आलस्य और प्रेरणा का अभाव चरित्र या रोग। आलस्य क्या है? भावनात्मक तनाव की कमी

मैंने आलस्य के बारे में लिखने का वादा किया - और मैं भूल गया।

और लोग इंतजार कर रहे हैं।

सामान्य तौर पर, संक्षेप में, मैं आलस्य में विश्वास नहीं करता (आपको आगे पढ़ने की आवश्यकता नहीं है)।

सबसे पहले, मुझे लगता है कि हर कोई भूल गया है कि इस शब्द का क्या अर्थ है। इसका अर्थ है "कार्य करने की इच्छा की कमी।" मुझे नहीं पता, शायद मेरे साथ कुछ गड़बड़ है, मैंने अपनी आँखें दो बार रगड़ीं और इस सरल वाक्यांश को कई बार पढ़ा, लेकिन कुछ भी नहीं बदला। मैं इसे अपराध के रूप में नहीं देखता। इसमें क्या बुराई है? मुझसे पूछो: "माशा, क्या तुम अब कमरे के बीच में साल्सा नृत्य करना चाहती हो?" हाँ, मैं तुम्हारा सालसा नहीं नाचना चाहता। हो सकता है कि मैं वास्तव में पाठ लिखना नहीं चाहता, लेकिन ऐसा लगता है कि कम से कम लिखा जा रहा है। यानी मैं इसे लिखने में ज्यादा आलसी नहीं हूं। इसे लिखने के लिए आवश्यक न्यूनतम आंतरिक इच्छा और संसाधन है। और साल्सा के बारे में - क्षमा करें, किसी भी तरह से कुछ।

नहीं, मैं यूनिकॉर्न के देश में नहीं रहता, और मैं समझता हूं कि कठिन शब्द "SHOULD" समय-समय पर प्रकट होता है - और फिर जो आवश्यक है उसे करने की अनिच्छा एक समस्या बन जाती है। आप किसी भी तरह से इसके आसपास हो सकते हैं: आप एक प्रयास कर सकते हैं - और इसे करते हैं, आप "आवश्यक" को रद्द कर सकते हैं - और ऐसा नहीं करते हैं, आप मदद के लिए अन्य लोगों की ओर मुड़ सकते हैं और उन्हें या तो ऐसा करने या मदद करने के लिए कह सकते हैं। और आप इस सब के बीच लटक सकते हैं और लंबे समय तक विलंब कर सकते हैं, साथ ही इस "चाहिए" और "चाहिए" करने की इच्छा की कमी दोनों को कोसते हुए, यानी। आलस्य और कोई भी निर्णय लेने में असमर्थता।

*गीतात्मक विषयांतर:

मैं भी टालमटोल में विश्वास नहीं रखता। वन्य जीवन के बारे में कुछ फिल्म में, मैंने या तो बत्तख या सीगल देखा, जिनसे जीवन को तत्काल महत्वपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता थी, और वे उन्मादी रूप से अपने पंखों को साफ करने लगे। यह क्या है? निर्णय लेने में असमर्थता। तैयारी न करना। खैर, इस समय बतख के पास कोई समाधान नहीं है, बतख अपने अंडों के संभावित पिता को हां कहने के लिए तैयार नहीं है, इसलिए वह खुद को एक विराम देने के लिए सुंदरता रखती है। क्या आप समझे?

विलंब "खुद को आवश्यक विराम दें।" यदि आप इसे "विराम" के अर्थ में सोचते हैं, वैसे, इसमें विलंब के विपरीत, दूसरे आगमन से पहले समाप्त होने का कम से कम कुछ मौका है, जो मूल रूप से अंतहीन है।
आइए आलस्य पर वापस जाएं। तो, मान लीजिए कि मुझे वास्तव में बर्तन धोने, कर कार्यालय जाने, बच्चे के साथ रेल खेलने, तख़्त पर खड़े होने, किसी बुजुर्ग रिश्तेदार को नहलाने आदि की तीव्र इच्छा नहीं है। और मेरी यह अनिच्छा जीवन को जटिल बनाती है, क्योंकि यह वस्तुनिष्ठ वास्तविकता और उसकी मांगों के साथ आमने-सामने आती है, अर्थात। "नाडो" के साथ। अच्छा। लेकिन मेरी अनिच्छा को बुरा मानो? इसे अपराधी मानें? बेईमान? ध्यान देने योग्य नहीं है?

हां, मैं अभिनय नहीं करना चाहता। क्या गलत है?

दूसरे, आलस्य कोई उत्तर नहीं है, यह एक प्रश्न है। वाक्यांश: "तुम बहुत आलसी हो" मेरे लिए कोई मतलब नहीं है, क्योंकि कुछ भी इसका पालन नहीं करता है। कथानक को नाटकीय विकास प्राप्त नहीं होता है। इस मंत्र के डालने के बाद क्या होना चाहिए? क्या मैं आलसी होना बंद कर दूंगा? क्या कोई संसाधन होगा? शर्म आएगी, और उसके बाद भी एक संसाधन है?

संक्षेप में, यह सब अच्छा नहीं है। आलस्य, जैसा कि हमने पाया, कार्य करने की इच्छा की कमी है। और अगला प्रश्न जो इस स्थिति में पूछना उचित है वह है: "आप ऐसा क्यों नहीं करना चाहते?" और यहां पहले से ही बहुत सारे व्यक्तिगत, कभी-कभी बहुत मुश्किल से जीते गए उत्तरों के लिए जगह है।

मेरे लिए, अक्सर आलस्य अनसुनी जरूरतों के बारे में है। सिर्फ असंतुष्ट नहीं - अनसुना।

हमारे पास बहुत सारी ज़रूरतें हैं, और मैंने पहले ही एक बार लिखा था कि ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी आवश्यकताओं की तुलना में अधिक बार और अधिक स्वेच्छा से अपनी इच्छाओं का पालन करता है, खासकर यदि वे महान के विपरीत दौड़ते हैं। आप एक करियर, पांच बच्चे और एक घर - एक पूर्ण कटोरा चाहते हैं, लेकिन पीड़ित और मदद की ज़रूरत वाले प्राणियों के साथ दैनिक संपर्क की आवश्यकता है। यह एक गहरी, विशाल आवश्यकता हो सकती है जो आपके पूरे जीवन में आपकी नसों को बुलाएगी और खींचेगी, जबकि आप पीड़ा शेड्यूलिंग कार्य बैठकों और फीडिंग में हैं। जबकि आपकी खुशी सर्कस में जीवन बिताने के बाद पुनर्वास के दौर से गुजर रहे जंगली जानवरों के आश्रय में काम कर रही है।

आलस्य आत्म-निरीक्षण के लिए एक महान परीक्षण का मैदान है। इस प्रक्रिया में, दुर्भाग्य से, आपको उस जानकारी से निपटना होगा जिसे आप फिर से नहीं देख सकते हैं या फिर से जल्दी भूल सकते हैं, और यह दर्दनाक हो सकता है, लेकिन यहां विकल्प छोटा है: या तो अपने पूरे जीवन में आलस्य से लड़ें और वह करें जो आपको करना है, या स्वीकार करें कि आप कुछ कार्यों को करने के लिए व्यवस्थित रूप से बहुत आलसी हैं, और, शायद, उन्हें करने से इनकार करना समझ में आता है।
बहुत बार, आलस्य सामान्य रूप से ऊर्जा के सामान्य निम्न स्तर के बारे में होता है। मेरे कुछ मुवक्किलों को आश्चर्य होता है कि वे अपना अंग्रेजी का होमवर्क करने में इतने आलसी क्यों हैं। बहुत बार यह सामान्य थकान और बहुत ही बुनियादी मानवीय जरूरतों के एक पूरे समूह के साथ गहरे असंतोष का प्रमाण है। हम लंबे समय से नहीं सोए हैं, हम खुली हवा में नहीं चले हैं और लंबे समय तक ताजा सादा भोजन नहीं खाया है, हमने लंबे समय तक आध्यात्मिक उत्थान और दुनिया के साथ एकता का अनुभव नहीं किया है, हम लंबे समय तक झूले पर नहीं झूले (और वेस्टिबुलर उपकरण को कौन खिलाएगा?), हमने लंबे समय तक नहीं खेला है। नृत्य, संगीत, विश्राम, प्रियजनों के साथ संचार, स्पर्श और भावनात्मक संतृप्ति, संतृप्ति, संवेदनाओं की समृद्धि, छापें। यह सब कहाँ है?

और फिर वे आलसी हो जाते हैं। हाँ, आलसी मत बनो, तुम्हें बुरा लगता है।
और आप किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं।
लेकिन फिक्स आप पर निर्भर है।

एक और विकल्प है जब आलस्य हमारे सामने भारी कार्य का संकेत है। अत्यधिक प्रतिक्रिया के लिए एक अधिक सामान्य परिदृश्य: भय, घबराहट, लाचारी, अचानक स्थानीय नीरसता - संपूर्ण स्पेक्ट्रम। लेकिन ऐसा होता है कि कार्य की अकल्पनीय जटिलता एक व्यक्ति को गंभीर उनींदापन, अप्रतिरोध्य ऊब, जंगली आलस्य की स्थिति में डाल देती है - जैसे कि हाथ और पैर भी नहीं हिलते, यह इतना कठिन है। यह भी एक शारीरिक प्रतिक्रिया है, जो वाक्यांश: "आप बहुत आलसी हैं" आपके घुटने पर नहीं टूटेंगे। इसका मतलब केवल यह है कि कार्य के लिए दृष्टिकोण - उदाहरण के लिए, हमारे मामले में, अंग्रेजी सीखने के लिए - बहुत सावधानी से, बहुत छोटे हिस्से में, किसी की स्थिति पर ध्यान देने के साथ, गतिविधियों की अनिवार्य खोज के साथ किया जाना चाहिए जो वसूली के लिए काम करेगा। प्राप्त तनाव। , अपरिहार्य प्रशंसा के साथ - परिणाम के लिए नहीं, बल्कि किए गए किसी भी छोटे प्रयास के लिए।

