मौसमी अवसाद (मौसमी भावात्मक विकार)। मौसमी भावात्मक विकार: कारण

मौसमी उत्तेजित विकार(SAD), जिसे मौसमी अवसाद के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रकार का अवसाद है जो मौसमी होता है। आमतौर पर हर साल सौर गतिविधि की कमी के मौसम के दौरान अवसाद के एपिसोड एक ही समय में दिखाई देते हैं। यदि आप वसंत और गर्मियों के दौरान पूरी तरह से स्वस्थ महसूस करते हैं, यदि आप पतझड़ के अंत में असहज महसूस करने लगते हैं, और सर्दियों के दौरान अवसाद के लक्षण हैं, तो आपको मौसमी भावात्मक विकार हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, लक्षण गिरावट में शुरू होते हैं, क्योंकि दिन के उजाले कम होने लगते हैं। मौसमी अवसाद की अधिकतम अभिव्यक्तियाँ दिसंबर, जनवरी और फरवरी में देखी जाती हैं। सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर से पीड़ित महिलाएं घटती संख्या पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करती हैं सूरज की रोशनीऔर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में कम तापमान।

वसंत में, मौसमी भावात्मक विकार वाली महिलाओं का "पुनर्जन्म" होता है, लक्षणों की तीव्रता कम होने लगती है, और फिर अभिव्यक्तियाँ डिप्रेशनपूरी तरह से गायब हो जाना। मौसमी भावात्मक विकार को एक के रूप में मान्यता दी गई है विशिष्ट रोग 1980 के दशक की शुरुआत तक डॉ. नॉर्मन ई. रोसेन्थल और उनके सहयोगियों ने आधिकारिक तौर पर इस स्थिति की सूचना दी और इसे उपयुक्त नाम दिया। डॉ. रोसेन्थल के अनुसार, हर सर्दी में उन्हें स्वयं अवसाद के लक्षण होते थे और अपनी स्थिति के कारणों को निर्धारित करने के लिए बहुत समय व्यतीत करते थे, जैसे कि मौसमी भावात्मक विकार की समझ को जन्म देना। डॉ रोसेन्थल ने सुझाव दिया कि सर्दियों के दौरान कम रोशनी मौसमी भावात्मक विकार का एक प्रमुख कारण हो सकता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ महिलाएं इससे पीड़ित हो सकती हैं असामान्य रूपमौसमी स्नेह विकार, कभी-कभी नैदानिक ​​लक्षणमौसमी अवसाद गर्मियों के दौरान (सर्दियों के बजाय या सर्दियों के अलावा) प्रकट हो सकता है।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में मौसमी भावात्मक विकार लगभग चार गुना अधिक आम है। भूमध्य रेखा से दूर के देशों में मौसमी भावात्मक विकारों की आवृत्ति में वृद्धि देखी गई है। सामान्य तौर पर सभी उम्र की महिलाएं मौसमी अवसाद से प्रभावित हो सकती हैं, लेकिन मौसमी अवसाद की सबसे अधिक आवृत्ति 22-25 वर्ष की महिलाओं में पाई जाती है।

मौसमी अवसाद - कारण और जोखिम समूह

अधिकांश वैज्ञानिकों का सुझाव है कि मौसमी भावात्मक विकार का मुख्य कारण सूर्य के प्रकाश से अधिक समय तक संपर्क में रहना है छोटे दिनवर्ष का। सूरज की रोशनी की कमी से शरीर में खराबी आ सकती है, नींद-जागने के चक्र और सर्कैडियन रिदम (शरीर की आंतरिक घड़ी) में गड़बड़ी हो सकती है। चक्रों का उल्लंघन सेरोटोनिन के स्तर में कमी को भड़काता है, जो मूड के लिए जिम्मेदार है।

एक अन्य सिद्धांत बताता है कि प्रकाश मस्तिष्क के उस हिस्से (मुख्य रूप से हाइपोथैलेमस) को उत्तेजित करता है जो मूड, भूख और नींद को नियंत्रित करता है। इसलिए प्रकाश की कमी से मूड बदल सकता है (उदासी का कारण बनता है), भूख में बदलाव (या एनोरेक्सिया), और नींद में गड़बड़ी का कारण बनता है।

