"जन्म से लिखा है?" या "यह मेरी अपनी गलती है!"

यह शायद सभी माता-पिता का सबसे महत्वपूर्ण डर है। और, सामान्य तौर पर, डरने की बात है: कंप्यूटर पर गहन काम के साथ, यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक वयस्क को भी सिरदर्द और चक्कर आना पड़ सकता है, और लंबे समय तक दृश्य थकान से दृश्य तीक्ष्णता में कमी आएगी।

उच्च रिज़ॉल्यूशन और उच्च ताज़ा दर के साथ एक अच्छा आधुनिक मॉनिटर खरीदकर दृष्टि पर कंप्यूटर के प्रभाव को कम किया जा सकता है, जो झिलमिलाहट के प्रभाव को काफी कम कर देता है। एक बच्चे के लिए इष्टतम स्क्रीन आकार 15 इंच है; एक छात्र के लिए, आप 17 इंच का मॉनिटर खरीद सकते हैं। बच्चे को कंप्यूटर पर बैठना चाहिए ताकि दृष्टि की रेखा (आंख से स्क्रीन तक) स्क्रीन के लंबवत हो और उसके मध्य भाग पर पड़े। आंखों से स्क्रीन तक की इष्टतम दूरी 55-65 सेमी है। दो या दो से अधिक बच्चों के लिए एक ही समय में वीडियो टर्मिनल पर खेलना अस्वीकार्य है, क्योंकि इससे स्क्रीन पर छवि देखने की स्थिति तेजी से बिगड़ती है। सही प्रकाश व्यवस्था प्राकृतिक प्रकाश बाईं ओर से गिर रहा है, और अंधेरे में, दीपक को केवल उस दस्तावेज़ को प्रकाशित करना चाहिए जिस पर बच्चा काम कर रहा है, लेकिन स्वयं मॉनिटर स्क्रीन नहीं, जिससे काम को जटिल बनाने वाली चकाचौंध से बचा जा सके। ध्वनि वाले खेलों को अधिक बेहतर माना जाता है, क्योंकि वे दृश्य विश्लेषक पर भार को कम करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका बच्चा कौन से खेल खेलता है, इस पर कड़ी नज़र रखें और ऐसे खेल खेलने में लगने वाले समय को सीमित करें जिसमें अधिकतम एकाग्रता और प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में, समय सीमित करना आवश्यक है, भले ही बच्चा शैक्षिक खेल में व्यस्त हो। तो, शोध के अनुसार, कुछ प्रीस्कूलर में कंप्यूटर के साथ गेमिंग सत्र की 10 मिनट की अवधि थकान के लक्षणों की उपस्थिति की ओर ले जाती है। सबसे पहले, आंख की समायोजन प्रणाली पीड़ित होती है, जो निकट सीमा पर वस्तुओं की स्पष्ट जांच प्रदान करती है। इससे मायोपिया का विकास हो सकता है। 15 मिनट के सत्र के साथ, 10-12 वें मिनट में पहले से ही सभी बच्चों को मोटर बेचैनी थी, जो सत्र के अंत तक बढ़ गई और तेज हो गई। खेल में त्रुटियों की संख्या बढ़ी, इसमें रुचि कमजोर हुई। यह सब दृश्य विश्लेषक और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता में कमी के साथ था। इस प्रकार, प्राप्त आंकड़ों से संकेत मिलता है कि 5-6 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए कंप्यूटर पर गेमिंग सत्र की अधिकतम स्वीकार्य अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। बिना ><ущерба ><для ><здоровья > >><младшие ><школьники ><могут ><работать ><за ><компьютером ><не ><более ><15-20 ><минут, ><а ><дети ><близоруких ><родителей ><и ><дети ><с ><отклонениями ><в ><состоянии ><здоровья ><- ><только ><10 ><минут ><в ><день. ><Причем ><не ><ежедневно, ><а ><три ><раза ><в ><неделю, ><через ><день, >रात 9 बजे के बाद नहीं। दृष्टि हानि के जोखिम वाले बच्चों के लिए, डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार, कंप्यूटर पर बिताया गया समय व्यक्तिगत रूप से लगाया जाना चाहिए।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए कंप्यूटर के साथ कक्षाएं संचालित करने के लिए सबसे अनुकूल दिनों के रूप में, मंगलवार, बुधवार और गुरुवार की सिफारिश की जा सकती है। आवश्यक><обязательно ><чередовать ><зрительную ><ра­><боту ><с ><физическим ><отдыхом, ><физкультурными ><паузами ><для ><глаз. Специальный комплекс упражнений ><для ><глаз >< представлен в परिशिष्ट 3.>

><Через ><15 ><минут ><зрительной ><нагрузки рекомендуется ><закрыть ><глаза, ><откинувшись ><на ><стуле, ><рас­><слабиться, ><посидеть ><в ><покое ><2-3 ><минуты. ><Через ><следующие ><15 ><минут ><работы > - ><подвигать ><глазными ><яблоками ><вверх, ><вниз, ><в ><стороны ><(2-3 ><минуты). ><Че­><рез ><30 ><минут ><занятий ><сделать ><паузу ><10 ><минут, ><заняться ><физической ><рабо­><той ><по ><дому. ><Полезно ><также ><пребывание ><на ><воздухе.>खेल गतिविधियां, पर्यटन, लंबी सैर आंखों के तनाव से राहत दिलाती है, शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है और चयापचय में सुधार करती है। ><

