कंप्यूटर के कारण दृष्टि का ख़राब होना। आंखें और कंप्यूटर: कंप्यूटर मानव दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है

टीवी, टैबलेट, फ़ोन या कंप्यूटर देखने में बिताया जाने वाला कुल समय बढ़ रहा है। सभी आयु वर्गसूचीबद्ध के संपर्क में हैं इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों. आपका स्वास्थ्य खराब न हो, इसके लिए यह जानना जरूरी है कि क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी खराब करता है और आप इसे कैसे सुरक्षित रख सकते हैं।

क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा सकता है?

पहले मॉनिटर की उपस्थिति के बाद से इस मामले पर विवाद कम नहीं हुए हैं। चर्चा पहले से ही चल रही है लंबे साल, हालाँकि ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना कठिन है जो मॉनिटर के साथ बिल्कुल भी बातचीत नहीं करता हो। प्रत्येक पक्ष के पास अपनी राय को सही मानने का कारण है।

जारी किए गए पहले मॉनिटर में अंतर्निर्मित इलेक्ट्रोरे ट्यूब थे। ऐसे उपकरण से निकलने वाले विकिरण का मनुष्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, प्रभाव पड़ता है सर्वोत्तम संभव तरीके सेठीक हमारी आँखों के सामने. आधुनिक मॉनिटरवे एक अलग तकनीक का उपयोग करके बनाए गए हैं; वे एक लिक्विड क्रिस्टल स्क्रीन से सुसज्जित हैं जो कुछ भी उत्सर्जित नहीं करती है।

लेकिन यह समझने योग्य है कि दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव न केवल मॉनिटर के डिज़ाइन के कारण ध्यान देने योग्य है।

कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान क्यों पहुंचाता है?

कई कारणों से दृष्टि ख़राब होती है:

• ग़लत मॉनिटर सेटिंग. काम की तैयारी में, छवि विशेषताओं को सही ढंग से समायोजित करना आवश्यक है। स्पष्ट चित्र की कमी, पढ़ने में कठिन फ़ॉन्ट और खराब गुणवत्ता वाले टेक्स्ट डिज़ाइन के कारण आंखों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। आपको मॉनिटर बी पर सही रिज़ॉल्यूशन सेट करना होगा आदर्शआपको एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने की आवश्यकता है जिसे आंखों के लिए समझना आसान हो।
• अत्यधिक समयकंप्यूटर पर होना. लंबे समय तक काम करने से मॉनिटर से दृष्टि खराब हो सकती है (चाहे यह स्थायी रूप से खराब हो जाए या इसे संरक्षित करने का मौका हो, हम निवारक उपायों पर विचार करेंगे)। यू कार्यालयीन कर्मचारीदिन भर कंप्यूटर पर गहन काम करने के बाद आंखों में अप्रिय संवेदनाएं पैदा होने लगती हैं। आंखों में सूखापन, लालिमा और थकान महसूस होती है।
• रोशनी का अभाव. अगर आप अंधेरे कमरे में काम करते हैं तो इसका गंभीर असर पड़ता है नेत्र - संबंधी तंत्रिका. आंखों के लिए रोशनी वाली स्क्रीन से अंधेरे कमरे में जल्दी से तालमेल बिठाना मुश्किल होता है।
• कंप्यूटर स्थान. मानकों के मुताबिक कंप्यूटर और मॉनिटर को आंखों से 60 सेंटीमीटर की दूरी पर लगाना जरूरी है.

दृष्टि दोष के लक्षण

हर व्यक्ति की नजर खराब हो जाती है अलग-अलग गति से. कुछ लोग बिना थके कई दिनों तक कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं, जबकि अन्य लोगों को मॉनिटर के सामने आधा दिन बिताना भी मुश्किल लगता है। मुख्य लक्षण जिनके द्वारा कोई यह निर्धारित कर सकता है कि कंप्यूटर द्वारा दृष्टि ख़राब हो रही है, इस प्रकार हैं:

1. अप्रिय अनुभूतिआँखों में. आंखों की थकान के मुख्य संकेतक: सूखापन, जलन, फटना। ऐसे लक्षण इसलिए प्रकट होते हैं क्योंकि मॉनिटर पर ध्यान केंद्रित करने वाला व्यक्ति कम बार पलकें झपकाता है।
2. धुंधली दृष्टि। यह अगला पड़ावथकान के बाद. यदि आप धुएं या अपर्याप्त रोशनी वाले कमरे में काम करते हैं, तो आपकी आंखें तेजी से थकेंगी।
3. गर्दन, कंधों और पीठ में दर्द की उपस्थिति इंगित करती है कि शरीर एक असुविधाजनक स्थिति में है, जिससे आंखों सहित अंगों में ऑक्सीजन और रक्त की अपर्याप्त संतृप्ति होती है।
4. सिर में चक्कर आना और दर्द होना। इसे सबसे ज्यादा माना जाता है खतरनाक लक्षण, जो लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने पर प्रकट होता है।

यहां सवाल तुरंत उठता है: क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी खराब करता है? काफी हद तक विश्वास के साथ हम कह सकते हैं कि यह बिगाड़ देता है। लेकिन यह प्रक्रिया प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से होती है। इस स्थिति को रोकने के लिए आपको अपनी आंखों को आराम देने का समय देना होगा।

संभावित जटिलताएँ

उपरोक्त सभी लक्षण कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के संबंध में दिखाई देते हैं। लेकिन ये संकेत भी लागू हो सकते हैं गंभीर रोगआँख। लक्षणों को भ्रमित न करने के लिए, वर्ष में कई बार नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।

रोकथाम के उपाय

कोई व्यक्ति अब कंप्यूटर और सभी प्रकार के गैजेट नहीं छोड़ पाएगा, इसलिए उसकी आंखों को नुकसान पहुंचने के जोखिम को कम करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना होगा जिससे आपकी आँखों को काम करने में आसानी होगी। मूल नियम उच्च गुणवत्ता वाले कंप्यूटर मॉनिटर का उपयोग करना है जो आंखों की रोशनी के लिए सुरक्षित हैं। विशेषज्ञ देते हैं निम्नलिखित सिफ़ारिशेंबचाने के लिए दृश्य समारोहउचित स्तर पर:

• दर्द रहित काम के लिए, मॉनिटर को 80 हर्ट्ज की आवृत्ति के साथ सबसे कम रिज़ॉल्यूशन पर सेट करने की अनुशंसा की जाती है।
• मॉनिटर कंट्रास्ट को अधिकतम पर समायोजित किया गया है, चित्र स्पष्ट होना चाहिए।
• मॉनिटर से आंखों की इष्टतम दूरी 60-70 सेमी मानी जाती है, और इसका झुकाव 15° से अधिक नहीं होना चाहिए। इसे खुला रखना चाहिए ताकि कोई अनावश्यक चकाचौंध न हो।
• किसी भी जानकारी को पढ़ते समय या वीडियो देखते समय, वस्तु को बहुत करीब से देखने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• आंखों को आराम की जरूरत है: अधिमानतः हर घंटे पांच मिनट के लिए।
• अधिक बार पलकें झपकाने की कोशिश करें, इससे आपकी आंखें सूखने से बच जाएंगी।
• यदि आपको हर दिन कंप्यूटर पर बहुत समय बिताना पड़ता है, तो आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जो आपकी दृष्टि (गाजर, अजवाइन, ब्लूबेरी, नट्स) पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
• काम के लिए विशेष चश्मा भी पहना जाता है जो आंखों के तनाव से राहत दिला सकता है।
• आपको नियमित रूप से किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।
• किसी भी खाली समय में आंखों का व्यायाम करें।

आंखों में डालने की बूंदें

दृष्टि को संरक्षित करने के लिए उस व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो मॉनिटर को देखने में बहुत समय बिताता है आंखों में डालने की बूंदेंआँखों की थकान से. दवाओं की निम्नलिखित श्रेणियाँ कंप्यूटर के विरुद्ध मदद कर सकती हैं, अर्थात् शरीर को होने वाले नुकसान के विरुद्ध:

1. आँख की श्लेष्मा झिल्ली की बहाली पर कार्य करना।
2. जलयोजन प्रदान करना.
3. सूजन रोधी बूँदें।

नीचे दी गई तालिका आपको इसे समझने में मदद करेगी.

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

आंखों के व्यायाम की मदद से आप न केवल काम के दौरान खोई हुई दृष्टि को बहाल कर सकते हैं, बल्कि हासिल भी कर सकते हैं इष्टतम प्रदर्शन. उन्हें दिन में दो बार किया जाता है: सुबह और शाम। साथ ही, सिर गतिहीन होना चाहिए और सभी व्यायाम अकेले आंखों से ही करने चाहिए। उनकी गतिविधियाँ यथासंभव आयाम वाली होनी चाहिए। निम्नलिखित पाठ्यक्रम किया जाता है:

• द्वारा ऊर्ध्वाधर दिशाअपनी आँखों को ऊपर ले जाएँ, फिर नीचे।
• द्वारा क्षैतिज दिशाअपनी आँखों को दाएँ और बाएँ घुमाएँ।
• दाएँ से बाएँ और पीछे की ओर विकर्ण रूप से गति करना।
• फिर अंक आठ का प्रदर्शन किया जाता है ऊर्ध्वाधर स्थिति.
• आठ इंच क्षैतिज स्थिति.
• यह आँखों से किया जाता है दीर्घ वृत्ताकार, प्रत्येक नंबर पर डायल की तरह रुकना। फिर हम केवल अंक 6 और 12 पर रुकते हुए अभ्यास दोहराते हैं।

पूरे परिसर में प्रत्येक अभ्यास के लिए 8 दोहराव होते हैं। निष्पादन पूरा करने के बाद, आंखों को आराम देने की जरूरत है (जल्दी से पलकें झपकाना)। सामान्य जिम्नास्टिक पूरा करने के बाद आप अपनी आंखों को अपने हाथों से ढक सकते हैं और कम से कम 10 मिनट तक आराम कर सकते हैं।

कार्य को अपने लिए और अधिक कठिन बनाने के लिए पलकें बंद करके व्यायाम किया जाता है, इससे आंख के लेंस की भी मालिश होती है।

चाहे वह अन्य कारणों से खराब हो जाए या गिर जाए, यदि मामला उपेक्षित की श्रेणी में नहीं आता है तो उपरोक्त अभ्यास इसे बहाल करने में मदद कर सकते हैं।

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने के बाद कैसे आराम करें?

काम पर लंबे दिन के बाद आपकी आँखों की ज़रूरत होती है उचित आराम. खेलना कंप्यूटर गेमया टीवी शो देखते समय, आप ऐसा नहीं कर पाएंगे. निम्नलिखित को उपयोगी माना जाता है:

• चलता रहता है ताजी हवा, क्योंकि सूरज की रोशनीआँख की रेटिना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;

• पीठ और गर्दन की सभी मांसपेशियों को गर्म करना;
• आंखों के व्यायाम के बारे में मत भूलिए;
• पीने की सलाह दी जाती है सादा पानीऔर फल खाओ;
• दृष्टि के लिए चश्मा पहनें;
• दृष्टि में सुधार के लिए चाय पियें, जिसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

काफी महत्वपूर्ण बिंदुविटामिन ए रेटिना के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसे कोर्स में पीने की सलाह दी जाती है, स्थायी उपयोगनिषिद्ध।

तो, क्या कंप्यूटर आपकी दृष्टि को ख़राब करता है? हां, यह हर किसी के लिए स्पष्ट है कि इसे क्या बिगाड़ रहा है। लेकिन यह भी स्पष्ट है कि अवलोकन सरल नियमरोकथाम और कड़ी मेहनत के बाद अपनी आँखों को आराम देकर, आप उनकी गिरावट के बारे में शिकायत किए बिना कई वर्षों तक रह सकते हैं।

तेजी से आगे बढ़ने के हमारे युग में तकनीकी प्रगतिबढ़ती संख्या में लोगों को पहले से ही कुछ दृश्य हानियों का सामना करना पड़ रहा है छोटी उम्र में. इसका एक प्रमुख कारण है बड़ी राशिसमय जो आधुनिक लोगविभिन्न इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के मॉनिटर को देखने में खर्च करें जो अपरिहार्य विशेषताएँ बन गए हैं रोजमर्रा की जिंदगी. दृष्टि में गिरावट विशेष रूप से उन लोगों में आम है, जिन्हें अपनी व्यावसायिक गतिविधियों के कारण कंप्यूटर पर बहुत समय काम करना पड़ता है।

