सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान। आक्रोश आत्मा में रहता है: यह भयानक आक्रोश कहाँ से आता है? लोग नाराज क्यों होते हैं

किसी व्यक्ति के लिए सबसे निरर्थक भावना आक्रोश है। एक संवेदनशील व्यक्ति, अपने व्यवहार के माध्यम से, अतार्किक हमलों और आरोपों के अलावा किसी अन्य चीज़ से इसकी पुष्टि किए बिना, पूरी दुनिया और एक विशिष्ट व्यक्ति के लिए अपना महत्व साबित करने की कोशिश करता है। रिश्तों को स्पर्श के चश्मे से देखने से विश्वदृष्टि इतनी विकृत हो जाती है कि वे व्यक्ति को गंभीरता से लेना बंद कर देते हैं और उसके साथ रिश्ता खत्म करने की कोशिश करते हैं, जिससे बाद वाले में निराशा की भावना और भी अधिक बढ़ जाती है।

आक्रोश और मार्मिकता: क्या अंतर है?
आक्रोश एक प्रतिक्रिया है, जो अक्सर किसी बयान, कार्रवाई या कार्रवाई की कमी के जवाब में प्रदर्शनात्मक होती है। व्यक्ति यह दिखाने की कोशिश कर रहा है कि जो कुछ हो रहा है उससे वह असंतुष्ट है, कि उसे कुछ अलग की उम्मीद थी, और अपनी पूरी उपस्थिति से वह दर्शाता है कि उसकी निराशा कितनी मजबूत है। अपराध के साथ निराशा (एक चीज की उम्मीद थी, लेकिन कुछ और हुआ), दर्द और उदासी ("मुझे आपसे यह उम्मीद नहीं थी"), उत्तेजना और चिंता (अगर यह दोबारा हुआ तो क्या होगा), शक्तिहीनता ("आप हैं") के साथ जुड़ा हुआ है। मजबूत - इसीलिए आपको लगता है कि आप सही हैं"), चिड़चिड़ापन और गुस्सा ("मैं आपसे बदला लूंगा")।

आक्रोश फ्लू की तरह है: आपको बुखार हो सकता है और कुछ दिनों में ठीक हो सकता है, लेकिन शायद सूजन पूरे शरीर पर हावी हो जाएगी और पुरानी स्थिति पैदा कर देगी या वाहक को नष्ट कर देगी। इस स्थिति को नाराजगी कहा जाता है। एक बहुत ही संवेदनशील व्यक्ति लगातार सभी संभावित परेशानियों पर गुस्सा करने के लिए तैयार रहता है, कभी-कभी कहीं से भी गैर-मौजूद समस्याओं का ढेर खड़ा कर देता है, अपनी पूरी उपस्थिति से दिखाता है कि दुनिया उसके लिए कितनी अनुचित है।

किसी व्यक्ति की सभी भावनाएँ एक व्यक्तिपरक चीज़ हैं, लेकिन नाराजगी की भावना अन्य सभी की तुलना में कई गुना अधिक मजबूत होती है, क्योंकि किसी का "मैं" और व्यक्तिगत गरिमा दूसरों से ऊपर रखी जाती है।

लोग नाराज क्यों होते हैं?
मनोवैज्ञानिक सभी कारणों को चार श्रेणियों में विभाजित करते हैं:

चुटकुलों की ग़लतफ़हमी: अक्सर जो व्यक्ति मार्मिक होता है वह ऐसा व्यक्ति होता है जिसमें हास्य की कोई समझ नहीं होती; यहां तक ​​कि एक छोटी सी छेड़छाड़ भी उसे अपमानित कर सकती है - यह उसकी रक्षात्मक प्रतिक्रिया है और एक संकेतक है कि उसे ऐसा नहीं करना चाहिए। यह सबसे आसान रूप है, हालाँकि ऐसा होता है कि एक व्यक्ति एकाग्रचित्त हो जाता है और वर्षों तक द्वेष रखता है, बदला लेने की योजना विकसित करता है।
हेरफेर: जो योजना बनाई गई है उसे प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन वांछित परिणाम नहीं देख पाते हैं, एक संवेदनशील व्यक्ति "अपने होंठ फुलाता है", दूर चला जाता है और चुप रहता है - अपनी पूरी उपस्थिति के साथ दिखाता है कि वह पूरी तरह से अलग कार्यों की अपेक्षा करता है।
कुंठित आशाएँ: लोग अक्सर कल्पनाओं के आगे झुक जाते हैं या दूसरों पर गैर-मौजूद चरित्र लक्षण थोप देते हैं, असामान्य कार्यों की अपेक्षा करते हैं और फिर वास्तविकता से बहुत निराश हो जाते हैं। अपराध के साथ वे अपनी निराशा की भयावहता दिखाने की कोशिश करते हैं, जैसे कि विनीत रूप से व्यक्ति को बदलने की कोशिश कर रहे हों।
क्षमा करने में असमर्थता या अनिच्छा: बहुत अधिक आत्म-सम्मान और अति अहंकार लोगों को अन्य लोगों की भावनाओं और कार्यों के उद्देश्यों के प्रति अंधा बना देता है। इसके अलावा, लोगों की यह श्रेणी सभी तीन पिछली श्रेणियों को जोड़ सकती है, जिससे एक व्यक्ति एक पागल व्यक्ति में बदल सकता है।
नाराजगी कैसे नाराजगी में बदल जाती है?
स्वयं की अत्यधिक भावना और आत्म-दया में वृद्धि के कारण, एक व्यक्ति में अक्सर आंतरिक कलह होती है: “मैं ही क्यों? यह उनके लिए क्यों संभव है, लेकिन मेरे लिए नहीं? मैं बेहतर, और अधिक का हकदार हूं।” यह एक व्यक्ति को उसके द्वारा आविष्कार की गई भ्रामक वास्तविकता में और भी अधिक डुबो देता है और, सबसे अधिक संभावना है, वास्तविकता से काफी अलग है। और जितना अधिक बार ऐसा होता है, यदि शिकायतों का कारण अनसुलझा रहता है और अंदर ही अंदर बस जाता है, तो उतना ही अधिक व्यक्ति संवेदनशील हो जाता है, अपने स्वयं के अनुभवों पर केंद्रित हो जाता है और दूसरों की भावनाओं के प्रति अंधा हो जाता है। अत्यधिक स्पर्शशीलता एक स्वाभाविक स्थिति बन जाती है, जो व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को नष्ट कर देती है।

चार तरह के नाराज लोग
मनोविश्लेषक भावुक लोगों को कई प्रकारों में विभाजित करते हैं, जिनका विश्लेषण करके आप समझ सकते हैं कि वे आपके प्रति द्वेष क्यों रखते हैं और स्थिति को कैसे ठीक किया जाए।

शाश्वत पीड़ित परिसर वाले लोग: वे लगातार हर किसी और हर चीज से नाराज होते हैं, कारण के साथ या बिना कारण के: कोई भी लापरवाह शब्द, तिरछी नज़र या इशारा उन्हें गहरे अवसाद, एक सप्ताह के मौन या, इसके विपरीत, लगातार रोना में डाल सकता है। इस प्रकार के अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति आवेश की स्थिति में कुछ भी कर सकते हैं, यहाँ तक कि आत्महत्या का प्रयास भी कर सकते हैं, इसलिए आपको उनके साथ बेहद सावधानी से व्यवहार करने की आवश्यकता है।

पागल: वे लोग जो अत्यधिक संदेह, ईर्ष्या और धोखा दिए जाने के डर से संवेदनशील होते हैं। वे केवल वही सुनते हैं जो वे चाहते हैं, स्थिति को केवल अपने अत्यंत व्यक्तिपरक दृष्टिकोण से समझते हैं और लगभग हर चीज़ में पकड़ तलाशते हैं।

