किसी व्यक्ति पर शारीरिक श्रम का प्रभाव। पुरुषों के स्वास्थ्य पर कठिन शारीरिक श्रम के प्रभाव पर

4.5. सबूत है कि कड़ी मेहनत स्वास्थ्य के लिए खराब है

• 2002 में ब्रिटिश मेडिकल जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग काम पर लगातार तनाव में रहते हैं, उनके हृदय रोग से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में दोगुनी होती है, जिन्हें काम से संबंधित तनाव कम या बिल्कुल नहीं होता है।
• 1996 की यूके सरकार की रिपोर्ट के अनुसार, जो लोग सप्ताह में अड़तालीस घंटे से अधिक काम करते हैं, उनमें हृदय रोग विकसित होने का जोखिम दोगुना हो जाता है।
• संयुक्त राज्य अमेरिका में 2003 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, बीस किलोग्राम अतिरिक्त वजन या तीस साल की उम्र बढ़ने की तुलना में लंबी और कड़ी मेहनत करना अधिक अस्वास्थ्यकर है।
• संयुक्त राष्ट्र की एक रिपोर्ट के अनुसार, कार्यस्थल पर दुर्घटनाओं और व्यावसायिक रोगों के कारण हर साल लगभग 20 लाख लोग मारे जाते हैं। इसका मतलब है कि काम युद्ध से ज्यादा लोगों को मारता है (साल में 650,000 मौतें)।

संक्षेप में, कड़ी मेहनत आपको मार सकती है। कार्य नैतिकता के शिकार वे लोग होते हैं जो जीवन भर इस उम्मीद में कड़ी मेहनत करते हैं कि वे सफलता प्राप्त करने वाले हैं, लेकिन परिणामस्वरूप, उन्हें कुछ भी हासिल नहीं होता है।

लेकिन सफलता की कुंजी कुछ चीजों पर काम करना है जो वास्तव में मायने रखती हैं, दुनिया पर अपनी छाप छोड़ती हैं - और हर चीज पर समय बर्बाद नहीं करती हैं।

इस संबंध में पीटर ड्रकर ने सलाह दी: "एक बार में सब कुछ करने की कोशिश न करें जैसा कि आवश्यक है - इसके बजाय, तुरंत वही करें जो आवश्यक है।"

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उन परियोजनाओं पर समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं जो मूल्य नहीं जोड़ते हैं, और इसके बजाय आपके पास रचनात्मक और सक्रिय होने का समय है, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछने की आदत डालें:

• मैं अभी अपने समय का सर्वोत्तम उपयोग कैसे कर सकता हूँ?
• अपने गैर-पारंपरिक व्यवसाय को सर्वोत्तम तरीके से प्रबंधित करने के तरीके को समझने के लिए मुझे अभी कौन सी पुस्तक पढ़नी चाहिए?
• अपने उत्पाद या सेवा का विपणन करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
• इस बात की क्या संभावना है कि मेरी वर्तमान गतिविधि आज या भविष्य में मेरे अपने जीवन को बेहतर बनाने में मेरी मदद करेगी? कौन सा उपक्रम मुझे कम से कम जोखिम के साथ सबसे ज्यादा पैसा लाएगा?
• मैं अपने करियर और व्यवसाय के विकास के बारे में अधिक उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए किससे बात कर सकता हूं?

यह स्पष्ट है कि यदि आप अपने प्रयासों को एक अप्रतिम दिशा में निर्देशित करते हैं, तो आपकी सारी मेहनत बेकार जाने की संभावना है।

दूसरी ओर। यदि आप दिन में केवल चार या पांच घंटे काम कर रहे हैं, और रचनात्मक परियोजनाओं पर जो भविष्य में बहुत सारा पैसा ला सकते हैं, तो आपके द्वारा खर्च किया गया समय सफलता के लिए काफी हो सकता है।

और ब्रिटेन, कनाडा, संयुक्त राज्य अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया में, शायद दिन में दो या तीन घंटे पर्याप्त हैं - इन देशों में बहुत सारे अवसर हैं।

और एक और बात: हो सकता है कि करियर काउंसलर ने आपको अधिक से अधिक क्षेत्रों में अनुभव हासिल करने के लिए कहा हो। मेरी राय में, अपने प्रयासों को एक महत्वपूर्ण क्षेत्र में केंद्रित करना बेहतर है, चरम मामलों में - दो या तीन में, और नहीं।

यदि आप एक साथ बहुत सी चीजें शुरू करते हैं, तो आपको अपने प्रयासों को फैलाना होगा, संसाधनों को महत्वपूर्ण परियोजनाओं से दूर ले जाना होगा। आदर्श रूप से, कुछ काफी संकीर्ण क्षेत्र में विशेषज्ञता प्राप्त करना बेहतर है, एक ऐसी गतिविधि में जो आपको आनंद देती है, जिसमें आप उत्कृष्टता प्राप्त कर सकते हैं और महारत हासिल कर सकते हैं।

कुछ लोग आय के कई स्रोतों में रॉबर्ट एलन की सलाह का पालन करना चाहेंगे: एक बार में आय के कई स्रोतों को खोजने के लिए आजीवन असीमित धन का आनंद कैसे लें।

यह एक बहुत ही अच्छा विचार है। हालांकि, एक व्यक्ति जो "नकली" नौकरी में काम करता है या एक गैर-पारंपरिक व्यवसाय चलाता है, वह एक समय में सीमित संख्या में परियोजनाओं पर ही काम कर सकता है।

