लगातार सोना चाहते हैं और गंभीर थकान के कारण और उपचार। काम से खेलने के लिए स्विच करना सीखें

कमजोरी या ताकत का नुकसान- एक सामान्य और बल्कि जटिल लक्षण, जिसकी घटना कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव पर निर्भर करती है।

कमजोरी या ताकत का नुकसान

ज्यादातर मामलों में, रोगी अपनी व्यक्तिगत भावनाओं के अनुसार कमजोरी का वर्णन करते हैं। कुछ के लिए, कमजोरी गंभीर थकान के समान है, दूसरों के लिए - यह शब्द संभव चक्कर आना, अनुपस्थित-दिमाग, ध्यान की हानि और ऊर्जा की कमी को दर्शाता है।

इस प्रकार, कई चिकित्सा पेशेवर रोगी की एक व्यक्तिपरक भावना के रूप में कमजोरी की विशेषता रखते हैं, जो दैनिक कार्य और कर्तव्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की कमी को दर्शाता है जो व्यक्ति कमजोरी की शुरुआत से पहले समस्याओं के बिना प्रदर्शन करने में सक्षम था।

कमजोरी के कारण

दुर्बलता रोगों की व्यापक सूची में निहित एक सामान्य लक्षण है। आवश्यक अध्ययन और विश्लेषण, साथ ही सहवर्ती कमजोरियों और अन्य नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ, रोग के सटीक कारण को स्थापित करने की अनुमति देती हैं।

कमजोरी की शुरुआत का तंत्र, इसकी प्रकृति - इस लक्षण की घटना को भड़काने वाले कारण के कारण होती है। थकान की स्थिति मजबूत भावनात्मक, तंत्रिका या शारीरिक अतिरंजना के परिणामस्वरूप और पुरानी या तीव्र बीमारियों और स्थितियों के परिणामस्वरूप हो सकती है। पहले मामले में, बिना किसी परिणाम के कमजोरी अपने आप गायब हो सकती है - पर्याप्त अच्छी नींद और आराम है।

बुखार

तो, कमजोरी का एक लोकप्रिय कारण शरीर के सामान्य नशा के साथ एक तीव्र वायरल संक्रामक रोग है। कमजोरी के साथ, अतिरिक्त लक्षण यहां दिखाई देते हैं:

• उच्च तापमान;
• फोटोफोबिया;
• सिर, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द;
• तीव्र पसीना।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया

कमजोरी की घटना एक और सामान्य घटना की विशेषता है - वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, जो विभिन्न लक्षणों का एक पूरा परिसर है, जिनमें से नोट किए गए हैं:

• सो अशांति;
• चक्कर आना;
• दिल के काम में रुकावट।

rhinitis

बदले में, एक पुरानी प्रकृति का अधिग्रहण नाक के श्लेष्म की सूजन के साथ होता है, जो अंततः पिट्यूटरी ग्रंथि पर प्रभाव डालता है। इस प्रभाव के तहत, एडिमा क्षेत्र में शामिल मुख्य अंतःस्रावी ग्रंथि का सामान्य कामकाज बाधित होता है। पिट्यूटरी ग्रंथि के काम में परिणामी विफलताओं से शरीर की कई प्रणालियों में असंतुलन पैदा हो जाता है: अंतःस्रावी, तंत्रिका, प्रतिरक्षा, आदि।

कमजोरी के अन्य कारण

अचानक और गंभीर कमजोरी इसमें निहित एक लक्षण है गंभीर विषाक्तता, सामान्य नशा.

एक स्वस्थ व्यक्ति में कमजोरी का परिणाम हो सकता है: मस्तिष्क की चोट, खून की कमी- दबाव में तेज कमी के परिणामस्वरूप।

महिलाएं होती हैं कमजोर मासिक धर्म के दौरान.

भी एनीमिया में निहित कमजोरी- लाल रक्त कोशिकाओं में निहित हीमोग्लोबिन में कमी की विशेषता वाली बीमारी। यह देखते हुए कि यह पदार्थ श्वसन अंगों से ऑक्सीजन को आंतरिक अंगों के ऊतकों तक ले जाता है, रक्त में हीमोग्लोबिन की अपर्याप्त मात्रा शरीर द्वारा अनुभव की जाने वाली ऑक्सीजन भुखमरी की ओर ले जाती है।

नियत कमजोरी विटामिन की कमी में निहित है- विटामिन की कमी का संकेत देने वाला रोग। यह आमतौर पर कठोर और तर्कहीन आहार, खराब और नीरस पोषण के पालन के परिणामस्वरूप होता है।

इसके अलावा, कमजोरी निम्नलिखित बीमारियों का लक्षण हो सकती है:

अत्यंत थकावट

क्रोनिक थकान लगातार अधिभार के लिए शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। और जरूरी नहीं कि शारीरिक हो। भावनात्मक तनाव तंत्रिका तंत्र को कम नहीं कर सकता है। थकान की भावना की तुलना एक स्टॉपकॉक से की जा सकती है जो शरीर को खुद को किनारे पर लाने की अनुमति नहीं देता है।

हमारे शरीर में अच्छी आत्माओं की भावना और ताजी ऊर्जा की वृद्धि के लिए कई रासायनिक तत्व जिम्मेदार हैं। हम उनमें से कुछ को ही सूचीबद्ध करते हैं:

अधिक बार यह रोग व्यापार में लगे बड़े शहरों के निवासियों या अन्य बहुत जिम्मेदार और कड़ी मेहनत, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहने वाले, अस्वास्थ्यकर महत्वाकांक्षाओं के साथ, लगातार तनाव में, कुपोषित और खेलों में शामिल नहीं होने वाले लोगों को प्रभावित करता है।

उपरोक्त के आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि हाल के वर्षों में विकसित देशों में पुरानी थकान एक महामारी क्यों बन गई है। संयुक्त राज्य अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, पश्चिमी यूरोपीय देशों में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम की घटना प्रति 100,000 जनसंख्या पर 10 से 40 मामलों में होती है।

सीएफएस - क्रोनिक थकान सिंड्रोम

कमजोरी शारीरिक और मानसिक तनाव का एक अनिवार्य लक्षण है। तो, आधुनिक लोगों के बीच जिन्हें भारी कार्यभार के अधीन होना पड़ता है, तथाकथित। क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।

सीएफएस कोई भी विकसित कर सकता है, हालांकि यह महिलाओं में अधिक आम है। आमतौर पर:

यह स्थिति जीवन शक्ति की आपूर्ति में अत्यधिक कमी को इंगित करती है। शारीरिक और भावनात्मक अधिभार बढ़ने पर यहां कमजोरी पैदा होती है। इसके अलावा, पहले से ही लगातार कमजोरी और ताकत का नुकसान कई अतिरिक्त लक्षणों के साथ है:

• उनींदापन;
• चिड़चिड़ापन;
• भूख में कमी;
• चक्कर आना;
• एकाग्रता का नुकसान;
• व्याकुलता।

कारण

• पुरानी नींद की कमी।
• अधिक काम।
• भावनात्मक तनाव।
• विषाणु संक्रमण।
• परिस्थिति।

इलाज

उपचार की जटिलता मुख्य सिद्धांत है। उपचार की महत्वपूर्ण शर्तों में से एक सुरक्षात्मक आहार का पालन और उपस्थित चिकित्सक के साथ रोगी का निरंतर संपर्क भी है।

आज, शरीर को साफ करने के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके पुरानी थकान का इलाज किया जाता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क गतिविधि के कामकाज को सामान्य करने के साथ-साथ अंतःस्रावी, प्रतिरक्षा और के कामकाज को बहाल करने के लिए विशेष तैयारी की शुरूआत की जाती है। जठरांत्र प्रणाली। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक पुनर्वास इस समस्या को हल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार कार्यक्रम में शामिल होना चाहिए:

विशेषज्ञों से इलाज के अलावा आप साधारण लाइफस्टाइल टिप्स से भी थकान दूर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, नींद और जागने की अवधि को संतुलित करके अपनी शारीरिक गतिविधि को विनियमित करने का प्रयास करें, अपने आप को अधिभार न डालें और जितना आप कर सकते हैं उससे अधिक करने का प्रयास न करें। अन्यथा, यह सीएफएस के पूर्वानुमान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। समय के साथ, गतिविधि की अवधि बढ़ाई जा सकती है।

उपलब्ध बलों को ठीक से प्रबंधित करके, आप और काम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको दिन और यहां तक ​​कि आने वाले सप्ताह के लिए अपने कार्यक्रम की ठीक से योजना बनाने की आवश्यकता है। चीजों को सही तरीके से करने से - कम समय में जितना संभव हो उतना करने के लिए जल्दबाजी करने के बजाय - आप लगातार प्रगति कर सकते हैं।

निम्नलिखित नियम भी मदद कर सकते हैं:

• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
• शराब, कैफीन, चीनी और मिठास से बचना;
• किसी भी खाद्य और पेय से बचें जो शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है;
• मतली से राहत पाने के लिए नियमित रूप से छोटे भोजन करें
• काफ़ी आराम करो;
• लंबे समय तक सोने की कोशिश न करें, क्योंकि अत्यधिक लंबी नींद लक्षणों को खराब कर सकती है।

लोक उपचार

सेंट जॉन का पौधा

हम उबलते पानी का 1 कप (300 मिली) लेते हैं और इसमें 1 बड़ा चम्मच सूखा सेंट जॉन पौधा मिलाते हैं। इस जलसेक को 30 मिनट के लिए गर्म स्थान पर रखें। उपयोग की योजना: भोजन से 20 मिनट पहले 1/3 कप दिन में तीन बार। प्रवेश की अवधि - लगातार 3 सप्ताह से अधिक नहीं।

केला

आम केले के 10 ग्राम सूखे और सावधानी से कुचले हुए पत्तों को लेना और उनके ऊपर 300 मिलीलीटर उबलते पानी डालना आवश्यक है, 30-40 मिनट के लिए गर्म स्थान पर जोर दें। उपयोग की योजना: भोजन से आधे घंटे पहले एक बार में 2 बड़े चम्मच, दिन में तीन बार। प्रवेश की अवधि - 21 दिन।

संग्रह

2 बड़े चम्मच ओट्स, 1 बड़ा चम्मच सूखे पुदीने के पत्ते और 2 बड़े चम्मच टार्टर (कांटेदार) पत्ते मिलाएं। परिणामस्वरूप सूखा मिश्रण 5 कप उबलते पानी के साथ डाला जाता है और एक टेरी तौलिया में लिपटे डिश में 60-90 मिनट के लिए डाला जाता है। उपयोग की योजना: द्वारा? भोजन से पहले दिन में 3-4 बार गिलास। प्रवेश की अवधि - 15 दिन।