हीन भावना वाले लोग: उनमें आत्मविश्वास की पूरी कमी असुरक्षा की भावना को जन्म देती है; उन्हें ऐसा लगता है कि दूसरे लगातार उन्हें अपमानित करना चाहते हैं, कमियों पर हंसते हैं (कभी-कभी केवल खुद को दिखाई देते हैं) और अपने खर्च पर खुद को मुखर करते हैं। अक्सर ऐसे लोग चुपचाप संवेदनशील होते हैं; वे परेशानी नहीं खड़ी करते हैं, चालाकी करने की कोशिश नहीं करते हैं, बल्कि नाराजगी की गांठ जमा करते हुए बस अपने आप में वापस आ जाते हैं।

एवेंजर्स: दुनिया के बारे में उनका विकृत दृष्टिकोण, भव्यता के भ्रम के साथ मिलकर, उन्हें लगातार बदला लेने, अपमान का बदला लेने की योजनाओं के बारे में सोचने के लिए मजबूर करता है और उन्हें आगे अनैतिक कार्यों के लिए प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा, उनमें व्याप्त आक्रोश इतना अधिक है (यहां तक ​​कि एक छोटी सी बात पर भी) कि वे वर्षों तक अपने भीतर मोरियार्टी के योग्य प्रतिशोध की योजना का पोषण कर सकते हैं।

पुरुष नाराजगी
पुरुष वास्तव में बहुत कम ही नाराज होते हैं - बल्कि वे अपने प्रियजनों के कुछ कार्यों से परेशान, क्रोधित या निराश हो जाते हैं। तार्किक मानसिकता बस उन्हें लंबे समय तक कारण रखने की अनुमति नहीं देती है - आधे घंटे के बाद, पुरुष चेतना को उस कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में कुछ और दिलचस्प करने को मिलेगा जो पहले ही बीत चुका है।

एकमात्र चीज जो वास्तव में उसे चोट पहुंचा सकती है और उसे लंबे समय तक अस्थिर कर सकती है वह है उसके "मर्दाना" व्यवहार की आलोचना: यौन अक्षमता, अन्य पुरुषों के साथ तुलना, सार्वजनिक निंदा और उसके उपहारों का अवमूल्यन। तब आदमी या तो अपने आप में वापस आ सकता है, या, बाहरी अभ्यस्त व्यवहार को बनाए रखते हुए, काफी लंबे समय तक नाराजगी को अपने भीतर रख सकता है, और एक मजबूत झगड़े के दौरान, सब कुछ व्यक्त कर सकता है।

महिलाओं की नाराजगी
महिलाएं शिकायतों के मामले में हथेली पकड़ती हैं: वे दिन में कई बार नाराज होती हैं, जबकि कुछ के लिए ये क्षणभंगुर अवस्थाएं होती हैं जिन्हें अपमान भी नहीं कहा जा सकता - इसलिए, मैं पांच मिनट तक परेशान रही और भूल गई। कुछ लोगों के लिए, यह उनके पूरे जीवन में एक निश्चित विचार है: "आपने मुझे नाराज किया - आपने मेरे आँसू नहीं देखे", जिसके कारण वे अपने और अपने आस-पास के लोगों के जीवन में जहर घोलना शुरू कर देते हैं। उसी समय, एक नाराज महिला एक पागल आदमी की तरह दिखती है: उसका तर्क, भावनाओं पर बिल्कुल कोई नियंत्रण नहीं होता है और वह अनावश्यक, असभ्य और अनावश्यक बातें कह सकती है। अत्यधिक संवेदनशीलता ही ऐसी महिलाओं को बर्बाद कर देती है।

बचकानी नाराजगी
एक बच्चे की नाराजगी एक बड़ा मनोवैज्ञानिक आघात है, जो कई जटिलताओं, दुनिया की वास्तविकताओं की अस्वीकृति और उसके आसपास के लोगों की विकृत धारणा को जन्म दे सकती है। खतरा यह है कि एक अस्थिर बच्चे का मानस अनुभवों का सामना नहीं कर सकता है, उत्तेजना के प्रति सही ढंग से प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है और अवचेतन पर नकारात्मक अनुभवों को अंकित कर देता है, जिससे एक भ्रामक वास्तविकता बन जाती है।
अधिकांश लोग जो बहुत अधिक संवेदनशील होते हैं वे बचपन से ही इस भावना को अपने साथ लेकर आते हैं, वे इसके साथ-साथ बड़े हुए हैं और अब इसके बिना नहीं रह सकते हैं। सभी भय, भय, जटिलताएँ और प्रतिक्रियाएँ 80% पूर्वस्कूली उम्र के दौरान एक व्यक्ति में पैदा होती हैं, उनमें से अधिकांश माता-पिता और करीबी रिश्तेदारों से आती हैं। इसलिए अगली बार अपने बच्चे को किसी बात पर डांटने से पहले दस बार सोचें कि क्या यह जरूरी है।

ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने में क्या जोखिम हैं?
जब किसी कंपनी में कोई छूने वाला व्यक्ति होता है, तो यह एक फोड़े की तरह होता है: यह बहुत कष्टप्रद होता है, लेकिन कोई भी इसे छूने की हिम्मत नहीं करता है ताकि दर्द न हो। अलगाव का एक अगोचर वलय बनता है, जो व्यक्ति को और भी अधिक आहत करता है - चक्र बंद हो जाता है। इसके अलावा, एक बहुत ही संवेदनशील व्यक्ति आलोचना पर तीखी प्रतिक्रिया करता है। इसलिए खुलेआम उनकी संवेदनशीलता को आंकना आग में घी डालने जैसा है.

"सही" शब्दों, अभिव्यक्तियों और कार्यों का चयन करने की निरंतर आवश्यकता पहले से ही इंगित करती है कि आपको हेरफेर किया जा रहा है, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति अपने प्रभाव की शक्ति को समझ गया है और हर बार आवश्यकतानुसार इसका उपयोग करेगा।

सभी लोग नाराज क्यों नहीं होते?
एक संवेदनशील व्यक्ति का मनोविज्ञान अलग होता है: कुछ लोग ऐसी दर्दनाक प्रतिक्रिया के प्रति बेहद कम संवेदनशील होते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अतिसंवेदनशील होते हैं। आप कुछ लोगों के साथ अभद्रता की हद तक मजाक कर सकते हैं, जबकि अन्य लोग उनके हेयर स्टाइल के बारे में की गई टिप्पणी पर भी तीखी प्रतिक्रिया देते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?

वास्तव में, सब कुछ किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है: वह कितना आत्मनिर्भर है या जनता की राय पर निर्भर है, उसके गौरव और आत्म-मूल्य की भावना का परिमाण क्या है। हर किसी के अपने कमजोर बिंदु और दर्द बिंदु होते हैं: कुछ के लिए वे सतह पर और दर्दनाक होते हैं, जबकि दूसरों के लिए वे चरित्र और इच्छाशक्ति की मोटी परत के नीचे छिपे होते हैं।

किसी संवेदनशील व्यक्ति से कैसे संवाद करें?
आपके आस-पास के लोगों के लिए, यह कभी-कभी एक संपूर्ण समस्या होती है। किसी संवेदनशील व्यक्ति को कैसे बुलाएं ताकि उसे ठेस न पहुंचे? अगर रिश्ता खत्म करने का कोई रास्ता नहीं है (वह एक कर्मचारी, रिश्तेदार या पति-पत्नी है) तो उससे कैसे संवाद करें।

पहला तरीका यह है कि हेरफेर के प्रयासों को नज़रअंदाज़ करने का प्रयास करें, बशर्ते कि आप वास्तव में सही हों। आप किसी अनिच्छुक व्यक्ति से उनकी राय पूछ सकते हैं (बेशक, चतुराई से, ताकि नाराज व्यक्ति को और अधिक ठेस न पहुंचे)।