प्रकाश की कमी शरीर के मेलाटोनिन और सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रभावित कर सकती है, साथ ही बाधित भी कर सकती है सर्कैडियन लयजीव। उत्तर दिशा में रहने वाली महिलाएं भौगोलिक अक्षांश, का विषय है अधिक जोखिममौसमी भावात्मक विकारों का विकास। इसी दौरान पता चला कम स्तरविटामिन डी का रक्त स्तर मौसमी अवसाद की उच्च घटना से जुड़ा हुआ है। सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर की शुरुआत हो सकती है किशोरावस्था(लड़कियों में अधिक सामान्य) या वयस्कता(अधिक बार महिलाओं में)। अवसाद के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाएं अधिक वाले समूह में हैं भारी जोखिममौसमी भावात्मक विकार का विकास।

मौसमी अवसाद - लक्षण

सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के लक्षण हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। मौसमी भावात्मक विकार के लक्षण पतझड़ के अंत में धीरे-धीरे बढ़ते हैं और सर्दियों के महीनों तक जारी रहते हैं। ज्यादातर महिलाएं सितंबर-अक्टूबर में लक्षणों को नोटिस करती हैं और अप्रैल-मई में उनकी कमी को नोट करती हैं।
मौसमी भावात्मक विकार के दो मुख्य लक्षण हैं उदास मन और जीवन में रुचि की कमी। लेकिन कुछ महिलाओं में अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे:

• उदासी, क्रोधीपन, मनोदशा या चिंता;
• घटी हुई गतिविधि और रुचि में कमी सामान्य प्रजातिगतिविधियां;
• घटी हुई ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता;
• आंदोलनों की सुस्ती;
• निराशा और चिड़चिड़ापन;
• विस्तारित नींद की बढ़ती आवश्यकता;
• अधिक खाना या भोजन के लिए लालसा (मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट - पके हुए माल, केक, पास्ता);
• भार बढ़ना;
• बंद (अलगाव)।

मौसमी अवसाद - निदान

मुखिया निदान कसौटीमौसमी स्नेह विकार मौसम पर अवसाद के सभी लक्षणों की अभिव्यक्ति की निर्भरता है। यदि आप कम, गहरे सर्दियों के दिनों में ऊपर सूचीबद्ध अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको संभवतः मौसमी भावात्मक विकार है। मुख्य नैदानिक ​​लक्षणमौसमी से जुड़े अवसाद के लक्षण हैं।

मौसमी अवसाद - उपचार

मौसमी भावात्मक विकार के इलाज के लिए लाइट थेरेपी बहुत प्रभावी हो सकती है। प्रकाश चिकित्सा दो प्रकार की होती है:

• सुबह सीमित समय (30-120 मिनट) के लिए डिवाइस का तेज प्रकाश।
• एक उपकरण का प्रकाश जो भोर का अनुकरण करता है, जब आप सोते हैं तो मंद प्रकाश धीरे-धीरे तेज हो जाता है (प्राकृतिक सूर्योदय / सूर्यास्त के समान)।

प्रकाश चिकित्सा है प्रभावी उपकरणमौसमी भावात्मक विकार से पीड़ित अधिकांश महिलाओं के लिए। सकारात्मक प्रभाव 1-2 सप्ताह के उपचार के बाद देखा जा सकता है। प्रकाश चिकित्सा के भीतर प्रयोग किया जाना चाहिए लंबी अवधिपूरे शरद ऋतु/सर्दियों के मौसम में। देर से वसंत में लाइट थेरेपी को रोका जा सकता है।