कभी-कभी इसे विभाजित किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, पाठों में कोई घबराहट नहीं है, आप शिक्षक से डरते नहीं हैं, ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक चल रहा है, लेकिन अकेले अध्ययन करना बहुत आलसी है। यह समर्थन की कमी का संकेत हो सकता है (मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह हमेशा ऐसा होता है, मुझे आशा है कि आपको याद होगा कि मेरे सभी तर्कों में, मूल सूत्र लागू होता है: " एक कारण की अलग-अलग अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, और एक अभिव्यक्ति के अलग-अलग कारण हो सकते हैं")। या कोई अन्य कॉन्फ़िगरेशन: जब आपको पाठों में प्राप्त ज्ञान का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, तो पैनिक कवर होता है, अर्थात। वास्तविक अंग्रेजी बोलने वालों के साथ वास्तविक संचार के समय, लेकिन इस वजह से, कक्षाएं आलसी, उबाऊ, कठिन और आम तौर पर घृणित हो सकती हैं। क्यों? हां, क्योंकि मस्तिष्क अच्छी तरह जानता है कि आप इसे यहां क्यों खींच रहे हैं: फिर इसे ऐसी स्थिति में धकेलने के लिए जहां यह बहुत डरावना है, बहुत तेज है, बहुत समझ से बाहर है, और हर कोई देख रहा है, और कहां, अगर यह उसकी इच्छा थी, वह कभी नहीं जाएगा - हाँ। तो वह नहीं जाता।

वह चुपके से उम्मीद करता है कि आप अंत में यह सब छोड़ देंगे और उसे अकेला छोड़ देंगे। उसे अभिनय करने की कोई इच्छा नहीं है। वह असहनीय रूप से आलसी है।

जैसा कि आप शायद पहले ही अनुमान लगा चुके हैं, यह बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है। बच्चे कभी आलसी नहीं होते। उनके पास हमारी तुलना में बहुत अधिक प्रत्यक्ष और तेज है, और यदि बच्चे बहुत आलसी हैं, तो इसका मतलब है कि उनके जीवन में कुछ आवश्यक है, जिसके बिना ज्ञान, शोध, प्रयोग और नई संवेदनाओं की खोज के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। इसलिए यदि आप माता-पिता हैं, तो फ़ार्मूला: "आप अभी बहुत आलसी हैं" कूड़ेदान में फेंकना बेहतर है। प्रश्न: आप ऐसा क्यों नहीं करना चाहते हैं? यह पता लगाने की कोशिश में कि क्या गुम है, वह भी बहुत अच्छा नहीं है, क्योंकि वे अभी तक एक को दूसरे से जोड़ने में सक्षम नहीं हैं और इसे अपने मुंह से शब्दों में डाल सकते हैं। आपको यह करना होगा। आपको पता होना चाहिए कि प्रत्येक उम्र में एक बच्चे को क्या चाहिए, उसका निरीक्षण करें और कमियों के बारे में निष्कर्ष निकालें। यदि आप नहीं जानते कि कैसे, सीखें। आखिर आप में से कौन वयस्क है।

लेकिन वापस हमारे पास। क्या करें यदि, फिर भी, परिस्थितियाँ इस तरह से विकसित हो जाती हैं कि आलस्य एक ऐसे रूप में विकसित होता है जिसे अभी तक बहुत अधिक खोज नहीं किया गया है (यानी, हम नहीं जानते कि यह हमारे जीवन के बारे में कौन सी कहानी बताने की कोशिश कर रहा है) लगातार संघर्ष में आता है " जरूरत है" जो चारों तरफ से घिरी हो? जब अंग्रेजी की जरूरत है तो कैसे सामना करें, लेकिन इसे करने के लिए बहुत आलसी है, बहुत आलसी है, और हर बार अधिक से अधिक आलसी है, लेकिन यह अभी भी आवश्यक है, एक संक्रमण?

संतुलन के लिए कुछ खोज रहे हैं। आलस्य से लड़ना व्यर्थ है: यह एक अंतिम उत्पाद नहीं है, यह एक अंजीर का पत्ता है जो रोजमर्रा के अस्तित्व के अन्य, बहुत अधिक गंभीर कारकों को कवर करता है। इसे केवल एक संकेत के रूप में माना और लिया जा सकता है, लेकिन इसके अचानक गायब होने या उद्देश्यपूर्ण तरीके से लड़ने की उम्मीद करना सब खाली है। हमेशा की तरह, दूसरी तरफ से बाहर निकलें।

हम एकल-कोशिका वाले नहीं हैं, हमारे पास हमेशा कई इच्छाएँ, कई भावनाएँ, प्रतिक्रिया देने और निर्णय लेने की संभावनाओं की एक पूरी श्रृंखला होती है। हां, मान लीजिए कि मुझे एक बुजुर्ग व्यक्ति की देखभाल करने की कोई इच्छा नहीं है, यहां तक ​​कि मुझे बहुत प्रिय भी। यह वस्तुनिष्ठ रूप से कठिन है। क्या ऐसी अनिच्छा महसूस करना अपराध है? क्या यह शर्मनाक है? मुझे नहीं लगता। यह अनिच्छा स्वाभाविक है। लेकिन क्या मैं अभी करुणा महसूस कर सकता हूँ? दूसरे की लाचारी पर सहानुभूति जताना? समझें कि हम सब कितने नाजुक हैं? यह सोचने के लिए कि आखिर में, मैं बाद में खुद को उसी स्थिति में पा सकता हूं? क्या मैं अपनी मांसपेशियों के स्वर और ताकत को महसूस कर सकता हूं, जबकि वे उठाने, मुड़ने और लेटने में सक्षम हैं? क्या मैं केवल इस तथ्य से खुशी महसूस कर सकता हूं कि मैं यह सब कर सकता हूं? क्या मैं अपनी जिम्मेदारी, परिपक्वता पर भरोसा कर सकता हूं? सब कुछ, कार्य हल हो गया है। मुझे अभी भी ऐसा करने का मन नहीं कर रहा है, लेकिन मुझे अन्य मकसद मिले। इसका मतलब यह नहीं है कि यह मेरे लिए आसान है, लेकिन इसका मतलब है कि मैं इसे कर सकता हूं और करूंगा। बिना किसी इच्छा के।

आलस्य श्रम गतिविधि में संलग्न होने की इच्छा की कमी है, एक ऐसी स्थिति जब काम करने के लिए खाली समय को प्राथमिकता दी जाती है।

आलस्य क्या है

आलस्य को लंबे समय से मानवीय दोषों में से एक माना जाता रहा है और इसे मानक सात घातक पापों में शामिल किया गया है।

हालांकि, लंबी अवधि के रोजगार की स्थितियों में, इस तरह की घटना को आराम की आवश्यकता और कार्य गतिविधि की समाप्ति के बारे में शरीर के संकेत के रूप में माना जा सकता है।

प्रयोगों के परिणामों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जिस व्यक्ति के श्रम योगदान का मूल्यांकन उसकी व्यक्तिगत उपलब्धि के रूप में नहीं किया जाता है, वह श्रम आलस्य दिखाता है।

फिर भी, एक आलसी व्यक्ति और एक कमजोर इरादों वाला व्यक्ति एक ही चीज नहीं है। बाह्य रूप से, आलस्य और अवसाद, साथ ही कुछ अन्य मानसिक विकारों की अभिव्यक्तियाँ समान हो सकती हैं, लेकिन उनके होने के कारण भिन्न होते हैं।

हालांकि, वापस प्रयोगों के लिए। विशेषज्ञ आश्वस्त हैं: जब कोई व्यक्ति अपने कार्यों की निरर्थकता को महसूस करता है, तो अवचेतन आलस्य के तंत्र को चालू कर देता है। ये क्यों हो रहा है?

सामाजिक आलस्य

यह शब्द मैक्स रिंगेलमैन द्वारा गढ़ा गया था। कई प्रयोग किए गए। प्रतिभागियों को यह नहीं बताया गया था कि समूह कार्य में उनके व्यक्तिगत योगदान को महत्व दिया गया था, और परिणामस्वरूप, उनके प्रदर्शन स्कोर व्यक्तिगत कार्य की तुलना में तीन गुना कम थे।

अगला टेस्ट और भी दिलचस्प था। उस आदमी को आंखों पर पट्टी बांधकर उसके हाथों में एक रस्सी दी गई, जबकि उसे बताया गया कि पांच और लोग उसे अपने साथ खींच लेंगे। नतीजतन, विषय ने अकेले रस्सी खींची और कम (18% से) बल लागू किया, अगर वह जानता था कि उसे अपने दम पर काम करने की जरूरत है।

एक और परीक्षण। परीक्षण विषयों का छोटा समूह। प्रतिभागियों को जितना हो सके जोर से चिल्लाने के लिए कहा जाता है। उसी समय, वे हेडफ़ोन लगाते हैं ताकि वे उस शोर को न सुनें जो वे स्वयं बनाते हैं। प्रत्येक व्यक्ति ने एकल परीक्षणों की तुलना में तीन गुना कम शोर किया।

आलस्य के प्रकार

आलस्य कई प्रकार का होता है। आइए उनमें से कुछ पर अधिक विस्तार से विचार करें।

1. सोच। एक व्यक्ति इस या उस क्रिया के परिणामों के बारे में सोचना नहीं चाहता है।

2. शारीरिक। कभी-कभी आराम बस आवश्यक होता है, लेकिन हर चीज में आपको उपाय जानने की जरूरत होती है, न कि इसका दुरुपयोग करने की।

3. भावनात्मक प्रकृति का आलस्य। जैसे-जैसे व्यक्ति विकसित होता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि में भी बदलाव आता है। नया साल वैसा नहीं है जैसा बचपन में था, संगीत भी इतना कर्कश नहीं है, और साथी ने बहुत सारे नकारात्मक पक्ष हासिल कर लिए हैं, लोग युवाओं की तुलना में बदतर और गुस्से में हैं ... भावनात्मक लुप्त होती उदासीनता को जन्म दे सकती है। ऐसे विकारों का इलाज पेशेवर चिकित्सकों द्वारा किया जाना चाहिए।

4. रचनात्मक आलस्य। यह कई आविष्कारकों और रचनात्मक व्यवसायों के लोगों की विशेषता है। यह तब देखा जाता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक रुचि के प्रश्न पर विचार करता है, और फिर अप्रत्याशित रूप से उत्तर प्राप्त करता है। एक हड़ताली उदाहरण न्यूटन है जिसके पास एक सेब है जो उसके प्रतिबिंब के घंटों के दौरान उसके सिर पर गिर गया।

5. पैथोलॉजिकल आलस्य तब होता है जब आप ओवरबोर्ड जाते हैं और आराम से बहुत दूर जाते हैं। मनोवैज्ञानिक डी. कार्नेगी ने ऐसे ही एक मामले का वर्णन किया है। एक महिला ने गंभीर रूप से बीमार होने का दावा किया। जब वह बिस्तर पर लेटी थी तब उसकी माँ ने उसका पालन-पोषण किया। जब मां की मृत्यु हुई, तो बेटी चमत्कारिक रूप से तुरंत ठीक हो गई।

