वसंत ऋतु में किस विटामिन की कमी होती है? वसंत ऋतु में कौन से विटामिन पीने चाहिए

ज्यादातर अक्सर किसी बीमारी के विकास या कमी के कारण होता है आवश्यक राशिमानव रक्त में खनिज और विटामिन। आमतौर पर यह स्थिति वसंत ऋतु में ही प्रकट होती है, जब यह भोजन के साथ आती है। न्यूनतम राशि. विटामिन की कमी शरीर द्वारा उपयोगी खनिजों की समझ की कमी के आधार पर भी विकसित होती है। सभी रोगियों में लक्षण अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकते हैं, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि किस विशेष विटामिन की कमी है, व्यक्ति किस उम्र का है। बेरीबेरी के विकास के किसी भी स्तर पर आपको डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए।

बेरीबेरी के विकास के लक्षण

समय रहते किसी विशेषज्ञ की सलाह लेने के लिए रोग के लक्षणों को ठीक से समझना आवश्यक है। बेरीबेरी के विकास के मुख्य लक्षण हैं:

ये सामान्य लक्षण हैं, बेरीबेरी का प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है, इसलिए आपको अपने शरीर में होने वाले किसी भी परिवर्तन और खराबी के प्रति चौकस रहने की आवश्यकता है।

खनिज और विटामिन की कमी के कारण

कुछ, विशेष रूप से वे लोग जो नेतृत्व करते हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन की, पूरी तरह से समझ में नहीं आता कि विटामिन की कमी क्यों होती है। रोग के विकास के निम्नलिखित मुख्य कारण नोट किए गए हैं:

• लंबे समय तक अनुचित आहार और असंतुलित भोजन का सेवन
• बार-बार उपयोग जंक फूड, जिसमें बिल्कुल नहीं हैं पोषक तत्वविटामिन और खनिजों का उल्लेख नहीं करना
• गरीब देशों में रहना जहां आबादी के लिए सामान्य भोजन की भयावह कमी है
• लंबे समय तक उपयोग के साथ एविटामिनोसिस विकसित होता है कुछ दवाएं, उदाहरण के लिए डिकुमारोल, जब वजन घटाने के लिए दवाओं के संपर्क में आता है (ऐसी दवाएं भूख कम करती हैं और शरीर से पदार्थों को तेजी से हटाने में योगदान करती हैं)
• पाचन तंत्र के विकार और रोग
• आंतों के डिस्बैक्टीरियोसिस से माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन होता है, विटामिन का संश्लेषण बाधित होता है, भोजन सामान्य रूप से अवशोषित होना बंद हो जाता है, और इस आधार पर बेरीबेरी विकसित होता है
• उम्र के कारण चयापचय संबंधी विकार

चिकित्सा अध्ययनों में पाया गया है कि लगभग 85% लोग अपर्याप्त सेवन के कारण इस बीमारी से पीड़ित हैं। पौधे भोजनऔर बार-बार तनाव।

बेरीबेरी के संभावित परिणाम

विटामिन में स्वयं को ठीक करने की क्षमता नहीं होती है, इसलिए, लंबे समय तक बेरीबेरी के साथ, निम्नलिखित जटिलताएं हो सकती हैं:

जैसा कि आप देख सकते हैं, परिणाम बहुत जानलेवा हो सकते हैं, इसलिए समय पर इलाजएक आवश्यक और अनिवार्य कारक है!

बेरीबेरी का उपचार

सही ढंग से पहचानने के लिए चिकित्सा चिकित्सा, आपको शरीर में वांछित खनिज और विटामिन की कमी के कारण को सटीक रूप से स्थापित करने की आवश्यकता है। आपको विशेष परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है जो डॉक्टर को ठीक करने में मदद कर सकते हैं अंतिम निदान, जो नियुक्ति और उपचार पर निर्भर करेगा।

पीने और पीने से निकट भविष्य में बेरीबेरी खत्म हो जाना चाहिए। खट्टे फलों और गाजर से ताजा निचोड़ा हुआ पेय बनाना उपयोगी है। गाजर में बहुत होता है एक बड़ी संख्या कीविटामिन विभिन्न समूह. उत्पाद काफी किफायती है, इसलिए इसके उपयोग की उपेक्षा करना अनुचित है।

खिड़की के बाहर वसंत है, प्रकृति जाग रही है, और तुम थके हुए और उदास हो। यह वही है वसंत बेरीबेरी. घटना व्यापक और अनुमानित है। आखिरकार, गर्मियों और शरद ऋतु में आपके द्वारा जमा किए गए विटामिन की आपूर्ति लंबी सर्दियों में समाप्त हो गई है। और अब शरीर आवश्यक पदार्थों की कमी से ग्रस्त है।

विटामिन क्या हैं?

विटामिन आवश्यक पदार्थ हैं जिन्हें शरीर को सभी बनाए रखने की आवश्यकता होती है जीवन का चक्र. ये पदार्थ शरीर द्वारा ही निर्मित नहीं होते हैं (दुर्लभ अपवादों के साथ)। यानी आप इन्हें सिर्फ खाने से या फिर ड्रग्स के रूप में ही पा सकते हैं।

विटामिन तंत्रिका तंत्र, हृदय, मांसपेशियों के काम में शामिल होते हैं। उनकी उपस्थिति या अनुपस्थिति किसी व्यक्ति के प्रदर्शन, उसकी ऊर्जा, प्रतिरक्षा को सीधे प्रभावित करती है, इसलिए ये पदार्थ अपूरणीय हैं, और शरीर में उनके पर्याप्त सेवन के बिना, वह पूरी तरह से कार्य करने में सक्षम नहीं होगा।

कमी की समस्या उपयोगी पदार्थ- काफी गंभीर, क्योंकि इससे उल्लंघन हो सकता है चयापचय प्रक्रियाएं, बीमारियों का बढ़ना और किसी व्यक्ति की उपस्थिति में गिरावट।

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वसंत ऋतु में बेरीबेरी के लक्षण

एविटामिनोसिस एक ऐसी स्थिति है जो लंबे समय तक कमी के कारण होती है या पूर्ण अनुपस्थितिविटामिन।इस स्थिति के हानिरहित प्रतीत होने के बावजूद, उन्नत मामलों में, इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं और यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि एक शिशु को थोड़ा विटामिन डी मिलता है, तो उसे रिकेट्स हो जाता है। और इस तरह की बीमारी का इलाज करना बहुत मुश्किल होता है। विटामिन सी की पुरानी कमी के साथ, स्कर्वी शुरू हो सकता है। इसके अलावा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विकसित सभ्य देशों में यह घटना अत्यंत दुर्लभ है।

लेकिन घटना जब ऐसे उपयोगी पदार्थ पर्याप्त नहीं होते हैं, तो इसे हाइपोविटामिनोसिस कहना अधिक सही होता है। यह वह है जो इस तथ्य के लिए जिम्मेदार है कि वसंत ऋतु में हम अधिक बार बीमार पड़ते हैं, थका हुआ दिखते हैं, अवसाद और टूटने का अनुभव करते हैं।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम इस अवस्था का अनुभव वसंत ऋतु में स्वयं पर करते हैं। आखिर सर्दियों में हम सब्जियां और फल कम खाते हैं। और पोषक तत्वों की आपूर्ति जो हमने गर्मियों और शरद ऋतु में बनाई थी, पहले ही समाप्त हो चुकी है। हालांकि यह वास्तव में एक मिथक है - मानव शरीरविटामिन स्टोर करने में असमर्थ। इसलिए, उन पर स्टॉक करने से काम नहीं चलेगा।

यहाँ वसंत बेरीबेरी के संकेत हैं:

• बार-बार जुकाम;
• डिप्रेशन;
• अत्यंत थकावट;
• मसूड़ों से खून बहना;
• बालों, नाखूनों की नाजुकता, ग्रे रंगचेहरे के;
• पुरानी बीमारियों का तेज होना;
• मासिक धर्म चक्र की विफलता।

लगभग हर व्यक्ति वसंत ऋतु में पोषक तत्वों की कमी महसूस करता है। और यह इस तथ्य के बावजूद कि सुपरमार्केट में साल भरकोई भी सब्जियां और फल बेचे जाते हैं, और फार्मेसियां ​​जटिल से भरी होती हैं विटामिन की तैयारी. और यह सिर्फ भोजन के बारे में नहीं है। सर्दियों में हम विरले ही धूप में जाते हैं, अर्थात् इसकी सहायता से शरीर कुछ विटामिनों का उत्पादन करता है, जैसे डी.

