विषय के लिए वीडियो। ठंड के मौसम में क्या पी सकते हैं और क्या पीना चाहिए

हमारे जीवन में ऐसी भयानक परिस्थितियाँ आती हैं जब लोग कारों में जम कर मर जाते हैं या मदद के लिए प्रतीक्षा करते समय गंभीर शीतदंश प्राप्त कर लेते हैं।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप इस तरह की परेशानी में पड़ सकते हैं: कार किसी सुनसान राजमार्ग पर तकनीकी कारणों से रुक सकती है या, इसके विपरीत, आप बाहर चले गए तत्वों के कारण लंबे ट्रैफिक जाम में फंस जाएंगे, कार हो सकती है सबसे अधिक समय पर गंभीर ठंढ में शुरू न करें, कार में स्टोव टूट सकता है, और मोबाइल संचार भी अनुपलब्ध हो सकता है।

यहां तक ​​​​कि शहर में भी आप फ्रीज कर सकते हैं, इसलिए बहुत समय पहले मास्को में 2016 के नए साल की छुट्टियों के दौरान, एक टैक्सी ड्राइवर की ठंड से मौत हो गई थी। जांच के अनुसार, जाहिर तौर पर अपनी शिफ्ट के बाद आराम करने का फैसला करने के बाद, वह पीछे की सीट पर इग्निशन को बंद करके लेट गया, लेकिन जाग नहीं सका।

कुछ समय पहले हुई एक और दुखद घटना, 3 जनवरी, 2016 की रात को हुई भारी बर्फबारी ने ऑरेनबर्ग जाने वाले मार्ग के एक हिस्से को पंगु बना दिया। तत्वों द्वारा लगभग 50 कारों, और 80 से अधिक चालकों और यात्रियों को पकड़ लिया गया। लोग लगभग 15 घंटे (कुछ स्रोतों के अनुसार, अधिक) तक मदद के लिए इंतजार करते रहे, एक व्यक्ति की मौत हो गई, जाहिर तौर पर दूसरी कारों में जाने का फैसला करते हुए, वह सड़क से हट गया, लेकिन खराब दृश्यता के कारण अपना असर खो बैठा। शव 4 जनवरी को सड़क किनारे से 20 मीटर दूर रास्ता साफ करने के दौरान मिला था। बर्फ की कैद में कई प्रतिभागियों को अलग-अलग गंभीरता के शीतदंश प्राप्त हुए, एक व्यक्ति का हाथ विच्छिन्न हो गया।

सर्दियों में कार में क्या होना चाहिए ताकि जम न जाए?

किसी भी अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए पहले से तैयार रहना चाहिए। सर्दियों की अवधि के लिए चीजों की सूची, जिन्हें अपने साथ ले जाने की सलाह दी जाती है:

1. गर्म कंबल(अधिमानतः ऊन), एक कंबल - कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। कुछ लोग अपने साथ गर्म स्लीपिंग बैग लाने की सलाह देते हैं।

2. अतिरिक्त गर्म कपड़े और जूतेगर्म रखने का यह एक अच्छा तरीका है। उच्च-गुणवत्ता वाले, विश्वसनीय, गर्म - कपड़े, हमारी राय में, पुराने, अनावश्यक, ट्रंक में फेंके जाने के लिए अधिक बेहतर हैं। लेकिन दूसरा विकल्प कुछ नहीं से बेहतर है।

3. फावड़ा- एक सैपर, और अधिमानतः बर्फ हटाने के लिए एक फावड़ा।

4. कुल्हाड़ी(देखा) - अगर आपको आग लगानी है।

5. माचिसया आग लगाने का साधन। जिसे किसी भी सूरत में उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए।

6. ताप मीडिया- यहां आप विभिन्न बर्नर, एक साधारण मोमबत्ती, टीप्लोइड्स (स्वायत्त ताप स्रोत) शामिल कर सकते हैं।

7. थर्मस- एक गर्म पेय (चाय, कॉफी, कोको) के साथ।

8. वाइड पेपर टेप- कार में ड्राफ्ट को खत्म करने में मदद करता है।

9. जलाऊ लकड़ी- सूखे जलाऊ लकड़ी की कुछ आपूर्ति जिससे आप उन क्षेत्रों में भी आग लगा सकते हैं जहां क्षेत्र में पेड़ नहीं हैं . इंटरनेट पर आपको इस पद्धति की प्रभावशीलता के बारे में काफी कुछ कहानियाँ मिल जाएँगी।

10. भोजन और पानी- यदि आप सहायता की प्रतीक्षा कर रहे हैं तो यह उपयोगी है।

सर्दियों के लिए ड्राइवरों के लिए कुछ सामान्य सुझाव:

1. फ्यूल टैंक को फुल रखें।

2. एक कनस्तर में रिजर्व में पहुँचाया गया ईंधन भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

3. पहले से ही बैटरी और कार के स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखें, ऐसी बैटरी का उपयोग न करें जो इसकी विश्वसनीयता के बारे में संदेह पैदा करती हो।

4. सीटों को इंसुलेट करें, आप कुर्सी पर फर केप का उपयोग कर सकते हैं।

5. एंटीफ्ऱीज़ को पानी से पतला न करें!

6. बैटरी टर्मिनल या आपातकालीन स्टार्टर साथ रखें।

अगर आप अभी भी मुसीबत में हैं तो गर्म रहने के तरीके!

यदि आप फंस गए हैं, लेकिन कार का इंजन चल रहा है, और स्टोव भी चल रहा है, तो कार के अंदर रहने और मदद के लिए प्रतीक्षा करने के लिए पर्याप्त गर्म होगा। लेकिन अगर इंजन ठप हो जाता है, तो थोड़ी देर के बाद (काफी जल्दी) गर्मी बहुत कम रह जाती है, क्योंकि जिन सामग्रियों से मशीन बनाई जाती है उनमें उच्च तापीय चालकता होती है।

गर्म रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं? आइए तुरंत एक आरक्षण करें कि आपके कार्य काफी हद तक उस विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करेंगे जो विकसित हुई है, अन्य लोग आस-पास फंस सकते हैं, या कोई भी नहीं हो सकता है। जिस ट्रैक पर घटना घटी है वह व्यस्त हो सकता है और आपके बचाव के लिए गुजरने वाली कारों को आकर्षित करना संभव होगा, या आपके सामने कोई कार नहीं होगी। यहां तक ​​कि आप मुश्किल से पहुंचने वाली जगहों पर भी फंस सकते हैं, जहां कोई कनेक्शन नहीं है और बचाव सेवा को 112 नंबर पर कॉल करने का कोई तरीका नहीं है।