तिपतिया घास

आपको 300 ग्राम सूखे घास के तिपतिया घास के फूल, 100 ग्राम नियमित चीनी और एक लीटर गर्म पानी लेने की जरूरत है। हम आग पर पानी डालते हैं, उबाल लेकर आते हैं और तिपतिया घास में डालते हैं, 20 मिनट तक पकाते हैं। फिर जलसेक को गर्मी से हटा दिया जाता है, ठंडा किया जाता है, और उसके बाद ही इसमें निर्दिष्ट मात्रा में चीनी डाली जाती है। आपको चाय या कॉफी के बजाय, दिन में 3-4 बार तिपतिया घास का अर्क 150 मिलीलीटर लेने की आवश्यकता है।

काउबेरी और स्ट्रॉबेरी

आपको स्ट्रॉबेरी और लिंगोनबेरी की पत्तियों की आवश्यकता होगी, प्रत्येक में 1 बड़ा चम्मच - उन्हें मिलाया जाता है और 500 मिलीलीटर की मात्रा में उबलते पानी के साथ डाला जाता है। दवा को थर्मस में 40 मिनट के लिए डाला जाता है, फिर दिन में तीन बार एक चाय का प्याला पिएं।

अरोमा थेरेपी

जब आपको आराम करने या तनाव दूर करने की आवश्यकता हो, तो कुछ बूँदें डालें लैवेंडर का तेलएक रूमाल पर और उसकी गंध में श्वास लें।

कुछ बूंदों को सूंघें गुलमेहंदी का तेलजब आप मानसिक और शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं (लेकिन गर्भावस्था के पहले 20 हफ्तों में नहीं) तो रूमाल पर लगाएं।

पुरानी थकान के लिए, आराम करें गरम स्नानपानी में जेरेनियम, लैवेंडर और चंदन के तेल की दो बूंदें और इलंग-इलंग की एक बूंद मिलाएं।

जब आप उदास हों तो अपनी आत्माओं को उठाने के लिए हर सुबह और शाम को सूंघें। तेल मिश्रणएक रूमाल पर मुद्रित। इसे बनाने के लिए 20 बूंद क्लैरी सेज ऑयल और 10 बूंद गुलाब का तेल और तुलसी का तेल मिलाएं। गर्भावस्था के पहले 20 हफ्तों के दौरान ऋषि और तुलसी के तेल का प्रयोग न करें।

फूलों के निबंध मानसिक विकारों को दूर करने और भावनात्मक क्षेत्र में तनाव को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आप उदास हैं या जीवन में रुचि खो चुके हैं तो वे विशेष रूप से सहायक होते हैं:

• क्लेमाटिस (क्लेमाटिस): अधिक हंसमुख होना;
• जैतून: सभी प्रकार के तनाव के लिए;
• जंगली गुलाब: उदासीनता के साथ;
• विलो: यदि आप बीमारी द्वारा लगाए गए जीवनशैली प्रतिबंधों से बोझिल हैं।

कमजोरी के लक्षण

कमजोरी शारीरिक और तंत्रिका शक्ति में गिरावट की विशेषता है। उसे उदासीनता, जीवन में रुचि की हानि की विशेषता है।

तीव्र संक्रामक रोगों के विकास के कारण होने वाली कमजोरी अचानक होती है। इसकी वृद्धि सीधे संक्रमण के विकास की दर और शरीर के परिणामी नशा से संबंधित है।

एक मजबूत शारीरिक या तंत्रिका तनाव के परिणामस्वरूप एक स्वस्थ व्यक्ति में कमजोरी की उपस्थिति की प्रकृति अधिभार की मात्रा से जुड़ी होती है। आमतौर पर इस मामले में, कमजोरी के लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं, साथ ही किए जा रहे काम में रुचि की कमी, थकान की शुरुआत, एकाग्रता की हानि और अनुपस्थित-दिमाग के साथ।

लगभग एक ही लक्षण लंबे समय तक उपवास या सख्त आहार के कारण होने वाली कमजोरी है। संकेतित लक्षण के साथ, बेरीबेरी के बाहरी लक्षण प्रकट होते हैं:

• त्वचा का पीलापन;
• नाखूनों की नाजुकता में वृद्धि;
• चक्कर आना;
• बालों का झड़ना, आदि।

कमजोरी का इलाज

कमजोरी का उपचार उस कारक के उन्मूलन पर आधारित होना चाहिए जिसने इसकी उपस्थिति को उकसाया।

संक्रामक रोगों के मामले में, मूल कारण संक्रामक एजेंट की कार्रवाई है। यहां आवेदन करें उपयुक्त दवा चिकित्साप्रतिरक्षा बढ़ाने के उद्देश्य से आवश्यक उपायों द्वारा समर्थित।

एक स्वस्थ व्यक्ति में अधिक काम करने से होने वाली कमजोरी अपने आप दूर हो जाती है। मुख्य नियंत्रण उपाय उचित नींद और आराम.

अधिक काम, तंत्रिका तनाव के कारण होने वाली कमजोरी के उपचार में, तंत्रिका शक्ति को बहाल करना और तंत्रिका तंत्र की स्थिरता को बढ़ाना. यह अंत करने के लिए, चिकित्सीय उपायों का लक्ष्य है, सबसे पहले, काम और आराम के शासन के सामान्यीकरण, नकारात्मक, परेशान करने वाले कारकों को खत्म करना। धन का प्रभावी उपयोग हर्बल दवा, मालिश.

कुछ मामलों में, कमजोरी को दूर करने की आवश्यकता होगी आहार सुधार, इसमें विटामिन और आवश्यक ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ मिलाते हैं।

कमजोरी और थकावट के लिए किन डॉक्टरों से संपर्क करें:

"कमजोरी" विषय पर प्रश्न और उत्तर

प्रश्न:नमस्ते! मेरी उम्र 48 साल है, मैं 2/2 शेड्यूल में शारीरिक रूप से काम करता हूं। लगभग एक महीने से अब मुझे बहुत थकान हो रही है, 2 दिन की छुट्टी भी सामान्य नहीं होती है।सुबह मैं कठिनाई से उठता हूं, ऐसा कोई एहसास नहीं होता कि मैं सो गया और आराम किया। अब 5 महीने से कोई पीरियड्स नहीं है।

उत्तर:यदि 5 महीने तक मासिक धर्म नहीं होता है, तो आपको निम्नलिखित कारकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है: शारीरिक गतिविधि; तंत्रिका तनाव; कुपोषण; कठोर आहार। इसके अलावा, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ (सिस्ट, फाइब्रॉएड, जननांग प्रणाली के संक्रामक घाव) और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट (मधुमेह मेलेटस; अंतःस्रावी तंत्र से विचलन; अधिवृक्क ग्रंथियों के साथ समस्याएं) का पूर्णकालिक परामर्श आवश्यक है। हार्मोन के संतुलन में समस्या हो सकती है। इसे जांचने के लिए आपको रक्तदान करना होगा। यदि निदान की पुष्टि हो जाती है, तो डॉक्टर हार्मोन थेरेपी लिखेंगे।

प्रश्न:नमस्ते! मेरी उम्र 33 साल है और मुझे (महिला/लिंग) गर्दन में दर्द और कमजोरी है।

उत्तर:शायद ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, न्यूरोलॉजिस्ट का आंतरिक परामर्श आपके लिए आवश्यक है।

प्रश्न:नमस्ते! ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के दर्द के साथ, अधिजठर क्षेत्र में दर्द होता है, किसी प्रकार का संबंध हो सकता है!

उत्तर:मध्य या निचले वक्षीय रीढ़ में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, अधिजठर क्षेत्र और पेट में दर्द हो सकता है। उन्हें अक्सर पेट या अग्न्याशय, पित्ताशय की थैली या आंतों के रोगों के लक्षणों के लिए गलत माना जाता है।

प्रश्न:कमजोरी कंधे से दाहिने कंधे के ब्लेड में दर्द खाने के लिए कुछ नहीं मैं नहीं चाहता कि मेरे साथ क्या गलत है

उत्तर:दाहिने कंधे के ब्लेड में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप व्यक्तिगत रूप से एक चिकित्सक को देखें।

प्रश्न:नमस्ते! मैं 30 साल का हूं, मैं तपेदिक से बीमार था, लेकिन कमजोरी बनी रही, यह और भी खराब हो गई। मुझे बताओ कि क्या करना है, जीना असंभव है!

उत्तर:तपेदिक रोधी दवाओं के उपयोग का एक साइड इफेक्ट पेशी, जोड़, सिरदर्द, कमजोरी, उदासीनता, भूख की कमी है। तपेदिक के बाद वसूली में दैनिक आहार का पालन करना, पोषण स्थापित करना और उचित शारीरिक गतिविधि शामिल है।

प्रश्न:नमस्ते, मुझे बताएं कि आपको अभी भी किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए: 4-5 महीने तक सोएं, पूरी उदासीनता, अनुपस्थित-मन, हाल ही में कान के पीछे दर्द, आपको दर्द निवारक लेना होगा। विश्लेषण सामान्य हैं। मैं सिर दर्द के कारण टपकता रहता हूँ। क्या हो सकता है?

उत्तर:कान के पीछे दर्द: ईएनटी (ओटिटिस मीडिया), न्यूरोलॉजिस्ट (ओस्टियोकॉन्ड्रोसिस)।

प्रश्न:नमस्ते! मैं 31 साल की महिला हूं। मुझे लगातार कमजोरी, ताकत की कमी, नींद की कमी, उदासीनता है। मुझे अक्सर ठंड लगती है, मैं लंबे समय तक कवर के नीचे गर्म नहीं हो सकता। जागना मुश्किल है, मैं दिन में सोना चाहता हूं।

उत्तर:एक विस्तृत सामान्य रक्त परीक्षण, एनीमिया को बाहर करना आवश्यक है। थायराइड उत्तेजक हार्मोन (TSH) के लिए अपने रक्त की जाँच करें। कुछ दिनों के लिए अपने रक्तचाप की निगरानी करें यह देखने के लिए कि कहीं दबाव तो नहीं है। एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करें: रीढ़, मस्तिष्क के जहाजों में संचार संबंधी विकार।

प्रश्न:आदमी 63 साल का है। ईएसआर 52 मिमी / एस। उन्होंने फेफड़ों की जाँच की - धूम्रपान करने वाले के लिए स्वच्छ, पुरानी ब्रोंकाइटिस विशिष्ट है। सुबह थकान, पैरों में कमजोरी। चिकित्सक ने ब्रोंकाइटिस के लिए एंटीबायोटिक्स निर्धारित किए। मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

उत्तर:उच्च पीओपी क्रोनिक धूम्रपान करने वाले ब्रोंकाइटिस से जुड़े हो सकते हैं। कमजोरी के सामान्य कारण: एनीमिया (रक्त परीक्षण) और थायरॉयड रोग (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट), लेकिन एक व्यापक परीक्षा से गुजरना बेहतर है।

प्रश्न:नमस्ते! मैं 50 वर्षीय महिला हूं, सितंबर 2017 में मैं आयरन की कमी वाले एनीमिया से बीमार थी। जनवरी 2018 में हीमोग्लोबिन बढ़ गया, कमजोरी अभी भी बनी हुई है, चलना मुश्किल है, मेरे पैरों में चोट लगी है, मैंने सब कुछ चेक किया, बी 12 सामान्य है, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का एमआरआई, सभी अंगों का अल्ट्रासाउंड, निचले अंगों के जहाजों, सब कुछ सामान्य है, ईएनएमजी सामान्य है, लेकिन मैं मुश्किल से चल सकता हूं, यह क्या हो सकता है?

