गरीब भूख: कारण और क्या करना है। अपने भोजन में अधिक कैलोरी जोड़ें
यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें अच्छी भूख है, तो आप सबसे अच्छी तरह समझते हैं कि कभी-कभी कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना और दर्दनाक आहार पर जाना कितना मुश्किल होता है। डाइट पर जाने के बारे में सोचकर ही आपका पेट फूल जाता है। क्या आप कुछ वजन कम करने का सपना देखते हैं, लेकिन आपकी भूख में बाधा आती है? अपने आप को थकाओ मत, बस इन सरल युक्तियों का पालन करें और आनंद लें!
आपकी भूख को दबाने में मदद करने के 8 सरल तरीके।
गोलियां भूल जाओ, पानी पी लो!
अपनी भूख कम करने का एक अच्छा तरीका है कि जितना हो सके उतना पानी पिएं। यह शरीर की चर्बी कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। अतिरिक्त वजन कम होने की संभावना बढ़ जाएगी।
रात के खाने से पहले ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में ऐसे गुण होते हैं जो भूख को कम करने में मदद करते हैं, यह उल्लेख नहीं है कि यह वसा जलाने के लिए भी बहुत अच्छा है। तो कृपया अपने भोजन से पहले एक कप चाय का आनंद लें, यह आपके लिए बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ होगी।
अगर आप खाना चाहते हैं - सो जाओ!
जब हम सोते हैं तो हम खाने के बारे में नहीं सोचते हैं। एक वयस्क स्वस्थ शरीर के लिए आठ घंटे की नींद पर्याप्त होती है। ज्यादा खाने से बचें। अपने आहार का सफलतापूर्वक पालन करने के लिए सोने के कार्यक्रम से चिपके रहने का प्रयास करें।
एक छोटी प्लेट चुनें
अपने हिस्से के आकार को कम करने के लिए छोटी प्लेट से खाना खाना एक बहुत अच्छी तरकीब है। आपकी भूख स्वाभाविक रूप से धीरे-धीरे कम होने लगेगी।
कम कैलोरी वाला खाना खाएं
ऐसी सब्जियां और खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें बहुत अधिक कैलोरी न हो। इस प्रकार, आप पूर्ण महसूस करेंगे, लेकिन ऐसा नहीं कि आपने बहुत अधिक खाना खा लिया।
पौष्टिक भोजन खाएं
यदि आप स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो आप इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे। साथ ही यह सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
अपने विचारों को नियंत्रण में रखें
अधिक खाने से बचने का एक अच्छा तरीका उन विचारों को नियंत्रित करना है जो हमें खाने के लिए प्रेरित करते हैं। खाने के बारे में कम सोचने की कोशिश करें। यह बहुत ही उत्पादक और कुशल है।
अधिक प्रोटीन खाएं
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ न केवल आपका पेट भरते हैं, बल्कि जल्दी वजन कम करने में भी आपकी मदद करते हैं।
और इसलिए, आपके पास 8 सरल, लेकिन साथ ही प्रभावी तरीके हैं। यदि आपको वास्तव में अच्छी भूख है और फ्रिज में बहुत अधिक चक्कर लगाते हैं, तो इन युक्तियों को याद रखने की कोशिश करें और समय-समय पर इन्हें लागू करें! आप सफल होंगे, बस याद रखें कि आप बहुत दृढ़ और स्थिर हैं - और यही आपके आहार में सफलता की कुंजी है। भूख या चिंता के बारे में चिंता न करें, यह सब ठीक है। अगर आप यहां दी गई सलाह को खाते हैं और उस पर अमल करते हैं तो आप ठीक हो जाएंगे।
प्रिय एवगेनी ओलेगोविच, मैंने आपकी पुस्तक और साइट पर बहुत सारी उपयोगी जानकारी बहुत ध्यान से और बहुत रुचि के साथ पढ़ी। बहुत सारे प्रश्न हल हो गए थे, लेकिन, हालांकि, मुझे एक प्रश्न का उत्तर नहीं मिला, जो मुझे बहुत चिंतित करता है, हालांकि, शायद, यह उत्साह मेरे व्यक्तिगत अनुभवों और परिसरों का परिणाम है। लेकिन मैं क्रम में शुरू करूँगा। मेरा बेटा एक साल और 2 महीने का है, कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, सिवाय इसके कि वह रात में बुरी तरह सोता है। लेकिन मैं पहले से ही इसके साथ आ गया हूं, शायद, समय सबसे अच्छा डॉक्टर है। अब मैं कुछ और बात कर रहा हूँ। आपकी साइट पर, मुझे माता-पिता से बहुत सारी शिकायतें मिलीं कि बच्चा अच्छा नहीं खाता है, उसका वजन नहीं बढ़ता है, जिसके लिए आप बच्चे को सलाह देते हैं कि वह खाना न खिलाए और न ही खाना खाए। और यह सही है, लेकिन मेरी एक अलग समस्या है। मेरा खा रहा है। और वह बहुत अच्छा खाता है। और, मुझे ऐसा लगता है, आप कितना भी दें, यह सब कुछ खा जाएगा। ऐसा लगता है कि प्रत्येक भोजन के बाद उसने उतनी ही मात्रा में खाया होगा। मुझे समझाएं कि मुझे इतनी परवाह क्यों है। मेरे परिवार और मेरे पति दोनों का वजन अधिक होने की प्रवृत्ति है। फर्क सिर्फ इतना है कि पति बचपन में दुबले-पतले बच्चे थे, उन्होंने खराब खाना खाया और सेना से लौटने के बाद उनका वजन बढ़ना शुरू हो गया। मेरी एक अलग स्थिति थी। मुझे मेरी दादी ने पाला (एक ऐसी स्थिति जिसका आपने