पुरुषों के लिए एक अच्छा मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स। पुरुषों के लिए विटामिन - कौन सा बेहतर है? शक्ति में सुधार करने के लिए विटामिन

जैव पदार्थों की कमी से शरीर के कार्यों में कमी, रक्ताल्पता और विघटन होता है। स्वस्थ आहार के साथ भी, भारोत्तोलक विटामिन और खनिज डोपिंग के बिना नहीं कर सकते। यह प्रदर्शन का समर्थन करता है, भारी भार के अनुकूल होने में मदद करता है, तेजी से और अच्छा महसूस करता है। इसके अलावा, खेल में विटामिन जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं जो प्रोटीन जैवसंश्लेषण में तेजी लाते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को गति देते हैं।

कैसे चुने

मल्टी-कॉम्प्लेक्स की रेंज व्यापक है, इसलिए खरीदारी का फैसला करना मुश्किल है। आप खेल पोषण विटामिन के प्रसिद्ध निर्माताओं की तर्ज पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह:

• अमेरिकी ब्रांड इष्टतम पोषण और Solgar.
• मैग्नम न्यूट्रास्युटिकल्स।
• पोषण को गतिशील करें।
• परम।

कम लोकप्रिय नहींबेलारूसी कंपनी के पुरुषों के एथलीटों के लिए परिसरों मैक्सलर, जो उन्हें जर्मन कच्चे माल से प्राप्त करता है। additives वेनेशटॉर्ग फार्मा (रूस) कोई भी बदतर नहींगुणवत्ता और लागत बहुत कम।

बाजार में प्रस्तुत उत्पादों को जिलेटिन कैप्सूल, टैबलेट, पैकेज्ड पाउडर के रूप में बेचा जाता है। हालांकि खुराक और मात्रा अलग-अलग हैं, मूल रूप से ये प्रवेश के एक महीने के आधार पर 345 - 365 ग्राम वजन वाले 60 टुकड़ों के पैकेज हैं।

2018 में पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन की रेटिंग

सूची को रचनाओं के संतुलन, प्रभावशीलता, contraindications की अनुपस्थिति और दुष्प्रभावों को ध्यान में रखते हुए संकलित किया गया है।

1. इसमें 4 कॉम्प्लेक्स होते हैं और कुल मिलाकर इसमें 75 तत्व होते हैं जो भारोत्तोलकों को शक्ति और ऊर्जा प्रदान करते हैं।
2. पुरुषों के लिए मल्टीविटामिनपेशेवर एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया। कॉम्प्लेक्स में 12 विटामिन + 8 खनिज + एंटीऑक्सिडेंट कॉम्प्लेक्स शामिल हैं। दूसरों में - मेथियोनीन,।
3. खेल संकुल अल्ट्रा प्रीमियम विटामिनइसमें पदार्थों और पौधों के एंजाइमों का पूरा सेट होता है।
4. सी फिट फिटमैक्सजंगली गुलाब और एसरोला के अर्क पर बनाया गया।
5. मैक्सलर वीटा मी- एक सार्वभौमिक परिसर जो शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को बढ़ाता है।
6. वीपी प्रयोगशाला अल्ट्रा मेन्सएक मल्टीविटामिन सूत्र के साथ कई बायोकोम्पलेक्स होते हैं और कार्बनिक पदार्थों की कमी के लिए क्षतिपूर्ति से अधिक होते हैं।
7. उत्पादों सार्वभौमिक पोषणनामों के तहत पशु ओमेगाऔर विशेष रूप से पुरुषों के लिए मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

कॉम्प्लेक्स स्वास्थ्य से समझौता किए बिना उच्च परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं।

फार्मेसी श्रृंखला से उत्पाद

लिपोइक एसिड, बायोटिन, विटामिन बी, सी, ई के साथ संयुक्त फॉर्मूलेशन टोन और मूड के लिए उपयोगी होते हैं। इस प्रकार, विटामिन बी 1 मांसपेशियों की वृद्धि और ऊर्जा स्थिरता को प्रभावित करता है। टैबलेट बी12 प्रोटीन बायोसिंथेसिस और मांसपेशियों में इसके संचय की दर को बढ़ाता है। पुरुषों के लिए फार्मेसी विटामिन की रेटिंग इस तरह दिखती है:

1. अस्पार्कमपोटेशियम और मैग्नीशियम के साथ। ट्रेस तत्व मायोफिब्रिल्स और आसमाटिक दबाव में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। दवा धीरज बढ़ाती है, मांसपेशियों में ऐंठन से लड़ती है।
2. पोटेशियम ओरेट. मेटाबोलाइट जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को तेज करता है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, और उपचय के रूप में कार्य करता है।
3. सूत्र डुओविटासमूह बी, ए, ई के विटामिन के साथ, सक्रिय लोगों के लिए सूक्ष्मजीवों का एक सेट बनाया जाता है।
4. टेमोक्सीफेनपुरुष सेक्स हार्मोन को बढ़ाता है और एस्ट्रोजन को ब्लॉक करता है।
5. मेटफोर्मिनग्लूकोज के ग्लाइकोजन में रूपांतरण को तेज करता है।
6. मिल्ड्रोनेटसहनशक्ति और ऊर्जा बढ़ाता है, चयापचय को नियंत्रित करता है, के खिलाफ सुरक्षा करता है।
7. विट्रम लाइफ (यूएसए)खनिजों के साथ और पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त। रूसी एनालॉग — सक्रिय शिकायत।
8. सूत्र दैनिक सूत्रविशेष रूप से शक्ति एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया।

खेल के लिए विटामिन कैसे लें

• भोजन के साथ सुबह और दोपहर।
• प्रशिक्षण के दिनों में, जिम में व्यायाम करने के बाद अतिरिक्त 1.5 घंटे का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।

यह अवधि के दौरान हैमांसपेशियों की रिकवरी और ऊर्जा के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

यद्यपि तगड़े लोग ओवरडोज के खतरे में नहीं हैं, लेकिन सेवन आहार से विचलन और आदर्श से अधिक होने से एलर्जी और जठरांत्र संबंधी विकारों के रूप में अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

लेकिन इस स्कोर पर एथलीटों की अपनी राय है। वे दोहरी दर लेते हैं, इसे इस तथ्य से समझाते हुए कि पानी में घुलनशील पदार्थ 2-4 घंटों में उत्सर्जित होते हैं। हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि वसा में घुलनशील विटामिन शरीर में एक दिन के लिए बरकरार रहते हैं, इसलिए एक खुराक काफी है. लत से बचने के लिए पेय पाठ्यक्रम.