हम केवल सामान्य युक्तियाँ प्रदान करते हैं जो आपको गर्म रखने में मदद कर सकती हैं, लेकिन आप उन्हें कैसे लागू करते हैं, और आप कैसे जीवित रहते हैं, यह मुख्य रूप से आप और आपके निर्णयों पर निर्भर करेगा। मौसम भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा, क्योंकि बहुत खराब दृश्यता की स्थिति में, उदाहरण के लिए, जलाऊ लकड़ी की तलाश में, आप बस खो सकते हैं और सभी अभिविन्यास खो सकते हैं। या, इसके विपरीत, बहुत से लोग ठंडी कारों में बैठे थे, जबकि बहुत पास एक जंगल था, जहाँ आप जलाऊ लकड़ी काटने जा सकते थे, पास में आग जला सकते थे और हवा से आश्रय बना सकते थे। अन्य क्षेत्रों में जंगल और पेड़ बिल्कुल नहीं हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप बस्तियों से कितनी दूर हैं, क्या कार छोड़ना बुद्धिमानी नहीं है? या आपको कब तक मदद के लिए इंतजार करना होगा!

1. खुद को आइसोलेट करें. गर्म हो जाओ, अतिरिक्त गर्म कपड़े पहन लो, जो कुछ भी तुम्हारे पास है। शरीर के उभरे हुए हिस्सों (अंगुलियों, नाक, कान, आदि) पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो शीतदंश से अधिक प्रवण होते हैं। कागज का उपयोग करें, आप इसे अपने जूतों में रख सकते हैं, इसमें अच्छे ताप-परिरक्षण गुण होते हैं।

2. कार का इंसुलेशन. यदि आप कार में हैं, तो उन जगहों को सील कर दें जहाँ से यह उड़ सकता है, पेपर टेप इन उत्पादों के लिए उपयुक्त हो सकता है। जिसे कार के दरवाजों के बीच की दरारों और जोड़ों को चिपकाने की जरूरत है। आप अन्य सामग्री का उपयोग कर सकते हैं जो प्राथमिक चिकित्सा किट से विद्युत टेप, चिपकने वाला टेप, बैंड-एड टेप के हाथ में हैं। कागज या किसी प्रकार की बुनी हुई सामग्री का उपयोग करके, कांच को इन्सुलेट करें जिसके माध्यम से सबसे अधिक गर्मी का नुकसान होता है। इसके अलावा, आप बर्फ और फावड़ा का उपयोग कर सकते हैं। अपने वाहन के आसपास के बर्फ के तटबंध को कम से कम फर्श के स्तर तक बंद करना आवश्यक है, इससे यह हवा से सुरक्षित रहेगा और नीचे से नहीं उड़ेगा।

3. वाहन का तापबर्नर और हीटर का उपयोग करना। शायद आपके पास आपके साथ गैस बर्नर, मोमबत्तियाँ, अल्कोहल बर्नर है, या हो सकता है कि आपने इसे गैसोलीन से बनाया हो। फर्श पर हीटर स्थापित करें (लेकिन सावधान रहें कि आग शुरू न हो)। तो आप इंटीरियर को कुछ हद तक गर्म कर सकते हैं, लेकिन आपको वेंटिलेशन के बारे में नहीं भूलना चाहिए, आपको या तो इसे समय-समय पर हवादार करना होगा, या इस उद्देश्य के लिए ग्लास में एक अंतर छोड़ना होगा, जिससे गर्मी का नुकसान बढ़ जाएगा।

4. एक दूसरे को गर्म रखें. आप अपने आप को गर्म कपड़े, एक कंबल और कंबल में लपेट कर, एक दूसरे को गले लगाकर गर्म कर सकते हैं। ऐसी स्थितियों में बेशक आप केवल अपने बारे में नहीं सोच सकते हैं, इसलिए उन लोगों पर ध्यान दें जो आपके बगल में हैं, हो सकता है कि किसी को गर्मजोशी की ज्यादा जरूरत हो, लेकिन हो सके तो आपको अपने बारे में नहीं भूलना चाहिए, तब भी आपको जरूरत होगी कि तुम सब एक साथ बच गए और जम नहीं पाए!

5. गति ही जीवन है।कदम! कार में बैठे हुए भी हिलने की कोशिश करें। यदि आप कार में नहीं चल सकते हैं, तो इससे बाहर निकलें और व्यायाम करें। अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को हिलाएं, रक्त को पूरे शरीर में फैलाने की कोशिश करें।

6. आग लगाओ. यदि कार गर्म होने में विफल रहती है, और एक घंटे के निष्क्रिय इंजन के बाद, यह बाहर की तुलना में सबसे अधिक ठंडा होने की संभावना है, खासकर अगर कुछ नहीं किया जाता है। आग जलाएं! कार में आग न जलाएं, इसे बाहर से बनाना बेहतर है। जंगल में जाएं, जहां बहुत कम हवा हो (हालांकि, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि आप मदद के लिए इंतजार कर रहे हैं, और आप पास से गुजरने वाली कार को मिस नहीं कर सकते हैं, इसलिए कुछ ड्राइवर जो ट्रैक से उड़ गए हैं, वे टो रस्सी को फेंकने की सलाह देते हैं) कार लगभग सड़क के उस पार ट्रैक पर आ गई ताकि पास से गुजर रही एक कार ने देखा कि आपको मदद की जरूरत है।) जंगल में, अच्छी तरह से, या कार से दूर नहीं (हालांकि यह राजमार्ग पर बहुत हवादार है), आग लगाओ। और खराब मौसम और हवा से किसी तरह के इंप्रोमेप्टू आश्रय से लैस करें। एक ठंडी कार में बैठने की तुलना में एक गर्म आग के सामने बैठना कहीं अधिक सुखद हो सकता है।

7. जीवन और स्वास्थ्य अधिक महंगा है!यदि स्थिति काफी गंभीर है, तो वाहनों को न बख्शें, अपनी जान बचाने के लिए हर उस चीज का उपयोग करें जिसका उपयोग किया जा सकता है। यदि आसपास कोई पेड़ नहीं है, तो आप टायरों से आग शुरू कर सकते हैं, निश्चित रूप से एक अतिरिक्त टायर से शुरू कर सकते हैं, आप हर उस चीज़ को जला सकते हैं जो जलती है, विशेष रूप से वह जिसे कपड़े और कंबल के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।

