क्या स्तनपान के दौरान कद्दू के बीज होते हैं? एक नर्सिंग मां के आहार में बीज: एक बुरी आदत या विटामिन और खनिज पूरक।

आज, अधिकांश युवा माताओं के लिए बीजों को सबसे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक कहा जा सकता है। दरअसल, एक बच्चे के साथ लंबी सैर के दौरान, माताओं को यह नहीं पता होता है कि जब उनका बच्चा सो रहा होता है, और सूरजमुखी या कद्दू की गुठली की भूसी लेते समय खुद के साथ क्या करना है। लेकिन सभी स्तनपान कराने वाली माताएं स्तनपान के दौरान बीज खाने की सुरक्षा के बारे में नहीं सोचती हैं। और इसके विपरीत, कई नव-निर्मित माता-पिता सुनिश्चित हैं कि कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज स्तन के दूध के उत्पादन और गुणवत्ता पर सबसे अच्छा प्रभाव डालते हैं, क्योंकि उनमें बहुत सारे उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं। क्या वास्तव में ऐसा है, क्या एक नर्सिंग मां के लिए दूध पिलाने वाली माताओं के लिए कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज खाना संभव है, और चिकित्साकर्मियों की क्या राय है?

लाभ या हानि - विभिन्न दृष्टिकोण

पहले संस्करण के अनुसार, जो बीज प्रेमियों द्वारा समर्थित है, सूरजमुखी और कद्दू के बीज माँ और बच्चे दोनों के लिए बेहद उपयोगी हैं। सबसे पहले, उनमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं। दूसरे, मां का दूध अधिक पौष्टिक हो जाता है। तीसरा, बीज, या यों कहें कि उनके क्लिक करने की प्रक्रिया, तंत्रिका तंत्र को शांत करती है। दूसरे संस्करण के अनुसार, जिसे डॉक्टरों ने आगे रखा है, कद्दू और सूरजमुखी के बीज को अपने दैनिक आहार से बाहर करना बेहतर है। यह काफी सरलता से समझाया गया है - बीजों में एलर्जी होती है जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होती है। इसके अलावा, स्तनपान के दौरान बीज नवजात शिशु में पेट का दर्द, पेट फूलना और मल विकार पैदा कर सकता है।

स्तनपान के लिए कौन से बीज बेहतर हैं

आधुनिक दुकानों की अलमारियों पर आज आप विभिन्न बीज पा सकते हैं। लेकिन उनकी कुछ नर्सिंग माताएं सोचती हैं कि प्रत्येक विशेष प्रजाति कितनी उपयोगी है।

सूरजमुखी के बीजों में उपयोगी ट्रेस तत्वों का निम्नलिखित सेट होता है:

सूरजमुखी के बीज में प्रति 100 ग्राम में 570 कैलोरी होती है। उत्पाद।

कद्दू के बीज:

कद्दू के बीज में प्रति 100 ग्राम में 180 कैलोरी होती है। उत्पाद। वे आंतों को बंद नहीं करते हैं और कीड़े के लिए लोक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।

तिल के बीज कम लोकप्रिय हैं, लेकिन वे एचबी के लिए इष्टतम उत्पाद हैं। तिल की गुठली को बड़ी मात्रा में कैल्शियम वाला आहार उत्पाद कहा जा सकता है, जो बच्चे के बालों, हड्डियों, नाखूनों और दांतों के लिए अपरिहार्य है। इसके अलावा, इनमें कई पदार्थ होते हैं जो मां और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं। इस प्रकार, स्तनपान के दौरान तिल का उपयोग बच्चे को कई बैक्टीरिया और हानिकारक बीमारियों से बचाएगा। और इसलिए कि वे केवल लाभ लाए, माँ को हर दिन इस उत्पाद का एक चम्मच खाना चाहिए।

आप कैसे और कितने बीज खा सकते हैं

ताकि एक युवा मां और उसका बच्चा बीज के उपयोग से पीड़ित न हो, आपको यह जानना होगा कि उन्हें सही तरीके से कैसे खाना चाहिए। सबसे पहले, माताओं को स्तनपान के दौरान अधिक पके हुए गुठली नहीं खानी चाहिए। एक कच्चा उत्पाद खरीदना और इसे स्वयं पकाना बेहतर है। दूसरे, उत्पाद को धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करें। सबसे पहले, आप अपने आप को प्रति दिन 20 ग्राम तक सीमित कर सकते हैं, और फिर बीजों का सेवन बढ़ाकर 100 ग्राम कर सकते हैं। यह राशि आपको ट्रेस तत्वों में शरीर की जरूरतों को पूरा करने की अनुमति देगी और आपके बच्चे की स्थिति को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

बीज पर निर्भरता - एक रास्ता है

यह सुनने में भले ही कितना भी हास्यास्पद लगे, लेकिन आज वास्तव में बीजों पर निर्भरता जैसी कोई चीज है। स्तनपान के दौरान कुछ माताएं पहले अवसर पर सूरजमुखी या कद्दू की गुठली को कुतरने की कमजोरी से खुद को इनकार नहीं कर सकती हैं। और कई लोगों के लिए, एक वास्तविक टूटना शुरू होता है, जब वे सड़क पर जाते हैं, तो उन्हें अपनी जेब में बीज की अनुपस्थिति का पता चलता है। यदि आप आश्वस्त हैं कि शिशु आपके बीजों के उपयोग पर किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो इस निर्भरता को नजरअंदाज किया जा सकता है, जब तक कि निश्चित रूप से, आपके अपने दांतों का स्वास्थ्य आपके लिए महत्वपूर्ण न हो। लेकिन अगर बच्चा उन पर चकत्ते और पेट के विकारों के साथ प्रतिक्रिया करता है, तो आपको इसके बारे में सोचना चाहिए और नीचे दिए गए कई सुझावों का उपयोग करना चाहिए।

