पुरुषों में स्प्रिंग डिप्रेशन का इलाज वसंत उत्तेजना: प्लीहा, ब्लूज़, अवसाद

वसंत अवसाद (मौसमी उत्तेजित विकार ) कई महिलाओं और पुरुषों के जीवन को खराब कर देता है। ब्लूज़ उन्हें नीचे लाता है प्राणऔर विभिन्न की घटना या उत्तेजना का कारण बन सकता है पुराने रोगों. विरोधाभास यह है कि यह अप्रिय स्थिति प्रकृति के जागरण के अद्भुत समय पर आती है। बर्फ गिर रही है, सूरज तेज चमक रहा है, पक्षी गा रहे हैं, पेड़ों पर कलियाँ खिल रही हैं, लेकिन किसी कारण से मेरा दिल खाली और उदास है। और जीवन ही अर्थहीन लगता है। इस दर्दनाक स्थिति को बदला जा सकता है।

वसंत अवसाद के लक्षण

स्प्रिंग डिप्रेशन खुद को उदासी, उदासीनता, सुस्ती, आंसू, आक्रोश, निराशा, उनींदापन के रूप में प्रकट करता है। चिड़चिड़ापन बढ़ गया, मिजाज, चिड़चिड़ापन और यहाँ तक कि बदनामी भी। कुछ लोगों में लाचारी और अकेलेपन की भावना, अवसाद की भावना, इच्छाशक्ति की कमी और कुछ करने की अनिच्छा की स्थिति होती है। वे इससे पीड़ित हैं। अक्सर वे रिश्तेदारों और दोस्तों का ध्यान आकर्षित करने की असफल कोशिश करते हैं, उनके स्वास्थ्य में गिरावट और जीवन में रुचि के नुकसान की शिकायत करते हैं। बातचीत ऊंचे स्वर और तसलीम में शुरू होती है, जो किसी भी तरह से दूसरों के मूड में सुधार नहीं करती है और केवल अवसाद से पीड़ित लोगों की संख्या की भरपाई करती है।

मौसमी अवसाद (वसंत और शरद ऋतु) को अक्सर वसंत या कहा जाता है शरद ऋतु का प्रकोपस्किज़ोफ्रेनिक्स में। यह परिवर्तन के तथ्य की एक बहुत ही आक्रामक परिभाषा है। मानसिक स्थितिएक विशेष व्यक्ति का अक्सर अपमान या अपमान करने के लिए उपयोग किया जाता है।

मानसिक रूप से स्वस्थ लोग मौसम के बदलाव पर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ज्यादा खाना। इससे वजन बढ़ता है, गतिविधि कम होती है, स्वयं के प्रति असंतोष प्रकट होता है। सभी नकारात्मक भावनाओं और विचारों को मिठाइयों के साथ खाया जाता है, जो आगे बढ़ता है तीव्र बढ़ोतरीआने वाले सभी परिणामों के साथ रक्त शर्करा। विटामिन के अपर्याप्त सेवन और अवशोषण, शारीरिक निष्क्रियता, पुरानी थकान, मौसमी तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन संक्रमण आदि के कारण शरीर का कार्य करना अधिक कठिन होता है।

स्प्रिंग डिप्रेशन को कैसे रोकें

स्प्रिंग डिप्रेशन को कई तरह से रोका जा सकता है।

1. सबसे पहले, यह सक्रिय छविएक ऐसा जीवन जिसमें आत्मनिरीक्षण का समय नहीं है। यह "बाद के लिए" चर्चा और स्पष्टीकरण को स्थगित करने के लायक है खराब रिश्ता, अप्रिय समस्याओं को हल करना जो अत्यावश्यक नहीं हैं।

2. गृहिणियों को अधिक बार घर छोड़ने, सार्वजनिक रूप से उपस्थित होने, प्रदर्शनियों में जाने, सिनेमा, थिएटर, संगीत कार्यक्रम आदि में जाने की आवश्यकता होती है। रसोई में कम समय बिताएं, अपने आप को प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का उपयोग करने दें, भले ही अन्य समय में यह भोजन प्रतिबंधित हो।

3. यह किसी भी संघर्ष से दूर भागने लायक है। किसी भी तरह की नकारात्मक सूचना को अपने पास से न जाने दें। बस इसका ध्यान रखें। बेहतर अलग। दूसरों को वह भयावहता न बताएं जो आपने टीवी पर देखी थी और दूसरे लोगों की परेशानियों को चबाएं नहीं। उनकी मदद करें, लेकिन उनका सारा दर्द अपने ऊपर न लें। उन लोगों से बचें जो "पिशाच" हैं। उनका समाज ऊर्जा और शक्ति से वंचित हो सकता है। पर अखिरी सहाराउन्हें एक कप मीठी चाय पिलाएं और जरूरी मामलों का हवाला देते हुए बैठक को जल्द से जल्द समाप्त करें।

4. सर्दियों के अंत के बाद से विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने लायक है। और अधिक खाएं स्वस्थ भोजन. मेज पर होना चाहिए ताज़ा फलतथा कच्ची सब्जियां, ख़रीदे गए जूस के बैग नहीं। ज़्यादा मत खाओ। स्वेच्छा से खुद को किसी चीज तक सीमित रखने की कोशिश करें। इससे आत्मबल बढ़ेगा।

5. आप खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन के साथ डार्क चॉकलेट, केले और अन्य उत्पादों का सेवन कर सकते हैं। अपने आप को कुछ "विनम्रता" में शामिल करें। रात में बेहतर नहीं, ताकि सुबह के साथ न जागें बुरा अनुभवआत्म-दोष और खराब स्वास्थ्य।

6. यह वसंत में है कि शरीर को जरूरत है अच्छी नींद. जारी नहीं रखना चाहिए दिन की नींदसूर्यास्त के बाद, क्योंकि यह अनिद्रा पैदा कर सकता है। 23.00 बजे से पहले बिस्तर पर जाना बेहतर है। आधी रात तक सोना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

7. बिताए गए समय को बढ़ाएं ताज़ी हवा. टहलें, घूमें, पूल देखें या घर पर स्नान करें। रास्तों से बर्फ साफ करो, प्रकृति का जागरण देखो। पेड़ों या झाड़ियों की कटी हुई शाखाएँ लाएँ और उन्हें पानी के सबसे खूबसूरत फूलदान में घर पर रखें। यह देखना अच्छा होगा कि कलियाँ कैसे फूलती हैं और खिलती हैं, छोटी जड़ें दिखाई देती हैं। कुछ पौधे, जैसे चेरी, खिल भी सकते हैं।

8. अधिक बार अपनी प्रशंसा करें, अपनी उपलब्धियों को याद रखें। सफल तस्वीरों की प्रशंसा करें, उन लोगों को अलग करें जिनमें आप उन लोगों के बगल में हैं जो आपके लिए अप्रिय हैं।

9. योजना बनाएं। कोई। इसे गर्म भूमि की यात्रा भी न होने दें, बल्कि "बुवाई अभियान" की योजना बनाना, दिन (महीने) के लिए योजना बनाना, कार्यक्रम गाइड का अध्ययन करना आदि। मुख्य बात सुखद चीजों की संभावना और अपेक्षा है।

