पुरुषों में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बनता है? स्वस्थ जीवन शैली

मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन (एंड्रोजन), जो पुरुष प्रजनन ऊतकों (अंडकोष, प्रोस्टेट ग्रंथि) के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, पुरुष माध्यमिक यौन विशेषताओं के निर्माण और विकास में; चयापचय, यौन इच्छा, मनोदशा विनियमन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है; मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित करता है (प्राप्त जानकारी को समझने, सीखने, अध्ययन करने, समझने, समझने और संसाधित करने की क्षमता)।
सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर इष्टतम वजन बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है और ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर जैसे अपक्षयी रोगों के जोखिम को भी कम करता है।
टेस्टोस्टेरोन एक एनाबॉलिक स्टेरॉयड हार्मोन है जिसका उपयोग एथलीटों द्वारा मांसपेशियों के निर्माण, शारीरिक ऊर्जा (शक्ति) और धीरज को बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। इसका लंबे समय तक उपयोग आपके अपने टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में अस्थायी कमी का कारण बन सकता है।

टेस्टोस्टेरोन की शारीरिक क्रिया

मनुष्यों सहित स्तनधारियों के शरीर पर टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का जो शारीरिक प्रभाव होता है, उसे इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:

अनाबोलिक क्रियाइसमें मांसपेशियों और शारीरिक शक्ति के विकास में तेजी लाना, हड्डियों के घनत्व में वृद्धि (हड्डी का कैल्सीफिकेशन), रैखिक हड्डी के विकास को प्रोत्साहित करना और हड्डी की परिपक्वता को बढ़ावा देना शामिल है। टेस्टोस्टेरोन का उपचय प्रभाव शरीर में प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, यकृत द्वारा लिपोप्रोटीन संश्लेषण के नियमन में भाग लेता है, बी-एंडोर्फिन ("खुश हार्मोन") के संश्लेषण को नियंत्रित करता है, इंसुलिन, नाइट्रोजन, पोटेशियम के शरीर में देरी प्रदान करता है, कैल्शियम, सल्फर, फॉस्फेट, साथ ही सोडियम, क्लोरीन, पानी।

एंड्रोजेनिक क्रियापुरुषों में, यह पुरुष प्रकार के अनुसार प्रजनन प्रणाली के गठन द्वारा व्यक्त किया जाता है, यौवन काल में पुरुष माध्यमिक यौन विशेषताओं का विकास (आवाज के समय में परिवर्तन, दाढ़ी और बगल के बालों की वृद्धि, आदि), यौन इच्छा को सक्रिय करता है। , शुक्राणुजनन और शक्ति, यौन व्यवहार की मनो-शारीरिक विशेषताओं के लिए जिम्मेदार है।
महिलाओं में, टेस्टोस्टेरोन अंडाशय में कूप के प्रतिगमन के तंत्र में और पिट्यूटरी ग्रंथि के गोनैडोट्रोपिक हार्मोन के स्तर के नियमन में शामिल होता है।

टेस्टोस्टेरोन की क्रिया को समय अवधि के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है।

प्रसव पूर्व अवधि

प्रसवपूर्व अवधि में (गर्भावस्था के 4 से 6 सप्ताह तक) एण्ड्रोजन की कार्रवाई के तहत होता है:
जननांग पौरुषीकरण (इस प्रक्रिया में, टेस्टोस्टेरोन की भूमिका डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन की तुलना में बहुत कम होती है)।
प्रोस्टेट और वीर्य पुटिकाओं का विकास।
भ्रूण का नारीकरण या पुरुषकरण होता है, अर्थात। अजन्मे बच्चे के लिंग का गठन। लिंग पहचान प्रकृति में जैविक है, यह जन्म से प्रत्येक व्यक्ति में निहित है और पसंद का विषय नहीं है, यह शिक्षा के अधीन नहीं है।

बचपन की प्रारंभिक अवधि

एण्ड्रोजन (टेस्टोस्टेरोन) के स्तर में वृद्धि शुरू होती है, जो लड़कों और लड़कियों दोनों में देखी जाती है और व्यक्त की जाती है:
शरीर की गंध का वयस्क प्रकार। यौवन के दौरान वसामय और एपोक्राइन ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं। एपोक्राइन पसीना (एपोक्राइन) ग्रंथियां - (वे बगल में, स्तन के निपल्स के आसपास और कमर में स्थित होती हैं), यौवन तक पहुंचने पर काम करना शुरू कर देती हैं, जब शरीर में हार्मोनल स्थिति बदल जाती है। ग्रंथियां एक गुप्त (पसीना) स्रावित करती हैं जो माना जाता है कि विपरीत लिंग को आकर्षित करने के लिए एक संकेत के रूप में अवचेतन स्तर पर कार्य करता है।
तैलीय त्वचा और बालों में वृद्धि, मुंहासे। सबसे अधिक बार, मुँहासे (मुँहासे) किशोरावस्था के दौरान बनते हैं, एक नियम के रूप में, यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है, जो बच्चे के लिंग की परवाह किए बिना, यौवन के दौरान लगातार बढ़ता है।
प्यूबिस और बगल में बालों का दिखना, ऊपरी होंठ पर बालों का बढ़ना। यौवन की शुरुआत।
"ग्रोथ स्पर्ट", कंकाल की हड्डियों की त्वरित परिपक्वता

तरुणाई

यौवन, या यौवन, वह समय है जब एक किशोरी की शारीरिक स्थिति में अचानक परिवर्तन होते हैं, विशेष रूप से, एक "विकास गति", माध्यमिक यौन विशेषताओं का गठन; लड़कियों को मासिक धर्म (मेनार्चे) होता है, लड़कों में स्खलन की क्षमता होती है। इसके अलावा, इस अवधि को मानस में महत्वपूर्ण परिवर्तनों की विशेषता है।
महिलाओं के लिए यौवन की औसत आयु 10-13 वर्ष और पुरुषों के लिए लगभग 10-14 वर्ष के बीच होती है। लड़कियों में यौवन लड़कों की तुलना में पहले होता है।

यौवन हार्मोन का प्रभाव:
वसामय ग्रंथियों का बढ़ना, इससे मुंहासे हो सकते हैं। चेहरे पर चमड़े के नीचे की चर्बी को कम करना।
लिंग का बढ़ना, भगशेफ। कामेच्छा में वृद्धि। शुक्राणुजनन की वृद्धि, पुरुष प्रजनन क्षमता।
जांघों तक और नाभि तक फैले हुए जघन बाल, चेहरे के बालों का बढ़ना (साइडबर्न, दाढ़ी, मूंछें), पैर, छाती, अंडरआर्म्स।
सिर पर बालों का झड़ना (एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया)।
ताकत और मांसपेशियों में वृद्धि।
आवाज का कम होना और मोटा होना। एडम की सेब की वृद्धि।
जबड़े, माथे, ठुड्डी की वृद्धि। कंधे चौड़े हो जाते हैं और छाती फैल जाती है।
अस्थि परिपक्वता का समापन।

टेस्टोस्टेरोन का जैवसंश्लेषण

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन (>95%) की सबसे बड़ी मात्रा अंडकोष द्वारा निर्मित होती है। पुरुषों के अंडकोष में टेस्टोस्टेरॉन वृषण की लेडिग कोशिकाओं द्वारा स्रावित होता है। दोनों लिंगों में कम मात्रा में, टेस्टोस्टेरोन अधिवृक्क प्रांतस्था और यहां तक ​​कि त्वचा द्वारा निर्मित होता है (ज़ौबौलिस सीसी, डिगिट्ज के 2004)।
महिला शरीर पुरुष की तुलना में बहुत कम मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती है। महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए अंडाशय जिम्मेदार होते हैं, इसके अलावा, प्लेसेंटा टेस्टोस्टेरोन को स्रावित करने में सक्षम है।
अन्य स्टेरॉयड हार्मोन की तरह, टेस्टोस्टेरोन कोलेस्ट्रॉल से प्राप्त होता है।

उत्पादित टेस्टोस्टेरोन की मात्रा हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती है जो मस्तिष्क उपांग में उत्पन्न होती है - पिट्यूटरी ग्रंथि, हाइपोथैलेमस (लिबरिन और स्टैटिन) के न्यूरोएंडोक्राइन ट्रांसमीटरों के प्रभाव में।
टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण के तंत्र को तथाकथित "हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-अंडकोष के चाप" पर माना जा सकता है।

जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, तो ब्रेनस्टेम के ठीक ऊपर स्थित हाइपोथैलेमस, हार्मोन गोनाडोरेलिन या गोनाडोट्रोपिन-रिलीज़िंग हार्मोन (GnRH) जारी करता है, जो बदले में पिट्यूटरी ग्रंथि को कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) को छोड़ने के लिए उत्तेजित करता है। . इसके अलावा, ये दो हार्मोन, रक्त में घूमते हुए, टेस्टिकल्स को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करते हैं।
इसके बाद, ये हार्मोन रक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर के नियमन में शामिल होते हैं: ऊंचा टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्रमशः GnRH और FSH/LH की रिहाई को रोकने के लिए हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि पर वापस फ़ीड करता है। वे। हम एक प्रतिक्रिया प्रणाली देखते हैं हाइपोथैलेमस - पिट्यूटरी ग्रंथि - अंडकोष।

रक्त में परिसंचारी अधिकांश टेस्टोस्टेरोन एक वाहक प्रोटीन से बंधा होता है जो इसे रक्त प्लाज्मा में स्थानांतरित करने में मदद करता है जहां से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन उन क्षेत्रों (लक्षित ऊतकों) में होता है जो इसे प्रभावित करता है। इस प्रोटीन को सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (SHBG) कहा जाता है।
जब टेस्टोस्टेरोन को SHBG के माध्यम से स्थानांतरित किया जाता है, तो इसे "बाध्य" माना जाता है। परिवहन प्रोटीन से जुड़े रूप में, टेस्टोस्टेरोन हार्मोन निष्क्रिय है और चयापचय निष्क्रियता के लिए उपलब्ध नहीं है। बाध्य टेस्टोस्टेरोन शरीर में सक्रिय भूमिका नहीं निभा सकता है, और केवल अनबाउंड या मुक्त टेस्टोस्टेरोनशरीर की विभिन्न कोशिकाओं में प्रवेश करने पर इसका एंड्रोजेनिक और उपचय प्रभाव होता है। तो कुछ भी जो कार्य या सेक्स हार्मोन-बाध्यकारी ग्लोब्युलिन (एसएचबीजी) की मात्रा को प्रभावित करता है, वह कुल परिसंचारी सक्रिय टेस्टोस्टेरोन को भी प्रभावित कर सकता है।

टेस्टोस्टेरोन स्तर

औसतन, एक वयस्क पुरुष में, रक्त प्लाज्मा में टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता एक वयस्क महिला की तुलना में 7-8 गुना अधिक होती है, और इस तथ्य के कारण कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की चयापचय आवश्यकताएं अधिक होती हैं, इसका दैनिक उत्पादन लगभग होता है। पुरुषों की तुलना में पुरुषों में 20 गुना अधिक, जो महिलाएं टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।
टेस्टोस्टेरोन के स्तर की पहचान एक साधारण प्रयोगशाला रक्त परीक्षण से की जा सकती है। विश्लेषण के लिए रक्त का नमूना आमतौर पर सुबह में निर्धारित किया जाता है, जब यौन गतिविधि की परवाह किए बिना, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम होता है, दिन के दौरान टेस्टोस्टेरोन का स्तर 13% तक गिर सकता है।

पुरुषों में सामान्य कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर 300 से 1000 ng/dL (या 11-33 nmol/L) के बीच होता है।
20 से 40 वर्ष की आयु के युवा, स्वस्थ पुरुषों के लिए 500 और 700 एनजी/डीएल के बीच का स्तर पर्याप्त माना जाता है।

महिलाओं में, टेस्टोस्टेरोन की अधिकतम एकाग्रता ल्यूटियल चरण में और ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान निर्धारित की जाती है। गर्भवती महिलाओं में, तीसरी तिमाही तक टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता बढ़ जाती है, गैर-गर्भवती महिलाओं में एकाग्रता से लगभग 3 गुना अधिक हो जाती है। रजोनिवृत्ति के दौरान, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है।
महिलाओं में सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर 7-78 ng/dl (0.24-2.7 nmol/l) होता है।

मेज। पुरुषों और महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर

			माध्यिका एनजी/डीएल	संदर्भ मान, एनजी/डीएल
20-49 साल के आदमी में टेस्टोस्टेरोन का स्तर			625,0	286,0 - 1511,0
50 से अधिक पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर			438,0	212,0 - 742,0
वयस्क महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर	यौवन के बाद और रजोनिवृत्ति से पहले	फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस	48,0	118.0 . तक
		अंडाकार चरण	58,0	21,0 - 104,0
		ल्यूटियमी चरण	44,0	119.0 . तक
	महिलाओं के लिए सामान्य
	गर्भावस्था	पहला सेमेस्टर	70,0	3,0 - 230,0
		द्वितीय सत्र	90,0	30,0 - 200,0
		तीसरा सेमेस्टर	110,0	30,0 - 190,0

विभिन्न नैदानिक ​​प्रयोगशालाओं में, टेस्टोस्टेरोन सामग्री को इकाइयों की विभिन्न प्रणालियों में मापा जा सकता है। टेस्टोस्टेरोन इकाइयां: एनएमओएल / एल या एनजी / डीएल।

रूपांतरण कारक: एनजी/डीएल * 0.0347= एनएमओएल/एल

कम टेस्टोस्टेरोन। टेस्टोस्टेरोन की कमी। टेस्टोस्टेरोन की कमी। हाइपोटेस्टोस्टेरोनमिया

लगभग 30 वर्ष की आयु से, पुरुषों को प्रति वर्ष लगभग 1.5 प्रतिशत टेस्टोस्टेरोन में गिरावट का अनुभव होता है। टेस्टोस्टेरोन की कमी पुरुषों में उम्र बढ़ने का एक सामान्य परिणाम है और इसके विकसित होने के बढ़ते जोखिम के कारणों में से एक है। पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के 10-12% निचले स्तर वाले पुरुष पवित्र, मुलायम और संवेदनशील होते हैं। इसके विपरीत, जिनके सीरम टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से 10-12% अधिक होता है, उनमें आक्रामकता और आत्म-संरक्षण की भावना कम होती है। यह मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के लायक है कि वे थोड़ा नर्वस हों, अधिक काम करें, बीमार हों या भूखे रहें, क्योंकि रक्त में पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। रक्त में पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की कमी से पुरुषों के व्यवहार में बदलाव आ सकता है, जिससे वे अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं और उन्हें उदास मनोदशा का अनुभव होता है।
चिकित्सकीय रूप से, टेस्टोस्टेरोन में कमी हाइपोगोनाडिज्म (मांसपेशियों और ताकत की हानि, हड्डियों के घनत्व में कमी, वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि, यौन इच्छा में कमी, आदि) के लक्षणों से प्रकट होती है।
आम तौर पर, एक पुरुष के प्लाज्मा कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर 300 एनजी/डीएल से कम माना जाता है, और उपचार अक्सर तब दिया जाता है जब कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर 350 एनजी/डीएल से नीचे होता है।
रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं के शरीर में केवल थोड़ी मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है, और बाद के जीवन में, महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस / ऑस्टियोपीनिया और अन्य पुरानी बीमारियों के विकसित होने का बहुत अधिक खतरा होता है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी (जिसे हाइपोटेस्टोस्टेरोनिज़्म या हाइपोटेस्टोस्टेरोनिमिया भी कहा जाता है) टेस्टोस्टेरोन का असामान्य रूप से कम उत्पादन है। यह टेस्टिकुलर डिसफंक्शन (प्राथमिक हाइपोगोनाडिज्म) या हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी डिसफंक्शन (सेकेंडरी हाइपोगोनाडिज्म) के कारण हो सकता है और जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में क्या हस्तक्षेप करता है?

