एक बच्चे में मनो-भावनात्मक तनाव को कैसे दूर करें। विषय पर परामर्श: बच्चों में मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना

एक छवि गेटी इमेजेज

Lusine Khachatryan, बाल रोग विशेषज्ञ, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, बच्चों के रोग विभाग के प्रोफेसर, मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी। एम.आई. सेचेनोव।

बचपन

कम उम्र में भी बच्चा तनाव का अनुभव कर सकता है। यह बीमारी से जुड़ा हो सकता है, मां से अलगाव (यहां तक ​​​​कि अल्पकालिक), शुरुआती, डॉक्टरों की पहली यात्रा (और अजनबियों और बच्चे के लिए असामान्य लोगों के साथ सामान्य बैठकों में, विशेष रूप से उन लोगों के साथ जो उसे छूते हैं), यात्राएं बाल विहार, जलवायु या समय क्षेत्र का परिवर्तन।

लक्षण:

अति सक्रियता (बढ़ी हुई उत्तेजना का एक परिणाम), असामान्य नींद की गड़बड़ी, भूख की समस्या (अप करने के लिए पूर्ण असफलताखाने से), अकारण अशांति, बार-बार (जुनूनी) चेहरे की हरकत, टिक्स, उधम मचाना या यहां तक ​​​​कि आक्रामकता।

माता-पिता को क्या करना चाहिए

• अपनी नींद और जागने के पैटर्न पर नज़र रखें। बच्चा जितना छोटा होगा, उसे उतने ही लंबे समय तक आराम की जरूरत होगी (न केवल रात में, बल्कि दिन में भी)।
• अगर बच्चे के पास है बेचैन नींद, तो उसके लिए साँस लेने के व्यायाम और शांत खेल उपयुक्त हैं। मदद और रचनात्मक कार्य: प्लास्टिसिन से ड्राइंग, मॉडलिंग। माता-पिता को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि टीवी बहुत बार चालू न हो।
• कम उम्र में अपने बच्चे को सुरक्षित रखना बुनियादी जरूरतों में से एक है। शारीरिक संपर्क बनाए रखें, हाथ पकड़ें, बच्चे को गले लगाएं, क्योंकि बच्चे को महसूस होना चाहिए कि आप करीब हैं।
• आने वाले परिवर्तनों के लिए, उदाहरण के लिए, किंडरगार्टन में भाग लेने के लिए, और इससे भी अधिक, नर्सरी समूहबच्चे को पहले से तैयार रहना चाहिए।
• यदि 2-5 वर्ष का बच्चा रोजमर्रा की स्थितियों में - परिवार के अन्य सदस्यों या खिलौनों के संबंध में भी आक्रामकता दिखाता है - तो उसे उम्र के अनुकूल सख्त और पानी की प्रक्रियाओं से लाभ होगा जो तंत्रिका तनाव को दूर करती है। अक्सर, पालतू चिकित्सा की भी सिफारिश की जाती है, जब जानवर विभिन्न समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं।

जूनियर वर्ग

इस अवधि के दौरान तनाव चीजों के सामान्य पाठ्यक्रम में बदलाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जिसे बच्चे अपने दम पर नियंत्रित नहीं कर सकते। स्कूल जीवन के उस तरीके को मौलिक रूप से बदल देता है जिसका बच्चा पहले से ही आदी हो चुका है। शासन अधिक कठोर हो जाता है, "नए" जीवन के कई कर्तव्य, जिम्मेदारी, अज्ञात परिस्थितियां होती हैं। स्कूल पहला दोस्त है और पहला झगड़ा, ग्रेड की चिंता। आंतरिक भय बनते हैं, क्योंकि बच्चा अधिक होशपूर्वक और गंभीर रूप से विश्लेषण करता है कि आसपास क्या हो रहा है।

लक्षण:

थकान, स्मृति हानि, मिजाज, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, सोने में कठिनाई, और रुक-रुक कर नींद, दिखावट बुरी आदतें(बच्चा अपने नाखून, कलम, अपने होठों को काटने लगता है), अलगाव और अलगाव, हकलाना, बार-बार सिरदर्द, अकारण चिड़चिड़ापन।

माता-पिता को क्या करना चाहिए

• स्कूल व्यवस्था के अनुकूल होना आवश्यक है - एक ही समय में बिस्तर पर जाना और उठना। यह बढ़ी हुई थकान और स्मृति हानि के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
• नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए आरामदायक तापमान पर स्नान करें (अत्यधिक गर्म पानी से बचें)।
• बच्चों के विटामिन कॉम्प्लेक्स का उचित पोषण और अतिरिक्त सेवन - कारण अत्यधिक चिड़चिड़ापनअक्सर कमी होती है शरीर द्वारा आवश्यकपदार्थ।
• साथ में अधिक समय बिताएं, जिसमें गेम खेलना भी शामिल है। खेल बच्चों को उनकी चिंता को खेलने की स्थितियों में स्थानांतरित करने और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।
• इस बारे में सावधान रहने की कोशिश करें कि बच्चा किस बारे में चिंतित है और संभावित समस्याओं पर चर्चा करें, निर्णय से परहेज करें।
• नियमित शारीरिक गतिविधि भी मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करती है और तनावपूर्ण परिस्थितियों में बच्चे की लचीलापन बढ़ाती है। दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, टेनिस, नृत्य, तैराकी - वह चुनें जो आपके बच्चे को सबसे अच्छा लगे।

क्या एक बच्चे में "तनाव को ठीक करना" संभव है?

दवाओं के उपयोग की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब बच्चों के लिए दवाओं की अनुमति हो और बच्चे की वर्तमान गतिविधियों के लिए उपयुक्त हों।

"ऊपर वर्णित स्थितियों के लिए, होमियोस्ट्रेस उपयुक्त है, क्योंकि यह दवा एक जटिल के साथ है हर्बल सामग्रीमनो-भावनात्मक और दोनों को एक साथ समाप्त करने में सक्षम शारीरिक अभिव्यक्तियाँतनाव, "मेडिकल साइंसेज के डॉक्टर ल्यूसिन खाचट्रियन नोट करते हैं। - इसके अलावा, यह नींद को सामान्य करता है, जिससे शरीर को अपने अनुकूली संसाधनों को बहाल करने और सब कुछ "रीसेट" करने का अवसर मिलता है नकारात्मक भावनाएंएक दिन पहले से बचा हुआ है। और वेलेरियन और विभिन्न सुखदायक चाय पर आधारित तैयारी केवल तभी उपयुक्त होती है जब बच्चा ऐसे कार्य नहीं कर रहा हो जिन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।

स्कूल वर्ष का मध्य आ गया है। कुछ बच्चों के लिए, वह किंडरगार्टन में पहला है, दूसरों के लिए - स्कूल में। बच्चे "सीमा के भीतर" होने के कारण कक्षाओं, मंडलियों और वर्गों से थक गए हैं। यह बच्चे को यह याद दिलाने का समय है कि अधिभार से कैसे निपटें, और सीखें कि कैसे बच्चे को अपने ऊपर हावी न होने दें। मनोवैज्ञानिक, इंटरनेशनल सेंटर फॉर द स्टडी एंड प्रैक्टिस ऑफ कॉन्शियस ब्रीदिंग के प्रमुख, श्वसन चिकित्सक हुसोव बोगडानोवा ने NNmama.ru पोर्टल को बताया कि यह कैसे करना है।

भावनात्मक मलबे को साफ करना

यदि आप कई दिनों तक बर्तन नहीं धोते हैं, तो गंदे बर्तन और बर्तनों का एक बड़ा पहाड़ बन जाएगा, जिसे साफ होने में काफी समय लगेगा। आंतरिक तनावों के साथ स्थिति बिल्कुल वैसी ही है: यदि आप नियमित रूप से उनसे छुटकारा नहीं पाते हैं, तो वे जमा हो जाते हैं और फिर भावनात्मक रुकावटों को दूर करना अधिक कठिन होता है। और वे बच्चों के साथ भी होते हैं।

1. महसूस करें कि यदि आपका बच्चा पागलों की तरह दौड़ने लगे और अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्लाने लगे, तो इसका मतलब है कि उसने बहुत अधिक मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और भावनात्मक तनाव, और इसकी अधिकता बाहर पूछती है। इस बारे में सोचें कि इस तरह के तनावों को समय पर सामंजस्यपूर्ण ढंग से मुक्त करने के लिए बच्चे के साथ आपकी पारिवारिक जीवन शैली में स्थान और समय है या नहीं।

2. अपने स्वयं के आंतरिक विश्वासों और दृष्टिकोणों के प्रति जागरूक बनें। अचानक, आप उसे कभी भी स्वाभाविक और बाल-समान तरीके से "निर्वहन" नहीं करने देते - शरीर, आवाज और?

कई माता-पिता लगन से अध्ययन करते हैं कि अपने बच्चे में स्वच्छता के बाहरी घटकों को कैसे स्थापित किया जाए (बच्चे को पॉटी ट्रेन कैसे करें), लेकिन भावनात्मक स्वच्छता, अफसोस, ध्यान के बिना छोड़ दिया जाता है।

3. यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे के पास विश्राम के लिए स्थान और समय हो, और उन क्षणों में जब आंतरिक तनाव टूटता है - बच्चे को दबाएं नहीं, उसकी निंदा न करें, बल्कि उसमें सामाजिक रूप से स्वीकार्य व्यवहार के कौशल को विकसित करें।

यदि बच्चा उसे ऊपर खींचने और उसे फटकारने के बजाय गतिविधि में वृद्धि करना शुरू कर देता है:

• खुशी है कि बच्चे की आंतरिक व्यक्तित्व संरचना अभी तक "भरा हुआ" नहीं है, वह प्राकृतिक प्राकृतिक आवेगों को सुनता है जो संरक्षित करने में मदद करते हैं अच्छा स्वास्थ्यऔर मानस। और अपने माता-पिता के कार्य के बारे में याद रखें कि बच्चे को ऐसा व्यवहार सिखाएं जो एक ही समय में उसके लिए और बाहरी दुनिया के लिए सामंजस्यपूर्ण हो।

दुर्भाग्य से, बच्चों की हाल ही में उभरती हुई सार्वजनिक धारणाएं, जिन्हें वयस्क दुनिया में "आरामदायक" होना चाहिए, परिवारों को स्वास्थ्य और कल्याण से और दूर ले जा रहे हैं।

चारों ओर देखें, आप कितने वयस्कों और बच्चों को जानते हैं जो अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक स्थिरता और अच्छे संबंधों का दावा करते हैं? यदि आप अपने परिवार के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं, तो अलग तरीके से कार्य करना सीखें: प्रकृति से सीखें और प्राकृतिक तरीकों को आधुनिक जीवन की परिस्थितियों के अनुकूल बनाएं।

• अपने बच्चे को बताएं कि आपको पसंद है कि वह कैसे चलता है, कूदता है और सोमरस करता है, वह कैसे गाता है या कुछ कहता है, वह किस खेल या नृत्य के साथ आया है। यह अच्छा है कि वह इतना सक्रिय, मजबूत और हंसमुख है कि उसकी आवाज तेज है।

यह माता-पिता की अस्वीकृति और माता-पिता के निषेध हैं जो सबसे गहरा मनोवैज्ञानिक आघात पैदा करते हैं, जिसके कारण व्यक्ति पहले से ही बहुत जल्दी

पहल करने से इंकार

अपनी आवश्यकता बताएं

रचनात्मक बनो,

कुछ ऐसा करें जिससे आंतरिक संतुष्टि मिले,

अपने आप को बलिदान करने की आदत डालें

अपने आप को दबाएं, केवल दूसरे लोगों की राय पर ध्यान दें। अगर आप भी अपने जीवन में कुछ ऐसा ही महसूस करते हैं तो यह मौका खुद को समझने का है। मुख्य बात यह है कि बच्चे के व्यक्तित्व की उभरती हुई संरचना को अपने हाथों से नष्ट न करें।

• बच्चे को एक और रूप प्रदान करें, उसकी आंतरिक ऊर्जा के एक स्वतंत्र और सहज (यदि आवश्यक हो - जोर से, शोर, सक्रिय) विस्फोट के लिए एक और अवसर।

मैं बच्चे को आपके शब्दों का एक उदाहरण दूंगा: “बेटा, मैं देख रहा हूँ कि तुमने बहुत अच्छा कूदना सीख लिया है! यह अच्छा है कि आप इतने स्मार्ट और मजबूत हैं। लेकिन हमारा एक नियम है: हम घर पर सोफे पर नहीं कूदते। लेकिन आज हम टहलने जाएंगे, साइट पर एक ट्रैम्पोलिन है, वहां मुझे यह देखकर खुशी होगी कि आप कैसे कूदेंगे। वहां आप और भी मजबूत छलांग लगा सकते हैं, आप वास्तव में वहां अपनी कक्षा दिखाएंगे! और घर पर कूदने से हमारा फर्नीचर खराब हो जाएगा और आमतौर पर टूट जाएगा। और पिताजी और मैं बहुत परेशान होंगे। तो याद रखें: कूदना अच्छा है - लेकिन हमेशा सही जगह पर।

गृह कानूनों का एक कोड बनाएं

1. "नियम" बनाएं जो परिभाषित करें कि बच्चे के लिए क्या अनुमति है और क्या नहीं। उन सभी वयस्कों के साथ चर्चा करें जो बच्चे के साथ बातचीत करते हैं, खासकर जो बच्चे के साथ रहते हैं। याद रखें कि दादा-दादी से अधिक माता-पिता अपने बच्चे के लिए नियमों में प्राथमिकता रखते हैं।

2. इन नियमों को बच्चे को अवश्य पता होना चाहिए। उसे उनके बारे में बताओ, उन्हें उनका पालन करना सिखाओ। कृपया ध्यान दें कि नियमों को याद रखने और उनका पालन करने के लिए आपको सीखने की अवधि, शांत सहायता, बच्चे के समर्थन और प्रोत्साहन की आवश्यकता होगी। अपनी ओर से 21 दिनों के दैनिक मज़ेदार सीखने पर ध्यान दें। यदि वयस्कों ने इस तरह के प्रशिक्षण का संचालन नहीं किया है, तो बच्चे को डांटना, आलोचना करना और टिप्पणी करना अनुचित और अयोग्य है।

हर दिन हमें ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, जिनमें संयम की आवश्यकता होती है, हमारी ओर से एक अच्छी प्रतिक्रिया। ऐसी स्थितियां पर्यावरण में तेज बदलाव, मनो-भावनात्मक वातावरण में बदलाव से जुड़ी हैं। ऐसा अचानक परिवर्तनकिसी व्यक्ति के जीवन के स्थापित तरीके को तनावपूर्ण स्थिति कहा जाता है। यह विश्वास करना मूर्खता है कि केवल वयस्क जो उन्हें काम पर अक्सर अनुभव करते हैं वे तनाव के अधीन होते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में बच्चे भी अक्सर तनाव के संपर्क में रहते हैं।

तनाव से बच्चे के शरीर में मामूली समायोजन होता है, जिससे वातावरण में बदलाव का सामना करने में मदद मिलती है। शरीर में इस तरह के परिवर्तन अस्थायी होते हैं और बच्चे के वातावरण के सामान्य होने के बाद, शरीर को फिर से रोजमर्रा के काम के लिए बनाया जाता है।

शरीर में परिवर्तन, तनाव का मुकाबला करने के उद्देश्य से, शरीर को "निकास" करता है, क्योंकि उन्हें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लंबे समय तक तनाव के साथ, जब शरीर के पास "आराम" करने का समय नहीं होता है, तो शरीर की लगातार शिथिलता विकसित हो सकती है, जो खुद को विभिन्न रोगों के रूप में प्रकट करेगी।

तनाव के कारण

तनावपूर्ण स्थितियां हर दिन एक बच्चे का इंतजार कर सकती हैं। बच्चे के जन्म के दौरान पहली तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ता है। इस अवधि के दौरान, यह जीवन के एक वातावरण से दूसरे वातावरण में चला जाता है। माँ के गर्भ में, बच्चे को किसी भी पर्यावरणीय प्रभाव से बचाया गया था, उसे लगातार भोजन मिलता था, वह हमेशा गर्म रहता था। जन्म के बाद, बच्चे को स्वतंत्र रूप से अपना तापमान बनाए रखना होता है, भोजन की तलाश करनी होती है। एक बच्चे में रक्त परिसंचरण का प्रकार बदल जाता है, वाहिकाओं के बीच कुछ संदेश बंद हो जाते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वाहिकाओं में रक्तचाप बदल जाता है और बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन निकलता है। साथ ही, जन्म के तुरंत बाद, बच्चे के फेफड़ों का विस्तार होता है और पहली सांस ली जाती है, जो रोने के साथ होती है। यह बच्चे के मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी के कारण होता है। पहली सांस के लिए एक और उत्तेजक परिवेश के तापमान में कमी है।

अगली तनावपूर्ण स्थिति जिसका बच्चा सामना करता है वह है भोजन की तलाश। बच्चे को ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए भोजन आवश्यक है, जो शरीर में ग्लूकोज (चीनी) के रूप में जमा होता है। नवजात शिशु के लिए हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) के विकास के मामले में सबसे खतरनाक जीवन के पहले 2 घंटे हैं। इस अवधि के दौरान, बच्चे को भोजन प्राप्त करना चाहिए। गर्भ में रहते हुए, बच्चे को लगातार खिलाया जाता था, और उसे ऊर्जा भंडार बनाने की आवश्यकता नहीं होती थी। एक बार बाहरी वातावरण में, बच्चा शरीर के सभी पुनर्गठन पर बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है, इसलिए ग्लूकोज के भंडार जल्दी समाप्त हो जाते हैं। ग्लूकोज कम होने से ब्रेन डैमेज होता है, जो कि बच्चे के जीवन के लिए बहुत खतरनाक होता है, इसलिए बच्चे को उसके जीवन के पहले दो घंटों के दौरान दूध पिलाना बहुत जरूरी है। भविष्य में शरीर में ग्लूकोज का स्तर कम होने पर बच्चा पोषण प्राप्त करना सीखता है। ऐसा करने के लिए वह चीख-चीख कर रोने की मदद से अपनी मां से कहता है कि वह खाना चाहता है।

नवजात अवधि से जुड़ी एक और तनावपूर्ण स्थिति हाइपोथर्मिया है। एक नवजात शिशु अपने शरीर के तापमान को उस हद तक नियंत्रित नहीं कर सकता जितना कि वयस्क करते हैं। यह चमड़े के नीचे की वसा की एक छोटी परत और थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं की अपूर्णता के कारण है। साथ ही, जब परिवेश का तापमान गिरता है, तो वयस्क कंपकंपी की मदद से शरीर के तापमान को बनाए रखते हैं। कांपना एक अराजक मांसपेशी संकुचन है, जो बड़ी मात्रा में गर्मी पैदा करता है। ऐसे थर्मोजेनेसिस को कंपकंपी कहा जाता है। नवजात बच्चों में यह क्षमता नहीं होती है, इसलिए परिवेश के तापमान में तेज कमी के साथ, बच्चे शरीर के तापमान को बनाए नहीं रख सकते हैं।

एक बच्चे के जीवन में महत्वपूर्ण कारकों में से एक उसका ख़ाली समय है। आज की दुनिया में, बच्चों को करने के लिए कुछ नहीं मिल रहा है, अवकाश का आयोजन करें। बच्चों का सारा मुख्य समय कंप्यूटर गेम और इंटरनेट पर होता है। बच्चे संवाद करने, दोस्तों को खोजने, बातचीत के लिए विषय खोजने की क्षमता खो देते हैं। इस मामले में, बच्चे के लिए एक शौक चुनना महत्वपूर्ण है जो उसे रुचिकर लगे। आप बच्चे पर कुछ ऐसा नहीं थोप सकते जो उसे पसंद नहीं है (म्यूजिक स्कूल, बॉलरूम डांसिंग, आदि), बच्चे को खुद चुनाव करना चाहिए, आपका काम उसकी दिलचस्पी लेना और बच्चे को चुनाव करने में मदद करना है।

बच्चों को और भी गंभीर कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है यदि वे दुराचारी परिवारों से आते हैं। हर दिन उन्हें घर जाना होता है, जहां एक शराबी पिता उनका इंतजार करता है, कोई रात का खाना नहीं, या, जो पहले से ही बहुत बुरा है, पिटाई या हिंसा। ये बच्चे अक्सर सामाजिक कार्यकर्तापरिवारों से दूर ले जाया जाता है, जो बच्चे के लिए भी बहुत तनावपूर्ण होता है। बच्चे, अपने परिवारों से दूर ले जाने के बाद, अस्पतालों, अनाथालयों में हैं। एक बच्चे के लिए, ऐसा वातावरण असामान्य है, जो उसे मनोवैज्ञानिक रूप से आघात पहुँचाता है। बालक को अपनी व्यर्थता का अनुभव होता है, कि उसका कोई निकट नहीं है। स्कूल, किंडरगार्टन में, ऐसे बच्चे अक्सर दूसरों से कुछ हद तक अलग-थलग होते हैं, क्योंकि वे अपनी सामाजिक "हीनता" को समझते हैं।

तनावपूर्ण स्थितियों से जुड़े बच्चे के जीवन में एक और चरण यौन अनुभव है। किशोरावस्था में, बच्चा अपने शरीर का अध्ययन करता है, जो इस अवधि के दौरान विभिन्न कायापलट से गुजरता है। बच्चे, परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, अपने स्वयं के अनुभव से यौन जीवन के सभी ज्ञान सीखते हैं। ऐसा अनुभव हमेशा सफल नहीं होता है, और बहुत बार पहला यौन अनुभव निराशाओं से जुड़ा होता है। बहुत बार इस अवधि के दौरान, बच्चे अधिक अनुभवी साथियों द्वारा उपहास और धमकाने का पात्र बन सकते हैं।

बच्चों में तनाव के लक्षण

जैसा कि आप देख सकते हैं, बच्चों में तनाव के कारण वयस्कों की तुलना में बहुत कम नहीं होते हैं। बच्चों में तनाव कैसे प्रकट होता है?