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धन्यवाद

वर्तमान में, बहुत से लोग ले रहे हैं विटामिनऔर खनिज जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। मानव शरीर में एक भी विटामिन संश्लेषित नहीं होता है, इसलिए वे सभी बाहर से आने चाहिए। शरीर में विटामिन प्राप्त करने का आदर्श तरीका भोजन है। हालांकि, खराब पोषण, तनाव, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि और अन्य कारक इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि अपर्याप्त मात्रा में विटामिन या उनके अपूर्ण सेट को भोजन के साथ आपूर्ति की जाती है (उदाहरण के लिए, कुछ विटामिन पूर्ण रूप से आपूर्ति की जाती हैं, जबकि अन्य नहीं)। ऐसी स्थितियों में, अतिरिक्त विटामिन की तैयारी करना आवश्यक है।

आज मल्टीविटामिन और मोनोविटामिन की तैयारी है। मल्टीविटामिन की तैयारी में कई विटामिन होते हैं, जबकि मोनोविटामिन की तैयारी में केवल एक होता है। इसके अलावा, हाल के वर्षों में, उन्होंने एक निश्चित श्रेणी के लोगों के लिए एक प्रकार के कार्यात्मक विटामिन परिसरों का उत्पादन करना शुरू किया, उदाहरण के लिए, पुरुष, महिलाएं, बच्चे, एथलीट, आदि। इन परिसरों में विटामिन का एक सेट शामिल है जो इस श्रेणी के लोगों के लिए विशेष रूप से आवश्यक हैं।

पुरुषों के लिए विटामिन - परिभाषा

सिद्धांत रूप में, महिलाओं और पुरुषों को समान रूप से सभी 13 ज्ञात विटामिनों की आवश्यकता होती है, क्योंकि जीव विज्ञान और शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, उनके शरीर में ठीक वैसी ही जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं और चयापचय परिवर्तन होते हैं। हालांकि, पुरुषों और महिलाओं के शरीर में इन जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की तीव्रता अलग-अलग होती है। इसके अलावा, नर और मादा शरीर में एक या दूसरी जैव रासायनिक प्रतिक्रिया विभिन्न आवृत्तियों के साथ हो सकती है। और परिणामस्वरूप, समान जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की घटना की आवृत्ति और गति आणविक स्तर पर एक पुरुष और एक महिला के बीच मौजूदा शारीरिक अंतर को पूर्व निर्धारित करती है।

जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के कैस्केड के सामान्य प्रवाह को सुनिश्चित करने के लिए, विटामिन आवश्यक हैं। इसके अलावा, प्रत्येक विटामिन केवल एक विशिष्ट प्रकार की प्रतिक्रिया प्रदान करता है। अर्थात्, प्रत्येक प्रकार की जैव रासायनिक प्रतिक्रिया के लिए अपने स्वयं के विटामिन की आवश्यकता होती है। पुरुषों और महिलाओं के शरीर में होने वाली समान प्रतिक्रियाओं की अलग-अलग गति और आवृत्ति को देखते हुए, यह स्पष्ट है कि अंगों और प्रणालियों के इष्टतम कामकाज को बनाए रखने के लिए, उन्हें विटामिन की विभिन्न खुराक की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, विभिन्न यौगिक पुरुषों और महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण विटामिन हैं। वैज्ञानिक विटामिन को अलग करने में सक्षम थे जो विशेष रूप से पुरुष शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं, और यह वे थे जिन्हें "पुरुषों के लिए विटामिन" कहा जाने लगा। यह जोर देने योग्य है कि मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को अन्य सभी विटामिनों की भी आवश्यकता होती है, लेकिन उन्हें विशेष रूप से "पुरुषों के लिए विटामिन" की आवश्यकता होती है।

इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि "पुरुषों के लिए विटामिन" शब्द का अर्थ कार्बनिक यौगिकों का एक समूह है जिसमें विटामिन गतिविधि होती है और पुरुष शरीर के लिए महत्वपूर्ण और विशिष्ट कार्य करते हैं।

एक आदमी को कौन से विटामिन लेने चाहिए?

सभी उम्र के पुरुषों के लिए विटामिन

कुछ शारीरिक विशेषताओं के कारण, पुरुषों को कुछ विटामिनों की विशेष रूप से स्पष्ट आवश्यकता का अनुभव होता है, जिसकी कमी से उनके सामान्य कल्याण और विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कार्यों पर सबसे अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ेगा। इसलिए, पुरुषों को विटामिन की आवश्यकता होती है जो एक गहन चयापचय और सिंथेटिक प्रक्रियाएं प्रदान करते हैं जो उनके शरीर में बहुत सक्रिय हैं, और यह उनकी गति पर है कि आम तौर पर "पुरुष" संकेत निर्भर करते हैं - शारीरिक शक्ति, सहनशक्ति, संभोग करने की क्षमता और उच्च रिलीज- गुणवत्ता वाले शुक्राणु, और इसलिए, एक महिला के निषेचन के लिए, आदि। इसके अलावा, एक आदमी को एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ विटामिन की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे उम्र बढ़ने को रोकते हैं और हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करते हैं, जिसके लिए मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधि महिलाओं की तुलना में बहुत अधिक संवेदनशील होते हैं। इस प्रकार, वैज्ञानिक पुरुषों के लिए निम्नलिखित विटामिनों पर विचार करते हैं:

• विटामिन ए - रेटिनॉल, बीटा-कैरोटीन;
• विटामिन सी - एस्कॉर्बिक एसिड;
• विटामिन ई - टोकोफेरोल;
• विटामिन एच - बायोटिन;
• लिपोइक एसिड (विटामिन एन);
• विटामिन डी - एर्गोकैल्सीफेरोल, कोलेकैल्सीफेरोल;
• विटामिन बी 1 - थायमिन;
• विटामिन बी 2 - राइबोफ्लेविन;
• विटामिन बी 6 - पाइरिडोक्सिन;
• विटामिन बी 12 - सायनोकोबालामिन;
• विटामिन बी 9 (बी सी) - फोलिक एसिड।

सूचीबद्ध विटामिन किसी भी उम्र के पुरुषों के लिए आवश्यक हैं, क्योंकि वे शरीर के इष्टतम कामकाज को सुनिश्चित करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की दर को कम करते हैं। हालांकि, उम्र के आधार पर, एक आदमी को विभिन्न विटामिनों की अत्यधिक आवश्यकता होती है, जिसकी कमी से उसके स्वास्थ्य पर सबसे अधिक प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा। विचार करें कि विभिन्न आयु के पुरुषों के लिए कौन से विटामिन की सबसे अधिक आवश्यकता है।

40 से कम उम्र के पुरुषों के लिए विटामिन

उदाहरण के लिए, युवा पुरुषों (40 वर्ष तक) के लिए, समूह बी के विटामिन विशेष रूप से आवश्यक होते हैं, क्योंकि वे प्रोटीन खाद्य पदार्थों को आत्मसात करने और संश्लेषण प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में शामिल होते हैं, जो बदले में, एक के निर्माण और रखरखाव को सुनिश्चित करते हैं। शक्तिशाली मांसपेशी कोर्सेट, उच्च गुणवत्ता वाले शुक्राणुओं का निर्माण, सेक्स हार्मोन और आदि। गर्भावस्था की योजना के दौरान, एक पुरुष को, एक महिला की तरह, फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता होती है, जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है, और इसलिए, एक स्वस्थ बच्चे की अवधारणा को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, युवा पुरुषों को विटामिन ए और ई की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार करते हैं, और इसलिए, उत्कृष्ट शक्ति बनाए रखते हैं और आत्मविश्वास देते हैं। यदि कोई युवक समय-समय पर शराब पीता है या धूम्रपान करता है, तो उसे लीवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए लिपोइक एसिड (विटामिन एन) की आवश्यकता होती है। यदि वह एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है, तो लिपोइक एसिड इतना आवश्यक विटामिन नहीं है।

40 . के बाद पुरुषों के लिए विटामिन

मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों (40-55 वर्ष) के लिए, निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

• विटामिन ए;
• विटामिन ई;
• विटामिन सी;
• विटामिन एच;
• विटामिन बी 12;
• विटामिन बी 2;
• विटामिन बी 6;
• फोलिक एसिड।

