Як нормалізувати обмінні процеси у організмі. Метаболізм – це що таке? Які бувають порушення метаболізму

Багато людей, які страждають від надмірної ваги, стверджують, що у них порушено обмінні процеси. Користуючись цим, багато компаній пропонують нам різноманітні «чудодійні» кошти, обіцяючи відновити обмін речовин у найкоротші терміни, а також позбавити багатьох проблем зі здоров'ям, знизити вагу, набрати його тощо. Але чи справді все так просто?
Види порушень обмінних процесів в організмі
Основою всіх функціональних, органічних ушкоджень органів, що призводять до розвитку захворювань, є порушення. Вони можуть бути обмінними, енергетичними або доповнюють один одного. Розрізняють кілька рівнів, у яких відбуваються порушення обміну речовин:
* Порушення на молекулярному рівні
* На клітинному рівні
* Порушення в органах, тканинах та на рівні всього організму.
Також існують види порушень обміну речовин:
Порушення синтезу та розпаду білків, жирів, вуглеводів.

У людському організмівідбувається постійний, безперервний процес білків, жирів, вуглеводів. У цьому процесі бере участь безліч ферментів, він відбувається за строго певним планом одночасно в кожній клітині органів, тканин нашого організму. Порушення цього процесу може статися як у одного з компонентів (наприклад, порушення вуглеводного обміну), і кількох їх.
При цьому, щоб виявити наявність порушення обміну речовин, слід провести певні дослідження компонентів крові, сечі та інших біологічних рідин. При постановці ствердного діагнозу визначається причина виявлених порушень, а також органи і тканини в яких відбулося максимальне порушення обміну речовин, масштаб пошкоджень клітинних структур.
Після цього призначається індивідуальне лікування, спрямоване на відновлення, нормалізацію обмінного процесу Як ми бачимо, чарівної «таблетки» для швидкого відновленняобміну речовин немає.

Як нормалізувати обмінні процеси?

Існує поняття "метаболічний синдром". Він передбачає збільшення маси жиру, що відкладається, зниження чутливості до інсуліну. Цей стан викликає порушення вуглеводного, ліпідного, пуринового обміну. Метаболічний синдромбезпосередньо пов'язані з життям сучасно людини, зокрема, з хворим, незбалансованим харчуванням, алкоголем, курінням, стресами, малорухливим способом життя тощо.
Тому, щоб запобігти його розвитку, а значить не порушувати інші обмінні процеси в організмі, слід насамперед навчитися вести здоровий спосіб життя.
Це включає в себе:
Щоденне збалансоване здорове харчування, яке забезпечить людину необхідною кількістю корисних речовин, вітамінів, мікроелементів Підтримувати нормальну масу тіла, вчасно лікувати інфекційні захворювання. Потрібно забезпечити комфортний режим харчування та відпочинку, обмежити себе від стресів, частіше бувати на свіжому повітрівести активний спосіб життя, займатися посильним спортом. Особливо важливо виключити куріння та часте вживання алкоголю.

Як нормалізувати обмін речовин в організмі та травлення?
Один із способів запустити травлення та підвищити апетит вранці – це випити склянку теплої води з ½ вичавленого в ній лимона. Лимонний сік стимулює травну систему, функції печінки та очищає кишечник.
Здоровий сніданок повинен складатися з гарного джерелабілка (наприклад, йогурт, горіхи та насіння) та складних вуглеводів (наприклад, цілісні зерна). Спробуйте поєднати невелику частину білка та складні вуглеводи– наприклад, несолодкі мюслі та йогурт, або тости із цільного зерна та яйця.

Поради, як нормалізувати обмін речовин в організмі:

 Їжте більше гіркої їжі, щоб стимулювати функцію печінки та жовчного міхура. Також намагайтеся вживати продукти з високим змістомсірки, які допомагають стимулювати процес детоксикації печінки – часник, брюссельську капусту, цибулю, броколі, цвітну капустута редьку.
 Забезпечте повноцінне надходження рідини в організм, оскільки зневоднення є головною причиноюнизьких можливостей травлення. Сигнал «Хочу пити» часто сприймається в нашій голові, як сигнал «Хочу їсти», що у довгостроковій перспективі може суттєво вплинути на вашу вагу тіла.
 Нормалізувати обмін речовин в організмі допоможе достатнє надходження білка, здорове джерело якого знаходиться в червоному м'ясі, курці, яйцях, молочних продуктах, горіхах, насінні та тофу.
 Їжте 5 або 6 невеликих прийомів їжі протягом дня замість 3 великих. Таке дрібне харчування дозволить значно прискорити метаболізм на цілий день.
 Увімкніть у ваш раціон харчування спеції (чілійський перець, куркума, часник і кмин), це допоможе покращити ваш обмін речовин, додавши термогенний ефект для травної системи.
 Зменшіть споживання насичених жирів тваринного походження – жирні сорти м'яса, торти, пиріжки чи гамбургери.

Як нормалізувати обмін речовин в організмі та свій спосіб життя?
Пройдіть медичне обстеження жовчного міхура та печінки, оскільки зниження функціональності цих органів може суттєво вплинути на здатність перетравлювати їжу та ліквідацію відходів. Жовч, що виробляється в жовчному міхурі, забезпечує правильне розщеплення основних поживних речовин, а також допомагає змащувати кишківник.

Зменшуйте рівень кортизолу в організмі, керуючи стресом та знижуючи нервову напругу. Кортизол та інші гормони стресу, такі як адреналін, можуть знизити апетит і викликають пригнічення травної функції.

Щоб нормалізувати обмін речовин, діяти потрібно так:
1. Насамперед проведіть ретельне чищення організму за допомогою народних засобівпочинаючи з кишечника, закінчуючи суглобами. З безлічі різноманітних методів очищення, виберете найбільш підходящий для вас.
2. Щодня включайте у свій організм продукти, що містять вітаміни, білки, вуглеводи, мінерали.
3. Підвищуйте імунітет.
4. Займайтеся фізкультурою, хоч би робіть ранкову зарядку.
5. Намагайтеся не нервувати, вам потрібні позитивні емоції.