उत्तर:यदि एनीमिया के कारण को ठीक नहीं किया जाता है, तो यह दोबारा हो सकता है। इसके अलावा, थायरॉयड ग्रंथि की जांच की जानी चाहिए।

प्रश्न:हैलो, मेरा नाम एलेक्जेंड्रा है दो साल पहले जन्म देने के बाद, मुझे दूसरी डिग्री के एनीमिया, साइनस अतालता के निदान के साथ अस्पताल से छुट्टी दे दी गई थी। आज मुझे बहुत बुरा लग रहा है, चक्कर आना, कमजोरी, थकान, लगातार तनाव, नसें, अवसाद, मेरे दिल में दर्द, कभी-कभी मेरे हाथ सुन्न हो जाते हैं, कभी-कभी बेहोशी, मेरा सिर भारी होता है, मैं काम नहीं कर सकता, मैं नेतृत्व नहीं कर सकता सामान्य जीवन... दो बच्चों में इतनी ताकत नहीं होती कि उनके साथ बाहर जा सकें... कृपया बताएं कि क्या करें और कैसे बनें..

उत्तर:एक चिकित्सक से शुरू करके परीक्षण करवाएं। एनीमिया और साइनस अतालता दोनों ही आपकी स्थिति के कारण हो सकते हैं।

प्रश्न:नमस्कार! मैं 55 साल का हूं। मुझे बहुत पसीना आ रहा है, कमजोरी है, थकान है। मुझे हेपेटाइटिस सी है, डॉक्टर कहते हैं कि मैं सक्रिय नहीं हूं। यह लीवर के नीचे दाहिने हिस्से में मुट्ठी से गोल गोल महसूस होता है। मुझे बहुत बुरा लगता है, मैं अक्सर डॉक्टरों के पास जाता हूं, लेकिन कोई मतलब नहीं है। क्या करें? वे मुझे एक भुगतान परीक्षा के लिए भेजते हैं, लेकिन पैसे नहीं हैं, वे अस्पताल में भर्ती नहीं होना चाहते हैं, वे कहते हैं कि मैं अभी भी सांस ले रहा हूं, मैं अभी तक नहीं गिरा हूं।

उत्तर:नमस्ते। खराब गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल के बारे में शिकायतें - स्वास्थ्य मंत्रालय की हॉटलाइन: 8 800 200-03-89।

प्रश्न:मैं 14 साल से डॉक्टरों के पास जा रहा हूं। मुझमें कोई ताकत नहीं है, लगातार कमजोरी है, मेरे पैर मुड़े हुए हैं, मैं चाहता हूं और सोना चाहता हूं। थायरॉयड ग्रंथि सामान्य है, हीमोग्लोबिन कम है। उन्होंने उसे उठाया, लेकिन क्या से नहीं मिला। चीनी सामान्य है, और पसीने से ओले बरस रहे हैं। कोई ताकत नहीं, मैं सारा दिन झूठ बोल सकता हूं। क्या करना है सलाह देने में मदद करें।

उत्तर:नमस्ते। क्या आपने हृदय रोग विशेषज्ञ से सलाह ली?

प्रश्न:नमस्कार! कृपया मुझे बताएं, मुझे सर्वाइकल चोंड्रोसिस है, यह अक्सर सिर के पिछले हिस्से में दर्द होता है और ललाट भाग तक विकिरण करता है, खासकर जब मैं ललाट भाग में खांसता हूं तो यह दर्द देता है। मुझे डर है कि क्या यह कैंसर हो सकता है, भगवान न करे। आपको धन्यवाद!

उत्तर:नमस्ते। यह ग्रीवा चोंड्रोसिस की अभिव्यक्ति है।

प्रश्न:नमस्ते! गंभीर कमजोरी, विशेष रूप से पैरों और बाहों में, अचानक प्रकट हुई, कोई सिरदर्द नहीं है, चिंता है, उत्तेजना है। मेरे पास एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एक चिकित्सक, एक हृदय रोग विशेषज्ञ था, मैंने उदर गुहा का अल्ट्रासाउंड किया, इंजेक्शन लिया, और स्थिति समान है: या तो पूरे शरीर में एक मजबूत भारीपन है, तो यह जाने देता है। आपको धन्यवाद!

उत्तर:नमस्ते। यदि एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक और हृदय रोग विशेषज्ञ को कुछ भी नहीं मिला, तो रीढ़ और मस्तिष्क के जहाजों में संचार विकारों को बाहर करने के लिए एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट से परामर्श करना बाकी है। यदि तनाव, अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ कमजोरी दिखाई दी - एक मनोचिकित्सक को देखें।

प्रश्न:प्रात:काल में तीव्र दुर्बलता, भूख न लगना, भीतर सब कुछ हिल जाता है, सिर कोहरे में प्रतीत होता है, दृष्टि बिखर जाती है, किसी की स्थिति के बारे में ध्यान, भय, अवसाद की एकाग्रता नहीं होती है।

उत्तर:नमस्ते। कई कारण हो सकते हैं, आपको थायरॉयड ग्रंथि, हीमोग्लोबिन की जांच करने और एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है।

प्रश्न:नमस्ते, 2 सप्ताह के लिए मुझे शाम को कमजोरी महसूस होती है, जी मिचलाना, खाने का मन नहीं करता, जीवन के प्रति उदासीनता। मुझे बताओ कि यह क्या हो सकता है

उत्तर:नमस्ते। कई कारण हो सकते हैं, आपको एक चिकित्सक से व्यक्तिगत रूप से परामर्श करने की आवश्यकता है जो आपको एक परीक्षा के लिए संदर्भित करेगा।

प्रश्न:हैलो, मैं 49 साल का हूं, मैं फिटनेस कर रहा हूं, मैं अपने पैरों पर काम करता हूं, लेकिन हाल ही में मेरा ब्रेकडाउन हुआ है, मुझे चक्कर आ रहा है। मैं कम से कम 8 घंटे सोता हूं, मेरा हीमोग्लोबिन सामान्य है, मैंने अपनी थायरॉयड ग्रंथि की जांच की, मैं निर्देशानुसार मैग्नीशियम लेता हूं, मेरा रक्तचाप कम है (जीवन भर)। कृपया सलाह दें कि और क्या जाँच करने की आवश्यकता है।

उत्तर:नमस्ते। चक्कर आने के संबंध में न्यूरोलॉजिस्ट का आंतरिक परामर्श आपके लिए आवश्यक है।

प्रश्न:हैलो, 25 वर्ष की आयु, महिला, लगभग एक महीने से, गंभीर कमजोरी, चक्कर आना, उदासीनता, लगातार सोने की इच्छा, भूख न लगना। कहो मुझे क्या करना है?

उत्तर:नमस्ते। यदि दवा लेते समय ऐसा होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए, यदि नहीं, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट (चक्कर आना) के साथ आंतरिक परामर्श की आवश्यकता है।

प्रश्न:नमस्ते, सामान्य रूप से लगातार कमजोरी, मैं सामान्य रूप से नहीं रह सकता, मेरी पीठ के साथ समस्याएं शुरू हुईं और जीवन पटरी से उतर गया, मुझे डर है कि मुझे समस्या का समाधान नहीं मिलेगा और मुझे नहीं पता कि इसे कैसे हल किया जाए सिद्धांत, क्या आप कुछ सलाह दे सकते हैं? मैं बहुत उत्साहित हूं, मैं डर में रहता हूं, मैं 20 साल का हूं, मुझे पागल होने से डर लगता है।

उत्तर:नमस्ते। लगातार कमजोरी कई बीमारियों और स्थितियों का लक्षण है। आपको एक परीक्षा आयोजित करने की आवश्यकता है - रक्त परीक्षण करें: सामान्य, जैव रासायनिक, थायरॉयड हार्मोन और एक चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक के साथ आंतरिक नियुक्ति के लिए आवेदन करें।

प्रश्न:नमस्ते! मेरी उम्र 22 साल है। मुझे 4 दिन से चक्कर आ रहे हैं। और सांस लेना मुश्किल है और इस सब के लिए मैं कमजोर और थका हुआ महसूस करता हूं। एक हफ्ते पहले, एक कठिन सप्ताहांत के बाद दो दिनों के लिए, मेरी नाक से खून बह रहा था। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि इन समस्याओं का कारण क्या हो सकता है? जवाब के लिए धन्यवाद।

उत्तर:यह संभव है कि आप अधिक थके हुए हों। मुझे बताओ, कृपया, क्या आपके पास हाल ही में ऐसी स्थितियां हैं जब आप खराब और कम सोते हैं, कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं? आपके द्वारा वर्णित लक्षण धमनी दबाव में वृद्धि, इंट्राक्रैनील उच्च रक्तचाप पर हो सकते हैं। मेरा सुझाव है कि आप एम-ईसीएचओ, ईईजी करें और किसी न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लें।

प्रश्न:3 महीने के लिए, तापमान लगभग 37, शुष्क मुँह, थकान। रक्त और मूत्र परीक्षण ठीक हैं। हाल ही में, उनके गले में अक्सर खराश रहती थी और उनका एंटीबायोटिक दवाओं से इलाज किया जाता था।

उत्तर:इस तापमान को ऊंचा नहीं माना जाता है और, शिकायतों की अनुपस्थिति में, उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि आप थकान, शुष्क मुँह से चिंतित हैं, तो आपको परीक्षाओं की एक श्रृंखला से गुजरना होगा। मैं अनुशंसा करता हूं कि आप एक बैक्टीरियोलॉजिकल विश्लेषण (ग्रसनी से बुवाई), चीनी के लिए एक रक्त परीक्षण, साथ ही थायराइड हार्मोन (टीएसएच, टी 3, टी 4, टीपीओ के लिए एंटीबॉडी) का विश्लेषण करें, क्योंकि ये लक्षण कई की अभिव्यक्ति हो सकते हैं। बीमारी। मैं यह भी अनुशंसा करता हूं कि आप इस तरह का एक अध्ययन, एक इम्यूनोग्राम करें और व्यक्तिगत रूप से एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से मिलें।

प्रश्न:नमस्ते, मैं 34 साल का हूँ, महिला, लगभग 3 साल से - लगातार कमजोरी, सांस की तकलीफ, कभी-कभी मेरे हाथ और पैर सूज जाते हैं। कहीं दर्द नहीं है, चक्कर आना दुर्लभ है, स्त्री रोग में सब कुछ क्रम में है, दबाव सामान्य है, केवल कभी-कभी तापमान 37.5 और उससे अधिक होता है, बिना सर्दी के, बस ऐसे ही। लेकिन कमजोरी हाल ही में मजबूत हो रही है, खासकर नींद के बाद, और हाल ही में मैं किसी भी तरह से सर्दी या सर्दी का इलाज नहीं कर सकता, मुझे एक महीने या उससे अधिक समय से खांसी हो रही है (मजबूत नहीं)। मैं इस बारे में डॉक्टरों के पास नहीं जाऊंगा, मैं इसके बारे में यहां पूछना चाहता हूं। क्या यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम है? और क्या इससे छुटकारा पाने का कोई उपाय है?