तनावपूर्ण स्थिति के लिए हमारे शरीर से किसी प्रकार की कार्रवाई की आवश्यकता होती है, और किसी भी क्रिया में ऊर्जा की बर्बादी होती है। तनावपूर्ण स्थितियों में बच्चे के शरीर में ऊर्जा की खपत दस गुना बढ़ जाती है। ऊर्जा के अलावा, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का भी शरीर के भंडार से सेवन किया जाता है और बड़ी मात्रा में बनता है। हानिकारक पदार्थ. यह सब शरीर के ह्रास, उसके टूट-फूट की ओर ले जाता है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि तनाव अल्पकालिक हो और बहुत बार दोहराया न जाए, ताकि बच्चे के शरीर को "आराम" करने और पदार्थों के भंडार को बहाल करने का समय मिले।

तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान, शरीर में बड़ी मात्रा में मुक्त इलेक्ट्रोलाइट्स बनते हैं, जो कोशिका की दीवार पर विषाक्त प्रभाव डालते हैं। इस वजह से, कोशिका की दीवार अधिक पारगम्य हो जाती है, और वायरस सहित बड़ी संख्या में विभिन्न पदार्थ कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं। यह सब हमारे शरीर में कोशिका मृत्यु को बढ़ाता है। हमारे शरीर में मुक्त इलेक्ट्रोलाइट्स का मुकाबला करने के लिए, ऐसे पदार्थ होते हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। ये पदार्थ कोशिका भित्ति को स्थिर करते हैं और शरीर से मुक्त इलेक्ट्रोलाइट्स को बांधकर निकाल देते हैं। इन पदार्थों में विटामिन सी, पीपी, समूह बी, ट्रेस तत्व सेलेनियम शामिल हैं। हालांकि, हमारे शरीर में इन पदार्थों की आपूर्ति असीमित नहीं है, इसलिए, जब ये भंडार समाप्त हो जाते हैं, तो पुराने तनाव के लक्षण दिखाई देते हैं।

तनाव पर सबसे पहले प्रतिक्रिया करने वाली त्वचा होती है। बच्चों में, त्वचा का मरोड़ कम हो जाता है, यह पीला हो जाता है, छीलने की प्रवृत्ति होती है, मुँहासे का निर्माण होता है। बहुत बार, बच्चों में पुराने तनाव के साथ, शरीर में विटामिन की मात्रा में कमी के कारण, मुंह के कोनों (चीलाइटिस) में दौरे दिखाई देते हैं। ये दौरे काफी दर्दनाक होते हैं, फैलते हैं और इलाज करना मुश्किल होता है। त्वचा के अलावा, त्वचा के उपांग (बाल, नाखून) भी सबसे पहले तनाव का जवाब देते हैं। बाल अपना रंग खो देते हैं, सुस्त, भंगुर हो जाते हैं। बहुत बार, बच्चों में तनाव में, खालित्य areata विकसित हो सकता है। यह रोग बालों के जीवन के छोटे होने और बालों के झड़ने में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। यह रोग सिर पर गंजेपन के धब्बे के रूप में प्रकट होता है। नाखून भंगुर हो जाते हैं, छूट जाते हैं। पुराने तनाव की एक काफी विशिष्ट अभिव्यक्ति यह है कि बच्चे अपने नाखून काटते हैं। इस वजह से, नाखून प्लेट में असमान किनारा होता है, नाखून का स्तरीकरण होता है।

बहुत बार, लंबे समय तक तनाव के साथ, तंत्रिका तंत्र में गड़बड़ी देखी जाती है। यह खुद को नींद की बीमारी (अनिद्रा, बेचैन नींद), विभिन्न टिक्स की उपस्थिति के रूप में प्रकट कर सकता है। टिक्स अनैच्छिक संकुचन के रूप में प्रकट होते हैं विभिन्न समूहमांसपेशियों। यह आंख का फड़कना, मुंह के कोने की वक्रता, सिर का झुकाव हो सकता है।

अधिक के साथ लंबा कोर्सतनावपूर्ण स्थितियों में अक्सर हार होती है जठरांत्र पथ. पुराने तनाव वाले बच्चों में, दांतों के ऊपरी किनारे को लगातार पीसने के कारण टूटना देखा जा सकता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग की क्षति विभिन्न में प्रकट होती है अपच संबंधी विकार: पेट दर्द, मतली, नाराज़गी, पेट में गड़गड़ाहट, कब्ज या दस्त। बच्चों का वजन कम होता है, भोजन खराब पचता है, आयरन का सेवन कम होता है, जिससे स्थिति भी बिगड़ती है।

बच्चे के शरीर में विटामिन की मात्रा में कमी के कारण, उसकी बाधा प्रणाली कम हो जाती है। यह वायरस और बैक्टीरिया के प्रभाव के लिए शरीर के प्रतिरोध में कमी की ओर जाता है, जो इसमें प्रकट होता है बार-बार सर्दी लगनाबीमारी।

विभिन्न स्थितियों के विकास के अलावा चिर तनावबच्चों में पहले से मौजूद बीमारियों के बढ़ने की ओर जाता है। इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों से बच्चे के पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन में वृद्धि होती है, जिससे क्रोनिक गैस्ट्र्रिटिस की वृद्धि हो सकती है।

स्ट्रेस अल्सर जैसी बीमारी भी होती है और यह विकास से जुड़ी होती है पेप्टिक छालाबार-बार तनाव के जवाब में पेट। बार-बार तनाव ब्रोन्कियल अस्थमा के बिगड़ने की ओर जाता है, पित्त संबंधी डिस्केनेसिया की अभिव्यक्तियों को बढ़ाता है। लड़कियों में पुराना तनाव पैदा कर सकता है मासिक धर्मउसकी अनुपस्थिति तक।

बच्चों में तनाव से कैसे निपटें?

बच्चे को तनावपूर्ण स्थितियों से बचाने की कोशिश करना बहुत जरूरी है। यह मुख्य चिंता का विषयहर माता-पिता अपने बच्चे को खुश करने के लिए। बच्चे के लिए ऐसा माहौल बनाने की कोशिश करें जिससे वह घबराए नहीं। अपना सब खर्च करें खाली समयबच्चों के साथ, उनके जीवन में रुचि लें, कुछ मुद्दों और समस्याओं को हल करने में भाग लेने का प्रयास करें जो आपके बच्चे के पास हैं। प्रकृति की यात्रा, विशेष रूप से जंगल की यात्रा की तरह कुछ भी तनाव से राहत नहीं देता है।

अपने बच्चों को शहर से बाहर ले जाने की कोशिश करें, उनके साथ मशरूम और जामुन के लिए जंगल में जाएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बाकी सक्रिय रहें: साइकिल पर पिकनिक पर जाएं, अपने बच्चे के साथ बॉल, वॉलीबॉल, बैडमिंटन खेलें।

बच्चे को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से भरपूर संतुलित आहार लेना चाहिए। बच्चे की डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी ताजा सब्जियाँऔर फल। याद रखें, विटामिन के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों में एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) भी होता है। ऐसे एंडोर्फिन युक्त खाद्य पदार्थ केले, सलामी और चॉकलेट हैं। इन उत्पादों के उपयोग से मूड में सुधार होता है।

शरीर की कोशिकाओं पर मुक्त इलेक्ट्रोलाइट्स के विषाक्त प्रभाव को कम करने के लिए, बच्चे को प्राप्त करना चाहिए पर्याप्तविटामिन। एक बच्चे के लिए विटामिन सी प्राप्त करना बहुत जरूरी है, जो कि खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। हालांकि, बड़ी मात्रा में खट्टे फल खाने से एलर्जी हो सकती है। इस्तेमाल किया जा सकता है मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स. लेकिन याद रखें कि विटामिन लेना 30 दिनों तक सीमित होना चाहिए और साल में 2 बार से ज्यादा नहीं। सेलेनियम युक्त एक मल्टीविटामिन, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, का भी शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।

गंभीर मामलों में, जब तनावपूर्ण स्थितियों को वर्णित सभी तरीकों से दूर नहीं किया जा सकता है, तो मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और यहां तक ​​कि एक मनोचिकित्सक से चिकित्सा सहायता लेनी पड़ती है।

बाल रोग विशेषज्ञ लिताशोव एम.वी.

हमारे देश में, 15-20% बच्चे इस निदान के अंतर्गत आते हैं (लड़कों में, यह सिंड्रोम लड़कियों की तुलना में 3-4 गुना अधिक बार होता है)।

एडीएचडी बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) की शिथिलता के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। विशेष रूप से, मस्तिष्क की एक विशिष्ट प्रणाली पीड़ित होती है, जो सीखने और स्मृति के समन्वय, आने वाली सूचनाओं के प्रसंस्करण और ध्यान की अवधारण को सुनिश्चित करती है। सूचना का अपर्याप्त प्रसंस्करण इस तथ्य की ओर ले जाता है कि बच्चे के लिए विभिन्न दृश्य, ध्वनि, भावनात्मक उत्तेजनाएं बेमानी हो जाती हैं, जिससे चिंता और जलन होती है, जिससे लंबे समय तक किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना असंभव हो जाता है।

बेशक, उपयोग किए बिना प्रभावी दवाएंमुश्किल से मिलता है। आज इनमें से काफी कुछ हैं, उदाहरण के लिए, उनमें से एक सेरेब्रोलिसिन है। हालांकि, पारिवारिक चिकित्सा के बारे में मत भूलना।

परिवार दवा की तरह है

यह साबित हो चुका है कि एडीएचडी एक पुरानी बीमारी है जिसे कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अन्यथा, वयस्कता में, एडीएचडी-प्रभावी व्यवहार (बढ़ी हुई संवेदनशीलता, हठ, नकारात्मकता, अलगाव, भावनात्मक अस्थिरता), शिशुवाद के संकेत हैं।

एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक मनोवैज्ञानिक द्वारा अवलोकन और ड्रग थेरेपी की नियुक्ति आवश्यक है। लेकिन फिर भी, व्यवहार संबंधी विकारों का मुख्य सुधार परिवार में होता है - यह स्वयं माता-पिता का सक्रिय, श्रमसाध्य और धैर्यवान कार्य है।

तंत्रिका और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए, आपको यह करना चाहिए:

एक सिस्टम बनाएं। इसलिये मुखय परेशानीध्यान में, व्यवस्थितकरण जीवन का सिद्धांत बन जाता है। अपने बच्चे को अपने आस-पास की हर चीज को एक सिस्टम में लाना सिखाएं। बाहरी आदेश का मार्गदर्शन आंतरिक स्थिरता में योगदान देता है। प्रमुख और सुगम स्थान पर सभी प्रकार की योजनाएँ, अनुसूचियाँ इसके लिए उपयुक्त हैं। अपने बच्चे के साथ एक दैनिक दिनचर्या बनाएं, एक पाठ योजना, एक आरेख-निर्देश "चलने के लिए कैसे कपड़े पहने", आदि।

टुकड़े करना। चूंकि बच्चे की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता एक बड़े कार्य के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए इसे छोटे चरणों में तोड़ना आवश्यक है। उनमें से प्रत्येक का मार्ग बच्चे में सफलता के साथ जुड़ा होगा, न कि "मैं नहीं कर सकता" के डर से।

कई बार। बच्चे को कुछ याद रहे इसके लिए उसे उसके साथ कई बार दोहराएं। आवश्यक जानकारी को आत्मसात करते समय दृष्टि, श्रवण और मोटर कौशल दोनों का उपयोग करने का प्रयास करें: एक कविता खींचना, याद रखना, चित्र और रेखांकन बनाना, याद किए गए पाठ के लिए एक पैंटोमाइम के साथ आना।

तनाव और विश्राम। आराम की अवधि के साथ कार्यों को वैकल्पिक करना सुनिश्चित करें। बच्चे को चलने दें, व्यायाम करें, उसे चलने दें। यह संचित उत्तेजना को बाहर निकालने में मदद करेगा।

प्रशंसा एक पुरस्कार है। एक अतिसक्रिय बच्चे के लिए यह कितना भी कठिन क्यों न हो, उसे प्रोत्साहित करने के लिए कोई बहाना ढूँढ़िए। उसे वास्तव में आपकी सकारात्मक प्रतिक्रिया की आवश्यकता है। ऐसा समर्थन उसे किसी भी कार्य से निपटने में मदद करेगा।

कई हल करें तंत्रिका संबंधी समस्याएंप्रभाव के फिजियोथेरेप्यूटिक तरीके मदद करते हैं। डायनेमिक इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (DENS) की विधि को कैसे लागू किया जाए, इसके बारे में DENS - चिकित्सक, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, मुख्य चिकित्सक को बताता है मेडिकल सेंटर"क्लिनिक ऑफ लाइफ" (पर्म) विटाली एवगेनिविच बोब्रीकोव:

मस्तिष्क की न्यूनतम शिथिलता के कारण होने वाली अति सक्रियता का इलाज डेंस के साथ किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। इस मामले में गतिशील विद्युत तंत्रिका उत्तेजना मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करती है और तंत्रिका तंत्र के कार्यों को सामान्य करती है।

10 दिनों के लिए, हर शाम बिस्तर पर जाने से पहले, माँ बच्चे के सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन को डायडेंस-पीकेएम डिवाइस के साथ "7710" मोड में न्यूनतम एक्सपोज़र पावर पर ट्रीट करती है। अगला - 10 दिनों का ब्रेक। फिर फिर से फिजियोथेरेपी का 10-दिवसीय कोर्स (आप ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र को उत्तेजित करना जारी रख सकते हैं, या आप कंधे के ब्लेड के बीच के क्षेत्र में स्विच कर सकते हैं और उन्हें वैकल्पिक कर सकते हैं)। इस मोड में - 10 दिन की चिकित्सा, 10 दिन का आराम - आपको कई कोर्स करने होंगे।

सोने से पहले एक मिनट, हर दिन, 21 दिनों तक बच्चे को DENAS-OLM कंबल से ढकना भी संभव है। ठीक यही उपचारात्मक प्रभावअतिसक्रिय बच्चों में तंत्रिका और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करता है। और बच्चा सो जाएगा, और माँ आराम करेगी।

बच्चे में तनाव कैसे दूर करें

बचपन के तनाव को कैसे पहचानें?

तनाव शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, बच्चे के जीवन के पहले दिनों से तंत्रिका भावनात्मक तनाव के साथ। MirSovetov आपको इसकी उपस्थिति के कारणों, पहले संकेतों और ऐसी स्थिति होने पर कैसे सामना करना है, यह समझने में मदद करेगा।

तनाव से जुड़े लक्षण:

1. चिड़चिड़ापन।
2. मांसपेशियों में तनाव।
3. बच्चे की कम गतिविधि।
4. पीठ दर्द, पेट दर्द या माइग्रेन।
5. उल्लंघन या भूख में अत्यधिक वृद्धि।
6. मूत्राशय और आंतों के कामकाज में परिवर्तन।
7. नींद संबंधी विकार।
8. अश्रुपूर्णता।
9. टुकड़ी।
10. तेज थकान।
11. खराब एकाग्रता और याददाश्त।
12. वजन कम होना या बढ़ना।

एक बच्चे में एक तनावपूर्ण स्थिति की शुरुआत उसके व्यवहार कारक में अचानक बदलाव से निर्धारित करना संभव है, क्योंकि वह "बेकाबू" और "पहचानने योग्य" हो जाता है। अवसाद का एक निश्चित संकेत व्यक्ति का बार-बार और अनुचित परिवर्तन है तंत्रिका अवस्थादूसरे, साथ ही साथ विभिन्न मनोदैहिक विकार - गंभीर थकान, मतली, सामान्य कमजोरी, उल्टी, आदि।

बच्चे की उम्र और उसके सामाजिक परिवेश की स्थितियों के आधार पर लक्षण भिन्न हो सकते हैं। तनाव का प्रकट होना भी इन कारकों पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, 6-7 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और बच्चों में भावनात्मक अवसाद के पूरी तरह से अलग कारण होंगे, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चे के मूड को सूक्ष्मता से महसूस करें और उसकी मांगों, प्रश्नों और बातचीत को सुनें।

अक्सर, बच्चों के तनाव को इस तथ्य से निर्धारित किया जा सकता है कि वह अपने माता-पिता को उसी अवस्था में देखता है और उनके द्वारा "संक्रमित" प्रतीत होता है। इसके अलावा, यह स्थिति अक्सर सामान्य भय से विकसित होती है जिसे वयस्कों को अनदेखा करने के लिए उपयोग किया जाता है। इस मामले में, बच्चा आक्रामक होगा, डराएगा, दिखावा करेगा अनियंत्रित प्रकोपक्रोध, अशांति और यहां तक ​​कि हकलाना भी प्रकट हो सकता है।

कम उम्र में, जब बच्चे पर जोर दिया जाता है, तो व्यवहारिक प्रतिगमन के लक्षण देखे जाते हैं, अर्थात। विकास के प्रारंभिक चरण में लौटें। तो, बच्चा फिर से शांत करनेवाला के लिए कह सकता है, अपना अंगूठा चूस सकता है, या बिस्तर गीला करना शुरू कर सकता है। ऐसे संकेतों की उपस्थिति भावनात्मक अवसाद का एक निश्चित संकेत है।

किशोरों में तनाव के लक्षण लगभग वयस्कों के समान ही होते हैं, अनुभवों को अधिकतम करने और स्थिति को बढ़ा-चढ़ाकर दिखाने के अपवाद के साथ। गहरी चिंता, जुनून, अनुचित कार्य और अनुपस्थित-मन लाल झंडे हैं जिन पर माता-पिता को पहले ध्यान देने की आवश्यकता है।

आप एक बच्चे से कैसे संपर्क कर सकते हैं और उसकी स्थिति की स्पष्ट पहचान कैसे कर सकते हैं? बहुत कम प्रतिशत बच्चे अपने अनुभवों के बारे में बात करना चाहते हैं, खासकर जब तनाव की बात आती है। अक्सर बच्चे खुद समझ नहीं पाते कि उनके साथ क्या हो रहा है और अपने अनुभवों को शब्दों में बयां नहीं करते।

इसलिए, माता-पिता को खिलौनों के साथ अपने बच्चे की बातचीत सुनने की जरूरत है, और इससे भी बेहतर, खेल में रुचि के प्रश्नों का पता लगाएं। उसे आकर्षित करने के लिए कहें दुनिया, आपका परिवार और दोस्त। सुनें जब बच्चा कोठरी में "बैरल" या बिस्तर के नीचे "बालों वाली बांह" की उपस्थिति के बारे में शिकायत करता है। याद रखें: यहां तक ​​\u200b\u200bकि इसके सार के वयस्कों द्वारा स्पष्टीकरण के बिना सबसे तुच्छ ट्रिफ़ल भी बच्चे की रंगीन और व्यापक कल्पना में एक बड़ा डर बन जाता है।

बच्चों में तनाव के कारण

1. 0 से 2 साल के बच्चे: माँ से लंबे समय तक अलगाव, बीमारी, दिनचर्या में बदलाव, माता-पिता का तनाव। बच्चों में चिड़चिड़ापन, नींद के पैटर्न में अप्रत्याशित व्यवधान, खाने से इनकार के कारण अवसाद का अनुभव होता है।
2. 2 से 5 साल के बच्चे: माता-पिता से अलग होना, साथ ही दृश्यों में बदलाव, एक अपरिचित वातावरण की उपस्थिति। इस उम्र में, तनाव खुद को व्यवहार में बदलाव, अत्यधिक भय की उपस्थिति, व्यवहारिक प्रतिगमन, हकलाना, तंत्रिका आंदोलनों, खराब मूड, अति सक्रियता और आँसू की उपस्थिति में प्रकट कर सकता है, सब कुछ नया करने की प्रतिक्रिया के रूप में।
3. 5 से 7 साल के बच्चे: पर्यावरण में बदलाव, किंडरगार्टन में प्रवेश, साथियों के सामाजिक समूह में खराब धारणा, माता-पिता के झगड़े। इस उम्र में दिखावट से तनाव देखा जा सकता है अस्पष्ट दर्दऔर विकार, स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं में वृद्धि, किंडरगार्टन या सैर में भाग लेने से इनकार करना। और बच्चा भी अच्छा बनने की बहुत कोशिश करता है, भय, कम आत्मसम्मान, नींद और पोषण संबंधी विकार दिखाई देते हैं।

किशोर मुद्दे

किशोरों में तनाव विशेष ध्यान देने योग्य है। इस श्रेणी के बच्चे अतिसंवेदनशील होते हैं भावनात्मक तनावऔर उन्हें बहुत स्पष्ट रूप से अनुभव करता है। तो, एक किशोरी में तनावपूर्ण स्थिति की उपस्थिति के कारण हो सकते हैं:

1. परिवार में एक नए बच्चे का जन्म। चूंकि छोटा भाई या बहन ध्यान का विषय बन जाता है, इसलिए बच्चा अवांछित या अप्रभावित महसूस करता है। एक नाजुक मानस भयानक चित्र खींचता है, और अनियंत्रित ईर्ष्या से प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं।
2. चल रहा है या पर्यावरण बदल रहा है। यह कारक एक किशोर के जीवन की गति को धीमा कर देता है और उसे अनुकूलन, टीम में अपनी प्रतिष्ठा के निर्माण आदि का पुन: अनुभव करना पड़ता है।
3. माता-पिता का तलाक या झगड़ा। यह बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य पर अपनी छाप छोड़ता है, उसकी अवधारणाओं और नींव को तोड़ता है।
4. इंटरनेट या टेलीविजन से नकारात्मक सूचना स्ट्रीमिंग।
5. किसी करीबी पालतू या रिश्तेदार की मौत।

आप अपने बच्चे को तनाव से उबरने में कैसे मदद कर सकते हैं?