Продукти харчування, що позитивно діють на обмін речовин
Існують продукти, які допоможуть вам нормалізувати обмінні процеси в організмі:
* Зелений чай. Чашечка свіжозавареного зеленого чаю вранці допоможе організму розпочати посилений обмін речовин. Чай регулює рівень глюкози, знижує рівень холестерину у крові, перешкоджає відкладенню жиру.
* Чиста вода. Чиста, а особливо тала вода бере активну участь в обмінному процесі. Для нормалізації метаболізму, рекомендується вранці, натщесерце, випити склянку чистої води. Це також допоможе організму налаштуватися на робочий день. Також для зниження апетиту рекомендується випивати склянку води перед кожним прийомом життя.
* Цитрусові. Усі без винятку, ці фрукти є найсильнішими природними стимуляторами обміну речовин. Вони містять велику кількість вітамінів, мікроелементів, клітковини.
* Червоний пекучий перець. Гіркі стручки містять речовину капсаїцин. Він має властивість розігрівати організм, тим самим стимулюючи обмінні процеси. Вважається, що одна ч. л. меленого червоного перцю прискорює метаболізм на 23%.
* Незбиране молоко. При дефіциті кальцію виникає пряма загроза якісному метаболізму. При його нестачі зупиняється переробка та виведення жирів. Молоко містить багато інших необхідних людинікорисних речовин.
Допоможуть нормалізувати метаболізм також такі продукти харчування: цільно зерновий хліб, висівки, свіжі огірки, м'якоть ананаса, гіркий шоколад.

Як нормалізувати обмін речовин: використовуйте натуральні засоби.
 Пробіотики допомагають збільшити армію корисних бактерій у кишечнику, тому що їх дисбаланс є фактором, що сприяє млявому травленню.
 Нестача таких мінералів, як залізо, цинк та магній, безпосередньо пов'язана з низьким апетитом та неможливістю нормально відновити обмін речовин.
 Додаткові травні ферменти допомагають процесу засвоєння їжі шляхом збільшення кількості травних соків, тим самим забезпечуючи здорове поглинання їжі.
 Нормалізувати обмін речовин допоможе вітамін B6, який стимулює вироблення шлункового соку.
 Трави також мають специфічний вплив на покращення апетиту. Це м'ята, гірка диня, барбарис та тирлич. Червоне вино, грейпфрут та яблуко також підвищують апетит, стимулюючи травні секрети.
Вирішуючи питання, як нормалізувати в організмі обмін речовин, не обов'язково сідати на строгу дієту. Просто харчуйтесь різноманітними продуктами з низьким змістомжиру, цукру. Включайте до раціону продукти, які сприяють нормальному метаболізму, а також ведіть здоровий спосіб життя. Будьте здорові!

У спробах схуднути або набрати м'язову масу, ми починаємо вдаватися до різних аспектів дієтології: як правильно харчуватися, скільки потрібно макро- і мікронутрієнтів для досягнення спортивних цілей, які продукти кращі, а які гірші. Але повної ясності у цих питаннях не буде без розуміння того, що таке метаболізм. У сьогоднішній статті ми розберемо, як відбувається метаболізм різних нутрієнтів і які фактори впливають на швидкість обміну речовин.

Визначення

З фізіологічного погляду метаболізм – це все хімічні реакції, які відбуваються у вашому організмі, необхідні для нормальної життєдіяльності. У повсякденному життіМетаболізм зазвичай називають обміном речовин.

Що ж це таке простою мовою? Метаболізм – це всі процеси, які відбуваються для засвоєння та використання тих чи інших нутрієнтів. Ми регулярно отримуємо ті чи інші мікро та макроелементи з їжею, водою, повітрям тощо. За рахунок метаболізму ми ними розпоряджаємося: використовуємо як енергію, накопичуємо у вигляді жирової тканини, пускаємо на відновлення травмованих тканин та багато іншого.

Як пов'язаний метаболізм та маса тіла?

Існує таке поняття, як базальний метаболізм. Це своєрідний індикатор того, що вашому організму потрібно енергії в стані спокою для підтримки нормальної життєдіяльності. Розрахунок проводиться на підставі вашої статі, віку, зростання, ваги та рівня фізичної активності. Перш ніж намагатися набрати масу чи схуднути, обов'язково розрахуйте свій базальний метаболізм. Не потрібно потикатися в ці нетрі без розуміння того, що, як і чому ви робите.

Наприклад, у стані спокою вашому організму потрібно 2000 калорій для належного виконання всіх функцій та підтримки роботи всіх систем. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно споживати менше калорій. Якщо хочете набрати м'язову масу – більше. Зрозуміло, це лише математичний розрахунок, і не завжди ця цифра відповідає дійсності. Якщо ви молодий чоловік ектоморфного типу статури і у вас швидкий метаболізм, ви не набиратимете зайвої ваги, навіть суттєво перевищуючи свою норму. Якщо у вас уповільнений метаболізм та генетична схильність до повноти – навпаки.

Суть метаболізму

Щоб усі ці нутрієнти, які ми споживаємо, повністю засвоювали організм, їх необхідно розкласти до більш простих речовин. Наприклад, нашим м'язам для відновлення та зростання не потрібен білок як такий. Нам потрібні лише окремі амінокислоти (загалом їх 22), які потрібні для м'язової активності. У процесі перетравлення білок розпадається на окремі амінокислоти, і організм їх засвоює для потреб. Наприклад, лейцин і валін відразу йдуть на відновлення пошкоджених на тренуваннях м'язів, триптофан йде на вироблення дофаміну, глютамін йде на підтримку імунної системиі т.д. Розпад складної речовини на прості називається анаболізмом. При анаболізм організм отримує енергію у вигляді калорій, які ми витрачаємо при фізичній активності. Це перша стадія обміну речовин.

Наступна стадіяметаболізму – катаболізм.З цим явищем зазвичай пов'язують розпад м'язової тканиниабо спалювання жиру, проте його значення значно ширше. У широкому значеннікатаболізм - це синтез складних речовин із простих. З катаболізмом безпосередньо пов'язана регенерація тканин, бачимо це при затягуванні ран, оновленні крові та інших процесах, які постійно протікають в організмі без нашого відома.

Обмін білків

Білок необхідний нашому організму для цілого ряду важливих біологічних функцій, серед яких:

1. Регенерація та створення нових м'язових клітин.
2. Відновлення мікротравм у м'язовій тканині після силових тренувань.
3. Прискорення всіх біо хімічних процесів.
4. Синтез статевих гормонів та нормальне функціонуванняендокринної системи
5. Транспортування поживних речовин: вітамінів, мінералів, вуглеводів, гормонів тощо.

У процесі засвоєння білок розпадається окремі амінокислоти. Цей процес називається метаболізмом білків.

Важливе значеннямає не лише кількість, а й якість білка. Амінокислотний склад – це те, що визначає біологічну цінністьбілка. Якщо він мізерний, то він покриває лише малу частину потреб організму. В основному це стосується білків з продуктів рослинного походження. Винятком деякі дієтологи вважають бобові культури, тому що в них міститься досить велика кількість незамінних амінокислот.

