प्रदर्शन में कमी। प्रदर्शन को कम करने वाले कारक, और इसके होने के संकेत
वहाँ कई हैं संभावित कारणमानव प्रदर्शन में कमी, और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: मनोवैज्ञानिक कारणतथा शारीरिक कारण. अक्सर वे एक-दूसरे के साथ सह-अस्तित्व में रहते हैं और मानव प्रदर्शन पर जटिल प्रभाव डालते हुए एक साथ कार्य करते हैं। हालांकि, यह विभिन्न कारणों सेऔर अलग से चर्चा की जानी चाहिए। मनोवैज्ञानिक कारण वे हैं जो निम्नलिखित कारकों में से किसी एक की कार्रवाई के कारण प्रदर्शन में कमी लाते हैं:
- 1) गतिविधि के लिए उचित प्रेरणा की कमी, व्यवसाय के प्रकार में एक व्यक्ति की रुचि जिसमें दक्षता कम हो जाती है,
- 2) किसी व्यक्ति की किसी ऐसी चीज से पर्याप्त रूप से मजबूत चिंता जो उसे उसके मुख्य कार्य से विचलित करती है,
- 3) किसी व्यक्ति की प्रतिकूल भावनात्मक स्थिति इस पलसमय, जैसे निराशा, उदासीनता, ऊब, उदासीनता, आदि।
- 4) मामले की सफलता में अविश्वास, निम्नलिखित परिस्थितियों में से एक के साथ जुड़ा हुआ है: एक व्यक्ति का खुद पर विश्वास की कमी, इन विशिष्ट परिस्थितियों में मामले की सफलता के लिए आशा की कमी।
शारीरिक कहलाते हैं निम्नलिखित कारणप्रदर्शन में गिरावट:
- 5) बीमारी,
- 6) थकान, कमजोरी तंत्रिका प्रणाली, उसकी थकान, शरीर की सामान्य शारीरिक कमजोरी।
आइए विचार करें कि यह कैसे निर्धारित किया जाए कि कौन से नामित कारण या कारणों के समूह वास्तव में मान्य हैं, ऐसे प्रत्येक मामले में कर्मचारी को क्या सिफारिशें दी जा सकती हैं।
इनमें से पहला कारण - प्रेरणा की कमी - को निम्नानुसार परिभाषित किया जा सकता है।
इसे कर्मचारी के साथ सीधी बातचीत और यह पता लगाने के परिणामस्वरूप पहचाना जा सकता है कि क्या उसकी प्रासंगिक प्रकार की गतिविधि में संलग्न होने में रुचि है। यदि, सीधे उससे पूछे गए एक प्रश्न के उत्तर में, कर्मचारी निश्चित रूप से "नहीं" का उत्तर देता है, तो यह स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि कर्मचारी को वास्तव में ऐसी कोई दिलचस्पी नहीं है, अपवाद के साथ, निश्चित रूप से, व्यवहार में एक अत्यंत दुर्लभ घटना . मनोवैज्ञानिक परामर्शमामला जब कर्मचारी सलाहकार को अपने बारे में सच बताने के मूड में नहीं होता है।
यदि कर्मचारी "हाँ" कहता है, तो इसका हमेशा यह अर्थ नहीं होता है कि वास्तव में ऐसा ही है। कर्मचारी को ऐसा लग सकता है कि उसकी वास्तव में ऐसी रुचि है, हालाँकि वास्तव में उसके पास यह नहीं हो सकता है। इसके अलावा, कर्मचारी अक्सर अनैच्छिक रूप से "हां" कहता है, यह नहीं चाहता कि उत्तर "नहीं" होने पर परामर्श बंद हो जाए।
बाद के मामले में, वास्तव में इसे जारी रखने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि मामले में ग्राहक की वास्तविक कमी की भरपाई अन्य उपायों से नहीं की जा सकती है।
किसी कर्मचारी की गतिविधि के लिए उचित प्रेरणा की कमी भी अप्रत्यक्ष रूप से कर्मचारी से पूछकर और उससे निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर प्राप्त करके स्थापित की जा सकती है:
- 1. जिस काम के दौरान आप देखते हैं कि आपकी दक्षता कम हो जाती है, उसमें आप अपने लिए क्या दिलचस्प पाते हैं?
- 2. प्रासंगिक कार्य को आपके लिए अधिक आकर्षक और रोचक बनाने के लिए क्या किया जा सकता है और क्या किया जाना चाहिए?
- 3. अगर आप इस काम को पूरी तरह से बंद कर दें तो आपके जीवन में क्या बदलाव आएगा?
- 4. क्या यह संभव है इस कामआपके लिए किसी अन्य को बदलने के लिए?
अध्ययन के बाद (परिशिष्ट, तालिका 2), तीन कर्मचारियों ने निश्चित रूप से पहले प्रश्न का उत्तर दिया और बिना ज्यादा सोचे समझे, बहुत सी चीजों का नामकरण करते हुए जो उसे काम करने के लिए आकर्षित करती हैं, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कर्मचारी प्रासंगिक प्रकार में संलग्न होने के लिए काफी दृढ़ता से प्रेरित है। गतिविधि का। यह इस निष्कर्ष के लिए आधार भी देता है कि ग्राहक के प्रदर्शन में कमी का कारण काम में रुचि की कमी (प्रेरणा की कमी) नहीं है, बल्कि कुछ पूरी तरह से अलग है।
लेकिन बाकी कार्यकर्ताओं ने इस प्रश्न का अनिश्चित उत्तर दिया, इसके अलावा, लंबे चिंतन के साथ, लेकिन इस मामले में प्रेरणा की कमी की परिकल्पना को भी पूरी तरह से खारिज नहीं किया जा सकता है।
दूसरे प्रश्न का उत्तर देते समय, श्रमिकों को उत्तर देना कठिन लगा, इस मामले में यह माना जा सकता है कि उनके प्रदर्शन में कमी का कारण गतिविधि के लिए सकारात्मक प्रेरणा की कमी है। यदि कार्यकर्ता इस प्रश्न का आत्मविश्वास से उत्तर देते हैं, तो इसके विपरीत, इस परिकल्पना पर सवाल उठाया जाता है।
तीसरे प्रश्न का उत्तर देते हुए, चार कार्यकर्ता मूल रूप से काम रोकने के केवल संभावित नकारात्मक परिणामों की सूची देते हैं, और इससे यह मानने का कारण मिलता है कि इस प्रकार की गतिविधि में शामिल होने की उनकी प्रेरणा काफी मजबूत है।
लेकिन, एक कर्मचारी की ओर से, इस प्रकार की गतिविधि को रोकने के सकारात्मक परिणामों का नाम दिया गया था, और यह माना जा सकता है कि ग्राहक की प्रेरणा पर्याप्त मजबूत नहीं है, लेकिन एक कर्मचारी ने उत्तर पर निर्णय नहीं लिया।
अंत में, चार कर्मचारियों ने चौथे प्रश्न का उत्तर "हां" में दिया, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि यह प्रजातिगतिविधि अपने आप में ग्राहक के लिए बहुत कम रुचिकर है। और बाकी कर्मचारियों का उत्तर "नहीं" के बाद आया, लेकिन "अरुचिकर" गतिविधि के बारे में निष्कर्ष स्पष्ट रूप से नहीं निकाला जा सकता है।
उपरोक्त कारणों में से पहले की वास्तविकता, या गतिविधि के लिए सकारात्मक प्रेरणा की उपस्थिति को स्पष्ट करने के बाद, हम दूसरे कारण को स्पष्ट करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं - व्याकुलता या प्रतिस्पर्धी प्रेरणा की उपस्थिति।
इस संभावित कारण की वैधता निम्नलिखित तरीके से निर्धारित की जाती है। कर्मचारियों से पूछा जाता है कि क्या इस समय उनके जीवन की वर्तमान अवधि में उन्हें कोई अन्य समस्या है, जो उन्हें व्यवसाय पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देती है, जिसके संबंध में उन्हें दक्षता में कमी की शिकायत है। (परिशिष्ट, तालिका 3.)। सर्वेक्षण के बाद, यह पता चला है कि ऐसी समस्याएं हैं, लेकिन हर किसी के पास नहीं है, इसका मतलब यह होगा कि ये समस्याएं ग्राहक के प्रदर्शन में कमी का एक संभावित कारण हैं। श्रमिकों के लिए अन्य समस्याओं की अनुपस्थिति में, ऐसी धारणा की संभावना नहीं है।
हानिकर भावनात्मक स्थिति: निराशा, उदासीनता और अन्य - प्रदर्शन में कमी के संभावित कारण के रूप में निम्नानुसार पहचाना जाता है।
सबसे पहले, इन भावनात्मक अवस्थाओं को परामर्श के दौरान कार्यकर्ता के व्यवहार को ध्यान से देखकर ही पहचाना जा सकता है। यदि बातचीत के दौरान कर्मचारी लगातार वृद्धि की स्थिति में है भावनात्मक उत्तेजनाऔर मनोवैज्ञानिक तनाव, यह मान लेना काफी संभव है कि काम के दौरान वह उसी स्थिति में है जिसमें उसका प्रदर्शन कम हो जाता है।
ऐसे प्रश्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, निम्नलिखित:
"काम के दौरान आप आमतौर पर किन भावनाओं का अनुभव करते हैं: सकारात्मक या नकारात्मक?"