सिर चिकित्सा एवं निदान विभाग टी.वी. वाशचेंको।
नेत्र रोग विशेषज्ञ ई.जी. पोपोवा
नगर स्वास्थ्य संस्थान "सिटी मेडिकल एंड स्पोर्ट्स डिस्पेंसरी"
सर्गुट

एक व्यक्ति स्पर्श, गंध, स्वाद, श्रवण और दृष्टि की सहायता से अपने आस-पास की दुनिया को देखता है और पहचानता है। हालाँकि, उनका अर्थ उसी से बहुत दूर है। इसलिए, स्वाद और गंध हमें केवल उन वस्तुओं के बारे में निर्णय लेने की अनुमति देते हैं जिनके साथ हम सीधे संपर्क में हैं। कई किलोमीटर तक गड़गड़ाहट की गड़गड़ाहट सुनने के लिए, हम कई मीटर की दूरी पर गंध को सूंघने की क्षमता से संपन्न हैं। लेकिन दृष्टि हमारे जीवन में एक विशेष भूमिका निभाती है। बाहरी दुनिया की सभी धारणाओं का कम से कम 80% हम आंखों की मदद से प्राप्त करते हैं। वे हमें न केवल भोर की सुंदरता या फूल की पूर्णता की प्रशंसा करने की अनुमति देते हैं, बल्कि हमारे आसपास की दुनिया के बारे में भी सीखते हैं - छोटे वायरस से लेकर विशाल प्रणालियों तक।
दृष्टि का अंग एक जटिल तंत्र है। इसकी तुलना कैमरे से भी की जा सकती है, हालांकि आंख बहुत अधिक जटिल है। इसमें एक लेंस प्रणाली है (कॉर्निया, पूर्वकाल कक्ष में नमी, लेंस, कांच का) और एक फिल्म - रेटिना, जहां, जटिल फोटोकैमिकल प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, जैव-धाराएं उत्पन्न होती हैं जो दृश्य मार्गों के साथ कॉर्टिकल केंद्रों तक प्रेषित होती हैं। मस्तिष्क का पश्चकपाल भाग।
सभ्यता ने हमारी आँखों को एक बहुत बड़ा भार दिया है। 3-5 साल की उम्र से, बच्चे पढ़ना शुरू कर देते हैं। फिर स्कूल में पढ़िए, संस्थान में... ऐसा पेशा मिलना मुश्किल है, जहां दूरदृष्टि की जरूरत न हो। यह पूरी तरह से शारीरिक शिक्षा और खेल पर लागू होता है।
दृश्य हानि के साथ, बच्चों के विकास में कई माध्यमिक विचलन होते हैं। वे शारीरिक विकास और मोटर कार्यों के विकास में परिवर्तन से गुजरते हैं। दृश्य हानि स्थानिक अभिविन्यास को जटिल बनाती है, मोटर कौशल के गठन में देरी करती है, और मोटर और संज्ञानात्मक गतिविधि में उल्लेखनीय कमी लाती है। कुछ बच्चों के शारीरिक विकास में महत्वपूर्ण अंतराल होता है। दृश्य नकल के दौरान उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों और स्थानिक अभ्यावेदन और मोटर क्रियाओं की महारत के कारण, चलने, दौड़ने, मुक्त गति में, बाहरी खेलों में, आंदोलनों के समन्वय और सटीकता में गड़बड़ी होने पर सही मुद्रा का उल्लंघन होता है। कई अध्ययनों ने दृश्य संवेदी प्रणाली और स्वायत्त कार्यों, हृदय और श्वसन प्रणाली की स्थिति आदि के बीच शारीरिक और शारीरिक संबंधों को निर्धारित किया है। उपरोक्त की पुष्टि दृश्य हानि वाले एथलीटों के कम प्रतिशत से होती है जो खेल की ऊंचाइयों तक पहुंच चुके हैं। तो, खेल के मास्टर के लिए उम्मीदवारों में से केवल 1.2% एथलीट दृष्टिहीन हैं, और खेल के उस्तादों में केवल 0.3% हैं।
दृष्टिबाधित बच्चों के शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस का स्तर उनके सामान्य रूप से देखने वाले साथियों से काफी पीछे है। वजन में पिछड़ना (3 से 5% तक), विकास में (5 से 13 सेमी तक)। आदर्श के पीछे एक ध्यान देने योग्य अंतराल फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता में भी नोट किया जाता है। खेल चिकित्सकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि 10-12 आयु वर्ग के बच्चों में दृश्य हानि के साथ, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता 1600 सीसी है, जबकि सामान्य दृष्टि वाले बच्चों में यह 1800 सीसी है। दृश्य हानि वाले बच्चों में मांसपेशियों की ताकत (कार्पल) आदर्श की तुलना में खराब विकसित होती है: 8-9 वर्ष की आयु में यह 28%, 16 वर्ष - 52% तक कम हो जाती है। वरिष्ठ स्कूली उम्र में दृष्टिबाधित बच्चों में सबसे स्पष्ट विचलन हैं: ऊंचाई 5-5.5 सेमी कम है, शरीर का वजन 6-7% कम है, छाती की परिधि सामान्य बच्चों की तुलना में औसतन 4 सेमी कम है।
मानव शरीर पर शारीरिक व्यायाम का उपचार प्रभाव संदेह से परे है। कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम एक महत्वपूर्ण निवारक और चिकित्सीय कारक है।