10. फूल कितनी बार हमें बचाते हैं। वसंत में, आप अपने आप को सस्ते फूलों के बल्ब या अन्य के साथ इलाज कर सकते हैं घरों के भीतर लगाए जाने वाले पौधे. जब भी मैं यह सुनता हूं तो मुझे आश्चर्य होता है अपशकुनगमलों में दान में दिए गए पौधों पर विचार किया जाता है। यह पौधों से जुड़ा एक अजीब अंधविश्वास है। सभी लोगों को गुलदस्ता देना पसंद नहीं होता है। उदाहरण के लिए, मैं तुरंत सुंदर गुलाब, गेंदे और गुलदाउदी काटना शुरू करना चाहता हूं, जिसकी सुंदरता गुलदस्ते में इतनी कम होती है। हालांकि, कई महिलाओं के लिए यह है सुंदर गुलदस्तामूड उठाता है।

स्प्रिंग डिप्रेशन को कैसे ठीक करें

गंभीर वसंत अवसाद का इलाज करते समय, आपको एक पेशेवर मनोचिकित्सक पर भरोसा करना चाहिए। केवल वही उन दवाओं को लिख सकता है जो सबसे कठिन मामलों में भी मदद करेंगी। कभी-कभी लेना पड़ता है साइकोट्रोपिक दवाएं. उनमें प्रभावी नई पीढ़ी के एंटीडिप्रेसेंट हैं जो लत का कारण नहीं बनते हैं।

हल्के से मध्यम अवसाद के लिए, स्व-दवा संभव है। बहुत से लोग फार्मेसियों से खरीदते हैं। हर्बल एंटीडिप्रेसेंटजो बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचे जाते हैं। उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा पर आधारित (" Negrustin ")। किसी की मदद करता है लेमनग्रास का अर्क या Eleutherococcus , दूसरों की जरूरत है वेलेरियन या पुदीना .

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यह वर्ष की अवधि के दौरान होता है जब प्रकृति जागती है, सूरज गर्म होना शुरू हो जाता है, और लोग बिना किसी कारण के मुस्कुराते हैं, कई वसंत अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। पुरुषों और महिलाओं में स्प्रिंग डिप्रेशन के लक्षण लगभग एक जैसे दिखाई देते हैं। कारण दिया गया राज्यभी बहुत समान हैं। यदि आप अचानक इस स्थिति से आगे निकल जाते हैं तो क्या उपचार किया जाता है?

लोग अक्सर अवसाद का अनुभव करते हैं। कारण जैसे हो सकते हैं शारीरिक कारक, तथा मनोवैज्ञानिक समस्याएं. इस आलेख में हम बात कर रहे हेस्वस्थ लोगों के बारे में जो कभी-कभी उदास अवस्था में डूब जाते हैं। हमेशा एक व्यक्ति को हंसमुख और लापरवाह नहीं होना चाहिए। शब्द के रोजमर्रा के अर्थों में अवसाद के कई कारण हैं।

स्प्रिंग डिप्रेशन क्या है?

स्प्रिंग डिप्रेशन क्या है? यह मन की एक अवस्था है, जो इस तरह के लक्षणों के प्रकट होने की विशेषता है:

• घटी हुई मनोदशा।
• जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण।
• आनंद की भावना का अभाव।

लोगों के बीच आम बात आपको इसके बारे में बहुत बार और अक्सर बात करने पर मजबूर कर देती है। अवसाद माना जाता है नैदानिक ​​रोगजिसे डॉक्टर की देखरेख में दवाओं के इस्तेमाल से ही ठीक किया जा सकता है। हालांकि, लक्षणों की गूँज अक्सर पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति में पाई जा सकती है, जो कई बार उदास मनोदशा में पड़ जाता है, सेवानिवृत्त हो जाता है, निष्क्रिय हो जाता है।

यह समझने के लिए कि सामान्य रूप में अवसाद से कैसे निपटा जाए, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि सामान्य रूप से इसके कारण क्या हैं। अनेक लेखों और पुस्तकों में कोई भी इनके बारे में पढ़ सकता है कई कारणों सेयह राज्य। एक बार फिर, हम आपको याद दिलाते हैं कि हम उन ब्लूज़ के बारे में बात कर रहे हैं जिनसे एक व्यक्ति जल्द ही बाहर निकल जाता है। यदि यह स्थिति दूर नहीं होती है, तो यह और भी गहरी हो जाती है, जो मनोरोग संबंधी प्रभावों की ओर ले जाती है, जिनका पहले से ही मनोचिकित्सकों द्वारा इलाज किया जा रहा है।

इस तरह, स्वस्थ आदमीआमतौर पर मोपिंग, जिसे हर कोई डिप्रेशन कहता है। हालांकि, यह समझा जाना चाहिए कि वास्तव में अवसादग्रस्तता की स्थिति का इलाज दवा से किया जाता है। अक्सर बीमार लोगों को अस्पताल में भर्ती कराया जाता है ताकि वे उनका इलाज करने वाले डॉक्टरों की निगरानी में रहें। और सामान्य वसंत अवसाद एक अस्थायी अवधि है जो कुछ स्वस्थ व्यक्तियों में होती है।

स्प्रिंग ब्लूज़ सभी उम्र के अधीन हैं। यहां तक ​​कि बच्चे भी इससे पीड़ित हो सकते हैं। यह देखा गया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं इससे अधिक पीड़ित होती हैं। इसके साथ जुड़ा हुआ है भावनात्मक पृष्ठभूमि, जो लिंगों में मनाया जाता है। अक्सर महिलाएं पुरुषों से ज्यादा इमोशनल होती हैं, इसलिए उनमें डिप्रेशन का खतरा ज्यादा होता है।

वसंत अवसाद के कारण

वसंत (और अन्य प्रकार) अवसाद के विकास के कारण हैं एक बड़ी संख्या की. वे शारीरिक हैं (उदाहरण के लिए विटामिन या ऊर्जा की कमी) और मनोवैज्ञानिक (उदाहरण के लिए किसी के जीवन या काम पर समस्याओं से असंतोष)। उन सभी को सूचीबद्ध करना संभव नहीं होगा, लेकिन आइए वसंत अवसाद के सबसे सामान्य कारणों पर विचार करने का प्रयास करें।

डिप्रेशन क्या है? यह अतीत को क्षमा करने, वर्तमान को उसकी सभी विविधता में स्वीकार करने और वांछित भविष्य बनाने में असमर्थता है:

1. अतीत को क्षमा करने का अर्थ है अपने आप को और दूसरों को सभी शिकायतों के लिए क्षमा करना, उन घटनाओं को स्वीकार करना जो परेशान करती हैं और शर्म का कारण बनती हैं, अपने आप को एक अपूर्ण व्यक्ति होने की अनुमति देना जिसने कई गलतियाँ कीं। आपको अपने आप को एक अच्छा और एक बुरा अतीत रखने की अनुमति देनी चाहिए, न कि उसे पकड़ने के लिए, बल्कि सबक सीखने और और भी मजबूत बनने के लिए उसे याद रखना चाहिए।
2. वर्तमान को उसकी सभी विविधता में स्वीकार करने का अर्थ है दुनिया को अच्छे और बुरे रंगों में देखना सीखना, बिना नाराज हुए, बिना नाराज हुए, बिना परेशान हुए। प्रत्येक व्यक्ति की अप्रिय कहानियाँ होती हैं, असफलताएँ होती हैं। नकारात्मक भावनाएं महसूस करना भी सामान्य है। लेकिन यह अनुभव करना और जाने देना एक बात है, और अनुभव करना और अपने आप में रखना दूसरी बात है। अंतिम विकल्पअवसाद के अनुकूल हो जाता है।
3. एक वांछनीय भविष्य बनाने का अर्थ है लक्ष्य निर्धारित करना और विभिन्न तरीकेउन तक पहुँचने के लिए। बहुत से लोग सिर्फ कुछ के बारे में सपने देखते हैं, लेकिन कुछ नहीं करते। जो व्यक्ति अवसाद से मुक्त होता है वह अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध कर लेता है। यह जानकर कि आप अपने इच्छित भविष्य को प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे, आपको एक मजबूत व्यक्ति बनाता है जिसके पास निराश होने का समय नहीं है।

अवसाद एक व्यक्ति की एक निश्चित स्थिति, परिणाम, घटना की अस्वीकृति है। संबंधों में दरार आ गई - यह अप्रिय है। उदास आदमीजो हुआ उसके कारण वह लंबे समय तक पीड़ित रहेगा, और मजबूत व्यक्ति पहले खुद को कुछ दिनों के लिए शोक करने का अवसर देगा, लेकिन फिर जो हुआ उससे निष्कर्ष निकालेगा, नए लक्ष्य निर्धारित करेगा और उन्हें लागू करना शुरू करेगा।

जब कोई व्यक्ति किसी चीज़ की ओर बढ़ता है, अतीत को एक अनुभव के रूप में उपयोग करता है, वर्तमान को बुरे या अच्छे का विरोध किए बिना देखता है, तो उसके पास बुरे मूड में होने का समय नहीं होता है। तनाव, चिंता, भय, अनुभव, बेशक होते हैं, लेकिन जल्दी से गुजरते हैं, क्योंकि शक्तिशाली पुरुषउन चीजों पर समय बर्बाद नहीं करना चाहता जो उसे खुशी और सफलतापूर्वक जीने में मदद नहीं करती हैं।

कभी-कभी वर्तमान भी अपने रंगों से खुश नहीं करता, अतीत की तरह, जिसमें एक व्यक्ति अक्सर यादों में डूबा रहता है, किसी बात पर पछतावा करने लगता है और किसी चीज के लिए खुद को कुरेदने लगता है। उदाहरण के लिए, काम पर मौजूदा समस्याएं, परिवार से किसी प्रियजन का जाना, मानसिक आघात, काम पर अधिभार, तनाव और बहुत कुछ।

मनोवैज्ञानिक अक्सर बताते हैं कि वसंत अवसाद, इसके अन्य प्रकारों की तरह, अक्सर कारणों के संयोजन के लिए होता है। उदाहरण के लिए, काम के मुद्दों के बारे में लगातार सोचने, कुपोषित होने और पूरी तरह से आराम न करने के कारण एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिल सकती है। शारीरिक और का संयोजन मनोवैज्ञानिक कारकवसंत में अवसाद के गठन का सीधा रास्ता है।

प्रति शारीरिक कारणवसंत अवसाद आमतौर पर ऐसे कारकों के लिए जिम्मेदार होता है:

1. गलती सूरज की रोशनी, खासकर जब एक व्यक्ति घर के अंदर रहने के लिए मजबूर हो और सूरज की पहली किरणों में गर्म न हो।
2. विटामिन की कमी, जो काफी स्वाभाविक है, क्योंकि सर्दियों में व्यक्ति बहुत सारी सब्जियों और फलों का सेवन नहीं करता है।
3. ताजी हवा की कमी।
4. कमजोर प्रतिरक्षा। इस अवधि के दौरान होने वाली बीमारियों को उत्तेजक अवसाद से जोड़ा जा सकता है।
5. निष्क्रिय जीवन शैली।
6. पेरेस्त्रोइका हार्मोनल पृष्ठभूमिजब शरीर धीरे-धीरे गर्मी के लिए तैयार हो रहा हो।

अगर के लिए सर्दियों की अवधिकिसी व्यक्ति को कुछ परेशानी हुई, वे वसंत अवसाद के उद्भव में योगदान देंगे। एक व्यक्ति अक्सर उदास अवस्था में डूब जाता है, क्योंकि बुरी यादेंउसे तड़पाया जाता है और किसी चीज़ के लिए खुद को दोष देने के लिए मजबूर किया जाता है।

स्प्रिंग डिप्रेशन - महिलाओं में लक्षण

महिलाओं के अंदर होने के कई कारण हैं उदास अवस्था. अक्सर ऐसे "उद्देश्य" कारणों के कारण पुरुष उन्हें सनकी कहते हैं। ये सभी वसंत अवसाद की ऐसी अवस्थाओं की ओर ले जाते हैं, जो महिलाओं में लक्षण हैं, जैसे कि निराशा, उदास मनोदशा, उदास, शक्ति की हानि, उदासी, और इसी तरह।

महिलाएं वसंत की प्रतीक्षा कर रही हैं, क्योंकि इस समय को पहले गर्माहट के साथ-साथ भारी और अनाकर्षक कपड़ों को फेंकने का अवसर दिया जाता है। हालाँकि, वसंत की शुरुआत के साथ, महिलाएं और भी परेशान होने लगती हैं:

• मौसम उतना गर्म और धूप नहीं है जितना हम चाहेंगे।
• आसपास के लोग उदास होकर चलते रहते हैं।
• महिला ने जो कपड़े आसानी से पहन लिए थे वो अब छोटे हो गए।
• चमड़ा पीला रंगऔर छीलें।

एक महिला को कई कारण मिलते हैं कि उसके पास खुश होने का कोई कारण क्यों नहीं है। और यह वसंत अवसाद के ऐसे लक्षणों में प्रकट होता है:

1. चिड़चिड़ापन।
2. शारीरिक और मानसिक शक्ति में कमी।
3. अकारण आँसू।
4. गिरता हुआ स्वाभिमान।
5. सिरदर्द।
6. नकारात्मक विचार।
7. खराब मूड।
8. काम के बाद थकान महसूस होना।
9. शारीरिक कमजोरी।
10. काम करने और कुछ नया सीखने की इच्छा का अभाव।
11. हानि या, इसके विपरीत, एक बड़ी भूख की उपस्थिति।
12. चिंता।
13. अनिद्रा।
14. घबराहट महसूस होना।
15. एकाग्रता का अभाव।