बच्चों में वसंत बेरीबेरी अशांति, थकान, चिड़चिड़ापन में प्रकट होता है। स्कूली बच्चों को सीखने, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, दृढ़ता के साथ समस्याएं शुरू हो सकती हैं। इस स्थिति का उपचार बच्चे की जांच के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

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विटामिन की आपूर्ति की भरपाई कैसे करें?

इस समस्या से निपटने और पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने का सबसे आसान तरीका एक कॉम्प्लेक्स खरीदना है मल्टीविटामिन तैयारी. हालाँकि, इसे स्वयं करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सच तो यह है कि टेस्ट पास करने के बाद ही यह पता लगाया जा सकता है कि शरीर में कौन सी दवा गायब है। यदि आप इन दवाओं को स्वयं खरीदते हैं और इन दवाओं को अनियंत्रित रूप से लेते हैं, तो आप प्राप्त कर सकते हैं उल्टा प्रभाव- विटामिन की अधिकता। और यह बहुत असुरक्षित है, क्योंकि उनकी अधिकता (उदाहरण के लिए, समूह बी) से घातक ट्यूमर का निर्माण भी हो सकता है।

बेरीबेरी का सबसे अच्छा इलाज उचित आहार है।

यहां उन उत्पादों की सूची दी गई है जो स्प्रिंग बेरीबेरी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

1. गाजर, चुकंदर, लीवर में विटामिन ए पाया जाता है। मक्खनऔर कद्दू, लाल मिर्च, टमाटर।
2. सूअर का मांस, नट, सेम, एक प्रकार का अनाज अनाजऔर दलिया विटामिन बी1 से भरपूर होता है।
3. विटामिन बी2 हरी सब्जियों, अनाज, मछली और खमीर में पाया जाता है।
4. मछली, अंडे, मांस में विटामिन बी3 और बी5 पाए जाते हैं।
5. आप अपने विटामिन ई की आपूर्ति की भरपाई कर सकते हैं वनस्पति तेल, हरी सब्जियां और अंडे।
6. आप वसंत ऋतु में सौकरकूट, खट्टे फल, कीवी, सेब, गुलाब के शोरबा में विटामिन सी पा सकते हैं।
7. पनीर, वसायुक्त मछली, मक्खन में विटामिन डी पाया जा सकता है। जिगर, गुर्दे, सेम, पनीर, मुर्गी पालन, मशरूम, सूखे मेवों में बहुत सारे विटामिन पीपी होते हैं।
8. लीवर, किडनी, बीन्स, पनीर, पोल्ट्री मीट, मशरूम, सूखे मेवों में बहुत सारा विटामिन पीपी होता है।

एक लंबे, सुस्त सर्दियों के बाद, हम वास्तव में ताजी वसंत हवा में सांस लेना चाहते हैं, पेड़ों में पक्षियों की हंसमुख तरकीबें सुनना चाहते हैं, और रसदार हरी घास को देखना चाहते हैं! दरअसल, वसंत के साथ सब कुछ जीवन के लिए जाग जाता है, लेकिन माइनस भी बाहर की ओर "उभरते" हैं। उदाहरण के लिए, शरीर में विटामिन की कमी।

अविटामिनरुग्णता, वह है, साथ चिकित्सा बिंदुदृष्टि को उपयोगी पदार्थों और खनिजों की कमी की स्थिति कहा जाता है, लगभग हर जीव को "प्रभावित" करता है: युवा, बुजुर्ग और बच्चे। यदि आप स्प्रिंग बेरीबेरी की रोकथाम नहीं करते हैं या कम से कम इसका इलाज नहीं करते हैं, तो यह और भी बहुत कुछ हो सकता है गंभीर परिणामशरीर के लिए और कैंसर या हृदय प्रणाली की समस्याओं का कारण बनता है .

आप खुद को कैसे बचा सकते हैं छिपा हुआ खतराएक प्रतीत होता है हानिरहित दुश्मन द्वारा किया गया? सबसे पहले आपको वसंत बेरीबेरी के लक्षणों और लक्षणों पर निर्णय लेने की आवश्यकता है।

वसंत ऋतु में बेरीबेरी के लक्षण और लक्षण

हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार वसंत बेरीबेरी के लक्षण और लक्षणों को महसूस किया, भले ही हम उनके कारणों को नहीं जानते हों। जांचें कि आप उनमें से कितने मानसिक रूप से आगे दिए गए बॉक्स को चेक करते हैं:

• घटिया प्रदर्शन,
• निरंतर विस्मृति,
• विचलित ध्यान,
• अच्छे मूड की कमी
• घबराहट, अनुचित चिड़चिड़ापन,
• तेजी से थकान,
• नाखून और बालों की समस्या,
• नज़रों की समस्या,
• वजन घटना,
• समस्या जठरांत्र पथ(उल्टी, मतली, दस्त, कब्ज, पेट फूलना),
• श्वसन वायरल रोगों के लिए लंबी वसूली अवधि,
• सार्स, सर्दी और नाक बहने के बाद लगातार जटिलताएं,
• गंभीर त्वचा का सूखापन, छीलने के साथ,
• लंबे समय तक चलने वाले हेमटॉमस,
• मसूड़ों से खून बहना,
• होठों के कोनों का आगमन।

इस सूची को पूरक और पूरक किया जा सकता है, क्योंकि सभी में विटामिन की कमी अलग-अलग तरीकों से व्यक्त की जाती है। . यदि आपने उनमें से कम से कम कुछ पर ध्यान दिया है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए ताकि वह यह निर्धारित कर सके कि आपके शरीर में क्या कमी है और आवश्यक उपचार निर्धारित करें।

वसंत बेरीबेरी के कारण

फिर भी क्यों, जब हम बेरीबेरी के बारे में बात करते हैं, तो अगर हम इसे नहीं जोड़ते हैं, तो हमारा मतलब निश्चित रूप से "वसंत" है? संक्षेप में, पिछली सर्दियों के कारण, जिसने शरीर से सभी रसों को "बाहर" निकाला। वसंत ऋतु में, हमें प्रतिरक्षा के पैंट्री के भंडार को फिर से भरना होगा।

यहाँ एक और है कई कारण नहींहमारे शरीर में विटामिन की प्रचुरता :