एक बच्चे में तनाव पर काबू पाने में एक वयस्क और माता-पिता से मदद - वरीयता, जो कई नकारात्मक परिणामों को रोक सकता है और बच्चे को वापस कर सकता है स्वस्थ जीवन. यहां आवेदन करने के 2 तरीके हैं: तनाव को खत्म करना और भावनात्मक अवसाद से निपटने के लिए अनुकूल रणनीति विकसित करने में मदद करना।

तनाव दूर करने के उपाय :

1. अपने बच्चे के अनुभवों और भावनाओं के बारे में जानें।
2. खुलेपन और विश्वास का माहौल बनाएं, उसे आश्वस्त करें कि कोई भी अनुभव सकारात्मक होता है।
3. किसी भी कार्य और परिस्थितियों में अपने बच्चे की सराहना करें।
4. अपनी देखभाल, प्यार और गर्मजोशी को खुलकर दिखाएं। जितनी बार हो सके अपने बच्चे को गले लगाएं।
5. जो किए जा सकते हैं और जो करने लायक नहीं हैं, उनमें अलग-अलग कार्रवाई करें, लेकिन अत्यधिक सख्त न हों।
6. प्रतिस्पर्धा के बजाय सहयोग के महत्व पर जोर दें।
7. ऐसी गतिविधियाँ खोजें जिनमें आपका बच्चा परिवार की मदद कर सके।
8. उसकी इच्छाओं पर विचार करें, न कि केवल अपनी आवश्यकताओं और क्षमताओं पर।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चे को सकारात्मक मुकाबला कौशल विकसित करने में मदद करें, क्योंकि यह किसी भी उम्र में उसके लिए उपयोगी होगा। आप निम्न तरीकों से मदद कर सकते हैं:

1. बच्चे अपने माता-पिता के उदाहरण का पालन करेंगे, उनकी सलाह का नहीं। इसलिए, अपने बच्चों को विवेकपूर्ण रोल मॉडल दें - कठिन परिस्थिति में शांत रहें, आक्रामकता और क्रोध पर नियंत्रण रखें।
2. विकास करना तर्कसंगत सोच. बच्चे को आश्वस्त करें कि उसे अपने कार्यों के परिणामों के बारे में चिंता करनी चाहिए, कल्पना और वास्तविकता के बीच अंतर करना चाहिए। अक्सर बच्चे सोचते हैं कि माता-पिता का तलाक हो रहा है क्योंकि उन्होंने प्रतियोगिताओं में पदक नहीं जीता। उसे अधिनियम के सही कारणों के बारे में समझाएं।
3. बच्चे को नियंत्रित करें, लेकिन संयम से। उसे परिवार के भीतर निर्णय लेने दें।
4. उसके साथ खुले और स्पष्ट रहें। चर्चा करें कि काम पर आपका दिन और स्कूल में आपका बच्चा कैसा रहा, उसके खुलेपन को प्रोत्साहित करें।
5. शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें। बच्चे के हितों को प्रोत्साहित करें और हो सके तो उसके साथ उसके शौक में महारत हासिल करें।
6. उचित पोषण मजबूत करता है तंत्रिका प्रणाली.
7. विश्राम तकनीक सीखें और एक साथ अधिक समय बिताएं।

बच्चे में तनाव को शांत करने और दूर करने के उपाय

बच्चे अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करते हैं, और पारंपरिक तरीके, जैसे कि गहरी साँस लेना, हमेशा इससे निपटने में मदद नहीं करते हैं। जब किसी बच्चे को तनाव से शीघ्र मुक्ति की आवश्यकता हो, तो निम्नलिखित सुझावों में से किसी एक को आजमाएँ।

1. बच्चे को उल्टा कर दें। कई शताब्दियों पहले, योगियों ने पाया कि शरीर की स्थिति, जिसमें सिर हृदय के स्तर से नीचे होता है, का शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है। आराम करने के लिए, बच्चे को अपनी हथेलियों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने या अपने सिर पर खड़े होने की जरूरत है। उल्टे शरीर की स्थिति स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती है, जो शरीर की तनाव प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होती है।

2. विज़ुअलाइज़ेशन का प्रयास करें। शोध से पता चलता है कि विज़ुअलाइज़ेशन तनाव के स्तर को कम करता है। अपने बच्चे को अपनी आँखें बंद करने के लिए आमंत्रित करें और एक शांत, शांतिपूर्ण जगह की कल्पना करें। फिर उसे विस्तार से चित्र की कल्पना करने में मदद करें। पूछें कि यह जगह कैसी दिखती है, वहां क्या महक आती है, बच्चे को वहां रहते हुए क्या महसूस होता है।

3. अपने बच्चे को पानी पिलाएं। निर्जलीकरण से मानसिक उत्पादकता में कमी आती है। अपने बच्चे को एक गिलास ठंडा पानी पीने दें और थोड़ी देर बैठें। एक गिलास पानी खुद पिएं और आप देखेंगे कि कैसे यह कार्यविधितंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

4. कुछ गाओ। हर कोई जानता है कि पसंदीदा गाने खुश करते हैं। इसके अलावा, जोर से गाना (भले ही आप थोड़ा खराब हों) "खुशी के हार्मोन" - एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान देता है।

5. डाउनवर्ड डॉग पोज में आएं। योग में "डाउन-फेसिंग डॉग" के रूप में जाना जाने वाला मुद्रा, साथ ही शरीर की उलटी स्थिति, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को पुनर्स्थापित करता है। यह हाथ, पैर और धड़ की मांसपेशियों को भी फैलाता है, जिससे तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न ग्लूकोज के स्तर में जलन होती है।

6. ड्रा। ड्राइंग न केवल तनाव के स्रोत से ध्यान हटाने में मदद करता है, बल्कि तनाव प्रतिरोध भी विकसित करता है। यदि पेंट के साथ चित्र बनाने वाले बच्चे का विचार भी आपको डराता है, तो बच्चे को आकर्षित करने दें, उदाहरण के लिए, शॉवर में पर्दे पर शेविंग क्रीम के साथ। पर्दे को धोना आसान होगा, और बच्चा चारों ओर सब कुछ नहीं सूंघेगा।

7. रस्सी कूदना। दो मिनट के लिए टाइमर सेट करें, संगीत चालू करें, और अपने बच्चे को संगीत की ताल पर रस्सी कूदने दें। यदि किसी बच्चे के लिए रस्सी कूदना मुश्किल है, तो वह बस अपनी जगह पर उछल सकता है।

8. ऊंची कूद। अपने बच्चे के साथ एक प्रतियोगिता की व्यवस्था करें जो ऊंची, आगे या तेज छलांग लगाएगा। यह एक और आसान है लेकिन प्रभावी तरीकाशारीरिक गतिविधि के माध्यम से भाप छोड़ें।

9. बुलबुले उड़ाएं। टर्नटेबल पर फूंकना या साबुन के बुलबुले उड़ाना - इस तरह की गतिविधियों से बच्चे को सांस लेने पर नियंत्रण करने में मदद मिलेगी और साथ ही, मानस की स्थिति को सामान्य किया जा सकेगा। इसके अलावा, बच्चे को निश्चित रूप से बुलबुले फोड़ने के बाद दौड़ने में मज़ा आएगा।

10. गर्म स्नान करें। दिन भर की मेहनत के बाद, गर्म स्नान में पूरी तरह से मौन और मंद रोशनी के साथ लेटने से ज्यादा सुखद कुछ नहीं है। यह प्रक्रिया बच्चे को शांत करने, आराम करने और सभी गतिविधियों से विचलित होने में भी मदद करेगी। उसे अपने पसंदीदा खिलौने को अपने साथ बाथरूम में ले जाने दें और जब तक जरूरत हो तब तक आराम करें।

11. ठंडे पानी से नहाएं। हालांकि यह तरीका पिछले वाले के बिल्कुल विपरीत है, लेकिन यह शरीर को मजबूत भी करता है। एक ठंडा या ठंडा शॉवर मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करता है, हृदय में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और मूड में काफी सुधार करता है। एक अध्ययन जिसमें सख्त अभ्यास करने वाले लोगों ने भाग लिया, ने दिखाया कि नियमित रूप से स्नान करना ठंडा पानीतनाव, थकान, अवसाद और नकारात्मक भावनाओं को कम करता है। बहुत छोटे बच्चों के लिए ठंडे पानी में तैरना अवांछनीय है। पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करना या कंट्रास्ट शावर का प्रयास करना बेहतर है।

12. गर्म पेय पिएं। ठंडे दिन गर्म पेय शरीर को गर्मी का अहसास कराते हैं। यह अंदर से गले लगाने जैसा है। हॉट चॉकलेट का प्याला or गर्म दूधबच्चे को जल्दी से सद्भाव की स्थिति में आने में मदद करें।

13. मोमबत्तियां बुझाएं। एक मोमबत्ती जलाएं और अपने बच्चे को उसे बुझाएं। फिर इसे फिर से हल्का करें, लेकिन साथ ही इसे बच्चे से थोड़ा दूर ले जाएं। हर बार बच्चे को मोमबत्ती बुझाने के लिए गहरी और गहरी सांस लेने की जरूरत होगी। तो एक चंचल तरीके से आप अपने बच्चे को गहरी सांस लेना सिखा सकते हैं।

14. एक्वैरियम मछली देखें। क्या आपने कभी सोचा है कि अस्पतालों में अक्सर एक्वेरियम क्यों होते हैं? अध्ययनों के अनुसार, एक्वेरियम मछली देखने से रक्तचाप और हृदय गति कम होती है। इसके अलावा, एक्वेरियम जितना बड़ा होगा, उसकी क्रिया उतनी ही प्रभावी होगी। जब आपको अपने बच्चे को शांत करने की आवश्यकता हो, तो उसे "मछली चिकित्सा" के लिए स्थानीय तालाब या मछलीघर में ले जाएं।

15. 100 से 1 तक गिनें। पीछे की ओर गिनने से न केवल बच्चे को अपने मन से निकालने की अनुमति मिलती है जो उसे परेशान कर रहा है। यह एकाग्रता भी विकसित करता है और स्कूल की तैयारी के रूप में प्रीस्कूलर के लिए उपयोगी है।

16. मंत्रों का जाप करें। एक मंत्र के साथ आओ जिसका उपयोग बच्चा उन्हें शांत करने के लिए कर सकता है। "मैं शांत हूं" या "मुझे विश्वास है" जैसे वाक्यांश अच्छी तरह से काम करेंगे।

17. अपने पेट में सांस लें। हम में से ज्यादातर लोग गलत तरीके से सांस लेते हैं, खासकर तनावपूर्ण स्थितियों में। बच्चे को यह कल्पना करने के लिए आमंत्रित करें कि उसका पेट एक गुब्बारा है। गुब्बारे को हवा से भरने के लिए बच्चे को गहरी सांस लेनी चाहिए। इस सरल व्यायाम को पांच बार दोहराएं और आप देखेंगे कि बच्चा अधिक शांत हो जाएगा।

18. एक रन के लिए जाओ। मनोवैज्ञानिक के पास जाने की तुलना में दौड़ना तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से कम करता है। दस मिनट का हल्का जॉग न केवल आपके बच्चे के मूड में सुधार करेगा, बल्कि आपको कई घंटों तक तनाव से निपटने में भी मदद करेगा।

19. पांच तक गिनें। जब आपके बच्चे को लगे कि वह अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता है, तो उसे अपनी आँखें बंद करने और पाँच तक गिनने के लिए आमंत्रित करें। इस तरह का पांच-सेकंड का ध्यान मस्तिष्क को "रिबूट" करने और स्थिति को एक अलग दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देगा। यह तनावपूर्ण स्थिति में कोई भी कार्य करने से पहले बच्चे को ध्यान से सोचना भी सिखाता है।

20. बोलो। जो बच्चे अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने में सक्षम होते हैं और जो उन्हें परेशान कर रहा है, वह उन परिस्थितियों को समझने के लिए जल्दी सीखता है जो हो रही हैं और उनके प्रति उनका अपना दृष्टिकोण है। माता-पिता को तुरंत बच्चे को समस्या का समाधान करने की सलाह नहीं देनी चाहिए। सबसे पहले, बच्चे की बात सुनें और स्थिति को स्पष्ट करने में मदद करने के लिए उससे प्रमुख प्रश्न पूछें।

21. अपने आप को एक पत्र लिखें। हम कभी भी अपने मित्र के प्रति उतने आलोचनात्मक नहीं होंगे जितने हम स्वयं के हैं। ऐसा ही बच्चों में होता है। उन्हें खुद के प्रति दयालु होना सिखाएं, और कठिन स्थितियांपूछें कि वे इस स्थिति में अपने सबसे अच्छे दोस्त से क्या कहेंगे।

22. दीवार को सजाएं। हम पेंट और सजावट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, आप दीवार पर एक पत्रिका से एक पोस्टर या एक तस्वीर लटका सकते हैं। इससे बच्चे को अपना दिखाने में मदद मिलेगी रचनात्मक कौशल. इस मामले में, रचनात्मक प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण है, परिणाम नहीं।

23. एक विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड बनाएं। क्या आपके बच्चे ने पत्रिकाओं से वाक्यांशों और चित्रों को काट दिया है जो उनकी रुचियों और सपनों को दर्शाते हैं। उन्हें दीवार पर एक विशेष बोर्ड पर चिपका दें। इस तरह की गतिविधि से बच्चे को न केवल यह समझने में मदद मिलेगी कि वह जीवन से क्या चाहता है, बल्कि उसे कठिन क्षणों में तनाव के स्रोत से विचलित होने की अनुमति देता है, उसका ध्यान उस पर केंद्रित करता है जिसमें वह वास्तव में रुचि रखता है।

24. अपने बच्चे को गले लगाओ या उसे गले लगाने दो। गले लगाने से ऑक्सीटोसिन रिलीज होता है, एक हार्मोन जो आपको काम करता है प्रतिरक्षा प्रणालीजीव। 20 सेकंड का आलिंगन रक्तचाप को कम करता है, भलाई में सुधार करता है और शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को कम करता है। गले लगाने से आपको और आपके बच्चे दोनों को फायदा होगा।

25. प्रकृति में चलो। शोध के अनुसार, प्रकृति में 50 मिनट की सैर विचार प्रक्रियाओं में सुधार करती है और तनाव के स्तर को कम करती है। यदि आपके पास इतना खाली समय नहीं है, तो ताजी हवा में 15 मिनट की सैर भी आपके बच्चे को तनाव से निपटने में मदद करेगी।

26. कुछ वर्षों में स्वयं की कल्पना करें। यह आपके बच्चे को भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करने और उनकी ओर प्रयास करने के लिए प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है। क्या उसने लिखा है कि वह एक सप्ताह, एक महीने, एक वर्ष या उससे अधिक समय में खुद को कैसे देखना चाहता है।

27. पिनव्हील पर फूंक मारें। मोमबत्तियों की तरह, यह व्यायाम बच्चे की श्वास को प्रशिक्षित करता है, लेकिन यहाँ जोर गहरी साँस लेने के बजाय नियंत्रित साँस छोड़ने पर है। बच्चे को स्पिनर को धीरे-धीरे घुमाना चाहिए, फिर जल्दी, फिर धीरे-धीरे। इसलिए वह अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीखता है।

28. प्लास्टिसिन से मूर्तिकला। मूर्तिकला के दौरान, तनाव प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र निष्क्रिय हो जाते हैं क्योंकि आवेग मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों को सक्रिय करते हैं। आप स्टोर में प्लास्टिसिन खरीद सकते हैं या इसे खुद बना सकते हैं।

29. मिट्टी से काम लें। मिट्टी के साथ काम करते समय एक समान प्रभाव देखा जाता है। अपने बच्चे को मिट्टी से कुछ गढ़ने दें या कुम्हार के पहिये से एक प्याला बनाएं। यह भी एक बच्चे के लिए कुछ दिलचस्प सीखने और एक नया व्यावहारिक कौशल बनाने का एक शानदार अवसर है।

30. लिखें। बड़े बच्चों में, डायरी रखने या अपनी भावनाओं को कागज पर लिखने से मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, खासकर यदि वे सुनिश्चित हैं कि कोई भी इन प्रविष्टियों को नहीं पढ़ता है। अपने बच्चे को एक नोटबुक दें और उसे अपनी भावनाओं का वर्णन करने दें। अपने बच्चे को आश्वस्त करें कि कोई भी उसके नोट्स तब तक नहीं पढ़ेगा जब तक कि वह इसके लिए नहीं पूछता। लगातार जर्नलिंग करने से बच्चे की याददाश्त, एकाग्रता और सोच पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

31. धन्यवाद दो। भावनाओं का वर्णन करने के अलावा, बच्चे को यह लिखने के लिए आमंत्रित करें कि वह किसके लिए और किसके लिए आभारी है। यह स्कूल के प्रदर्शन को बेहतर बनाने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, आप एक अलग "कृतज्ञता की नोटबुक" शुरू कर सकते हैं।

32. अपनी भावनाओं को नाम दें। नकारात्मक भावनाओं को पहचानने में असमर्थता अक्सर बच्चों में तनाव का कारण बनती है। यदि बच्चा गुस्से में है, घबरा रहा है, या पूर्णतावाद से पीड़ित है, तो उसे इस भावना को नाम देने के लिए कहें, उसे एक नाम दें। फिर अपने बच्चे को नकारात्मकता से निपटने में मदद करें। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे से पूछें: "क्या आप फिर से परिपूर्ण होने के बारे में चिंतित हैं?" इस चंचल तरीके से, आप चर्चा कर सकते हैं कि पूर्णतावाद को कैसे दूर किया जाए, और बच्चा अपनी भावना से अकेला नहीं रहेगा।

33. स्विंग। झूलने से न केवल पैरों और धड़ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि तनाव का स्तर भी कम होता है (यह हिलने-डुलने का प्रभाव है)। अपने बच्चे को झूले पर सवारी कराएं या वे अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए स्वयं सवारी कर सकते हैं।

34. दीवार को धक्का दें। कमरे से बाहर निकले बिना स्ट्रेस हार्मोन से छुटकारा पाने का यह एक अच्छा तरीका है। बच्चे को 10 सेकंड के लिए दीवार को धक्का देना चाहिए। व्यायाम को तीन बार दोहराएं। मांसपेशियों के प्रयास और विश्राम के प्रत्यावर्तन से "खुशी के हार्मोन" का उत्पादन होता है।