1. अपने बच्चे को दूध पिलाने से कम से कम दो घंटे पहले भुने हुए सूरजमुखी के बीज खाने की कोशिश करें।
2. सूरजमुखी के बीजों को कद्दू के बीजों से बदलें, जो आपके बच्चे के लिए बहुत कम हानिकारक होते हैं।
3. इस बारे में सोचें कि प्रतिदिन भारी मात्रा में बीज खाने से आप अपने बच्चे को किस तरह की पीड़ा पहुँचाती हैं। आखिरकार, आपकी कमजोरी के कारण आपका अपना अस्तित्व पीड़ित है। शायद जिम्मेदारी की भावना एक भूमिका निभाएगी, और आप कम से कम बीजों की संख्या कम कर सकते हैं।
4. यदि आप नशे से लड़ने का फैसला करते हैं, तो छोटी शुरुआत करें, अपने साथ सैर पर पैसे लेना बंद करें और अपनी जेब में केवल मुट्ठी भर बीज डालें।

वास्तव में, बीज खाना सबसे बुरी चीज नहीं है जो स्तनपान के दौरान हो सकती है। इसलिए, यहाँ माँ को एक बात समझनी चाहिए, यदि आप अनुपात की भावना जानते हैं, और आपका बच्चा सूरजमुखी की गुठली पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो आप कभी-कभी अपने आप को इस कमजोरी की अनुमति दे सकते हैं, शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों से संतृप्त कर सकते हैं।

स्तनपान के लिए बीज - वीडियो:

सूरजमुखी के बीज हमारी महिलाओं के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक हैं। प्राचीन काल से, बीज को न केवल एक विनम्रता, बल्कि मनोरंजन माना जाता रहा है। हालांकि, युवा माताएं इस सवाल को लेकर चिंतित हैं कि क्या नर्सिंग मां को बीज दिए जा सकते हैं? क्या वे बच्चे को नुकसान पहुंचाएंगे?

ये चिंताएँ व्यर्थ नहीं हैं, क्योंकि इस अवधि के दौरान एक महिला द्वारा खाया गया कोई भी भोजन स्तन के दूध में "प्रवेश" करता है और बच्चे को प्रभावित करता है। कभी-कभी सबसे सुरक्षित उत्पाद भी युवा माताओं में संदेह पैदा करते हैं: वे बच्चे के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करेंगे, क्या वे पेट का दर्द पैदा करेंगे? स्तनपान कराने वाले विशेषज्ञ इसका स्पष्ट जवाब देते हैं: हां, टुकड़ों को खिलाते समय बीजों को भोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आखिरकार, सूरजमुखी के बीजों में न केवल एक महिला के लिए, बल्कि उसके बच्चे के लिए भी बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं। हालांकि, यह डॉक्टरों को सुनने और उनकी कुछ सिफारिशों को ध्यान में रखने के लायक है।

साधारण सूरजमुखी के बीज पोषक तत्वों का भंडार और एक बहुत ही पौष्टिक उत्पाद हैं।

बीज के फायदे

इस उत्पाद में बहुत सारे उपयोगी घटक हैं, जिनमें विटामिन डी, ए और ई सबसे महत्वपूर्ण हैं। विटामिन डी बच्चे के कंकाल प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और रिकेट्स को रोकता है। यहां तक ​​कि कॉड लिवर में भी सूरजमुखी के बीजों की तुलना में कम विटामिन डी होता है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति को प्रभावित करता है, जो एक महिला की सुंदरता के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन ए नवजात शिशु पर शांत प्रभाव डालता है, और उसके दृश्य तंत्र में भी सुधार करता है।

इसके अलावा, पसंदीदा विनम्रता में एक पूर्ण वनस्पति प्रोटीन होता है, जो अपने जैविक मूल्य के संदर्भ में पशु मूल के प्रोटीन से नीच नहीं है। विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, एक नर्सिंग महिला के लिए बड़ी मात्रा में मांस खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, और बीज कटलेट और स्टॉज के विकल्प हो सकते हैं। सूरजमुखी के फलों में मेथियोनीन जैसा आवश्यक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो लीवर की कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है और इसके वसायुक्त अध: पतन को रोकता है। कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक का बच्चे के तंत्रिका और कंकाल तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अतिरिक्त वजन "सिक्के का दूसरा पहलू" है, इसलिए यदि आप अपने फिगर की परवाह करते हैं तो बीज के साथ भ्रमित न हों

सूरजमुखी के बीज का नुकसान

इस उत्पाद में बड़ी मात्रा में वसा होता है, जो निश्चित रूप से स्तन के दूध में मिल जाता है, और इससे छोटे आदमी में कब्ज हो सकता है। हालांकि, प्रत्येक बच्चा किसी भी उत्पाद के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। कुछ बच्चों में, मुट्ठी भर बीज मल या एलर्जी त्वचा पर चकत्ते की समस्या का कारण बनते हैं, जबकि अन्य बच्चे काफी अच्छा महसूस करते हैं। इसलिए, प्रत्येक मामले में, यह सवाल कि क्या बीजों को स्तनपान कराया जा सकता है, व्यक्तिगत आधार पर तय किया जाता है।

बीजों की उच्च कैलोरी सामग्री वजन बढ़ाने में योगदान करती है, इसलिए इस उत्पाद को, हालांकि इसके निस्संदेह फायदे हैं, सीमित मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए।

आप दूध पिलाने वाली मां के लिए बीज खा सकती हैं, लेकिन धीरे-धीरे बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखें

आप कितने बीज खा सकते हैं?

