अगर आप बहुत सारा पानी पीते हैं तो क्या होता है? ढेर सारा पानी पीना अच्छा है या बुरा? सिरदर्द कम करना। क्या खाना पीना संभव है

कोल सलादीनो/थ्रिलिस्ट

विल फुल्टन: अपने शरीर और आत्मा को एक ही उद्देश्य के लिए समर्पित करना अजीब था: पीना, पीना और पीना

कोल सलादीनो/थ्रिलिस्ट

मुझे हर 20 मिनट में शौचालय जाना पड़ता है, लेकिन मैं निश्चित रूप से अधिक सुंदर, खुश, स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान बन गई हूं। पानी के लिए सभी धन्यवाद

"जब मैं एक गैलन पानी पीने के लिए तैयार हुआ (3.8 लीटर .) - एचबी) एक महीने के लिए हर दिन, फिर प्राप्त होने की उम्मीद है सकारात्मक नतीजे: बेहतर त्वचा, अधिक ऊर्जा और एक मोटा लिंग (ठीक है, क्या होगा अगर?), "थ्रिलिस्ट के लिए एक कॉलम में अमेरिकी पत्रकार विल फुल्टन लिखते हैं।

इनमें से कुछ वास्तव में सफल हुए, हालांकि, जैसा कि लेखक कहते हैं, इतनी मात्रा में पानी पीना उनकी अपेक्षा से कहीं अधिक कठिन हो गया। प्रयोग की शर्तों को पूरा करने के लिए बहुत प्रयास करना आवश्यक था। "लेकिन मैंने किया। मुख्य रूप से क्योंकि कंपनी ने मुझे इसके लिए सचमुच भुगतान किया था। और मैं भी कुछ नया सीखना चाहता था, ”स्तंभकार नोट करते हैं।

दिन 1. शुरू

आम तौर पर, फुल्टन नोट करता है, वह एक दिन में इतना तरल नहीं पीता है (बीयर के अपवाद के साथ), इसलिए उसे पता नहीं था कि एक गैलन में कितने गिलास पानी फिट होता है। "तो मैंने फैसला किया कि पानी की एक बड़ी बोतल लेना और इसे अपने साथ हर जगह ले जाना सबसे अच्छा है," लेखक कहते हैं।

अपने शरीर और आत्मा को एक ही उद्देश्य के लिए समर्पित करना अजीब था: पीना, पीना और पीना।

दिन 5: हर 20 मिनट में शौचालय जाएं

हर समय प्यास लगना

"मुझे पानी पीना पसंद है। ईमानदारी से। मेरा शरीर (किसी भी अन्य व्यक्ति के शरीर की तरह) 60% पानी है, लेकिन कोई नहीं सामान्य आदमीएक दिन में एक गैलन पानी न पिएं। इसी में कठिनाई है। जब मुझे प्यास नहीं लगती तब भी मैं पानी पीता हूं, ”पत्रकार कहते हैं। संवेदनाएं समान हैं, सिवाय इसके कि आपको कभी भूख नहीं लगती है, और इससे आप कम खाते हैं।

और आप हर 20 मिनट में पेशाब करते हैं। "कार्यालय में हर कोई सोचता है कि मुझे नशीली दवाओं की समस्या है क्योंकि मैं लगातार बाथरूम में भाग रहा हूं," वे कहते हैं।

दिन 10. मैं और खूबसूरत हो गई

कुछ हो रहा है, और सबसे बढ़कर यह सुबह के समय ध्यान देने योग्य है। आम तौर पर, फुल्टन कहते हैं, उन्हें जागने के लिए एक कप कॉफी की जरूरत होती है, लेकिन अब वह नए सिरे से और अधिक सक्रिय होकर जागते हैं। "और यह बहुत अच्छा है। ऐसा लगता है कि मैं बेहतर महसूस कर रहा हूं। हालांकि यह सिर्फ एक प्लेसबो प्रभाव हो सकता है," वे कहते हैं।

दिन 15

निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा है। लेखक ने नोट किया कि उसने व्यावहारिक रूप से कॉफी पीना बंद कर दिया था, हालांकि वह दिन में 2-3 कप पीता था। "शाम की दौड़ में, मुझे लगता है कि मैं तेजी से आगे बढ़ रहा हूं। [...] और मुझे अभी भी हर समय प्यास लगती है जब मैं शराब नहीं पीता। ऐसा लगता है कि शरीर नई दिनचर्या के अनुकूल हो गया है, ”वह जारी है।