एंटीऑक्सिडेंट विटामिन (ई, सी और ए), जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं, जिससे आप लंबे समय तक युवा और ऊर्जावान बने रहते हैं, और एथेरोस्क्लेरोसिस और इससे जुड़े हृदय रोगों को भी रोकते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी सामान्य सर्दी सहित लगातार संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियों को रोकने, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है। 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष के लिए विटामिन ए, ई और फोलिक एसिड बिल्कुल जरूरी है, क्योंकि वे सेक्स हार्मोन और शुक्राणु के उत्पादन में शामिल हैं, और इसलिए, शक्ति और बच्चे को गर्भ धारण करने की क्षमता का समर्थन करते हैं। बी विटामिन यह सुनिश्चित करते हैं कि संश्लेषण और प्रोटीन चयापचय की प्रक्रियाओं को इष्टतम स्तर पर बनाए रखा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतकों की उम्र नहीं होती है। विटामिन एच "पुरुष सौंदर्य का विटामिन" है, क्योंकि यह वह है जो एक आदमी के शरीर में सिर पर बालों को बनाए रखने, नाखूनों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होता है।

50 . के बाद पुरुषों के लिए विटामिन

वृद्ध पुरुषों (55 से अधिक) को सबसे पहले विटामिन डी की आवश्यकता होती है, क्योंकि सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा में इसे संश्लेषित करने की क्षमता कम हो जाती है। नतीजतन, ऑस्टियोपोरोसिस विकसित हो सकता है, दांत और नाखून गिर सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन डी की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक आदमी को हृदय और तंत्रिका तंत्र के काम में रुकावट का अनुभव हो सकता है, जो समय-समय पर दिल की धड़कन, अतालता, शोर, दबाव बढ़ने, घबराहट, उनींदापन, सुस्ती, उदासीनता आदि से प्रकट होता है। दूसरा बिल्कुल आवश्यक विटामिन बी 12 - साइनोकोबालामिन है, क्योंकि आंतों से इसे अवशोषित करने की क्षमता उम्र के साथ काफी कम हो जाती है। इस वजह से, भोजन के साथ शरीर में सायनोकोबालामिन के सामान्य सेवन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, इसकी कमी विकसित हो सकती है।

इसके अलावा, वृद्ध पुरुषों को एंटीऑक्सिडेंट विटामिन - ई, ए और सी की आवश्यकता होती है, जो उम्र बढ़ने की दर को कम करते हैं, पुरानी संक्रामक-सूजन और हृदय रोगों को रोकते हैं, जिसमें मायोकार्डियल रोधगलन और प्रोस्टेटाइटिस शामिल हैं, और यौन क्रिया का भी समर्थन करते हैं। यौन क्रिया और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए, 50 से अधिक पुरुषों को विटामिन ए और ई की आवश्यकता होती है।

यदि 50 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति के जिगर की स्थिति सबसे अच्छी नहीं है, खासकर कभी-कभार शराब पीने या धूम्रपान करने की स्थिति में, तो उसे भी लिपोइक एसिड (विटामिन एन) की आवश्यकता होती है। यह विटामिन यकृत की रक्षा करता है, हेपेटाइटिस और सिरोसिस के विकास को रोकता है।

इसके अलावा, विटामिन एच लेने की सिफारिश की जाती है, जो एक आदमी की सुंदरता को बरकरार रखता है, गंजापन, भंगुर नाखून और त्वचा की त्वचा को रोकता है। हालांकि, 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए विटामिन एच अनिवार्य नहीं है, क्योंकि यह उपस्थिति पर अधिक सकारात्मक प्रभाव डालता है।

पुरुषों के लिए विटामिन की सामान्य विशेषताएं

प्रत्येक "पुरुष" विटामिन एक विशिष्ट कार्य करता है, जो पूरे जीव के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सभी उम्र के पुरुषों के लिए विटामिन के कार्यों पर विचार करें।

पुरुषों के लिए विटामिन ईउम्र बढ़ने की दर को कम करता है, ऊर्जा बनाए रखता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, उन्हें नाजुकता से बचाता है, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस और संबंधित हृदय रोगों को रोकता है। इसके अलावा, विटामिन ई गोनाड के कामकाज में सुधार करता है, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है और इस प्रकार शुक्राणु की शक्ति और गुणवत्ता में सुधार करता है। विटामिन ई इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है।

पुरुषों के लिए विटामिन डीकैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में सुधार करता है, जो हड्डियों और नाखूनों को मजबूत करता है, और हृदय और मस्तिष्क के कामकाज को भी सामान्य करता है।

विटामिन एसामान्य दृष्टि के लिए आवश्यक है, क्योंकि इसकी कमी से "रतौंधी" विकसित हो जाती है। हालांकि, पुरुषों के लिए विटामिन ए एक और कारण से बहुत महत्वपूर्ण है - यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की प्रक्रिया को सक्रिय करता है, जिससे शक्ति, शुक्राणु की गुणवत्ता और यौन जीवन में भी सुधार होता है। इसके अलावा, विटामिन ए स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, विभिन्न संक्रमणों के लिए श्वसन, मूत्र और जननांग अंगों के श्लेष्म झिल्ली की संवेदनशीलता को कम करता है।

विटामिन सीशराब और धूम्रपान से जुड़े लोगों सहित, पुरुष शरीर को तनावपूर्ण प्रभावों का सामना करने में मदद करता है। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं की संरचना में भी सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जो पुरानी सूजन और हृदय रोगों को रोकता है।

विटामिन एचबालों और नाखूनों को मजबूत करता है और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। विटामिन एच पुरुष पैटर्न गंजापन को भी रोकता है। इसके अलावा, बायोटिन वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को विनियमित करके वजन बढ़ने की दर को कम करता है।

लिपोइक एसिड (विटामिन एन)शराब, धूम्रपान और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, जैसे चिप्स, तला हुआ मांस, आदि के नकारात्मक प्रभावों की पृष्ठभूमि के खिलाफ जिगर की सामान्य स्थिति और कामकाज को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। लिपोइक एसिड वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को सामान्य करता है और थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करता है, जिससे दृष्टि और श्रवण में सुधार होता है।

विटामिन बी 1एक सामान्य चयापचय दर बनाए रखता है, जिससे आप सभी अंगों और ऊतकों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।

विटामिन बी 2ऊतक श्वसन के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक है, अर्थात कोशिका में ऑक्सीजन का स्थानांतरण। सक्रिय ऊतक श्वसन चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने की अनुमति देता है, जिसका किसी व्यक्ति के सभी अंगों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विटामिन बी 6चयापचय की सामान्य प्रक्रिया और मस्तिष्क के कामकाज को सुनिश्चित करता है। एक आदमी में एक अच्छा चयापचय सभी अंगों और प्रणालियों के इष्टतम और उचित कामकाज की कुंजी है।

विटामिन बी 12सामान्य चयापचय के रखरखाव के साथ-साथ प्रोटीन और हीमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। यह विटामिन एक आदमी को शरीर के सभी ऊतकों के अच्छे पोषण और श्वसन को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, बी 12 कोशिका विभाजन को नियंत्रित करता है, जो एक सही और पूर्ण संरचना के साथ ऊतकों के विकास और गठन की प्रक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण है जो अपने कार्यों को अच्छी तरह से कर सकते हैं।

फोलिक एसिडकोशिकाओं की आनुवंशिक सामग्री के सामान्य संश्लेषण के लिए आवश्यक - डीएनए और आरएनए अणु। इसके लिए धन्यवाद, फोलिक एसिड नवगठित शुक्राणुओं की संरचना में सुधार करता है, शुक्राणु की समग्र गुणवत्ता और बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना में काफी वृद्धि करता है।