35. पतले कागज को झुर्रीदार करें। क्रंपल्ड पेपर छोटे बच्चों की पसंदीदा गतिविधियों में से एक है। वे न केवल कागज की सरसराहट से, बल्कि इसकी बनावट से भी शांत होते हैं। संवेदी आवेग मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को सक्रिय करते हैं जो तनाव के स्तर को कम करते हैं।

36. पैकेज पर बुलबुले पॉप करें। इस सामग्री में से कुछ खरीदें और तनाव के समय में बच्चे को शांत करने के लिए छोटे टुकड़ों में काट लें।

37. टेनिस बॉल को अपनी पीठ पर रोल करें। यह प्रक्रिया एक हल्की सुखदायक मालिश के रूप में कार्य करती है। ऐसा तब करें जब आपके बच्चे को सुखदायक स्पर्श की आवश्यकता हो। कंधे, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से की मालिश करें - तनाव के समय ये क्षेत्र सबसे अधिक तनावपूर्ण होते हैं।

38. एक छोटी गेंद से अपने पैरों की मालिश करें। यह परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और पैर की मांसपेशियों में तनाव और तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए पैरों पर विशिष्ट बिंदुओं पर काम करता है। बच्चा पैर की पूरी सतह पर गेंद को रोल कर सकता है, उस पर अलग-अलग ताकत के साथ कदम रख सकता है।

39. घर में एक "शांत जगह" की पहचान करें। बच्चे के घर में एक निश्चित स्थान होना चाहिए जहां वह भावनाओं पर नियंत्रण के नुकसान के क्षणों में अपने होश में आ सके। इस स्थान पर, बच्चे को यथासंभव आराम महसूस करना चाहिए ताकि वह एक अच्छा आराम कर सके और मन की शांति बहाल कर सके।

40. संगीत सुनें। संगीत मूड में सुधार करता है स्वस्थ नींद, तनाव और चिंता को कम करता है। विभिन्न शैलियों का संगीत सुनें, घर, कार और बच्चे के बेडरूम में वॉल्यूम का इष्टतम स्तर निर्धारित करें।

41. एक डांस पार्टी फेंको। संगीत के आनंद के साथ संयुक्त शारीरिक गतिविधि से बच्चे को लाभ होगा। वह मनोरंजन के साथ-साथ इस तरह की गतिविधि का आनंद लेंगे। यदि बच्चा खराब मूड में है, तो संगीत चालू करें और कमरे में एक नृत्य पार्टी करें। बच्चे का मूड तुरंत उठ जाएगा।

42. चिल्लाओ। कभी-कभी बच्चे का मूड खराब होने के कारण वह बहुत अधिक भावनाओं से अभिभूत हो जाता है। बच्चे को एक स्वतंत्र स्थिति ग्रहण करने दें और कल्पना करें कि उसके पैर की उंगलियों से उसके मुंह तक भावनाएं उसके शरीर से कैसे प्रवाहित होती हैं। उन्हें रिहा करने के लिए, बच्चे को जोर से चीखने की जरूरत है।

43. पर्यावरण बदलें। जब हम मजबूत नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो कभी-कभी हमें घर से बाहर निकलने की जरूरत होती है। दृश्यों में बदलाव से बच्चे को जल्दी शांत होने में मदद मिलेगी। अगर आप घर पर हैं तो टहलने जाएं। बाहर बैठने के लिए एक शांत जगह खोजें। पर्यावरण को बदलें और इससे बच्चे को जल्दी से वापस आने में मदद मिलेगी।

44. टहलने जाएं। हम अक्सर अपने विचारों में चीजों को व्यवस्थित करने के लिए सैर पर जाते हैं। ताजी हवा का न केवल हम पर शांत प्रभाव पड़ता है, बल्कि प्रकृति की प्राकृतिक लय भी। अपने बच्चे के साथ टहलने जाएं, और शायद वह आपके साथ अपने खराब मूड के कारणों को साझा करेगा।

45. एक मजेदार गतिविधि की योजना बनाएं। जब आप किसी चीज को लेकर चिंतित होते हैं, तो ऐसा लगता है कि दीवारें आपके खिलाफ दबाव बना रही हैं और दुनिया ढहने वाली है। कुछ बच्चों को भविष्य से ध्यान भटकाने के लिए मदद की ज़रूरत होती है आंतरिक संवाद. पूरे परिवार के लिए कुछ मनोरंजक गतिविधियों की योजना बनाएं, बच्चे को उसकी चर्चा में भाग लेने दें। भविष्य से जुड़ा कोई भी विषय उनके काम आएगा।

46. ​​रोटी सेंकना। दुनिया में सभी दादी-नानी जानती हैं कि रोटी पकाने की प्रक्रिया तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है। आप इंटरनेट पर कई आसान ब्रेड रेसिपी पा सकते हैं। बच्चा स्वतंत्र रूप से सामग्री मिला सकता है और आटा गूंध सकता है। उन्हें आपके सहयोग का परिणाम अवश्य पसंद आएगा।

47. एक कंगन बुनें। हाथों से काम करने से व्यवसाय में पूर्ण रूप से लीन होने की स्थिति उत्पन्न हो जाती है। बुनाई, कढ़ाई, या कोई अन्य गतिविधि जो बच्चे को बाहरी परिस्थितियों के बारे में भूलने में मदद करती है, का समान प्रभाव पड़ता है।

48. बाइक की सवारी करें। बच्चों के बीच साइकिलिंग की लोकप्रियता धीरे-धीरे कम होती जा रही है। लेकिन साइकिल चलाना न केवल जोड़ों के लिए अच्छा है, बल्कि यह संतुलन और शारीरिक सहनशक्ति में भी सुधार करता है। आप पूरे परिवार के लिए साइकिल यात्रा का आयोजन कर सकते हैं।

49. रंग भरने वाली किताबों में रंग। रंग पेज एक बच्चे का मनोरंजन करने और शांत करने, ठीक मोटर कौशल और एकाग्रता विकसित करने का एक शानदार तरीका है। अपने बच्चे को क्रेयॉन और महसूस-टिप पेन खरीदें और उसके साथ रंग भरने वाली किताबों के पन्नों को रंग दें।

ये प्रतीत होने वाले सरल तरीके न केवल सुधार करने में मदद करेंगे मनोविश्लेषक भावनात्मक स्थितिकिसी भी उम्र का बच्चा, लेकिन उसे नकारात्मक भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और उनका सामना करने के लिए सिखाने के लिए भी। ये कौशल जीवन भर उसकी अच्छी सेवा करेंगे।

एक बच्चे में तनाव: खेलों की मदद से तनाव को कैसे दूर करें?

बच्चा कितना भी छोटा और लापरवाह क्यों न लगे, उसके जीवन में पहले से ही कठिनाइयाँ और नुकसान हैं: उसका पसंदीदा खिलौना टूट गया, वह एक नए अपार्टमेंट में चला गया, वह किंडरगार्टन चला गया ... एक वयस्क कई चीजों पर ध्यान नहीं देता है, परिवर्तनों के अनुकूल होना आसान है, लेकिन बच्चे के पास अभी भी सुरक्षा के तरीके काम नहीं कर रहे हैं। हम आपको बताएंगे कि कैसे अपने बच्चे को घर पर तनाव से छुटकारा पाने में मदद करें।

मारिया कोनोवालोवा

तनाव एक स्थिति के लिए एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया है। वोल्टेज से अधिककिसी व्यक्ति के जीवन के पहले दिनों से उत्पन्न। बच्चे भी बड़ों की तरह ही तनाव का अनुभव करते हैं। यह कुछ नया करने की प्रतिक्रिया है। पहले कदमों के कारण नर्वस ओवरलोड हो सकता है, और दादी जो मिलने आई थीं, और माता-पिता का झगड़ा। पर्याप्त प्रतिक्रिया के साथ, तनाव एक बच्चे के लिए उपयोगी हो सकता है: यह स्थिति से निपटने के लिए अपनी ताकत जुटाने में मदद करता है, लेकिन अत्यधिक तनाव थकाऊ है।

बच्चे को सभी कठिनाइयों से पूरी तरह से बचाना असंभव है, इसलिए माता-पिता का कार्य उसे परेशानियों या महत्वपूर्ण घटनाओं का सही ढंग से जवाब देना सिखाना है।

एक बच्चे में तनाव: पहली घंटी

माता-पिता को स्वयं एक बच्चे में तंत्रिका तनाव के संकेतों को नोटिस करना सीखना चाहिए। बच्चों में तनाव की स्थिति की मुख्य अभिव्यक्ति उनके व्यवहार में बदलाव है।

बच्चों में अत्यधिक तंत्रिका तनाव अक्सर कम उम्र की विशेषताओं के प्रतिगमन के माध्यम से प्रकट होता है: वे अपनी उंगलियों को चूसना शुरू करते हैं, अपनी पैंटी गीला करते हैं, हाथ मांगते हैं, आदि। बड़े बच्चे पीछे हट सकते हैं, बहुत आज्ञाकारी हो सकते हैं। एक बच्चे में तनाव का एक संकेत विक्षिप्त घटना (टिक्स, भाषण में हकलाना, एन्यूरिसिस, दांतों को पीसना, नाखून काटना, जुनूनी आंदोलनों, आदि), खराब या अत्यधिक भूख, साथ ही साथ थकान में वृद्धि है।

अपने बच्चे में इस तरह के संकेतों को देखने के बाद, माता-पिता को सबसे पहले जो करना चाहिए वह उसका भार कम करने का प्रयास करना चाहिए, चाहे वे कितने भी उपयोगी लगें। वयस्कों का कार्य बच्चे के लिए ओवरवॉल्टेज से छुटकारा पाने के लिए एक व्यक्तिगत तरीका चुनना है। हम साइको-जिम्नास्टिक और लॉगरिदमिक्स के बारे में बात करेंगे।

एक बच्चे में तनाव: मनो-जिम्नास्टिक मदद करेगा

मनो-जिम्नास्टिक की विधि वयस्कों के लिए मनो-चिकित्सीय तकनीक, "साइकोड्रामा" से उत्पन्न होती है, और प्रतिभागियों द्वारा अध्ययन में विभिन्न भूमिकाओं के प्रदर्शन पर आधारित होती है। संचार के साधन के रूप में मनो-जिम्नास्टिक का उपयोग करने वाले आंदोलनों की मदद से, बच्चा अपने कार्यों और भावनाओं को महसूस करने के लिए खुद को बेहतर ढंग से समझने और व्यक्त करने में सक्षम होता है। साइको-जिम्नास्टिक एक बच्चे को न केवल व्यक्त करना सिखाता है खुद की भावनाएंलेकिन साथियों के साथ भी संवाद करें, दूसरों को बेहतर ढंग से समझें।

आप अपने बच्चे को निम्नलिखित खेल खेलने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं:

भावनाओं का परिचय। अक्सर, तनाव की स्थिति शरीर में कुछ भावनाओं के "ठंड" के साथ होती है, उदाहरण के लिए, सब कुछ ठीक लगता है, और बच्चे के चेहरे पर एक उदास मुखौटा होता है, लेकिन वह खुद इसे नोटिस नहीं करता है। इसलिए, आपका कार्य बच्चे को विभिन्न भावनाओं को व्यक्त करना सीखने में मदद करना है। मालिश के साथ सबसे छोटा नकल गतिविधि विकसित कर सकता है: अपने गालों को रगड़ें, अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं और नीचे करें, अपना मुंह खोलें, अपने होंठों को मुस्कान में फैलाएं, वाक्यों के साथ अपने कार्यों के साथ: “और हरा मेंढक अपने होंठों को कानों तक खींचता है। " बड़े बच्चों के लिए, आप भावनाओं को दर्शाने वाले कार्ड तैयार कर सकते हैं, और उनमें से प्रत्येक पर अध्ययन की एक श्रृंखला आयोजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, घृणा की भावना के लिए, पैंटोमाइम "नमकीन चाय" (झुर्रीदार नाक, मुंह के निचले कोने) दिखाएं, और खुशी के लिए - "प्लेइंग पपी" (बच्चा हंसता है, कूदता है, घूमता है) दृश्य। यहां अपनी कल्पना को चालू करना और बच्चे के साथ खेल में भाग लेना महत्वपूर्ण है, इस या उस भावना की नकल और मोटर अभिव्यक्तियों पर उसका ध्यान आकर्षित करना। ये गतिविधियाँ बच्चे को उसकी आंतरिक भावनाओं को मुक्त करने में मदद करेंगी।

व्यवहार मॉडलिंग के साथ नाट्यकरण। इस तरह के खेलों का उद्देश्य एक खतरनाक स्थिति का जवाब देना, किसी समस्या से भावनात्मक तनाव को दूर करना, प्रतिक्रिया देने का सबसे अच्छा तरीका खोजना और ठीक करना है। यदि बच्चे को किंडरगार्टन को अपनाने में कठिनाई हो रही है, तो उसके साथ स्केच "पेट्या किंडरगार्टन जाता है" खेलें, जहां बच्चा न केवल पेट्या, बल्कि मां, शिक्षक की भूमिका निभाने में सक्षम होगा। यह मत भूलो कि एक विषय को कई बार खेला जाना चाहिए, बच्चे पर "आवश्यक" व्यवहार न थोपें, धैर्य रखें। जब स्थिति एक मजबूत भावनात्मक भार लेना बंद कर देती है, तो आप बच्चे के व्यवहार में बदलाव देखेंगे।

साइकोमस्कुलर प्रशिक्षण। विश्राम और मांसपेशियों में तनाव के लिए विशेष व्यायाम मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने, बच्चे की ताकत को बहाल करने में मदद करते हैं। मजेदार खेल टुकड़ों के लिए काफी उपयुक्त हैं: "बनी जंप" (कूदने की एक श्रृंखला - आराम), "बम्प्स के साथ टेडी बियर" ("टक्कर पकड़ो", मुट्ठी में कसकर निचोड़ें, हाथों और बाहों को आराम दें)। तक के बच्चों के साथ विद्यालय युगआप व्यायाम कर सकते हैं, एक मांसपेशी समूह से दूसरे में जा सकते हैं: हाथ, पैर, धड़, गर्दन और चेहरा। उदाहरण के लिए, बच्चे को कल्पना करने दें और दिखाएं कि वह एक भारी बारबेल उठा रहा है, और फिर उसे फर्श पर गिरा देता है (हाथ शरीर के साथ गिरते हैं, आराम से)। शरीर के लिए, व्यायाम "ठंडा और गर्म" उपयुक्त है (सूरज अस्त हो गया है - एक गेंद में सिकुड़ गया, कांप गया, यह निकला - गर्म हो गया, धूप सेंकना)।

एक बच्चे में तनाव: माँ के साथ लघुगणक करना

Logorhythm संगीत, गति और भाषण के संबंध पर आधारित गेमिंग अभ्यासों की एक प्रणाली है। व्यायाम बच्चों में तनाव के विक्षिप्त अभिव्यक्तियों (टिक्स, भाषण विकार) और मनो-भावनात्मक (यह उत्तेजित बच्चों को शांत करता है, और धीमी गति से चलने वाले) में तनाव के विक्षिप्त अभिव्यक्तियों से प्रभावी ढंग से लड़ता है।

सभी लघुगणकीय अभ्यास नकल पर आधारित होते हैं: आप दिखाते हैं, और बच्चा दोहराता है। उन्हें बार-बार दोहराव और संगीत संगत की आवश्यकता होती है। हालांकि, कक्षाओं के प्रभाव की बहुत जल्दी उम्मीद नहीं की जानी चाहिए, लघुगणक में समय लगता है।

आप लगभग पालने से कक्षाएं शुरू कर सकते हैं, नर्सरी राइम और राइम पढ़ सकते हैं और अपने हाथों से ताली बजा सकते हैं। आरंभ करने के लिए, बच्चे को बाजुओं को ऊपर उठाने और नीचे करने में मदद करें, अपने हाथों को संगीत की ताल पर ताली बजाएं। दो साल से अधिक उम्र के बच्चे के साथ, आप लय और गति, श्वास और आवाज की भावना विकसित करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। ये गेम आपकी मदद करेंगे:

"बारिश हो रही है।" बारिश की आवाज सुनने के बाद, बच्चा अपने घुटनों पर ताल और गति को थप्पड़ मारता है बड़ी बूँदें(धीरे-धीरे) और छोटा (जल्दी से), ताली के अनुसार "ड्रिप-ड्रिप" का उच्चारण करना।

"तेज हवा"। नाक से गहरी सांस लेने के बाद बच्चा लंबी और शोरगुल"यू-यू-यू"। प्रदर्शन नृत्य कलाकविता / गीत के पाठ के अनुसार बच्चे को आराम करने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी।

"हवा और पेड़" "हवा कम नहीं होती है, पेड़ जोर से हिलता है" (बच्चे के हाथ और शरीर पक्षों की ओर झुकते हैं), "हवा शांत और शांत होती है" (हाथ अधिक धीरे-धीरे चलते हैं, शांत होते हैं), "पेड़ ऊंचा और ऊंचा होता है" ( बच्चा टिपटो पर खड़ा होता है, ऊपर खिंचता है)। लयबद्ध, स्पष्ट व्यायामपूरे शरीर के लिए, भाषण संगत (गोल नृत्य, तुकबंदी, गीत) के साथ संगीतमय खेल बच्चे की स्थिति में सामंजस्य स्थापित करते हैं, उसके आत्मविश्वास और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं।

एक बच्चा हमेशा यह नहीं समझा सकता कि उसके साथ क्या हो रहा है, लेकिन वह, एक वयस्क की तरह, तनाव के परिणामों का अनुभव करता है। हालांकि, माता-पिता बच्चे को शांत करने और अपने आप बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

एक बच्चे में नर्वस तनाव से राहत, या स्ट्रेस गेम्स!