महिलाओं में वसंत में अवसादग्रस्तता की स्थिति के गठन के कारणों में शामिल हैं हार्मोनल परिवर्तन, जो पहले से ही सर्दियों की अवधि के दौरान थके हुए हैं, अभी भी वसंत में प्रतिकूल रूप से पारित हो गए हैं। यदि कोई महिला गर्भवती है, तो उसकी "विशेष" स्थिति उसके मानसिक मूड को भी प्रभावित कर सकती है।

अक्सर महिलाएं तीन चीजों को लेकर चिंतित रहती हैं:

1. सुंदरता, बाहरी आकर्षण।
2. प्रिय व्यक्ति, प्रेम संबंध की उपस्थिति।
3. बच्चे, उनका स्वास्थ्य और सफल विकास।

यदि तीनों योजनाओं में एक महिला वसंत अवधि के लिए प्राप्त परिणामों से संतुष्ट है, तो उसकी अवसादग्रस्तता की स्थिति उसे प्रभावित नहीं करती है। यदि उसे किसी एक क्षेत्र में समस्या है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वसंत में वे और भी अधिक बढ़ जाएंगे।

वसंत अवसाद - पुरुषों में लक्षण

पुरुषों के लिए अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत करना समाज में स्वीकार नहीं किया जाता है, खासकर यदि वे मनोवैज्ञानिक प्रकृति के हों। मजबूत सेक्स को बचपन से ही यह भी सिखाया जाता है कि वे अपनी बातों पर ध्यान नहीं देते हैं मनोवैज्ञानिक स्थिति. हालांकि, स्प्रिंग डिप्रेशन को नजरअंदाज करने का मतलब यह नहीं है कि पुरुषों में इसके लक्षण नहीं दिखते हैं।

हर चौथा आदमी स्प्रिंग डिप्रेशन से पीड़ित है। कई बार तो उन्हें खुद भी इसकी भनक नहीं लगती। हालांकि, अवसाद एक आदमी के व्यवहार को प्रभावित करता है, जो अक्सर अपने परिवार या खुद के लिए "आतंकवादी" बन जाता है। जब तक मनुष्य अपनी स्थिति की उपेक्षा करता है, तब तक यह अपने आप दूर नहीं होती।

क्या कारण हो सकते हैं पुरुष अवसाद? सबसे पहले आवंटित करें हार्मोनल कारण- टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में बदलाव, जो कुछ हद तक पुरुष द्वारा स्वयं की मर्दानगी की आत्म-धारणा को प्रभावित करता है।

दूसरे, हो सकता है विभिन्न रोग, जो अक्सर पुरुषों में उनकी कड़ी शारीरिक मेहनत के कारण पाई जाती हैं।

तीसरा, काम में समस्याएँ जो उसकी भौतिक आय को प्रभावित करती हैं। एक आदमी के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह काम पर एक अच्छे पद पर आसीन हो, साथ ही एक अच्छा वेतन प्राप्त करे ताकि वह घर में पैसा ला सके और अपनी पत्नी की नाराजगी का सामना न कर सके।

यदि मनुष्य अपने जीवन से असंतुष्ट है, तो प्राय: वसंत उसे और भी अधिक परेशान करता है। वह वसंत अवसाद के निम्नलिखित लक्षणों को प्रदर्शित करता है:

• थकान महसूस कर रहा हूँ।
• दस्त।
• आक्रामकता।
• बढ़ी हुई चिंता।
• भाषण, विचार प्रक्रियाओं और आंदोलनों की सुस्ती।
• सिरदर्द।
• क्रोध।
• नपुंसकता।
• आत्मघाती विचार।
• उनींदापन या नींद की कमी।
• खट्टी डकार।
• आत्मसम्मान की कमी।
• नशीली दवाओं या शराब का दुरुपयोग।
• वजन में बदलाव।
• एकाग्रता में कमी।
• स्थूलता।
• अनिर्णय।
• चिड़चिड़ापन।
• पीठ दर्द।
• पेटदर्द।
• बढ़ी हुई घबराहट।
• नकारात्मक सोच।
• लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहना।

वसंत अवसाद के सभी लक्षण सीधे आदमी की गतिविधि, लोगों के साथ संबंधों, साथ ही साथ उसके स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करते हैं। अगर महिलाएं अपनी स्थिति के बारे में बात करने और मदद मांगने से नहीं डरती हैं, तो पुरुष अक्सर इस बात को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जिससे स्थिति और बिगड़ जाती है।

वसंत अवसाद के छिपे हुए लक्षण

लोग स्प्रिंग डिप्रेशन को तभी नोटिस करते हैं जब पहले ही बहुत देर हो चुकी होती है। व्यक्ति उदास है, उसके पास न तो शक्ति है और न ही ऊर्जा, उसे कुछ नहीं चाहिए। हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति अब उदास नहीं है, बल्कि उदासीनता में है। जब इच्छाएं और ऊर्जा खो जाती हैं ( छिपे हुए संकेत), जो इंगित करता है कि व्यक्ति उदास अवस्था में है।

स्प्रिंग डिप्रेशन का दूसरा संकेत नींद है। क्या आप अक्सर सोना चाहते हैं? क्या आप जल्दी थक गए हैं? यदि आप शारीरिक रूप से बीमार नहीं हैं, तो हम मनोवैज्ञानिक या के बारे में बात कर रहे हैं भावनात्मक बीमारी. अत्यंत थकावटबर्नआउट से जुड़ा हुआ है। हालांकि, लोगों का मानना ​​है कि आप केवल शारीरिक रूप से ही थक सकते हैं। वास्तव में, आप भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक दोनों रूप से जल सकते हैं, जब कोई व्यक्ति कुछ स्वीकार नहीं करता है, मनोवैज्ञानिक-भावनात्मक दबाव में है, और अपने लिए असहज स्थिति से बाहर नहीं निकल सकता है। उनींदापन है, जिसे अक्सर शारीरिक थकान के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

स्प्रिंग डिप्रेशन के तीसरे कारक को स्वाद में बदलाव कहा जा सकता है। वे जीवन में किसी भी इच्छा और लक्ष्य के नुकसान से जुड़े हो सकते हैं। यह शरीर को प्रभावित करता है, जो या तो बहुत कुछ या थोड़ा खाना चाहता है।

इसे अव्यक्त वसंत अवसाद के चौथे कारक के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। सभी लोग नाराज हो सकते हैं, ऐसी स्थिति में यह काफी स्वाभाविक है जहां कुछ अप्रिय होता है। लेकिन एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में, बिल्कुल सब कुछ परेशान करता है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि क्या पहले का आदमीआसानी से जवाब दे सकता था। गुम अच्छे कारणनाराज होना, लेकिन आंतरिक आक्रोश अभी भी मौजूद है।

अवसाद को अक्सर जिम्मेदार ठहराया जाता है निष्क्रिय व्यवहारव्यक्तिगत। जैसे, वह संन्यास लेना चाहता है, सो जाना चाहता है और जागना नहीं चाहता। वास्तव में, एक उदास अवस्था बिल्कुल विपरीत व्यवहार को जन्म दे सकती है: सामाजिक गतिविधि, बेचैनी, अत्यधिक समाजक्षमता, आदि। एक व्यक्ति बस उस समस्या से बचने की कोशिश कर रहा है जो उसे उदास करती है। या तो वह उससे एकांत में छिप जाता है, या समाज में चला जाता है, जो अपने शोर से अप्रिय अनुभवों को दूर कर देगा। अत्यधिक सामाजिक गतिविधिछिपे हुए अवसाद की बात करता है।