• ग्रीनहाउस सब्जियां और फल, जो हम सर्दियों में खाते हैं, पोषक तत्वों को पूरी तरह से भर नहीं पाते हैं;
• अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में विदेशी रसायनों की उपस्थिति;
• जरुरत उष्मा उपचारउत्पाद जो 70% पोषक तत्वों को मारते हैं;
• शरीर में खराब चयापचय;
• पाचन तंत्र के रोग जो खनिजों और विटामिनों के अच्छे अवशोषण में बाधा डालते हैं;
• आंतों के माइक्रोफ्लोरा का मौजूदा असंतुलन;
• उम्र में परिवर्तन;
• बच्चों में रोग, जिसके कारण शरीर पूर्ण अर्थों में ठीक से काम नहीं कर पाता है;
• कई दवाएं लेना
• प्रतिरक्षा प्रणाली पर विशेष जोर जो गर्भावस्था के दौरान शरीर अनुभव करता है, उसके बाद सर्जिकल ऑपरेशनऔर कठिन प्रशिक्षण के दौरान।

विटामिन की कमी के मुख्य लक्षणों को रोकने के लिए बेरीबेरी के कारणों को जानने से दैनिक दिनचर्या या पोषण में परिवर्तन हो सकता है।

एविटामिनोसिस के साथ रोग

वसंत बेरीबेरी बीमारियों का एक पूरा गुच्छा लाता है: कुछ जल्दी ठीक हो जाते हैं, जबकि अन्य पुराने हो सकते हैं। केवल एक डॉक्टर, परीक्षण करने के बाद, सटीक निदान और उपचार निर्धारित करने में सक्षम होगा।

यहाँ एक अधूरा है विटामिन की कमी के अनुसार रोगों की सूची:

• विटामिन ए (रेटिनॉल): दृष्टि, त्वचा, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की समस्याएं,
• बी-समूह विटामिन: पूरे शरीर में ऊर्जा चयापचय के साथ समस्याएं (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज), सोने में कठिनाई, पाचन, चिड़चिड़ापन,
• विटामिन सी: श्वसन वायरल रोगों की लगातार घटना, प्रतिरक्षा में कमी, आंतरिक रक्तस्राव की उपस्थिति,
• विटामिन डी: समस्याओं के साथ हाड़ पिंजर प्रणाली, हड्डियों, मधुमेह, दांतों का झड़ना, उच्च रक्तचाप,
• विटामिन ई: बांझपन, निर्माण की कमी, सिरोसिस।

बेशक, आप सब कुछ अपने आप ठीक नहीं कर सकते। संभावित परिणामबेरीबेरी, लेकिन पूर्ण जीवन जीने के लिए कुछ करने की जरूरत है।

बेरीबेरी की रोकथाम और उपचार

निवारण - सबसे अच्छा इलाज. यदि आपने कभी इससे निपटा है, तो आप जानते हैं कि यह कितना सच है लोक ज्ञान. खासतौर पर तब से निवारक उपायपालन ​​​​करने के लिए काफी सरल , और यदि आप उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आपको कोई भार महसूस नहीं होगा।

1. अपने आहार में विविधता लाएं: और जोड़ें कच्ची सब्जियांऔर फल, अधिमानतः स्थानीय रूप से उत्पादित, फलियां और मेवा खाते हैं।
2. कम पकाएं या हो सके तो हीट ट्रीटमेंट से बचें।
3. कम खाएं, लेकिन अधिक बार, स्वस्थ स्नैक्स बनाएं।
4. अपने आप को पके हुए माल और मिठाई तक सीमित रखें।

वसंत विटामिन की कमी का उपचार कृत्रिम मूल के विटामिन लेने से होता है। किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाने वाली उनकी आवृत्ति और संरचना को सौंपें, क्योंकि आज बहुत लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्समें सबसे अच्छा मामलाउपयोगी नहीं हो सकता है, और सबसे खराब स्थिति में, वे स्थिति को बढ़ा देंगे . केवल एक डॉक्टर जानता है कि कौन से विटामिन और खनिजों को एक साथ लेना सबसे अच्छा है और कौन सा सबसे अच्छा अलग-अलग लिया जाता है।

आपका स्वास्थ्य केवल आपके हाथ में है। इसलिए इसे यथासंभव लंबे समय तक रखने की पूरी कोशिश करें!

यदि आपने कभी व्यंग्यपूर्ण तरीके से दवा और ड्रग्स के बारे में नहीं पढ़ा है, लेकिन इसे आजमाना चाहते हैं, तो निकिता ज़ुकोव की किताब मोडिसिना आपके लिए है। यदि आप उन दवाओं की सूची चाहते हैं जो अनुसंधान द्वारा प्रभावी साबित नहीं हुई हैं, तो यह पुस्तक में वहीं है। और अगर आपको नहीं पता कि विटामिन क्या खरीदना है, तो बस इस छोटे से अंश को पढ़ें - वैज्ञानिक के रूप में यह कास्टिक और समझौता नहीं है।

विटामिन गैर-पोषक तत्व हैं जिन्हें उचित चयापचय के लिए आहार में होना चाहिए। गैर-पोषक का अर्थ है कि उनके पास क्या नहीं है ऊर्जा मूल्य(वसा, प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट के विपरीत), लेकिन उनके बिना हमारे शरीर का कार्य असंभव है।

पिछली शताब्दियों में, परिणामस्वरूप केवल एक विटामिन की कमी हुई राष्ट्रीय विशेषताएंजनसंख्या का पोषण या अलगाव सामान्य भोजन(समुद्र में, उदाहरण के लिए) सैकड़ों हजारों लोगों की मौत हुई, और इससे होने वाली क्षति युद्धों में देशों की भागीदारी की तुलना में अतुलनीय रूप से अधिक थी (यह अपमान पिछली शताब्दी के 50 के दशक तक जारी रहा)।

विटामिन को पदार्थों का एक विकासवादी समूह माना जाता है जो मानव शरीर (और अन्य जीवित प्राणियों - यहां तक ​​​​कि बैक्टीरिया को भी विटामिन की आवश्यकता होती है) 8 आवश्यक अमीनो एसिड की तरह स्वयं का उत्पादन नहीं कर सकते हैं; शायद इस तथ्य के कारण कि उनमें से पहले से ही बहुत सारे हैं वातावरण. इसलिए हमें उनका उपयोग करना होगा।

उनमें से सबसे बड़ी संख्या इस तथ्य के कारण पौधों पर पड़ती है कि सभी प्रकार की जड़ी-बूटियाँ खाद्य श्रृंखला में उत्पादक हैं - अर्थात वे किससे उत्पन्न होती हैं सरल पदार्थजटिल, जो तब प्राथमिक उपभोक्ताओं के मांस में बदल जाते हैं - शाकाहारी। लेकिन वे उसी तरह विटामिन जमा नहीं करते जैसे हम करते हैं, इसलिए, में मांस खानाकम विटामिन।

क्या इसका मतलब शाकाहार की जीत है? नहीं, ऐसा नहीं है, क्योंकि यद्यपि पौधों में पोषक तत्व और विटामिन दोनों होते हैं, उनमें सबसे महंगे और मूल्यवान बहुत कम होते हैं, हम निश्चित रूप से प्रोटीन के बारे में बात कर रहे हैं। तो मांस अमीरों के लिए है, पृथ्वी पृथ्वीवासियों के लिए है, घास शाकाहारी लोगों के लिए है।

मुझे हमेशा याद आता है जब ठंढ बीत जाती है और सूरज दिखाई देता है। वसंत न केवल एलर्जिक राइनाइटिस / फूलों के साथ खिलता है, बल्कि एक्ससेर्बेशन के साथ भी: अल्सर और सिज़ोफ्रेनिया से लेकर अस्थमा तक; इसलिए वसंत का भी इलाज करने की जरूरत है।

तो, सभी फ्लू और बहती नाक को फिर से कैसे न पकड़ें?