दूसरा: स्थिति को अपने हाथों में लेने का प्रयास करें और इसे भावनात्मक झगड़ों से समस्या की शांत चर्चा में बदलें।
अत्यधिक भावुक लोगों के साथ संचार सहिष्णुता और वफादारी सिखाता है; यह खुद को और दूसरों को एक अलग दृष्टिकोण से देखने का एक अच्छा कारण है। आपको भावनात्मक विस्फोटों के प्रति उदार होने की आवश्यकता है - आखिरकार, यदि ऐसी प्रतिक्रिया के कारणों को जाना जाता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि स्पर्श करने वाले व्यक्ति को छत के माध्यम से आंतरिक समस्याएं हैं। उस पर दया करो, केवल मानसिक रूप से।

"ऑल-इन" विधि: प्रतिक्रिया में नाराजगी का दिखावा करें। शायद, "छद्म अपराधी" के स्थान पर महसूस करने पर, एक व्यक्ति अपना व्यवहार और दृष्टिकोण बदल देगा। अपने आप को आहत व्यक्ति के स्थान पर रखने का प्रयास करें और मानसिक रूप से स्थिति को उसकी आँखों से देखने का प्रयास करें। अपने आप से पूछें कि आपकी गलती का कितना प्रतिशत है कि व्यक्ति नाराज है। वस्तुनिष्ठ बनें: हो सकता है कि आप अनजाने में, बिना सोचे-समझे किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचाएँ।

नाराजगी से छुटकारा पाने में कैसे मदद करें?
उस व्यक्ति को समझाएं कि आपने ऐसा क्यों किया और ऐसा क्यों कहा, अन्यथा नहीं। कारण को छोटे से छोटे विवरण में विस्तार से बताएं, अपनी पूरी उपस्थिति से यह स्पष्ट करें कि अपमान करने की कोई इच्छा नहीं थी। यदि स्थिति को वास्तव में इसकी आवश्यकता है, तो आपको माफी मांगनी होगी। बस याद रखें: माफी मांगने का मतलब है कि आपने जो किया उस पर पछतावा करना और उसे दोबारा करने का वादा करना। मानवीय प्रतिक्रियाएँ केवल शब्दों से नहीं, क्रियाओं से आती हैं।
यह समझाने की कोशिश करें कि अपराध एक विनाशकारी भावना है जो दर्शाती है कि आहत व्यक्ति एक व्यक्ति के रूप में खुद का कितना सम्मान नहीं करता है। दिखाएँ कि आप उसका सम्मान करते हैं, लेकिन अगर यह एकतरफा रूप से विकसित होगा तो आपका कभी भी करीबी रिश्ता नहीं होगा।

संचित शिकायतें किस ओर ले जाएंगी?
क्या हर कोई जानता है कि आक्रोश ईसाई धर्म के सात पापों में से एक का प्रकटीकरण है: घमंड? श्रेष्ठता की घायल भावना व्यक्ति को जल्दबाजी में कार्य करने के लिए प्रेरित करती है: इस तरह रिश्ते टूट जाते हैं, विवाह और पारिवारिक रिश्ते नष्ट हो जाते हैं। सब कुछ इसलिए होता है क्योंकि हर कोई खुद को दूसरे से ऊपर रखता है, और यह गर्व की अभिव्यक्ति है।

अपने आंतरिक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने से व्यक्ति समझदारी से सोचने की क्षमता खो देता है, उसकी उत्पादकता कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप नौकरी छूट सकती है। आक्रोश के दर्द को सुन्न करने की कोशिश में, कुछ लोग शराब पीने या नशीली दवाओं का सेवन करने लगते हैं।

एक संवेदनशील व्यक्ति अक्सर बीमार क्यों पड़ जाता है? उसका तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव, अवसाद और न्यूरोसिस से भरा रहता है। भावनाओं के प्रभाव में, वह अपने सामान्य आहार को बाधित करता है, जिसका पाचन तंत्र पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है: गैस्ट्रिटिस, पेट के अल्सर तनाव के दुष्प्रभाव हैं।

निरंतर चिंताओं से, माइग्रेन विकसित होता है, गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों में ऐंठन होती है (जिससे रीढ़ की हड्डी में समस्या हो सकती है)। ऐंठन वाली मांसपेशियाँ, बदले में, फेफड़ों की मुक्त कार्यप्रणाली को अवरुद्ध कर देती हैं, हाइपरवेंटिलेशन बाधित हो जाता है, और यह सर्दी और विभिन्न प्रकार की सूजन प्रक्रियाओं का पहला कदम है।

किसी आहत व्यक्ति के साथ संवाद करने की प्रक्रिया में, यह जानकारी देने का प्रयास करें; शायद सामान्य ज्ञान प्रबल हो जाएगा और अपराध दूर हो जाएगा।

स्पष्ट व्यवहार, हठ, दूसरों की अस्वीकृति, उनकी स्वतंत्रता और व्यक्तित्व (व्यवहार में) बच्चों की विशेषता है, लेकिन वयस्कों के लिए यह अक्षम्य है। जैसे ही कोई व्यक्ति आक्रोश से अपराध बोध का आकर्षण समझ लेता है, आक्रोश प्रभाव का लगभग मुख्य साधन बन जाता है। स्पर्शशीलता अपरिपक्वता है.

"छोटे दिमाग के लोग छोटे अपमान के प्रति संवेदनशील होते हैं, महान दिमाग के लोग हर चीज पर ध्यान देते हैं और किसी भी चीज से नाराज नहीं होते हैं," ला रोशेफौकॉल्ड।

मार्मिक आदमी

हमारे अपने माता-पिता हमें बचपन से ही नाराज़ होना सिखाते हैं: "यदि तुम अपना दलिया ख़त्म नहीं करोगे, तो मैं नाराज़ हो जाऊँगा।" बाद में, बच्चा इसे अभ्यास में लाता है: वह दुकान में तब तक परेशानी पैदा करता है जब तक कि वे उसके लिए एक खिलौना नहीं खरीद लेते। यदि माता-पिता और दादा-दादी अक्सर इस तरह के हेरफेर का समर्थन करते हैं, तो नाराजगी एक चरित्र लक्षण बन जाती है और नाराजगी का रूप ले लेती है। ऐसे व्यक्ति का पूरा जीवन इस विचार के इर्द-गिर्द घूमता है कि "किस तरह के व्यक्ति से नाराज होना चाहिए।"

नाराजगी के कई लक्षण हैं:

• ठंडा,
• मौन,
• वैराग्य,
• परहेज,
• चिढ़,
• ज़िद,
• मनमौजीपन

एक नियम के रूप में, एक नाराज व्यक्ति में वे सभी गुण होते हैं जिनसे वह नाराज होता है। इसके अलावा, वह स्पष्ट रूप से भव्यता के भ्रम से ग्रस्त है, क्योंकि उसका मानना ​​है कि किसी को भी उसे अपमानित करने का अधिकार नहीं है।

आक्रोश अक्सर अचेतन रक्षा तंत्र पर आधारित होता है। ये विशिष्ट परिस्थितियों के प्रति अभ्यस्त, स्वचालित मानवीय प्रतिक्रियाएँ हैं। सैनोजेनिक सोच आपको इन प्रतिक्रियाओं को सचेतन स्तर पर अनुवाद करने और उन्हें प्रबंधित करने की अनुमति देती है। पहली चीज़ जिस पर मैं प्रकाश डालना चाहता हूँ वह है रक्षा तंत्र। क्या वे ही आपकी शिकायतें उत्पन्न करने वाले नहीं हैं?