6. दार्शनिक आलस्य। इस तरह का "कुछ नहीं करना" धार्मिक ग्रंथों की गलत व्याख्या के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। यह विशेष रूप से अक्सर बौद्ध धर्म में अत्यधिक विसर्जन के साथ मनाया जाता है। यदि आस-पास का संसार शून्यता के सिवा और कुछ नहीं है, तो सभी क्रियाएं अपना अर्थ खो देती हैं।

प्रत्येक व्यक्ति में कई प्रकार के आलस्य होते हैं।

आलस्य के कारण

आलस्य भी व्यक्ति की एक सचेत इच्छा है कि वह वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए कोई प्रयास न करे। यही है, यह अपने स्वयं के आरक्षित बलों की बचत भी है।

आलस्य के कारण बहुत विविध हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम अभी भी पहचाने जा सकते हैं:

1. अधिक काम करना - शरीर ने शारीरिक और भावनात्मक शक्ति की आपूर्ति को समाप्त कर दिया है और कार्य क्षमता को उसी स्तर पर बनाए रखने में असमर्थ है।
2. यह महसूस करना कि किया जा रहा काम फिलहाल जरूरी नहीं है। आमतौर पर यह भावना सहज होती है।
3. सौंपे गए कार्यों का सामना करने की अनिच्छा।
4. एक गतिशील, गतिशील जीवन शैली का नेतृत्व करने की आदत का अभाव।
5. अपने दिन की योजना बनाने में असमर्थता, एक स्पष्ट योजना की कमी जो सभी समस्याओं का समाधान करेगी, चाहे उनमें से कितनी भी जमा हो गई हों।
6. आपको जो आराम चाहिए उसे पाने की बस एक इच्छा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, विभिन्न कारण आलस्य का कारण बन सकते हैं। मनोविज्ञान इस घटना को प्रेरणा की कमी के रूप में वर्णित करता है।

ऐसी स्थिति प्राकृतिक कारणों की अनुपस्थिति में प्रकट हो सकती है जो व्यक्ति को कार्रवाई के लिए प्रेरित करती है: भूख, ठंड, अन्य खतरे - यानी ऐसे कारक जो उसके अस्तित्व और सुरक्षा को प्रभावित करते हैं।

एक आलसी व्यक्ति ऐसा सोचता है: "मुझे अभी या कभी भी ऐसा करने का कोई मतलब नहीं दिखता।"

मानव गतिविधि की विभिन्न शाखाओं में आलस्य

पर मनोविज्ञानआलस्य बीमारी से ज्यादा बुरी आदत है। और इसके बहुत सारे सबूत हैं। इस क्षेत्र में अनुसंधान से पता चलता है कि आलस्य, जिसके कारण कई कारकों पर निर्भर करते हैं - प्रेरणा की कमी से लेकर अत्यधिक उत्तेजना तक - शरीर में बड़ी मात्रा में डोपामाइन के उत्पादन का परिणाम है। और अन्य क्षेत्रों के विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं?

अर्थव्यवस्था

अर्थशास्त्रियों का तर्क है कि आलस्य, आलस्य अन्य लोगों के कठिन और बहिष्कृत कार्य का परिणाम है। और लोग उत्पादक रूप से काम करते हैं जब उन्हें यकीन होता है कि श्रम पर प्रतिफल उनके योगदान से बहुत अधिक होगा।

धर्म

धर्म में, आलस्य एक वाइस, एक नश्वर पाप है, जिसे कुछ भी करने के लिए आध्यात्मिक या शारीरिक अनिच्छा, उदासीनता के रूप में परिभाषित किया गया है।

"इब्रानियों के लिए पत्र" में, यीशु के एक बयान में, इस राज्य का भी स्वागत नहीं किया गया है।

मुसलमानों का मानना ​​​​है कि आलस्य सीधे नर्क से आता है, जिसका अर्थ है कि इसे हर संभव तरीके से लड़ा जाना चाहिए। तो, खाली पेट दिन में पांच बार प्रार्थना करना, निष्क्रिय अवस्था की एक अच्छी रोकथाम है।

बौद्ध धर्म आलस्य को एक अस्वास्थ्यकर चीज के रूप में देखता है जिसमें लेटना और खींचना भी शामिल है।

संस्कृति

मानव संस्कृति में आलस्य का प्रबल स्थान है। यह किताबों में वर्णित है, इसका प्रभाव सिनेमा में दिखाया गया है, लगभग सभी लोगों के लोककथाओं में इसकी निंदा की जाती है। उदाहरण के लिए, आलस्य के बारे में कुछ कहावतें संकेत करती हैं कि यह गरीबी और दुख की ओर ले जाती है। परियों की कहानियों के बारे में क्या? यह आम तौर पर लोक ज्ञान का भंडार है! याद रखें, सावधान कहानियों में, एक आलसी व्यक्ति को हमेशा बहुत सारी समस्याएं होती हैं, कम से कम जब तक कि उसे अपनी कमी का एहसास नहीं होता है और वह खुद को ठीक करना शुरू कर देता है।

लोकप्रिय अमेरिकी टीवी श्रृंखला सुपरनैचुरल, फुलमेटल एल्केमिस्ट एनीमे और फिल्म द बिग लेबोव्स्की के कुछ एपिसोड लेनी को समर्पित हैं। दांते एलघिएरी की कॉमेडी "द डिवाइन कॉमेडी" से भी हर कोई परिचित है, जहां आलस्य नरक के 5 वें सर्कल पर सफलतापूर्वक स्थित है।

आलस्य के बारे में नीतिवचन

कई लोक दृष्टांत और कहावतें हैं जो शायद सबसे आम मानवीय दोष के बारे में बताती हैं।

यहाँ आलस्य के बारे में कुछ रूसी कहावतें हैं।

1. श्रम देता है, लेकिन आलस्य लेता है।
2. आलसी व्यक्ति को प्रतिदिन आलस्य होता है।
3. जो आलसी है उसकी सराहना नहीं की जाती है।
4. तुम, भाइयों, पीस, और हम खाएंगे।
5. वे पाई के पास जाते हैं, लेकिन वे काम से भाग जाते हैं।
6. आलसी और बैठे-बैठे थक गए।
7. आलस्य बीमारी से भी बदतर है।
8. लुड़कते हुए पत्थर को कभी काई नहीं लगती।
9. एक आवारा और एक आवारा - सोमवार को उनकी छुट्टी होती है।
10. आलस्य बहुत बहाने हैं।

मौखिक लोककथाएँ आलस्य की एक घटना के रूप में निंदा करती हैं और साबित करती हैं कि एक आलसी व्यक्ति दूसरों के लिए एक बोझ है।

विचाराधीन घटना और सिनेमैटोग्राफी उसका ध्यान नहीं भटकाती है। आलस्य और आलसी लोगों के बारे में कई फिल्में बनाई गई हैं, और इससे भी ज्यादा - कार्टून। नायक के लिए इस दोष से पीड़ित होना असामान्य नहीं है जब तक कि उनके वातावरण में अचानक परिवर्तन उन्हें अपने व्यवहार और प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर न कर दे।

सहयोगी के रूप में आलस्य

बेशक, आलस्य दोष का पात्र है। लेकिन क्या यह उतना ही खतरनाक और घृणित है जितना कि इसे चित्रित किया गया है? यदि आप इस घटना को दूसरी तरफ से देखें, तो पता चलता है कि इसके सकारात्मक पहलू भी हैं।

तो, आलस्य भी प्रगति का इंजन है। कई आविष्कार, जिनके बिना हम अब अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, सभी उपभोग करने वाले आलस्य के कारण उत्पन्न हुए। आप चैनल बदलने के लिए सोफे से उठना नहीं चाहते - और अब रिमोट कंट्रोल तैयार है! आप सीढ़ियाँ नहीं चढ़ना चाहते - लिफ्ट और एस्केलेटर आपकी सेवा में हैं! सिद्धांत रूप में, वे वंश की समस्या को भी हल करते हैं।

मोबाइल फोन, परिवहन के साधन मानव जीवन को बहुत सरल करते हैं, समय की बचत करते हैं और एक अर्थ में हमारे आलस्य को बढ़ाते हैं।

लेकिन क्या यह वास्तव में इतना महत्वपूर्ण है यदि हम केवल इससे लाभान्वित हों?

आलस्य का नकारात्मक पक्ष

कई लोगों ने पहले ही आराम पा लिया है और इसके सकारात्मक प्रभाव के बारे में पढ़ने के बाद अपने आलस्य के लिए बहाना भी खोज लिया है। हालांकि, आराम न करें। शायद माँ के आलस्य के लिए न होते तो और भी बहुत से अविष्कार होते।

ज़रा सोचिए कि उसने कितने दिलचस्प विचारों को कली में कुचल दिया, कितने रिश्ते बर्बाद कर दिए, कितनी इच्छाएँ पूरी होने के लिए किस्मत में नहीं थीं! और कभी कभी आलस्य की कीमत इंसान की जान होती है।

ऐसे कई उदाहरण हैं, दैनिक समाचारों को चालू करने के लिए पर्याप्त है ताकि किसी के जीवन को बदलने का निर्णय एक व्यक्ति को भर दे। हालांकि यह इच्छा कब तक चलेगी यह भी एक बड़ा सवाल है।

लड़ो, हारो या बातचीत करो

उपलब्धियों के इस शाश्वत शत्रु, आलस्य को कैसे दूर करें? बिल्कुल नहीं। इसके अलावा, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है (और आइए यथार्थवादी बनें, ऐसा करना असंभव है)। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आलस्य, इस दुनिया की हर चीज की तरह, सिक्के के दो पहलू हैं। इसका मतलब है कि लोगों को इसे अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग करना सीखना चाहिए और इस सहयोग से कुछ लाभ प्राप्त करना चाहिए। ऐसा सहजीवन।

अगर आप हिलने-डुलने में भी आलसी हैं तो क्या करें? आप बस सोफे या बिस्तर पर लेट जाएं, धीरे-धीरे इस आरामदायक फर्नीचर के साथ विलय करें। आलस्य के इस तरह के हमले की स्थिति में (असली थकान या खराब स्वास्थ्य के साथ भ्रमित न हों!) अपने आप को बाहर से देखने की कोशिश करें। इसलिए...

यहाँ आप बिल्कुल आराम से हैं, आपके बाल बेतरतीब ढंग से उलझे हुए हैं ... जाहिर है, स्टाइल करना या कम से कम धोने से चोट नहीं लगेगी। क्या आप एक आदमी हैं और खूबसूरती से बालों को स्टाइल करना इतना महत्वपूर्ण नहीं है? अच्छा! मुख पर - दो-, नहीं, पाँच दिन का मल। बहुत साफ-सुथरा भी नहीं है, है ना? चेहरे पर त्वचा बहुत ताजा नहीं दिखती ... आपको छीलने और मास्क करना चाहिए ... एक छीलने वाला मैनीक्योर आपको अधिक आकर्षक नहीं बनाता है ... और मांसपेशियां सचमुच एक क्षैतिज सतह पर फैल जाती हैं ... शायद आपको चाहिए दसवीं सड़क पर जिम को बायपास नहीं करते?

