एक बच्चे में मनो-भावनात्मक तनाव कैसे दूर करें। विषय पर परामर्श: बच्चों में मनो-भावनात्मक तनाव से राहत

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लुसिन खाचत्रियन, बाल रोग विशेषज्ञ, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी के बचपन के रोग विभाग के प्रोफेसर के नाम पर रखा गया। एम.आई. सेचेनोव।

बचपन

कम उम्र में भी बच्चा तनाव का अनुभव कर सकता है। यह बीमारी, मां से अलगाव (यहां तक ​​कि अल्पकालिक), दांत काटना, डॉक्टरों के पास पहली बार जाना (और सामान्य तौर पर, बच्चे के लिए अजनबियों और असामान्य लोगों से मिलना, विशेष रूप से जो उसे छूते हैं), यात्राओं से जुड़ा हो सकता है। KINDERGARTEN, जलवायु या समय क्षेत्र में परिवर्तन।

लक्षण:

अतिसक्रियता (बढ़ी हुई उत्तेजना का परिणाम), असामान्य नींद की गड़बड़ी, भूख की समस्या (तक)। पुर्ण खराबीभोजन से), अकारण आंसू आना, बार-बार (जुनूनी) चेहरे का हिलना, चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन या यहां तक ​​कि आक्रामकता।

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

• अपनी नींद और जागने के पैटर्न पर नज़र रखें। बच्चा जितना छोटा होगा, उसे उतने ही लंबे आराम की ज़रूरत होगी (न केवल रात में, बल्कि दिन में भी)।
• यदि बच्चा बेचैन नींद, तो साँस लेने के व्यायाम और शांत खेल उसके लिए उपयुक्त हैं। वे भी मदद करेंगे रचनात्मक गतिविधियाँ: प्लास्टिसिन से ड्राइंग, मॉडलिंग। माता-पिता को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि टीवी बार-बार चालू न हो।
• अपने बच्चे में सुरक्षा की भावना बनाए रखें - यह कम उम्र में बुनियादी जरूरतों में से एक है। शारीरिक संपर्क बनाए रखें, हाथ पकड़ें, बच्चे को गले लगाएं, क्योंकि बच्चे को महसूस होना चाहिए कि आप पास हैं।
• आगामी परिवर्तनों के लिए, उदाहरण के लिए, किंडरगार्टन जाना, और इससे भी अधिक, नर्सरी समूहबच्चे को पहले से तैयार रहना चाहिए।
• यदि 2-5 वर्ष का बच्चा रोजमर्रा की स्थितियों में आक्रामकता दिखाता है - परिवार के अन्य सदस्यों या यहां तक ​​कि खिलौनों के प्रति - तो उसे उम्र के अनुरूप सख्त होने और पानी की प्रक्रियाओं से लाभ होगा जो तंत्रिका तनाव से राहत देती हैं। जब जानवर विभिन्न समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं तो अक्सर पालतू पशु चिकित्सा की सिफारिश की जाती है।

कनिष्ठ वर्ग

इस अवधि के दौरान तनाव चीजों की सामान्य प्रक्रिया में बदलाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है, जिसे बच्चे स्वयं नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। स्कूल जीवन के उस तरीके को मौलिक रूप से बदल देता है जिसका बच्चा पहले से ही आदी हो चुका है। शासन अधिक कठोर हो जाता है, "नए" जीवन की कई जिम्मेदारियाँ, जिम्मेदारियाँ और अज्ञात परिस्थितियाँ सामने आती हैं। स्कूल पहले दोस्त और पहले झगड़े, ग्रेड की चिंता। आंतरिक भय बनते हैं, क्योंकि बच्चा अधिक सचेत और आलोचनात्मक रूप से विश्लेषण करता है कि उसके आसपास क्या हो रहा है।

लक्षण:

थकान, याददाश्त में कमी, मूड में बदलाव, ध्यान केंद्रित करने में समस्या, सोने में कठिनाई आदि नींद में बाधा, उपस्थिति बुरी आदतें(बच्चा अपने नाखून, कलम काटने लगता है, अपने होंठ काटने लगता है), अलगाव और अलगाव, हकलाना, बार-बार सिरदर्द, अकारण चिड़चिड़ापन।

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

• स्कूल के कार्यक्रम के अनुरूप ढलना आवश्यक है - एक ही समय पर सोएं और जागें। यह बढ़ी हुई थकान और स्मृति हानि के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
• नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए आरामदायक तापमान पर स्नान करें (अत्यधिक गर्म पानी से बचें)।
• उचित पोषण और बच्चों के विटामिन कॉम्प्लेक्स का अतिरिक्त सेवन इसका कारण है अत्यधिक चिड़चिड़ापनअक्सर कमी रहती है शरीर के लिए आवश्यकपदार्थ.
• गेम खेलने सहित अधिक समय एक साथ बिताएं। खेल बच्चों को अपनी चिंता को खेल स्थितियों में स्थानांतरित करने और तनाव दूर करने में मदद करते हैं।
• बच्चे को किस बात की चिंता है, इस बारे में सावधानी से बात करने का प्रयास करें और निर्णय लेने से बचते हुए संभावित समस्याओं पर चर्चा करें।
• नियमित शारीरिक गतिविधि से मानसिक तनाव से राहत मिलती है और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, टेनिस, नृत्य, तैराकी - वह चुनें जो आपके बच्चे को सबसे ज्यादा पसंद हो।

क्या बच्चे में "तनाव का इलाज" संभव है?

दवाओं के उपयोग की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब दवाएं बच्चों के लिए अनुमोदित हों और बच्चे की वर्तमान गतिविधियों के लिए उपयुक्त हों।

“ऊपर वर्णित स्थितियों के लिए, होमोस्ट्रेस उपयुक्त है, क्योंकि यह दवा एक कॉम्प्लेक्स के साथ है हर्बल सामग्रीमनो-भावनात्मक और दोनों को एक साथ खत्म करने में सक्षम है शारीरिक अभिव्यक्तियाँतनाव,'' मेडिकल साइंसेज के डॉक्टर लुसिन खाचत्रियन कहते हैं। - इसके अलावा, यह नींद को सामान्य करता है, जिससे शरीर को अपने अनुकूली संसाधनों को बहाल करने और सब कुछ "रीसेट" करने का अवसर मिलता है नकारात्मक भावनाएँ, पिछले दिन का बचा हुआ। और वेलेरियन और विभिन्न सुखदायक चाय पर आधारित तैयारी केवल तभी उपयुक्त होती है जब बच्चा ऐसे कार्य नहीं करता है जिनमें अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

यह स्कूल वर्ष का मध्य है। कुछ बच्चों के लिए, वह किंडरगार्टन में प्रथम है, दूसरों के लिए - स्कूल में। बच्चे कक्षाओं, क्लबों और अनुभागों और "बॉक्स में" रहने से थक गए हैं। अब समय आ गया है कि आप अपने बच्चे को यह याद दिलाएं कि काम के बोझ से कैसे निपटा जाए और यह सीखें कि बच्चे को अपने ऊपर हावी न होने दें। मनोवैज्ञानिक, इंटरनेशनल सेंटर फॉर द स्टडी एंड प्रैक्टिस ऑफ कॉन्शियस ब्रीदिंग के प्रमुख और ब्रीदिंग थेरेपिस्ट ल्यूबोव बोगदानोवा ने NNmama.ru पोर्टल को बताया कि यह कैसे करना है।

भावनात्मक मलबे को साफ़ करना

यदि आप कई दिनों तक बर्तन नहीं धोते हैं, तो आपके पास गंदी प्लेटों और बर्तनों का एक बड़ा ढेर लग जाता है, जिन्हें साफ करने के लिए आपको लंबे समय तक निपटना होगा। आंतरिक तनावों के साथ भी स्थिति बिल्कुल वैसी ही है: यदि आप नियमित रूप से उनसे छुटकारा नहीं पाते हैं, तो वे जमा हो जाते हैं और फिर भावनात्मक रुकावटों को दूर करना अधिक कठिन हो जाता है। और ये बच्चों के साथ भी होते हैं.

1. यह समझें कि यदि आपका बच्चा पागलों की तरह इधर-उधर भागना शुरू कर देता है और अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्लाना शुरू कर देता है, तो इसका मतलब है कि बहुत सारे मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और भावनात्मक तनाव, और उसकी अधिकता बाहर आने को कहती है। इस बारे में सोचें कि क्या बच्चे के साथ आपके पारिवारिक जीवन में इस तरह के तनावों से समय पर सामंजस्यपूर्ण मुक्ति के लिए जगह और समय है।

2. अपने आंतरिक विश्वासों और दृष्टिकोणों के प्रति जागरूक बनें। क्या होगा यदि आप उसे कभी भी उस तरह से "डिस्चार्ज" नहीं करने देंगे जो एक बच्चे की स्वाभाविक और विशेषता है - शरीर, आवाज़ और के माध्यम से?

कई माता-पिता परिश्रमपूर्वक अध्ययन करते हैं कि अपने बच्चे में स्वच्छता के बाहरी घटकों को कैसे शामिल किया जाए (बच्चे को पॉटी कैसे सिखाएं), लेकिन अफसोस, भावनात्मक स्वच्छता पर ध्यान नहीं दिया जाता है।

3. यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे के पास आराम करने के लिए जगह और समय हो, और उन क्षणों में जब आंतरिक तनाव हो, तो बच्चे को दबाएं नहीं, उसका मूल्यांकन न करें, बल्कि उसमें सामाजिक रूप से स्वीकार्य व्यवहार के कौशल पैदा करें।

यदि कोई बच्चा अत्यधिक सक्रियता दिखाने लगे, तो उसे पीछे खींचने और डांटने की बजाय:

• आनन्दित हों कि बच्चे की आंतरिक व्यक्तित्व संरचना अभी तक "अवरुद्ध" नहीं हुई है; वह प्राकृतिक आवेगों को सुनता है जो उसे स्वतंत्र रूप से संरक्षित करने में मदद करते हैं अच्छा स्वास्थ्यऔर मानस. और अपने बच्चे को ऐसा व्यवहार सिखाना अपने माता-पिता के कार्य को याद रखें जो उसके लिए और बाहरी दुनिया दोनों के लिए सामंजस्यपूर्ण होगा।

दुर्भाग्य से, वयस्कों की दुनिया में बच्चों को "आरामदायक" प्राणी के रूप में मानने की हालिया सार्वजनिक धारणा परिवारों को स्वास्थ्य और कल्याण से और भी दूर ले जा रही है।

चारों ओर देखें, आप कितने वयस्कों और बच्चों को जानते हैं जो अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक स्थिरता और अच्छे रिश्तों का दावा कर सकते हैं? यदि आप अपने परिवार के लिए सर्वोत्तम चाहते हैं, तो अलग तरीके से कार्य करना सीखें: प्रकृति से सीखें और आधुनिक जीवन की परिस्थितियों के अनुसार प्राकृतिक तरीकों को अपनाएँ।

• अपने बच्चे को बताएं कि आपको उसके चलने, कूदने और गिरने का तरीका पसंद है, वह कैसे गाता है या कुछ बोलता है, वह कौन सा खेल या नृत्य लेकर आया है। यह अच्छा है कि वह इतना सक्रिय, मजबूत और हंसमुख है कि उसकी आवाज ऊंची है।

यह माता-पिता की अस्वीकृति और माता-पिता का निषेध है जो सबसे गहरे मनोवैज्ञानिक आघात पैदा करता है, जिसके कारण एक व्यक्ति जल्दी से आत्मनिर्भर हो जाता है।

खुद को पहल करने से मना करता है

अपनी आवश्यकता बताएं

रचनात्मक बनो

कुछ ऐसा करें जिससे आंतरिक संतुष्टि मिले

खुद का बलिदान देने की आदत पड़ जाती है

अपने आप को दबाएँ, केवल दूसरे लोगों की राय पर ध्यान केंद्रित करें। अगर आप अपने जीवन में ऐसा कुछ महसूस करते हैं, तो यह खुद को समझने का एक कारण है। मुख्य बात यह है कि बच्चे के व्यक्तित्व की उभरती संरचना को अपने हाथों से नष्ट न करें।

• बच्चे को उसकी आंतरिक ऊर्जा के स्वतंत्र और सहज (यदि आवश्यक हो, ज़ोर से, शोरगुल वाला, सक्रिय) विस्फोट के लिए एक और रूप, एक और अवसर प्रदान करें।

मैं आपको एक बच्चे को कहे गए आपके शब्दों का उदाहरण देता हूं: “बेटा, मैं देख रहा हूं कि तुमने शानदार छलांग लगाना सीख लिया है! यह अच्छा है कि आप इतने निपुण और मजबूत हैं। लेकिन हमारा एक नियम है: हम घर पर सोफे पर नहीं बैठते। लेकिन आज आप और मैं टहलने जाएंगे, खेल के मैदान पर एक ट्रैम्पोलिन है, और वहां आपको कूदते हुए देखकर मुझे खुशी होगी। वहां आप और भी जोर से कूद सकेंगे, आप सचमुच वहां अपनी क्लास दिखाएंगे! और घर में हमारा फर्नीचर उछलने-कूदने से खराब हो जाएगा और आमतौर पर टूट जाएगा। और पिताजी और मैं बहुत परेशान होंगे। इसलिए याद रखें: कूदना अच्छा है - लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सही जगह पर कूदें।

घरेलू कानूनों का एक सेट बनाएं

1. "नियम" बनाएं जो बच्चे के अनुमत और निषिद्ध व्यवहार को परिभाषित करें। उन सभी वयस्कों के साथ उन पर चर्चा करें जो बच्चे के साथ संवाद करते हैं, विशेषकर उन लोगों के साथ जो बच्चे के साथ रहते हैं। याद रखें कि माता-पिता को अपने बच्चे के लिए नियमों में दादा-दादी से अधिक प्राथमिकता है।

2. ये नियम बच्चे को जरूर पता होने चाहिए. उसे उनके बारे में बताएं, उन्हें उनका पालन करना सिखाएं। कृपया ध्यान दें कि इसके लिए आपके बच्चे को नियमों को याद रखने और उनका पालन करने के लिए सिखाने, शांति से मदद करने, समर्थन करने और प्रोत्साहित करने की अवधि की आवश्यकता होगी। अपनी ओर से 21 दिनों की दैनिक मनोरंजक शिक्षा पर ध्यान केंद्रित करें। यदि वयस्कों ने ऐसा प्रशिक्षण नहीं दिया है, तो बच्चे को डांटना, आलोचना करना और टिप्पणी करना अनुचित और अवांछनीय है।

हर दिन हमें उन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जिनके लिए हमें एकत्र होने और अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है। ऐसी स्थितियाँ पर्यावरण में तीव्र परिवर्तन, मनो-भावनात्मक वातावरण में परिवर्तन से जुड़ी होती हैं। ऐसा अचानक परिवर्तनकिसी व्यक्ति की स्थापित जीवनशैली को तनावपूर्ण स्थिति कहा जाता है। यह विश्वास करना मूर्खतापूर्ण है कि केवल वे वयस्क ही तनाव के प्रति संवेदनशील होते हैं जो काम के दौरान इसका सबसे अधिक सामना करते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में बच्चे भी अक्सर तनाव का शिकार होते हैं।

तनाव के कारण बच्चे के शरीर में छोटे-मोटे परिवर्तन होते हैं जो पर्यावरणीय परिवर्तनों से निपटने में मदद करते हैं। शरीर में इस तरह के बदलाव अस्थायी होते हैं और बच्चे का वातावरण सामान्य होने के बाद शरीर फिर से रोजमर्रा के काम में समायोजित हो जाता है।

तनाव से निपटने के उद्देश्य से शरीर में होने वाले परिवर्तन शरीर को "खत्म" कर देते हैं, क्योंकि उन्हें बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लंबे समय तक तनाव के साथ, जब शरीर के पास "आराम" करने का समय नहीं होता है, तो शरीर की लगातार शिथिलताएं विकसित हो सकती हैं, जो विभिन्न बीमारियों के रूप में प्रकट होंगी।

तनाव के कारण

तनावपूर्ण स्थितियाँ हर दिन एक बच्चे का इंतजार कर सकती हैं। बच्चे को पहली बार तनावपूर्ण स्थिति का सामना प्रसव के दौरान करना पड़ता है। इस अवधि के दौरान, वह जीवन के एक वातावरण से दूसरे वातावरण में चला जाता है। गर्भ में, बच्चा किसी भी पर्यावरणीय प्रभाव से सुरक्षित था, उसे लगातार भोजन मिलता था और वह हमेशा गर्म रहता था। जन्म के बाद, बच्चे को स्वतंत्र रूप से अपना तापमान बनाए रखना होता है और भोजन की तलाश करनी होती है। बच्चे के रक्त परिसंचरण का प्रकार बदल जाता है, और वाहिकाओं के बीच कुछ संचार बंद हो जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वाहिकाओं में रक्तचाप बदल जाता है और बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन निकलता है। इसके अलावा, जन्म के तुरंत बाद, बच्चे के फेफड़े फैलते हैं और पहली सांस ली जाती है, जिसके साथ रोना भी होता है। ऐसा शिशु के मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम होने के कारण होता है। पहली सांस का एक अन्य उत्तेजक परिवेश के तापमान में कमी है।

बच्चे के सामने आने वाली अगली तनावपूर्ण स्थिति भोजन की तलाश है। एक बच्चे को ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है, जो शरीर में ग्लूकोज (चीनी) के रूप में जमा होती है। नवजात शिशु के लिए हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) के विकास के लिए सबसे खतरनाक अवधि जीवन के पहले 2 घंटे हैं। इस दौरान बच्चे को पोषण अवश्य मिलना चाहिए। गर्भ में रहते हुए, बच्चे को निरंतर पोषण मिलता था और उसे ऊर्जा भंडार जमा करने की आवश्यकता नहीं होती थी। एक बार बाहरी वातावरण में, बच्चा शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों पर बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है, इसलिए ग्लूकोज का भंडार जल्दी खत्म हो जाता है। ग्लूकोज की कमी से मस्तिष्क की शिथिलता हो जाती है, जो बच्चे के जीवन के लिए बहुत खतरनाक है, इसलिए जीवन के पहले दो घंटों के दौरान बच्चे को दूध पिलाना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके बाद, शरीर में ग्लूकोज का स्तर कम होने पर बच्चा पोषण प्राप्त करना सीखता है। ऐसा करने के लिए वह चिल्ला-चिल्लाकर अपनी मां को बताता है कि वह खाना चाहता है।

नवजात काल से जुड़ी एक और तनावपूर्ण स्थिति हाइपोथर्मिया है। एक नवजात शिशु अपने शरीर के तापमान को उतना नियंत्रित नहीं कर सकता जितना वयस्क कर सकते हैं। यह चमड़े के नीचे की वसा की एक छोटी परत और अपूर्ण थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं के कारण होता है। इसके अलावा, जब परिवेश का तापमान कम हो जाता है, तो वयस्क कांप कर शरीर का तापमान बनाए रखते हैं। कंपकंपी मांसपेशियों का एक अराजक संकुचन है जो बड़ी मात्रा में गर्मी पैदा करती है। इस प्रकार के थर्मोजेनेसिस को कंपकंपी थर्मोजेनेसिस कहा जाता है। नवजात बच्चों में यह क्षमता नहीं होती है, इसलिए, परिवेश के तापमान में तेज कमी के साथ, बच्चे शरीर के तापमान को बनाए नहीं रख सकते हैं।

एक बच्चे के जीवन में महत्वपूर्ण कारकों में से एक उसका ख़ाली समय है। आधुनिक दुनिया में, बच्चे गतिविधियाँ नहीं ढूंढ सकते या ख़ाली समय का आयोजन नहीं कर सकते। कंप्यूटर गेम और इंटरनेट बच्चों का अधिकांश समय व्यतीत करते हैं। बच्चे संवाद करने, मित्र ढूंढने और बातचीत के लिए विषय ढूंढने की क्षमता खो देते हैं। इस मामले में, बच्चे के लिए एक ऐसा शौक चुनना ज़रूरी है जिसमें उसकी रुचि हो। आप किसी बच्चे पर वह चीज़ थोप नहीं सकते जो उसे पसंद नहीं है (संगीत विद्यालय, बॉलरूम नृत्य, आदि), बच्चे को स्वयं चुनाव करना होगा, आपका काम उसकी रुचि जगाना है और बच्चे को विकल्प चुनने में मदद करना है।

यदि बच्चे वंचित परिवारों से हों तो उन्हें और भी गंभीर कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। हर दिन उन्हें घर जाना पड़ता है, जहां एक शराबी पिता, रात के खाने की कमी, या, जो वास्तव में बुरा है, पिटाई या हिंसा उनका इंतजार करती है। ऐसे बच्चे अक्सर होते हैं सामाजिक कार्यकर्तापरिवारों से दूर ले जाया जाता है, जो बच्चे के लिए भी बहुत तनावपूर्ण होता है। बच्चे, अपने परिवारों से छीने जाने के बाद, अस्पतालों और अनाथालयों में हैं। एक बच्चे के लिए ऐसा वातावरण असामान्य और मनोवैज्ञानिक रूप से दर्दनाक होता है। बच्चा बेकार महसूस करता है, कि उसका कोई करीबी नहीं है। स्कूल या किंडरगार्टन में, ऐसे बच्चे अक्सर बाकी लोगों से कुछ हद तक अलग-थलग होते हैं, क्योंकि वे अपनी सामाजिक "हीनता" को समझते हैं।

बच्चे के जीवन में तनावपूर्ण स्थितियों से जुड़ा एक और चरण यौन अनुभव प्राप्त करना है। किशोरावस्था के दौरान, एक बच्चा अपने शरीर का अध्ययन करता है, जो इस अवधि के दौरान विभिन्न कायापलट से गुजरता है। बच्चे, परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, अपने अनुभव से यौन जीवन की सभी जटिलताओं को सीखते हैं। ऐसा अनुभव हमेशा सफल नहीं होता है, और अक्सर पहला यौन अनुभव निराशाओं से जुड़ा होता है। अक्सर इस अवधि के दौरान, बच्चे अधिक अनुभवी साथियों के उपहास और धमकाने का पात्र बन सकते हैं।

बच्चों में तनाव के लक्षण

जैसा कि आपने देखा है, वयस्कों की तुलना में बच्चों में तनाव के कारण कम नहीं हैं। बच्चों में तनाव कैसे प्रकट होता है?