ऐसा क्यों हो रहा है

कंप्यूटर पर काम करने से दृष्टि समस्याओं का मुख्य कारण लगातार तनाव है, जिससे आंखों में थकान होती है। एक आम ग़लतफ़हमी है कि आधुनिक एलसीडी मॉनिटर आपकी दृष्टि को नुकसान नहीं पहुँचाते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। बेशक, वे अधिक विकिरण वाले पुराने मॉडलों की तुलना में आंखों को कम नुकसान पहुंचाते हैं। हालाँकि, शोध स्पष्ट रूप से साबित करता है कि किसी भी मॉनिटर की स्क्रीन से पाठ या चित्रों की धारणा आँखों पर बहुत अधिक दबाव डालती है।

स्क्रीन पर छवि अनिवार्य रूप से लगातार टिमटिमाते बिंदुओं से बनी होती है, और इसे सामान्य रूप से देखने के लिए, बड़ी मात्रा में ऊर्जा और रेटिना में उत्पादित मुख्य दृश्य वर्णक रोडोप्सिन की बढ़ी हुई खपत की आवश्यकता होती है। और अगर नहीं उचित संगठनकार्यस्थल, अपर्याप्त या बहुत तेज़ रोशनी और कंप्यूटर पर काम करने में अंतराल की कमी है नकारात्मक प्रभावकई बार तीव्र हो जाता है, जिससे दृश्य अंगों में थकान हो जाती है।

इन सबका परिणाम आंखों की मांसपेशियों में व्यवधान, अत्यधिक तनाव, खराब परिसंचरण, दर्द, सूखापन और आंखों की लालिमा है। यदि आप इन खतरनाक लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो परिणामस्वरूप ये विकसित होते हैं विभिन्न विकारअपवर्तन, साथ ही समय से पूर्व बुढ़ापारेटिना, बहुत गंभीर विकृति का कारण बनता है।

क्या करें

कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए आपको सबसे पहले कार्यस्थल और दिनचर्या के उचित संगठन पर ध्यान देना चाहिए। कार्य दिवस. यदि प्रकाश सीधे स्क्रीन पर चमकता है, तो छवि धुंधली हो जाती है, जिससे आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। आपको मॉनिटर को खिड़की के सामने रखने से भी बचना चाहिए, क्योंकि तीव्र कंट्रास्ट आंखों की थकान का कारण बनता है। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि स्क्रीन साफ ​​है, क्योंकि इसकी गंदगी आंखों पर भी असर डालती है।

पर लंबा कामकंप्यूटर पर काम करते समय, रक्त परिसंचरण और आंखों की मांसपेशियों के कामकाज को सामान्य करने के लिए लगभग हर चालीस मिनट में ब्रेक लेना और आंखों का व्यायाम करना नितांत आवश्यक है। आप विशेष "कंप्यूटर चश्मे" का भी उपयोग कर सकते हैं जो आपकी आंखों को अत्यधिक परिश्रम से बचाते हैं।

आपको अपने खान-पान पर भी ध्यान देना चाहिए। ऊंचाई पर दृश्य भारशरीर को विटामिन ए, सी, डी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ उपलब्ध कराना आवश्यक है, विशेष पेय पियें हर्बल चायनेत्र स्वास्थ्य के लिए. आंखों की रोशनी के लिए ब्लूबेरी बहुत फायदेमंद होती है।

मैं मोटा पक्की नौकरीकंप्यूटर पर काम करते समय दृश्य तीक्ष्णता में कमी, आंखों में दर्द आदि दिखाई देने लगते हैं चिंताजनक लक्षण, आपको अधिक गंभीर परिणामों के विकास से बचने के लिए जल्द से जल्द एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए।

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मिथक 1. गाजर और ब्लूबेरी दृष्टि के लिए बहुत अच्छे हैं।

आंशिक रूप से सत्य. लेकिन बनाए रखने के लिए अच्छी दृष्टि, आपको इन खाद्य पदार्थों को बहुत अधिक नहीं, बल्कि बहुत अधिक मात्रा में खाने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को प्राप्त करने के लिए दैनिक मानदंडगाजर के साथ विटामिन ए, उसे प्रतिदिन कम से कम 5-6 किलो खाना चाहिए। और रेटिना को न केवल विटामिन ए की आवश्यकता होती है, जिसके बारे में हर कोई जानता है, बल्कि ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे पदार्थों की भी आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, गेंदा और पालक में इनकी बहुतायत होती है। तो उन्हें भी सबसे ज्यादा की लिस्ट में शामिल किया जा सकता है स्वस्थ उत्पाददर्शन के लिए.

मिथक 2. खराब गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन या रात भर छोड़े गए सौंदर्य प्रसाधन आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

नहीं। यह आपकी पलकें और त्वचा को बर्बाद कर सकता है।

मिथक 3. विटामिन और पूरक आहार आंखों के लिए बहुत अच्छे होते हैं

हां, यह सच है, लेकिन आपको कट्टरता के बिना उनका उपयोग करना चाहिए। आखिरकार, उनमें विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स होता है: उदाहरण के लिए, सेलेनियम और जिंक, जो हम में से प्रत्येक के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो प्रभावित भी करते हैं सामान्य स्थितिशरीर, और दृष्टि पर. आपको इन्हें हर समय पीने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन डॉक्टर अपने मरीज़ों को तीन महीने तक ऐसे टॉनिक लेने की सलाह देते हैं, जिसके बाद वे ब्रेक लेते हैं।

मिथक 4. हरा रंगदृष्टि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है

यह आंशिक रूप से सच है. हरा रंग मानस पर लाभकारी प्रभाव डालता है और शांत करता है, और पीला, वैसे भी। लेकिन इनका आंखों से कोई लेना-देना नहीं है।

मिथक 5: एलसीडी स्क्रीन दृष्टि संबंधी समस्याओं से बचाती हैं

नहीं यह सत्य नहीं है। विकिरण किसी भी टेलीविजन या कंप्यूटर स्क्रीन से आता है। और उनमें से किसी के सामने भी दृष्टि खिंचती है, यहां तक ​​कि बहुत अच्छे और आधुनिक लोगों के सामने भी। शील्ड या एलसीडी स्क्रीन केवल कुछ विकिरण को अवशोषित कर सकती हैं लेकिन खतरे को पूरी तरह से दूर नहीं कर सकती हैं।

मिथक 6. आधुनिक बच्चे के लिएसाथ प्रारंभिक वर्षोंटीवी और कंप्यूटर के बिना काम नहीं चल सकता