आपका आलस्य, इतना मीठा और रक्षाहीन, आपके बगल में, पहले से ही, क्षमा करें, थोड़ा बदबूदार बिस्तर लिनन पर है (आपने इसे आखिरी बार कब धोया था?)।

एक नियम के रूप में, इस तरह के दृश्य के बाद, एक व्यक्ति उठता है और कम से कम कुछ करना शुरू कर देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप हॉल में दौड़ेंगे या कालीनों को पीटने जाएंगे, लेकिन बर्फ, जैसा कि वे कहते हैं, कम से कम थोड़ा, इसे हिलने दें, और आलस्य दूर हो जाएगा। मनोविज्ञान आपकी आलस्य का मुकाबला करने के लिए कई तरीके प्रदान करता है, लेकिन यह सबसे प्रभावी में से एक है।

समय सही होने पर इसे अपने लिए आजमाएं और आप अपने लिए परिणाम देखेंगे।

और याद रखें: आलस्य, जिसके कारण सबसे विविध प्रकृति के हैं, आपका दुश्मन नहीं है। इसके अलावा, सही बातचीत के साथ, वह आपकी वफादार साथी और प्रेरक है। यदि आप इससे सहमत नहीं हैं, तो हमारे लेख के अगले भाग पर जाएँ।

यदि आप अपने जीवन में अधिक सक्रिय और शामिल होना चाहते हैं, तो आपको इस स्थिति के कारणों को समाप्त करने की आवश्यकता है।

आलस्य पर कैसे काबू पाएं? निम्नलिखित को खारिज करें:

• आप जो कर रहे हैं उसमें रुचि की कमी;
• ऊर्जा थकावट;
• रचनात्मक संकट।

इनमें से प्रत्येक कारक आलस्य और "छोड़ देने" की भावना का कारण है, लेकिन उनमें से प्रत्येक को एक अलग "उपचार" की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, गतिविधि के प्रकार में बदलाव एक अच्छा तरीका होगा, और कभी-कभी आपको पुराने व्यवसाय को जारी रखने की आवश्यकता होती है, लेकिन बार बढ़ाएं।

""कई लोगों का एक सपना होता है जो एक सप्ताह के भीतर साकार हो सकता है, लेकिन वे इसे अपने पूरे जीवन का सपना बना लेते हैं" - शब्द एक अज्ञात लेखक के हैं, लेकिन वे अधिकांश लोगों की स्थिति को कितनी स्पष्ट रूप से दर्शाते हैं!

एक साधारण परीक्षा पास करें। मान लीजिए कि आप सुबह जल्दी उठने के लिए बहुत आलसी हैं। और क्या आप आनंद लेंगे अगर आपको दुनिया भर की यात्रा पर मालदीव, बाली जाने के लिए जल्दी उठना पड़े? उत्तर स्पष्ट है, है ना?

मुख्य बात यह है कि आप जो कर रहे हैं उसमें अर्थ देखना है।

यह अच्छा है अगर कोई व्यक्ति स्वाभाविक रूप से मेहनती है। वह जल्दी ही एक बेकार, बेकार शगल के रूप में आलस्य से ऊब जाएगा। लेकिन ज्यादातर लोगों का जीवन नीरस होता है: घर - काम - घर ... नीरस कार्य गतिविधि से प्रेरणा में कमी आती है। और यह, बदले में, आलस्य के उद्भव का एक निश्चित तरीका है। कौन सा निकास? जाहिर है, आपको अपनी दिनचर्या में विविधता लाने की जरूरत है।

आप पाठ्यक्रमों, व्याख्यानों के लिए साइन अप कर सकते हैं, जिसमें आप लंबे समय से भाग लेना चाहते हैं, खेल के लिए जा सकते हैं, अगर यह इच्छा आपको नहीं छोड़ती है। कुछ मामलों में, इस स्तर पर यदि संभव हो तो नौकरी बदलना, या छुट्टी पर जाना, ऐसे लोगों से दोस्ती करना उपयोगी होगा जिनके साथ आप घनिष्ठ संबंध बनाए रखना चाहते हैं।

आलस्य के मुकाबलों से बचने का एक और तरीका है कि आप एक दैनिक दिनचर्या बनाएं और उससे चिपके रहें। अपने शरीर और शरीर पर विशेष ध्यान दें - सुबह में एक विपरीत स्नान शक्ति और स्फूर्ति देता है, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि आप निश्चित रूप से इसके बाद सोना नहीं चाहेंगे। एक स्वस्थ आहार शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेगा। अच्छा संगीत सुनें, ध्यान करने और कल्पना करने के लिए कुछ मिनट निकालें।

संतोष के साथ कार्य करें, किए गए कार्य से संतुष्टि का अनुभव करें।

प्रफुल्लित और ऊर्जावान महसूस करना शारीरिक स्वास्थ्य का एक निश्चित संकेतक है। इसलिए आपको रोजाना व्यायाम करना चाहिए। आप सुबह व्यायाम करने की आदत से शुरुआत कर सकते हैं। और अपने खाली समय में योग, फिटनेस या स्पोर्ट्स गेम्स करें। यह सब यहां व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। खेल गतिविधियाँ एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान करती हैं, इसलिए बहुत जल्द आप ऐसे घृणास्पद व्यायाम पसंद करेंगे। अपने शरीर के बारे में मत भूलना, इसका ख्याल रखना, होल्ते और संजोना।

ऊर्जा की कमी के लक्षण के रूप में आलस्य

प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर ऊर्जा की कमी और वह करने की इच्छा का अनुभव करता है जो उसे पसंद है। आप निस्वार्थ भाव से काम करते हैं, किए गए काम की खुशी का अनुभव करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे आप भाप से बाहर निकलते हैं, और आपकी ताकत आपको छोड़ देती है।

इस मामले में क्या करें? सबसे पहले, अपने आहार की समीक्षा करें। सभी समस्याएं आध्यात्मिक प्रकृति की नहीं होती हैं, शारीरिक स्वास्थ्य भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। आपको आराम के बारे में सोचना चाहिए, उदाहरण के लिए, छुट्टी पर जाना, सकारात्मक के साथ रिचार्ज करना और अपना काम जारी रखने के लिए आवश्यक प्रोत्साहन प्राप्त करना।

आलस्य, निश्चित रूप से, एक सामान्य, रोजमर्रा की घटना है, किसी भी व्यक्ति का शाश्वत साथी, यह प्रकृति से उपहार और वास्तविक सजा दोनों हो सकता है। लेकिन यह कितना आगे जाएगा यह केवल व्यक्ति और मामले पर निर्भर करता है।

"आलसी" का विपरीतार्थक क्या है? इस शब्द के पर्यायवाची और विलोम शब्द काफी विविध हैं। शब्द "आलस्य", "आलस्य", "आलस्य", "उदासीनता" अर्थ में समान होंगे। विपरीत - "मेहनती", "श्रम", "सक्रिय गतिविधि"।

अपने आप को अच्छे आकार में रखने और ऊर्जा का संतुलन बनाए रखने के लिए वैकल्पिक काम और आराम एक निश्चित तरीका है। याद रखें कि आपको शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर समान रूप से निगरानी रखने की आवश्यकता है।

सभी को नमस्कार, यह है ओल्गा रिशकोवा। आलस्य क्या है? क्या यह एक वंशानुगत संपत्ति है या किसी प्रकार की बीमारी के परिणामस्वरूप होने वाली स्थिति है? यदि हां, तो क्या आलस्य का कोई इलाज है?

आलस्य के लिए घंटों झूठ बोलने वाली बिल्ली को कोई दोष नहीं देता। उसके लिए, अन्य जानवरों की तरह, आलस्य ऊर्जा बचाने का एक तरीका है। यह उन जानवरों के लिए विशेष रूप से सच है जो कम कैलोरी वाले पौधों के खाद्य पदार्थ खाते हैं।

मानव आलस्य हमारी प्रगति को बढ़ावा देता है - हमें कारों द्वारा ले जाया जाता है, हमारे लिए वाशिंग मशीन धोए जाते हैं, कन्वेयर और फोर्कलिफ्ट कारखानों में काम करते हैं। लेकिन यहां हम प्रतिभाशाली आविष्कारकों के बारे में बात कर रहे हैं। और आलस्य की हमारी इच्छा, जो हमें सोफे पर ले जाती है, कहां से आती है?

यदि कोई व्यक्ति 8-9 घंटे सोता है, टूटा हुआ उठता है और 2-3 घंटे के बाद उसे फिर से उनींदापन और उदासीनता होती है, तो उसे सावधान रहना चाहिए। हर कोई आलस्य का अनुभव करता है, लेकिन कम ही लोग इसके स्रोतों के बारे में सोचते हैं। ऐसे कई चिकित्सीय कारण हैं जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में सरल शब्द "आलस्य" कहा जाता है, लेकिन वास्तव में उनका वैज्ञानिक औचित्य है।

कारण 1. थायराइड हार्मोन।

वे मानव शरीर के कार्यों को प्रभावित करते हैं और, विशेष रूप से, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की दर और कोशिकाओं के बीच ऊर्जा विनिमय। जिसे हम आलस्य के रूप में देखते हैं वह थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में उल्लंघन हो सकता है। यदि यह अपर्याप्त हार्मोन को संश्लेषित करता है, तो चयापचय धीमा हो जाता है। इसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है - एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि। एक रक्त परीक्षण और अल्ट्रासाउंड इसका पता लगाने में मदद करेगा।

कारण 2. अधिवृक्क हार्मोन।

तथाकथित आलस्य, जीवन में रुचि की कमी और उन चीजों से आनंद जो पहले किसी व्यक्ति को प्रसन्न करते थे, तनावपूर्ण परिस्थितियों के दैहिक संकेत हो सकते हैं।

कैटेकोलामाइन (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन) और कोर्टिसोल तनाव हार्मोन हैं जिन्हें हमें किसी भी स्थिति के अनुकूल बनाने की आवश्यकता होती है। वे अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं।

तनाव या गहन काम के दौरान, रक्त में उनका स्तर बढ़ जाता है। तनाव जितना अधिक बार और मजबूत होता है, रक्त में उतने ही अधिक अधिवृक्क हार्मोन होते हैं। यह गंभीर शारीरिक तनाव के खिलाफ एक आंतरिक रक्षा तंत्र है।