कभी-कभी डॉक्टर मौसमी अवसाद के लिए एंटीडिप्रेसेंट लिख सकते हैं, ये दवाएं संतुलन में सुधार कर सकती हैं रासायनिक पदार्थमस्तिष्क जो मूड को प्रभावित करता है। काउंसलिंग भी हो सकती है उपयोगी घटकमौसमी भावात्मक विकार के लिए प्रभावी उपचार।
उपचार की पूरी अवधि के दौरान, सक्रिय रहने की सिफारिश की जाती है, जैसा कि इसमें है दिन(विशेष रूप से सुबह में) शारीरिक गतिविधिआपको अधिक ऊर्जावान और कम अभिभूत महसूस करने में मदद कर सकता है।

मौसमी अवसाद - पूर्वानुमान

मौसमी भावात्मक विकार के लिए उपचार आमतौर पर प्रभावी होता है और परिणाम आमतौर पर अच्छा होता है। लेकिन कुछ महिलाओं को जीवन भर मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव हो सकता है।

मनोरोग के क्षेत्र में विशेषज्ञ ध्यान दें कि ग्रह पर हर पांचवां व्यक्ति मौसमी मिजाज के अधीन है। आमतौर पर ये संवेदनशील मानस वाले लोग होते हैं, जो बार-बार पीड़ित होते हैं तंत्रिका संबंधी विकार, जीवन से असंतुष्ट और शारीरिक और भावनात्मक रूप से बिल्कुल स्वस्थ नहीं। मौसमी अवसादप्रत्येक व्यक्ति अलग होता है - हल्की चिड़चिड़ापन से लेकर पूर्ण निराशा तक। आंकड़ों के अनुसार, शरद ऋतु में और सर्दियों की अवधिहल किया गया सबसे बड़ी संख्याअवसाद के मामले।

मौसमी अवसाद के प्रकार

प्रभावी मौसमी विकार हमेशा एक ही समय में होता है। अगर तीन साल के भीतर गिरावट देखी जाती है मानसिक स्थितिइसी अवधि में, यह तर्क दिया जा सकता है कि मौसमी अवसाद है। डॉक्टर दो प्रकार की बीमारी नोट करते हैं: शीतकालीन अवसादऔर गर्मी।

पहला विकल्प सबसे आम है, और 90% रोगियों में होता है। शीतकालीन अवसाद अधिक अध्ययन और इलाज के लिए आसान है। यह आमतौर पर सितंबर या अक्टूबर में शुरू होता है और मई के पहले छमाही तक रहता है। पहले ठंडे मौसम की शुरुआत के साथ, कई लोगों के लिए, बिना किसी विशेष कारण के, आत्मा उदास और सुनसान हो जाती है। ये पहले लक्षण हैं शरद ऋतु अवसाद. ज्यादातर मध्यम आयु वर्ग के लोग, लगभग 20 से 45 वर्ष की आयु के लोग विकार से पीड़ित होते हैं। यह देखा गया है कि उम्र के साथ, शरद ऋतु विकार रोगियों को परेशान करने की संभावना कम होती है। महिलाएं अक्सर विशेषज्ञों के पास जाती हैं समान समस्यापुरुषों की तुलना में।

ग्रीष्मकालीन अवसाद

भावनात्मक विकार शुरुआती गर्मियों में होता है और देर से शरद ऋतु तक जारी रहता है। मौसमी बदलावों से पीड़ित लोगों की कुल संख्या में से केवल 10% ही समर डिप्रेशन से पीड़ित हैं। आमतौर पर समान स्थितिशरद ऋतु की शुरुआत के साथ अपने आप गुजरता है।

रोग के लक्षण

चूंकि अधिकांश लोग शरद ऋतु के अवसाद के अधीन हैं, हम इस विशेष किस्म के बारे में बात करेंगे। मानसिक विकार. रोगियों के एक अनुपात में, लक्षण हल हो जाते हैं सौम्य रूप, और में व्यक्त किए गए हैं चिड़चिड़ापन बढ़ गया, खराब मूड, फुर्ती। मूड कुछ घंटों के भीतर बदल सकता है - सुबह एक व्यक्ति हंसमुख और प्रफुल्लित हो उठता है, और शाम तक वह उदास और चिड़चिड़ा हो जाता है। इस फार्म के साथ, आप किसी विशेषज्ञ की सहायता के बिना अपने दम पर लड़ सकते हैं।