कई बार वर्णन किया है), जिन्होंने मुझे अपमानित किया। परिणाम ने मुझे महसूस नहीं किया - मेरा सारा जीवन मैं अतिरिक्त वजन से जूझ रहा हूं, भोजन में थोड़ी सी भी लिप्तता लगातार वजन बढ़ाने की ओर ले जाती है। इसके लिए मेरा शब्द लें, यह 42 या 44 आकारों की वजह से महिलाओं की सहवास नहीं है। यही है, सामान्य दिखने और महसूस करने के लिए (सामान्य - यह 165 की ऊंचाई के साथ 67/68 किलोग्राम है, मैंने जाँच की, अगर मेरा वजन कम है - मुझे पहले से ही बुरा लगता है, अगर मैं अपने पैरों को हिलाता हूँ), मुझे खुद को सीमित करने की आवश्यकता है बहुत गंभीर रूप से। वहीं, मेरी मां को 3 डिग्री मोटापा है। यानी बेटे के पास मोटा होने के लिए कोई है। और मैं खुद अच्छी तरह से जानता हूं कि एक मोटा बच्चा होना क्या है: एक शारीरिक शिक्षा पाठ में उपहास, जटिलताएं, शिक्षकों का द्वेष, और किशोरावस्था में - आहार, नखरे, नसें क्योंकि आप खाना चाहते हैं और आहार "बनाए नहीं रखा जाता है। " लेकिन लड़के के लिए मोटा होना और भी बुरा है। मेरे बच्चे की समस्या क्या है? मेरा सारा जीवन मैंने माना कि मेरी माँ, पति, मेरी की परिपूर्णता गलत खाने की आदतों का परिणाम है। लेकिन अब मैं अपने बच्चे को डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार सख्ती से खिलाती हूं, और यहां तक कि उसे अपने साथियों की तुलना में कुछ तरीकों से काटती हूं (मेरे पास मेरी तुलना करने के लिए कोई है - मेरे कई करीबी दोस्त हैं जिन्होंने मेरे साथ लगभग एक साथ जन्म दिया, एक के साथ) 1-2 महीने का अंतराल)। उसी समय, मेरी गर्लफ्रेंड के सभी बच्चे - एक या दो साल पहले ही बहुत अधिक वजन कम करना बंद कर दिया था, औसतन 10.5 -11 किलोग्राम के स्तर पर रुककर, 80 की ऊंचाई के साथ, और उनमें से लगभग सभी बन गए , जैसा कि वे कहते हैं, "खाने के लिए बुरा।" मेरा ईगोरका, 80 की ऊंचाई के साथ, वजन 12,300 है, वह भोजन से कुछ भी मना नहीं करने वाली है। मैं समझता हूं कि आप जवाब देंगे कि यह कमोबेश आदर्श के भीतर है, लेकिन! यह मुझे चिंतित करता है कि वह स्पष्ट रूप से हर महीने 300-350 ग्राम प्राप्त करता है। मैंने जो साहित्य पढ़ा है, उसे देखते हुए, एक साल बाद एक बच्चे के लिए यह बहुत कुछ है। और यह इस तथ्य के बावजूद कि मैं वास्तव में हर ग्राम को मापता हूं और यहां तक \u200b\u200bकि वह रात के खाने के बिना व्यावहारिक रूप से मेरे साथ बिस्तर पर जाता है (शायद वह इस वजह से बुरी तरह सोता है - मैंने किसी तरह उसे रात में केफिर दिया, वह तुरंत सो गया, लेकिन डॉक्टरों ने मुझे मना कर दिया , यह कहते हुए कि अगर उसे रात में खाने की आदत हो गई, तो आप उसे रात को सोने नहीं देंगे)। हालाँकि अगर मैं सोने से पहले उसे और अधिक ठोस भोजन देता हूँ, तब भी वह रात में जागता है (अर्थात यह खाने या पीने के बारे में नहीं है)। मेरे दोस्तों और मेरे पास एक ही डॉक्टर है, और हम अपने बच्चों को उसकी सिफारिशों के अनुसार उसी तरह खिलाते हैं। लेकिन उनके बच्चों को लगभग लाभ नहीं होता है, और मेरा हर महीने - तीन सौ ग्राम! मुझे बस डर है कि अगर वह अब मेरे नियंत्रण में है, और फिर फूल जाता है, तो क्या होगा जब वह बड़ा हो जाएगा, बोलना सीखेगा और मुझे खाने के लिए कहेगा? मैं 2-3 साल के बच्चे को यह नहीं समझा सकता कि मैं उसे इतने ऊंचे सिद्धांत क्यों नहीं देता। यही है, अगर वह अभी और प्रतिबंधों के साथ है - सब कुछ "घोड़े के भोजन के लिए" है, तो क्या होगा जब वह बहुत ज्यादा पूछना (और लेना!) शुरू कर देगा? कृपया मुझे बताएं कि 1 वर्ष की आयु के बाद बच्चे को दूध पिलाने के क्या नियम हैं। और फिर एक वर्ष तक के बच्चों का आहार हर जगह निर्धारित किया जाता है, और एक वर्ष के बाद - एक पूर्ण निर्वात। एक प्यारी दादी मेरी माँ है, इसलिए सामान्य तौर पर वह उसे एक वयस्क के रूप में तेजी से खिलाने का प्रयास करती है, अर्थात। उस सारी चीनी और वसा के साथ जो उसे उसके 3 डिग्री मोटापे की ओर ले गई। बेशक, मैं अपने माता-पिता के साथ लड़ सकता हूं, वे कमोबेश मेरे आज्ञाकारी हैं (चूंकि मेरे पति और मैं अब खुद बच्चे नहीं हैं, मैं 33 वर्ष का हूं, वह 36 वर्ष का है, हम उनसे आर्थिक रूप से पूरी तरह से स्वतंत्र हैं और हम नहीं सुन सकते उनके निर्देशों के अनुसार), लेकिन मैं आपके अपने बच्चे से कैसे लड़ूंगा? मैं डर के मारे उस समय का इंतजार करता हूं जब वह खुद खाना मांगना सीख जाता है। अब भी हम एक सामान्य रात का खाना नहीं खा सकते हैं - वह चिल्लाता है कि वे उसे भी कुछ देते हैं (हालांकि आमतौर पर रात का खाना 8 बजे होता है - जब पति काम से घर आता है - और बच्चे ने 6 (100 ग्राम पनीर + 100 ग्राम) खाया। फल), मेरी राय में, एक साल के बच्चे के लिए बहुत