सबसे पहले, शराब। एथिल अल्कोहल पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को रोकता है। टेस्टोस्टेरोन का दूसरा एंटीपोड अतिरिक्त वजन है। समय के साथ शरीर की अतिरिक्त चर्बी एक आदमी को एक मध्य-सेक्स प्राणी में बदल सकती है। तथ्य यह है कि पुरुष शरीर में, एण्ड्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के अलावा, महिला हार्मोन की एक छोटी मात्रा हमेशा उत्पन्न होती है, और महिला में - पुरुष। यदि किसी पुरुष का वजन सामान्य से 30% अधिक है, तो अंतःस्रावी तंत्र टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देता है और एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है। उनके प्रभाव में, पुरुष आकृति पवित्र रूप धारण कर लेती है। यहां आप स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करने की सलाह दे सकते हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पता लगाया है कि डम्बल के साथ व्यायाम करने के बाद टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ जाता है।

कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण

टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने के कारण होते हैं:
पिट्यूटरी ग्रंथि के गोनैडोट्रोपिक हार्मोन के उत्पादन का उल्लंघन (हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया सहित);
ग्लुकोकोर्टिकोइड्स का रिसेप्शन (थायरॉइड हार्मोन और सेक्स हार्मोन के लिए ऊतकों की संवेदनशीलता को कम करना);
अधिवृक्क अपर्याप्तता;
हाइपोगोनाडिज्म;
क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस (पुरुष);
(पुरुष);
ड्रग्स लेना जैसे: डैनाज़ोल (कम खुराक), बुसेरिन, कार्बामाज़ेपिन, सिमेटिडाइन, साइक्लोफॉस्फ़ामाइड, साइप्रोटेरोन, डेक्सामेथासोन, गोसेरेलिन, केटोकोनाज़ोल, ल्यूप्रोलाइड, लेवोनोर्गेस्ट्रेल, मैग्नीशियम सल्फेट, मेथेंड्रोस्टेनोलोन, मिथाइलप्रेडनिसोलोन, मेट्रैपोन (महिला), नैफ़रेलिन महिलाओं में मौखिक गर्भ निरोधकों, प्रवास्टैटिन (पुरुष), प्रेडनिसोन, पाइरिडोग्लुटेथिमाइड, स्पिरोनोलैक्टोन, स्टैनोज़ोलोल, टेट्रासाइक्लिन, थियोरिडाज़िन;
आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट, शाकाहार, उपवास, शराब, कम वसा वाला आहार (महिलाओं में)।

उच्च टेस्टोस्टेरोन

यह ज्ञात है कि उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर कामेच्छा को बढ़ाता है, इसलिए इस हार्मोन का उच्च स्तर वाला व्यक्ति आमतौर पर यौन सक्रिय, आसानी से उत्तेजित और सेक्स में अथक होता है।
हालांकि, ऐसे नकारात्मक संकेत हैं जो इंगित करते हैं कि एक आदमी के पास उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर है।
अक्सर टेस्टोस्टेरोन की अधिकता किशोर त्वचा की समस्याओं (मुँहासे, ब्लैकहेड्स और तैलीय त्वचा) का कारण होती है।
टेस्टोस्टेरोन का एक उच्च स्तर हेमटोक्रिट (लाल रक्त कोशिकाओं के कारण रक्त की मात्रा का हिस्सा) में वृद्धि को उत्तेजित करता है।
स्लीप एपनिया का तेज होना। एपनिया एक ऐसी स्थिति है जो 10 सेकंड से अधिक समय तक सोने के दौरान फुफ्फुसीय वेंटिलेशन के रुकावट की विशेषता है।
संवेदनशीलता बढ़ाता है।
उच्च टेस्टोस्टेरोन अत्यधिक शरीर के बालों में योगदान देता है और "पुरुष" प्रकार, पतले बालों का कारण बनता है।
बहिर्जात टेस्टोस्टेरोन शुक्राणुजनन के दमन का कारण बनता है और बांझपन का कारण बन सकता है।
ऐसा माना जाता है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है।
कभी-कभी टेस्टोस्टेरोन को विजेताओं का हार्मोन कहा जाता है। कुछ समस्याओं के सफल समाधान के बाद, लड़ाई में जीत के बाद रक्त में इसका स्तर बढ़ जाता है। विजेता को घेरने वाली संतुष्टि और उत्सव के मूड की भावना तनाव हार्मोन के उत्पादन को धीमा कर देती है जिसने जीत की उपलब्धि सुनिश्चित की। टेस्टोस्टेरोन का बढ़ा हुआ स्राव होता है। यह स्पष्ट है कि तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) और टेस्टोस्टेरोन विपरीत तरीके से कार्य करते हैं।
हाल के अध्ययनों (2012) से पता चला है कि बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले पुरुष कम झूठ बोलते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, टेस्टोस्टेरोन हार्मोन सबसे अधिक गर्व की भावनाओं को बढ़ाता है और आपकी खुद की आंखों में खुद की सकारात्मक छवि बनाने की इच्छा को बढ़ाता है।

उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है:
इटेन्को-कुशिंग रोग और सिंड्रोम;
एड्रेनोजेनिटल सिंड्रोम (महिलाएं);
अंडकोष (पुरुष) के टेस्टोस्टेरोन-उत्पादक नियोप्लाज्म;
XYY गुणसूत्र सेट (पुरुष);
विरंजन डिम्बग्रंथि ट्यूमर (महिलाएं);
सेक्स हार्मोन-बाध्यकारी ग्लोब्युलिन (SHBG) के स्तर में कमी;
ड्रग्स लेना जैसे: डैनाज़ोल, डिहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन, फिनस्टरिन, फ्लूटामाइड, गोनाडोट्रोपिन (पुरुषों में), गोसेरेलिन (उपचार के पहले महीने में), लेवोनोर्जेस्ट्रेल, मिफेप्रिस्टोन, मोक्लोबेमाइड, नेफरेलिन (पुरुष), नाइलुटामाइड, मौखिक गर्भ निरोधकों (महिलाएं), फ़िनाइटोइन , प्रवास्टैटिन (महिलाएं), रिफैम्पिन, टैमोक्सीफेन;
अत्यधिक व्यायाम।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर का स्थिरीकरण

आहार टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्थिर करने की कुंजी है। यह फलों और सब्जियों, पौधों के रेशों, फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर आहार होना चाहिए। अनाज और ग्लूकोज इंसुलिन और कोर्टिसोल के उच्च स्तर को उत्तेजित करते हैं। कोर्टिसोल शरीर में कार्बोहाइड्रेट चयापचय का नियामक है, और तनाव प्रतिक्रियाओं (तनाव हार्मोन) के विकास में भी भाग लेता है, इसके उच्च स्तर टेस्टोस्टेरोन को अवरुद्ध करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं (कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन का विरोधी है)। कोर्टिसोल को स्थिर करने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए एक स्वस्थ रक्त शर्करा संतुलन महत्वपूर्ण है।

मोनो- और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा न केवल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करेंगे, बल्कि आपके शरीर में उत्प्रेरक प्रक्रियाओं में गुणात्मक रूप से सुधार भी करेंगे। आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में कहा गया है कि असंतृप्त वसा आपको खाद्य पदार्थों से मिलने वाले पोषक तत्वों को अधिक अवशोषित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, सलाद ड्रेसिंग के घटकों में से एक के रूप में वसा सब्जियों से पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में योगदान देता है। इसके अलावा, असंतृप्त वसा का सेवन सीधे टेस्टोस्टेरोन के स्तर से संबंधित है। भोजन योजना में पर्याप्त मात्रा में अच्छे वसा शामिल होने चाहिए, जैसे,।

ज़ेनोएस्ट्रोजेन - सिंथेटिक यौगिकों से बचें जो शरीर पर महिला सेक्स हार्मोन के समान प्रभाव डालते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं। Xenoestrogens नल के पानी, प्लास्टिक, घरेलू सफाई उत्पादों, दुर्गन्ध, साबुन, सौंदर्य प्रसाधन और बॉडी लोशन में पाए जाते हैं।
ज़ेनोएस्ट्रोजन बिस्फेनॉल ए (बीपीए) एक कमजोर एस्ट्रोजन है और लंबे समय से यह माना जाता था कि रोजमर्रा की जिंदगी में किसी व्यक्ति द्वारा प्राप्त की जाने वाली इसकी खुराक का स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन अब यह साबित हो गया है कि, शरीर में जमा होने पर, बीपीए उन सभी अंगों और प्रणालियों पर हार्मोन जैसा प्रभाव डाल सकता है जिनमें एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स होते हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए उच्च तीव्रता वाला व्यायाम महत्वपूर्ण है। अधिकतम मांसपेशियों के अधिभार के साथ व्यायाम प्रकृति में विस्फोटक होना चाहिए। सेट के बीच कम से कम आराम के साथ वर्कआउट छोटा (5-30 मिनट) होना चाहिए।

कसरत के बाद उच्च गुणवत्ता वाले व्हे प्रोटीन स्रोतों का उपयोग करने से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। यह व्हे प्रोटीन शेक में ल्यूसीन जैसे ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड की उच्च सांद्रता के कारण होता है। व्हे प्रोटीन चीज के निर्माण के दौरान बनने वाले व्हे से प्राप्त होता है।

(जेडएन)। जिंक की कमी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको सबसे पहले अपने शरीर में जिंक के स्तर का ध्यान रखना होगा। समुद्री भोजन (उदाहरण के लिए, सीप में जिंक की मात्रा अधिक होती है), साबुत रोटी, ब्राउन राइस, हरी पत्तेदार सब्जियां, लीन, लीन मीट और चेशायर या लैंकेस्टर जैसे भंगुर चीज शामिल करें। जिंक के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक कद्दू के बीज हैं।
जिंक शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाता है। उच्च जस्ता स्तर का मतलब एस्ट्रोजन और प्रोलैक्टिन के निम्न स्तर से भी होता है, जिससे प्रोस्टेट रोग का खतरा कम होता है।
जस्ता की अधिकता से खनिज असंतुलन हो सकता है और अन्य खनिजों को अवशोषित कर सकता है, जिससे प्रतिरक्षा समस्याएं हो सकती हैं।

क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ ग्राज़, ऑस्ट्रिया के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, धूप सेंकने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। क्योंकि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है, वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि गोरी त्वचा वाले लोगों को अपने चेहरे और हाथों पर रोजाना कम से कम 15 मिनट सूरज की रोशनी मिलनी चाहिए, जबकि गहरे रंग के लोगों को तीन गुना अधिक की आवश्यकता हो सकती है। शोधकर्ताओं ने कई महीनों में 2,299 पुरुषों पर विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर गर्मियों के महीनों के दौरान चरम पर होता है और सर्दियों के दौरान गिर जाता है। उन्होंने यह भी पाया कि जिन पुरुषों के रक्त के प्रत्येक मिलीलीटर में कम से कम 30 एनजी विटामिन डी था, उनमें टेस्टोस्टेरोन का उच्चतम स्तर परिसंचारी था।

आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त हो, विशेष रूप से बी6 और बी12, जो टेस्टोस्टेरोन और अन्य सेक्स हार्मोन को एक सुखद संतुलन में लाते हैं।

टेस्टोस्टेरोन और हृदय स्वास्थ्य

हाल के अध्ययनों ने हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में टेस्टोस्टेरोन के महत्व के संबंध में परस्पर विरोधी परिणाम दिखाए हैं। हालांकि, वृद्ध पुरुषों में सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने से कई मापदंडों में सुधार होता है जो हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं, जैसे: मांसपेशियों में वृद्धि, आंत के वसा द्रव्यमान में कमी, और।
औसत से थोड़ा अधिक टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले पुरुषों में उच्च रक्तचाप होने की संभावना कम होती है, दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम होती है, मोटे होने की संभावना कम होती है, और उनके स्वास्थ्य को अच्छा माना जाता है। हालांकि, उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले पुरुषों के घायल होने की संभावना अधिक होती है, अधिक मादक पेय का सेवन करते हैं, यौन संचारित संक्रमण होने की अधिक संभावना होती है, और धूम्रपान करने की अधिक संभावना होती है।