रोग के अधिक गंभीर पाठ्यक्रम वाले लोगों में, निम्नलिखित लक्षण देखे गए हैं:

• पर्यावरण के प्रति पूर्ण उदासीनता;
• अचानक मिजाज;
• चिंता और बेचैनी की लगातार भावना;
• पूर्ण निराशा की भावना;
• घबराहट;
• साथी के लिए यौन इच्छा में कमी;
• पॉलीफेगिया - भूख में वृद्धि, और भूख की भावना व्यावहारिक रूप से दूर नहीं होती है;
• हाइपर्सोमनिया - लंबे समय तक रात की नींदजो विश्राम की भावना नहीं लाता है। दिन के समय भी उपलब्ध है निरंतर इच्छासोना।

अगर साथ सौम्य रूपमौसमी अवसाद से अपने आप निपटा जा सकता है, लेकिन गंभीर मामलों में डॉक्टर की मदद लेना बेहतर होता है। "मनोचिकित्सक" या "मनोचिकित्सक" शब्दों से डरने की ज़रूरत नहीं है, सबसे पहले, ये विशेषज्ञ हैं जो बहाल करने में मदद करते हैं मन की शांतिऔर जीने का अवसर दे रहा है पूरा जीवनकिसी भी मौसम में।

मौसमी अवसाद से निपटने के तरीके

डॉक्टरों ने ध्यान दिया कि शरद ऋतु में लोग अक्सर बीमार पड़ते हैं, और यह हमेशा नहीं होता है जुकाम. अनेक पुराने रोगों जठरांत्र पथ, तंत्रिका प्रणालीइस अवधि के दौरान हृदय रोग और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ जाती हैं। यह मुख्य रूप से दिन के उजाले घंटे में कमी के कारण है। हार्मोन जो उत्पन्न होते हैं निश्चित समयवर्ष, मानव व्यवहार को पूरी तरह से प्रभावित करते हैं। एक संस्करण के अनुसार, दिन के उजाले में कमी से सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए जिम्मेदार एक हार्मोन। शरीर में सेरोटोनिन की कमी का कारण बनता है निराशा जनक बीमारी, कार्बोहाइड्रेट की कमी, भूख में वृद्धिऔर थकान। इसलिए गर्म देशों में रहने वाले लोग जहां गर्मियां रहती हैं साल भरडिप्रेशन की शिकायत होने की संभावना कम होती है।

सर्दियों के अवसाद से कैसे निपटा जाए यह एक मनोचिकित्सक की नियुक्ति पर सबसे अधिक बार पूछा जाने वाला प्रश्न है। यदि आपको लगता है कि शरद ऋतु के आगमन के साथ आपका महत्वपूर्ण ऊर्जाफीका पड़ना, प्रकट होना थकानउनींदापन, चिड़चिड़ापन, उपयोग सरल सलाह, जो मन की शांति बहाल करने में मदद करेगा और मौसमी निराशा और उदासी के आगे नहीं झुकेगा।

डेलाइट घंटे बढ़ाएँ

दिन के उजाले की अवधि में तेज कमी खराब मानसिक स्वास्थ्य का सबसे गंभीर कारण है। इस कारक के उन्मूलन के साथ मौसमी अवसाद का उपचार शुरू होना चाहिए। एक ही रास्ताउपयोगी प्रकाश समय बढ़ाने के लिए है पूर्ण उपयोगसुबह के घंटे। उल्लू, बेशक, जल्दी उठना पसंद नहीं करेंगे, लेकिन यह एकमात्र विकल्प है। सप्ताहांत सुबह के समय सबसे अच्छा व्यतीत होता है, चाहे वह पार्क में टहलना हो या शहर के बाहर।