दिन 20 लोग कहते हैं कि मैं ज्यादा खुश हूं

"पता नहीं। शायद ऐसा ही है? मैंने संशोधित किया बीटल रस -शायद यही कारण है, ”पत्रकार जारी है।

दिन 25: मैं बेहतर हो रहा हूं

आप अभी भी बहुत कुछ लिखते हैं। मूत्र क्रिस्टल स्पष्ट है। "लड़की कहती है कि मेरी त्वचा बेहतर दिखती है और मेरे पास निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा है। यह अजीब लगता है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं अभी बन गया बेहतर", -फुल्टन कहते हैं।

लेखक ने अपने संपादक से पूछा कि क्या उनके प्रदर्शन में सुधार हुआ है, जिस पर उन्होंने उत्तर दिया, "ज्यादा नहीं।" स्तंभकार लिखते हैं, "मैं इसे एक ठोस" शायद "के रूप में लूंगा। - और बोतल को गोद लेना पड़ा, यह मेरा हिस्सा बन गया। मेरे हाथ में कलम से फफोले हैं, और सच कहूं, तो मैं नग्न महसूस करता हूं जब मुझे अपनी हथेली में इसके ठंडे प्लास्टिक का स्पर्श महसूस नहीं होता है।

दिन 30. फ्री

प्रयोग आखिरकार खत्म हो गया है। आपको बार-बार शौचालय जाना पड़ता है। आपको लगातार प्यास लगती है। "मैं अपने दादा की तरह दिखता हूं। लेकिन मैं अपने दादा से प्यार करता हूं। और लानत है, मुझे वास्तव में अच्छा लग रहा है। एक गैलन शायद बहुत अधिक है, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मैंने इस समय पर्याप्त पानी नहीं पिया, ”पत्रकार ने निष्कर्ष निकाला।

लोगों को पीना चाहिए और पानी, वह मानता है। यह आपको बेहतर महसूस कराता है, और दूसरे आपको अधिक पसंद करते हैं।

4 लीटर पानी कैसे मापें - यह कितनी बूंदें हैं, तालिका 1 देखें, लीटर में खुराक, 4 लीटर (लीटर) में पानी की बूंदों की संख्या।

मौजूद अनुमानित तरीकाबूंदों में 4 लीटर (4 लीटर) पानी कैसे मापें। ऐसा करने के लिए, हमें मिलीलीटर और बूंदों के अनुपात को जानना होगा। 1 बूंद की मात्रा में "विरोध"। तालिका में 4 लीटर (4 लीटर) पानी में कितनी बूँदें दर्शाई गई हैं। यह मत भूलो कि बूंदों में 4 लीटर (4l) मापने की विधि न केवल अनुमानित है, क्योंकि यह बर्तन में छेद के आकार पर निर्भर करती है, बल्कि काम भी करती है सबसे अच्छा तरीकाकेवल आसुत जल के लिए। तरल में जितनी अधिक अशुद्धियाँ, लवण, योजक होते हैं, माप विधि उतनी ही कम सटीक होती है। मापने का तरीका अपना है कार्यप्रणाली विशेषताएं. यह प्रयोगशाला और दवा की स्थिति में लागू किया जाता है। प्रयोगशाला तकनीक की विशेषताएं क्या हैं? उदाहरण के लिए, फार्मासिस्ट डिस्पेंसर नामक एक विशेष उपकरण का उपयोग करके बूंदों में मिलीलीटर (एमएल) को मापते हैं। फार्मास्युटिकल रेफरेंस बुक में, जहां एमएल और ड्रॉप्स के अनुपात को सबसे अधिक विस्तार से, सटीक और सही तरीके से माना जाता है, किसी भी ड्रॉप का मतलब नहीं है, लेकिन वे जो एक डिस्पेंसर का उपयोग करते समय प्राप्त होते हैं। आपकी अपनी बूंदों के आकार, आयतन और वजन (द्रव्यमान) में थोड़ा भिन्न होने की संभावना है। बूंदों की संख्या को भी सटीक नहीं माना जाता है क्योंकि यह विधि प्रयोगात्मक अध्ययन (माप) के परिणामों के सांख्यिकीय सामान्यीकरण पर आधारित है। प्रत्येक विशिष्ट माप में, बूंदों की संख्या भिन्न होती है, लेकिन हमेशा तालिका 1 में दर्शाए गए औसत मान के करीब होती है।