यह एक गलत धारणा है जिसके कारण बच्चों में उनके माता-पिता की लापरवाही के कारण दृष्टि संबंधी समस्याएं होती हैं, जो तीन साल की उम्र में बच्चे को कंप्यूटर के सामने बिठाते हैं, और पांच साल की उम्र में उन्हें आश्चर्य होता है कि वह कुछ नहीं देखता है। आदर्श रूप से, 5-12 वर्ष की आयु के बच्चे को टीवी और एक कंप्यूटर खुराक में मिलना चाहिए: सप्ताह में दो बार लगभग 30-40 मिनट। और छोटे बच्चों के लिए, टीवी और कंप्यूटर को पूरी तरह से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।

मिथक 7. स्कूल की गोलियाँ बिल्कुल हानिरहित हैं

हाँ से अधिक संभावना नहीं की है। गोलियों की सिफारिश केवल हाई स्कूल के छात्रों के लिए की जा सकती है और केवल तभी जब कुछ दृश्य स्वच्छता का पालन किया जाता है। शिक्षक को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे हर 10-15 मिनट में स्क्रीन के सामने काम करने से ध्यान भटकाएं और दूसरी गतिविधि में लग जाएं।

मिथक 8. जब कोई बच्चा स्कूल जाता है, तो उसकी दृष्टि पर भार इतना अधिक हो जाता है कि वह वैसे भी गिर जाएगी

सच नहीं। कुछ सरल और महत्वपूर्ण नियम हैं, जिन्हें हममें से बहुत से लोग जानते हैं, लेकिन उनका पालन करने में बहुत आलसी होते हैं। इस बीच, वे आपकी आंखों को दुरुस्त रखने में मदद कर सकते हैं। में कनिष्ठ वर्गशिक्षक को आंखों के लिए जिम्नास्टिक कराना चाहिए। जिस रोशनी में बच्चे काम करते हैं, पढ़ते हैं या लिखते हैं वह भी बहुत महत्वपूर्ण है। घर पर कार्यस्थलएक स्कूली बच्चे के लिए, इसे सभी स्वच्छता संबंधी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए सुसज्जित किया जाना चाहिए। आइए हम यह भी ध्यान दें कि स्कूली बच्चों के लिए स्कूल वर्ष के दौरान कई बार नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना बेहतर होता है, क्योंकि ऐसा होता है कि सितंबर में एक बच्चे की दृष्टि "1" होती है, और वसंत ऋतु में वह पहले से ही मेज का केवल आधा हिस्सा देखता है।

मिथक 9. अगर आप बच्चों को थप्पड़ मारेंगे तो बच्चे की आंखों की रोशनी जा सकती है.

तथ्य यह है कि पश्च भागमस्तिष्क दृष्टि के लिए जिम्मेदार है, इसलिए इसके क्षतिग्रस्त होने से वास्तव में दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। वैसे भी, आपको बच्चों को सिर पर तमाचा नहीं मारना चाहिए।

मिथक 10. कंप्यूटर की दृष्टि से काम करने वाला व्यक्ति उच्च दैनिक भार को अपना लेता है।

सच नहीं। जो लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं उन्हें हर छह महीने में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना पड़ता है। तब से प्रारम्भिक चरणआप अपनी आंखों से कुछ "समस्याओं" का पता लगा सकते हैं और उन्हें खत्म करने या बीमारी के विकास को धीमा करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप उज्ज्वल प्रतीक्षा करते हैं गंभीर लक्षण, आप उन मरीजों में से एक बन सकते हैं जो 35 या 40 साल की उम्र में इन शब्दों के साथ आते हैं: "डॉक्टर, मुझे कुछ दिखाई नहीं दे रहा है।" और डॉक्टर आंखों में देखता है और समझता है कि उनमें से एक में दृष्टि पहले ही पूरी तरह से खो चुकी है, और दूसरे में यह तेजी से घट रही है।

मिथक 11. फ़ोन, आईफ़ोन और ई बुक्सअपनी दृष्टि ख़राब करो

हां, और वे कम नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, और अपने स्वयं के आकार और तनाव के कारण, डेस्कटॉप कंप्यूटर से भी अधिक।

मिथक 12. किताबें पढ़ना कंप्यूटर पर खेलने से कम हानिकारक नहीं है।

सच नहीं। ऐसा अक्सर उन लोगों में होता है जिनकी बचपन में कंबल के नीचे हाथ में टॉर्च लेकर किताबें पढ़ने से उनकी आंखों की रोशनी खराब हो जाती है। यदि आप अनुपालन करते हैं बुनियादी नियम, विशेष रूप से, प्रकाश व्यवस्था की निगरानी करें और सही स्थानपढ़ते समय इससे कोई नुकसान नहीं होगा. यदि आप अँधेरे में, लेटकर या तेज़ धूप में पढ़ेंगे तो दृष्टि ख़राब हो जाएगी।

मिथक 13. अगर मैं चश्मा पहनना शुरू कर दूं, तो मैं इसे उतार नहीं पाऊंगा।

सच नहीं। दृष्टि में मामूली बदलाव के साथ, बेहतरी के लिए बदलाव देखने के लिए कई महीनों तक चश्मा पहनना पर्याप्त है।

मिथक 14. धूप का चश्मालाना अधिक नुकसानआँखों के लिए क्या फ़ायदा है?

यह चश्मे पर निर्भर करता है. सस्ते चीनी प्लास्टिक से बने धूप के चश्मे निश्चित रूप से हानिकारक होते हैं, जबकि उच्च गुणवत्ता वाले कांच के चश्मे उपयोगी होते हैं। तथ्य यह है कि कांच पराबैंगनी स्पेक्ट्रम को अवशोषित करता है, जबकि प्लास्टिक इसे प्रसारित करता है।

मिथक 15. मूत्र, शहद और ब्लूबेरी का रस आंखों में डालने से फायदा होता है।

आपको अपनी दृष्टि के साथ इस तरह प्रयोग नहीं करना चाहिए। दृष्टि समस्याओं का इलाज करते समय, आपको मूत्र चिकित्सा से बिल्कुल भी दूर नहीं जाना चाहिए, और शहद और ब्लूबेरी गंभीर जलन और एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। उन रोगियों के लिए जो वास्तव में प्रयास करना चाहते हैं समान विधियाँआंखों में सुधार के लिए, मैं आपको सलाह देता हूं कि शहद को 1 से 10 के अनुपात में पतला करके डालें, और केवल अनुपस्थिति में विपरित प्रतिक्रियाएंइन बूंदों को अधिक सांद्रित करें। स्वाभाविक रूप से, आपको पहले यह सुनिश्चित करना चाहिए कि रोगी को मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी नहीं है।

मिथक 16. वे दृष्टि समस्याओं में मदद कर सकते हैं। अपरंपरागत तरीकेउपचार: होम्योपैथी, हर्बल चिकित्सा, एक्यूपंक्चर

सब कुछ एक साथ अच्छा है. वे मदद तो कर सकते हैं, लेकिन समस्याओं से छुटकारा नहीं दिला पाएंगे। मुझे एक भी मरीज़ नहीं मिला जो इन तरीकों से पूरी तरह ठीक हो सका हो। लेकिन कई लोगों की आंखों की रोशनी चली गई है...