कुछ, और 8 बजे तक वह स्पष्ट रूप से भूखा नहीं है)। बस मामले में, मैं एक अनुमानित पोषण कार्यक्रम देता हूं - हो सकता है कि मैं उसे स्तनपान कराऊं? हालांकि यह समस्या नहीं है: मैं हिस्सा काट सकता हूं, लेकिन उसकी खाने की इच्छा को कैसे कम करूं? तो, 5 या 6 बजे - 200 जीआर। किण्वित दूध मिश्रण 10.00 - दलिया (180 जीआर।) + 40-50 जीआर। रस (पानी के साथ आधा) 14.00 - 100 जीआर। सब्जी प्यूरी + 100 जीआर। मांस (या 60 जीआर। मछली) + रस की समान मात्रा पानी के साथ 18.00 - 100 ग्राम। पनीर + 100 जीआर। फल (फल के बाद नहीं पीते) 21.30 - केफिर + 2 कुकीज़ कृपया हमें बताएं कि हम क्या बदल सकते हैं? या शायद उम्र के साथ कुछ और बदलेगा? मुझे सांत्वना दी गई कि वह चलना शुरू कर देगा और वजन कम करेगा, वह पहले से ही चलता है (एक साल और 1 महीने में चला गया), लेकिन कुछ पतला नहीं देखा गया। बेशक, बाहरी रूप से वह मोटा नहीं है, और डॉक्टरों का मानना है कि मैं व्यर्थ घबरा रहा हूं, और सब कुछ सामान्य है, लेकिन मुझे डर है - क्या होगा अगर उसे, मेरी तरह, दूसरों की तुलना में जीवन के लिए कम कैलोरी की जरूरत है, और खाने की उसकी इच्छा सभी लोगों की तरह ही है। तो यह पता चला है कि वह सभी की तरह ही खाता है, लेकिन अधिक मोटा हो जाता है। मैं एक साल बाद बच्चों के लिए पोषण विषय पर कुछ कहाँ पढ़ सकता हूँ? कृपया कुछ हद तक अतिभारित और अराजक संदेश के लिए क्षमा करें। लेकिन यह वास्तव में "दिल से रोना" और एक समस्या है, जो मेरी राय में, कहीं भी प्रतिष्ठित नहीं है। हालांकि, निश्चित रूप से, यह अजीब और मूर्खतापूर्ण भी लगता है: बच्चा अच्छा खाता है, और माँ दुखी होती है।
आपके उत्तर के लिए अग्रिम धन्यवाद सादर, लाइका
हैलो लाइका!
आप जो कुछ भी वर्णन करते हैं वह इस बात का संकेत नहीं है कि बच्चा किसी चीज से बीमार है। समझने की मुख्य बात। अतिरिक्त वजन हमेशा एक व्यक्ति द्वारा उपभोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा और उसके द्वारा खर्च की जाने वाली राशि के बीच एक विसंगति है। बच्चे को पोषण की कोई समस्या नहीं है (अर्थात आपके कार्य सही हैं)। मुझे नहीं लगता कि यह स्वास्थ्य से संबंधित भी है। बात बस इतनी है कि अब आपको ऐसी जीवनशैली पर ध्यान देना चाहिए जिसमें ऊर्जा खर्च करने की क्षमता अधिकतम हो। ज़्यादा गरम न करें, कपड़े जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं, टीवी से दूर हैं, समय पर खेल शुरू करते हैं, प्रकृति में एक दिन की छुट्टी है, और कंप्यूटर के सामने नहीं, आदि। वे। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप भोजन के चक्कर में न पड़ें, लेकिन अब आप सोच रहे हैं कि अपने बच्चे को स्कूल से 2 घंटे पहले कैसे उठना सिखाएं, दौड़ने के लिए जाएं, जिमनास्टिक करें, ठंडा स्नान करें ... हाँ वंशानुगत कारक होते हैं, लेकिन वे मोटापे के रूप में तभी प्रकट होते हैं जब कोई व्यक्ति हार मान लेता है और खुद को नियंत्रित करना बंद कर देता है। और "पोषण के विषय पर" पढ़ना एक मृत अंत है (मेरे, हालांकि, बहुत ही व्यक्तिपरक दृष्टिकोण से)। शुभकामनाएं।
मेरे आस-पास, परिचित बच्चे सभी छोटे हैं। मेरे आर्टेम, इसके विपरीत, खाने के लिए बहुत पसंद है। जैसे ही वह सुनता है - चलो हाथ धो लो! तीर की तरह उड़ता है और साथ ही अक्सर हंसता है।) बेशक, एक तरफ, मुझे यह पसंद है कि वह अच्छा खाता है। और वह सब कुछ अच्छी तरह से खाता है: किसी भी तरह का दलिया, मांस, जिगर, मछली, सारा दूध, सभी सब्जियां, सभी फल जो मैं देता हूं ... बीट्स को छोड़कर, वह इसे नापसंद करता है। बाकी सब कुछ भूख से खाता है।
वह खुद चम्मच से खाता है - लगभग डेढ़ महीने पहले, उसने खाना शुरू किया जब मैंने उसे उसके लिए मेज पर रखना शुरू किया, और मैं खुद रसोई में कुछ खत्म कर रहा था ... एक समय में वह बस नहीं कर सकता था खड़े हो जाओ और एक चम्मच पकड़ लिया ... और खुद खाना शुरू कर दिया ... उसके बाद चम्मच से कोई समस्या नहीं थी, वह खुद सब कुछ खाता है और सूप भी। लेकिन कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि वह जरूरत से ज्यादा मांगता है। और मुझे नहीं पता कि उनके नेतृत्व का पालन करना है, या फिर भी उनके आंसुओं और अनुरोधों के बावजूद इसे सीमित करना है।