चार लीटर, 4 लीटर (लीटर) पानी कितने ग्राम (जी, जी) है। ग्राम में, हम एक तरल के वजन (द्रव्यमान) को मापते हैं, आवश्यक होने पर, ग्राम (जी, जी) को किलोग्राम (किलो), टन (टन) में परिवर्तित करने में सक्षम होते हैं।

पानी की मात्रा को ग्राम में कैसे मापें? पानी के लिए, सिर्फ इसके लिए और केवल, ग्राम (जी, जी) में तरल के वजन (द्रव्यमान) और मिलीलीटर में मात्रा का एक बहुत ही सुविधाजनक अनुपात है। मिलीलीटर की संख्या और ग्राम की संख्या समान होती है। यह स्पष्ट करने योग्य है कि अन्य तरल पदार्थों के लिए ग्राम में वजन और मिलीलीटर में मात्रा का यह अनुपात अलग होगा। इसके अलावा, अगर हम एक आसवन के साथ काम नहीं कर रहे हैं, तो 4 लीटर पानी में ग्राम (जी, जी) की संख्या तालिका 1 में संकेतित ग्राम से भिन्न होगी। रहने की स्थिति, जब हमें पानी की मात्रा, ग्राम में खुराक या ग्राम में अनुमानित भाग की अनुमानित गणना की आवश्यकता होती है, तो तालिका 1 से ग्राम (जी, जी) की संख्या पर संदर्भ डेटा का उपयोग करना काफी सही है।

चार लीटर, 4 लीटर (लीटर) पानी कितने घन सेंटीमीटर (cm3, cc) है।

लीटर (l), साथ ही घन सेंटीमीटर (cm3, cc) आयतन की इकाइयाँ हैं, इस अंतर के साथ कि पूर्व का उपयोग केवल तरल पदार्थों के आयतन को मापने के लिए किया जाता है, जबकि घन सेंटीमीटर अधिक सार्वभौमिक इकाइयाँ हैं और इसका उपयोग मात्रा को तरल पदार्थ के रूप में निर्धारित करने के लिए किया जाता है। , तथा ठोस, थोक सामग्री, गैस, वाष्प और इतने पर। पर सामान्य मामला, तरल के मिलीलीटर को घन सेंटीमीटर में परिवर्तित करना, एक अपेक्षाकृत सरल गणित की समस्या है। हालांकि, निरंतर अभ्यास के बिना, लीटर को घन सेंटीमीटर (cm3, cc) में बदलने या बदलने से किसी भी सामान्य व्यक्ति के लिए कुछ कठिनाई हो सकती है। इसलिए, हमने तालिका में एक अलग कॉलम में 4 लीटर (4000 मिलीलीटर) में घन पानी के सेंटीमीटर की संख्या का संकेत दिया। वैसे तो पानी के लिए क्यूबिक सेंटीमीटर की संख्या और मिलीलीटर की संख्या एक ही हो जाती है, जो सिर्फ घर में याद रखने और उपयोग करने के लिए उपयोगी है।

चार लीटर कैसे नापें, 4 लीटर पानी में कितने बड़े चम्मच और चम्मच होते हैं। हम पानी के एक हिस्से को चम्मच से नापते हैं।

चम्मच, चम्मच और चम्मच दोनों, हालांकि उनकी क्षमता को मानक माना जाता है, उन्हें मिलीलीटर में मात्रा मापने के लिए सटीक माप उपकरण नहीं माना जा सकता है। फिर भी, चम्मच मुख्य रूप से कटलरी हैं। फिर भी, न केवल मात्रा, बल्कि वजन (द्रव्यमान) को मापने के लिए घर पर टेबल और चाय के चम्मच का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। कम से कम सवाल: कितने बड़े चम्मच और चम्मच अक्सर उठते हैं। स्वाभाविक रूप से, हम इसे "चारों ओर" नहीं कर सके, तालिका में चम्मच और चम्मच के लिए एक अलग श्रेणी (स्तंभ) का संकेत दिया। चम्मचों की संख्या पहले अंक द्वारा दी जाती है, और चम्मच की संख्या दूसरे अंक से, एक स्लैश के माध्यम से दी जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पानी के कुछ हिस्सों को चम्मच से मापना अपेक्षाकृत सुविधाजनक है और इस विधि की अपरिहार्य त्रुटियां अपेक्षाकृत छोटी हैं। मतलब, चूर्ण की तुलना में छोटा और ढेर सारी सामग्री. एक चम्मच में पानी, धन्यवाद भौतिक गुण, एक बड़ी स्लाइड नहीं बनाता है। यद्यपि एक चम्मच पानी में एक छोटी सी स्लाइड होती है, एक चम्मच या चम्मच के साथ मिलीलीटर (एमएल) और लीटर (एल) को मापने पर इसका आकार सुरक्षित रूप से उपेक्षित होता है। एक अन्य प्रकार का चम्मच है - मिठाई, वे आकार में चम्मच से बड़े होते हैं, लेकिन बड़े चम्मच से छोटे होते हैं।