मिथक 17. एक नेत्र रोग विशेषज्ञ केवल दृश्य तीक्ष्णता का परीक्षण कर सकता है और चश्मे का चयन कर सकता है।

बिल्कुल भी सच नहीं है. कुछ बीमारियाँ, उदा. मधुमेहया ट्यूमर रोगमस्तिष्क में, अक्सर सबसे पहले नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा पता लगाया जाता है। इसके अलावा, रेटिना की स्थिति दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों और पूरे शरीर की कुछ अन्य स्थितियों के परिणामों को दर्शाती है।

मानव आँख स्वभावतः एक गतिशील अंग है। उनमें समंजन की प्रक्रिया निरंतर चलती रहती है, अर्थात् दूर की वस्तुओं से निकट की वस्तुओं की ओर दृष्टि फेरना। यह किसी व्यक्ति को अंतरिक्ष में नेविगेट करने की अनुमति देता है। पलकें इसी प्रकार हिलती रहती हैं। एक व्यक्ति प्रति मिनट लगभग 20-25 बार पलकें झपकता है।

पलकें झपकाने से आँखों की सतह नम रहती है। जब कोई व्यक्ति पलकें झपकाना बंद कर देता है, तो श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है और एक अप्रिय जलन दिखाई देती है। और सिद्धांत रूप में, एक व्यक्ति शायद ही कभी एक बिंदु को प्राथमिकता देते हुए देखता है "फिसलना"हमारे चारों ओर की दुनिया पर नज़र डालें।

विज्ञान और प्रौद्योगिकी की उपलब्धियाँ बेशक मानव जीवन को आसान और अधिक रोचक बनाती हैं, लेकिन साथ ही वे स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुँचाती हैं। कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के विकास के साथ दृष्टि को काफी नुकसान हुआ है। कंप्यूटर के बिना आधुनिक मनुष्य की कल्पना करना कठिन है। हम मॉनिटर से पढ़ते हैं, फिल्में देखते हैं, टेक्स्ट टाइप करते हैं और समाचार देखते हैं।

कंप्यूटर पर काम करने वाले प्रत्येक व्यक्ति ने कम से कम एक बार देखा है कि कार्य दिवस के अंत में उनकी आँखें कितनी थकी हुई होती हैं। एक विशिष्ट जलन, एक निश्चित अनुभूति प्रकट होती है "टूटा हुआ शीशा"आँखों में. रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं, जिससे लालिमा और सिरदर्द होता है। यह सब आंखों पर तनाव के कारण होता है। एक ही बिंदु को लंबे समय तक और लगातार देखते रहने से हम आंखों को समायोजन की गतिविधियों से वंचित कर देते हैं। हम अपनी निगाहें अपने चारों ओर नहीं घुमाते। पार्श्व दृष्टि धुंधली है. और हम पलकें झपकाना बंद कर देते हैं.

कंप्यूटर पर काम करते समय पलक झपकने की आवृत्ति पांच गुना कम हो जाती है। कीबोर्ड से मॉनिटर तक देखकर हम पलक झपकाने की नकल करते हैं। आंखें बंद हो रही हैं, प्राप्त हो रहा है निश्चित भागमॉइस्चराइजिंग, लेकिन यह आंदोलन पर्याप्त नहीं है। इन सभी नकारात्मक बिंदुकिताबें पढ़ते समय या लिखते समय भी मौजूद होते हैं, लेकिन एक बहुत महत्वपूर्ण बात यह है कि एक किताब एक ठोस पाठ है जिसमें पृष्ठों और ठोस रेखाओं की समान चमक होती है।

एक कंप्यूटर मॉनिटर में हजारों छोटे चमकदार बिंदु होते हैं। वे सभी टिमटिमाते हैं. हमें इसका एहसास नहीं होता, लेकिन यह हमारी आंखों के लिए चीजों को और अधिक कठिन बना देता है। पढ़ते या टाइप करते समय हम अपनी आँखें नहीं हटाते हैं और जितना संभव हो सके उसे इधर-उधर घुमाते हैं। यह आँख के लिए एक अप्राकृतिक हलचल है। इसलिए मॉनिटर से पढ़ना सबसे हानिकारक प्रक्रिया है।

फिल्म देखना भी सेहत के लिए कम हानिकारक है. इसके अलावा, मॉनिटर घिरा हुआ है विद्युत चुम्बकीय. आवेशित धूल के कण, निश्चित रूप से, मानव शरीर के साथ परस्पर क्रिया करते हैं, और यह तथ्य कि वे पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन दृष्टि को नुकसान स्पष्ट है। ये धूल के कण आंख के कॉर्निया पर जम जाते हैं, जिससे श्लेष्मा झिल्ली में जलन होती है। आंखों को नुकसान गलत तरीके से सेट की गई मॉनिटर की चमक, छवि कंट्रास्ट, बहुत छोटा या पीला फ़ॉन्ट, बहुत रंगीन चित्र जिन्हें आपको करीब से देखना पड़ता है, के कारण हो सकता है।

स्क्रीन से बहुत तेज़ रोशनी का कारण होगा दर्दनाक संवेदनाएँआँखों में. धुंधली छवि के कारण पहले से ही अत्यधिक तनावग्रस्त आंख की मांसपेशियां और भी अधिक तनावग्रस्त हो जाएंगी। इसके अलावा, आंखें, किसी भी अन्य अंग की तरह, एक निश्चित आदत विकसित करती हैं। लगातार कंप्यूटर पर समय बिताने से वे किनारे पर क्या है यह देखने की आदत खो देते हैं। वे परिधीय दृष्टि को नज़रअंदाज़ करते हुए सीधे सामने वाली छवि पर ध्यान केंद्रित करने के आदी हो जाते हैं। एक व्यक्ति एकतरफ़ा देखना शुरू कर देता है। दृष्टि प्रकृति में त्रि-आयामी होती है, लेकिन मॉनिटर पर देखने पर हमें केवल द्वि-आयामी चित्र ही दिखाई देता है।