З білками тваринного походження справи інакше. Зазвичай його амінокислотний складкуди ширше, і в ньому в велику кількістьмістяться незамінні амінокислоти, які необхідні спортсменам у періоди інтенсивного тренінгу.

Обмін вуглеводів

Вуглеводи є "паливом" для нашого організму.Глюкоза, до якої в процесі метаболізму розпадаються вуглеводи, має властивість накопичуватися в печінці та м'язах у вигляді глікогену. Саме глікоген робить м'язи візуально об'ємними та наповненими. Доведено, що м'язи, наповнені глікогеном, сильніші і витриваліші, ніж порожні м'язи. Тому повноцінний силовий тренінгв тренажерному залінеможливий без достатньої кількості вуглеводів у раціоні.

Без вуглеводів ви будете непрацездатними, млявими та сонними. Саме тому часто під час низьковуглеводної дієти спортсмени скаржаться на погане самопочуттята загальмованість. Існують вуглеводи з високим глікемічним індексом(прості) та з низьким глікемічним індексом (складні).

До простих вуглеводів відносяться всі солодощі, кондитерські вироби, випічка, білий рис, більшість фруктів, соки та інші солодкі напої. Їхній глікемічний індекс варіюється від 70 до 110. До складних вуглеводів відносяться всі крупи, макарони з твердих сортів пшениці, овочі, цільнозерновий хліб і деякі сухофрукти.

Метаболізм простих та складних вуглеводів принципово відрізняється.Прості вуглеводи ще називають швидкими, оскільки швидко насичують організм енергією, але вистачає цієї енергії ненадовго. Так, ви відчуваєте підвищення працездатності, приплив сил, покращення настрою та концентрації, але триває це від сили хвилин 40. Їхня швидкість засвоєння занадто швидка, вони швидко розпадаються до глюкози. Це провокує сильний сплеск інсуліну, що сприяє накопиченню жирової тканини, а також шкодить підшлунковій залозі. Крім того, прийом простих вуглеводів у великій кількості геть-чисто вбиває апетит, а це принципово важливо в період набору м'язової маси, коли потрібно їсти по 6-8 разів на день.

Так, кінцевий продукт розпаду будь-якого вуглеводу це глюкоза. Але річ у тому, що у складних вуглеводів цей процес займає набагато більше часу – від 1,5 до 4 годин. Це не призводить до накопичення жиру, тому що не відбувається різких стрибківрівня інсуліну у крові. Складні вуглеводи повинні бути основою вашого раціону. Якщо їх достатньо, ви зможете продуктивно працювати у тренажерному залі та за його межами. Якщо ні, ККД вашої життєдіяльності знижуватиметься.

Важливу роль обміні жирів грає печінка. Саме вона є своєрідним фільтром, через який проходять продукти розпаду жирів. Тому у тих, хто не дотримується принципів правильного харчування, проблеми з печінкою – звичайна справа. Кількість жирів у вашій дієті має бути обмежена. Більшість дієтологів рекомендують вживати до одного грама жирів на кілограм ваги тіла. Причому наголос варто робити на ненасичені жирні кислоти, якими багаті риба та морепродукти, горіхи, олії, авокадо та яйця. Вони сприятливо позначаються на роботі серцево-судинної системи, оскільки сприяють зниженню рівня холестерину у крові.

Часто жир відкладається не тільки під шкірою, а й між внутрішніми органами, і це зовні абсолютно непомітно. Його називають вісцеральним жиром. Позбутися його дуже важко. Порушення обміну жирів веде до підвищеного нагромадження вісцерального жиру. Через це до них надходить менше кисню та корисних поживних речовин, і їхня працездатність поступово погіршується, що може призвести до розвитку серйозних захворювань.

Обмін води та мінеральних солей

Найважливіше в дієті та правильному харчуванні – це далеко не калорії, білки, жири та вуглеводи. Наш організм просто не може існувати та нормально функціонувати без води. Наші клітини, внутрішні органи, м'язи, кров, лімфа практично повністю складаються із води. Багато спортсменів забувають про те, наскільки важливо споживати достатньо рідини і як водно-сольовий баланс впливає на ваше самопочуття та продуктивність.

Якщо ви не споживаєте достатньо води, ви постійно відчуватимете головний біль, підвищення артеріального тиску, сонливість, дратівливість та проблеми зі шлунково-кишковим трактом Ваша мінімальна добова норма– 3 літри чистої води. Це нормалізує водно-сольовий баланс, покращить працездатність нирок та сприятиме прискоренню обміну речовин.

Більшість води та мінеральних солейвиходить із організму разом із сечею і потім. Тому крім звичайної води рекомендується на постійній основівживати мінеральну воду. Вона покриє потреби організму в мінеральних солях та інших корисних мікронутрієнтах. Якщо запаси солей не поповнювати, погіршиться стан суглобів, зв'язок та кісткової тканини. Концентрація мінеральних солей у різних водах може бути різною. Підібрати «правильну» мінеральну воду, яка покращить ваше здоров'я, зможе лише кваліфікований спеціаліствиходячи з аналізів.

Як змінюється рівень метаболізму із віком?

Це суто індивідуальний момент, але з віком у більшості людей швидкість обмінних процесів знижується. Зазвичай, це відзначається ще у віці до 30 років. З кожним роком метаболізм уповільнюється дедалі більше. Тому що старша людина, то вища схильність до набору зайвої ваги. Починаючи з 25-річного віку, слідує особливу увагуприділяти правильного харчування. Повинна бути чітко підрахована ваша норма за калоріями, білками, жирами та вуглеводами. Відступи від цього в той чи інший бік можуть бути мінімальними, інакше метаболізм уповільнюватиметься, і ви набиратимете зайву жирову масу. Потрібно намагатися харчуватися якнайчастіше невеликими порціями. Основу вашого раціону складають білки тваринного походження та складні вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Після 6-7 години вечора рекомендується повністю відмовитися від вуглеводів. Їжа має повноцінно засвоюватися, тому що більше у вашому раціоні буде клітковини, то краще.

Як підлога впливає на швидкість обміну речовин?

Чоловіки схильні до набору м'язової маси, ніж жінки. Цьому сприяє насамперед чоловічий статевий гормон тестостерон, без якого зростання м'язів практично неможливе. Рівень ендогенного тестостерону у здорового чоловікау кілька десятків разів вища, ніж у жінки.