लोग अलग-अलग हैं, जैसा कि वसंत अवसाद की स्थिति में उनकी अभिव्यक्तियाँ हैं। एक मानदंड निर्धारित करना आसान है जो कहता है कि यह राज्य मौजूद नहीं है - यह खुशी और सद्भाव की भावना है। यदि कोई व्यक्ति वास्तव में मुस्कुराता है, अपने जीवन से संतुष्ट है और शांत, सामंजस्यपूर्ण महसूस करता है, तो वह अपने आप में निराशाजनक भावनाओं को दबाता नहीं है। अन्य मामलों में, एक व्यक्ति केवल दिखावा करता है, कुछ ज्वलंत छवियों और इशारों के पीछे अपने अवसाद को छिपाने की कोशिश करता है।

वसंत अवसाद के लिए उपचार

अक्सर वसंत अवसाद का उपचार उन कारणों को समाप्त करना है जो इसे भड़काते हैं। यदि हम विटामिन की शारीरिक कमियों के बारे में बात कर रहे हैं, तो उनकी भरपाई करना आवश्यक है। यदि कार्यक्षेत्र में समस्याएं आ रही हैं तो उनका समाधान करना चाहिए। स्प्रिंग डिप्रेशन के कारण को दूर करे - एक ही रास्ताइलाज।

स्थिति की गंभीरता को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति केवल कुछ दिनों के लिए उदास अवस्था में है, और समय-समय पर स्विच करता है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि मज़े भी करता है, लक्षणों का केवल एक छोटा सा हिस्सा दिखाई देता है, तो वह स्वयं अपने अवसाद का सामना कर सकता है। यदि स्थिति की डिग्री इतनी गहरी है कि एक व्यक्ति लगातार और लंबे समय तक अवसाद में रहता है, तो चिकित्सा सहायता लेने की सिफारिश की जाती है।

वसंत अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, आपको चाहिए:

• शारीरिक व्यायाम में व्यस्त रहें।
• रोजाना बाहर टहलें।
• विटामिन लो।
• पूर्ण विश्राम।
• एक संतुलित आहार खाएं।
• प्रियजनों, दोस्तों के साथ संवाद करें।
• ऐसी खरीदारी करें जो प्रसन्न करे।
• अपने आप को चमकीले रंगों (रंगीन पोशाक) और मुस्कुराते हुए लोगों से घेरें।

ये सिफारिशें भी मदद करेंगी निवारक उपाय. वसंत में, हवा गर्म और ताजी हो जाती है, और सूरज त्वचा को गर्म करना शुरू कर देता है। हालांकि पहले बेरीज और सब्जियां दिखाई देती हैं देर अवधिवसंत, आपको अपने आहार को विभिन्न उत्पादों के साथ समृद्ध करने की आवश्यकता है।

यह अच्छा है अगर कोई व्यक्ति ऐसे लोगों से घिरा हो जो उसका समर्थन करते हैं और उसे खुश करते हैं। यह अच्छा होगा यदि कोई व्यक्ति अपनी उन समस्याओं को हल करे जो उसे मनोवैज्ञानिक रूप से प्रताड़ित करती हैं।

एक से अधिक बार एक व्यक्ति खुद को ऐसी स्थितियों में पाता है जहां उसके जीवन में सब कुछ सुचारू रूप से नहीं चलता है और जैसा वह चाहता है। मूड गिरता है, आत्मा में नकारात्मक भाव उत्पन्न होते हैं। अवसाद, तनाव और चिड़चिड़ापन इस समय के लगातार साथी हैं।

क्या मुझे इस बात पर ध्यान देने की ज़रूरत है कि अभी क्या हो रहा है, या क्या मैं अब भी भविष्य के बारे में सोचता हूँ, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करता हूँ?

किसी भी व्यक्ति की पहली स्वाभाविक प्रतिक्रिया अप्रिय से छुटकारा पाने की इच्छा है। यदि आप नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं से छुटकारा पाना चाहते हैं तो यह बिल्कुल सामान्य है। साथ ही लोगों को सिखाया जाता है कि वर्तमान समय में होना जरूरी है। भविष्य में क्या होगा उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण यह है कि अभी क्या हो रहा है। आप यहां बहस भी नहीं कर सकते, क्योंकि वर्तमान समय ही आपके अतीत और भविष्य को निर्धारित करता है।

हालाँकि, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जाना चाहिए ... भविष्य के बारे में सोचना चाहिए, क्योंकि एक व्यक्ति को कभी-कभी उस स्थिति की आदत हो जाती है लंबे समय के लिएअनुभव कर रहा है। यदि आप लंबे समय तक अवसाद या पतनशील मनोदशा से ग्रस्त हैं, तो कुछ ही दिनों में यह आपके लिए एक परिचित स्थिति बन जाएगी। नहीं, तुम अपने से प्यार नहीं करोगे नकारात्मक भावनाएँऔर भावनाएँ, वे तब भी आपके साथ हस्तक्षेप करेंगे, जिससे असुविधा होगी। हालाँकि, आदत से बाहर, आप इसके बारे में कुछ नहीं करेंगे। जिस तरह आप अभी कुछ नहीं करते हैं, आप बस अपनी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, उसी तरह भविष्य में भी आप ऐसा ही करेंगे, केवल कभी-कभी भाग्य की इच्छा से अपनी सामान्य स्थिति खो देते हैं, जब यह आपके लिए सुखद आश्चर्य पेश करेगा।

बेहतर होगा कि आप भविष्य के बारे में सोचें और साथ ही कुछ ऐसा करें कि जैसा आप चाहते हैं वैसा ही हो। आखिरकार, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वर्तमान आपके अतीत और भविष्य को निर्धारित करता है। अब आप जो करेंगे वह आपके भविष्य को आकार देगा। और यदि आप अभी कुछ नहीं करते हैं, तो भविष्य वैसा ही होगा जैसा आपका वर्तमान है। क्या आप भविष्य में बुरा, चिड़चिड़ा, अप्रिय महसूस करना चाहते हैं?