शारीरिक व्यायाम मानव शरीर पर व्यापक रूप से कार्य करते हैं। व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, विभिन्न प्रतिकूल कारकों के लिए शरीर का गैर-विशिष्ट प्रतिरोध बढ़ जाता है: संक्रमण, अचानक तापमान प्रभाव, विकिरण, नशा, आदि। यह ज्ञात है कि नियमित शारीरिक गतिविधि कोरोनरी हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करती है, टाइप 11 मधुमेह, धमनी उच्च रक्तचाप और कई अन्य बीमारियां।
वर्तमान में, अधिक से अधिक बच्चे जल्दी खेल खेलना शुरू कर देते हैं, और कौशल की वृद्धि के साथ, प्रशिक्षण के दौरान और प्रतियोगिताओं के दौरान भार की मात्रा और तीव्रता दोनों में वृद्धि होती है। इन परिस्थितियों में, बच्चे के शरीर, दृष्टि के अंग सहित, को सामान्य रूप से बढ़ने, विकसित करने और शारीरिक रूप से सुधार करने के लिए शारीरिक और मनो-भावनात्मक तनाव के अनुकूल होना चाहिए। अन्यथा, आप समग्र रूप से शरीर के अधिभार और दृश्य गड़बड़ी का कारण बन सकते हैं।
बहुत बार, खेल चुनते समय, बच्चे और उनके माता-पिता दृष्टि की स्थिति को ध्यान में नहीं रखते हैं, हालांकि खेल उपलब्धियां सीधे इसके कार्यों पर निर्भर करती हैं। उदाहरण के लिए, दृष्टि में थोड़ी कमी के साथ कुश्ती, भारोत्तोलन, स्केटिंग, फिगर स्केटिंग, तैराकी, रोइंग, लंबी पैदल यात्रा संभव है। लेकिन ऐसे खेल हैं जहां कम करना खतरनाक है, उदाहरण के लिए, घुड़सवारी, नौकायन, गोताखोरी। सुधारात्मक चश्मे के उपयोग के साथ लयबद्ध जिमनास्टिक, कलाबाजी, कुछ प्रकार के एथलेटिक्स, फिगर स्केटिंग, तलवारबाजी, शूटिंग, टेनिस, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल की अनुमति है। और मुक्केबाजी, फुटबॉल, सभी प्रकार की कुश्ती, हॉकी, वाटर पोलो, पर्वतारोहण तमाशा सुधार के उपयोग के अनुकूल नहीं हैं।
दूसरी ओर, खुराक की शारीरिक गतिविधि अक्सर आंख के विकास को बढ़ावा देती है और बीमारी को रोकती है।
प्रत्येक मामले में, केवल एक नेत्र रोग विशेषज्ञ दृष्टि के स्तर को सही ढंग से निर्धारित कर सकता है और खेल को सलाह दे सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि युवा एथलीट अपने माता-पिता या कोच के साथ डॉक्टर के परामर्श पर आएं। डॉक्टर अधिक पूरी तरह से भार की प्रकृति, दैनिक दिनचर्या आदि के बारे में जानेंगे। और उसके बाद वह सही सलाह और सिफारिशें दे सकेगा।
वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि मध्यम तीव्रता के चक्रीय शारीरिक व्यायाम (दौड़ना, तैरना, स्कीइंग) (नाड़ी 100-140 बीट प्रति मिनट) का रक्त की आपूर्ति और आंख की समायोजन क्षमता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे रक्त प्रवाह में प्रतिक्रियाशील वृद्धि होती है। व्यायाम के कुछ समय बाद आंख और आंख की मांसपेशियों के प्रदर्शन में वृद्धि। गतिशील शारीरिक गतिविधि इंट्राओकुलर दबाव को औसतन 4.5 मिमी एचजी कम करने में मदद करती है। उसके प्रारंभिक स्तर और प्रशिक्षण की डिग्री की परवाह किए बिना। काफी तीव्रता के चक्रीय व्यायाम (नाड़ी 175 बीट्स प्रति मिनट), साथ ही जिमनास्टिक उपकरण, रस्सी कूदने, कलाबाजी अभ्यास करने के बाद, आंखों का एक स्पष्ट इस्किमिया होता है, जो लंबे समय तक बना रहता है, और बिगड़ती है सिलिअरी मांसपेशी का प्रदर्शन।
नेत्र रक्त प्रवाह के संकेतकों और आंख के विभिन्न हिस्सों में रक्त की आपूर्ति की डिग्री पर शारीरिक गतिविधि के महत्वपूर्ण प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, स्वस्थ व्यक्तियों को शारीरिक गतिविधि दिखाई जाती है, जिसमें हृदय गति 175 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं होती है। 175 बीट प्रति मिनट से ऊपर की हृदय गति पर कोई भी शारीरिक गतिविधि एक contraindication है, क्योंकि इससे आंख के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में गिरावट आती है।
किसी व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस और विभिन्न शरीर प्रणालियों पर प्रशिक्षण भार के प्रभाव का आकलन करने के लिए खेल में शामिल व्यक्तियों की चिकित्सा निगरानी आवश्यक है।
खेल के दौरान कॉन्टैक्ट लेंस के उपयोग के बारे में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से पानी के खेल में।
प्रसिद्ध भौतिक विज्ञानी जी. हेल्महोल्ट्ज़ ने लिखा: "सभी मानवीय इंद्रियों में से, आंख को हमेशा प्रकृति की रचनात्मक शक्ति का सबसे अच्छा उपहार और सबसे अद्भुत उत्पाद माना गया है।" अपनी आंखों का ख्याल रखें!