• उदाहरण के लिए, बहुत चलना। इंटरनेट पर नहीं, बल्कि सड़क पर; आदर्श रूप से जहां कम लोगऔर अधिक स्वच्छ हवा।
• आपके पसंदीदा मल्टीविटामिन दवाएं नहीं हैं, लेकिन घटिया आहार पूरक हैं जो सभी फार्मेसियों से भरे हुए हैं, और फार्मासिस्ट स्वयं आमतौर पर नहीं जानते कि आपको क्या बेचना है। क्या उन्हें लेने की जरूरत है? जब तक आत्मा को शांत न करें - आपके पास कोई बेरीबेरी नहीं है।

विटामिन की जरूरत किसे है?

"सुबह मैं बच्चे को एक जटिल विटामिन देता हूं, और यह मेरी आत्मा में इतना शांत हो जाता है - बच्चे को सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त होते हैं!"

लगातार सभी को मल्टीविटामिन की आवश्यकता नहीं होती है, खासकर बच्चों को (मैं यह इस उम्मीद में कहता हूं कि वे आपके साथ सामान्य रूप से खाते हैं)। छोटे बच्चों को विटामिन डी के साथ रिकेट्स की रोकथाम की आवश्यकता होती है और धूप में चलना, दिन में एक बार बूंद-बूंद करना, कृत्रिम लोगों के लिए रोजाना आधा बूंद या हर दूसरे दिन बूंद-बूंद करना (टैगा में रहने वालों के लिए निर्देश, बाकी - बाल रोग विशेषज्ञ)।

एक विशिष्ट विटामिन या माइक्रोएलेटमेंट का हाइपोविटामिनोसिस - डॉक्टर उस पर संदेह करेगा और यदि वह इसे एक विश्लेषण के साथ साबित करता है, तो वह सही पहिया लिख ​​देगा।

"सभी क्लीनिकों और फार्मेसियों में सभी प्रकार के विभिन्न डॉक्टर गर्भवती महिलाओं के लिए" मल्टीविटामिन "हर किसी को लगातार लिखते हैं।"

गर्भावस्था के साथ, स्थिति यह होती है: सभी को सही खाने की जरूरत होती है, और गर्भवती महिलाओं को हर किसी की तुलना में सही खाने की जरूरत होती है। कभी-कभी आप केवल फोलिक एसिड जोड़ सकते हैं (वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की मात्रा कम नहीं होती है, और इसके भंडार के दौरान उचित पोषणपर्याप्त। डब्ल्यूएचओ अविकसित भूख से मर रहे देशों पर फोलिक एसिड पर अपनी सिफारिशों को आधार बनाता है, जिसका यह देश अब लगभग सदस्य नहीं है।)

समूह बी, साथ ही सी, डी, ई और मैग्नीशियम के विटामिन लेने वाली गर्भवती महिलाओं के लाभ का कोई सबूत नहीं है। लोहे के साथ भी ऐसा ही है: अगर इसकी कोई कमी नहीं है, तो इसे देना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। लेकिन लोगों ने गर्भवती महिलाओं के हाइड्रेमिया के बारे में सुना तक नहीं है। उनमें हीमोग्लोबिन में कोई कमी है -। गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी के लाभों पर अपर्याप्त डेटा है, और इसमें वृद्धि हुई है समय से पहले जन्मउसके प्रवेश के संदर्भ में। लोड खुराकगर्भावस्था के दौरान विटामिन अत्यधिक भारजिगर पर और उत्तेजित कर सकते हैं एलर्जीउसके बाद।

"जब मैं मल्टीविटामिन नहीं लेता, तो मेरे नाखून छूटने लगते हैं।"

मल्टीविटामिन मूत्र के लिए ऐसे रंग हैं जो इसे और अधिक महंगा बनाते हैं (मूत्र चिकित्सा के लिए बढ़िया); उनका प्रभाव लोहे की कमी के लिए बोलता है (में .) जटिल तैयारीलगभग हमेशा लोहा) - और पुरानी लोहे की कमी (रक्तस्राव को छोड़कर) ज्यादातर मामलों में तब होती है जब मांस या कम से कम मछली के आहार में कमी होती है। अन्य सामान्य कारणों मेंनाखूनों का गिरना - (हाइपोथायरायडिज्म) और कवक। जब विश्लेषण द्वारा पुष्टि की जाती है, तो इस वास्तविक कमी को लंबे समय तक ठीक किया जा सकता है, और वसा को बाहर से धब्बा करना बेहतर होता है, तो वे कम से कम नेत्रहीन मदद करेंगे।

विटामिन के लिए आवश्यक हैं विशिष्ट उपचार- तपेदिक रोधी दवाओं को बी 6, और साइटोस्टैटिक्स (मेथोट्रेक्सेट) को फोलिक एसिड के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

और यह भी कि यदि आप अपने विशेष के साथ एक चूतड़ / नशे में / शाकाहारी / कच्चे खाद्य पदार्थ हैं सख्त डाइट, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि देर-सबेर आपके शरीर में किसी चीज की कमी हो जाएगी।

किसी भी विटामिन की दीर्घकालिक वास्तविक कमी के साथ, लोग पीछे झुक सकते हैं, हाँ, हाँ।

तो फिर आप - स्वस्थ आदमी, नारकीय मोनो-डाइट पर न बैठें, ईश्वर-विस्मृत देश में न रहें, अपने आप में कृमि न खिलाएं और न ही बताई गई मजबूत दवाओं को न पिएं, और इतना भी न पिएं कि भूखा न रहे, तो आप करते हैं किसी भी विटामिन और मल्टीविटामिन की आवश्यकता नहीं है। हाँ, सबसे महंगे भी।

एक बिंदु है जो आपको सोचने की अनुमति देता है: आखिरकार, विटामिन के एक जार की कीमत के लिए पूरे महीने(300 रूबल) आप लगातार अपने लिए प्रदान नहीं कर पाएंगे ताजा फलऔर सब्जियां, तो शायद गोलियां आसान हों?

नहीं। यह मत भूलो कि हमें ये अपूरणीय पदार्थ किसी भी भोजन के साथ मिलते हैं, और इसे केवल एक जोड़े सेब या साग के गुच्छा के साथ पूरक करना इतना महंगा नहीं है। हां, हां, यहां तक ​​​​कि सर्दियों के ग्रीनहाउस "फुलाए हुए" फल भी काफी अच्छी तरह से गढ़वाले होते हैं।

अधिकांश एक प्रमुख उदाहरण — पाजी, जो नाविकों के लिए गरज के साथ हुआ करता था और उन्हें पूरे जहाजों के साथ नीचे गिरा देता था, जब तक कि उन्हें पता नहीं चला कि उन्हें कैसे पीना है नींबू का रसबैरल (बिना घुरघुराहट के) - उत्तर केवल विटामिन सी की कमी में छिपा है।

मादक बेरीबेरी(यदि बहुत कड़ा नहीं है) सीधे नितंबों के ऊपरी बाहरी चतुर्थांश में विटामिन के दंडात्मक कॉकटेल के इंजेक्शन के साथ उत्कृष्ट रूप से इलाज किया जाता है; यदि तत्व कम से कम थोड़ा सामाजिक है, तो आप उसे छोड़ सकते हैं और एक नस ढूंढ सकते हैं।

घातक रक्ताल्पता (घातक रक्ताल्पता) बी12 और फोलिक एसिड की कमी है, जो आपके स्कूल की लाल रक्त कोशिकाओं को वयस्कों के लिए परिपक्व नहीं होने देती, शायद ही कभी विकसित होती है और पर्याप्त मात्रा में होने के कारण विशिष्ट कारणजैसे शाकाहारी जाना, अपना पेट निकालना, या एक विस्तृत रिबन। यह फनिक्युलर मायलोसिस के साथ खतरा है, यानी पार्श्व का विनाश और पीछे के तार मेरुदण्ड, इसकी पहली अभिव्यक्ति अंगों में हंसबंप की भावना है।

"तो, डॉक्टर, मेरी खूबसूरत किटी को शो से पहले विटामिन की भी आवश्यकता नहीं है?"