“जब आप काम करते हैं तो क्या आप किसी बात की चिंता करते हैं? यदि हां, तो वास्तव में क्या ?
प्रदर्शन में कमी के संभावित कारण के रूप में किसी की सफलता में अविश्वास या प्रदर्शन किए गए कार्य से जुड़ी नकारात्मक उम्मीदों (विफलता की उम्मीद) की उपस्थिति कई संकेतों द्वारा निर्धारित की जाती है। सबसे पहले, कर्मचारी के सवालों के जवाब के अनुसार जैसे:
"क्या आपका काम ठीक चल रहा है?"
"क्या आप मानते हैं कि आप अंततः सफल होंगे?"
प्रदर्शन में गिरावट के कारण के रूप में आत्म-संदेह ग्राहक के व्यवहार और प्रासंगिक प्रश्नों के उत्तर द्वारा स्थापित किया जा सकता है।
यदि कर्मचारी पर्याप्त आत्मविश्वास से व्यवहार करता है, यदि वह उससे पूछे गए प्रश्नों का उत्तर उसी आत्मविश्वास के साथ देता है, तो यह इस धारणा का आधार है कि ऐसा आत्मविश्वास काम पर भी उसकी विशेषता है।
यदि कर्मचारी आत्मविश्वास से पर्याप्त व्यवहार नहीं करता है और उससे पूछे गए प्रश्नों का भी आत्मविश्वास से उत्तर नहीं देता है, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि काम पर आत्म-संदेह शायद उसकी विशेषता है।
हालांकि, बाद के मामले में, कर्मचारी की अनिश्चितता, एक परिकल्पना के रूप में,
आवश्यक है अतिरिक्त सत्यापनऔर स्वतंत्र पुष्टि। निम्नलिखित प्रश्नों के लिए कर्मचारी की प्रतिक्रियाएँ इस तरह की पुष्टि के रूप में काम कर सकती हैं:
"क्या आप हमेशा पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस करते हैं जब आप काम कर रहे होते हैं?"
"क्या आप मानते हैं कि आप इस नौकरी में सफल हो सकते हैं?"
यदि ग्राहक इन प्रश्नों का उत्तर "हां" में देता है, तो उसके चरित्र की विशेषता के रूप में अनिश्चितता की परिकल्पना को शायद खारिज कर दिया जाना चाहिए। यदि ग्राहक के उत्तर "नहीं" हैं, तो ऐसी परिकल्पना काफी संभावित होगी।
इस घटना में कि प्रदर्शन में कमी का कारण विशुद्ध रूप से है
शारीरिक प्रकृति, शरीर की प्रतिकूल स्थिति, फिर भी कर्मचारी को कुछ सिफारिशें दी जानी चाहिए मनोवैज्ञानिक संपत्ति, पर एक निश्चित प्रभाव के बाद से भौतिक राज्यएक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक कारकों से प्रभावित होता है।
सबसे पहले, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सकारात्मक भावनाएंबढ़ती है, और नकारात्मक भावनाएँ व्यक्ति की कार्य क्षमता को कम करती हैं। इसलिए, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना आवश्यक है कि कार्य किसी व्यक्ति में मुख्य रूप से सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करता है और जहां तक संभव हो, नकारात्मक भावनात्मक अनुभवों को बाहर करता है।
यह भी याद रखना चाहिए कि थकान की स्थिति को समाप्त करने की तुलना में रोकना आसान है यदि यह पहले से ही उत्पन्न हो गया है।
इस कारण से, पर्याप्त के लिए प्रदर्शन बनाए रखने के लिए उच्च स्तरसृष्टि का ध्यान रखना जरूरी है इष्टतम मोडकाम। यह विधा एक स्पष्ट राज्य की घटना को रोकने के लिए है शारीरिक थकान, आराम के लिए बार-बार, छोटे ब्रेक बनाना, पर्याप्त के लिए डिज़ाइन किया गया जल्दी ठीक होनाताकतों।
दूसरा महत्वपूर्ण नियमइस खाते पर कहते हैं: लोग आमतौर पर उस काम से अधिक थक जाते हैं जो उन्होंने पहले ही कर लिया है, लेकिन उस काम से जो उन्हें करना था, लेकिन एक कारण या किसी अन्य के पास इसे समय पर करने का समय नहीं था। इसलिए, दिन के लिए अपने काम की योजना बनाते समय या कुछ समय के लिए एक निश्चित मात्रा में काम पूरा करने की योजना बनाते समय, इसमें केवल वही शामिल करना आवश्यक है जो अनिवार्य है और सभी परिस्थितियों में निर्दिष्ट समय सीमा तक पूरा किया जाएगा।
प्रदर्शन में कमी
यदि अवसाद के कारणों को निर्धारित करना काफी कठिन है, तो किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता में कमी के साथ, आमतौर पर इतने सारे कारण नहीं होते हैं और उन्हें आसानी से पहचाना जा सकता है। आइए इन कारणों के साथ-साथ उन सिफारिशों पर भी विचार करें जो एक परामर्श मनोवैज्ञानिक एक ग्राहक को उनके संबंध में पेश कर सकता है।
कारण 1।किसी व्यक्ति की शारीरिक थकावट। प्रदर्शन में गिरावट के कारण के रूप में, यह मुख्य रूप से उन मामलों में कार्य करता है जहां एक व्यक्ति लंबे समय के लिएऐसे काम करने पड़ते हैं जिनमें बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। ये मुख्य रूप से विभिन्न प्रकार के कठिन शारीरिक श्रम हैं, जो आधुनिक परिस्थितियों में काफी दुर्लभ हैं।
इस मामले में, थकान को रोकने के लिए, शारीरिक गतिविधि के शासन को तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है, इसे इस तरह से सोचना कि एक व्यक्ति आराम करता है, शारीरिक थकान के स्पष्ट संकेत होने से पहले ही अपनी कार्य क्षमता को बहाल कर देता है।
ग्राहक इसे निम्नलिखित तरीके से प्राप्त कर सकता है। पर्याप्त समय के लिए उसके काम का निरीक्षण करें और यह समझने की कोशिश करें कि लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम के बाद, वह पहली बार थकान के ध्यान देने योग्य लक्षण दिखाता है। जिस समय अंतराल पर वे नियमित रूप से दिखाई देते हैं, उसे निर्धारित करने के बाद, निरंतर संचालन के समय को लगभग 3-5 मिनट कम करना आवश्यक होगा, अर्थात। शारीरिक कार्य के क्षणों के बीच के अंतराल को ऐसा बनाएं कि उनके दौरान थकान के स्पष्ट लक्षण दिखाई न दें।
हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि भारी शारीरिक श्रम के दौरान, किसी भी मामले में, बार-बार लेना बेहतर होता है, लेकिन आराम के लिए अल्पकालिक ब्रेक, एक बड़े और पर्याप्त ब्रेक की तुलना में। लंबा ब्रेक. नतीजतन, एक व्यक्ति अपने शारीरिक प्रदर्शन में काफी वृद्धि करने में सक्षम होगा, और साथ ही वह बहुत कम थका हुआ होगा।
कारण 2।बीमारी या शारीरिक बीमारी भी व्यक्ति के प्रदर्शन में कमी का कारण बन सकती है। यह कारण तब प्रकट होता है जब शरीर में कोई सामान्य शारीरिक क्रिया बाधित होती है। उनके परिवर्तन का पता लगाया जा सकता है यदि ग्राहक की नैदानिक परीक्षा वास्तव में इस तथ्य की पुष्टि करती है।