वयस्कों की तरह बच्चों में भी नर्वस टेंशन को समय रहते दूर किया जाना चाहिए ताकि इससे शारीरिक और मानसिक परेशानी न हो मानसिक स्थिति. जैसा कि आप जानते हैं, बच्चों की मुख्य गतिविधि खेल है। खेल के माध्यम से, आप न केवल विकसित हो सकते हैं, बल्कि इलाज भी कर सकते हैं।

हम आपके ध्यान में तनाव दूर करने के लिए आरामदेह खेल लाते हैं, जो दो साल की उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। कृपया ध्यान दें कि छोटे बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम बड़े बच्चों द्वारा भी किए जा सकते हैं।

जब एक बच्चे को खुद को कहीं या किसी की कल्पना करने की आवश्यकता होती है, तो उसकी कल्पना में मदद करें, उस चित्र का वर्णन करें जिसे वह प्रस्तावित स्थिति में देख सकता है, और वह संवेदना जो वह अनुभव कर सकता है।

2 साल की उम्र से

हल्की चीजें पहले से तैयार कर लें- पेपर बॉल्स, छोटे सॉफ्ट टॉयज, प्लास्टिक के छोटे क्यूब्स आदि। और उन्हें एक दूसरे पर फेंक दो। यह मजेदार खेल एक संघर्ष विराम के साथ समाप्त होना चाहिए, अर्थात गले लगाना।

अपने बच्चे को समझाएं कि जब बिल्लियाँ गुस्से में होती हैं, तो वे फुफकारती हैं, अपनी पीठ को झुकाती हैं, खरोंचती हैं और काटती हैं। और अच्छी बिल्लियाँ अपने मालिकों के पैरों के खिलाफ गड़गड़ाहट और रगड़ती हैं। बच्चे के साथ, बुराई या अच्छी बिल्लियों को चित्रित करें। मज़े के लिए बस काटो और खरोंचो।

बच्चे को एक नाराज, गुस्से वाला चेहरा दिखाएं - अपने माथे और नाक पर झुर्रियाँ डालें, अपने होंठों को थपथपाएँ, पूछ-ताछ करें। बच्चे को अपनी घुरघुराहट दोहराने के लिए कहें (साँस लेते समय ऐसा करना उचित है)। और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, उसे चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने दें।

कल्पना कीजिए कि एक तितली कमरे के चारों ओर उड़ रही है, और एक हाथ से, फिर दूसरे, और फिर दोनों को पकड़कर उसे पकड़ने की कोशिश करें। बच्चे को आपकी हरकतों को दोहराना चाहिए। जब तितली "पकड़ी" जाए, तो धीरे से अपनी मुट्ठियाँ खोलें और उसे देखें।

3 साल की उम्र से

बच्चा एक गुब्बारा है। कल्पना कीजिए कि आप एक गुब्बारा फुला रहे हैं, और इस समय बच्चा अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाता है, अपने पैरों को फैलाता है, अपने गालों और पेट को फुलाता है। लेकिन फिर आप उड़ना बंद कर देते हैं, और गुब्बारा डिफ्लेट हो जाता है - बाहें गिर जाती हैं, सिर आगे की ओर झुक जाता है, पैर झुक जाते हैं, और बच्चा धीरे-धीरे आराम की स्थिति में अपनी पीठ के बल लेट जाता है, अपने हाथ और पैर फैलाकर और अपनी आँखें बंद कर लेता है।

कमरे के बीच में एक खिलौना बनी (माउस, गिलहरी, मछली या अन्य रक्षाहीन जानवर) रखें। इस खेल में बच्चा एक भेड़िया (एक लोमड़ी, एक बाघ, एक भालू या कोई अन्य शिकारी है जिससे वह डरता नहीं है) है। शिकारी घात लगाकर बैठता है और धीरे-धीरे, सावधानी से और चुपचाप अपने "शिकार" के पास जाता है।

इस खेल का एक कम "गंभीर" संस्करण तितलियों को पकड़ रहा है, जिसे सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए।

बच्चे को यह कल्पना करने की जरूरत है कि वह आइसक्रीम है। उसे अभी फ्रीजर से बाहर निकाला गया था - वह सख्त है, ठंडा है, उसके हाथ और शरीर तनावग्रस्त हैं। लेकिन फिर सूरज गर्म होने लगता है, और आइसक्रीम पिघल जाती है - यह धीरे-धीरे नरम हो जाती है, बच्चे के हाथ और पैर शिथिल हो जाते हैं।

अपने बच्चे को ठंडे होने की कल्पना करने के लिए कहें। उसे अपनी बाहों को अपने चारों ओर लपेटने दो, झुक जाओ। अब उसके गले में दुपट्टा डाल दें। बच्चे को अपना सिर अगल-बगल से घुमाने दें। उसकी गर्दन, वह गर्म है, वह आराम कर सकता है।

4 साल की उम्र से

बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है और आराम करता है। वह समुद्र है, शांत है, शांत है। अपने बच्चे के पेट पर एक कागज़ की नाव रखें। जब बच्चा सांस लेता है, नाव उठती है और लहरों पर गिरती है। यदि बच्चा अपनी आँखों को नाव पर केंद्रित करने में सफल हो जाता है, तो वह अपनी श्वास को शांत करेगा और स्वयं को शांत करेगा।

बच्चे को यह कल्पना करने की जरूरत है कि वह एक खुले घास के मैदान में बैठा है और अचानक एक ठंडी हवा चल रही है। बच्चा ठंडा हो जाता है, वह अपने घुटनों को अपनी ठुड्डी पर दबाता है, अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटता है, गर्म रखने की कोशिश करता है। हवा कम हो जाती है, और गर्म, कोमल सूरज अपनी किरणों से बच्चे को गर्म करता है - उसने आराम किया, अपना चेहरा सूरज की ओर बढ़ाया। अचानक - हवा का एक नया झोंका ... (क्रियाओं को कई बार दोहराया जाना चाहिए)।

बच्चे को आराम करने के लिए आमंत्रित करें, सोएं (निश्चित रूप से नाटक करें) - उसे नीचे बैठने दें, अपनी आँखें बंद करें और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में बैठें। यह जागने का समय है: बच्चा धीरे-धीरे उठता है, अपनी बाहों को उठाता है और छत तक पहुंचता है, अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है और ऊपर देखता है। एक अच्छे खिंचाव के बाद, आप थोड़ा खड़े हो सकते हैं, अपने हाथ नीचे रख सकते हैं और एक दूसरे को देखकर मुस्कुरा सकते हैं।

बच्चे के हाथ घड़ी की सुइयां हैं। घड़ी को "शुरू करें" - वे "टिक-टैक" कहेंगे और तीरों को घुमाएंगे (अपनी सीधी भुजाओं को आगे-पीछे करते हुए घुमाएँ)। कारखाना खत्म हो गया है, और घड़ी आराम कर रही है। (खेल को कई बार दोहराएं)।

चूल्हे पर दलिया है और उबाल है। अपने बच्चे को दिखाएं कि दलिया कैसे उबलता है, और उसे आपके बाद दोहराने दें। एक हाथ पेट पर, दूसरा छाती पर। एक गहरी सांस ली जाती है, जिसमें पेट अंदर की ओर खींचा जाता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कहते हैं: "एफ-एफ-एफ," और प्रत्येक उच्चारण ध्वनि के साथ अपने पेट को बाहर निकालें।

6 साल की उम्र से

इस खेल के लिए, आपको वॉलपेपर की एक बड़ी शीट, मोम क्रेयॉन, पेंसिल या महसूस-टिप पेन (आप विभिन्न रंगों का उपयोग कर सकते हैं), और शांत संगीत की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी।

बच्चे को लेटाओ ताकि हाथों से कंधों तक हाथ वॉलपेपर पर पड़े। उसे पेंसिल दो। बच्चे को अपनी आँखें बंद करने दें, और जब संगीत शुरू हो जाए, तो उसके हाथ हिलाएँ, माधुर्य की ताल पर आएँ। 2-3 मिनट के बाद, संगीत बंद करें और परिणामी चित्रों को एक साथ देखें।

बच्चे को यह कल्पना करने की जरूरत है कि वह अपने दाहिने हाथ में एक नींबू पकड़े हुए है और उसमें से रस निचोड़ रहा है। हथेली को यथासंभव कसकर मुट्ठी में बांध लिया जाता है। और फिर आराम मिलता है। अपने बाएं हाथ से भी यही दोहराएं।

अपने बच्चे के साथ एक काल्पनिक तितली "पकड़ो"। वह ठंडी है, उसे सांस लेने से गर्म किया जा सकता है। अपनी खुली हथेलियों पर फूंक मारें, और बच्चे को अपने ऊपर फूंकने दें। एक मिनट के बाद, तितली गर्म हो गई, और अब आपको इसे जाने देना है - अपनी हथेलियों से तितली को उड़ा दें।

Antiloh.info

एक बच्चे में मनो-भावनात्मक तनाव को कैसे दूर करें (पेशेवर मां की व्यक्तिगत राय)

बच्चे का जन्म वास्तव में एक चमत्कार है। और हम में से अधिकांश, प्रिय वयस्कों, के पास यह सुखद अवसर है - इस छोटे से चमत्कार को सामने लाने का। और इसलिए मैं चाहता हूं कि बच्चा स्वस्थ और खुश रहे! बेशक, कभी-कभी हम कई आशंकाओं से दूर हो जाते हैं और कुछ अलग किस्म काचिंता - बच्चा अपने रास्ते में आने वाली सभी समस्याओं का सामना कैसे करेगा? क्या वह सफल होगा?

मुझे याद है कि अस्पताल से घर पहुंचते ही बहुत डर पैदा हो गया... मैं रात को उठा, बच्चे की सांसें सुनीं; बिस्तर पर भागा, ध्यान से देखा कि क्या सब कुछ क्रम में है। जब बच्चा बालवाड़ी गया, तो मुझे कुछ और चिंता होने लगी: वह बच्चों के साथ संचार कैसे स्थापित करेगा? क्या वह अच्छा समय बिता रहा है? शायद स्कूल से पहले घर छोड़ना जरूरी था (इसे बाद में / पहले किंडरगार्टन को दें)?

कुछ बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि मेरे डर व्यर्थ थे और, सबसे अधिक संभावना है, सिर्फ मेरी चिंता थी। हम जितना सोचते हैं बच्चे उससे कहीं ज्यादा समझदार होते हैं। मैं तब समझ गया: मुख्य बात यह है कि बच्चा अपने माता-पिता के प्यार को महसूस करता है। ऐसे रिश्ते में, बच्चा (उम्र की परवाह किए बिना) समझता है कि वह जो है उसके लिए उसे स्वीकार और प्यार किया जाता है। (आप बिना किसी के कमरे की सफाई कर सकते हैं - चलो चिड़ियाघर घूमने चलते हैं या मैं आपको गले लगाऊंगा ....)

एक स्वस्थ प्रीस्कूलर शांत, शांत, एक ही स्थान पर बैठकर पिकासो के चित्रों की सावधानीपूर्वक जांच नहीं कर सकता है या जहां उसकी मां ने लगाया है (कार्टून से बंदरों के बारे में गीत याद है? - यह इस उम्र के प्यारे बच्चों के बारे में है)। बच्चे को लगातार जानकारी की जरूरत होती है, खुशी से लेकर गुस्से तक उसमें भावनाओं की पूरी श्रृंखला उमड़ती है। लेकिन एक वयस्क का कार्य अपने प्यारे खजाने को इन भावनाओं को नियंत्रित करना सीखने में मदद करना है, ज्ञान की आवश्यकता को पूरा करना है, लेकिन साथ ही साथ बच्चे को ओवरलोड नहीं करना है।

ऐसा होता है कि हम बहुत क्रोधित (बहुत सक्रिय) और स्पष्ट रूप से शालीन हैं। ऐसा होता है कि हम किसी के सामने शर्मीले होते हैं (बंद हो जाते हैं), और कभी-कभी हम रोना चाहते हैं (या आक्रामकता दिखाना)। ये सभी संकेत हैं मनो-भावनात्मक तनाव. और अगर एक वयस्क अभी भी किसी तरह भावनाओं का सामना करने में सक्षम है, तो बच्चा हमेशा ऐसी समस्या का समाधान नहीं कर सकता है। और सबसे पहले, आपको शांत होना सीखना होगा ...

मैं 4 साल के बच्चों के लिए व्यायाम की पेशकश करता हूं। व्यायाम उन मामलों में किया जाना चाहिए जब आप बच्चे के व्यवहार में भावनात्मक अतिवृद्धि के लक्षण देखते हैं।

चूंकि खेल एक प्रीस्कूलर की मुख्य गतिविधि है, इसलिए तनाव को दूर करने के अभ्यास, निश्चित रूप से, एक चंचल तरीके से किए जाते हैं।

व्यायाम "मैं मजबूत और पराक्रमी हूँ"

पार्क में बच्चे के साथ घूमना, ध्यान दें एक बड़ा पेड़(उदाहरण के लिए ओक)। कहो, “देखो, यह वृक्ष कितना बड़ा, शक्तिशाली और बलवान है! यदि हवा चलती है, तो केवल पेड़ की चोटी हिलती है, लेकिन पेड़ खुद खड़ा हो सकता है। आप जानते हैं, एक व्यक्ति भी कभी-कभी उतना ही मजबूत और शक्तिशाली हो सकता है ... यदि आप अचानक किसी को मारना चाहते हैं या अशिष्ट शब्द कहना चाहते हैं, तो कुछ तोड़ दें - कल्पना करें कि आप एक ही शक्तिशाली और मजबूत पेड़ हैं!

अपने बच्चे के साथ खेलें: बारी-बारी से खुद को एक शक्तिशाली पेड़ के रूप में कल्पना करें। पूछें कि बच्चा कैसा महसूस करता है? आपको क्या लगता है कि मजबूत और शक्तिशाली होने का क्या मतलब है? कठिन परिस्थितियों में शांत रहने का क्या अर्थ है?

व्यायाम "अपने आप को एक साथ खींचो"

अपने बच्चे को बताएं कि आप जानते हैं कि एक अनुभवी व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है। फिर समझाएं: "जब भी आप चिंतित, घबराए हुए हों, या आपको असभ्य होने या किसी को मारने का मन करे: अपने हाथों को अपनी कोहनी के चारों ओर लपेटें और अपनी बाहों को अपनी छाती तक कस लें।"

व्यायाम "अपमान का दिन या इसे गंदा होने दिया जाता है"

ध्यान। माता-पिता को इस अभ्यास के लिए मानसिक रूप से तैयार करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इस अभ्यास पर निर्णय लेना कठिन है और शांत रहना कठिन है ...))) लेकिन आपको बहुत मज़ा आएगा। और फिंगर पेंट, पुरानी लिपस्टिक, क्रीम की ट्यूब और टूथपेस्ट भी तैयार करें। फर्श पर एक तेल का कपड़ा फैलाएं, बच्चे को (और अपने आप को) उन कपड़ों में पहनाएं जो आपको गंदे होने में कोई फर्क नहीं पड़ता।

व्यायाम अच्छे मूड में करें! इसे लिपस्टिक के साथ खींचने और पैरों और बाहों, पीठ और पेट पर पेंट करने की अनुमति है। आप हैंडल और हील्स को पेंट में डुबा सकते हैं। नाक और गालों को रेखांकित करें। वयस्कों की अनुमति है!

इस मजेदार व्यायाम के बाद खुद को धोना न भूलें (बेशक, इस तरह के व्यायाम देश में, पूल या झील के पास करना बेहतर है)।

और मैं एक कविता के साथ समाप्त करना चाहता हूं जो मुझे वास्तव में पसंद आई, लेखक दुर्भाग्य से मेरे लिए अज्ञात है।

तंत्रिका तनाव और उत्तेजना को जल्दी से दूर करने में अपने बच्चे की मदद कैसे करें

3 आसान व्यायाम जो आपके बच्चों को पसंद आएंगे।

आपको चाहिये होगा:

• कागज की A4 शीट
• रंगीन मार्कर (मोटे या मध्यम)
• रंग पेंसिल

यह व्यायाम तनाव को दूर करने और अत्यधिक उत्तेजित होने पर बच्चे को शांत करने के लिए बहुत अच्छा है। हाँ, और एक व्यस्क के लिए एक व्यस्त दिन के बाद अपने हाथों में एक पेंसिल लेकर ध्यान करना उपयोगी होगा।

इस गतिविधि के लिए पूर्व तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। किसी भी घर में जहां बच्चे बड़े होते हैं, वहां टिप-टिप पेन और पेंसिल होते हैं, और पिताजी से कागज उधार लिया जा सकता है।

पाठ की तैयारी: मुख्य बात मूड है।

सबसे पहले, अपने प्रमुख हाथ और कंधे के क्षेत्र के साथ कोमल झटकेदार गतियां करें। ये क्रियाएं मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और अपने हाथ की भावना पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगी।

1. बिना हाथ हटाए

बच्चे को फेल्ट-टिप पेन (पेंसिल) का रंग चुनने दें। उसे दिखाएं कि पेंसिल को कागज पर सही तरीके से कैसे रखा जाए, और किसी भी दिशा में आगे बढ़ने की पेशकश करें। कागज से टूटे बिना हाथ आसानी से चलता है।

साथ ही, इस बात पर ध्यान देना बहुत जरूरी है कि पेंसिल कागज पर क्या निशान छोड़ती है और उसकी गति का निरीक्षण करती है। बच्चे को ट्यून करने और आराम करने में मदद करें ताकि हाथ में कोई अकड़न न हो, सुनिश्चित करें कि वह शांत और लयबद्ध रूप से सांस लेता है।

2. अंधा समोच्च

अंधा समोच्च साथ आ रहा है बंद आंखों से. आप दूर जा सकते हैं ताकि चादर, या आंखों पर पट्टी न देखें।

व्यायाम हमेशा खुशी की आंधी का कारण बनता है - यह इतना आश्चर्यजनक और अप्रत्याशित है कि अगर आप तस्वीर नहीं देखते हैं तो क्या होता है। ऐसा लगता है कि हाथ ही इसे करता है, लेकिन वास्तव में इस समय मस्तिष्क और उसके विश्लेषणात्मक कार्य शक्ति और मुख्य के साथ काम कर रहे हैं, और शरीर का समन्वय विकसित हो रहा है। बंद करता है आंतरिक आलोचकऔर माध्यमिक विकर्षण, जैसे "मैं क्या कर रहा हूँ?", "यह कैसा दिखता है?" चित्र को देखना।

एक साधारण व्यायाम से शुरू करें - एक वृत्त खींचने का प्रयास करें। जो हुआ उस पर एक साथ हंसो। आप अपने बच्चे के साथ जगह बदल सकते हैं, बारी-बारी से ड्राइंग कर सकते हैं। उसे देखने दें कि आप इसे करते हैं। कृपया ध्यान दें कि हर बार आंदोलन अधिक आत्मविश्वास से भरे होंगे।

इस अभ्यास को समय-समय पर दोहराने की कोशिश करें। आप स्वयं देखेंगे कि यह अंतर्ज्ञान को कितनी आश्चर्यजनक रूप से प्रशिक्षित करता है।

3. समन्वय प्रणाली

अब इसे और कठिन बनाते हैं!

विकल्प 1:

हम कागज की एक नई शीट लेते हैं। उस पर हम एक बार देखे बिना कई वृत्त खींचेंगे ताकि वे शीट के किनारों से आगे न जाएँ। अब मस्तिष्क और समन्वय प्रणाली के लिए कार्य और भी दिलचस्प हो गया है: आपको मंडलियों के आकार और ड्राइंग के लिए अनुमत स्थान दोनों को महसूस करने की आवश्यकता है।

आप चाहें तो व्यायाम को दोहरा सकते हैं या अलग-अलग रंगों में मंडलियां बना सकते हैं। जब तक आप ड्राइंग पूरा नहीं कर लेते तब तक झाँकें नहीं

विकल्प 2:

कागज की एक नई शीट पर हम फिर से एक वृत्त खींचेंगे। लेकिन इस बार यह जितना संभव हो उतना बड़ा होना चाहिए, साथ ही कागज के एक टुकड़े पर फिट होना चाहिए। अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करें, सभी गैर-दृश्य अभिविन्यास सिस्टम चालू करें और बनाएं!

पाठ के अंत में, आप कई हलकों के साथ विकल्पों में से एक ले सकते हैं और उन पर पेंट कर सकते हैं। अंतर्ज्ञान पर ध्यान केंद्रित करते हुए बच्चे को पेंसिल के रंग चुनने दें।

चौराहे के क्षेत्रों को भी चित्रित करने की आवश्यकता है।

यदि बच्चा रंगों को मिलाना चाहता है, तो एक रंग को दूसरे के साथ ओवरलैप करें - बढ़िया। आतिशबाजी के प्रदर्शन की तरह काम हर्षित और प्रेरक होना चाहिए।

अभी तक और तरकीबेंबच्चों के लिए कला चिकित्सा और अन्य दिलचस्प रचनात्मक अभ्यास आर्टियम स्कूल से कला-व्यायाम पाठ्यक्रम में और @artiumonline इंस्टाग्राम अकाउंट में संयुक्त हैं।

बच्चे में तनाव: माता-पिता के लिए क्या करें

बचपन चिंता और चिंताओं के बिना सबसे अधिक लापरवाह समय लगता है, जो भरा हुआ है हर्षित घटनाएँ. हालांकि, शरीर में शारीरिक परिवर्तन या असामान्य होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ बच्चों को नर्वस ओवरस्ट्रेन का अनुभव हो सकता है बाहरी स्थितियां. बाल रोग विशेषज्ञ लुसिन खाचट्रियन बच्चों में तनाव के कारणों और उनसे निपटने के तरीके के बारे में बात करते हैं।

Lusine Khachatryan, बाल रोग विशेषज्ञ, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, बच्चों के रोग विभाग के प्रोफेसर, मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी। एम.आई. सेचेनोव।

बचपन

कम उम्र में भी बच्चा तनाव का अनुभव कर सकता है। यह बीमारी से जुड़ा हो सकता है, मां से अलग होना (यहां तक ​​​​कि अल्पकालिक), दांत काटना, डॉक्टरों से पहली मुलाकात (और अजनबियों और बच्चे के लिए असामान्य लोगों के साथ सामान्य बैठकों में, विशेष रूप से जो उसे छूते हैं), बालवाड़ी में जाना, जलवायु या समय क्षेत्र में परिवर्तन।

लक्षण:

अति सक्रियता (बढ़ी हुई उत्तेजना का एक परिणाम), असामान्य नींद की गड़बड़ी, भूख की समस्या (खाने के लिए पूरी तरह से इनकार करने तक), अकारण अशांति, बार-बार (जुनूनी) चेहरे की हरकत, टिक्स, उधम मचाना या यहां तक ​​​​कि आक्रामकता।

माता-पिता को क्या करना चाहिए

• अपनी नींद और जागने के पैटर्न पर नज़र रखें। बच्चा जितना छोटा होगा, उसे उतने ही लंबे समय तक आराम की जरूरत होगी (न केवल रात में, बल्कि दिन में भी)।
• यदि बच्चे को बेचैन नींद आती है, तो उसके लिए साँस लेने के व्यायाम और शांत खेल उपयुक्त हैं। रचनात्मक गतिविधियों से भी मदद मिलेगी: प्लास्टिसिन से ड्राइंग, मॉडलिंग। माता-पिता को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि टीवी बहुत बार चालू न हो।
• कम उम्र में अपने बच्चे को सुरक्षित रखना बुनियादी जरूरतों में से एक है। शारीरिक संपर्क बनाए रखें, हाथ पकड़ें, बच्चे को गले लगाएं, क्योंकि बच्चे को महसूस होना चाहिए कि आप करीब हैं।
• भविष्य के परिवर्तनों के लिए, उदाहरण के लिए, किंडरगार्टन में भाग लेने के लिए, और इससे भी अधिक, एक बच्चे के नर्सरी समूह को पहले से तैयार किया जाना चाहिए।
• यदि 2-5 वर्ष का बच्चा रोजमर्रा की स्थितियों में - परिवार के अन्य सदस्यों या खिलौनों के संबंध में भी आक्रामकता दिखाता है - तो उसे उम्र के अनुकूल सख्त और पानी की प्रक्रियाओं से लाभ होगा जो तंत्रिका तनाव को दूर करती है। अक्सर, पालतू चिकित्सा की भी सिफारिश की जाती है, जब जानवर विभिन्न समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं।