किसी व्यक्ति पर कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव के चिकित्सा और जैविक अध्ययन में निम्नलिखित समस्याओं पर ध्यान दिया जाता है: दृश्य हानि, हृदय प्रणाली के विकार, यौन गतिविधि में कमी, चिड़चिड़ापन में वृद्धि, गर्भावस्था की जटिलताएं।

कंप्यूटर पर काम करते समय किसी व्यक्ति के लिए खतरों का वर्गीकरण विकसित किया गया है:

मॉनिटर का खतरनाक विकिरण;
दृष्टि पर विशिष्ट भार;
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार;
मानव मानस पर प्रभाव।
आइए इस वर्गीकरण पर करीब से नज़र डालें।

कंप्यूटर मॉनीटर से खतरनाक विकिरण।

अब तक, तथाकथित कंप्यूटर "विकिरण" के बारे में अभी भी एक गलत राय है।

शब्द के पारंपरिक अर्थों में कोई नहीं है। और मॉनिटर की मार्किंग का मतलब है कि मॉनिटर में इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन का स्तर कम है।

विकिरण (अल्फा, बीटा, गामा और न्यूट्रॉन विकिरण) कंप्यूटर में निहित नहीं है। किनेस्कोप के किसी भी कैथोड-रे ट्यूब के लिए - टेलीविजन और कंप्यूटर दोनों - एक्स-रे विकिरण विशेषता है, जो तब होता है जब इलेक्ट्रॉनों में गिरावट आती है। अपने गुणों में, यह गामा विकिरण जैसा दिखता है। हालांकि, आधुनिक किनेस्कोप में, एक्स-रे विकिरण को कम करने के लिए ऐसे प्रभावी उपायों का उपयोग किया जाता है कि पृथ्वी की प्राकृतिक विकिरण पृष्ठभूमि के खिलाफ व्यावहारिक रूप से इसका पता नहीं चलता है।

इसके अलावा, मॉनिटर एक इलेक्ट्रोस्टैटिक क्षेत्र बनाते हैं। ऑपरेशन के दौरान, मॉनिटर स्क्रीन को दसियों हज़ार वोल्ट की क्षमता से चार्ज किया जाता है। एक मजबूत इलेक्ट्रोस्टैटिक क्षेत्र मानव शरीर के लिए असुरक्षित है। यह ध्यान दिया जाता है कि अल्ट्रा-लो-फ़्रीक्वेंसी इलेक्ट्रिक अल्टरनेटिंग फ़ील्ड हड्डी के ऊतकों से कैल्शियम आयनों की रिहाई को बढ़ाते हैं। स्क्रीन से दूर जाने पर, इलेक्ट्रोस्टैटिक क्षेत्र का प्रभाव काफी कम हो जाता है, और विशेष स्क्रीन सुरक्षात्मक फिल्टर के उपयोग से इसे व्यावहारिक रूप से शून्य तक कम करना संभव हो जाता है।

मॉनिटर के संचालन के दौरान, न केवल इसकी स्क्रीन विद्युतीकृत होती है, बल्कि कमरे में हवा भी होती है। यह एक सकारात्मक चार्ज प्राप्त करता है। सकारात्मक वायु आयन मानव शरीर के लिए खतरनाक हैं। ए। चिज़ेव्स्की (रूस), हवा के आयनीकरण का अध्ययन करते हुए, नकारात्मक वायु आयनों के मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव और सकारात्मक लोगों के नकारात्मक प्रभाव के बारे में निष्कर्ष पर पहुंचे। जिस कमरे में मॉनिटर काम करता है, वहां लगभग कोई नकारात्मक आयन नहीं होते हैं, और सकारात्मक आयन बहुतायत में होते हैं।
एक सकारात्मक चार्ज ऑक्सीजन अणु मानव शरीर द्वारा ऑक्सीजन के रूप में नहीं माना जाता है। एक कमरे में जितनी चाहें उतनी ताजी हवा हो सकती है, लेकिन अगर इसका धनात्मक आवेश है, तो यह वैसा ही है जैसे कि यह मौजूद नहीं है।
इसके अलावा, धूल के सबसे छोटे कण, जो प्रदर्शन की सतह के करीब उड़ते हैं, स्थैतिक बिजली से चार्ज होते हैं और ऑपरेटर के चेहरे पर आ जाते हैं। वे श्वसन पथ के माध्यम से फेफड़ों में प्रवेश करते हैं। एक बार त्वचा पर, ये कण छिद्रों को बंद कर देते हैं, त्वचा को "सांस लेने" से रोकते हैं, एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं और त्वचा के कैंसर के विकास में योगदान करते हैं। धूल आंखों के लिए हानिकारक है।

विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ा खतरा हैं। चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों के संपर्क में आने से कोशिकाओं में चयापचय में बदलाव, मानव शरीर में आयनों का उतार-चढ़ाव होता है। विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र शरीर की कोशिकाओं के बीच विद्युत वोल्टेज को प्रभावित करते हैं। इससे अपरिवर्तनीय परिणाम होते हैं।

इंसान अपनी आंखों से उतना नहीं देखता जितना उसके दिमाग से। हम अपने आस-पास की दुनिया को देखते हैं क्योंकि आंख की रेटिना पर दिखाई देने वाली छवि मस्तिष्क में जटिल "गणितीय" प्रसंस्करण से गुजरती है।

इस प्रसंस्करण के दौरान, छवि 180 डिग्री (उत्तल लेंस याद रखें) से फ़्लिप की जाती है, इसमें सभी ज्यामितीय विकृतियां समाप्त हो जाती हैं। डिस्प्ले स्क्रीन पर छवि भी विकृत होती है, मुख्य रूप से स्क्रीन की सतह की वक्रता से। हालांकि, हम व्यावहारिक रूप से इस विकृति को नोटिस नहीं करते हैं, क्योंकि यहां मस्तिष्क भी काम में शामिल है, छवि को सही करता है।
जो केंद्रित नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करने और विकृतियों को खत्म करने का प्रयास, जिसकी प्रकृति अप्रत्याशित है, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के एक मजबूत अधिभार की ओर जाता है, जबकि अन्य अपेक्षाकृत अनलोड होते हैं। परिणाम गंभीर हो सकते हैं, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकार, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना तक।

यह संवहनी रोगों से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।
खुद आंखों पर भी काफी दबाव पड़ता है। लेंस की ज्यामिति को बदलने वाली मांसपेशियां धुंध को खत्म करने के प्रयास में लगातार सिकुड़ रही हैं। दृष्टि पर एक अतिरिक्त भार फ्रेम दर के साथ स्क्रीन की एक दृष्टिहीन अगोचर झिलमिलाहट देता है।

एक और परिस्थिति है।

डिस्प्ले स्क्रीन प्रकाश स्थिरता की तीव्रता के साथ रोशनी करती है। स्क्रीन पर छवि और पर्यावरण में वस्तुओं के बीच चमक की सीमा अक्सर उस सीमा से अधिक हो जाती है जिसके लिए मानव आंख को डिज़ाइन किया गया है। यह आंख की मांसपेशियों और स्थानीय संचार विकारों की गंभीर थकान का कारण बनता है।

गलत रोशनी, कंप्यूटर के लिए असफल रूप से चुनी गई जगह और बिना किसी रुकावट के लंबे समय तक काम करने से भी आंखों में खिंचाव होता है। इन कारणों को समाप्त करके, आप कैथोड रे ट्यूब वाले मॉनीटरों की तकनीकी अपूर्णता से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं।

कंप्यूटर पर काम करने वाला व्यक्ति लंबे समय तक जबरन स्थिर स्थिति में रहता है। और यह हाइपोडायनेमिया के बारे में नहीं है, हालांकि यह भी प्रासंगिक है, यह अधिक हानिकारक है कि किसी व्यक्ति की मांसपेशियों और हड्डियों को भारी भार का अनुभव होता है। बिंदु भार के परिमाण में नहीं है - वे छोटे हैं - लेकिन उनके स्वभाव में।

जब कोई व्यक्ति कंप्यूटर पर बैठता है, तो वह लंबे समय तक ऐसी स्थिति में रहता है जो उसके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए असुविधाजनक होता है। इस मामले में, मांसपेशियों में चयापचय गड़बड़ा जाता है, मांसपेशियों के ऊतक घने हो जाते हैं, और कंकाल महत्वपूर्ण स्थिर भार का अनुभव करता है।

"अवरुद्ध मांसपेशियों" के समूहों के भीतर नसों पर लगातार यांत्रिक दबाव बाहों को छोटा करने, "तंत्रिका तनाव" के विकास का कारण बनता है।

शायद वैकल्पिक कीबोर्ड के विस्तारित उपयोग के फायदे हैं। कीबोर्ड की व्यवस्था से कहीं अधिक, कुर्सी का डिज़ाइन और जिस मेज पर बैठता है वह उपयोगकर्ता के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
माउस के साथ काम करते समय, एक ब्रश हमेशा शामिल होता है। यह काम की प्रक्रिया में है और अधिकांश भार के लिए जिम्मेदार है।

ऐसे में माउस पर ब्रश की स्थिति का बहुत महत्व होता है।
जब जोड़तोड़ को जकड़ा जाता है और ऐंठन से बनाए रखा जाता है, तो हाथ लंबे समय तक अप्राकृतिक तनाव की स्थिति में रहता है, जो फेफड़ों के ऊतकों की सूजन और टेंडन के ओवरस्ट्रेन को भड़काता है।