यदि आप चाहते हैं कि आपका व्यवसाय सरल हो और मेरी तरह, एक व्यक्ति का थिएटर हो, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप खुद को आय के तीन या चार स्रोतों तक सीमित रखें।जबकि मैं अतीत में एक लेखक, स्वयं-प्रकाशक, व्याख्याता, और कॉलेज शिक्षक अंशकालिक दोनों होने में कामयाब रहा हूं, मैं अपनी आय धाराओं को और बढ़ाने का जोखिम नहीं उठाऊंगा।

निःसंदेह यदि उपरोक्त गतिविधियों के अलावा, मैंने नेटवर्क मार्केटिंग के क्षेत्र में किराए पर लेने और काम करने की कोशिश की, तो मैं अपने मानसिक और वित्तीय संसाधनों को गंभीरता से ले लूंगा, और शायद मुझे किताबें लिखना और प्रकाशित करना भी बंद करना पड़ेगा।

सफलता की कुंजी अनुपात की भावना में है।

पाब्लो पिकासो को ही लीजिए।

वह 20वीं सदी के सबसे विपुल और महत्वपूर्ण कलाकारों में से एक हैं। आप निश्चित रूप से सहमत होंगे कि पिकासो, एक उत्कृष्ट चित्रकार, मूर्तिकार, उकेरक, थिएटर डेकोरेटर और सिरेमिक मास्टर, ने "वास्तविक" नौकरी के बिना प्रभावशाली सफलता हासिल की।

हालांकि, मेरी तरह वह नहीं मानते थे कि सफलता किसी भी कीमत पर मिलनी चाहिए।

"हमेशा अपनी क्षमताओं से परे काम करें, लेकिन इस उपाय से नीचे," पिकासो ने सलाह दी। "आप तीन तत्वों में महारत हासिल कर सकते हैं - केवल दो का उपयोग करें। आप दस में महारत हासिल कर सकते हैं - पांच का उपयोग करें। यह आपके काम से देखा जाएगा कि आपके पास अभी भी रिजर्व में ताकत है। "

आप बहुत लंबे समय तक बात कर सकते हैं कि कड़ी मेहनत किसी व्यक्ति को कैसे मारती है, लेकिन यह विषय एक अलग पुस्तक के योग्य है।

वैसे, मैं इस विषय पर पहले ही दो लेख लिख चुका हूँ। लेकिन मैं इसके बजाय रिचर्ड कोच के 80/20 सिद्धांत की सिफारिश करता हूं, जो आपको कम प्रयास के साथ अधिक प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने का रहस्य देगा।

मैं केवल इतना ही जोड़ूंगा कि आप जिस भी क्षेत्र में श्रम करते हैं, रचनात्मक दृष्टिकोण से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं।

जबकि रचनात्मकता और कड़ी मेहनत दोनों के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, "वास्तविक" कार्य के बिना सच्ची सफलता पूर्व पर आधारित होती है।

परिचय

श्रम शरीर क्रिया विज्ञान एक विज्ञान है जो श्रम गतिविधि के दौरान मानव शरीर के कामकाज का अध्ययन करता है।

इसका कार्य सिद्धांतों और मानदंडों को विकसित करना है जो काम करने की स्थिति में सुधार और सुधार के साथ-साथ श्रम के नियमन में योगदान करते हैं।

शरीर क्रिया विज्ञान शरीर और उसके व्यक्तिगत भागों - कोशिकाओं, अंगों, कार्यात्मक प्रणालियों के जीवन का विज्ञान है। फिजियोलॉजी एक जीवित जीव (विकास, प्रजनन, श्वसन, आदि) के कार्यों के कार्यान्वयन के तंत्र का अध्ययन करती है, बाहरी वातावरण के विनियमन और अनुकूलन। विशेष रूप से, वह शरीर में तंत्रिका तंत्र की नियामक और एकीकृत भूमिका का अध्ययन करती है।

शारीरिक दृष्टि से श्रम मनुष्य की शारीरिक और मानसिक ऊर्जा का व्यय है, लेकिन यह मनुष्य के लिए आवश्यक और उपयोगी है। और केवल हानिकारक परिस्थितियों में या किसी न किसी रूप में मानव बलों के अत्यधिक तनाव के साथ ही श्रम के नकारात्मक परिणाम स्वयं प्रकट हो सकते हैं। श्रम आमतौर पर भारीपन और तनाव की विशेषता है।

श्रम की गंभीरता श्रम प्रक्रिया की एक विशेषता है, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों (हृदय, श्वसन, आदि) पर प्रमुख भार को दर्शाती है जो इसकी गतिविधि को सुनिश्चित करती है। श्रम की गंभीरता को शारीरिक गतिशील भार, भार के भार को उठाया और स्थानांतरित किया जाता है, रूढ़िवादी कामकाजी आंदोलनों की कुल संख्या, स्थिर भार की परिमाण, काम करने की मुद्रा की प्रकृति, शरीर की गहराई और आवृत्ति की विशेषता होती है। झुकाव, और अंतरिक्ष में आंदोलनों।

श्रम की तीव्रता श्रम प्रक्रिया की एक विशेषता है, जो मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, संवेदी अंगों और कार्यकर्ता के भावनात्मक क्षेत्र पर भार को दर्शाती है। काम की तीव्रता को दर्शाने वाले कारकों में शामिल हैं: बौद्धिक, संवेदी, भावनात्मक भार, भार की एकरसता की डिग्री, काम करने का तरीका।

एर्गोनॉमिक्स एक ऐसा विज्ञान है जो शरीर रचना विज्ञान, नृविज्ञान, शरीर विज्ञान, मनोविज्ञान और स्वच्छता के दृष्टिकोण से श्रम प्रक्रियाओं में किसी व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमताओं का अध्ययन करता है ताकि उपकरण और काम करने की स्थिति, साथ ही साथ तकनीकी प्रक्रियाएं जो सबसे अच्छी आवश्यकताओं को पूरा करती हैं मानव शरीर।