लेख लोगों के बारे में है, जानवर को यातना न दें - उन्हें अक्सर वास्तव में विटामिन की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे आपके अपार्टमेंट में कैद में हैं, जहां उनके प्राकृतिक आहार (विशेष रूप से विदेशी जानवरों के लिए) को फिर से बनाना अवास्तविक है।

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बहस

शुक्रिया। मैं सहमत हूं, लेकिन पुरानी पीढ़ी के लिए, उपहास की शैली उन्हें सामग्री को समझने से रोकेगी। आवरण मायने रखता है ...

लेख पर टिप्पणी करें "वसंत में क्या विटामिन पीना है। फार्मेसी विटामिन: अच्छा या बुरा"

धारा: चिकित्सा मुद्दे (गर्भवती महिलाओं के बजाय कौन से विटामिन लिए जा सकते हैं)। ...मैंने विटामिन लेना शुरू कर दिया, लेकिन मल्टीविटामिन के बजाय उन्होंने मुझे और अधिक खाने की सलाह दी। मैं प्रीनेटल विटामिन पीती हूं। आप कौन से विटामिन लेते हैं? जो अब से...

बहस

मैंने अपने पहले बच्चे के साथ एलिवेट लिया और अब मैं भी इसे लेता हूं। पहला बच्चा 3200 में पैदा हुआ था - मुझे लगता है कि यह आदर्श है। और पूरे स्तनपान के दौरान, उसने एलिवेट भी लिया। इसके अतिरिक्त, मैं अभी भी आयोडीन लेता हूं।

डीवी! मेरे डॉक्टर ने कहा कि वह विटामिन कॉम्प्लेक्स में बिल्कुल भी विश्वास नहीं करती हैं और सलाह नहीं देती हैं। जैसे आपने लगातार 3 महीने तक मैग्ने पिया (और इसे छोड़ना मुश्किल था) और डफ। उन्होंने मुझे फोलिक एसिड की एक गोली छोड़ दी, हालांकि आप इसे नहीं पी सकते। आयोडोमरीन और कैल्सीड भी। उसने कहा कि उसे और कुछ नहीं चाहिए। सामान्य तौर पर, शरीर केवल भोजन से विटामिन खींचता है, विटामिन कॉम्प्लेक्स सिंथेटिक होते हैं और शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं। मैंने उन्हें नहीं पिया।

बच्चों के लिए विटामिन। दवाएं. बच्चों की दवा। बाल स्वास्थ्य, रोग और उपचार, क्लिनिक, अस्पताल, डॉक्टर, टीकाकरण। मैं आपसे परामर्श करना चाहता हूं, वसंत बेरीबेरी है, बच्चा सुस्त है, वह अक्सर चलता है, वह अक्सर सोना चाहता है ...

सम्मेलन "गर्भावस्था की योजना बनाना" "गर्भावस्था की योजना बनाना"। अनुभाग: विटामिन (योजना बनाते समय गर्भवती महिलाओं के लिए मैं कितने समय तक विटामिन ले सकता हूं?) आप में से एक से मैंने गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए विटामिन आहार अपनाया।

बहस

विटामिन में शरीर में जमा नहीं होने की क्षमता होती है। इसलिए सर्दियों में और वसंत ऋतु में विटामिन की कमी हो जाती है। शरीर द्वारा विटामिनों को ठीक उसी मात्रा में अवशोषित किया जाता है, जिसकी उन्हें निचले समय में आवश्यकता होती है। बाकी आउटपुट है निकालनेवाली प्रणाली. वैसे, मेरी स्त्री रोग विशेषज्ञ हमेशा की तरह गर्भवती विटामिन पीने की सलाह देती हैं। क्योंकि सब कुछ अधिक है।

पैकेज पियो जटिल विटामिन + फोलिक एसिड, और फिर एक महीने के लिए जटिल विटामिन के लिए ब्रेक लें। और योजना के दौरान लगातार पीने के लिए फोलिक बेहतर है। विटामिन से एक महीने के आराम के लिए, शरीर को समाप्त होने का समय नहीं होगा !!!

प्रसव पूर्व विटामिन। पोषण, विटामिन, दवाएं। गर्भावस्था और प्रसव। मैं ठीक समझा, आपको गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की आवश्यकता है? अगर ऐसा ही है, तो विटामिन नहीं। क्या किसी के पास गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन - विट्रम प्रीनेटल फोर्ट के बारे में जानकारी है?

बहस

विट्रम प्रीनेटल फोर्ट + अतिरिक्त आयोडीन

मैं विट्रम फोर्ट को आयोडोमारिन और फोलिक एसिड के साथ वैकल्पिक करता हूं, जैसा कि निर्धारित है। यह सामान्य लगता है, हालांकि एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने कहा कि विट्रम - सिंथेटिक विटामिन. हां, हो सकता है कि वे आम तौर पर "डमी" हों, जो अब किसी फार्मेसी में गारंटी दे सकते हैं? -)) तो मैं फल और सब्जियां चबाता हूं। हथगोले से पति और मां की गला घोंटकर हत्या, क्योंकि. मेरा हीमोग्लोबिन कम है।

02/18/2007 11:08:52 अपराह्न, नवे

आपके बच्चे कौन से विटामिन लेते हैं और क्यों? एविटामिनोसिस एक गंभीर बीमारी है। अब यह केवल बेघर बच्चों और रोगियों में होता है (उदाहरण के लिए, घर पर स्वस्थ बच्चों में केवल हाइपोविटामिनोसिस हो सकता है - शरीर में विटामिन की सामग्री में कमी। मुझे नहीं लगता ...

बहस

मैं Complivit-Active की ओर झुक रहा हूँ। कोई है जिसने इसे लिया, मैं आपकी राय देखना चाहूंगा :) धन्यवाद :)

10/16/2006 03:54:20 अपराह्न, एंटोनी

कोई विटामिन, विशेष रूप से बहु-जटिल वाले, नहीं दिए जाने चाहिए। और डॉक्टर, एक नियम के रूप में, इस सवाल का जवाब देते हैं कि "कौन से विटामिन बेहतर हैं?" उन लोगों का नामकरण जिनके निर्माता इन डॉक्टरों को "स्पड" करते हैं। सबसे सुरक्षित विटामिन विटामिन सी, पुनरीक्षण करें। कैसे अधिक जटिलविटामिन और खनिज, अधिक संभावनाकि शरीर इन ड्रेजेज, सिरप से कुछ नहीं लेगा। बेरीबेरी के लक्षण होने पर विटामिन लेना चाहिए। जिसमें वसा में घुलनशील विटामिनअलग से लिया जाना चाहिए, बी विटामिन भी हैं एक अलग परिसरआदि।
आप स्वयं सोचते हैं, प्रारंभ में विटामिन बायोस्ट्रक्चर (भोजन में) के संयोजन में प्रोविटामिन के रूप में शरीर में प्रवेश करते हैं, और फिर, एक निश्चित श्रृंखला से गुजरने के बाद जैव रासायनिक प्रक्रियाएंशरीर में प्रवेश करो। नग्न की तरह रासायनिक सूत्रशरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है
यह देखते हुए कि कई निर्माता अपनी तैयारी में विटामिन की सामग्री को सख्ती से नियंत्रित नहीं करते हैं, वे स्वाद और रंग जोड़ते हैं। इन विटामिनों के क्या लाभ हैं?