तनावपूर्ण स्थिति के लिए हमारे शरीर को कुछ कार्रवाई की आवश्यकता होती है, और किसी भी कार्रवाई में ऊर्जा की बर्बादी होती है। तनावपूर्ण स्थितियों में, बच्चे के शरीर में ऊर्जा की खपत दस गुना बढ़ जाती है। ऊर्जा के अलावा, शरीर के भंडार से सूक्ष्म और स्थूल तत्व भी खपत होते हैं और बड़ी मात्रा में बनते हैं हानिकारक पदार्थ. यह सब शरीर की थकावट, टूट-फूट का कारण बनता है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि तनाव अल्पकालिक हो और बार-बार दोहराया न जाए, ताकि बच्चे के शरीर को "आराम" करने और पदार्थों के भंडार को बहाल करने का समय मिल सके।

तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान शरीर में बड़ी मात्रा में मुक्त इलेक्ट्रोलाइट्स बनते हैं, जो कोशिका भित्ति पर विषैला प्रभाव डालते हैं। इसके कारण, कोशिका भित्ति अधिक पारगम्य हो जाती है, और वायरस सहित बड़ी संख्या में विभिन्न पदार्थ कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं। यह सब हमारे शरीर में कोशिका मृत्यु को बढ़ाता है। हमारे शरीर में मुक्त इलेक्ट्रोलाइट्स से निपटने के लिए ऐसे पदार्थ होते हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं। ये पदार्थ कोशिका भित्ति को स्थिर करते हैं और शरीर से मुक्त इलेक्ट्रोलाइट्स को बांधकर हटा देते हैं। इन पदार्थों में विटामिन सी, पीपी, समूह बी और माइक्रोलेमेंट सेलेनियम शामिल हैं। हालाँकि, हमारे शरीर में इन पदार्थों की आपूर्ति असीमित नहीं है, इसलिए जब ये भंडार समाप्त हो जाते हैं, तो दीर्घकालिक तनाव के लक्षण प्रकट होते हैं।

त्वचा तनाव पर सबसे पहले प्रतिक्रिया करती है। बच्चों में, त्वचा का मरोड़ कम हो जाता है, वह पीली हो जाती है, और छिलने और मुँहासे बनने की प्रवृत्ति होती है। बहुत बार, बच्चों में पुराने तनाव के साथ, शरीर में विटामिन की मात्रा में कमी के कारण, मुंह के कोनों में पॉकेट्स दिखाई देने लगते हैं (चीलाइटिस)। ये दौरे काफी दर्दनाक होते हैं, फैलते हैं और इलाज करना मुश्किल होता है। त्वचा के अलावा, त्वचा के उपांग (बाल, नाखून) भी तनाव पर सबसे पहले प्रतिक्रिया करते हैं। बाल अपना रंग खो देते हैं, बेजान और भंगुर हो जाते हैं। बहुत बार, तनाव में बच्चों में फोकल एलोपेसिया विकसित हो सकता है। यह बीमारी बालों के कम होने और बालों के झड़ने में वृद्धि से जुड़ी है। यह रोग सिर पर गंजेपन के क्षेत्रों के रूप में प्रकट होता है। नाखून भंगुर हो जाते हैं और छिल जाते हैं। दीर्घकालिक तनाव की एक विशिष्ट अभिव्यक्ति यह है कि बच्चे अपने नाखून चबाते हैं। इस वजह से, नाखून प्लेट में असमान किनारा होता है और नाखून विभाजित हो जाता है।

बहुत बार, लंबे समय तक तनाव के साथ, तंत्रिका तंत्र में गड़बड़ी देखी जाती है। यह नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा, बेचैन नींद), विभिन्न टिक्स की उपस्थिति के रूप में प्रकट हो सकता है। टिक्स अनैच्छिक संकुचन के रूप में प्रकट होते हैं विभिन्न समूहमांसपेशियों। इसमें आंख का फड़कना, मुंह के कोने का टेढ़ा होना या सिर का झुकना शामिल हो सकता है।

अधिक के साथ दीर्घकालिकतनावपूर्ण स्थितियों में अक्सर असफलता मिलती है जठरांत्र पथ. क्रोनिक तनाव से पीड़ित बच्चों में, लगातार पीसने के कारण दांतों के ऊपरी किनारे घिस सकते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग को नुकसान विभिन्न रूपों में प्रकट होता है अपच संबंधी विकार: पेट में दर्द, मतली, सीने में जलन, पेट में गड़गड़ाहट, कब्ज या दस्त। बच्चों का वजन कम हो जाता है, खाना ठीक से पच नहीं पाता और शरीर में आयरन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे स्थिति भी खराब हो जाती है।

बच्चे के शरीर में विटामिन की मात्रा कम होने से उसकी अवरोधक प्रणाली कम हो जाती है। इससे वायरस और बैक्टीरिया के प्रभाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है, जो स्वयं में प्रकट होता है बार-बार सर्दी लगनारोग।

विभिन्न स्थितियों के विकास के अलावा चिर तनावइससे बच्चों में मौजूदा बीमारियाँ और बढ़ जाती हैं। इस प्रकार, तनावपूर्ण स्थितियों के कारण बच्चे के पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे क्रोनिक गैस्ट्राइटिस की समस्या बढ़ सकती है।

स्ट्रेस अल्सर नाम की एक बीमारी भी होती है और यह विकास से जुड़ी होती है पेप्टिक छालाबार-बार तनाव की प्रतिक्रिया में पेट। बार-बार तनाव लेने से ब्रोन्कियल अस्थमा बिगड़ जाता है और पित्त संबंधी डिस्केनेसिया की अभिव्यक्तियाँ बढ़ जाती हैं। लड़कियों में दीर्घकालिक तनाव समस्याएँ पैदा कर सकता है मासिक धर्म, ठीक उसकी अनुपस्थिति तक।

बच्चों में तनाव से कैसे निपटें?

अपने बच्चे को तनावपूर्ण स्थितियों से बचाने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह मुख्य सरोकारहर माता-पिता ताकि उनका बच्चा खुश रहे। अपने बच्चे के लिए ऐसा माहौल बनाने का प्रयास करें जिससे वह घबराए नहीं। अपना सब कुछ खर्च करो खाली समयबच्चों के साथ, उनके जीवन में रुचि लें, आपके बच्चे के मन में उठने वाले किसी भी प्रश्न और समस्या को हल करने में भाग लेने का प्रयास करें। प्रकृति की यात्रा, विशेषकर जंगल की यात्रा से अधिक तनाव से राहत देने वाली कोई चीज़ नहीं है।

अपने बच्चों को शहर से बाहर ले जाने का प्रयास करें, उनके साथ मशरूम और जामुन लेने के लिए जंगल में जाएँ। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि छुट्टी सक्रिय हो: साइकिल पर पिकनिक पर जाएँ, अपने बच्चे के साथ बॉल, वॉलीबॉल, बैडमिंटन खेलें।

बच्चे को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से भरपूर संतुलित आहार मिलना चाहिए। आपके बच्चे के आहार में इसका होना बहुत ज़रूरी है। ताज़ी सब्जियांऔर फल. याद रखें, विटामिन के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों में एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) भी होता है। एंडोर्फिन युक्त खाद्य पदार्थों में केले, सलामी और चॉकलेट शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने से आपका मूड बेहतर होता है।

शरीर की कोशिकाओं पर मुक्त इलेक्ट्रोलाइट्स के विषाक्त प्रभाव को कम करने के लिए, बच्चे को इसे प्राप्त करना चाहिए पर्याप्त गुणवत्ताविटामिन बच्चे के लिए विटामिन सी प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। हालाँकि, अधिक मात्रा में खट्टे फल खाने से एलर्जी हो सकती है। इस्तेमाल किया जा सकता है मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स. लेकिन याद रखें कि विटामिन लेना 30 दिनों तक सीमित होना चाहिए और साल में 2 बार से ज्यादा नहीं। सेलेनियम युक्त मल्टीविटामिन, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, भी शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव डालते हैं।

गंभीर मामलों में, जब तनावपूर्ण स्थितियों को वर्णित सभी तरीकों से दूर नहीं किया जा सकता है, तो आपको मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और यहां तक ​​​​कि मनोचिकित्सक से चिकित्सा सहायता लेनी होगी।

बाल रोग विशेषज्ञ लिताशोव एम.वी.

हमारे देश में 15-20% बच्चे इस निदान के अंतर्गत आते हैं (लड़कों में यह सिंड्रोम लड़कियों की तुलना में 3-4 गुना अधिक होता है)।

एडीएचडी बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) की शिथिलता के परिणामस्वरूप होता है। विशेष रूप से, मस्तिष्क की एक विशिष्ट प्रणाली प्रभावित होती है, जो सीखने और स्मृति का समन्वय, आने वाली सूचनाओं का प्रसंस्करण और ध्यान बनाए रखना सुनिश्चित करती है। जानकारी के अपर्याप्त प्रसंस्करण से यह तथ्य सामने आता है कि विभिन्न दृश्य, ध्वनि और भावनात्मक उत्तेजनाएँ बच्चे के लिए अत्यधिक हो जाती हैं, जिससे चिंता और जलन होती है, जिससे लंबे समय तक किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना असंभव हो जाता है।

बेशक, बिना उपयोग के प्रभावी औषधियाँप्राप्त करना कठिन है। आज इनमें से बहुत सारे हैं, उदाहरण के लिए, उनमें से एक सेरेब्रोलिसिन है। हालाँकि, पारिवारिक चिकित्सा के बारे में मत भूलना।

परिवार औषधि की तरह है

यह साबित हो चुका है कि एडीएचडी एक पुरानी बीमारी है जिसे कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। अन्यथा, वयस्कता में भी, एडीएचडी-प्रभावी व्यवहार (बढ़ी संवेदनशीलता, जिद्दीपन, नकारात्मकता, अलगाव, भावनात्मक अस्थिरता), शिशुवाद के लक्षण का पता लगाया जा सकता है।

एक न्यूरोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक द्वारा निरीक्षण और ड्रग थेरेपी का नुस्खा आवश्यक है। लेकिन फिर भी, व्यवहार संबंधी विकारों का मुख्य सुधार परिवार में होता है - यह स्वयं माता-पिता का सक्रिय, श्रमसाध्य और धैर्यपूर्ण कार्य है।

तंत्रिका और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए, आपको यह करना होगा:

एक सिस्टम बनाएं. क्योंकि मुखय परेशानीध्यान में, व्यवस्थितकरण जीवन का सिद्धांत बन जाता है। अपने बच्चे को अपने आस-पास की हर चीज को सिस्टम में लाना सिखाएं। बाहरी व्यवस्था स्थापित करने से आंतरिक शांति को बढ़ावा मिलता है। दृश्यमान और सुलभ स्थान पर सभी प्रकार की योजनाएँ और ग्राफ़ इसके लिए उपयुक्त हैं। अपने बच्चे के साथ मिलकर एक दैनिक दिनचर्या, एक पाठ योजना, एक निर्देश आरेख "टहलने के लिए कैसे कपड़े पहनें" आदि बनाएं।

टुकड़े करना। चूँकि बच्चे की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता किसी बड़े कार्य के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए इसे छोटे चरणों में विभाजित करना आवश्यक है। बच्चा उनमें से प्रत्येक के पारित होने को सफलता के साथ जोड़ देगा, न कि इस डर से कि "मैं नहीं कर सकता।"

बहुत-बहुत बार. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा कुछ याद रखे, उसे कई बार दोहराएं। आवश्यक जानकारी को आत्मसात करते समय अपनी दृष्टि, श्रवण और मोटर कौशल का उपयोग करने का प्रयास करें: एक कविता याद करते समय चित्र बनाएं, चित्र और ग्राफ़ बनाएं, याद किए गए पाठ के आधार पर एक मूकाभिनय बनाएं।

तनाव और विश्राम. आराम की अवधि के साथ कार्यों को वैकल्पिक रूप से पूरा करना सुनिश्चित करें। अपने बच्चे को चलने दें, व्यायाम करने दें, उसे बस दौड़ने दें। इससे दबी हुई उत्तेजना को दूर करने में मदद मिलेगी।

प्रशंसा एक पुरस्कार है. अतिसक्रिय बच्चे से निपटना आपके लिए कितना भी मुश्किल क्यों न हो, उसे प्रोत्साहित करने का कारण तलाशें। उसे वास्तव में आपकी सकारात्मक प्रतिक्रिया की आवश्यकता है। इस तरह के समर्थन से उसे किसी भी कार्य से निपटने में मदद मिलेगी।

बहुतों को सुलझाओ तंत्रिका संबंधी समस्याएंफिजियोथेरेप्यूटिक तरीके मदद करते हैं। DENS - चिकित्सक, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, मुख्य चिकित्सक डायनेमिक इलेक्ट्रिकल न्यूरोस्टिम्यूलेशन (DENS) की विधि का उपयोग करने के तरीके के बारे में बात करते हैं। चिकित्सा केंद्र"क्लिनिक ऑफ़ लाइफ़" (पर्म) विटाली एवगेनिविच बोब्रीकोव:

मस्तिष्क की न्यूनतम शिथिलता के कारण होने वाली अतिसक्रियता का इलाज DENS से ​​किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। इस मामले में गतिशील विद्युत न्यूरोस्टिम्यूलेशन मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और तंत्रिका तंत्र के कार्यों को सामान्य करने में मदद करता है।

10 दिनों के लिए, हर शाम सोने से पहले, माँ न्यूनतम एक्सपोज़र पावर के साथ "7710" मोड में डायडेंस-पीकेएम डिवाइस के साथ बच्चे के ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र का इलाज करती है। अगला - 10 दिनों का ब्रेक। फिर भौतिक चिकित्सा का 10-दिवसीय कोर्स (आप गर्भाशय ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की उत्तेजना जारी रख सकते हैं, या आप कंधे के ब्लेड के बीच के क्षेत्र में स्विच कर सकते हैं और उन्हें वैकल्पिक कर सकते हैं)। इस मोड में - 10 दिन की थेरेपी, 10 दिन का आराम - आपको कई कोर्स करने होंगे।

आप अपने बच्चे को 21 दिनों तक, हर दिन कुछ मिनट के लिए सोने से पहले डेनास-ओएलएम कंबल से ढक सकते हैं। बिलकुल यही है उपचारात्मक प्रभावअतिसक्रिय बच्चों में तंत्रिका और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करता है। और बच्चा सो जाएगा, और माँ आराम करेगी।

बच्चे का तनाव कैसे दूर करें?

बचपन के तनाव को कैसे पहचानें?

तनावपूर्ण स्थिति शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, जिसमें बच्चे के जीवन के पहले दिनों से तंत्रिका भावनात्मक तनाव होता है। मिर्सोवेटोव आपको इसकी उपस्थिति के कारणों, पहले संकेतों और ऐसी स्थिति होने पर कैसे निपटना है, यह समझने में मदद करेगा।

तनाव के साथ लक्षण:

1. चिड़चिड़ापन.
2. मांसपेशियों में तनाव।
3. कम बच्चे की गतिविधि.
4. पीठ दर्द, पेट दर्द या माइग्रेन।
5. भूख में कमी या अत्यधिक वृद्धि।
6. मूत्राशय और आंतों की कार्यप्रणाली में परिवर्तन।
7. नींद संबंधी विकार।
8. अश्रुपूर्णता.
9. टुकड़ी.
10. तेजी से थकान होना.
11. कमज़ोर एकाग्रता और याददाश्त.
12. शरीर के वजन का घटना या बढ़ना।

एक बच्चे में तनावपूर्ण स्थिति की शुरुआत उसके व्यवहार कारक में अचानक परिवर्तन से निर्धारित की जा सकती है, क्योंकि वह "अनियंत्रित" और "पहचानने योग्य" हो जाता है। अवसाद का एक निश्चित संकेत किसी व्यक्ति में बार-बार और अकारण परिवर्तन होना है घबराहट की स्थितिदूसरे के लिए, साथ ही विभिन्न मनोदैहिक विकार - गंभीर थकान, मतली, सामान्य कमजोरी, उल्टी, आदि।

लक्षण बच्चे की उम्र और उसके सामाजिक परिवेश की स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। तनाव की अभिव्यक्ति भी इन कारकों पर निर्भर करेगी। उदाहरण के लिए, शिशुओं और 6-7 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में भावनात्मक अवसाद के बिल्कुल अलग कारण होंगे, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चे की मनोदशा को सूक्ष्मता से समझ सकें और उसकी मांगों, सवालों और बातचीत को सुन सकें।

अक्सर, एक बच्चे का तनाव इस तथ्य से तय हो सकता है कि वह अपने माता-पिता को उसी स्थिति में देखता है और उनसे "संक्रमित" प्रतीत होता है। इसके अलावा, यह स्थिति अक्सर सामान्य भय से विकसित होती है जिसे वयस्क अनदेखा करने के आदी होते हैं। इस मामले में, बच्चा आक्रामक, भयभीत और होगा अनियंत्रित प्रकोपगुस्सा, आंसू और हकलाहट भी हो सकती है।

कम उम्र में, जब बच्चा तनावपूर्ण स्थिति में होता है, तो व्यवहार में गिरावट के लक्षण देखे जाते हैं, यानी। विकास के प्रारंभिक चरण पर लौटें। तो, बच्चा फिर से शांत करनेवाला मांग सकता है, उसकी उंगली चूस सकता है, या बिस्तर गीला करना शुरू कर सकता है। ऐसे संकेतों का दिखना भावनात्मक अवसाद का एक निश्चित संकेत है।

अनुभवों को अधिकतम करने और स्थिति को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने के अपवाद के साथ, किशोरों में तनाव के लक्षण व्यावहारिक रूप से वयस्कों से भिन्न नहीं होते हैं। गहरी चिंता, जुनून, अनुचित कार्य और अनुपस्थित मानसिकता चेतावनी के संकेत हैं जिन पर माता-पिता को पहले ध्यान देने की आवश्यकता है।

आप अपने बच्चे को कैसे संवाद करने और अपनी स्थिति को खुले तौर पर स्वीकार करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं? बहुत कम प्रतिशत बच्चे अपने अनुभवों के बारे में बात करने के लिए सहमत होते हैं, खासकर जब तनाव की बात आती है। अक्सर बच्चे खुद नहीं समझ पाते कि उनके साथ क्या हो रहा है और वे अपने अनुभवों को शब्दों में व्यक्त नहीं कर पाते।

इसलिए, माता-पिता को खिलौनों के साथ अपने बच्चे की बातचीत सुनने की ज़रूरत है, या इससे भी बेहतर, खेल में रुचि के प्रश्नों का पता लगाना चाहिए। उसे चित्र बनाने के लिए कहें दुनिया, आपका परिवार और दोस्त। जब आपका बच्चा कोठरी में "ड्रम" या बिस्तर के नीचे "बालों वाली बांह" की उपस्थिति के बारे में शिकायत करता है तो सुनें। याद रखें: यहां तक ​​​​कि सबसे महत्वहीन छोटी चीज भी, अपने सार के बारे में वयस्कों से स्पष्टीकरण के बिना, एक बच्चे की रंगीन और व्यापक कल्पना में एक बड़ा डर बन जाती है।

एक बच्चे में तनाव के कारण

1. 0 से 2 साल तक के बच्चे: मां से लंबे समय तक अलगाव, बीमारी, दैनिक दिनचर्या में बदलाव, माता-पिता का तनाव। बढ़ती चिड़चिड़ापन, नींद के पैटर्न में अप्रत्याशित व्यवधान और खाने से इनकार के कारण शिशु अवसाद का अनुभव करते हैं।
2. 2 से 5 साल के बच्चे: माता-पिता से अलगाव, साथ ही पर्यावरण में बदलाव, अपरिचित वातावरण का दिखना। इस उम्र में, तनाव व्यवहार में परिवर्तन, अत्यधिक भय की उपस्थिति, व्यवहारिक प्रतिगमन, हकलाना, तंत्रिका चाल, खराब मूड, अति सक्रियता और हर नई चीज़ की प्रतिक्रिया के रूप में आँसू की उपस्थिति में प्रकट हो सकता है।
3. 5 से 7 साल के बच्चे: पर्यावरण में बदलाव, किंडरगार्टन में प्रवेश, साथियों के सामाजिक समूह में खराब धारणा, माता-पिता के बीच झगड़े। इस उम्र में तनाव शक्ल से देखा जा सकता है अस्पष्ट दर्दऔर विकार, स्वास्थ्य के प्रति बढ़ती चिंता, किंडरगार्टन या सैर पर जाने से इनकार। और बच्चा अच्छा बनने के लिए बहुत अधिक प्रयास करता है, भय, कम आत्मसम्मान, नींद और खाने संबंधी विकार प्रकट होते हैं।

किशोर समस्याएँ

किशोरों में तनाव विशेष ध्यान देने योग्य है। बच्चों की यह श्रेणी सबसे अधिक संवेदनशील होती है भावनात्मक तनावऔर उन्हें बहुत स्पष्टता से अनुभव करता है। तो, एक किशोर में तनावपूर्ण स्थिति के प्रकट होने के कारण ये हो सकते हैं:

1. परिवार में नये बच्चे का जन्म। क्योंकि छोटा भाई-बहन ध्यान का विषय बन जाता है, बच्चा अवांछित या अप्राप्य महसूस करता है। एक नाजुक मानस भयानक तस्वीरें चित्रित करता है, और अनियंत्रित ईर्ष्या प्रतिकूल परिणाम दे सकती है।
2. घूमना या बदलना वातावरण। यह कारक किशोर के जीवन की गति को धीमा कर देता है और उसे अनुकूलन, टीम में अपनी प्रतिष्ठा स्थापित करने आदि का फिर से अनुभव करना पड़ता है।
3. तलाक या माता-पिता का झगड़ा। यह बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य पर अपनी छाप छोड़ता है, उसकी अवधारणाओं और नींव को तोड़ता है।
4. इंटरनेट या टेलीविजन से नकारात्मक सूचनाएं आ रही हैं।
5. किसी करीबी पालतू जानवर या रिश्तेदार की मृत्यु।

अपने बच्चे को तनाव से उबरने में कैसे मदद करें?