उत्पादन के एर्गोनॉमिक्स और सौंदर्यशास्त्र उत्पादन की संस्कृति के अभिन्न अंग हैं, अर्थात। अनुकूल कार्य वातावरण बनाने के उद्देश्य से श्रम के संगठन के उपायों का एक सेट। श्रम के वैज्ञानिक संगठन की आवश्यकताएं उत्पादन की संस्कृति में सुधार का आधार हैं। उत्पादन की संस्कृति कार्य प्रक्रियाओं के सही संगठन और कर्मचारियों के बीच संबंधों, कार्यस्थलों में सुधार और काम के माहौल के सौंदर्य परिवर्तन द्वारा प्राप्त की जाती है।

मानसिक और शारीरिक श्रम के बीच भेद।

शारीरिक कार्य

शारीरिक श्रम के लिए, इसके लिए गंभीरता का आकलन करने के लिए काफी वस्तुनिष्ठ मानदंड निर्धारित किए गए हैं, ये ऊर्जा लागत हैं।

सभी प्रकार के शारीरिक कार्य मांसपेशियों की भागीदारी से किए जाते हैं, जो संकुचन करके शब्द के शारीरिक अर्थ में काम करते हैं। रक्त प्रवाह से लगातार आने वाले पोषक तत्वों के सेवन से मांसपेशियों की ऊर्जा की पूर्ति होती है। मांसपेशियों से वही रक्त प्रवाह अपशिष्ट पदार्थों - ऑक्सीकरण उत्पादों को दूर ले जाता है। ऊर्जा का मुख्य स्रोत ऑक्सीजन द्वारा ग्लाइकोजन ऑक्सीकरण की प्रक्रिया है, जो रक्त में भी निहित है। ग्लाइकोजन ग्लूकोज अवशेषों से बना एक पॉलीसेकेराइड है। यह यकृत और मांसपेशियों की कोशिकाओं के कोशिका द्रव्य में जमा होता है। शरीर में ग्लूकोज की कमी के साथ, ग्लाइकोजन एंजाइमों द्वारा ग्लूकोज में टूट जाता है, जो रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।

शारीरिक श्रम को आमतौर पर उनकी गंभीरता के अनुसार तीन समूहों में बांटा गया है। यह विभाजन माप के लिए उपलब्ध ऊर्जा खपत के उद्देश्य संकेतकों में से एक के रूप में ऑक्सीजन की खपत पर आधारित है। इस संबंध में, काम प्रतिष्ठित है: हल्का, मध्यम और भारी।

हल्के काम में बैठने, खड़े होने या चलने के दौरान किया गया काम शामिल है, लेकिन व्यवस्थित तनाव के बिना, भारी भार उठाने और ले जाने के बिना। ये सिलाई उद्योग में, सटीक उपकरण बनाने और मैकेनिकल इंजीनियरिंग में, छपाई में, संचार में, आदि में नौकरियां हैं।

मध्यम गंभीरता की श्रेणी में लगातार चलने और छोटे (10 किलो तक) वजन उठाने से जुड़े काम शामिल हैं, और खड़े होने पर प्रदर्शन किया जाता है। यह मैकेनिकल असेंबली शॉप्स, मैकेनाइज्ड ओपन-हार्ट, रोलिंग, फाउंड्री, फोर्जिंग, थर्मल शॉप्स आदि में काम है।

भारी की श्रेणी में व्यवस्थित शारीरिक तनाव के साथ-साथ निरंतर गति और महत्वपूर्ण (10 किलो से अधिक) भार उठाने से जुड़े कार्य शामिल हैं। ये लोहार का काम है जिसमें हाथ से फोर्जिंग, हाथ से स्टफिंग के साथ फाउंड्री और फ्लास्क डालना आदि शामिल हैं।

ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के वितरण को बढ़ाने के साथ-साथ उनके ऑक्सीकरण उत्पादों को हटाने के लिए, हृदय प्रणाली रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है। यह दो तरह से किया जाता है: नाड़ी की दर बढ़ाकर और हृदय के प्रत्येक संकुचन की मात्रा बढ़ाकर।

तो, शारीरिक कार्य के लिए शरीर की मुख्य शारीरिक प्रतिक्रियाएं हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि, सांस लेने में वृद्धि और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में वृद्धि, रक्त संरचना में बदलाव और पसीने में वृद्धि हैं। परिवर्तन धीरे-धीरे बढ़ते हैं, एक निश्चित स्तर तक पहुँचते हैं, जिस पर अंगों और प्रणालियों का बढ़ा हुआ कार्य शरीर की जरूरतों के साथ संतुलित होता है।

काम की समाप्ति पर, एक पुनर्प्राप्ति अवधि शुरू होती है, जब परिवर्तित कार्य धीरे-धीरे सामान्य हो जाते हैं। लेकिन विभिन्न कार्यों की वसूली की अवधि समान नहीं है:

नाड़ी, दबाव, श्वसन दर और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन 10-15 मिनट में बहाल हो जाते हैं;

रक्त संरचना, आदि - 45-50 मिनट में।

यह इस तथ्य के कारण है कि गहन कार्य के दौरान, शरीर के आंतरिक संसाधन जुटाए जाते हैं, ऑक्सीजन और पोषक तत्व गैर-काम करने वाले ऊतकों और अंगों से समाप्त हो जाते हैं, और मांसपेशियों की कोशिकाओं के भंडार स्वयं अवशोषित हो जाते हैं, जो इन आंतरिक कारणों से होते हैं। भंडार, ऑक्सीजन की खपत के बिना कुछ समय के लिए काम कर सकते हैं (मांसपेशियों के काम का तथाकथित अवायवीय चरण)। आराम के दौरान इन भंडार को फिर से भरने के लिए, शरीर ऑक्सीजन की बढ़ी हुई मात्रा का उपभोग करना जारी रखता है।