सुबह में, मैं आमतौर पर उसे मक्खन (एक पूरी प्लेट) के साथ दलिया देता हूं, कभी-कभी मैं पनीर को ऊपर से रगड़ता हूं, फिर मैं एक केला देता हूं, फिर वह कुछ और मांगता है, मैं एक सेब या एक नाशपाती देता हूं, फिर मैं 150 देता हूं दूध का मिलीलीटर। मैं उसे कुर्सी से हटाने की कोशिश कर रहा हूं, वह आराम करता है - रोने लगता है (वह अपनी उंगली से दिखाना शुरू करता है कि रोटी कहाँ है, मुझे देना है। अच्छा, मुझे लगता है, ठीक है, सुबह वह भूखा है , हमने 9 बजे नाश्ता किया है ... और उन्होंने अपना आखिरी डिनर 20.00 बजे किया है .. (रात में भोजन के लिए नहीं उठता) शायद भूखा है। लेकिन दोपहर के भोजन में वही बात दोहराई जाती है। आज मैंने गाजर और प्याज के साथ लीवर को स्टू किया मैंने पास्ता पकाया। मैंने 150 मिली फ्रूट ड्रिंक दिया। मैंने दो मध्यम टमाटर डाले। मैंने सब कुछ खा लिया। मैंने इस रात के खाने के बाद कुर्सी से उठने से इनकार कर दिया ... मैं रोने लगा ... मैंने फिर से केला दिया। उसके बाद , फिर से रोओ - फिर से आओ (केले छोटे नहीं होते) खैर, यहाँ मैंने पहले ही चीख-चीख कर रोते हुए इसे बाहर निकाला।
बच्चों के लिए इतनी अच्छी भूख किसके पास है - क्या आप हमेशा उन्हें देते हैं अगर वे पूछें? या रोने के बावजूद, सीमित करना अभी भी जरूरी है? या चूंकि यह पहना जाता है और बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है, क्या यह ठीक है? हम दिन में 4 बार खाते हैं (यानी दोपहर के नाश्ते के साथ) हम साल में दो दिन खाते हैं - हमारा वजन कहीं 13800 89-90 सेमी की ऊंचाई में होता है
मेरे पति और मैं दोनों पतले हैं, मेरा वजन अधिक नहीं है, मेरी उम्र 172 है, मेरा वजन 55 है। लेकिन फिर भी मुझे पेट फैलाने में डर लगता है, इसलिए बच्चे से बात करने के लिए उसका पेट छोटा लेकिन दृढ़ है और बाहर निकलता है। मेरे पास इस विषय पर पहले से ही सपने हैं। मैं बालवाड़ी जा रहा हूं (हम अभी तक नहीं गए हैं) और बच्चे मुझसे मिलते हैं और कहते हैं: और आपके आर्टेम ने आज सभी बच्चों के लिए रात का खाना खाया!
और हम भी कुछ इस तरह खाते हैं:
सुबह का दलिया + फल
लंच सब्जियां + मांस या मछली + सब्जियां या सूप
नाश्ता दूध + फल + अंडा
शाम को, एक पेय या दूध के साथ दलिया (मैं सब कुछ लिखना चाहता था, लेकिन वास्तव में मुझे सब्जियों या फलों में से कुछ देना है) मैंने कुकीज़ देना बंद कर दिया, मैं उन्हें देता था। लेकिन वह काली रोटी खाता है और लगातार पूछता है .
अब शाम को मैं दलिया बदलना चाहता हूं, मुझे नहीं पता कि क्या, सब्जियों के साथ मांस देना मुश्किल है, सलाह दें कि शाम को क्या दिया जा सकता है? और क्या खाने की इच्छा में बच्चे को धीमा करना इसके लायक है?
मुझे ऐसा लगता है कि हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कभी न कभी भूख में वृद्धि का अनुभव किया है। किसी के लिए यह एक दो दिनों में चला जाता है और लंबे समय तक भुला दिया जाता है, किसी के लिए यह एक व्यवस्थित घटना है ...
कुछ लड़कियां बढ़ी हुई भूख के खिलाफ लड़ाई में इतनी डूब जाती हैं कि वे पहले से ही भोजन की सामान्य आवश्यकता को नकारात्मक रूप से महसूस करती हैं। परिणाम एनोरेक्सिया है। न केवल एक जोर से डराने वाला शब्द, बल्कि एक वास्तविक बीमारी जो चयापचय और मानस की पूर्ण विफलता और कभी-कभी मृत्यु की ओर ले जाती है। इसलिए ... मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है!
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे पहले कि आप किसी भी चीज़ से लड़ें, आपको इसका कारण पता लगाना होगा। इसे जाने बिना, आप समस्या को हल करने के लिए गलत कुंजी उठा सकते हैं और केवल स्थिति को बढ़ा सकते हैं। तो, आइए उन कारणों को समझने की कोशिश करें जो सबसे आम हैं।
1. हार्मोनल संतुलन में बदलाव
हार्मोन हमारे जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं, और यहां हम महिलाओं के लिए कठिन समय है। कोई भी परिवर्तन चक्र का एक निश्चित चरण या उसकी विफलता है, उल्लेख नहीं है ...
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रोग के लक्षण के रूप में भूख में वृद्धि
कई मामलों में, भोजन की लालसा वास्तव में बीमारी का एक लक्षण है। रोगों में, वृत्ति के स्तर पर शरीर अपनी वसूली के लिए अतिरिक्त ऊर्जा जमा करना शुरू कर देता है।
बेशक, आप एक बार फिर से काटने की इच्छा को किसी भी बीमारी की उपस्थिति के रूप में नहीं मान सकते। डॉक्टर के पास जाने पर ही इसकी पुष्टि नैदानिक रूप से की जा सकती है।
हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि अत्यधिक भूख से किन बीमारियों पर चर्चा हो सकती है:
मस्तिष्क में एक रसौली की उपस्थिति; मधुमेह; हार्मोन के स्तर में परिवर्तन (असंतुलन); थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता; पाचन तंत्र के रोग; अवसाद, मनोवैज्ञानिक तनाव; एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रकृति का अधिक काम; निर्जलीकरण सिंड्रोम; अनिद्रा; खाने का विकार; एविटामिनोसिस, एनीमिया।
विभिन्न बीमारियों के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान अक्सर लोगों के साथ भोजन की बढ़ती लालसा होती है: ...