आक्रोश की रक्षा तंत्र

आत्म-आक्रामकता और क्रोध

यह प्रकृति में मानसिक या शारीरिक हो सकता है, विचारों या व्यवहार में प्रकट हो सकता है। आक्रोश धीरे-धीरे क्रोध में बदल जाता है, और फिर आक्रामकता में, जिसमें स्वयं पर निर्देशित आक्रामकता भी शामिल है। क्या क्रोध से निपटना और आक्रोश की गंभीरता को कम करना संभव है? हाँ। एक बार फिर, समस्या दूसरे व्यक्ति के व्यवहार और स्वतंत्रता को नियंत्रित करने की इच्छा में निहित है। निम्नलिखित सिद्धांत मदद करेंगे:

1. मैं दूसरे व्यक्ति को स्वीकार करता हूं, उसकी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता को पहचानता हूं।
2. मेरा व्यवसाय केवल मेरा है, उन्हें संतुष्ट करने के लिए कोई और बाध्य नहीं है।
3. वे मेरी मदद कर सकते हैं, लेकिन कोई भी ऐसा करने के लिए बाध्य नहीं है।
4. मैं अपने गुस्से और आक्रामकता (नाराजगी) के परिणामों को स्पष्ट रूप से समझता हूं।
5. मैं जानता हूं कि आप अपना गुस्सा रोक नहीं सकते। मैं तर्कसंगत रूप से इसे जारी करता हूं, जिससे नाराजगी कम हो जाती है।

आत्म निंदा

इसका तात्पर्य किसी व्यक्ति की हमेशा नाराज होने की तत्परता से है। यदि आत्म-अपमान की बढ़ती इच्छा पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो यह नियंत्रण पर कब्ज़ा कर लेती है। परिणामस्वरूप, अन्य आवश्यकताओं को पूरा करना, व्यक्तिगत विकास और सुखी जीवन असंभव हो जाता है।

उत्तर संभवतः असंगति में निहित है। सामान्य तौर पर, ऐसा तंत्र किसी को स्वयं के साथ ऐसा करने की अनुमति देने के लिए स्वयं के प्रति आक्रोश से उत्पन्न होता है। न केवल अपराधी को, बल्कि स्वयं को भी क्षमा करें। स्वीकार करें कि हर कोई गलतियाँ करता है। स्वयं को स्वीकार करें और निष्कर्ष निकालें: अब आपके पास नए संसाधन और अनुभव हैं।

ऐसी स्थिति में शर्म एक और आम और संबंधित भावना है। अक्सर इंसान को अपने अस्तित्व के तथ्य पर ही शर्म आती है। जीवन का अर्थ खोजना और स्वयं को समझना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, मैं निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देने की अनुशंसा करता हूं:

1. मुझे क्या होना चाहिए, मुझे कैसा व्यवहार करना चाहिए ताकि शर्मिंदा न होना पड़े?
2. स्वयं के बारे में ये अपेक्षाएँ कहाँ से आईं, जो वास्तविकता से मेल नहीं खातीं?
3. ये उम्मीदें कितनी यथार्थवादी हैं?
4. क्या मैं मौजूदा विरोधाभास को ख़त्म करने के लिए इन अपेक्षाओं को समायोजित कर सकता हूँ?
5. मुझे ये समायोजन करने से कौन रोक रहा है?

अपनी स्वयं की खामियों का एहसास करें, और आप बेहतर ढंग से समझ पाएंगे और अपने अपराधियों को अधिक तेज़ी से माफ कर पाएंगे। शर्म किसी की अपनी स्वतंत्रता की पहचान की कमी है। वह अपमान का लगातार साथी है।

अन्य लोगों में अपराध की भावना को उत्तेजित करना

हमारा आक्रोश अपराधियों के लिए अपराध बोध की सजा है। धीरे-धीरे, लोग एक शब्द भी कहने से डरते हैं, ताकि ठेस न पहुँचे। ऐसे तनाव का परिणाम न्यूरोसिस है।

आकर्षक व्यवहार

अपनी स्थिति को मजबूत करने और अपनी उम्मीदों की पुष्टि करने के लिए, नाराज लोग अक्सर तीसरे पक्ष (समर्थन) को आकर्षित करते हैं, जिसके साथ अपराधी को दोष देना आसान होता है।

व्यक्ति का अवमूल्यन

अपराधी का अवमूल्यन करना सबसे लोकप्रिय तंत्र है ("मैं किसी और को ढूंढ लूंगा, बेहतर")। लेकिन यह केवल एक आंतरिक छिपाव है जो आंतरिक समस्या (अपर्याप्त अपेक्षाओं) का समाधान नहीं करता है। इसके अलावा, स्थितियों और लोगों का मूल्यह्रास धीरे-धीरे बढ़ता है, और परिणामस्वरूप, पूरी दुनिया का मूल्यह्रास होता है।

अपनी अवास्तविक अपेक्षाओं को स्पष्ट करना

एक व्यक्ति जो अपने व्यवहार और अपेक्षाओं की अनुचितता को स्वीकार नहीं करना चाहता, वह हमेशा अपने लिए एक बहाना ढूंढेगा: कंजूसी - मितव्ययिता, आक्रामकता - गतिविधि, उदासीनता - स्वतंत्रता।

दूसरों को हस्तांतरित करें

कभी-कभी दूसरों के प्रति नाराजगी स्वयं को स्वीकार न करने, अवांछित व्यक्तित्व लक्षणों को अन्य लोगों में स्थानांतरित करने के कारण होती है। या, इसके विपरीत, आप उम्मीद करते हैं कि "मैं उसके स्थान पर ऐसा करूंगा, लेकिन वह ऐसा ही है।" जो गलत उम्मीदें जगाता है.

इसलिए, रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं से बचने का प्रयास करें, उन्हें पहचानना सीखें और अपराध की स्थितियों से पर्याप्त रूप से गुजरें। दो कथन आपकी सहायता करेंगे:

1. मैं नाराज था, लेकिन वह एक स्वतंत्र व्यक्ति है और जो चाहे कर सकता है।
2. मैं नहीं चाहता कि वह अपराधबोध से ग्रस्त हो। मैं अपने अपमान से उबर जाऊंगा.

अपेक्षाओं का समायोजन

उम्मीदें समाज की सांस्कृतिक रूढ़ियों और हमारी व्यक्तिगत मान्यताओं पर आधारित होती हैं। असंतोष अपर्याप्त अपेक्षाओं के कारण होता है। उन्हें कैसे समझें? निम्नलिखित सवालों का जवाब दें:

1. मेरी अपेक्षाएँ कहाँ से आती हैं?
2. क्या मेरी अपेक्षाएँ यथार्थवादी हैं? कितना?
3. मेरी अपेक्षाएँ किस रूढ़िवादिता पर आधारित हैं?
4. क्या मैं उन्हें और अधिक यथार्थवादी बना सकता हूँ?

प्रश्न का उत्तर देना: "क्या कोई व्यक्ति मेरी अपेक्षाओं को पूरा कर सकता है?" नाराजगी से छुटकारा पाने में मदद करता है। बेहतर समझ के लिए, स्वयं को इस व्यक्ति के स्थान पर रखें।

दूसरे व्यक्ति को समझना

दूसरों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको सोच का लचीलापन, सहानुभूति विकसित करनी होगी और अपरिपक्वता से छुटकारा पाना होगा। किसी स्थिति को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखने की क्षमता धीरे-धीरे आपकी अपेक्षाओं को यथार्थवादी बना देगी।

पूर्णता का भ्रम

नाराज़गी ईर्ष्या के कारण हो सकती है, इस मूल भाव का अपमान कि किसी ने हमसे बेहतर बनने का साहस किया या किसी अन्य व्यक्ति को हमसे अधिक पसंद किया। इस मामले में, आपको आत्म-सम्मान और विशिष्टता की भावना (भगवान के समान) पर काम करने और उन्हें वापस सामान्य स्थिति में लाने की आवश्यकता है।

इस प्रकार, नाराज होने से रोकने के लिए, आपको यह करना होगा:

• हम जैसे हैं वैसे ही खुद को और दूसरों को स्वीकार करें;
• दूसरों की स्वतंत्रता के अधिकारों का सम्मान करें;
• अपनी, अपने जीवन की दूसरों से तुलना करना बंद करें (साथ ही प्रियजनों की तुलना करना भी बंद करें)।