लेकिन तभी जब हार्मोनल सिस्टम ठीक से काम कर रहा हो। यदि कोई व्यक्ति निरंतर, पुराने तनाव की स्थिति में रहता है, जब अधिवृक्क ग्रंथियां महीनों और वर्षों तक रक्त में तनाव हार्मोन को चलाने के लिए मजबूर होती हैं, तो ये ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं।

यदि आवश्यक हो तो अधिवृक्क ग्रंथियां अब हार्मोन की रिहाई के साथ प्रतिक्रिया नहीं कर सकती हैं। इसके अलावा, ऊतक रिसेप्टर्स उनके अनुकूल होते हैं और उन्हें प्रतिक्रिया देना बंद कर देते हैं। व्यक्ति सुस्त, सुस्त, थका हुआ हो जाता है। क्या? यह सही है, आलसी।

यह उस तरह की स्थिति है जो तनाव की बीमारियों से निपटने और जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए जीवनशैली में बदलाव या यहां तक ​​कि पेशेवर चिकित्सा सहायता की मांग करती है।

कारण 3. क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)।

यदि कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से थका हुआ है (उदाहरण के लिए, तनावपूर्ण स्थिति में), तो उसकी मानसिक क्षमताएँ बिगड़ जाती हैं। बाह्य रूप से, सीएफएस साधारण ओवरवर्क की तरह लग सकता है, लेकिन यह प्रतिरक्षा रक्षा में गिरावट और ऊतकों को खराब ऑक्सीजन वितरण के साथ है। वैज्ञानिक हर्पीस वायरस को सीएफएस के विकास का कारण मानते हैं (इसके रूप एपस्टीन-बार वायरस, साइटोमेगालोवायरस हैं), मैंने इस बारे में लेख में विस्तार से लिखा है " हरपीज वायरस क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण है».

सीएफएस काम की तीव्रता के आधार पर सामान्य आवधिक अल्पकालिक थकान नहीं है। थकान, स्मृति दुर्बलता, चिड़चिड़ापन की निरंतर भावना के साथ यह अवस्था लंबे समय तक, आधे साल या उससे अधिक समय तक बिना किसी ज्ञान के बनी रहती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम और इसके साथी आलस्य को फ्लू की तरह अनुबंधित किया जा सकता है।

कारण 4. मानस के रक्षा तंत्र।

ऐसे तंत्र जुड़े हुए हैं जब किसी व्यक्ति को मानसिक और भावनात्मक अतिरेक से सुरक्षा की आवश्यकता होती है और जब अवचेतन मन वह नहीं करना चाहता जो व्यक्ति होशपूर्वक कर रहा है। यह एक सामान्य स्थिति है जब कोई व्यक्ति आलसी दिखता है, पर्याप्त मेहनती नहीं, लेकिन यह इस तथ्य के कारण नहीं है कि वह कुछ भी नहीं करना चाहता है, बल्कि इस तथ्य के कारण है कि वह जो करता है वह उसके लिए बहुत दिलचस्प नहीं है। यह एक सामान्य प्रतिरोध है जिसे लड़ा नहीं जाना चाहिए। यह पता लगाना बेहतर है कि इस व्यक्ति के लिए वास्तव में क्या दिलचस्प है।

आलस्य के पीछे बस इच्छा की कमी हो सकती है, प्रेरणा की कमी, लक्ष्य, भविष्य के लिए अस्पष्ट संभावनाएं, या विफलता से बचाव छिपा हो सकता है। ऐसी समस्याएं मनोचिकित्सक के साथ संचार की पहचान करने में मदद करेंगी।

कारण 5. तंत्रिका तंत्र के सुरक्षात्मक तंत्र।

इस तरह के तंत्र काम और आराम के शासन के उल्लंघन के साथ-साथ मस्तिष्क के लंबे समय तक गहन काम के दौरान शुरू होते हैं। तंत्रिका थकावट से खुद को बचाने के लिए शरीर आलस्य के तंत्र को चालू कर देता है।

देर से और रात में काम करने से अक्सर सर्कैडियन या सर्कैडियन रिदम बाधित हो जाते हैं। नींद-जागने के चक्र का पालन करना चाहिए और यदि कोई व्यक्ति रात में जागता रहता है, तो शरीर इसे स्वीकार नहीं करता है, उसे रात को सोना चाहिए।

यदि, काम की बारीकियों के कारण, रात की गतिविधि लंबे समय तक आदर्श बन जाती है, तो शरीर पुराने तनाव के अनुकूल हो जाता है और सामान्य रूप से आराम करने की क्षमता खो देता है। शारीरिक सहनशक्ति क्षीण होती है।

नींद की गड़बड़ी के साथ संचित स्थिति प्रतिपूरक क्षमताओं की कमी की ओर ले जाती है और थकान और कमजोरी जल्दी बढ़ जाती है। यदि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करते हैं तो आप आलस्य और आलस्य को हरा सकते हैं। भार को कम से कम थोड़ा कम करने, बाकी चक्रों की समीक्षा करने और जीवन में शारीरिक शिक्षा सहित सक्रिय प्रकार के मनोरंजन के अनिवार्य परिचय की सिफारिश की जाती है।

कारण 6. जीन।

हम सहमत हैं कि, उपरोक्त कारणों के अलावा, किसी को आलस्य के लिए एक सामान्य प्रवृत्ति है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि हमारे पास मौजूद 17,000 जीनों में से 36 आलस्य नामक एक चरित्र विशेषता से संबंधित हैं और ये जीन विरासत में मिले हैं।

लेकिन अगर आपको अपनी वंशावली में आलसी लोग नहीं मिलते हैं, और यह आपको परेशान करता है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि शरीर अपनी समस्याओं के बारे में आलस्य का संकेत दे सकता है।

लेकिन अगर डॉक्टरों को आपके आलस्य के लिए चिकित्सकीय कारण नहीं मिलते हैं, तो यह समय खुद से निपटने का है।

आलस्य क्या है - इच्छाशक्ति की कमजोरी या कार्य करने की अनिच्छा?

05.05.2015

स्नेज़ना इवानोवा

आलस्य इच्छा का एक नकारात्मक गुण है, किसी व्यक्ति की लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए परिश्रम और गतिविधि की कमी (या कमी) ...

जीवन भर एक व्यक्ति में दो विरोधी संघर्ष करते हैं - गतिविधि की इच्छा, जो लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है, और निष्क्रियता, कम प्रेरणा और किसी चीज की आवश्यकता की कमी के संकेतक के रूप में। मनोविज्ञान में, कार्य करने की अनिच्छा, विशेष रूप से ऐसी स्थिति में जहां यह आवश्यक है, इच्छाशक्ति की कमजोरी ("" के बारे में पढ़ें) की अभिव्यक्ति के रूप में जाना जाता है, और रोजमर्रा की जिंदगी में उन्हें केवल आलस्य कहा जाता है। लेकिन यहाँ यह प्रश्न अवश्य उठता है कि आलस्य क्या है? - यह इच्छाशक्ति का नकारात्मक गुण है, तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं, व्यक्तित्व की विशेषता या रोग का लक्षण है। इसका पता लगाने के लिए, वैज्ञानिक स्रोतों की ओर मुड़ना आवश्यक है जो इस घटना को यथासंभव निष्पक्ष रूप से समझाने में मदद करेंगे।

आलस्य क्या है: मनोवैज्ञानिक विज्ञान के दृष्टिकोण से परिभाषा की जटिलता

"आलस्य" की अवधारणा के विश्लेषण के लिए आगे बढ़ने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आलस्य का मनोविज्ञान एक अलग वैज्ञानिक शाखा या दिशा के रूप में मौजूद नहीं है। इसलिए, मनोविज्ञान में, आलस्य का अध्ययन अक्सर किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के अस्थिर क्षेत्र के घटकों में से एक के दृष्टिकोण से किया जाता है, या इसके नकारात्मक गुण के रूप में। इसलिए, आलस्य क्या है और इन अवधारणाओं से मनोवैज्ञानिकों का क्या मतलब है, इस सवाल के समाधान के लिए, इसके विपरीत इच्छा की अवधारणा का अध्ययन करना आवश्यक है।

मनोविज्ञान में विल को एक मानसिक प्रक्रिया के रूप में माना जाता है, जो व्यक्ति द्वारा उसके व्यवहार, कार्यों और गतिविधियों के उद्देश्यपूर्ण विनियमन पर आधारित होती है, और यह सब निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। लेकिन चूंकि इच्छाशक्ति है, हमेशा इसके विपरीत होगा - इच्छाशक्ति की कमी, जो मानव जीवन के सभी क्षेत्रों में, व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक कार्यों में प्रकट होती है। यह इच्छाशक्ति की कमी है कि मानव आलस्य को जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक शक्तियों की सक्रियता को रोकता है।

इस प्रकार, आलस्य के तहत (लैटिन से अनुवादित लेनस का अर्थ सुस्त और धीमा है), मनोविज्ञान इच्छाशक्ति के एक नकारात्मक गुण को देखता है, जिसे अक्सर एक व्यक्ति की कमी (या कमी) के रूप में वर्णित किया जाता है एक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, प्रभावशीलता बढ़ाने की अनिच्छा श्रम गतिविधि के साथ-साथ खाली समय और अवकाश के लिए प्राथमिकताएं। आलस्य को लोगों की उनके सामने आने वाली कठिनाइयों को दूर करने से इनकार करने की इच्छा और सक्रिय कार्रवाई करने के लिए दृढ़-इच्छाशक्ति प्रयास करने की इच्छा की लगातार कमी भी कहा जाता है। मनोविज्ञान में मानव आलस्य का मुख्य कारण सार्थक लक्ष्य और प्रेरणा का अभाव है।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण से आलस्य क्या है यह समझने के लिए इस अवस्था का विभिन्न कोणों से विश्लेषण करना आवश्यक है, अर्थात् कैसे:

• कम;
• इच्छाशक्ति की कमजोरी की अभिव्यक्ति;
• मानव गतिविधि की अभ्यस्त (व्यक्तिगत) शैली;
• अपर्याप्त स्तर;
• मानव मानस की रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूपों में से एक;
• नकारात्मकता और अस्वीकृति की आंतरिक भावना;
• आनंद प्राप्त करने की प्रवृत्ति;
• मानस की संसाधन स्थिति और एक प्रकार की मानव गतिविधि।

अधिक विस्तार से, आलस्य को समझने के लिए प्रस्तुत सभी विकल्पों को तालिका में वर्णित किया गया है।