बच्चे में तनाव पर काबू पाने में वयस्कों और माता-पिता की मदद - प्राथमिकता कार्य, जो कई नकारात्मक परिणामों को रोक सकता है और बच्चे को वापस लौटा सकता है स्वस्थ जीवन. यहां 2 तरीकों का उपयोग किया गया है: तनाव को खत्म करना और भावनात्मक अवसाद से निपटने के लिए अनुकूल रणनीति विकसित करने में मदद करना।

तनाव दूर करने के उपाय:

1. अपने बच्चे के अनुभवों और भावनाओं के बारे में जानें।
2. खुलेपन और विश्वास का माहौल बनाएं और उसे आश्वस्त करें कि हर अनुभव सकारात्मक है।
3. सभी कार्यों और स्थितियों में अपने बच्चे की सराहना करें।
4. अपनी देखभाल, प्यार और गर्मजोशी खुलकर दिखाएं। जितनी बार संभव हो अपने बच्चे को गले लगाएं।
5. उन कार्यों के बीच अंतर करें जो आप कर सकते हैं और जो आपको नहीं करने चाहिए, लेकिन अत्यधिक सख्त न हों।
6. इस बात पर जोर दें कि प्रतिस्पर्धा के बजाय सहयोग करना अधिक महत्वपूर्ण है।
7. ऐसी गतिविधियाँ खोजें जिनमें आपका बच्चा परिवार की मदद कर सके।
8. उसकी इच्छाओं पर विचार करें, न कि केवल अपनी आवश्यकताओं और क्षमताओं पर।

यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चे को सकारात्मक मुकाबला कौशल विकसित करने में मदद करें क्योंकि इससे उन्हें किसी भी उम्र में लाभ होगा। आप निम्नलिखित तरीकों से मदद कर सकते हैं:

1. बच्चे अपने माता-पिता के उदाहरण का अनुसरण करेंगे, उनकी सलाह का नहीं। इसलिए, अपने बच्चों के लिए विवेकपूर्ण रोल मॉडल स्थापित करें - कठिन परिस्थिति में शांत रहें, आक्रामकता और क्रोध पर नियंत्रण रखें।
2. विकास करना तर्कसंगत सोच. अपने बच्चे को आश्वस्त करें कि उसे अपने कार्यों के परिणामों के बारे में चिंता करनी चाहिए, कल्पना और वास्तविकता की अवधारणाओं के बीच अंतर करना चाहिए। अक्सर बच्चे सोचते हैं कि उनके माता-पिता इसलिए तलाक ले रहे हैं क्योंकि उन्होंने किसी प्रतियोगिता में पदक नहीं जीता। उसे उसकी कार्रवाई के सही कारणों के बारे में समझाएं।
3. अपने बच्चे की निगरानी करें, लेकिन संयमित तरीके से। उसे परिवार के भीतर निर्णय लेने दें।
4. उसके साथ खुले और स्पष्टवादी रहें। इस बात पर चर्चा करें कि काम पर आपका दिन और स्कूल में आपके बच्चे का दिन कैसा गुजरा, उसके खुलेपन को प्रोत्साहित करें।
5. शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाओ. अपने बच्चे की रुचियों को प्रोत्साहित करें और यदि संभव हो तो उसके साथ उसके शौक तलाशें।
6. उचित पोषण से मजबूती मिलती है तंत्रिका तंत्र.
7. विश्राम तकनीकों में महारत हासिल करें और अधिक बार एक साथ ख़ाली समय बिताएं।

बच्चे को शांत करने और तनाव दूर करने के तरीके

बच्चे अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करते हैं, और गहरी साँस लेने जैसे पारंपरिक तरीके हमेशा इससे निपटने में मदद नहीं करते हैं। जब आपके बच्चे को तनाव से शीघ्र मुक्ति की आवश्यकता हो, तो नीचे सुझाए गए तरीकों में से एक आज़माएँ।

1. बच्चे को उल्टा कर दें। कई सदियों पहले, योगियों ने पता लगाया था कि शरीर की ऐसी स्थिति जिसमें सिर हृदय के स्तर से नीचे होता है, शरीर पर शांत प्रभाव डालता है। आराम करने के लिए, बच्चे को नीचे झुकना होगा, अपनी हथेलियों को अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचाना होगा, या अपने सिर के बल खड़ा होना होगा। शरीर की उलटी स्थिति स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती है, जो शरीर की तनाव प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है।

2. विज़ुअलाइज़ेशन का प्रयास करें. शोध से पता चलता है कि विज़ुअलाइज़ेशन तनाव के स्तर को कम करता है। अपने बच्चे को अपनी आँखें बंद करने और एक शांत, शांतिपूर्ण जगह की कल्पना करने के लिए आमंत्रित करें। फिर उसे इस चित्र की विस्तार से कल्पना करने में मदद करें। पूछें कि यह जगह कैसी दिखती है, वहां कैसी गंध आती है, बच्चा वहां रहते हुए क्या महसूस करता है।

3. अपने बच्चे को पानी पिलाएं। निर्जलीकरण से मानसिक उत्पादकता में कमी आती है। अपने बच्चे को एक गिलास ठंडा पानी पीने दें और थोड़ी देर बैठें। स्वयं एक गिलास पानी पियें और आप देखेंगे कि कैसे यह कार्यविधितंत्रिका तंत्र को शांत करता है.

4. कुछ गाओ. हर कोई जानता है कि पसंदीदा गाने आपका उत्साह बढ़ाते हैं। इसके अलावा, ज़ोर से गाना (भले ही आप धुन से थोड़ा बाहर हों) "खुशी के हार्मोन" - एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।

5. अधोमुख श्वान मुद्रा में आ जाएं। योग में डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग के रूप में जाना जाने वाला आसन, उल्टे शरीर की स्थिति की तरह, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को पुनर्स्थापित करता है। यह हाथ, पैर और धड़ की मांसपेशियों को भी खींचता है, जो शरीर की तनाव प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न ग्लूकोज के स्तर को जला देता है।

6. ड्रा. ड्राइंग न केवल आपके दिमाग को तनाव के स्रोत से दूर ले जाने में मदद करती है, बल्कि तनाव प्रतिरोध भी विकसित करती है। यदि आपके बच्चे को पेंट से चित्र बनाने का विचार आपको डराता है, तो अपने बच्चे को उदाहरण के लिए, शॉवर पर्दे पर शेविंग क्रीम से चित्र बनाने दें। पर्दा धोना आसान होगा, और बच्चा चारों ओर सब कुछ नहीं फैलाएगा।

7. रस्सी कूदें. दो मिनट के लिए टाइमर सेट करें, कुछ संगीत चालू करें और अपने बच्चे को संगीत की लय में रस्सी कूदने दें। यदि आपके बच्चे को रस्सी कूदने में कठिनाई होती है, तो वह अपनी जगह पर ही कूद सकता है।

8. ऊंची छलांग लगाना. यह देखने के लिए अपने बच्चे के साथ एक प्रतियोगिता आयोजित करें कि कौन अधिक ऊंची, दूर या तेज छलांग लगा सकता है। यह एक और सरल बात है, लेकिन प्रभावी तरीकाशारीरिक गतिविधि के माध्यम से भाप छोड़ें।

9. बुलबुले फोड़ें. टर्नटेबल पर फूंक मारना या साबुन के बुलबुले उड़ाना - ऐसी गतिविधियों से बच्चे को अपनी सांस को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी और साथ ही, उसकी मानसिक स्थिति भी सामान्य हो जाएगी। इसके अलावा, बच्चे को फूटते बुलबुले के पीछे दौड़ने में निश्चित रूप से आनंद आएगा।

10. गर्म स्नान करें। काम पर एक कठिन दिन के बाद, पूर्ण शांति में और रोशनी कम करके गर्म स्नान में लेटने से ज्यादा सुखद कुछ नहीं है। यह प्रक्रिया बच्चे को शांत होने, आराम करने और सभी गतिविधियों से ब्रेक लेने में भी मदद करेगी। उसे अपना पसंदीदा खिलौना अपने साथ बाथरूम में ले जाने दें और जब तक उसे ज़रूरत हो तब तक आराम करने दें।

11. ठंडा स्नान करें। हालांकि यह तरीका पहले वाले से बिल्कुल विपरीत है, लेकिन यह शरीर को मजबूत भी बनाता है। एक ठंडा या ठंडा शॉवर मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करता है, हृदय में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और आपके मूड में काफी सुधार करता है। हार्डनिंग का अभ्यास करने वाले लोगों से जुड़े एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित रूप से स्नान करना ठंडा पानीतनाव, थकान, अवसाद और नकारात्मक भावनाओं को कम करता है। बहुत छोटे बच्चों के लिए ठंडे पानी में तैरना उचित नहीं है। पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करना या कंट्रास्ट शावर आज़माना बेहतर है।

12. गर्म पेय पियें। ठंडे दिन में गर्म पेय पदार्थ शरीर को गर्मी का एहसास कराते हैं। यह अंदर से आलिंगन जैसा है। एक कप हॉट चॉकलेट या गर्म दूधबच्चे को शीघ्रता से सामंजस्य की स्थिति तक पहुंचने में मदद मिलेगी।

13. मोमबत्तियाँ बुझा दो. एक मोमबत्ती जलाएं और अपने बच्चे के लिए उसे फूंक मारकर बुझाने की पेशकश करें। फिर इसे दोबारा जलाएं, लेकिन साथ ही इसे बच्चे से थोड़ा दूर रखें। हर बार मोमबत्ती को बुझाने के लिए बच्चे को गहरी और गहरी सांस लेने की आवश्यकता होगी। तो, खेल-खेल में आप अपने बच्चे को गहरी सांस लेना सिखा सकते हैं।

14. एक्वेरियम मछली देखें। क्या आपने कभी सोचा है कि एक्वेरियम अक्सर अस्पतालों में क्यों लगाए जाते हैं? अध्ययनों के अनुसार, एक्वेरियम मछली देखने से रक्तचाप और हृदय गति कम हो जाती है। इसके अलावा, एक्वेरियम जितना बड़ा होगा, उसका प्रभाव उतना ही अधिक प्रभावी होगा। जब भी आपको अपने बच्चे को शांत करने की आवश्यकता हो, तो उसे थोड़ी मछली चिकित्सा के लिए स्थानीय तालाब या मछलीघर में ले जाएं।

15. 100 से 1 तक गिनें। पीछे की ओर गिनने से न केवल आपके बच्चे को अपना ध्यान उस चीज़ से हटाने में मदद मिलती है जो उसे परेशान कर रही है। यह एकाग्रता भी विकसित करता है और स्कूल की तैयारी के लिए प्रीस्कूलरों के लिए उपयोगी है।

16. मंत्र दोहराएँ. कोई ऐसा मंत्र लेकर आएं जिसका उपयोग आपका बच्चा उसे शांत करने के लिए कर सके। जो वाक्यांश अच्छे से काम करते हैं उनमें शामिल हैं: "मैं शांत हूं" या "मैं आश्वस्त हूं।"

17. अपने पेट के बल सांस लें। हममें से ज्यादातर लोग गलत तरीके से सांस लेते हैं, खासकर तनावपूर्ण स्थितियों में। अपने बच्चे को यह कल्पना करने के लिए आमंत्रित करें कि उसका पेट एक गुब्बारा है। गुब्बारे में हवा भरने के लिए बच्चे को गहरी सांस लेनी चाहिए। इस सरल व्यायाम को पांच बार दोहराएं और आप देखेंगे कि आपका बच्चा काफी शांत हो जाएगा।

18. दौड़ने जाओ. किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाने की तुलना में दौड़ना तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से कम करता है। दस मिनट की हल्की जॉगिंग न केवल आपके बच्चे के मूड में सुधार करेगी, बल्कि कई घंटों तक तनाव से निपटने में भी मदद करेगी।

19. पाँच तक गिनें। जब आपके बच्चे को लगे कि वह अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता, तो उसे अपनी आँखें बंद करने और पाँच तक गिनने के लिए प्रोत्साहित करें। यह अनोखा पांच सेकंड का ध्यान मस्तिष्क को "रीबूट" करने और स्थिति को एक अलग दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देगा। इससे बच्चे को तनावपूर्ण स्थिति में कोई भी कदम उठाने से पहले अच्छी तरह सोचना भी सिखाया जाएगा।

20. बोलो. जो बच्चे अपनी भावनाओं और अपनी चिंताओं के बारे में खुलकर बात करने में सक्षम हैं, वे वर्तमान परिस्थितियों और उनके प्रति अपने दृष्टिकोण को जल्दी समझना सीख जाते हैं। माता-पिता को तुरंत अपने बच्चे को यह सलाह नहीं देनी चाहिए कि किसी समस्या का समाधान कैसे किया जाए। सबसे पहले, अपने बच्चे की बात सुनें और स्थिति को स्पष्ट करने में मदद के लिए उससे प्रमुख प्रश्न पूछें।

21. अपने आप को एक पत्र लिखें. हम कभी भी अपने मित्र के प्रति उतने आलोचनात्मक नहीं होंगे जितने स्वयं के प्रति हैं। यही बात बच्चों में भी होती है. उन्हें स्वयं के प्रति दयालु होना सिखाएं, और कठिन स्थितियांपूछें कि इस स्थिति में वे अपने सबसे अच्छे दोस्त से क्या कहेंगे।

22. दीवार को सजाएं. हम रंगों और सजावट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, आप बस दीवार पर एक पोस्टर या पत्रिका से एक तस्वीर लटका सकते हैं। इससे बच्चे को अपनी बात कहने में मदद मिलेगी रचनात्मक कौशल. ऐसे मामले में रचनात्मक प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण है, परिणाम नहीं।

23. एक विजन बोर्ड बनाएं. अपने बच्चे को पत्रिकाओं से ऐसे वाक्यांश और चित्र काटने दें जो उसकी रुचियों और सपनों को दर्शाते हों। इन्हें दीवार पर लगे एक विशेष बोर्ड पर चिपका दें। यह गतिविधि बच्चे को न केवल यह पता लगाने में मदद करेगी कि वह जीवन से क्या चाहता है, बल्कि उसे कठिन क्षणों में तनाव के स्रोत से विचलित होने की भी अनुमति देगा, जिससे उसका ध्यान उस चीज़ पर केंद्रित होगा जो उसके लिए वास्तव में दिलचस्प है।

24. अपने बच्चे को गले लगाओ या उसे तुम्हें गले लगाने दो। आलिंगन ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, एक हार्मोन जो काम सुनिश्चित करता है। प्रतिरक्षा प्रणालीशरीर। 20 सेकंड का आलिंगन रक्तचाप को कम करता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है और शरीर की तनाव प्रतिक्रियाओं को कम करता है। आलिंगन से आपको और आपके बच्चे दोनों को फायदा होगा।

25. प्रकृति में सैर करें। अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति में 50 मिनट की सैर मानसिक प्रक्रियाओं में सुधार करती है और तनाव के स्तर को कम करती है। यदि आपके पास इतना खाली समय नहीं है, तो ताजी हवा में 15 मिनट की सैर भी आपके बच्चे को तनाव से निपटने में मदद करेगी।

26. कुछ वर्षों में स्वयं की कल्पना करें। यह आपके बच्चे को भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करने और उन पर काम करने के लिए प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है। उसे लिखने दें कि वह एक सप्ताह, महीने, वर्ष या उससे अधिक समय में खुद को कैसा देखना चाहता है।

27. पिनव्हील पर फूंक मारो. मोमबत्तियों की तरह, यह व्यायाम बच्चे की सांस लेने को प्रशिक्षित करता है, लेकिन यहां गहरी सांस लेने के बजाय नियंत्रित सांस छोड़ने पर जोर दिया जाता है। बच्चे को पिनव्हील को धीरे-धीरे, फिर तेजी से, फिर धीरे-धीरे घुमाना चाहिए। इस तरह वह अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीख जाएगा।

28. प्लास्टिसिन से मूर्तिकला। मूर्तिकला के दौरान, तनाव प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र निष्क्रिय हो जाते हैं क्योंकि आवेग मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों को सक्रिय कर देते हैं। आप किसी स्टोर से प्लास्टिसिन खरीद सकते हैं या इसे स्वयं बना सकते हैं।

29. मिट्टी से काम करें. मिट्टी के साथ काम करते समय एक समान प्रभाव देखा जाता है। अपने बच्चे को मिट्टी से कुछ बनाने दें या कुम्हार के चाक का उपयोग करके एक कप बनाने दें। यह एक बच्चे के लिए कुछ दिलचस्प सीखने और एक नया व्यावहारिक कौशल विकसित करने का भी एक शानदार अवसर है।

30. लिखें. बड़े बच्चों के लिए, एक डायरी रखने या बस अपनी भावनाओं को कागज पर लिखने से उनके मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, खासकर अगर उन्हें यकीन हो कि कोई भी इन प्रविष्टियों को नहीं पढ़ रहा है। अपने बच्चे को एक नोटबुक दें और उसे अपनी भावनाएं लिखने दें। अपने बच्चे को समझाएं कि कोई भी उसके नोट्स तब तक नहीं पढ़ेगा जब तक वह इसके लिए न कहे। लगातार डायरी रखने से बच्चे की याददाश्त, एकाग्रता और सोच पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

31. धन्यवाद दो. भावनाओं का वर्णन करने के अलावा, अपने बच्चे को यह लिखने के लिए प्रोत्साहित करें कि वह किसके लिए और किसके लिए आभारी है। इससे स्कूल के प्रदर्शन को बेहतर बनाने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। ऐसा करने के लिए, आप एक अलग "आभार नोटबुक" बना सकते हैं।

32. अपनी भावनाओं को नाम दें. नकारात्मक भावनाओं को पहचानने में असमर्थता अक्सर बच्चों में तनाव का कारण बनती है। यदि आपका बच्चा क्रोधित है, घबरा रहा है, या पूर्णतावाद से पीड़ित है, तो उसे इस भावना का नाम बताने और उसे एक नाम देने के लिए कहें। इसके बाद अपने बच्चे को नकारात्मकता से निपटने में मदद करें। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे से पूछें: "क्या आप फिर से पूर्णता के बारे में चिंतित हैं?" इस चंचल तरीके से, आप पूर्णतावाद पर काबू पाने के बारे में चर्चा कर सकते हैं, और बच्चा अपनी भावनाओं के साथ अकेला नहीं रहेगा।