उत्तर:मैं आपको बिना किसी असफलता के एक व्यापक परीक्षा से गुजरने की सलाह देता हूं, वनस्पति विकारों के लिए एक क्लिनिक या किसी मनोदैहिक क्लिनिक में जाएं, जहां आपको निश्चित रूप से सभी विशेषज्ञों (मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट) के परामर्श को सौंपा जाएगा। जांच के बाद, डॉक्टर आपके लिए निर्णय लेंगे। मनोचिकित्सा एक जरूरी है!

प्रश्न:नमस्ते! मेरी उम्र उन्नीस वर्ष है। पिछले एक हफ्ते से मैं अस्वस्थ महसूस कर रहा हूं। पेट में दर्द होता है, कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, कभी हल्की जी मिचलाने लगती है। थकान, भूख न लगना (अधिक सटीक रूप से, कभी-कभी मैं खाना चाहता हूं, लेकिन जब मैं भोजन को देखता हूं, तो मैं बीमार महसूस करता हूं), कमजोरी। इसका क्या कारण रह सकता है? मुझे हर समय लो ब्लड प्रेशर रहता है, मुझे थायरॉइड ग्लैंड की समस्या है।

उत्तर:रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण, स्त्री रोग परीक्षण करें।

प्रश्न:नमस्ते। मैं 22 साल का हूं, ऑफिस में काम के दौरान अचानक वह बीमार हो गया। उसका सिर घूम रहा था, वह लगभग बेहोश हो गई थी। कोई बुखार, खांसी, बहती नाक नहीं। ठंड की स्थिति नहीं है। पहले ऐसा नहीं था। और मैं अभी भी कमजोर महसूस करता हूँ। मैंने हाल ही में एक थका हुआ राज्य देखा है, काम के बाद मैं गिर जाता हूं, हालांकि मैं 8 घंटे काम करता हूं, शारीरिक रूप से नहीं। मैं गर्भावस्था को बाहर करता हूं, क्योंकि। मासिक धर्म हो रहा था। क्या गलत है यह निर्धारित करने के लिए आप कौन से परीक्षण करने की सलाह देंगे?

उत्तर:नमस्ते! रक्त के विकसित सामान्य या सामान्य विश्लेषण को सौंपें, सबसे पहले एनीमिया को बाहर करना आवश्यक है। अपने चक्र के किसी भी दिन थायराइड उत्तेजक हार्मोन (TSH) के लिए अपने रक्त की जाँच करें। कुछ दिनों के लिए अपने रक्तचाप की निगरानी करें यह देखने के लिए कि कहीं दबाव तो नहीं है। यदि कुछ भी प्रकाश में नहीं आता है, तो अतिरिक्त रूप से एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करें, रीढ़, मस्तिष्क के जहाजों में संचार संबंधी विकारों को बाहर करना आवश्यक है।

थकान और उनींदापन की निरंतर भावना किसी व्यक्ति की जीवनशैली और प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। इस तरह के लक्षण गंभीर बीमारियों का संकेत दे सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में खराबी होती है, और बाहरी कारक जो अप्रत्यक्ष रूप से समस्या से जुड़े होते हैं।

इसलिए, यदि लंबी नींद के बाद भी थकान महसूस होती है, और दिन के दौरान आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो आपको स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।

पुरानी थकान के मुख्य कारण

थकान और उनींदापन के कारण	समस्या से निजात कैसे पाए
औक्सीजन की कमी	ताजी हवा के लिए बाहर जाएं या अपनी ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने के लिए एक खिड़की खोलें।
विटामिन की कमी	यह सुनिश्चित करने के लिए कि भोजन के साथ शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त हों, पोषण को सामान्य करना आवश्यक है। यदि आवश्यक हो, तो आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स या आहार पूरक लेना शुरू कर देना चाहिए।
अनुचित पोषण	आपको आहार को संशोधित करने, उसमें से फास्ट फूड को हटाने, अधिक सब्जियां और फल खाने की जरूरत है।
वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया	सख्त तरीकों का उपयोग करके श्वास अभ्यास, योग का अभ्यास करना उचित है।
मौसम	आपको एक कप कॉफी या ग्रीन टी पीने की जरूरत है और ऐसा काम करें जो आपको खुश करे।
लोहे की कमी से एनीमिया	आपको आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। यदि आवश्यक हो, लौह युक्त तैयारी करें: हेमोफर, एक्टिफेरिन, फेरम-लेक।
बुरी आदतें	शराब पीना बंद कर दें या आप जो सिगरेट पीते हैं उसकी संख्या कम कर दें।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम और अवसाद	समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को बदलने और अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित ट्रैंक्विलाइज़र लेने की आवश्यकता है।
अंतःस्रावी व्यवधान	इससे छुटकारा पाने के लिए आपको हार्मोनल ड्रग्स लेने की जरूरत है।
मधुमेह	दवाएं या इंसुलिन इंजेक्शन की आवश्यकता होती है।

बाहरी कारक और जीवन शैली

अक्सर महिलाओं में लगातार उनींदापन का कारण शरीर को प्रभावित करने वाले बाहरी कारक हो सकते हैं। यह प्राकृतिक घटनाएं और जीवन का गलत तरीका दोनों हो सकता है।

ऑक्सीजन

बहुत बार, लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ घर के अंदर उनींदापन खत्म हो जाता है। इसका कारण बहुत ही सरल है - ऑक्सीजन की कमी। जितनी कम ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, उतनी ही कम उसे आंतरिक अंगों तक पहुँचाया जाता है। मस्तिष्क के ऊतक इस कारक के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और तुरंत सिरदर्द, थकान और जम्हाई के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।

जम्हाई एक संकेत है कि शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है।हवा से, लेकिन चूंकि हवा में इसकी बहुत अधिक मात्रा नहीं है, इसलिए जीव विफल हो सकता है। उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक खिड़की, एक खिड़की खोलनी चाहिए या बस बाहर जाना चाहिए।

मौसम

बहुत से लोग देखते हैं कि बारिश से पहले उनींदापन और थकान की भावना होती है। यह काफी सरलता से समझाया गया है। मौसम के बिगड़ने से पहले, वायुमंडलीय दबाव गिर जाता है, जिससे शरीर रक्तचाप को कम करके और दिल की धड़कन को धीमा करके प्रतिक्रिया करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है।

साथ ही खराब मौसम के दौरान थकान और उनींदापन का कारण एक मनोवैज्ञानिक कारक भी हो सकता है। बारिश की नीरस आवाज, सूरज की रोशनी की कमी निराशाजनक है। लेकिन अक्सर यह समस्या मौसम विज्ञानियों को परेशान करती है।

चुंबकीय तूफान

कुछ समय पहले तक, चुंबकीय तूफानों को ज्योतिषियों का आविष्कार माना जाता था। लेकिन आधुनिक उपकरणों की उपस्थिति के बाद, विज्ञान सूर्य की स्थिति का निरीक्षण कर सकता है और रिपोर्ट कर सकता है कि उस पर एक नया प्रकोप हुआ है।

ये प्रकोप विशाल ऊर्जा के स्रोत हैं जो हमारे ग्रह में प्रवेश करते हैं और सभी जीवित चीजों को प्रभावित करते हैं। ऐसे क्षणों में संवेदनशील लोग उनींदापन, थकान और कमजोरी की भावना का अनुभव करते हैं। रक्तचाप में वृद्धि या कमी या हृदय गति में वृद्धि भी हो सकती है।

अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित रक्तचाप को सामान्य करने के लिए बाहर अधिक समय बिताने और दवाएं लेने की आवश्यकता है।

चुंबकीय तूफानों के प्रति अतिसंवेदनशीलता की रोकथाम के रूप में, सख्त होने से मदद मिलेगी।

निवास की जगह

मानव शरीर जलवायु परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील है। यदि कोई व्यक्ति उत्तर की ओर जाता है, जहाँ ऑक्सीजन की मात्रा उसके सामान्य निवास के क्षेत्र से कम है, तो उसे थकान और उनींदापन की भावना का अनुभव हो सकता है। शरीर के अनुकूल होने के बाद, समस्या अपने आप दूर हो जाएगी।

यह महानगरों के निवासियों के लिए भी एक समस्या है, जहां प्रदूषित हवा एक सामान्य घटना है। इस मामले में ऑक्सीजन की कम मात्रा अवांछनीय दुष्प्रभाव का कारण बनती है।

विटामिन और खनिजों की कमी

महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन शरीर में विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। ऑक्सीजन के परिवहन और प्राप्त करने के लिए विटामिन जिम्मेदार हैं। उनके स्तर को फिर से भरने के लिए, आपको सही खाने या अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।

विटामिन और ट्रेस तत्व, जिनकी कमी से थकान और उनींदापन की भावना होती है:

खराब या अनुचित पोषण

कठोर मोनो-डाइट पर बैठी महिलाएं अक्सर खराब स्वास्थ्य, थकान और उनींदापन की शिकायत करती हैं। यह विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी के कारण है जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति की जानी चाहिए।

उनमें से कुछ का शरीर अपने आप उत्पादन करने में सक्षम नहीं है और इसे बाहर से प्राप्त करना चाहिए। इसलिए, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए और उन आहारों को प्राथमिकता देनी चाहिए जिनमें आहार विविध हो।

इसके अलावा, उनींदापन का कारण कुपोषण, फास्ट फूड या वसायुक्त भोजन खाना हो सकता है।

अस्वास्थ्यकर भोजन को संसाधित करने के लिए, शरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है। यह पाचन तंत्र पर एक अतिरिक्त भार पैदा करता है, जो सभी अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और भविष्य में लगातार थकान और उनींदापन के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।

महिलाओं में थकान और उनींदापन का एक अन्य कारण: अधिक भोजन करना, जिसमें शरीर को शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की अधिक मात्रा का सामना करना मुश्किल हो जाता है।