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यदि आप बहुत सारे बैकपैकर्स का साक्षात्कार लेते हैं, तो उनमें से अधिकतर खुद को फ्रीजर के रूप में पहचानते हैं। मैं लंबी पैदल यात्रा करना चाहता हूं, लेकिन जमना बहुत सुखद नहीं है। सतर्क महसूस करने और दर्रों को फतह करने और चढ़ाई करने के लिए तैयार होने के लिए एक पर्यटक को आराम से सोने की जरूरत होती है। बुरी तरह सोया हुआ पर्यटक सुस्त, असावधान और चिड़चिड़ा होता है। स्लीपिंग बैग में न जमने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

1. स्लीपिंग बैग का चुनाव इस तरह से करना चाहिए कि वह तापमान को उम्मीद से पांच से दस डिग्री कम रखे। उदाहरण के लिए, आप लंबी पैदल यात्रा पर जाते हैं और जानते हैं कि यह रात में +5 तक होगा, ऐसे में आपको 0 डिग्री के आरामदायक तापमान वाले स्लीपिंग बैग की आवश्यकता होगी। आइए हम तुरंत कहते हैं कि +5 के हवा के तापमान पर +15 डिग्री के आरामदायक तापमान वाले स्लीपिंग बैग में जमना असंभव नहीं है। जब तक आपके पास गर्मी के अतिरिक्त स्रोत न हों।

2. तापमान शासन के अलावा, सही आकार के स्लीपिंग बैग का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत बड़ा स्लीपिंग बैग एयर पॉकेट्स के कारण अच्छी तरह से गर्म नहीं होगा। और बहुत कम में, इन्सुलेशन तनाव से संकुचित होता है, और यह गर्म करने के लिए और भी बुरा होगा।

3. थर्मल अंडरवियर के एक अलग सेट में सोना सबसे अच्छा है जो सूखा रहता है। जो आप दिन के दौरान पहनते हैं वह आपकी नमी को अवशोषित करेगा और गर्मी के नुकसान में वृद्धि करेगा। बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा गर्म होने की भी सलाह दी जाती है, ताकि स्लीपिंग बैग में सख्त न हो।

4. यदि आपके स्लीपिंग बैग में आपकी गर्दन की सुरक्षा के लिए फैब्रिक स्ट्रैप नहीं है, तो स्कार्फ, बफ या अन्य कपड़े पहनें। यह आपको बाहर की ठंड से बचाएगा और गर्म हवा को आपकी गर्दन के पास के छिद्रों से बाहर निकलने से रोकेगा।

5. आप अपने स्लीपिंग बैग में सांस नहीं ले पाएंगे। अपना मुंह और नाक बाहर रखें। हां, एक व्यक्ति गर्म हवा को बाहर निकालता है, लेकिन उसी समय स्लीपिंग बैग के अंदर नमी बढ़ जाती है, जिससे गर्मी का नुकसान बढ़ जाता है।

6. अपने टेंटमेट के साथ स्लीपिंग बैग जोड़ने की जरूरत नहीं है। हां, कॉमन स्पेस ज्यादा गर्मी देगा, लेकिन हीट लॉस भी बढ़ेगा। और जब आप मुड़ेंगे, तो गर्म हवा जल्दी निकल जाएगी।

7. अच्छा डिनर करें, खूब चाय पिएं - इस बात से डरें नहीं कि आप टॉयलेट जाना चाहेंगे। और अगर आप अभी भी वहां जाना चाहते हैं, तो बस तम्बू छोड़ दें और लगभग बीस मीटर निकटतम पेड़ों तक चलें। आपको सुबह तक नहीं सहना चाहिए, इसलिए आप तेजी से जमेंगे।

8. जरूरी नहीं कि आपके पास जितने भी कपड़े हों, वे सब ही पहनें। ठंडा होने पर इसके साथ छिपाना बेहतर है। लेकिन आप टोपी या बफ पहन सकते हैं - सिर सबसे तेजी से जम जाता है। हां, ऊनी मोज़े हस्तक्षेप नहीं करेंगे।

9. सिर्फ स्लीपिंग बैग ही नहीं, बल्कि टेंट और ट्रेवल मैट भी आपको ठंड से बचाते हैं. गलीचा काफी मोटा होना चाहिए। सुपरमार्केट से सस्ते गलीचे केवल क्रीमिया में गर्मियों की बढ़ोतरी के लिए उपयुक्त हैं। बाहरी शामियाना के साथ तम्बू लेना सबसे अच्छा है, यह आपको संक्षेपण से बचाएगा।

पहले ठंडे दिन पहले से ही खिड़की पर दस्तक दे रहे हैं, आपको अपनी अलमारी की समीक्षा करने और बैठकों और चलने की योजनाओं को समायोजित करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। ख़ाली समय और सड़क पर रहने की अवधि के चुनाव में निर्णायक कारक यह है कि आप कितना फ्रीज करते हैं, और आप कितनी अच्छी तरह जानते हैं कि इससे कैसे निपटना है।

ठंड में गर्म कैसे रहे

तापमान में परिवर्तन अप्रत्याशित रूप से आता है। मौसम के पूर्वानुमान को जानते हुए भी, महिलाएं और लड़कियां अक्सर खुद को ऐसी स्थिति में पाती हैं जहां स्कर्ट बहुत छोटी होती है, और दुपट्टा घर पर शेल्फ पर शांति से रहता है और पंखों में इंतजार करता है। ऐसे क्षणों में, अपने स्वास्थ्य और अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए आत्म-वार्मिंग के प्राथमिक उपचार के तरीकों को जानना महत्वपूर्ण है।

1. सबसे पहले - हटो! नृत्य करें, दुकान से दुकान दौड़ें, या यदि आप काम पर जा रहे हैं तो सक्रिय रूप से एक पड़ाव पर चलें। यदि संभव हो, तो सक्रिय रूप से अपनी बाहों को हिलाएं - आगे और पीछे गोलाकार घुमाव करें। इससे शरीर के ऊपरी हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा। और यह मत भूलो कि गर्म रहने का सबसे प्रभावी तरीका बस थोड़ा सा कूदना है!

