"क्या यह परिवार में लिखा गया था?" या "यह मेरी अपनी गलती है!"

यह शायद सभी माता-पिता का सबसे महत्वपूर्ण डर है। और, सामान्य तौर पर, डरने की कोई बात है: कंप्यूटर पर गहनता से काम करते समय, एक वयस्क को भी सिरदर्द और चक्कर का अनुभव हो सकता है, और लंबे समय तक दृश्य थकान से दृश्य तीक्ष्णता में कमी आएगी।

उच्च रिज़ॉल्यूशन और उच्च छवि स्कैनिंग आवृत्ति वाला एक अच्छा आधुनिक मॉनिटर खरीदकर दृष्टि पर कंप्यूटर के प्रभाव को कम किया जा सकता है, जो झिलमिलाहट प्रभाव को काफी कम कर देता है। एक बच्चे के लिए इष्टतम स्क्रीन आकार 15 इंच है; एक स्कूली बच्चे के लिए, आप 17 इंच का मॉनिटर खरीद सकते हैं। बच्चे को कंप्यूटर पर इस प्रकार बैठना चाहिए कि दृष्टि की रेखा (आंख से स्क्रीन तक) स्क्रीन के लंबवत हो और उसके मध्य भाग पर पड़े। आंखों से स्क्रीन तक की इष्टतम दूरी 55-65 सेमी है। दो या दो से अधिक बच्चों के लिए एक ही समय में वीडियो टर्मिनल पर काम करना अस्वीकार्य है, क्योंकि इससे स्क्रीन पर छवि देखने की स्थिति तेजी से खराब हो जाती है। सही रोशनी बाईं ओर से गिरने वाली प्राकृतिक रोशनी है, और अंधेरे में लैंप को केवल उस दस्तावेज़ को रोशन करना चाहिए जिसके साथ बच्चा काम कर रहा है, लेकिन मॉनिटर स्क्रीन को नहीं, ताकि काम को जटिल बनाने वाली चमक से बचा जा सके। ध्वनि वाले खेलों को अधिक बेहतर माना जाता है, क्योंकि वे दृश्य विश्लेषक पर भार को कम करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका बच्चा कौन से खेल खेलता है, इसकी सावधानीपूर्वक निगरानी करें और उन खेलों को खेलने में लगने वाले समय को सीमित करें जिनमें अधिकतम एकाग्रता और प्रतिक्रिया गति की आवश्यकता होती है। किसी भी स्थिति में समय सीमित करना आवश्यक है, भले ही बच्चा शैक्षिक खेलों में व्यस्त हो। इस प्रकार, शोध के अनुसार, कंप्यूटर के साथ 10 मिनट की अवधि के गेमिंग सत्र से कुछ प्रीस्कूलर में थकान के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। सबसे पहले, आंख की समायोजन प्रणाली प्रभावित होती है, जो निकट सीमा पर वस्तुओं का स्पष्ट दृश्य प्रदान करती है। इससे मायोपिया का विकास हो सकता है। 15 मिनट की पाठ अवधि के साथ, सभी बच्चों में 10-12वें मिनट में पहले से ही मोटर बेचैनी विकसित हो गई, जो पाठ के अंत तक बढ़ती और तेज हो गई। खेल के दौरान ग़लतियों की संख्या बढ़ती गई और इसमें रुचि कम होती गई। यह सब दृश्य विश्लेषक और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता में कमी के साथ था। इस प्रकार, प्राप्त आंकड़ों से संकेत मिलता है कि 5-6 वर्ष के बच्चों के लिए कंप्यूटर पर गेमिंग सत्र की अधिकतम अनुमेय अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। बिना ><ущерба ><для ><здоровья > >><младшие ><школьники ><могут ><работать ><за ><компьютером ><не ><более ><15-20 ><минут, ><а ><дети ><близоруких ><родителей ><и ><дети ><с ><отклонениями ><в ><состоянии ><здоровья ><- ><только ><10 ><минут ><в ><день. ><Причем ><не ><ежедневно, ><а ><три ><раза ><в ><неделю, ><через ><день, >रात 9 बजे से पहले नहीं। दृष्टि संबंधी समस्याओं के जोखिम वाले बच्चों के लिए, डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार, कंप्यूटर पर बिताया गया समय व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाना चाहिए।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए कंप्यूटर कक्षाएं आयोजित करने के लिए मंगलवार, बुधवार और गुरुवार को सबसे अनुकूल दिनों के रूप में अनुशंसित किया जा सकता है। आवश्यक ><обязательно ><чередовать ><зрительную ><ра­><боту ><с ><физическим ><отдыхом, ><физкультурными ><паузами ><для ><глаз. Специальный комплекс упражнений ><для ><глаз >< представлен в परिशिष्ट 3.>

><Через ><15 ><минут ><зрительной ><нагрузки рекомендуется ><закрыть ><глаза, ><откинувшись ><на ><стуле, ><рас­><слабиться, ><посидеть ><в ><покое ><2-3 ><минуты. ><Через ><следующие ><15 ><минут ><работы > - ><подвигать ><глазными ><яблоками ><вверх, ><вниз, ><в ><стороны ><(2-3 ><минуты). ><Че­><рез ><30 ><минут ><занятий ><сделать ><паузу ><10 ><минут, ><заняться ><физической ><рабо­><той ><по ><дому. ><Полезно ><также ><пребывание ><на ><воздухе.>खेल गतिविधियाँ, पर्यटन, लंबी सैर दृश्य तनाव से राहत देती है, शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है और चयापचय में सुधार करती है। ><