हालांकि, हम ध्यान दें कि केवल एक व्यक्ति का खराब स्वास्थ्य, जिसमें शारीरिक भी शामिल है, यह निष्कर्ष निकालने का पर्याप्त कारण नहीं है कि यह कारण मौजूद है, क्योंकि इस तरह की शारीरिक स्थिति एक ग्राहक में निम्नलिखित सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कारणों से उत्पन्न हो सकती है।
यदि कार्य क्षमता में कमी के सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कारणों की पहचान की जाती है, तो ग्राहक को आराम करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन यदि पूर्ण आराम संभव नहीं है, तो कुछ समय के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव को कम से कम करें।
सच है, ऐसी सिफारिशें मुख्य रूप से केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो भारी भार के अभ्यस्त नहीं हैं। उन लोगों के लिए जो जीवन में महत्वपूर्ण भार के आदी हैं और जिनके लिए वे सामान्य हैं, उनके लिए भार में तेज कमी की सिफारिश नहीं की जा सकती है, क्योंकि उनकी सामान्य जीवन शैली में एक त्वरित और महत्वपूर्ण परिवर्तन उनके लिए नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है। ऐसे व्यक्तियों के लिए, शारीरिक गतिविधि, अस्वस्थता की अवधि के दौरान भी, काफी बड़ी होनी चाहिए, लेकिन संभव है।
ग्राहक को स्वयं अपनी भलाई के अनुसार भार के माप को विनियमित करना चाहिए। स्व-नियमन उसे अपने प्रदर्शन के उच्च स्तर को बनाए रखने की अनुमति देगा।
कारण 3.नीरस काम से भी मानव प्रदर्शन में कमी आ सकती है। ऐसा काम थकान की स्थिति उत्पन्न करता है और किसी व्यक्ति की दक्षता को कम करता है, इसलिए नहीं कि यह उसके लिए असहनीय और कठिन है, बल्कि इसकी विशुद्ध मनोवैज्ञानिक थकान के कारण है। यह दक्षता को कम करने का एक बहुत ही सामान्य कारक है, जो व्यावहारिक रूप से सभी लोगों में पाया जाता है, चाहे उन्हें जीवन में कुछ भी करना हो, क्योंकि किसी भी प्रकार के काम में एकरसता के तत्व हो सकते हैं और इसलिए, थकान हो सकती है।
इस मामले में दक्षता बढ़ाने की समस्या का व्यावहारिक समाधान मानव गतिविधि में एकरसता को कम करना है, इसे यथासंभव विविध और दिलचस्प बनाना है। ऐसा करने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि यह व्यक्ति दिन के दौरान क्या करता है, अपने जीवन के तरीके पर इस तरह से विचार करें कि काम की स्थिति और प्रकृति कमोबेश व्यवस्थित रूप से बदल जाए। समय अंतराल के निर्धारण के लिए जिसके दौरान किसी व्यक्ति का काम नीरस रह सकता है, उन्हें स्पष्ट करने के पहले कारण की चर्चा में पहले से की गई सिफारिशों का उपयोग करना उचित है।
ऑपरेशन का इष्टतम तरीका वह है जिसमें एक समय में महत्वपूर्ण मानसिक भार मध्यम या कमजोर शारीरिक भार वाले व्यक्ति में वैकल्पिक होता है, और इसके विपरीत: महत्वपूर्ण शारीरिक व्यायामगतिविधि के कुछ क्षणों में मानव गतिविधि के अन्य क्षणों में मध्यम या कमजोर मानसिक भार के साथ होते हैं।
ध्यान दें कि एक ही मानसिक गतिविधि के साथ मजबूत या कमजोर शारीरिक गतिविधि को एक साथ संयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस मामले में, एक प्रकार या किसी अन्य की मजबूत गतिविधि अपने आप में थकान का कारण बन सकती है। कमजोर मानसिक और शारीरिक भार ध्यान को एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि में बदलने में योगदान नहीं करते हैं।
वैकल्पिक मानसिक और शारीरिक भार का कार्य यह सुनिश्चित करना है कि किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता को एक प्रकार की गतिविधि में बहाल करना, न कि उसे किसी अन्य प्रकार की गतिविधि से थका देना।
कारण 4.दक्षता में कमी का अगला कारण केवल एक ऐसा कार्य हो सकता है जो किसी व्यक्ति के लिए रुचिकर न हो। यहां कार्य क्षमता को उचित स्तर पर बनाए रखने की समस्या मुख्य रूप से एक प्रेरक प्रकृति की है और इसलिए, किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता को बढ़ाने के साधन उसकी गतिविधि की प्रेरणा को मजबूत करने की चिंता करते हैं।
आइए देखें कि यह व्यवहार में कैसे किया जा सकता है। लेकिन सबसे पहले, आइए जानें कि वास्तव में किसी व्यक्ति की प्रेरणा को क्या प्रभावित करता है। आइए इसके लिए निम्न सूत्र का उपयोग करें:
पीपीएम = एन.सी.पी.एक्स वी.यू.एन.सी.पी.एक्स ओ. ओ.एन.सी.पी. + डी.पी.एक्स डब्ल्यू.एस.एल.पी.एक्स ओ.यू.डी.पी.,
पीपीएम -गतिविधि प्रेरणा,
एन.सी.पी. -इस गतिविधि से जुड़ी सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता,
वी.यू.एन.सी.पी. -इसी प्रकार की गतिविधि में सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता को पूरा करने की संभावना,
ओ.यू.एन.सी.पी. -इस प्रकार की गतिविधि में इस आवश्यकता की संतुष्टि की अपेक्षा,
डी.पी. -अन्य मानवीय ज़रूरतें जो इस प्रकार की गतिविधि की मदद से पूरी की जा सकती हैं,
डब्ल्यू.एस.एल.पी. -इस प्रकार की गतिविधि में अन्य मानवीय जरूरतों को पूरा करने की संभावना,
ओ.यू.डी.पी. -इस प्रकार की गतिविधि में अन्य मानवीय आवश्यकताओं की संतुष्टि की अपेक्षा करना।
आइए हम मानव गतिविधि की प्रेरणा को बढ़ाने की समस्या को हल करने के लिए इस सूत्र को लागू करने के सामान्य सिद्धांतों पर विचार करें जो हमारी रुचि रखते हैं।
पीपीएम -यह संबंधित प्रकार की गतिविधि में संलग्न होने की व्यक्ति की वास्तविक इच्छा की ताकत है। अधिक एमडी,किसी व्यक्ति का प्रदर्शन जितना अधिक होगा, और इसके विपरीत, उतना ही कम एमडी,किसी व्यक्ति का प्रदर्शन जितना कम होता है। मानव प्रदर्शन को सुधारने और बनाए रखने का मुख्य तरीका क्रमशः मजबूत करना है पीपीएम
प्रेरणा किस पर निर्भर करती है? सबसे पहले, सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता के बल पर जिसे इस प्रकार की गतिविधि की सहायता से पूरा किया जा सकता है। उपरोक्त सूत्र में, संबंधित आवश्यकता की शक्ति को इस प्रकार दर्शाया गया है: एन.सी.पी.(सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता)। यदि उचित प्रकार की गतिविधि में संलग्न होना किसी व्यक्ति की इस आवश्यकता को पूरा करता है, तो इससे व्यक्ति की गतिविधि में रुचि बनी रहेगी और इसलिए, उसकी दक्षता बनी रहेगी।