मनोविज्ञान में आलस्य को समझना

आलस्य को समझना	विशेषता
प्रेरणा के निम्न स्तर के संदर्भ में	कुछ न करने और कुछ न करने की इच्छा के परिणामस्वरूप आलस्य प्रकट होता है। किसी व्यक्ति की ऐसी स्थिति निम्न स्तर की प्रेरणा के कारण प्रकट होती है, जो कई कारणों से बन सकती है: दूसरे व्यक्ति के लिए सब कुछ करते हैं, उसे अपनी जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता नहीं होती है, वह अपने लिए लाभ नहीं देखता है , उसके पास स्पष्ट लक्ष्य प्राप्त करने या न करने की निम्न स्तर की आवश्यकता है। इसके अलावा, आलस्य किसी व्यक्ति के चरित्र और गतिविधि की संरचना के बीच एक विसंगति के परिणामस्वरूप खुद को प्रकट कर सकता है, उदाहरण के लिए, यदि एक उल्टे व्यक्तित्व को ऐसी स्थिति में रखा जाता है जहां अजनबियों से लगातार संपर्क करना आवश्यक होता है।
व्यक्तित्व के अस्थिर क्षेत्र की कमजोरी की अभिव्यक्ति के रूप में	विभिन्न गतिविधियों में सफलता प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को अक्सर दृढ़-इच्छाशक्ति वाले प्रयास करने की आवश्यकता होती है। यदि किसी व्यक्ति में इच्छाशक्ति की कमजोरी है, तो यह गतिविधि रुक ​​सकती है और कोई परिणाम नहीं ला सकती है। इसे आलस्य का प्रकटीकरण माना जा सकता है। इस प्रकार, कई मनोवैज्ञानिक आलस्य को दृढ़ इच्छाशक्ति के विपरीत मानते हैं, आत्म-नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन के विकास के अपर्याप्त स्तर के व्यक्ति द्वारा अभिव्यक्ति।
मानव गतिविधि की व्यक्तिगत शैली के दृष्टिकोण से	यहाँ आलस्य को मानव व्यवहार और क्रियाओं की एक आदतन (सचेत या सहज) शैली के रूप में माना जाता है, जो उसे अपने व्यक्तित्व और बाहरी वास्तविकता (बाहरी स्थितियों) के बीच संतुलन बनाए रखने की अनुमति देता है।
जवाबदेही की कमी के कारण	अक्सर, आलस्य को मानव व्यवहार की गैर-जिम्मेदारी की अभिव्यक्ति माना जाता है, जब कोई व्यक्ति संभावित परिणामों के डर से कुछ करने से इनकार करता है। यानी किसी व्यक्ति के लिए अपने कार्यों और व्यवहार के कारण "चरम" (दोषी) बने रहने के अलावा कुछ नहीं करना आसान है।
रक्षा के रूप में	आलस्य के लिए धन्यवाद, मानव तंत्रिका तंत्र आराम करता है। ऐसी अभिव्यक्ति आवश्यक है जब कोई व्यक्ति सचेत रूप से आराम के लिए समय नहीं निकाल पाता है, यही कारण है कि इस तरह से उसका मानस और शरीर इसके लिए एक अवसर की तलाश में है।
आंतरिक नकारात्मकता की उपस्थिति के परिणामस्वरूप	यहां, आलस्य को एक निश्चित प्रकार की गतिविधि के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले या लंबे समय तक आरामदायक व्यवहार दिखाने वाले व्यक्ति के परिणाम के रूप में देखा जाता है (आंतरिक असहमति, उदाहरण के लिए, टीम के कार्यों के साथ, इसके लिए पूर्ण बाहरी समर्थन के साथ) .
आनंद लेने की प्रवृत्ति के संदर्भ में	इस संदर्भ में, आलस्य की व्याख्या एक व्यक्ति की अपनी गतिविधियों का आनंद लेने की इच्छा के रूप में की जाती है, इसलिए यदि यह आनंद नहीं है, तो कार्य करने से इनकार भी है। साथ ही, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि कुछ भी नहीं करने से सबसे बड़ी छूट मिलती है और इसलिए आलस्य बाद में जीवन का एक अभ्यस्त तरीका बन सकता है।

आलस्य की विशिष्ट विशेषताओं (या विशिष्ट विशेषताओं) को इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

• कम गतिविधि या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति;
• मानसिक और शारीरिक सुस्ती;
• प्रेरणा की कमी और उपलब्धि के लिए निम्न स्तर की आवश्यकता;
• संदेह जहां जोरदार गतिविधि की आवश्यकता स्पष्ट और निर्विवाद है।

यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कुछ मामलों में एक सुरक्षात्मक कार्य करने वाले व्यक्ति के लिए आलस्य बस आवश्यक है। इसीलिए आलस्य को न केवल एक नकारात्मक गुण माना जा सकता है, बल्कि एक महत्वपूर्ण शारीरिक मानवीय आवश्यकता - आराम की आवश्यकता के रूप में भी माना जा सकता है। यह समझने की कोशिश करते हुए कि आलस्य क्या है, शोधकर्ता एक और निष्कर्ष पर पहुंचे - यह हमारी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बचाने में हमारी मदद करता है।

आलस्य के मुख्य प्रकार, लक्षण और कारण

हमारे आस-पास के लोगों में, उन लोगों को पहचानना काफी आसान है जिनके लिए आलस्य एक विशिष्ट विशेषता है। इसलिए, वे जल्दी से उन गतिविधियों को करने से इनकार करने के कारण ढूंढते हैं जो उन्हें पसंद नहीं हैं, वे दूसरों की तुलना में अधिक बार एक महत्वपूर्ण कार्य से विचलित होते हैं, वे सबसे छोटे और सबसे महत्वहीन कार्यों को पूरा करते हैं। इसके अलावा, आलस्य के मुख्य लक्षण एक व्यक्ति के चरित्र में प्रकट होते हैं: उसके पास अक्सर स्थिर लक्ष्यों और रुचियों की कमी होती है, आलोचना का निम्न स्तर प्रबल होता है (दोनों खुद के प्रति और अन्य लोगों के प्रति), वह खुद के बारे में अनिश्चित है, सबसे अधिक बार दिखाता है सहज व्यवहार की प्रवृत्ति और आसानी से दूसरों से प्रभावित होती है।

जो लोग जल्दी से आलस्य के प्रभाव में आते हैं, उन्हें सपने देखने वालों के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, क्योंकि वे काफी दिलचस्प और यहां तक ​​​​कि मूल प्रस्ताव देना पसंद करते हैं, लेकिन जैसे ही उनके कार्यान्वयन का क्षण आता है, वे पीछे हट जाते हैं। उनके व्यवहार की ख़ासियत के रूप में, कार्य करने और तर्कहीन (उनकी राय में) गतिविधियों को करने के अभ्यस्त इनकार के अलावा, चरम स्थितियों में वे सबसे कमजोर और असहाय हो जाते हैं।

कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आलस्य के मुख्य लक्षण अवसाद, उदासीनता और पुरानी बदकिस्मती हैं, जो निकट से संबंधित हैं। वास्तव में, एक व्यक्ति जो निरंतर विफलताओं की एक श्रृंखला में पड़ता है, वह जल्द ही उदासीन हो सकता है, एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में आ सकता है और किसी भी गतिविधि को छोड़ सकता है, जो अनिवार्य रूप से आलस्य की ओर ले जाएगा। और इसके विपरीत, विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को करने से लगातार इनकार करना और आलस्य के व्यक्ति पर प्रभाव के परिणामस्वरूप, देर-सबेर असफलता, अवसाद और उदासीनता का कारण बनेगा।

बेशक, आलस्य, अन्य मानव राज्यों की तरह, एक निश्चित आधार या कारण है। आलस्य के कुछ कारण उस स्थिति के कारण होते हैं जिसमें व्यक्ति गिर गया है, और कुछ तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं और यहां तक ​​कि शिक्षा के स्तर के कारण भी। आलस्य के बड़ी संख्या में कारणों में, मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित में अंतर करते हैं:

• सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि में कार्बनिक और कार्यात्मक विकार;
• किसी व्यक्ति में कुछ मानसिक और तंत्रिका संबंधी रोगों की उपस्थिति;
• शराब और मादक पदार्थों का उपयोग, जो व्यक्ति की निष्क्रियता के उद्भव में योगदान करते हैं (उनकी शारीरिक और मानसिक गतिविधि कम होती है);
• नकारात्मक अतीत का अनुभव या ऐसी स्थिति जो मानस को आघात पहुँचाती है (आलस्य यहाँ एक सुरक्षात्मक कार्य करता है);
• पुरानी थकान, भावनात्मक अधिभार या मानव तंत्रिका तंत्र का टूटना भी;
• शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संसाधनों की कमी;
• "मैं चाहता हूं" और "ज़रूरत" के बीच निरंतरता की कमी (जब जो करने की आवश्यकता होती है वह किसी व्यक्ति के लिए वांछित और स्वीकार्य से बहुत अलग होता है);
• एक भावना के व्यक्ति में उपस्थिति (अक्सर सहज ज्ञान युक्त) कि इस समय एक निश्चित प्रकार की गतिविधि करना आवश्यक और तर्कसंगत नहीं है;
• कुछ कार्यों को करने और विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए आंतरिक तत्परता की कमी, साथ ही इसके लिए आवश्यक ज्ञान और कौशल की कमी;
• एक व्यक्ति एक सक्रिय, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व नहीं करता है, निष्क्रियता पसंद करता है और प्रतीक्षा रणनीति का पालन करता है;
• उच्च कार्यभार, बड़ी संख्या में बकाया मामलों की उपस्थिति और उनकी गतिविधियों की योजना बनाने में असमर्थता;
• आराम की आवश्यकता और इच्छा।

आलस्य के कौन से लक्षण और मुख्य कारण क्या हैं, इसके आधार पर, आधुनिक मनोवैज्ञानिक साहित्य में निम्नलिखित प्रकारों को अलग करने की प्रथा है:

• मानसिक आलस्य;
• शारीरिक आलस्य;
• भावनात्मक आलस्य;
• रचनात्मक आलस्य;
• पैथोलॉजिकल आलस्य;
• दार्शनिक आलस्य;
• इच्छाओं और अवसरों के बेमेल होने के परिणामस्वरूप आलस्य।