जैसा कि उपरोक्त सभी से देखा जा सकता है, कंप्यूटर के साथ इंटरेक्शन नहीं होता है सामान्य प्रक्रियाहमारी दृष्टि के लिए. मॉनिटर के साथ काम करते समय जो कुछ भी होता है वह अप्राकृतिक होता है और शारीरिक डेटा को नुकसान पहुंचाता है। मानव आँखें. हालाँकि, किताबें, लेखन और जटिल छोटे कार्य (उदाहरण के लिए, सुई का काम) करने से दृष्टि खराब हो जाती है। लोग इन प्रक्रियाओं से इनकार नहीं करते. आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में कई पीढ़ियों का अनुभव संचित किया गया है।

कंप्यूटर के साथ भी ऐसा ही किया जाना चाहिए. स्क्रीन के साथ इंटरैक्ट करना बंद करें आधुनिक मनुष्य कोअसंभव, जिसका अर्थ है कि आपको स्वयं को सरल दृश्य स्वच्छता का पालन करने की आदत डालने की आवश्यकता है। आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत कम समय देना और मॉनिटर के नकारात्मक प्रभावों से बचना काफी संभव है।

कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के सबसे सरल तरीके

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

आंखों के व्यायाम करने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञों की पुरानी और परिचित सिफारिश को पेशेवर प्रोग्रामर भी नजरअंदाज कर देते हैं, जो इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। नकारात्मक प्रभावकंप्यूटर। वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है. आंखों की गति हमारे शरीर की अन्य सभी मांसपेशियों की तरह उन्हीं मांसपेशियों द्वारा प्रदान की जाती है। और हम वहां जाने में आलस क्यों नहीं करते? जिमऔर अपने पेट को पंप करें, लेकिन हम आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत कम समय नहीं दे सकते?

मांसपेशियाँ एक ही प्रकार की गतिविधियों की अभ्यस्त हो जाती हैं, जो प्रकृति की मंशा से बहुत छोटी होती हैं। दृष्टि अकेंद्रित हो जाती है. दिन में एक बार व्यायाम करने से जो आंखों की मांसपेशियों को आवश्यक गतिविधियां करने के लिए मजबूर करेगा, हम नकारात्मक आदतों को बनने और रोजमर्रा की जिंदगी में प्रवेश करने से रोकेंगे।

अपनी आँखों को आवास की प्राकृतिक गति करने के लिए बाध्य करें। चार सेकंड के लिए बहुत करीब से देखें (उदाहरण के लिए, अपनी नाक के पुल पर)। फिर दूर तक देखें (अधिमानतः खिड़की से बाहर)। और अगले छह सेकंड के लिए दूरी में देखें। इस एक्सरसाइज को पांच बार दोहराने से आपकी आंखों की मांसपेशियों में खिंचाव आएगा।

अपनी आंखों से गोलाकार गति करें। एक दिशा में मुड़ने के बाद रुकें और दूरी पर देखें। फिर अपनी नजर दूसरी दिशा में घुमाएं.

अपनी निगाहें दूर तक बगल की ओर ले जाएं। आप जितना कर सकते। फिर बग़ल में और नीचे। फिर बग़ल में और ऊपर.

तेजी से पलकें झपकाने, आराम करने (अपनी आँखें बंद करने) और दूरी में देखने के बीच वैकल्पिक करें। इसे कई बार दोहराएं.

बच्चों में कंप्यूटर की लत की समस्या बहुत विकट है। से प्रारंभिक अवस्थाबच्चे कंप्यूटर चलाना जानते हैं। वे अधिकतर खेलों का सहारा लेते हैं।

भले ही खेल सक्रिय हों, बच्चा छवि पर ध्यान केंद्रित करता है, स्क्रीन पर देखता है, उसकी दृष्टि पर दबाव पड़ता है और वह खराब हो जाती है। वयस्कों की तुलना में बच्चों के लिए लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना अधिक हानिकारक क्यों है?

सब कुछ बहुत सरल है. उनकी मांसपेशियाँ पर्याप्त मजबूत नहीं होती हैं, और उनका कौशल बहुत जल्दी बनता है। आँख की मांसपेशियाँदूर की ओर देखकर जल्दी से अनसीखा करें और बच्चे को निकट दृष्टि दोष विकसित हो जाएगा। पार्श्व दृष्टि काफी क्षीण हो जाएगी।

उसे मॉनिटर से 70 सेमी की दूरी पर एक आरामदायक कुर्सी पर बैठना चाहिए, ताकि रीढ़ की हड्डी को नुकसान न पहुंचे, और कंप्यूटर पर दिन में एक घंटे से अधिक समय न बिताएं। यदि पहले ऐसे नियमों का पालन नहीं किया गया है तो निराश न हों। बच्चों की दृष्टिआप इसे जल्दी से बहाल कर सकते हैं, बस नकारात्मक प्रभाव वाले कारकों को खत्म कर सकते हैं, और ऊपर वर्णित सबसे सरल नेत्र व्यायाम कर सकते हैं।

कंप्यूटर और लैपटॉप आधुनिक नागरिकों के रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बन गए हैं। कुछ के लिए यह एक पीसी से जुड़ा है व्यावसायिक गतिविधि, अन्य लोग उनका उपयोग मनोरंजन के लिए करते हैं। दोनों ही मामलों में, मॉनिटर के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाता है? हाँ, यदि आप अपने "लौह मित्र" को संभालने के लिए सरल नियमों का पालन नहीं करते हैं।

ऐसे कई कारक हैं जो दृश्य तीक्ष्णता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। अक्सर "बुराई की जड़" शिथिलता में निहित होती है आंतरिक अंगऔर सिस्टम, इस मामले में समस्या केवल आंखों की है सहवर्ती लक्षण. इस श्रेणी में सामान्य अस्वस्थता, तनावपूर्ण स्थिति, विटामिन की कमी, आदि।

यदि, दृश्य तीक्ष्णता में कमी के अलावा, रोगी को गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं सिरदर्द, पलकों का भारीपन और सफेदी की लालिमा, आपको तत्काल तलाश करने की आवश्यकता है चिकित्सा देखभाल. क्योंकि इस स्थिति में नेत्रगोलक में समस्या उत्पन्न होने का खतरा अधिक होता है।

यह कारक किन रोगों का लक्षण हो सकता है?