लेकिन, दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसा नहीं होता है, और अक्सर यह पता चलता है कि गतिविधियों में रुचि बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता पर्याप्त नहीं है। फिर गतिविधि के प्रबंधन में अन्य उद्देश्यों और मानवीय जरूरतों को शामिल करके गतिविधि की प्रेरणा को मजबूत किया जाना चाहिए, जिसे संबंधित गतिविधि की मदद से भी संतुष्ट किया जा सकता है। ऐसी कई ज़रूरतें हो सकती हैं, और उन्हें संक्षेप में उपरोक्त सूत्र में दर्शाया गया है डी.पी.(अन्य जरूरतें)।
स्वयं आवश्यकताओं के अतिरिक्त, अतिरिक्त कारक प्रेरणा को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि आवश्यकताओं को पूरा करने की संभावना और यह अपेक्षा कि किसी दी गई स्थिति में, संबंधित आवश्यकताएँ वास्तव में संतुष्ट होंगी।
मनुष्य एक तर्कसंगत प्राणी है, और हर बार जब वह विशिष्ट कार्यों को शुरू करता है, तो वह कुछ उद्देश्यों से निर्देशित होता है, यह आकलन करता है कि उसकी ज़रूरतें वास्तव में कितनी संतुष्ट हो सकती हैं।
यदि वे पूरी तरह से संतुष्ट हो सकते हैं, तो गतिविधि में उसकी रुचि और फलस्वरूप, उसका प्रदर्शन सबसे अधिक होगा। यदि, गतिविधि शुरू करते समय, कोई व्यक्ति पहले से दी गई परिस्थितियों में वास्तविक जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करने की उम्मीद नहीं करता है, तो गतिविधि में उसकी रुचि और तदनुसार, इसमें उसका प्रदर्शन पहले मामले की तुलना में बहुत कम होगा।
वही सफलता की उम्मीद के लिए जाता है। सफलता की 100% उम्मीद के साथ, गतिविधि के लिए प्रेरणा सफलता की आंशिक अपेक्षा की तुलना में अधिक मजबूत होगी। दोनों - जरूरत को पूरा करने की संभावना और सफलता की उम्मीद - को सबसे महत्वपूर्ण जरूरत के रूप में माना जा सकता है। (वी.यू.एन.जेड.पी.तथा ओ.यू.एन.सी.पी.),साथ ही अन्य जरूरतें (वी.यू.डी.पी.तथा ओ.यू.डी.पी.)।
अभी विचार करें विशिष्ट उदाहरणकैसे एक परामर्श मनोवैज्ञानिक व्यावहारिक रूप से इस सूत्र का उपयोग कर सकता है। मान लीजिए कि एक ग्राहक ने एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क किया है जो शिकायत करता है कि वह लंबे समय से रचनात्मक कार्यों में लगा हुआ है, लेकिन हाल के समय मेंउनके प्रदर्शन में काफी गिरावट आई है। आइए हम यह भी मान लें कि अन्य सभी, अब तक माना जाता है, इस ग्राहक के साथ परामर्श कार्य की प्रक्रिया में दक्षता में कमी के कारण उसमें नहीं पाए गए थे और केवल एक, अंतिम कारण, गतिविधि के लिए प्रेरणा की संभावित कमी से जुड़ा था। , रह गया।
फिर मनोवैज्ञानिक-सलाहकार को कारण के इस विशेष संस्करण को विकसित करना शुरू करना होगा और ग्राहक के साथ निम्नलिखित योजना के अनुसार काम करना होगा। उदाहरण के लिए:
1. एक ग्राहक के साथ बातचीत में, अपने आप को समझने की कोशिश करें और इसके अलावा, ग्राहक को उन जरूरतों को पूरा करने में मदद करें, जिससे वह संतुष्ट हो सके कि वह इस प्रकार की गतिविधि में लगा हुआ है, जहां उसके प्रदर्शन में गिरावट आई है। ग्राहक के प्रदर्शन में कमी क्यों आई है, यह निर्धारित करने के लिए सलाहकार और ग्राहक को एक साथ काम करने की आवश्यकता होगी।
यह संभव है कि ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि एक निश्चित समय पर प्रासंगिक प्रकार की गतिविधि में संलग्नता अब ग्राहक की जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट नहीं करती है। उदाहरण के लिए, ऐसा हो सकता है कि पहले इस व्यक्ति (वह एक वैज्ञानिक, लेखक, इंजीनियर या कलाकार हो सकता है) को अपने रचनात्मक कार्यों के परिणामों के लिए काफी अच्छी फीस मिलती थी, लेकिन अब उसका रचनात्मक कार्य वास्तव में मूल्यह्रास हो गया है।
2. क्लाइंट के साथ मिलकर उसके काम में नए, अतिरिक्त प्रोत्साहन खोजने की कोशिश करें। इस तरह के प्रोत्साहन अन्य मकसद और जरूरतें हो सकती हैं जिनके बारे में उन्होंने अभी तक नहीं सोचा था और जो इस प्रकार की गतिविधि से संतुष्ट हो सकते हैं।
इन अतिरिक्त उद्देश्यों को व्यावहारिक रूप से खोजने के लिए, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि मुख्य आवश्यकता को पूरा करने के अलावा, ग्राहक उसी प्रकार की गतिविधि में संलग्न होने के लिए तैयार है जिसमें वह वर्तमान में लगा हुआ है। ग्राहक को ऐसे उद्देश्यों को खोजने और इंगित करने के बाद, उनकी आवश्यकताओं के पदानुक्रम का पुनर्निर्माण करना आवश्यक है, जो कि संबंधित गतिविधि को रेखांकित करता है, ताकि इसमें शीर्ष चरण में अब नए उद्देश्यों और जरूरतों का कब्जा हो।
मनोवैज्ञानिक रूप से, इसका मतलब है कि आपको बदलने या देने की जरूरत है नया अर्थपिछली गतिविधि। यदि, उदाहरण के लिए, यह पता चलता है कि पहले ग्राहक मुख्य रूप से पैसा कमाने के लिए रचनात्मक कार्यों में लगा हुआ था, तो प्रतिष्ठा के लिए, अपने आसपास के लोगों से मान्यता प्राप्त करने के लिए, तो अब उसे यह समझाने की कोशिश करने की जरूरत है कि आत्म-सम्मान हो सकता है किसी व्यक्ति के लिए प्रतिष्ठा और कमाई से कम नहीं। इसके लिए ग्राहक को आश्वस्त करने के बाद, आप रचनात्मक कार्यों में बढ़ी हुई प्रेरणा और बढ़ी हुई आंतरिक रुचि के माध्यम से उसके प्रदर्शन को और बहाल कर सकते हैं।
3. प्रेरणा बढ़ाने की दिशा में तीसरा वांछनीय कदम ग्राहक के साथ उसके जीवन की स्थितियों पर विचार करना और यह साबित करना है कि वास्तव में ग्राहक के पास उपयुक्त गतिविधियों के माध्यम से अपनी सबसे महत्वपूर्ण और अन्य जरूरतों को पूरा करने का एक बेहतर मौका है जितना उसने अब तक सोचा था कि उसका सफलता की अपेक्षा वस्तुनिष्ठ रूप से पहले की अपेक्षा अधिक है।
हमारे उदाहरण में, इसका अर्थ निम्नलिखित है: ग्राहक को यह समझाने के लिए कि उसके रचनात्मक कार्य की मदद से, आप न केवल अधिक पैसा कमा सकते हैं, बल्कि यह भी प्राप्त कर सकते हैं कि वह अधिक सम्मानित है और वह खुद को एक व्यक्ति के रूप में अधिक महत्व देता है। .