बटन के साथ उंगलियों का सक्रिय कार्य हाथ के काम से संतुलित नहीं होता है, जो "पहले ग्रेडर के प्रभाव" की ओर जाता है - हल्की मांसपेशियों की थकान और महान तंत्रिका तनाव के साथ आंदोलनों की एकरसता पूरे की थकान का कारण बनती है। हाथ, हाथ, और सामान्य स्थिति में और गिरावट और ध्यान की हानि।

मानव मानस पर कंप्यूटर का प्रभाव।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कंप्यूटर द्वारा उत्सर्जित विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र एक जीवित जीव पर एक विशिष्ट प्रभाव डालते हैं। उसी समय, "कंप्यूटर थकान" विशेष रूप से सामने आती है।

गंभीर मामलों में, यह बाहरी रूप से शराब के नशे (चौंकाने वाली चाल, गंदी बोली) जैसा दिखता है।
मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि एक व्यक्ति का चरित्र जो कंप्यूटर के साथ संवाद करने का अत्यधिक शौकीन है, बदतर के लिए बदल जाता है। एक व्यक्ति पीछे हट जाता है, चिड़चिड़ा हो जाता है, उसके हितों की सीमा अक्सर संकुचित हो जाती है।
यह माना जाता है कि कंप्यूटर की मदद से किसी व्यक्ति को एन्कोड करना, उसके दृष्टिकोण को बदलना, अवसाद, थकान, तनाव पैदा करना संभव है।

दृष्टि और श्रवण के माध्यम से व्यक्ति के मानस और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव संभव है। यह साबित होता है कि लाल रंग उत्तेजित करता है, रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकता है, नीला, हल्का हरा - शांत करता है। इस प्रकार, कार्यक्रम की एक विशेष रंग योजना का उपयोग करके, आप किसी व्यक्ति की एक निश्चित मनो-भावनात्मक स्थिति पैदा कर सकते हैं।

गति परिवर्तन। एक अगोचर, लेकिन एक निश्चित कार्यक्रम के अनुसार प्रदर्शन, छवि के परिवर्तन की दर में परिवर्तन, यह पता चला है, उपयोगकर्ता की एक मजबूत शारीरिक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। निकट-दहलीज पर ध्वनि प्रभाव (अर्थात, चेतना के लिए पूरी तरह से अदृश्य) जोर से संचारित करने में सक्षम है, केवल ध्वनि संकेतों की आवृत्तियों और मॉड्यूलेशन को नियंत्रित करके, एक व्यक्ति के लिए एक मौखिक निर्देश।

एक व्यक्ति के पास सुरक्षा के कई स्तर होते हैं, जिनमें से एक चेतना है।

स्वच्छता और महामारी विज्ञान के नियम और विनियम SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "व्यक्तिगत इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर और काम के संगठन के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं" इसके लिए स्वच्छता और महामारी विज्ञान संबंधी आवश्यकताओं को निर्धारित करती हैं:

पीसी-आधारित गेमिंग मशीनों में उत्पादन, शिक्षा, घर पर उपयोग किए जाने वाले घरेलू पीसी का डिजाइन, निर्माण और संचालन;
- उत्पादन में उपयोग किए जाने वाले आयातित पीसी का संचालन, प्रशिक्षण में, घर पर और पीसी पर आधारित गेमिंग कॉम्प्लेक्स (स्वचालित मशीन) में;
- पीसी पर आधारित सभी प्रकार के पीसी, उत्पादन उपकरण और गेमिंग कॉम्प्लेक्स (स्वचालित मशीन) के संचालन के लिए परिसर का डिजाइन, निर्माण और पुनर्निर्माण;
- एक पीसी, उत्पादन उपकरण और एक पीसी पर आधारित गेमिंग कॉम्प्लेक्स (स्वचालित मशीन) के साथ कार्यस्थलों का संगठन।

› हमारी आंखों की रोशनी क्यों खराब हो रही है

दृष्टि खराब हो गई है। क्यों?

लोग अपने आसपास की दुनिया को एक जन्मसिद्ध अधिकार के रूप में देखने की क्षमता को समझते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि दृष्टि एक अमूल्य उपहार है जिसे मूल्यवान और संरक्षित किया जाना चाहिए। शायद ही कोई अपनी आंखों को बचा पाता है।

और यह सिर्फ आज नहीं है। पिछली सदी के अस्सी के दशक में उन्होंने आंखें भी खराब की थीं। हम खराब रोशनी में, सोफे पर जोर-जोर से पढ़ते हैं। आज कागज की किताबें हार चुकी हैं और पढ़ने की कोई जरूरत नहीं है, वयस्क और बच्चे घंटों कंप्यूटर पर बैठते हैं। वे गेम कंसोल, टैबलेट और मोबाइल फोन से बाहर नहीं निकलते हैं। दृष्टि के लिए एक और झटका फैशनेबल आभासी वास्तविकता देखने वाले उपकरण (वीआर हेलमेट) और विभिन्न 3 डी फिल्में हैं।