पुरुषों द्वारा विटामिन की खपत के मानदंड

वर्तमान में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने प्रति दिन विटामिन के निम्नलिखित औसत अनुशंसित सेवन को अपनाया है:

• विटामिन ए - 3000 - 5000 आईयू;
• विटामिन बी 1 - 1.5 - 2 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 2 - 1.5 - 3 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 3 (पीपी) - 15 - 20 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड) - 4 - 7 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 6 - 1.7 - 2 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 9 (बी सी, फोलिक एसिड) - 200 - 400 एमसीजी;
• विटामिन बी 12 - 2 एमसीजी;
• विटामिन सी - 60 - 90 मिलीग्राम;
• विटामिन डी - 200 - 400 आईयू;
• विटामिन ई - 10 - 15 आईयू;
• विटामिन के - 45 - 80 एमसीजी;
• विटामिन एच - 30 - 100 एमसीजी;
• विटामिन एफ - प्रति दिन 20 मिलीलीटर वनस्पति तेल।

सूची विटामिन के औसत अनुशंसित सेवन को दर्शाती है, जो सांकेतिक हैं। हालांकि, व्यवहार में विटामिन की खुराक की सही गणना करना असंभव है जो भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करेगा। इसलिए, यदि, एक पूर्ण और विविध आहार के साथ, आज किसी भी विटामिन के आदर्श से थोड़ा कम शरीर में प्रवेश करता है, और कल थोड़ा और, तो इससे हाइपोविटामिनोसिस नहीं होगा, क्योंकि मानव शरीर को इस तरह के उतार-चढ़ाव को काफी शांति से सहन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। .

पुरुषों के लिए विटामिन का नाम

वर्तमान में, घरेलू दवा बाजार में पुरुषों के लिए विटामिन की तैयारी के दो मुख्य समूह हैं - ये औषधीय एजेंट और जैविक रूप से सक्रिय योजक (बीएए) हैं। औषधीय एजेंट सिंथेटिक विटामिन हैं, एक टैबलेट में "पैक"। और आहार की खुराक विभिन्न पौधों और जानवरों के कच्चे माल से प्राप्त प्राकृतिक विटामिन हैं, उदाहरण के लिए, अर्क, जलसेक, अर्क, समरूप, आदि। यह औषधीय विटामिन की तैयारी और आहार की खुराक के बीच मूलभूत अंतर है।

इसके अलावा, सिंथेटिक विटामिन को सटीक रूप से लगाया जा सकता है, लेकिन पूरक आहार नहीं कर सकते। इसलिए, औषधीय मल्टीविटामिन की तैयारी में, संरचना में शामिल प्रत्येक विटामिन की सटीक और सख्त खुराक का संकेत दिया जाता है, और आहार की खुराक में - केवल सांकेतिक। आहार की खुराक में विटामिन की सटीक खुराक निर्धारित करना कभी-कभी "दादी" शोरबा या जलसेक में सक्रिय पदार्थों की एकाग्रता का निर्धारण करने जितना मुश्किल होता है। इस आधार पर, आहार की खुराक के विटामिन-खनिज परिसर लगभग विभिन्न लोक काढ़े, जलसेक, मिश्रण और अन्य "दवाओं" के समान हैं जो काफी व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं। नीचे हम पुरुषों के लिए विटामिन की एक सूची प्रदान करते हैं, जो औषधीय तैयारी हैं, या संरचना में शामिल घटकों की सख्त खुराक के साथ आहार पूरक हैं। हम सूची में बाकी पूरक आहारों की सूची नहीं देंगे, क्योंकि उनकी संख्या बहुत बड़ी है।

सभी विटामिन

तो, पुरुषों के लिए सबसे लोकप्रिय, प्रभावी और सुरक्षित निम्नलिखित विटामिन हैं:

• एबीसी स्पेक्ट्रम;
• अजल;
• पुरुषों के लिए वर्णमाला;
• वर्णमाला बायोरिदम;
• अमीनोदार;
• एमिटोन-मैग्नीशियम-कैल्शियम;
• एंटॉक्सिनेट;
• आर्ट्रोमैक्स;
• जैव सक्रिय खनिज;
• बायोरिदम मल्टीविटामिन;
• वेलमन त्रिचोलोडज़िक (वेलमेन);
• विटिरॉन सस्कैप्स;
• बीटा-कैरोटीन के साथ विट्रम;
• पुरुषों के लिए डुओविट;
• कंप्लीट एंटीस्ट्रेस;
• कंप्लीट सेलेनियम;
• मेटोविट;
• मल्टी-टैब कैल्शियम डी 3;
• मल्टीफोर्ट;
• नागिपोल;
• निर्देशित करेंगे;
• न्यूट्रीकैप;
• ओक्सिलिक;
• ओलिगोविट;
• सेलेनियम फोर्ट;
• सेलमेविट और सेलमेविट गहन;
• सेल्ज़िंक प्लस;
• ए से जिंक तक सेंट्रम मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स;
• ल्यूटिन के साथ सेंट्रम;
• सेंट्रम सिल्वर।

जिंक के साथ विटामिन

जस्ता के साथ विटामिन को एक अलग सूची में शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार या शक्ति को सामान्य करने के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय उनका उपयोग अक्सर किया जाता है। तो, पुरुषों के लिए जिंक वाले विटामिन इस प्रकार हैं:

• एबीसी स्पेक्ट्रम;
• पुरुषों के लिए वर्णमाला;
• वर्णमाला बायोरिदम;
• एमिटोन-मैग्नीशियम-कैल्शियम;
• एंटॉक्सिनेट;
• आर्ट्रोमैक्स;
• बायोरिदम मल्टीविटामिन;
• वेलमन त्रिचोलोडज़िक (वेलमेन);
• विटिरॉन सस्कैप्स;
• बीटा-कैरोटीन के साथ विट्रम;
• पुरुषों के लिए डुओविट;
• कंप्लीट एंटीस्ट्रेस;
• कंप्लीट सेलेनियम;
• मेटोविट;
• मल्टीफोर्ट;
• निर्देशित करेंगे;
• न्यूट्रीकैप;
• ओलिगोविट;
• पिकोविट कॉम्प्लेक्स और पिकोविट प्लस;
• सेलेनियम फोर्ट;
• सेल्ज़िंक प्लस;
• अल्ट्रा कैल्शियम और सिलिकॉन फॉर्मूला;
• ए से जिंक तक सेंट्रम मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स;
• ल्यूटिन के साथ सेंट्रम;
• सेंट्रम सिल्वर।

विभिन्न स्थितियों में पुरुषों के लिए विटामिन

पुरुषों के लिए गर्भावस्था की योजना - विटामिन

पिता बनने की गंभीरता से तैयारी करते समय, एक स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए एक आदमी को शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के बारे में सोचना चाहिए। गर्भावस्था के नियोजन चरण में, पुरुषों को निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और सेक्स हार्मोन के स्तर को सामान्य करते हैं:
1. फोलिक एसिड (बी 9 या बी सी) स्वस्थ, मोबाइल और पूर्ण शुक्राणु के गठन को सामान्य करता है;
2. विटामिन ई शुक्राणु को उच्च गतिशीलता और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों (योनि एसिड, आदि) के लिए प्रतिरोध देता है;
3. विटामिन सी सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को सामान्य करता है और शुक्राणुओं की कोशिका भित्ति को मजबूत करता है, जिससे वे बहुत गतिशील और क्षति के लिए प्रतिरोधी बन जाते हैं।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय पुरुषों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन फोलिक एसिड और विटामिन ई है। तथ्य यह है कि विटामिन ई पुरुष सेक्स हार्मोन का एक सामान्य स्तर प्रदान करता है, जो बदले में शुक्राणु संश्लेषण की प्रक्रिया को गति प्रदान करता है। और फोलिक एसिड उच्च गुणवत्ता वाले शुक्राणु के निर्माण के लिए अनुकूलतम स्थिति प्रदान करता है। इसलिए, गर्भावस्था की योजना बनाते समय ये दो विटामिन सबसे महत्वपूर्ण हैं।