यदि आप जन्म देने के बाद पहली बार इस उत्पाद को अपने आहार में शामिल कर रही हैं, तो यह दिन में 20 ग्राम बीज खाने के लिए पर्याप्त होगा। अपने बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करें: क्या कोई दाने या कब्ज है? यदि सब कुछ ठीक रहा, तो मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाकर 100 ग्राम प्रति दिन किया जा सकता है।

हालांकि, विशेषज्ञ उन्हें अन्य उत्पादों के साथ मिलाने की सलाह नहीं देते हैं। खाली पेट खाने से शरीर में अवांछित प्रतिक्रियाएं बहुत कम होंगी। भोजन के बीच मुट्ठी भर स्वस्थ बीज खाने से सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है। सूरजमुखी के फल संयुक्त होते हैं, शायद, केवल साग के साथ, अन्य सभी उत्पादों का अलग-अलग सेवन किया जाता है।

यदि आप पोषक तत्वों के साथ "हानिकारक" की खुराक नहीं प्राप्त करना चाहते हैं, तो उपयोग करने से पहले बीजों को कुल्ला करना सुनिश्चित करें।

कौन से बीज स्तनपान करा सकते हैं?

सूरजमुखी के बीजों की त्वचा पर खतरनाक बैक्टीरिया मौजूद हो सकते हैं जो आंतों के विकार पैदा कर सकते हैं। अपने बच्चे को हानिकारक पदार्थों से बचाने के लिए, कुछ युक्तियों का प्रयोग करें:

• पोषण विशेषज्ञ किसी भी संदिग्ध पदार्थ से छुटकारा पाने के लिए उपयोग करने से पहले इस उत्पाद को पानी में धोने की सलाह देते हैं जो उनकी सतह पर हो सकते हैं।
• एक नर्सिंग मां के लिए सुपरमार्केट में बैग में खरीदे गए नमकीन बीज खाने के लिए जरूरी नहीं है: सोडियम क्लोराइड की एक बड़ी मात्रा सूजन और बढ़ते दबाव में योगदान देती है। इसके अलावा, दूध का नमकीन स्वाद आपके बच्चे को पसंद नहीं आ सकता है।
• सबसे उपयोगी वे बीज होंगे जिन्हें संसाधित नहीं किया गया है: वे सभी विटामिन और खनिजों को बरकरार रखते हैं। इसके अलावा, कच्चे बीज हेल्मिंथिक आक्रमण से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। लेकिन कई लोगों को वे इतने स्वादिष्ट नहीं लगेंगे। उन्हें कुरकुरे गुण देने के लिए कच्चे बीजों को ओवन में या हवा में थोड़ा सुखाया जा सकता है।
• निश्चित रूप से, एक नमकीन उत्पाद लाभ नहीं लाएगा, क्योंकि लार के साथ यह बच्चे के पेट में प्रवेश करेगा और उसके विकास को भी अच्छी तरह से प्रभावित नहीं करेगा।

स्तनपान के दौरान बीज बच्चे और उसकी माँ के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन, जैसा कि किसी अन्य उत्पाद के मामले में होता है, उपाय का पालन करना महत्वपूर्ण है। एक बार में इस स्वादिष्ट व्यंजन को बड़ी मात्रा में खाने की तुलना में दिन में कुछ मुट्ठी भर बीजों को चबाना बेहतर है।

आज, अधिकांश युवा माताओं के लिए बीजों को सबसे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक कहा जा सकता है। दरअसल, एक बच्चे के साथ लंबी सैर के दौरान, माताओं को यह नहीं पता होता है कि जब उनका बच्चा सो रहा होता है, और सूरजमुखी या कद्दू की गुठली की भूसी लेते समय खुद के साथ क्या करना है। लेकिन सभी स्तनपान कराने वाली माताएं स्तनपान के दौरान बीज खाने की सुरक्षा के बारे में नहीं सोचती हैं। और इसके विपरीत, कई नव-निर्मित माता-पिता सुनिश्चित हैं कि कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज स्तन के दूध के उत्पादन और गुणवत्ता पर सबसे अच्छा प्रभाव डालते हैं, क्योंकि उनमें बहुत सारे उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं। क्या वास्तव में ऐसा है, क्या एक नर्सिंग मां के लिए दूध पिलाने वाली माताओं के लिए कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज खाना संभव है, और चिकित्साकर्मियों की क्या राय है?

सूरजमुखी के बीज के फायदे

बीज एक अनूठा उत्पाद है, और बिल्कुल नहीं क्योंकि वे उस समय को बीतने में मदद करते हैं जब आपको ताजी हवा में सोते हुए बच्चे के साथ लंबे समय तक चलना पड़ता है। यह वास्तव में एक अच्छा नाश्ता है। और इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि एक बच्चे के साथ माँ के लिए पूर्ण नाश्ता या दोपहर का भोजन करना हमेशा संभव नहीं होता है, बीजों के लाभों को याद करना उपयोगी होगा:

बीजों में लैक्टेशन बढ़ाने की क्षमता होती है। नट्स की तरह, वे दूध पैदा करने में मदद करते हैं। यह 6 महीने की उम्र तक विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब पूरक खाद्य पदार्थ अभी तक पेश नहीं किए गए हैं।

बीजों में बहुत अधिक उपयोगी और पौष्टिक संकेतक होते हैं। फैटी एसिड शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। और आहार फाइबर पाचन तंत्र में मदद करता है।