इन प्रकारों को तालिका में अधिक विस्तार से वर्णित किया गया है।

मानव आलस्य के मुख्य प्रकार

आलस्य का प्रकार	विशेषता
विचार	उस परिणाम के बारे में सोचने से इनकार करना जो एक व्यक्ति एक निश्चित प्रकार की गतिविधि के कार्यान्वयन या अप्रभावी कार्यों के निरंतर कार्यान्वयन से प्राप्त करना चाहता है।
भौतिक	शारीरिक गतिविधियों से इनकार, आराम करने की इच्छा। इस प्रकार का आलस्य अस्थायी या स्थायी हो सकता है।
भावनात्मक	किसी व्यक्ति की भावनात्मकता में कमी, उसकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का विलुप्त होना, उदासीनता का प्रकट होना।
रचनात्मक	कभी-कभी रचनात्मक व्यक्तित्वों के लिए प्रेरणा प्राप्त करने या वैज्ञानिकों से अंतर्दृष्टि की प्रतीक्षा करने के लिए निष्क्रियता आवश्यक होती है।
रोग	यहां, आलस्य एक व्यक्ति को उसके जीवन के सभी क्षेत्रों को कवर करते हुए पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है। किसी गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है।
दार्शनिक	इस मामले में, किसी व्यक्ति की कुछ मान्यताएं उसकी निष्क्रियता का मुख्य कारण हैं (अक्सर, धर्म, सिद्धांत, सिद्धांत का भ्रम या गलत व्याख्या)
इच्छाओं और अवसरों के बेमेल होने के परिणामस्वरूप	एक प्रकार का जबरन आलस्य, जब कोई व्यक्ति कुछ करना चाहता है, लेकिन कुछ कारणों से वह नहीं कर सकता है, और आलस्य का क्लासिक संस्करण - एक व्यक्ति कुछ कर सकता है, लेकिन उसे करने की कोई इच्छा नहीं है।

कैसे पाएं आलस्य से छुटकारा: सबसे असरदार उपाय

यह समझने के लिए कि आलस्य से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसके कारणों को समझना आवश्यक है, क्योंकि आप लंबे समय तक लक्षणों से लड़ सकते हैं, लेकिन फिर भी "बीमारी" को खत्म नहीं कर सकते। इसलिए आलस्य के कारणों को समझना स्वयं पर प्रयास करने और अपनी जीवन शैली को बदलने का प्रयास करने की दिशा में पहला और आवश्यक कदम है। आलस्य के प्रकार और इसके कारण के आधार पर, आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

• स्व-शिक्षा और आत्म-विकास में संलग्न हों;
• स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना सीखें;
• प्रेरक क्षेत्र और फोकस को प्रोत्साहित करें;
• आत्मविश्वास विकसित करें;
• मोटर गतिविधि में वृद्धि;
• अपने संज्ञानात्मक क्षेत्र को प्रशिक्षित करें;
• नए इंप्रेशन प्राप्त करें और अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति में विविधता लाएं।

लेकिन अगर आलस्य एक बीमारी का लक्षण है या यह किसी व्यक्ति के जीवन का अभ्यस्त तरीका बन गया है और उसके व्यवहार के लिए सबसे स्वीकार्य रणनीति है, तो सलाह के लिए विशेषज्ञों की ओर मुड़ना आवश्यक है। तो, कुछ मामलों में, चिकित्सा उपचार से गुजरना आवश्यक है, और यह भी संभव होगा कि एक मनोवैज्ञानिक के साथ नियमित परामर्श पर्याप्त होगा।

यदि आलस्य एक रोग संबंधी स्थिति नहीं है, और किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त संसाधन हैं और इससे लड़ने की इच्छा है, तो वह इसे काफी स्वतंत्र रूप से कर सकता है। तो आलस्य को स्वयं कैसे दूर करें? वास्तव में, यह इतना मुश्किल नहीं है, आपको बस इन सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

• यह समझना और विश्लेषण करना आवश्यक है कि कोई व्यक्ति कुछ करने के लिए बहुत आलसी क्यों है और वास्तव में ऐसी स्थिति का कारण क्या है;
• स्वयं गतिविधि के लिए अधिक महत्वपूर्ण उद्देश्यों की तलाश करें या बनाएं (खुद की प्रशंसा करें और प्रोत्साहित करें, उदाहरण के लिए, आप अपने आप को वांछित चीज़ खरीदने या किसी निश्चित कार्य को पूरा करने के बाद कैंडी खाने का वादा कर सकते हैं);
• अपने दिन की योजना बनाना सीखें, समय का तर्कसंगत उपयोग करें और आराम के बारे में न भूलें;
• अपने मूड में सुधार करें और छोटी जीत का भी आनंद लेना सीखें (अपने पसंदीदा संगीत ट्रैक को सुनने से बहुत मदद मिलती है, चलती संगीत को प्राथमिकता दी जानी चाहिए);
• प्रत्येक क्रिया के लिए और एक निश्चित प्रकार की गतिविधि के प्रदर्शन के लिए समय सीमा निर्धारित करना आवश्यक है;
• अपने काम के समय को ठीक से व्यवस्थित करना और विभिन्न प्रकार की गतिविधियों (शारीरिक के साथ वैकल्पिक मानसिक भार) को जोड़ना आवश्यक है;
• अपने लिए 5 मिनट और 15 के नियमों का परिचय देना सुनिश्चित करें, अर्थात, उन चीजों के निष्पादन को स्थगित न करें जो 5 मिनट के भीतर किए जा सकते हैं, और उन कार्यों को 15 मिनट के लिए करने के लिए खुद को मजबूर करें जो बाद में किए जाएंगे। मशीन;
• अधिक आशावादी बनें और कार्रवाई करने की सभी कठिनाइयों की तुलना में भविष्य में एक अच्छा परिणाम देखने का प्रयास करें;
• अपनी खुद की गतिविधि बढ़ाएं (अधिक बार ताजी हवा में रहें, टहलें, लंबी पैदल यात्रा करें, किसी तरह का खेल करें या सिर्फ नृत्य करें);
• आलस्य से लड़ने की प्रक्रिया में हार नहीं मानने के लिए, बल्कि पहले से खर्च किए गए प्रयासों और जल्द ही सफलता की उपलब्धि के बारे में सोचने के लिए।

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आलस्य परिश्रम की कमी है, कुछ करने के लिए तत्परता की पूर्ण कमी, कार्रवाई के लिए थोड़ी सी भी कोशिश को प्रकट करने के लिए। विज्ञान की स्थिति से, आलस्य व्यक्ति के अस्थिर क्षेत्र के संदर्भ में प्रकट होता है, इसकी नकारात्मक गुणवत्ता, गतिविधि की कमी, प्रेरणा, लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनिच्छा, आराम करने की इच्छा और आराम करने का समय माना जाता है। किसी व्यक्ति की स्वैच्छिक विशेषताओं की तुलना में, इच्छाशक्ति की कमी होती है, आलस्य की अवधारणा इसके अंतर्गत आती है।

मनोविज्ञान आलस्य की व्याख्या एक बीमारी या अस्वस्थ अवस्था के रूप में नहीं करता है, बल्कि एक लक्षण के रूप में, एक समस्या के संकेत के रूप में, यह एक व्यक्ति की इच्छा और उसके कर्तव्य, करने की आवश्यकता के बीच एक संघर्ष है।

आलस्य के कारण

मनोविज्ञान आलस्य के कारणों को कई दिशाओं में मानता है: रहने की स्थिति जिसमें एक व्यक्ति खुद को पाता है; एक व्यक्ति, शिक्षा और समाज में एक व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र की व्यक्तिगत विशेषताएं। आलस्य के सबसे आम कारणों में से कई नीचे वर्णित हैं।

सबसे पहले, शारीरिक थकान, जब कोई व्यक्ति शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक रूप से थक जाता है। यदि आराम और काम के बीच संतुलन बिगड़ जाता है, तो व्यक्ति की आंतरिक शक्ति समाप्त हो जाती है और कुछ करने की इच्छा गायब हो जाती है। शरीर और तंत्रिका तंत्र इस मोड में काम करना जारी रखने से इनकार करते हैं और आलस्य के माध्यम से खुद को प्रकट करते हुए आराम की आवश्यकता का संकेत देते हैं।

दूसरी समस्या, जिसका आलस्य एक लक्षण है, वह है जिस काम को कर रहा है या करना चाहिए, उसमें रुचि की हानि, या बिल्कुल भी रुचि की कमी। लक्ष्य प्रेरक नहीं है, अभाव है। हमें जो करने की आवश्यकता है वह उन मूल्यों और रुचियों के अनुरूप नहीं है जो इस समय हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, आप जो कर रहे हैं उसकी व्यर्थता की भावना। "मुझे चाहिए" और "चाहिए" के बीच की विसंगति वह है जो अंदर से समाप्त हो रही है। एक व्यक्ति वह करने के लिए बाध्य है जो वह आवश्यक नहीं समझता है। "यह किसका उद्देश्य है?" "किसे चाहिए?" यदि आप अपने आप को कार्य करने के लिए मजबूर करते हैं, तो प्रतिरोध स्वाभाविक रूप से पैदा होगा, सबसे अधिक संभावना बेहोश। यदि आप अपने आप को लंबे समय तक कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं, जो दिलचस्प नहीं है, तो आलस्य निश्चित रूप से दूर हो जाएगा।

आलस्य का अगला कारण यह है। डर है कि ऐसा करना संभव नहीं होगा, कि खर्च की गई ऊर्जा, धन और किसी तरह के प्रयास के परिणामस्वरूप, व्यक्ति को वह नहीं मिलेगा जिसकी उसे आवश्यकता है। तो आलस्य उन कार्यों से एक सुरक्षात्मक कार्य करता है जो एक व्यक्ति करने से डरता है और जो उसके लिए किसी प्रकार की असुविधा के साथ प्रतिच्छेद करता है। हो सकता है कि वह इस डर से अवगत न हो, वह इसे करने के लिए बहुत आलसी होगा। एक व्यक्ति अपने लिए कुछ नया करने से डर सकता है, कुछ ऐसा जिसमें उसे कभी अनुभव नहीं हुआ है, वह हास्यास्पद दिखने से डर सकता है, व्यवसाय में उतर सकता है और इसे खत्म नहीं कर सकता है, उन लाभांश को प्राप्त करने से नहीं डर सकता है जिन पर वह आशा करता था। पिछले नकारात्मक अनुभवों से भय भी हो सकता है, दुखद परिणामों के साथ एक व्यक्तिगत दर्दनाक स्थिति।

आलस्य का एक अन्य कारण होमियोस्टेसिस है। हमारा शरीर उस स्थिति को बनाए रखने का प्रयास करता है जो उससे परिचित है। शरीर भरा हुआ है, कुछ भी इसे खतरा नहीं है, यह आरामदायक है, इसे अपने लिए कुछ नया करने के लिए कोई प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। इस तरह एक व्यक्ति जीवित रहता है।