М'язова масапотребує більше енергії для її функціонування. Відповідно, базальний метаболізм у чоловіків буде вищим, адже ваші м'язи споживають енергії навіть у стані повного спокою. Іншими словами, щоб набирати зайва вагачоловікові потрібно з'їсти більше калорій, ніж жінці.

У жінок ситуація дещо інша. Високий рівень естрогену сприяє утворенню жирової тканини. Жінки, які не стежать за харчуванням і далекі від світу спорту та фітнесу, зазвичай швидко набирають зайву вагу. Жир, на відміну м'язів, не вимагає додаткових енерговитрат для свого функціонування. Відповідно у жінок не такий швидкий метаболізм, як у чоловіків.

Яким чином режим харчування впливає на метаболізм?

Щоб ваш обмін речовин був у нормі, а в перспективі навіть прискорювався, слід дотримуватися наступних простих правилу харчуванні:

Чинник	Що робити та як впливає?
Їжа	Харчування має бути регулярним, намагаємося харчуватися частіше, але менше. Тривале голодування або постійні переїдання негативно позначаться на швидкості метаболізму.
Ні шкідливому	Велика кількість смаженого, солодкого, борошняного та жирного знижують швидкість обміну речовин, тому що організму та шлунково-кишковому тракту зокрема потрібно надто багато енергоресурсів та травних ферментів на її перетравлення та засвоювання.
Шкідливі звички (алкоголь, куріння)	Зменшують синтез білка, що за собою знижує і швидкість обмінних процесів.
Рухливість	Малорухливий і сидячий образжиття знижує швидкість метаболізму, тому що ви не витрачаєте додаткових калорій. Найкращий спосіб підвищити швидкість обміну речовин – регулярно тренуватися.

Є низка продуктів, що сприяють прискоренню метаболізму: цитрусові, яблука, горіхи, зелень, селера, капуста, броколі та зелений чай. Обмін речовин стає швидшим за рахунок великого змістувітамінів, мінералів та антиоксидантів у цих продуктах. Крім того, капуста та броколі відносяться до так званих продуктів з негативною калорійністю. Організму потрібно більше енергії те що, щоб їх засвоїти, ніж у них міститься. Відповідно, ви створюєте енергодефіцит і швидкість обмінних процесів збільшується.

Порушення метаболізму

Процеси метаболізму залежать від багатьох факторів: генетики, функціонування шлунково-кишкового тракту, роботи ендокринної системи, стану внутрішніх органів, режиму харчування та тренувань та багатьох інших.

Проте наймасовіший характер має проблема неправильного харчування. Переїдання, голодування, зловживання фаст-фудом, велика кількість жирної їжіі найпростіших вуглеводів у раціоні – все це призводить до уповільненого метаболізму. Усі дієти, що гарантують швидкий результат, приведуть до цього. Навіть якщо спочатку ви отримали якийсь позитивний результатПісля дієти всі скинуті кілограми повернуться з лишком, і метаболізм знову сповільниться. В умовах уповільненого обміну речовин особливу небезпеку становлять токсини та вільні радикалиоскільки вони не встигають виводитися з організму.

Порушення метаболізму здебільшого мають наступні симптоми:

1. Різке зниженнячи збільшення маси тіла;
2. Постійне почуття голоду чи спраги;
3. Підвищена дратівливість;
4. Погіршення стану шкіри.

Запам'ятайте: розкручування метаболізму та спалювання жиру – це довгий і кропіткий процес. Це не відбудеться за тиждень або два без шкоди для здоров'я, яке може виражатися у збільшенні жирового прошарку, набряклості, погіршення стану шкіри, зниження анаеробної витривалості та погіршення стану волосся.

Порушення обміну речовин може статися у будь-якому віці та спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям. Терміном «обмін речовин» називають ряд хімічних процесів, при яких відбувається розщеплення різної їжі в кишечнику, її всмоктування та переробка речовин, що всмокталися в кров з кишечника. Якщо говорити про те, навіщо потрібен обмін речовин, то відповідь буде дуже простою: для підтримки життя в організмі. Основними компонентами обміну речовин є вуглеводи, білки та жири, які беруть участь у всіх процесах життєдіяльності організму. Коли відбувається порушення обмінних процесів, порушується засвоєння одного або кількох цих компонентів, то організм починає функціонувати неправильно, органи та системи дають збої, що призводять до розвитку захворювань.

Чому так потрібні організму білки, вуглеводи та жири

Щоб розібратися, чому так небезпечно порушення обміну речовин, слід знати у тому, які речовини у організмі які функції відповідають. Навіть найзагальніше уявлення про це дозволить зрозуміти, що збій у їхньому засвоєнні не може залишатися непоміченим і вимагає негайного лікування. За всі процеси життєдіяльності організму відповідають 3 основні будівельні речовини:

• Білки - це будівельний матеріал для різних тканин організму. Вони присутні у м'язах, суглобах, плазмі крові, гемоглобіні, клітинах імунної системи та гормонах. Крім цього, ця речовина необхідна для підтримки нормального водно-сольового балансу та процесів ферментації. При виникненні дефіциту білків у короткий строкпорушується функціонування всього організму.
• Жири - вони необхідні при виробленні більшості гормонів, запасання енергії та засвоєння низки вітамінів. Без них неможлива освіта повноцінної клітинної оболонкита збереження здорового виглядушкіри.
• Вуглеводи - джерело енергії, без якого неможлива нормальна роботаорганізму.

Враховуючи, наскільки важливі функціївиконують в організмі всі перераховані вище речовини, не варто недооцінювати всю серйозність порушень їх обміну.

Від чого може статися порушення обміну речовин

Найчастіше порушення обміну речовин обумовлено спадковою схильністю, проте це не єдина причина патологічного процесу. Крім неї, спровокувати неправильний обмінний процес в організмі можуть і такі фактори:

• неправильне харчування;
• нестача їжі (при дієтах);
• переїдання;
• часті стреси;
• хронічний недосип;
• хронічний кисневодефіцит;
• аденома гіпофіза;
• порушення у роботі щитовидної залози;
• убоге функціонування статевих залоз;
• порушення у роботі надниркових залоз.

Так як причин для розвитку збою в організмі досить багато, то він не є якоюсь рідкісною недугою. Тому симптоми його добре вивчені, а також розроблено заходи боротьби із цим захворюванням.