सिर टी.वी. का निदान एवं उपचार विभाग। वाशचेंको।
नेत्र रोग विशेषज्ञ ई.जी. पोपोवा
नगर स्वास्थ्य देखभाल संस्थान "सिटी मेडिकल एंड फिजिकल एजुकेशन डिस्पेंसरी"
सर्गुट

एक व्यक्ति स्पर्श, गंध, स्वाद, श्रवण और दृष्टि के माध्यम से अपने आसपास की दुनिया को देखता और समझता है। हालाँकि, उनका अर्थ एक समान नहीं है। इस प्रकार, स्वाद और गंध हमें केवल उन वस्तुओं का आकलन करने की अनुमति देते हैं जिनके साथ हम सीधे संपर्क में आते हैं। हम कई मीटर की दूरी से गंध सूंघने, कई किलोमीटर दूर गड़गड़ाहट सुनने की क्षमता से संपन्न हैं। लेकिन दृष्टि हमारे जीवन में एक विशेष भूमिका निभाती है। हम बाहरी दुनिया की कम से कम 80% अनुभूतियाँ आँखों से प्राप्त करते हैं। वे हमें न केवल सुबह की सुंदरता या फूल की पूर्णता की प्रशंसा करने की अनुमति देते हैं, बल्कि हमारे आसपास की दुनिया को समझने की भी अनुमति देते हैं - सबसे छोटे वायरस से लेकर विशाल प्रणालियों तक।
दृष्टि का अंग एक जटिल उपकरण है। इसकी तुलना कैमरे से भी की जा सकती है, हालाँकि आँख कहीं अधिक जटिल है। इसमें लेंस (कॉर्निया, पूर्वकाल कक्ष नमी, लेंस, कांच का शरीर) और फोटोग्राफिक फिल्म - रेटिना की एक प्रणाली शामिल है, जहां, जटिल फोटोकैमिकल प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, बायोक्यूरेंट्स उत्पन्न होते हैं जो दृश्य मार्गों के साथ कॉर्टिकल केंद्रों तक प्रसारित होते हैं। मस्तिष्क का पश्च भाग.
सभ्यता ने हमारी आँखों पर अत्यधिक दबाव डाला है। बच्चे 3-5 साल की उम्र में पढ़ना शुरू करते हैं। फिर स्कूल में, संस्थान में अध्ययन करें... ऐसा व्यवसाय खोजना शायद ही संभव हो जहां दृष्टि की आवश्यकता न हो। यह बात पूरी तरह से शारीरिक शिक्षा और खेल पर लागू होती है।
जब दृष्टि ख़राब होती है, तो बच्चों के विकास में कई माध्यमिक विचलन उत्पन्न होते हैं। वे शारीरिक विकास और मोटर कार्यों के विकास में परिवर्तन का अनुभव करते हैं। दृश्य हानि स्थानिक अभिविन्यास को कठिन बना देती है, मोटर कौशल के निर्माण में देरी करती है, और मोटर और संज्ञानात्मक गतिविधि में महत्वपूर्ण कमी लाती है। कुछ बच्चों को शारीरिक विकास में काफी देरी का अनुभव होता है। दृश्य नकल और स्थानिक अवधारणाओं और मोटर क्रियाओं में महारत हासिल करने में आने वाली कठिनाइयों के कारण, चलने, दौड़ने, मुक्त गति में, बाहरी खेलों में सही मुद्रा ख़राब हो जाती है, आंदोलनों का समन्वय और सटीकता ख़राब हो जाती है। कई अध्ययनों ने दृश्य संवेदी प्रणाली और स्वायत्त कार्यों, हृदय और श्वसन प्रणाली की स्थिति आदि के बीच शारीरिक और शारीरिक संबंध निर्धारित किया है। उपरोक्त की पुष्टि दृश्य हानि वाले एथलीटों के कम प्रतिशत से होती है जो एथलेटिक ऊंचाइयों तक पहुंच गए हैं। इस प्रकार, मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स के उम्मीदवारों में से केवल 1.2% एथलीट दृष्टिबाधित हैं, और मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स के उम्मीदवारों में केवल 0.3% ही दृष्टिबाधित हैं।
दृष्टिबाधित बच्चों के शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस का स्तर उनके सामान्य रूप से देखे जाने वाले साथियों से काफी पीछे है। वजन में अंतराल (3 से 5% तक), ऊंचाई में (5 से 13 सेमी तक)। फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता में भी मानक से उल्लेखनीय अंतराल देखा जाता है। खेल चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि दृश्य हानि वाले 10-12 वर्ष के बच्चों की फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता 1600 सीसी होती है, जबकि सामान्य दृष्टि वाले बच्चों की फेफड़ों की क्षमता 1800 सीसी होती है। दृश्य हानि वाले बच्चों में मांसपेशियों की ताकत (हाथ) सामान्य की तुलना में खराब रूप से विकसित होती है: 8-9 वर्ष की आयु में यह 28% कम हो जाती है, 16 वर्ष की आयु में - 52% कम हो जाती है। हाई स्कूल उम्र के दृष्टिबाधित बच्चों में सबसे स्पष्ट विचलन हैं: ऊंचाई 5-5.5 सेमी कम है, शरीर का वजन 6-7% कम है, छाती की परिधि सामान्य दृष्टि वाले लोगों की तुलना में औसतन 4 सेमी कम है।
मानव शरीर पर शारीरिक व्यायाम का स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव संदेह से परे है। कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि शारीरिक व्यायाम एक महत्वपूर्ण निवारक और चिकित्सीय कारक है।
