दक्षता कैसे बढ़ाई जाए: मानव ऊर्जा की बहाली। प्रदर्शन में सुधार कैसे करें? साधन और उत्पाद जो दक्षता और गतिविधि को बढ़ाते हैं

वसंत एक अविश्वसनीय रूप से सुंदर समय है, पुनरुद्धार, नवीकरण और नए जीवन के जन्म का समय है। और ऐसा लगता है जैसे, प्रकृति के साथ, एक व्यक्ति जो ठंढों के बारे में भूलने का सपना देखता है, उसे नवीनीकृत किया जा रहा है, और खोज की जा रही है नया संसार, गर्म वसंत धूप और हरे पत्ते के साथ।

लेकिन कई लोगों के लिए, वसंत की शुरुआत एक कठिन परीक्षा बन जाती है, क्योंकि पहली ठंड के साथ इन लोगों को बेरीबेरी, तनाव और अवसाद, अनिद्रा और जुकाम का सामना करना पड़ता है। एक व्यक्ति जो वसंत के लिए तरसता है, उसकी शुरुआत के साथ इतना अस्वस्थ क्यों महसूस करता है? डॉक्टरों का कहना है कि वसंत उदासी दोष देना है।

स्प्रिंग ब्लूज़ - मिथक या वास्तविकता

ऐसा मत है वसंत अवसाद- एक दूर की समस्या है, लेकिन वास्तव में यह एक मिथक नहीं है। सर्दियों से गर्मियों में संक्रमण प्रकृति में कुछ बदलावों से जुड़ा होता है, जो किसी न किसी तरह हमारे शरीर को प्रभावित करते हैं।

वसंत में मौसम बेहद अस्थिर होता है: एक बजती हुई बूंद के साथ धूप के दिनों को सर्द हवा के साथ बारिश के दिनों से बदल दिया जाता है। ऐसा भ्रामक मौसम बार-बार जुकाम में बदल जाता है और मानस को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। यहां वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन जोड़ें, जो प्रभावित करता है धमनी का दबावऔर मूड स्विंग्स का कारण बनता है।

सिद्ध, बिल्कुल भी स्वस्थ लोगऑफ सीजन की शुरुआत के साथ, वे अनुभव करते हैं मनोवैज्ञानिक बेचैनी, अस्वस्थता, उदास होना और काम करने की सारी इच्छा खो देना। के बारे में क्या कहना है बुजुर्ग लोगजो पीड़ित हैं पुराने रोगोंऔर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग। दोनों ने देखा है वसंत का बुखारमौजूदा बीमारियाँ।

वसंत ऋतु में स्वास्थ्य क्यों बिगड़ता है

आइए अब एक नजर डालते हैं कि वसंत ऋतु में हमारे शरीर के साथ क्या होता है और सेहत के बिगड़ने के क्या कारण होते हैं।

1. संसाधनों की कमी

सबसे पहले, शुरुआती वसंत में, हमारे शरीर को संसाधनों की कमी महसूस होती है। लंबी ठंढी सर्दियों के दौरान, विटामिन और खनिजों के भंडार धीरे-धीरे सूख जाते हैं, और फलों और सब्जियों के साथ सर्दियों के लिए कई तैयारियां भी इस प्रक्रिया को रोकने में सक्षम नहीं होती हैं। शरीर के लिए मूल्यवान पदार्थों की कमी की भरपाई करने के लिए अभी भी कुछ भी नहीं है, और इसलिए बेरीबेरी के विकास के लिए आवश्यक शर्तें हैं, इसके बाद कमजोर प्रतिरक्षा, कम दक्षता, उनींदापन और मनोदशा में गिरावट आती है।

2. गति का अभाव
यह एक और है महत्वपूर्ण कारकस्प्रिंग ब्लूज़ की व्याख्या करना। सर्दियों में, हम बहुत कम चलते हैं, घर पर रहना पसंद करते हैं, और इसलिए वसंत तक शरीर में थकान जमा हो जाती है। यही कारण है कि वसंत की सैर का आनंद और गर्मी के मौसम की शुरुआत के करीब आने से भी अवसादग्रस्त मनोदशा, उदासीनता, सुस्ती और मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द कम नहीं होता है।

3. सौर गतिविधि

लंबी सर्दियों में, हम वसंत सूरज से चूक गए, लेकिन प्रचुरता सूरज की रोशनीखतरा होता है। तथ्य यह है कि इस अवधि के दौरान सौर विकिरण काफ़ी बढ़ जाता है, यही वजह है कि लोगों में भावनात्मक उत्तेजना बढ़ जाती है और काम पर घरेलू समस्याओं और संघर्षों को अधिक तेजी से महसूस होता है। यहीं से अनिद्रा की समस्या पैदा होती है, और मार्च बिल्लियों की दहाड़ के कारण बिल्कुल नहीं, जिस पर कई पाप करते हैं।

4. वायुमंडलीय दबाव में उछाल

हमने पहले ही उल्लेख किया है कि ऑफ-सीज़न में वायुमंडलीय दबाव में उतार-चढ़ाव सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हैं। यह उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से तीव्र है, हालांकि, काफी स्वस्थ व्यक्ति लगातार सिरदर्द और सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट की शिकायत कर सकते हैं।

5. मौसम की अस्थिरता

कमजोर प्रतिरक्षा सुरक्षापरिवर्तनशील वसंत मौसम और उच्च आर्द्रता की पृष्ठभूमि के खिलाफ शरीर कई वायरस और रोगाणुओं के जागरण की ओर जाता है जो सर्दियों में सुरक्षित रूप से सोते थे। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि फरवरी के अंत और मार्च की पहली छमाही में, डॉक्टरों को इन्फ्लूएंजा और सार्स से पीड़ित रोगियों की आमद का सामना करना पड़ता है।

वसंत के नकारात्मक कारकों से खुद को कैसे बचाएं

वसंत ऋतु में हमारे इंतजार में पड़ी बीमारियों के कारणों को जानने के बाद, हमारे पास इस अवधि की तैयारी करके खुद को बचाने का हर मौका है।

अपने हाथ बार-बार धोएं

महामारी जुकामवसंत की शुरुआत में आम हो गया और यहां तक ​​कि बड़े पैमाने पर टीकाकरण भी शरद कालइस संकट से नहीं बचा। फ्लू वायरस और अन्य रोगजनकों से खुद को कैसे बचाएं? सबसे पहले, जितनी बार संभव हो अपने हाथों को कीटाणुनाशक साबुन से धोना आवश्यक है, खासकर सड़क से लौटने के बाद या परिवहन में यात्रा के बाद।

दूसरे, लोगों के सामूहिक जमावड़े से बचना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो पहनने में संकोच न करें गॉज़ पट्टीक्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, इन्फ्लूएंजा वायरस फैलता है हवाई बूंदों से. अंत में, घर पर या काम पर, कमरे को रोजाना हवादार करना न भूलें, गीली सफाई करें और बारीक कटा हुआ लहसुन चांदी की थाली में डालें। इसकी रचना में मौजूद है कार्बनिक मिश्रणएलिसिन में एक शक्तिशाली रोगाणुरोधी गुण है।