Симптоми порушення обміну речовин

Патологічні зміни в обміні речовин зазвичай нескладно помітити, якщо людина з належною увагою ставиться до свого здоров'я. Те, що в організмі щось не так, дають зрозуміти такі прояви даного порушення:

• значне погіршення стану шкірного покриву– особливо страждають при порушеному обміні речовин руки та обличчя, оскільки саме у цих місцях шкіра найбільш схильна негативному впливунавколишнього середовища та не захищається одягом;
• нездоровий колір шкіри - у разі порушення обмінних процесів колір шкіри сильно змінюється через те, що вона не отримує в достатню кількістьживлення та речовин для оновлення клітин;
• псування зубної емалі – при неправильне засвоєнняречовин відбувається руйнація зубної емалі, як і іншої кісткової тканини, але на зубах цей процес проявляється насамперед;
• погіршення стану волосся;
• погіршення стану нігтів;
• задишка;
• пітливість;
• набряки;
• підвищення чи зменшення маси тіла;
• проблеми зі стільцем.

Також у ряді випадків можливий розвиток м'язової дистрофії та слабкості.

Для того, щоб вирішити питання з порушеним обміном речовин, не слід відкладати візит до лікаря, оскільки тільки правильно визначивши причину патології, з нею можна впоратися ефективно. Різні засоби народної терапіїзастосовуються виключно як додаткового лікуванняі не замінюють прийому певних лікарських препаратівта спеціальної дієти.

Ускладнення порушеного обміну речовин

У тому випадку, якщо не розпочати своєчасне лікування, виникає серйозний ризик розвитку ускладнень Найчастіше на тлі порушених обмінних процесів в організмі розвиваються такі захворювання:

• цукровий діабет;
• гіпертонія;
• інфаркт;
• захворювання судин;
• захворювання серця;
• жіноча безплідність;
• імпотенція;
• ожиріння;
• розлади нервової системи;
• хвороба Гірке;
• депресія.

Коли лікування хвороби розпочато своєчасно, ускладнень вона не супроводжується.

Лікарські препарати, що застосовуються для нормалізації обміну речовин в організмі

Самостійно призначати собі лікування медикаментозними препаратамидля нормалізації обміну речовин неприпустимо. При неправильному підборі лікарського засобу стан хворого може значно погіршитися, а в ряді випадків такий хибний препарат навіть становить загрозу життю.

Сьогодні лікарі після встановлення причини порушення можуть призначити хворому на прийом певних ліків. Незважаючи на те, що в аптеках їхній вибір надзвичайно широкий, найчастіше прописуються кілька найбільш дієвих препаратів. До них відносяться:

• редуксин – якщо порушення обмінних процесів призводить до постійному голодуі ненажерливості на цьому грунті, через що розвивається ожиріння, ці ліки допоможе швидко вирішити проблему. Речовини, що входять до його складу, усувають зайве почуття голоду і дозволяють уповільнити засвоєння їжі до нормального стану. Внаслідок цього хворий вживає лише необхідний йому обсяг їжі і без зусиль втрачає набрані внаслідок хвороби кілограми;
• L-тироксин - це ліки схоже з гормоном щитовидної залози і прописується у разі порушень, спричинених її неправильним функціонуванням. Внаслідок його вживання робота залози відновлюється, а обмінні процеси поступово приходять у норму;
• глюкофаж – препарат нормалізує роботу підшлункової залози, запобігаючи викиду в кров надлишкового інсуліну, що спостерігається досить часто при порушеному обміні речовин;
• лецитин - ліки впливає на печінку, нормалізуючи процеси розщеплення жирів, що відбуваються в ній, на амінокислоти.

Крім цих препаратів, є ще цілий рядне так популярних засобів, які також можуть бути виписані хворому на розсуд лікаря для проведення терапії при порушеннях обміну речовин.

Народні засоби для нормалізації обміну речовин

Народна терапія, на відміну медикаментозної, має значно менше побічних дійале все одно повинна застосовуватися з великою обережністю. Потрібно точно знати: від чого відбулося порушення і на що треба впливати на його усунення.

• Снити, знайома багатьом як бур'ян, з яким дуже складно впоратися – відмінний засібдля нормалізації обміну речовин. Для того, щоб приготувати ліки, треба взяти 1 чайну ложку подрібненої свіжої трави або 1 столову ложку висушеної і залити 1 склянкою води, яка щойно закипіла. Після цього препарат наполягають у термосі 60 хвилин. Відцідивши ліки, його п'ють по 1/3 склянки за 20 хвилин до сніданку, обіду та вечері. Курс лікування підбирається кожному за індивідуально.
• Входить до складу огірків та білокачанної капуститартронова кислота відновлює жировий обмін у гранично короткий термін. Для проведення терапії потрібно взяти 1/2 склянки натертих на дрібній огірковій тертці і стільки ж перекрученої на м'ясорубці білокачанної капусти. Обидва овочі добре змішують між собою і з'їдають вранці натщесерце в повному обсязі. Такий же салат їдять і за 2 години до сну (у тому ж кількості). Курс лікування, залежно стану хворого, триває від 2 тижнів до 1 месяца.
• Настій листя волоського горіха– ще одне дуже дієве ліки проти порушень обміну речовин. За рахунок великої кількості йоду такий засіб дозволяє багаторазово покращити стан щитовидної залози. Для приготування препарату треба взяти 2 чайні ложки подрібненого висушеного листя рослини і залити 1 склянкою окропу. Настоюють склад протягом 60 хвилин. Після цього його відціджують і п'ють по 1/2 склянки 4 рази на добу до їди. Курс лікування підбирається індивідуально.
• Польовий стальник корисний для лікування при порушенні обміну речовин, спричиненого не правильним харчуванням, що призвело до насичення організму різними поганими жирами та токсинами. Для одержання цілющого складу треба взяти 30 г дрібно нарізаного кореня рослини та залити 1 літром чистої води. Після цього посуд із складом ставлять на вогонь і варять ліки доти, доки не випарується 1/3 води. У цей момент препарат знімають із вогню та відціджують. П'ють остиглий склад по 1/3 склянки 3 рази на добу за 30 хвилин до їди. Тривалість терапії – щонайменше 14 днів.
• Хміль також можна застосувати для лікування та включити до складу збору. Для того щоб отримати цілющий склад, треба взяти 3 столові ложки шишок, 3 столові ложки трави дикого пастернаку, 4 столові ложки трави селери і 4 столові ложки стручків квасолі. Всі складові добре змішують між собою і, взявши 4 столових ложки збору, заливають його 1 літром окропу. Настоявши склад 2 години у термосі, його відціджують та п'ють по 1/3 склянки 7 разів на день. Тривалість терапії підбирається кожному за хворого індивідуально.
• Салат із листя кульбаби – ще один відмінний засіб для нормалізації обміну речовин. Для отримання необхідного ефекту слід 10 великих листків кульбаби змішати з 1 натертим на тертці середнім огірком і заправити сметаною. Їсти салат треба без солі вранці та ввечері протягом усього періоду вегетації кульбаби.