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भूख में वृद्धि
ऊर्जा के भंडार को फिर से भरने और शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए हमें भोजन की आवश्यकता होती है। यह भूख की भावना है जो हमें संकेत देती है कि भंडार पहले ही उपयोग किया जा चुका है, जिसका अर्थ है कि पोषक तत्वों के अगले हिस्से को लेने का समय आ गया है। लेकिन सभ्यता के विकास के साथ, लोगों ने "भूख" और "भूख" की अवधारणाओं को भ्रमित करना शुरू कर दिया, और परिणामस्वरूप, ग्रह के आधुनिक निवासी हर दिन संचारित होते हैं, न केवल आंकड़ा, बल्कि उनके स्वास्थ्य को भी खराब करते हैं।
भूख बढ़ने के कारण
भूख का मनोविज्ञान
भूख की भावना बिल्कुल सामान्य है, इस समय लार और गैस्ट्रिक रस का सक्रिय उत्पादन होता है (जो वास्तव में भोजन के पाचन में योगदान देगा)। भूख से तात्पर्य है कि कोई व्यक्ति कितनी बार भूखा है और वह कितना खा सकता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हमने अपने शरीर को सुनना नहीं सीखा है - स्पष्ट रूप से महसूस करना कि आपको कब खाना शुरू करना है और कब तृप्ति आती है।
एक उपभोक्ता समाज में होने के नाते, हम...
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शक्ति सुधार। भूख बढ़ने के कारण। भूख कैसे कम करें: भूख कम करने वाले खाद्य पदार्थ। अगर आप ज्यादा खा लेते हैं तो क्या करें
अधिक वजन के साथ, महिलाएं किसी भी तरह से लड़ती हैं: सख्त आहार का पालन करें, जिम में पसीना बहाएं, सुबह दौड़ें, वसा जलाने के लिए चमत्कारी गोलियां लें। कई महिलाएं यह भी मानती हैं कि उनकी बढ़ी हुई भूख को दोष देना है, और वे इसे किसी भी तरह से धोखा देने की कोशिश करती हैं जो हमेशा प्रभावी और सुरक्षित नहीं होती हैं। इस बीच, अपनी भूख से नाराज होने से पहले, आपको यह सोचना चाहिए कि यह कहाँ से आता है और सामान्य रूप से भूख क्या है।
भूख क्या है
हमें भूख चाहिए: इसके बिना, किसी विशेष भोजन में निहित पोषक तत्वों के शरीर के सेवन का सामान्य नियमन संभव नहीं होगा। इसके अलावा, यह भूख है जो सामान्य पाचन और भोजन को आत्मसात करने में योगदान करती है, लार और गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को उत्तेजित करती है। एक अच्छी भूख, जैसा कि मनोवैज्ञानिकों ने देखा है, यह बताती है कि किसी व्यक्ति के जीवन में सब कुछ ठीक और सुरक्षित है। तथा...
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लगातार अधिक खाने से केवल एक ही चीज होती है - एक विकृत पेट और अतिरिक्त वजन। अगर पेट फैला हुआ है, तो बहुत अधिक खाने की आदत से छुटकारा पाना काफी मुश्किल होगा, क्योंकि शरीर को संतृप्त करने के लिए पर्याप्त भोजन की आवश्यकता होती है। भूख बढ़ने का कारण इच्छाशक्ति की कमी या असंयम या रात में खाने की बुरी आदत बिल्कुल भी नहीं है। यह सब, निश्चित रूप से, एक भूमिका निभाता है, लेकिन वास्तविक कारण अधिक गंभीर हैं और उन्हें उपचार की आवश्यकता होती है, न कि अधिक भोजन करने की। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में कौन सी बीमारियां महिलाओं को जरूरत से ज्यादा खाने के लिए मजबूर करती हैं?
सोने का अभाव
नवीनतम चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, भूख बढ़ने का एक कारण नींद की कमी है। यह केवल आपके सोने के घंटों की संख्या नहीं है, बल्कि आपकी नींद की गुणवत्ता भी मायने रखती है। नींद बेचैन, झटकेदार, सतही नहीं होनी चाहिए। शरीर में भूख की भावना के लिए दो हार्मोन जिम्मेदार होते हैं: लेप्टिन और घ्रेलिन। लेप्टिन भूख की भावना को दबा देता है, दूसरा क्रूर भूख का कारण बनता है। नींद की कमी से बढ़ता है उत्पादन...
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प्रत्येक व्यक्ति को पर्याप्त और संतुलित आहार, शरीर में विभिन्न उत्पादों के व्यवस्थित सेवन की आवश्यकता होती है। और एक स्वस्थ भूख काफी हद तक सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज का एक संकेतक है। कुछ खाने की इच्छा की कमी विभिन्न विकारों का संकेत दे सकती है जिन्हें तत्काल सुधार की आवश्यकता होती है। लेकिन बढ़ी हुई भूख को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आइए इस पृष्ठ पर बात करते हैं www.rasteniya-lecarstvennie.ru भूख क्यों बढ़ जाती है, इस तरह के विकार के कारणों और उपचार पर विचार करें, और यह भी कहें कि क्या ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो भूख को कम करती हैं और भूख को दबाती हैं।
भूख एक सुखद अनुभूति है जो शरीर की भोजन की आवश्यकता के साथ-साथ विभिन्न पोषक तत्वों के सेवन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार शारीरिक तंत्र से जुड़ी है। इस प्रकार, भूख में कई पहलू शामिल हैं - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों।
भूख बढ़ने के कारण
अत्यधिक...