लेकिन क्या हम जानते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं?

अधिकांश लोग "एविटामिनोसिस" शब्द को वास्तव में इसका अर्थ नहीं समझते हैं। यह रोग है रोग संबंधी स्थितिजीव जो से उत्पन्न होता है तीव्र कमीविटामिन। यह सुंदर है जटिल रोगएक डॉक्टर द्वारा जांच और उपचार की आवश्यकता है। अधिकांश लोग आमतौर पर बेरीबेरी के लिए जो लेते हैं उसे चिकित्सा समुदाय में हाइपोविटामिनोसिस कहा जाता है, जिसका अर्थ है मानव शरीर में एक निश्चित विटामिन की आंशिक कमी।

एविटामिनोसिस क्या है?

विटामिन जैविक रूप से अपरिहार्य हैं सक्रिय पदार्थ, जो विभिन्न एंजाइम प्रणालियों के लिए उत्प्रेरक के रूप में काम करते हैं या कई एंजाइमों का हिस्सा हैं। उनकी भागीदारी के बिना यह संभव नहीं है सामान्य विनिमयपदार्थ, नवीकरण और ऊतकों की वृद्धि, शरीर के कई कार्यों के लिए जैव रासायनिक समर्थन। विटामिन की कमीएंजाइमी प्रतिक्रियाओं के विघटन की ओर जाता है। सौभाग्य से, "असली" बेरीबेरी, यानी। लगभग पूर्ण अनुपस्थितिशरीर में विटामिन, एक दुर्लभ घटना: यह अक्सर सुदूर उत्तर की आबादी के बीच पाया जाता है।

एविटामिनोसिस की विशेषता मौसमी है: यह आमतौर पर आपको सर्दियों या वसंत ऋतु में आश्चर्यचकित करता है। आखिर गर्मियों में तो हम तैयार हैं ताजा सलादऔर हम बहुत सारे रसदार जामुन और फल खाते हैं, फिर ठंड के मौसम में हम आटा, वसायुक्त और मिठाई पर स्विच करते हैं। लेकिन विशेषज्ञ मानते हैं कि बीमारी लंबे समय तक विशेष रूप से मौसमी नहीं रही है: कई लोगों में पूरे वर्ष विटामिन की कमी होती है।

इस तरह के मुख्य कारण पुरानी कमी मूल्यवान पदार्थहैं

• भोजन के साथ विटामिन का कुपोषण और खराब सेवन,
• शरीर में विटामिन के अवशोषण का उल्लंघन - पाचन और काम में समस्याएं जठरांत्र पथ,
• शरीर में विटामिन के संश्लेषण का उल्लंघन,
• दीर्घकालिक उपयोगएंटीबायोटिक्स,
• उत्तराधिकार तनावपूर्ण स्थितियां,
• एंटीविटामिन लेना (उदाहरण के लिए, डाइकुमरोल या सिंकुमर, जो रक्त के थक्के को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है),
• बुरी आदतें(धूम्रपान करने वालों को, उदाहरण के लिए, धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 5 गुना अधिक विटामिन सी की आवश्यकता होती है)।

बच्चों और बुजुर्गों में, बेरीबेरी की उपस्थिति अक्सर कुछ के साथ जुड़ी होती है उम्र की विशेषताएंउपापचय।

बेरीबेरी के प्रकार

एविटामिनोसिस नहीं है हानिरहित रोग. मानव शरीर में एक या दूसरे विटामिन की कमी से बहुत अधिक हो सकता है गंभीर परिणाम, उदाहरण के लिए, विभिन्न रोगों के विकास के लिए: रतौंधी- विटामिन ए की कमी, बेरीबेरी - विटामिन बी 1 की कमी, स्कर्वी - विटामिन सी की कमी, रिकेट्स - विटामिन डी की कमी, पेलाग्रा - विटामिन पीपी की कमी।

विटामिन का नाम और इसके कार्य	दैनिक आवश्यकता (मिलीग्राम)	लक्षण कमी विटामिन ए	आवश्यक उत्पाद
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) प्रतिरक्षा कार्यजीव, तंत्रिका तंत्र स्थिरता, मसूड़ों का स्वास्थ्य, त्वचा, बाल, दृश्य तीक्ष्णता, ध्यान की एकाग्रता, गहन निद्रातनाव पर काबू पाना।	कम से कम 70	मसूड़ों से खून आना, जुकाम होने की प्रवृत्ति, थकान में वृद्धि, अनिद्रा, अवसाद, कमज़ोर एकाग्रता, प्रारंभिक शिक्षाझुर्रियाँ, बाल झड़ना, दृष्टि का बिगड़ना।	यह पौधों में बनता है और पत्तियों, फलों, कंदों, जड़ों में जमा होता है। लाल गुलाब, काला करंट, लाल शिमला मिर्च, गोभी (ताजा और सौकरकूट), रसभरी, मूली, जंगली स्ट्रॉबेरी, डिल, समुद्री हिरन का सींग, अजमोद
विटामिन ए का समर्थन करता है स्वस्थ त्वचा, पेट, आंतों, ब्रांकाई की श्लेष्मा झिल्ली, बाल विकास कारक स्वस्थ रक्त, कैंसर की रोकथाम।	4 - 5	शुष्क त्वचा, मुँहासे, भंगुर बाल और नाखून धुंधली दृष्टि, बच्चों में विकास मंदता भूख की कमी, "रतौंधी"	पीली-नारंगी सब्जियां और फल - गाजर, मीठी मिर्च, खुबानी, टमाटर। सोरेल, हरा प्याज, लेट्यूस, अजमोद, पहाड़ की राख, समुद्री हिरन का सींग। जिगर, मक्खन, मछली वसा, अंडे, क्रीम, खट्टा क्रीम।
विटामिन डी हड्डी निर्माण, दंत स्वास्थ्य, कैल्शियम संतुलन, तंत्रिका और प्रतिरक्षा तंत्र, आशावाद।		दांत की सड़न, मांसपेशी में कमज़ोरी, तंत्रिका संबंधी विकार, अनिद्रा, जोड़ों का दर्दनाक मोटा होना।	मुख्य रूप से जानवरों (मक्खन, दूध, अंडे की जर्दी, जानवरों के जिगर और गुर्दे में) और मछली उत्पाद (कॉड लिवर, फैटी हेरिंग, स्प्रैट्स, कैवियार)। पौधों में प्रोविटामिन डी होता है, जो पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने पर विटामिन डी में बदल जाता है।
विटामिन ई निवारण हृदवाहिनी रोग, ट्यूमर के गठन के जोखिम को कम करना	15 - 20	दृश्य तीक्ष्णता का कमजोर होना, मांसपेशियों में कमजोरी, घबराहट, चिड़चिड़ापन, थकान, बांझपन	विभिन्न तेल, अनाज, अंकुरित गेहूं और मकई के दाने
विटामिन बी1 महत्वपूर्ण भूमिकाचयापचय में, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना, घाव भरना; भूख	2-3	बिगड़ा हुआ हृदय कार्य, नींद और भूख, खराब एकाग्रता, चिड़चिड़ापन	मुख्य रूप से खाद्य पदार्थों में पाया जाता है पौधे की उत्पत्ति. विशेष रूप से विटामिन बी 1 में समृद्ध हैं खमीर, बाहरी भाग और अनाज और फलियां के अनाज के रोगाणु। पशु उत्पादों से, दूध, अंडे, यकृत, हृदय, गुर्दे विटामिन बी 1 से भरपूर होते हैं। बीफ, वील, पोर्क, अनाज, ब्रेड, मटर, पालक
विटामिन बी2 ऊतक नवीकरण, दृश्य तीक्ष्णता, बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति, प्रफुल्लता, ताजगी की प्रक्रिया में भागीदारी	6 - 8	होठों पर दरारें त्वचा की सूजन, रंगों की धारणा में गिरावट।	जिगर, दूध और डेयरी उत्पाद, गुर्दे, हृदय, अनाज, ब्रेड, शतावरी
विटामिन बी6 प्रोटीन के अवशोषण को बढ़ावा देता है, रोकता है भड़काऊ प्रक्रियाएंत्वचा	4 - 6	अपर्याप्त भूख, चिड़चिड़ापन, अवसाद, त्वचा और जीभ की सूजन, क्षय, रक्ताल्पता	अखरोट, जिगर, हेज़लनट्स, लहसुन, खमीर, एक प्रकार का अनाज
विटामिन बी 12 मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र का उत्पादक कार्य, चयापचय, लाल रक्त के छल्ले का उत्पादन, मांसपेशियों की गतिविधि, विकास प्रक्रिया	5 - 6	थकान, कमजोरी, चक्कर आना, धड़कन, रक्ताल्पता	ऑफल - यकृत, हृदय, गुर्दे; मांस, मछली, अंडे