इन मुद्दों पर सेवार्थी को सलाह देते समय, मनोवैज्ञानिक को उसके साथ मिलकर तरीके खोजने चाहिए और स्वयं सेवार्थी का ध्यान आकर्षित करना चाहिए कि वांछित परिणाम कैसे प्राप्त किया जा सकता है। व्यावहारिक रूप से, संबंध में, उदाहरण के लिए, एक रचनात्मक व्यक्ति के लिए जिसने काम करने की अपनी क्षमता खो दी है, इसका, विशेष रूप से, इसका मतलब है कि उसके साथ मिलकर ऐसे व्यावहारिक कार्यों के लिए एक विशिष्ट, काफी यथार्थवादी योजना विकसित करना आवश्यक है, जिसके लिए डिज़ाइन किया गया है निकट भविष्य, जिसके कार्यान्वयन को काम के लिए खोई हुई क्षमता को बहाल करना और बढ़ाना होगा।
कारण 5.प्रदर्शन में कमी का अगला संभावित कारण उसके जीवन में घटनाओं और मामलों से जुड़े ग्राहक के अप्रिय अनुभव हो सकते हैं जो उस कार्य से सीधे संबंधित नहीं हैं जो वह वर्तमान में कर रहा है।
यह कारण आमतौर पर उस गतिविधि से सीधे संबंधित नहीं होता है जिसमें कोई व्यक्ति लगा हुआ है, और इसलिए, इसे खत्म करने के तरीके प्रेरणा के नियमन या संबंधित गतिविधि की सामग्री से बाहर हैं।
यह निष्कर्ष कि ग्राहक के पास दक्षता में कमी का यह कारण है, इस घटना में आता है कि उसके साथ बातचीत के दौरान पहले से माने गए कारणों में से किसी की उपस्थिति की पुष्टि नहीं हुई है। हालांकि, एक अचूक निष्कर्ष के लिए कि यह वास्तव में ऐसा कारण है जो वास्तव में कार्य कर रहा है, इसके अस्तित्व के तथ्य की प्रत्यक्ष पुष्टि आवश्यक है।
यह किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों के ग्राहक के उत्तरों का विश्लेषण करने के परिणामस्वरूप (वे आमतौर पर क्लाइंट से तब पूछे जाते हैं जब यह दृढ़ता से स्थापित हो जाता है कि ऊपर वर्णित कारण वास्तव में प्रभावी नहीं हैं):
आपके जीवन में पहले या उस समय क्या हुआ था जब आपको वास्तव में लगा कि आपके प्रदर्शन में गिरावट आने लगी है?
इस घटना ने आपमें क्या प्रतिक्रिया जगाई?
समस्या से निपटने के लिए आपने स्वयं क्या किया?
क्या आपने इस समस्या को हल करने का प्रबंधन किया? अगर यह काम नहीं किया, तो क्यों नहीं?
यदि ग्राहक के इन सवालों के जवाबों में यह पता चलता है कि उसके जीवन में कुछ महत्वपूर्ण घटनाएं हाल ही में हुई हैं, अगर, इसके अलावा, यह पता चलता है कि इन घटनाओं में से बहुत अप्रिय घटनाएं थीं जिन्होंने दीर्घकालिक, नकारात्मक अनुभवों को जन्म दिया क्लाइंट में, यदि, अंत में, यह पता चलता है कि क्लाइंट ने उनके साथ सामना करने की कोशिश की, लेकिन नहीं कर सका, और संबंधित समस्याओं को अभी तक हल नहीं किया गया है, तो इस सब से यह इस प्रकार है कि प्रदर्शन में गिरावट के लिए चर्चा का कारण वास्तव में है मौजूद। इस मामले में, ग्राहक के साथ मिलकर, इसे हल करने और संबंधित कारण को खत्म करने के तरीके की तलाश शुरू करना आवश्यक होगा।
प्रदर्शन में कमी- यह गतिविधि के परिणामों और उस पर खर्च किए गए प्रयासों और इस गतिविधि के कारण होने वाली थकान के बीच एक विसंगति है।
यदि किसी व्यक्ति ने वास्तव में कड़ी मेहनत की है, तो दक्षता में अस्थायी कमी स्वाभाविक है और आवश्यकता के कारण होती है साइकोफिजिकल रिकवरी. तनाव के बाहर सहनशक्ति और प्रदर्शन में कमी को पैथोलॉजिकल माना जाता है; यह कई कारकों की कार्रवाई द्वारा निर्धारित किया जा सकता है और आंतरिक प्रक्रियाएं:
हमारे क्लिनिक में है विशेष विशेषज्ञइस रोग पर।
(3 विशेषज्ञ)
2. प्रदर्शन में गिरावट को प्रभावित करने वाले कारक
1. प्रणालीगत शारीरिक कारक:
- कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में गिरावट के कारण उच्च चिपचिपापनरक्त या केशिका विकार;
- सक्रिय शिक्षाअत्यधिक मात्रा में मुक्त कणमांसपेशियों में; कमजोर प्रतिरक्षा;
- मनो-भावनात्मक अधिभार के कारण तंत्रिका तंत्र के काम में विकार।
- तीव्र संक्रामक रोग क्रोनिक कोर्स;
- दैहिक रोग।
2. बाह्य कारकजो प्रदर्शन को कम करता है:
- नींद की कमी;
- नहीं संतुलित आहार;
- विटामिन का अपर्याप्त सेवन;
- शराब, निकोटीन या अन्य जहरीले पदार्थों का सेवन।
3. किसी भी कार्य के चरण
आम तौर पर, किसी भी काम का प्रदर्शन या व्यायाम, बौद्धिक और यांत्रिक श्रम में कई चरण शामिल हैं:
- अनुकूलन।किसी भी गतिविधि की शुरुआत इच्छाशक्ति के प्रयास से होती है, और पहले 20-30 मिनट में, जैसे-जैसे शरीर तनाव के अनुकूल होता है, प्रदर्शन बढ़ता जाता है;
- मुआवज़ा।उच्च प्रदर्शन की लंबी अवधि। थकान की प्रक्रिया में अधिकतम कार्य क्षमता दो बजे तक दृढ़-इच्छाशक्ति द्वारा समर्थित होती है।
- अस्थिर मुआवजा।थकान के उद्देश्य संकेतों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, काम करने की क्षमता कम हो जाती है, लेकिन अधिकतम स्तर पर वापस आ जाती है। इस अवधि की अवधि बहुत भिन्न होती है और गतिविधि के प्रकार, भार की प्रकृति और तीव्रता पर निर्भर करती है;