बुरी आदतें

सबसे बुरी आदतों में से एक जो आपको अस्वस्थ और नींद का अनुभव करा सकती है वह है धूम्रपान। जब निकोटीन और उसके साथ आने वाले हानिकारक पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वाहिकासंकीर्णन होता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त अधिक धीरे-धीरे बहने लगता है। और चूंकि यह ऑक्सीजन का परिवहन करता है, मस्तिष्क को हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) का अनुभव होने लगता है।

बदले में, शराब यकृत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति की स्थिति खराब हो जाती है, लगातार थकान और लेटने की इच्छा होती है। नारकोटिक दवाएं भी यकृत समारोह को बाधित कर सकती हैं।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

कुछ मामलों में, विभिन्न औषधीय समूहों की दवाएं लेने के बाद साइड इफेक्ट के रूप में महिलाओं में उनींदापन बढ़ सकता है:

रोग और शरीर की स्थिति

कुछ मामलों में, उनींदापन और लगातार थकान का कारण शरीर में विभिन्न विकार हो सकते हैं।

हार्मोनल विकार

महिलाएं हार्मोन के स्तर पर बहुत निर्भर होती हैं। उनींदापन और अस्वस्थ महसूस करने के अलावा, असम्बद्ध आक्रामकता, अशांति और अनिद्रा जैसे लक्षण हो सकते हैं। महिलाओं में, नींद में खलल पड़ता है, शरीर का वजन बदल जाता है और सेक्स में रुचि कम हो जाती है। इसके अलावा, बालों के झड़ने में वृद्धि या लगातार सिरदर्द हार्मोनल विकारों का संकेत कर सकते हैं।

विभिन्न हैं हार्मोनल परिवर्तन के कारण, जिसमें शामिल है:

• यौवन, जिसमें प्रजनन कार्य बनता है;
• प्रजनन समारोह के विलुप्त होने से जुड़े रजोनिवृत्ति;
• मासिक धर्म से पहले की अवधि (पीएमएस);
• गर्भावस्था;
• प्रसवोत्तर अवधि;
• हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना;
• लगातार तनावपूर्ण स्थितियां;
• जीवन शैली और बुरी आदतों का उल्लंघन;
• कठोर आहार;
• मोटापा;
• गर्भपात या स्त्री रोग संबंधी रोग;
• शारीरिक व्यायाम।

हार्मोनल विकारों का उपचार उनकी घटना के कारणों पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, अपनी जीवन शैली को बदलने या बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

हार्मोनल तैयारी को चिकित्सा उपचार के रूप में निर्धारित किया जा सकता है। लेकिन अगर वे खुद उनींदापन का कारण बनते हैं, तो संभव है कि दवाओं को गलत तरीके से चुना गया हो और उनमें हार्मोन की खुराक आवश्यक से अधिक हो।

साथ ही हॉर्मोनल समस्याओं से निजात पाने के लिए वजन को सामान्य करना जरूरी हो सकता है।जिसके लिए एक महिला को सही खाना शुरू करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज हों।

तंत्रिका थकावट

तंत्रिका थकावट के लक्षणों की एक बड़ी संख्या होती है, इसलिए इसे पहचानना इतना आसान नहीं है। यह खुद को बिगड़ा हुआ बुद्धि, अवसाद, दिल में दर्द, क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में उछाल, अंगों की सुन्नता और शरीर के वजन में तेज बदलाव के रूप में प्रकट कर सकता है।

तंत्रिका थकावट लगभग हमेशा महिलाओं में लगातार कमजोरी और उनींदापन की भावना के साथ होती है।. इस बीमारी के साथ, महिलाओं को स्मृति समस्याएं विकसित होती हैं, वे सबसे प्राथमिक जानकारी को अवशोषित नहीं कर सकती हैं, जो जीवन की गुणवत्ता और कार्य प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

तंत्रिका थकावट का सबसे आम कारण अधिक काम करना है। इस बीमारी के साथ, शरीर जितनी ऊर्जा जमा कर सकता है, उससे कहीं अधिक ऊर्जा की खपत करता है। मानसिक और भावनात्मक तनाव, लंबे समय तक नींद की कमी और बुरी आदतों की उपस्थिति के परिणामस्वरूप तंत्रिका थकावट होती है।

बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज न करें, क्योंकि भविष्य में समय पर इलाज शुरू होने से कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

नर्वस थकावट से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले शरीर पर भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह के तनाव को कम करना जरूरी है। यह पोषण को सामान्य करने, गतिविधि के प्रकार को बदलने और नींद पर विशेष ध्यान देने योग्य है।

दवाओं में से, नॉट्रोपिक्स निर्धारित किया जा सकता है: नूट्रोपिल, प्रामिस्टार और ट्रैंक्विलाइज़र: गिडाज़ेपम, नोज़ेपम। वेलेरियन या पर्सन के रूप में शामक भी उपयोगी होंगे।

डिप्रेशन

अक्सर उनींदापन का कारण अवसाद होता है, जिसे कई मानसिक विकारों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इस मामले में, एक व्यक्ति एक उत्पीड़ित और उदास स्थिति विकसित करता है। वह खुशी महसूस नहीं करता है और सकारात्मक भावनाओं को समझने में सक्षम नहीं है।

अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है। ऐसे लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, वे जीवन और कार्य में रुचि खो देते हैं और शारीरिक गतिविधि को भी सीमित कर देते हैं।

इन सभी लक्षणों का संयोजन इस तथ्य की ओर जाता है कि भविष्य में ऐसे लोग शराब, ड्रग्स का दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं या आत्महत्या तक कर लेते हैं।

डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आपको किसी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद की जरूरत होती है।जो ट्रैंक्विलाइज़र या शामक लिख सकता है। इस मामले में रिश्तेदारों और दोस्तों का सहयोग भी अहम भूमिका निभाता है।

वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया

वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया एक काफी सामान्य निदान है। वहीं, कुछ डॉक्टर इसे एक स्वतंत्र बीमारी नहीं, बल्कि शरीर में अन्य समस्याओं का लक्षण ही मानते हैं। इस मामले में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में गड़बड़ी होती है, जो चक्कर आना, लगातार थकान की भावना, उनींदापन, खराब स्वास्थ्य, धमनी और इंट्राकैनायल दबाव में उतार-चढ़ाव से भरा होता है।

वानस्पतिक डिस्टोनिया से पीड़ित लोगों को रक्त वाहिकाओं को सख्त करने, मजबूत करने और एक उचित जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है।

सीधे शब्दों में कहें, मस्तिष्क, कुछ के लिए, अक्सर स्थापित कारणों से, अंगों को ठीक से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है। दवाओं की मदद से ऐसी समस्या से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। लेकिन साथ ही, एक रास्ता भी है। सांस लेने की तकनीक, मालिश, तैराकी, सीमित शारीरिक गतिविधि अच्छे परिणाम देती है।

लोहे की कमी से एनीमिया

हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार लाल रक्त कोशिकाओं का घटक है। यह एक जटिल आयरन युक्त प्रोटीन है जो विपरीत रूप से ऑक्सीजन से बंध सकता है और इसे ऊतक कोशिकाओं तक पहुँचा सकता है।

आयरन की कमी से आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया जैसी बीमारी हो जाती है।

वहीं हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से कम होने पर व्यक्ति को लगातार थकान, उनींदापन, चक्कर आने की अनुभूति होती है। यह स्थिति अक्सर गर्भवती महिलाओं में होती है।

के लिये शरीर में आयरन के स्तर को फिर से भरने के लिए, आपको सही खाने की जरूरत हैरेड मीट, ऑफल, एक प्रकार का अनाज दलिया और सब्जियां खाएं। खाना पकाने पर विशेष ध्यान देना भी आवश्यक है, न कि व्यंजन को ओवरकुक करना।

मधुमेह

मधुमेह मेलेटस एक अंतःस्रावी रोग है जो अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के अपर्याप्त उत्पादन के परिणामस्वरूप रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की विशेषता है।

मधुमेह के साथ उनींदापन, लगातार थकान, मुंह सूखना, लगातार भूख लगना, मांसपेशियों में कमजोरी और त्वचा की गंभीर खुजली जैसे लक्षण होते हैं। इसी समय, रोग अतिरिक्त जटिलताओं, हृदय प्रणाली और दृष्टि के अंगों के काम में विकारों से भरा होता है।

रक्त परीक्षण करके उच्च रक्त शर्करा के स्तर का पता लगाया जा सकता है।ऐसा करने के लिए, आपको खाली पेट एक उंगली से रक्त दान करना होगा और एक परीक्षण पट्टी और एक ग्लूकोमीटर का उपयोग करके जल्दी से चीनी की मात्रा निर्धारित करनी होगी।

अंतःस्रावी व्यवधान

थायराइड की शिथिलता अक्सर ऐसे लक्षणों का कारण होती है। आंकड़ों के अनुसार, हमारे ग्रह की 4% आबादी ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस से पीड़ित है। इस मामले में, प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करती है।

यदि आप लगातार थकान और उनींदापन की भावना से चिंतित हैं, लेकिन कोई पुरानी बीमारी नहीं है, और बाकी काफी लंबा है, तो आपको पहले एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।

थायरॉयड ग्रंथि के विभिन्न ट्यूमर भी हो सकते हैं, जो इसके सामान्य कामकाज में बाधा डालते हैं। यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि की खराबी का संदेह है, तो डॉक्टर हार्मोन के लिए एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा और विश्लेषण लिख सकते हैं।

भविष्य में हॉर्मोनल ड्रग्स लेने से थायरॉइड ग्रंथि का काम ठीक हो जाता है।जैसे एल-थायरोक्सिन। यदि खराब स्वास्थ्य का कारण एक भड़काऊ प्रक्रिया है, तो प्रेडनिसोलोन के रूप में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स निर्धारित किए जा सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, लक्षण और उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक अपेक्षाकृत नई बीमारी है जो मुख्य रूप से मेगासिटी के निवासियों को प्रभावित करती है। यह पुरानी बीमारियों, महान भावनात्मक और मानसिक तनाव से उकसाया जा सकता है, जिसमें शारीरिक व्यायाम और सैर, वायरल रोगों या लंबे समय तक अवसाद के लिए व्यावहारिक रूप से समय नहीं बचा है। साथ ही, नियमित तनावपूर्ण स्थितियां इस सिंड्रोम के विकास का कारण बन सकती हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाला व्यक्ति, लगातार उनींदापन और थकान की भावना के अलावा, आक्रामकता के हमलों का अनुभव कर सकता है जो विशिष्ट उद्देश्यों, नींद की गड़बड़ी और स्मृति समस्याओं के बिना होते हैं। एक व्यक्ति सुबह आराम किए बिना उठता है और तुरंत अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है।