आपको हर धूप वाले दिन की सराहना करने और इसे सड़क पर बिताने की जरूरत है। यदि आप रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ हैं, तो चार्ज करें सकारात्मक भावनाएँपूरे सप्ताह के लिए प्रदान किया गया। पर काम का समयलंच ब्रेक का घर के अंदर होना जरूरी नहीं है। कम से कम 15-20 मिनट के लिए बाहर जाएं, सांस लें ताज़ी हवा. यदि संभव हो, तो दिन के उजाले का अधिकतम लाभ घर के अंदर लें।

विटामिन परिसरों का स्वागत

शरीर में विटामिन की कमी गंभीरता से प्रदर्शन को प्रभावित करती है और सबकी भलाई. सबसे पहले, आपको शरीर प्रदान करने की आवश्यकता है प्राकृतिक विटामिन: औषधिक चाय, फाइटोबल्म्स, टिंचर और गुलाब कूल्हों का काढ़ा। ऑफ सीजन में भूलकर भी फलों और सब्जियों का सेवन न करें। गर्मियों में प्राप्त विटामिन और खनिजों को "रिजर्व" में संग्रहीत नहीं किया गया था, लेकिन प्रवेश के तुरंत बाद शरीर द्वारा खपत किया गया था। इसलिए, यहां तक ​​​​कि उन से लाया गर्म देशफल और सब्जियां हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं।

विटामिन की कमी की पूरी तरह से भरपाई करने के लिए आपको रोजाना लगभग 500 ग्राम फल और सब्जियां खाने की जरूरत है। यदि यह समस्याग्रस्त है, तो आप ले सकते हैं मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सएक फार्मेसी में बेचा गया।

संतुष्ट "सौंदर्य भूख"

अद्भुत के बाद गर्मी के दिनऔर एक सुंदर सुनहरी शरद ऋतु महसूस होती है तीव्र कमीखूबसूरत परिद्रश्य। खिड़की के बाहर सुस्त और उदास क्षेत्र केवल ऊब और उदासीनता लाता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं उज्जवल रंगअलमारी में खुश हो जाओ। तो यह सलाह लें और लाल और जोड़ें पीले रंग. एक रंगीन दुपट्टा या चमकीले रंग का मिट्टियाँ काम करने के तरीके पर नज़र को प्रसन्न करेंगी, और एक हंसमुख रंग की जैकेट में सड़क पर सर्दियों की गतिविधियाँ आपको लापरवाह और आनंदमय गर्मी के दिनों की याद दिलाएंगी। सिनेमाघरों, थिएटरों, प्रदर्शनियों में अधिक बार जाएँ, एक शब्द में, उन जगहों पर जहाँ आप अपने शरीर और आत्मा को आराम दे सकते हैं।

टॉनिक पेय पीना

में इस्तेमाल किया मध्यम मात्रामौसमी अवसाद को ठीक करने में चाय या कॉफी काफी सक्षम है। टॉनिक हरी चायया सुबह एक कप कॉफी पीने से कम से कम थोड़े समय के लिए शरीर और आत्मा की ताक़त बहाल करने में मदद मिलेगी।

भावात्मक के उपचार में मौसमी विकारडॉक्टर कभी-कभी एंटीडिप्रेसेंट लेने की सलाह देते हैं। खुराक और उपचार के पाठ्यक्रम को केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, अनियंत्रित उपयोग चिकित्सा तैयारीकेवल स्थिति को बढ़ा सकते हैं। चिकित्सा में परिवार और दोस्तों का समर्थन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप मौसमी उदासियों के दृष्टिकोण को महसूस करते हैं, तो इस स्थिति पर ध्यान न दें। अधिक चलें, दोस्तों के साथ गपशप करें, सड़क पर बहुत समय बिताएं और फिर मौसमी अवसाद आपको बायपास कर देगा।

मौसमी अवसाद एक भावात्मक मनोदशा विकार को संदर्भित करता है जो समय-समय पर प्रकट होता है। मनोरोग में, दो प्रकार की बीमारियाँ होती हैं: सर्दी का प्रकार और समर लुक. एक नियम के रूप में, शीतकालीन अवसाद शरद ऋतु की शुरुआत में चिंता करता है और वसंत के अंत तक रहता है। लेकिन ग्रीष्मकालीन अवसाद गर्मियों की शुरुआत में प्रकट होता है और शरद ऋतु में समाप्त होता है। ज्यादातर, रोग महिलाओं के लिए विशिष्ट है, पुरुष शायद ही कभी पीड़ित होते हैं।

