जंक फूड को अस्वीकार करने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? सख्त निषेधों के साथ खुद को प्रताड़ित किए बिना हानिकारक उत्पादों को कैसे मना करें खाना खाने से कैसे मना करें।

अब याद करने की कोशिश करो। क्या आप अपने जीवन में कम से कम एक बार आहार पर गए हैं? क्या आपने साथ ही देखा है कि हानिकारक उत्पादों को छोड़ने के बाद, त्वचा, चेहरे और शरीर की स्थिति में सुधार होता है, हम हल्का महसूस करते हैं और हमारा मूड बेहतर होता है।

आइए अब इस पर करीब से नज़र डालें कि हानिकारक खाद्य पदार्थों को छोड़ने के बाद हमारा शरीर कैसे बदलता है।

शरीर की सफाई

हानिकारक, अनुचित भोजन की एक बड़ी मात्रा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि शरीर बंद हो जाता है, और भोजन धीरे-धीरे पच जाता है। जैसे ही आप सही खाना शुरू करते हैं, एक सफाई प्रक्रिया होती है: विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, अतिरिक्त वजन दूर हो जाता है और चयापचय में सुधार होता है।

साफ त्वचा

दूसरे, अपनी त्वचा देखें। बहुत से लोग अक्सर आश्चर्य करते हैं कि अगर वे बुरी आदतें नहीं रखते हैं और अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करते हैं तो उन्हें समय-समय पर पिंपल्स और ब्रेकआउट क्यों हो जाते हैं। तो इसका कारण जंक फूड भी हो सकता है। वसायुक्त उच्च कैलोरी भोजन इस तथ्य की ओर जाता है कि चेहरे की त्वचा तैलीय हो जाती है, छिद्र बंद हो जाते हैं, इस वजह से चेहरे पर मुंहासे और बदसूरत तैलीय चमक दिखाई देती है। जैसे ही आप कुछ खाद्य पदार्थों को खत्म करते हैं, आप देखेंगे कि त्वचा कैसे तरोताजा हो जाती है, और मुंहासे अपने आप दूर हो जाएंगे।

वजन घटना

बेशक, जंक फूड के बाद सभी लोगों का वजन बढ़ जाता है। लेकिन जैसे ही आप इस तरह के उत्पादों का सेवन बंद कर देते हैं, तो कुछ हफ्तों में आप खुद ध्यान नहीं देंगे कि वजन कैसे कम किया जाए, और कमर और कूल्हों से कुछ सेंटीमीटर दूर हो जाएंगे। आखिरकार, स्लिम और आकर्षक महसूस करने से बेहतर कुछ नहीं है (केट मॉस इस बारे में लंबे समय से बात कर रही हैं)।

अनुचित पोषण से हमेशा वजन बढ़ता है। और अगर युवावस्था में ऐसा लगता है कि आप कुछ भी खा सकते हैं - आप अभी भी बेहतर नहीं होंगे, तो अधिक परिपक्व उम्र में आप समझने लगते हैं: आप शरीर को धोखा नहीं दे सकते, वैसे ही, जंक फूड जल्दी या बाद में नेतृत्व करेगा अतिरिक्त पाउंड के एक सेट के लिए।

वजन घटाने की प्रक्रिया में सबसे कठिन काम है इन हानिकारक उत्पादों को छोड़ना, एक बार और सभी के लिए उचित पोषण पर स्विच करना। लेकिन ऐसा करना इतना आसान नहीं है, खासकर अगर किसी व्यक्ति को सामान्य रूप से अनुचित तरीके से खाने की आदत हो, तो वह अपने समय की योजना बनाना नहीं जानता और आसानी से दूसरे लोगों की राय के आगे झुक जाता है।

अक्सर लोग खुद नहीं समझ पाते कि वे जंक फूड के बंधक बन गए हैं, वे नहीं जानते कि वे अगले फास्ट फूड से क्यों नहीं गुजर सकते, और चिप्स फिर से उनकी किराने की टोकरी में दिखाई दिए।

आइए जंक फूड की लत के मुख्य कारणों पर नजर डालते हैं और उनसे छुटकारा पाने के उपाय ढूंढते हैं...