मुख्य नेत्र संबंधी बीमारियों (मायोपिया, मोतियाबिंद, हाइपरमेट्रोपिया, ग्लूकोमा) के अलावा, दृश्य तीक्ष्णता में कमी के साथ, यह रोगसूचकतानिम्नलिखित विकृति विज्ञान की विशेषता:

• यौन रोग;
• पदावनति या पदोन्नति इंट्राक्रेनियल दबाव. यह विसंगति रक्त परिसंचरण में गड़बड़ी के कारण होती है;
• संक्रामक रोग।

आधुनिक पुनर्प्राप्ति विधियाँ

आजकल बहुत सारे विकसित हो गए हैं प्रभावी तकनीकेंनेत्र स्वास्थ्य को "पुनर्जीवित" करने के लिए। निम्नलिखित प्रक्रियाएँ आपकी दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करने में मदद करेंगी:

• लेजर का उपयोग कर सुधार;
• सर्जिकल हस्तक्षेप (मोतियाबिंद के लिए अभ्यास);
• दवाओं से उपचार;
• रात्रि लेंस के साथ अपवर्तक त्रुटियों का सुधार। इनका उपयोग किया जाता है हल्का मायोपियाऔर हाइपरमेट्रोपिया।

कम नहीं महत्वपूर्ण भूमिकासुधारात्मक प्रकाशिकी दृष्टि बहाल करने में भूमिका निभाती है। अक्सर, ऑप्टोमेट्रिस्ट लेंस का चयन करते हैं बदलती डिग्रीकठोरता प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से।

कोई भी तकनीक पूर्ण करने के बाद ही निर्धारित की जाती है चिकित्सा परीक्षण. आपको पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना एक या दूसरे तरीके का उपयोग करने का निर्णय नहीं लेना चाहिए। गलत चयनअपेक्षित प्रभाव नहीं लाएगा या स्थिति और भी खराब कर देगा।

मुख्य दुश्मन स्क्रीन है

कंप्यूटर पर काम करते समय व्यक्ति छोटे-छोटे टेक्स्ट को देखने के लिए अपनी आंखों पर बहुत ज्यादा दबाव डालता है और बिल्कुल भी नहीं। दृष्टि के अंग की संरचना इसके डिजाइन में एक कैमरे के समान होती है। कई चमकदार बिंदुओं से युक्त तस्वीर को स्पष्ट रूप से "फोटोग्राफ" करने के लिए, आंख को लगातार अपना फोकस बदलना होगा। और इसके लिए गंभीर ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है, और इसके अलावा, वर्णक रोडोप्सिन का गहन सेवन किया जाता है। मायोपिया वाले लोगों में, यह और भी तेजी से खर्च होता है, और यह आंखों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए मायोपिया बढ़ रहा है.

आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि चित्रकारों को कभी भी दृष्टि संबंधी समस्याएं नहीं होतीं? उत्तर सरल है, वे नियमित रूप से अपनी आंख को प्रशिक्षित करते हैं, समय-समय पर अपनी नजर को कैनवास से वस्तु की ओर घुमाते हैं। इसलिए, उपकरणों के साथ काम करने के नियमों को न भूलें, अपनी आंखों को हर साठ मिनट में आराम दें और नियमित रूप से व्यायाम करें विशेष जिम्नास्टिकदृष्टि के अंग की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए।

वे जितना संभव हो उतना करीब आते हैं रंग योजनादृश्य तंत्र की वर्णक्रमीय संवेदनशीलता को प्रदर्शित करना। जो लोग अपवर्तक समस्याओं से पीड़ित नहीं हैं, उनके लिए आप डायोप्टर के बिना ऑप्टिक्स खरीद सकते हैं।

कंप्यूटर के साथ सही तरीके से कैसे काम करें?

सबसे पहले अपनी आंखों पर तनाव कम करें। औसतन, दिन के दौरान कंप्यूटर पर छह घंटे से अधिक समय न बिताने की सलाह दी जाती है। किशोरों के लिए यह आंकड़ा और भी कम है - चार घंटे। में अनिवार्ययदि संभव हो तो काम करते समय हर साठ मिनट में ब्रेक लें।

इस समय, करो सरल व्यायामशरीर को गर्म करने और आंखों के लिए जिम्नास्टिक करने के लिए। महत्वपूर्णकार्यस्थल की व्यवस्था है. बेशक, आपको इस पर थोड़ा समय बिताना होगा, लेकिन परिणाम सभी लागतों को उचित ठहराएगा। इसका पालन करना जरूरी है सही कोणदृश्य और दूरी जिस पर मॉनिटर स्थित होना चाहिए। रोशनी के बारे में मत भूलिए, अंधेरे में काम करने पर कंप्यूटर की दृष्टि और भी ख़राब हो जाती है।

नेत्र तनाव की खुराक

• निरंतर कार्य समय: वयस्कों के लिए - छह घंटे, बच्चों के लिए - चार;
• हर तीस से साठ मिनट में ब्रेक लें;
• वैकल्पिक अलग - अलग प्रकारकंप्यूटर के साथ काम करते समय गतिविधियाँ करना, उदाहरण के लिए, पाठ को बारी-बारी से दर्ज करना और संपादित करना;
• हाई स्कूल के छात्र बिना ब्रेक के प्रदर्शन में आधा घंटा बिता सकते हैं, बच्चे - बीस मिनट।

यदि इन प्रतिबंधों का पालन किया जाता है, तो उपकरण से होने वाला नुकसान न्यूनतम होगा।

भले ही आप उन भाग्यशाली लोगों में से एक हैं जिन्हें आंखों की समस्या नहीं है, फिर भी आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए निवारक कार्रवाई. इस तरह, आप भविष्य में नेत्र संबंधी विकृति की उपस्थिति से खुद को बचाएंगे और अपने शरीर को मजबूत करेंगे।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