2. रगड़ना। सबसे पहले अपनी हथेलियों को तब तक अच्छे से रगड़ें जब तक आप उनके बीच गर्माहट महसूस न करें। फिर, गर्म हाथों से, अपने गालों, नाक और कानों को सक्रिय रूप से रगड़ें, यदि आप बिना टोपी के हैं।

3. कुछ सुखद सोचें। अजीब तरह से, आत्म-सम्मोहन और सुखद यादें आपको गर्म रखने में मदद कर सकती हैं। बेशक, जब आप मौसम से बाहर कपड़े पहने होते हैं तो यह अपेक्षाकृत हल्की ठंढ या हल्की ठंडी तस्वीर के लिए सही होता है। यह काम क्यों करता है? सकारात्मक यादें खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान करती हैं, जो बदले में रक्त परिसंचरण में वृद्धि करती हैं और शरीर में गर्मी हस्तांतरण में सुधार करती हैं। लगभग एक ही सिद्धांत शर्मिंदगी या शर्म से गर्म होने का काम करता है। लेकिन यहाँ, दुर्भाग्य से, थोड़ा सुखद है।

4. गरम चाय। रास्ते में एक छोटा कैफे या कियोस्क है जहाँ आप गर्म चाय खरीद सकते हैं - बढ़िया! एक गिलास लो और तुरंत पी लो। एक गर्म पेट पूरे शरीर में गर्मी के तेजी से वितरण की गारंटी देता है।

5. श्वास व्यायाम। एक गहरी सांस लें और तेज प्रगतिशील बिंदुओं के साथ फेफड़ों से हवा को छोड़ें, साँस को पाँच भागों में विभाजित करें। इस क्रिया को कई बार दोहराएं। परिणाम रक्त परिसंचरण में वृद्धि है।

6. उंगलियों और पैर की उंगलियों के लिए जिम्नास्टिक। पैरों और हाथों को ठंड से बचाने के लिए, सक्रिय रूप से अपनी उंगलियों के साथ काम करें, उन्हें तनाव दें और आराम करें, उन्हें फैलाएं, निचोड़ें और इसी तरह।

ठंड के मौसम में क्या पी सकते हैं और क्या पीना चाहिए

रूढ़िवादी धारणाओं के विपरीत कि शराब गर्म हो सकती है, इस पद्धति की अप्रभावीता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि अल्कोहल युक्त पेय पहले रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं, जो रक्त के प्रवाह को पूर्णावतार ऊतकों और शरीर को गर्म करने के लिए एक अल्पकालिक प्रभाव को भड़काते हैं, लेकिन फिर वे उन्हें फिर से संकीर्ण करते हैं, गर्मी हस्तांतरण को रोकते हैं और त्वरित ठंड का कारण बनते हैं। इसके अलावा, मादक पेय सर्दी के विकास और कई अन्य असामान्यताओं को भड़का सकते हैं, जो पहले से ही ठंड के मौसम में तेज हो जाते हैं।

ठंढ के दिनों में, जब कपड़े अभी तक मौसम के अनुकूल नहीं हैं, और आप जल्दी से गर्म होना चाहते हैं, तो गर्म गर्म पेय को प्राथमिकता दें। किसी भी स्थिति में साधारण चाय काम आएगी। यदि नींबू के साथ अदरक पेय का स्वाद लेने का अवसर मिलता है, तो विचार करें कि गर्मी के बढ़ने के साथ-साथ आप फ्लू और गले में खराश को रोकने के उपाय करेंगे। वार्मिंग और अन्य समान पेय के लिए बिल्कुल सही। उदाहरण के लिए, दालचीनी की चाय, शहद और काली मिर्च वाली अदरक की चाय, काली मिर्च वाली कॉफी। मीठे प्रेमी दूध के साथ हॉट चॉकलेट या कोको पर रुक सकते हैं।

यदि आप जुकाम से ग्रस्त हैं और हाल ही में आपकी प्रतिरक्षा में कमजोरी देखी गई है, तो क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, समुद्री हिरन का सींग, चेरी प्लम, प्लम से गर्म फल पेय पिएं। कद्दू, गाजर, संतरा, अंगूर, स्ट्रॉबेरी के रस भी ठंड से लड़ने में पूरी तरह से मदद कर सकते हैं, क्योंकि इनमें बहुत सारा कैरोटीन और विटामिन सी होता है।

मॉडरेशन और घूंट में गर्म मुल्तानी शराब रक्त परिसंचरण में सुधार पर सकारात्मक प्रभाव डालेगी। ये पेय प्रासंगिक हैं यदि आप कंपनी में हैं, और शाम को आपको ठंडी सड़कों से घर जाना है।

ठीक से कपड़े पहनें और गर्म रहें, ठंड में कैसे न जमें

सड़क पर गर्म करने और गर्म रखने के मामले में कपड़े और जूते बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं! ठंड के मौसम के लिए अलमारी चुनते समय आपको कुछ नियम दिए जाने चाहिए:

• जूते को पैर और विशेष रूप से उंगलियों को नहीं खींचना चाहिए, ताकि रक्त स्वतंत्र रूप से इस क्षेत्र को गर्मी प्रदान कर सके;
• सर्दियों में पैरों का आराम ठंड के मौसम में आपकी आरामदायक स्थिति का आधार है;
• प्राकृतिक निटवेअर के पक्ष में सिंथेटिक मोजे छोड़ दें, वही अंडरवियर पर लागू होता है;
• विशेष रूप से ठंड के मौसम में, थर्मल अंडरवियर का उपयोग करें - यह हल्का होता है, सिल्हूट को आकार देने में मदद करता है और आपको स्वस्थ रखता है;
• बाहरी वस्त्र शरीर के लिए आरामदायक किसी भी कपड़े से बनाया जा सकता है, लेकिन इसे एक विशेष एजेंट के साथ लगाया जाना चाहिए या उचित घनत्व होना चाहिए ताकि नमी और हवा अंदर प्रवेश न कर सके;
• मुख्य रूप से प्राकृतिक कपड़ों से बने दस्ताने, एक टोपी और एक दुपट्टा चुनें;
• अत्यधिक ठंड में, मिट्टियों को वरीयता देना बेहतर होता है।

कपड़े पहनते समय, याद रखें कि गर्म रखने में जो मायने रखता है वह आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों की परतों की मोटाई नहीं है, बल्कि यह है कि ये परतें शरीर के तापमान को कैसे बनाए रखती हैं। आपकी त्वचा और अलमारी के तत्व के बीच हवा के अंतर के कारण आराम की भावना पैदा होती है। यदि कपड़ा उड़ जाता है, तो यह गर्मी बरकरार नहीं रखेगा, जिससे ठंड के मौसम में यह पूरी तरह से बेकार हो जाएगा।