कारण 1. पारिवारिक परंपराएं

हमारे अधिकांश भोजन अनुष्ठान और आदतें बचपन में ही निर्धारित कर दी जाती हैं।
यदि परिवार रात के खाने के लिए तीन पाठ्यक्रम रखने का आदी है, तो परिपक्व होने के बाद, आप पहले के बिना रात के खाने की कल्पना नहीं करेंगे।

यह बचपन में है कि परिवार की आदत अंत तक सब कुछ खाने के लिए, मेज पर सब कुछ करने की कोशिश करने के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए, छुट्टियों के लिए खाने के लिए रखी जाती है।

हमारे माता-पिता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि यह वे हैं जो यह तय करते हैं कि भोजन के साथ हमारे संबंध कैसे बनाएं: खराब भूख के लिए डांटना या उन्हें मेज से आधा भूखा रहने देना, भोजन से पहले मिठाई की अनुमति देना या इसे मना करना, मिठाई को पुरस्कृत करना अच्छे व्यवहार के लिए या कुछ और खोजने के लिए। पदोन्नति।

यदि आपके परिवार में गलत खान-पान और आदतें थीं, तो आपको उनका विश्लेषण और सुधार करना चाहिए। ऐसा करना मुश्किल हो सकता है। मनोविश्लेषण कार्य को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा।

कागज का एक टुकड़ा लें और विस्तार से वर्णन करें कि आप एक बच्चे के रूप में मेज पर कैसे बैठे, आपकी माँ ने सबसे अधिक बार क्या पकाया, आपकी छुट्टियां कैसे चलीं, आपके माता-पिता ने खराब भूख का इलाज कैसे किया, कुछ खाद्य पदार्थ खाने की अनिच्छा, भोजन के साथ खेल, क्या आप टीवी देखते हुए खाया।

अब जो लिखा है उसे ध्यान से पढ़िए और सोचिए कि कौन सी खाने की आदतें स्वस्थ नहीं मानी जाती हैं। आज ही इनसे छुटकारा पाना शुरू करें। चिंता न करें - आप सफल होंगे, क्योंकि आपको 21 दिनों में कुछ नया करने की आदत हो सकती है, पुराने को भूलकर।

कारण 2. आसपास के लोगों का दबाव

"जिसके साथ आप नेतृत्व करेंगे - उसी से आप टाइप करेंगे।" क्या आप इस सेट एक्सप्रेशन से परिचित हैं? दरअसल, हमारा पर्यावरण हमारी आदतों, विचारों के पैटर्न और व्यवहार के पैटर्न को प्रभावित करता है।

यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि यदि आप मोटे लोगों के बीच संवाद करते हैं, तो आप स्वयं अधिक वजन बढ़ने के लिए प्रवृत्त होंगे, और यदि आसपास दुबले-पतले लोग हैं, तो वजन कम करने के लिए बहुत अधिक प्रेरणा होगी।

हम सभी अवचेतन रूप से स्वीकृत मॉडल को उस समूह में कॉपी करते हैं जिसमें हम अक्सर खुद को पाते हैं। बहुत से लोग सफेद कौवा बनने के लिए सहमत नहीं हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने सामाजिक दायरे का विश्लेषण करें और सामान्य खाने की आदतों से दूर होने का प्रयास करें यदि वे हानिकारक हैं।

क्या आपके सहकर्मियों के बीच फास्ट फूड में भोजन करने का रिवाज है? क्या आपके सहकर्मी शुक्रवार को बीयर पीते हैं, अक्सर चिप लगाते हैं और केक और पाई खरीदते हैं, काम करने के लिए चिकना सॉसेज सैंडविच पहनते हैं? जी हां, ऐसी आदतों से आपका वजन कम नहीं होगा।

इस स्थिति में, दो तरीके हैं: नेतृत्व की स्थिति लें और समूह की खाने की आदतों को सही लोगों में बदलने की कोशिश करें, या, अलग-अलग विचारों के विपरीत, अपनी स्वस्थ आदतों का पालन करना शुरू करें।