कद्दू और सूरजमुखी के बीजों में कई घटक होते हैं जो गर्भावस्था के बाद एक महिला की रिकवरी के साथ-साथ टुकड़ों के पूर्ण विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।

स्तनपान के पहले महीने

बच्चे के जन्म के बाद कई महिलाओं को भूख न लगने की शिकायत होती है। और स्तनपान कराने के लिए अच्छी तरह से खाना बेहद जरूरी है। बीजों के मध्यम सेवन से भूख में सुधार हो सकता है। इसके अलावा, सूरजमुखी और कद्दू की गुठली उनकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण पूरी तरह से ताकत बहाल करती है।

लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने मेनू को बीजों से कितना और कैसे समृद्ध करेंगे। ऐसे बिंदुओं पर विचार करना उचित है:

यदि आपने गर्भावस्था के दौरान बीज नहीं खाए हैं, तो बच्चे के जन्म के बाद कम से कम पहले तीन महीनों के लिए उन्हें स्थगित करना बेहतर होता है: इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि बच्चे का अपरिपक्व पाचन तंत्र विदेशी प्रोटीन का सामना नहीं करेगा और एलर्जी देगा। प्रतिक्रिया। यदि यह आपका सामान्य नाश्ता है, तो आप इसे बच्चे के जीवन के पहले महीने से धीरे-धीरे फिर से शुरू करने का प्रयास कर सकती हैं।

अब हर प्रसूति अस्पताल और बच्चों के क्लिनिक में एक स्तनपान सलाहकार है। आप अपने आहार के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए उनसे संपर्क कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने बाल रोग विशेषज्ञ और आने वाली नर्स से परामर्श कर सकते हैं।

न्यूनतम राशि से शुरू करें और इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं। पहला भाग 10 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसे सुबह नाश्ते के बाद खाने के लायक है, ताकि दिन के दौरान आप बच्चे की प्रतिक्रिया को आसानी से ट्रैक कर सकें।

यह माना जाता है कि, एलर्जी के अलावा, बीज एक शिशु में आंतों के शूल का कारण बन सकते हैं।

आदर्श यदि आप खाने की डायरी रखते हैं। 2-3 दिनों के अंतराल के साथ बीजों के "प्रयोगात्मक" उपयोग को दोहराएं और परिणाम लिखें ताकि आप तुलना कर सकें कि बच्चा इन दिनों कैसा महसूस कर रहा है। फिर भी, बीज गंभीर संभावित एलर्जी हैं, और यदि कोई एलर्जी होती है, तो यह निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण होगा कि क्या वे या कोई अन्य उत्पाद कारण बने।

बीजों में बहुत अधिक वसा होता है, और यदि आप उन्हें खाली पेट खाते हैं, तो आपको आंतों की समस्या हो सकती है, बच्चे के लिए और आपके लिए दोनों के लिए।

यदि आपका शिशु पेट के दर्द से पीड़ित है या गैस बनने में वृद्धि हुई है, तो आपको बीज तब तक नहीं खाने चाहिए जब तक कि ये अप्रिय लक्षण पूरी तरह से दूर न हो जाएं। इसमें कभी 3 तो कभी 6 महीने का समय लग जाता है।

मुख्य बात यह है कि टुकड़ों की स्थिति की निगरानी करना: बीज का एक हिस्सा दिन के दौरान इसे प्रभावित कर सकता है। यदि कोई एलर्जी नहीं है, तो बच्चे और माँ को बहुत अच्छा लगता है, आप दैनिक मात्रा को हर दिन थोड़ा बढ़ा सकते हैं। एक नर्सिंग महिला के लिए प्रति दिन 40 ग्राम के स्तर पर सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज का सेवन करना सामान्य है। यह लगभग आधा मुखी गिलास है।

अध्ययनों से पता चलता है कि सूरजमुखी के बीज एंडोर्फिन (हैप्पी हार्मोन) के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि 20 ग्राम अनाज भी एक युवा मां के मूड पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है।

स्तनपान के लिए बीजों के फायदे

बीजों की पहली और सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति यह है कि वे सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक अवसादरोधी हैं। और कई युवा माताओं को इसकी बहुत आवश्यकता होती है, खासकर जब से दूध पिलाने की अवधि के दौरान दवाओं का उपयोग करने से बचना बेहतर होता है। और बच्चे को माँ के दूध के साथ विटामिन भी मिलते हैं जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

स्तनपान के दौरान बीज नाखूनों और बालों को मजबूती देंगे। और त्वचा की भी देखभाल करें, नियमित उपयोग के कुछ समय बाद यह चिकनी और लोचदार हो जाएगी। ऐसा लगता है कि यह उत्पाद सुंदरता में मदद करने के लिए बनाया गया है!

बीजों के सबसे अच्छे गुणों में से एक उन लोगों के लिए उनकी मदद है जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। और एक नर्सिंग मां के लिए, यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। यदि धूम्रपान करने और बीज खाने की इच्छा प्रकट हो, तो धीरे-धीरे इस लत की लालसा गायब हो जाएगी। आपको बस उनकी कैलोरी सामग्री के बारे में याद रखने की जरूरत है, और काफी अधिक है।

सूरजमुखी के न्यूक्लियोली में विटामिन डी होता है, जो शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से बच्चे के सामान्य विकास की गारंटी का काम करता है। यह बच्चों में अस्थि निर्माण विकारों की भी एक अच्छी रोकथाम है।

एक महिला के लिए जिसने हाल ही में जन्म दिया है, पहली बार बीज में मौजूद पदार्थों की तत्काल आवश्यकता होती है। खासतौर पर आयरन और कैल्शियम, जो उन्होंने प्रेग्नेंसी के दौरान अपने बच्चे को दिया था।