शारीरिक व्यायाम का मानव शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, विभिन्न प्रतिकूल कारकों के प्रति शरीर की निरर्थक प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है: संक्रमण, अचानक तापमान का प्रभाव, विकिरण, नशा, आदि। यह ज्ञात है कि नियमित शारीरिक गतिविधि कोरोनरी हृदय रोग, टाइप 11 के विकास के जोखिम को कम करती है। मधुमेह, और धमनी उच्च रक्तचाप और कई अन्य बीमारियाँ।
वर्तमान में, अधिक से अधिक बच्चे जल्दी ही खेल खेलना शुरू कर रहे हैं, और कौशल बढ़ने के साथ, प्रशिक्षण के दौरान और प्रतियोगिताओं के दौरान भार की मात्रा और तीव्रता बढ़ जाती है। इन परिस्थितियों में, दृष्टि के अंग सहित बच्चे के शरीर को शारीरिक रूप से बढ़ने, विकसित होने और सुधार करने के लिए शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव के अनुकूल होना चाहिए। अन्यथा, आप पूरे शरीर पर अधिक भार डाल सकते हैं और दृश्य गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं।
बहुत बार, बच्चे और उनके माता-पिता किसी खेल का चयन करते समय उनकी दृष्टि की स्थिति को ध्यान में नहीं रखते हैं, हालांकि खेल की उपलब्धियां सीधे उसके कार्यों पर निर्भर होती हैं। उदाहरण के लिए, दृष्टि में थोड़ी कमी के साथ कुश्ती, भारोत्तोलन, स्पीड स्केटिंग, फिगर स्केटिंग, तैराकी, रोइंग और लंबी पैदल यात्रा संभव है। लेकिन ऐसे खेल भी हैं जिनमें नीचे उतरना खतरनाक है, उदाहरण के लिए घुड़सवारी, नौकायन और गोताखोरी। सुधारात्मक चश्मे के उपयोग के साथ लयबद्ध जिमनास्टिक, कलाबाजी, कुछ प्रकार के एथलेटिक्स, फिगर स्केटिंग, तलवारबाजी, शूटिंग, टेनिस, वॉलीबॉल और बास्केटबॉल की अनुमति है। लेकिन मुक्केबाजी, फुटबॉल, सभी प्रकार की कुश्ती, हॉकी, वाटर पोलो और पर्वतारोहण चश्मा सुधार के उपयोग के अनुकूल नहीं हैं।
दूसरी ओर, नियमित शारीरिक गतिविधि अक्सर आंखों के विकास को बढ़ावा देती है और बीमारी से बचाती है।
प्रत्येक विशिष्ट मामले में, केवल एक नेत्र रोग विशेषज्ञ ही दृष्टि के स्तर को सही ढंग से निर्धारित कर सकता है और खेल के प्रकार की सलाह दे सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि युवा एथलीट अपने माता-पिता या कोच के साथ डॉक्टर के परामर्श पर आएं। डॉक्टर भार की प्रकृति, दैनिक दिनचर्या आदि के बारे में पूरी तरह से जानेंगे। और उसके बाद सही सलाह और सिफ़ारिशें दे सकेंगे।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मध्यम तीव्रता (नाड़ी 100-140 बीट प्रति मिनट) के चक्रीय शारीरिक व्यायाम (दौड़ना, तैरना, स्कीइंग) का आंख की रक्त आपूर्ति और समायोजन क्षमता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे आंख में रक्त के प्रवाह में प्रतिक्रियात्मक वृद्धि होती है। व्यायाम के कुछ समय बाद आंख की मांसपेशियों के प्रदर्शन में वृद्धि होती है। गतिशील शारीरिक गतिविधि इंट्राओकुलर दबाव को औसतन 4.5 mmHg तक कम करने में मदद करती है। उसके प्रारंभिक स्तर और प्रशिक्षण की डिग्री की परवाह किए बिना। महत्वपूर्ण तीव्रता (पल्स 175 बीट्स प्रति मिनट) के चक्रीय व्यायाम करने के साथ-साथ जिमनास्टिक उपकरण, रस्सी कूदने, कलाबाजी अभ्यास पर व्यायाम करने के बाद, गंभीर ओकुलर इस्किमिया देखा जाता है, जो लंबे समय तक बना रहता है, और सिलिअरी के प्रदर्शन में गिरावट होती है। माँसपेशियाँ।
नेत्र रक्त प्रवाह और आंख के विभिन्न हिस्सों में रक्त की आपूर्ति की डिग्री पर शारीरिक गतिविधि के महत्वपूर्ण प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, स्वस्थ व्यक्तियों को इस तरह से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है कि हृदय गति 175 बीट प्रति मिनट से अधिक न हो। 175 बीट प्रति मिनट से ऊपर की हृदय गति पर कोई भी शारीरिक गतिविधि वर्जित है, क्योंकि इससे आंखों के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में गिरावट आती है।
किसी व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस और विभिन्न शरीर प्रणालियों पर प्रशिक्षण भार के प्रभाव का आकलन करने के लिए खेल में शामिल व्यक्तियों की चिकित्सा पर्यवेक्षण आवश्यक है।
खेलों, विशेषकर जल खेलों के दौरान कॉन्टैक्ट लेंस के उपयोग के बारे में अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।
प्रसिद्ध भौतिक विज्ञानी जी. हेल्महोल्ट्ज़ ने लिखा है: "सभी मानव इंद्रियों में से, आंख को हमेशा प्रकृति की रचनात्मक शक्ति का सबसे अच्छा उपहार और सबसे अद्भुत उत्पाद माना गया है।" अपनी आँखों का ख्याल रखें!