नियमित सैर करें

मोटर गतिविधि नींद को अच्छी तरह से दूर करती है और मूड में सुधार करती है, और इसलिए, भलाई में सुधार करने और वसंत ब्लूज़ से लड़ने के लिए, हर दिन थोड़ी देर चलने की कोशिश करें ताजी हवा. उदाहरण के लिए, आप काम करने या व्यवस्था करने के लिए रास्ते का हिस्सा चल सकते हैं लंबी दूरी पर पैदल चलनादोपहर में, खासकर अगर सूरज की पहली किरणें खिड़की के बाहर दिखाई दें।

कसरत करो

वसंत में दिन और रात के तापमान में गंभीर अंतर, सबसे ज्यादा नहीं सबसे अच्छे तरीके सेसर्दियों में कमजोर शरीर को प्रभावित करता है, और इसलिए बुरा अनुभवकुछ लोगों को कई हफ्तों तक नहीं छोड़ सकते।

जीवन की वसंत लय को कम से कम नुकसान के साथ समायोजित करने के लिए, मध्यम शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए दिन की शुरुआत इसी से करने का नियम बना लें कंट्रास्ट शावरऔर सुबह कम से कम 10 मिनट सरल जिमनास्टिक अभ्यास या लयबद्ध संगीत पर नृत्य करने के लिए समर्पित करें।

काम पर ब्रेक लें

में होना स्पष्ट है उदास अवस्था, उनींदापन, कमजोरी और शरीर में दर्द महसूस करना, आपका अनुपात उपयोगी क्रियाकार्यस्थल में तेजी से शून्य हो जाएगा। इसका मुकाबला करने के लिए, हर 2-3 घंटे में काम से एक छोटा ब्रेक लेने का नियम बना लें और इस समय को सहकर्मियों के साथ टहलने या चाय के लिए समर्पित करें। वैसे, काम पर जाते समय चमकीले कपड़े अधिक पहनें, क्योंकि उज्जवल रंगखुश हो जाओ और एक प्रमुख तरीके से ट्यून करें।

दवाएं संभाल कर रखें

वसंत की शुरुआत में दबाव की बूंदें हृदय रोगों से पीड़ित लोगों और आर्थ्रोसिस से पीड़ित लोगों के लिए एक गंभीर परीक्षा बन जाती हैं। कम सहन करना उनके लिए विशेष रूप से कठिन है वातावरण का दबाव, जिसका अर्थ है कि इस मामले में, डॉक्टर द्वारा निर्धारित एस्पिरिन, दर्द निवारक और अन्य दवाएं हाथ में होनी चाहिए।

हाइपरटेंशन के मरीजों को खासी परेशानी हो रही है चुंबकीय तूफान, क्योंकि ऐसे दिनों में उनका दबाव बढ़ जाता है, सिरदर्द होता है, घबराहट और चिड़चिड़ापन दिखाई देता है। ऐसे लोगों को केवल हाथ में दवाएँ लेने की ज़रूरत होती है जो दबाव को कम करती हैं, साथ ही हल्के शामक भी लेती हैं।

सोने के लिए ठीक से तैयारी करें

चंद्रमा के प्रभाव का उल्लेख करना न भूलें। पृथ्वी के इस उपग्रह का मानस पर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके कारण तंत्रिका संबंधी विकार, अनिद्रा और अन्य प्रतिकूल प्रभाव. महिलाएं इससे विशेष रूप से प्रभावित होती हैं अतिसंवेदनशीलता तंत्रिका तंत्रएस। डॉक्टर कमजोर सेक्स के ऐसे प्रतिनिधियों को बिस्तर पर जाने से पहले टहलने की सलाह देते हैं, और जब बिस्तर पर जाते हैं, तो खिड़कियों को कसकर बंद कर देते हैं और कमरे में नमी बढ़ाने के लिए कमरे में पानी का एक कंटेनर रख देते हैं।

स्प्रिंग ब्लूज़ से लड़ने के लिए आहार

अंत में हमें मिल गया मुख्य घटकथकान, प्लीहा और अन्य नकारात्मक घटनाएंजो हमें वसंत ऋतु में प्रभावित करते हैं। हम आपसे उचित पोषण के बारे में बात कर रहे हैं।

हालाँकि, लंबी सर्दियों में, हमारा शरीर सभी अंगों और प्रणालियों के प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए सबसे महत्वपूर्ण संसाधनों को समाप्त कर देता है उचित पोषणइस कमी को जल्दी ठीक किया जा सकता है। हम विटामिन और अमीनो एसिड युक्त कई उत्पादों की सूची देते हैं जो आपको जल्दी से खुश कर देंगे और स्प्रिंग ब्लूज़ से छुटकारा दिलाएंगे।

1. सेरोटोनिन

इस हार्मोन को "खुशी के हार्मोन" से ज्यादा कुछ नहीं कहा जाता है। इस पदार्थ के स्तर में वृद्धि के साथ, शरीर ऊर्जा से भर जाता है और इसकी कार्य क्षमता वापस आ जाती है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यक्ति के मूड में सुधार होता है, और वह स्वयं तनाव का अधिक आसानी से विरोध करता है।

शरीर द्वारा सेरोटोनिन के उत्पादन को सक्रिय करने के लिए, सभी प्रकार के अनाज (एक प्रकार का अनाज, बाजरा, दलिया) खाना जरूरी है, पनीर और पनीर, केला और लहसुन खाएं, मछली की चर्बीऔर चॉकलेट।

वैसे शरीर को सेरोटोनिन की जरूरत एक और वजह से होती है। आलम यह है कि रात में जैविक पदार्थदूसरे में तब्दील हो जाता है, कोई कम महत्वपूर्ण हार्मोन नहीं - मेलाटोनिन। न केवल इस हार्मोन के उत्पादन पर निर्भर करता है सही मोडआराम और नींद, लेकिन अंतःस्रावी और हृदय प्रणाली का काम भी।

2. फेनिलएलनिन

यह अमीनो एसिड हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी भी है, क्योंकि यह बढ़ता है शारीरिक गतिविधिशरीर, और अतिरिक्त कैलोरी के "जलने" में भी भाग लेता है। इसके अलावा, एंडोर्फिन हार्मोन के उत्पादन के लिए फेनिलएलनिन आवश्यक है, जिन्हें "खुशी के हार्मोन" कहा जाता है।

अंत में, यह मूल्यवान अमीनो एसिड लीवर और किडनी के कामकाज में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की प्रक्रिया में योगदान देता है। वसंत में अपने मूड को बेहतर बनाने और शरीर के प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए, इस पदार्थ के साथ खाद्य पदार्थों को अधिक बार खाएं, अपने आहार में शामिल करें फलियां, नट, सोया और मक्खन, चिकन मांस, मछली, दूध और पनीर।