बेरीबेरी के लक्षण

तो, एविटामिनोसिस आमतौर पर होता है निम्नलिखित संकेतजो, अफसोस, कई लोग प्रत्यक्ष रूप से परिचित हैं।

विटामिन की कमी से त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। और कभी-कभी आप एपिडर्मिस के खुरदुरे पपड़ीदार तराजू की उपस्थिति भी देख सकते हैं।

देखें कि क्या आपके होंठ लगातार फटे हैं या छिल रहे हैं, अचानक प्रकट हो गए हैं मुंहासा, साथ ही मुंह के कोनों में दरारें और घाव। सूजन वाली त्वचा का दिखना, बड़े घाव या गहनों या कपड़ों पर असामान्य प्रतिक्रिया सभी विटामिन की कमी का संकेत हो सकते हैं।

2. नाखून छिल जाते हैं

विटामिन की कमी के साथ, नाखून सुस्त, भंगुर हो जाते हैं, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि उनके लिए देखभाल करने वाले उत्पाद - तेल या विशेष वार्निश - दिन नहीं बचाते हैं। नाखून प्लेट का पीलापन, उस पर डिम्पल, धारियों या धब्बों का दिखना भी विटामिन की कमी का संकेत देता है।

3. बाल झड़ना

बालों के हिस्से पर विटामिन की कमी का मुख्य संकेत उनकी नाजुकता और गिरने की प्रवृत्ति है। लेकिन खोपड़ी या उसके सिर पर रूसी, भूरे बाल, घाव और फुंसी का अप्रत्याशित रूप से दिखना लगातार खुजली.

4. आंखें लाल और पानीदार हो जाती हैं

दृष्टि में कमी, विशेष रूप से शाम के समय, सबसे अधिक होती है गंभीर संकेतविटामिन की कमी। इसके अलावा, हाइपोविटामिनोसिस पलकों की लालिमा और सूजन, लगातार खुजली और आंखों से निर्वहन, बार-बार हो सकता है सूजन संबंधी बीमारियां. अक्सर विटामिन की कमी का परिणाम तेज रोशनी, चकाचौंध, दोहरी दृष्टि और यहां तक ​​कि मोतियाबिंद के विकास के प्रति असहिष्णुता है।

5. मसूड़ों से खून आना

रक्तस्राव मसूड़ों में वृद्धि, गाल और जीभ पर घाव, संवेदनशील तामचीनी के साथ ढीले दांत और उखड़ने की प्रवृत्ति, साथ ही एक सूजी हुई, लेपित या फीकी हुई जीभ - भी स्पष्ट संकेतविटामिन की कमी।

चेहरे और हाथों पर एडिमा की उपस्थिति, जो कि मैरिनेड की लत या कल के शराब के सेवन से जुड़ी नहीं है, को सतर्क करना चाहिए। अचानक जोड़ों में सूजन, सुन्न होना, मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और खराब समन्वय भी विटामिन की कमी के लक्षण हो सकते हैं।

7. गंध परिवर्तन

इसके अलावा, मांसपेशियों में कमजोरी, त्वचा के नीचे और जोड़ों में जलन, साथ ही निरंतर भावनाशीतलता और यहां तक ​​कि शरीर की गंध में वृद्धि या परिवर्तन।

8. उदासीनता, खराब एकाग्रता

हमारा तंत्रिका तंत्र भी विटामिन की कमी पर प्रतिक्रिया करता है। ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, अनिद्रा, अवसाद, उदासीनता, चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की कमी, लगातार चिड़चिड़ापनये सभी विटामिन की कमी के लक्षण हो सकते हैं।

9. पाचन में खराबी

कब्ज, दस्त, परिवर्तन स्वाद वरीयताएँवजन बढ़ना, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, मतली और आंतों में पोषक तत्वों का खराब अवशोषण विटामिन की कमी के लक्षण हैं। और भूख, गंध और स्वाद की हानि भी...

10. इच्छा की कमी

कम यौन इच्छा के कई मामलों में, यह थकान नहीं है, बल्कि एक असंतुलित आहार है।

कमी की पूर्ति

यदि आपके पास इनमें से अधिकांश या कम से कम 3 लक्षण हैं, तो अपने स्वास्थ्य के अपने आप वापस आने की प्रतीक्षा न करें, और ऊर्जा जादू की तरह भरने के लिए - कार्रवाई करें!

वसंत ऋतु में है अत्यावश्यकमुख्य विटामिन में - मुख्य रूप से ए, सी और डी, विटामिन बी और ई की भी आवश्यकता होती है।

विटामिन ए या बीटाकैरोटीन लेड में मदद करेगा सामान्य हालतलंबी ठंड से त्वचा कमजोर

विटामिन सी लंबे समय से शरीर के सबसे अच्छे रक्षक के रूप में जाना जाता है जुकाम, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है।

बिना विटामिन डी बाल और नाखून किसी भी तरह से काम नहीं करेंगे और विटामिन ई शरीर को ऊर्जा देगा।

से संबंधित बी विटामिन , फिर वे शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं, जिससे व्यक्ति को थकान से राहत मिलती है।

बेरीबेरी के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण हथियार है संतुलित रोज का आहारजो शरीर को प्रदान करता है आवश्यक परिसरकार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन। साल भर में, और विशेष रूप से सर्दियों में और वसंत के दिन, आपको बहुत सारी सब्जियां खाने की जरूरत है (यदि आपके पास ताजी सब्जियां नहीं हैं, तो डिब्बाबंद टमाटर और खीरा उनके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, खट्टी गोभी), विभिन्न साग, फल (ताजा और जमे हुए दोनों), मछली और मुर्गी (विटामिन के बेहतर संरक्षण के लिए, उनके मांस को पन्नी में बेक किया जाना चाहिए)। ये सभी उत्पाद कई मूल्यवान घटकों, सहित में समृद्ध हैं। और आसानी से पचने योग्य अमीनो एसिड।