- प्रदर्शन में कमी।सहनशक्ति में तीव्र गिरावट। व्यक्तिपरक भावना गंभीर थकान. सतत गतिविधियों के लिए स्वैच्छिक समर्थन की अप्रभावीता।
कार्य में शामिल करने और गतिविधियों के कार्यान्वयन की यह योजना में हो सकता है काफी हद तकबाहरी और के प्रभाव में उल्लंघन किया गया आतंरिक कारक. कई लोगों के लिए, प्रदर्शन में गिरावट पूरे दिन (सुबह में, शाम को, दोपहर के भोजन के समय) नियमित होती है। प्रदर्शन में मौसमी उतार-चढ़ाव भी होते हैं।
यदि हम किसी व्यक्ति के पूरे जीवनकाल को अध्ययन की अवधि के रूप में मानते हैं, तो बचपन और बुढ़ापे में काम करने की क्षमता कम होना स्वाभाविक है, और काम करने की क्षमता का शिखर प्रारंभिक और मध्यम वयस्कता पर पड़ता है।
हालांकि, यह देखा गया है कि कई लोग, यहां तक कि बुढ़ापाकुछ गतिविधियों में, कार्य क्षमता को औसत स्तर (बौद्धिक या रचनात्मक क्षमता, नीरस संचालन करते समय दीर्घकालिक धीरज, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता) से ऊपर बनाए रखा जाता है।
हम उन मामलों में काम करने की क्षमता में असामान्य कमी के बारे में बात कर सकते हैं जहां निम्नलिखित घटना लंबी अवधि में दोहराई जाती है: गतिविधि का शिखर ऐसे परिणाम प्रदान नहीं करता है जो आमतौर पर ऐसे भार के साथ देखे गए थे, या उनकी उपलब्धि के लिए काफी अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। आपको निश्चित रूप से प्रदर्शन में दीर्घकालिक कमी पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि। पुरानी बढ़ती थकान कई दैहिक और का एक लक्षण-अग्रणी है मानसिक बीमारी. उदाहरण के लिए, ऑन्कोलॉजिकल रोगहिमस्खलन की तरह काम करने की क्षमता और सहनशक्ति कम हो जाती है, और भारी नैदानिक अवसादशक्ति और आंतरिक ऊर्जा की कमी के बारे में शिकायतों के साथ प्रकट हो सकता है।
हाइपोडायनेमिया और कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ शारीरिक गतिविधि आधुनिक आदमीभारी मनो-भावनात्मक और (विशेषकर) सूचनात्मक भार के अधीन है, जिसके लिए यह विकास के लिए तैयार नहीं है। रोग न होने पर भी विविध आहारऔर शारीरिक फिटनेस बनाए रखने की इच्छा - सामान्य रूप से कार्य क्षमता और जीवन शक्ति में कमी के मामले अक्सर होते हैं। सिंड्रोम अत्यंत थकावटविशिष्ट रूप से विकसित होता है दुष्चक्र”, चूंकि उद्देश्यपूर्ण अक्षमता (उत्पादकता के पिछले स्तर पर) किसी व्यक्ति के परिचित कार्यों में मनोदशा, आत्म-सम्मान, प्रेरणा में पूरी तरह से प्राकृतिक कमी होती है और, एक माध्यमिक परिणाम के रूप में, कार्य क्षमता में गिरावट होती है।
4. क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के लिए जोखिम कारक
- जिम्मेदारी की एक अतिरंजित भावना जो सप्ताहांत या छुट्टी पर भी काम से "डिस्कनेक्ट" करने की अनुमति नहीं देती है;
- गतिविधि के चक्र में उल्लंघन - विश्राम, बिना छुट्टी और छुट्टियों के लंबे समय तक काम;
- परिवर्तन रक्त चाप, मौसम संबंधी निर्भरता;
- में समस्याएं व्यक्तिगत जीवन;
- पुराना संकट;
- उपेक्षा करना स्वस्थ आहारजीवन, भोजन का अराजक विकल्प, नींद; शौक और शौक के लिए कम से कम कुछ समय समर्पित करने में असमर्थता, प्रियजनों के साथ संचार;
- गलतफहमी, अकेलापन, अलगाव;
- में अत्यधिक विसर्जन आभासी दुनिया, में रुचि लुप्त होती वास्तविक जीवनदूरस्थ संचार और मीडिया पर बढ़ती निर्भरता की पृष्ठभूमि में।
प्रदर्शन में लगातार गिरावट का कारण कई तरह के कारक हो सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में, आपको इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। क्या कारण था शारीरिक बीमारी या बाहरी वातावरणभलाई में इस तरह के बदलाव उदासीनता, काम में रुचि की कमी, ध्यान में कमी, पसंदीदा चीजों और गतिविधियों में रुचि की कमी, शारीरिक कमजोरीऔर थकान - जीवन के तरीके को संशोधित करने और काम और आराम करने के तरीके में समायोजन करने की आवश्यकता का संकेत देते हैं, मूल्यों और प्राथमिकताओं की प्रणाली को संशोधित करते हैं। यदि ऐसा सुधार परिणाम नहीं लाता है, तो चिकित्सा सहायता लेना अनिवार्य है।
हर व्यक्ति लगातार प्रफुल्लता और पर्याप्त प्रदर्शन का अनुभव करने में सक्षम नहीं होता है। कुछ बिगड़ना सबकी भलाईहम सभी के साथ समय-समय पर होता है। और यह पूरी तरह से स्वाभाविक है, क्योंकि हमारा शरीर कोई मशीन नहीं है, और समय-समय पर इसमें होने वाली प्रक्रियाओं में गड़बड़ी हो सकती है। हालांकि, यदि आप लगातार भलाई के उल्लंघन का सामना करते हैं, तो आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। आइए इस पृष्ठ www.site पर बात करते हैं कि दक्षता में कमी क्या है, मानसिक और शारीरिक स्तर पर इस तरह के विकारों के लक्षणों पर थोड़ा और विस्तार से विचार किया जाएगा।
पतन मानसिक प्रदर्शन
मानसिक प्रदर्शन में कमी सबसे अधिक लोगों द्वारा महसूस की जा सकती है विभिन्न लक्षण.