3. लेसिथिन

यह विटामिन जैसा पदार्थ हम में से प्रत्येक के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह शरीर की कोशिकाओं और सबसे बढ़कर, तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि लेसिथिन के बिना यह असंभव है सामान्य वृद्धिऔर हृदय, गुर्दे, यकृत और अन्य का विकास महत्वपूर्ण अंग. यह वसा जैसा पदार्थ आपको रेड मीट, अंडे, पनीर और पनीर में मिल सकता है।

4. आर्गिनिन

आर्गिनिन नामक एक एमिनो एसिड मूड को बेहतर बनाने, गतिविधि देने और शरीर के सहनशक्ति को बढ़ाने में भी मदद करेगा। यह पदार्थ इसलिए भी मूल्यवान है क्योंकि इसकी सहायता से शरीर दूसरे का निर्माण करता है महत्वपूर्ण हार्मोन, सहित। मेलाटोनिन। यदि आप नियमित रूप से चिकन और सूअर का मांस, अंडे और चावल, समुद्री भोजन, बीन्स और मटर खाते हैं तो आर्गिनिन की भरपाई करना आसान है।

5. टायरोसिन

यह अमीनो एसिड शरीर में मौजूद होना चाहिए, यदि केवल इसलिए कि इसके समर्थन से शरीर के लिए तनाव से निपटना और स्प्रिंग ब्लूज़ का विरोध करना आसान हो जाता है। उन लोगों के लिए जो अपनी नसों को मजबूत करना चाहते हैं और अधिक आसानी से सामना करना चाहते हैं तंत्रिका अधिभारयह याद रखना चाहिए कि अधिकांश टाइरोसिन इसमें निहित है कद्दू के बीज, तिल, जिगर और मछली।

6. विटामिन सी

एक अच्छे मूड में और शरीर की एक हंसमुख स्थिति में वसंत से मिलने के लिए, आपको बस अपने विटामिन सी भंडार को लगातार भरने की जरूरत है। एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होने के अलावा, इस विटामिन को इस रूप में भी जाना जाता है उत्कृष्ट उपायतनाव से।

ऐसा लाभकारी प्रभावहार्मोन और अमीनो एसिड के संश्लेषण में भागीदारी के कारण विटामिन सी का शरीर पर प्रभाव पड़ता है, जो सीधे तंत्रिका तंत्र की मजबूती को प्रभावित करता है। ताकि शरीर में विटामिन सी, फल और सब्जियां, जामुन और साग (संतरा और नींबू,) की कमी का अनुभव न हो। हरी प्याजऔर समुद्री हिरन का सींग, लाल मिर्च और करंट, टमाटर और फूलगोभी)।

इस लेख में दिए गए सुझाव आपको पूरी तरह से सशस्त्र वसंत से मिलने में मदद करेंगे, जिसका अर्थ है कि आप वसंत के पहले दिन हंसमुख, सक्रिय और गर्म मौसम के लिए तैयार रहेंगे।
अपना ख्याल रखा करो!

हम सूचना अधिभार के युग में रहते हैं। त्वरित सोच का सिंड्रोम सक्रिय नागरिकों का निरंतर साथी बन गया है। नतीजतन, हम ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, रुचि की कमी, विचलित ध्यान, थकान। अगर आपको ये लक्षण दोपहर में या सोने से पहले दिखाई देते हैं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि रात आपकी ताकत को फिर से भरने का एक अच्छा समय है। लेकिन क्या करें अगर ये सारे लक्षण सुबह के समय आपके साथ हों? ऐसे प्रदर्शन सुधारिए,और हमारे नए लेख में चर्चा की जाएगी।
फोटो क्रेडिट: कॉम्पफाइट के माध्यम से सुसिविन्ह

सामान्य नियम

कोई फर्क नहीं पड़ता कि अपील कितनी परेशान करती है मेडिकल पेशेवरसबसे पहले अपनी जीवनशैली पर ध्यान दें।

बुरी आदतें, व्यायाम की कमी और अस्वास्थ्यकर खान-पान हमारे सबसे बड़े दुश्मन हैं। सो जाओ, पियो और पानीताजी हवा में टहलें, खेल खेलें, विटामिन लें और सही खाएं! इन सरल नियमों के अनुपालन से जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार होगा और इसका लाभकारी प्रभाव पड़ेगा मस्तिष्क प्रदर्शन.
फोटो क्रेडिट all2day.ru द्वारा

युक्ति # 1. सही खाओ, लेकिन ज़्यादा मत खाओ!

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि अत्यधिक तृप्ति एक व्यक्ति को मूर्खता की ओर ले जाती है, इसलिए, हमारे को कम करती है प्रदर्शन. जैसा कि यह निकला, हमारा शरीर एक निश्चित साइटोक्रोम एंजाइम को स्रावित करता है, जिसकी अधिकता शरीर के रक्त में हो सकती है उलटा भी पड़निर्णय लेने की प्रक्रिया के लिए और बदतर स्मृति विकास. आपको अक्सर पर्याप्त खाने की आवश्यकता होती है - भोजन के बीच तीन से चार घंटे का ब्रेक लेना, लेकिन भोजन स्वयं काफी सीमित होना चाहिए। इस तरह के आहार का न केवल आपके प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, बल्कि बाहरी प्रदर्शन में भी काफी सुधार होगा।

परिषद संख्या 2। अपने दिमाग को आराम दें!

हर तीन घंटे में कुछ सरल लेकिन बहुत ही करने की कोशिश करें प्रभावी व्यायाम. एक, अधिमानतः तीन मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें, और अपनी आँखें बंद करके बैठ जाएँ। सेकंड की "उलटी गिनती" प्रारंभ करें - 180 से शून्य तक। आपका मस्तिष्क गिनती की सरल प्रक्रिया में व्यस्त रहेगा, और बंद आँखेंभटकाव नहीं होने देंगे बाहरी उत्तेजन, आप हैरान होंगे, इतना छोटा आराम उठानाआपका प्रदर्शन!
फोटो क्रेडिट: कंपफाइट के माध्यम से marfis75

टिप नंबर 3। मालिश। सुखद और मददगार।

निकट-चिकित्सा हलकों में एक राय है कि हमारे कान आकार में दोहराते हैं ... एक मानव भ्रूण। यह सिद्धांत ऊर्जावान रूप से हमारे कानों की संतृप्ति पर प्राचीन चीनी ग्रंथों से मेल खाता है। सक्रिय बिंदु. हल्की मालिश करें अलिंद, दे रहा है विशेष ध्यानपालियों। लौकिक गुहाओं पर कोमल पथपाकर और हल्का दबाव इस तरह की मालिश के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होगा। सुनिश्चित करें - आपका मस्तिष्क ध्यान को सक्रिय करके, थकान से राहत देकर और अचानक प्रफुल्लित होकर न्यूरॉन्स की ऐसी सक्रियता का जवाब देगा!