जूनियर वर्ग

इस अवधि के दौरान तनाव चीजों के सामान्य पाठ्यक्रम में बदलाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जिसे बच्चे अपने दम पर नियंत्रित नहीं कर सकते। स्कूल जीवन के उस तरीके को मौलिक रूप से बदल देता है जिसका बच्चा पहले से ही आदी हो चुका है। शासन अधिक कठोर हो जाता है, "नए" जीवन के कई कर्तव्य, जिम्मेदारी, अज्ञात परिस्थितियां होती हैं। स्कूल पहला दोस्त है और पहला झगड़ा, ग्रेड की चिंता। आंतरिक भय बनते हैं, क्योंकि बच्चा अधिक होशपूर्वक और गंभीर रूप से विश्लेषण करता है कि आसपास क्या हो रहा है।

लक्षण:

थकान, स्मृति हानि, मिजाज, एकाग्रता के साथ समस्याएं, सोने में कठिनाई और नींद में बाधा, बुरी आदतों का उदय (बच्चा अपने नाखून, कलम, अपने होंठ काटने लगता है), अलगाव और अलगाव, हकलाना, बार-बार सिरदर्द, अनुचित चिड़चिड़ापन

माता-पिता को क्या करना चाहिए

• स्कूल व्यवस्था के अनुकूल होना आवश्यक है - एक ही समय में बिस्तर पर जाना और उठना। यह बढ़ी हुई थकान और स्मृति हानि के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
• नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए आरामदायक तापमान पर स्नान करें (अत्यधिक गर्म पानी से बचें)।
• बच्चों के विटामिन कॉम्प्लेक्स का उचित पोषण और अतिरिक्त सेवन - अत्यधिक चिड़चिड़ापन का कारण अक्सर शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों की कमी होती है।
• साथ में अधिक समय बिताएं, जिसमें गेम खेलना भी शामिल है। खेल बच्चों को उनकी चिंता को खेलने की स्थितियों में स्थानांतरित करने और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।
• इस बारे में सावधान रहने की कोशिश करें कि बच्चा किस बारे में चिंतित है और संभावित समस्याओं पर चर्चा करें, निर्णय से परहेज करें।
• नियमित शारीरिक गतिविधि भी मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करती है और तनावपूर्ण परिस्थितियों में बच्चे की लचीलापन बढ़ाती है। दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, टेनिस, नृत्य, तैराकी - वह चुनें जो आपके बच्चे को सबसे अच्छा लगे।

क्या एक बच्चे में "तनाव को ठीक करना" संभव है?

दवाओं के उपयोग की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब बच्चों के लिए दवाओं की अनुमति हो और बच्चे की वर्तमान गतिविधियों के लिए उपयुक्त हों।

"होमोस्ट्रेस ऊपर वर्णित स्थितियों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि पौधों के घटकों के एक जटिल के साथ यह दवा एक साथ तनाव के मनो-भावनात्मक और शारीरिक अभिव्यक्तियों दोनों को समाप्त करने में सक्षम है," डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, ल्यूसिन खाचट्रियन कहते हैं। - इसके अलावा, यह नींद को सामान्य करता है, शरीर को अपने अनुकूली संसाधनों को बहाल करने का अवसर देता है और पिछले दिन से छोड़ी गई सभी नकारात्मक भावनाओं को "शून्य" करता है। और वेलेरियन और विभिन्न सुखदायक चाय पर आधारित तैयारी केवल तभी उपयुक्त होती है जब बच्चा ऐसे कार्य नहीं कर रहा हो जिन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।

क्या बच्चे भी बर्नआउट के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं?

हमें ऐसा लग सकता है कि बच्चों की समस्याएं हमारे लिए अतुलनीय हैं। लेकिन प्रशिक्षण का भार और हमारी मांगें उन्हें भी खत्म कर देती हैं। बच्चे को बर्नआउट से कैसे बचाएं और अगर आप इसका सामना करते हैं तो क्या करें? मनोवैज्ञानिक बीट्राइस मिलेट्रे कहते हैं।

मेरा बच्चा हमेशा रोता रहता है!

वह क्यों चिल्ला रहा है? यह भरा हुआ, और सूखा, और स्वस्थ लगता है। जानबूझकर परेशान करने के बजाय? कुछ माता-पिता सहज रूप से जानते हैं कि बच्चे को कैसे शांत किया जाए। बहुत से लोग चिढ़ जाते हैं, और फिर अपराध बोध से पीड़ित होते हैं। बाल मनोवैज्ञानिक इरीना म्लोडिक बताती हैं कि भावनाओं से कैसे निपटा जाए।

त्वचा रोग - आत्मा के संदेश

जुंगियन मनोवैज्ञानिक एन मागुइरे इस बारे में बात करते हैं कि कैसे हमारी त्वचा हमें अपनी आंतरिक दुनिया के साथ संघर्ष से बाहर निकलने का रास्ता दिखाती है।

दौड़ने की असामान्य संपत्ति: 40 मिनट में होशियार कैसे बनें

एक दौड़ के बाद, यह मेरे सिर में साफ हो जाता है, और कई मुद्दों का समाधान अपने आप आ जाता है। रहस्य यह है कि तंत्रिका कोशिकाएंबहाल हो जाते हैं, और यह दौड़ शुरू होने के कुछ ही मिनटों के भीतर होता है।

तनाव शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, बच्चे के जीवन के पहले दिनों से तंत्रिका भावनात्मक तनाव के साथ। MirSovetov आपको इसकी उपस्थिति के कारणों, पहले संकेतों और ऐसी स्थिति होने पर कैसे सामना करना है, यह समझने में मदद करेगा।

तनाव से जुड़े लक्षण:

चिड़चिड़ापन।

मांसपेशियों में तनाव।

बच्चे की कम गतिविधि।

पीठ दर्द, पेट दर्द या माइग्रेन।

उल्लंघन या भूख में अत्यधिक वृद्धि।

मूत्राशय और आंतों के कामकाज में परिवर्तन।

नींद संबंधी विकार।

अश्रुपूर्णता।

टुकड़ी।

तेज थकान।

खराब एकाग्रता और याददाश्त।

वजन कम होना या बढ़ना।

एक बच्चे में एक तनावपूर्ण स्थिति की शुरुआत उसके व्यवहार कारक में अचानक बदलाव से निर्धारित करना संभव है, क्योंकि वह "बेकाबू" और "पहचानने योग्य" हो जाता है। अवसाद का एक निश्चित संकेत एक तंत्रिका अवस्था से दूसरे में लगातार और अनुचित परिवर्तन है, साथ ही साथ विभिन्न मनोदैहिक विकार - गंभीर थकान, मतली, सामान्य कमजोरी, उल्टी, आदि।

बच्चे की उम्र और उसके सामाजिक परिवेश की स्थितियों के आधार पर लक्षण भिन्न हो सकते हैं। तनाव का प्रकट होना भी इन कारकों पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, 6-7 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और बच्चों में भावनात्मक अवसाद के पूरी तरह से अलग कारण होंगे, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चे के मूड को सूक्ष्मता से महसूस करें और उसकी मांगों, प्रश्नों और बातचीत को सुनें।

अक्सर, बच्चों के तनाव को इस तथ्य से निर्धारित किया जा सकता है कि वह अपने माता-पिता को उसी अवस्था में देखता है और उनके द्वारा "संक्रमित" प्रतीत होता है। इसके अलावा, यह स्थिति अक्सर सामान्य भय से विकसित होती है जिसे वयस्कों को अनदेखा करने के लिए उपयोग किया जाता है। इस मामले में, बच्चा आक्रामक होगा, भयभीत होगा, क्रोध के बेकाबू विस्फोट दिखाएगा, अशांति और यहां तक ​​​​कि हकलाना भी प्रकट हो सकता है।

कम उम्र में, जब बच्चे पर जोर दिया जाता है, तो व्यवहारिक प्रतिगमन के लक्षण देखे जाते हैं, अर्थात। विकास के प्रारंभिक चरण में लौटें। तो, बच्चा फिर से शांत करनेवाला के लिए कह सकता है, अपना अंगूठा चूस सकता है, या बिस्तर गीला करना शुरू कर सकता है। ऐसे संकेतों की उपस्थिति भावनात्मक अवसाद का एक निश्चित संकेत है।

किशोरों में तनाव के लक्षण लगभग वयस्कों के समान ही होते हैं, अनुभवों को अधिकतम करने और स्थिति को बढ़ा-चढ़ाकर दिखाने के अपवाद के साथ। गहरी चिंता, जुनून, अनुचित कार्य और अनुपस्थित-मन लाल झंडे हैं जिन पर माता-पिता को पहले ध्यान देने की आवश्यकता है।

आप एक बच्चे से कैसे संपर्क कर सकते हैं और उसकी स्थिति की स्पष्ट पहचान कैसे कर सकते हैं? बहुत कम प्रतिशत बच्चे अपने अनुभवों के बारे में बात करना चाहते हैं, खासकर जब तनाव की बात आती है। अक्सर बच्चे खुद समझ नहीं पाते कि उनके साथ क्या हो रहा है और अपने अनुभवों को शब्दों में बयां नहीं करते।

इसलिए, माता-पिता को खिलौनों के साथ अपने बच्चे की बातचीत सुनने की जरूरत है, और इससे भी बेहतर, खेल में रुचि के प्रश्नों का पता लगाएं। उसे अपने आसपास की दुनिया, उसके परिवार और दोस्तों को आकर्षित करने के लिए कहें। सुनें जब बच्चा कोठरी में "बैरल" या बिस्तर के नीचे "बालों वाली बांह" की उपस्थिति के बारे में शिकायत करता है। याद रखें: यहां तक ​​\u200b\u200bकि इसके सार के वयस्कों द्वारा स्पष्टीकरण के बिना सबसे तुच्छ ट्रिफ़ल भी बच्चे की रंगीन और व्यापक कल्पना में एक बड़ा डर बन जाता है।

किशोर मुद्दे

किशोरों में तनाव विशेष ध्यान देने योग्य है। बच्चों की यह श्रेणी भावनात्मक तनाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती है और उन्हें बहुत स्पष्ट रूप से अनुभव करती है। तो, एक किशोरी में तनावपूर्ण स्थिति की उपस्थिति के कारण हो सकते हैं:

परिवार में एक नए बच्चे का जन्म। चूंकि छोटा भाई या बहन ध्यान का विषय बन जाता है, इसलिए बच्चा अवांछित या अप्रभावित महसूस करता है। एक नाजुक मानस भयानक चित्र खींचता है, और अनियंत्रित ईर्ष्या से प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं।

चल रहा है या पर्यावरण बदल रहा है। यह कारक एक किशोर के जीवन की गति को धीमा कर देता है और उसे अनुकूलन, टीम में अपनी प्रतिष्ठा के निर्माण आदि का पुन: अनुभव करना पड़ता है।

माता-पिता का तलाक या झगड़ा। यह बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य पर अपनी छाप छोड़ता है, उसकी अवधारणाओं और नींव को तोड़ता है।

इंटरनेट या टेलीविजन से नकारात्मक सूचना स्ट्रीमिंग।

किसी करीबी पालतू या रिश्तेदार की मौत।

एक बच्चे में तनाव पर काबू पाने में एक वयस्क और माता-पिता की मदद सर्वोच्च प्राथमिकता है, जो कई नकारात्मक परिणामों को रोक सकती है और बच्चे को स्वस्थ जीवन में वापस ला सकती है। यहां आवेदन करने के 2 तरीके हैं: तनाव को खत्म करना और भावनात्मक अवसाद से निपटने के लिए अनुकूल रणनीति विकसित करने में मदद करना।

तनाव दूर करने के उपाय :

1. अपने बच्चे के अनुभवों और भावनाओं के बारे में जानें।
2. खुलेपन और विश्वास का माहौल बनाएं, उसे आश्वस्त करें कि कोई भी अनुभव सकारात्मक होता है।
3. किसी भी कार्य और परिस्थितियों में अपने बच्चे की सराहना करें।
4. अपनी देखभाल, प्यार और गर्मजोशी को खुलकर दिखाएं। जितनी बार हो सके अपने बच्चे को गले लगाएं।
5. जो किए जा सकते हैं और जो करने लायक नहीं हैं, उनमें अलग-अलग कार्रवाई करें, लेकिन अत्यधिक सख्त न हों।
6. प्रतिस्पर्धा के बजाय सहयोग के महत्व पर जोर दें।
7. ऐसी गतिविधियाँ खोजें जिनमें आपका बच्चा परिवार की मदद कर सके।
8. उसकी इच्छाओं पर विचार करें, न कि केवल अपनी आवश्यकताओं और क्षमताओं पर।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चे को सकारात्मक मुकाबला कौशल विकसित करने में मदद करें, क्योंकि यह किसी भी उम्र में उसके लिए उपयोगी होगा। आप निम्न तरीकों से मदद कर सकते हैं:

दुनिया का सबसे पुराना कुत्ता 21 साल (147 मानव वर्ष) का है। दछशुंड का नाम चैनल है। पहनता धूप का चश्माक्योंकि इस उम्र में प्रकाश से मोतियाबिंद का विकास होता है। एक स्वेटर की जरूरत है ताकि कुत्ते को ठंड न लगे।

बच्चे में तनाव के कारण: बच्चे में तनाव को कैसे दूर करें?

वयस्कों के लिए बच्चों का तनाव नखरे, घोटालों और विकास में प्रतिगमन सहित समस्याओं की एक पूरी धारा में बदल सकता है। आप बच्चे के तनाव को घर पर ही दूर कर सकते हैं, लेकिन आपको अत्यधिक सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

बचपन के तनाव के कारण और परिणाम

एक बच्चे में तनाव को कैसे दूर किया जाए यह एक ऐसा प्रश्न है जो कई वयस्कों को चिंतित करता है, क्योंकि टुकड़ों का अत्यधिक उत्साह अंततः उसके नखरे और मिजाज में बदल सकता है। समस्याएं कई कारणों से उत्पन्न हो सकती हैं, लेकिन घर में सबसे अच्छा माहौल नहीं होने के कारण अक्सर वे बच्चे को परेशान करते हैं। यदि माता-पिता हर समय झगड़ते हैं या परिवार में आक्रामकता के तत्व हैं, तो बच्चे को निश्चित रूप से इस स्थिति का अत्यधिक अनुभव होगा।

बच्चों को तनाव का सामना करने का अगला कारण अपनी माँ से एक लंबा अलगाव है। विशेष रूप से प्रासंगिक इस पलदो साल से कम उम्र में, जब मां के साथ नियमित बातचीत crumbs के लिए अनिवार्य है।

कुछ बीमारियों या बेचैनी के विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक बच्चे में तनाव भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, दांत निकलने की प्रक्रिया में, कई बच्चे नखरे और भावनात्मक गड़बड़ी दोनों का अनुभव करते हैं। बार-बार होने वाले बचपन के तनाव के परिणाम के संदर्भ में प्रतिगमन हैं बौद्धिक विकास, बार-बार अनिद्रा, खाने के विकार। अक्सर, भावनात्मक विकारों से पीड़ित बच्चों को बिल्कुल भी भूख नहीं लगती है, और इसके अलावा, वे वयस्कों के साथ तर्कसंगत संचार का जवाब देने से इनकार करते हुए, बच्चों की तरह व्यवहार करना शुरू कर देते हैं।

अक्सर अभिव्यक्ति के बाद से, बच्चों के तनाव से तुरंत निपटना आवश्यक है इसी तरह की समस्या crumbs की मनोवैज्ञानिक और बौद्धिक स्थिति को खराब करने की धमकी देता है।

बचपन के तनाव के लक्षण निम्नलिखित लक्षण हैं: चिड़चिड़ापन, बच्चे में अनिद्रा, सिरदर्द, टुकड़ी और खराब एकाग्रता। आमतौर पर, माता-पिता जल्दी से बच्चे की स्थिति में नकारात्मक बदलाव देखते हैं और तुरंत डॉक्टर से परामर्श करते हैं।

तनावपूर्ण स्थिति से छुटकारा पाने के तरीके सीधे बच्चे की उम्र पर निर्भर करते हैं। तो, उदाहरण के लिए, अगर हम बात कर रहे हेएक वर्ष तक के बच्चे के बारे में, माँ को शांत स्वर में बच्चे को कुछ बताना होता है, उसके लिए एक गाना गाना होता है, विशेष तेलों के साथ एक साफ, आरामदेह मालिश करनी होती है। इस उम्र में एक बच्चा अभी तक अपनी मां को यह नहीं बता सकता है कि उसे विशेष रूप से क्या चिंता है, लेकिन सबसे प्यारे व्यक्ति के साथ स्पर्श और दृश्य संपर्क बच्चे को भावनात्मक शांति पाने में मदद करता है।

बच्चों के भावनात्मक तनाव से निपटने का एक और उत्कृष्ट तरीका विशेष सुखदायक स्नान है। गर्म पानी में कैमोमाइल का काढ़ा और पुदीना और नीलगिरी के आवश्यक तेल मिलाएं। इस तरह के स्नान से बच्चे को शांत होने में मदद मिलेगी, उसका सुधार होगा भावनात्मक पृष्ठभूमि. अलावा, यह तकनीकबचपन की अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

यदि बच्चा पहले से ही 2-3 साल का है, और वह अपने माता-पिता के साथ सक्रिय रूप से संवाद करता है, तो यह पता लगाने की कोशिश करने लायक है कि उसकी अस्थिर भावनात्मक स्थिति का क्या कारण है। आमतौर पर वयस्कों के साथ एक साधारण बातचीत बच्चे को शांत करने में मदद करती है, और माता-पिता को शिक्षा की पद्धति में अंतराल का एहसास होता है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि तीन साल की उम्र से बच्चे की भावनात्मक स्थिति और जीवन के प्रति दृष्टिकोण के बारे में विचार करने के लिए जितनी बार संभव हो उससे बात करें। यह समझने के बाद कि वास्तव में बच्चों के गुस्से का कारण क्या है, माता-पिता को इस समस्या को तब तक खत्म करना चाहिए जब तक कि यह स्थायी को प्रभावित न करे मानसिक स्थितिटुकड़े

मनोवैज्ञानिक नियमित संचार और सुखदायक प्रक्रियाओं की मदद से बचपन के तनाव से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं। यह विभिन्न प्रकार की शामक दवाओं के उपयोग का सहारा लेने के लायक है अखिरी सहाराअगर बच्चे की भावनात्मक स्थिति में सुधार नहीं होता है।

लगातार तनाव बच्चे की बौद्धिक और शारीरिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसलिए इससे तुरंत निपटा जाना चाहिए। एक सक्षम माता-पिता एक प्रारंभिक बातचीत की मदद से तनाव के स्रोतों को खत्म करते हुए बच्चे के गुस्से को दूर करने में सक्षम होंगे।

बच्चे में तनाव कैसे दूर करें

एक बच्चे में तनाव धमकी देने वाला राज्यभावनात्मक तनाव। लेकिन इसके परिणाम और भी खतरनाक होते हैं और एक वयस्क का प्राथमिक कार्य समय रहते अवसाद के लक्षणों की पहचान करना होता है।

बच्चे में तनाव के कारण बच्चे में तनाव को कैसे दूर करें

एक बच्चे में तनाव उसकी माँ से लंबे समय तक अलग रहने या परिवार में तनावपूर्ण स्थिति के कारण प्रकट हो सकता है। एक बच्चे में तनाव कैसे दूर करें, और यहां कौन से उपाय सबसे तर्कसंगत और प्रभावी होंगे?