मनुष्यों पर कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव के किए गए चिकित्सीय और जैविक अध्ययन निम्नलिखित समस्याओं का संकेत देते हैं: धुंधली दृष्टि, हृदय प्रणाली के विकार, यौन गतिविधि में कमी, चिड़चिड़ापन में वृद्धि, गर्भावस्था संबंधी जटिलताएँ।

कंप्यूटर पर काम करते समय मनुष्यों के लिए खतरों का एक वर्गीकरण विकसित किया गया है:

मॉनिटर से खतरनाक विकिरण;
दृष्टि पर विशिष्ट भार;
मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर भार;
मानव मानस पर प्रभाव.
आइए इस वर्गीकरण को अधिक विस्तार से देखें।

कंप्यूटर मॉनिटर से निकलने वाला खतरनाक विकिरण।

तथाकथित कंप्यूटर "विकिरण" के बारे में अभी भी एक गलत राय है।

शब्द के पारंपरिक अर्थ में ऐसी कोई चीज़ नहीं है। और मॉनिटर के अंकन से पता चलता है कि मॉनिटर में विद्युत चुम्बकीय विकिरण का स्तर कम हो गया है।

विकिरण (अल्फा, बीटा, गामा और न्यूट्रॉन विकिरण) कंप्यूटर में अंतर्निहित नहीं है। किनेस्कोप के किसी भी कैथोड रे ट्यूब - टेलीविजन और कंप्यूटर दोनों - को एक्स-रे विकिरण की विशेषता होती है जो तब होता है जब इलेक्ट्रॉनों की गति धीमी हो जाती है। इसके गुण गामा विकिरण से मिलते जुलते हैं। हालाँकि, आधुनिक पिक्चर ट्यूब एक्स-रे विकिरण को कम करने के लिए ऐसे प्रभावी उपायों का उपयोग करते हैं कि यह पृथ्वी की प्राकृतिक विकिरण पृष्ठभूमि के खिलाफ व्यावहारिक रूप से अज्ञात है।

इसके अलावा, मॉनिटर एक इलेक्ट्रोस्टैटिक क्षेत्र बनाते हैं। ऑपरेशन के दौरान, मॉनिटर स्क्रीन हजारों वोल्ट की क्षमता तक चार्ज होती है। एक मजबूत इलेक्ट्रोस्टैटिक क्षेत्र मानव शरीर के लिए असुरक्षित है। यह देखा गया है कि अल्ट्रा-लो फ्रीक्वेंसी वैकल्पिक विद्युत क्षेत्र हड्डी के ऊतकों से कैल्शियम आयनों की रिहाई को बढ़ाते हैं। जैसे-जैसे आप स्क्रीन से दूर जाते हैं, इलेक्ट्रोस्टैटिक क्षेत्र का प्रभाव काफी कम हो जाता है, और विशेष स्क्रीन सुरक्षात्मक फिल्टर का उपयोग व्यावहारिक रूप से इसे शून्य तक कम करना संभव बनाता है।

जब मॉनिटर चल रहा होता है, तो न केवल उसकी स्क्रीन, बल्कि कमरे की हवा भी विद्युतीकृत हो जाती है। यह धनात्मक आवेश प्राप्त कर लेता है। सकारात्मक वायु आयन मानव शरीर के लिए खतरनाक हैं। ए चिज़ेव्स्की (रूस), वायु आयनीकरण का अध्ययन करते हुए, मानव शरीर पर नकारात्मक वायु आयनों के लाभकारी प्रभाव और सकारात्मक आयनों के नकारात्मक प्रभावों के बारे में निष्कर्ष पर पहुंचे। जिस कमरे में मॉनिटर काम कर रहा है, वहां लगभग कोई नकारात्मक आयन नहीं हैं, लेकिन सकारात्मक आयन प्रचुर मात्रा में हैं।
धनात्मक रूप से आवेशित ऑक्सीजन अणु को मानव शरीर ऑक्सीजन के रूप में नहीं मानता है। कमरे में आप जितनी चाहें उतनी ताजी हवा हो सकती है, लेकिन अगर इसमें सकारात्मक चार्ज है, तो यह वैसा ही है जैसे कि यह वहां नहीं है।
इसके अलावा, धूल के सबसे छोटे कण, डिस्प्ले सतह के करीब उड़ते हुए, स्थैतिक बिजली से चार्ज हो जाते हैं और ऑपरेटर के चेहरे की ओर भागते हैं। वे श्वसन पथ के माध्यम से फेफड़ों में प्रवेश करते हैं। जब ये कण त्वचा पर लगते हैं, तो वे छिद्रों को बंद कर देते हैं, त्वचा को "साँस लेने" से रोकते हैं, एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा करते हैं और त्वचा कैंसर के विकास में योगदान करते हैं। धूल आंखों के लिए भी हानिकारक है।

विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ा खतरा हैं। चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों के संपर्क से मानव शरीर में कोशिका चयापचय और आयन के उतार-चढ़ाव में परिवर्तन होता है। विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र शरीर में कोशिकाओं के बीच विद्युत वोल्टेज को प्रभावित करते हैं। इससे अपरिवर्तनीय परिणाम होते हैं।

इंसान अपनी आँखों से उतना नहीं देखता जितना अपने दिमाग से देखता है। हम अपने चारों ओर की दुनिया को देखते हैं क्योंकि आंख की रेटिना पर दिखाई देने वाली छवि मस्तिष्क में जटिल "गणितीय" प्रसंस्करण से गुजरती है।

इस प्रसंस्करण के दौरान, छवि को 180° फ़्लिप किया जाता है (उत्तल लेंस को याद रखें), सभी ज्यामितीय विकृतियाँ समाप्त हो जाती हैं। डिस्प्ले स्क्रीन पर छवि भी विकृत हो जाती है, मुख्य रूप से स्क्रीन की सतह की वक्रता के कारण। हालाँकि, हम व्यावहारिक रूप से इस विकृति पर ध्यान नहीं देते हैं, क्योंकि यहाँ भी मस्तिष्क छवि को सही करने में काम आता है।
जिस चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं किया गया है उस पर ध्यान केंद्रित करने और विकृतियों को खत्म करने का प्रयास, जिसकी प्रकृति अप्रत्याशित है, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों पर गंभीर अधिभार पैदा करती है जबकि अन्य पर अपेक्षाकृत कम भार पड़ता है। परिणाम गंभीर हो सकते हैं, जिनमें स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकार और सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाएं शामिल हैं।

यह संवहनी रोगों से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।
आंखें स्वयं भी बहुत तनाव डालती हैं। लेंस की ज्यामिति बदलने वाली मांसपेशियां धुंधलेपन को दूर करने के प्रयास में लगातार सिकुड़ती रहती हैं। आंखों पर अतिरिक्त तनाव फ्रेम दर पर स्क्रीन की दृश्यमान अगोचर झिलमिलाहट से आता है।

एक और परिस्थिति है.

डिस्प्ले स्क्रीन प्रकाश स्थिरता की तीव्रता के साथ चमकती है। स्क्रीन पर छवि और आसपास के वातावरण में वस्तुओं के बीच चमक की सीमा अक्सर उस सीमा से अधिक होती है जिसके लिए मानव आंख को डिज़ाइन किया गया है। इससे आंखों की मांसपेशियों में गंभीर थकान और स्थानीय संचार संबंधी विकार होते हैं।

गलत रोशनी, कंप्यूटर के लिए गलत तरीके से चुना गया स्थान और बिना ब्रेक के लंबे समय तक काम करने से भी आंखों पर दबाव पड़ता है। इन कारणों को दूर करके, आप कैथोड रे ट्यूब वाले मॉनिटर की तकनीकी खामियों से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं।

कंप्यूटर पर काम करने वाला व्यक्ति मजबूर, गतिहीन स्थिति में लंबा समय बिताता है। और हम शारीरिक निष्क्रियता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हालांकि यह प्रासंगिक है, जो अधिक हानिकारक है वह यह है कि किसी व्यक्ति की मांसपेशियों और हड्डियों को भारी भार का अनुभव होता है। मुद्दा भार के परिमाण का नहीं है - वे छोटे हैं - बल्कि उनकी प्रकृति का है।

जब कोई व्यक्ति कंप्यूटर पर बैठता है, तो वह एक ऐसी स्थिति में लंबा समय बिताता है जो उसके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए असुविधाजनक हो जाता है। इस मामले में, मांसपेशियों में चयापचय बाधित हो जाता है, मांसपेशी ऊतक सघन हो जाता है, और कंकाल महत्वपूर्ण स्थैतिक भार का अनुभव करता है।

नसों पर लगातार यांत्रिक दबाव जो खुद को "अवरुद्ध मांसपेशियों" के समूह में पाता है, बाहों को छोटा करने, "तंत्रिका तनाव" के विकास का कारण बनता है।

शायद दीर्घकालिक उपयोग की तुलना में वैकल्पिक कीबोर्ड के फायदे हैं। कीबोर्ड के डिज़ाइन से कहीं अधिक, वह जिस कुर्सी और मेज पर बैठता है उसका डिज़ाइन उपयोगकर्ता के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
माउस के साथ काम करते समय हमेशा एक हाथ का उपयोग किया जाता है। काम के दौरान सबसे ज्यादा भार इसी पर पड़ता है.