परिषद संख्या 4। "स्वस्थ चीनी" पर स्टॉक करें

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि मिठाई हमारे मूड पर कैसे लाभकारी प्रभाव डालती है। लेकिन हमारे मामले में, हम केवल के बारे में बात करेंगे स्वस्थ चीनी"- ग्लूकोज। कार्यस्थल के पास हमेशा सूखे मेवे रखें - वे थकी हुई सोच को "उत्तेजित" करने में मदद करेंगे। हालाँकि, इसे ज़्यादा मत करो ताकि पाचन प्रक्रिया के लिए शरीर का "स्विचिंग" न हो। एक गिलास ठंडे पानी से धोए गए कुछ किशमिश काफी हैं - और मानसिक थकान दूर हो जाती है!

परिषद संख्या 5। रंग और गंध चिकित्सा का प्रयोग करें

जैसा कि यह निकला, मस्तिष्क अच्छी तरह से उत्तेजित है पीला. यह स्वर और स्फूर्ति देता है, मनोदशा को बढ़ाता है और मानसिक वृद्धि करता है प्रदर्शन. अरोमाथेरेपी की उपेक्षा न करें - सभी खट्टे फलों का मस्तिष्क पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। बस याद रखें कि आपको प्राकृतिक सुगंधित तेलों का उपयोग करने की आवश्यकता है, फ्रेशनर और विकल्प नहीं!

हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह आपकी मदद करेगी उठाना प्रदर्शन. अपने मित्रों और सहकर्मियों को इन सरल जोड़-तोड़ के बारे में बताएं, और निश्चित रूप से हमारे देश में अधिक हंसमुख कर्मचारी होंगे!

वसंत में हर्षित और प्रफुल्लित कैसे महसूस करें? चलते-फिरते जागते रहना और घर और काम पर सभी कामों का सामना करना? यह पता चला है कि कई तरीके हैं सरल व्यंजनोंयह आपको स्प्रिंग ब्लूज़ से निपटने की अनुमति देगा।

हमारे शरीर और आत्मा के लिए सर्दी बिना ट्रेस के नहीं गुजरती - वे प्रभावित करते हैं लंबी अनुपस्थितिसूर्य और उसी प्रकार का पोषण (हम कम खाते हैं ताज़ी सब्जियांऔर फल, साग), ठंढ और सर्दी के कारण होने वाला तनाव। इसके अलावा, सर्दियों में हम कम चलते हैं और ताजी हवा में सांस लेते हैं।
आदर्श रूप से, आपको नवंबर में मार्च की कमजोरी से लड़ना शुरू करना चाहिए - अधिक चलें, स्की पर उठें या पहली बर्फ के साथ स्केट करें। और आपको वसंत की कमजोरी को गंभीरता से लेने की जरूरत है: इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, जठरशोथ, उल्लंघन मासिक धर्म, न्यूरोस - खुद को सब महसूस कर देगा कमज़ोर स्थानजीव। संक्रमणकालीन अवधि के दौरान, आपको आहार से दूर नहीं जाना चाहिए, उन्हें वसंत के पूर्ण शासन तक स्थगित कर दिया जाना चाहिए।

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें

मुख्य समर्थन- मजबूत प्रतिरक्षा. शरीर को "कठोर" करने के कई तरीके हैं - चिकित्सा और लोक दोनों। इस रेसिपी को अपना पसंदीदा बनाएं: 150 मिली ताज़ा रसमुसब्बर, 250 ग्राम शहद, 350 ग्राम कहोर वाइन। बच्चों के लिए, शराब के बजाय - 3-4 नींबू का रस। मुसब्बर को एक ब्लेंडर (नींबू भी) के साथ पीस लें और अन्य सामग्री के साथ मिलाएं। हीलिंग मिश्रण 1 बड़ा चम्मच लें। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3 बार चम्मच।

हिप्पोक्रेट्स ने एक बार जई की महिमा की हीलिंग एजेंटशरीर की थकावट और कमजोरी के साथ, और चाय के बजाय इस अनाज का आसव या काढ़ा पीने की सलाह दी। जई तंत्रिका तंत्र, हृदय, फेफड़ों को मजबूत करने, चयापचय में सुधार करने के लिए आवश्यक हैं।

जलसेक निम्नानुसार तैयार किया जाता है: एक कॉफी की चक्की में बिना छीले और बिना पके हुए जई को जमीन में डाला जाता है, थर्मस में डाला जाता है और 1 टेस्पून की दर से उबलते पानी के साथ डाला जाता है। 1 कप उबलते पानी के लिए चम्मच। आग्रह करना उपचार पेय 12 घंटे, छानकर पिएं। यदि आप अपनी प्रतिरक्षा का ख्याल रखते हैं, जिसके लिए आप फ्लू, गले में खराश और अन्य सर्दी दुर्भाग्य से बचने में कामयाब रहे, तो आप अच्छे स्वास्थ्य में वसंत मिलेंगे।

2. दिल के लिए सहारा

बसंत के आगमन के साथ दिल को भी देखभाल की जरूरत होती है। चलो "मोटर" का बहुत समर्थन करते हैं स्वादिष्ट दवा. 250 ग्राम सूखे खुबानी, किशमिश और एक ब्लेंडर में पीस लें अखरोट 1 नींबू त्वचा के साथ लेकिन कोई गड्ढा नहीं। 250 ग्राम शहद में मिलाकर इस मिश्रण को भोजन के बाद दिन में 3 बार एक बड़े चम्मच में लें। यदि दबाव बढ़ा हुआ है, तो सूखे खुबानी के बिना ही मिश्रण का उपयोग करें।

और अगर प्रेशर कम हो तो 3 नींबू छिलके सहित, बिना बीज के, ब्लेंडर से काट लें, मिश्रण को जार में डालें, उबला हुआ डालें ठंडा पानी(0.5 एल), जार को बंद करें और डेढ़ से दो दिनों के लिए रेफ्रिजरेट करें। फिर 250 ग्राम तरल शहद डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और फिर से ठंडा करें। भोजन से आधे घंटे पहले एक चम्मच दिन में 3 बार लें।

3. मस्तिष्क के लिए मेनू

स्प्रिंग बेरीबेरी न केवल हमें सुस्त और उदासीन बनाता है, बल्कि मानसिक गतिविधि को भी प्रभावित करता है। अपने नाश्ते की शुरुआत एक सख्त उबले अंडे से करें। इसमें कोलीन होता है, जो "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और याददाश्त में सुधार करता है। कॉफी के बजाय 1:4 के अनुपात में एक गिलास चुकंदर-गाजर का रस पिएं - और आपकी याददाश्त कमजोर नहीं होगी। एक थके हुए शरीर को सही और द्वारा समर्थित होना चाहिए पौष्टिक भोजन. मैग्नीशियम इसमें हमारी मदद करेगा: यह तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शरीर को अवसाद से बचाता है। मैग्नीशियम कोको, एक प्रकार का अनाज, बीन्स, नट्स, पास्ता, मछली, गेहूं के बीज, डेयरी उत्पादों और पत्तेदार साग में पाया जाता है।