यदि लंबे समय तक कड़ी मेहनत करने और शरीर के सभी संसाधनों को जुटाने के साथ, आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी सुनिश्चित नहीं होती है, तो मांसपेशियों में थकान होती है।

मांसपेशियां न केवल तब काम करती हैं जब कोई व्यक्ति वजन बढ़ाता है, बल्कि तब भी जब वह उन्हें अपनी जगह पर रखता है, या अपने शरीर या उसके अलग-अलग हिस्सों (धड़, हाथ, सिर) का वजन रखता है।

इस संबंध में, श्रम प्रक्रिया की गंभीरता के मुख्य संकेतक हैं:

मैन्युअल रूप से उठाए गए और स्थानांतरित कार्गो का द्रव्यमान;

· रूढ़िबद्ध कार्य आंदोलनों;

काम करने की मुद्रा

शरीर का झुकाव, अंतरिक्ष में गति।

हल्के काम के मामले में भी शरीर की जबरदस्ती और इससे भी अधिक असहज स्थिति, तेजी से थकान का कारण बन सकती है, क्योंकि। समान मांसपेशी समूहों पर स्थिर भार अधिक थका देने वाला होता है। काम करने की मुद्रा मुक्त, असहज, स्थिर और मजबूर हो सकती है। मुक्त मुद्राओं में बैठने की आरामदायक मुद्राएं शामिल हैं, जिसमें शरीर या उसके अंगों की कार्य स्थिति को बदलने की संभावना होती है। स्थिर कार्य मुद्रा - एक दूसरे के सापेक्ष शरीर के विभिन्न भागों की सापेक्ष स्थिति को बदलने की असंभवता। कार्य की प्रक्रिया में छोटी वस्तुओं के बीच अंतर करने की आवश्यकता से संबंधित कार्य करते समय इसी तरह की मुद्राओं का सामना करना पड़ता है। सबसे कठोर रूप से स्थिर काम करने वाले आसन उन व्यवसायों के प्रतिनिधियों के लिए हैं जिन्हें ऑप्टिकल आवर्धक उपकरणों - मैग्निफायर और माइक्रोस्कोप का उपयोग करके अपना मुख्य उत्पादन संचालन करना है। असुविधाजनक कामकाजी मुद्राओं में धड़ के बड़े झुकाव या रोटेशन के साथ आसन शामिल हैं, कंधे के स्तर से ऊपर उठाए गए हथियार, निचले छोरों के असुविधाजनक स्थान के साथ। ज़बरदस्ती मुद्राओं में काम करने की मुद्राएँ लेटना, घुटने टेकना, बैठना आदि शामिल हैं।

फिजियोलॉजिस्ट काम की प्रक्रिया में कई चरणों में अंतर करते हैं:

शुरुआत में, कार्य क्षमता बढ़ जाती है (कार्यक्षमता);

अधिकतम तक पहुंचने के बाद, श्रम उत्पादकता इस स्तर पर कम या ज्यादा लंबे समय तक (स्थिर कार्य) बनी रहती है;

फिर प्रदर्शन (थकान) में धीरे-धीरे कमी आती है।

ü अधिकतम कार्य क्षमता के अंत में छोटे ब्रेक का संगठन थकान को कम करता है और समग्र श्रम उत्पादकता को बढ़ाता है।

थकान के रूप में शारीरिक परिवर्तनों के अलावा, विभिन्न प्रकार के शारीरिक तनाव भी शरीर में कुछ रोग संबंधी घटनाओं का कारण बन सकते हैं, अर्थात। बीमारी:

एक असहज स्थिति में लंबे समय तक काम करने से रीढ़ की ओर (स्कोलियोसिस), या आगे (काइफोसिस) की ओर वक्रता हो सकती है;

लंबे समय तक खड़े रहने या भार के नीचे चलने के साथ - फ्लैट पैर या निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें;

भारी गहन कार्य के दौरान लगातार स्थिर तनाव या नीरस आंदोलनों से न्यूरोमस्कुलर रोग (कण्डरा की सूजन, न्यूरोसिस, लूम्बेगो, आदि) हो जाते हैं;

एक ही पेट की मांसपेशी समूहों का लगातार और लंबे समय तक तनाव - हर्निया;

दृष्टि के अंगों का तनाव - मायोपिया।

महिला शरीर विशेष रूप से विभिन्न हानिकारक कारकों के प्रतिकूल प्रभावों के प्रति संवेदनशील है। विशेष रूप से, 15 किलो से अधिक की शारीरिक गतिविधि के साथ, गर्भाशय के शरीर में आगे को बढ़ाव देखा जाता है। महिलाओं में रीढ़ और पैरों पर लगातार स्थिर और गतिशील भार से पैरों के आकार और कार्य का उल्लंघन हो सकता है, पवित्र-श्रोणि कोण में परिवर्तन हो सकता है। जिन महिलाओं की कामकाजी स्थितियां कंपन, सहज गर्भपात, समय से पहले जन्म और गर्भावस्था के पहले और दूसरे पड़ाव के विषाक्तता से जुड़ी होती हैं, उनमें हो सकता है। रसायनों के महिला शरीर के विशिष्ट कार्यों पर प्रभाव बहुत व्यावहारिक महत्व का है, भले ही उनकी सामग्री अधिकतम अनुमेय सांद्रता (मैक) से अधिक न हो।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के संविधान में "स्वास्थ्य" शब्द को "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति"। इस अर्थ में, जनसंख्या का स्वास्थ्य काम करने और रहने की स्थिति, आवास की स्थिति, मजदूरी, खाद्य सुरक्षा और गुणवत्ता, चिकित्सा देखभाल की स्थिति, जलवायु और भौगोलिक और अन्य सामाजिक और स्वच्छ कारकों से प्रभावित होता है।