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गर्भावस्था भूख के पहले लक्षण
गर्भावस्था के पहले लक्षण
देर-सबेर हर महिला को संदेह होता है कि वह गर्भवती है। गर्भावस्था के पहले लक्षण क्या हैं? प्राचीन लोगों ने जिन विधियों का आविष्कार किया, वे शायद ही कभी इस प्रश्न का सटीक उत्तर दे सकें।
विभिन्न लोगों के प्राचीन दाइयों ने गर्भावस्था के ऐसे लक्षणों को देखा। स्तन ग्रंथियां बढ़ जाती हैं और कस जाती हैं, कभी-कभी उन्हें चोट लगती है, पैपिलरी सर्कल काले हो जाते हैं। मानस में परिवर्तन होता है - एक महिला चिड़चिड़ी हो जाती है, वह बिना किसी कारण के रो सकती है, वह या तो सो जाती है, या वह सो नहीं पाती है। सभी प्रकार की गंधों के लिए अतिसंवेदनशीलता विकसित होती है। अक्सर, स्वाद संवेदनाएं बदल जाती हैं, कुछ उत्पादों से घृणा होती है और दूसरों की लत होती है, कभी-कभी अखाद्य भी, जैसे कि चाक।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये लक्षण हमेशा गर्भावस्था के संकेत नहीं होते हैं, लेकिन अन्य बीमारियों (तंत्रिका, मानसिक, स्त्री रोग, ...
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भूख में वृद्धि या ज़ोर का दौरा क्यों पड़ता है?
भूख बढ़ने की भावना शायद सभी जानते हैं। सुबह में, हम आम तौर पर एक नया जीवन शुरू करते हैं: दिन के दौरान हम पोषण की निगरानी करते हैं, और शाम को, जब घड़ी की सुइयां आधी रात के करीब आती हैं, हम रेफ्रिजरेटर खोलते हैं और ... फिर, सुबह में, फिर से एक नया जीवन , हमारे पास कई दिनों या हफ्तों के लिए पर्याप्त है, और फिर यह स्थिति खुद को दोहराती है। हमारी महिला पत्रिका ने अपनी छोटी सी जांच की, यह पता लगाने की कोशिश की कि भूख बढ़ने का कारण क्या है और समस्या को हल करने के तरीके क्या हैं।
बढ़ी हुई भूख: पीएमएस
कई महिलाओं को मासिक धर्म की शुरुआत से पहले बेरहमी से बढ़ी हुई भूख, भूख की एक अविश्वसनीय भावना या मिठाई की लालसा का अनुभव होता है। यह पीएमएस के दौरान एस्ट्रोजन की कमी के कारण होता है, जो उन पदार्थों के निर्माण में शामिल होता है जो शक्ति, अच्छा मूड देते हैं और प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करते हैं। मासिक धर्म की अवधि के दौरान हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, कमजोरी और ताकत की कमी महसूस होती है, जिसे हम करने की कोशिश कर रहे हैं ...
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परफेक्ट फिगर का सपना लगभग हर किसी का होता है। एक पतला व्यक्ति कभी नहीं समझ पाएगा कि अधिक वजन वाले लोग अच्छे दिखने पर कितना प्रयास करते हैं। आधुनिक दुनिया में, कई दवाएं, आहार और कई अन्य चीजें हैं जो किसी न किसी तरह से उन लोगों की मदद कर सकती हैं जो अपने फिगर को बेहतर बनाना चाहते हैं। वजन कम करने के लिए वैसे तो बहुत सारे साधन हैं, लेकिन वजन कम करने वालों का दुश्मन आज भी वैसा ही है, जैसा पहले था। यह बढ़ी हुई भूख के बारे में है। इसके कारण, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करना बहुत मुश्किल है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि बढ़ी हुई भूख, जिन कारणों पर हम यहां विचार कर रहे हैं, वे हमेशा आदर्श नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि इसे लड़ा जाना चाहिए। कुछ मामलों में यह किसी बीमारी या मानसिक विकार का लक्षण भी हो सकता है।
भूख में वृद्धि: कारण
कुछ लोग जीवन भर भूख का अनुभव करते हैं जिसे शांत नहीं किया जा सकता है, जबकि अन्य बहुत कम खाते हैं, लेकिन समय-समय पर उनके शरीर में कुछ बदल जाता है, ...
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अधिकांश लोगों का मानना है कि अधिक भूख लगना अधिक वजन होने का शॉर्टकट है। इसलिए वे इससे लड़ना शुरू कर देते हैं, लेकिन अक्सर यह संघर्ष केवल स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाता है, क्योंकि एक क्रूर भूख एक परिणाम है और आपको इसके कारणों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
महिलाओं में भूख बढ़ने के कारण
एक महिला की भूख सीधे उसके हार्मोनल संतुलन से संबंधित होती है और मासिक धर्म चक्र के ल्यूटियल चरण में, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान और प्रीमेनोपॉज़ के दौरान भी बढ़ जाती है। भूख में इस तरह के उतार-चढ़ाव को सामान्य माना जाता है और इस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है।
लेकिन महिलाओं में भूख बढ़ने के अन्य कारण भी हैं, और सबसे बढ़कर, वे कार्बोहाइड्रेट चयापचय संबंधी विकारों से जुड़े हैं। इंसुलिन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जो ग्लूकोज के स्तर को बहुत कम कर देता है, जबकि मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि आपको खाने की जरूरत है। एक व्यक्ति खाता है, ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, जो बदले में, फिर से रक्त में इंसुलिन की रिहाई को उत्तेजित करता है। यह इस तरह निकलता है ...
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एक बच्चे की योजना बनाते समय, हम में से प्रत्येक को कम से कम कुछ बदलावों का इंतजार है जो यह दर्शाता है कि परिवार जल्द ही फिर से भर जाएगा। भूख गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में से एक है। अगर एक लड़की ने देखा कि उसकी खाने की आदतों में नाटकीय रूप से बदलाव आया है (हम में से कई लोग उस समय को याद करते हैं जब हम एक साथ चॉकलेट के साथ हेरिंग चाहते हैं), उसके पास अब उसके सामान्य हिस्से के लिए पर्याप्त नहीं है, या, इसके विपरीत, भोजन घृणित है - यह दौड़ने का समय है जांच के लिए। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान भूख इस तरह क्यों व्यवहार करती है? और गर्भवती माँ में चिंता का क्या कारण होना चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान भूख क्यों बदलती है
एक गर्भवती महिला की भूख उपाख्यानों के लिए एक वास्तविक अटूट स्रोत बन गई है। अधिकांश पुरुष भय के साथ याद करते हैं कि कैसे आधी रात में उनके मिसस ने उन्हें स्ट्रॉबेरी की दुकान पर दौड़ने के लिए कहा, और लौटने पर उसने बताया कि वह अब उन्हें नहीं खाना चाहती। एक बढ़ते शरीर को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए माँ अवचेतन रूप से संतृप्त करने के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करती है और...