विटामिन सी शरीर को संक्रमण से बचाएगा। वे कीवी, गुलाब के शोरबा, खट्टे फल, अचार, सब्जियों से भरपूर होते हैं। बी विटामिन सेरोटोनिन का उत्पादन सुनिश्चित करेंगे - खुशी का हार्मोन। यह मांस, पोल्ट्री, मछली, साबुत ब्रेड में पाया जाता है।

हर उस चीज़ पर ध्यान दें जिसे कच्चा खाया जा सकता है - फल, सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ। अनानास और अन्य विदेशी जिज्ञासाओं को खरीदना जरूरी नहीं है। साधारण खट्टी गोभीपूरी तरह से विटामिन और खनिजों को बरकरार रखता है। यह वसंत की पूर्व संध्या पर शहद के साथ शरीर का समर्थन करने के लिए उपयोगी है और जतुन तेल(अपरिष्कृत)।

4. प्रफुल्लता का गुप्त सूत्र

चीनी के साथ वसा का संयोजन वसंत की दहलीज पर थकान और उनींदापन से निपटने में मदद करता है। संघनित दूध या कुछ बटरक्रीम केक पुनर्स्थापित करेंगे मन की शांति. आहार प्रेमियों को इस प्रस्ताव से आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए: ऑफ-सीज़न के दौरान एक स्वादिष्ट मिश्रण सेंटीमीटर नहीं जोड़ेगा।

दिनांक धन्यवाद उच्च सामग्रीट्रेस तत्व और समूह ए और बी के विटामिन ताकत बहाल करने और दक्षता बढ़ाने में मदद करेंगे। इसके अलावा, खजूर में डोपामाइन होता है, एक पदार्थ जो विचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।

सूखे खुबानी मस्तिष्क के जहाजों के लिए उपयोगी पदार्थों का एक भंडार है - फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम। याददाश्त में सुधार करने के लिए प्रति दिन 50 ग्राम सूखे खुबानी खाने की सलाह दी जाती है।

अगर आपको एक पल के लिए एकाग्रता की जरूरत है और अच्छी याददाश्त, मुट्ठी भर कोई भी मेवा खाएं। उनमें लेसिथिन होता है - एक पदार्थ जो आपको जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करेगा। पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि सेलेनियम, जो नट्स से भरपूर होता है, मूड में सुधार करता है। नाश्ते के लिए कुछ मेवे - और शाम तक मुस्कान की गारंटी है!

5. डेलाइट सेविंग टाइम

गर्मी के समय में संक्रमण के संबंध में, शरीर में मनोवैज्ञानिक और की विफलता होती है शारीरिक कार्य. जड़ी-बूटियां और दवाएं इससे निपटने में मदद करती हैं। रोडियोला रसिया ("सुनहरी जड़") और कुसुम जैसी ल्यूजिया प्रतिरक्षा का समर्थन करती है, तनाव प्रतिरोध को बढ़ाती है, शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा और ताक़त देती है। सुबह लिया। पुदीना और मदरवॉर्ट संचित तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, स्वस्थ प्रदान करते हैं गहन निद्रा. सेंट जॉन पौधा एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट होने के कारण निषेध और उत्तेजना की प्रक्रियाओं का सामंजस्य करता है। शाम को स्वीकार किया।

आंतरिक भी सामान्य करें जैविक लयमदद निम्नलिखित उत्पादों: अंकुरित अनाज, ताजी जड़ी-बूटियाँ, अनाज, बीट्स के साथ सौकरकूट, फैटी समुद्री मछली. डेलाइट सेविंग टाइम पर आसानी से स्विच करने के लिए, कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की खपत को कम करना बेहतर है।

6. युवा होने का समय!

वसंत ऋतु में आप युवा और अधिक आकर्षक दिखना चाहते हैं। नुस्खा का उपयोग करें: 100 ग्राम कैमोमाइल, अमरबेल, सेंट जॉन पौधा, सन्टी कलियां लें। उन्हें पीसने और ढक्कन के साथ कवर करने की जरूरत है। शाम को 1 बड़ा चम्मच। 0.5 लीटर उबलते पानी के साथ एक चम्मच मिश्रण डालें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। आसव को छान लें और निचोड़ लें।

परिणामी तरल के एक गिलास में 1 चम्मच शहद घोलें और बिस्तर पर जाने से पहले पियें। उसके बाद आप न तो पी सकते हैं और न ही खा सकते हैं। सुबह बचे हुए तरल को एक-दो करके गर्म करें और उसमें 1 चम्मच शहद घोलकर नाश्ते से 20 मिनट पहले पिएं। इसे रोजाना तब तक करें जब तक कायाकल्प मिश्रण खत्म न हो जाए। आप पांच साल बाद ही कायाकल्प औषधि को फिर से तैयार कर सकते हैं।

सफेद गोभी में बी विटामिन का पूरा सेट होता है, बड़ी मात्रा में विटामिन सी, जिंक और मैंगनीज से भरपूर होता है। यह सब्जी सबसे अच्छा प्राकृतिक कोशिका वृद्धि उत्तेजक है, इसमें पुनर्योजी और कायाकल्प गुण हैं।

7. अच्छा मूड स्वास्थ्य की गारंटी है!

मीठे दाँत को अपने आप को कार्बोहाइड्रेट से इनकार नहीं करना चाहिए। मांस खाने वालों के लिए अनुशंसित प्रोटीन आहार. जब इस समूह के लोगों में शरीर का कार्बोहाइड्रेट टोन कम हो जाता है, तो नींद खराब हो जाती है। शायद डिप्रेशन भी!

दिन में 5-6 बार खाना बेहतर है: छोटे हिस्से में और नियमित रूप से। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीना बहुत जरूरी है। यह शरीर से सोडियम को हटाने को बढ़ावा देता है, प्रदान करता है अच्छा मूडऔर स्वस्थ नींद. यहां तक ​​कि यह दर्द से भी राहत दिलाता है। महत्वपूर्ण रूप से उपयोग एक लंबी संख्यातरल किसी भी आहार की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।

सेरोटोनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: अनाज, अनाज, फलियां, केले, पालक, टमाटर, बैंगन, लाल मिर्च, पनीर। और यह भी: "सोचें और हंसमुख कार्य करें, और आप हंसमुख महसूस करेंगे!"।

पत्रिका "महिला जुनून"