जब आप आज बुरा महसूस करते हैं तो क्या आपको भविष्य के बारे में सोचने की ज़रूरत है? ऐसा करना बस जरूरी है। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करना शुरू करें, इस तथ्य के बावजूद कि अब आपके पास है खराब मूड. धीरे-धीरे, जैसे-जैसे आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं और अपने परिश्रम का पहला परिणाम प्राप्त करते हैं, वैसे-वैसे आप उन परिस्थितियों को भूलने लगेंगे, जिन्होंने आज आपको उदास और निराश किया है। जल्द ही आप इस अवस्था से पूरी तरह से बाहर आ जाएंगे, क्योंकि अन्य समस्याएं आपके सिर और विचारों पर कब्जा कर लेंगी - जो आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के साथ ही उत्पन्न होंगी।

वर्तमान भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि अब आप कार्य करेंगे और भविष्य के बारे में सोचेंगे। लेकिन भविष्य तय करता है कि आप किस दिशा में जाएंगे। इसलिए, आलस्य से मत बैठो, बल्कि वर्तमान काल में अपने भविष्य में जाओ।

नतीजा

यदि आप अपने अस्तित्व को अप्रिय परिस्थितियों से ढंकना नहीं चाहते हैं, तो आपको तुरंत विभिन्न तरीकों से इलाज किया जाना चाहिए। अक्सर, वसंत अवसाद सिर्फ एक मनोवैज्ञानिक मूड होता है जिसमें कोई मज़ा नहीं होता है और आनंद प्राप्त होता है। यह सब उस व्यक्ति पर निर्भर करता है जो यह तय करता है कि उसे किस मूड में होना चाहिए। नतीजा वह राज्य है जिसके लिए एक व्यक्ति ने खुद को प्रोग्राम किया है।

वे वसंत अवसाद से नहीं मरते हैं, इसलिए यह जीवन प्रत्याशा को प्रभावित नहीं करता है। हालांकि, यह समझा जाना चाहिए कि अगर कोई व्यक्ति अपनी समस्या का समाधान नहीं करता है तो जीवन की गुणवत्ता बदल सकती है।

अवसाद की स्थिति में व्यक्ति अपने कार्यों से स्थिति को और भी बढ़ा देता है। डिप्रेशन की स्थिति में दूसरे राज्य में जाना इतना मुश्किल क्यों होता है? व्यक्ति अपनी जीवनशैली से समस्या को बढ़ा देता है।

उदास व्यक्ति क्या करे ? वह नाटकीय अश्रुपूर्ण फिल्में देखता है, दुखी प्रेम या दोस्तों के विश्वासघात के बारे में गाने सुनता है, अलग-थलग हो जाता है, चुप हो जाता है, आदि। जो उसे इस राज्य से बाहर निकालेगा। ऐसी कोई बात नहीं होगी। यहां तक ​​कि सबसे मिलनसार, हंसमुख और आशावादी व्यक्ति भी दूसरे को अवसाद की स्थिति से बाहर नहीं निकाल पाएगा।

डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं? आपको अपनी इच्छाओं, जीवन की योजनाओं, शौक, प्रियजनों को याद रखने की आवश्यकता है। दिलचस्प गतिविधियाँऔर उन्हें करना शुरू करें। उदास विचारों और अवसाद में न डूबें, बल्कि वही करें जो दिलचस्प हो।

अपने मन को अपने अवसाद से निकालने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। यहां एक बात महत्वपूर्ण है - व्यक्ति की खुद को खुश करने की इच्छा। यह मत सोचो: "मैं कितना दुखी हूँ ... दुनिया क्रूर है ... लोग दुष्ट हैं ... मैं इसके बजाय अकेला रहना पसंद करूँगा ...", लेकिन खुद से कहो: "मैं खुशी से जीना चाहता हूँ, इसलिए वे ऐसी चीजें करेंगे जो उनके लिए दिलचस्प हों ”, कोई भी व्यक्ति अपने अवसाद से तब तक बाहर नहीं निकल सकता जब तक कि वह खुद अपने होश में न आए और अंत में इससे बाहर निकलने का फैसला न करे। आखिरकार, एक दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति होने का ढोंग करना कितना सुविधाजनक है, जिसके लिए हर कोई खेद महसूस करना चाहता है। और अपने लिए खुशी पैदा करने के लिए, इसके लिए पहले से ही इच्छाशक्ति और प्रयास की आवश्यकता होती है, जिसे दिखाने के लिए एक दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति बहुत आलसी होता है।

काबू पाना भावनात्मक तनावएक सुव्यवस्थित कार्य दिवस मदद करता है। आपको चुने हुए पेशे की विशेषताओं को समझना चाहिए और यह जानना चाहिए कि यह व्यक्तित्व को कैसे प्रभावित करता है। गंभीर किताबें पढ़कर आपको अपने दिमाग को भारी भावनाओं से लोड नहीं करना चाहिए। लड़ने के लिए स्वायत्त विकारपर उन्मादपूर्ण व्यक्तित्वआप ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग कर सकते हैं, शामक, अवसादरोधी।

महिलाओं में एनोरेक्सिया

डिप्रेशन - गंभीर विकार तंत्रिका प्रणालीजिसमें खाने से मना किया जाता है। एक महिला, अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट, वजन घटाने और महत्वपूर्ण क्षीणता आने तक भोजन नहीं लेती; विशेष रूप से गंभीर मामलों में, दुर्बलता (थकावट) विकसित हो सकती है। खाने से इंकार लंबे समय की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है तंत्रिका तनावशिक्षा से संबंधित।

रोगी सोचता है: "अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं या नहीं - कोई सुधार नहीं होगा।" वह अपने स्वयं के आध्यात्मिक संसाधनों को बर्बाद करती है और उनके पास पूर्णता, अत्यधिक समय की पाबंदी और सटीकता के लिए अतिरंजित प्रयास के लिए उन्हें फिर से भरने का समय नहीं है।

विकास के दौरान अवसादग्रस्तता सिंड्रोमरोगी अपने गंभीर के प्रति उदासीन है शारीरिक हालत. एक महिला, वजन बढ़ने के डर से, एमेटिक्स लेती है, जुलाब, एनीमा का उपयोग करती है। डिप्रेशन के दौरान त्वचा की स्थिति बिगड़ जाती है, पूरे शरीर पर मुंहासे निकल आते हैं।

रोगी के रिश्तेदार नहीं जानते कि पीड़ित लोगों के लिए स्प्रिंग डिप्रेशन से कैसे निपटा जाए एनोरेक्सिया नर्वोसाआवेदन किए बिना चिकित्सा तैयारी. दैहिक शिकायतें एक डॉक्टर के पास जाने का कारण हैं जो विटामिन ए (प्राकृतिक बीटा-कैरोटीन), सी, ई और समूह बी (विशेष रूप से बी 1 और बी 12) निर्धारित करता है। लिपोइक एसिडऔर खनिज - जस्ता, मैग्नीशियम। प्रोटीन थकान से निपटते हैं, और सबसे अच्छा उपायप्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए - सेलेनियम।

सो अशांति

नींद की समस्या वसंत अवसाद की अभिव्यक्ति है। आदमी शिकायत करता है सतही नींद, बार-बार जागना. सपने अप्रिय होते हैं, गिरने की अवधि की संरचना परेशान होती है। अक्सर रोगी को सोने की इच्छा नहीं होती है, और मांसपेशियों में छूटनहीं आता। कभी-कभी रोगी जल्दी उठ जाता है और 1-2 घंटे तक जागता रहता है। उठना अप्रिय विचार, विचार, भय, किसी भी संघर्ष की स्थिति को दर्शाता है।

वसंत अवसाद से कैसे निपटें, अगर सोते समय (सुखद थकान, हल्की उनींदापन, पलकों का भारीपन, जम्हाई, पूरे शरीर में गर्मी) के कामुक घटकों के स्पेक्ट्रम का गायब होना है?

आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। नियमित बाहरी सैर और जल प्रक्रियाएंरक्त परिसंचरण में सुधार। चित्र बनाना और खेलना बहुत लाभदायक होता है। संगीत वाद्ययंत्र. इलाज करने की जरूरत है हर्बल तैयारी. बिस्तर पर जाने से पहले आपको जिम्मेदार निर्णय नहीं लेने चाहिए और उत्पादों के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए। पर चांदनीसोने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि अवसाद के लक्षण बढ़ जाते हैं।

घटना होने पर क्या करें समान स्थिति, आपको एक पारंपरिक चिकित्सक से पता लगाने की जरूरत है।

यदि रोगी अवसाद के लक्षणों का सामना नहीं कर पाता है और उसे लगता है कि वह नहीं बदल रहा है बेहतर पक्षतो आपको चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है।

जब सब कुछ बोरिंग हो जाए भौतिक दुनियाऔर यहां तक ​​​​कि परिवार में भी, जब वह दिनों के लिए झूठ बोलती है और उसके प्रियजनों के किसी भी प्रयास ने उसे परेशान किया - एक महिला को वसंत अवसाद के साथ क्या करना चाहिए, जब जीवन अपने रंग खो देता है, और परिवार और काम में अभी भी भागीदारी की आवश्यकता होती है, जैसे कि वर्ष के अन्य समय? आपको जीने की ऊर्जा कहाँ से मिलती है?

यह जाना जाता है कि मानसिक बीमारीअवसाद सहित, वसंत ऋतु में उत्तेजित हो जाते हैं। वसंत में, मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों से मदद के लिए अनुरोधों की संख्या बढ़ जाती है और अस्पतालों में भर्ती होने वालों की संख्या बढ़ जाती है मनोरोग अस्पताल. महिलाओं में वसंत अवसाद पुरुषों की तरह अक्सर देखा जाता है, लेकिन महिलाएं अधिक बार मदद मांगती हैं। तो ऐसा क्यों हो रहा है और स्प्रिंग डिप्रेशन से कैसे निपटें?

वसंत अवसाद के लक्षण

जब वसंत आता है, स्थायी उदासी, जो किसी तरह सर्दियों में कम हो जाती है, बाहरी दुनिया के साथ जागना शुरू कर देती है। अधिकांश लोग प्रकृति के पुनरुद्धार में आनन्दित होते हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जिनके लिए वसंत अवसाद और उदासीनता का समय है, यहाँ तक कि जीवन से घृणा भी।

बढ़ाव दिन के उजाले घंटेस्वाभाविक रूप से रातों को छोटा करता है। सप्ताह के दिन शोरगुल और भीड़ भरे हो जाते हैं। आसपास के लोग हंसमुख और हंसमुख हैं, अधिक से अधिक बार आप उनसे सुन सकते हैं: "आखिरकार, वसंत आ गया!", "कितना अच्छा!"।

तो इसमें अच्छा क्या है? एक उदास व्यक्ति ऐसा महसूस नहीं करता है। पक्षी अपनी चहचहाहट से उसे परेशान करते हैं, सूरज बहुत जल्दी चमकने लगता है और इस दुनिया को जीवंत करना बंद नहीं करना चाहता। लोग सक्रिय हो जाते हैं और चारों ओर इतना उपद्रव करते हैं कि मैं चाहता हूं कि वे अंत में बिस्तर पर जाएं! वे कुछ योजना बना रहे हैं, और सबसे बुरी बात यह है कि वे वर्ष के इस समय में आनन्दित होते हैं, तेज गर्मी की आशंका करते हैं, शोर करते हैं और हंसते हैं। सुबह आप उठना नहीं चाहते, उदासीनता और थकान टूट जाती है। मूड कहीं भी खराब नहीं है, कुछ भी नहीं भाता, मैं कुछ नहीं करना चाहता। केवल शाम को ही इसमें सुधार होता है, जब सूरज ढल जाता है और चारों ओर सब कुछ शांत हो जाता है। आप अभी भी रात में खुलकर सांस ले सकते हैं। लेकिन उसके बाद फिर आती है नफरत भरी सुबह।

दोस्त दौड़ते हैं, सैर और पिकनिक के लिए बुलाते हैं। और उनके बीच रहकर यह समझना असंभव है कि उन्हें जीवन का आनंद लेने की ताकत कहां से मिलती है? वे सूरज को देखकर क्यों मुस्कुराते हैं, जबकि मैं उससे और उनसे एक अंधेरे तहखाने में छिपना चाहता हूं? मैं हर किसी की तरह क्यों नहीं हूं?

यह स्प्रिंग डिप्रेशन है। कोई नया व्यवसाय, खेल, नृत्य, मनोरंजन, या कुछ और करने की सलाह मदद नहीं करती है। सब कुछ पहले ही आजमाया जा चुका है। जब ऐसी स्थिति साल-दर-साल आती है, तो वे इसके अभ्यस्त हो जाते हैं और अवसाद के कम होने की प्रतीक्षा करते हैं। केवल अब अगले वसंत में वह फिर से लौटती है।

वसंत ऋतु में अवसाद क्यों बिगड़ जाता है?

वसंत ऋतु में सभी जीवित चीजें कांपती हैं, वर्ष का यह समय जीवन का उत्सव है। लेकिन कुछ लोगों के लिए, वसंत अवसाद और जीने की अनिच्छा के लक्षणों की उपस्थिति है। अपने आसपास के सामूहिक आनंद की पृष्ठभूमि के खिलाफ नकारात्मक अवस्थाएँगुणा करना शुरू करें और और भी कठिन दबाएं। ये ध्वनि वेक्टर वाले लोग हैं।

या लिखने में, कविता लिखने में, दार्शनिक कृतियों को पढ़ने में, ब्रह्मांड के विभिन्न सिद्धांतों के अध्ययन में और। लेकिन सभी आधुनिक साउंड इंजीनियर, एक तरह से या किसी अन्य, जीवन के अर्थ की पूरी समझ के लिए प्रयास करते हैं, भले ही वे उनके इस गहरे अनुरोध से अवगत न हों। मैं क्यों जागता हूँ और दिन-ब-दिन वही काम करता हूँ? यह दुनिया क्यों मौजूद है?