अगर आप अपनी आंखों को आराम दिए बिना घंटों कंप्यूटर पर बैठे रहेंगे, तो चश्मे पर पैसे खर्च करने के लिए तैयार हो जाइए कॉन्टेक्ट लेंस. दृष्टि के अंग को विश्राम की आवश्यकता है। इसके अलावा, मॉनिटर के टिमटिमाते रहने के कारण आंखें लगातार तनावग्रस्त रहती हैं, जिससे श्लेष्मा झिल्ली में सूखापन और जलन पैदा हो जाती है और सिरदर्द सताने लगता है।

डिस्प्ले से स्पष्ट तस्वीर खींचने के लिए आँखें अविश्वसनीय प्रयास करती हैं, परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण प्रक्रिया धीमी हो जाती है और दृश्य उपकरणथक जाता है। इसी समय, नेत्रगोलक में ऑक्सीजन की कमी और चयापचय उत्पादों का संचय होता है। शरीर लड़ने की कोशिश कर रहा है नकारात्मक अभिव्यक्तियाँरक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके. इसलिए, लंबे समय तक पीसी पर बैठने पर व्यक्ति को आंखों में दर्द महसूस होता है।

कई समस्याओं से बचने के लिए, बस अधिक बार पलकें झपकाएं और काम के बीच सरल व्यायाम करें:

• अपनी हथेलियों को गर्म करने के लिए उन्हें रगड़ें और अपनी पलकों पर हल्का दबाव डालें। बीस बार दोहराएँ;
• घुमाएँ आंखोंएक दिशा में दस बार और दूसरी दिशा में भी उतना ही;
• अपनी आँखों को कसकर भींचें और अपनी आँखों को चौड़ा खोलें। पाँच बार दोहराएँ;
• अपने सिर को अपनी उंगलियों से थपथपाएं, माथे से लेकर सिर के पीछे तक;
• पलकें झपकाएँ, फिर आँखें बंद कर लें। दस दृष्टिकोण करें।

यदि आप लंबे कामकाजी दिन के बाद अपनी आँखों को बहाल करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित व्यायाम आज़माएँ:

• अपनी दृष्टि को नेतृत्व करें अलग-अलग पक्ष, ऊपर - नीचे, तिरछे;
• अपनी नाक की नोक को देखो;
• बैडमिंटन खिलाड़ियों को, या कहें तो, उनकी गेंद को देखें;
• अपनी आँखों से गतिविधियों का अनुसरण करते हुए, अपने हाथ को कंधे के स्तर पर अर्धवृत्त में घुमाएँ;
• अपनी दृष्टि को किसी निकट की वस्तु पर केंद्रित करें, फिर दूर की किसी वस्तु पर।

व्यायाम हर दो घंटे में करने की आवश्यकता होती है, किशोरों के लिए पैंतालीस मिनट के बाद व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, बच्चों के लिए पंद्रह मिनट के बाद व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

वीडियो में सही तरीके से चार्ज करने के तरीके के बारे में और जानें।

विटामिन

यदि आप दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट देखते हैं, तो आपको इसका उपयोग करना चाहिए आपातकालीन उपाय. डॉक्टर की मदद से विटामिन कोर्स का चयन करें और उसे पूरा लें। विटामिन ए की कमी से व्यक्ति में तथाकथित " रतौंधी", वह व्यावहारिक रूप से अंधेरे में नेविगेट नहीं कर सकता। वास्तव में, कई विटामिन हैं और उनमें से प्रत्येक का अपना उद्देश्य है:

• "ए" - मजबूत करता है कॉर्निया, रात्रि दृष्टि को सामान्य करता है। में बड़ी मात्रागाजर, लीवर और मछली में पाया जाता है;
• "सी" आँखों को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए जिम्मेदार है। समुद्री हिरन का सींग और खट्टे फलों में बहुत सारा विटामिन होता है;
• "बी1" - नियंत्रित करता है इंट्राऑक्यूलर दबावऔर "उद्धार कराता है" तंत्रिका आवेग. जिगर और अनाज में निहित;
• "बी12" - मजबूती के लिए जिम्मेदार स्नायु तंत्र. यह दूध और मुर्गी के अंडे में पाया जा सकता है;
• ल्यूटिन। नेत्र स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पदार्थ, के लिए अच्छा है रेटिनाऔर लेंस. पालक में बड़ी मात्रा में सांद्रित;
• राइबोफ्लेविन। दीवारों को मजबूत बनाता है रक्त वाहिकाएं, मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है।

मॉइस्चराइजिंग बूँदें

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने से आंखों में थकान, दर्द और जलन होने लगती है। उन्मूलन के लिए नकारात्मक लक्षणचयन करना होगा विशेष बूँदेंकॉर्निया को मॉइस्चराइज़ करने के लिए.

• प्राकृतिक आंसू. दवा में संरक्षक नहीं होते हैं और यह दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त है;
• युक्त तैयारी हाईऐल्युरोनिक एसिड. अधिक मात्रा या दुष्प्रभाव का कारण न बनें।

निम्नलिखित बूँदें लालिमा से छुटकारा पाने और आपकी दृष्टि को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करेंगी:

• "विज़िन";
• "शीशी";
• "ऑप्टिव"।

पर सूजन प्रक्रियाएँलाभ उठाने लायक जीवाणुरोधी औषधियाँ. वे फोड़े को दबाते हैं और जटिलताओं के विकास को रोकते हैं। शिशुओं के लिए, विशेष बेबी ड्रॉप्स खरीदें:

• "एल्बुसीड";
• "टोब्रेक्स";
• "सिंटोमाइसिन"।

विकास के जोखिम से बचने के लिए बूंदों का चयन डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए एलर्जी की प्रतिक्रियाऔर ओवरडोज़।

लोक उपचार

उनका मुख्य उद्देश्य चयापचय को बहाल करना है। इन घटनाओं में शामिल हैं:

• मेनू सुधार. गाजर, ब्लूबेरी और विटामिन ए से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें। अधिक डेयरी उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है;
• मुकाबला करने के लिए विभिन्न प्रकार के टिंचर का उपयोग करें नेत्र संबंधी विकृति. उदाहरण के लिए, मिस्टलेटो ग्लूकोमा के इलाज के लिए उपयुक्त है;
• आंखों की मालिश के लिए तेल का प्रयोग करें। जेरेनियम, बर्डॉक आदि इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त हैं। वे केंद्रित हैं एक बड़ी संख्या कीविटामिन और पोषक तत्व;
• सप्ताह में दो बार कैमोमाइल जलसेक पर आधारित कंप्रेस लगाएं।