और उबाऊ, और उदास, और हाथ देने वाला कोई नहीं है। ये विचार शुरू होते हैं मौसमी अवसाद, काम करने की इच्छा को पूरी तरह से मार देना। आप अपनी कुर्सी पर बेचैन हो जाते हैं और एक्स घंटे की प्रतीक्षा करते हैं, जो यात्रा के घर को चिह्नित करता है। आप पेन को एक जगह से दूसरी जगह शिफ्ट करते हैं, लगातार कूलर के चारों ओर लटके रहते हैं और बिना दिमाग के न्यूज फीड पलटते हैं। अधिकारियों के किसी भी कार्य से आक्रोश का विस्फोट होता है: आप समझते हैं कि किसी ने काम रद्द नहीं किया है, लेकिन आप काम नहीं करना चाहते हैं। आज हम बात करेंगे कि डेमी सीजन के दौरान किसी व्यक्ति के प्रदर्शन को कैसे बढ़ाया जाए।

प्रदर्शन और सामान्य में मौसमी गिरावट के बीच क्या अंतर है

लेख में हमने लिखा है सामान्य सिद्धांतोंप्रदर्शन सुधारना। वे सभी मौसमों के लिए मान्य हैं, हालांकि, शरद ऋतु और वसंत में, मस्तिष्क अलग तरह से सोचता है। क्या आपने देखा है कि शरद ऋतु में काम के लिए समय नहीं है, क्योंकि आप उदास होना चाहते हैं, और वसंत में, क्योंकि आप प्यार करना चाहते हैं?

पतझड़प्रतिरक्षा कम हो जाती है, शरीर स्वास्थ्य को बनाए रखने पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है। रोग बढ़ रहे हैं, भारी बोझ पड़ रहा है अत्यंत थकावट. दिन के उजाले कम हो रहे हैं, लोग अधिक सोने लगे हैं। नींद के दौरान, मेलाटोनिन हार्मोन जमा होता है, जो उदासी की विशेषताओं के प्रकटीकरण में योगदान देता है। जितना अधिक आप सोते हैं, उतना ही आप एक कलाकार की तरह हो जाते हैं, अपनी प्रतिभा में अनुपस्थित और रचनात्मक मूड के तहत ही काम करते हैं।

समर्थक वसंतपुश्किन ने लिखा: "मुझे वसंत पसंद नहीं है, वसंत - मैं बीमार हूँ।" क्या यह सच है, आधुनिक लोगएक दूसरे से होड़ करते हुए चिल्लाते हैं कि वसंत वर्ष का एक अद्भुत समय है। सब कुछ जाग रहा है, दिन लंबा हो रहा है, और जीवन इतना धूसर नहीं लगता। शुरुआती वसंत में दक्षता में कमी सभी शरीर प्रणालियों के डीसिंक्रनाइज़ेशन से जुड़ी होती है: तापमान और दबाव में गिरावट, विटामिन की कमी से पेट, हृदय, यकृत और गुर्दे पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

वसंत और शरद ऋतु की सुस्ती से निपटेंग्लाइसिन डी3 मदद करेगा। एक गिलास पानी में एक गोली आपकी कार्यकुशलता को बढ़ाएगी और आप दिन भर प्रफुल्लित महसूस करेंगे। सक्रिय पदार्थहटा दिया जाएगा मनो-भावनात्मक तनाव: आप व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे और मौसमी ब्लूज़ के विचारों से विचलित नहीं होंगे।

देर से वसंत में एक भी गोली मदद नहीं करेगी। एक जीव जो अपने होश में आ गया है उसे तत्काल प्यार और रोमांस की आवश्यकता है। इसके साथ जुड़ा हुआ है बढ़ा हुआ उत्सर्जनफेरोमोन जो उत्तेजित करते हैं यौन गतिविधि. इसके अलावा, लोग विपरीत लिंग के प्रति आकर्षक बनने की तुलना में अधिक बार मुस्कुराते हैं। अच्छा, यहाँ क्या काम है?

ग्लाइसिन डी3 लेने के साथ-साथ निम्न कार्य करें सलाह:

• कुछ समय के लिए टार्ट परफ्यूम का इस्तेमाल बंद कर दें। तेज और तेज गंधशरद ऋतु की अवधि में और निर्णय लेने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। ओउ डे टॉयलेट का उपयोग करें जो ताज़गी का एक सूक्ष्म निशान छोड़ता है;
• लिखें कि आपका कार्य दिवस कैसा गया। यह खोए हुए समय की एड़ी को हथियाने में मदद करेगा। बर्बाद हुए मिनटों के लिए खुद को सजा दें: अपनी उंगलियों को बेंत की छड़ी से मारना जरूरी नहीं है, यह खुद को एक स्वादिष्ट केक या अपनी कार के लिए एक नई एक्सेसरी से वंचित करने के लिए पर्याप्त है। यहाँ, कोई है जो चोट पहुँचाता है;
• लेटने के लिए जगह ढूंढो। पांच मिनट का आराम नोरपीनेफ्राइन के उत्पादन को सही करेगा और आपको काम पर लौटने में मदद करेगा। जैसे ही कोई व्यक्ति लापरवाह स्थिति लेता है हार्मोन कम हो जाता है;
• अपने मस्तिष्क में एक लंगर बनाएँ। एक बार जब आपका प्रदर्शन चरम पर हो जाए, तो वह करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है: खाएं अचारबोर्ड पर कील ठोंकें या गाना गाएं। ऐसी गतिविधि चुनें जो वास्तव में उत्साहित करे सकारात्मक भावनाएँ. एंकरिंग व्यवस्थित रूप से करें, और 14-15 दिनों तक आप काम को अपनी पसंदीदा चीज़ से जोड़ देंगे। जब प्रदर्शन गिर जाता है, तो बस एक एंकर क्रिया करें: ताकत का एक त्वरित उछाल प्रदान किया जाता है।

शरद ऋतु की तुलना में वसंत में दक्षता बढ़ाना आसान होता है। कुछ युक्तियों का प्रयोग करें:

• मास्टर श्वास अभ्यास और सड़क पर लागू करें। ऑफिस के बाहर बालकनी में जाएं और खुद के साथ पांच मिनट अकेले बिताएं। रेस्पिरेटरी चार्जिंग के बाद काम करने की क्षमता बढ़ जाती है। सिगरेट से परिणाम खराब न करें - यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो दो प्रक्रियाओं को मिलाएं और उन्हें अलग-अलग समय पर न करें;
• इन्फ्रारेड बाथ वसंत में दक्षता बढ़ाने में मदद करता है। यदि आपके शहर में ऐसी कोई सेवा नहीं है, तो नियमित रूप से नियमित रूप से जाएं। वसंत की थकान से छुटकारा पाने के लिए एक मासिक कोर्स पर्याप्त है;
• उस कमरे को हवादार करें जिसमें आप 15 मिनट काम करते हैं। वसंत की हवा खूबसूरत होती है, लेकिन यह आपको मानसिक रूप से उदास कर सकती है। एक रिपोर्ट के बजाय, आप जीवन और प्रेम के बारे में दार्शनिकता करेंगे।

प्रिय पाठकों! निराश मत हो अगर मौसमी ब्लूज़ आपके दरवाजे पर दस्तक दे रहे हैं। एक साथ लड़ने के लिए मौसमी कठिनाइयों से निपटने के अपने तरीकों को टिप्पणियों में लिखें। आपका दिन शुभ हो!