अचानक, रोगी एक संकेत, एक पोस्टर, एक शेड्यूल नहीं पढ़ सकता है, एक निश्चित-मार्ग टैक्सी की संख्या नहीं बना सकता है, विनिमय दर देख सकता है, और इसी तरह। ऐसे क्षणों में, लोग दृष्टि का अर्थ समझने लगते हैं और वास्तव में इसे वापस करना चाहते हैं।

आमतौर पर, कई कंप्यूटर पर अनिवार्य कार्य का उल्लेख करते हैं। वास्तव में, दृश्य हानि उचित कार्य या एक निश्चित आयु तक पहुंचने के साथ नहीं होती है।

नेत्र रोग विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि खराब दृष्टि के मुख्य कारण मायोपिया (नज़दीकीपन), प्रेसबायोपिया (बुढ़ापे में होने वाली दूरदर्शिता) और ग्लूकोमा हैं।

दूरदर्शिता एक अरब से अधिक लोगों को प्रभावित करती है, मायोपिया के समान आंकड़े। दृष्टि तनाव, विकारों और अनुभवों से अत्यधिक प्रभावित होती है।

आंखों की ऑप्टिकल प्रणाली के विकार

दृष्टि के लिए सबसे बड़ा खतरा मायोपिया और हाइपरोपिया है। आप इस सूची को दृष्टिवैषम्य के साथ फिर से भर सकते हैं।

मायोपिया तब बढ़ता है जब आंख की ऑप्टिकल धुरी लंबी हो जाती है या यदि कॉर्निया की अपवर्तक शक्ति बढ़ जाती है।

प्रेसबायोपिया तब बनता है जब आंख के ऑप्टिकल अक्ष को छोटा कर दिया जाता है या जब कॉर्निया की अपवर्तक शक्ति कम हो जाती है।

दृष्टिवैषम्य एक ऐसी स्थिति है जिसमें कॉर्निया का आकार गड़बड़ा जाता है। आँख एक बिंदु पर दृश्य छवि को केंद्रित नहीं कर सकती है।

उम्र से संबंधित दूरदर्शिता लेंस में बदलाव के कारण होती है, जिससे आवास में गिरावट आती है।

दृश्य हानि सर्वाइकल स्पाइन के विभिन्न घावों, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या गर्दन के कशेरुकाओं के विस्थापन के कारण हो सकती है।

उम्र के साथ, रेटिना की उम्र, इसकी कोशिकाएं प्रकाश-संवेदनशील वर्णक का हिस्सा खो देती हैं, जिससे दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट आती है।

बहुत सारे विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं। ये ब्लूबेरी, अंडे, दूध, मछली, गाजर और मांस हैं। इन खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से वर्णक हानि की दर धीमी हो जाती है।

डिस्प्ले, मॉनिटर और स्क्रीन

दृश्य जानकारी को आउटपुट और प्रदर्शित करने के लिए कोई भी उपकरण आंखों के लिए समस्याग्रस्त है। मानव आंख की संरचना कैमरे के कैमरे की डिज़ाइन सुविधाओं के समान होती है। आंख और कैमरे दोनों पर कैप्चर की गई छवि की स्पष्टता सीधे फोकल लंबाई को लगातार बदलने की क्षमता पर निर्भर करती है। आंखों के मामले में, फोकस में बदलाव से रोडोप्सिन का एक निश्चित नुकसान होता है। मायोपिक रोगी अच्छी दृष्टि वाले लोगों की तुलना में इस एंजाइम का अधिक उपयोग करते हैं।

समस्या का एक हिस्सा गहराई का भ्रम है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोगकर्ता को यह महसूस होता है कि वह फिल्में देख रहा है, या तो स्क्रीन में गहराई से या उसके सामने के किनारे पर दिखता है। लेकिन यह आत्म-धोखा है। फ्रेम के सबसे दूर के पहाड़, चित्र की सबसे दूर की दूरी पर तारे, और अग्रभूमि की कैक्टि वास्तव में अंतरिक्ष में एक ही बिंदु पर हैं, हालांकि आंखें अलग-अलग फोकल लंबाई बनाने की कोशिश करती हैं। इससे दृष्टि के अंगों को काफी नुकसान होता है।

जब आंख की मांसपेशियां लोड नहीं होती हैं

किसी व्यक्ति की अपने आसपास की दुनिया को अच्छी तरह से अलग करने की क्षमता कई घटकों पर निर्भर करती है। सबसे महत्वपूर्ण चीज है रेटिना और लेंस के आकार में बदलाव।

समय-समय पर आंखों को अलग-अलग दूरियों में बदलना बहुत जरूरी है। आंखों को एक ही स्थिति में रखने के लिए मजबूर करना, उदाहरण के लिए, जब कोई किताब पढ़ते हैं या कई घंटों तक कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं, तो लोग लेंस को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों के डिस्ट्रोफी के विकास को भड़काते हैं। एक प्राकृतिक भार प्राप्त किए बिना, ये मांसपेशियां लोच, ताकत और ठीक से अनुबंध करने की क्षमता खो देती हैं।