इस मामले में, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारणों को स्थापित करना चाहिए। यदि पुरानी बीमारियां इसका कारण बनती हैं, तो तुरंत उनका इलाज शुरू करना आवश्यक है।

अन्य स्थितियों में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम से निपटने में मदद मिलेगी:

• सही जीवन शैली. इस मामले में एक विशेष भूमिका नींद के सामान्यीकरण द्वारा निभाई जाती है। स्वस्थ नींद कम से कम 7 घंटे तक चलनी चाहिए, जबकि आपको 22-00 बजे के बाद बिस्तर पर जाने की आवश्यकता नहीं है;
• शारीरिक व्यायाम. यह याद रखना चाहिए कि जो लोग कंप्यूटर पर लंबा समय बिताते हैं उन्हें जिम जाने या ताजी हवा में लंबे समय तक चलने की जरूरत होती है। खैर, जिन लोगों को अपने पैरों पर लंबा समय बिताना पड़ता है, उनके लिए मालिश या तैराकी मदद करेगी;
• पोषण सामान्यीकरण. शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट प्रवेश करने के लिए, सही खाना, सब्जी और फलों के सलाद, अनाज, सूप को आहार में शामिल करना आवश्यक है। यह फास्ट फूड, शराब, कार्बोनेटेड पेय छोड़ने के लायक है।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं

उनींदापन और लगातार थकान की भावना से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, आपको एक उचित जीवन शैली का नेतृत्व करने, अपने वजन और पोषण की निगरानी करने की आवश्यकता है। जिन लोगों ने अपना पूरा जीवन काम के लिए समर्पित कर दिया है, उन्हें समय-समय पर स्थिति को बदलने और सप्ताहांत को सक्रिय और खुशी से बिताने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दें यदि किसी बीमारी के लक्षण पाए जाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें और उपचार शुरू करेंरोग के जीर्ण रूप में संक्रमण से बचने के लिए।

उनींदापन से छुटकारा पाने के लिएआप थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक कॉफी या मजबूत चाय पी सकते हैं। ऐसे में लेमनग्रास या जिनसेंग टिंचर भी उपयोगी हो सकते हैं। उनके पास एक उत्कृष्ट टॉनिक संपत्ति है और जल्दी से खुश होने में मदद करती है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इनका सेवन नहीं करना चाहिए।

सर्दियों-वसंत की अवधि में, जब भोजन विटामिन में खराब हो जाता है, तो यह विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में सोचने लायक है जो शरीर में इन पदार्थों की कमी को पूरा करने में मदद करेगा। इन फंडों में शामिल हैं: सुप्राडिन, डुओविट, विट्रम, रेविट। एक डॉक्टर या फार्मासिस्ट आपको सही दवा चुनने में मदद करेगा।

कमज़ोरी- यह रोजमर्रा की स्थितियों में ऊर्जा की कमी की एक व्यक्तिपरक भावना है। कमजोरी की शिकायतें आमतौर पर तब उत्पन्न होती हैं जब ऐसी क्रियाएं जो अभी भी परिचित और स्वाभाविक हैं, उन्हें अचानक विशेष प्रयासों की आवश्यकता होने लगती है।

कमजोरी अक्सर व्याकुलता, उनींदापन या मांसपेशियों में दर्द जैसे लक्षणों के साथ होती है।

दिन के काम के अंत में या बहुत मेहनत करने के बाद थकान कोई कमजोरी नहीं है, क्योंकि ऐसी थकान शरीर के लिए स्वाभाविक है। आराम के बाद सामान्य थकान गायब हो जाती है, स्वस्थ नींद और अच्छी तरह से बिताया गया सप्ताहांत बहुत मदद करता है। लेकिन अगर नींद खुशी नहीं लाती है, और एक व्यक्ति, जो अभी जागा है, पहले से ही थका हुआ महसूस करता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।

कमजोरी के कारण

कमजोरी कई कारणों से हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• . अक्सर कमजोरी विटामिन बी 12 की कमी के कारण होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स) के उत्पादन और एनीमिया की रोकथाम के लिए आवश्यक है, और कोशिका वृद्धि के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन बी 12 की कमी से विकास होता है, जिसे सामान्य कमजोरी का सबसे आम कारण माना जाता है। एक अन्य विटामिन जिसकी कमी से कमजोरी होती है, वह है विटामिन डी। यह विटामिन सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा निर्मित होता है। इसलिए, शरद ऋतु और सर्दियों में, जब दिन के उजाले कम होते हैं और सूरज अक्सर दिखाई नहीं देता है, विटामिन डी की कमी कमजोरी का कारण हो सकती है;
• . कमजोरी या तो एक अति सक्रिय थायराइड (हाइपरथायरायडिज्म) या एक अंडरएक्टिव थायराइड (हाइपोथायरायडिज्म) के साथ हो सकती है। हाइपोथायरायडिज्म में, एक नियम के रूप में, हाथ और पैरों में कमजोरी होती है, जिसे रोगियों द्वारा "सब कुछ हाथ से निकल जाता है", "पैर रास्ता दे देते हैं" के रूप में वर्णित है। हाइपरथायरायडिज्म के साथ, अन्य विशिष्ट लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ सामान्य कमजोरी देखी जाती है (तंत्रिका उत्तेजना, हाथ कांपना, बुखार, दिल की धड़कन, भूख बनाए रखते हुए वजन कम होना);
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम, जीवन शक्ति की अत्यधिक कमी का संकेत;
• सीलिएक एंटरोपैथी (लस रोग) - लस को पचाने के लिए आंतों की अक्षमता। अगर साथ ही कोई व्यक्ति आटे से बने उत्पादों - ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता, पिज्जा आदि का सेवन करता है। - अपच (पेट फूलना, दस्त) की अभिव्यक्तियाँ विकसित होती हैं, जिसके खिलाफ लगातार थकान देखी जाती है;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग इस मामले में, कमजोरी आमतौर पर सबफ़ब्राइल तापमान के साथ होती है;
• शरीर में तरल पदार्थ की कमी। गर्मी के मौसम में अक्सर कमजोरी आती है, जब शरीर में बहुत अधिक पानी की कमी हो जाती है, और समय पर पानी का संतुलन बहाल करना संभव नहीं होता है;
• कुछ दवाएं (एंटीहिस्टामाइन, एंटीडिपेंटेंट्स, बीटा-ब्लॉकर्स)।

इसके अलावा, निम्न स्थितियों में कमजोरी का हमला हो सकता है:

• चोटें (बड़े रक्त की हानि के साथ);
• मस्तिष्क की चोट (तंत्रिका संबंधी लक्षणों के संयोजन में);
• मासिक धर्म;
• नशा (उदाहरण के लिए, एक संक्रामक बीमारी सहित)।

कमजोरी और चक्कर आना

सामान्य कमजोरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ अक्सर चक्कर आना होता है। इन लक्षणों का एक संयोजन निम्नलिखित मामलों में देखा जा सकता है:

• मस्तिष्क परिसंचरण के विकार;
• रक्तचाप में तेज वृद्धि या कमी;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• तनाव;
• महिलाओं में - मासिक धर्म के दौरान या।

कमजोरी और तंद्रा

मरीज़ अक्सर शिकायत करते हैं कि वे सो जाना चाहते हैं, लेकिन सामान्य जीवन की गतिविधियों के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है। निम्नलिखित कारणों से कमजोरी और उनींदापन का संयोजन संभव है:

• औक्सीजन की कमी। शहरी वातावरण ऑक्सीजन में खराब है। शहर में लगातार रहने से कमजोरी और उनींदापन का विकास होता है;
• कम वायुमंडलीय दबाव और चुंबकीय तूफान। जो लोग मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होते हैं उन्हें मौसम पर निर्भर कहा जाता है। यदि आप मौसम पर निर्भर हैं, तो खराब मौसम आपकी कमजोरी और उनींदापन का कारण हो सकता है;
• एविटामिनोसिस;
• गरीब या कुपोषण;
• हार्मोनल विकार;
• शराब का दुरुपयोग;
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
• अन्य रोग (संक्रामक सहित - प्रारंभिक अवस्था में, जब अन्य लक्षण अभी तक प्रकट नहीं हुए हैं)।

कमजोरी: क्या करें?

यदि कमजोरी के साथ कोई परेशान करने वाला लक्षण नहीं है, तो आप इन सिफारिशों का पालन करके अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं:

• अपने आप को एक सामान्य नींद की अवधि प्रदान करें (दिन में 6-8 घंटे);
• दैनिक दिनचर्या का पालन करें (बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें);
• नर्वस न होने की कोशिश करें, अपने आप को तनाव से मुक्त करें;
• शारीरिक शिक्षा में संलग्न हों, अपने आप को इष्टतम शारीरिक गतिविधि प्रदान करें;
• बाहर अधिक समय बिताएं;
• पोषण का अनुकूलन करें। यह नियमित और संतुलित होना चाहिए। वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इससे छुटकारा पाने का प्रयास करें;
• पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर);
• धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें।

कमजोरी के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि कमजोरी कुछ दिनों में दूर नहीं होती है, या इसके अलावा, दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

आधुनिक जीवन की लय बस असहनीय है - हम में से कई लोग कैरियर की सीढ़ी को ऊंचा और ऊंचा करने की कोशिश कर रहे हैं, और इसके लिए कुछ बलिदानों की आवश्यकता होती है। बार-बार ओवरटाइम, नियमित सेमिनार और पुनश्चर्या पाठ्यक्रम, सप्ताहांत पर पाठ्येतर कार्य - यह सब कर्मचारी की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और अगर यह घर में एक छोटे बच्चे, विभिन्न पुरानी बीमारियों और अतिरिक्त चिंताओं से जुड़ा है, तो कोई केवल सामान्य नींद और आराम का सपना देख सकता है। दिन-ब-दिन, महीने-दर-महीने, साल-दर-साल, एक व्यक्ति लगातार थकान और सोने की इच्छा जमा करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हमेशा सोना भी संभव नहीं होता है - ओवरस्ट्रेन और अनिद्रा आपको सामान्य रूप से सोने की अनुमति नहीं देते हैं, चिंता में एक व्यक्ति ऐसे सोता है जैसे कि सतही रूप से, जो उसे पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देता है। इस लेख में हम लगातार थकान के कारणों और उपचार को समझने की कोशिश करेंगे।

एक व्यक्ति थका हुआ और अभिभूत क्यों महसूस करता है

किसी भी कार्य दल में आप अलग-अलग लोगों को पा सकते हैं - हंसमुख और सक्रिय, साथ ही नींद और उदासीन। इस स्थिति के कारणों को समझते हुए, हम इन कारकों को दो मुख्य समूहों में विभाजित कर सकते हैं - शारीरिक कारण और रोग जो ऐसी स्थिति पैदा कर सकते हैं। आइए सरल शुरू करें।