चार लीटर, 4 लीटर पानी कितने मिलीलीटर (एमएल) है। मात्रा को घन (घन मीटर, घन मीटर, एम 3) में परिवर्तित करने के लिए लीटर का उपयोग करना सुविधाजनक है।

तरल आयतन इकाइयों जैसे एमएल का उपयोग किया जाता है एक बड़ी संख्या मेंपानी। बड़ी मात्रा को लीटर और क्यूब (घन मीटर, घन मीटर, एम 3) में मापा जाता है। मिलीलीटर, लीटर और घन मीटर के बीच एक मानक पत्राचार होता है जिसका उपयोग मात्रा गणना में किया जाता है तरल पदार्थ. हम एक अलग कॉलम में तालिका में घन (घन मीटर, घन मीटर, एम 3) की संख्या नहीं देते हैं। गणना, यदि लीटर (एल) को क्यूब्स (एम 3) में परिवर्तित करना आवश्यक है, अनुपात का उपयोग करके आसानी से स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है: एक में घन मापीकिसी भी पदार्थ का हमेशा 1000 लीटर (l) रखा जाता है। 4 लीटर (4 लीटर) पानी के लिए, हमने तालिका में संकेत दिया कि यह कितने मिलीलीटर (एमएल) है। यही है, मिलीलीटर को लीटर में बदलने या पुनर्गणना करने की आवश्यकता नहीं है, आप संदर्भ डेटा से लीटर (एल) की संख्या का पता लगा सकते हैं।

चार लीटर, 4 लीटर पानी कैसे मापें, मानक 250 मिलीलीटर के कितने गिलास और 200 मिलीलीटर की क्षमता वाले मानक पहलू वाले गिलास हैं। हम पानी के एक हिस्से को गिलास में मापते हैं।

हम घर पर पानी को न केवल बड़े चम्मच और चम्मच से मापते हैं। जब हमारे लिए आवश्यक पानी की मात्रा काफी बड़ी हो जाती है, तो इसे रसोई के अन्य उपकरणों से मापना अधिक सुविधाजनक हो जाता है। उदाहरण के लिए: कप और गिलास। यदि आप उनकी क्षमता जानते हैं तो कप का उपयोग तरल के अंशों को मापने के लिए किया जा सकता है। व्यंजन के निर्माता, एक नियम के रूप में, कप को मात्रा में मानक बनाने की कोशिश नहीं करते हैं। लेकिन कांच के कपों के लिए, यह एक मानक क्षमता का सामना करने के लिए प्रथागत है। कांच के गिलास को अक्सर तथाकथित - मानक, मानक व्यंजन कहा जाता है। मानक कांच के गिलास दो प्रकार के होते हैं: पतली दीवार वाले और चेहरे वाले गिलास। वे आकार में थोड़े भिन्न हैं और दिखावट. हालांकि, भागों को मापने के लिए, यह आकार अधिक महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि यह तथ्य है कि चश्मे की अलग-अलग क्षमताएं होती हैं। हर कोई नहीं जानता है कि एक मानक पतली दीवार वाला गिलास एक मुखर गिलास से 50 मिलीलीटर (मिलीलीटर) से बड़ा होता है। सटीक होने के लिए, एक मानक पतली दीवार वाले गिलास में 250 मिलीलीटर की मात्रा होती है, और एक मानक पहलू वाले गिलास में 200 मिलीलीटर की क्षमता होती है।

तालिका 1।

हाँ, देवियों और सज्जनों, आपने पढ़ा - उसने 30 दिनों के लिए 4 लीटर पानी पीने का फैसला किया और क्या अनुमान लगाया?परिणाम आश्चर्यजनक हैं। इसके बारे में अधिक जानने के लिए बस नीचे दिए गए लेख पर एक नज़र डालें। जैसा कि हमने कहा, इस पत्रकार ने एक प्रयोग के रूप में, एक महीने के लिए हर दिन 4 लीटर पानी पीने का फैसला किया, यह देखने के लिए कि क्या उसके स्वास्थ्य और जीवन में सामान्य रूप से कोई बदलाव आएगा। तो क्या हुआ? यह पत्रकार परिणामों से बहुत हैरान था।