आनंद के साथ अन्य लोगों के बीच रहना सीखने के लिए, ध्वनि सदिश वाले व्यक्ति को अपने मानस की संरचना और अन्य लोगों के मानस को जानने की आवश्यकता होती है। साउंड इंजीनियर को इस सवाल का जवाब चाहिए - ये सभी लोग क्यों रहते हैं, दुनिया इस तरह से क्यों काम करती है - इसमें खुद को खोजने के लिए, उनकी नियति। आठ वैक्टर के माध्यम से अन्य लोगों की विशेषताओं का खुलासा ध्वनि वेक्टर वाले व्यक्ति को उनके व्यवहार, उनकी स्थिति और विश्वदृष्टि की समझ देता है, जो तुलना में यह समझने की अनुमति देता है कि वह स्वयं कैसे काम करता है। अपने आप को और अन्य लोगों को समझने से ही जीवन में अपना स्थान पाना संभव है - उनके साथ कैसे और किस उद्देश्य से बातचीत करनी है।

हर कोई अपना अचेतन जीता है, छिपा हुआ वास्तविक कारणमानव व्यवहार और राज्य। मानसिक के तंत्र को प्रकट करके, एक ध्वनि सदिश वाला व्यक्ति स्वयं को और अंदर महसूस करने में सक्षम हो जाता है साधारण जीवन. यह समझने की कुंजी है कि कैसे अवसाद के लक्षणों से छुटकारा पाया जाए, अंतहीन से, साल-दर-साल, वसंत में अवसाद के बार-बार होने से। वसंत दुनिया की एक नई धारणा और लोगों के प्रति दृष्टिकोण से प्रसन्न होगा। सार के रूप में वसंत अवसाद से निपटने का कार्य आसानी से हल हो जाता है गणितीय उदाहरण, यूरी बरलान।

प्रूफरीडर: नतालिया कोनोवालोवा

लेख प्रशिक्षण की सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»

अंत में, वसंत आ गया है। कैसे लोग उसका इंतजार करते हैं और उसके बारे में सपने देखते हैं, एक लंबे समय के बाद और जाड़ों का मौसम. आखिरकार, यह आनंद, गर्मी और धूप का समय है। इस दुनिया में सब कुछ खिलता है, गाता है और आनन्दित होता है। आखिरकार, वसंत एक पुनर्जन्म है, और न केवल प्रकृति का, बल्कि यह भी मानवीय भावनाएँऔर भावनाएँ, जो कुछ देर के लिए सो गईं ठंड का मौसम. लेकिन, कुछ हमें इस खूबसूरत मौसम और तेज धूप का आनंद लेने से रोकता है, कुछ हमें चिंतित और चिंतित करता है, आप अकेलापन और लालसा महसूस करते हैं, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, और बस परेशान हो जाते हैं। यदि आपके पास ये सभी लक्षण हैं, तो आपको प्रसिद्ध स्प्रिंग डिप्रेशन है। उसे दूर भगाने की जरूरत है, उससे लड़ने की जरूरत है। लेकिन ऐसा कैसे करें?

डिप्रेशन केवल उदासी और उदासी की स्थिति नहीं है, यह एक गंभीर स्थिति है मानसिक विकार, जो मूड में कमी, आनंद की भावना की हानि और दुनिया में होने वाली हर चीज के प्रति निराशावादी रवैये के साथ है। स्प्रिंग डिप्रेशन सुंदर है बार-बार स्थितिलोगों में, खासकर उन लोगों में जो बहुत संवेदनशील और भावुक होते हैं।

वसंत अवसाद का क्या कारण बनता है?

सबसे पहले, यह तापमान और वातावरण के दबाव में तेज गिरावट है। दूसरा, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना और तीसरा, विटामिन की कमी। अर्थात्, विटामिन हमारे मूड और हमारे स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। सर्दियों के तीन महीनों के दौरान, हमें धूप से थोड़ी गर्मी, फलों से विटामिन मिले - और यह सब वसंत अवसाद पैदा कर सकता है। जबकि वसंत आ गया है, एक व्यक्ति उन समस्याओं में तेजी से बढ़ रहा है जिन्हें वह हल नहीं कर सका। एक व्यक्ति वसंत के आगमन से नए इंप्रेशन और कार्डिनल परिवर्तनों की अपेक्षा करता है, लेकिन वसंत केवल प्रकृति है, और यह आपके सभी मामलों और समस्याओं को हल नहीं कर सकता है। इस वजह से, एक व्यक्ति समझता है कि वह अब कुछ भी तय नहीं कर सकता है और मौसम की उम्मीद करता है, इन विचारों की मूर्खता को समझता है और बहुत परेशान है। वसंत के आगमन के साथ, क्या पुरुष, क्या महिला प्यार के आगमन की उम्मीद करती है। और जब ऐसा नहीं होता है तो व्यक्ति उदास हो जाता है।

लेकिन इन भावनाओं से कैसे निपटें, वसंत अवसाद को कैसे दूर करें?

1. यदि आपको लगता है कि आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बुरा महसूस कर रहे हैं, तो पहले अपने लक्षणों पर स्वयं काबू पाने का प्रयास करें। जल्दी करने की जरूरत नहीं है, आराम करने की कोशिश करें, थोड़ी देर के लिए सक्रिय गतिविधियों में शामिल न हों, घर पर रहें, देखें अच्छी फिल्में, केवल अपने प्रियजनों और दोस्तों को डेट करें। खुद को हर किसी से सीमित करने की कोशिश करें बुरे लोगऔर घटनाएँ।
2. थोड़े आराम के बाद सक्रिय जीवन में शामिल होना शुरू करें। लेकिन, जल्दी मत करो, आपको एक ही दिन में सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है। यदि आपके पास बहुत सारे अधूरे काम जमा हो गए हैं, तो उन्हें कुछ दिनों में हल करने का प्रयास करें। सबसे पहले सबसे सुखद चीजों को चुनें, और अंत में उन चीजों को छोड़ दें जो आपको खुशी नहीं देतीं।
3. अपने घर को पुनर्व्यवस्थित करें, पुरानी चीजों को बाहर फेंक दें। घर के वसंत के ताजे फूल खरीदें, अपने अपार्टमेंट में अधिक रोशनी करें। लंबी पड़ी किताबें पढ़ें, पुरानी फिल्में देखें। आदर्श रूप से, यह तब होगा जब आप छुट्टी पर गर्म जलवायु में जाएंगे।
4. डिप्रेशन को दूर करने के लिए व्यायाम करना शुरू करें। शारीरिक कार्यआपकी समस्याओं, आपकी बीमारियों और आपके दुखों को भूलने में आपकी मदद करेगा।
5. अच्छी दवावसंत अवसाद के खिलाफ - यह चॉकलेट, फल, नट, आइसक्रीम है। यदि आप सुगंधित स्नान करते हैं, तो आप भी आराम करेंगे, आप पूल या स्नान में जा सकते हैं।

स्प्रिंग डिप्रेशन से लड़ना चाहिए, इसे कुचला नहीं जा सकता। सबसे पहले, यह आपके लिए काम नहीं करेगा, और दूसरी बात, यह केवल आपके लिए इसे और भी बदतर बना देगा। बहुत से लोग डिप्रेशन से गुजरे हैं, आपको इससे उबरने के लिए बस ताकत हासिल करने की जरूरत है। चिंता न करें अगर आप इससे तुरंत छुटकारा नहीं पा सकते हैं, इसमें काफी समय लगता है। लेकिन अगर आप इसके साथ करते हैं अच्छा मूडऔर दोहरे परिश्रम के साथ, फिर वसंत अवसाद हमेशा के लिए चला जाएगा, और आप गर्म धूप, पक्षियों के गायन और नए अवसरों का आनंद ले पाएंगे जो आपके सामने खुलेंगे।