मेट्रो और ट्रेनों में ई-किताबें पढ़ने से आंखों को बाद की समस्याओं के अलावा कुछ नहीं मिल सकता। और यह अपेक्षाकृत निम्न स्तर का खतरा है। मिनी बसों और कारों में किताबें पढ़ना बदतर। असमान प्रकाश व्यवस्था और फोकस का निरंतर स्थानांतरण सबसे गंभीर दृश्य गड़बड़ी का कारण बन सकता है।

अलग-अलग दूरी पर वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करके आंखों की मांसपेशियों का लगातार प्रशिक्षण अच्छी दृष्टि बनाए रखने में मदद करता है। किसी भी कंप्यूटर के काम के बोझ की भरपाई उन गतिविधियों से की जानी चाहिए जो आँखों के लिए फायदेमंद हों। आंखों के लिए बहुत अच्छे परिणाम कला स्कूलों में अध्ययन करके प्राप्त किए जाते हैं, जहां युवा कलाकार रचनात्मकता की प्रक्रिया में लगातार अपनी टकटकी को अलग-अलग दूरियों में बदलते हैं। आंखों की ट्रेनिंग के लिए फोटोग्राफी अच्छी है।

अत्यधिक व्यायाम और थकान

सामान्य दृष्टि वाले स्वस्थ लोगों के लिए खेल उपयोगी होते हैं। भारोत्तोलन और संपर्क मार्शल आर्ट, जो रेटिना डिटेचमेंट का कारण बनते हैं, दृष्टि के लिए विशेष रूप से खतरनाक होते हैं।

खेल खेलते समय, तंत्रिका केंद्रों और दृष्टि से जुड़े ग्रीवा रीढ़ के जोड़ों के विश्राम और विकास के लिए व्यायाम का एक सेट अग्रिम रूप से करने की सलाह दी जाती है।

उचित व्यायाम मानव स्वास्थ्य को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रेटिना के बेहतर पोषण में योगदान देता है। पूरी तरह से यह सुनिश्चित करने के लिए कि कक्षाएं आपकी दृष्टि को नुकसान नहीं पहुंचाएंगी, दृश्य प्रणाली की जांच के लिए एक नेत्र रोग क्लिनिक का दौरा करने की सिफारिश की जाती है। बहुत से लोग अपनी छिपी रेटिनल समस्याओं से अनजान हैं। पहला गंभीर भार रेटिना के टूटने का कारण बन सकता है। एथलीटों के लिए प्रोटीन-कार्बन संतुलन की स्थिति की निगरानी करना वांछनीय है ताकि अंतर्गर्भाशयी दबाव के स्तर में वृद्धि और ग्लूकोमा के विकास को बाहर किया जा सके।

सबसे पहले, आपको अपनी दृष्टि, और खेल प्रदर्शन और कोच को खुश करने की इच्छा रखना चाहिए - दूसरे स्थान पर। नेत्र रोग विशेषज्ञ आमतौर पर फिट रहने के सबसे उचित साधन के रूप में फिटनेस कक्षाओं की सलाह देते हैं।

संचार विकार

धमनियां रेटिना सहित शरीर की सभी कोशिकाओं को भोजन और ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। रेटिना की स्थिति अत्यंत महत्वपूर्ण है। गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

नेत्र रोग विशेषज्ञ के नियमित दौरे से रोग के प्रारंभिक चरण में कई समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि किसी भी प्रकार का तनाव जो दबाव को बदलता है - जिम, सौना, स्टीम रूम - आंखों के लिए हानिकारक है और यदि संभव हो तो इससे बचना चाहिए।

विभिन्न रोग

संक्रामक और यौन संचारित रोग भी दृश्य तीक्ष्णता को कम कर सकते हैं। रोगजनक सूक्ष्मजीवों, बैक्टीरिया, वायरस और छड़ों द्वारा तंत्रिका तंत्र का काम बाधित होता है। यह दृश्य छवियों और दृश्य तीक्ष्णता के गठन के लिए जिम्मेदार केंद्रों की खराबी का कारण बनता है। अक्सर दृष्टिबाधित होने के कारण का तुरंत पता नहीं चल पाता है।

आंख की सूखी श्लेष्मा झिल्ली

आंखें सूखी होने पर व्यक्ति को बुरा दिखाई देता है। पारदर्शी गोले जो स्वयं के माध्यम से प्रकाश की परावर्तित किरण को संचारित करते हैं, उन्हें साफ और थोड़ा नम होना चाहिए। यदि आंख की श्लेष्मा झिल्ली सूखी है, तो आप प्राकृतिक आँसुओं की संरचना के समान बूंदों का उपयोग कर सकते हैं।

शरीर में स्लैग और हानिकारक पदार्थ

विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर का बंद होना दृश्य हानि के कारणों में से एक है। स्लैग, टॉक्सिन्स, निकोटीन और अल्कोहल रक्त वाहिकाओं की दीवारों में मजबूत शारीरिक परिवर्तन का कारण बनते हैं। यह रेटिना में खराब रक्त परिसंचरण का अपेक्षाकृत सामान्य कारण है।

निष्कर्ष

आपके स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के प्रति सावधान रवैया, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और उचित आहार किसी भी उम्र में अच्छी दृष्टि बनाए रखने में मदद करेगा।