सभी पेशे महत्वपूर्ण हैं, सभी पेशे ... हानिकारक! नहीं, लेकिन और कैसे? काम पर, हमें अपना अधिकांश जीवन व्यतीत करना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप यह हमारी युवावस्था और सामान्य रूप से सर्वोत्तम वर्षों को छीन लेता है। लेकिन अगर हमारे निजी आदेश पर समय निकल रहा है, तो किसी ने अभी तक स्वास्थ्य को काम देने के लिए साइन अप नहीं किया है। और ठीक ऐसा ही होता है। चाहे वह कई घंटों तक कंप्यूटर पर बैठा हो, लगातार अपने पैरों पर शहर में घूम रहा हो, ड्राइवर की सीट पर बैठा हो या लगातार वजन उठा रहा हो। लगभग कोई भी काम स्वास्थ्य को अपूरणीय रूप से प्रभावित करता है…

तो, हाँ, यदि आप जीवन भर सुंदर और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो सही चुनाव करें - काम करना बंद कर दें ... ठीक है, या कम से कम वह काम न करें जो आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक और हानिकारक हो। आपके लिए यह समझने के लिए कि क्या दांव पर है, Careerist.ru ने अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के एक अध्ययन के डेटा का अध्ययन किया, जिसके आधार पर एनालिटिकल सेंटर ने सबसे अस्वस्थ व्यवसायों की रेटिंग संकलित की। निम्नलिखित सभी पर विचार करें और सोचें: शायद यह आपकी प्रोफ़ाइल बदलने के बारे में सोचने का समय है?

लेखाकार और अन्य कार्यालय कर्मचारी

यह संभावना नहीं है कि एक भरे हुए कार्यालय में 9 घंटे के गतिहीन काम के लिए आपकी पीठ आपको धन्यवाद देगी। आंकड़ों के अनुसार, लगभग कार्यालय के 40% कर्मचारी पीठ दर्द से पीड़ित हैं. यहां तक ​​​​कि नियमित व्यायाम भी नहीं बचाता है - ग्रीवा और काठ की रीढ़ पर भारी भार की भरपाई लगभग कुछ भी नहीं की जा सकती है। यदि आपका कार्यस्थल आरामदायक कार्यालय फर्नीचर से सुसज्जित नहीं है, तो सब कुछ बढ़ जाता है - इस मामले में, दर्द और मोटापे की गारंटी है।

हालांकि, नियमित शारीरिक गतिविधि अभी भी स्वास्थ्य के नुकसान की कुछ हद तक भरपाई करने में मदद करेगी। नहीं, यह देश में सप्ताहांत पर काम नहीं है, बल्कि जिम में स्थिर कक्षाएं हैं। उसी समय, आप आंकड़े को क्रम में रखेंगे। और हाँ, एएमए विशेषज्ञ ताजी हवा में अधिक बार चलने की सलाह देते हैं।

रसोइया और अन्य खानपान कर्मचारी

सोवियत काल में, भोजन कक्ष में एक रसोइया का काम बहुत लाभदायक माना जाता था - एक दुर्लभ खानपान कर्मचारी भोजन से भरे कुछ बैग के बिना घर चला जाता था। आज, वास्तव में, कुछ भी नहीं बदला है। नतीजतन - इस उद्योग में 75% कर्मचारी लगातार अधिक खाने के कारण मोटे हैं. बेशक, उन्हें इस सूची के अन्य प्रतिनिधियों की तुलना में काम पर कम तनाव है, लेकिन इस बारे में उनसे ईर्ष्या करना मुश्किल है। उन्हें लगातार ऊंचे तापमान की स्थिति में अपने पैरों पर खड़ा होना पड़ता है, जिसका स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। उच्च रक्तचाप, लगातार पीठ दर्द, दिल की समस्याएं - ये कुछ रसोइये हैं जिनसे निपटना है।

सेलर्स

दुकान सहायक और अन्य व्यापार कर्मचारी एक अन्य क्षेत्र हैं जो परंपरागत रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल, मोटापे और हृदय की समस्याओं से ग्रस्त हैं। कृतघ्न खरीदार, खड़े काम, दैनिक अशिष्टता, तनाव - यह सब विक्रेताओं के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

साथ ही, बहुत कम वेतन, जिसके कारण सभी पेशेवर नुकसान की भरपाई करना और सामान्य रूप से खाने का खर्च उठाना असंभव है। इस तरह के काम से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं स्पष्ट हैं, इसलिए आज हर कोई इस पहले के सम्मानित पेशे को चुनने के लिए तैयार नहीं है।

चिकित्सा कर्मचारी

डॉक्टर, निश्चित रूप से, कार्यालय के कर्मचारियों की तुलना में बहुत अधिक मोबाइल जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जो, हालांकि, स्वास्थ्य पर उनके काम के प्रभाव को कम महत्वपूर्ण नहीं बनाते हैं। इसलिए, पारंपरिक रूप से खराब आहार, लगातार रात की पाली के कारण तनाव हार्मोन का एक गंभीर बस्ट, कई रोगी और उनकी स्वास्थ्य समस्याएं डॉक्टरों, पैरामेडिक्स और नर्सों के स्वास्थ्य पर एक अमिट छाप छोड़ती हैं। यह, विशेष रूप से, मधुमेह की शुरुआत और विकास, उनके बीच आंतों के बृहदांत्रशोथ के प्रसार और दिल की समस्याओं, जैसे कि दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम में व्यक्त किया गया है।