टेस्टोस्टेरोन और प्रोस्टेट कैंसर

प्रोस्टेट (प्रोस्टेट) का कैंसर 45-50 वर्ष से अधिक उम्र के किसी भी पुरुष में विकसित हो सकता है। इसके कारणों का अभी पूरी तरह से पता नहीं चल पाया है। प्रोस्टेट कैंसर का विकास वृद्ध पुरुषों में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ा है, विशेष रूप से, टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर के साथ, पुरुष सेक्स हार्मोन। प्रोस्टेट कैंसर एक हार्मोन पर निर्भर ट्यूमर है, इसकी वृद्धि टेस्टोस्टेरोन द्वारा प्रेरित होती है। इसलिए, जिन पुरुषों के रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से अधिक होता है, उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना अधिक होती है और इसका कोर्स अधिक कठिन होगा।
जर्नल यूरोलॉजी में 2006 के एक लेख में कहा गया है कि: "टेस्टोस्टेरोन उपचार शुरू करने के महीनों से लेकर वर्षों तक प्रोस्टेट कैंसर नैदानिक ​​हो सकता है। ... चिकित्सक, टेस्टोस्टेरोन की खुराक निर्धारित करते समय, उन्हें प्राप्त करने वाले रोगियों को इस जोखिम के बारे में पता होना चाहिए। उपचार के दौरान डॉक्टर को अक्सर प्रोस्टेट की डिजिटल रेक्टल जांच करनी चाहिए।
प्रोस्टेट ऊतक में टेस्टोस्टेरोन से डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन के बढ़ते गठन के साथ, प्रोस्टेट के हाइपरट्रॉफी और हाइपरप्लासिया, प्रोस्टेट एडेनोमा का विकास और संभवतः, प्रोस्टेट कैंसर के विकास की संभावना में वृद्धि हुई है।

टेस्टोस्टेरोन, सेक्स और परिवार

उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले पुरुषों में विवाहेतर यौन संबंध और तलाक होने की संभावना अधिक होती है।
पितृत्व पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है, यह सुझाव देता है कि यह भावनात्मक और व्यवहारिक परिवर्तनों के परिणामस्वरूप होता है और पितृ देखभाल को बढ़ावा देता है।
शादी या प्रतिबद्धता वास्तव में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती है।
यदि पुरुषों में "प्यार बीत चुका है", तो टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, और महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है।
यौन रूप से स्पष्ट फिल्में देखने वाले पुरुषों में यौन तटस्थ फिल्में देखने वालों की तुलना में औसतन 35% अधिक टेस्टोस्टेरोन का स्तर होता है। अधिकतम टेस्टोस्टेरोन का स्तर फिल्म के अंत के 60-90 मिनट बाद तक पहुंच जाता है। सेक्सी फिल्में देखने वाले पुरुष भी आशावाद में वृद्धि और थकान में कमी की रिपोर्ट करते हैं।

टेस्टोस्टेरोन और खेल

टेस्टोस्टेरोन एक एनाबॉलिक स्टेरॉयड हार्मोन है जो मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाकर कार्य करता है और एथलीटों द्वारा मांसपेशियों, शक्ति और धीरज को विकसित करने के लिए उपयोग किया जाता है। नतीजतन, मांसपेशी फाइबर बड़े हो जाते हैं और वे औसत व्यक्ति की तुलना में तेजी से ठीक हो जाते हैं। अधिकांश खेलों में टेस्टोस्टेरोन को डोपिंग का एक रूप माना जाता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं: इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन, ट्रांसडर्मल जेल और पैच (टेस्टोस्टेरोन त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है), इम्प्लांटेबल कैप्सूल, मौखिक और नाक के साधन। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से आपके अपने टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन में अस्थायी कमी आ सकती है। और साथ ही, एथलीटों में टेस्टोस्टेरोन के एक लंबे पाठ्यक्रम के साथ, आकार में अंडकोष में कमी आई थी।

टेस्टोस्टेरोन और महिला स्वास्थ्य

पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में कम कामेच्छा के इलाज में टेस्टोस्टेरोन पैच प्रभावी होते हैं। कम कामेच्छा एक लक्षण के रूप में या हार्मोनल जन्म नियंत्रण के परिणामस्वरूप हो सकता है। महिलाएं टेस्टोस्टेरोन थेरेपी का उपयोग जीवन शक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने, हड्डियों के घनत्व, मांसपेशियों के नुकसान का इलाज करने या रोकने और कुछ प्रकार के उपचार के लिए भी कर सकती हैं।
महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य पुरानी बीमारियों के विकास को गति प्रदान कर सकता है।
हड्डियों और मांसपेशियों के घनत्व में बदलाव के कारण टेस्टोस्टेरोन के साथ इलाज करने वाली महिलाओं को शरीर में वसा में वृद्धि के बिना वजन बढ़ने का अनुभव हो सकता है।
महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन थेरेपी के अवांछित प्रभाव पतले बालों के रूप में प्रकट हो सकते हैं, त्वचा का तैलीयपन बढ़ जाता है, जिससे मुंहासे हो जाते हैं।
एक सैद्धांतिक जोखिम है कि टेस्टोस्टेरोन थेरेपी से स्तन या स्त्री रोग संबंधी कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

टेस्टोस्टेरोन और बालों का झड़ना

पुरुषों में, लगभग 5-7% टेस्टोस्टेरोन को अधिक सक्रिय एण्ड्रोजन डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में चयापचय किया जाता है। बालों के रोम में डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन के बढ़ते गठन के साथ, शरीर के अत्यधिक बाल और / या दोनों लिंगों में सिर पर "पुरुष" प्रकार का गंजापन (एंड्रोजेनेटिक खालित्य) जुड़ा हुआ है।
टेस्टोस्टेरोन जैसे अन्य एण्ड्रोजन के विपरीत, डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन को एरोमाटेज एंजाइम द्वारा एस्ट्राडियोल में परिवर्तित नहीं किया जा सकता है।
एंड्रोजेनेटिक खालित्य वाले पुरुषों में आमतौर पर 5-अल्फा रिडक्टेस का उच्च स्तर होता है, कुल टेस्टोस्टेरोन में कमी आती है, अनबाउंड (मुक्त) टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि होती है, और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन सहित कुल मुक्त एण्ड्रोजन का उच्च स्तर होता है।
5-अल्फा रिडक्टेस जीन मुक्त टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, इसलिए टेस्टोस्टेरोन रूपांतरण को रोकने वाली दवाएं (जैसे, फाइनस्टेराइड) बालों के झड़ने के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं।
डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन के ऊंचे स्तर वाली महिलाएं एंड्रोजेनस माध्यमिक यौन विशेषताओं (आवाज का गहरा होना, चेहरे के बालों का विकास) विकसित कर सकती हैं। महिलाओं में क्लासिक मेल पैटर्न गंजापन होने की संभावना कम होती है। इसके बजाय, बाल पूरे खोपड़ी में पतले हो जाते हैं। महिलाओं में इस प्रकार की एंड्रोजेनेटिक खालित्य शायद ही कभी पूर्ण गंजापन की ओर ले जाती है।

नई खोजें
अगस्त 2012 में, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने कहा कि प्रोस्टाग्लैंडीन डी 2 (पीजीडी 2) सामान्य से बहुत अधिक स्तर पर गंजे पुरुषों की खोपड़ी पर मौजूद है, बालों के विकास को रोकता है और बालों के रोम को परिपक्व होने से रोकता है। डॉ. जॉर्ज कॉट्सरेलिस और उनकी टीम की रिपोर्ट है कि कई दवा कंपनियों के साथ बातचीत चल रही है और एंड्रोजेनेटिक खालित्य के लिए उपचार दो साल के भीतर उपलब्ध हो जाएगा।

2012 में कोरियाई वैज्ञानिकों के एक अध्ययन में पाया गया कि ग्रेटेलूपिया एलिप्टिकादक्षिण कोरिया के जेजू के मूल निवासी लाल शैवाल में एंड्रोजेनिक खालित्य के साथ-साथ खालित्य अरेटा के इलाज की काफी संभावनाएं हैं।

टेस्टोस्टेरोन पर औषधीय पौधों का प्रभाव

टेस्टोस्टेरोन का स्तर उम्र के साथ घटता है, लेकिन कई जड़ी-बूटियाँ और पोषक तत्व इस हार्मोन के रक्त स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर हृदय की समस्याओं, अवसाद, ऑस्टियोपोरोसिस और मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ाता है। टेस्टोस्टेरोन कम होने से एंड्रोपॉज नामक स्थिति पैदा हो जाती है।
रक्त में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि स्वास्थ्य को बहाल करने और उम्र बढ़ने के संकेतों को उलटने में मदद करेगी।

प्रजनन क्षमता पर अधिकांश नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चलता है कि पत्तियां पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमता को प्रभावित नहीं करती हैं। हालांकि, एक अध्ययन में पाया गया कि स्टेविया के पत्तों का जलीय अर्क नर चूहों में टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के स्तर को कम करता है।

जापानी शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि जड़ का सक्रिय संघटक, ग्लाइसीराइज़िक एसिड, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में नैदानिक ​​​​रूप से नगण्य कमी का कारण बनता है। मुलेठी की तैयारी डिम्बग्रंथि अल्सर वाली महिलाओं में उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती है और उनकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाती है। लंबे समय तक नद्यपान की एक बड़ी मात्रा रक्तचाप को बढ़ा सकती है।

ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस का प्रतिनिधित्व करने वाले कुछ विज्ञापनों के अनुसार ( Tribulus Terrestris) खेल पोषण बाजार में, यह इस प्रकार है कि ट्रिब्युलस टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाकर मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देता है। पौधे को आयुर्वेदिक भारतीय चिकित्सा से उधार लिया गया था। लेकिन ये दावे गंभीर वैज्ञानिक शोध के नतीजों पर नहीं बल्कि अस्पष्ट और संदिग्ध सबूतों पर आधारित हैं। एंड्रोजन उत्पादन पर ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस निकालने के प्रभाव पर कोई सकारात्मक डेटा नहीं है।
Tribulus terrestris वास्तव में भारतीय चिकित्सा में एक उत्तेजक के रूप में उपयोग किया गया है। प्रयोगशाला जानवरों पर किए गए कई अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस में निहित कुछ पदार्थ शुक्राणु निर्माण को बढ़ावा देते हैं, कामेच्छा को बढ़ाते हैं, जिससे संतानों के प्रजनन का स्तर प्रभावित होता है। लेकिन लोगों पर इस हर्बल उपचार के समान प्रभाव का न्याय करना मुश्किल है, क्योंकि इस तरह के अध्ययन नहीं किए गए हैं। तो ऐसे सभी बयान निर्विवाद से अधिक अनुमानित हैं। मनुष्यों में मांसपेशियों की वृद्धि और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर इस पौधे के प्रभाव के बारे में गंभीर संदेह व्यक्त किए गए हैं। किसी भी मामले में, ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस का उपयोग केवल एक चिकित्सक या हर्बलिस्ट की देखरेख में किया जाना चाहिए।
पी.एस. ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस का सामान्य नाम पंचर वाइन है। एक अध्ययन में पाया गया कि, ट्रिब्युलस के प्रभाव में, चिंपैंजी में टेस्टोस्टेरोन में 50% से अधिक की वृद्धि देखी गई। प्रभाव कुछ दिनों के बाद ही ध्यान देने योग्य थे।

मुइरा पूमा ( पाइचोपेटालम ओलाकोइड्स) - दक्षिण अमेरिकी शमां और चिकित्सकों ने इस पौधे का उपयोग ब्राजील के वर्षावनों से पीढ़ियों से किया है। मुइरा पूमा को सबसे शक्तिशाली कामोद्दीपक माना जाता है और कई सदियों से नपुंसकता के लिए सबसे प्रभावी उपाय के रूप में और तंत्रिका तंत्र के लिए एक टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता रहा है। यह तनाव से राहत देता है, तंत्रिका तंत्र के कार्यों का अनुकूलन करता है, और विशेष रूप से इसका वह हिस्सा जो एक आदमी के "कामुक मूड" के लिए जिम्मेदार है। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय (यूसीएलए) में किए गए अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह साबित करना संभव था कि मुइरा पूमा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाता है।

हाइलैंडर बहु-फूल वाले ( पॉलीगोनम मल्टीफ्लोरम) (चीनी Fo Ti, Hoshou Wu) प्राच्य चिकित्सा में एक कामोद्दीपक और दीर्घायु उपाय के रूप में प्रयोग किया जाता है। Knotweed एक प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर है।

दक्षिण अमेरिका में पुरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए जड़ का उपयोग पेय के रूप में किया जाता रहा है। प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुषों के एक परीक्षण में, मैका ने कामेच्छा में वृद्धि की लेकिन रक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर में थोड़ा वृद्धि हुई।

और फूलगोभी में प्राकृतिक तत्व होते हैं जो शरीर को एस्ट्रोजन को खत्म करने में मदद करते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है।

चाय टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करती है

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का एक अन्य तरीका आवश्यक अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना है -।
हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि दो सप्ताह के लिए प्रति दिन लगभग दो ग्राम एल-आर्जिनिन लेने वाले पुरुषों ने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार का अनुभव किया। एक अन्य अध्ययन जहां पुरुषों ने प्रति दिन पांच ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, इसी तरह के परिणाम दिखाए।

स्मिलैक्स फॉरगेट-मी-नॉट फ्लावर या सरसपैरिला ( स्माइलैक्स मायोसोटिफ्लोरा) एक शाकाहारी झाड़ी है जो थाईलैंड के उष्णकटिबंधीय सदाबहार जंगलों में, पूर्वी भारत में, मलय प्रायद्वीप पर, चीन, जापान और प्रशांत द्वीप समूह में उगता है। इसका उपयोग सदियों से प्राच्य चिकित्सा में किया जाता रहा है और यह अपने शक्तिशाली उत्तेजक प्रभाव के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, यह पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होता है। लंबे समय तक, इस पौधे को जादुई माना जाता था, और हाल ही में इसकी क्रिया के तंत्र की खोज की गई थी।
स्मिलैक्स स्टैटिन की क्रिया को अवरुद्ध करके शरीर द्वारा टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, कॉर्टिकॉइड हार्मोन (शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ एजेंट) के संश्लेषण को सक्रिय करता है, पिट्यूटरी ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के अत्यधिक उत्पादन को कम करता है (हाइपोगोनाडिज्म, गोनैडल डिसजेनेसिस, कैस्ट्रेशन सिंड्रोम के साथ होता है), उत्तेजित करता है लेडिग कोशिकाओं (पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने वाली कोशिकाएं) का काम, शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है (जो प्रजनन कार्य में सुधार करता है)।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि एसिटाइल-एल-कार्निटाइन अनुपूरण टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है। एसिटाइल-एल-कार्निटाइन का उपयोग वसा जलाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जाता है, यह आवश्यक पोषक तत्व टेस्टोस्टेरोन और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