ऐसे में माउस पर हाथ की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण हो जाती है।
जब मैनिपुलेटर को कसकर और ऐंठन से पकड़ा जाता है, तो हाथ लंबे समय तक अप्राकृतिक तनावपूर्ण स्थिति में रहता है, जो फेफड़ों के ऊतकों की सूजन और टेंडन के ओवरस्ट्रेन को भड़काता है।

बटन के साथ उंगलियों का सक्रिय काम हाथ के काम से संतुलित नहीं होता है, जो "प्रथम-ग्रेडर प्रभाव" की ओर जाता है - फेफड़ों की मांसपेशियों की थकान और अत्यधिक तंत्रिका तनाव के साथ आंदोलनों की एकरसता पूरे हाथ की थकान का कारण बनती है, बांह, और सामान्य स्थिति में और गिरावट और ध्यान की हानि।

मानव मानस पर कंप्यूटर का प्रभाव।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कंप्यूटर द्वारा उत्सर्जित विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र का जीवित जीव पर एक विशिष्ट प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, "कंप्यूटर थकान" सामने आती है।

गंभीर मामलों में, यह शराब के नशे (डगमगाती चाल, अस्पष्ट वाणी) जैसा दिखता है।
मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि कंप्यूटर के साथ संचार करने में अत्यधिक रुचि रखने वाले व्यक्ति का चरित्र बदतर के लिए बदल जाता है। एक व्यक्ति पीछे हट जाता है, चिड़चिड़ा हो जाता है और उसकी रुचियों का दायरा अक्सर कम हो जाता है।
यह माना जाता है कि कंप्यूटर की मदद से किसी व्यक्ति को कोड करना, उसकी सेटिंग्स बदलना, अवसाद, थकान और तनाव पैदा करना संभव है।

मानव मानस और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव दृष्टि और श्रवण के माध्यम से संभव है। यह सिद्ध हो चुका है कि लाल रंग उत्तेजित करता है और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकता है, जबकि नीला और हल्का हरा रंग शांत करता है। इस प्रकार, कार्यक्रम की एक विशेष रंग योजना का उपयोग करके, किसी व्यक्ति की एक निश्चित मनो-भावनात्मक स्थिति को उत्पन्न करना संभव है।

गति बदलें. छवि परिवर्तन की गति में एक अगोचर परिवर्तन, लेकिन एक विशिष्ट कार्यक्रम के अनुसार किया गया, उपयोगकर्ता में एक मजबूत शारीरिक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। निकट-दहलीज (अर्थात्, चेतना के लिए पूरी तरह से अदृश्य) मात्रा पर एक ध्वनि प्रभाव, केवल ध्वनि संकेतों की आवृत्तियों और मॉड्यूलेशन को नियंत्रित करके, किसी व्यक्ति के लिए एक मौखिक निर्देश प्रसारित करने में सक्षम है।

एक व्यक्ति के पास सुरक्षा के कई स्तर होते हैं, जिनमें से एक चेतना है।

स्वच्छता और महामारी विज्ञान नियम और विनियम SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "व्यक्तिगत इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर और काम के संगठन के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं" स्वच्छता और महामारी विज्ञान आवश्यकताओं को निर्धारित करते हैं:

उत्पादन, शिक्षा, रोजमर्रा की जिंदगी और पीसी पर आधारित गेमिंग मशीनों में उपयोग किए जाने वाले घरेलू पीसी का डिजाइन, निर्माण और संचालन;
- उत्पादन, प्रशिक्षण, रोजमर्रा की जिंदगी और पीसी पर आधारित गेमिंग कॉम्प्लेक्स (मशीनों) में उपयोग किए जाने वाले आयातित पीसी का संचालन;
- पीसी पर आधारित सभी प्रकार के पीसी, उत्पादन उपकरण और गेमिंग कॉम्प्लेक्स (मशीनों) के संचालन के लिए इच्छित परिसर का डिजाइन, निर्माण और पुनर्निर्माण;
- पीसी, उत्पादन उपकरण और पीसी पर आधारित गेमिंग कॉम्प्लेक्स (मशीनों) के साथ कार्यस्थलों का संगठन।

›हमारी नजर क्यों ख़राब हो जाती है

दृष्टि खराब हो गई है. क्यों?

लोग अपने आस-पास की दुनिया को एक प्रदत्त, जन्म के समय प्राप्त अधिकार के रूप में देखने की क्षमता को समझते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि दृष्टि एक अमूल्य उपहार है जिसे महत्व दिया जाना चाहिए और संरक्षित किया जाना चाहिए। शायद ही कोई अपनी आंखों का ख्याल रखता हो.