पुलिस अधिकारी

कानून प्रवर्तन अधिकारियों का काम परंपरागत रूप से गंभीर तनाव से जुड़ा होता है, जो काम की बारीकियों, अनियमित काम के घंटों और उस दल के कारण होता है जिसके साथ उन्हें संवाद करना होता है। तनाव के कारण दिल का दौरा पड़ने के गंभीर खतरे के अलावा, हर तीसरा कानून प्रवर्तन अधिकारी उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर से पीड़ित होता है, जिसका निश्चित रूप से उनके शरीर पर कोई लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है।

इसके अलावा, काम के कारण जीवन और स्वास्थ्य के लिए वस्तुनिष्ठ खतरे हैं - हर साल बड़ी संख्या में पुलिस अधिकारी घायल हो जाते हैं और यहां तक ​​कि अपराधियों के पकड़े जाने पर अपनी जान भी गंवा देते हैं।

ड्राइवरों

ड्राइविंग ने कभी किसी का भला नहीं किया। चालकों को दुर्घटना का लगातार खतरा बना रहता है, जिससे उन्हें लगातार सतर्क रहने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे अक्सर यात्रियों के लिए भी जिम्मेदार होते हैं, और इससे उन्हें लगातार तनाव होता है। नतीजतन, अधिक काम और हृदय रोगों के विकास का जोखिम। लेकिन यही एकमात्र समस्या नहीं है। तथ्य यह है कि ड्राइविंग छोटे श्रोणि में रक्त के ठहराव से भरा होता है। और यह, जैसा कि आप जानते हैं, बवासीर और प्रोस्टेटाइटिस जैसी अप्रिय बीमारियों का कारण है।साथ ही, आपको लगातार निकास गैसों को सांस लेना होगा - शरीर निश्चित रूप से उन्हें पसंद नहीं करेगा।

अग्निशमन

जलने या घायल होने का जोखिम घरेलू अग्निशामकों की प्रतीक्षा करने वाली सबसे बुरी चीज नहीं है। तथ्य यह है कि उनमें से अधिकांश बुढ़ापे से अपना जीवन समाप्त नहीं करते हैं और आग में नहीं मरते हैं - उन्हें आमतौर पर दिल का दौरा पड़ता है. यह लगातार तनाव, तनाव, गैर-मानक, अनियमित मोड में काम करने और निरंतर युद्ध की तैयारी का दोष है।

वास्तव में, आमतौर पर अग्निशामकों के लिए आराम करना मुश्किल होता है, क्योंकि किसी भी समय कॉल पर जाना आवश्यक हो सकता है! इसके अलावा, लगातार नींद की कमी, कुपोषण, शारीरिक रूप से ज़ोरदार गतिविधियों में भाग लेना। कोई आश्चर्य नहीं कि अग्निशामकों को दिल का दौरा पड़ता है ...

खनिक, धातुकर्मी और अन्य कामकाजी पेशे

यह कल्पना करना कठिन है कि इस तरह का पेशा स्वास्थ्य लाभ ला सकता है। कठिन शारीरिक श्रम अपने लिए बोलता है। लेकिन समस्याएं, उदाहरण के लिए, पीठ के साथ, केवल छोटी चीजें हैं, इसकी तुलना में धातुकर्म संयंत्रों या खानों में जो काम कठिन श्रमिकों के लिए होता है। बड़े घरेलू औद्योगिक उद्यम सचमुच अपने श्रमिकों को जहर देते हैं, जिससे वे कोक और ढेर उत्सर्जन और कार्सिनोजेन्स को सांस लेने के लिए मजबूर करते हैं। यह बार-बार सिद्ध हो चुका है कि धातुकर्म संयंत्रों में काम करने वालों को कैंसर के ट्यूमर और हृदय प्रणाली के रोगों के विकास का खतरा कई गुना अधिक होता है। यही स्थिति खनिकों की भी है जिन्हें कोयले की धूल में सांस लेनी पड़ती है। कोई आश्चर्य नहीं कि इन सभी व्यवसायों को कानून के स्तर पर सबसे हानिकारक और खतरनाक के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

क्या आपने कभी सोचा है कि शारीरिक श्रम अक्सर शिक्षा का विरोध क्यों होता है, एक सुखी और पूर्ण जीवन का सम्मान और सम्मान क्यों नहीं किया जाता है? मेरे लिए, इस स्थिति को लंबे समय तक मान लिया गया था। लेकिन, जैसा कि मेरे जीवन में अक्सर होता है, इस प्रश्न पर सवाल उठाने और विश्लेषण करने का समय आ गया था।

स्कूल के अंतिम ग्रेड से शुरू करके, मैं अब "हर कोई ऐसे ही रहता है", "हर कोई ऐसा सोचता है", "हर कोई ऐसा ही करता है" जैसे उत्तरों से संतुष्ट नहीं था। इसलिए आज मैं आपको यह दिखाने की कोशिश करूंगा कि शारीरिक श्रम के मामलों में बहुमत सही नहीं है, कि इसके बिना हम सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित नहीं हो पाएंगे, सफलता प्राप्त नहीं कर पाएंगे, खुशी से और पूरी तरह से जी पाएंगे।

गलत रवैये के संभावित कारण

सबसे पहले, आइए गलत रवैये के कारणों को देखें। पहला कारण-आलस्य उतना ही पुराना है जितना स्वयं मानव स्वभाव। मैं यह नहीं कहना चाहता कि आलस्य बौद्धिक कार्यों में बाधक नहीं है। कभी-कभी इसका उल्टा भी होता है: मैं कठिन शारीरिक श्रम करना शुरू कर देता हूं, सिर्फ एक लेख लिखने के लिए नहीं।

लेकिन अगर किसी व्यक्ति को किसी पेशे के विकल्प की पेशकश की जाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसकी पसंद शारीरिक श्रम की तुलना में बौद्धिक श्रम से अधिक जुड़ी होगी। और जो चीज एक व्यक्ति को पसंद नहीं आती, वह अक्सर खुद को और दूसरों के सामने पेश करने की कोशिश करता है कि वह बहुत ही कम या अनावश्यक है। यहाँ बचाव के लिए आओ प्लेटो के विचार.