यदि निदान के दौरान (कभी-कभी विटामिन के स्तर के लिए रक्त परीक्षण) एक निश्चित विटामिन की स्पष्ट कमी का पता चलता है, तो आपको इसकी उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहना होगा। इसके अलावा, बेरीबेरी के साथ, डॉक्टर, एक नियम के रूप में, विटामिन-खनिज परिसरों को निर्धारित करते हैं।
वसंत के लिए अच्छा पोषणशरीर को भी ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है - कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा और कई अन्य। विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट दोनों आज किसी भी फार्मेसी में पाए जा सकते हैं - विशेष परिसरों में वे पहले से ही उपयोग के लिए तैयार हैं बेहतर आत्मसातरूप और में विशाल वर्गीकरण. वे टैबलेट, पाउडर, ड्रेजेज, लॉलीपॉप में उत्पादित होते हैं। लेकिन उनका सबसे इष्टतम रूप एक कैप्सूल माना जाता है - कई सुरक्षात्मक गोले के लिए धन्यवाद, वे आपको एक दूसरे के साथ विटामिन को सही ढंग से संयोजित करने और पारस्परिक तटस्थता से बचने की अनुमति देते हैं। आंतों के माध्यम से आगे बढ़ते हुए और परत दर परत खोते हुए, कैप्सूल विटामिन को धीरे-धीरे एक-एक करके अंदर अवशोषित करने की अनुमति देता है।

शरीर को दैनिक गतिविधि में ठीक से समायोजित करने के लिए, सुबह में विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना सबसे अच्छा होता है। विटामिन लेते समय, उनके साथ आने वाले निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

बेरीबेरी के उपचार के लिए पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों

यहाँ कुछ व्यंजन हैं पारंपरिक औषधि, जो वसंत बेरीबेरी से निपटने में मदद करेगा

अतिरिक्त कदम

* के लिये जल्द स्वस्थअपनी दिनचर्या समायोजित करें। वसंत ऋतु में आपको अधिक आराम करने की आवश्यकता होती है, सही और नियमित रूप से खाएं, रखें चलती हुई छविताकि शरीर फिर से ऊर्जा का उत्पादन शुरू कर सके।

* रोज सुबह खुली खिड़की के सामने व्यायाम करें, कंट्रास्ट शावर लें।

* नाश्ते से पहले एक सेब अवश्य खाएं - इसमें एक ऐसा पदार्थ होता है जो शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

* कोशिश करें कि रोजाना डेयरी उत्पादों का सेवन करें।

* खट्टे फलों का सेवन करें - वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और तंत्रिका प्रणाली. और केले तनाव से लड़ने में मदद करते हैं! मछली, नट और अनाज से ऊर्जा चार्ज होती है। डार्क चॉकलेट के एक-दो टुकड़े नई ताकत देंगे।

* एलुथेरोकोकस, जिनसेंग या इचिनेशिया का टिंचर पिएं, लेकिन इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि इन्हें नर्वस ओवरएक्सिटेशन के साथ नहीं लेना चाहिए।

* चारों ओर बहुत सारे चमकीले रंग होने दें - गहरे रंग के पर्दों को हल्के वाले में बदलें या चमकीले बिस्तर खरीदें। और अगर लिविंग रूम और किचन में हरे और नारंगी रंग के स्वर मौजूद हैं, तो यह बहुत अच्छा है, क्योंकि वे सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज होते हैं।

* व्यवस्थित करना सामान्य सफाईअपार्टमेंट में। पर्दे धोएं, कालीन साफ ​​​​करें, सोफा कवर बदलें, शीर्ष पर अलमारियाँ पोंछने और झूमर रंगों को धोने के लिए बहुत आलसी न हों। तब आपके अपार्टमेंट में सांस लेना काफी आसान हो जाएगा।

* ताकत बहाल करने के लिए, आपको सोने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी। जिन्हें आमतौर पर आठ घंटे की जरूरत होती है, उन्हें अब दस घंटे की जरूरत होती है। खिड़की खोलकर सोएं।

* गंध अच्छी तरह से टोन करने में सक्षम हैं - वसंत ऋतु में, स्नान में गुलाब, जेरेनियम, नींबू और चंदन के अर्क के साथ स्फूर्तिदायक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ें।

अंतिम झटका

किसी भी बीमारी को रोकने के लिए उसके गंभीर परिणामों का इलाज करने से बेहतर है। चूंकि विटामिन की कमी सीधे आहार से संबंधित है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आहार संतुलित है और शरीर में पोषक तत्वों की खपत को बहाल करता है।

हमारे में विटामिन की अधिकता प्राप्त करने के लिए जलवायु क्षेत्रबहुत मुश्किल है (विशेषकर विटामिन सी के लिए), इसलिए हम लगातार अपने संसाधनों से बाहर हो रहे हैं। शुरू करने में कभी देर नहीं होती - अब अपनी तालिका के उत्पादों पर पूरा ध्यान दें। विशेष रुचि के साथ सब्जियां और फल खरीदते समय उनका निरीक्षण करें दिखावट- साग मुरझाना नहीं चाहिए और फल मजबूत होने चाहिए। वसंत बेरीबेरी की अवधि के दौरान, नहीं का उपयोग करना बेहतर होता है ताजा सब्जियाँ, लेकिन जमे हुए। त्वरित हिमीकरण सभी विटामिन और खनिजों को सुरक्षित रखता है।

एक सामान्य गलती यह विचार है कि विटामिन की कमी को केवल प्याज और लहसुन से ही भरा जा सकता है। बेशक, ये उत्पाद उपयोगी हैं, लेकिन वे किसी भी तरह से सभी बीमारियों के लिए रामबाण नहीं हैं, और इसके अलावा, बेरीबेरी की रोकथाम में उनकी भूमिका कुछ हद तक अतिरंजित है। शरीर को बहाल करने के लिए, घरेलू तैयारी का उपयोग करना बेहतर है: जाम, सब्जियां और फलों के रस. उदाहरण के लिए, सौकरकूट ताजा गोभी में पाए जाने वाले सभी विटामिनों को बरकरार रखता है, और यह किण्वन प्रक्रिया के दौरान कार्बनिक अम्लों से भी समृद्ध होता है।

आपको सूखे और जमे हुए जामुन जैसे विटामिन के ऐसे स्रोतों की दृष्टि नहीं खोनी चाहिए। वसंत बेरीबेरी की अवधि के दौरान उपयोगिता का नेता गुलाब कूल्हों है, जिससे प्रकाश पकाना आसान होता है उपचार आसवया सिर्फ चाय बनाओ।

शरीर को बहाल करने के लिए, उत्पादों के पाक प्रसंस्करण के तरीकों पर ध्यान देना और उन लोगों को चुनना आवश्यक है जो संरक्षित करने में मदद करते हैं उपयोगी विटामिनऔर खनिज। इसके आधार पर उबली या पकी हुई सब्जियां सबसे ज्यादा उपयोगी होती हैं। पर अखिरी सहाराउन्हें तामचीनी के कटोरे में उबालना बेहतर है। खाना पकाने से पहले, सब्जियों को पानी में न भिगोएँ, क्योंकि यह उन विटामिनों को छीन लेती है जिनकी हमें ज़रूरत होती है। सब्जियों और फलों को काटकर या छीलकर स्टोर न करें - वे अपने पोषक तत्व खो देते हैं।

ये सभी सरल लेकिन प्रभावी कार्रवाईवसंत बेरीबेरी की अवधि के दौरान निश्चित रूप से शरीर को बहाल करने में मदद करेगा।
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