पहला बनाना कठिन है, लेकिन आप समाज में अपना वजन कम नहीं करेंगे, और, शायद, आप एक सार्वभौमिक पसंदीदा बन जाएंगे और बेहतर के लिए दूसरों के जीवन को बदलने में सक्षम होंगे।

दूसरी योजना के अनुसार कार्य करना आसान है, लेकिन तब आप सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध खो सकते हैं और सहकर्मियों की मौन चर्चा का अवसर बन सकते हैं।

किसी भी मामले में, अपने आस-पास के लोगों की खराब खाने की आदतों को बनाए रखना अधिक महंगा है, और आपको उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। एक नरम रणनीति का प्रयास करें: लापरवाही से बात करना शुरू करें कि कैसे आपके किसी परिचित ने जंक फूड छोड़ दिया और किसी तरह की बीमारी से उबर गया। या इसके विपरीत, डराने-धमकाने के सिद्धांत पर कार्य करें - कुपोषण के परिणामों के बारे में डरावनी कहानियाँ सुनाएँ। डर भी संक्रामक है!

कारण 3. निर्माताओं के स्वाद के गुर

यह पता चला है कि जंक फूड पर हमारी निर्भरता न केवल शामिल है मनोविज्ञान, लेकिन शरीर विज्ञान भी। रिसेप्टर्स स्वाद की धारणा के लिए जिम्मेदार हैं, और हार्मोन स्वाद के पालन के लिए जिम्मेदार हैं।

उदाहरण के लिए, मिठाई की लत को समझाना बहुत आसान है। मस्तिष्क में शर्करा के प्रभाव में, डोपामाइन रिसेप्टर्स चिढ़ जाते हैं, जो डोपामाइन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं, आनंद का हार्मोन।

मिठाइयों के बार-बार सेवन से डोपामाइन की लत लग जाती है, मस्तिष्क अधिक से अधिक सुख मांगता है, और व्यक्ति प्रतिदिन मिठाई पर निर्भर होने लगता है।

वसायुक्त खाद्य पदार्थ मस्तिष्क में हमारे रिसेप्टर्स को भी प्रभावित करते हैं। शोध से पता चलता है कि हमारे मस्तिष्क की समझ में वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सबसे स्वादिष्ट स्वाद होता है। यहीं से सॉसेज, फैटी मीट, तले हुए खाद्य पदार्थों की लालसा आती है।

भोजन में जोड़े गए मसाले हार्मोन और रिसेप्टर्स के साथ भी बातचीत करते हैं। नतीजतन, मसालेदार भोजन हमें अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट लगता है, और अब हम घर का बना खाना बनाते समय मसालों को मना नहीं कर सकते।

नमक का एक समान प्रभाव होता है। हमें नमक की आदत हो जाती है, हालाँकि हमें प्रति दिन केवल 5-10 ग्राम की आवश्यकता होती है। अनसाल्टेड व्यंजन हमें नीरस और बेस्वाद लगते हैं, हाथ ही नमक शेकर तक पहुँच जाता है, जो केवल वजन बढ़ाने में योगदान देता है।

यह भी दिलचस्प है कि कड़वे भोजन के प्रति अलग-अलग लोगों का नजरिया अलग-अलग होता है। हमारे शरीर में एक जीन होता है जो कड़वे स्वाद की धारणा के लिए जिम्मेदार होता है। कुछ लोगों के डीएनए में इस जीन की दो प्रतियां होती हैं, और परिणामस्वरूप, ऐसे लोग कड़वे स्वाद के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और कड़वे खाद्य पदार्थों से बचते हैं: मूली, प्याज, बीयर, कॉफी, आदि।

शारीरिक भोजन की इच्छा को बदलना सबसे कठिन काम है, लेकिन यह अभी भी संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको धीरे-धीरे अपने खाने की आदतों को बदलने की जरूरत है: चीनी और मिठाई की खपत को कम करें, चीनी को स्वस्थ एनालॉग्स (उदाहरण के लिए, स्टीविया) से बदलें, नमक की मात्रा कम करें, मसालों का उपयोग कम करें, सूखे को वरीयता दें। जड़ी बूटी।