एक पुरुष नियोजित गर्भाधान तिथि से कुछ महीने पहले फोलिक एसिड और विटामिन ई ले सकता है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि पुरुषों में गर्भावस्था की तैयारी के लिए विटामिन लेने की इष्टतम अवधि 3 से 6 महीने है।

इन विटामिनों को अलग से लिया जा सकता है। और आप गर्भावस्था की योजना के चरण में विशेष रूप से पुरुषों के लिए डिज़ाइन किए गए जटिल मल्टीविटामिन ले सकते हैं। गर्भावस्था की योजना के चरण में पुरुषों के लिए इष्टतम मल्टीविटामिन निम्नलिखित हैं:

• पुरुषों के लिए वर्णमाला;
• पुरुषों के लिए डुओविट;
• वियार्डोट और वियार्डोट फोर्ट;
• शिकायत;
• प्रॉफिटिल;
• सेलमेविट और सेलमेविट गहन;
• सेल्ज़िंक प्लस;
• शुक्राणु सक्रिय;
• स्पर्मस्ट्रांग;
• ऑर्थोमोल फर्टिल प्लस।

शक्ति के लिए पुरुषों के लिए विटामिन

वसा में घुलनशील विटामिन ए और ई से शक्ति सबसे अधिक प्रभावित होती है, क्योंकि यह उन पर है कि मुख्य पुरुष हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता के उत्पादन और रखरखाव की दर निर्भर करती है। दूसरे शब्दों में, विटामिन ए और ई टेस्टोस्टेरोन की एक सामान्य मात्रा का संश्लेषण प्रदान करते हैं, जो आपको आवश्यक स्तर पर शक्ति को सुधारने या बनाए रखने की अनुमति देता है। इसलिए, शक्ति में सुधार या बनाए रखने के लिए, पुरुषों को विटामिन ए और ई लेने या उनमें समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है, जैसे अपरिष्कृत वनस्पति तेल, नट, मछली, यकृत, दूध, खट्टा क्रीम, खुबानी, आदि।

इसके अलावा, विटामिन सी और एफ का शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसे ई और ए के अलावा लिया जा सकता है। विटामिन एफ कोशिका झिल्ली को मजबूत करता है, उनके विनाश को रोकता है, जिससे पुरुष जननांग अंगों की संरचना और कार्य में सुधार होता है। और विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिसका सकारात्मक प्रभाव पुरुष शक्ति पर भी पड़ता है।

विटामिन के अलावा, जस्ता, सेलेनियम और तांबे के ट्रेस तत्व अच्छी शक्ति में सुधार करते हैं और बनाए रखते हैं, जिन्हें विटामिन ए और ई के संयोजन में लेने की सिफारिश की जाती है। पुरुषों के लिए कई विटामिन और खनिज परिसरों में ये विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं।

पुरुषों के लिए प्रतिरक्षा के लिए विटामिन

प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करने और विभिन्न संक्रामक और भड़काऊ रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को अधिकतम करने के लिए, ऐसे विटामिन लेना आवश्यक है जिनका इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है। पुरुषों में प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न भागों के कामकाज में सुधार करने वाले विटामिनों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• विटामिन सी;
• विटामिन बी 1;
• विटामिन बी 5;
• विटामिन बी 6;
• विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड);
• विटामिन डी।

विटामिन सी, डी, बी 1, बी 5 और बी 6 का पुरुषों में सबसे स्पष्ट इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न हिस्सों को सक्रिय करता है और इस तरह संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध को सुनिश्चित करता है और वसूली की अवधि को न्यूनतम बनाता है।

निम्नलिखित विटामिन परिसरों का एक अच्छा इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है:

• वर्णमाला क्लासिक;
• मल्टी-टैब इम्यूनो प्लस;
• डुओविट;
• विट्रम।

पुरुषों के लिए हेयर विटामिन

निम्नलिखित विटामिन पुरुषों में बालों के झड़ने को मजबूत करने और रोकने में मदद करते हैं:

• विटामिन ई;
• विटामिन एच (बी 7);
• विटामिन सी;
• विटामिन ए;
• विटामिन एफ;
• बी विटामिन (बी 2, बी 3, बी 5, बी 6 और बी 12)।

पुरुषों के लिए बालों की देखभाल में सबसे महत्वपूर्ण विटामिन दो हैं - एच और ई। यह ये विटामिन हैं जो बालों के स्वास्थ्य को सबसे प्रभावी ढंग से बनाए रखते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं। विटामिन एच को कभी-कभी "पुरुष सौंदर्य विटामिन" भी कहा जाता है क्योंकि यह बालों को मजबूत, सुंदर, चमकदार और भरा हुआ बनाता है। अगर किसी पुरुष के बाल झड़ने लगे, तो विटामिन एच इस प्रक्रिया को रोक देता है।

इन सभी विटामिनों को मौखिक रूप से लेना चाहिए, और विटामिन ई को बाहरी रूप से भी इस्तेमाल किया जा सकता है, घोल से हेयर मास्क बनाना आदि।

पुरुषों के लिए खेल विटामिन

पुरुषों के लिए खेल विटामिन की आवश्यकता उन सभी पुरुषों को नहीं होती है जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति हर दिन 1 - 2 घंटे से अधिक समय तक पूरी तरह से खाता है और खेलता है, तो उसे किसी विटामिन की आवश्यकता नहीं होती है। यदि कोई व्यक्ति दिन में 2 घंटे से अधिक खेल के लिए जाता है या शारीरिक रूप से कड़ी मेहनत करता है, तो उसे विटामिन की आवश्यकता होती है जो चयापचय और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है, साथ ही संश्लेषण प्रक्रियाओं को तेज करता है। खेल विटामिन के उपयोग के लिए संकेत निम्नलिखित स्थितियां हैं:

• थकान, सुस्ती, प्रशिक्षण के दौरान थकान और विटामिन की कमी के अन्य लक्षण;
• गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम;
• मजबूत शारीरिक परिश्रम जो एक आदमी को झेलना पड़ता है;
• एक आदमी के शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन (उदाहरण के लिए, मोटापा, मधुमेह, आदि के साथ)।

डॉक्टरों और वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि तीव्र शारीरिक गतिविधि की अवधि के दौरान, एक व्यक्ति को निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

• विटामिन सी;
• विटामिन बी 1;
• विटामिन बी 2;
• विटामिन बी 3;
• विटामिन बी 6;
• विटामिन बी 12;
• विटामिन डी;
• विटामिन ई;
• विटामिन ए.