इसके अलावा, कारण न्यूरोलॉजिकल या मानसिक रोगों की उपस्थिति, मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग, मादक पदार्थों का उपयोग, हार्मोन डोपामाइन के उत्तेजना और उत्पादन में उल्लंघन हो सकता है।

बच्चों में अति सक्रियता और अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर का अध्ययन, आलस्य का कारण बचपन में व्यवहार संबंधी समस्याएं, भावनात्मक आघात के रूप में भी पहचाना जा सकता है। अलग से, मैं निरंतर, पुरानी आलस्य के उद्भव के कारण को उजागर करना चाहूंगा - यह बचपन है और बिना किसी चिंता के बड़ा हो रहा है, एक स्वतंत्र विकल्प बनाने के अधिकार के बिना, समस्याओं को हल किए बिना, जब मां ने फैसला किया और सब कुछ किया बच्चे ने उसे स्वतंत्र नहीं होने दिया।

उपरोक्त सभी का विश्लेषण करते हुए, आलस्य के कारणों के आधार पर, मनोविज्ञान इस घटना को कई तरह से संदर्भित करता है:

एक संकेत है कि लक्ष्य पर्यावरण के अनुकूल नहीं हैं - वे हमारी इच्छाओं और व्यक्तिगत क्षमताओं के अनुरूप नहीं हैं;

कार्य की असंगति का संकेत, जब हमारे कार्यों को बहुत अधिक प्रयासों की आवश्यकता होती है, और परिणाम इसके लायक नहीं होता है;

प्रेरणा की कमी, कोई इच्छा और महत्व नहीं;

शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक निष्क्रियता, निष्क्रियता।

आलस्य पर कैसे काबू पाएं?

लोगों के बीच आलस्य और उदासीनता को दूर करने के बारे में एक पौराणिक राय है: यह एक जादुई मनोवैज्ञानिक विधि है, एक सही समाधान है, एक जादुई व्यायाम है जो समस्या को हल करने में मदद करेगा। लेकिन ऐसा अनूठा उपकरण मौजूद नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति की आंतरिक जिम्मेदारी होती है कि कोई व्यक्ति अपने जीवन को कैसे जी पाएगा या सेवा कर पाएगा, स्वतंत्र रूप से निर्णय ले सकेगा। और प्रत्येक के व्यक्तिगत मामले में आलस्य से कैसे छुटकारा पाया जाए, चुनाव आलसी व्यक्ति के लिए स्वयं और उसकी जिम्मेदारी है।

आज के समाज में व्यक्ति को आलस्य से कैसे छुटकारा मिले? यदि आपने आलसी होना बंद करने का निर्णय लिया है और उन सभी घटनाओं, जीवन में होने वाले परिवर्तनों की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं, तो यह आपके कार्यों के एल्गोरिथ्म और आलस्य के साथ काम करने के विकल्पों का विश्लेषण करने के लायक है। सबसे पहले, इस स्थिति के कारणों का अध्ययन करना समझ में आता है।

मुझे एक किस्सा याद आया: “एक आदमी कई दिनों तक बिस्तर पर लेटा रहता है, उसकी पत्नी लकड़ी काटती है और खाना बनाती है, कपड़े धोती है और सफाई करती है। वह बहुत थकी हुई थी, वह किसान के पास आई और गुस्से से बोली: - तुम दिन भर क्यों लेटे रहते हो, अगर केवल घरवालों की मदद कर सकते! - वह शांति से उसे इस तरह जवाब देता है: - क्या होगा अगर कोई युद्ध है, और मैं थक गया हूँ।

आलसी अवस्था का सामान्य कारण थकान हो सकता है। इस विकल्प में आराम से ज्यादा प्रभावी कुछ नहीं है। इस तरह के आराम के लिए एकमात्र शर्त: अपने आप को होशपूर्वक किसी भी चीज़ पर कब्जा न करना, विशेष रूप से जो अधिक थका देने वाला है - टीवी देखने के लिए, रास्ते में आलस्य से छुटकारा पाने के बारे में सोचें, पिछले दिन, सप्ताह, महीने का विश्लेषण करें, आलोचना करें अपने आप को निष्क्रियता और निष्क्रियता के लिए, लेकिन बस आराम करो और आराम करो। थकान को दूर करने का एक विश्वसनीय तरीका अभी भी है - सक्रिय आराम, गतिविधियों को आनंद के साथ गतिविधियों में बदलना। अपने आप से प्रश्न पूछें: "आपने कब इतना अच्छा आराम किया कि आपको पूर्ण महसूस हुआ?" यहां एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या, समय का उचित उपयोग, बौद्धिक के साथ शारीरिक गतिविधियों का विकल्प, ताजी स्वच्छ हवा में अधिक बार रहने के बारे में सोचने की जरूरत है।

यदि रुचि की कमी का कारण स्वयं गतिविधि या उसके परिणाम के लिए प्रेरणा की हानि है, तो यह प्रश्न उचित होगा: "मुझे ऐसा क्यों करना चाहिए?"। इसका उत्तर इस बात का स्पष्टीकरण होगा कि आलस्य के लक्षण क्या संकेत देते हैं, किसी व्यक्ति के लिए क्या मूल्यवान है, रुचि की तलाश कहाँ करें, आप अपने आप को कैसे प्रेरित कर सकते हैं, आपको निर्धारित लक्ष्य के परिणाम की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को कुछ निर्बाध करने के लिए मजबूर करते हैं, तो कोई परिणाम नहीं होगा। आंतरिक विरोध होगा। यदि पूछे गए प्रश्न का कोई संतोषजनक स्पष्ट उत्तर नहीं है, तो यह पता लगाने योग्य है कि व्यक्ति किसका लक्ष्य प्राप्त कर रहा है, उसे इसकी आवश्यकता है। हो सकता है कि एक आलसी राज्य किसी व्यक्ति को ऊर्जा, समय, व्यक्तिगत संसाधनों की अनुचित बर्बादी से बचाता है। इस संस्करण में व्यक्तिगत प्रेरणा की तलाश करने की सिफारिश की गई है, यह प्रशंसा का उपयोग करने लायक है, प्रोत्साहन का वादा, इच्छा की पूर्ति, जो व्यक्ति के करीब है। छोटी-छोटी चीजों में सुखद और हर्षित देखना महत्वपूर्ण है, छोटी जीत का अधिक आनंद लेना सीखना।

आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं, जिसका कारण भय है? यहाँ आलस्य एक सकारात्मक कार्य करता है, जो हमें असुविधा, अप्रिय संवेदनाओं और परिणामों से बचाता है। डर अक्सर बेहोश होता है, इसलिए आलस्य का कारण समझना बेहद मुश्किल है। यह पता लगाने की सलाह दी जाती है कि इस तरह की गतिविधि में क्या दर्द होता है, हम किस चीज से डरते हैं, हम किस चीज से दूर जाना चाहते हैं। अपने आप से पूछें: "मेरा आंतरिक लाभ क्या है, मेरा क्या लाभ है, अगर मैं ऐसा करने से मना कर दूं?" यहां अपने डर को स्वीकार करने का सबसे अच्छा तरीका है, यह पता लगाने के लिए कि हम विशेष रूप से किससे डरते हैं, आंतरिक भय को दूर करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। आधुनिक समाज में, आलसी होना डरने की तुलना में व्यवहार का अधिक स्वीकार्य रूप है। लेकिन आलस्य से लड़ना तब बेकार और थका देने वाला होगा जब उसका कारण भय होगा। यह समझना जरूरी है कि आपको खुद पर भरोसा क्यों नहीं है? आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, अपने स्वयं के दृढ़ संकल्प, अपनी क्षमताओं को नवीनीकृत करने के लिए क्या बदलना, कड़ा करना, समझना आवश्यक है।

किसी व्यक्ति में आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर किया जाए यदि वे अवसाद, कुछ भी बदलने की अनिच्छा, जीवन के अभ्यस्त तरीके, पालन-पोषण की विरासत या बीमारी के लक्षण हैं? फिर परीक्षा या उपचार के लिए चिकित्सा के क्षेत्र में आवश्यक विशेषज्ञों से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है, एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के साथ काम करें। जे. हॉलिंस ने लिखा है कि उदासीनता, उदासीनता की तरह, एक उपयोगी संदेश है, कि कुछ महत्वपूर्ण अवसाद की स्थिति में निहित है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इससे दूर न भागें, लेकिन इस प्रवास में डुबकी लगाने, अधिक महसूस करने और समझने के लिए इसके बारे में, ताकि बाद में आपके पास आगे जाने की ताकत हो।

आलस्य के साथ कोई भी मुठभेड़ एक प्रयास का तात्पर्य है। जहां इन प्रयासों को लागू करने की आवश्यकता है, यह इस बात से निर्धारित होता है कि लक्षण के पीछे क्या छिपा है। वैसे भी प्रयास तो करने ही होंगे, यह अवस्था अपने आप मिटने वाली नहीं है। आलस्य की अनुपस्थिति का अर्थ बहुत कुछ करना, स्वयं को कुछ न करने से मना करना नहीं है, यह वर्तमान जीवन में कार्य करने, निर्णय लेने, हिलने-डुलने की अनिच्छा के अभाव के बारे में है।

मूल रूप से, आलसी न होने के तीन विकल्प हैं:

यह तब होता है जब प्रेरणा मौजूद होती है, और अगर मामला प्रेरित नहीं करता है, तो व्यक्ति समझता है कि खुद को कैसे दिलचस्पी लेना है;

जब किसी व्यक्ति में ऐसा करने के लिए खुद को प्रेरित करने की क्षमता होती है। यहां यह समझने में संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति को क्या चाहिए और वह वास्तव में क्या चाहता है। आखिरकार, यदि आप केवल अपने आप को मजबूर करते हैं, तो आप इस तरह के दबाव से बहुत थक सकते हैं, और परिणामस्वरूप आप कुछ भी नहीं करना चाहेंगे;

स्थिति को स्वीकार करें, अपने आलस्य के लिए खुद की आलोचना करना बंद करें। आखिरकार, आलस्य, शायद, आपको खाली, निर्बाध काम से बचाता है, जिसके अंत में वांछित आनंद नहीं आएगा।

सामान्य तौर पर, आलस्य का लक्षण इस बात की समझ और समझ की कमी को इंगित करता है कि व्यक्ति वास्तव में अपने जीवन में क्या चाहता है। एक व्यक्ति जो जानता है कि वह क्या चाहता है, वह आसानी से आलस्य का सामना कर सकता है।

मेडिकल एंड साइकोलॉजिकल सेंटर "साइकोमेड" के अध्यक्ष