33. झूले पर जाओ. झूले पर सवारी करने से न केवल आपके पैर और धड़ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि तनाव का स्तर भी कम होता है (झूलने की गति का यह प्रभाव होता है)। अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए अपने बच्चे को झूले पर ले जाएँ या वह स्वयं झूले पर झूल सकता है।

34. दीवार को धक्का दो. यह कमरा छोड़े बिना तनाव हार्मोन से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। बच्चे को 10 सेकंड के लिए दीवार को धक्का देना चाहिए। व्यायाम को तीन बार दोहराएं। बारी-बारी से मांसपेशियों के प्रयास और विश्राम से "खुशी के हार्मोन" का उत्पादन होता है।

35. पतले कागज पर झुर्रियां डालना। कागज को तोड़ना छोटे बच्चों की पसंदीदा गतिविधियों में से एक है। वे न केवल कागज की सरसराहट से, बल्कि उसकी बनावट से भी शांत होते हैं। संवेदी आवेग मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को सक्रिय करते हैं जो तनाव के स्तर को कम करते हैं।

36. पैकेजिंग पर बुलबुले फोड़ें। तनाव के क्षणों में अपने बच्चे को शांत करने के लिए इस सामग्री में से कुछ खरीदें और इसे छोटे टुकड़ों में काट लें।

37. एक टेनिस बॉल को अपनी पीठ पर घुमाएँ। यह प्रक्रिया हल्की सुखदायक मालिश की तरह काम करती है। ऐसा तब करें जब आपके बच्चे को सुखदायक स्पर्श की आवश्यकता हो। अपने कंधों, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से की मालिश करें - तनाव के समय ये क्षेत्र सबसे अधिक तनावग्रस्त होते हैं।

38. एक छोटी गेंद से अपने पैरों की मालिश करें। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और पैरों पर विशिष्ट बिंदुओं को लक्षित करता है, जिससे तनाव दूर करने और पैर की मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है। एक बच्चा गेंद को अपने पैर की पूरी सतह पर घुमा सकता है, उस पर अलग-अलग ताकत से कदम रख सकता है।

39. अपने घर में एक "शांत स्थान" नामित करें। बच्चे के पास घर में एक निश्चित स्थान होना चाहिए जहां वह भावनाओं पर नियंत्रण खोने के क्षणों में होश में आ सके। इस स्थान पर, बच्चे को उचित आराम और मानसिक संतुलन की बहाली का अवसर पाने के लिए यथासंभव आरामदायक महसूस करना चाहिए।

40. संगीत सुनें. संगीत मूड को बेहतर बनाता है, बढ़ावा देता है स्वस्थ नींद, तनाव और चिंता को कम करता है। विभिन्न शैलियों का संगीत सुनें, घर, कार और बच्चे के शयनकक्ष में इष्टतम ध्वनि स्तर निर्धारित करें।

41. डांस पार्टी करें. संगीत के आनंद के साथ शारीरिक गतिविधि से आपके बच्चे को लाभ होगा। वह मनोरंजन के साथ इस गतिविधि का आनंद उठाएंगे। यदि आपका बच्चा बुरे मूड में है, तो संगीत चालू करें और कमरे में एक नृत्य पार्टी रखें। बच्चे का मूड तुरंत ठीक हो जाएगा।

42. चिल्लाओ. कभी-कभी बच्चे का मूड ख़राब होने का कारण यह होता है कि वह बहुत अधिक भावनाओं से अभिभूत होता है। अपने बच्चे को आराम की मुद्रा लेने के लिए कहें और कल्पना करें कि भावनाएँ उसके शरीर में उसके पैर की उंगलियों से लेकर उसके मुँह तक घूम रही हैं। इन्हें छुड़ाने के लिए बच्चे को जोर-जोर से चिल्लाना पड़ता है।

43. स्थिति बदलें. जब हम तीव्र नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो कभी-कभी हमें घर छोड़ने की आवश्यकता होती है। वातावरण में बदलाव से आपके बच्चे को जल्दी शांत होने में मदद मिलेगी। अगर आप घर पर हैं तो टहलने जाएं। बाहर, बैठने के लिए एक शांत जगह खोजें। माहौल बदलें और इससे बच्चे को जल्दी ही आत्म-नियंत्रण हासिल करने में मदद मिलेगी।

44. टहलने जाएं. हम अक्सर अपने विचारों को व्यवस्थित करने के लिए टहलने जाते हैं। न केवल ताजी हवा, बल्कि प्रकृति की प्राकृतिक लय का भी हम पर शांत प्रभाव पड़ता है। अपने बच्चे के साथ टहलने जाएं और शायद वह अपने खराब मूड के कारण आपके साथ साझा करेगा।

45. एक मनोरंजक गतिविधि की योजना बनाएं। जब आप किसी बात को लेकर चिंतित होते हैं, तो ऐसा महसूस होता है जैसे दीवारें आप पर दबाव डाल रही हैं और दुनिया ढहने वाली है। कुछ बच्चों को भविष्य से ध्यान हटाने के लिए मदद की ज़रूरत होती है आंतरिक संवाद. पूरे परिवार के लिए एक मनोरंजक गतिविधि की योजना बनाएं और अपने बच्चे को चर्चा में भाग लेने दें। भविष्य से जुड़ा कोई भी विषय उनके काम आएगा।

46. ​​कुछ रोटी सेंक लें. दुनिया की सभी दादी-नानी जानती हैं कि रोटी पकाने की प्रक्रिया तनाव दूर करने में मदद करती है। आप इंटरनेट पर कई सरल ब्रेड रेसिपी पा सकते हैं। बच्चा स्वयं सामग्री को मिला सकता है और आटा गूंथ सकता है। आपके सहयोग का परिणाम उसे अवश्य पसंद आएगा।

47. एक कंगन बुनें. अपने हाथों से काम करने से गतिविधि में पूर्ण तल्लीनता की स्थिति उत्पन्न होती है। बुनाई, कढ़ाई या कोई अन्य गतिविधि जो बच्चे को बाहरी परिस्थितियों के बारे में भूलने में मदद करती है, उसका समान प्रभाव पड़ता है।

48. बाइक चलाओ. बच्चों के बीच साइकिलिंग धीरे-धीरे लोकप्रियता खो रही है। लेकिन साइकिल चलाना न केवल जोड़ों के लिए अच्छा है - इससे संतुलन और शारीरिक सहनशक्ति विकसित होती है। आप पूरे परिवार के साथ साइकिल यात्रा का आयोजन कर सकते हैं।

49. रंग भरने वाली किताबों में रंग भरें. रंगीन किताबें बच्चे को व्यस्त और शांत रखने, बढ़िया मोटर कौशल और एकाग्रता विकसित करने का एक शानदार तरीका है। अपने बच्चे के लिए पेंसिल और मार्कर खरीदें और उसके साथ रंग भरने वाली किताबों के पन्ने रंगें।

ये प्रतीत होने वाले सरल तरीके न केवल सुधार में मदद करेंगे पागल भावनात्मक स्थितिकिसी भी उम्र का बच्चा, लेकिन उसे नकारात्मक भावनाओं को बेहतर ढंग से समझना और उनका सामना करना भी सिखाना। ये कौशल जीवन भर उसके काम आएंगे।

एक बच्चे में तनाव: खेल से तनाव कैसे दूर करें?

कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चा कितना छोटा और लापरवाह लग सकता है, उसके जीवन में पहले से ही कठिनाइयाँ और नुकसान हैं: उसका पसंदीदा खिलौना टूट गया, वह एक नए अपार्टमेंट में चला गया, वह बालवाड़ी गया... एक वयस्क कई चीजों पर ध्यान नहीं देता है, परिवर्तनों के अनुकूल ढलना आसान है, लेकिन बच्चे के पास अभी भी खुद को बचाने के तरीके नहीं हैं। हम आपको बताएंगे कि घर पर अपने बच्चे को तनाव दूर करने में कैसे मदद करें।

मारिया कोनोवालोवा

तनाव किसी स्थिति के प्रति एक स्वाभाविक शारीरिक प्रतिक्रिया है उच्च वोल्टेज, मानव जीवन के पहले दिनों से उत्पन्न होता है। बच्चे वयस्कों से कम तनाव महसूस नहीं करते। यह किसी नई चीज़ की प्रतिक्रिया है. पहले कदम उठाने, दादी के मिलने आने या माता-पिता के बीच झगड़े के कारण घबराहट अधिक हो सकती है। पर्याप्त प्रतिक्रिया के साथ, तनाव एक बच्चे के लिए उपयोगी हो सकता है: यह अपनी ताकत जुटाने और स्थिति से निपटने में मदद करता है, लेकिन अत्यधिक तनाव थका देने वाला होता है।

किसी बच्चे को सभी कठिनाइयों से पूरी तरह से बचाना असंभव है, इसलिए माता-पिता का कार्य उसे परेशानियों या महत्वपूर्ण घटनाओं पर सही ढंग से प्रतिक्रिया करना सिखाना है।

एक बच्चे में तनाव: पहला लक्षण

माताओं और पिताओं को अपने बच्चे में तंत्रिका तनाव के लक्षणों को स्वयं नोटिस करना सीखना चाहिए। बच्चों में तनाव की मुख्य अभिव्यक्ति उनके व्यवहार में बदलाव है।

बच्चों में अत्यधिक तंत्रिका तनाव अक्सर कम उम्र के विशिष्ट लक्षणों के प्रतिगमन के माध्यम से प्रकट होता है: वे उंगलियां चूसना शुरू कर देते हैं, अपनी पैंट गीली कर लेते हैं, उन्हें पकड़ने के लिए कहते हैं, आदि। बड़े बच्चे पीछे हटने वाले और बहुत अधिक आज्ञाकारी हो सकते हैं। एक बच्चे में तनाव के लक्षण न्यूरोटिक घटनाएं (टिक्स, बोलने में झिझक, एन्यूरिसिस, दांत पीसना, नाखून काटना, जुनूनी हरकतें आदि), खराब या अत्यधिक भूख, साथ ही बढ़ी हुई थकान भी हैं।

अपने बच्चे में ऐसे संकेतों को देखने के बाद, माता-पिता को सबसे पहले अपना बोझ कम करने का प्रयास करना चाहिए, चाहे वे कितने भी उपयोगी क्यों न लगें। वयस्कों का कार्य बच्चे के लिए अत्यधिक परिश्रम से छुटकारा पाने के लिए एक व्यक्तिगत तरीका चुनना है। हम साइको-जिम्नास्टिक्स और लॉगोरिद्मिक्स के बारे में बात करेंगे।

एक बच्चे में तनाव: मनो-जिम्नास्टिक मदद करेगा

साइकोजिम्नास्टिक्स की विधि वयस्कों के लिए एक मनोचिकित्सा तकनीक, "साइकोड्रामा" से उत्पन्न हुई है और यह रेखाचित्रों में प्रतिभागियों द्वारा विभिन्न भूमिकाओं के प्रदर्शन पर आधारित है। उन आंदोलनों की मदद से जिन्हें साइको-जिम्नास्टिक संचार के साधन के रूप में उपयोग करता है, बच्चा खुद को बेहतर ढंग से समझने और व्यक्त करने में सक्षम होता है, अपने कार्यों और भावनाओं से अवगत होता है। मनो-जिम्नास्टिक एक बच्चे को न केवल व्यक्त करना सिखाता है अपनी भावनाएं, बल्कि साथियों के साथ संवाद करने के लिए, दूसरों को बेहतर ढंग से समझने के लिए भी।

आप अपने बच्चे को निम्नलिखित गेम खेलने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं:

भावनाओं को जानना. अक्सर, तनाव की स्थिति शरीर में कुछ भावनाओं के "ठंड" के साथ होती है, उदाहरण के लिए, सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन बच्चे के चेहरे पर एक उदास मुखौटा दिखाई देता है, लेकिन वह खुद इस पर ध्यान नहीं देता है। इसलिए, आपका कार्य अपने बच्चे को विभिन्न भावनाओं को व्यक्त करना सीखने में मदद करना है। छोटों के लिए, आप मालिश के साथ चेहरे की गतिविधि विकसित कर सकते हैं: उनके गालों को रगड़ें, उनकी भौहों को ऊपर और नीचे करें, उनके मुंह खोलें, मुस्कुराहट में उनके होठों को फैलाएं, वाक्यों के साथ अपने कार्यों के साथ: "और हरा मेंढक अपने होठों को सीधा खींचता है" उसके कानों तक।" बड़े बच्चों के लिए, आप भावनाओं को दर्शाने वाले कार्ड तैयार कर सकते हैं और उनमें से प्रत्येक के लिए रेखाचित्रों की एक श्रृंखला बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, घृणा की भावना के लिए, मूकाभिनय "नमकीन चाय" (झुर्रीदार नाक, मुंह के झुके हुए कोने) दिखाएं, और खुशी के लिए, "प्लेइंग पपी" (बच्चा हंसता है, कूदता है, घूमता है) स्केच दिखाएं। यहां अपनी कल्पना को चालू करना और बच्चे के साथ खेल में भाग लेना, उसका ध्यान किसी विशेष भावना के चेहरे और मोटर अभिव्यक्तियों पर आकर्षित करना महत्वपूर्ण है। ये गतिविधियाँ आपके बच्चे को अपनी आंतरिक भावनाओं को मुक्त करने में मदद करेंगी।

व्यवहार के मॉडलिंग के साथ नाट्य प्रदर्शन। इस तरह के खेलों का उद्देश्य किसी चिंताजनक स्थिति पर प्रतिक्रिया देना, समस्या से भावनात्मक तनाव को दूर करना, प्रतिक्रिया देने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढना और समेकित करना है। यदि आपके बच्चे को किंडरगार्टन में अनुकूलन करने में कठिनाई हो रही है, तो उसके साथ "पेट्या किंडरगार्टन जाती है" स्केच खेलें, जहां बच्चा न केवल पेट्या, बल्कि अपनी मां और शिक्षक की भूमिका भी निभा सकता है। यह न भूलें कि एक विषय को कई बार खेला जाना चाहिए, बच्चे पर "आवश्यक" व्यवहार न थोपें, धैर्य रखें। जब स्थिति में गहरा भावनात्मक बोझ नहीं रह जाता है, तो आप बच्चे के व्यवहार में बदलाव देखेंगे।

मनोपेशीय प्रशिक्षण. विश्राम और मांसपेशियों में तनाव के लिए विशेष व्यायाम मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने और बच्चे की ताकत को बहाल करने में मदद करते हैं। मज़ेदार खेल बहुत छोटे बच्चों के लिए उपयुक्त हैं: "द बन्नी जंप्स" (छलांगों की एक श्रृंखला - आराम), "टेडी बियर विद पाइन कोन्स" ("शंकु" को पकड़ें, इसे अपनी मुट्ठी में कसकर दबाएं, अपने हाथों और बाहों को आराम दें) . तक के बच्चों के साथ विद्यालय युगआप एक मांसपेशी समूह से दूसरे मांसपेशी समूह में जाकर व्यायाम कर सकते हैं: हाथ, पैर, धड़, गर्दन और चेहरा। उदाहरण के लिए, बच्चे को कल्पना करने और दिखाने दें कि वह एक भारी बारबेल उठा रहा है और फिर उसे फर्श पर गिरा रहा है (बाहें शरीर के साथ आराम से गिरती हैं)। धड़ के लिए, "ठंडा और गर्म" व्यायाम उपयुक्त है (सूरज डूब गया है - एक गेंद में कर्ल करें, कांपें, बाहर आएं - गर्म हो जाएं, धूप सेंकें)।

एक बच्चे में तनाव: माँ के साथ लघुगणक करना

लॉगरिदमिक्स संगीत, गति और भाषण के बीच संबंधों पर आधारित गेमिंग अभ्यास की एक प्रणाली है। व्यायाम बच्चों में तनाव की विक्षिप्त अभिव्यक्तियों (टिक्स, भाषण विकार) और मनो-भावनात्मक (यह उत्तेजित बच्चों को शांत करता है, और धीमे बच्चों को प्रेरित करता है) से प्रभावी ढंग से लड़ता है।

सभी लॉगरिदमिक अभ्यास नकल पर आधारित हैं: आप दिखाते हैं, और बच्चा दोहराता है। उन्हें बार-बार दोहराव और संगीत संगत की आवश्यकता होती है। हालाँकि, आपको अभ्यासों से बहुत जल्दी परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए; लॉगरिदमिक्स में समय लगता है।

आप व्यावहारिक रूप से कक्षाएँ पालने से शुरू कर सकते हैं, नर्सरी कविताएँ और कविताएँ पढ़ सकते हैं और अपने हाथों से ताल बजा सकते हैं। शुरुआत करने के लिए, अपने बच्चे को उसकी बाहों को ऊपर उठाने और नीचे करने में मदद करें और संगीत की धुन पर उसके हाथों को ताली बजाएं। दो वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे के साथ, आप लय और गति, श्वास और आवाज की भावना विकसित करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। निम्नलिखित गेम आपकी सहायता के लिए आएंगे:

"बारिश हो रही है।" बारिश की आवाज़ सुनने के बाद, बच्चा अपने घुटनों को लय और गति से थपथपाता है बड़ी बूँदें(धीरे-धीरे) और छोटे वाले (तेज), ताली के अनुसार "टपक-टपक" कहते हैं।

"तेज हवा"। नाक से गहरी सांस लेने के बाद बच्चा एक लंबी सांस खींचता है शोरगुल"उह ओह।" प्रदर्शन नृत्य कलाकविता/गीत के पाठ के अनुसार, यह बच्चे को आराम करने और मांसपेशियों के तनाव से राहत दिलाने में मदद करेगा।

"हवा और पेड़।" "हवा अभी भी कम नहीं हो रही है, पेड़ ज़ोर से हिल रहा है" (बच्चे की भुजाएँ और शरीर बगल की ओर झूल रहे हैं), "हवा शांत और शांत होती जा रही है" (हाथ धीमे, शांत चल रहे हैं), "पेड़ है ऊँचा और ऊँचा होता जा रहा है” (बच्चा पंजों के बल खड़ा होता है, ऊपर पहुँचता है)। लयबद्ध, स्पष्ट अभ्यासपूरे शरीर के लिए, भाषण संगत (गोल नृत्य, तुकबंदी, गाने) के साथ संगीतमय खेल बच्चे की स्थिति में सामंजस्य बिठाते हैं, उसके आत्मविश्वास और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं।

एक बच्चा हमेशा यह नहीं बता सकता कि उसके साथ क्या हो रहा है, लेकिन वह एक वयस्क की तरह तनाव के परिणामों का अनुभव करता है। हालाँकि, माता-पिता स्वतंत्र रूप से अपने बच्चे को शांत होने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

एक बच्चे में तंत्रिका तनाव से राहत, या तनाव से राहत देने वाले खेल!