कारण 4. भावनाओं को भोजन के आनंद से बदलना

जो लोग भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते हैं या नहीं करना चाहते हैं, या जो विभिन्न कारणों से भावनाओं की कमी रखते हैं, वे अक्सर उन्हें भोजन के आनंद से बदल देते हैं।

इसलिए, अपने जीवन में विविधता लाने की कोशिश करें, वह करें जो आपके लिए सकारात्मक भावनाएं लाए, जो सुखद छाप छोड़े। एक बार जब आपका जीवन भर जाता है, तो जंक फूड की लालसा कम हो जाएगी या गायब भी हो जाएगी।

क्या आपने देखा है कि खुश रहने वाले लोग उचित पोषण से चिपके रहने की अधिक संभावना रखते हैं? इसके बारे में सोचो!

कारण 5. जीवन में नियंत्रण की कमी

कभी-कभी सरल नियंत्रण से खराब खाने की आदतों और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा को दूर करना आसान हो जाता है।

खाने की डायरी रखें और उसमें रिकॉर्ड करें कि आप क्या, कब, कितना और किन परिस्थितियों में खाते-पीते हैं। अब, कैलोरीमीटर का उपयोग करते हुए, प्रति दिन खपत कैलोरी की संख्या और बी/एफ/यू के अनुपात की गणना करें। विश्लेषण करें कि आपके परिणाम आदर्श से कैसे भिन्न हैं और उचित निष्कर्ष निकालें।

अब एक ऐसा मेनू बनाने की कोशिश करें जो आपकी प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की जरूरतों को पूरा करे और आपकी दैनिक कैलोरी की आवश्यकता से आगे न जाए। फिर से, एक colorizer का उपयोग करें।

इस मेनू का पालन करने का प्रयास करें। यहां तक ​​कि अगर यह तुरंत काम नहीं करता है, तो कम से कम धीरे-धीरे मेनू के अनुपालन की ओर बढ़ें।

विज्ञापन व्यापार का इंजन है, जिसमें हानिकारक खाद्य उत्पादों का व्यापार भी शामिल है। विपणक जानबूझकर हमें पूर्ण स्क्रीन में चिप्स दिखाते हैं, कोला डालने से छींटे, ताज़ी तली हुई चॉप की सुनहरी परत।

यह स्वादिष्ट लग रहा है और आप इसे आजमाना चाहते हैं। और स्टोर में भी, जब आप किसी विज्ञापन से एक परिचित पैकेज देखते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपको सुखद भूख संघों को निर्देशित करेगा (यहाँ ये छींटे हैं, यहाँ वे कुरकुरे चिप्स हैं जो कथित तौर पर प्राकृतिक आलू से बने हैं)।

विज्ञापनदाता अपने व्यवसाय को जानते हैं और आपकी पसंद को प्रभावित करने में सक्षम हैं। खूबसूरती से पैक किए गए विज्ञापनों के खिलाफ काम करने वाला एकमात्र हथियार आपका ज्ञान है। उत्पाद लेबल का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना शुरू करें, यह पढ़ने में आलस्य न करें कि यह या वह उत्पाद किस चीज से बना है, इसकी कैलोरी सामग्री और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संदर्भ में मूल्य देखें।

किसी को या किसी चीज को अपने खाने की आदतों को प्रभावित न करने दें, खाने की बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, इस तरह से कार्य करें जो आपके लिए उपयोगी और फायदेमंद हो। एक स्वस्थ जीवन शैली की यात्रा के लिए शुभकामनाएँ!

क्या यह लेख आपके लिए सहायक था? तो फिर हमें लाइक करें और कमेंट में लिखें कि आपको कौन से खाद्य पदार्थ सबसे ज्यादा हानिकारक लगते हैं, और आपने उनसे कैसे छुटकारा पाया?