राजाओं का हार्मोन और हार्मोन का राजा

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के तरीके, संयोजन में सबसे प्रभावी हैं। उनका अनुसरण करके, आप न केवल उत्कृष्ट कल्याण प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि सामाजिक और यौन जीवन दोनों में भी बड़ी सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

विशेषज्ञ टेस्टोस्टेरोन को एक हार्मोन कहते हैं जो एक व्यक्ति से बनाया गया था। टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी हद तक पुरुषों के यौन अभिविन्यास और व्यवहार को निर्धारित करता है। व्यापक कंधों पर मांसपेशियों की मूर्तिकला मॉडलिंग, महिलाओं की तुलना में अधिक सक्रिय चयापचय, पैदा करने की क्षमता? यहाँ पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के कार्यों की पूरी सूची से बहुत दूर है। टेस्टोस्टेरोन के 10-12% निचले स्तर वाले पुरुष, यह पुरुष सेक्स हार्मोन, पवित्र, कोमल, संवेदनशील होते हैं। इसके विपरीत, जिनके रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा सामान्य से 10-12% अधिक होती है, उन्हें आक्रामकता, आत्म-संरक्षण की कम भावना की विशेषता होती है।

टेस्टोस्टेरोन के कार्य

1. मांसपेशियों में वृद्धि
2. फैट बर्निंग
3. चयापचय की सक्रियता
4. हड्डी के ऊतकों का सुदृढ़ीकरण
5. कार्डियोवैस्कुलर और अन्य बीमारियों से सुरक्षा
6. माध्यमिक यौन विशेषताओं और निर्माण प्रदान करना
7. शुक्राणुओं के उत्पादन और उनकी निषेचन की क्षमता पर नियंत्रण
8. महिला सेक्स में बढ़ती दिलचस्पी को बनाए रखना
9. युवाओं की लम्बाई और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि
10. जीवंतता और आशावाद के साथ रिचार्जिंग
11. एक पुरुष चरित्र का निर्माण आक्रामक, सक्रिय, उद्यमी, बेहिचक, निडर, लापरवाह, रोमांच और कामचलाऊ व्यवस्था के लिए प्रवण होता है।

कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लक्षण

1. कामेच्छा में कमी
2. स्तंभन दोष
3. कामोन्माद की तीव्रता को कम करें
4. यौन को कम करना
5. अंडकोष की मात्रा और घनत्व को कम करना
6. बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन
7. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी
8. संज्ञानात्मक कार्यों में कमी, स्मृति
9. अवसाद
10. अनिद्रा
11. "महत्वपूर्ण ऊर्जा" में कमी
12. मांसपेशियों और ताकत में कमी
13. वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि
14. ऑस्टियोपोरोसिस
15. त्वचा की टोन और मोटाई में कमी (त्वचा की "चिकनाई")

तो आप टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ा सकते हैं, स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित?

सामान्य नियम

1. पहला तरीका अधिक मनोवैज्ञानिक प्रकृति का है। बिंदु राज्य को पुन: उत्पन्न करना है जो आमतौर पर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर द्वारा बनाए रखा जाता है। यह जीतने की जरूरत के बारे में है। यह विकल्प शरीर में हार्मोन उत्पादन को बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका है। ऐसा करने के लिए, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना पर्याप्त है। जल्द ही आप देखेंगे कि वास्तव में मेल हार्मोन की मात्रा बढ़ गई है।

2. एक आदमी की तरह सोचो। एक आदमी की तरह महसूस करने के लिए, आपको एक आदमी की तरह सोचना होगा! हमारा उद्देश्य क्या है, हम किस लिए पैदा हुए हैं? अपने आप में और विपरीत लिंग के साथ संबंधों में आश्वस्त रहें!

3. अपने आप को यौन स्वर में रखें। कामुक सामग्री वाली फिल्में देखें, पुरुषों की पत्रिकाएं खरीदें। नियमित रूप से डांस फ्लोर पर जाएं, लड़कियों से मिलें। आपके जितने अधिक मित्र होंगे, उतना अच्छा होगा। यौन संपर्कों की संख्या का पीछा न करें। लड़कियों के साथ रोज़मर्रा की साधारण बातचीत से भी टेस्टोस्टेरोन का स्राव बढ़ जाता है।

4. सेक्स के बारे में सोचें। यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन जब आप सेक्स के बारे में सोचते हैं, तो आप टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

5. अपने बायोरिदम्स का पालन करें। यौन, एथलेटिक और श्रम रिकॉर्ड सेट करें जब अंडकोष रक्त में टेस्टोस्टेरोन के बड़े बैचों को छोड़ते हैं: 6-8 और 10-14 घंटों में। 15 से 24 घंटों तक, तनाव न करने का प्रयास करें - इस अवधि के दौरान, हार्मोनल "कारखाना" कम गति से संचालित होता है। हार्मोन की अधिकतम मात्रा सुबह 7 बजे बनती है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर अपने निम्नतम स्तर 8 बजे तक पहुंच जाता है।

6. सुबह का सेक्स। हर सुबह कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के अलावा, आपको टेस्टोस्टेरोन में बढ़ावा मिलता है। तो हम पुरुषों के पास एक और कारण है कि आप अपनी गर्लफ्रेंड को सुबह-सुबह उत्तेजित कर दें।

7. हँसी और आराम। कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन का मुख्य दुश्मन है। कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को रोकता है और एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है। हंसो, तनाव से छुटकारा पाओ, और आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर जल्द ही बढ़ जाएगा।

8. अच्छी नींद। 7-8 घंटे से कम की नींद आपकी सर्कैडियन लय को बाधित कर सकती है। तो हैरान मत होइए अगर कई घंटे काम करने के बाद, गंदी जगहों पर जाकर सुबह तक क्लबिंग करने के बाद भी आपका सेक्स टूटना शुरू हो जाए। कोशिश करें कि रात में 7-8 घंटे अच्छी नींद लें। 11 के बाद बिस्तर पर न जाएं।

9. अतिरिक्त वसा जलाएं। वसा एस्ट्रोजन स्राव को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि "बीयर बेली" वाले पुरुषों में स्त्रैण विशेषताएं (चौड़ी श्रोणि, संकीर्ण कंधे, स्तन वृद्धि) होती हैं। यदि आपका वजन आपके आदर्श वजन से 30% अधिक है, तो आप टेस्टोस्टेरोन के सामान्य उत्पादन के बारे में भूल सकते हैं।

10. धूप सेंकने से न डरें। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सूर्य बहुत महत्वपूर्ण है। और यह केवल विटामिन डी के बारे में नहीं है, सूर्य मानव शरीर के कामकाज और कायाकल्प में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "मुक्लोमन" की तरह दिखना है =) बस ध्यान रखें कि कम से कम कभी-कभी सूरज आपकी टी-शर्ट से टूट जाए! क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित ऑस्ट्रिया के मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ ग्राज़ के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी के लिए धन्यवाद, धूप सेंकने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। क्योंकि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है, वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि गोरी त्वचा वाले लोगों को अपने चेहरे और हाथों पर रोजाना कम से कम 15 मिनट सूरज की रोशनी मिलनी चाहिए, जबकि गहरे रंग के लोगों को तीन गुना अधिक की आवश्यकता हो सकती है। शोधकर्ताओं ने कई महीनों में 2,299 पुरुषों पर विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर गर्मियों के महीनों के दौरान चरम पर होता है और सर्दियों के दौरान गिर जाता है। उन्होंने यह भी पाया कि जिन पुरुषों के रक्त के प्रत्येक मिलीलीटर में कम से कम 30 एनजी विटामिन डी था, उनमें टेस्टोस्टेरोन का उच्चतम स्तर परिसंचारी था।

11. अतिरिक्त एस्ट्रोजन और ज़ेनोएस्ट्रोजेन। आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करने वाले अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने के लिए, आप गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, बोक चोय, मूली, शलजम जैसी अधिक कच्ची क्रूस वाली सब्जियां खा सकते हैं। इन सब्जियों में डायंडोलिलमिथेन नामक पदार्थ होता है, जो शरीर को अतिरिक्त महिला हार्मोन से छुटकारा पाने में मदद करता है। आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध करने और अतिरिक्त एस्ट्रोजन पैदा करने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अधिक फाइबर भी खा सकते हैं। अधिकांश फल और सब्जियां, नट और फलियां फाइबर में उच्च होती हैं। ज़ेनोएस्ट्रोजेन कृत्रिम एस्ट्रोजेन हैं जो कीटनाशकों, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड, एयर फ्रेशनर और प्लास्टिक कंटेनर में पाए जाते हैं। Xenoestrogens महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। इसलिए, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड से उगाए गए कीटनाशकों, पशु उत्पादों (मांस और डेयरी उत्पादों) वाले फलों और सब्जियों के सेवन से बचने की कोशिश करें। भोजन और पानी को स्टोर करने के लिए प्लास्टिक के बजाय कांच के बने पदार्थ का प्रयोग करें, क्योंकि प्लास्टिक की वस्तुओं में ज़ेनोएस्ट्रोजेन होते हैं। ऐसे परफ्यूम या एयर फ्रेशनर का उपयोग न करें जिनमें पैराबेन एक सामग्री के रूप में होता है, यह एक ज़ेनोएस्ट्रोजन है।

12. शराब को अलविदा कहो। स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर और एक अच्छे इरेक्शन को बनाए रखने के लिए, आपको शराब से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। शराब अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे आपके अंडकोष पुरुष हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं। शराब पीने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल भी रिलीज होता है। जो मांसपेशियों के तंतुओं को तोड़ता है। एक एथलीट के शरीर के लिए शराब के खतरों के बारे में हर कोई जानता है। आंतरिक अंगों पर नकारात्मक प्रभाव के अलावा, इसमें एस्ट्रोजन भी होता है, जो आपके अपने टेस्टोस्टेरोन को और दबा देता है। इसके अलावा, शराब शरीर से जिंक को बाहर निकालती है। अधिक हद तक, यह सब पुरुषों के पसंदीदा पेय - बीयर पर लागू होता है। यदि आप पहले से ही बीयर, वोदका या कॉन्यैक के बीच चयन करते हैं, तो मजबूत पेय (वोदका, कॉन्यैक) को वरीयता दें।

13. धूम्रपान। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सिगरेट में निकोटीन और कोटिनिन भी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकते हैं और कम करते हैं।

14. अंडकोष का अधिक गरम होना। बेहतर तरीके से काम करने और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए आपके अंडकोष को शरीर के तापमान से कुछ डिग्री नीचे होना चाहिए। चाहे आप टाइट-फिटिंग अंडरवियर पहन रहे हों, टाइट जींस पहन रहे हों, लंबे समय तक गर्म स्नान कर रहे हों, अपने लैपटॉप को अपनी गोद में रख रहे हों, या अन्य काम कर रहे हों, जिससे आपके अंडकोष गर्म हो जाते हैं, आप टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में बाधा डालेंगे।

पोषण, विटामिन और खनिज

15. छोटे-छोटे भोजन अधिक बार करें। "अधिक बार" का अर्थ दिन में 5-6 बार होता है। उद्देश्य: चयापचय को गति देना। आप जानते हैं कि बेहतर चयापचय, तेजी से वसा जलने की प्रक्रिया, जिसका अर्थ है कि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बेहतर होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर पोषण का धीमा और स्थिर प्रवाह प्रदान करके स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। भिन्नात्मक पोषण इस लक्ष्य को प्राप्त करने का कार्य करता है। और नाश्ता सबसे अधिक पौष्टिक होना चाहिए।

16. प्रकृति द्वारा बनाई गई हर चीज का उपयोग करें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पेय का सेवन नहीं करता है जिसमें रसायन और योजक होते हैं। यह कम टेस्टोस्टेरोन का मुख्य कारण है। रसायन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हमारे हार्मोन को नष्ट कर देते हैं और मोटापा, चिंता और अवसाद का कारण बनते हैं। असंसाधित, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं।

17. कार्ब्स खाएं। लो कार्ब डाइट आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नष्ट कर देती है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर की हर कोशिका में ईंधन का मुख्य स्रोत है। यदि भोजन के साथ लिया गया प्रोटीन पूरे जीव के ऊतकों के निर्माण के लिए निर्माण खंड हैं, तो कार्बोहाइड्रेट निर्माता हैं।

18. स्वस्थ वसा को वैज्ञानिक रूप से रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सिद्ध किया गया है। स्वस्थ वसा खाएं। दिन भर में भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा खाएं। यह टेस्टोस्टेरोन और सेक्स ड्राइव के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

क्या वसा उपयोगी हैं:

केला, सामन, अलसी का तेल, मूंगफली का मक्खन
- मेवा, दूध, जैतून का तेल
- अंडे की जर्दी

19. अधिक जस्ता प्राप्त करें। जस्ता के लाभकारी गुण अपेक्षाकृत हाल ही में खोजे गए थे, लेकिन एथलीट के शरीर पर उनका प्रभाव वास्तव में महत्वपूर्ण निकला। टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने से रोकने के लिए जिंक दिखाया गया है। इसके अलावा, यह एस्ट्रोजन के टेस्टोस्टेरोन में रूपांतरण को उत्तेजित करता है। इससे पता चलता है कि जिंक उच्च रक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पोषक तत्वों की खुराक के साथ, इस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हैं।

20. सेलेनियम - 200 मिलीग्राम की एक खुराक। सेलेनियम टेस्टोस्टेरोन के जैवसंश्लेषण में शामिल है। इसका सीधा असर हॉर्मोन के कार्य और प्रसव पर पड़ता है। 40 के बाद हर आदमी को जिंक और सेलेनियम का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। लहसुन में सेलेनियम की भरपूर मात्रा होती है। सेलेनियम के बिना शुक्राणु गतिहीन होता है। इसमें पुरुष जिगर के जहर जैसे गैसोलीन और कारों से जुड़ी हर चीज का विषहरण शामिल है।

21. टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने का एक अन्य तरीका आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना है। हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि दो सप्ताह के लिए प्रति दिन लगभग दो ग्राम एल-आर्जिनिन लेने वाले पुरुषों ने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार का अनुभव किया। एक अन्य अध्ययन जहां पुरुषों ने प्रति दिन पांच ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, इसी तरह के परिणाम दिखाए।