यही हुआ भी

पहला दिन - पार्टी शुरू होने दें
पहले दिन उसे एक बोतल मिली, लेकिन उसे पता नहीं था कि एक गैलन में कितने गिलास हैं। तो उसने पानी की इस बड़ी बोतल को देखा, और वह जानता था कि यह कोई आसान काम नहीं होगा। लेकिन इसने उसे नहीं रोका! वह इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से दृढ़ और केंद्रित था, इसलिए वह इस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सका। वह अपनी पूरी विशाल पानी की बोतल ले जा रहा था।

दिन 5 - हर 20 मिनट में पेशाब करें
हम सब जानते हैं कि मानव शरीरयह 60% पानी से बना है और इसे रोजाना पानी की जरूरत है - "पूरी तरह से" काम करने के लिए! लेकिन इसका सामना करते हैं, एक गैलन पानी एक दिन में लोगों द्वारा उपभोग की जाने वाली सामान्य मात्रा के करीब नहीं आता है। यह कैसे काम करता है - ठीक है, एक दिन में इतना पानी पीने के लिए, आपको हर समय पानी पीना चाहिए (तब भी जब आपको प्यास न लगे)। इसका मतलब है कि आपको दिन भर में पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपको हर समय भरा हुआ महसूस होता है, आपकी भूख कम हो जाएगी, फलस्वरूप आप कम खाना शुरू कर देंगे। इसके अलावा, क्या आपको लगता है? निरंतर आवश्यकतापेशाब में, इस आदमी की तरह जिसे हर 20 मिनट में शौचालय जाना पड़ता है।

दिन 10 - बेहतर महसूस करें
इस व्यक्ति ने यह भी उल्लेख किया कि उसने दिन की शुरुआत करने के लिए सुबह एक कप कॉफी पी थी। लेकिन अब वह हमेशा बिना कॉफी पिए तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हुए जागते हैं। इसके अलावा, उसने अपनी उपस्थिति में बदलाव देखना शुरू कर दिया और वह और अधिक सुंदर महसूस करने लगा। और उन्होंने यह भी कहा कि उनके बाल और त्वचा चमकदार हो गई। हालाँकि उन्हें अपने साथ पानी की एक पूरी बोतल ले जाना मुश्किल लगा, जिसके लिए कुछ लोग उन्हें एक सनकी के रूप में देखते थे, सफल होने का उनका दृढ़ संकल्प अधिक था।

दिन 15 - ऊर्जा से भरपूर महसूस करना
जैसा कि हमने कहा - यह ताजा लगा और ऊर्जा से भरा हुआ. वह एक दिन में 3 या अधिक कप कॉफी पीता था, लेकिन अब उसे इसकी आवश्यकता महसूस नहीं हुई, इसलिए यह उसके लिए एक बड़ा बदलाव था। वह भी बहुत बेहतर सोया और थोड़ा तेज हो गया। उसका शरीर नई जीवन शैली के साथ ढलने लगा, इसलिए अगर वह थोड़ी देर पानी नहीं पीता तो उसे प्यास लगती।

दिन 20 - प्रशंसा प्राप्त करना
इस अद्भुत व्यक्ति, जिन्हें शौचालय जाना पड़ता था, उन्होंने अक्सर देखा कि उनका मूत्र क्रिस्टल स्पष्ट हो गया था। तो उसकी गर्लफ्रेंड ने की तारीफ अच्छी गुणवत्तात्वचा और इसके लिए बढ़ी हुई ऊर्जा. वह खुश और संतुष्ट महसूस करने लगा और उसे पीने की आदत हो गई बड़ी राशिपानी।

30 वां दिन - सफाई और मुक्ति
30 दिनों के बाद, उन्होंने कहा कि उन्हें अभी भी हर समय पेशाब करना है, लेकिन प्रयोग के आखिरी दिन पत्रकार को हर समय प्यास लगी थी। हालांकि एक गैलन पानी दैनिक आधार परबहुत अधिक है, वह कहते हैं कि इस नई अधिग्रहीत आदत को रोकने का उनका कोई इरादा नहीं है। वजह बहुत है सकारात्मक प्रभावइतना पानी पीने के बाद उसने महसूस किया। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने शरीर के लिए पानी की सही मात्रा का पता लगाएं और लाभ महसूस करने के लिए इसे जल्द से जल्द पीना शुरू करें।

कितना पानी पीना हैया कैसे और क्यों मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि आपको केवल तभी पीने की जरूरत है जब आपका मन करे, और अपने आप में लीटर पानी न डालें।