Правильне харчування для нормалізації обміну речовин

Для того, щоб відновити здоров'я, мало просто приймати лікарські засобита препарати народної медицини, Треба ще також дотримуватися певної дієти. Без цього розраховувати на швидке одужаннянеможливо.

Для досягнення результату з меню хворого виключаються такі продукти:

• копченості;
• маринади;
• смажене;
• солоне;
• промислова випічка;
• алкогольні напої;
• маргарин;
• макарони;
• жирне м'ясо;
• жирна риба.

Всі ці продукти при вживанні у великій кількості призводять до розладів обміну речовин.

До корисним продуктампри нормалізації обміну речовин відносяться:

• пісне м'ясо;
• пісна риба;
• фрукти;
• овочі;
• кисломолочні продукти;
• курячі яйця;
• компоти;
• морси.

Профілактика порушення обміну речовин

Для того щоб не допустити порушення обміну речовин, потрібно дотримуватись ряду простих профілактичних вимог, до яких належать:

• правильне харчування;
• достатня фізична активність;
• своєчасне лікування захворювань залоз внутрішньої секреції;
• загальне зміцнення організму;
• дотримання режиму праці та відпочинку;
• недопущення хронічного недосипання(Сон повинен тривати не менше 8 годин);
• попередження стресових ситуацій.

У тому випадку, якщо має місце спадкова схильністьдо порушень обміну речовин, після 30 років слід регулярно відвідувати ендокринолога з профілактичною метою. Це дає можливість у разі виникнення патології виявити її на самому початку і не допустити серйозних наслідківдля організму.

Порушення обміну речовин - серйозне захворювання, і його не слід недооцінювати. При його виникненні хворому потрібне термінове та повноцінне лікування – лише так вдасться уникнути ускладнень та повернути здоров'я.

Обмінні процеси в організмі людини – це не просто важлива складова його існування, але невід'ємна частина активності всіх органів та систем, аж до кожної клітини. Саме ці процеси допомагають людині мислити, відчувати, існувати. Від правильності їхнього перебігу залежить стан здоров'я, зовнішній вигляд та можливості особистості.

Що мається на увазі під обмінними процесами

Під обмінними процесами мають на увазі сукупність перебігу різних хімічних реакцій, які визначають ступінь та швидкість розвитку організму в цілому, а також окремих його систем. Обмінні процеси або обмін речовин в організмі визначає його здатність до існування та протиборства негативним зовнішнім факторам, що є невід'ємним факторомдля самого життя.

Всі обмінні процеси відбуваються у два основні етапи:

• розпад складних речовин, що надходять на прості (катаболізим);
• утворення основних поживних компонентів (жири, білки, вуглеводи, пептиди) та їх засвоєння системами організму (анаболізм).

Види обмінних процесів

Класифікація обмінних процесів у організмі дуже різноманітна. Особливості та ступінь впливу хімічних реакцій на життя людини залежать від багатьох факторів. Серед них локалізація перебігу обміну речовин, їх специфіка та сфера контролю за діяльністю тієї чи іншої системи.

Залежно від локалізації обмінних процесів вони можуть бути:

• клітинними, тобто такими, що протікають у клітині безпосередньо, відповідальні за її розвиток, розмноження та харчування, за її здатність до захисту від негативних факторів;
• міжклітинними, що визначають взаємодію клітин у тканинах та рідинах;
• процесами, що протікають у конкретному органі та відповідають за його діяльність та здоров'я;
• процесами, що протікають у цілої системиорганів, що відповідають за їхню спільну діяльність, у тому числі транспортування поживних речовин від одного до іншого, за їх правильне функціонування;
• процесами, що забезпечують правильну діяльність всього організму, у тому числі відгуки нервових закінченьта мозкову активність.

Залежно від специфіки та сфери контролю, обмінні процеси можуть мати такі позначення

• Білкові обмінні процеси – хімічні реакції, створені задля розщеплення, перетворення, розподіл і транспортування білків. Потрапляючи в організм із продуктів, дані речовини спочатку розпадаються за допомогою пепсину та трипсину в шлунку та дванадцятипалій кишці, перетворюючись на амінокислоти, які згодом беруть участь у побудові м'язових та скелетних білків. Фільтруючись за допомогою печінки, що надходять протеїни, перетворюються на жири та вуглеводи.
• Жирові обмінні процеси – хімічні реакції, створені задля освіту, розщеплення і природне синтезування жирів у організмі. Зберігання та використання жирів як будівельного та живильного матеріалу є однією з основних функцій подібного обміну речовин.
• Вуглеводний обмін або обмін цукрів в організмі - хімічні реакції, що відповідають за розпад складних вуглеводів, що надходять в організм, на прості з подальшим засвоєнням їх організмом. Ключова роль вуглеводного обміну – розподіл та контроль енергетичного потенціалу.
• Водні обмінні процеси – хімічні процеси, які є невід'ємною частиною перебігу всіх інших реакцій. Без води неможливе засвоєння жодної речовини, також як неможливе здійснення біологічної діяльності організму, в цілому.
• Сольові обмінні процеси - хімічні реакції, що протікають за участю мінеральних солей, відповідальних за правильне формуванняклітини.

Кожен із зазначених процесів має свою послідовність, згідно з якою протікають реакції розщеплення, розподілу, транспортування та засвоєння поживних компонентів.

1. Підготовчий етап. Отримання важливих для життя речовин відбувається шляхом вживання їжі, вдихання повітря та контакту з зовнішнім середовищем. Це сприяє первинному надходженню в кров та транспортуванню до клітин тканин вітамінів та мінералів.
2. Основний етап. Процеси, що відбуваються всередині клітини, спрямовуються на синтез поживних речовин з подальшим утворенням енергетичних запасів, які використовуються організмом для життєдіяльності.
3. Останній етап. Основна мета обміну в даному випадку - збирання та виведення з організму продуктів розпаду, надлишок речовин, а також токсинів та отрут.