1. नींद की कमी।यह स्थिर तंद्रा का सबसे सरल और सबसे सामान्य कारण है। यदि आपके घर में एक छोटा बच्चा है जो रात में कई बार जागता है, अगर कोई पड़ोसी रात भर मरम्मत करता है, अगर आपको रात में अतिरिक्त पैसा कमाने के लिए मजबूर किया जाता है, तो खुशी की स्थिति का कोई सवाल ही नहीं हो सकता। इस समस्या का समाधान सरल है - आपको बस पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। और जब आप काम पर हों, तो आप एक कप मजबूत कॉफी पी सकते हैं।
2. ऑक्सीजन की कमी।बहुत बार बड़े कार्यालयों में वेंटिलेशन की समस्या के साथ ऐसी समस्या उत्पन्न होती है - लोग जम्हाई लेने लगते हैं, उन्हें चक्कर आता है, वे सचमुच अपने कार्यस्थलों पर सो जाते हैं। इस मामले में, आपको कमरे को अधिक बार हवादार करने की आवश्यकता है, अगर मौसम अनुमति देता है तो खिड़कियां खुली छोड़ दें।
3. तनाव।अत्यधिक तंत्रिका तनाव के साथ, एक विशेष पदार्थ निकलता है - कोर्टिसोल, जिसकी अधिकता थकान और थकावट का कारण बनती है। यदि आपका काम तनाव से जुड़ा है, तो आपको निश्चित रूप से ब्रेक लेना चाहिए, और निश्चित रूप से, ऐसे काम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, कम नर्वस होने की कोशिश करें।
4. अतिरिक्त कॉफी।कुछ लोग, उदासीनता से जूझते हुए, शेर की कॉफी की खुराक पीते हैं, और व्यर्थ। तथ्य यह है कि एक या दो कप वास्तव में स्फूर्तिदायक होते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में कैफीन शांत करता है और आराम भी करता है। पेय की इतनी चौंकाने वाली खुराक के बाद, आप निश्चित रूप से सोना चाहेंगे।
5. एविटामिनोसिस।महत्वपूर्ण विटामिन की कमी इस तरह से अपने बारे में बता सकती है। अक्सर, पुरानी थकान आयोडीन या मैग्नीशियम की कमी का संकेत देती है। बेरीबेरी से थकान सबसे अधिक बार वसंत ऋतु में होती है, जब फलों और सब्जियों में प्राकृतिक विटामिन नगण्य हो जाते हैं - इस अवधि के दौरान, आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता होती है। और, ज़ाहिर है, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। किसी भी मौसम में, आपको अधिक ताजी सब्जियां और फल खाने की जरूरत है, केवल प्राकृतिक व्यंजन, फास्ट फूड नहीं।
6. बुरी आदतें।हर कोई जानता है कि शराब और निकोटीन रक्त वाहिकाओं के लुमेन को संकीर्ण करते हैं, मस्तिष्क सहित अंगों तक कम ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है। नियमित धूम्रपान से भलाई में गिरावट, कमजोरी और थकान की निरंतर स्थिति होती है।
7. चुंबकीय तूफान और मौसम की स्थिति।मौसम पर निर्भर लोग देखते हैं कि उनींदापन की स्थिति अक्सर चुंबकीय तूफानों की पृष्ठभूमि और बारिश से पहले होती है। इसे सरलता से समझाया गया है - ऐसे मौसम की स्थिति में, वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, शरीर प्रतिक्रिया करता है और धीरे-धीरे रक्तचाप कम करता है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, और थकान सिंड्रोम होता है। इसके अलावा, यह स्थिति अक्सर शरद ऋतु और सर्दियों में होती है, जब थोड़ी धूप होती है। तथ्य यह है कि पराबैंगनी किरणों से त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।
8. तृप्ति।हार्दिक भोजन के बाद अक्सर थकान लुढ़कती है, है ना? बात यह है कि अधिक खाने पर, मस्तिष्क से निकलने वाला सारा रक्त पाचन अंगों में चला जाता है, इससे सोने की इच्छा बढ़ जाती है। इससे लड़ना मुश्किल नहीं है - बस ज्यादा मत खाओ।
9. गर्भावस्था।बहुत बार, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को नींद आती है, खासकर पहली और आखिरी तिमाही में। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण है, इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं रात में सामान्य रूप से सो नहीं सकती हैं - बार-बार शौचालय जाना, ऑक्सीजन की कमी जो बाद के चरणों में पेट में हस्तक्षेप करती है, और अत्यधिक संदेह - यह सब अनिद्रा की ओर जाता है .

इसके अलावा, कुछ दवाएं लेते समय थकान हो सकती है - इनमें ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीहिस्टामाइन, नींद की गोलियां, वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रग्स शामिल हैं। एक छोटी सी ठंड की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी उनींदापन हो सकता है, जब आप बीमार छुट्टी नहीं लेने का फैसला करते हैं, लेकिन अपने पैरों पर सार्स सहने का फैसला करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर थकान अधिक गंभीर समस्याओं के कारण होती है?

कौन से रोग उदासीनता और थकान का कारण बनते हैं

यदि थकान नींद, ऑक्सीजन और विटामिन की कमी से जुड़ी नहीं है, यदि यह स्थिति लंबे समय तक आपके साथ रहती है, तो हम शरीर में संभावित विकृति के बारे में बात कर सकते हैं।

1. एनीमिया।यह लगातार थकान और सोने की इच्छा का सबसे आम कारण है। इसे जांचने के लिए, आपको केवल हीमोग्लोबिन विश्लेषण के लिए रक्तदान करने की आवश्यकता है, यदि यह संकेतक सामान्य से कम है, तो आपको कार्रवाई करनी चाहिए। मामूली विचलन के साथ, आप पोषण की मदद से समस्या को ठीक कर सकते हैं - नियमित रूप से जिगर, अनार, मांस, बीफ जीभ, सेब खाएं - इन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक लोहा होता है। कठिन मामलों में, लोहे की तैयारी निर्धारित की जाती है। एनीमिया को पहचानना मुश्किल नहीं है - कम हीमोग्लोबिन की विशेषता पीली त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली, सांस की तकलीफ और एक त्वरित दिल की धड़कन है।
2. वीएसडी।बहुत बार, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ नियमित थकान और उनींदापन की स्थिति होती है। इस रोग की विशेषता टैचीकार्डिया, आंतों में व्यवधान, ठंड लगना, नींद की गड़बड़ी, भय और घबराहट की प्रवृत्ति जैसे लक्षणों से होती है।
3. हाइपोथायरायडिज्म।बहुत बार, थकान और कमजोरी की निरंतर भावना के साथ, रोगियों को हार्मोन का विश्लेषण करने और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की पेशकश की जाती है। थायरॉयड ग्रंथि एक अंग है जो कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार है। उत्पादित हार्मोन की कमी से थकान, बार-बार मिजाज, अवसाद, सांस लेने में तकलीफ आदि होती है।
4. मधुमेह।रक्त में इंसुलिन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक समान कमजोरी की स्थिति हो सकती है। मधुमेह रोगियों को पता है कि अनुचित थकान एक आसन्न इंसुलिन संकट का संकेत हो सकती है, और रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करने और तुरंत कार्रवाई करने की आवश्यकता है।
5. स्लीप एप्निया।इस विकृति में रात की नींद के दौरान सांस लेने की अनैच्छिक समाप्ति होती है। एक व्यक्ति को ऐसी स्थिति का पता भी नहीं चल सकता है यदि वह अकेला रहता है। नतीजतन, ऑक्सीजन की कमी होती है, एक व्यक्ति सामान्य रूप से सो नहीं सकता है, चिड़चिड़ापन और थकान दिखाई देती है।

इन सबके अलावा, उनींदापन क्रोनिक थकान सिंड्रोम का परिणाम हो सकता है। संक्रामक रोगों से पीड़ित होने के बाद, रोगी को पुनर्वास समय की आवश्यकता होती है, अन्यथा वह उदासीनता और शक्ति की हानि की स्थिति में होगा। कोई भी पुरानी बीमारी उनींदापन का कारण बन सकती है, क्योंकि पुरानी प्रक्रियाएं कम तीव्र होती हैं, क्लिनिक हल्का होता है।

अलग से, मैं बच्चे की थकान और उदासीनता के बारे में कहना चाहता हूं। यह एक हेल्मिंथिक आक्रमण का लक्षण हो सकता है। कभी-कभी बच्चे गिरने के बारे में चुप रहते हैं - एक झटके से लगातार उनींदापन होता है। एक बच्चे की थकान अत्यधिक तनाव, भोजन की विषाक्तता और अन्य बीमारियों से जुड़ी हो सकती है। एक बात निश्चित रूप से कही जा सकती है - बच्चे की उदासीन और सुस्त स्थिति निश्चित रूप से उसके स्वास्थ्य के उल्लंघन का संकेत है। जीवन शक्ति की कमी से कैसे निपटें?

यदि आप नियमित रूप से थकान की भावना के साथ हैं, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है, आप ऐसी स्थिति को सहन नहीं कर सकते। शुरुआत के लिए, सब कुछ अलग रखने की कोशिश करें और पर्याप्त नींद लें। एक छोटे बच्चे को रिश्तेदारों को सौंपें, फोन बंद करें, दिन की छुट्टी लें, कंप्यूटर से दूर रहें, पर्दों पर पर्दा डालें और बस सो जाएं - जितना आप चाहें। पूरी तरह से ठीक होने के लिए आपको 24 घंटे की नींद की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह इसके लायक है - आपको अपनी बाकी आपूर्ति को फिर से भरने की जरूरत है। यदि यह मदद नहीं करता है, तो अधिक गंभीर उपाय किए जाने चाहिए।

दिन के शासन का निरीक्षण करने की कोशिश करें - आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की जरूरत है, यह आधी रात से पहले की नींद है जो बाकी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ज़्यादा मत खाओ, अधिक बार खाना बेहतर है, लेकिन छोटे हिस्से में। अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें - ताकि आप शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करें। शारीरिक गतिविधि में शामिल हों - यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण है, खासकर अगर काम में लगातार कंप्यूटर पर बैठना शामिल हो। यदि आप कार्यस्थल पर थके हुए हैं, तो आपको उठने, चलने, हल्के व्यायाम करने, ताजी हवा में बाहर जाने, अपनी गर्दन की मालिश करने की आवश्यकता है - इस तरह आप मस्तिष्क में रक्त की एक भीड़ सुनिश्चित करेंगे। सामान्य तौर पर, कॉलर ज़ोन की उच्च-गुणवत्ता वाला कोर्स मालिश स्थिति में काफी सुधार कर सकता है। हर सुबह एक कंट्रास्ट शावर लें, जो आपको पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी को खुश करने और रिचार्ज करने में मदद करेगा।