इन विटामिनों को व्यक्तिगत रूप से या खेल में शामिल पुरुषों के लिए विशेष विटामिन और खनिज परिसरों के रूप में पाठ्यक्रमों में लिया जा सकता है। पुरुषों के लिए सबसे लोकप्रिय और एक ही समय में संतुलित विटामिन स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स निम्नलिखित हैं:

• पशु पाक सार्वभौमिक पोषण - खेल विटामिन दवा कंपनी यूनिवर्सल न्यूट्रिशन के विकास में नेता द्वारा उत्पादित;
• सी फिट फिटमैक्स - गुलाब कूल्हों से प्राप्त एक शुद्ध विटामिन सी है और प्राकृतिक है;
• ऑप्टी-मेन इष्टतम पोषण - गंभीरता से प्रशिक्षित पुरुषों के लिए उपयुक्त विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों का एक परिसर;
• एक्टिवाइट स्पोर्ट एमएचपी - एक विटामिन और खनिज परिसर जिसमें विटामिन, अमीनो एसिड, फैटी एसिड और कोएंजाइम क्यू 10 शामिल हैं;
• 100% अल्ट्रा-प्रीमियम विटामिन पैक मसलटेक - कॉम्प्लेक्स में एक आदमी के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों का दैनिक मानदंड होता है;
• CO-Q10 50 mg Scitec Essentials - इसमें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन और तत्व होते हैं;
• मछली का तेल सॉफ़्टजेल इष्टतम पोषण - प्राकृतिक मछली के तेल के रूप में वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और के होते हैं;
• आर्मर-वी मसलफार्म - एक संतुलित विटामिन कॉम्प्लेक्स;
• पशु ओमेगा सार्वभौमिक पोषण - इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (विटामिन एफ) होता है;
• कैल्शियम जिंक मैग्नीशियम बायोटेक उन पुरुषों के लिए एक विटामिन कॉम्प्लेक्स है जो खेल में सक्रिय और गंभीरता से शामिल हैं। जोड़ों और स्नायुबंधन की सामान्य स्थिति का समर्थन करता है;
• कल्टीवेट सैन एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है जिसमें प्रोबायोटिक्स और एंजाइम द्वारा संश्लेषित पदार्थ होते हैं;
• दैनिक फॉर्मूला यूनिवर्सल न्यूट्रिशन - पेशेवर एथलीटों के लिए विटामिन।

पुरुषों के लिए खेल विटामिन की रेटिंग

विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स विभिन्न उद्देश्यों के लिए आदर्श होते हैं। इसलिए, पुरुषों के लिए खेल विटामिन की कई रेटिंग हैं, उनके गुणों और प्रभावों को ध्यान में रखते हुए।

पुरुषों और उनके गुणों के लिए सबसे लोकप्रिय खेल विटामिन की रेटिंग पर विचार करें:
1. ऑप्टी-मेन इष्टतम पोषण आदर्श रूप से मांसपेशियों को प्राप्त करने और वसा जलने के लिए स्थितियां बनाता है;
2. एडम टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जिससे आप तीव्र शारीरिक परिश्रम से जल्दी ठीक हो सकते हैं;
3. मॉन्स्टर मल्टी उन पुरुषों के लिए उपयुक्त है जो खेल में गंभीर या पेशेवर हैं। हृदय प्रणाली के सामान्य कामकाज का प्रभावी ढंग से समर्थन करता है;
4. प्रशिक्षण की तीव्रता में वृद्धि करते समय वीटाफॉर्म की सिफारिश की जाती है;
5. पशु पाक 44 यूनिवर्सल न्यूट्रिशन शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है;
6. दैनिक फॉर्मूला यूनिवर्सल न्यूट्रिशन एक आदमी में ताकत और ऊर्जा के संतुलन का समर्थन करता है;
7. मल्टीप्रो 32X एएसटी उन पुरुषों के लिए उपयुक्त है जो मजबूत शारीरिक परिश्रम के बिना सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं;
8. ऑरेंज ट्रायड नियंत्रित लैब्स प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती है और संवहनी दीवार की लोच सुनिश्चित करती है;
9. डॉ। फील गुड सैन उन पुरुषों के लिए उपयुक्त है जो मजबूत शारीरिक परिश्रम के बिना सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं;
10. आर्मर-वी मसलफार्म इम्युनिटी में सुधार करता है, ताकत और ऊर्जा देता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सूचीबद्ध विटामिन विभिन्न उद्देश्यों के लिए हैं। इसलिए, एक स्पोर्ट्स विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि एक आदमी इसे क्यों लेने जा रहा है।

पुरुषों के लिए विटामिन का एक परिसर - सबसे लोकप्रिय दवाओं का संक्षिप्त विवरण और समीक्षा

सबसे लोकप्रिय विटामिन परिसरों में से कुछ के बारे में पुरुषों के संक्षिप्त विवरण और समीक्षाओं पर विचार करें।

पुरुषों के लिए विटामिन वर्णमाला

इस परिसर में न केवल सभी आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, बल्कि हर्बल अर्क भी होते हैं जो पुरुष प्रजनन प्रणाली के कामकाज में सुधार करते हैं। दरअसल, ये जड़ी-बूटियां ही विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स को "नर" बनाती हैं।

पुरुषों के लिए वर्णमाला की समीक्षाओं के अनुसार, दवा की अच्छी प्रभावकारिता और बहुत सस्ती लागत है, इसलिए लगभग हर व्यक्ति इसे खरीद सकता है। वर्णमाला में, सभी विटामिन, पारस्परिक अनुकूलता के आधार पर, तीन गोलियों में विभाजित होते हैं, जिन्हें अलग-अलग रंगों में चित्रित किया जाता है। सक्रिय पदार्थों की यह व्यवस्था उनके अवशोषण में सुधार करती है, जिससे पुरुषों के लिए अन्य मल्टीविटामिन लेने की तुलना में बहुत अधिक स्पष्ट और ठोस प्रभाव पड़ता है।

समीक्षाओं के अनुसार, पुरुषों के लिए वर्णमाला स्वर और दक्षता बढ़ाने में मदद करती है, साथ ही काम के बाद वसूली प्रक्रिया को तेज करती है, जिससे आप आराम पर कम समय बिता सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन सचमुच पूरे दिन के लिए ऊर्जा, शक्ति और अच्छे मूड को सक्रिय करते हैं।

जिन पुरुषों को वसंत बेरीबेरी की समस्या का सामना करना पड़ता है, और, परिणामस्वरूप, लगातार सर्दी, बालों का झड़ना, उनींदापन, कम प्रदर्शन और यौन इच्छा की कमी, ध्यान दें कि अल्फाबेट विटामिन के एक कोर्स ने उनकी भलाई में काफी सुधार किया और सभी को पूरी तरह या आंशिक रूप से समाप्त कर दिया। दर्दनाक लक्षण।

पुरुषों के लिए विटामिन Duovit

पुरुषों के लिए विटामिन डुओविट में व्यावहारिक रूप से एक व्यक्ति के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। पुरुषों की समीक्षाओं के अनुसार, ये विटामिन पूरी तरह से प्रदर्शन का समर्थन करते हैं, काम पर थकान को कम करते हैं और बहुत शक्तिशाली मानसिक या शारीरिक तनाव की अवधि के दौरान जल्दी से ठीक होने में मदद करते हैं। डुओविट ने वर्ष के वसंत, पतझड़ या सर्दियों की अवधि में पुरुषों को बार-बार होने वाली सर्दी, ताकत की हानि और खराब स्वास्थ्य से उबरने में मदद की। विटामिन ने समग्र कल्याण में सुधार किया, शक्ति और ऊर्जा में वृद्धि हुई, और पूरे दिन उत्साह बना रहा।