मौसमी अवसाद के लक्षण

लोगों के एक समूह के पास है हल्का रूपरोग, जैसे लक्षणों के साथ:

• चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।
• घबराहट।
• फुर्ती।
• उदास मन।

शेष रोगियों के पास अधिक स्पष्ट रूप है, जो बिना समय पर उपचारकिसी व्यक्ति की जीवन शैली, उसके व्यवहार, व्यक्तिगत और कार्य संबंधों को और अधिक उत्तेजित और नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले लोग जिनके रिश्तेदार मौसमी अवसाद से पीड़ित हैं, उनके बीमार होने का खतरा है। लेकिन जो लोग उत्तरी अक्षांशों में रहते हैं, इस तथ्य के कारण कि शरद ऋतु और सर्दियों में दिन के उजाले की अवधि कम हो जाती है, इस तरह के सिंड्रोम का एक जटिल उत्पन्न होता है:

• लगातार उदास मन।
• बहुत थकान महसूस हो रही है।
• - लंबी रात की नींद और दिन में अत्यधिक नींद आना।
• यौन क्रिया में कमी।
• पॉलीफैगिया के लक्षण उल्लंघन की विशेषता है खाने का व्यवहार, जो बढ़ी हुई भूख, पैथोलॉजिकल वोरसिटी में व्यक्त होते हैं, रोगी लगातार खाना चाहता है।

अलग से, सबसिंड्रोमल डिसऑर्डर को प्रतिष्ठित किया जाता है, जिसमें वनस्पति लक्षण विकसित होते हैं। सर्दियों में, दिन के दौरान, एक भावात्मक विकार के साथ, एक रोगी में कोर्टिसोल का स्तर तेजी से गिरता है, और मौसमी अवसाद केवल बिगड़ जाता है।

मौसमी अवसाद के कुछ लक्षण बेरीबेरी जैसे लगते हैं :

• व्यक्ति लगातार सो रहा है।
• मैं बहुत कुछ खाना चाहता हूँ।
• साइकोमोटर मंदता है।

मौसमी प्रभावकारी विकार के मुख्य कारण

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मौसमी अवसाद का परिणाम है " आंतरिक घड़ी» मानव (सर्कैडियन रिदम)। कई मनोचिकित्सक न्यूरोट्रांसमीटर के विकारों के साथ अवसाद के विकास को जोड़ते हैं - नॉरपेनेफ्रिन, सेरोटोनिन, डोपामाइन की कमी।

लेकिन आणविक अध्ययनों से पता चलता है कि मुख्य कारण अनुवांशिक आनुवंशिकता में निहित है। दिलचस्प बात यह है कि सर्दी का अवसाद अक्सर कमी से जुड़ा होता है प्राणऔर वसंत और गर्मियों में गतिविधि में वृद्धि हुई। नवीनतम शोधवे कहते हैं कि यह मौसमी दोष नहीं है, लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, जलवायु कारक – वातावरण का दबाव, तापमान रीडिंग।

आप मौसमी अवसाद का निदान कैसे करते हैं?

प्रश्नों के उत्तर दें, यदि कई सकारात्मक उत्तर हैं, तो आपको मनोचिकित्सक की सहायता की आवश्यकता है:

• क्या आप उत्पीड़ित, उदास महसूस करते हैं?
• क्या आपने जीवन में रुचि खो दी है?
• क्या आप प्रारंभिक कक्षाओं का आनंद नहीं लेते हैं?
• क्या आप जल्दी थक जाते हैं?
• क्या आप आत्म-सम्मान खो रहे हैं?
• चिंता की भावनाओं के बारे में चिंतित हैं?
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है?
• क्या आप निर्णय नहीं ले पा रहे हैं?
• क्या आप वाकई अकेले रहना चाहते हैं?
• क्या अनुचित चिड़चिड़ापन हो गया है?
• क्या आप आत्महत्या, मृत्यु के विचारों के बारे में चिंता करने लगते हैं?
• क्या आपका वजन अचानक कम होने या बढ़ने लगा है?
• मीठा है?
• क्या आपको सोने में परेशानी हो रही है?