बचपन और किशोरावस्था के तनाव को कैसे दूर करें

तकनीकें जो आपके बच्चे को तनाव से निपटने में मदद कर सकती हैं - यदि स्थिति अभी भी इतनी गंभीर नहीं है कि पेशेवर मदद की आवश्यकता हो:

एक किशोर को एक साथ कई काम नहीं करने के लिए राजी करना - एक संगीत विद्यालय में एक साथ कक्षाएं, एक कला मंडली और एक सवारी स्कूल में अधिक काम हो सकता है और कम उम्र में पहले से ही तबाही का एक सिंड्रोम हो सकता है, जो वयस्कों की तुलना में और भी खतरनाक है एक किशोरी के नाजुक मानस की ख़ासियत के कारण। बच्चे और किशोर अभी भी नहीं जानते हैं कि अपना समय कैसे ठीक से आवंटित किया जाए और अधिभार का सामना कैसे किया जाए।

याद रखें कि प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों और किशोरों को वास्तव में अधिक स्वतंत्रता की निरंतर इच्छा के बावजूद ध्यान, स्नेह की आवश्यकता होती है। तनाव के समय में, सभी बच्चों को सामान्य से अधिक स्नेह की आवश्यकता होती है - न केवल मौखिक, बल्कि शारीरिक भी। गले, किस, स्ट्रोक उनके मन की शांति के लिए बहुत जरूरी हैं।

अपने बच्चे को अपने अधिकारों के लिए खड़े होने के लिए, "नहीं" कहने में सक्षम होने के लिए, गुस्से से ठीक से निपटने के लिए सिखाने की कोशिश करें। संवाद करने की क्षमता, अपनी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करने, उन्हें अवरुद्ध न करने से बच्चे को अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और अनावश्यक तनाव से बचने में मदद मिलेगी।

अपने बच्चे की प्रशंसा करना न भूलें कि वह क्या अच्छा करने में कामयाब रहा, जिसमें उसने उत्कृष्ट प्रदर्शन किया। किशोरों में इसकी एक संभावित प्रतिक्रिया उपेक्षा है। लेकिन, इसके बावजूद, उन्हें अनुमोदन और यह अहसास चाहिए कि आप उनकी सफलता की परवाह करते हैं।

याद रखें कि हास्य में तनाव को दूर करने और स्थिति को शांत करने की अच्छी क्षमता होती है। अपने बच्चे में हास्य की भावना विकसित करें और उसे किसी भी, यहां तक ​​​​कि सबसे अप्रिय स्थिति में हास्य से संबंधित करने की आपकी क्षमता का प्रदर्शन करें।

अपने बच्चे को दिखाएं कि आप उस पर भरोसा करते हैं - उसे उन क्षेत्रों में स्वतंत्र निर्णय लेने का अवसर दें जहां यह उसके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है - पहले trifles पर, धीरे-धीरे उन स्थितियों की संख्या बढ़ाना जहां वह अपना सामान्य ज्ञान दिखा सके।

स्कूल जाने से जुड़े तनाव को कैसे कम करें

बच्चे को उसके लिए पहले से तैयार करें कि उसका क्या इंतजार है, उसे बताएं कि स्कूल का दिन कैसा है, वह कितने घंटे स्कूल में रहेगा, वहां कैसे पहुंचा जाए। बच्चा कम नर्वस होगा यदि वह कल्पना कर सकता है कि वास्तव में उसका क्या इंतजार है। यह भी वांछनीय है, यदि संभव हो तो, उसे भविष्य के कई सहपाठियों से मिलवाएं - यह ज्ञान कि वह एक अपरिचित जगह में पूरी तरह से अकेला नहीं होगा, कि कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसे वह पहले जानता था, अनुभव किए गए तनाव को कम करने में मदद करेगा।

अपने बच्चे के स्कूल के पहले दिन को अविस्मरणीय, उत्सवपूर्ण आयोजन में बदलने का प्रयास करें। उसे स्कूल जाने को किसी हर्षित, उज्ज्वल, प्रसन्नता के साथ जोड़ने दें। दिखाएँ कि आप कितने खुश हैं कि वह वयस्क हो गया है, लेकिन उसे बताएं कि वह हमेशा आपकी मदद और समर्थन पर भरोसा कर सकता है।

पहले दिनों, हफ्तों, महीनों में, जब आप बच्चे के साथ स्कूल जाते हैं, बिदाई करते समय दृढ़ रहें, उसके आँसुओं से शर्मिंदा न हों - वे, एक नियम के रूप में, बच्चों से भरी कक्षा में प्रवेश करते ही जल्दी से गायब हो जाते हैं। स्मार्ट होने और पिताजी या माँ को काम पर जाने के लिए अलविदा और दृढ़ विश्वास के लंबे दिल दहला देने वाले दृश्यों की व्यवस्था करने की आवश्यकता नहीं है।

विद्यालय के प्रति सदैव सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। बच्चे की उपस्थिति में शिक्षकों और शिक्षण की गुणवत्ता के प्रति असंतोष व्यक्त न करें, भले ही इसके कारण हों। स्कूल के बाद उससे मिलना, इस बात में दिलचस्पी लेना कि दिन कैसा गुजरा, नया क्या हुआ। उसे देखने दें कि आप उसके स्कूली जीवन की परवाह करते हैं।

बच्चे के पास खेलने का समय होना चाहिए। अब, जब उसके जीवन का हिस्सा नियमित, एक निश्चित कार्यक्रम के अधीन होता है, तो उसे हवा की तरह अवकाश की आवश्यकता होती है, एक ऐसा समय जब वह महसूस कर सकता है कि वह गतिविधियों को चुनने में पूरी तरह से स्वतंत्र है।

अगर बच्चे के लिए कुछ काम नहीं करता है, तो पढ़ाई, व्यवहार में कठिनाइयाँ होंगी - अत्यधिक तनाव से या इस तरह से तनाव को दूर करने की इच्छा, उसे थोड़ी देर बाद इन गलतियों को याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है। नकारात्मक कार्यों पर ध्यान न दें। यह स्पष्ट करें कि आप उससे नाखुश हैं, लेकिन अपना आत्मविश्वास दिखाएं कि यह एक अस्थायी घटना है।

स्कूल जाने के सवाल पर चर्चा नहीं होनी चाहिए - यह अनिवार्य है। बच्चे को यह गलत धारणा न दें कि इस जिम्मेदारी की उपेक्षा की जा सकती है।

घर पर छात्र के लिए सही व्यवस्था बनाने के लिए पहले दिनों में यह महत्वपूर्ण है, जिसके लिए वह जल्द ही अभ्यस्त हो जाएगा, अगर इस शासन का लगातार उल्लंघन नहीं किया जाता है।

अपने बच्चे की सफलताओं या असफलताओं की तुलना दूसरे बच्चों की उपलब्धियों से न करें। इससे आप उसे आगे की उपलब्धियों के लिए प्रेरित नहीं करते हैं।

तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में आपके किशोर की मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

जब एक किशोर आपको कुछ बताता है, तो उसे यह बताना सुनिश्चित करें कि आप सुन रहे हैं - असावधानी, वास्तविक या स्पष्ट, उसे बहुत चोट पहुँचा सकती है, अतिरिक्त तनाव का कारण बन सकती है।

किशोरों से बात करते समय आपका लहजा कभी भी उपहासपूर्ण, व्यंग्यात्मक या सर्वज्ञ नहीं होना चाहिए। एक किशोर हमेशा इस बात से नाराज होता है कि आपके पास जीवन का अधिक अनुभव है, जिसका अर्थ है कि आप चर्चा के विषय के बारे में अधिक जानते हैं। उनके सुझावों, टिप्पणियों को हमेशा गंभीरता से लें।

जितनी बार हो सके अपने किशोर की प्रशंसा करना याद रखने की कोशिश करें। उसके कार्यों में अपनी स्वीकृति व्यक्त करने का थोड़ा सा कारण खोजें - यह उसके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि किसी किशोर के काम का परिणाम आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है, तब भी उसके प्रयासों के लिए उसकी प्रशंसा करें। उसे बताएं कि आप उससे वैसे भी प्यार करते हैं, चाहे वह हर तरह से परफेक्ट हो या नहीं।

एक किशोरी पर टिप्पणी करते समय, उसके कृत्य की निंदा करें, और किसी भी मामले में स्वयं नहीं। उसके कार्यों की पहचान उसके साथ नहीं की जानी चाहिए।

जब आपका बच्चा किशोरावस्था या युवावस्था में पहुंचता है, तो आप अक्सर उसके अप्रत्याशित व्यवहार, कठोरता, अपनी स्वयं की चेतना से तनाव का अनुभव कर सकते हैं कि आपका बच्चा पहले से ही इतना बड़ा हो गया है कि अब आप उसके जीवन को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते। कुछ तरकीबें माता-पिता को तनाव दूर करने और घर में कम तनावपूर्ण माहौल बनाने में मदद कर सकती हैं:

यदि आपका बच्चा आपसे बात करने की इच्छा व्यक्त करता है, तो ध्यान से और शांति से, बिना चिल्लाए या फटकार के सुनें।

अपने बच्चे के साथ महत्वपूर्ण पारिवारिक मामलों पर चर्चा करें, उसे उनमें भाग लेने से बाहर न करें - उसे यह महसूस करना चाहिए कि उसकी राय को ध्यान में रखा जाता है और मायने रखता है।

किसी किशोर या युवक से यह अपेक्षा न करें कि वह आपकी किसी सलाह या आदेश को स्वीकार करे और निःसंदेह उसे अमल में लाना शुरू करें - विनम्रता और आज्ञाकारिता के लिए खुद को पहले से स्थापित करके, ऐसा नहीं होने पर आप बहुत तनाव का अनुभव करेंगे।

झगड़े के दौरान, एक बच्चा वह बात कह सकता है जो वह वास्तव में नहीं सोचता - कि वह आपसे प्यार नहीं करता, आपसे नफरत करता है, और इसी तरह; ध्यान रखें कि यह भावनाओं के प्रभाव में कहा गया था, इस समय की गर्मी में, दूरगामी निष्कर्ष न निकालें, घबराएं नहीं।

जान लें कि आदर्श माता-पिता नहीं होते हैं, हर कोई किसी न किसी में गलतियाँ करता है, आपको लगातार खुद को दोष देने की ज़रूरत नहीं है कि एक बुरी माँ या बेकार पिता - यह केवल आपके आत्म-संदेह को बढ़ाएगा और आपको सही निर्णय लेने की अनुमति नहीं देगा। सही समय।

याद रखें कि युवा लोगों का आपकी वयस्क समस्याओं के प्रति एक अलग दृष्टिकोण है, उनसे यह अपेक्षा न करें कि वे उन्हें पूरी तरह से समझेंगे जैसा आप उन्हें चाहते हैं।

एक बच्चे में नाक के श्लेष्म की सूजन को कैसे दूर करें - उपचार का सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीका

नाक म्यूकोसा की सूजन की घटना कई बीमारियों के लिए एक विशिष्ट लक्षण है। एक बच्चे में इस तरह की बीमारी की उपस्थिति उसकी स्थिति और व्यवहार को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। पर इस पलकई दवाएं हैं जो सूजन को खत्म कर सकती हैं, लेकिन सभी बच्चों द्वारा नहीं ली जा सकती हैं। इस कारण से यह जानना जरूरी है कि कौन सा प्रभावी दवाएंऔर लोक तरीके बच्चे को बीमारी के अप्रिय लक्षण से बचाने में मदद करेंगे।

नाक म्यूकोसा की सूजन के कारण और लक्षण

एक बच्चे में नाक म्यूकोसा के शोफ के विकास की विशेषताएं

नाक के म्यूकोसा की एडिमा एक सूजन प्रक्रिया है जो रक्त की एक महत्वपूर्ण भीड़ के कारण होती है। अक्सर यह प्रक्रिया सूजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।

नाक के म्यूकोसा का मुख्य कार्य हानिकारक बैक्टीरिया के प्रवेश से रक्षा करना है जो हवा के साथ शरीर में प्रवेश कर सकते हैं, अन्य अंगों के काम को प्रभावित कर सकते हैं। एडिमा की उपस्थिति इंगित करती है कि संक्रमण के खिलाफ एक सक्रिय लड़ाई हो रही है। इसके अलावा, एडिमा का कारण नाक के अंग को यांत्रिक क्षति हो सकता है।

ज्यादातर मामलों में, रोग वायरल संक्रमण के संक्रमण की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। जिसमें एक महत्वपूर्ण कारकएडिमा की उपस्थिति को प्रभावित करने वाला, हवा का तापमान है। अक्सर, एक रोग प्रक्रिया तब होती है जब साँस की हवा बहुत ठंडी होती है। यह न केवल ऊतकों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि प्रतिरक्षा गुणों को भी कमजोर करता है, जिससे शरीर संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

नाक के म्यूकोसा की सूजन का एक और आम कारण एलर्जी है।

एलर्जेन पदार्थों के लिए शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया साल भर और मौसमी दोनों हो सकती है। एलर्जी के सबसे आम समूह हैं: जानवरों के बाल, परागऔर फुलाना, उत्पाद घरेलू रसायन, दवाएं। जब कोई उत्तेजक पदार्थ शरीर में प्रवेश करता है, तो तीव्र विस्तार होता है रक्त वाहिकाएंश्लेष्मा झिल्ली, जिसके साथ है प्रचुर मात्रा में उत्सर्जनबलगम।

नाक के अंग की चोटों के साथ, एडिमा की घटना शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। नाक पर यांत्रिक प्रभाव के वार या अन्य तरीकों से, श्लेष्म झिल्ली की अखंडता का उल्लंघन होता है। इस मामले में रक्त वाहिकाओं का विस्तार और रक्त की तेज भीड़ शरीर की रक्षा प्रणालियों की सक्रियता से जुड़ी है।

नाक की भीड़, साफ बलगम - नाक के श्लेष्म की सूजन का संकेत

बच्चों में एडिमा का एक सामान्य कारण एडेनोइड है। ऐसी बीमारी के साथ, नासॉफिरिन्जियल टॉन्सिल की ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होती है। एक नियम के रूप में, रोग लगातार सर्दी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है, साथ ही कम प्रतिरक्षा, कुछ विटामिन की कमी के कारण होता है।

सामान्य तौर पर, रोग के कारणों को सही ढंग से निर्धारित करने में सक्षम होना आवश्यक है, क्योंकि इस मामले में यह पता लगाना बहुत आसान है कि बच्चे में नाक के श्लेष्म की सूजन को कैसे दूर किया जाए। ऐसा करने के लिए, आपको उल्लंघन के मुख्य लक्षणों को भी जानना चाहिए।

श्लैष्मिक ऊतकों का दृश्य इज़ाफ़ा

साँस लेने में कठिकायी

नाक बंद होने का अहसास

शरीर के तापमान में वृद्धि

सिरदर्द

रंगहीन बलगम का विपुल निर्वहन

गंध भेद करने में असमर्थता

नाक गुहा में सूखापन और जलन महसूस होना

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि संक्रमण के कारण एडिमा दिखाई देती है, तो एक व्यक्ति को थकान का अनुभव हो सकता है, और शरीर काफी कमजोर हो जाता है। लंबे समय तक एडिमा के साथ, यह प्रकट हो सकता है पुरुलेंट सूजनजिसमें समय-समय पर नासिका मार्ग से एक अप्रिय गंध के साथ हरा या पीला बलगम स्रावित होता है।

उपयोगी वीडियो - नाक बंद: कारण और परिणाम।

जब एक एलर्जी शोफ होता है, तो रोगी को नियमित रूप से छींक आती है। इसके अलावा, सूजन बहुत जल्दी प्रकट होती है, लगभग तुरंत एक अड़चन के संपर्क के बाद। इस मामले में, जारी तरल बिल्कुल पारदर्शी हो सकता है। इसके अलावा, इस तरह की बीमारी गले में खराश के साथ-साथ त्वचा की खुजली के साथ होती है। ज्यादातर मामलों में, एलर्जी एडिमा और इसके लक्षण एलर्जेन को हटाने के बाद काफी जल्दी गायब हो जाते हैं।

नाक की सूजन एक सामान्य बीमारी है जो संक्रमण के कारण और एलर्जी या दर्दनाक प्रभाव दोनों के कारण हो सकती है।

चिकित्सा उपचार

दवाओं के साथ नाक के म्यूकोसा की सूजन का सुरक्षित उपचार

अधिकांश माता-पिता के लिए, एक बच्चे में नाक के श्लेष्म की सूजन को कैसे दूर किया जाए, यह सवाल बहुत प्रासंगिक है। यह, सबसे पहले, इस तथ्य के कारण है कि उपचार के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, दोनों औषधीय और लोक।

सबसे अधिक निर्धारित करें सर्वोत्तम मार्गएक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा चिकित्सा में मदद की जाएगी, जो इसके अलावा, यह निर्धारित करने में सक्षम होगा सटीक कारणरोग

चिकित्सा उपचार निम्नलिखित तरीकों से किया जा सकता है:

वासोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स। ऐसी कई दवाएं हैं जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके काम करती हैं, जो बदले में रक्तचाप बढ़ाती हैं और सूजन को खत्म करने में मदद करती हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के फंड का उपयोग 5-7 दिनों से अधिक नहीं किया जा सकता है, अन्यथा वे विकास को भड़का सकते हैं उच्च रक्तचापबच्चे के पास है। इसके अलावा, इसे लेने से पहले, आपको निर्देशों को पढ़ने और contraindications और संभावित दुष्प्रभावों का पता लगाने की आवश्यकता है।

एंटीसेप्टिक बूँदें। सांस की बीमारियों के कारण होने वाली एडिमा, साथ ही विभिन्न प्रकार केसंक्रमण के साथ इलाज किया जाना चाहिए एंटीसेप्टिक तैयारी. नाक की सूजन के साथ, दवाओं को बूंदों के रूप में लेना सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह आपको स्थानीय प्रभाव को बढ़ाने की अनुमति देता है।

एंटीबायोटिक्स। वायरल और के लिए संक्रामक रोगबच्चे को एंटीबायोटिक्स निर्धारित किया जा सकता है। इस समूहदवाओं को शरीर पर एक मजबूत प्रभाव की विशेषता है, लेकिन कई को उत्तेजित कर सकता है विपरित प्रतिक्रियाएं. ऐसी दवाओं के उपयोग से उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में सबसे अच्छा किया जाता है।

ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स। दवाइयाँबच्चों के लिए इस समूह की सिफारिश नहीं की जाती है, हालांकि, ऐसे मामलों में जहां अन्य दवाएं एडिमा के उपचार में मदद नहीं करती हैं, या जटिलताओं का खतरा है, विशेषज्ञ प्रशासन का एक छोटा कोर्स लिख सकता है। एक नियम के रूप में, ऐसी दवाएं स्प्रे के रूप में उत्पादित होती हैं जो आपको श्लेष्म झिल्ली के ऊतकों को मॉइस्चराइज करने की अनुमति देती हैं।

धुलाई। नाक धोने के लिए आप के आधार पर विशेष उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं समुद्र का पानीया सामान्य नमकीन। रिसेप्शन निर्देशों के अनुसार पूर्ण रूप से किया जाना चाहिए, क्योंकि उनकी सुरक्षित संरचना के बावजूद, धोने वाले तरल पदार्थ लंबे समय तक और अत्यधिक लगातार उपयोग के साथ बच्चे की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

साँस लेना। किसी भी मूल के शोफ के लिए नेबुलाइज़र का उपयोग करके प्रक्रियाओं को पूरा करना बहुत उपयोगी है। साँस लेना है जटिल प्रभावश्वसन प्रणाली पर, जो श्वसन रोगों में बहुत महत्वपूर्ण है। प्रक्रियाओं का उपयोग करके किया जा सकता है आवश्यक तेलऔर नियमित शुद्ध पानी, और औषधीय घटकों के साथ विशेष तरल पदार्थ।

मलहम। एक बच्चे में नाक की सूजन के उपचार में, अक्सर हर्बल सामग्री के आधार पर बने मलहम का उपयोग किया जाता है। उपचार की इस पद्धति का उपयोग करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक बच्चे की त्वचा वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक संवेदनशील होती है, और इसलिए प्रक्रिया को सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।

पर दुर्लभ मामलेएडिमा का कारण केवल एक सर्जिकल ऑपरेशन की मदद से समाप्त किया जा सकता है। इन विकारों में एडेनोइड्स शामिल हैं, जिन्हें रोग के पारित होने के लिए हटाया जाना चाहिए। इसके अलावा, ऑपरेशन उन मामलों में निर्धारित किया जा सकता है जहां एडिमा की उपस्थिति नाक गुहा में पैथोलॉजिकल नियोप्लाज्म के कारण होती है। भी, शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानअक्सर नाक की गंभीर चोटों के मामलों में उपयोग किया जाता है, जिसमें सांस लेना असंभव हो जाता है।

सामान्य तौर पर, एडिमा के लिए काफी बड़ी संख्या में दवा उपचार होते हैं जिनका उपयोग वयस्कों और बच्चों दोनों द्वारा किया जा सकता है।