जीने के लिए ऊर्जा या जीवन शक्ति की आवश्यकता होती है। मनुष्य से ऊर्जा निकालने में सक्षम है विभिन्न स्रोतोंजैसे परमाणु, कोयला, पानी आदि। लेकिन अभी भी ऐसा कोई तरीका नहीं है जो मानव जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा को संचित करने में मदद करे। इसे कृत्रिम रूप से संश्लेषित नहीं किया जा सकता है, एक बोतल में डाला जाता है और यदि आवश्यक हो तो उपयोग किया जाता है। यदि किसी व्यक्ति में कुछ करने की ऊर्जा नहीं है तो कोई भी लक्ष्य और सपने कभी पूरे नहीं होंगे। तो आइए जानें कि अपनी बैटरी को कैसे रिचार्ज करें और अपनी कार्यक्षमता कैसे बढ़ाएं।

जीवन ऊर्जा क्या है

मांसपेशियों की शक्ति और तंत्रिका शक्ति के संयोजन से ही व्यक्ति का सामंजस्यपूर्ण विकास संभव है। इस संयोजन को कहा जा सकता है जीवन दियाहमें तंत्रिका तंत्र द्वारा समन्वित विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को करने के लिए।

तंत्रिका का अच्छी तरह से समन्वित कार्य और पेशी प्रणालीशारीरिक, मानसिक और भावनात्मक प्रक्रियाओं के बीच संतुलन प्रदान करता है। यह पता चला है कि यदि जीवन शक्ति कम हो जाती है, तो पूरे जीव का काम बाधित हो जाता है।

हमें अपनी जीवन शक्ति कहाँ से मिलती है?

उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति की नींद में खलल पड़ता है, तो यह पेशी और तंत्रिका तंत्र के अव्यवस्थित कार्य का एक उदाहरण है। मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, और मस्तिष्क बंद नहीं हो सकता। जीवन शक्ति की कमी मानव शरीर को कमजोर करती है, जो विभिन्न विकृतियों के विकास का कारण है।

जब कोई ताकत नहीं होती है, तो जीवन में सभी रुचि गायब हो जाती है, सभी योजनाएं दूर हो जाती हैं, आपको कुछ नहीं चाहिए, भावनात्मक थकावट शुरू हो जाती है।

जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए, विभिन्न चीजों को शरीर में प्रवेश करना चाहिए, उदाहरण के लिए, हवा जो सांस लेने के दौरान हमारे फेफड़ों में भर जाती है। यह सभी अंग प्रणालियों के कामकाज के लिए आवश्यक है।

मानव शरीर में एक निश्चित रिजर्व जमा हो सकता है जीवर्नबलउन्हें संचित करने के लिए, आप सभी प्रकार के अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं:

• पूरी नींद।
• ध्यान।
• श्वास अभ्यास।
• विश्राम।

जैसे ही आपका उस बारे में कोई प्रश्न हो, तो कुछ करके प्रारंभ करने का प्रयास करें साँस लेने के व्यायाम, और फिर आप अन्य विधियों पर जा सकते हैं।

प्रदर्शन में गिरावट के कारण

हमारा आधुनिक जीवनऐसे कि हम लगातार घिरे रहते हैं तनावपूर्ण स्थितियांऔर अक्सर ओवरलोड का अनुभव करते हैं। यह कैसे पर लागू होता है मांसपेशियों का काम, साथ ही मानसिक। यह अक्सर नीरस होता है और इस तथ्य की ओर जाता है कि कार्य क्षमता कम हो जाती है, इसे कैसे बढ़ाया जाए, यह बहुतों को उत्साहित करता है। इसके बढ़ने की बात करने से पहले आइए प्रदर्शन में कमी के कारणों पर नजर डालते हैं:

1. बड़ा शारीरिक व्यायाम, खासकर जब प्रदर्शन करने की आवश्यकता हो लंबे समय तकऐसी नौकरी।
2. शारीरिक रोग और विभिन्न रोग, जिसमें सिस्टम का कामकाज बाधित होता है, जो इस तथ्य की ओर जाता है कि प्रदर्शन में कमी आई है।
3. लंबे समय तक नीरस काम करने से भी थकान होने लगती है।
4. यदि मोड का उल्लंघन किया जाता है, तो प्रदर्शन उच्च स्तर पर नहीं रह पाता है।
5. कृत्रिम उत्तेजक के दुरुपयोग से एक अल्पकालिक प्रभाव होता है, उदाहरण के लिए, मजबूत कॉफी, चाय पीते समय, एक व्यक्ति शुरू में हंसमुख और ऊर्जावान महसूस करता है, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं होता है।
6. बुरी आदतों को दक्षता के शत्रुओं के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
7. जीवन में रुचि की कमी, व्यक्तिगत विकास पहले से अर्जित कौशल और क्षमताओं के लुप्त होने की ओर जाता है, और यह प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं कर सकता है।
8. परिवार में तनावपूर्ण स्थिति, काम पर, व्यक्तिगत समस्याएं एक व्यक्ति को डुबो सकती हैं गहरा अवसाद, जो किसी भी प्रदर्शन को पूरी तरह से वंचित करता है।

यदि प्रदर्शन कम हो गया है, तो इसे कैसे बढ़ाया जाए - यही समस्या है। इससे निपटते हैं।

लोकप्रिय जीवन शक्ति बूस्टर

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी मानसिक और मानसिक स्थिति को ठीक कर सकते हैं शारीरिक बल. उन्हें कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. दवाएं।
2. फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं।
3. पारंपरिक चिकित्सा के साधन।

आइए प्रत्येक समूह पर करीब से नज़र डालें।

थकान की दवाएं

यदि आप किसी डॉक्टर से मिलते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह अपनी गतिविधि, कार्य क्षमता को बढ़ाने की सलाह देगा दवाइयाँ. इसमे शामिल है:

उन लोगों के लिए जो उपयोग नहीं करना चाहते हैं दवाइयाँअपने से निपटने के लिए बढ़ी हुई थकानऔर कम प्रदर्शन, वहाँ अन्य साधन हैं।

ताकत देने के लिए जल प्रक्रियाएं

पानी से जुड़ी सभी प्रक्रियाएं शरीर को टोन करती हैं, थकान दूर करती हैं, शरीर की कार्यक्षमता बढ़ाती हैं। के लिए सिफारिश की जा सकती है गंभीर थकानऔर जब ऐसा लगता है कि कोई ताकत नहीं है, निम्नलिखित स्नान:

• मिलाकर स्नान करें शंकुधारी अर्क. शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के बाद यह पूरी तरह से ठीक हो जाता है।
• सभी से परिचित समुद्री नमकचमत्कार भी कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त स्नान से आराम मिलता है, शरीर के बाकी हिस्सों को बढ़ावा मिलता है और जीवन शक्ति बहाल होती है।