मुझे 100% यकीन है कि आपने कहीं 2, और कभी-कभी 4 के बारे में सुना होगा! प्रति दिन लीटर पानी। ऐसा लगता है कि प्राकृतिक विषहरण के लिए, कब्ज की रोकथाम या उपचार के लिए, हमारे लिए इतनी मात्रा आवश्यक है खूबसूरत त्वचाऔर इसी तरह…

मैं बहुत सारा पानी पीता था। मैंने खुद को हर घंटे एक गिलास पानी डालने के लिए मजबूर किया। और मुझे बहुत अजीब लगा, मानो फूला हुआ हो।

और फिर मैंने एक पढ़ा दिलचस्प पुस्तककितना पानी पीने के बारे में, हम चयापचय को बहुत धीमा कर देते हैं। फिर वांछित के संबंध में अध्ययन का अध्ययन किया गया मानव शरीरपानी की मात्रा, और अंत में मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि हमें प्यास लगने पर ही पीना चाहिए, लेकिन खुद को मजबूर किए बिना और लीटर पानी डालना चाहिए।

और मैं इस निष्कर्ष पर क्यों और कैसे पहुंचा, आप इस पोस्ट को अंत तक पढ़कर पता लगा सकते हैं - हो सकता है कि आप अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले पानी की मात्रा के बारे में अपना विचार बदल दें।

अत्यधिक शराब पीना हानिकारक क्यों है?

सबसे पहले, मैं इसके साथ शुरू करूँगा जो निकलता है कोई सिद्ध अध्ययन नहीं हैदिन में 2-4 लीटर पानी पीने के फायदों के बारे में। सिद्धांत स्वयं 1948 में प्रकट हुआ, लेकिन इसकी कभी पुष्टि नहीं हुई।

लेकिन क्या, वास्तव में, अत्यधिक मात्रा में पानी का कारण बन सकता है:

आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स का नुकसान

जब हम बड़ी मात्रा में पानी पीते हैं, तो हम इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बाधित करते हैं, या यों कहें, हम उन्हें पतला करते हैं, जिससे कोशिकाओं में चयापचय संबंधी विकार होते हैं और परिणामस्वरूप, उनके बीच संचार में व्यवधान होता है।

हार्मोन के लिए हानिकारक

यह अधिवृक्क ग्रंथियों के लिए विशेष रूप से सच है। यदि हम अत्यधिक मात्रा में पानी पीते हैं, तो एल्डोस्टेरोन हार्मोन का स्तर तेजी से गिरता है। और यह हार्मोन रक्त में नमक के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होता है। यदि हमारे पास पर्याप्त एल्डोस्टेरोन नहीं है, तो हमारे शरीर में नमक की कमी होने लगती है और धमनी दाबगिरता है। और भी अधिक पानी पीने से, हम रक्त में नमक की मात्रा को और कम कर देते हैं, जो हमारे अधिवृक्क को अतिरिक्त तनाव में डालता है, और वे न केवल हार्मोन संतुलन बनाए रखने के लिए मिलकर काम करते हैं।

मैंने लोगों के बीच व्यापक स्थिति के बारे में पहले ही लिखा है -। तो अत्यधिक शराब पीना भी आपको सीधे इस सिंड्रोम की ओर ले जाता है।

चयापचय को धीमा कर देता है

हमारे शरीर की आवश्यकता से अधिक पानी पीने से, हम इसे तापमान में गिरावट की ओर ले जाते हैं, जैसा कि बहुत से लोग नहीं जानते हैं, यह हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सामान्य विनिमयपदार्थ, कामेच्छा, प्रजनन क्षमता, सामान्य कार्य थाइरॉयड ग्रंथि. हो सकता है कि आपने खुद देखा हो कि जब आप "ओवरड्रिंक" करते हैं, तो आपके पैर और हाथ लगातार ठंडे रहते हैं।

इसके अलावा, हमारी कोशिकाएँ पानी से भर जाती हैं और आवश्यक ऊर्जा का संश्लेषण नहीं कर पाती हैं, जैसा कि उन्हें करना चाहिए। इससे तनाव होता है, जो एड्रेनालाईन हार्मोन की एक बड़ी मात्रा के संश्लेषण को प्रभावित करता है। चूंकि शरीर अब संश्लेषित नहीं कर सकता पर्याप्तऊर्जा, यह इस ऊर्जा को बनाए रखना शुरू कर देती है और इसलिए, चयापचय और परिसंचरण को धीमा कर देती है (यही कारण है कि आपको ठंड लगती है, खासकर हाथ, पैर और नाक)।

सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बाधित करता है

बहुत अधिक पानी हमारे सिस्टम से शुगर को बाहर निकाल देता है। और चीनी का स्तर चयापचय दर के साथ हाथ से जाता है और हमारा लीवर ग्लूकोज के स्तर को कितनी अच्छी तरह नियंत्रित करता है।

समय से पहले बुढ़ापा लाता है

इसी नाम की स्किन केयर कंपनी के प्रमुख डॉ हॉवर्ड मुराद बड़ी मात्रा में पानी पीने का विरोध करते हैं। उनका कहना है कि इससे इलेक्ट्रोलाइट हानि, निर्जलीकरण और अंततः समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

यह एक अप्राकृतिक वृत्ति है

"हमारी दुनिया में और हमारे ग्रह पर कोई अन्य जानवर प्राकृतिक प्रवृत्ति से उतना दूर नहीं है जितना हम इंसान हैं" - मैट स्टोन, ईट फॉर हीट के लेखक, कैसे लोग प्यास की प्राकृतिक प्रवृत्ति पर भरोसा नहीं करते हैं, लेकिन लीटर पानी डालते हैं खुद।

संकेत है कि आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं:

• रंगहीन मूत्र
• ठंडे हाथ और पैर
• कम शरीर का तापमान
• सिरदर्द, माइग्रेन
• मांसपेशियों में ऐंठन
• चिड़चिड़ापन
• अनिद्रा, नींद की समस्या
• अत्यंत थकावट
• अतिरिक्त पाउंड खोने में असमर्थता
• सूजन

आपको कितना पानी पीना चाहिए?

कोई स्पष्ट और सही उत्तर नहीं है। हम सभी व्यक्ति हैं, जो मेरे लिए काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है।

एकमात्र नियम जिसका मैं पालन करता हूं और आपको पालन करने की सलाह देता हूं: प्यास लगने पर ही पिएं. यह एक प्राकृतिक तंत्र है, एक वृत्ति है जो प्रकृति ने हमें दी है और हमें इसे सुनना चाहिए।

हमेशा अपने पेशाब का रंग देखें। किसी भी मामले में यह रंगहीन नहीं होना चाहिए! आदर्श रूप से, इसका रंग पीला होना चाहिए। यदि आपका मूत्र गहरा पीला है, तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पी रहे हैं और आपके गुर्दे पानी को बरकरार रख रहे हैं और आपके मूत्र को अधिक केंद्रित कर रहे हैं।

यह मत भूलो कि विटामिन बी -2 के सेवन से मूत्र का रंग प्रभावित होता है, यह चमकीले पीले रंग का होता है।

व्यायाम करते समय अधिक पीना भी याद रखें और बढ़ा हुआ पसीना. लेकिन मुझे लगता है कि आपका शरीर आपको इसके बारे में बताएगा। प्यास!

मैं एक और मिथक (जिसमें मैं पहले भी विश्वास करता था) को दूर करना चाहता हूं, यह बताते हुए कि कब्ज पानी की कमी है और आपको अधिक पीने की जरूरत है। यह सच नहीं है। कब्ज है नुकसान फायदेमंद बैक्टीरियाआंतों में कुपोषण(अक्सर खाद्य असहिष्णुता) और गतिहीन छविजिंदगी। मैं आपसे अपने निजी अनुभव से बात कर रहा हूं।

मैं रोज सुबह की शुरुआत गुलाब में पाए जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को रिचार्ज करके करता हूं हिमालय नमकखाली पेट या सोल में पीने से।

भोजन के साथ न पियें - यह पतला करता है आमाशय रसऔर भोजन के उचित पाचन में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, भोजन से पहले नशे में न हों - परिणाम समान होगा।

शौचालय जाने की सामान्य संख्या दिन में 4-6 बार होनी चाहिए, और रात में कोई यात्रा नहीं करनी चाहिए।

मैं छह महीने से अधिक समय से पानी की मात्रा के संबंध में यह विचार रखता रहा हूं। और मैंने देखा कि मेरा शरीर इसे और अधिक पसंद करता है! पहले, मुझे इस तथ्य से लगातार पीड़ा होती थी कि मेरे हाथ और पैर जम रहे थे, लेकिन अब यह लगभग अनसुनी बात है।

"जब मैं एक महीने के लिए रोजाना 4 लीटर पानी पीने के लिए तैयार हुआ, तो मुझे उम्मीद थी सकारात्मक परिणाम: त्वचा की स्थिति में सुधार होगा, अधिक ऊर्जा होगी, आदि। और कुछ विशेषाधिकार मिले। लेकिन जब तक मैं परिणाम तक नहीं पहुंच गया, मैं एक लंबे और थकाऊ रास्ते पर चला गया जिसकी मैं कभी कल्पना भी नहीं कर सकता था। तो, मेरे साथ क्या हुआ जब मैंने एक दिन में लगभग 4 लीटर पानी पीना शुरू कर दिया?