प्लेटो ने सिखाया कि एक व्यक्ति के पास एक अमर आत्मा है - उच्च सूचनात्मक और आध्यात्मिक मामलों से जुड़ी एक सोच और भावना इकाई। आत्मा के लिए शरीर केवल एक अस्थायी आश्रय है जो निम्न, सांसारिक और अशुद्ध सब कुछ से जुड़ा है। यहीं से शारीरिक श्रम पर दार्शनिकता का अत्यधिक उत्थान शुरू होता है।

जब तक ईसाई धर्म रोमन साम्राज्य का राज्य धर्म बन जाता है, तब तक प्लेटो के विचार पहले से ही उसमें दृढ़ता से स्थापित हो चुके होते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि ईसाइयों की मुख्य पुस्तक - बाइबिल - प्लेटो की समझ में अमर आत्मा के बारे में कुछ नहीं कहती है और मृत्यु के बाद के जीवन को नकारती है। अपने आप।

यह रवैया समाज के सभी स्तरों और यूरोप की पूरी संस्कृति में व्याप्त है। इसके अलावा, सुधार का मुकाबला करने के लिए, जेसुइट आदेश पूरे यूरोप में स्कूल और विश्वविद्यालय बनाता है, शिक्षा की प्रणाली और दर्शन आधुनिक दुनिया के लगभग सभी शैक्षणिक संस्थानों की नींव बन गए हैं।

इस प्रकार, प्राकृतिक आलस्य के अलावा, बचपन से एक व्यक्ति को यह मानसिकता प्राप्त होती है कि बौद्धिक कार्य किसी उदात्त, आध्यात्मिक और सम्मान के योग्य है, जबकि शारीरिक श्रम बहुत सारे लोगों का है।

और तीसरा कारणदूसरे से अनुसरण करता है और बदले में, इसे हमारी चेतना में और भी अधिक मजबूती से स्थापित करता है। यह इस प्रकार होता है: बच्चा बौद्धिक रूप से काम करने के लिए आलसी है और स्कूल में अच्छी तरह से अध्ययन नहीं करता है (या उसे पढ़ाई से हतोत्साहित किया गया है), परिणामस्वरूप, वह बौद्धिक कार्य, आत्म-शिक्षा और आत्म-शिक्षा में अक्षम व्यक्ति के रूप में बड़ा होता है। विकास। निम्न स्तर की बुद्धि, छोटी शब्दावली, निम्न संस्कृति - अकुशल या कम कुशल शारीरिक श्रम ही एकमात्र संभावना है।

ऐसे व्यक्ति को देखते हुए, लोग आमतौर पर कारण और प्रभाव को भ्रमित करते हैं और इस राय में पुष्टि की जाती है कि शारीरिक श्रम मानसिक और नैतिक विकास में योगदान नहीं देता है और सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति के रूप में व्यक्ति के विकास में योगदान देता है। नीचे हम देखेंगे कि वास्तव में, सही दृष्टिकोण के साथ, सब कुछ ठीक विपरीत है।

शारीरिक गतिविधि के समग्र लाभ

आज, अधिक से अधिक वैज्ञानिक कहते हैं कि खेल खेलना हमारी मदद करता है।

उपयोगी व्यावहारिक परिणाम

और, वैसे, उपयोगिता के बारे में। निचला रेखा, जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से और दूसरों के लिए फायदेमंद हो सकता है, शारीरिक श्रम का एक और लाभ है।

यदि खेल अभ्यास का परिणाम शरीर और मन का स्वास्थ्य है, तो अपने स्वयं के भूखंड से सब्जियां और फल, एक आरामदायक और सुंदर घर का वातावरण, या यहां तक ​​\u200b\u200bकि शारीरिक श्रम के परिणामों में जोड़ा जा सकता है।

समाधान: शारीरिक श्रम से प्यार करें

अब क्या करें? बौद्धिक कार्य और खेल अभ्यास छोड़ दें? बिलकूल नही। एक शुरुआत के लिए, आप बस शारीरिक रूप से काम करने के हर अवसर का लाभ उठा सकते हैं: साधारण खाई खोदने से लेकर मजबूत ओक से उत्कृष्ट कृति फर्नीचर बनाने तक।

ठीक है, और सबसे महत्वपूर्ण बात: यदि आप एक अच्छे दृष्टिकोण के बिना, एक रचनात्मक दृष्टिकोण के बिना काम करते हैं, तो सभी बोनस को निचोड़ना असंभव होगा। क्या शारीरिक श्रम से प्यार करना संभव है? मैं व्यक्तिगत अनुभव से जानता हूं कि यह संभव है, हालांकि जल्दी नहीं और आसानी से नहीं। इससे होने वाले लाभों के बारे में सोचें, और निःशुल्क। आमतौर पर लोग विभिन्न प्रशिक्षणों के लिए बहुत अधिक पैसा देते हैं, लेकिन यहां हमें मांसपेशियों के लिए, मस्तिष्क के लिए, चरित्र के लिए और यहां तक ​​कि एक उपयोगी बाहरी परिणाम के साथ प्रशिक्षण मिलता है। आप जैसा चाहते हैं वैसा ही करते हैं, लेकिन मैं दाख की बारी में खेती करने के लिए दौड़ पड़ा।