अलग-अलग, यह ध्यान देने योग्य है कि जटिल चिकित्सा के हिस्से के रूप में डुओविट विटामिन या स्वतंत्र रूप से यौन क्रिया में सुधार करते हैं और पुरानी प्रोस्टेटाइटिस वाले व्यक्ति की सामान्य स्थिति में सुधार करते हैं। डुओविट लेने वाले लगभग सभी पुरुषों ने ध्यान दिया कि प्रोस्टेटाइटिस के दर्दनाक लक्षण या तो पूरी तरह से गायब हो गए, या उनकी गंभीरता में काफी कमी आई, और इसके विपरीत, यौन क्रिया में सुधार हुआ। जैसा कि पुरुषों ने लाक्षणिक रूप से इसे डुओविट के प्रभाव में रखा, "जीवन में सुधार होने लगा।"

इसके अलावा, पुरुषों की समीक्षाओं के अनुसार, डुओविट ने चेहरे, पीठ, कंधों और गर्दन पर मुँहासे को खत्म करने और त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करने में मदद की।

पुरुषों के लिए विटामिन वेलमैन

पुरुषों के लिए विटामिन वेलमेन (वेलमैन) में दैनिक खुराक में एक आदमी के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों का लगभग पूरा सेट होता है। इन विटामिनों की समीक्षा अस्पष्ट है, जो उनकी कार्रवाई की ख़ासियत से जुड़ी है। इसलिए, कई पुरुषों में, लेने के बाद पहले 20-30 मिनट में, वे मतली को भड़काते हैं, जो हालांकि, अपने आप दूर हो जाती है। विटामिन किसी भी अधिक अप्रिय प्रभाव का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन मतली खराब सहन की जाती है, और पुरुष विटामिन नहीं ले सकते। लेकिन वे पुरुष जो मतली का "प्रतीक्षा" करने का प्रबंधन करते हैं, वे ध्यान दें कि विटामिन सचमुच उन्हें ऊर्जा और जोश से चार्ज करते हैं, जो बहुत तीव्र शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ भी पूरे दिन बना रहता है। इसके अलावा, विटामिन वेलमैन का प्रभाव आमतौर पर ध्यान देने योग्य होता है यदि कोई व्यक्ति गहन (मानसिक या शारीरिक रूप से) काम करता है या उसे हाइपोविटामिनोसिस है। सामान्य स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ और हाइपोविटामिनोसिस, या भारी भार की अनुपस्थिति में, विटामिन का प्रभाव व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं है।

पुरुषों के लिए विटामिन - कैसे चुनें

विटामिन चुनना, उनके गुणों, वांछित प्रभावों और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर होना आवश्यक है। तो, हृदय प्रणाली के रोगों की उपस्थिति में, विटामिन सी के साथ कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है, क्योंकि इससे भलाई में सुधार होगा और पैथोलॉजी की प्रगति धीमी हो जाएगी।

कुपोषण (मसालेदार, नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने), शराब पीने और धूम्रपान करने की स्थिति में, लिपोइक एसिड (विटामिन एन) लेना आवश्यक है, जो लीवर पर इन कारकों के नकारात्मक प्रभाव को कम करता है।

जो पुरुष खेल खेलते हैं या शारीरिक रूप से काम करते हैं उन्हें बी विटामिन लेना चाहिए, जो प्रोटीन के उपयोग को अधिकतम करने में मदद करेगा।

गंजापन या बालों, त्वचा और नाखूनों की खराब स्थिति के साथ, विटामिन एच की सिफारिश की जाती है।

शक्ति और यौन जीवन में सुधार के लिए, विटामिन ई की आवश्यकता होती है, जिसे स्वतंत्र रूप से और विटामिन-खनिज परिसरों के हिस्से के रूप में लिया जा सकता है।

पुरुषों के लिए विटामिन की रेटिंग (पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन)

आज, पुरुषों ने उनकी प्रभावशीलता, उपयोग में आसानी, लागत और अन्य महत्वपूर्ण मापदंडों के आधार पर विटामिन परिसरों की निम्नलिखित अनौपचारिक रैंकिंग संकलित की है:

फार्मेसियों की अलमारियों पर आप विटामिन परिसरों की एक बड़ी मात्रा देख सकते हैं। आप डॉक्टर की सलाह पर इस राशि से सही उपाय चुन सकते हैं। यदि आपको हाल ही में कोई गंभीर बीमारी हुई है, सर्जरी हुई है, या बहुत अधिक धूम्रपान करते हैं, मादक पेय पीते हैं, तो आपको विटामिन और खनिजों की दैनिक खुराक के साथ पूरी तरह से संतुलित विटामिन कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होगी जो शरीर को बनाए रखने और आवश्यक की पूर्ति के लिए डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों को पूरा करता है। पदार्थ।

गंभीर पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में, डॉक्टर की सलाह पर विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन किया जाना चाहिए।

आदर्श समाधान विटामिन कॉम्प्लेक्स कंप्लीटविट, सेंट्रम, सुप्राडिन, सेलमेविट, एरोविट का चयन करना होगा। इन तैयारियों की मदद से कम समय में विटामिन और खनिजों की कमी की भरपाई करना, प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करना और मजबूत करना संभव है।

एक खेल जीवन शैली का नेतृत्व करने वालों के लिए, जो लंबे समय तक बढ़े हुए भार के शासन का पालन करने के लिए मजबूर होते हैं, विटामिन ए, बी, सी, ई, साथ ही जस्ता, मैग्नीशियम और पोटेशियम के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है। व्यापार के तहत विटामिन परिसरों की खरीद एक उत्कृष्ट समाधान होगा: अल्फाविट, सेंट्रम, विट्रम, सुप्राडिन। इन तैयारियों में आवश्यक विटामिन और खनिजों की पूरी दैनिक खुराक होती है, जो गहन प्रशिक्षण के बाद भी जल्दी से आकार में आने में मदद करते हैं।

वर्तमान में, मजबूत सेक्स के कई सदस्य लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर हैं। एक गतिहीन जीवन शैली और दृष्टि पर बढ़ा हुआ तनाव कॉम्प्लिविट ओफ्थाल्मो विटामिन कॉम्प्लेक्स के सेवन के लिए एक आपूर्ति है। इसमें शामिल हैं: ल्यूटिन, विटामिन ए, सेलेनियम, सभी बी विटामिन, ज़ेक्सैन्थिन। यह संयोजन शरीर को सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करता है और ऑप्टिक तंत्रिका पर भार को कम करने में मदद करता है।

याद रखें, विटामिन और मिनरल का सेवन किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही करना चाहिए। सक्रिय पदार्थों की अधिकता उनकी कमी से कम हानिकारक नहीं है।

मौसम और सर्दी में, जब घटना दर अनुमेय सीमा से अधिक हो गई है, तो यह मजबूती पर विशेष ध्यान देने योग्य है। विटामिन कॉम्प्लेक्स और विटामिन सी, बी की उच्च सामग्री चुनें।

पुरुषों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स कब तक लें

कोई भी मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदते समय, निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। जैसा कि 20-30 दिनों के भीतर गिरावट में भी लागू करना तर्कसंगत है। चिकित्सीय उद्देश्य से, आपके डॉक्टर द्वारा विटामिन के सेवन की सिफारिश की जानी चाहिए। गर्मियों के दौरान विटामिन कॉम्प्लेक्स की जगह अपने आहार में अधिक मात्रा में सब्जियां और ताजी जड़ी-बूटियां शामिल करें, बाहर पर्याप्त समय बिताएं।

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हाल ही में, मानवता के एक मजबूत आधे ने अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति पर अधिक से अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया है। पुरुष सही खाते हैं, बुरी आदतें छोड़ते हैं, विभिन्न विटामिन और खनिज परिसरों और पोषक तत्वों की खुराक लेते हैं। हम आपके ध्यान में लाते हैं पुरुषों के लिए शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन कॉम्प्लेक्स .