हम यह पता लगाते हैं कि वास्तव में हमें कुछ हानिकारक खाने की इच्छा का सामना करने से क्या रोकता है और इस लालसा से कैसे छुटकारा पाया जाए।

यदि आप हर सोमवार को अपने आप से केवल स्वस्थ भोजन खाने का वादा करते हैं और चॉकलेट और बर्गर को भी नहीं देखते हैं, लेकिन अगले ही दिन आप अपने हाथों में यह "निषिद्ध फल" पाते हैं, तो आपको इसका कारण देखने की जरूरत है। इच्छाशक्ति, लेकिन दूसरे से कुछ में। ऐसे 6 कारक हैं जो उचित पोषण में संक्रमण में बाधा डाल सकते हैं, और अब हम उनका वर्णन करेंगे।

कारण 1: आप निर्जलित हैं

आप शायद इस स्थिति से परिचित हैं: कार्यालय में बैठे हुए, आपका हाथ अनजाने में एक कपकेक या कुकी के लिए पहुंच जाता है, लेकिन इस स्वादिष्ट को देखकर, आप बस अपने आप को एक स्पष्ट "नहीं" नहीं कह सकते, भले ही आपने खुद से वादा किया हो कि इस सप्ताह आप चीनी की खपत कम करेगा। अब याद रखें कि आपने पानी पिया कितना समय बीत चुका है (चाय या कॉफी नहीं)। कभी-कभी साधारण निर्जलीकरण हमें हिलने-डुलने का कारण बन सकता है।

शरीर में पानी की कमी को अक्सर भूख के संकेत के रूप में लिया जाता है। और जब ऐसा होता है, तो हमारा शरीर जंक फूड सहित ऊर्जा के स्रोत को खोजने की सख्त कोशिश कर रहा है। निर्जलीकरण हमें कृत्रिम शर्करा से भरे सोडा के लिए भी तरस सकता है।

कारण 2: आप थका हुआ महसूस करते हैं

यदि आप नियोजित से अधिक समय तक काम पर रहे, यदि आपको देर रात या सामाजिक नेटवर्क तक श्रृंखला में घसीटा गया, तो आश्चर्यचकित न हों कि अगली सुबह आपकी इच्छाशक्ति पर्याप्त नहीं है।

पर्याप्त नींद न लेना आपके द्वारा जंक फूड खाना शुरू करने का मुख्य कारण हो सकता है। नींद की कमी हमारे खाने के व्यवहार को नियंत्रित करने वाले हार्मोन में हस्तक्षेप करती है।

पोषण विशेषज्ञ किम पियर्सन कहते हैं।

सोते समय आपको भूख लगने की संभावना भी कम होती है, जो बदले में आपको कुछ अस्वास्थ्यकर खाने के लिए लुभाने से रोकता है।

नींद नियंत्रित करती है कि शरीर कितना लेप्टिन, तृप्ति हार्मोन पैदा करता है। जब हमारा पेट भर जाता है तो यह हार्मोन हमें बताता है और मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि हमें भूख लगी है। नींद की कमी लेप्टिन के स्तर को कम करती है और इसका मतलब है कि खाना बंद करने के संदेश प्रभावी नहीं हैं।

इसके अलावा, नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के हालिया शोध से पता चला है कि नींद की कमी हमें जंक फूड के प्रति "बढ़ी हुई" प्रतिक्रिया देती है, जिसका अर्थ है कि जब हम थके हुए होते हैं तो हमें वास्तव में मीठे, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की गंध अधिक आकर्षक लगती है।

कारण 3: शराब का प्रभाव

कोई भी जो कभी भी एक जंगली पार्टी के बाद शवार या बर्गर के लिए 3 बजे लाइन में खड़ा होता है, वह आपको बता सकता है कि आप जो खाना चाहते हैं उस पर शराब का बड़ा प्रभाव पड़ता है।

जब आप नशे में होते हैं तो पर्यावरण की आपकी धारणा खराब हो जाती है, और आप रक्त शर्करा को संतुलित करने और भूख को संतुष्ट करने में मदद करने के लिए पिज्जा या फ्रेंच फ्राइज़ के चिकना टुकड़े जैसे तेज़-अभिनय कार्बोहाइड्रेट का चयन करने की अधिक संभावना रखते हैं। इससे भी बदतर, शराब पीने से गैलनिन का स्तर बढ़ जाता है, एक मस्तिष्क रसायन जो वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए तरस या लालसा का कारण बनता है।