22. मांस एक शिकारी का भोजन है। एक भी शाकाहारी उत्पाद शरीर को कोलेस्ट्रॉल नहीं देगा - टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का आधार। साथ ही, एक वास्तविक व्यक्ति के चयापचय को जस्ता की आवश्यकता होती है। स्टेक, कीमा बनाया हुआ बीफ, बीफ स्ट्रैगनॉफ हर दिन मेनू में होना चाहिए - इससे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर की समस्या हल हो जाएगी। लेकिन मांस दुबला होना चाहिए। 2 चिकन ब्रेस्ट या 200 ग्राम डिब्बाबंद टूना दिन के लिए पर्याप्त पशु प्रोटीन है। सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा और गोमांस के बारे में भूलना बेहतर है।

23. समुद्री भोजन पर ध्यान दें: कस्तूरी, झींगा, व्यंग्य, स्कैलप्स और केकड़े। प्राचीन काल से, पुरुष कामेच्छा और शक्ति पर उनके प्रभाव को जाना जाता है।

25. जैतून के तेल का प्रयोग करें। जैतून का तेल टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में आपकी मदद करेगा। एक सर्वविदित तथ्य - जैतून का तेल मानव ऊतकों की बहाली में मदद करता है और हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

26. सोया और सोया उत्पादों को भूल जाइए। सोया टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है। इसलिए दुकानों में उत्पाद खरीदते समय, सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज और अन्य "मांस" उत्पादों में सामग्री की सामग्री पर ध्यान दें।

27. नमक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बहुत तेजी से कम करता है। शरीर की अम्लता के कारण पुरुषों को नमकीन पसंद होता है। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम में एक अप्रिय गुण होता है: बड़ी मात्रा में नमक के सेवन से यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है।

28. चीनी। यदि कोई व्यक्ति अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना चाहता है, तो उसे चीनी और नमक का उपयोग लगभग पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। पुरुष औसतन एक दिन में 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में, प्रति 1 लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि एक आदमी के लिए प्रति दिन 6 चम्मच चीनी ऊपरी स्वीकार्य सीमा है। पुरुषों के विपरीत, महिलाएं अधिक भाग्यशाली होती हैं: वे मिठाई की मात्रा में खुद को सीमित नहीं कर सकती हैं।

29. कैफीन। जबकि यह शरीर में मौजूद होता है, यह व्यावहारिक रूप से टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन को रोकता है। वास्तव में, रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाला कैफीन टेस्टोस्टेरोन के अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप से अधिक कॉफी पीने की अनुमति नहीं है, और यह प्राकृतिक कॉफी है। वैसे, एक आदमी को तत्काल कॉफी पीने की सख्त मनाही है, क्योंकि इस कॉफी का प्रभाव ऐसा है कि तत्काल कॉफी के प्रभाव में एक आदमी के शरीर में निहित टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजन (महिला सेक्स हार्मोन) में बदल जाता है। . यदि आप नहीं चाहते कि आपके (मेरा मतलब पुरुष) स्तन बढ़े, आपका चेहरा अधिक स्त्रैण बने, और आपके चेहरे के बालों का बढ़ना बंद हो, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। चाय, कॉफी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन और आप इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं।

30. हार्मोन के साथ मांस। सभी आयातित मांस (गोमांस, सूअर का मांस, मुर्गी) अब हार्मोन के साथ उत्पादित होते हैं। मवेशियों के लिए अपने द्रव्यमान और वसा की मात्रा को तेजी से बढ़ाने के लिए, वे सचमुच हार्मोन से भरे होते हैं। 80% हार्मोन जो उन्हें वसा की मात्रा को तेजी से बढ़ाने के लिए दिए जाते हैं, वे "महिला" हार्मोन होते हैं। हमारे समय में सामान्य मांस शायद बाजार में या गांव में ही मिल सकता है। एक नियम के रूप में, मेमने और मछली में एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं।

31. फास्ट फूड। अगर कोई आदमी आदमी बनना चाहता है, तो उसे फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। फास्ट फूड में मुख्य रूप से इसके पिछले पैराग्राफ में उल्लिखित उत्पाद और अन्य हानिकारक तत्व होते हैं। ऐसी ही एक अद्भुत फिल्म है जिसका नाम है "डबल भाग"। देखिए, और अब आप फास्ट फूड पर जाने की इच्छा नहीं रखेंगे।

32. वनस्पति तेल और मेयोनेज़।
सूरजमुखी के तेल का सेवन भी किया जा सकता है, लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा कम करता है। यह सब तेल बनाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड के संयोजन पर निर्भर करता है। पुरुषों को बहुत अधिक मेयोनेज़ खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से वनस्पति तेल होता है।

33. मिनरल वाटर से लेकर कोका और एनर्जी ड्रिंक्स तक के इफर्जेसेंट ड्रिंक्स (कार्बन डाइऑक्साइड के साथ)। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को "अम्लीकृत" करते हैं, चीनी, प्यास बढ़ाने वाले (ऐसे पेय, अजीब तरह से पर्याप्त, शरीर को निर्जलित करते हैं !!!), कैफीन।

34. तरल धुएं के कारण स्मोक्ड उत्पाद। स्मोक्ड मीट अंडकोष के ऊतकों को सीधे प्रभावित करता है, जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। धूम्रपान प्राकृतिक होना चाहिए, यह गर्म हो तो बेहतर है।

35. लाल सूखी शराब। यह अंगूर की रेड वाइन है, न कि रंगीन शराब, जिसे अक्सर शराब की आड़ में बेचा जाता है। रेड वाइन एरोमाटेज को रोकता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है। प्रति दिन शराब की दर एक गिलास से अधिक नहीं है। यह वोडका, या शैंपेन, या कॉन्यैक, या मूनशाइन, या व्हाइट वाइन पर लागू नहीं होता है। ये पेय टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

36. मसाले बाहरी xenoesterone (फाइटोहोर्मोन) को दबाते हैं। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन का स्तर (शुक्राणुओं का विकास) यूरोपीय लोगों की तुलना में अधिक परिमाण का क्रम है। इसमें मसालों की बहुत बड़ी भूमिका होती है।

37. विटामिन सी लें। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ यह विटामिन, जिंक की तरह, टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने से रोकता है। आपको विटामिन सी अलग से नहीं खरीदना चाहिए, तुरंत एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदना बेहतर होता है, जिसमें विटामिन सी के अलावा अन्य महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व भी होते हैं।

38. विटामिन ए, बी, ई लें। ये विटामिन शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में भी मदद करते हैं। एक संतुलित आहार उनके स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा, लेकिन एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स भी चोट नहीं पहुंचाता है।

39. विटामिन ई। इसका एक बहुत ही खास कार्य है। इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के बीच एक निश्चित दूरी होती है। इंसुलिन टेस्टोस्टेरोन के करीब नहीं आना चाहिए, अन्यथा यह इसे निष्क्रिय कर देगा, यानी इसे नष्ट कर देगा। विटामिन ई एक परिवहन आधार है जो उनके बीच में निर्मित होता है यदि वे अभिसरण में जाते हैं। विटामिन ई प्रकृति का एक एंटीऑक्सीडेंट आश्चर्य है। विटामिन ई - टेस्टोस्टेरोन समारोह की सुरक्षा। महिला हार्मोन बहुत लगातार होते हैं, वे स्वयं किसी भी आक्रामकता को बुझा सकते हैं, लेकिन पुरुष हार्मोन, इसके विपरीत, सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और विटामिन ई सबसे अच्छा संरक्षण है। विटामिन ई अतिरिक्त हाइड्रोजन को चिपकने की अनुमति नहीं देता है। विटामिन ई में जंग रोधी उपचार होता है।

40. डंबल, बारबेल या मशीन से स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करें, लेकिन हफ्ते में 3 बार से ज्यादा नहीं।

सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी दवाएं प्रोजेस्टोजेन हैं। साइप्रोटेरोन का प्रयोग करें, इसमें एंटीएंड्रोजन गतिविधि है। प्रोजेस्टोजन गुणों के कारण, साइप्रोटेरोन दबा देता है, जिससे हार्मोन के संश्लेषण को रोकता है। यह हार्मोन एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है, जिसका रोगी की मनो-भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एंड्रोजेनेसिस के लक्षणों को खत्म करने के लिए, उपलब्ध "डायना -35" का एक कोर्स पिएं। हल्के के जटिल उपचार में दवा की सिफारिश की जाती है। दवा के लंबे समय तक उपयोग के साथ, मासिक धर्म चक्र को विनियमित किया जाता है, आकार में कमी देखी जाती है, और मुँहासे की मात्रा काफ़ी कम हो जाती है।

साइड इफेक्ट से बचने के लिए दवा के एनोटेशन को पढ़ना सुनिश्चित करें।

यदि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और अपने आप बीमारियों से नहीं लड़ती है तो कोई भी दवा आपको वायरस से बचाने या बीमारी से लड़ने के लिए पर्याप्त प्रभावी नहीं होगी। एक सदी से अधिक समय से परीक्षण किए गए लोक उपचारों के साथ शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना सबसे अच्छा है।

आपको चाहिये होगा

• - लहसुन;
• - सूखे रोवन जामुन, शहद;
• - अखरोट;
• - कलियों के साथ सन्टी के पत्ते;
• - चोकबेरी, चीनी;
• - मुसब्बर, शहद;
• - कुत्ते-गुलाब का फल;
• - क्रैनबेरी, अखरोट, हरे सेब, चीनी।

अनुदेश

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय उपाय - लहसुन का प्रयोग करें। लहसुन की 3 छोटी कलियाँ बारीक काट लें, उनके ऊपर 200 ग्राम उबलता पानी डालें और लगभग 40 मिनट तक पकने दें। इस जलसेक को नाक में गाड़ दें या गार्गल के रूप में उपयोग करें।

सूखे रोवन बेरीज (2 बड़े चम्मच) लें और उनके ऊपर (2 कप) उबलता पानी डालें। 20 मिनट के बाद, भोजन से पहले दिन में 4 बार आधा गिलास छानकर सेवन करें। एक चम्मच शहद मिलाकर लगाने से पहाड़ की राख मजबूत होती है।

कम से कम एक महीने तक रोजाना 5 अखरोट खाएं।

कलियों (1 बड़ा चम्मच) के साथ बर्च के पत्ते उबलते पानी (1.5 कप) डालें और लगभग एक चौथाई घंटे के लिए छोड़ दें, फिर तनाव दें। भोजन से पहले 50 ग्राम दिन में 4 बार लें।

शरद ऋतु में, कटाई के बाद, चोकबेरी तैयार करें, जिसके लिए आप 1 किलो ऐसे जामुन को 1.5 किलो चीनी के साथ पोंछ लें। contraindications के बारे में मत भूलना: यदि आप गैस्ट्र्रिटिस या ग्रहणी या पेट के अल्सर से पीड़ित हैं तो इसका उपयोग 3 सप्ताह से अधिक समय तक नहीं किया जाना चाहिए।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्पेनिश तरीके से बढ़ाएँ - लाल खाद्य पदार्थ खाकर। रोज रेड मीट, किडनी और रेड फिश खाएं। सब्जियों को साइड डिश के रूप में परोसें: मीठी मिर्च, गाजर, टमाटर। एक गिलास अच्छी रेड वाइन मत भूलना।

अपनी खिड़की पर कुछ एलो लगाएं। इस उपयोगी पौधे का रस (घृतकुमारी के मध्यम पत्ते, जो 2 वर्ष से अधिक पुराने हैं) को समान मात्रा में शहद के साथ मिलाकर भोजन से आधा घंटा पहले 1/3 चम्मच मिलाकर गर्म दूध के साथ सेवन करें। यह इम्युनिटी बूस्ट कोर्स तीन हफ्ते तक करें। याद रखें कि मुसब्बर का रस हृदय प्रणाली, गुर्दे या यकृत, अपच, बवासीर या रक्तस्राव के रोगों में contraindicated है। बाद में, साथ ही 40 वर्ष या उससे अधिक की आयु में इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

एक हेल्दी रोजहिप ड्रिंक तैयार करें। 4 कप उबलते पानी में 8 बड़े चम्मच डालें। सूखे गुलाब कूल्हों के चम्मच और 4 बड़े चम्मच। चीनी के चम्मच। इन सबको 1/6 घंटे तक उबालें, फिर 4 घंटे के लिए छोड़ दें। शोरबा तनाव, किसी भी मात्रा में पीएं।

जैम बनाएं: आधा किलो क्रैनबेरी, एक गिलास अखरोट और 3 हरे सेब, आधा किलो चीनी, आधा गिलास पानी। उबाल आने तक धीमी आंच पर पकाएं। बैंकों में क्रमबद्ध करें।

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अक्सर, लैपटॉप उपयोगकर्ता, कई महीनों के काम के बाद, यह नोटिस करना शुरू करते हैं कि डिवाइस धीमा और खराब होने लगता है। विफलताओं के कई कारण हो सकते हैं, और ज्यादातर मामलों में उन्हें ठीक किया जा सकता है।

लैपटॉप क्यों हैंग होता है

कंप्यूटर, लैपटॉप, कुछ मामलों में विफल हो सकता है। उदाहरण के लिए, समस्याओं में से एक सिस्टम यूनिट का अधिक गरम होना है। आप केवल अपने हाथ की हथेली को छूकर रेडिएटर के तापमान की जांच कर सकते हैं, हालांकि, आप जल सकते हैं और यहां तक ​​कि बिजली का झटका भी लग सकता है। इसलिए, सभी प्रक्रियाओं के निदान के लिए एक विशेष कार्यक्रम स्थापित करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के तौर पर एवरेस्ट के आवेदन ने इसमें खुद को बखूबी साबित किया है।

कार्यक्रमों की लगातार स्थापना और निष्कासन मेमोरी रजिस्ट्री को बहुत प्रदूषित करते हैं, तथाकथित "पूंछ" छोड़ते हैं, जो बदले में, कंप्यूटर के संचालन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

विभिन्न वायरस और स्पाइवेयर एप्लिकेशन, जो आमतौर पर इंटरनेट विज़िट के दौरान और सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करते समय इंस्टॉल किए जाते हैं, लैपटॉप को गंभीर रूप से धीमा कर सकते हैं।