सूरजमुखी की गुठली स्तनपान की कठिनाइयों में मदद करती है, क्योंकि उनमें इसे उत्तेजित करने की क्षमता होती है।

स्तनपान के दौरान बीज हृदय प्रणाली में खराबी के लिए विशेष रूप से उपयोगी होंगे।

HB के साथ हानिकारक बीज क्या हो सकते हैं

अक्सर स्तनपान के दौरान बीज बच्चों में चकत्ते पैदा करते हैं। बच्चे के शरीर पर दाने देखकर उन्हें (बीजों को) आहार से बाहर कर देना चाहिए।

• वे माँ और छोटे दोनों में कब्ज पैदा कर सकते हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, उनका दुरुपयोग नहीं किया जाता है।
• स्तनपान के दौरान बीज टुकड़ों में शूल की उपस्थिति का एक कारण हो सकता है।
• बीजों की बढ़ी हुई कैलोरी सामग्री उन्हें आहार उत्पाद से दूर कर देती है। यदि एक युवा माँ का वजन अधिक होने की संभावना है, तो उसके लिए बेहतर है कि वह कुछ समय के लिए उन्हें खाने से परहेज करे।
• एक और हानिकारक गुण - वे दाँत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि इन्हें खाने के बाद दांतों को ब्रश किया जाए।
• बीज खोल एक लाख हानिकारक जीवाणुओं का वाहक है। अपनी छोटी मूंगफली के लिए समस्या न पैदा करने के लिए, आपको बीज (किसी भी बीज) को ईमानदारी से भूनने की जरूरत है। सूरजमुखी की गुठली को विश्वसनीय जगह पर खरीदना सबसे अच्छा है, उन्हें अपने हाथों से साफ करें।
• नमक के साथ तले हुए बीज, बेशक सौ गुना स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन एक नर्सिंग मां को उन्हें मना कर देना चाहिए, क्योंकि थोड़ी देर बाद वे स्तन के दूध का स्वाद खराब कर सकते हैं, जिससे यह कड़वा हो सकता है।
• आपको ध्यान से सोचने की जरूरत है कि क्या नर्सिंग माताओं के लिए बीज का उपयोग करना संभव है। लेकिन हानिकारक गुणों की प्रत्येक वस्तु के लिए, बुरे परिणामों को कम करना संभव है यदि आप अपनी भलाई और अपने छोटे के स्वास्थ्य के प्रति चौकस हैं।

ऊपर सब कुछ सूरजमुखी के बीज की विशेषताओं के बारे में कहा गया है। लेकिन कद्दू के बारे में क्या? आखिरकार, हालांकि वे इतने प्यार और लोकप्रिय नहीं हैं, वे उपयोगी तत्वों की एक सच्ची पेंट्री हैं।

कद्दू के बीज दुद्ध निकालना में सुधार करने के लिए

उन्होंने बहुत सारे मूल्यवान पदार्थ जमा किए हैं। केवल एक तत्व जैसे जस्ता दृष्टि, बाल और त्वचा, और अन्य प्रणालियों और अंगों के लिए सहायता और लाभ प्रदान करता है। और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।

कद्दू के बीज स्तनपान कराने में पूरी तरह से मदद कर सकते हैं। आपको बस ऐसा दूध जलसेक तैयार करने की आवश्यकता है:

छिले हुए कद्दू के बीज और अखरोट (कटे हुए) मेवा समान मात्रा में मिला लें। दूध को उबालिये और ऊपर से डाल दीजिये, थोड़ा ठंडा होने पर अखरोट का मिश्रण डाल दीजिये. रचना को 12 घंटे के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। भोजन के साथ 5 मिली लें।

आप एक बार में कितने बीज खा सकते हैं

स्तनपान के दौरान बीजों को छोटी खुराक से आहार में शामिल किया जाना चाहिए। स्तनपान करते समय, किसी भी उत्पाद को आपके मेनू में धीरे-धीरे जोड़ा जाना चाहिए। 20 ग्राम प्रति दिन पहली बार पर्याप्त होगा। यदि एलर्जी की कोई अभिव्यक्ति नहीं है, तो मात्रा बढ़ाई जा सकती है, लेकिन आपको अभी भी प्रति दिन 80-100 ग्राम से अधिक खाने की आवश्यकता नहीं है।

कद्दू के बीज के रूप में, माँ उन्हें जन्म देने के तीन महीने बाद पहली बार कोशिश कर सकती हैं, पहले 7-10 बीज (बेहतर उन्हें तले जाने दें)। और फिर, अगर सब कुछ ठीक है, तो वॉल्यूम बड़ा हो सकता है।

बीजों को किसी भी चीज़ के साथ नहीं मिलाना सबसे अच्छा है

तो, परिणाम क्या है? क्या नर्सिंग माताओं के लिए अपने खाली समय में बीज क्लिक करना संभव है? यह माताओं को तय करना है। आपको सभी पेशेवरों और विपक्षों को अच्छी तरह से तौलना होगा। मामले में जब उनके उपयोग के लिए कोई प्रत्यक्ष मतभेद नहीं हैं, तो आपको अपने आप को इस छोटे से आनंद से इनकार नहीं करना चाहिए। मुख्य बात अनुपात की भावना के बारे में नहीं भूलना है। हर चीज में उसकी जरूरत होती है। लेकिन अगर, फिर भी, नुकसान पल्ला झाड़ते हैं, तो बीज के बिना करना बेहतर होता है!