नई सोच के परिणाम को संक्षेप में इस प्रकार प्रस्तुत किया जा सकता है: "भगवान, उसे कुछ समझ दो, वह मुझे पीड़ा देना बंद कर दे" नहीं, बल्कि "वह एक स्वतंत्र व्यक्ति है, संभवतः उसके पास ऐसा करने के कारण हैं।" क्या मैं अपनी अपेक्षाएँ बदल सकता हूँ? यदि हाँ, तो मैं "फ़लाँ" की प्रतीक्षा करूँगा। यदि नहीं, तो यह व्यक्ति और मैं एक ही रास्ते पर नहीं हैं।”

ज्ञान की पारिस्थितिकी. आक्रोश क्या है आक्रोश एक झुंझलाहट की भावना है जो किसी ऐसे व्यक्ति के अप्रत्याशित व्यवहार के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है जिसे हमने समय पर नहीं पहचाना।

नाराजगी क्या है

आक्रोश एक झुंझलाहट की भावना है जो किसी ऐसे व्यक्ति के अप्रत्याशित व्यवहार के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है जिसे हमने समय पर नहीं पहचाना।

वे आमतौर पर कहते हैं: "मुझे उससे ऐसे व्यवहार की उम्मीद नहीं थी, इसलिए मैं नाराज हो गया।" आपको इसकी उम्मीद क्यों नहीं थी? क्योंकि मैंने उस व्यक्ति को समय पर नहीं पहचाना। और अगर आप शुरू से ही लोगों को पहचानना सीख लेंगे तो कोई अपराध नहीं होगा।

मान लीजिए कि मैंने शुरू से ही लोगों को पहचानना और यह जानना सीखा कि किसी निश्चित स्थिति में कौन व्यवहार करेगा। तभी ऐसी स्थिति उत्पन्न हो गई और उस व्यक्ति ने बिल्कुल वैसा ही व्यवहार किया जैसा मैंने सोचा था. क्या मैं नाराज हो जाऊंगा? आइए कल्पना करें कि आप प्रवेश द्वार से बाहर आए और एक बेंच के पास से गुजरे जहां एक बूढ़ी औरत कुत्ते के साथ बैठी थी। जैसे ही आप गुजरे, कुत्ता भौंकने लगा। क्या आप कुत्ते से नाराज हैं? बिल्कुल नहीं! क्योंकि आपको एक कुत्ते से ऐसे व्यवहार की उम्मीद थी.

अपराधी का अन्याय

आक्रोश अक्सर अन्याय से जुड़ा होता है। वे कहते हैं: “उस व्यक्ति ने मेरे प्रति गलत व्यवहार किया, इसलिए मैं उससे आहत हुआ।” शायद हमें अन्याय से लड़ना होगा, अन्याय नहीं होने देना होगा, और तब कोई नाराजगी नहीं होगी।

लेकिन न्याय एक सापेक्ष अवधारणा है और हर कोई इसे अलग-अलग तरीके से समझता है। विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रकार न्याय को अलग-अलग ढंग से समझते हैं।

उदाहरण के लिए, एक उदास व्यक्ति (उदासीन) अपने भीतर एक द्वेष रखता है और आश्वस्त होता है कि उसके साथ गलत व्यवहार किया गया। हालाँकि जिससे वो नाराज़ थे वो ऐसा नहीं सोचते. यदि कोई उदास व्यक्ति आहत महसूस करता है, तो वह अपने आप में बंद हो जाता है और अपने अपराधी के प्रति कुछ नहीं करता है। वह केवल न्याय बहाल करना चाहता है और अपराधी को उस अवांछित लाभ से वंचित करना चाहता है जो उसे नाराज होने पर मिला था। लेकिन दूसरे को लाभ से वंचित करने की इच्छा होती है ईर्ष्या. दूसरे शब्दों में, आहत उदासी ईर्ष्या की स्थिति में है।

एक आक्रामक व्यक्ति (कोलेरिक) भी उसे अपमानित करने या उस पर बढ़त हासिल करने के प्रयास को अनुचित मानता है। लेकिन एक उदास व्यक्ति के विपरीत, वह अपने दिल में द्वेष नहीं रखता, बल्कि तुरंत कार्य करना शुरू कर देता है। अधिक सटीक होने के लिए, एक कोलेरिक व्यक्ति में ईर्ष्या (दूसरे को लाभ से वंचित करने की इच्छा) पैदा होती है, लेकिन बहुत कम समय के लिए, जिसके बाद वह तुरंत ईर्ष्या की प्राप्ति के लिए आगे बढ़ता है, अर्थात। बदला लेने लगता है. बदलाएक और फायदा छीनने की प्रक्रिया है. वह न्याय बहाल करना शुरू कर देता है (जैसा कि वह इसे समझता है)। साथ ही वह आक्रामक व्यवहार भी कर सकता है। आक्रामकता बलपूर्वक न्याय की बहाली है। किसी भी हमलावर को यकीन है कि वह न्याय बहाल कर रहा है। कोई भी युद्ध न्याय बहाल करने के लक्ष्य से शुरू होता है। भले ही यह युद्ध रक्षात्मक हो या आक्रामक।

यदि आप नाराज हों तो क्या करें?

यदि आक्रोश है, तो निष्क्रियता ईर्ष्या और अवसाद की ओर ले जाती है, और कार्रवाई प्रतिशोध और आक्रामकता की ओर ले जाती है। क्या करें?

सबसे पहले, अप्रत्याशित परिस्थितियों में न पड़ने का प्रयास करें, लोगों को पहचानना सीखें और भविष्य का पर्याप्त पूर्वानुमान लगाएं। इस मामले में, आपको नाराज होने की कोई आवश्यकता नहीं है और न ही किसी को नाराज होने की - आपने सभी मुख्य चीजों के बारे में सोचा है, लेकिन क्या छोटी चीजों से नाराज होना उचित है?

दूसरे, यदि आप पहले से ही आहत हैं, तो अपराध को अपने दिल में न रखें और न्याय बहाल करने के लिए कार्य न करें, बल्कि अपराध को अपने दिल से बाहर निकाल दें और आंदोलन की दिशा बदल दें।

नाराजगी का अपना सकारात्मक पक्ष है. नाराजगी इस बात का संकेत है कि आपने स्थिति और लोगों का गलत अनुमान लगाया और गलत दिशा में चले गए। आपको बुरा लगा क्योंकि आपको घटनाओं के ऐसे विकास, लोगों के ऐसे व्यवहार की उम्मीद नहीं थी। लेकिन साथ ही, स्थिति स्पष्ट हो गई और हमें एहसास हुआ कि हम किस बारे में और किसके बारे में गलत थे। स्थिति का स्पष्टीकरण हमारे लिए एक संकेत है कि हमें कार्रवाई की दिशा बदलने की जरूरत है। अब हमारे पास गलतफहमियों से बचने के लिए पहले से ही पर्याप्त जानकारी है।

अपने दिल से नाराज़गी कैसे निकालें?

वे अक्सर पूछते हैं: अगर मैं अपने अपराधी को हर दिन देखता हूं तो मैं अपने दिल से नाराजगी कैसे दूर कर सकता हूं; जैसे ही मैं इसे देखता हूं, मुझे तुरंत अपमान, विश्वासघात याद आता है।

ऐसे मामलों में अलगाव का सिद्धांत लागू किया जाना चाहिए। अलगाव शारीरिक या भावनात्मक हो सकता है। भावनात्मक अलगाव का उपयोग करना बेहतर है। इन्सुलेशन की मात्रा आपको नुकसान के जोखिम के अनुरूप होनी चाहिए। आपको अपराधी के प्रति अपनी भावनाओं को कम करने की आवश्यकता है। यानी इसके प्रति कुछ सकारात्मक और कुछ नकारात्मक भावनाएं रखना, इसके महत्व को कम करना।

चलिए एक आलंकारिक उदाहरण देते हैं. जब आप कोई खंभा देखते हैं तो आपके मन में क्या भावनाएँ आती हैं? सकारात्मक या नकारात्मक? शायद कोई नहीं! और जब आप कूड़ेदान देखते हैं, तो क्या आप रोते हैं या खुश होते हैं? संभवतः न तो एक और न ही दूसरा। उसी तरह, जिस व्यक्ति को आप शुरू में पहचान नहीं सके और जिसने बेशर्मी से व्यवहार किया, उसके प्रति आपके मन में कोई भावना नहीं हो सकती। विवेक किसी व्यक्ति में प्रस्तुत सत्य का एक भाग है। यदि कोई व्यक्ति सत्य को नहीं जानता तो उसका विवेक कहाँ से आएगा?