और ये सिर्फ आज की बात नहीं है. पिछली सदी के अस्सी के दशक में आँखें भी ख़राब हो गई थीं। हम कम रोशनी में, सोफ़े पर जोर-जोर से पढ़ते हैं। आज कागजी किताबों की हार हो गई है और पढ़ने की जरूरत नहीं रह गई है, वयस्क और बच्चे कंप्यूटर पर घंटों बैठे रहते हैं। वे गेम कंसोल, टैबलेट और मोबाइल फोन नहीं छोड़ते। दृष्टि के लिए एक और झटका फैशनेबल आभासी वास्तविकता देखने वाले उपकरण (वीआर हेलमेट) और विभिन्न 3डी फिल्में हैं।

अचानक रोगी कोई संकेत, पोस्टर, शेड्यूल नहीं पढ़ पाता, मिनीबस टैक्सी का नंबर नहीं बता पाता, विनिमय दरों का पता नहीं लगा पाता, इत्यादि। ऐसे क्षणों में, लोग दृष्टि के महत्व को समझने लगते हैं और वास्तव में इसे वापस पाना चाहते हैं।

आमतौर पर, बहुत से लोग अनिवार्य कंप्यूटर कार्य का उल्लेख करते हैं। वास्तव में, ठीक से काम करने या एक निश्चित उम्र तक पहुंचने पर दृश्य हानि नहीं होती है।

नेत्र रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि खराब दृष्टि के मुख्य कारण मायोपिया (निकट दृष्टि दोष), प्रेसबायोपिया (बुढ़ापे में होने वाली दूर दृष्टि दोष) और ग्लूकोमा हैं।

एक अरब से अधिक लोग दूरदर्शिता से पीड़ित हैं, और निकट दृष्टि दोष की भी समान दर मौजूद है। तनाव, विकारों और अनुभवों से दृष्टि बहुत प्रभावित होती है।

आँखों की ऑप्टिकल प्रणाली के विकार

दृष्टि के लिए सबसे बड़ा खतरा मायोपिया और दूरदर्शिता है। आप इस सूची में दृष्टिवैषम्य को भी जोड़ सकते हैं।

यदि आंख की ऑप्टिकल धुरी लंबी हो जाती है या कॉर्निया की अपवर्तक शक्ति बढ़ जाती है तो मायोपिया बढ़ता है।

प्रेस्बायोपिया तब होता है जब आंख की ऑप्टिकल धुरी छोटी हो जाती है या कॉर्निया की अपवर्तक शक्ति कम हो जाती है।

दृष्टिवैषम्य एक ऐसी स्थिति है जिसमें कॉर्निया का आकार बिगड़ जाता है। आंख दृश्य छवि को एक बिंदु पर केंद्रित नहीं कर सकती।

उम्र से संबंधित दूरदर्शिता लेंस में परिवर्तन के कारण होती है, जिससे आवास में गिरावट आती है।

दृश्य हानि ग्रीवा रीढ़, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या गर्दन के कशेरुकाओं के विस्थापन के विभिन्न घावों के कारण हो सकती है।

उम्र के साथ, रेटिना की उम्र बढ़ती है, इसकी कोशिकाएं कुछ प्रकाश-संवेदनशील वर्णक खो देती हैं, जिससे दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट आती है।

बहुत सारे विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं। ये हैं ब्लूबेरी, अंडे, दूध, मछली, गाजर, मांस। इन खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से रंगद्रव्य के नुकसान की दर धीमी हो जाती है।

डिस्प्ले, मॉनिटर और स्क्रीन

दृश्य जानकारी को आउटपुट और प्रदर्शित करने वाला कोई भी उपकरण आंखों के लिए समस्याग्रस्त है। मानव आँख की संरचना कैमरा कैमरे की डिज़ाइन सुविधाओं के समान है। आंख और कैमरे दोनों पर कैप्चर की गई छवि की स्पष्टता सीधे फोकल लंबाई को लगातार बदलने की क्षमता पर निर्भर करती है। आंखों के मामले में, फोकस में बदलाव से रोडोप्सिन की एक निश्चित हानि होती है। मायोपिया के मरीज़ अच्छी दृष्टि वाले लोगों की तुलना में इस एंजाइम का अधिक खर्च करते हैं।

समस्या का एक हिस्सा गहराई का भ्रम है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोगकर्ता को यह महसूस होता है कि, फिल्में देखते समय, वह अपनी निगाहें या तो स्क्रीन की गहराई में, या उसके बिल्कुल सामने के किनारे पर घुमाता है। लेकिन यह आत्म-धोखा है. फ़्रेम के सबसे दूर के पहाड़, चित्र की सबसे दूर की दूरी पर तारे, और अग्रभूमि में कैक्टि वास्तव में अंतरिक्ष में एक ही बिंदु पर हैं, हालांकि आंखें अलग-अलग फोकल लंबाई बनाने की कोशिश करती हैं। इससे दृष्टि के अंगों को काफी नुकसान होता है।

जब आंख की मांसपेशियों पर भार नहीं पड़ता है

किसी व्यक्ति की अपने आसपास की दुनिया को स्पष्ट रूप से अलग करने की क्षमता कई घटकों पर निर्भर करती है। सबसे महत्वपूर्ण चीज है आंख की रेटिना और लेंस के आकार में बदलाव।

समय-समय पर अपनी आंखों को अलग-अलग दूरी पर बदलना बहुत महत्वपूर्ण है। आंखों को एक ही स्थिति में रहने के लिए मजबूर करने से, उदाहरण के लिए, किताब पढ़ते समय या कंप्यूटर पर कई घंटों तक बैठे रहने से, लोग लेंस को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों के डिस्ट्रोफी के विकास को भड़काते हैं। प्राकृतिक भार प्राप्त किए बिना, ये मांसपेशियां लोच, ताकत और सही ढंग से अनुबंध करने की क्षमता खो देती हैं।