बीज एक निर्विवाद रूप से उपयोगी उत्पाद हैं, लेकिन केवल अगर कम मात्रा में सेवन किया जाए। स्तनपान कराने वाली माताओं को नियमित रूप से अलंकारिक प्रश्नों का सामना करना पड़ता है कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, जबकि, निश्चित रूप से, सर्वोत्तम इरादों द्वारा निर्देशित - एक छोटे बच्चे को उनकी सनक और इच्छाओं से नुकसान नहीं पहुंचाना। इसीलिए, इससे पहले कि आप एक निश्चित उत्पाद का सेवन शुरू करें, और इस मामले में, तले हुए बीज, आपको सभी संभावित परिणामों से खुद को परिचित करने की आवश्यकता है।

स्तनपान कराने वाली माताओं को इन सुझावों का पालन करना चाहिए:

• शिशु के जीवन के पहले तीन महीनों में किसी भी किस्म के बीजों को आहार में शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। वे अत्यधिक एलर्जेनिक उत्पाद हैं और अवांछित प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जैसे कि चकत्ते और त्वचा का लाल होना (डायथेसिस)। भविष्य में, उन्हें बहुत सावधानी से और धीरे-धीरे आहार में पेश करने के लायक है, नियमित रूप से उनके प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करना। यह उल्लेखनीय है कि एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ प्राथमिक (पहले चखने पर) दोनों हो सकती हैं, और कई खुराक के बाद दिखाई देती हैं।
• पहले इंजेक्शन के लिए, भुना हुआ कद्दू के बीज का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है - वे सूरजमुखी के बीज की तुलना में एलर्जी की अभिव्यक्तियों के मामले में अधिक कोमल होते हैं (एचबी के साथ कद्दू भी देखें)। यह अनुशंसा की जाती है कि राज्य के स्वामित्व वाले उत्पादों का उपभोग न करें, ज्यादातर मामलों में वे रेडियोलॉजिकल मानकों को पूरा नहीं करते हैं और रासायनिक रूप से जहरीले पदार्थों के साथ इलाज किया जाता है जो अनाज के दीर्घकालिक भंडारण को सुनिश्चित करते हैं।
• इसलिए, घर के बने बीजों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जिन्हें बाजार में या पास के गांव (खेत) में खरीदा जा सकता है। उन्हें तलने के लिए, बिल्कुल वसा की आवश्यकता नहीं होती है।
• बीजों के स्वाद पर ध्यान देना आवश्यक है - वे कड़वे नहीं होने चाहिए, उनमें बाहरी स्वाद शामिल होना चाहिए।

लाभकारी प्रभाव

तले हुए बीज, चाहे सूरजमुखी की गुठली हो या, विटामिन ए, सी, ई, के और 5 विटामिन बी समूहों के साथ-साथ मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, फ्लोरीन, प्रोटीन और वसा जैसे पोषक तत्वों की एक समृद्ध आपूर्ति होती है, जिसके कारण बीज एक उच्च ऊर्जा मूल्य है।

नर्सिंग माताओं के लिए, विशेष रूप से जिन्हें स्तनपान की समस्या है, अर्थात् स्तन दूध का कम उत्पादन, प्रति दिन 20-30 तली हुई गुठली खाने की सलाह दी जाती है। वे दूध की गुणवत्ता को भी प्रभावित करते हैं, इसलिए यदि यह वसा की मात्रा में भिन्न नहीं है, तो इसे रोजाना बीज खाने की सलाह दी जाती है।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव के बारे में मत भूलना - बीजों को क्लिक करने की प्रक्रिया ही शांति और शांति लाती है, समय बिताने और मानसिक कार्य करने में मदद करती है, उदाहरण के लिए, आगे के घरेलू कामों की योजना बनाएं या स्टोर में खरीदारी की सूची बनाएं। ज्यादातर लोगों के लिए, बीज एक दवा है - जब तक परिणाम ध्यान देने योग्य नहीं है, अर्थात् भूसी का पहाड़ और एक खाली पैक, वे रुक नहीं सकते। ऐसा उत्साह उन परिणामों से भरा होता है जो सबसे अनुकूल प्रकृति के नहीं होते हैं।

संभावित जोखिम

दुद्ध निकालना पर बीज का प्रभाव दोधारी तलवार है। अत्यधिक, या असामयिक, बीजों के सेवन से हो सकता है हाइपरलैक्टेशन- बहुत अधिक स्तन दूध उत्पादन। इस तरह के परिणाम तब देखे जाते हैं जब मां ने उस अवधि के दौरान बीज खाए (यहां तक ​​​​कि अनुशंसित खुराक 20-30 गुठली भी है) जब उसे स्तनपान कराने में कोई समस्या नहीं थी। इसलिए, उन्हें आहार में शामिल करने से पहले, स्तनपान के पाठ्यक्रम और प्रकृति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें।

इसके अलावा, भुने हुए बीजों के अत्यधिक सेवन से दूध में वसा की मात्रा में अवांछनीय वृद्धि हो सकती है, जो बदले में आंतों में ऐंठन और बच्चे में गैस बनने का कारण बन सकती है। इसके अलावा, परिणाम बच्चे के मल के साथ समस्या हो सकते हैं - बीज पाचन के लिए काफी भारी भोजन होते हैं, और स्तन के दूध में उनके घटक पदार्थों का प्रवेश काफी अधिक होता है।

सामान्य निष्कर्ष इस प्रकार हैं:

आप इस उत्पाद के लिए नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में बच्चे के जन्म के 3 महीने बाद स्तनपान के दौरान तले हुए बीजों को आहार में शामिल कर सकते हैं। भुने हुए बीजों में एक औसत एलर्जेनिक गतिविधि होती है, लेकिन हम फिर भी उन्हें धीरे-धीरे आहार में शामिल करने और सुबह पहली बार चखने की सलाह देते हैं। स्तनपान करते समय, व्यक्तिगत असहिष्णुता के अपवाद के साथ, शिशुओं में तले हुए बीजों से एलर्जी की प्रतिक्रिया सबसे अधिक बार अनुपस्थित होती है।

नर्सिंग महिला का आहार संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए, इसलिए उत्पादों का चुनाव विशेष सावधानी से किया जाना चाहिए। कई माताओं को बच्चे के खराब स्वास्थ्य के कारण खाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने के लिए मजबूर किया जाता है। बीज आपको मेनू में विविधता लाने की अनुमति देते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चे के जन्म के बाद होने वाली समस्याओं से निपटने में मदद करने के लिए स्तनपान के दौरान कद्दू के बीज दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं।

स्तनपान कराते समय कद्दू के बीज के क्या फायदे हैं?

कद्दू के अनोखे गुणों के बारे में तो सभी जानते हैं। इसलिए, नव-निर्मित माताएँ अक्सर इस प्रश्न को लेकर चिंतित रहती हैं: क्या एक आहार नारंगी सब्जी की अनुमति है और क्या एक नर्सिंग मां के लिए इसके बीजों का उपयोग करना संभव है। चिकित्सा कर्मचारी सकारात्मक जवाब देते हैं।

यह साबित हो गया है कि स्तनपान के दौरान बीज, जिनमें से 100 ग्राम में अभूतपूर्व मात्रा में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं, कम उपयोगी नहीं होते हैं। उनकी रचना में:

• लगभग 20 अमीनो एसिड (आवश्यक और गैर-आवश्यक);
• संतृप्त और असंतृप्त वसा;
• विटामिन ई, ए, सी, डी, के, समूह बी, नियासिन, ल्यूटिन, बीटा और अल्फा कैरोटीन;
• जस्ता, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम सेलेनियम, मैंगनीज, लोहा, तांबा - खनिज और ट्रेस तत्व;
• करक्यूबूटिन;
• ग्लाइकोसाइड, एल्कलॉइड।

यदि आप इस हर्बल उत्पाद को मेनू में शामिल करते हैं, तो इसका समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

महिला शरीर के लिए, स्तनपान के दौरान कद्दू के बीज के फायदे इस प्रकार हैं:

• बच्चे के जन्म के बाद शरीर को बहाल करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ संवर्धन;
• पाचन तंत्र का स्थिरीकरण, आंतों की गतिशीलता में सुधार;
• चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण, ग्लूकोज की एकाग्रता को कम करना;
• विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन;
• संचार और तंत्रिका तंत्र में सुधार;
• ऊर्जा आपूर्ति;
• त्वचा की सुरक्षा और कोमलता, हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाना;
• रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, प्रतिरक्षा और हीमोग्लोबिन बढ़ाना;
• मूड में सुधार, थकान से राहत, हार्मोनल स्तर को बहाल करना;
• प्रजनन प्रणाली के कार्यों की बहाली;
• नींद का सामान्यीकरण, अवसाद और न्यूरोसिस के साथ मदद, अक्सर प्रसवोत्तर अवधि में एक महिला के साथ।

कद्दू के बीजों के फायदों में यह तथ्य भी शामिल है कि, सूरजमुखी के बीज, तिल और अन्य के विपरीत, वे हाइपोएलर्जेनिक हैं और व्यावहारिक रूप से बच्चे के लिए सुरक्षित हैं।

इसके अलावा, स्तन के दूध के माध्यम से नवजात शिशु के शरीर में प्रवेश करने से कद्दू के बीज उसके महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के विकास में योगदान करते हैं।

केवल एक चीज जो युवा माताओं को अपने फिगर की परवाह करनी चाहिए, वह यह है कि कद्दू के बीज एक उच्च कैलोरी उत्पाद हैं। 100 ग्राम में 546 किलो कैलोरी होता है, इसलिए आपको उपाय का पालन करने की आवश्यकता है। एक सुरक्षित खुराक प्रति दिन 35 - 80 ग्राम है।

उत्पाद खतरनाक क्यों है?

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद (खासकर जब स्तनपान), एक महिला न केवल अपने लिए बल्कि बच्चे के लिए भी जिम्मेदार होती है। इसलिए, कद्दू के बीज की शुरूआत पर निर्णय लेते समय, उसे बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करनी चाहिए और उन्हें न्यूनतम अनुमत खुराक से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे इसे बढ़ाना चाहिए।

निम्नलिखित मामलों में एक हर्बल उत्पाद हानिकारक हो सकता है:

• बीजों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता (इसके अलावा, माँ का शरीर उनमें निहित पदार्थों को अच्छी तरह से अवशोषित कर सकता है, जबकि बच्चा भलाई में गिरावट के साथ प्रतिक्रिया करता है, और इसके विपरीत);
• एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• उत्पाद का अत्यधिक सेवन, कब्ज, पेट का दर्द, सूजन के साथ।

ऐसी अभिव्यक्तियों के साथ, बीज को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

याद रखें कि उनका उचित और तर्कसंगत उपयोग स्तनपान बढ़ाने और शरीर को पोषक तत्वों से संतृप्त करने में मदद करता है।

कद्दू के बीज का सही उपयोग कैसे करें?