Роль обмінних процесів, їх значення в організмі

Правильне перебіг обмінних процесів в організмі рівносильне самому життю, тому не можна недооцінювати їх роль і значення. Все починається з будови клітини, в якій обмін речовин визначає її термін життя, рівень захищеності, швидкість поділу та регенерації у разі ураження хвороботворними бактеріями та вірусами. У свою чергу у цих процесах важливу рольграє саме білковий, водний і сольовий обміни. Так, без білка неможливе утворення ядра, цитоплазми клітини та її мембрани. Процеси будови м'язових, нервових, кісткових тканин, і навіть процеси кровотворення неможливі без правильного перебігу білкового обміну речовин, утворення амінокислот.

Жировий обмін в організмі дозволяє накопичувати необхідні ресурси для життєдіяльності. Йдеться не лише про поповнення нестачі жирової тканини, але про відновлення та підтримання її функцій як своєрідного запобіжника внутрішніх органів від струсу, опущення та грубих фізичних впливів. Частина жирів, що надходять, розщеплюється і бере участь у процесах будови нервових оболонок, а також несе в собі енергозберігаючу і теплозберігаючу функції.

Вуглеводні обмінні процеси у відповіді за енергетичні витрати та передачу нервових імпульсів, у тому числі за роботу головного мозку, викид у кров інсуліну та синтез природного холестерину. Не варто недооцінювати роль вуглеводів як захисника організму від деяких токсичних речовинта отрут, які можуть надходити разом із звичайними продуктами або з повітря та води.

Обмінні процеси здійснюють цілу низку дій, які дозволяють людині зберігати здоров'я, привабливий зовнішній вигляд, а також відчувати фізичний та психічний комфорт:

• харчування та очищення організму;
• підтримка еластичності шкірних покривів;
• підтримка еластичності м'язів, хрящових утворень, сухожиль;
• зміцнення, відновлення кісткової тканини;
• формування та відновлення нервової системи, передача нервових імпульсів;
• підтримка активності головного мозку;
• збереження здоров'я статевих функцій;
• підтримання оптимальної маси та щільності тіла;
• регулювання процесів зачаття, виношування плоду та пологів;
• підтримання стану волосся та нігтів;
• очищення крові та кровотворних органів від токсичних речовин;
• збереження складу крові;
• підтримання оптимальної роботи всіх систем організму та багато іншого.

Регулювання обмінних процесів

Порушення будь-якого з обмінних процесів спричиняє серйозні перебудови у всьому організмі, оскільки обмін речовин кожної системи органів чи кожної клітини тісно взаємопов'язані між собою. Регулювання даних процесів полягає у доборі оптимального харчуваннята режиму, а також певних фізичних навантажень. Якщо серйозних порушеньні, то відновити діяльність організму достатньо за допомогою дієти та помірної активності, проте, при відхиленнях, які виявляються у частій захворюваності або серйозних хронічних недоліках, необхідна консультація пеціаліста. Часто може знадобитися спілкування з гематологом, ендокринологом, нефрологом та неврологом. Допомогти у визначенні того чи іншого недоліку у процесах обміну речовин також допоможе здавання на аналіз біологічних матеріалів.

При виявленні сильних відхилень можуть бути призначені спеціальні препарати, зокрема гормонального типу. У ряді випадків лікування може обмежитися прийомом вітамінних комплексів.

Метаболізм чи обмін поживних речовин – це комплекс хімічних процесів в організмі, які допомагають розщеплювати їжу, перетворюючи її на енергію. У процесі життєдіяльності людини він відіграє важливу роль, беручи участь у зростанні, диханні, оновленні клітин, розмноженні і т.д. Правильно протікати обміну поживних речовин (метаболізму), нормалізувати його допомагають спеціальні ферменти, що прискорюють перетравлення їжі, засвоєння жирів, білків та вуглеводів, які підтримують нормі енергетичні витрати, створюють основу для регенерації клітин.

Метаболізм складається з розпаду поживних речовин (дисиміляції) та їх утворення, синтезу (ассиміляції).Вони безперервно, інтенсивно відбуваються в організмі людини протягом життя і поділяються на такі етапи:

• надходження поживних речовин у травну систему;
• всмоктування;
• розподіл для участі у життєво важливих процесах, засвоєння;
• виведення продуктів розпаду.

Існує три основні типи порушення обміну поживних речовин, знання яких допомагає нормалізувати процес у разі порушення:

1. Порушення білкового обміну. Супроводжується постійним почуттям голоду, нервовою збудливістю, запальністю, стресами, його допомагає нормалізувати білкова дієта.
2. Порушення вуглеводного обміну. Людина не любить солодке, не може жити без кави, має поганим апетитомАбо ж людина не може жити без солодощів, постійно перекушує випічкою, цукерками та іншими простими вуглеводами. вуглеводна дієтапід суворим контролем лікаря.
3. Змішаний. Люди з таким метаболізмом часто відчувають втому, тривогу, обожнюють солодке і страждають на зайву вагу.

Чому порушується обмін речовин

Правильний метаболізм допомагає підтримувати здоров'я людини у нормі. Коли його порушено, неправильно протікають всі види обміну речовин. Ці стани можуть спровокувати виникнення захворювань, які потребують негайного лікування. Розрізняють наступні причини, які можуть порушити метаболізм:

• спадкова схильність;
• шкідливі звички;
• зміна балансу гормонів;
• захворювання щитовидної залози;
• порушена функція надниркових залоз, гіпофіза;
• недотримання норм калорій, що призводить до схуднення або набору ваги;
• незбалансоване харчування;
• дефіцит у раціоні макро- та мікронутрієнтів;
• вплив шкідливих факторівдовкілля.

Симптоми неправильного обміну речовин

Визначити, чи порушені обмінні процеси в організмі (метаболізм), допоможуть наступні характерні симптоми:

1. Раптова зміна маси тіла (набір ваги або схуднення) при звичайному харчуванні.
2. Збільшення, зниження апетиту.
3. Поява пігментації.
4. Руйнування емалі на зубах.
5. Діарея чи запор.
6. Висипання на шкірі.
7. Порушення структури нігтів, волосся, поява ранньої сивини.
8. Набряклість ніг.
9. Зниження життєвого тонусу, апатія.
10. Дратівливість.
11. Погане самопочуття.

При порушенні метаболізму можливе виникнення наступних захворювань:

1. Подагра. Виникає, коли порушено виведення сечової кислоти, що призводить до накопичення в хрящової тканини, суглоби солей сечової кислоти.
2. Гіперхолестеринемія – підвищення рівня холестерину у крові. Є найпоширенішою причиною виникнення серцево-судинних захворювань
3. Цукровий діабет другого типу.
4. Ожиріння.
5. Гіпертонічна хвороба.
6. Ішемічна хворобасерця.
7. Захворювання суглобів.
8. Захворювання шкіри.
9. Анорексія.
10. Захворювання кишечника та ін.