वयस्कों की तरह, बच्चों में भी तंत्रिका तनाव को समय पर दूर किया जाना चाहिए ताकि यह शारीरिक और मानसिक समस्याओं को बाधित न करे मानसिक हालत. जैसा कि आप जानते हैं, बच्चों की मुख्य गतिविधि खेल है। खेल के माध्यम से आप न केवल विकास कर सकते हैं, बल्कि उपचार भी कर सकते हैं।

हम आपके ध्यान में तनाव दूर करने के लिए आरामदायक गेम लाते हैं, जो दो साल तक के बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। कृपया ध्यान दें कि छोटे बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम बड़े बच्चों द्वारा भी किए जा सकते हैं।

जब किसी बच्चे को कहीं या किसी के साथ स्वयं की कल्पना करने की आवश्यकता होती है, तो उसकी कल्पना की सहायता करें, उस चित्र का वर्णन करें जिसे वह प्रस्तावित स्थिति में देख सकता है, और उन संवेदनाओं का वर्णन कर सकता है जिन्हें वह अनुभव कर सकता है।

2 साल से

हल्की वस्तुएँ पहले से तैयार कर लें - कागज के गोले, छोटे मुलायम खिलौने, छोटे प्लास्टिक के टुकड़े, आदि। और उन्हें एक दूसरे पर फेंको. इस मनोरंजक खेल का अंत युद्धविराम यानी आलिंगन के साथ होना चाहिए।

अपने बच्चे को समझाएं कि जब बिल्लियाँ क्रोधित होती हैं, तो वे फुंफकारती हैं, अपनी पीठ झुकाती हैं, खरोंचती हैं और काटती हैं। और अच्छी बिल्लियाँ अपने मालिकों के पैरों से घुरघुराती और रगड़ती हैं। अपने बच्चे के साथ मिलकर दुष्ट या दयालु बिल्लियों का चित्रण करें। मनोरंजन के लिए बस काटें और खुजाएं।

अपने बच्चे को असंतुष्ट, क्रोधित चेहरा दिखाएँ - अपने माथे और नाक पर झुर्रियाँ डालें, अपने होठों को थपथपाएँ, अपनी भौंहों के नीचे से देखें। अपने बच्चे को अपनी मुस्कराहट दोहराने के लिए कहें (अधिमानतः साँस लेते समय)। और जैसे ही आप सांस छोड़ें, उसे अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने दें।

कल्पना करें कि एक तितली कमरे के चारों ओर उड़ रही है, और उसे पकड़ने की कोशिश करें, एक हाथ से, फिर दूसरे से, और फिर दोनों से पकड़ने की हरकत करें। बच्चे को आपकी हरकतें दोहरानी चाहिए। जब तितली "पकड़ी" जाए, तो धीरे-धीरे अपनी मुट्ठियाँ खोलें और उसे देखें।

3 साल से

बच्चा एक गुब्बारा है. कल्पना करें कि आप एक गुब्बारा फुला रहे हैं, और उसी समय बच्चा अपनी भुजाओं को बगल में फैलाता है, अपने पैरों को चौड़ा करता है, अपने गालों और पेट को फुलाता है। लेकिन फिर आप उड़ना बंद कर देते हैं, और गुब्बारा पिचक जाता है - हाथ नीचे गिर जाते हैं, सिर आगे की ओर झुक जाता है, पैर मुड़ जाते हैं, और बच्चा धीरे-धीरे आराम की स्थिति में अपनी पीठ के बल लेट जाता है, उसके हाथ और पैर फैले हुए होते हैं और उसकी आँखें बंद हो जाती हैं।

कमरे के मध्य में एक खिलौना खरगोश (चूहा, गिलहरी, मछली या अन्य असहाय जानवर) रखें। इस खेल में बच्चा एक भेड़िया (लोमड़ी, बाघ, भालू या अन्य शिकारी जिससे वह डरता नहीं है) है। शिकारी घात लगाकर बैठता है और धीरे-धीरे, सावधानी से और चुपचाप अपने "शिकार" के पास पहुंचता है।

इस खेल का एक कम "खूनी" संस्करण तितलियों को पकड़ना है, जिसे उसी सावधानी के साथ खेला जाना चाहिए।

बच्चे को यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि वह आइसक्रीम है। वह अभी फ्रीजर से बाहर निकला है - वह कठोर है, ठंडा है, उसकी बाहें और शरीर तनावग्रस्त हैं। लेकिन फिर सूरज गर्म होने लगता है, और आइसक्रीम पिघल जाती है - धीरे-धीरे नरम हो जाती है, बच्चे के हाथ और पैर शिथिल हो जाते हैं।

अपने बच्चे को यह कल्पना करने के लिए कहें कि उसे ठंड लग रही है। उसे अपनी बांहों को अपने चारों ओर लपेटने दें और झुकने दें। अब उसके गले में दुपट्टा डाल दें. बच्चे को अपना सिर इधर-उधर घुमाने दें। उसकी गर्दन गर्म महसूस होती है, वह आराम कर सकता है।

4 साल की उम्र से

बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है और आराम करता है। वह समुद्र है, शांत, शान्त। अपने बच्चे के पेट पर एक कागज़ की नाव रखें। जब कोई बच्चा सांस लेता है, तो नाव, मानो लहरों पर उठती और गिरती है। यदि कोई बच्चा नाव पर अपनी दृष्टि केंद्रित करने में सफल हो जाता है, तो वह अपनी श्वास को शांत कर लेगा और स्वयं शांत हो जाएगा।

बच्चे को यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि वह एक खुली जगह पर बैठा है और अचानक ठंडी हवा चलती है। बच्चा ठंडा हो जाता है, वह अपने घुटनों को अपनी ठुड्डी पर दबाता है, अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटता है, गर्म होने की कोशिश करता है। हवा कम हो जाती है, और गर्म, कोमल सूरज अपनी किरणों से बच्चे को गर्म कर देता है - उसने आराम किया, अपना चेहरा सूरज की ओर उठाया। अचानक - हवा का एक नया झोंका... (क्रियाओं को कई बार दोहराया जाना चाहिए)।

बच्चे को आराम करने, सोने के लिए आमंत्रित करें (निश्चित रूप से मनोरंजन के लिए) - उसे बैठने दें, उसकी आँखें बंद करें और कई सेकंड के लिए इसी स्थिति में बैठें। जागने का समय आ गया है: बच्चा धीरे-धीरे उठता है, अपनी बाहों को ऊपर उठाता है और छत तक पहुंचता है, अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है और ऊपर देखता है। एक अच्छे खिंचाव के बाद, आप थोड़ी देर के लिए खड़े हो सकते हैं, अपने हाथ नीचे रख सकते हैं और एक-दूसरे को देखकर मुस्कुरा सकते हैं।

एक बच्चे की सूइयां घड़ी की सूइयां होती हैं। घड़ी को "वाइंड अप" करें - यह "टिक-टॉक" कहना शुरू कर देगी और हाथों को घुमा देगी (सीधे हाथों को बारी-बारी से आगे और पीछे घुमाएं)। फ़ैक्टरी ख़त्म हो गई है और घड़ी आराम कर रही है। (खेल को कई बार दोहराएं)।

दलिया स्टोव पर है और उबल रहा है। अपने बच्चे को दिखाएँ कि दलिया कैसे उबलता है, और उसे आपके बाद दोहराने दें। एक हाथ पेट पर, दूसरा छाती पर। गहरी सांस ली जाती है, इस दौरान पेट को अंदर की ओर खींचा जाता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कहें: "एफ-एफ-एफ," और प्रत्येक ध्वनि के उच्चारण के साथ अपना पेट बाहर निकालें।

6 साल की उम्र से

इस गेम के लिए आपको वॉलपेपर की एक बड़ी शीट, कुछ मोम क्रेयॉन, पेंसिल या मार्कर (बहुरंगी हो सकते हैं), शांत संगीत की आवश्यकता होगी।

बच्चे को इस प्रकार लिटाएं कि उसकी बाहें हाथों से लेकर कंधों तक वॉलपेपर पर रहें। उसे पेंसिल दो. बच्चे को अपनी आँखें बंद करने दें, और जब संगीत शुरू हो तो धुन की धुन पर अपने हाथ हिलाएँ। 2-3 मिनट के बाद, संगीत बंद कर दें और परिणामी चित्रों को एक साथ देखें।

बच्चे को यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि वह अपने दाहिने हाथ में एक नींबू पकड़ रहा है और उसमें से रस निचोड़ रहा है। हथेली को यथासंभव कसकर मुट्ठी में बांध लिया जाता है। और फिर वह आराम करता है. यही बात अपने बाएँ हाथ से भी दोहराएँ।

अपने बच्चे के साथ एक काल्पनिक तितली को "पकड़ें"। वह ठंडी है, आप उसे अपनी सांसों से गर्म कर सकते हैं। अपनी खुली हथेलियों पर फूंक मारें और बच्चे को अपनी हथेलियों पर फूंक मारने दें। एक मिनट के बाद, तितली गर्म हो गई है, और अब आपको इसे जाने देना है - तितली को अपनी हथेलियों से उड़ा दें।

एंटीलोह.जानकारी

एक बच्चे में मनो-भावनात्मक तनाव कैसे दूर करें (एक पेशेवर माँ की निजी राय)

बच्चे का जन्म सचमुच एक चमत्कार है. और हममें से अधिकांश, प्रिय वयस्कों, के पास यह सुखद अवसर है - इस छोटे से चमत्कार को बढ़ाने का। और मैं सचमुच चाहता हूं कि बच्चा बड़ा होकर स्वस्थ और खुश रहे! बेशक, कभी-कभी हम कई तरह के डर से घिर जाते हैं विभिन्न प्रकारचिंता - बच्चा अपने रास्ते में आने वाली सभी समस्याओं का सामना कैसे करेगा? क्या वह सफल होगा?

मुझे याद है जैसे ही मैं प्रसूति अस्पताल से घर पहुंची तो मेरे मन में बहुत सारे डर पैदा हो गए... मैं रात में उठी, बच्चे की सांसें सुनीं; वह दौड़कर पालने के पास गई और ध्यान से देखा कि क्या उसके साथ सब कुछ ठीक है। जब बच्चा किंडरगार्टन गया, तो मुझे किसी और चीज़ की चिंता होने लगी: वह बच्चों के साथ संचार कैसे स्थापित करेगा? क्या वह अच्छा समय बिता रहा है? शायद मुझे इसे स्कूल तक घर पर छोड़ देना चाहिए था (इसे बाद में/पहले किंडरगार्टन भेज देना चाहिए)?

कुछ बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि मेरा डर व्यर्थ था और, संभवतः, सिर्फ मेरी चिंता थी। बच्चों के बारे में हम जितना सोचते हैं, वे उससे कहीं ज़्यादा समझदार होते हैं। तब मुझे एहसास हुआ: मुख्य बात बच्चे के लिए अपने माता-पिता के प्यार को महसूस करना है। ऐसे रिश्ते में, बच्चा (उम्र की परवाह किए बिना) समझता है कि वह जो है उसी रूप में उसे स्वीकार किया जाता है और प्यार किया जाता है। (यदि आप बिना किसी चीज के अपना कमरा साफ करते हैं, तो चलो चिड़ियाघर की सैर करें या मैं तुम्हें गले लगा लूंगा...)

एक स्वस्थ पूर्वस्कूली बच्चा शांत, स्थिर नहीं रह सकता, एक जगह बैठकर ध्यान से पिकासो की पेंटिंग्स को नहीं देख सकता या जहां उसकी मां ने उसे लगाया था (कार्टून से बंदरों के बारे में गीत याद है? - यह सिर्फ इस उम्र के प्यारे बच्चों के बारे में है)। बच्चे को लगातार जानकारी की आवश्यकता होती है; खुशी से लेकर क्रोध तक भावनाओं का पूरा स्पेक्ट्रम उसके भीतर भड़क उठता है। लेकिन वयस्क का कार्य अपने प्यारे खजाने को इन भावनाओं को नियंत्रित करने, ज्ञान की आवश्यकता को पूरा करने में मदद करना है, लेकिन बच्चे पर अधिक बोझ डाले बिना।

ऐसा होता है कि हम बहुत क्रोधी (बहुत सक्रिय) और खुले तौर पर मनमौजी होते हैं। कभी-कभी हम किसी के सामने शर्म महसूस करते हैं (बंद हो जाते हैं), और कभी-कभी हम रोना चाहते हैं (या आक्रामकता दिखाना चाहते हैं)। ये सब संकेत हैं मनो-भावनात्मक तनाव. और अगर कोई वयस्क अभी भी किसी तरह भावनाओं से निपटने में सक्षम है, तो एक बच्चा हमेशा ऐसी समस्या का समाधान नहीं कर सकता है। और सबसे पहले, आपको शांत होना सीखना होगा...

मैं 4 साल की उम्र के बच्चों के लिए व्यायाम की पेशकश करता हूँ। व्यायाम उन मामलों में किया जाना चाहिए जहां आप बच्चे के व्यवहार में भावनात्मक तनाव के लक्षण देखते हैं।

चूँकि खेल एक प्रीस्कूलर की मुख्य गतिविधि है, तनाव दूर करने के व्यायाम स्वाभाविक रूप से चंचल तरीके से किए जाते हैं।

व्यायाम "मैं मजबूत और शक्तिशाली हूँ"

पार्क में अपने बच्चे के साथ टहलते समय उसका ध्यान रखें एक बड़ा पेड़(उदाहरण के लिए ओक)। कहो: “देखो यह पेड़ कितना बड़ा, शक्तिशाली और मजबूत है! यदि हवा चलती है, तो केवल पेड़ की चोटी हिलती है, लेकिन पेड़ स्वयं खड़ा रह सकता है। आप जानते हैं, एक व्यक्ति भी कभी-कभी उतना ही मजबूत और शक्तिशाली हो सकता है... यदि आप अचानक किसी को मारना चाहते हैं, कोई अभद्र शब्द कहते हैं, कुछ तोड़ना चाहते हैं - तो कल्पना करें कि आप वही शक्तिशाली और मजबूत पेड़ हैं!'

अपने बच्चे के साथ खेलें: बारी-बारी से खुद को एक शक्तिशाली पेड़ के रूप में कल्पना करें। पूछें कि बच्चा कैसा महसूस करता है? वह क्या सोचता है कि मजबूत और ताकतवर होने का क्या मतलब है? कठिन परिस्थितियों में शांत रहने का क्या मतलब है?

व्यायाम "अपने आप को एक साथ खींचो"

अपने बच्चे को बताएं कि आप जानते हैं कि एक आत्म-नियंत्रित व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है। फिर समझाएं: "जब भी आप चिंतित, घबराए हुए महसूस करते हैं, या असभ्य होना चाहते हैं या किसी को मारना चाहते हैं: अपने हाथों को अपनी कोहनियों के चारों ओर पकड़ लें और अपने हाथों को अपनी छाती पर कसकर दबाएं।"

व्यायाम "अपमान का दिन या गंदा होने की अनुमति"

ध्यान। माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे इस अभ्यास के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें। इस अभ्यास पर निर्णय लेना कठिन है और शांत रहना कठिन है...))) लेकिन आपको बहुत मज़ा आएगा। आप फिंगर पेंट, पुरानी लिपस्टिक, क्रीम की ट्यूब और टूथपेस्ट भी तैयार कर सकते हैं। फर्श पर एक तेल का कपड़ा बिछाएं, बच्चे को (और खुद को) ऐसे कपड़े पहनाएं जिनके गंदे होने से आपको कोई परेशानी न हो।

आपको व्यायाम अच्छे मूड में करना चाहिए! इसे लिपस्टिक से चित्र बनाने और पैरों और बाहों, पीठ और पेट पर पेंट करने की अनुमति है। आप अपने हाथों और एड़ियों को पेंट में डुबो सकते हैं। नाक और गालों को रेखांकित करें। वयस्कों को चित्रित करने की अनुमति है!

इस मज़ेदार व्यायाम के बाद अपने आप को धोना न भूलें (बेशक, इसी तरह के व्यायाम ग्रामीण इलाकों में, किसी पूल या झील के पास करना बेहतर है)।

और मैं एक कविता के साथ समाप्त करना चाहता हूं जो मुझे वास्तव में पसंद आई, दुर्भाग्यवश, लेखक मेरे लिए अज्ञात है।

अपने बच्चे को तंत्रिका तनाव और उत्तेजना से तुरंत राहत पाने में कैसे मदद करें

3 सरल व्यायाम जो आपके बच्चों को निश्चित रूप से पसंद आएंगे।

आपको चाहिये होगा:

• कागज की A4 शीट
• रंगीन मार्कर (मोटा या मध्यम)
• रंग पेंसिल

यह व्यायाम तनाव दूर करने और बच्चे के अत्यधिक उत्तेजित होने पर उसे शांत करने के लिए बहुत अच्छा है। और एक वयस्क के लिए काम में व्यस्त दिन के बाद अपने हाथों में पेंसिल लेकर ध्यान करना उपयोगी होगा।

इस गतिविधि के लिए किसी पूर्व तैयारी की आवश्यकता नहीं है। किसी भी घर में जहां बच्चे बड़े होते हैं, वहां मार्कर और पेंसिलें होंगी, और कागज पिताजी से उधार लिया जा सकता है।

कक्षा की तैयारी: मुख्य बात मूड है।

सबसे पहले, अपनी अग्रणी भुजा और कंधे से धीरे-धीरे हिलने-डुलने की हरकतें करें। ये क्रियाएं मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और अपने हाथ की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगी।

1. बिना हाथ उठाये

अपने बच्चे को फेल्ट-टिप पेन (पेंसिल) का रंग चुनने दें। उसे दिखाएँ कि पेंसिल को कागज पर सही ढंग से कैसे रखा जाता है और उसे किसी भी दिशा में आगे बढ़ना शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करें। कागज छोड़े बिना हाथ आसानी से चलता है।

साथ ही, इस बात पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है कि पेंसिल कागज पर क्या निशान छोड़ती है और उसकी गति का निरीक्षण करें। अपने बच्चे को सुर में सुर मिलाने और आराम करने में मदद करें ताकि उसके हाथ में कोई जकड़न न रहे, सुनिश्चित करें कि वह शांति और लयबद्ध तरीके से सांस ले।

2. अंधी रूपरेखा

ब्लाइंड कंटूर के साथ ड्राइंग कर रहा है बंद आंखों से. आप दूर हो सकते हैं ताकि कागज के टुकड़े को न देखें, या अपनी आंखों पर पट्टी बांध लें।

व्यायाम हमेशा खुशी का तूफान पैदा करता है - यह बहुत आश्चर्यजनक और अप्रत्याशित है कि यदि आप चित्र नहीं देखते हैं तो क्या होता है। ऐसा लगता है कि हाथ ही ऐसा कर रहा है, लेकिन वास्तव में इस समय मस्तिष्क और उसका विश्लेषणात्मक कार्य अपनी पूरी ताकत से काम कर रहे हैं, और शरीर का समन्वय भी विकसित हो रहा है। बंद होता है आंतरिक आलोचकऔर छोटी-मोटी व्याकुलताएँ, उदाहरण के लिए, किसी चित्र को देखना "मैं क्या कर रहा हूँ?", "यह कैसा दिखता है?"

एक सरल व्यायाम से शुरुआत करें - एक वृत्त बनाने का प्रयास करें। जो हुआ उस पर एक साथ हंसें। आप अपने बच्चे के साथ स्थान बदल सकते हैं और बारी-बारी से चित्र बना सकते हैं। उसे तुम्हें ऐसा करते हुए देखने दो। कृपया ध्यान दें कि हर बार हरकतें अधिक आश्वस्त हो जाएंगी।

इस अभ्यास को समय-समय पर दोहराने का प्रयास करें। आप स्वयं देखेंगे कि यह कितनी अद्भुत ढंग से अंतर्ज्ञान को प्रशिक्षित करता है।

3. समन्वय प्रणाली

अब कार्य को जटिल बनाते हैं!

विकल्प 1:

कागज की एक नई शीट लें. इसे देखे बिना, हम एक साथ कई वृत्त खींचेंगे ताकि वे शीट के किनारों से आगे न बढ़ें। अब मस्तिष्क और समन्वय प्रणाली का कार्य और भी दिलचस्प हो गया है: आपको वृत्तों के आकार और ड्राइंग के लिए अनुमत स्थान दोनों को महसूस करने की आवश्यकता है।

आप चाहें तो व्यायाम को दोहरा सकते हैं या अलग-अलग रंगों में वृत्त बना सकते हैं। जब तक आप ड्राइंग पूरी न कर लें, तब तक झाँकें नहीं :)

विकल्प 2:

कागज की एक नई शीट पर हम फिर से एक वृत्त खींचेंगे। लेकिन इस बार यह जितना संभव हो उतना बड़ा होना चाहिए और फिर भी कागज के टुकड़े पर फिट होना चाहिए। अच्छी तरह से फोकस करें, सभी गैर-दृश्य अभिविन्यास प्रणालियों को चालू करें और बनाएं!

पाठ के अंत में, आप कई वृत्तों वाले विकल्पों में से एक ले सकते हैं और उन पर रंग डाल सकते हैं। अंतर्ज्ञान पर ध्यान केंद्रित करते हुए, बच्चे को पेंसिल के रंग चुनने दें।

चौराहे वाले क्षेत्रों को भी रंगने की जरूरत है।

यदि कोई बच्चा रंगों को मिलाना चाहता है, तो एक रंग को दूसरे रंग से ढकना बहुत अच्छा है। उत्सव की आतिशबाजी की तरह काम आनंददायक और प्रेरणादायक होना चाहिए।

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एक बच्चे में तनाव: माता-पिता को क्या करना चाहिए?

बचपन सबसे निश्चिन्त, चिंतामुक्त, चिंतामुक्त समय प्रतीत होता है सुखद घटनाएँ. हालाँकि, शरीर में शारीरिक परिवर्तन या असामान्य परिवर्तन के कारण बच्चों को तंत्रिका तनाव का अनुभव हो सकता है बाहरी स्थितियाँ. बाल रोग विशेषज्ञ लुसीन खाच्यत्रयान बच्चों में तनाव के कारणों और उनसे निपटने के तरीकों के बारे में बात करते हैं।

लुसिन खाचत्रियन, बाल रोग विशेषज्ञ, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी के बचपन के रोग विभाग के प्रोफेसर के नाम पर रखा गया। एम.आई. सेचेनोव।

बचपन

कम उम्र में भी बच्चा तनाव का अनुभव कर सकता है। यह बीमारी, मां से अलगाव (यहां तक ​​कि अल्पकालिक), दांत निकलना, डॉक्टरों के पास पहली बार जाना (और सामान्य तौर पर, बच्चे के लिए अजनबियों और असामान्य लोगों से मिलना, खासकर जो उसे छूते हैं), किंडरगार्टन की यात्रा से जुड़ा हो सकता है। जलवायु या समय क्षेत्र में परिवर्तन.