कद्दू के बीज को बच्चे के जन्म के 1-3 महीने बाद एक नर्सिंग मां के मेनू में पेश करने की अनुमति है। नवजात शिशु का पाचन तंत्र अभी तक नहीं बना है, इसलिए एक छोटे से शरीर को सभी अंगों और प्रणालियों के काम को सामान्य करने के लिए समय चाहिए।

विशेषज्ञों के निम्नलिखित उपयोगी सुझाव आपको परेशानी से बचने में मदद करेंगे:

• विशेष सावधानी के साथ उत्पाद चुनें: शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए, स्टोर से खरीदे गए बीजों को अक्सर रसायनों के साथ इलाज किया जाता है;
• विषाक्तता से बचने के लिए, आपको स्टोर के बीजों को ओवन में थोड़ा सुखाना चाहिए, और फिर उन्हें थोड़ी देर के लिए गर्म पानी में भेज देना चाहिए;
• पानी के साथ उपचार का अवरोधकों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है जो एंजाइम की गतिविधि को दबाते हैं, और प्राकृतिक उत्पाद के गुणों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं;
• कद्दू के बीज धीरे-धीरे डालें: पहली बार 5-10 टुकड़ों से अधिक न खाएं। नाश्ते के बाद बेहतर (उन्हें खाली पेट उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है);
• उपयोगी पदार्थों वाली हरी-भरी फिल्म को न हटाएं;
• पहले आवेदन के बाद 1-2 दिनों के लिए नवजात शिशु का निरीक्षण करें: यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो धीरे-धीरे दैनिक खुराक बढ़ाएं;
• कद्दू के बीज का दुरुपयोग न करें: दिन में 1 मुट्ठी पर्याप्त है;
• हानिकारक नमकीन बीज न खाएं, क्योंकि बच्चा स्तनपान करने से मना कर सकता है।

एचएस के साथ भुने हुए कद्दू के बीजों की अनुमति है, क्योंकि गर्मी उपचार दूध को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए, उत्पाद के उपयोग से दूर न हों: बार-बार उपयोग से हाइपरलैक्टेशन होता है। होम्योपैथ मासिक पाठ्यक्रमों में बीज लेने की सलाह देते हैं, औसतन प्रति दिन 60 ग्राम, छोटे ब्रेक लेते हुए।

कद्दू के बीज कैसे चुनें?

आधुनिक निर्माता उत्पादों की एक विशाल श्रृंखला की पेशकश करते हैं, उन्हें सुंदर पैकेजिंग प्रदान करते हैं और खरीदारों का ध्यान आकर्षित करने के लिए विभिन्न प्रकार की सामग्री जोड़ते हैं।

एक नर्सिंग मां को नमक, चीनी, शहद और अन्य अतिरिक्त घटकों के बिना प्राकृतिक कद्दू के बीज को वरीयता देते हुए, खरीदे गए पौधे उत्पाद की संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।

सबसे अच्छे बीजों को स्व-पका हुआ माना जाता है। माँ के लिए उन्हें कद्दू से निकालना मुश्किल नहीं होगा, खासकर जब से गूदे को भोजन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

ऐसा करने के लिए, आपको बीज को भूसी से मुक्त करने की जरूरत है, बहते पानी से अच्छी तरह कुल्ला और सूखा। ऐसा करने के लिए, आप उन्हें एक कपड़े या छलनी पर रख सकते हैं, और आप उन्हें एक घने तल वाले पैन में कम गर्मी पर भी सुखा सकते हैं।

यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो न्यूनतम रचना के साथ सबसे सरल तले हुए बीज चुनें। कच्चा (स्वास्थ्यवर्धक) खाएं या कम मात्रा में और बिना एडिटिव्स के तला हुआ खाएं।

उत्पाद कैसे तैयार किया जा सकता है?

एक नर्सिंग मां द्वारा कद्दू के बीज का उचित उपयोग नवजात शिशु के लिए मजबूत प्रतिरक्षा की गारंटी है। मुख्य बात उन्हें सही ढंग से तैयार करना है।

तला हुआ

चूंकि भुने हुए बीजों की अनुमति है, इसलिए सही भूनने की प्रक्रिया का पालन करना महत्वपूर्ण है। आप इसे निम्न तरीकों से कर सकते हैं:

1. 190 ° पर लगभग 20 मिनट के लिए बेकिंग शीट पर ओवन में रखें;
2. एक पैन में, लगातार हिलाते हुए, लगभग आधे घंटे तक भूनें;
3. माइक्रोवेव में, बीज 5 मिनट में तैयार हो जाएंगे।

स्तनपान बढ़ाने के लिए

यदि माँ के पास पर्याप्त स्तन दूध नहीं है, तो इस तरह से तैयार किए गए बीज खाने के बाद स्तनपान में काफी वृद्धि होगी: कद्दू के बीज और कटे हुए अखरोट को बराबर भागों में मिलाएं और मिश्रण को उबला हुआ दूध के साथ 60 ° (1: 3) तक ठंडा करें और छोड़ दें आधा दिन। 1 चम्मच पिएं। दिन में तीन बार।

कद्दू का दूध

कद्दू का दूध तैयार करें। इसके लिए:

1. बीज को पानी से भरें और रात भर छोड़ दें;
2. सुबह नाली और कुल्ला;
3. एक ब्लेंडर में बीज को थोड़े से पानी के साथ पीस लें;
4. तरल जोड़ें - 1 कप बीज के लिए 3 कप पानी;
5. चिकनी होने तक एक ब्लेंडर के साथ मिलाएं;
6. परिणामी द्रव्यमान को धुंध की कई परतों के माध्यम से निचोड़ें।

दिन में छोटे हिस्से में सेवन करें।

साबुत या पिसे हुए बीजों का उपयोग सलाद, किण्वित दूध उत्पादों में एक योज्य के रूप में किया जा सकता है।