आपको यह समझने की जरूरत है कि इस व्यक्ति से और किसी चीज की उम्मीद नहीं की जा सकती। आपने शुरू में इसे नहीं पहचाना, क्योंकि... वास्तविकता के संपर्क से बाहर, व्यस्त रहना। उन्होंने अपने सपने उस पर प्रक्षेपित किये। लेकिन इसके प्रकट होने के बाद, आपने इसे पहले ही पहचान लिया। यदि इसके बाद भी अपराध बना रहता है, तो आपको यह समझना चाहिए कि आप पहले से ही स्वयं पर क्रोधित हैं, क्योंकि... आपको एहसास हुआ कि आप लोगों को पहचानना नहीं जानते।

आप नाराजगी से निपट नहीं सकते और अतीत में नहीं जा सकते। आइए इस स्थिति की आलंकारिक रूप से कल्पना करें। उस आदमी ने खेत से होकर शॉर्टकट रास्ता अपनाने का फैसला किया। अचानक उसने अपना पैर गोबर में डाल दिया। एक आदमी ने तुरंत अपना बूट पोखर में धोया, दिशा बदली और आगे बढ़ गया। दो मिनट बाद वह इसके बारे में भूल गया। इस स्थिति में एक अन्य व्यक्ति एक वर्ष तक जूतों का अध्ययन करता है। बहुत खूब? और एक ओर, और दूसरी ओर, यहां हरा, यहां भूरा... और फिर वह इस पर रहता है।

मानसिक प्रक्रियाओं की स्थिरता को बढ़ाकर और आवेग को कम करके खुद को दर्दनाक स्थिति से अलग करना आवश्यक है। एक स्थिर व्यक्ति नाराज नहीं होता, क्योंकि... ऐसी स्थितियों में न पड़ें जहां आपको ठेस पहुंचे। वह जानता है कि लोगों को कैसे पहचानना है और जानता है कि किसी स्थिति में कौन व्यवहार करेगा। वह भविष्य का पर्याप्त पूर्वानुमान लगाने और यथार्थवादी रणनीतिक योजना विकसित करने में सक्षम है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ लोग अनजाने में जीवन में उथल-पुथल का प्रयास करते हैं। यदि सब कुछ पूर्व नियोजित योजना के अनुसार होगा तो वे ऊब जायेंगे। वे आश्चर्य और रोमांच के लिए प्रयास करते हैं। उन्हें चरम खेल और एड्रेनालाईन की जरूरत है। और, उन्हें ऐसा करने का अधिकार है। यह एक व्यक्ति की पसंद है. उपरोक्त अनुशंसाएँ ऐसे लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

माफी

वे अक्सर कहते हैं: हमें अपराधी को क्षमा करना चाहिए, हमें अपने पापों को क्षमा करना चाहिए।

पापों को क्षमा करना हमारा काम नहीं है. यदि किसी व्यक्ति ने आपको ठेस पहुंचाई है और साथ ही जीवन के सिद्धांतों का उल्लंघन किया है, तो उसे जीवन के नियमों, प्रकृति के नियमों का सामना करना पड़ेगा। और, उसे जीवन, प्रकृति, भगवान द्वारा दंडित किया जाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उसे माफ करते हैं या नहीं। भले ही आपने माफ कर दिया हो, फिर भी वह जीवन के नियमों का सामना करेगा और कष्ट सहेगा।

हम माफ करने और इस तरह सजा रद्द करने में सक्षम नहीं हैं। हम किसी व्यक्ति को खुद को व्यवस्थित करने में केवल तभी मदद कर सकते हैं जब वह हमसे ऐसा करने के लिए कहे और हमारे पास उचित कौशल और इच्छा हो।

नाराज होने का जोखिम तब बढ़ जाता है जब हम किसी चीज़ में व्यस्त होते हैं और किसी विशेष व्यक्ति या चीज़ की तलाश में होते हैं। इस मामले में, हम अपने विचार को एक निश्चित व्यक्ति और इच्छाधारी सोच पर प्रोजेक्ट करते हैं। हम आंशिक रूप से भ्रम की दुनिया में चले जाते हैं, और फिर हम वास्तविकता का सामना करते हैं और नाराज हो जाते हैं।

उन्माद में मत जाओ. संयम की जरूरत है. जो जानता है कि कब रुकना है वह इस दुनिया में बच जाता है।

विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रकार की मार्मिकता

स्थिर मनोवैज्ञानिक प्रकार अपराध के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। अधिक आवेगी. दाएं मस्तिष्क वाले लोग बाएं मस्तिष्क वाले लोगों की तुलना में अधिक आहत होते हैं।

नीचे विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रकारों (प्रतिशत में) की स्पर्शशीलता की संभावनाओं की एक तालिका दी गई है।

इस प्रकार, सहज ज्ञान युक्त आवेगी मनोविज्ञान (उदासीन लोग) दूसरों की तुलना में अधिक आहत होते हैं। वे तार्किक आवेगी मनोविज्ञान (कोलेरिक्स) से आहत हैं। कोलेरिक लोग स्वयं भी संवेदनशील होते हैं, लेकिन वे तुरंत बदला लेने पर उतारू हो जाते हैं। लचीले लोग कम अपराध करते हैं और दूसरों को ठेस पहुँचाने के लिए बहुत कम प्रयास करते हैं।

प्रयुक्त शब्दों की व्याख्या

क्रोध- झुंझलाहट की भावना होती है जो अप्रत्याशित व्यवहार के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है

एक आदमी जिसे हम समय पर नहीं पहचान पाए.

ईर्ष्या- दूसरे को लाभ से वंचित करने की इच्छा है।

बदला- दूसरे लाभ से वंचित करने की एक प्रक्रिया है.

आक्रमण- बलपूर्वक न्याय की बहाली हो रही है।

सत्य- आसपास की दुनिया की प्राकृतिक संरचना के बारे में जानकारी है।

अंतरात्मा की आवाज- किसी व्यक्ति में सत्य का एक अंश प्रदर्शित होता है।

स्पर्शशीलता एक व्यक्तिगत व्यक्तित्व विशेषता है। यह बाहरी अभिव्यक्तियों और उत्तेजनाओं के प्रति एक निश्चित प्रतिक्रिया में परिलक्षित होता है। यदि अन्य लोग किसी भी तरह से व्यक्ति की अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते हैं, तो तुरंत नाराजगी पैदा हो जाती है, जो इस भावना से समर्थित होती है कि उसके साथ गलत व्यवहार किया गया। ऐसा व्यक्ति स्वयं को किसी विशेष परिस्थिति में पाकर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने लगता है। एक चरित्र विशेषता के रूप में स्पर्शशीलता एक खुश दृष्टिकोण में बहुत हस्तक्षेप करती है। यह आपको घटनाओं को सकारात्मक तरीके से देखने की अनुमति नहीं देता है, बल्कि आपको हर चीज़ में कुछ रहस्यमय छिपे अर्थ की तलाश करने के लिए मजबूर करता है। बेशक, जीवन के प्रति यह दृष्टिकोण सही नहीं कहा जा सकता। क्षणिक संस्कारों से प्रेरित होकर व्यक्तित्व का पूर्ण विकास नहीं हो सकता। वास्तविकता की अपर्याप्त धारणा से बचने में सक्षम होने के लिए स्वयं पर फलदायी कार्य की आवश्यकता होती है।