लक्षण:

अतिसक्रियता (बढ़ी हुई उत्तेजना का परिणाम), असामान्य नींद की गड़बड़ी, भूख के साथ समस्याएं (खाने से पूरी तरह इनकार करने तक), अकारण आंसू, बार-बार (जुनूनी) चेहरे की हरकतें, टिक्स, चिड़चिड़ापन या यहां तक ​​कि आक्रामकता।

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

• अपनी नींद और जागने के पैटर्न पर नज़र रखें। बच्चा जितना छोटा होगा, उसे उतने ही लंबे आराम की ज़रूरत होगी (न केवल रात में, बल्कि दिन में भी)।
• यदि किसी बच्चे को बेचैन करने वाली नींद आती है, तो साँस लेने के व्यायाम और शांत खेल उसके लिए उपयुक्त हैं। रचनात्मक गतिविधियाँ भी मदद करेंगी: प्लास्टिसिन से ड्राइंग, मॉडलिंग। माता-पिता को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि टीवी बार-बार चालू न हो।
• अपने बच्चे में सुरक्षा की भावना बनाए रखें - यह कम उम्र में बुनियादी जरूरतों में से एक है। शारीरिक संपर्क बनाए रखें, हाथ पकड़ें, बच्चे को गले लगाएं, क्योंकि बच्चे को महसूस होना चाहिए कि आप पास हैं।
• बच्चे को आने वाले परिवर्तनों के लिए पहले से तैयार रहना चाहिए, उदाहरण के लिए, किंडरगार्टन और इससे भी अधिक, नर्सरी समूह का दौरा करने के लिए।
• यदि 2-5 वर्ष का बच्चा रोजमर्रा की स्थितियों में आक्रामकता दिखाता है - परिवार के अन्य सदस्यों या यहां तक ​​कि खिलौनों के प्रति - तो उसे उम्र के अनुरूप सख्त होने और पानी की प्रक्रियाओं से लाभ होगा जो तंत्रिका तनाव से राहत देती हैं। जब जानवर विभिन्न समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं तो अक्सर पालतू पशु चिकित्सा की सिफारिश की जाती है।

कनिष्ठ वर्ग

इस अवधि के दौरान तनाव चीजों की सामान्य प्रक्रिया में बदलाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है, जिसे बच्चे स्वयं नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। स्कूल जीवन के उस तरीके को मौलिक रूप से बदल देता है जिसका बच्चा पहले से ही आदी हो चुका है। शासन अधिक कठोर हो जाता है, "नए" जीवन की कई जिम्मेदारियाँ, जिम्मेदारियाँ और अज्ञात परिस्थितियाँ सामने आती हैं। स्कूल पहले दोस्त और पहले झगड़े, ग्रेड की चिंता। आंतरिक भय बनते हैं, क्योंकि बच्चा अधिक सचेत और आलोचनात्मक रूप से विश्लेषण करता है कि उसके आसपास क्या हो रहा है।

लक्षण:

थकान, स्मृति दुर्बलता, मूड में बदलाव, ध्यान केंद्रित करने में समस्या, सोने में कठिनाई और रुक-रुक कर नींद आना, बुरी आदतों का प्रकट होना (बच्चा नाखून, पेन, होंठ काटना शुरू कर देता है), अलगाव और अलगाव, हकलाना, बार-बार सिरदर्द, अकारण चिड़चिड़ापन।

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

• स्कूल के कार्यक्रम के अनुरूप ढलना आवश्यक है - एक ही समय पर सोएं और जागें। यह बढ़ी हुई थकान और स्मृति हानि के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
• नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए आरामदायक तापमान पर स्नान करें (अत्यधिक गर्म पानी से बचें)।
• उचित पोषण और बच्चों के विटामिन कॉम्प्लेक्स का अतिरिक्त सेवन - अत्यधिक चिड़चिड़ापन का कारण अक्सर शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों की कमी है।
• गेम खेलने सहित अधिक समय एक साथ बिताएं। खेल बच्चों को अपनी चिंता को खेल स्थितियों में स्थानांतरित करने और तनाव दूर करने में मदद करते हैं।
• बच्चे को किस बात की चिंता है, इस बारे में सावधानी से बात करने का प्रयास करें और निर्णय लेने से बचते हुए संभावित समस्याओं पर चर्चा करें।
• नियमित शारीरिक गतिविधि से मानसिक तनाव से राहत मिलती है और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, टेनिस, नृत्य, तैराकी - वह चुनें जो आपके बच्चे को सबसे ज्यादा पसंद हो।

क्या बच्चे में "तनाव का इलाज" संभव है?

दवाओं के उपयोग की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब दवाएं बच्चों के लिए अनुमोदित हों और बच्चे की वर्तमान गतिविधियों के लिए उपयुक्त हों।

"होमोस्ट्रेस ऊपर वर्णित स्थितियों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि हर्बल घटकों के एक परिसर के साथ यह दवा एक साथ तनाव के मनो-भावनात्मक और शारीरिक दोनों अभिव्यक्तियों को खत्म कर सकती है," मेडिकल साइंसेज के डॉक्टर लुसिन खाचत्रियन कहते हैं। इसके अलावा, यह नींद को सामान्य करता है, जिससे शरीर को अपने अनुकूली संसाधनों को बहाल करने और पिछले दिन से शेष सभी नकारात्मक भावनाओं को "रीसेट" करने का अवसर मिलता है। और वेलेरियन और विभिन्न सुखदायक चाय पर आधारित तैयारी केवल तभी उपयुक्त होती है जब बच्चा ऐसे कार्य नहीं करता है जिनमें अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

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तनावपूर्ण स्थिति शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, जिसमें बच्चे के जीवन के पहले दिनों से तंत्रिका भावनात्मक तनाव होता है। मिर्सोवेटोव आपको इसकी उपस्थिति के कारणों, पहले संकेतों और ऐसी स्थिति होने पर कैसे निपटना है, यह समझने में मदद करेगा।

तनाव के साथ लक्षण:

चिड़चिड़ापन.

मांसपेशियों में तनाव।

कम बच्चे की गतिविधि.

पीठ दर्द, पेट दर्द या माइग्रेन।

भूख में कमी या अत्यधिक वृद्धि।

मूत्राशय और आंतों की कार्यप्रणाली में परिवर्तन।

नींद संबंधी विकार।

अश्रुपूर्णता.

टुकड़ी.

तेजी से थकान होना.

कमज़ोर एकाग्रता और याददाश्त.

शरीर के वजन का घटना या बढ़ना।

एक बच्चे में तनावपूर्ण स्थिति की शुरुआत उसके व्यवहार कारक में अचानक परिवर्तन से निर्धारित की जा सकती है, क्योंकि वह "अनियंत्रित" और "पहचानने योग्य" हो जाता है। अवसाद का एक निश्चित संकेत एक तंत्रिका अवस्था से दूसरी तंत्रिका अवस्था में लगातार और अकारण परिवर्तन है, साथ ही विभिन्न मनोदैहिक विकार - गंभीर थकान, मतली, सामान्य कमजोरी, उल्टी, आदि।

लक्षण बच्चे की उम्र और उसके सामाजिक परिवेश की स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। तनाव की अभिव्यक्ति भी इन कारकों पर निर्भर करेगी। उदाहरण के लिए, शिशुओं और 6-7 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में भावनात्मक अवसाद के बिल्कुल अलग कारण होंगे, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चे की मनोदशा को सूक्ष्मता से समझ सकें और उसकी मांगों, सवालों और बातचीत को सुन सकें।

अक्सर, एक बच्चे का तनाव इस तथ्य से तय हो सकता है कि वह अपने माता-पिता को उसी स्थिति में देखता है और उनसे "संक्रमित" प्रतीत होता है। इसके अलावा, यह स्थिति अक्सर सामान्य भय से विकसित होती है जिसे वयस्क अनदेखा करने के आदी होते हैं। इस मामले में, बच्चा आक्रामक होगा, भयभीत होगा, क्रोध का अनियंत्रित प्रकोप दिखाएगा, आंसू बहाएगा और यहां तक ​​कि हकला भी सकता है।

कम उम्र में, जब बच्चा तनावपूर्ण स्थिति में होता है, तो व्यवहार में गिरावट के लक्षण देखे जाते हैं, यानी। विकास के प्रारंभिक चरण पर लौटें। तो, बच्चा फिर से शांत करनेवाला मांग सकता है, उसकी उंगली चूस सकता है, या बिस्तर गीला करना शुरू कर सकता है। ऐसे संकेतों का दिखना भावनात्मक अवसाद का एक निश्चित संकेत है।

अनुभवों को अधिकतम करने और स्थिति को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने के अपवाद के साथ, किशोरों में तनाव के लक्षण व्यावहारिक रूप से वयस्कों से भिन्न नहीं होते हैं। गहरी चिंता, जुनून, अनुचित कार्य और अनुपस्थित मानसिकता चेतावनी के संकेत हैं जिन पर माता-पिता को पहले ध्यान देने की आवश्यकता है।

आप अपने बच्चे को कैसे संवाद करने और अपनी स्थिति को खुले तौर पर स्वीकार करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं? बहुत कम प्रतिशत बच्चे अपने अनुभवों के बारे में बात करने के लिए सहमत होते हैं, खासकर जब तनाव की बात आती है। अक्सर बच्चे खुद नहीं समझ पाते कि उनके साथ क्या हो रहा है और वे अपने अनुभवों को शब्दों में व्यक्त नहीं कर पाते।

इसलिए, माता-पिता को खिलौनों के साथ अपने बच्चे की बातचीत सुनने की ज़रूरत है, या इससे भी बेहतर, खेल में रुचि के प्रश्नों का पता लगाना चाहिए। उसे अपने आसपास की दुनिया, अपने परिवार और दोस्तों का चित्र बनाने के लिए कहें। जब आपका बच्चा कोठरी में "ड्रम" या बिस्तर के नीचे "बालों वाली बांह" की उपस्थिति के बारे में शिकायत करता है तो सुनें। याद रखें: यहां तक ​​​​कि सबसे महत्वहीन छोटी चीज भी, अपने सार के बारे में वयस्कों से स्पष्टीकरण के बिना, एक बच्चे की रंगीन और व्यापक कल्पना में एक बड़ा डर बन जाती है।

किशोर समस्याएँ

किशोरों में तनाव विशेष ध्यान देने योग्य है। इस श्रेणी के बच्चे भावनात्मक तनाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं और उन्हें बहुत ही तीव्रता से अनुभव करते हैं। तो, एक किशोर में तनावपूर्ण स्थिति के प्रकट होने के कारण ये हो सकते हैं:

परिवार में नये बच्चे का जन्म। क्योंकि छोटा भाई-बहन ध्यान का विषय बन जाता है, बच्चा अवांछित या अप्राप्य महसूस करता है। एक नाजुक मानस भयानक तस्वीरें चित्रित करता है, और अनियंत्रित ईर्ष्या प्रतिकूल परिणाम दे सकती है।

घूमना या बदलना वातावरण। यह कारक किशोर के जीवन की गति को धीमा कर देता है और उसे अनुकूलन, टीम में अपनी प्रतिष्ठा स्थापित करने आदि का फिर से अनुभव करना पड़ता है।

तलाक या माता-पिता का झगड़ा। यह बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य पर अपनी छाप छोड़ता है, उसकी अवधारणाओं और नींव को तोड़ता है।

इंटरनेट या टेलीविजन से नकारात्मक सूचनाएं आ रही हैं।

किसी करीबी पालतू जानवर या रिश्तेदार की मृत्यु।

एक बच्चे में तनाव को दूर करने के लिए एक वयस्क और माता-पिता की मदद करना सर्वोच्च प्राथमिकता है, जो कई नकारात्मक परिणामों को रोक सकता है और बच्चे को स्वस्थ जीवन में वापस ला सकता है। यहां 2 तरीकों का उपयोग किया गया है: तनाव को खत्म करना और भावनात्मक अवसाद से निपटने के लिए अनुकूल रणनीति विकसित करने में मदद करना।

तनाव दूर करने के उपाय:

1. अपने बच्चे के अनुभवों और भावनाओं के बारे में जानें।
2. खुलेपन और विश्वास का माहौल बनाएं और उसे आश्वस्त करें कि हर अनुभव सकारात्मक है।
3. सभी कार्यों और स्थितियों में अपने बच्चे की सराहना करें।
4. अपनी देखभाल, प्यार और गर्मजोशी खुलकर दिखाएं। जितनी बार संभव हो अपने बच्चे को गले लगाएं।
5. उन कार्यों के बीच अंतर करें जो आप कर सकते हैं और जो आपको नहीं करने चाहिए, लेकिन अत्यधिक सख्त न हों।
6. इस बात पर जोर दें कि प्रतिस्पर्धा के बजाय सहयोग करना अधिक महत्वपूर्ण है।
7. ऐसी गतिविधियाँ खोजें जिनमें आपका बच्चा परिवार की मदद कर सके।
8. उसकी इच्छाओं पर विचार करें, न कि केवल अपनी आवश्यकताओं और क्षमताओं पर।

यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चे को सकारात्मक मुकाबला कौशल विकसित करने में मदद करें क्योंकि इससे उन्हें किसी भी उम्र में लाभ होगा। आप निम्नलिखित तरीकों से मदद कर सकते हैं:

दुनिया का सबसे बूढ़ा कुत्ता 21 साल (147 मानव वर्ष) का है। दक्शुंड का नाम चैनल है। पहनता धूप का चश्मा, क्योंकि इस उम्र में रोशनी से मोतियाबिंद विकसित होता है। कुत्ते को ठंड न लगे इसके लिए स्वेटर की जरूरत होती है।

बच्चे में तनाव के कारण: बच्चे में तनाव कैसे दूर करें?

वयस्कों के लिए बचपन का तनाव नखरे, घोटालों और विकासात्मक प्रतिगमन सहित समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला को जन्म दे सकता है। आप घर पर ही बच्चे का तनाव दूर कर सकते हैं, लेकिन आपको अत्यधिक सावधानी से काम करने की जरूरत है।

बचपन के तनाव के कारण और परिणाम

एक बच्चे में तनाव कैसे दूर करें यह एक ऐसा सवाल है जो कई वयस्कों को चिंतित करता है, क्योंकि बच्चे की अत्यधिक उत्तेजना अंततः हिस्टीरिया और मूड में बदलाव का कारण बन सकती है। समस्याएँ कई कारणों से उत्पन्न हो सकती हैं, लेकिन अक्सर वे घर के ख़राब माहौल के कारण बच्चे को परेशान करती हैं। यदि माता-पिता हर समय झगड़ते हैं या परिवार में आक्रामकता के तत्व हैं, तो इस स्थिति में बच्चे को निश्चित रूप से अत्यधिक परेशानी का सामना करना पड़ेगा।

बच्चों के तनाव का अगला कारण उनकी मां से लंबे समय तक अलगाव है। विशेष रूप से प्रासंगिक इस पलदो साल की उम्र में, जब माँ के साथ नियमित बातचीत बच्चे के लिए अपरिहार्य होती है।

शिशु में तनाव कुछ बीमारियों या अप्रिय संवेदनाओं के विकास की पृष्ठभूमि में भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, दांत निकलने की प्रक्रिया के दौरान, कई बच्चों को उन्माद और भावनात्मक गड़बड़ी का सामना करना पड़ता है। बार-बार होने वाले बचपन के तनाव के परिणाम प्रतिगामी होते हैं बौद्धिक विकास, बार-बार अनिद्रा, खान-पान संबंधी विकार। अक्सर भावनात्मक गड़बड़ी से पीड़ित बच्चों में भूख की पूरी कमी होती है, और इसके अलावा, वे वयस्कों के साथ तर्कसंगत संचार का जवाब देने से इनकार करते हुए, बच्चों की तरह व्यवहार करना भी शुरू कर देते हैं।

बचपन के तनाव से तुरंत निपटा जाना चाहिए, क्योंकि यह अक्सर प्रकट होता है समान समस्याशिशु की मनोवैज्ञानिक और बौद्धिक स्थिति खराब होने का खतरा है।

बचपन के तनाव के लक्षणों में निम्नलिखित लक्षण शामिल हैं: बढ़ी हुई उत्तेजना, बच्चे में अनिद्रा, सिरदर्द, टुकड़ी और खराब एकाग्रता। आमतौर पर, माता-पिता बच्चे की स्थिति में नकारात्मक बदलावों को तुरंत नोटिस करते हैं और तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेते हैं।

तनाव से मुक्ति के तरीके सीधे तौर पर शिशु की उम्र पर निर्भर करते हैं। तो, उदाहरण के लिए, यदि हम बात कर रहे हैंएक वर्ष तक के बच्चे के लिए, माँ को बच्चे को शांत आवाज़ में कुछ बताना चाहिए, उसके लिए एक गाना गाना चाहिए और उसे विशेष तेलों से हल्की, आरामदायक मालिश देनी चाहिए। इस उम्र में एक बच्चा अभी तक अपनी माँ को यह नहीं बता सकता है कि वास्तव में उसे क्या परेशान कर रहा है, लेकिन जिस व्यक्ति से वह सबसे अधिक प्यार करता है उसके साथ स्पर्श और दृश्य संपर्क बच्चे को भावनात्मक शांति पाने में मदद करता है।

बच्चों के भावनात्मक तनाव से निपटने का एक और उत्कृष्ट तरीका विशेष सुखदायक स्नान है। गर्म पानी में कैमोमाइल जलसेक और पुदीना और नीलगिरी के आवश्यक तेल मिलाए जाने चाहिए। इस तरह के स्नान से बच्चे को शांत होने में मदद मिलेगी, उसकी स्थिति में सुधार होगा भावनात्मक पृष्ठभूमि. अलावा, यह तकनीकबचपन में अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

यदि बच्चा पहले से ही 2-3 साल का है और अपने माता-पिता के साथ सक्रिय रूप से संवाद करता है, तो यह पता लगाने की कोशिश करने लायक है कि उसकी अस्थिर भावनात्मक स्थिति का कारण क्या है। आमतौर पर, वयस्कों के साथ एक साधारण बातचीत से बच्चे को शांत होने में मदद मिलती है और माता-पिता को उनके पालन-पोषण के तरीकों में कमियों का एहसास होता है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, यदि संभव हो तो, बच्चे की भावनात्मक स्थिति और जीवन के प्रति दृष्टिकोण का अंदाजा लगाने के लिए, तीन साल की उम्र से जितनी बार संभव हो उससे बात करें। यह समझने के बाद कि वास्तव में बच्चे के हिस्टीरिया का कारण क्या है, माता-पिता को इस समस्या को लगातार प्रभावित करने से पहले खत्म करना चाहिए मानसिक स्थितिटुकड़े.

मनोवैज्ञानिक नियमित संचार और शांत प्रक्रियाओं के माध्यम से बचपन के तनाव से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं। यह विभिन्न प्रकार की शामक दवाओं के उपयोग का सहारा लेने लायक है एक अंतिम उपाय के रूप में, यदि शिशु की भावनात्मक स्थिति में सुधार नहीं होता है।

लगातार तनाव बच्चे की बौद्धिक और शारीरिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए इससे तुरंत निपटा जाना चाहिए। एक सक्षम माता-पिता बुनियादी बातचीत की मदद से, तनाव के स्रोतों को खत्म करके, बच्चे के उन्माद पर काबू पाने में सक्षम होंगे।

बच्चे का तनाव कैसे दूर करें?

बच्चे में तनाव - खतरनाक स्थितिभावनात्मक तनाव। लेकिन इसके परिणाम और भी खतरनाक होते हैं और एक वयस्क का प्राथमिक कार्य अवसाद के लक्षणों को समय रहते पहचानना है।

बच्चे में तनाव के कारण, बच्चे में तनाव कैसे दूर करें

एक बच्चे में तनाव उसकी माँ से लंबे समय तक अलगाव या परिवार में तनावपूर्ण स्थिति के कारण हो सकता है। एक बच्चे में तनाव कैसे दूर करें और कौन से उपाय सबसे तर्कसंगत और प्रभावी होंगे?

बचपन और किशोरावस्था के तनाव को कैसे दूर करें?