पुराने ड्राइवर, साथ ही एक अतिभारित हार्ड ड्राइव, और कई कार्यक्रमों का एक साथ संचालन भी लैपटॉप की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। हार्डवेयर समस्याएं आपके कंप्यूटर के प्रदर्शन को भी प्रभावित कर सकती हैं।

सभी समस्याएं हल करने योग्य हैं

स्वाभाविक रूप से, लैपटॉप क्रैश का कारण बनने वाली हर समस्या को ठीक किया जाना चाहिए। इसमें महत्वपूर्ण सहायता विशेष कार्यक्रमों और नियमित रखरखाव द्वारा प्रदान की जाती है।

याद रखें कि किसी भी कंप्यूटर की तरह लैपटॉप को भी धूल से साफ करने की जरूरत होती है, ताकि सिस्टम यूनिट आदि को गर्म होने से रोका जा सके।

सिस्टम के लिए भयानक वायरस और स्पाइवेयर के प्रवेश से बचने के लिए, विंडोज फ़ायरवॉल, फ़ायरवॉल, एंटीवायरस स्थापित करना सुनिश्चित करें। ट्रोजन, वर्म्स आदि को खोजने और खत्म करने के लिए हर महीने एक अतिरिक्त उपयोगिता चलाना भी उपयोगी है। उदाहरण के लिए, इस संबंध में, एंटी-वायरस प्रोग्राम कास्परस्की, डॉक्टरवेब और अन्य के निर्माताओं से मुफ्त स्कैनर एप्लिकेशन ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है।

इन उपयोगिताओं का लाभ यह है कि वे पहले से स्थापित एंटीवायरस के साथ विरोध नहीं करते हैं और अतिरिक्त कंप्यूटर सुरक्षा प्रदान करते हैं।

एक लैपटॉप के स्पष्ट, अच्छी तरह से समन्वित कार्य के लिए, आपको नियमित रूप से "कचरा" से सिस्टम को साफ करने की आवश्यकता होती है: रजिस्ट्री त्रुटियां, विभिन्न बेकार फाइलें जो कंप्यूटर स्टोर करता है। स्वाभाविक रूप से, लैपटॉप के लिए यह या वह फ़ाइल आवश्यक है या नहीं, यह स्वयं खोजना और निर्धारित करना काफी कठिन है। लेकिन एक विशेष कार्यक्रम पूरी तरह से इस कार्य का सामना करेगा। उदाहरण के लिए, फ्री क्लीन यूटिलिटी सिस्टम के मलबे को हटाने की समस्या को पूरी तरह से हल करती है।

सफाई के बाद, हार्ड ड्राइव को डीफ़्रैग्मेन्ट करना उपयोगी होता है, जो लैपटॉप को गति देने में भी मदद करता है।

व्यापक सिस्टम रखरखाव आपको विशेष एप्लिकेशन चलाने में मदद करेगा जो सिस्टम मलबे, डीफ़्रैग्मेन्ट डिस्क को हटा सकते हैं, सिस्टम को अनुकूलित कर सकते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो इंटरनेट कनेक्शन को गति दें और ड्राइवरों को अपडेट करें। उपयोगी कार्यक्रमों में Auslogics BoostSpeed, Uniblue PowerSuite और कई अन्य शामिल हैं।

हाइड्रोमेटेलर्जिकल विधि

सभी जस्ता का लगभग 85% हाइड्रोमेटालर्जिकल विधि द्वारा उत्पादित किया जाता है। सबसे पहले, सल्फर को हटाने के लिए जस्ता सांद्रता का प्लवनशीलता संवर्धन किया जाता है। उसके बाद, अयस्क को एक निलंबित अवस्था में या एक द्रवित बिस्तर भट्टी में निकाल दिया जाता है, और सिंडर को सल्फ्यूरिक एसिड युक्त खर्च किए गए इलेक्ट्रोलाइट के साथ लीच किया जाता है।

जिंक सल्फेट के परिणामी घोल को जिंक ऑक्साइड या मूल सिंडर की अधिकता से उपचारित करके लोहे से शुद्ध किया जाता है। इस चरण को न्यूट्रल लीचिंग कहा जाता है। साथ में लोहा, आर्सेनिक, सुरमा, एल्युमिनियम और अन्य अशुद्धियाँ जमा हो जाती हैं। जस्ता धूल के संपर्क में आने से कैडमियम, निकल और तांबे को हटा दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कॉपर-कैडमियम केक बनता है। सोडियम या पोटेशियम एथिल ज़ैंथेट का उपयोग करके कोबाल्ट को हटाया जाता है, और जस्ता धूल, तांबे या चांदी का उपयोग करके क्लोरीन को हटा दिया जाता है।

परिणामस्वरूप शुद्ध घोल से जिंक उत्प्रेरित होता है, जिसके लिए एल्यूमीनियम का उपयोग किया जाता है। खर्च किए गए इलेक्ट्रोलाइट का उपयोग लीचिंग के लिए किया जाता है। इसके अवशेष, तथाकथित जिंक केक, में आमतौर पर फेराइट जैसे खराब घुलनशील यौगिकों के रूप में जस्ता की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है। केक को अतिरिक्त रूप से केंद्रित सल्फ्यूरिक एसिड के साथ लीच किया जाना चाहिए या कोक के साथ निकाल दिया जाना चाहिए। इस तरह की फायरिंग को वेल्ज़ कहा जाता है, इसे रोटरी ड्रम भट्टों में लगभग 1200 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर किया जाता है।

पायरोमेटालर्जिकल विधि

पाइरोमेटेलर्जिकल विधि द्वारा उत्पादन ढेलेदार सामग्री प्राप्त करने के लिए ऑक्सीडेटिव रोस्टिंग के साथ शुरू होता है, जिसके लिए पाउडर सिंडर को सिंटरिंग या सिंटरिंग प्लांट में निकाल दिया जाता है। कोक या कोयले के मिश्रण में एग्लोमरेट का अपचयन जस्ता के क्वथनांक से अधिक तापमान पर होता है। इसके लिए रिटॉर्ट या शाफ्ट फर्नेस का इस्तेमाल किया जाता है। धातु जस्ता के वाष्प संघनित होते हैं, और कैडमियम युक्त सबसे अस्थिर अंश अलग से एकत्र और संसाधित किया जाता है। ठोस अवशेषों को वेलेज़ेशन द्वारा संसाधित किया जाता है।

जिंक गलाने

पहले, जस्ता को गलाने के लिए गर्म क्षैतिज रिटॉर्ट्स की पंक्तियों का उपयोग किया जाता था, उनकी क्रिया आवधिक थी। इसके बाद, उन्हें निरंतर कार्रवाई के साथ लंबवत लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया गया। ये प्रक्रियाएं ब्लास्ट फर्नेस की तरह ऊष्मीय रूप से कुशल नहीं होती हैं, जब ईंधन को उसी कक्ष में जलाया जाता है जहां ऑक्साइड की कमी होती है। मुख्य समस्या यह है कि कार्बन के साथ जिंक का अपचयन उबलने से कम तापमान पर नहीं होता है, इसलिए वाष्प संघनन के लिए शीतलन आवश्यक है। इसके अलावा, दहन उत्पादों की उपस्थिति में धातु को फिर से ऑक्सीकरण किया जाता है।

जस्ता वाष्प को पिघले हुए सीसे के साथ छिड़कने से समस्या का समाधान होता है, जिससे इसका पुन: ऑक्सीकरण कम से कम हो जाता है। जस्ता का तेजी से शीतलन और विघटन होता है, जो एक तरल के रूप में निकलता है, इसे आगे वैक्यूम आसवन द्वारा शुद्ध किया जाता है। इस मामले में, मौजूद सभी कैडमियम कम हो जाता है, और भट्ठी के नीचे से सीसा निकलता है।

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स्रोत:

• HimiK.ru, जिंक

सलाह 7: एक महिला में बढ़ा हुआ टेस्टोस्टेरोन: कम करने के तरीके

टेस्टोस्टेरोन को पुरुष हार्मोन माना जाता है, लेकिन यह महिला शरीर में भी कम मात्रा में पाया जाता है। आम तौर पर, महिलाओं में, यह हार्मोन लगातार निम्न स्तर पर होता है, गर्भावस्था के दौरान और ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान थोड़ा बढ़ जाता है। एक अलग अवधि में टेस्टोस्टेरोन का ऊंचा स्तर शरीर में गंभीर विकारों का संकेत हो सकता है।

महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि का कारण अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि में वृद्धि हो सकती है, जिससे हार्मोन की अधिकता होती है। यह डिम्बग्रंथि रोगों (नियोप्लाज्म, ट्यूमर) के कारण हो सकता है, जिसके कारण कुछ हार्मोन, किण्वन से नहीं गुजरते हैं और ग्लूकोकार्टिकोइड्स में परिवर्तित नहीं होते हैं। संभावित कारणों में पिट्यूटरी ग्रंथि की शिथिलता शामिल है, जो अंतःस्रावी ग्रंथियों के प्रदर्शन के लिए जिम्मेदार है, जो टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन के उत्पादन में शामिल हैं। बड़ी मात्रा में पशु वसा और परिष्कृत मिठाइयों के उपयोग के साथ अनुचित पोषण, हार्मोन युक्त दवाएं (गर्भनिरोधक, बार्बिटुरेट्स, स्टेरॉयड, आदि) लेना, वंशानुगत प्रवृत्ति - यह सब महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकता है। गौरतलब है कि महिलाओं में ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान और गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में हार्मोन में मामूली वृद्धि दर्ज की जाती है।

ओव्यूलेशन के दौरान और गर्भावस्था के दौरान टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव स्वाभाविक रूप से स्थिर हो जाता है।

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के साथ, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना, शरीर का धीरे-धीरे मर्दाना में परिवर्तन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। साथ ही आवाज खुरदरी हो जाती है, बाल उन जगहों पर दिखने लगते हैं जहां लड़कियों को नहीं होने चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन के बढ़े हुए स्तर के साथ, शारीरिक गतिविधि और यौन इच्छा में तेजी से वृद्धि हो सकती है, अनुचित चिड़चिड़ापन और अशिष्टता दिखाई देती है, और मासिक धर्म चक्र बाधित होता है।

टेस्टोस्टेरोन के बढ़े हुए स्राव से हाइपरएंड्रोजेनिज्म नामक एक नैदानिक ​​​​सिंड्रोम का विकास होता है। यह स्थिति मासिक धर्म की अनियमितता, देरी से या ओव्यूलेशन के गायब होने की विशेषता है। ये समस्याएं गर्भावस्था के दौरान बांझपन या जटिलताओं की धमकी देती हैं। यही कारण है कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने के लिए कम करना इतना महत्वपूर्ण है।

हार्मोन के साथ समस्या को हल करने के लिए अक्सर स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा मौखिक गर्भ निरोधकों को निर्धारित किया जाता है। हालांकि, आवश्यक परीक्षण पास करने के बाद उनकी पसंद विशेष रूप से एक विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए।

उचित पोषण के सिद्धांतों का अनुपालन भी वांछित प्रभाव दे सकता है। यह औद्योगिक मिठाई और चीनी, मादक पेय, कॉफी की खपत को छोड़ने या कम करने के लायक है। आहार में अधिक ताजी सब्जियां, फल, प्राकृतिक रस, मछली के व्यंजन, दूध शामिल करना वांछनीय है।

व्यायाम और आराम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। खेल प्रशिक्षण चयापचय की सक्रियता और सभी शरीर प्रणालियों के समन्वित कामकाज में योगदान देता है। शक्ति प्रशिक्षण टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है, इसलिए उन्हें जिमनास्टिक या अन्य प्रकार के एरोबिक्स से बदला जाना चाहिए। योग कक्षाओं का अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है, दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लेना।

पारंपरिक चिकित्सा हार्मोन को कम करने का अपना तरीका प्रदान करती है। मरीना रूट, नद्यपान और पवित्र विटेक्स पर आधारित टिंचर, काढ़े और प्राकृतिक तैयारी हार्मोनल स्थिति के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं।

किसी भी मामले में, यह याद रखना चाहिए कि टेस्टोस्टेरोन कम करने वाली गतिविधियों को शुरू करने से पहले, हार्मोनल असंतुलन के कारण का पता लगाना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, निदान की गई बीमारी का इलाज करना आवश्यक है, न कि इसके लक्षणों का।

टेस्टोस्टेरोन क्या है? यह सर्वविदित है कि यह एक सेक्स हार्मोन है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कहाँ होता है? यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ विशिष्ट अंडकोष में संश्लेषित होता है। वैसे, एक और अंग है जो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है।

हार्मोन androstenedione द्वारा निर्मित होता है, जो बदले में, अधिवृक्क प्रांतस्था में निर्मित होता है। आमतौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति में टेस्टोस्टेरोन सामान्य रूप से 10-40 एनएमओएल/लीटर होता है। आपको पता होना चाहिए कि यह हार्मोन सिर्फ पुरुष में ही नहीं, बल्कि महिला के शरीर में भी पाया जाता है।

महिलाओं में हार्मोन उत्पादन

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कहाँ होता है? महिला शरीर में, यह अधिवृक्क ग्रंथियों और अंडों द्वारा निर्मित होता है। इसका स्तर सामान्य माना जाता है यदि यह 0.31-3.78 एनएमओएल / एल से अधिक न हो।

टेस्टोस्टेरोन: यह कहाँ उत्पन्न होता है और शरीर में इसका क्या कार्य है?

एक आदमी के लिए, यह हार्मोन सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। टेस्टोस्टेरोन मानव शरीर पर माध्यमिक पुरुष यौन विशेषताओं की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है। इसमे शामिल है:

1. शरीर और चेहरे पर वनस्पति।
2. कम आवाज।
3. चरित्र और व्यवहार की विशेषताएं।

टेस्टोस्टेरोन की कमी भावनात्मक पृष्ठभूमि को भी प्रभावित करती है। इसके स्तर में तेज कमी अक्सर न्यूरोसिस और अवसाद की ओर ले जाती है।

इसके अलावा, एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ एक महिला की त्वचा की स्थिति और सामान्य रूप से समग्र कल्याण को प्रभावित करता है। हार्मोन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, त्वचा के ऊतक शुष्क हो जाते हैं। लड़कियों को अक्सर जलन और जकड़न की शिकायत रहती है। नमी से वंचित त्वचा में झुर्रियां पड़ने का खतरा अधिक होता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि निष्पक्ष सेक्स समय-समय पर मासिक धर्म चक्र से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों का अनुभव करता है। बेशक, कुछ पदार्थों के स्तर में उतार-चढ़ाव लड़कियों की भलाई, मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित करता है। कभी-कभी डॉक्टर इन लक्षणों को खत्म करने के लिए विशेष दवाएं लेने की सलाह देते हैं।

क्या मानव शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना संभव है और इसे कैसे करना है?