दिन 1: प्रारंभ

मैं आमतौर पर इतना तरल नहीं पीता (शुक्रवार को बीयर को छोड़कर) और मुझे नहीं पता कि 4 लीटर में कितने कप होते हैं। इसलिए, मैंने फैसला किया कि खुराक से चिपके रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि मैं पूरे दिन अपने साथ 2 लीटर की दो बोतलें ले जाऊं। यह रास्ता मेरी अपेक्षा से अधिक कठिन था। सुबह से लेकर देर रात तक, मैं पूरा ध्यान पीने के पानी पर ही लगाता हूं ताकि दिन भर में आवश्यक मात्रा में पानी पी सकूं।

दिन 5: मैं हर 20 मिनट में पेशाब करता हूं

मुझे पानी पीना पसंद है। शरीर में 60% पानी है, लेकिन कोई भी सामान्य व्यक्ति दिन में 4 लीटर पानी नहीं पीता। आपको यह कोशिश जरूर करनी चाहिए! मैं तब पीता हूं जब मुझे बिल्कुल प्यास नहीं लगती और कुछ अलग महसूस नहीं होता। मैं हर समय बस भरा हुआ महसूस करता हूँ - और मैं कम खाता हूँ। साथ ही, मैं हर 20 मिनट में पेशाब करता हूं। मेरे सहकर्मी शायद सोचते हैं कि मुझे ड्रग की समस्या है क्योंकि मैं शायद ही कभी कोठरी से बाहर निकलता हूँ।

दिन 10: क्या मैं... सुंदर हूँ?

कुछ होता है, खासकर सुबह के समय। आमतौर पर सुबह में मुझे "आंतरिक इंजन" शुरू करने के लिए एक कप कॉफी पीने की आवश्यकता होती है, लेकिन मैं तरोताजा होकर उठा, और साथ में बड़ी मात्रासामान्य से अधिक ऊर्जा। शायद यह एक प्लेसबो प्रभाव है, लेकिन मेरे बाल पहले की तरह चमक रहे हैं। साथ ही, क्योंकि मैं लगातार 4 लीटर पानी अपने साथ रखता हूं, मेरी बाहें मजबूत हो गई हैं।

दिन 15: मैं ऊर्जा का गोला हूं

मेरे पास निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा है। पक्का। मैं मुश्किल से कॉफी पीता हूं। जब मैं शाम को दौड़ता हूं, तो मुझे तेज महसूस होता है। मेरी नींद समय पर है। एक और बात: इसके अलावा कुछ भी पीकर मुझे बहुत प्यास लग रही है पेय जल. मेरा शरीर नए सुपर हाइड्रेटेड आहार के अनुकूल हो गया है और मैं पहले से बेहतर महसूस कर रहा हूं।

दिन 20: लोग कहते हैं कि मैं ज्यादा खुश हूं

मुझें नहीं पता। क्या यह संभव है?

दिन 25: मैं एक बेहतर इंसान बन जाता हूं

मैं अभी भी बहुत कुछ लिखता हूं। और पेशाब हमेशा साफ होता है, जैसे अल्पाइन पानी। एक दोस्त कहता है कि मेरी त्वचा चिकनी और चमकदार है, और मुझे निश्चित रूप से लगता है कि मेरे पास अधिक ऊर्जा है। मैं अब खुद को पीने के लिए मजबूर नहीं करता, यह मेरे और मेरे जीवन का हिस्सा बन गया है।

दिन 30: स्वतंत्रता और स्पष्टीकरण

यह मेरी परीक्षा का अंतिम दिन है। मुझे बहुत पेशाब आता है और मुझे लगातार प्यास लगती है। मैं अपने दादा की तरह महसूस करता हूं, लेकिन उनके विपरीत, मैं हंसमुख और ऊर्जा से भरपूर हूं। मुझे लगता है कि एक दिन में 4 लीटर पानी बहुत ज्यादा है, लेकिन मैं समझता हूं कि मैंने इतने समय तक पर्याप्त पानी नहीं पिया।