तकनीकें जो आपके बच्चे को तनाव से निपटने में मदद कर सकती हैं - यदि स्थिति अभी इतनी गंभीर नहीं है कि उसे पेशेवर मदद की आवश्यकता हो:

अपने किशोर को एक साथ कई काम न करने के लिए समझाएं - एक संगीत विद्यालय, एक कला क्लब और एक घुड़सवारी स्कूल में एक साथ कक्षाएं अत्यधिक काम का कारण बन सकती हैं और कम उम्र में विनाशकारी सिंड्रोम का कारण बन सकती हैं, जो कि वयस्कों की तुलना में और भी अधिक खतरनाक है। एक किशोर के नाजुक मानस की विशेषताएं। बच्चे और किशोर अभी भी नहीं जानते कि अपने समय का उचित प्रबंधन कैसे करें और काम के बोझ से कैसे निपटें।

याद रखें कि अधिक स्वतंत्रता की निरंतर इच्छा के बावजूद, प्राथमिक विद्यालय के बच्चों और किशोरों को वास्तव में ध्यान और स्नेह की आवश्यकता होती है। तनाव के समय में, सभी बच्चों को सामान्य से अधिक स्नेह की आवश्यकता होती है - न केवल मौखिक, बल्कि शारीरिक भी। आलिंगन, चुंबन, सहलाना उनके मानसिक संतुलन के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

अपने बच्चे को अपने अधिकारों के लिए खड़ा होना, "नहीं" कहने में सक्षम होना और गुस्से से सही ढंग से निपटना सिखाने का प्रयास करें। संवाद करने, अपनी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करने और उन्हें अवरुद्ध न करने की क्षमता आपके बच्चे को अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और अनावश्यक तनाव से बचने में मदद करेगी।

अपने बच्चे को इस बात के लिए प्रशंसा करना न भूलें कि वह क्या अच्छा करने में कामयाब रहा और जिसमें वह सफल रहा। इस पर किशोरों के बीच एक संभावित प्रतिक्रिया तिरस्कार है। लेकिन इसके बावजूद, उन्हें अनुमोदन और ज्ञान की आवश्यकता है कि आप उनकी सफलताओं की परवाह करते हैं।

याद रखें कि हास्य में तनाव दूर करने और स्थिति को शांत करने की अच्छी क्षमता होती है। अपने बच्चे में हास्य की भावना विकसित करें और उसे किसी भी स्थिति, यहां तक ​​कि सबसे अप्रिय स्थिति का भी हास्य के साथ इलाज करने की अपनी क्षमता प्रदर्शित करें।

अपने बच्चे को दिखाएँ कि आप उस पर भरोसा करते हैं - उसे उन क्षेत्रों में स्वतंत्र निर्णय लेने का अवसर दें जहाँ यह उसके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है - पहले छोटी चीज़ों में, धीरे-धीरे उन स्थितियों की संख्या बढ़ाएँ जहाँ वह अपना सामान्य ज्ञान दिखा सके।

स्कूल शुरू करने से जुड़े तनाव को कैसे कम करें?

अपने बच्चे को पहले से तैयार करें कि उसका क्या इंतजार है, उसे बताएं कि स्कूल का दिन कैसा है, वह कितने घंटे स्कूल में रहेगा और वहां कैसे पहुंचा जाए। बच्चा कम घबराएगा यदि वह कल्पना कर सके कि वास्तव में उसका क्या इंतजार है। यदि संभव हो तो यह भी सलाह दी जाती है कि उसे भविष्य के कई सहपाठियों से मिलवाया जाए - यह ज्ञान कि वह किसी अपरिचित जगह पर पूरी तरह से अकेला नहीं होगा, कि आस-पास कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसे वह पहले से जानता था, उसके द्वारा अनुभव किए गए तनाव को कम करने में मदद करेगा।

अपने बच्चे के स्कूल के पहले दिन को एक अविस्मरणीय, उत्सवपूर्ण कार्यक्रम में बदलने का प्रयास करें। उसे स्कूल जाने को किसी आनंददायक, उज्ज्वल और ख़ुशी से जोड़ने दें। दिखाएँ कि आप कितने खुश हैं कि वह वयस्क हो गया है, लेकिन यह स्पष्ट करें कि वह हमेशा आपकी मदद और समर्थन पर भरोसा कर सकता है।

पहले दिनों, हफ्तों, यहां तक ​​कि महीनों में जब आप अपने बच्चे को स्कूल ले जाते हैं, तो विदाई के समय दृढ़ रहें, उसके आंसुओं से शर्मिंदा न हों - एक नियम के रूप में, जैसे ही वह बच्चों से भरी कक्षा में प्रवेश करता है, वे तुरंत गायब हो जाते हैं। अलविदा के लंबे, हृदयविदारक दृश्यों की व्यवस्था करने और आपको स्मार्ट बनने और माँ या पिताजी को काम पर जाने देने के लिए समझाने की कोई आवश्यकता नहीं है।

विद्यालय के प्रति सदैव सकारात्मक दृष्टिकोण व्यक्त करें। शिक्षकों और शिक्षण की गुणवत्ता के प्रति अपना असंतोष व्यक्त न करें, भले ही इसके कोई कारण हों, बच्चे की उपस्थिति में। जब आप स्कूल के बाद उससे मिलें तो उससे पूछें कि उसका दिन कैसा गुजरा, क्या नया हुआ। उसे यह दिखाने दें कि आपको उसके स्कूली जीवन की परवाह है।

बच्चे को खेलने का समय अवश्य मिलना चाहिए। अब उसके जीवन का वह हिस्सा नियमित हो गया है, एक दिनचर्या, एक निश्चित कार्यक्रम के अधीन है, उसे हवा की तरह फुरसत की जरूरत है, एक ऐसा समय जब वह महसूस कर सके कि वह अपनी गतिविधियों को चुनने में पूरी तरह से स्वतंत्र है।

अगर कोई बच्चा किसी चीज में सफल नहीं हो पाता है, पढ़ाई-लिखाई, व्यवहार-अत्यधिक तनाव या इस तरह से तनाव दूर करने की इच्छा से दिक्कतें आती हैं, तो कुछ समय बाद उसे ये गलतियां याद दिलाने की जरूरत नहीं है। नकारात्मक कार्यों पर ध्यान न दें. यह स्पष्ट करें कि आप उससे नाखुश हैं, लेकिन अपना विश्वास दिखाएं कि यह एक अस्थायी घटना है।

स्कूल जाने के मुद्दे पर चर्चा नहीं की जानी चाहिए - यह अनिवार्य है। अपने बच्चे को यह ग़लत धारणा न दें कि इस ज़िम्मेदारी की उपेक्षा की जा सकती है।

पहले ही दिनों में छात्र के लिए घर पर सही व्यवस्था बनाना महत्वपूर्ण है, जिसकी उसे जल्द ही आदत हो जाएगी, अगर इस व्यवस्था का लगातार उल्लंघन नहीं किया जाता है।

आपको अपने बच्चे की सफलताओं या असफलताओं की तुलना दूसरे बच्चों की उपलब्धियों से नहीं करनी चाहिए। ऐसा करके आप उसे आगे की उपलब्धियों के लिए प्रेरित नहीं करते।

आपके किशोर को तनावपूर्ण स्थिति से उबरने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

जब कोई किशोर आपसे कुछ कहता है, तो उसे यह बताना सुनिश्चित करें कि आप सुन रहे हैं - असावधानी, वास्तविक या स्पष्ट, उसे बहुत आहत कर सकती है और अतिरिक्त तनाव का कारण बन सकती है।

किशोरों से बात करते समय आपका लहजा कभी भी मज़ाकिया, व्यंग्यात्मक या सब कुछ जानने वाला नहीं होना चाहिए। एक किशोर हमेशा इस उल्लेख से चिढ़ जाता है कि आपके पास जीवन का अधिक अनुभव है, और इसलिए चर्चा के तहत विषय के बारे में अधिक जानते हैं। उनके सुझावों और टिप्पणियों को हमेशा गंभीरता से लें।

जितनी बार संभव हो अपने किशोर की प्रशंसा करना याद रखने का प्रयास करें। अपनी स्वीकृति व्यक्त करने के लिए उसके कार्यों में मामूली कारण देखें - यह उसके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि आपके किशोर का काम आपकी अपेक्षाओं के अनुरूप नहीं है, तब भी उसके प्रयासों के लिए उसकी प्रशंसा करें। उसे बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं, चाहे कुछ भी हो - चाहे वह हर तरह से परफेक्ट हो या नहीं।

किसी किशोर पर टिप्पणी करते समय उसके कृत्य की निंदा करें, किसी भी स्थिति में स्वयं की नहीं। उसके कार्यों को उससे नहीं जोड़ा जाना चाहिए.

जब आपका बच्चा किशोरावस्था या युवावस्था में पहुंचता है, तो आप स्वयं अक्सर उसके अप्रत्याशित व्यवहार, कठोरता और अपनी जागरूकता से तनाव का अनुभव कर सकते हैं कि आपका बच्चा पहले ही इतना बड़ा हो चुका है कि आप अब उसके जीवन को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। कई तकनीकें माता-पिता को तनाव दूर करने और घर में कम तनावपूर्ण माहौल बनाने में मदद करेंगी:

यदि आपका बच्चा आपसे बात करने की इच्छा व्यक्त करता है, तो चिल्लाए या फटकारे बिना, ध्यान से और शांति से उसकी बात सुनें।

अपने बच्चे के साथ महत्वपूर्ण पारिवारिक मामलों पर चर्चा करें, उसे उनमें भाग लेने से न रोकें - उसे महसूस करना चाहिए कि उसकी राय को ध्यान में रखा जाता है और मायने रखता है।

यह उम्मीद न करें कि कोई किशोर या युवा आपकी किसी भी सलाह या आदेश को स्वीकार कर लेगा और उसे निर्विवाद रूप से पूरा करना शुरू कर देगा - विनम्रता और आज्ञाकारिता के लिए पहले से ही तैयार रहने से, ऐसा नहीं होने पर आप गंभीर तनाव का अनुभव करेंगे।

झगड़े के दौरान, एक बच्चा कुछ ऐसा बोल सकता है जिसके बारे में वह वास्तव में नहीं सोचता - कि वह आपसे प्यार नहीं करता, आपसे नफरत करता है, इत्यादि; ध्यान रखें कि यह बात भावनाओं के वशीभूत होकर, आवेश में आकर कही गई है, दूरगामी निष्कर्ष न निकालें, घबराएं नहीं।

जान लें कि कोई आदर्श माता-पिता नहीं होते हैं, हर कोई किसी न किसी चीज में गलतियाँ करता है, आपको एक बुरी माँ या एक बेकार पिता होने के लिए लगातार खुद को दोषी ठहराने की ज़रूरत नहीं है - यह केवल आपके आत्म-संदेह को बढ़ाएगा और आपको सही कदम उठाने की अनुमति नहीं देगा सही समय पर निर्णय.

याद रखें कि युवा लोगों का आपकी वयस्क समस्याओं के प्रति एक अलग दृष्टिकोण होता है; उनसे यह अपेक्षा न करें कि वे उन्हें पूरी तरह से उसी तरह समझेंगे जैसा आप चाहते हैं।

एक बच्चे में नाक के म्यूकोसा की सूजन से कैसे राहत पाएं - सबसे प्रभावी और सबसे सुरक्षित उपचार विधियां

नाक के म्यूकोसा में सूजन का होना कई बीमारियों का एक विशिष्ट लक्षण है। किसी बच्चे में ऐसी बीमारी का प्रकट होना उसकी स्थिति और व्यवहार को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। में वर्तमान मेंऐसी कई दवाएं हैं जो सूजन को खत्म कर सकती हैं, लेकिन सभी बच्चे नहीं ले सकते। इसे देखते हुए आपको पता लगाना चाहिए कि क्या प्रभावी औषधियाँऔर लोक तरीके बच्चे को बीमारी के अप्रिय लक्षण से राहत दिलाने में मदद करेंगे।

नाक के म्यूकोसा की सूजन के कारण और लक्षण

एक बच्चे में नाक के म्यूकोसा की सूजन के विकास की विशेषताएं

नाक के म्यूकोसा की एडिमा एक सूजन प्रक्रिया है जो रक्त के अत्यधिक प्रवाह के कारण होती है। अक्सर यह प्रक्रिया सूजन की पृष्ठभूमि पर होती है।

नाक के म्यूकोसा का मुख्य कार्य हानिकारक बैक्टीरिया से रक्षा करना है जो हवा के साथ शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और अन्य अंगों के कामकाज को प्रभावित कर सकते हैं। सूजन की उपस्थिति इंगित करती है कि संक्रमण के खिलाफ सक्रिय लड़ाई हो रही है। इसके अलावा, सूजन का कारण नाक के अंग को यांत्रिक क्षति हो सकती है।

ज्यादातर मामलों में, रोग ठीक वायरल संक्रमण की पृष्ठभूमि में होता है। जिसमें महत्वपूर्ण कारकहवा का तापमान एडिमा की उपस्थिति को प्रभावित करता है। अक्सर, एक पैथोलॉजिकल प्रक्रिया तब होती है जब साँस की हवा बहुत ठंडी होती है। यह न केवल ऊतकों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि प्रतिरक्षा गुणों को भी कमजोर करता है, जिससे शरीर संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

नाक के म्यूकोसा की सूजन का एक अन्य सामान्य कारण एलर्जी है।

एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थों के प्रति शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया साल भर या मौसमी हो सकती है। एलर्जी के सबसे आम समूह: जानवरों का फर, परागऔर फुलाना, उत्पाद घरेलू रसायन, दवाएँ। जब कोई उत्तेजक पदार्थ शरीर में प्रवेश करता है, तो तीव्र विस्तार होता है रक्त वाहिकाएंश्लेष्मा झिल्ली, जो साथ होती है प्रचुर मात्रा में स्रावबलगम।

जब नाक का अंग घायल हो जाता है, तो सूजन शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। जब नाक पर प्रहार किया जाता है या अन्यथा यंत्रवत् लगाया जाता है, तो श्लेष्मा झिल्ली की अखंडता बाधित हो जाती है। इस मामले में वासोडिलेशन और मजबूत रक्त प्रवाह शरीर की रक्षा प्रणालियों की सक्रियता से जुड़े हैं।

नाक बंद होना, साफ़ बलगम - नाक के म्यूकोसा में सूजन का संकेत

बच्चों में सूजन का एक आम कारण एडेनोइड्स है। इस बीमारी में नासॉफिरिन्जियल टॉन्सिल को ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित हो जाती है। एक नियम के रूप में, रोग बार-बार होने वाली सर्दी की पृष्ठभूमि के साथ-साथ कम प्रतिरक्षा और कुछ विटामिन की कमी के कारण विकसित होता है।

सामान्य तौर पर, बीमारी के कारणों को सही ढंग से निर्धारित करने में सक्षम होना आवश्यक है, क्योंकि इस मामले में यह पता लगाना बहुत आसान है कि एक बच्चे में नाक के श्लेष्म की सूजन को कैसे दूर किया जाए। ऐसा करने के लिए आपको विकार के मुख्य लक्षणों को भी जानना चाहिए।

श्लैष्मिक ऊतक में दृश्य वृद्धि

कठिनता से सांस लेना

नाक बंद होने का अहसास होना

शरीर का तापमान बढ़ना

सिरदर्द

रंगहीन बलगम का प्रचुर स्राव

गंधों में अंतर करने में असमर्थता

नाक गुहा में सूखापन और जलन महसूस होना

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि संक्रमण के कारण सूजन होती है, तो व्यक्ति को थकान में वृद्धि और शरीर में काफी कमजोरी का अनुभव हो सकता है। लंबे समय तक सूजन के साथ, यह प्रकट हो सकता है शुद्ध सूजन, जिसमें एक अप्रिय गंध के साथ हरा या पीला बलगम समय-समय पर नाक के मार्ग से निकलता है।

उपयोगी वीडियो - नाक बंद: कारण और परिणाम।

जब एलर्जिक एडिमा होती है, तो रोगी को नियमित रूप से छींक आने का अनुभव होता है। इसके अलावा, जलन पैदा करने वाले पदार्थ के संपर्क के लगभग तुरंत बाद सूजन बहुत तेजी से प्रकट होती है। इस मामले में, स्रावित तरल पूरी तरह से पारदर्शी हो सकता है। इसके अलावा, इस बीमारी के साथ गले में खराश और त्वचा में खुजली भी होती है। ज्यादातर मामलों में, एलर्जेन हटा दिए जाने के बाद एलर्जिक सूजन और इसके लक्षण काफी जल्दी गायब हो जाते हैं।

नाक की सूजन एक आम बीमारी है जो संक्रमण, एलर्जी या दर्दनाक जोखिम के कारण हो सकती है।

दवा से इलाज

दवाओं से नाक के म्यूकोसा की सूजन का सुरक्षित उपचार

अधिकांश माता-पिता के लिए, एक बच्चे में नाक के म्यूकोसा की सूजन को कैसे दूर किया जाए, यह सवाल बहुत प्रासंगिक है। यह, सबसे पहले, इस तथ्य के कारण है कि उपचार के लिए औषधीय और पारंपरिक दोनों तरह के कई विकल्प मौजूद हैं।

सबसे अधिक निर्धारित करें सबसे अच्छा तरीकाथेरेपी में एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा मदद की जाएगी, जो इसके अलावा, यह निर्धारित करने में सक्षम होगा सटीक कारणबीमारी।

औषधि उपचार निम्नलिखित तरीकों से किया जा सकता है:

वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स। ऐसी कई दवाएं हैं जिनका उद्देश्य रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करना है, जो बदले में रक्तचाप बढ़ाता है और सूजन को खत्म करने में मदद करता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे उपायों का उपयोग 5-7 दिनों से अधिक नहीं किया जा सकता है, अन्यथा वे विकास को भड़का सकते हैं उच्च रक्तचापबच्चे के पास है. इसके अलावा, इसे लेने से पहले, आपको निर्देशों को पढ़ना होगा और मतभेदों और संभावित दुष्प्रभावों का पता लगाना होगा।

एंटीसेप्टिक बूँदें. श्वसन रोगों के कारण होने वाली सूजन, साथ ही विभिन्न प्रकार केसंक्रमण का इलाज किया जाना चाहिए एंटीसेप्टिक दवाएं. नाक की सूजन के लिए, सबसे अच्छा विकल्प बूंदों के रूप में दवाएँ लेना है, क्योंकि यह आपको स्थानीय प्रभाव को बढ़ाने की अनुमति देता है।

एंटीबायोटिक्स। वायरल और के लिए संक्रामक रोगबच्चे को एंटीबायोटिक्स दी जा सकती हैं। इस समूहदवाओं का शरीर पर गहरा प्रभाव होता है, लेकिन वे कई तरह के दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं विपरित प्रतिक्रियाएं. ऐसी दवाओं का उपयोग करके उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना सबसे अच्छा है।

ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स। दवाइयाँइस समूह को बच्चों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, हालांकि, ऐसे मामलों में जहां अन्य दवाएं एडिमा के इलाज में मदद नहीं करती हैं, या जटिलताओं का खतरा होता है, एक विशेषज्ञ उपचार का एक छोटा कोर्स लिख सकता है। एक नियम के रूप में, ऐसी तैयारी स्प्रे के रूप में उत्पादित की जाती है, जो आपको श्लेष्म झिल्ली के ऊतकों को मॉइस्चराइज करने की अनुमति देती है।

धुलाई. अपनी नाक को धोने के लिए आप विशेष उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं समुद्र का पानीया साधारण खारा घोल। सेवन निर्देशों के अनुसार पूर्ण रूप से किया जाना चाहिए, क्योंकि, उनकी सुरक्षित संरचना के बावजूद, लंबे समय तक और अत्यधिक बार-बार उपयोग से कुल्ला करने वाले तरल पदार्थ बच्चे की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

साँस लेना। किसी भी मूल की सूजन के लिए नेब्युलाइज़र का उपयोग करके प्रक्रियाएं करना बहुत उपयोगी है। साँस लेना प्रदान करते हैं जटिल प्रभावश्वसन तंत्र पर, जो श्वसन रोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। प्रक्रियाओं को या तो उपयोग करके निष्पादित किया जा सकता है ईथर के तेलऔर नियमित मिनरल वॉटर, और औषधीय घटकों के साथ विशेष तरल पदार्थ।

मलहम. एक बच्चे में नाक की सूजन का इलाज करते समय, अक्सर हर्बल सामग्री से बने मलहम का उपयोग किया जाता है। उपचार की इस पद्धति का उपयोग करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक बच्चे की त्वचा वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक संवेदनशील होती है, और इसलिए प्रक्रिया सावधानी से की जानी चाहिए।

में दुर्लभ मामलों मेंसूजन के कारण को केवल सर्जरी के जरिए ही खत्म किया जा सकता है। इन विकारों में एडेनोइड्स शामिल हैं, जिन्हें बीमारी को दूर करने के लिए हटाया जाना चाहिए। इसके अलावा, उन मामलों में सर्जरी निर्धारित की जा सकती है जहां एडिमा की उपस्थिति नाक गुहा में पैथोलॉजिकल नियोप्लाज्म के कारण होती है। भी, शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानइसका उपयोग अक्सर गंभीर नाक की चोटों के मामलों में किया जाता है, जिसमें सांस लेना असंभव हो जाता है।

सामान्य तौर पर, एडिमा के लिए काफी बड़ी संख्या में दवा उपचार मौजूद हैं जिनका उपयोग वयस्कों और बच्चों दोनों द्वारा किया जा सकता है।

एडिमा के इलाज के पारंपरिक तरीके

सर्वोत्तम व्यंजन पारंपरिक औषधि

एक बच्चे में नाक के म्यूकोसा की सूजन को कैसे दूर किया जाए, इसके बारे में बोलते हुए, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उपचार न केवल दवाओं की मदद से किया जा सकता है, बल्कि गैर-पारंपरिक तरीकों के उपयोग से भी किया जा सकता है।