लैमिन विजन

दवा में पूरी तरह से प्राकृतिक तत्व होते हैं: एल-कार्निटाइन, परागुआयन चाय की पत्तियां, एलुथेरोकोकस रूट, पराग और विटामिन सी। विटामिन कॉम्प्लेक्स तनाव का विरोध करने में मदद करता है, शरीर के शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को उत्तेजित करता है। साथ ही, दवा हीमोग्लोबिन, कोलेस्ट्रॉल, लाल रक्त कोशिकाओं के स्तर को नियंत्रित करती है, अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के काम को सामान्य करती है, रक्तचाप को कम करती है और शक्ति बढ़ाती है। गर्भनिरोधक: कुछ एलर्जी वाले लोग, घबराहट या गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस वाले लोग।

ऑरेंज ट्रायड नियंत्रित लैब्स

तैयारी में विटामिन और खनिज होते हैं जो जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करते हैं, साथ ही ऐसे तत्व जो पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। एक मोबाइल जीवन शैली वाले पुरुषों के लिए डिज़ाइन किया गया, एथलीट जो खुद को तीव्र तनाव में उजागर करते हैं, और उम्र के लोगों के लिए। चूंकि कॉम्प्लेक्स में बीफ और शेलफिश के तत्व होते हैं, इसलिए कुछ एलर्जी से पीड़ित, मधुमेह रोगियों और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।

वेलमैन कैप्सूल

विटामिन कॉम्प्लेक्स रिस्टोरेटिव और स्वास्थ्य-सुधार कॉम्प्लेक्स से संबंधित है और इसमें 9 विटामिन और 10 खनिज शामिल हैं। दवा मानसिक और शारीरिक गतिविधि के लिए एक अतिरिक्त उत्तेजना देती है, चयापचय को गति देती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और शरीर की टोन में सुधार करती है। इसका उपयोग अक्सर अस्टेनिया, मानसिक विकार, सिरदर्द, स्मृति विकार, चक्कर आना और टिनिटस को खत्म करने के लिए किया जाता है। वसंत और शरद ऋतु में, वेलमैन पोषक तत्वों की कमी को भरने में मदद करता है। शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनता है।

ओलिगोविट

यद्यपि विटामिन कॉम्प्लेक्स का एक विशेष "पुरुष" संस्करण मौजूद नहीं है, "ओलिगोविट" अभी भी मानवता के मजबूत आधे के बीच बहुत लोकप्रिय है। चूंकि दवा का मुख्य मिशन शरीर के जीवन के लिए आवश्यक तत्वों के साथ एक व्यक्ति को प्रदान करना है, इसके दैनिक मानदंड में इष्टतम अनुपात में विटामिन, खनिज और excipients शामिल हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए डिज़ाइन किया गया है: प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार; चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करें; लंबे समय तक उपचार के बाद शरीर को बहाल करना; किसी व्यक्ति की गतिविधि और दक्षता में वृद्धि।

विटिरॉन सस्कैप्स

विट्रॉन सस्कैप्स कॉम्प्लेक्स में शामिल हैं: 11 विटामिन, 10 खनिज और 3 ट्रेस तत्व। इसकी विशिष्ट विशेषता पुरुष शरीर द्वारा घटकों की उच्च पाचनशक्ति है। यदि आपके पास दवा एक वास्तविक खोज होगी: गंभीर तनाव, विटामिन की कमी, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, कम प्रदर्शन, स्वास्थ्य लाभ की अवधि या एंटीबायोटिक उपचार के प्रभाव। विटामिन स्वर बढ़ाते हैं, सामान्य स्थिति में सुधार करते हैं, सर्दी के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं।

सेंट्रम

13 विटामिन और 11 मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स का विटामिन कॉम्प्लेक्स। इसे अल्प या असंतुलित आहार के पूरक के रूप में और पर्यावरण के लिए हानिकारक वातावरण में रहने के संबंध में शरीर के लिए अतिरिक्त सुरक्षा के रूप में सबसे अच्छी दवा माना जाता है। "सेंट्रम" हृदय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और दृष्टि को स्थिर करने में भी मदद करेगा।

विट्रम

यह एक सार्वभौमिक विटामिन कॉम्प्लेक्स है, जो पुरुष दर्शकों के लिए बहुत अच्छा है। "विट्रम लाइफ" में नर शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए आवश्यक खनिजों और ट्रेस तत्वों का पूरा स्पेक्ट्रम है। तो दवा: सामान्य स्थिति और उपस्थिति में सुधार करने में मदद करेगी; थकान और उनींदापन से राहत; दक्षता में वृद्धि और मस्तिष्क समारोह में सुधार; टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि; विटामिन ए, सी, ई के साथ शरीर को संतृप्त करेगा। विटामिन कॉम्प्लेक्स तनाव और घबराहट को दूर करने में भी मदद करेगा।

डुओविटा

यह एक सक्रिय जीवनशैली जीने वाले पुरुषों के लिए तैयार की गई एक संयुक्त तैयारी है। विटामिन-खनिज परिसर की संरचना में ऐसे पदार्थ शामिल हैं जो चयापचय को सक्रिय करते हैं, चयापचय को उत्तेजित करते हैं, समय से पहले उम्र बढ़ने और बालों के झड़ने को रोकते हैं, दक्षता बढ़ाते हैं, स्मृति में सुधार करते हैं, थकान को दूर करते हैं और एनीमिया के जोखिम को कम करते हैं। "डुओविट" तनाव और संक्रमण के साथ-साथ हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावों से बचाता है।

मनुष्य का सूत्र

तैयारी में 20 विभिन्न विटामिन, 11 खनिज और 4 औषधीय पौधों के अर्क शामिल हैं। इसके लिए धन्यवाद, विटामिन-खनिज परिसर एक आदमी की मदद करता है: स्वास्थ्य में सुधार, प्रतिरक्षा और प्रदर्शन में वृद्धि, जीवन शक्ति में सुधार। बढ़े हुए शारीरिक या मानसिक तनाव और सर्दी के मामले में दवा बस अपरिहार्य है। साथ ही, मनुष्य का सूत्र शक्ति में सुधार और बहाली, महत्वपूर्ण ऊर्जा की सक्रियता और यौन संवेदनाओं को तेज करने में मदद करेगा।

वर्णमाला

सबसे लोकप्रिय परिसरों में से एक, क्योंकि इसमें पुरुषों के लिए आवश्यक सभी उपयोगी पदार्थ शामिल हैं, और यह बहुत महंगा नहीं है। "अल्फाविट" के हिस्से के रूप में: 13 विटामिन और खनिज, साइबेरियाई जिनसेंग, एल-कार्निटाइन, टॉरिन और कैरोटीनॉयड। तैयारी: सहनशक्ति बढ़ाने, शरीर के स्वर को बढ़ाने, प्रजनन प्रणाली के कामकाज में सुधार करने, पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों से बचाने और मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करेगा। दैनिक खुराक में एक व्यक्तिगत संरचना के साथ तीन गोलियां होती हैं।

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