सही कपड़े चुनकर आप बहुत कम पहन सकते हैं, लेकिन जब आप बाहर हों तो पूरे समय अच्छा महसूस करें।

चीजें जो जल्दी से सड़क पर गर्म हो सकती हैं:

• रेशम के साथ ऊन, कश्मीरी या आधे ऊन से बना एक लंबा दुपट्टा या टीपेट;
• ऊन, मोटी सूती जर्सी या ऊन से बनी ढीली मिट्टियाँ;
• हाथों के लिए छोटा क्लच;
• एक ढीली टोपी या बेरी जो आसानी से आपके बालों में फिट हो जाएगी और जिसकी किनारी आपके कानों को ढक लेगी।

आपातकालीन स्थितियों में एक स्कार्फ या स्टोल का उपयोग एक हेडड्रेस के रूप में, और एक स्कार्फ के रूप में, और एक अतिरिक्त जैकेट के रूप में, और एक वार्मिंग बेल्ट के रूप में किया जा सकता है, यदि आप एक ब्लाउज पहनते हैं जो बहुत छोटा है, और जैकेट के नीचे हवा चल रही है।

लंबी सैर के दौरान चिल कैसे न करें

1. मार्ग की योजना बनाएं। आप कैसे प्राप्त करेंगे और घर लौटेंगे, इसका तुरंत ध्यान रखें, खासकर अगर वापसी की यात्रा देर शाम को हो। अतिरिक्त प्रतीक्षा ठंड के पक्ष में है।

2. बाहर जाने से पहले पेट भर खाना खाएं और गर्म चाय पिएं, लेकिन जरूरत से ज्यादा न खाएं। मेनू में वसायुक्त डेयरी उत्पाद, बीफ या वसायुक्त मछली, अंडे, मक्खन का उपयोग करें। अपनी चाय में कुछ दालचीनी या अदरक मिलाएं। यह चलने की अवधि के लिए आपको ऊर्जा प्रदान करेगा।

3. मौसम के अनुसार पोशाक। सबसे महत्वपूर्ण बात उपयुक्त जूते, दस्ताने, स्कार्फ और टोपी की उपस्थिति है। वे आपको गर्म रखने में मदद करेंगे, भले ही आप डेमी-सीजन लाइट जैकेट या जैकेट पहने हों। खासकर हवा से सावधान रहें। ऑफ-सीज़न में, तापमान अभी तक +10 डिग्री सेल्सियस तक नहीं गिर सकता है, लेकिन हवा पहले से ही बर्फीली होगी और आपको जल्दी से पछतावा होगा कि आपने गर्म कपड़े नहीं पहने।

4. हो सके तो अपने साथ गर्म चाय का एक छोटा थर्मस और डार्क चॉकलेट की एक बार लें। ये उत्पाद जल्दी से गर्मी बहाल करेंगे और आपको सुरक्षित रूप से घर पहुंचने के लिए एक अतिरिक्त शुरुआत देंगे।

5. चल रहे हों तो टहलें। ठंड के मौसम में, स्थिर नहीं रहना बेहतर होता है, इसलिए यदि आप टहलने के लिए बाहर जाते हैं, तो जाएं, दौड़ें, नृत्य करें, लेकिन खड़े न हों या पार्क में ठंढ में न बैठें, ताकि पूरी तरह से कंपकंपी न हो।

अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और फ्रीज न करें!

ठंड के मौसम में, सबसे स्पष्ट इच्छा अपने आप को एक आरामदायक कंबल में लपेटने और चूल्हे के बाहर अपनी नाक नहीं दिखाने की होती है। हालाँकि, रोजमर्रा की वास्तविकता अभी भी आपको बाहर, ठंढ की बाहों में ले जाती है। ऐसा लगता है कि गर्म कपड़ों को हमें चुभने वाली ठंड से बचाना चाहिए, लेकिन हम अभी भी ठंडे हो जाते हैं, ठंड पकड़ लेते हैं और रोजाना भरी हुई नाक के अभ्यस्त हो जाते हैं। ये टिप्स आपको ठंड से लड़ने में मदद करेंगे और सड़क पर जमना नहीं सीखें. ये टिप्स उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होंगे, जो भाग्य की इच्छा से, ठंढी हवा में लंबे समय तक बिताने के लिए मजबूर हैं।

बाहर जाने से पहले

1. मौसम की स्थिति

घर छोड़ने से पहले सड़क पर स्थिति का विश्लेषण करेंऔर मौसम के पूर्वानुमान की जाँच करें। यह हवा के तापमान पर इतना ध्यान देने योग्य नहीं है जितना कि वर्षा के लिए. तथ्य यह है कि नम हवा में शुष्क हवा की तुलना में अधिक तापीय चालकता होती है, जिसका अर्थ है कि बर्फबारी या बारिश के दौरान आप साफ मौसम की तुलना में अधिक गर्मी खो देंगे। इसलिए यदि बारिश और तेज हवाओं की उम्मीद है, तो सड़क पर मरने से बचने के लिए, आपको अधिक सावधानी से तैयार करने की आवश्यकता है।

तथ्य . वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि शुष्क मौसम में बाहर रहने के एक मिनट में, एक व्यक्ति बर्फबारी या बर्फ़ीला तूफ़ान के दौरान समान स्थिति की तुलना में 10 गुना कम गर्मी खो देता है।

2. भोजन

मनुष्य एक गर्म खून वाला प्राणी है, और भोजन के साथ हमें मिलने वाली ऊर्जा का 90% हिस्सा शरीर को गर्म करने में खर्च होता है, और सर्दियों में हमें अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और इसलिए अधिक भोजन। इसलिए बिना चूके याद रखने वाली पहली बात - इससे पहले कि आप ठंढ की बाहों में जाएं, आपको अच्छी तरह से खाने की जरूरत है. वसा और प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें: मांस, मछली, दूध, अनाज और ब्रेड। पालक के साथ आलू और अजवाइन के बारे में मत भूलना - ये खाद्य पदार्थ पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो रक्त परिसंचरण को तेज करते हैं, जिससे शरीर में गर्मी का संचार बढ़ता है और ठंड के प्रति प्रतिरोध बढ़ता है।