इस समस्या के रोगी आमतौर पर एकाग्रता के महत्वपूर्ण नुकसान की शिकायत करते हैं। उनके लिए कुछ काम करना मुश्किल होता है, क्योंकि वे केवल व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। ऐसे लोग बढ़ती हुई अनुपस्थिति और असावधानी से पीड़ित होते हैं। उनकी याददाश्त काफी कम हो जाती है।
के लिए सामान्य क्षमता मानसिक भारघटती है, और इसकी भरपाई के लिए, एक व्यक्ति को स्पष्ट स्वैच्छिक प्रयास करने पड़ते हैं। इसके अलावा, मानसिक प्रदर्शन में कमी के साथ, रोगियों में उल्लेखनीय कमी की शिकायत होती है भुजबलवे नींद विकार विकसित कर सकते हैं।
शारीरिक प्रदर्शन में कमी। लक्षण
सामान्य तौर पर, शारीरिक प्रदर्शन में कमी मानसिक प्रदर्शन में कमी के समान सभी अभिव्यक्तियों के साथ होती है। इस तरह के उल्लंघन की गंभीरता इसके चरण के आधार पर भिन्न हो सकती है। पहले से वर्णित लक्षणों के अलावा, शारीरिक प्रदर्शन में कमी मांसपेशियों की ताकत के उल्लंघन के साथ हो सकती है और दर्दनाक संवेदनामांसपेशियों में। उच्चारण के साथ शारीरिक थकानरोगी के शारीरिक प्रदर्शन के संकेतक कम हो जाते हैं, और हृदय, श्वसन, और भी की गतिविधि कम हो जाती है मासपेशीय तंत्र.
शरीर की कार्यक्षमता में कमी क्यों हो सकती है?
इस तरह के विकारों का सबसे आम कारण अधिक काम करना है। यदि आप अधिक काम करते हैं, अपने शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, और अपने आप को थकान से नीचे गिरने की स्थिति में लाते हैं, तो दक्षता में कमी पूरी तरह से है सामान्य घटना.
इसके अलावा, अक्सर किसी व्यक्ति की मानसिक या शारीरिक श्रम करने की क्षमता बीमारी या शारीरिक बीमारी की पृष्ठभूमि पर गिरती है। ऐसा उल्लंघन नींद की कमी के कारण हो सकता है, खासकर अगर नींद की कमी है दीर्घकालिक. बेशक, प्रदर्शन में गिरावट तब हो सकती है जब असंतुलित आहारयदि जीव प्राप्त करता है एक अपर्याप्त राशिविटामिन और खनिज पदार्थ, कैलोरी, आदि। अन्य बातों के अलावा, विशेषज्ञों का कहना है कि समान उल्लंघनमानव सेवन के संदर्भ में हो सकता है मादक पेय, धूम्रपान करते समय या अन्य जहरीले तत्वों के संपर्क में आने पर।
इस प्रकार, सबसे अधिक जोखिम की पृष्ठभूमि के खिलाफ मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में स्थायी कमी हो सकती है कई कारक. और किसी भी मामले में आपको ऐसे लक्षण को अप्राप्य नहीं छोड़ना चाहिए।
मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में गिरावट का सुधार
मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में गिरावट को रोकने के लिए आपको सबसे पहले अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगा।
रोगी को दिन में कम से कम सात घंटे सोने की जोरदार सलाह दी जाती है, जबकि नींद आधी रात को नहीं, बल्कि इससे कम से कम दो घंटे पहले होती है। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, साथ ही खुद को जगाने के लिए मजबूर किया जाता है।
बहुत ज़्यादा महत्वपूर्ण भूमिकाएक पूर्ण और संतुलित आहार निभाता है, शरीर को सभी पोषक तत्वों (विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, वसा और अन्य कण) के साथ संतृप्त करता है। अपने आहार में बी विटामिन, विटामिन ई और विटामिन सी को शामिल करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स.
अपनी ताकत की गणना करने और शरीर पर भार को कम करने का प्रयास करें। ऊर्जा बर्बाद न करें और जितना आप कर सकते हैं उससे अधिक हासिल करने का प्रयास न करें। घर के साथ-साथ काम पर भी खुद पर तनाव कम करें।
हर दिन आप पर आने वाली जानकारी के प्रवाह को समायोजित करने का प्रयास करें। अपने मस्तिष्क को अनावश्यक और हानिकारक जानकारी से न रोकें।
अधिक बार चलें ताज़ी हवाऔर धूप में निकलना सुनिश्चित करें। साथ ही तनाव से बचना या उससे ठीक से निपटना सीखें।
बेशक, अगर किसी व्यक्ति को कोई बीमारी है, तो उसके इलाज के लिए उपाय करना आवश्यक है। अन्यथा, वसूली संभव नहीं है।
वैकल्पिक उपचार
लोक उपचार मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी से निपटने में मदद करेंगे। लेकिन आपको इन्हें सभी बीमारियों का इलाज नहीं मानना चाहिए। ऐसी दवाओं का सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव हो सकता है।
शहद-अखरोट के मिश्रण के सेवन से एक उत्कृष्ट प्रभाव मिलता है। तीन सौ ग्राम शहद में एक सौ ग्राम कटे हुए मेवे, तीन नींबू का ताजा निचोड़ा हुआ रस मिलाएं। इस रचना में एक सौ पचास मिलीलीटर मुसब्बर का रस भी मिलाएं। एक ब्लेंडर के साथ परिणामी मिश्रण को मारो। सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको भोजन से लगभग आधे घंटे पहले दिन में तीन बार एक चम्मच में दवा लेने की आवश्यकता होती है।
भी सकारात्मक प्रभावएडाप्टोजेन पौधों का स्वागत देता है: जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, ल्यूज़िया कुसुम, मैगनोलिया बेल, आदि। उनके आधार पर दवाएं किसी भी फार्मेसी में खरीदी जा सकती हैं।
काम करने की क्षमता। इसकी कमी के कारण और प्रकार
"मैन-मशीन-पर्यावरण" प्रणाली में उत्पादन गतिविधि की प्रक्रिया में, सबसे कमजोर तत्व व्यक्ति है। निर्मित पर्यावरण, रासायनिक संरचनाहवा, त्वरण, शोर और कंपन - यह सब किसी व्यक्ति की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे उसे अव्यक्त थकान और अधिक काम करना पड़ता है। उद्यमों में चोट लगना विशेष चिंता का कारण है। चोट लगने की घटनाएं दोहरावदार आंदोलनों, अत्यधिक परिश्रम के परिणामस्वरूप होती हैं, जिससे व्यावसायिक ओसीसीपिटो-सरवाइकल और मस्कुलोस्केलेटल विकार होते हैं। चोटें अक्सर महामारी का रूप ले लेती हैं, जिससे 15-20% श्रमिकों को जोखिम होता है। यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर ऑक्यूपेशनल सेफ्टी एंड हेल्थ ने काम से संबंधित चोटों को उन शीर्ष 10 खतरों में से एक के रूप में सूचीबद्ध किया है जिनका लोग काम पर सामना करते हैं। असुविधाजनक कार्यस्थान और उपकरण मुख्य अपराधी हैं औद्योगिक चोटेंऔर व्यावसायिक रोग।