Як відновити обмін речовин

Важливо вчасно розпізнати порушення метаболізму та нормалізувати його, уникнувши погіршення стану здоров'я.Деякі способи лікування, які мають на увазі прийом лікарських препаратів, біостимуляторів, проходять виключно під контролем лікаря. Інші (дотримання правильного образужиття та режиму харчування, фізичні навантаження, прийом вітамінних комплексів) здійснюються самостійно. Ознайомтеся з кожним, вибравши собі відповідний спосібнормалізувати обмін поживних речовин (метаболізм) всього організму.

Лікування препаратами

Нормалізувати, налагодити обмін речовин в організмі (метаболізм) допомагають таблетки, лікарські препарати, призначення та прийом яких має проходити під контролем фахівців, дієтологів. Препарати мають протипоказання. Наприклад, наступні препаратидопомагають знизити вагу, нормалізувати цукор крові:

1. Редуксин – допомагає боротися із зайвою вагою, викликаючи почуття насичення, вгамовуючи постійне почуття голоду. Приймається перорально 1 раз на добу за призначенням лікаря, має мінуси – побічні ефекти.
2. Глюкофаж допомагає нормалізувати функцію підшлункової залози, прискорити метаболізм, покращувати травлення. Застосовується при цукровому діабеті 2 типи Дозування визначається спеціалістом, перевага препарату – рідкісна поява побічних дій.
3. Лецитин – допомагає нормалізувати розщеплення жирів на амінокислоти у печінці.

Вітаміни та мікроелементи

Відновлення обміну речовин за допомогою вітамінів та мікроелементів проводиться лікарем-дієтологом після встановлення діагнозу. Крім дотримання дієти, призначаються засоби, що відновлюють метаболічні функції:

1. Риб'ячий жир- Речовина зменшує показник холестерину в крові, благотворно діє на судини.
2. Вітаміни A, B, C, D та ін. беруть участь у всіх видах обміну речовин.
3. Фолієва кислота- Речовина, що бере участь у процесі кровотворення.
4. Йод, який сприяє активізації роботи щитовидної залози.
5. Хром – стимулює травну систему, допомагає нормалізувати показник цукру в крові, зменшуючи потяг до солодкого.
6. Пробіотики – речовини, що допомагають нормалізувати баланс корисних бактерій кишечнику, що сприяють виведенню шлаків.
7. Вітамінно-мінеральні комплекси, що допомагають нормалізувати обмін речовин та роботу ферментативних систем організму та ін.

Режим харчування

Прийом одних лікарських препаратів, вітамінів, мікроелементів та трав'яних настоївНе допомагає повністю нормалізувати, відновити обмін речовин. Потрібно дотримуватися дієти, стежити за правильним харчуванням. Виключіть шкідливу їжу(жирну, солону, копчену), відмовтеся від випічки, макаронів, алкоголю. Прискорити та нормалізувати сповільнений метаболізм допомагає випита вранці натще склянку води із соком лимона. Повноцінне харчування- Запорука правильно протікають метаболічних процесів. На сніданок з'їдайте білок та складні вуглеводи, наприклад, мюслі з молоком.

Збалансуйте раціон так, щоб у ньому містилися свіжі овочі, фрукти, білкова їжа(Яйця, риба, молочні продукти, курка, горіхи). Розділіть усю кількість їжі на 5-6 прийомів, не забуваючи про водний баланс (2,5 літра за добу). Додайте до страв перець, часник, куркуму та інші спеції, вони допомагають покращити метаболічні функції. Відмовтеся від простих вуглеводів, висококалорійних закусок убік корисних жирів- Риби, авокадо, горіхів. Дотримання цих правил, правильно підібрані продукти харчування допоможуть легко стабілізувати вагу, нормалізувати обмін речовин.

Фізичне навантаження

Нормалізація обміну речовин (метаболізму) вищеописаними методами при малорухливому способі життя не дасть бажаного ефекту. Фахівці рекомендують виконувати такі вправи та процедури:

1. Ходьба, біг, плавання, стрибки на скакалці, їзда велосипедом, відвідування спортзалу – будь-які фізичні навантаження регулярного характеру.
2. Присідання, віджимання, зміцнення м'язів преса – вправи, що виконуються вдома.
3. Профілактичний масаж.
4. Контрастний душ.
5. Відвідування лазні, сауни – вони допомагають нормалізувати обмін речовин у результаті покращення кровообігу (не забудьте порадитись із лікарем).
6. Тривалі прогулянки на відкритому повітрі.

Спосіб життя

Навчіться керувати стресом, гнівом. Спокій та врівноважений психічний стандопомагають нормалізувати рівень кортизолу (гормону, що посилює апетит). Обстежте печінку, жовчний міхур, Ферменти, що виробляються цими органами, сприяють розщепленню їжі, виведенню продуктів розпаду, відходів, шлаків. Відмовтеся від шкідливих звичок – куріння, вживання алкогольних напоїв, що погіршують стан здоров'я, порушують обмін поживних речовин (метаболізм).

Народні методи

У разі змін обмінних процесів у тканинах фахівці рекомендують біостимулятори (адаптогени), що зміцнюють усі захисні функції організму, що допомагають нормалізувати обмінні процеси (метаболізм). Приймати їх слід після консультації спеціаліста:

• женьшень;
• лимонник китайський;
• аралія маньчжурська;
• заманиха висока;
• родіола рожева;
• елеутерокок колючий;
• левзея сафлороподібна;
• кропива дводомна;
• низка;
• шипшина;
• лопух.

Якщо ви не маєте жодних протипоказань, спробуйте нормалізувати засвоєння мінеральних речовин(метаболізм) за допомогою таких засобів (курс лікування встановлюється індивідуально):

1. Залити окропом (1 склянка) 2 чайні ложки висушеного, подрібненого листя волоського горіха, наполягати 2 години. Пити по 1/2 склянки після їди.
2. Подрібнити 200 г часнику, залити 250 мл горілки, наполягати 10 днів, процідити. Додавати по 2 краплі в молоко, пити перед їжею 3 десь у день. Збільшувати щодня на 2-3 краплі, поступово довівши до 25 крапель.
3. Змішати по 0,5 склянки натертих свіжих огірків та перемеленої капусти без солі. З'їдайте салат натще вранці та за 2 години до відходу до сну.
4. Листя кульбаби (10 штук) з'єднати з 1 натертим огірком та сметаною, є вранці та ввечері щодня.

Відео