3. पानी

ठंढ के मौसम में, शरीर गर्म दिनों की तुलना में बहुत कम नमी नहीं खोता है, और तरल पदार्थ की कमी से रक्त संचार बाधित होता है, जिससे शरीर तेजी से जमता है. इसलिए, अगर आप सूप और पेय के अलावा शरीर में गर्मी को लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं, बाहर जाने से पहले एक अतिरिक्त गिलास गर्म पानी पिएं, और इससे भी बेहतर, अदरक के साथ हरी चाय - यह मूल सब्जी, इसके कई उपचार गुणों के अलावा, एक वार्मिंग और टॉनिक प्रभाव भी है।

वैसे. सर्दियों में, काली चाय और कॉफी का सेवन कम से कम करने की सलाह दी जाती है और ठंड में बाहर जाने से तुरंत पहले बिल्कुल नहीं पीना बेहतर होता है - ये पेय श्लेष्मा झिल्ली को सुखा देते हैं, जिससे सर्दी के खिलाफ शरीर के सुरक्षात्मक गुण कम हो जाते हैं। इसके अलावा, कैफीन, जो काली चाय और कॉफी दोनों में समृद्ध है, रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है, जिससे रक्त वाहिकाओं की दीवारें ठंड के प्रभाव में सिकुड़ जाती हैं।

4. ठंड की आदत होना

परिवेश के तापमान में तेज गिरावट शरीर के लिए एक गंभीर तनाव है, इसलिए आपको तुरंत अपार्टमेंट की गर्मी से बाहर ठंड में नहीं उतरना चाहिए। धीरे-धीरे अनुकूलित करें- बाहर जाने से पहले, एक या दो मिनट के लिए लैंडिंग पर या प्रवेश द्वार पर रुकें, और उसके बाद ही एक ठंढी यात्रा पर जाएँ।

गर्म रहने के लिए कैसे कपड़े पहने

ऐसा लगता है कि इस संबंध में सब कुछ सरल है - यह बाहर ठंडा है, गर्म कपड़े पहनने की जरूरत है। हालाँकि, कुछ बारीकियाँ हैं जिनके कारण आप कर सकते हैं गर्मी को अधिक कुशलता से बनाए रखें.

1. वस्त्र

कपड़े जो आपको ठंड से बचाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, ढीले होने चाहिए, और पीछे की ओर नहीं बैठना चाहिए, अन्यथा यह गर्म नहीं होगा, बल्कि इसके विपरीत शरीर को जम जाएगा. यह हवा के अंतर के बारे में है जो ऊतक और शरीर के बीच बनता है - यह हवा शरीर द्वारा उत्पन्न गर्मी को बरकरार रखती है और इसे जमने से रोकती है। इस सिद्धांत के आधार पर यह स्पष्ट हो जाता है पाले के मौसम में आप कपड़ों की जितनी अधिक परतें पहनेंगे, आप उतनी ही गर्माहट महसूस करेंगे. उदाहरण के लिए, एक मोटे स्वेटर की तुलना में दो जंपर्स आपको ठंड से बेहतर बचाएंगे।

2. जूते

अपने पैरों को भी गर्म रखें टाइट और टाइट जूतों से बचें: सबसे पहले, ऐसे जूतों में हवा की कोई परत नहीं होगी, जिसके बारे में हमने ऊपर बात की थी, और दूसरी बात, तंग जूते रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देंगे, जिससे रक्त संचार बाधित हो जाएगा, जो बाकी सब चीजों के साथ पैरों को गर्मी प्रदान करता है। सोल पर भी ध्यान दें।- यह जितना मोटा होता है, उतनी ही कम गर्मी पांव को ठंढे डामर से निकटता से खो देगी।

3. हाथ

चूँकि हाथों में बर्तन बहुत छोटे होते हैं, इसलिए हथेलियाँ और उंगलियाँ सबसे तेज़ तनती हैं। इसलिए अपने लिए नियम बनाएं कि ठंड के मौसम में बिना ग्लव्स के बाहर न निकलें। और अगर पाला बहुत कड़ा हो, तो बेहतर दस्ताने पहनें- दस्ताने के विपरीत, मिट्टियों में उंगलियां एक दूसरे को छूती हैं, जिसका अर्थ है कि उनके बीच गर्मी का आदान-प्रदान होता है और हाथ बेहतर गर्म होंगे।

सड़क पर क्या करें, ताकि मरना न पड़े

1. सांस

ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति अपने सिर के माध्यम से अधिकांश गर्मी खो देता है और कई लोग मानते हैं कि टोपी पहनने से वे गर्मी के नुकसान को कम करते हैं। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। आदमी सच में शरीर द्वारा उत्पन्न अधिकांश ऊष्मा सिर के माध्यम से खो जाती हैहालाँकि, सिर के ऊपर से नहीं, बल्कि मुँह और नाक से - साँस लेने के दौरान। इसलिए, गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए, केवल अपनी नाक से सांस लेने की कोशिश करें- तो आप अंदर अधिक गर्मी रखते हैं और फेफड़ों में प्रवेश करने वाली ठंडी हवा की मात्रा कम करते हैं।

• यदि आप अपनी नाक से सांस नहीं ले पा रहे हैं (नाक बहने या सांस लेने में तकलीफ के कारण), अपनी जीभ को आकाश की ओर दबाएं- यह ठंडी हवा के लिए एक तरह की बाधा के रूप में काम करेगा, इसे फेफड़ों के रास्ते में गर्म करेगा।

2. चेहरा

ठंड में असुरक्षित गाल और नाक बहुत जल्दी जम जाते हैं, क्योंकि इन जगहों की त्वचा काफी पतली होती है। इसलिए, आपको इन जगहों को एक स्कार्फ से सुरक्षित रखना चाहिए, इसे ऊपर खींचना चाहिए। साथ ही मुंह से सांस लेना भी दोहरी मनाही है।, चूँकि साँस छोड़ी हुई वाष्प दुपट्टे पर रहेगी और छोटे बर्फ के टुकड़ों में बदल जाएगी, जिससे आप बहुत तेज़ी से जमेंगे।

3. आंदोलन

अगर आपको ठंड में किसी का या किसी चीज का इंतजार करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो खड़े न रहें। यदि आप जमना नहीं चाहते हैं तो हटें: आगे-पीछे चलना, नृत्य करना, अपनी बाहों को फैलाना या बैठना, बेझिझक बेवकूफ दिखना - ऐसी गतिविधि शरीर के माध्यम से रक्त को फैलाने और ठंड से बचाने में मदद करेगी।