रोग के उपचार के तरीके

रोग कितना कठिन है, इस पर निर्भर करता है प्रभावी उपचार. एक नियम के रूप में, शीतकालीन अवसाद का इलाज प्रकाश चिकित्सा, मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर, मनोचिकित्सा तकनीकों के साथ किया जाता है। समर डिप्रेशन को केवल एंटीडिप्रेसेंट से ही ठीक किया जा सकता है।

कृपया ध्यान दें कि फार्माकोथेरेपी का उपयोग केवल के मामले में किया जाता है:

• आत्महत्या का खतरा।
• एंटीडिपेंटेंट्स के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया।
• अत्यधिक तनाव।
• गंभीर मानसिक विकार।
• अनुपस्थिति सकारात्मक नतीजेमनोचिकित्सा, प्रकाश चिकित्सा।

लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग किया जाता है। डाइट पर टिके रहना, नियमित व्यायाम करना बहुत जरूरी है।

फोटोथेरेपी की विशेषताएं

कितनी प्रक्रियाओं की आवश्यकता है, डॉक्टर तय करता है। एक नियम के रूप में, एक सत्र लगभग 40 मिनट तक चलता है। रोगी को एक स्रोत से तेज रोशनी की आंखों में निर्देशित किया जाता है। जब यह सामान्य से अधिक चमकीला हो जाता है, तो ऐसा होता है सक्रिय उत्तेजनामेलाटोनिन के उत्पादन को कम करते हुए सेरोटोनिन।

अक्सर, मनोचिकित्सक तकनीक का उपयोग करते हैं - "डॉन मॉडलिंग"। जब रोगी सो रहा हो, तो थोड़ी धीमी रोशनी चालू करें, फिर भोर का भ्रम पैदा करने के लिए चमक बढ़ाना शुरू करें। इस प्रकार, फोटोथेरेपी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

पर आधुनिक दवाईहमें यकीन है कि यदि रोगी एंटीडिप्रेसेंट को समय पर लेना शुरू कर देता है, तो प्रकाश चिकित्सा सत्र लंबे समय से प्रतीक्षित प्रभाव लाएगा, खुश हो जाएगा।

इस बीमारी से बचने के लिए आपको जितना हो सके सड़क पर चलने की कोशिश करनी चाहिए। साथ ही सही खाएं - आपका मेनू खनिज, विटामिन से भरपूर होना चाहिए। याद है: सक्रिय छविजीवन, गति ही जीवन है। प्रियजनों का समर्थन भी बहुत महत्वपूर्ण है।

कई आधुनिक मनोचिकित्सक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच घनिष्ठ संबंध देखते हैं। इसलिए यह सिफारिश की जाती है: ताजी हवा में सांस लेना न भूलें। यदि आप जानते हैं कि शरद ऋतु का आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो वर्ष के इस समय पर पुनर्विचार करें: अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। चीगोंग, एरोबिक्स, योग, ताई ची, ताई बो, फिटनेस, शेपिंग जैसे खेल बहुत उपयोगी हैं। अपना पसंदीदा शौक चुनें जो आपको वास्तविक आनंद देगा।

तो आपको यह समझना चाहिए मानसिक स्वास्थ्यशारीरिक से कम महत्वपूर्ण नहीं है, इसलिए मौसमी अवसाद से बचने के लिए हर संभव प्रयास करें। घटना के मामले में अप्रिय लक्षणसमस्या को दूर करने की आवश्यकता नहीं है, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें जो आपको विस्तार से सलाह देगा और आपको लेने में मदद करेगा सही निर्णय. हमेशा खुश और स्वस्थ रहें! याद रखें, जीवन सुंदर है!