कम नर्वस होने की कोशिश करो, मेरा विश्वास करो, यह संभव है। जरा सोचिए - आखिरी चीज क्या थी जिसकी आपको चिंता थी? क्या आपकी पीड़ा स्थिति को बदलने में सक्षम थी? एक नियम के रूप में, कई मामलों में, घबराहट की स्थिति कुछ भी प्रभावित नहीं करती है, इसलिए स्थिति को हल्के में लें और शांति से समस्याओं से निपटना सीखें। काम पर, दो कप से ज्यादा कॉफी न पिएं, एनर्जी ड्रिंक्स का सहारा न लें, सिगरेट छोड़ दें। यह सब आपको शांत करने में मदद नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत आपकी समस्या को बढ़ा देता है। गर्भावस्था की अवधि केवल अनुभव की जा सकती है, गंभीर उनींदापन के मामले में, आप बीमार छुट्टी या छुट्टी ले सकते हैं। यदि ये सभी सामान्य उपाय आपके विचारों को एकत्रित करने और कार्य करने में आपकी सहायता नहीं करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि मामला विभिन्न उल्लंघनों में है। एक चिकित्सक से परामर्श करना और एक व्यापक परीक्षा से गुजरना सुनिश्चित करें जो सही निदान करने में मदद करेगा। एक नियम के रूप में, ज्यादातर मामलों में लोग अपने घावों को जानते हैं। कम दबाव में वे कॉफी पीते हैं और चॉकलेट खाते हैं, उच्च दबाव में वे ग्रीन टी आदि पर झुक जाते हैं।

अक्सर, लंबे समय तक मौसमी अवसाद के साथ, मनो-भावनात्मक स्तर पर थकान और उनींदापन होता है। इस मामले में, आपको सकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज करने की आवश्यकता है - दोस्तों से मिलें, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें, बच्चे पर ध्यान दें, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें। आपको एड्रेनालाईन रश को बाहर फेंकने की आवश्यकता हो सकती है - स्काइडाइविंग या कोई अन्य चरम कार्य करना। कभी-कभी यह एक शक्तिशाली प्रेरणा देता है, आपको जीवन के पृष्ठ को चालू करने और सब कुछ खरोंच से शुरू करने की अनुमति देता है। आखिरकार, एक अच्छा मूड और अच्छी आत्माएं भविष्य के करियर की जीत का आधार हैं!

वीडियो: लगातार उनींदापन का क्या करें

क्रोनिक थकान सिंड्रोम - थकान और अधिक काम की निरंतर भावना, एक टूटना जो लंबे आराम के बाद भी दूर नहीं होता है। यह रोग विशेष रूप से विकसित देशों और आबादी वाले मेगासिटी के निवासियों के लिए विशिष्ट है। सिंड्रोम का मुख्य कारण मानव तंत्रिका तंत्र पर लंबे समय तक मनो-भावनात्मक तनाव माना जाता है। यहाँ पुरानी थकान के सबसे सामान्य कारणों में से छह हैं।

1. कुपोषण

भोजन की कमी या अधिकता, निम्न-गुणवत्ता वाले उत्पाद, विटामिन की कमी, भोजन में मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स शरीर के चयापचय को बाधित करते हैं, जिससे ऊर्जा की कमी और थकान की लगातार भावना होती है। बहुत सारे "आराम" खाद्य पदार्थ। कार्बोहाइड्रेट - यही हमें ऊर्जावान, संतुष्ट, पूर्ण, दयालु और हंसमुख बनाता है। सच है, लंबे समय तक नहीं।

पोषण विशेषज्ञ डॉ. ग्लेनविल का कहना है कि लोग वास्तव में उस भोजन से थक जाते हैं जो उन्हें ऊर्जा देनी चाहिए, क्योंकि इस भोजन को पचाने में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। कुकीज, चीनी, चावल, पास्ता, सफेद ब्रेड - ये सभी ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं। लेकिन फिर यह स्तर उतनी ही जल्दी गिर जाता है, और फिर हम सोना चाहते हैं, हम चिड़चिड़े हो जाते हैं और थकान महसूस करते हैं। और हम थका हुआ महसूस करते हैं क्योंकि हमें पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। चीनी प्राप्त हुई, लेकिन पोषक तत्व - अभी भी पर्याप्त नहीं है!

ऐसे खाद्य पदार्थ जो धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ते हैं और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, वास्तव में ऊर्जावान होते हैं - फल, सब्जियां इन खाद्य पदार्थों में से हैं।

सलाह:

होशपूर्वक भोजन करने की कोशिश करें, भोजन का स्वाद महसूस करें कि यह आपके मुंह में कैसे जाता है, इसे कैसे चबाया जाता है। खाने की प्रक्रिया पर ध्यान दें। अलग-अलग स्थितियों के बारे में सोचना, बातें करना और सोचना बंद कर दें... यह बहुत उपयोगी होगा।

2. शरीर का निर्जलीकरण।

कृपया ध्यान दें कि यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है। और बहुत बड़ी संख्या में लोग इससे पीड़ित हैं! वे इसके बारे में बहुत कुछ बोलते हैं, लेकिन नतीजा काफी नहीं है ...

एक व्यक्ति को कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। पानी! कोई चाय, कॉफी या अन्य पेय नहीं, अर्थात् शुद्ध पानी! आप कितनी बार सिर्फ एक गिलास पानी पीते हैं और पीते हैं?

सलाह:

चाहे आप शारीरिक रूप से या मानसिक रूप से काम कर रहे हों, आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, न कि ज़्यादा गरम करने के लिए। यदि आप प्यासे हैं, तो आप पहले से ही निर्जलित हैं। पीने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें!

ऊर्जा की दृष्टि से भी जल ऊर्जा का संवाहक भी है, यह शरीर की अनिष्ट शक्तियों को शुद्ध करने में भी मदद करता है। और याद रखें, पानी पूरी तरह से जानकारी रखता है! अपने हाथों में पानी का गिलास रखने और किसी के साथ नकारात्मक विषयों पर चर्चा करने या बीमारियों और अन्य विफलताओं के बारे में सोचने की आवश्यकता नहीं है। ऐसा करने से आप पानी की ऊर्जा को नकारात्मक ऊर्जा से भर देंगे और फिर उसे पी लेंगे... इस जानकारी से युक्त पानी आपकी कोशिकाओं में प्रवेश करेगा और उन्हें इस जानकारी और ऊर्जा से भर देगा।

3. जीवन का गलत तरीका।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम लगातार नींद की कमी, एक तर्कहीन दैनिक दिनचर्या, लंबे समय तक मानसिक या शारीरिक तनाव, धूप की कमी, ताजी हवा या आंदोलन के कारण हो सकता है।

सलाह:
आप जिस भी प्रकार की गतिविधि में लगे हुए हैं, एक सचेत शारीरिक गतिविधि होनी चाहिए।
तैरना, जिम, लंबी ज़ोरदार सैर (बैग के साथ खरीदारी नहीं!) सप्ताह में कम से कम 1-2 बार ऐसा भार दें, बस अपने आप को अधिभार न डालें! नहीं तो विपरीत फल मिलेगा !

सब कुछ पूरी तरह से करने की इच्छा जैसी स्थिति जीवन के गलत तरीके, तनाव और अधिक काम की ओर ले जाती है! हर जगह और हर चीज में एक ही बार में सर्वश्रेष्ठ होना। शायद यह बचपन से आता है, माता-पिता और दूसरों के प्यार को आकर्षित करने के तरीकों में से एक के रूप में।

4. नींद में खलल।

एक कारण है कि एक व्यक्ति बहुत अधिक सो सकता है, लेकिन रात के दौरान पर्याप्त नींद नहीं ले पाता है। यदि आपका बिस्तर जियोपैथिक ज़ोन में स्थित है, तो आप न केवल आराम से उठेंगे, बल्कि इस जियोपैथिक ज़ोन (पृथ्वी को साँस लेना या साँस छोड़ना) से संबंधित बीमारियों के होने का भी खतरा होगा।

सलाह:

1. भूगर्भीय क्षेत्र का स्थान निर्धारित करें
2. जांचें कि क्या बिस्तर ऐसी जगह है
3. यदि ऐसा है, तो या तो भू-रोगजनक क्षेत्र को स्थानांतरित करें, या बिस्तर को स्थानांतरित करें।

5. मनोवैज्ञानिक विकार

बार-बार अवसाद, लगातार तनाव, उदास विचार और चिंता और भय की भावनाएं तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के लिए मुख्य "कीट" हैं, जिससे लगातार थकान और अधिक काम होता है।

सलाह:

अक्सर लोग उदास रहते हैं और उन्हें इसका एहसास भी नहीं होता है। बस कोई इच्छा नहीं है, बस सुस्ती है, बस हर चीज से थक गई है ... इससे पता चलता है कि कहीं न कहीं ऊर्जा का बहिर्वाह है और इसके कई कारण हो सकते हैं।

ऊर्जा के बहिर्वाह के कारणों के रूप में, ऐसी स्थितियां हो सकती हैं जब कोई व्यक्ति पहले ही जीवन को अलविदा कह चुका हो, जब वह गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों में पड़ गया हो, ये सर्जिकल हस्तक्षेप की स्थितियां हैं, अक्सर प्रियजनों के नुकसान की स्थितियां, डर है कि ए व्यक्ति खुद के लिए आविष्कार करता है, और फिर वह उनसे डरता है, और ... अफसोस, ईर्ष्या और अन्य लोगों के नकारात्मक प्रभाव को जानबूझकर। अपने आप को तनावपूर्ण स्थितियों में न चलाने की कोशिश करें, यदि आवश्यक हो तो विशेषज्ञों की मदद लें। अधिक समय बाहर बिताएं और अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं।

6. ऊर्जा पिशाच।

थका हुआ और अपस्फीति महसूस करने का एक अन्य कारण एक ऊर्जा पिशाच के साथ आपका जुड़ाव हो सकता है। एक ऊर्जा पिशाच कैसे व्यवहार करता है?
यह आपको संतुलन से बाहर कर देता है और आप अपनी ऊर्जा को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और इसे डंप कर सकते हैं। नतीजतन, वह अच्छा महसूस करता है, और आप एक निचोड़ा हुआ नींबू की तरह हैं।
संचार दुर्लभ होने पर यह अच्छा है, लेकिन क्या होगा यदि यह स्थिर है और आपके पास ठीक होने का समय नहीं है? उसके साथ क्या करें?

युक्ति: ऐसे लोगों के साथ यथासंभव कम संवाद करने का प्रयास करें, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो बस उनके संदेश को ऊर्जावान रूप से चालू न करें, अनदेखा करें और जो कुछ भी वे आप पर थोपते हैं उसे दिल से न लें।