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महिलाएं अतिरिक्त पाउंड के साथ अलग-अलग तरीकों से संघर्ष करती हैं: कोई आहार पर है, कोई पार्क में घुमावदार घेरे हैं, और कोई जादू की गोलियों की मदद से अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा है। कई महिलाएं अधिक वजन का कारण बढ़ी हुई भूख को मानती हैं, और हर तरह से वे इसे धोखा देने की कोशिश करती हैं, जो हमेशा स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है। इसलिए हर चीज को भूख पर दोष देने से पहले यह पता कर लेना चाहिए कि आम तौर पर भूख क्या होती है और क्यों उठती है।
भूख क्या है
शरीर द्वारा पोषक तत्वों के स्थिर सेवन के लिए शरीर को भूख की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, एक सामान्य भूख पेट को गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन के कारण खाए गए खाद्य पदार्थों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करती है। मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि एक सामान्य भूख किसी व्यक्ति की भलाई और किसी भी अनुभव की अनुपस्थिति को इंगित करती है। अक्सर भूख विकार का कारण खराब मूड, अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के रोग, जठरांत्र संबंधी मार्ग, या जब प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है। तो सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि क्यों...
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भूख बढ़ने के कारण कई परिस्थितियों में होते हैं, जिनमें से अधिकांश को हम बिना किसी समस्या के दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं भूख कैसे कम करें।
भूख खर्च किए गए संसाधनों को फिर से भरने की आवश्यकता का एक प्राकृतिक "अनुस्मारक" है। अगर प्रकृति माँ ने ध्यान नहीं दिया, तो लोग और जानवर थकावट से मर जाते, यह अनुमान न लगाते हुए कि ताकतें शरीर को क्यों छोड़ती हैं, और उनके साथ-साथ जीवन भी।
किसी भी सबसे विश्वसनीय तंत्र की तरह, यह विफल हो सकता है, और फिर "टूटी हुई" भूख के दुर्भाग्यपूर्ण मालिक को एनोरेक्सिया या बुलिमिया की गारंटी दी जाती है। और फिर पहले मामले में - घातक वजन घटाने, दूसरे में - अनियंत्रित वजन बढ़ना।
क्रूर भूख अधिक वजन होने के कारणों में से एक है। "ज़ोर" को उत्तेजित न करने और अधिक खाने के लिए अनायास उत्पन्न होने वाली और प्रतीत होने वाली अतार्किक इच्छा को नियंत्रित करने के लिए, आपको "चेहरे में दुश्मन" को जानने की आवश्यकता है।
भूख बढ़ने के कारण
उनका परिणाम हो सकता है:
इसके साथ समस्या...
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स्लिम फिट फिगर हर कोई चाहता है। लेकिन कुछ लोगों को इसके लिए लगभग कोई प्रयास क्यों नहीं करना पड़ता है, जबकि अन्य दिन-प्रतिदिन प्रयास करते हैं, लेकिन व्यर्थ। कभी-कभी इसका कारण भूख में वृद्धि होती है।
भूख भोजन की आवश्यकता से जुड़ी अनुभूति है। यह एक शारीरिक क्रियाविधि भी है जो शरीर में भोजन के प्रवाह को नियंत्रित करती है। हाइपोथैलेमस, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में से एक, भूख के लिए जिम्मेदार है। और इसके कार्यों के उल्लंघन से भूख विकार हो सकते हैं।
बढ़ती भूख के कारणों को 2 समूहों में विभाजित किया गया है: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक। शारीरिक कारण आंतरिक अंगों या शरीर प्रणालियों के कामकाज में बीमारियों या विकारों पर आधारित होते हैं: मधुमेह मेलिटस, हाइपरथायरायडिज्म - थायराइड ग्रंथि का विघटन, पाचन तंत्र के रोग, मस्तिष्क विकार (ट्यूमर, सूजन, अनुवांशिक असामान्यताएं)।
मनोवैज्ञानिक अधिक भोजन तनाव, बेचैनी, अवसाद, ऊब के साथ होता है। इस मामले में, तनाव को जब्त करने का तंत्र शुरू हो जाता है ...
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तीव्र भूख क्यों होती है
एक सामान्य कारण है कि एक व्यक्ति बहुत अधिक और अक्सर खाता है और पर्याप्त नहीं मिल पाता है, वह है पेट का बढ़ना। यह समस्या व्यापक है और अफसोस, यह समय के साथ और भी बदतर होती जाती है। यह एक दुष्चक्र है: एक व्यक्ति जितना अधिक खाता है, उतना ही वह पेट को फैलाता है, और जितना अधिक वह खाना चाहता है। आपको अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है और धीरे-धीरे भागों को कम करने का प्रयास करें। कोई भूख हड़ताल और सख्त आहार नहीं - भोजन की मात्रा में केवल एक चिकनी, क्रमिक कमी।
शुरुआत के लिए, यह सीखना एक अच्छा विचार है कि कैसे कम खाना पकाना है और विशेष छोटी प्लेट खरीदना है। आपको दिन में 5 बार खाने की भी जरूरत है, लेकिन भूख की भावना से निपटने के लिए थोड़ा सा।
लगातार नाश्ता करना छोड़ दें - यह एक बुरी आदत है। अगर आप अक्सर खाने के साथ टीवी के सामने बैठते हैं, तो इसके बजाय चलना शुरू करना बेहतर है - यह पेट और फिगर दोनों के लिए बेहतर होगा।
तनाव एक मजबूत भूख का कारण हो सकता है। अक्सर लोग दु: ख को "जब्त" करते हैं। बात यह है कि जब आप तनाव में होते हैं...