स्पर्शोन्मुखता के कारण

बेशक, कोई भी चरित्र लक्षण बिना स्पष्ट कारण के अपने आप विकसित नहीं होता है। दुनिया में हर चीज़ की अपनी पूर्वापेक्षाएँ होनी चाहिए। स्पर्शोन्मुखता के कारण आमतौर पर अवचेतन में गहरे छिपे होते हैं। एक व्यक्ति को शायद यह भी समझ में नहीं आता कि वह लगातार जुनूनी विचारों से क्यों घिरा रहता है। उसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति उसे आनन्दित होने की अनुमति नहीं देती है; व्यक्ति लगातार अपने अनुभवों के बारे में उदास विचारों में डूबा रहता है। आइए इस विशेषता के गठन के कारणों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

शिशुता

यह वास्तविक या छिपा हुआ हो सकता है. किसी भी मामले में, एक वयस्क का व्यवहार एक छोटे बच्चे के समान हो जाता है। वह दुनिया के बारे में केवल अपने अहंकारी विचार पर ध्यान केंद्रित करते हुए कई चीजों के बारे में बात करता है। शिशुवाद आमतौर पर इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति उस मुद्दे पर दूसरे दृष्टिकोण को देखने का प्रयास भी नहीं करना चाहता जो उससे संबंधित है। इस मामले में, स्पर्शशीलता एक प्रकार की सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करती है जो किसी को जीवन का आनंद लेने और स्वयं और उसके आस-पास के लोगों के साथ सद्भाव में रहने की अनुमति नहीं देती है। यह पता चला है कि एक व्यक्ति खुद को एक निश्चित ढांचे में चलाता है, और फिर वहां से जाना नहीं चाहता है। वास्तविकता की शिशु धारणा हमेशा स्थिति का विश्लेषण करने में असमर्थता के कारण होती है। स्पर्शशीलता का यह रूप अलगाव से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है, इस तथ्य के साथ कि कोई व्यक्ति अपनी इच्छाओं को ज़ोर से व्यक्त नहीं कर सकता है।

दुर्व्यवहार का परिणाम

जब किसी व्यक्ति को दूसरों के साथ बातचीत करने का नकारात्मक अनुभव होता है, तो वह सकारात्मक छापों की कमी के कारण सकारात्मक निर्णय लेने में असमर्थ होता है। एक चरित्र विशेषता के रूप में स्पर्शशीलता अक्सर दर्दनाक अनुभवों के प्रभाव में विकसित होती है। यदि बचपन में किसी बच्चे के साथ क्रूर व्यवहार किया जाता था, उसे अपमान और अपमान सहना पड़ता था, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि किसी बिंदु पर वह पूरी दुनिया को एक वास्तविक खतरे के रूप में समझने लगा। वयस्क होने पर ऐसा व्यक्ति आत्मनिर्भरता प्राप्त नहीं कर पाता। यह व्यक्ति लगातार इस बात की पुष्टि की तलाश करेगा कि दूसरों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। लोग उसके लिए अनियंत्रित आक्रामकता का स्रोत होंगे। वास्तव में, यह एक महत्वपूर्ण चूक है जिस पर व्यक्ति स्वयं ध्यान नहीं देता है। स्पर्शशीलता धीरे-धीरे व्यक्ति के संपूर्ण अस्तित्व पर कब्ज़ा कर लेती है, उसे वैसा नहीं रहने देती।

अनुचित उम्मीदें

वास्तव में, यह इस भावना के बनने का सबसे आम कारण है। हममें से प्रत्येक की उम्मीदें हैं, दुनिया के बारे में कुछ विचार हैं। जब व्यक्तिपरक अपेक्षाएँ अनुचित हो जाती हैं, तो व्यक्ति खो जाता है और नहीं जानता कि क्या करना है। दूसरों के साथ भरोसेमंद संबंध बनाने में असमर्थता के परिणामस्वरूप मार्मिकता उत्पन्न होती है।एक व्यक्ति को, सबसे पहले, यह महसूस करना सीखना चाहिए कि कोई भी उसके मूड का अनुमान नहीं लगा सकता है, उसकी सभी अपेक्षाओं को पूरा करना तो दूर की बात है। जीवन उससे कहीं अधिक जटिल है जिसके बारे में आमतौर पर बात की जाती है। ज्यादातर मामलों में लोग केवल अपने अनुभवों पर ही ध्यान केंद्रित करते हैं।

प्रतिकारिता

कुछ लोग इस तथ्य को स्वीकार ही नहीं कर पाते कि कभी किसी ने उनके साथ ख़राब व्यवहार किया था। ऐसे व्यक्ति को हर चीज़ में केवल एक ही स्थिति द्वारा निर्देशित किया जाता है - "यदि केवल मुझे अच्छा लगता है।" जीवन के प्रति यह दृष्टिकोण आक्रोश पैदा करता है। इस कारण दूसरों के साथ संबंध संतोषजनक नहीं कहे जा सकते। एक चरित्र गुण के रूप में प्रतिशोध जीवन के प्रति गहरे असंतोष की ओर ले जाता है और अवसाद के विकास में योगदान देता है। किसी भी परेशानी या असुविधा के लिए वे भविष्य में बदला लेने के लिए तैयार हैं। निःसंदेह, इस तरह के व्यवहार से स्वयं की सुखद अनुभूति नहीं होती है।

तनाव का प्रभाव

एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन अनुभवों के बिना नहीं चल सकता। लगातार तनाव तंत्रिका तंत्र को काफी नुकसान पहुंचाता है और उसे ख़राब कर देता है।कभी-कभी एक छोटा लेकिन लंबा तनाव किसी व्यक्ति में नाराजगी पैदा करने के लिए काफी होता है। तनाव इसका एक समझने योग्य कारण है। जितना अधिक हम किसी समस्या पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अंत में उसे हल करना उतना ही कठिन होता है। अधिकांश लोग इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते कि वे स्वयं को सीमित सीमाओं में धकेल देते हैं और स्वयं को खुश नहीं रहने देते। खुद को अतिरिक्त चिंताओं से बचाना जरूरी है। लगातार नकारात्मक घटनाओं और विभिन्न असंतोषजनक विकल्पों को अपने दिमाग में दोहराते रहने से केवल खराब मूड और लगातार अवसाद होता है। यह संभावना नहीं है कि कोई व्यक्ति लंबी अवधि में इस स्थिति से संतुष्ट हो सके।

अंतर्मुखता

कई मामलों में यह मनोवैज्ञानिक विशेषता आक्रोश की उपस्थिति की ओर ले जाती है। व्यक्ति का अपने अनुभवों पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने से अतिरिक्त तनाव पैदा होता है और घबराहट होने लगती है। इससे आत्म-संदेह और दूसरों के प्रति संदेहपूर्ण रवैया पैदा होता है। लोग, एक नियम के रूप में, भरोसा करना बंद कर देते हैं और नए रिश्ते बनाना या अतिरिक्त परिचित बनाना शुरू नहीं करना चाहते हैं। अंतर्मुखता काफी हद तक स्पर्शशीलता के कारण होती है, क्योंकि अलगाव ने कभी किसी को खुश नहीं किया है। दुनिया से अलगाव और मौजूदा बाहरी असहमति के विषय पर लगातार चिंतन एक आंतरिक संघर्ष पैदा करता है, जिससे व्यक्ति अक्सर अपने दम पर बाहर नहीं निकल पाता है। ज्यादातर मामलों में, आत्म-अवशोषण और आत्म-फोकस इस तथ्य की ओर ले जाता है कि किसी से दोस्ती करना, अपने विचारों की गहराई को अपने वार्ताकार के सामने प्रकट करना बहुत मुश्किल हो जाता है। अंतर्मुखी लोग अपने आस-पास की दुनिया को एक विशेष दृष्टि से देखते हैं, वे किसी के द्वारा बोले गए शब्दों के अर्थ पर काम करने में लंबा समय बिताते हैं, और उन परेशानियों के बारे में अंतहीन सोचते हैं जो उनके साथ हो सकती हैं।