सबसे पहले आपको उन कारकों को निर्धारित करने की आवश्यकता है जो शरीर में इस हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, यह स्थिर नहीं होता है। इस पदार्थ की मात्रा कई कारकों से प्रभावित होती है, उदाहरण के लिए, दिन का समय। सुबह में, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्च स्तर पर होता है, लेकिन शाम तक यह गिर जाता है।

टेस्टोस्टेरोन का सही मात्रा में उत्पादन करने के लिए, एक आदमी को शारीरिक गतिविधि बनाए रखने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, जिम में खेल खेलना, नियमित रूप से टहलना, टहलना या तैरना अंतःस्रावी ग्रंथियों सहित पूरे जीव के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

बेशक, प्रशिक्षण चुनते समय, प्रत्येक जीव की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। व्यायाम के साथ बहुत जोश में न हों और मांसपेशियों को अधिभारित करें। एक थका हुआ, थका हुआ शरीर पर्याप्त मात्रा में सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है।

20 से 25 साल की उम्र के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सबसे ज्यादा होता है। फिर शरीर में इसके उत्पादन की तीव्रता में धीमी कमी आती है। आपको पता होना चाहिए कि एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण का पुरुषों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण की प्रक्रिया भी शामिल है।

आपको आलसी नहीं होना चाहिए - आपको अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने और पोषण की निगरानी करने की आवश्यकता है। बेशक, कभी-कभी कुछ करना शुरू करना मुश्किल होता है (उदाहरण के लिए, सुबह दौड़ना या पूल में जाना), लेकिन अगर आप इसे आदत बना लेते हैं, तो समय के साथ ये क्रियाएं अपने आप हो जाएंगी, बिना खुद पर अतिरिक्त प्रयास किए . इसके अलावा, एक आदमी को हमेशा याद रखना चाहिए कि ऐसी जीवनशैली टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान देगी, जो बदले में, यौन गतिविधि में वृद्धि और एक बेहतर आंकड़ा की ओर ले जाती है। एक स्वस्थ हार्मोनल पृष्ठभूमि पूरे जीव के सामान्य कामकाज की कुंजी है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को क्या नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है?

यदि पुरुष प्रतिनिधि की जीवनशैली शराब या अन्य हानिकारक पदार्थों के उपयोग से जुड़ी है, तो हार्मोन की मात्रा न्यूनतम मूल्य तक घट सकती है। धूम्रपान का जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उत्पादन पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन का स्तर विभिन्न विकृतियों से प्रभावित होता है जो पुरुष शरीर में मौजूद हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, कैंसर रक्त में हार्मोन की मात्रा को प्रभावित करता है। अंतःस्रावी ग्रंथियों के विकार, विशेष रूप से हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम को भी जोखिम कारक माना जाता है। लगातार तनाव हार्मोनल पृष्ठभूमि को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

एक चिकित्सक से परामर्श लें!

यदि शरीर में टेस्टोस्टेरोन कम है (आप पहले से ही जानते हैं कि यह पदार्थ कहाँ बनता है), तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर के पास जाएँ और पेशेवर सलाह लें। हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए, आपको इसके गिरने का कारण निर्धारित करने की आवश्यकता है।

निदान के बाद ही, डॉक्टर आवश्यक चिकित्सा लिखेंगे और एक प्रभावी उपचार आहार तैयार करेंगे। पुरुष हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा के अलावा, इसकी अधिकता हो सकती है। इन दोनों मामलों को असामान्य माना जाता है और उपचार की आवश्यकता होती है।

आपको कैसे पता चलेगा कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है?

सबसे सुरक्षित तरीका प्रयोगशाला रक्त परीक्षण है। हालांकि, ऐसे कई संकेत हैं जिनके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर आवश्यकता से कम है।

1. एक व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है।
2. ताकत की कमी, मांसपेशियों में कमजोरी।
3. यौन इच्छा व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है, निर्माण की समस्याएं दिखाई देती हैं।
4. मांसपेशियों को छोड़कर, और हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है।
5. चमड़े के नीचे की चर्बी जमा होने लगती है।
6. रक्तचाप बढ़ सकता है।

उन लोगों के लिए जो खेल के शौकीन हैं, विशेष रूप से शरीर सौष्ठव, टेस्टोस्टेरोन का स्तर महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मांसपेशियों की वृद्धि को प्रभावित करता है। दूसरी ओर, आपको डोपिंग का उपयोग नहीं करना चाहिए। तथ्य यह है कि सिंथेटिक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के नियमित उपयोग से कार्यात्मक ऊतकों का शोष होता है जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। शरीर अपने स्वयं के सेक्स हार्मोन को संश्लेषित करना बंद कर देता है, जिससे कई खतरनाक समस्याएं होती हैं।

प्राकृतिक तरीका

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं? मुख्य विधियों में से एक उचित प्रशिक्षण है। कई सिफारिशें हैं, जिनका पालन करके, आप अधिकतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और इस हार्मोन के स्तर को सामान्य तक बढ़ा सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के उपाय क्या हैं?

1. यह बहु-संयुक्त प्रकार के शारीरिक व्यायामों पर ध्यान देने योग्य है।
2. प्रत्येक दृष्टिकोण को कम से कम 4 बार दोहराया जाना चाहिए।
3. एक अभ्यास के लिए दोहराव 6 से 12 तक होना चाहिए।
4. शारीरिक गतिविधि के बाद आराम करें।
5. कसरत लगभग एक घंटे तक चलनी चाहिए।
6. सेट के बीच आराम करने की सलाह दी जाती है।
7. व्यायाम औसत लय में किया जाना चाहिए। जल्दी करने की जरूरत नहीं है या, इसके विपरीत, उन्हें बहुत धीरे-धीरे करें।

भोजन

प्रशिक्षण प्रक्रिया के अलावा, पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति जिम में खुद को शारीरिक रूप से लोड करता है, तो भोजन उचित होना चाहिए। खपत कैलोरी की मात्रा शरीर की ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। यानी शारीरिक तनाव से निपटने के लिए व्यक्ति को ताकत से भरपूर होना चाहिए। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। शरीर को अच्छे आकार में रखना आवश्यक है।

मांस खाने की सिफारिश की जाती है (दुबला गोमांस, चिकन स्तन)। एक आँकड़ा है कि जो लोग इसे नहीं खाते हैं उनमें पुरुष हार्मोन का स्तर कम होता है। बेशक, व्यंजन सबसे अच्छे उबले हुए या ओवन में बेक किए जाते हैं। तले हुए खाद्य पदार्थों और बहुत अधिक वसायुक्त मांस का दुरुपयोग न करें। आहार में सब्जियां, जड़ी-बूटियां, फल शामिल होने चाहिए।

एक छोटा सा निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि टेस्टोस्टेरोन क्या है, जहां यह हार्मोन उत्पन्न होता है। इसे कैसे बढ़ाया जाए, इस पर भी हमने सलाह दी। हमें उम्मीद है कि लेख में जानकारी आपके लिए उपयोगी थी। यह मत भूलो कि आपको अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है और निर्धारित चिकित्सा परीक्षाओं को याद नहीं करना चाहिए।

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का मुख्य भाग वृषण (वृषण) में निर्मित होता है,और पिट्यूटरी ग्रंथि इस प्रक्रिया को उत्तेजित करती है, विशेष मध्यस्थ कोशिकाओं को संश्लेषित करती है जो अंतःस्रावी तंत्र के काम को नियंत्रित करती हैं। साथ ही, अधिवृक्क ग्रंथियों (महिलाओं सहित) जैसे अंग द्वारा कम मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन किया जाता है।

हार्मोन स्वयं निष्क्रिय है, प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट यौगिकों से बंधता नहीं है। लेकिन 5-अल्फा रिडक्टेस एंजाइम के संपर्क में आने पर, यह डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में बदल जाता है, जो सिर्फ अंतरकोशिकीय चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है (और साथ ही, एक परिपक्व व्यक्ति में वृषण और प्रोस्टेट ग्रंथि का काम)।

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कब शुरू होता है? जब रक्त में हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी मध्यस्थों की एक निश्चित एकाग्रता तक पहुंच जाती है, विशेष रूप से, जीएनआरएच (गोनैडोट्रोपिन-रिलीज़िंग हार्मोन) और एलएच (ल्यूटेनिज़िंग हार्मोन)। और पहले से ही इसके निकलने की प्रक्रिया सीधे मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होती है।

संश्लेषण तंत्र

हार्मोन संश्लेषण की साइट क्या है? अंडकोष में टेस्टोस्टेरोन तथाकथित लेडिग कोशिकाओं में उत्पन्न होता है, जहां यह कोलेस्ट्रॉल से जैव रासायनिक प्रतिक्रिया द्वारा प्राप्त किया जाता है (जो अंततः कोलेस्ट्रॉल में टूट जाता है - वही हार्मोन)। यह प्रक्रिया पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित GnRH द्वारा प्रेरित होती है।बाद में - टेस्टोस्टेरोन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जहां यह मुक्त रूप में और कुछ प्रोटीनों के संयोजन में प्रसारित होता है (उनमें से मुख्य सेक्स-हार्मोन-बाध्यकारी ग्लोब्युलिन है)।

शोध की मानें तो इसकी अंतिम भिन्नता कुछ चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेती है, लेकिन मुक्त हार्मोन, जब यह लक्ष्य कोशिकाओं में प्रवेश करता है, तो 5-अल्फा रिडक्टेस के प्रभाव में डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में बदल जाता है, जिसका उपयोग प्रजनन प्रणाली के लिए किया जाता है। शुक्राणुओं का संश्लेषण।

एक महत्वपूर्ण हिस्सा वीर्य नलिकाओं में भी छोड़ा जाता है, जहां यह एण्ड्रोजन-बाध्यकारी प्रोटीन के संपर्क में आता है (यह सर्टोली कोशिकाओं में किण्वित होता है)। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रोस्टेट ग्रंथि में एंड्रोजेनिक मध्यस्थों की एकाग्रता बढ़ जाती है, जो अंततः शुक्राणुजनन (लगभग 13 वर्ष की आयु से शुरू) की प्रक्रिया शुरू करती है।

अधिवृक्क ग्रंथियां औसतन केवल 5% टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती हैं।शरीर में इसकी कुल एकाग्रता से। संश्लेषण प्रक्रिया समान है, लेकिन यह कोलेस्ट्रॉल नहीं है जो टूट जाता है, लेकिन तथाकथित "चयापचय एण्ड्रोजन" - कार्बन यौगिक। यह अधिवृक्क ग्रंथियों के जाल और बीम क्षेत्रों में होता है। परिणाम टेस्टोस्टेरोन का वही मुक्त रूप है, जो अधिकांश भाग के लिए कार्बनिक ऊतकों (कंकाल, संयोजी ऊतक, मांसपेशियों) के सामान्य विकास के लिए जिम्मेदार है।

संदर्भ!टेस्टोस्टेरोन के कार्य, जो सेक्स हार्मोन-बाध्यकारी ग्लोब्युलिन से बंधते हैं, अभी भी खराब समझे जाते हैं। यह केवल ज्ञात है कि ऐसा यौगिक आसानी से कोशिका झिल्ली के माध्यम से प्रवेश करता है, इसलिए इसका मुख्य प्रभाव इंट्रासेल्युलर घटकों के साथ प्रतिक्रिया पर सटीक रूप से निर्देशित होता है।

हार्मोन की सांद्रता क्या निर्धारित करती है?

टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता 10 से अधिक कारकों पर निर्भर करता है,दिन के समय सहित। एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में, सेक्स हार्मोन का "शिखर" मूल्य सुबह उठने के बाद (सुबह 6-8 बजे) और शाम 5-7 बजे के करीब पहुंच जाता है। दिन के 10-17 घंटे में इसकी एकाग्रता स्थिर हो जाती है।

इस अवधि के दौरान रक्त में एण्ड्रोजन के वर्तमान स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है। और रात के लगभग 22-24 घंटों में, हार्मोन का स्तर तेजी से गिरकर न्यूनतम हो जाता है। यह "अनुसूची" किस पर निर्भर करती है? सबसे पहले - मस्तिष्क की गतिविधि से और, विशेष रूप से, पिट्यूटरी ग्रंथि, जो अंतःस्रावी तंत्र के काम को पूरी तरह से नियंत्रित करती है।

क्या टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता आदमी की स्थिति (शांत या उत्साहित) पर निर्भर करती है? बिल्कुल नहीं। इसके अलावा, संभावित उत्तेजना की डिग्री काफी हद तक सेक्स हार्मोन के स्तर पर निर्भर करती है। यदि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बिगड़ा हुआ है या शरीर में रिडक्टेस की गतिविधि कम हो जाती है, तो आदमी को स्तंभन दोष भी हो सकता है, विपरीत लिंग (कामेच्छा) के लिए यौन इच्छा का पूर्ण अभाव।

हार्मोन उत्पादन का स्तर भी इससे प्रभावित होता है:

1. आदमी की उम्र।अधिकतम एकाग्रता लगभग 20-25 वर्ष की आयु में होती है, फिर यह धीरे-धीरे कम हो जाती है और 65-70 वर्षों के बाद सामान्य हो जाती है।
2. अंतःस्रावी तंत्र के रोग।ये तथाकथित प्राथमिक और माध्यमिक हाइपोगोनाडिज्म हैं।
3. पाचन तंत्र और हृदय प्रणाली का कार्य।यह उनकी मदद से है कि शरीर आवश्यक मात्रा में कोलेस्ट्रॉल और प्रोटीन यौगिकों को जमा करता है, जो बाद में अंतःस्रावी तंत्र द्वारा उपयोग किए जाते हैं।
4. उचित मस्तिष्क कार्यअर्थात्, मस्तिष्क का इसका हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी भाग।

लेकिन डॉक्टरों के निर्देशों के अनुसार टेस्टोस्टेरोन के स्तर में तेज कमी का परिणाम हो सकता है:

• निकोटीन, शराब का दुरुपयोग;
• मोटापा;
• जन्मजात विकृति;
• एक निष्क्रिय जीवन शैली (जिसमें चयापचय एक जटिल तरीके से धीमा हो जाता है);
• कुछ दवाएं लेना (मुख्य रूप से हार्मोनल और स्टेरॉयड);
• अंडकोष को यांत्रिक चोट।

वहीं, पुरुष की मनो-भावनात्मक स्थिति भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करती है। मूड और पिट्यूटरी फ़ंक्शन के बीच संबंध बहुत पहले स्थापित किया गया है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि एक तनावपूर्ण स्थिति के दौरान, एड्रेनालाईन की एक बड़ी मात्रा, जो टेस्टोस्टेरोन का नायक है, रक्त में जारी की जाती है।

महत्वपूर्ण!कुछ पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के गंभीर रूप से उच्च स्तर का अनुभव कर सकते हैं। यह अंतःस्रावी तंत्र की अति सक्रियता के कारण होता है और अक्सर वृषण, प्रोस्टेट ग्रंथि (उदाहरण के लिए, एक घातक ट्यूमर की घटना) में पिट्यूटरी-हाइपोथैलेमिक फ़ंक्शन या रोग प्रक्रियाओं के विकार का संकेत होता है।

घर पर स्राव को कैसे तेज करें?

टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए जीवन शैली के सामान्यीकरण के साथ होना चाहिए।यही है, बुरी आदतों की अस्वीकृति, एक स्वस्थ और संतुलित आहार, अच्छी नींद - यह पहले से ही जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को अनुकूलित करके एण्ड्रोजन की एकाग्रता को बढ़ाने में काफी मदद करता है।

1. इसके संश्लेषण और शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देता है।लेकिन शरीर को शक्ति प्रशिक्षण की नहीं, बल्कि चयापचय की उत्तेजना की आवश्यकता होती है, जिसमें वसा जलती है, कोलेस्ट्रॉल, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट टूट जाते हैं। अतिरिक्त वजन भी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है, जिससे हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है।
2. और भी डॉक्टर आहार में तथाकथित "कामोद्दीपक" को शामिल करने की सलाह देते हैं- घटक जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को व्यापक रूप से उत्तेजित करते हैं। इस संबंध में सबसे लोकप्रिय जिनसेंग रूट है, साथ ही साथ गर्म मसाले भी हैं।
3. अधिक हार्मोन के स्तर को सामान्य करने और इसकी गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक पूर्ण यौन जीवन की अनुमति देता है।एक आदमी जितनी अधिक बार सेक्स करता है, वृषण और प्रोस्टेट ग्रंथि दोनों उतनी ही अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं। इसके अलावा, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, केले के हस्तमैथुन का टेस्टोस्टेरोन पर इतना सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है जितना कि एक महिला के साथ पूर्ण संपर्क।

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चिकित्सा उत्तेजना

दवा के साथ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना संभव है। इसके लिए इस्तेमाल किया जा सकता है:

• सेक्स हार्मोन के सिंथेटिक रूप (इसे पहले से ही रिप्लेसमेंट थेरेपी माना जाता है);
• उत्तेजक (अक्सर ये आहार पूरक होते हैं)।

आप उत्तेजक पदार्थों की मदद से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कर सकते हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय चिकित्सा पद्धति में उपयोग किया जाता है:

1. समानता।
2. ट्रिबुलस।
3. अरिमेटेस्ट।
4. विट्रिक्स।

वास्तव में, ये ऐसी दवाएं हैं जो कोलेस्ट्रॉल के टूटने के साथ जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज या उत्तेजित करती हैं, और साथ ही साथ विटामिन और खनिजों की कमी को पूरा करती हैं।

चिकित्सा सलाह के बिना ऐसी दवाओं का उपयोग करने के लायक नहीं है, क्योंकि उनका दीर्घकालिक उपयोग हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम के मध्यस्थों की प्रतिक्रिया में गिरावट को भड़का सकता है।

कुल मिलाकर, टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन है, जो अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित होता है। प्रजनन कार्य के काम के लिए जिम्मेदार, और चयापचय में भी भाग लेता है, हड्डी, मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों की मात्रा में वृद्धि करता है।

एक दर्जन से अधिक कारक इसके उत्पादन को प्रभावित करते हैं, लेकिन मुख्य एक आदमी की जीवन शैली और पाचन तंत्र का सामान्य कामकाज है। दवा के साथ टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को केवल उत्तेजक लेने से, या हार्मोन के सिंथेटिक रूप को इंट्रामस्क्युलर और अंतःस्रावी रूप से प्रशासित करके बढ़ाना संभव है।

जब वे टेस्टोस्टेरोन के बारे में बात करते हैं, तो संघ साहस, ताकत, सुंदरता के साथ आते हैं। यह मुख्य पुरुष हार्मोन है जो बड़ी संख्या में पुरुष कार्यों के लिए जिम्मेदार है। इस हार्मोन के बिना आदमी अस्वस्थ और कमजोर होता है। यदि शरीर में पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं है, तो आदमी मोटा हो जाता है, शक्ति और प्रजनन कार्य कम हो जाते हैं। इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कहाँ होता है, क्योंकि इसका पुरुष शरीर पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है।

हार्मोन प्रभाव

टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन है। इसका थोड़ा सा हिस्सा महिलाओं में भी पैदा होता है, लेकिन पुरुषों को इससे सब कुछ मिल जाता है ताकि वे साहसी और मजबूत हो सकें। हार्मोन के प्रभाव में, मुखर डोरियां मोटी हो जाती हैं, इसलिए आवाज कम हो जाती है, चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, इसलिए अतिरिक्त वसा जमा नहीं होती है।

दक्षता बढ़ती है, जीवन शक्ति बढ़ती है, जो मानवता के पुरुष आधे हिस्से में शारीरिक और बौद्धिक गतिविधि में योगदान करती है।

मुख्य कार्य:

1. लिंग के आकार पर प्रभाव। किशोरावस्था में लड़कों में लिंग का विकास होता है। यह प्रक्रिया शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर निर्भर करती है;
2. शरीर के बालों की परिभाषा यदि हार्मोन अधिक है, तो बहुत पहले एक आदमी का सिर गंजा होता है, और उसके हाथ और पैर बालों से ढके होते हैं;
3. मांसपेशियों का विकास। पुरुष हार्मोन के लिए धन्यवाद, प्रोटीन संश्लेषण क्रमशः उत्तेजित होता है, मांसपेशियां बढ़ती हैं;
4. शरीर में वसा के वितरण को प्रभावित करता है। पुरुषों में, शरीर का ऊपरी भाग मुख्य रूप से विकसित होता है;
5. कोलेस्ट्रॉल निम्न स्तर पर बना रहता है, इसलिए एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने की संभावना कम होती है;
6. रक्त में ग्लूकोज की सांद्रता कम हो जाती है, मधुमेह विकसित होने का खतरा कम हो जाता है;
7. हड्डी का ऊतक घना है;
8. मनोदशा में सुधार, तनावपूर्ण और अवसादग्रस्तता की स्थिति से सुरक्षा;
9. कामेच्छा, इरेक्शन बनता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, पुरुष स्वास्थ्य और टेस्टोस्टेरोन संबंधित और अविभाज्य अवधारणाएं हैं। यह वास्तव में मनुष्य के लिए आवश्यक है, और किसी पदार्थ की कमी या अधिकता के मामले में, अधिकांश प्रणालियों के संचालन में गड़बड़ी होती है।

पदार्थ कहाँ और कैसे उत्पन्न होता है

पुरुष टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कहाँ करते हैं?हार्मोन का उत्पादन अंडकोष में कोलेस्ट्रॉल से होता है, और लेडिग कोशिकाएं भी यहां शामिल होती हैं। इसलिए, यह अंग टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। अधिवृक्क प्रांतस्था में, टेस्टोस्टेरोन भी संश्लेषित होता है, लेकिन कम मात्रा में। कोलेस्ट्रॉल इस पदार्थ में परिवर्तित हो जाता है, इसलिए, एक निश्चित उम्र तक, जहाजों में पुरुषों में प्लाक नहीं बनते हैं।

लेडिग कोशिकाओं का कार्य पिट्यूटरी ग्रंथि को नियंत्रित करना है, और यह अंतःस्रावी तंत्र में शासी निकाय है। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए पुरुषों को अच्छा खाना चाहिए, पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।

पुरुषों में कौन सी ग्रंथि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती है?यह नर गोनाड (वृषण) है। शरीर में हार्मोन का स्तर स्थिर नहीं हो सकता। सुबह में, इसकी उच्च सांद्रता देखी जाती है, और फिर यह शाम तक कम होने लगती है और न्यूनतम मात्रा तक पहुंच जाती है। ऐसा ही दिन भर पुरुष यौन इच्छा के साथ होता है।

टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कब होता है?कई कारक किसी पदार्थ के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। खेल प्रशिक्षण की अवधि के दौरान हार्मोन बढ़ता है, जब मसालेदार भोजन का सेवन किया जाता है। कुछ शोधकर्ताओं का दावा है कि जब कोई पुरुष अपनी पसंद की महिला से बात करता है, तो उत्पादन भी मजबूत हो जाता है। यहां तक ​​कि कुछ शब्द भी पदार्थ के विकास में योगदान करते हैं।

यह पता लगाने के लिए कि शरीर में हार्मोन का स्तर क्या है, आपको कमर की परिधि को मापना चाहिए। उच्च आकृति के साथ, परिधि 94 सेमी से कम है। यदि कमर 102 सेमी से अधिक है, तो टेस्टोस्टेरोन कम है। 102 सेमी से ऊपर की परिधि के साथ - पदार्थ का कम संकेतक। तथ्य यह है कि लेप्टिन वसा द्वारा स्रावित होता है, और यह टेस्टोस्टेरोन को मुक्त नहीं होने देता है। एक असंतुलन है।

किसी पदार्थ के स्तर में कमी

आंकड़ों पर नजर डालें तो हर तीसरे आदमी में सेक्स हार्मोन का स्तर कम होता है। 30 वर्ष की आयु तक, हार्मोन सामान्य होना चाहिए, यह विभिन्न रुकावटों की उपस्थिति के बिना एक गंभीर वृद्धि है। इसके अलावा, धीमी गति से हार्मोन कम हो जाता है। यह शरीर क्रिया विज्ञान है, लेकिन गिरावट जल्दी नहीं होती है।

हार्मोन कम होने के कारण:

1. असंतुलित आहार, शराब, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, अर्द्ध-तैयार उत्पादों का उपयोग;
2. बड़े शरीर का वजन;
3. व्यवस्थित तनावपूर्ण स्थितियां, न्यूरोसिस, क्रोध;
4. अगर कोई आदमी शाकाहारी है, तो उसे पशु प्रोटीन नहीं मिलता है, जिससे पदार्थ का उत्पादन होता है।

सूर्य की किरणें इस तथ्य में योगदान करती हैं कि हार्मोन का उत्पादन होता है। अगर पुरुष ठंडे देशों में रहते हैं, तो इससे उनका सामान्य होना मुश्किल हो जाता है।

संक्रमण की उपस्थिति का पुरुष हार्मोन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यदि वृषण रोग देखे जाते हैं, तो हार्मोनल दवाएं निर्धारित की जाती हैं, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन खराब होता है। हार्मोनल क्षेत्र में व्यवधान को समय पर फिर से भरने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। केवल परीक्षा के दौरान ही आप टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को सही ढंग से निर्धारित कर सकते हैं।

कम हार्मोन के लक्षण:

• जीवन शक्तियाँ निकलती हैं, पहले से ही सुबह थकान महसूस होती है;
• सो अशांति;
• चिड़चिड़ापन, क्रोध के लक्षण, अवसाद;
• यौन इच्छा में कमी, सेक्स करने की कोई इच्छा नहीं;
• खराब निर्माण;
• अस्थिर दबाव।

टेस्टोस्टेरोन कहाँ से लें

जब विश्लेषण निराशाजनक परिणाम दिखाते हैं, तो पदार्थ के उत्पादन में वृद्धि करना आवश्यक है। टेस्टोस्टेरोन किस पर निर्भर करता है: कोलेस्ट्रॉल को शरीर में प्रवेश करने के लिए भोजन में प्रोटीन होना चाहिए; वजन का सामान्यीकरण। यदि पुरुष भरा हुआ है, तो यौन इच्छा कमजोर होती है, व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल, उन्हें मध्यम होना चाहिए। शरीर को सख्त करने की सलाह दी जाती है।

मानवता के आधे पुरुष के लिए बनाई गई हर्बल तैयारियों का उपयोग। नतीजतन, सेक्स हार्मोन का संश्लेषण बढ़ता है, यौन इच्छा में सुधार होता है।

टेस्टोस्टेरोन किससे बना होता है?सक्रिय रूप मुक्त टेस्टोस्टेरोन है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो यह नपुंसकता की धमकी देता है। कुल हार्मोन में एक मुक्त पदार्थ होता है और ग्लोब्युलिन, एल्ब्यूमिन और कुछ अन्य प्रोटीन से जुड़ा होता है।

हार्मोन के स्तर को क्या प्रभावित करता है:

• दिन की अवधि;
• खेलकूद गतिविधियां;
• आयु;
• आदमी का स्वास्थ्य;
• जीवन शैली;
• न्यूरोसिस, अवसाद।

यह सोचना गलत है कि टेस्टोस्टेरोन एक सेक्स हार्मोन है। यह पुरुष शरीर में काफी महत्वपूर्ण कार्य करता है। कम दरों पर, आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। केवल एक डॉक्टर पैथोलॉजी का निर्धारण कर सकता है। सबसे पहले आपको विसंगति के कारणों की पहचान करने की आवश्यकता है।

आधुनिक समय में, पुरुषों को अपनी ऊर्जा क्षमता को फिर से भरने के लिए व्यवस्थित रूप से खेलों में जाना चाहिए। यदि आप सेक्स हार्मोन के संतुलन को सामान्य करने की प्रक्रिया के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाते हैं, तो कई हफ्तों तक एक आदमी के शरीर का काम बहाल हो जाता है, वह जीवन का आनंद ले सकेगा।