मेट्रो और ट्रेनों में ई-किताबें पढ़ने से आपकी आंखों को बाद में समस्याओं के अलावा और कुछ नहीं मिल सकता है। और यह खतरे का अपेक्षाकृत निम्न स्तर है। मिनीबसों और कारों में किताबें पढ़ना और भी बुरा है। असमान प्रकाश की स्थिति और फोकस का लगातार स्थानांतरण सबसे गंभीर दृश्य गड़बड़ी का कारण बन सकता है।

आंखों की मांसपेशियों को अलग-अलग दूरी पर स्थित वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करके उनका लगातार प्रशिक्षण करने से अच्छी दृष्टि बनाए रखने में मदद मिलती है। किसी भी कंप्यूटर लोड की भरपाई उन गतिविधियों से की जानी चाहिए जो आँखों के लिए अच्छी हों। कला विद्यालयों में अध्ययन करने से आंखों के लिए बहुत अच्छे परिणाम मिलते हैं, जहां युवा कलाकार रचनात्मकता की प्रक्रिया में लगातार अलग-अलग दूरियों पर अपनी नजरें घुमाते हैं। फोटोग्राफी आपकी आंखों को प्रशिक्षित करने का एक अच्छा तरीका है।

अत्यधिक व्यायाम और थकान

खेल सामान्य दृष्टि वाले स्वस्थ लोगों के लिए उपयोगी है। भारोत्तोलन और कॉन्टैक्ट मार्शल आर्ट दृष्टि के लिए विशेष रूप से खतरनाक हैं, जिससे रेटिना अलग हो जाती है।

खेल खेलते समय, तंत्रिका केंद्रों और दृष्टि से जुड़े ग्रीवा रीढ़ के जोड़ों को आराम और विकास के लिए पहले से व्यायाम का एक सेट करने की सलाह दी जाती है।

उचित व्यायाम मानव स्वास्थ्य में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रेटिना के बेहतर पोषण को बढ़ावा देता है। यह पूरी तरह से सुनिश्चित करने के लिए कि व्यायाम आपकी दृष्टि को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, दृश्य प्रणाली की जांच के लिए नेत्र विज्ञान क्लिनिक में जाने की सिफारिश की जाती है। बहुत से लोग अपनी छुपी हुई रेटिनल समस्याओं से अनजान होते हैं। पहला गंभीर भार रेटिना फटने का कारण बन सकता है। अंतर्गर्भाशयी दबाव में वृद्धि और ग्लूकोमा के विकास को रोकने के लिए एथलीटों को प्रोटीन-कार्बन संतुलन की स्थिति की निगरानी करने की सलाह दी जाती है।

आपको अपना दृष्टिकोण पहले रखना चाहिए, और एथलेटिक प्रदर्शन और कोच को खुश करने की इच्छा दूसरे स्थान पर रखनी चाहिए। नेत्र रोग विशेषज्ञ आमतौर पर फिट रहने के सबसे उचित साधन के रूप में फिटनेस कक्षाओं की सलाह देते हैं।

परिसंचरण संबंधी विकार

धमनियां रेटिना सहित शरीर की सभी कोशिकाओं तक पोषण और ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। रेटिना की स्थिति बेहद महत्वपूर्ण है. जटिल रोग उत्पन्न कर सकता है।

किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाने से रोग के प्रारंभिक चरण में कई समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि किसी भी प्रकार का अत्यधिक तनाव जो रक्तचाप को बदलता है - जिम, सौना, स्टीम रूम - आंखों के लिए हानिकारक हैं और यदि संभव हो तो इससे बचना चाहिए।

विभिन्न रोग

संक्रामक और यौन संचारित रोग भी दृश्य तीक्ष्णता को कम कर सकते हैं। तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली रोगजनक सूक्ष्मजीवों, बैक्टीरिया, वायरस और छड़ों से बाधित होती है। इससे दृश्य छवियों और दृश्य तीक्ष्णता के निर्माण के लिए जिम्मेदार केंद्रों की खराबी होती है। अक्सर दृश्य हानि का कारण तुरंत पता नहीं लगाया जा सकता है।

आंख की सूखी श्लेष्मा झिल्ली

यदि आंखें सूखी हों तो व्यक्ति को बुरा दिखाई देता है। पारदर्शी गोले जो प्रकाश की परावर्तित किरण को अपने से गुजरने देते हैं, साफ और थोड़े नम होने चाहिए। यदि आंखों की श्लेष्मा झिल्ली सूखी है, तो आप प्राकृतिक आंसुओं की संरचना के समान बूंदों का उपयोग कर सकते हैं।

शरीर में विषाक्त पदार्थ और हानिकारक पदार्थ

शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाना दृश्य हानि के कारणों में से एक है। स्लैग, विषाक्त पदार्थ, निकोटीन और अल्कोहल रक्त वाहिकाओं की दीवारों में गंभीर शारीरिक परिवर्तन का कारण बनते हैं। यह रेटिना में खराब रक्त परिसंचरण का एक अपेक्षाकृत सामान्य कारण है।

निष्कर्ष

अपने स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र की अच्छी देखभाल, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और उचित आहार आपको किसी भी उम्र में अच्छी दृष्टि बनाए रखने में मदद करेंगे।