तथ्य . शराब आपको गर्म रखने में मदद नहीं करती है। गर्माहट की अनुभूति जो छूटे हुए गिलास के बाद दिखाई देती है, रक्त वाहिकाओं के तेज विस्तार का परिणाम है, जिसके परिणामस्वरूप गर्मी जल्दी से शरीर को छोड़ देती है। इस तरह, शराब शरीर को ठंडक देने के लिए अधिक अनुकूल हैऔर गर्म नहीं। यह दुखद आँकड़ों से भी स्पष्ट होता है: 85% शीतदंश नशे की स्थिति में होते हैं।

4. आश्रय

अगर आप पाले के दौरान ज्यादा समय बाहर बिताने को मजबूर हैं, तो ध्यान रखें - हर घंटे आपको एक गर्म आश्रय में जाने की जरूरत है(दुकान या कैफे) और वहां कम से कम 15 मिनट के लिए गर्म करें। नहीं तो तुम इधर-उधर हो जाओगे।

5. स्नायु

शोध से पता चला है कि एक व्यक्ति जितना अधिक नर्वस होता है, शरीर के लिए ठंड के अनुकूल होना उतना ही कठिन होता हैयानी यह तेजी से जमता है। इसलिए, ठंड में बाहर जाते समय, आपको नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए और सड़क पर धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना शांत कर रहा है। साथ ही चॉकलेट खाने से दर्द नहीं होगा, जिससे शरीर में एंडोर्फिन की मात्रा बढ़ेगी - आनंद का हार्मोन।

ठंड में आपको गर्म रखने के टिप्स

1. सरसों या काली मिर्च

यदि आप ठंढ के माध्यम से एक लंबी यात्रा की प्रतीक्षा कर रहे हैं या लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़े हैं, तो बाहर जाने से पहले प्रत्येक जुर्राब में कुछ काली मिर्च या सूखी सरसों छिड़कें. ये मसाले पैरों को गर्माहट देंगे और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाएंगे। यह आपके हाथों को गर्म करने के लिए मिट्टियों के साथ भी करने योग्य है। इस तरह की ट्रिक से अंगों को 12 घंटे तक गर्म किया जा सकेगा।

2. कागज

कागज एक अच्छी थर्मल इन्सुलेशन सामग्री है, इसलिए इसका उपयोग ठंड के खिलाफ लड़ाई में और कई तरह से किया जा सकता है।

• अपने पैरों को अख़बार या अन्य कागज़ से अपने मोज़े के ऊपर लपेटें, फिर अपने पैरों को प्लास्टिक की थैली में लपेटें - इस तरह मछुआरे सर्दियों में मछली पकड़ने के दौरान ठंड से बचते हैं।
• यदि आपके पास अचानक गर्म तवे नहीं हैं तो कागज भी मदद करेगा - इसके बजाय बूट के अंदर कागज की कई परतें डालें।
• शरीर को गर्म करने के लिए भी अखबार उपयोगी है। यदि आप गलती से खुद को सड़क पर ठंड के लिए तैयार नहीं पाते हैं, तो निकटतम स्टाल में कोई भी मुद्रित प्रकाशन खरीदें, और प्रत्येक फटे हुए पृष्ठ को एक छोटी सी गांठ में "निचोड़" लें। आपको 10-15 कागज़ की गेंदें मिलनी चाहिए जिन्हें स्वेटर या जैकेट के नीचे पूरे शरीर क्षेत्र में समान रूप से वितरित करने की आवश्यकता होती है: सामने, बाजू और पीछे। तो आप हवा की एक अतिरिक्त परत बनाते हैं जो आपको गर्म कर देगी।

3. साधु कौशल

यह ज्ञात है कि कुछ तिब्बती भिक्षु विशेष तकनीकों की मदद से लंबे समय तक बर्फीले पहाड़ों में अर्धनग्न रहने में सक्षम होते हैं और इससे बिल्कुल भी पीड़ित नहीं होते हैं। बेशक, इस तरह की क्षमताओं को लंबे प्रशिक्षण से हासिल किया जाता है कुछ तकनीकें हमारे द्वारा अपनाई जा सकती हैं, साधारण नश्वर।

• एक नथुने से सांस. विधि बहुत सरल है: आपको अपनी नाक के माध्यम से ठंढी हवा को अंदर लेने की जरूरत है, और केवल एक नथुने से सांस छोड़ें, दूसरे को अपनी उंगली से बंद करें। जाहिर है, इतनी अधिक गर्मी शरीर में रहेगी।
• तुम्मो. माना जाता है कि इस तकनीक की मदद से तिब्बती भिक्षु ठंड के मौसम में नग्न शरीर पर गीला तौलिया सुखा लेते हैं। ध्यान करते समय, वे पेट के अंदर माचिस की तीली के आकार की एक छोटी आग की कल्पना करते हैं, जिसे वे मानसिक रूप से बढ़ने और बढ़ने के लिए मजबूर करते हैं जब तक कि आंतरिक आग शरीर की सीमाओं से परे न हो जाए। बेशक, हमें गीले तौलिये को सुखाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हम गर्म हो सकते हैं, अपने अंदर गर्मी की कल्पना कर सकते हैं, हम यह कर सकते हैं। कम से कम, ऐसा ध्यान नसों को शांत करेगा और विचारों को ठंड से विचलित करेगा।

1. बिना खाए घर से न निकलें

हिमीकरण की पहली आज्ञा: दलिया खाए बिना घर से एक कदम भी बाहर नहीं! या एक प्रकार का अनाज। या कुछ और। भोजन ऊर्जा है, और इसमें से अधिकांश (75% तक) खुद को गर्म करने के लिए जाएगा। वैसे तो ठंड के मौसम में आप प्रतिदिन 400 कैलोरी अधिक खा सकते हैं।

दूसरी आज्ञा: सब्जियां अच्छी होती हैं, लेकिन सर्दियों में चिकन और मेमने की जरूरत कम नहीं होती। यदि आप गर्मी की तरह खाना जारी रखते हैं, तो आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम अर्जित कर सकते हैं। और यदि आप अक्सर ठंड महसूस करते हैं, तो "गर्म" खाद्य पदार्थों पर स्विच करें: मांस, मछली, नट, आलू, पनीर, कद्दू, सूखे खुबानी, केले, अंगूर। प्याज और सहिजन भी मदद करते हैं, लेकिन यह सबके बस की बात नहीं है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, मसालों के बारे में मत भूलना: अदरक, दालचीनी, करी, काली मिर्च, जीरा और लहसुन - वे लगभग तुरंत गर्म हो जाते हैं, कॉस्मोपॉलिटन सलाह देते हैं।