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परफेक्ट फिगर का सपना लगभग हर किसी का होता है। एक पतला व्यक्ति कभी नहीं समझ पाएगा कि अधिक वजन वाले लोग अच्छे दिखने पर कितना प्रयास करते हैं। आधुनिक दुनिया में, कई दवाएं, आहार और कई अन्य चीजें हैं जो किसी न किसी तरह से उन लोगों की मदद कर सकती हैं जो अपने फिगर को बेहतर बनाना चाहते हैं। वजन कम करने के लिए वैसे तो बहुत सारे साधन हैं, लेकिन वजन कम करने वालों का दुश्मन आज भी वैसा ही है, जैसा पहले था। यह बढ़ी हुई भूख के बारे में है। इसके कारण, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करना बहुत मुश्किल है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि बढ़ी हुई भूख, जिन कारणों पर हम यहां विचार कर रहे हैं, वे हमेशा आदर्श नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि इसे लड़ा जाना चाहिए। कुछ मामलों में यह किसी बीमारी या मानसिक विकार का लक्षण भी हो सकता है।
भूख में वृद्धि: कारण
कुछ लोग जीवन भर भूख का अनुभव करते हैं जिसे शांत नहीं किया जा सकता है, जबकि अन्य बहुत कम खाते हैं, लेकिन समय-समय पर उनके शरीर में कुछ बदल जाता है, और वे दो या तीन के लिए भी खाना शुरू कर देते हैं। एक नियम के रूप में, भूख में वृद्धि हमेशा नहीं देखी जाती है, लेकिन केवल कुछ घंटों में। उदाहरण के लिए, देर रात। निश्चित रूप से, बहुतों को अब याद आया कि कैसे वे आधी रात के बाद एक से अधिक बार उठे और फ्रिज में चले गए, वहाँ जो कुछ भी था उसे खाने के लिए। सुबह में, निश्चित रूप से, रात में जो कुछ भी हुआ, उसने केवल भ्रम पैदा किया।
सामान्य तौर पर, यह ध्यान देने योग्य है कि संतृप्ति का केंद्र, भूख के केंद्र की तरह, हाइपोथैलेमस में स्थित है। वे पेट से संकेत प्राप्त करते हैं जो इंगित करते हैं कि किसी व्यक्ति को भोजन की आवश्यकता है या नहीं। इन संकेतों के साथ किसी भी विकार के परिणामस्वरूप विभिन्न प्रकार की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। अत्यधिक भूख इन्हीं समस्याओं में से एक है। इस सब के कारण, जैसा कि ऊपर से पहले ही स्पष्ट हो चुका है, विभिन्न हैं, लेकिन मुख्य में निम्नलिखित शामिल हैं:
1) कई महिलाओं को मासिक धर्म से पहले भूख बढ़ जाती है। इसे पीएमएस के दौरान शरीर में एस्ट्रोजन नामक हार्मोन की कमी से समझाया जा सकता है। यह हार्मोन लोगों को खुशनुमा बनाता है, अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होता है। यह दर्द निवारक के रूप में भी काम कर सकता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि मासिक धर्म से पहले, साथ ही इसके दौरान, हीमोग्लोबिन का स्तर गिरता है, और इससे महिला कमजोर महसूस करने लगती है और भोजन की मदद से अपनी ताकत हासिल करने की कोशिश करती है। मासिक धर्म के दौरान भूख बढ़ने में कोई बुराई नहीं है।
2) यदि कोई व्यक्ति हर समय अत्यधिक शारीरिक परिश्रम (खेल, कड़ी मेहनत) का अनुभव करता है तो वह लगातार खाना चाहता है। यह सब काफी स्वाभाविक है, क्योंकि यह ताकत हासिल करने की कोशिश कर रहा है। ऐसे में प्रोटीन से भरपूर भोजन करने की सलाह दी जाती है।
3) तनाव, मानसिक विकार या गंभीर भावनात्मक आघात के परिणामस्वरूप भूख में वृद्धि हो सकती है। तथ्य यह है कि खाने की प्रक्रिया, एक नियम के रूप में, बहुत सुखद है। इसका मतलब यह है कि व्यक्ति भोजन करते समय हमेशा वास्तविकता से थोड़ा दूर चला जाता है। मस्तिष्क हमें बताता है कि यह खाने लायक है इसलिए नहीं कि शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, बल्कि इसलिए कि हम सिर्फ उन समस्याओं से दूर जाना चाहते हैं जो हमारे ऊपर जमा हो गई हैं या कुछ बहुत बुरा भूल गए हैं। इस मामले में, एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह बहुत संभव है कि समस्या अपने आप गायब नहीं होगी।
4) भूख बढ़ने के मुख्य कारणों में कार्बोहाइड्रेट चयापचय की समस्याएं शामिल हैं। इस तरह के उल्लंघन के साथ, लोग अवचेतन रूप से उन खाद्य पदार्थों के अवशोषण के लिए तैयार होते हैं जिनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इस मामले में, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
5) भूख बढ़ने का कारण ब्रेन ट्यूमर हो सकता है।
6) बच्चों में भूख का बढ़ना आमतौर पर उनके विकास से जुड़ा होता है। कई वयस्क चिंता करने लगते हैं जब उनका बच्चा सब कुछ खाना शुरू कर देता है, लेकिन वास्तव में चिंता की कोई बात नहीं है।
अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि जो लोग इस तथ्य के कारण अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं कि वे लगातार भूख से तड़पते हैं, उन्हें कुछ का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इसे कम करने के सबसे सरल तरीके हैं:
एक गिलास गाजर का रस पिएं;
दलिया खाओ;
अंगूर खाओ।
भूख में वृद्धि, जिसके कारणों पर हमने विचार किया है, निश्चित रूप से एक बड़ी समस्या हो सकती है। इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