पोषण विशेषज्ञ एलिक्स वुड्स कहते हैं।

कारण 4: आप चीनी के आदी हैं

चीनी के अधिक सेवन से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। चीनी की एक स्वस्थ खुराक - एक दिन में 30 ग्राम (6 चम्मच) से अधिक नहीं - मधुमेह और हृदय रोग सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकती है।

दुर्भाग्य से, इस तथ्य के बावजूद कि हम यह जानते हैं, हमारे लिए चीनी छोड़ना काफी मुश्किल है। यह अक्सर चीनी की खपत पर नियंत्रण खो देता है, क्योंकि एक कैंडी बार रक्त शर्करा के स्तर को गिरा देता है, उस समय मस्तिष्क नियंत्रण की सभी भावना खो देता है और अपने "शर्करा" संतुलन को बहाल करने के लिए तरसता है।

कारण 5: आपके हार्मोन बेकार हैं

आप उस स्थिति को जानते हैं जब आपको पीएमएस होता है, आप तुरंत चॉकलेट की एक बार या आइसक्रीम की एक बाल्टी खाना चाहते हैं? इसके लिए एक वैज्ञानिक व्याख्या है, जिसका आपकी इच्छाशक्ति से लगभग कोई लेना-देना नहीं है। आपके मासिक धर्म चक्र के "हार्मोनल उछाल" के दौरान, चॉकलेट की आपकी आवश्यकता बढ़ सकती है क्योंकि हैप्पीनेस हार्मोन, सेरोटोनिन का स्तर गिर जाता है। तदनुसार, "इन दिनों" में चॉकलेट हार्मोन के स्तर को संतुलित कर सकती है।

चॉकलेट में एक प्राकृतिक "ट्रैंक्विलाइज़र," मैग्नीशियम होता है, जो मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

हानिकारक अवसादग्रस्त खाद्य पदार्थों से परहेज करने से आपके जीवन में खुशी और आनंद में भी वृद्धि होगी। केवल भोजन से ही नहीं, नए अवसर और आनंद के नए चैनल खुलेंगे। अपना आहार बदलें और आप अपना जीवन बदल देंगे!

• यदि आप इस तरह के व्यायाम को पसंद नहीं करते हैं तो उचित पोषण आपको अप्रिय सख्त आहार और जिम से बचने में मदद करेगा।
• आप बाद में तेजी से सेट किए बिना, एक निश्चित स्तर पर वजन बनाए रखने में सक्षम होंगे।
• आप अपने शरीर की जरूरतों, उसकी इच्छाओं को सुनना सीखेंगे, और अनावश्यक भोजन के अत्यधिक अवशोषण से उसका मुंह बंद नहीं करेंगे।

• खाने के बाद आपको कभी भी पेट में अप्रिय परेशानी और भारीपन का अनुभव नहीं होगा।
• आप अधिक जागरूक हो जाएंगे, ताजा सब्जी का सलाद कंप्यूटर और टीवी के सामने खाने के लिए दिलचस्प नहीं है। इसे एक सुंदर प्लेट पर खाना चाहिए, अधिमानतः चाकू और कांटे से।
• समस्याओं को खाना नहीं, बल्कि भोजन का आनंद लेना सीखें।
• आपकी सूंघने की क्षमता तेज हो जाएगी, और स्वाद की आदतों में विविधता आएगी।
• यदि आप सही खाना सीखते हैं, तो आप हानिकारक खाद्य पदार्थों के सेवन को नियंत्रित करेंगे, न कि आप।
• आपको खुद को आईने में देखने में मजा आएगा।मुझे कभी भी विश्वास नहीं होगा कि आप 2-5 अतिरिक्त SIZES के साथ खुद को स्वीकार और प्यार कर सकते हैं। बल्कि, आप अपने आप को छोड़ सकते हैं, लेकिन प्यार में नहीं पड़ सकते। प्रेम की शुरुआत आपके शरीर के साथ एक सचेत संबंध से होती है।
• आपको जंक फूड की लत से छुटकारा मिल जाएगा, जिसका अर्थ है कि आप स्वतंत्र और खुश रहेंगे चाहे परिस्थितियां कैसी भी हों। शाम के लिए कुछ "स्वादिष्ट" है या नहीं।

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