प्रभावित होती है कार्य क्षमता, कैसे सुधारें-पता नहीं? आरामदेह और पुनरोद्धार करने वाले स्नान से शुरुआत करें। पराक्रम में अवश्य वृद्धि होगी सबकी भलाईउल्लेखनीय सुधार होगा।

प्रदर्शन में सुधार के परिचित तरीके

वर्तमान में, कई वैज्ञानिक और शोधकर्ता जो किसी व्यक्ति का अध्ययन करते हैं, ने साबित कर दिया है कि प्रदर्शन में सुधार करने के तरीके बिल्कुल सभी के लिए उपलब्ध हैं, केवल एक इच्छा की आवश्यकता है।

हमारा दिमाग भी थक जाता है

आप न केवल महसूस कर सकते हैं शारीरिक थकान, लेकिन नुकसान भी मानसिक प्रदर्शनबिल्कुल असामान्य नहीं। मस्तिष्क किसी व्यक्ति को व्यर्थ नहीं दिया जाता है, यह न केवल पूरे जीव के काम को नियंत्रित करता है, बल्कि अच्छे आकार में रहने के लिए किसी भी समस्या को लगातार हल करना चाहिए। वैज्ञानिकों ने पाया है कि हम अपने मस्तिष्क की क्षमताओं का केवल 15 प्रतिशत ही उपयोग करते हैं, लगभग हर कोई इस प्रतिशत में काफी वृद्धि कर सकता है। यह महान अवसर प्रदान करेगा। कितने महत्वपूर्ण कार्यआदमी तय कर सकता है!

वैज्ञानिकों को यकीन है कि जिस तरह मांसपेशियों को अच्छे आकार में रहने और सुंदर शरीर के आकार को बनाए रखने के लिए निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, उसी तरह मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। ऐसा माना जाता था कि वह प्रशिक्षण के लिए उत्तरदायी नहीं था, लेकिन अब यह सब पहले से ही कई अध्ययनों से खारिज कर दिया गया है। यदि हम मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं, तो मानसिक प्रदर्शन का नुकसान होने का सवाल ही नहीं उठता। दैनिक दिनचर्या का काम मस्तिष्क के लिए काफी थका देने वाला होता है, उसे विकास के लिए भोजन नहीं मिलता है।

आइए जानें कि हम अपने दिमाग की क्षमता को कैसे बढ़ा सकते हैं।

मानसिक क्षमता बढ़ाने के उपाय

1. अटल सत्य यह है कि मनुष्य को रात को सोना चाहिए और दिन में जागरण करना चाहिए।
2. कार्यस्थल में भी, आराम के लिए समय आवंटित करना आवश्यक है, लेकिन हाथ में सिगरेट या एक कप कॉफी के साथ नहीं, बल्कि हम ताजी हवा में थोड़ी देर टहलते हैं, बस आराम करते हैं या जिमनास्टिक करते हैं।
3. काम के बाद, कई लोग सोशल नेटवर्क पर फीड देखने के लिए अपने पसंदीदा सोफे या कंप्यूटर मॉनीटर पर जाते हैं, लेकिन क्या यह वास्तव में छुट्टी है? हमारे मस्तिष्क के लिए, यह एक वास्तविक सजा है, इसकी आवश्यकता है आराम- बाहरी सैर, साइकिल चलाना, बाहरी खेल, दोस्तों और बच्चों के साथ संचार।
4. धूम्रपान और शराब हमारे दिमाग के मुख्य दुश्मन हैं, इन्हें छोड़ दें और देखें कि यह कितना अधिक कुशल हो गया है।
5. हम मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं, इसके लिए कैलकुलेटर पर नहीं, बल्कि अपने दिमाग में, हम जानकारी को याद रखने की कोशिश करते हैं, और इसे कागज के टुकड़े पर नहीं लिखते हैं। काम करने का मार्ग समय-समय पर बदला जाना चाहिए ताकि न्यूरॉन्स के बीच नए कनेक्शन बन सकें।
6. अपनी स्मृति को खिलाओ विटामिन की तैयारीबेहतर अभी तक, अधिक ताजी सब्जियां और फल खाएं।
7. विकास साँस लेने के व्यायामआपके मस्तिष्क को आवश्यक ऑक्सीजन से संतृप्त करने में आपकी मदद करेगा।
8. गर्दन और सिर की मालिश करने से भी मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करने में मदद मिलेगी।
9. निरंतर तनाव और चिंतित विचारदिमाग को थकाएं, आराम करना सीखें, आप योग तकनीक सीख सकते हैं या ध्यान करना सीख सकते हैं।
10. सकारात्मक रूप से सोचना सीखें, हर किसी की असफलताएँ होती हैं, लेकिन एक निराशावादी उन पर टिक जाता है, और एक आशावादी आगे बढ़कर विश्वास करता है कि सब ठीक हो जाएगा।
11. हम सभी मामलों को धीरे-धीरे और एक-एक करके सुलझाते हैं, आपको अपना ध्यान नहीं बंटाना चाहिए।
12. पहेलियों, पहेलियों को हल करके अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें।

तरीके काफी सरल और काफी करने योग्य हैं, लेकिन काफी प्रभावी हैं, आपको बस कोशिश करनी है।

थकान के खिलाफ पारंपरिक दवा

किसी व्यक्ति की कार्यक्षमता कैसे बढ़ाई जाए, नुस्खे बताएंगे लोक चिकित्सक. उनमें से कुछ यहां हैं:

• बीट्स लें और उन्हें कद्दूकस कर लें, लगभग तीन-चौथाई जार में डालें और वोडका डालें। लगभग 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर जोर दें, और फिर प्रत्येक भोजन से पहले एक बड़ा चमचा लें।
• किसी फार्मेसी में खरीदें आइसलैंडिक मॉस, 2 चम्मच लें और 400 मिली ठंडा पानी डालें, आग पर रखें और उबलने के तुरंत बाद हटा दें। ठंडा होने के बाद छानकर पूरी मात्रा दिन भर पिएं।

यदि आप हर्बलिस्टों को देखते हैं, तो आप बहुत सारे व्यंजन पा सकते हैं जो दक्षता बढ़ाने में मदद करेंगे।

उपसंहार

जो कुछ कहा गया है, उससे यह स्पष्ट हो जाता है कि मानसिक और के नुकसान में शारीरिक प्रदर्शनसबसे अधिक बार व्यक्ति को दोष देना है, न कि आसपास के कारकों को। यदि आप अपने कार्य दिवस को सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं और उसके बाद आराम करते हैं, तो आपको इस तथ्य का नुकसान नहीं उठाना पड़ेगा कि कार्य क्षमता कम हो गई है। इसे कैसे बढ़ाया जाए विभिन्न तरीकेस्पष्ट करने की आवश्यकता नहीं है।

आगे बढ़ो, जीवन का आनंद लो, आनंद मनाओ कि तुम इस खूबसूरत भूमि पर रहते हो, और फिर कोई भी थकान तुम्हें हरा नहीं पाएगी।