सवाल बयानबाजी का है। इसका उत्तर देना आसान नहीं है, और साथ ही, हर कोई अपने लिए इसका उत्तर जानता है कि एक सामान्य व्यक्ति अपने जीवन के अनुभव के आधार पर स्वास्थ्य को कैसे बनाए रख सकता है, जिसे वह स्वयं लेकर आया था। सभी लोग स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में सोचते हैं, यहां तक ​​कि वे भी जो, ऐसा प्रतीत होता है, धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत जैसी बुरी आदतों से खुद को नष्ट कर लेते हैं, उन्हें ऐसा लगता है कि वे जानते हैं कि एक सामान्य व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य कैसे बनाए रखा जाए। धूम्रपान करने वाले सिगरेट का चयन करते हैं जो कम हानिकारक होते हैं, जैसा कि वे मानते हैं, उनके शरीर के लिए या विभिन्न विशेष फिल्टर का उपयोग करते हैं जो विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करते हैं। वे यह भी सोचते हैं कि वे एक साधारण व्यक्ति को स्वस्थ रखना जानते हैं। पीने वाले ऐसे पेय चुनते हैं जो उनके शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं। नशा करने वाले अपने स्वास्थ्य और लंबे समय तक "उच्च" रहने के अवसर को बनाए रखने के लिए दवा की खुराक से अधिक नहीं होने का प्रयास करते हैं। नशा करने वाले भी मानते हैं कि उन्हें इस बात का अंदाजा है कि एक सामान्य व्यक्ति कैसे स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।

हर कोई समझता है कि लंबे समय तक पूर्ण जीवन जीने में सक्षम होने के लिए स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है। बेशक, हर कोई अपने लिए उपयोगिता निर्धारित करता है। लेकिन एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने अपना स्वास्थ्य खो दिया है (क्योंकि वह सोचता था कि वह जानता है कि एक सामान्य व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य कैसे बनाए रखना है), जीवन अब आनंद नहीं लाता है। वह जीवित नहीं रहता, वरन अपने आप को पीड़ित करता है और अपने आसपास के लोगों को पीड़ा देता है।
तो एक सामान्य व्यक्ति स्वस्थ कैसे रह सकता है? शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं की लत जैसी बुरी आदतों के साथ, यह स्पष्ट है कि वे स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं। अधिकांश समझदार लोग इससे सहमत हैं, यहां तक ​​​​कि वे भी जो इन दोषों से ग्रस्त हैं और यह नहीं सोचा है कि एक सामान्य व्यक्ति पहले कैसे स्वास्थ्य बनाए रख सकता है। लेकिन अन्य जीवन सिद्धांतों के साथ यह अधिक कठिन है। शारीरिक श्रम अच्छा है या बुरा? अधिकांश वैज्ञानिक सोचते हैं कि यह उपयोगी है। लेकिन जो लोग कठिन शारीरिक श्रम करके अपना जीवन यापन करते हैं उनकी मृत्यु बहुत पहले हो जाती है। क्यों?
आखिरकार, वे यह नहीं जानते कि एक सामान्य व्यक्ति को स्वस्थ कैसे रखा जाए। आखिरकार, शारीरिक श्रम संयम में उपयोगी है। उच्च कैलोरी भोजन? इसको लेकर लगातार बहस हो रही है। क्या यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? एक ओर जहां अधिक कैलोरी से लोग मोटापे, हृदय रोग और रक्त वाहिकाओं से पीड़ित होने लगते हैं। और ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति सोच रहा है कि एक सामान्य व्यक्ति स्वास्थ्य कैसे बनाए रख सकता है, लेकिन दूसरी ओर, कम कैलोरी वाला भोजन मस्तिष्क को सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति नहीं देता है, लोगों की तंत्रिका प्रतिक्रियाएं कम हो जाती हैं, और हार्मोनल पृष्ठभूमि बिगड़ जाती है। हाल ही में, वजन घटाने के फैशन ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि कई लड़कियों ने जानबूझकर भोजन से इनकार करना शुरू कर दिया और इससे बीमार हो गए, बच्चे पैदा करने का अवसर खो दिया। खेलकूद के बारे में क्या? क्या यह आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है? यह भी एक अस्पष्ट प्रश्न है। कारण के भीतर, निश्चित रूप से, हाँ। लेकिन पेशेवर एथलीट जो खेल से अपनी जीविका कमाते हैं, वे अक्सर चोटों और व्यावसायिक बीमारियों से पीड़ित होते हैं, जो निश्चित रूप से स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अनुकूल नहीं है। हालांकि वे जानते हैं कि एक आम इंसान को कैसे स्वस्थ रखा जाता है। दवाओं और विभिन्न आहार पूरक के लिए, यदि आप पहले से ही बीमार हैं तो उनका उपयोग किया जाना चाहिए, लेकिन आपको दूर होने की आवश्यकता नहीं है। केवल वे लोग जिन्होंने कभी इस सवाल के बारे में नहीं सोचा है कि "एक सामान्य व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें" पसंद करते हैं, और खेल और पोषण उचित मात्रा में होना चाहिए। इसलिए, हम चाहते हैं कि आप इस बारे में जानकारी देखें और जानें कि कैसे रखा जाए एक साधारण व्यक्ति स्वस्थ!