छिपा हुआ अभिमान

एक विशिष्ट व्यक्तित्व गुण के रूप में स्पर्शशीलता इस तथ्य में प्रकट होती है कि एक व्यक्ति के पास अपने बारे में एक बढ़ा हुआ विचार है। वह इस विचार को भी स्वीकार नहीं कर सकता कि वह किसी चीज़ के बारे में गलत हो सकता है। ऐसे व्यक्ति में आत्म-आलोचना करने, स्थिति का विभिन्न कोणों से विश्लेषण करने की क्षमता नहीं होती है। अभिमान आपको किसी बिंदु पर खुद को बाहर से देखने की अनुमति नहीं देता है। स्पर्शशीलता हर चीज़ पर हावी हो जाती है, सचमुच आपको अंदर से कमजोर कर देती है। अक्सर, इस बात की कोई समझ नहीं होती है कि वास्तव में क्या हो रहा है और उत्पन्न होने वाली परिस्थितियों को कैसे बदला जाए। अभिमान उसकी पहचान है. जब कोई अपेक्षा के अनुरूप कार्य नहीं करता तो आक्रोश उत्पन्न होता है। व्यक्ति को लगता है कि उसके साथ गलत व्यवहार किया गया. दरअसल, वह स्थिति को समझने की कोशिश भी नहीं करता, बल्कि जो कुछ हो रहा है उसके लिए तुरंत दूसरों को दोषी ठहरा देता है।

नाराजगी से कैसे छुटकारा पाएं

ऐसा चरित्र गुण लाभकारी नहीं हो सकता। एक व्यक्ति अनजाने में अपनी भावनाओं का बंधक बन जाता है, जिससे वह स्वयं बच नहीं सकता। जब आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं तो खुश महसूस करना बहुत मुश्किल होता है। आमतौर पर, लोग यह नहीं समझ पाते कि उनमें वही नकारात्मक भावनाएँ क्यों हैं। नाराजगी से कैसे छुटकारा पाएं? आइए इसे जानने का प्रयास करें।

ध्यान बदलना

ज्यादातर मामलों में, नकारात्मक विचारों पर काबू पाने के लिए आपको विचलित होना पड़ेगा। ध्यान बदलना, खासकर जब समय पर किया जाए, तो किसी भी अपराध को ख़त्म किया जा सकता है और उसे एक तरफ धकेला जा सकता है। यदि आप अपने आस-पास क्या हो रहा है, उस पर ध्यान देंगे तो नकारात्मक प्रभाव दूर हो जाएंगे।अधिकांश लोग केवल अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और इस बात पर ध्यान नहीं देते कि उनके प्रियजनों को क्या परेशानी हो रही है। यदि आप अधिक संवेदनशील और खुले हो जाते हैं, तो आप सच्चे दोस्त बना सकते हैं, जिससे अनावश्यक स्पर्श से छुटकारा मिल सकता है।

शांत

एक बार फिर से संघर्ष में उतरने का प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इससे कोई फ़ायदा तो नहीं होगा, लेकिन इससे आप उदास और भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस करेंगे। अच्छा मूड बनाए रखने से हम कठिन परिस्थितियों से सम्मानपूर्वक बाहर निकलना सीखते हैं। जब दूसरों के साथ संबंधों में कोई महत्वपूर्ण विरोधाभास होता है, तो स्पष्ट कारणों से भावनात्मक तनाव उत्पन्न होता है। एक व्यक्ति खुद पर नियंत्रण रखना बंद कर देता है और अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदार नहीं रहता है। यह भावनात्मक स्थिति नकारात्मक परिणामों से भरी होती है। शांत रहने से व्यक्ति आक्रोश को दूर करने और रचनात्मक व्यवहार विकसित करने का कौशल प्राप्त करता है। जितना बेहतर हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना उतना ही आसान हो जाता है।और वे, बिना किसी संदेह के, बहुत महत्वपूर्ण हैं।

हँसोड़पन - भावना

हास्य की भावना का विकास काफी हद तक व्यक्ति को किसी भी भावनात्मक झटके से बचाता है। कभी-कभी एक सही समय पर किया गया मजाक स्थिति को शांत कर सकता है और आपके मूड को बेहतर बना सकता है। परिणामस्वरूप, भावनात्मक तनाव दूर हो जाता है और आनंद प्रकट होता है। स्वयं पर दयालुतापूर्वक हंसने की क्षमता काफी हद तक जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करती है। जो लोग जीवन को हल्के में लेते हैं, वे आमतौर पर इसमें होने वाली घटनाओं को अधिक आसानी से समझ लेते हैं। यह समझने के लिए कि नाराजगी से कैसे निपटा जाए, आपको खुद पर काम करना चाहिए और स्थिति को अपने हिसाब से हावी नहीं होने देना चाहिए। हास्य की भावना कोई अतिश्योक्तिपूर्ण उपलब्धि नहीं है, जो एक व्यक्ति के लिए एक खुशहाल विश्वदृष्टिकोण बनाने के लिए आवश्यक है।

भावनाओं के साथ काम करना

हम जो महसूस करते हैं वह यह निर्धारित करता है कि हम आसपास की वास्तविकता को कितनी पर्याप्त रूप से समझते हैं। कहीं से भी आक्रोश उत्पन्न होना कोई असामान्य बात नहीं है। लोग अक्सर ऐसी परिस्थितियों का आविष्कार कर लेते हैं जो कभी अस्तित्व में ही नहीं थीं। तथ्य यह है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कुछ बदलावों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। जो बात किसी एक के लिए अपमानजनक है वह दूसरे को पूरी तरह से सामान्य और स्वाभाविक लग सकती है। भावनाओं के साथ काम करने में खुद को भावनाओं की दुनिया में डुबो देना, उन पर विभिन्न कोणों से पूरी तरह विचार करना शामिल है। केवल अपनी भावनाओं के बारे में बात करके ही आप भारी बोझ और मनोवैज्ञानिक तनाव से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं।

स्थिति का विश्लेषण

इस जीवन में सब कुछ एक कारण से होता है। प्रत्येक स्थिति वास्तव में अद्वितीय और अद्वितीय है, और इससे उचित सबक सीखा जा सकता है। किसी भी घटना के बारे में अंतिम निष्कर्ष निकालने से पहले आपको स्थिति को समझने की कोशिश करनी होगी। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछने की आवश्यकता है: वास्तव में क्या हुआ, मैं इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों कर रहा हूं, मैं इसे कैसे ठीक करने का प्रयास कर सकता हूं। स्थिति का विश्लेषण विवादास्पद मुद्दों को स्पष्ट कर सकता है और आपको कुछ दिलचस्प विवरण देखने में मदद कर सकता है। एक व्यक्ति जितना बेहतर खुद पर काम करता है, उतनी ही जल्दी वह अपने जीवन में वास्तव में उपयोगी बदलावों को नोटिस करने में सक्षम होता है। तुलना करने, विश्लेषण करने, सामान्यीकरण करने और समय पर निष्कर्ष निकालने की क्षमता जीवन में बहुत उपयोगी होगी। अपने चरित्र पर काम करने के लिए, आपके पास एक स्पष्ट लक्ष्य होना चाहिए, एक खुला और ग्रहणशील व्यक्ति होना चाहिए।

इस प्रकार, स्पर्शशीलता एक व्यक्तित्व विशेषता है जो व्यक्ति को पूरी तरह से विकसित होने और व्यक्तिगत उपलब्धियों के लिए प्रयास करने से रोकती है। आप अपने हृदय में गहरी नाराजगी को मौजूद नहीं रहने दे सकते। अन्यथा, यह व्यक्ति के संपूर्ण अस्तित्व को भर देगा और उसे पूरी तरह से अपने वश में कर लेगा। सौभाग्य से, हममें से प्रत्येक के पास अपने चरित्र पर काम करने के लिए कुछ निश्चित ताकतें और अवसर हैं।