2. डिग्री देखें (पीएं)

ऐसा एक सोवियत पोस्टर था: एक जैकेट में एक चाचा वोदका के एक विस्तारित गिलास से अपना हाथ हिलाता है। इसे दीवार पर लटकाने का समय आ गया है। तथ्य यह है कि ठंड में शराब थोड़े समय के लिए ही गर्म हो सकती है, और उसके बाद शरीर तेजी से गर्मी कम करना शुरू कर देगा। वैसे कॉफी भी गर्म नहीं होती। हर्बल चाय, अदरक या लेमनग्रास वाली चाय, साथ ही हॉट चॉकलेट (कई पर्वतारोहियों का पसंदीदा पेय) पीना बेहतर है। और इस नुस्खे पर ध्यान दें: एक गिलास सेब के रस में आधा चम्मच दालचीनी मिलाएं। एक उबाल लेकर पीएं।

3. टम्मो को वर्कआउट करें

तिब्बती भिक्षु सर्दियों की रात में अपने नग्न शरीर पर गीले तौलिये को सुखाने में सक्षम होते हैं। वे तुम्मो की प्रथा के मालिक हैं। यह एक विज़ुअलाइज़ेशन पद्धति पर आधारित है: बर्फ पर बैठे, एक भिक्षु कल्पना करता है कि उसके शरीर में बालों के आकार की ज्वाला कैसे पैदा होती है, यह भड़क जाती है और शरीर को भरना शुरू कर देती है। अंत में, आंतरिक गर्मी टूट जाती है। यह सिर्फ एक किंवदंती नहीं है। ट्यूमर की प्रभावशीलता शोधकर्ताओं द्वारा सिद्ध की गई है।

4. अपने हाथों और पैरों की मालिश करें

क्या आप जानते हैं कि ठंड का ख्याल कब आता है? जब हाथ या पैर जम जाते हैं। अंगों को ठंड से जल्दी बचाने के लिए - उनकी मालिश करें। थोड़ा समय है, एक अरोमाथेरेपी सत्र की व्यवस्था करें: किसी भी पैर या हाथ की क्रीम में आवश्यक तेल जोड़ें - 4 बूंद ऋषि, 3 बूंद सौंफ और 2 बूंद अदरक। तेल तेजी से गर्मी पैदा करेगा और शरीर को सुगंध से भर देगा। आप सड़क पर जाने से पहले और गर्मी में लौटने पर मालिश कर सकते हैं। एक और नुस्खा: थाइम या लौंग के तेल की एक बूंद को अपनी कोहनी के टेढ़े हिस्से में रगड़ें। यह गर्म हो जाएगा।

5. ठीक से सांस लें

"हमारे फेफड़े गर्म रख सकते हैं!" बायोफिजिसिस्ट कार्ल ट्रिंचर ने आधी सदी पहले सुझाव दिया था। उनके अनुयायियों-उत्साही लोगों को पता चला: सर्दियों में आपको धीरे-धीरे साँस लेने की ज़रूरत होती है और बहुत गहराई से नहीं, यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और आपको जल्दी से ठंड के अनुकूल होने की अनुमति देता है। यदि आपको लगता है कि "पांच मिनट और मैं पूरी तरह से जम जाऊंगा", पहले से उल्लिखित भिक्षुओं की विधि का उपयोग करें: दोनों नथुने से श्वास लें, और दूसरे को पकड़कर एक के माध्यम से श्वास छोड़ें।

6. नवीनतम (विज्ञान) के साथ बने रहें

यूएसबी दस्ताने विशेष रूप से कार्यालय ठंड के लिए डिजाइन किए गए थे। यह साधारण बुना हुआ उंगली रहित दस्ताने जैसा दिखता है, लेकिन एक कनेक्टर के साथ एक तार फ्लैश ड्राइव की तरह उनसे निकलता है। आप इसे कंप्यूटर से जोड़ते हैं, और पांच मिनट में दस्ताने 46 डिग्री तक गर्म हो जाते हैं! वैसे, इसी तरह के डिजाइन के यूएसबी स्लीपर भी हैं। माइक्रोवेव हीटिंग पैड (कोज़ी कडल्स) एक सॉफ्ट टॉय जैसा दिखता है। माइक्रोवेव में दो मिनट के बाद, वह घंटों तक गर्मी रखती है और इसे मालिक के साथ साझा करती है। थर्मल पैकेज - लंबी सैर के लिए एक विकल्प। इसे जैकेट में रखें, इससे अतिरिक्त गर्माहट पैदा होगी।

7. अकेलेपन को भूल जाइए

वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है वह तेजी से जमता है। एक उलटा संबंध भी है: यदि आप किसी प्रियजन की तस्वीर देखते हैं, एक परिवार या बोसोम दोस्तों की कल्पना करते हैं, तो आप तुरंत गर्माहट महसूस करेंगे। और भी प्रभावी - हग। हम गर्म खून वाले हैं और गर्मी पैदा करते हैं। अपने प्रियजन से अधिक बार गले मिलें।

8. गुस्सा, यह बचाता है

मैं छेद में कूदने के लिए नहीं कहता। आप घर पर भी चिल कर सकते हैं। गीले तौलिये को आधे घंटे के लिए फ्रीजर में रख दें, फिर कुछ मिनटों के लिए उस पर रौंदें। प्रक्रिया के तुरंत बाद गर्म मोजे पहनें। यदि आप हर शाम ऐसा करते हैं, तो आपके पैरों को इसकी आदत हो जाएगी और ठंड के प्रति कम संवेदनशील हो जाएंगे।

9. कोशिश करें कि नर्वस न हों

तनाव हमारे शरीर को उसी तरह प्रभावित करता है जैसे पाला। एक मजबूत भावनात्मक झटके के साथ, अंगों से रक्त बहता है और मस्तिष्क को "जल्दी" करता है ताकि व्यक्ति सही निर्णय ले सके। ठंड और तनाव जब मिलते हैं तो ठंड लगने की संभावना बढ़ जाती है! आराम करना सीखो। यह व्यायाम उपयुक्त है: थोड़े समय के लिए सभी मांसपेशियों को तनाव दें, और फिर उन्हें तेजी से आराम दें।