एडिमा के इलाज के वैकल्पिक तरीके

सर्वश्रेष्ठ व्यंजनों पारंपरिक औषधि

एक बच्चे में नाक के श्लेष्म की सूजन को दूर करने के तरीके के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उपचार न केवल दवाओं की मदद से किया जा सकता है, बल्कि गैर-पारंपरिक तरीकों का भी उपयोग किया जा सकता है।

पारंपरिक चिकित्सा का लाभ यह है कि इसके कई तरीके पर्याप्त सुरक्षित हैं, और इसलिए इसका उपयोग बच्चों के इलाज के लिए किया जा सकता है।

एडिमा के लिए सबसे अच्छा लोक उपचार:

• आयोडीन घोल। इस तरह के तरल की मदद से, नाक के अंग के प्रभावित क्षेत्रों को धोया जाता है। सबसे अधिक बार, समाधान का उपयोग बैक्टीरिया के कारण होने वाली बीमारियों के लिए किया जाता है। खाना पकाने के लिए, आपको आयोडीन की 1-2 बूंदों को 1 गिलास गर्म में मिलाना होगा उबला हुआ पानी. फ्लश करते समय, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि तरल बच्चे के गले में न जाए, क्योंकि वह गलती से इसे निगल सकता है।
• साँस लेना। भाप प्रक्रियाओं के लिए, नेबुलाइज़र का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। आप आवश्यक तेलों की मदद से उपचार कर सकते हैं, जिसे उबलते पानी में जोड़ा जाना चाहिए। एक साँस लेने के लिए, शंकुधारी तेलों की कुछ बूँदें पर्याप्त हैं। प्रक्रिया को दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए।
• आलू साँस लेना। उबले हुए आलू के साथ भाप प्रक्रियाएं ओटोलरींगोलॉजिकल रोगों के खिलाफ सबसे प्रभावी लोक उपचारों में से एक हैं। कई आलूओं को छिलके में उबालना, पानी निकालना और आलू से निकलने वाले वाष्प को तौलिये से ढकते हुए सांस लेना आवश्यक है। प्रक्रिया को 3-5 मिनट के लिए दिन में 2 बार दोहराएं।
• प्याज का रस। नाक की सूजन के लिए एक उपाय तैयार करने के लिए, एक बड़े प्याज को कद्दूकस पर पीसना आवश्यक है। अगला, आपको परिणामस्वरूप घोल के तीन चम्मच लेने की जरूरत है, और इसे 200 मिलीलीटर उबला हुआ पानी के साथ मिलाएं। इसमें एक चम्मच शहद मिलाने की भी सलाह दी जाती है। 40-50 मिनट के लिए तरल को संक्रमित करने के बाद, एजेंट को प्रत्येक नासिका मार्ग में 5 बूंदों में डालना आवश्यक है।
• एलो जूस। एक दवा तैयार करने के लिए, आपको पौधे की कुछ निचली पत्तियों को चुनना होगा और उन्हें सावधानी से काटना होगा। उसके बाद, उन्हें अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए और मांस की चक्की के साथ पीसना चाहिए। परिणामी द्रव्यमान को धुंध के साथ निचोड़ा जाना चाहिए, और परिणामस्वरूप रस को प्रत्येक नथुने में 3 बूंदों में डाला जाना चाहिए। प्रक्रिया को दिन में 4-5 बार दोहराने की सलाह दी जाती है।
• शहद। मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी की अनुपस्थिति में, आप उपयोग कर सकते हैं प्रभावी उपायएडिमा से। उसी अनुपात में पानी के साथ थोड़ी मात्रा में शहद गर्म करना आवश्यक है, अच्छी तरह मिलाएं और कुछ बूंदों को नाक में टपकाएं। इसके अलावा, शहद को मौखिक रूप से लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसकी विशेषता है रोगाणुरोधी क्रियाऔर वायरल रोगों के उपचार में प्रभावी।

सामान्य तौर पर, लोक चिकित्सा में नाक के श्लेष्म की सूजन के इलाज के तरीकों का काफी बड़ा चयन होता है, जो निश्चित रूप से इस बीमारी के अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

फिलहाल, बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि एक बच्चे में नाक के श्लेष्म की सूजन को कैसे दूर किया जाए, क्योंकि इस तरह की बीमारी न केवल बहुत असुविधा ला सकती है, बल्कि जटिलताओं के विकास को भी भड़का सकती है। उपचार के लिए, आप दवाओं और पारंपरिक चिकित्सा विधियों दोनों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन उन तरीकों से इलाज करना सबसे अच्छा है जो उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुमोदित हैं।

एक त्रुटि देखी? इसे चुनें और क्लिक करें Ctrl+Enterहमें बताने के लिए।

एक बच्चे में नर्वस तनाव से राहत, या स्ट्रेस गेम्स!

वयस्कों की तरह बच्चों में भी तंत्रिका तनाव को समय रहते दूर किया जाना चाहिए ताकि यह शारीरिक और मानसिक स्थिति को परेशान न करे। जैसा कि आप जानते हैं, बच्चों की मुख्य गतिविधि खेल है। खेल के माध्यम से, आप न केवल विकसित हो सकते हैं, बल्कि इलाज भी कर सकते हैं।

हम आपके ध्यान में तनाव दूर करने के लिए आरामदेह खेल लाते हैं, जो दो साल की उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। कृपया ध्यान दें कि छोटे बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम बड़े बच्चों द्वारा भी किए जा सकते हैं।

जब एक बच्चे को खुद को कहीं या किसी की कल्पना करने की आवश्यकता होती है, तो उसकी कल्पना में मदद करें, उस चित्र का वर्णन करें जिसे वह प्रस्तावित स्थिति में देख सकता है, और वह संवेदना जो वह अनुभव कर सकता है।

हल्की चीजें पहले से तैयार कर लें- पेपर बॉल्स, छोटे सॉफ्ट टॉयज, प्लास्टिक के छोटे क्यूब्स आदि। और उन्हें एक दूसरे पर फेंक दो। यह मजेदार खेल एक संघर्ष विराम के साथ समाप्त होना चाहिए, अर्थात गले लगाना।

अपने बच्चे को समझाएं कि जब बिल्लियाँ गुस्से में होती हैं, तो वे फुफकारती हैं, अपनी पीठ को झुकाती हैं, खरोंचती हैं और काटती हैं। और अच्छी बिल्लियाँ अपने मालिकों के पैरों के खिलाफ गड़गड़ाहट और रगड़ती हैं। बच्चे के साथ, बुराई या अच्छी बिल्लियों को चित्रित करें। मज़े के लिए बस काटो और खरोंचो।

बच्चे को एक नाराज, गुस्से वाला चेहरा दिखाएं - अपने माथे और नाक पर झुर्रियाँ डालें, अपने होंठों को थपथपाएँ, पूछ-ताछ करें। बच्चे को अपनी घुरघुराहट दोहराने के लिए कहें (साँस लेते समय ऐसा करना उचित है)। और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, उसे चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने दें।

कल्पना कीजिए कि एक तितली कमरे के चारों ओर उड़ रही है, और एक हाथ से, फिर दूसरे, और फिर दोनों को पकड़कर उसे पकड़ने की कोशिश करें। बच्चे को आपकी हरकतों को दोहराना चाहिए। जब तितली "पकड़ी" जाए, तो धीरे से अपनी मुट्ठियाँ खोलें और उसे देखें।

बच्चा एक गुब्बारा है। कल्पना कीजिए कि आप एक गुब्बारा फुला रहे हैं, और इस समय बच्चा अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाता है, अपने पैरों को फैलाता है, अपने गालों और पेट को फुलाता है। लेकिन फिर आप उड़ना बंद कर देते हैं, और गुब्बारा डिफ्लेट हो जाता है - बाहें गिर जाती हैं, सिर आगे की ओर झुक जाता है, पैर झुक जाते हैं, और बच्चा धीरे-धीरे आराम की स्थिति में अपनी पीठ के बल लेट जाता है, अपने हाथ और पैर फैलाकर और अपनी आँखें बंद कर लेता है।

कमरे के बीच में एक खिलौना बनी (माउस, गिलहरी, मछली या अन्य रक्षाहीन जानवर) रखें। इस खेल में बच्चा एक भेड़िया (एक लोमड़ी, एक बाघ, एक भालू या कोई अन्य शिकारी है जिससे वह डरता नहीं है) है। शिकारी घात लगाकर बैठता है और धीरे-धीरे, सावधानी से और चुपचाप अपने "शिकार" के पास जाता है।

इस खेल का एक कम "गंभीर" संस्करण तितलियों को पकड़ रहा है, जिसे सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए।

बच्चे को यह कल्पना करने की जरूरत है कि वह आइसक्रीम है। उसे अभी फ्रीजर से बाहर निकाला गया था - वह सख्त है, ठंडा है, उसके हाथ और शरीर तनावग्रस्त हैं। लेकिन फिर सूरज गर्म होने लगता है, और आइसक्रीम पिघल जाती है - यह धीरे-धीरे नरम हो जाती है, बच्चे के हाथ और पैर शिथिल हो जाते हैं।

अपने बच्चे को ठंडे होने की कल्पना करने के लिए कहें। उसे अपनी बाहों को अपने चारों ओर लपेटने दो, झुक जाओ। अब उसके गले में दुपट्टा डाल दें। बच्चे को अपना सिर अगल-बगल से घुमाने दें। उसकी गर्दन, वह गर्म है, वह आराम कर सकता है।

बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है और आराम करता है। वह समुद्र है, शांत है, शांत है। अपने बच्चे के पेट पर एक कागज़ की नाव रखें। जब बच्चा सांस लेता है, नाव उठती है और लहरों पर गिरती है। यदि बच्चा अपनी आँखों को नाव पर केंद्रित करने में सफल हो जाता है, तो वह अपनी श्वास को शांत करेगा और स्वयं को शांत करेगा।

बच्चे को यह कल्पना करने की जरूरत है कि वह एक खुले घास के मैदान में बैठा है और अचानक एक ठंडी हवा चल रही है। बच्चा ठंडा हो जाता है, वह अपने घुटनों को अपनी ठुड्डी पर दबाता है, अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटता है, गर्म रखने की कोशिश करता है। हवा कम हो जाती है, और गर्म, कोमल सूरज अपनी किरणों से बच्चे को गर्म करता है - उसने आराम किया, अपना चेहरा सूरज की ओर बढ़ाया। अचानक - हवा का एक नया झोंका ... (क्रियाओं को कई बार दोहराया जाना चाहिए)।

बच्चे को आराम करने के लिए आमंत्रित करें, सोएं (निश्चित रूप से नाटक करें) - उसे नीचे बैठने दें, अपनी आँखें बंद करें और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में बैठें। यह जागने का समय है: बच्चा धीरे-धीरे उठता है, अपनी बाहों को उठाता है और छत तक पहुंचता है, अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है और ऊपर देखता है। एक अच्छे खिंचाव के बाद, आप थोड़ा खड़े हो सकते हैं, अपने हाथ नीचे रख सकते हैं और एक दूसरे को देखकर मुस्कुरा सकते हैं।

बच्चे के हाथ घड़ी की सुइयां हैं। घड़ी को "शुरू करें" - वे "टिक-टैक" कहेंगे और तीरों को घुमाएंगे (अपनी सीधी भुजाओं को आगे-पीछे करते हुए घुमाएँ)। कारखाना खत्म हो गया है, और घड़ी आराम कर रही है। (खेल को कई बार दोहराएं)।

चूल्हे पर दलिया है और उबाल है। अपने बच्चे को दिखाएं कि दलिया कैसे उबलता है, और उसे आपके बाद दोहराने दें। एक हाथ पेट पर, दूसरा छाती पर। एक गहरी सांस ली जाती है, जिसमें पेट अंदर की ओर खींचा जाता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कहते हैं: "एफ-एफ-एफ," और प्रत्येक उच्चारण ध्वनि के साथ अपने पेट को बाहर निकालें।

इस खेल के लिए, आपको वॉलपेपर की एक बड़ी शीट, मोम क्रेयॉन, पेंसिल या महसूस-टिप पेन (आप विभिन्न रंगों का उपयोग कर सकते हैं), और शांत संगीत की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी।

बच्चे को लेटाओ ताकि हाथों से कंधों तक हाथ वॉलपेपर पर पड़े। उसे पेंसिल दो। बच्चे को अपनी आँखें बंद करने दें, और जब संगीत शुरू हो जाए, तो उसके हाथ हिलाएँ, माधुर्य की ताल पर आएँ। 2-3 मिनट के बाद, संगीत बंद करें और परिणामी चित्रों को एक साथ देखें।

बच्चे को यह कल्पना करने की जरूरत है कि वह अपने दाहिने हाथ में एक नींबू पकड़े हुए है और उसमें से रस निचोड़ रहा है। हथेली को यथासंभव कसकर मुट्ठी में बांध लिया जाता है। और फिर आराम मिलता है। अपने बाएं हाथ से भी यही दोहराएं।

अपने बच्चे के साथ एक काल्पनिक तितली "पकड़ो"। वह ठंडी है, उसे सांस लेने से गर्म किया जा सकता है। अपनी खुली हथेलियों पर फूंक मारें, और बच्चे को अपने ऊपर फूंकने दें। एक मिनट के बाद, तितली गर्म हो गई, और अब आपको इसे जाने देना है - अपनी हथेलियों से तितली को उड़ा दें।

एक बच्चे में तनाव: आपके बच्चे के परेशान होने के 10 कारण

वयस्क अक्सर एक भोला वाक्यांश बोलते हैं: "छोटा होना अच्छा है, कोई चिंता नहीं!" हालांकि, वे भूल जाते हैं कि बच्चे लगातार इसके संपर्क में रहते हैं नकारात्मक प्रभावस्कूल के ग्रेड के कारण तनाव, माता-पिता और साथियों के साथ संघर्ष। आंकड़ों के अनुसार, 72% बच्चों में, बार-बार चिंता करने से व्यवहार संबंधी समस्याएं होती हैं, और 62% में यह बिगड़ जाती है। शारीरिक स्वास्थ्य: सिरदर्द, अपच और वीवीडी के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं। इस लेख में, हम 10 . देखेंगे नकारात्मक कारकजो बच्चे के मूड को दबा देता है।

1. तेजी से विकासबच्चा

यदि 30 साल पहले किंडरगार्टन में, बच्चों ने अपनी उंगलियों से ब्लॉक जोड़े और चित्र बनाए, तो आज वे पढ़ने, गणित, विदेशी भाषाओं, कंप्यूटर साक्षरता सीखने और अपना पहला व्यावसायिक कौशल प्राप्त करने में गहन रूप से लगे हुए हैं। माता-पिता उन्हें शुरुआती विकास केंद्रों में देते हैं, उम्मीद करते हैं कि वे छोटी प्रतिभाओं को बढ़ाएंगे। हालांकि, निरंतर भार एक नाजुक मानस के लिए एक परीक्षा है: बच्चों के पास बस अनुकूलन करने का समय नहीं है।

2. स्कूल लोड और नियंत्रण

आधुनिक शैक्षणिक कार्यभार, बार-बार परीक्षण और नियंत्रण बच्चों पर गंभीर दबाव डालते हैं। याद रखें कि आप खराब ग्रेड पाने से कैसे डरते थे और समझ से बाहर के गणितीय फ़ार्मुलों को भर देते थे। यदि कोई बच्चा स्कूल जाने से इनकार करता है, रोता है, घबराता है, खाता है और खराब सोता है, तो ये सामान्य सनक नहीं हैं, बल्कि तनाव के गंभीर लक्षण हैं।

3. पाठ्येतर गतिविधियां

कोई भी वयस्क आधुनिक बच्चों की गतिविधि के स्तर से ईर्ष्या कर सकता है। उनके प्रत्येक दिन की योजना बनाई जाती है: स्कूल, खेल अनुभाग, भाषा पाठ्यक्रम, बीजगणित शिक्षक या नृत्य के लिए एक यात्रा। हालांकि, खेल और कला को तनाव दूर करना चाहिए, इसे जोड़ना नहीं चाहिए। यदि बच्चा थक जाता है, तो उससे बात करें: वह भार को कम करना चाहता है या अधिक आराम की स्थिति में आत्म-विकास में संलग्न हो सकता है।

4. शारीरिक गतिविधि की कमी

कई स्कूल छात्रों के स्वास्थ्य के डर से शारीरिक शिक्षा के घंटे कम कर रहे हैं। इसमें वास्तव में एक तर्क है: अत्यधिक भार कई बार गंभीर बीमारियों और यहां तक ​​कि बच्चों की मृत्यु का कारण बनता है। हालांकि, खेल तनाव के लिए एक प्राकृतिक आउटलेट है, और अगर किसी बच्चे के पास बहुत अधिक अप्रयुक्त ऊर्जा है, तो यह उसे बेचैन और आक्रामक भी बना सकता है।

5. मीडिया का प्रभाव और वयस्क सामग्री को देखना

बच्चे नियमित रूप से टीवी, इंटरनेट और फिल्मों में सेक्स और हिंसा के दृश्य देखते हैं, लेकिन उनके लिए स्वतंत्र रूप से इन चीजों को बनाना मुश्किल है। सही व्यवहार. वास्तव में, माता-पिता के लिए एक बच्चे द्वारा उपभोग की जाने वाली सामग्री को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो गया है, और यह कट्टरता के बिना सावधानी से किया जाना चाहिए। कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्टफोन को छिपाने के बजाय, एक जिज्ञासु बच्चे से नियमित रूप से इस बारे में बात करना पर्याप्त है वास्तविक समस्याएं, सुलभ तरीके से आसपास की वास्तविकता की घटनाओं की व्याख्या करना।

6. धमकाना और उपहास करना

यदि पहले साथियों के साथ संघर्ष विशेष रूप से स्कूल और यार्ड में होता था, तो आज संभावित खतरनाक स्थानों की सूची को सामाजिक नेटवर्क के साथ फिर से भर दिया गया है। इंटरनेट पर लोग ज्यादा क्रूर और बेहिचक हैं। यह बच्चों पर भी लागू होता है। आप परिणामों के बारे में बहुत अधिक चिंता किए बिना एक क्लिक में आपत्तिजनक टिप्पणी भेज सकते हैं। और अगर वयस्क उन पर कम ध्यान देते हैं, तो कमजोर आत्मसम्मान वाले किशोर वास्तव में उपहास का शिकार होते हैं। इंटरनेट पर बदमाशी के चल रहे मामले भी बच्चे में डिप्रेशन का कारण बन सकते हैं।

आज 6 से 17 साल के हर तीसरे बच्चे में कम से कम एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणजो आपको सोने से रोकता है। सामाजिक नेटवर्क की लत और कंप्यूटर गेम- बच्चों और किशोरों में अनिद्रा के मुख्य कारणों में से एक, और व्यवस्थित नींद की समस्याएं स्मृति हानि और मनोदशा में गिरावट का कारण बनती हैं।

8. जीर्ण रोग

काश, बच्चों में पुरानी बीमारियाँ असामान्य नहीं होतीं। उनमें से कुछ लंबे समय के लिएस्पर्शोन्मुख हैं, अन्य परेशान कर रहे हैं बार-बार आना. एक तरह से या किसी अन्य, बच्चा न केवल शारीरिक, बल्कि महसूस करता है मनोवैज्ञानिक परेशानी, क्योंकि वह साथियों के साथ खेलना चाहता है, मज़े करना, सीखना चाहता है। डॉक्टर के पास लगातार दौरे और दवा लेना एक ऐसा परीक्षण है जिसका सामना एक वयस्क के साथ भी करना आसान नहीं है।

लगभग 1.5 मिलियन बच्चे हर साल माता-पिता के तलाक का अनुभव करते हैं, जो अपने आप में काफी कठिन है। मनोवैज्ञानिक आघात. रिश्तों को स्पष्ट करने या समस्याओं को सुलझाने के लिए, वयस्क अक्सर बच्चे की राय पूछना भूल जाते हैं, और यह उसकी भावनात्मक भलाई को प्रभावित नहीं कर सकता है। भय, जटिलताएं, अलगाव, क्रोध का प्रकोप परिवार के टूटने के कुछ ही परिणाम हैं।

10. माता-पिता का तनाव

यहां तक ​​​​कि अगर आप परिश्रम से अपने स्वयं के तनावों को छिपाते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आप एक बच्चे को धोखा देने में सक्षम होंगे। बच्चों में अद्भुत अंतर्दृष्टि और संवेदनशीलता होती है। यहां तक ​​​​कि एक बच्चा भी माँ और पिताजी की भावनाओं को उनके तनावपूर्ण चेहरों को देखकर महसूस कर सकता है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दूर हो जाना चाहिए या छिप जाना चाहिए। क्या आप चाहते हैं कि आपका बच्चा खुश रहे? खुद खुश रहो।