पारंपरिक चिकित्सा का लाभ यह है कि इसकी कई विधियाँ काफी सुरक्षित हैं और इसलिए इसका उपयोग बच्चों के इलाज के लिए किया जा सकता है।

एडिमा के खिलाफ सर्वोत्तम लोक उपचार:

• आयोडीन घोल। इस तरल पदार्थ के प्रयोग से नाक के प्रभावित हिस्से को धोया जाता है। अधिकतर, इस घोल का उपयोग बैक्टीरिया से होने वाली बीमारियों के लिए किया जाता है। इसे तैयार करने के लिए 1 गिलास गर्म पानी में आयोडीन की 1-2 बूंदें मिलाएं। उबला हुआ पानी. कुल्ला करते समय, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि तरल पदार्थ बच्चे के गले में न जाए, क्योंकि वह गलती से इसे निगल सकता है।
• साँस लेना। भाप प्रक्रियाओं को करने के लिए नेब्युलाइज़र का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। उपचार आवश्यक तेलों का उपयोग करके किया जा सकता है, जिन्हें उबलते पानी में मिलाया जाना चाहिए। एक साँस के लिए, देवदार के पेड़ के तेल की कुछ बूँदें पर्याप्त हैं। प्रक्रिया को दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए।
• आलू के साथ साँस लेना. उबले हुए आलू के साथ भाप प्रक्रिया ओटोलरींगोलॉजिकल रोगों के खिलाफ सबसे प्रभावी लोक उपचारों में से एक है। कई आलूओं को उनके छिलकों में उबालना, पानी निकाल देना और तौलिए से खुद को ढकते हुए आलू से निकलने वाले वाष्प को सांस के साथ अंदर लेना जरूरी है। प्रक्रिया को दिन में 2 बार 3-5 मिनट के लिए दोहराया जाना चाहिए।
• प्याज का रस। नाक की सूजन के लिए एक उपाय तैयार करने के लिए, आपको एक बड़े प्याज को कद्दूकस करना होगा। इसके बाद, आपको परिणामी घी के तीन चम्मच लेने और इसे 200 मिलीलीटर उबले हुए पानी के साथ मिलाने की जरूरत है। इसमें एक चम्मच शहद मिलाने की भी सलाह दी जाती है। 40-50 मिनट तक तरल पदार्थ डाले रहने के बाद, आपको प्रत्येक नासिका मार्ग में 5 बूंदें डालने की जरूरत है।
• मुसब्बर का रस. दवा तैयार करने के लिए, आपको पौधे की कई निचली पत्तियों का चयन करना होगा और उन्हें सावधानीपूर्वक काटना होगा। इसके बाद, उन्हें अच्छी तरह से धोना होगा और मीट ग्राइंडर का उपयोग करके पीसना होगा। परिणामी द्रव्यमान को धुंध का उपयोग करके निचोड़ा जाना चाहिए, और परिणामी रस को प्रत्येक नथुने में 3 बूंदें डालना चाहिए। प्रक्रिया को दिन में 4-5 बार दोहराने की सलाह दी जाती है।
• शहद। यदि आपको मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी नहीं है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं प्रभावी उपायसूजन से. शहद और पानी की थोड़ी मात्रा को समान अनुपात में गर्म करके अच्छी तरह मिला लें और कुछ बूंदें नाक में डालना जरूरी है। इसके अलावा, शहद को मौखिक रूप से लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसकी विशेषता है रोगाणुरोधी प्रभावऔर वायरल बीमारियों के इलाज में कारगर है।

सामान्य तौर पर, लोक चिकित्सा में नाक के म्यूकोसा की सूजन के इलाज के तरीकों का काफी बड़ा चयन होता है, जो निश्चित रूप से इस बीमारी के अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

फिलहाल, कई लोग रुचि रखते हैं कि एक बच्चे में नाक के श्लेष्म की सूजन को कैसे दूर किया जाए, क्योंकि ऐसी बीमारी न केवल बहुत असुविधा ला सकती है, बल्कि जटिलताओं के विकास को भी भड़का सकती है। उपचार के लिए, आप दवाओं और पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों दोनों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन उन दवाओं से इलाज करना सबसे अच्छा है जो उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुमोदित हैं।

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एक बच्चे में तंत्रिका तनाव से राहत, या तनाव से राहत देने वाले खेल!

वयस्कों की तरह बच्चों में भी तंत्रिका तनाव को समय पर दूर किया जाना चाहिए ताकि यह शारीरिक और मानसिक स्थिति को परेशान न करे। जैसा कि आप जानते हैं, बच्चों की मुख्य गतिविधि खेल है। खेल के माध्यम से आप न केवल विकास कर सकते हैं, बल्कि उपचार भी कर सकते हैं।

हम आपके ध्यान में तनाव दूर करने के लिए आरामदायक गेम लाते हैं, जो दो साल तक के बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। कृपया ध्यान दें कि छोटे बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम बड़े बच्चों द्वारा भी किए जा सकते हैं।

जब किसी बच्चे को कहीं या किसी के साथ स्वयं की कल्पना करने की आवश्यकता होती है, तो उसकी कल्पना की सहायता करें, उस चित्र का वर्णन करें जिसे वह प्रस्तावित स्थिति में देख सकता है, और उन संवेदनाओं का वर्णन कर सकता है जिन्हें वह अनुभव कर सकता है।

हल्की वस्तुएँ पहले से तैयार कर लें - कागज के गोले, छोटे मुलायम खिलौने, छोटे प्लास्टिक के टुकड़े, आदि। और उन्हें एक दूसरे पर फेंको. इस मनोरंजक खेल का अंत युद्धविराम यानी आलिंगन के साथ होना चाहिए।

अपने बच्चे को समझाएं कि जब बिल्लियाँ क्रोधित होती हैं, तो वे फुंफकारती हैं, अपनी पीठ झुकाती हैं, खरोंचती हैं और काटती हैं। और अच्छी बिल्लियाँ अपने मालिकों के पैरों से घुरघुराती और रगड़ती हैं। अपने बच्चे के साथ मिलकर दुष्ट या दयालु बिल्लियों का चित्रण करें। मनोरंजन के लिए बस काटें और खुजाएं।

अपने बच्चे को असंतुष्ट, क्रोधित चेहरा दिखाएँ - अपने माथे और नाक पर झुर्रियाँ डालें, अपने होठों को थपथपाएँ, अपनी भौंहों के नीचे से देखें। अपने बच्चे को अपनी मुस्कराहट दोहराने के लिए कहें (अधिमानतः साँस लेते समय)। और जैसे ही आप सांस छोड़ें, उसे अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने दें।

कल्पना करें कि एक तितली कमरे के चारों ओर उड़ रही है, और उसे पकड़ने की कोशिश करें, एक हाथ से, फिर दूसरे से, और फिर दोनों से पकड़ने की हरकत करें। बच्चे को आपकी हरकतें दोहरानी चाहिए। जब तितली "पकड़ी" जाए, तो धीरे-धीरे अपनी मुट्ठियाँ खोलें और उसे देखें।

बच्चा एक गुब्बारा है. कल्पना करें कि आप एक गुब्बारा फुला रहे हैं, और उसी समय बच्चा अपनी भुजाओं को बगल में फैलाता है, अपने पैरों को चौड़ा करता है, अपने गालों और पेट को फुलाता है। लेकिन फिर आप उड़ना बंद कर देते हैं, और गुब्बारा पिचक जाता है - हाथ नीचे गिर जाते हैं, सिर आगे की ओर झुक जाता है, पैर मुड़ जाते हैं, और बच्चा धीरे-धीरे आराम की स्थिति में अपनी पीठ के बल लेट जाता है, उसके हाथ और पैर फैले हुए होते हैं और उसकी आँखें बंद हो जाती हैं।

कमरे के मध्य में एक खिलौना खरगोश (चूहा, गिलहरी, मछली या अन्य असहाय जानवर) रखें। इस खेल में बच्चा एक भेड़िया (लोमड़ी, बाघ, भालू या अन्य शिकारी जिससे वह डरता नहीं है) है। शिकारी घात लगाकर बैठता है और धीरे-धीरे, सावधानी से और चुपचाप अपने "शिकार" के पास पहुंचता है।

इस खेल का एक कम "खूनी" संस्करण तितलियों को पकड़ना है, जिसे उसी सावधानी के साथ खेला जाना चाहिए।

बच्चे को यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि वह आइसक्रीम है। वह अभी फ्रीजर से बाहर निकला है - वह कठोर है, ठंडा है, उसकी बाहें और शरीर तनावग्रस्त हैं। लेकिन फिर सूरज गर्म होने लगता है, और आइसक्रीम पिघल जाती है - धीरे-धीरे नरम हो जाती है, बच्चे के हाथ और पैर शिथिल हो जाते हैं।

अपने बच्चे को यह कल्पना करने के लिए कहें कि उसे ठंड लग रही है। उसे अपनी बांहों को अपने चारों ओर लपेटने दें और झुकने दें। अब उसके गले में दुपट्टा डाल दें. बच्चे को अपना सिर इधर-उधर घुमाने दें। उसकी गर्दन गर्म महसूस होती है, वह आराम कर सकता है।

बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है और आराम करता है। वह समुद्र है, शांत, शान्त। अपने बच्चे के पेट पर एक कागज़ की नाव रखें। जब कोई बच्चा सांस लेता है, तो नाव, मानो लहरों पर उठती और गिरती है। यदि कोई बच्चा नाव पर अपनी दृष्टि केंद्रित करने में सफल हो जाता है, तो वह अपनी श्वास को शांत कर लेगा और स्वयं शांत हो जाएगा।

बच्चे को यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि वह एक खुली जगह पर बैठा है और अचानक ठंडी हवा चलती है। बच्चा ठंडा हो जाता है, वह अपने घुटनों को अपनी ठुड्डी पर दबाता है, अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटता है, गर्म होने की कोशिश करता है। हवा कम हो जाती है, और गर्म, कोमल सूरज अपनी किरणों से बच्चे को गर्म कर देता है - उसने आराम किया, अपना चेहरा सूरज की ओर उठाया। अचानक - हवा का एक नया झोंका... (क्रियाओं को कई बार दोहराया जाना चाहिए)।

बच्चे को आराम करने, सोने के लिए आमंत्रित करें (निश्चित रूप से मनोरंजन के लिए) - उसे बैठने दें, उसकी आँखें बंद करें और कई सेकंड के लिए इसी स्थिति में बैठें। जागने का समय आ गया है: बच्चा धीरे-धीरे उठता है, अपनी बाहों को ऊपर उठाता है और छत तक पहुंचता है, अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है और ऊपर देखता है। एक अच्छे खिंचाव के बाद, आप थोड़ी देर के लिए खड़े हो सकते हैं, अपने हाथ नीचे रख सकते हैं और एक-दूसरे को देखकर मुस्कुरा सकते हैं।

एक बच्चे की सूइयां घड़ी की सूइयां होती हैं। घड़ी को "वाइंड अप" करें - यह "टिक-टॉक" कहना शुरू कर देगी और हाथों को घुमा देगी (सीधे हाथों को बारी-बारी से आगे और पीछे घुमाएं)। फ़ैक्टरी ख़त्म हो गई है और घड़ी आराम कर रही है। (खेल को कई बार दोहराएं)।

दलिया स्टोव पर है और उबल रहा है। अपने बच्चे को दिखाएँ कि दलिया कैसे उबलता है, और उसे आपके बाद दोहराने दें। एक हाथ पेट पर, दूसरा छाती पर। गहरी सांस ली जाती है, इस दौरान पेट को अंदर की ओर खींचा जाता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कहें: "एफ-एफ-एफ," और प्रत्येक ध्वनि के उच्चारण के साथ अपना पेट बाहर निकालें।

इस गेम के लिए आपको वॉलपेपर की एक बड़ी शीट, कुछ मोम क्रेयॉन, पेंसिल या मार्कर (बहुरंगी हो सकते हैं), शांत संगीत की आवश्यकता होगी।

बच्चे को इस प्रकार लिटाएं कि उसकी बाहें हाथों से लेकर कंधों तक वॉलपेपर पर रहें। उसे पेंसिल दो. बच्चे को अपनी आँखें बंद करने दें, और जब संगीत शुरू हो तो धुन की धुन पर अपने हाथ हिलाएँ। 2-3 मिनट के बाद, संगीत बंद कर दें और परिणामी चित्रों को एक साथ देखें।

बच्चे को यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि वह अपने दाहिने हाथ में एक नींबू पकड़ रहा है और उसमें से रस निचोड़ रहा है। हथेली को यथासंभव कसकर मुट्ठी में बांध लिया जाता है। और फिर वह आराम करता है. यही बात अपने बाएँ हाथ से भी दोहराएँ।

अपने बच्चे के साथ एक काल्पनिक तितली को "पकड़ें"। वह ठंडी है, आप उसे अपनी सांसों से गर्म कर सकते हैं। अपनी खुली हथेलियों पर फूंक मारें और बच्चे को अपनी हथेलियों पर फूंक मारने दें। एक मिनट के बाद, तितली गर्म हो गई है, और अब आपको इसे जाने देना है - तितली को अपनी हथेलियों से उड़ा दें।

बाल तनाव: आपके बच्चे के परेशान होने के 10 कारण

वयस्क अक्सर भोला वाक्यांश कहते हैं: "छोटा होना अच्छा है, कोई चिंता नहीं!" हालाँकि, वे भूल जाते हैं कि बच्चे लगातार उजागर होते रहते हैं नकारात्मक प्रभावस्कूल के ग्रेड, माता-पिता और साथियों के साथ संघर्ष के कारण तनाव। आँकड़ों के अनुसार, 72% बच्चों में बार-बार चिंता के कारण व्यवहार संबंधी समस्याएँ होती हैं, और 62% में यह बिगड़ जाती है शारीरिक मौत: सिरदर्द, पेट खराब होना और वीएसडी के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं। इस लेख में हम 10 पर नजर डालेंगे नकारात्मक कारक, बच्चे के मूड को दबाना।

1. तेजी से विकासबच्चा

यदि 30 साल पहले किंडरगार्टन में बच्चे क्यूब्स को एक साथ रख रहे थे और अपनी उंगलियों से चित्र बना रहे थे, तो आज वे पढ़ने, गणित, विदेशी भाषाओं का गहन अध्ययन कर रहे हैं, कंप्यूटर साक्षरता सीख रहे हैं और अपना पहला व्यावसायिक कौशल हासिल कर रहे हैं। माता-पिता छोटी प्रतिभाओं को आगे बढ़ाने की उम्मीद में उन्हें प्रारंभिक विकास केंद्रों में भेजते हैं। हालाँकि, लगातार तनाव एक नाजुक मानस के लिए एक परीक्षा है: बच्चों के पास अनुकूलन के लिए समय नहीं होता है।

2. स्कूल का भार और परीक्षण

आधुनिक शैक्षणिक दबाव, बार-बार होने वाली परीक्षाएँ और परीक्षण बच्चों पर गंभीर दबाव डालते हैं। याद रखें कि आप खराब ग्रेड पाने से कैसे डरते थे और समझ से बाहर गणितीय फॉर्मूले रटते थे। यदि कोई बच्चा स्कूल जाने से इंकार करता है, रोता है, घबरा जाता है, खराब खाता है और सोता है - ये सामान्य सनक नहीं हैं, बल्कि तनाव के गंभीर लक्षण हैं।

3. पाठ्येतर गतिविधियाँ

आधुनिक बच्चों की गतिविधि का स्तर किसी भी वयस्क के लिए ईर्ष्या का विषय हो सकता है। उनके हर दिन की योजना बनाई जाती है: स्कूल की यात्रा, खेल अनुभाग, भाषा पाठ्यक्रम, बीजगणित शिक्षक या नृत्य के लिए। हालाँकि, खेल और कला को तनाव दूर करना चाहिए, न कि इसे बढ़ाना चाहिए। यदि आपका बच्चा थका हुआ है, तो उससे बात करें: हो सकता है कि वह अपना भार कम करना चाहता हो या शांत परिस्थितियों में आत्म-विकास में संलग्न होना चाहता हो।

4. शारीरिक गतिविधि का अभाव

कई स्कूल छात्रों के स्वास्थ्य की चिंता से शारीरिक शिक्षा के घंटे कम कर रहे हैं। वास्तव में इसका एक तर्क है: अत्यधिक भार के कारण कई बार बच्चों में गंभीर बीमारियाँ और यहाँ तक कि मृत्यु भी हो जाती है। हालाँकि, खेल तनाव का एक प्राकृतिक निकास है, और यदि किसी बच्चे के पास बहुत अधिक अप्रयुक्त ऊर्जा है, तो यह उसे बेचैन और आक्रामक भी बना सकता है।

5. मीडिया का प्रभाव और वयस्क सामग्री देखना

बच्चे नियमित रूप से टीवी, इंटरनेट और फिल्मों में सेक्स और हिंसा के दृश्य देखते हैं, लेकिन उनके लिए इन चीज़ों के प्रति अपना दृष्टिकोण विकसित करना मुश्किल होता है। सही व्यवहार. वास्तव में, माता-पिता के लिए अपने बच्चे द्वारा उपभोग की जाने वाली सामग्री को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो गया है, और इसे कट्टरता के बिना सावधानीपूर्वक किया जाना चाहिए। अपने कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्टफोन को छिपाने के बजाय, किसी जिज्ञासु बच्चे से नियमित रूप से इस बारे में बात करना काफी है वर्तमान समस्याएँ, आस-पास की वास्तविकता की घटनाओं को स्पष्ट रूप से समझाते हुए।

6. धमकाना और उपहास करना

यदि पहले साथियों के साथ संघर्ष विशेष रूप से स्कूल और यार्ड में होता था, तो आज सामाजिक नेटवर्क द्वारा संभावित खतरनाक स्थानों की सूची का विस्तार किया गया है। इंटरनेट पर लोग अधिक क्रूर और बेहिचक हैं। ये बात बच्चों पर भी लागू होती है. आप परिणामों के बारे में ज्यादा चिंता किए बिना एक क्लिक में आपत्तिजनक टिप्पणी भेज सकते हैं। और अगर वयस्क उन पर कम ध्यान देते हैं, तो कमजोर आत्मसम्मान वाले किशोर वास्तव में उपहास का शिकार होते हैं। ऑनलाइन बदमाशी के गंभीर मामले बच्चे में अवसाद का कारण भी बन सकते हैं।

आज, 6 से 17 वर्ष की उम्र के हर तीसरे बच्चे के पास कम से कम एक है इलेक्ट्रॉनिक उपकरणजो आपको समय पर सोने से रोकता है। सोशल मीडिया की लत और कंप्यूटर गेमबच्चों और किशोरों में अनिद्रा के मुख्य कारणों में से एक है, और व्यवस्थित नींद की समस्याएं स्मृति हानि और मूड में कमी का कारण बनती हैं।

8. जीर्ण रोग

दुर्भाग्य से, बच्चों में पुरानी बीमारियाँ असामान्य नहीं हैं। उनमें से कुछ कब कास्पर्शोन्मुख हैं, अन्य परेशान करने वाले हैं बार-बार पुनरावृत्ति होना. किसी न किसी रूप में, बच्चा न केवल शारीरिक, बल्कि शारीरिक भी महसूस करता है मनोवैज्ञानिक असुविधा, क्योंकि वह अपने साथियों के साथ खेलना, मौज-मस्ती करना और सीखना चाहता है। लगातार डॉक्टर के पास जाना और दवाएँ लेना एक ऐसी चुनौती है जिसका सामना करना किसी वयस्क के लिए भी आसान नहीं है।

हर साल लगभग 15 लाख बच्चे माता-पिता के तलाक का अनुभव करते हैं, जो अपने आप में कठिन है। मनोवैज्ञानिक आघात. रिश्तों को सुलझाते समय या परेशानियों को सुलझाते समय, वयस्क अक्सर बच्चे की राय पूछना भूल जाते हैं, और यह उसकी भावनात्मक भलाई को प्रभावित नहीं कर सकता है। भय, जटिलताएँ, अलगाव, क्रोध का विस्फोट परिवार टूटने के कुछ परिणाम हैं।

10. माता-पिता का तनाव

भले ही आप लगन से अपना तनाव छुपाएं, यह संभावना नहीं है कि आप अपने बच्चे को धोखा दे पाएंगे। बच्चों में अद्भुत अंतर्दृष्टि और संवेदनशीलता होती है। यहां तक ​​कि एक बच्चा भी मां और पिता के तनावग्रस्त चेहरों को देखकर उनकी भावनाओं को महसूस कर सकता है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मुंह मोड़ लेना चाहिए या छुप जाना चाहिए। क्या आप चाहते हैं कि आपका बच्चा खुश रहे? खुद खुश हो जाओ.