शारीरिक और के लिए मानसिक स्थितिकाम पर लोग तनावपूर्ण स्थितियों से भी प्रभावित होते हैं जो कई घटकों के संयुक्त होने पर उत्पन्न होती हैं।
हम सृजन को प्रभावित करने वाले कारकों को सूचीबद्ध करते हैं तनावपूर्ण स्थिति:
पर्यावरण (काम पर और काम पर सामाजिक और भौतिक वातावरण) खाली समय);
संगठनात्मक कारक(नेतृत्व शैली);
व्यक्तिगत कारक(व्यक्तिगत गुण)।
एर्गोनॉमिक्स उपयोगकर्ता, उसके अनुभव, ज्ञान और योग्यता पर केंद्रित सिस्टम डिजाइन करने की समस्या का सामना करता है। मुख्य मुद्दों में लिंग के आधार पर काम करने की स्थिति के संगठन को ध्यान में रखा जाना चाहिए ("एर्गोनॉमिक्स महिलाओं का काम”), बुजुर्गों और विकलांगों (कार्यस्थल और पर्यावरण में) के लिए एर्गोनोमिक डिज़ाइन पर प्रकाश डाला गया।
एर्गोनॉमिक्स में, प्रदर्शन को किसी व्यक्ति की प्रदर्शन करने की संभावित क्षमता के रूप में माना जाता है श्रम गतिविधिएक निश्चित समय के भीतर और दी गई दक्षता के साथ।
कार्य क्षमता की अवधारणा साइकोफिजियोलॉजिकल है, यह कार्य क्षमता की अवधारणा से अलग है, जो स्वास्थ्य की शारीरिक स्थिति को दर्शाती है।
यदि काम करने की क्षमता पहले से ही सीमित है, तो श्रम अवसरों के नुकसान की डिग्री (20%, 50%, आदि) स्थापित करना आवश्यक है। काम करने की सीमित क्षमता वाले लोगों के समूह की संरचना उम्र, प्रकार और क्षति की डिग्री के मामले में बहुत विषम है, सामाजिक स्थितिआदि। तो, समूह के 18.8% में कार्य क्षमता में 50-100% की कमी, 30-50% - 3.2% में होती है, जबकि कार्य क्षमता में 37% की कमी नहीं होती है। यह स्तरों में व्यक्त किया जाता है सामाजिक गतिविधि- शून्य से सापेक्ष गतिविधि तक, जब कोई व्यक्ति उपलब्ध श्रम जारी रखना चाहता है या सार्वजनिक रूपगतिविधियों, सुराग सक्रिय छविजिंदगी।
दक्षता की अभिव्यक्तियों में हैं:
सामान्य स्तर: मानव क्षमता;
वर्तमान स्थिति: प्रदर्शन का वास्तविक स्तर, जो इसकी गतिशीलता के चरणों के साथ-साथ विभिन्न बाहरी और आंतरिक कारकों के आधार पर भिन्न होता है।
लक्षण वर्णन करते समय सामान्य स्तरप्रदर्शनमानक को आमतौर पर वयस्कों के औसत डेटा के रूप में लिया जाता है स्वस्थ पुरुषपर सामान्य स्वास्थ्यऔर कार्य क्षमता की गतिशीलता के अनुकूल चरण में कल्याण - शिफ्ट शुरू होने के 2-3 घंटे बाद, साप्ताहिक चक्र के 2-3 वें दिन।
प्रदर्शन को प्रभावित करने वाले कारकों के पांच समूह हैं:
पहला समूह- बढ़ते जीव की विशेषताओं के कारण, त्वरण की समस्याएं; कार्यात्मक संसाधन रूपात्मक संसाधनों से पीछे हैं, इसलिए किशोरों और युवाओं की कार्य क्षमता का स्तर वयस्कों की तुलना में कम है;
दूसरा समूह- बकाया उम्र की विशेषताएंवृध्द लोग; उम्र में गिरावटशरीर की कार्यात्मक क्षमता 45 साल बाद शुरू होती है;
तीसरा समूह- शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं के साथ जुड़े महिला शरीर, मानक की तुलना में महिलाओं के प्रदर्शन के स्तर में कमी के कारण (विशेषकर जब शारीरिक श्रम);
चौथा समूह- के साथ जुड़े व्यक्तिगत विशेषताएंजीव (संवैधानिक लक्षण, फिटनेस)। यह राज्य को संदर्भित करता है शारीरिक मानदंडऔर इसलिए इस मामले में श्रम के अवसरों में कमी मध्यम है और इससे कार्य क्षमता का नुकसान नहीं होता है;
5वां समूह- रोग संबंधी परिवर्तनशरीर में - दोनों पुरानी (प्रदर्शन में स्थायी गिरावट) और तीव्र (प्रदर्शन की अस्थायी हानि)।
विकलांग लोगों के काम को व्यवस्थित करने के लिए एर्गोनोमिक सिद्धांतों को विकसित करते समय, इस श्रेणी के लोगों के दोष की योग्यता और संबंधित मनोविज्ञान संबंधी विशेषताओं पर भरोसा करना आवश्यक है। कई परस्पर संबंधित स्तरों पर दोषपूर्ण परिवर्तनों पर विचार किया जाना चाहिए:
सुधार के साधनों में कमजोर कार्य की क्षमताओं को बढ़ाना शामिल है विशेष उपाय(दृष्टि - लेंस के साथ, श्रवण सुधार - उपयोग करना श्रवण - संबंधी उपकरणआदि।)। ये उपकरण सार्वभौमिक हैं, लेकिन किसी विशेष गतिविधि की विशिष्टता से संबंधित नहीं हैं। कई अन्य प्रकार के उल्लंघनों के लिए विशेष साधनों का उपयोग किया जाता है - विभिन्न प्रकारकार्यस्थल में उपकरण जो एक या दूसरे कमजोर कार्य को ठीक करते हैं। प्रति विशेष साधनबिगड़ा हुआ दृष्टि के सुधार में प्रकाश व्यवस्था बदलना शामिल है और रंग कीकार्यस्थल पर, प्रकाश स्रोतों की चमक, कमरे का रंग, आदि। इस तरह की सुधारात्मक दिशा में श्रम के साधनों के महत्वपूर्ण परिवर्तनों की आवश्यकता नहीं होती है, श्रम प्रक्रिया को इसके कट्टरपंथी पुनर्गठन के बिना भी मनुष्यों के लिए सुलभ बनाना।
एक और दिशा श्रम प्रक्रिया के एक कट्टरपंथी पुनर्गठन और सीमित काम के अवसरों वाले लोगों के लिए गतिविधि के संगठन के लिए एक अनुमानित एर्गोनोमिक दृष्टिकोण के साथ जुड़ी हुई है। प्रोजेक्टिव दृष्टिकोणइसमें संपूर्ण श्रम प्रक्रिया का पुनर्गठन शामिल है, केवल इसके उद्देश्य और गतिविधि के परिणामों को संरक्षित करना।
तो, एक विकलांग व्यक्ति के लिए कार के मैनुअल नियंत्रण में नियंत्रणों और उनके लेआउट के एक आमूलचूल पुनर्गठन की आवश्यकता होती है।
विकलांग लोगों के काम के संगठन में मुख्य दिशा नए का डिजाइन है तकनीकी साधनबनाए रखा कार्यों पर भरोसा करते हुए खोए हुए कार्यों के प्रतिस्थापन के आधार पर विभिन्न दोषों के लिए मुआवजा। ऐसे उपकरणों को डिजाइन करने के अलावा, विकलांग लोगों को उनके उपयोग पर प्रशिक्षण देने के लिए एक प्रणाली को व्यवस्थित करना आवश्यक है। (चित्र 84)।
