“एक स्वस्थ पारिवारिक जीवनशैली बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी है। स्वास्थ्य की गारंटी के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस)।

1. – विशेष अभ्यास, जिससे आप बिना सर्जरी के दृष्टि में सुधार कर सकते हैं।
2. - सरल तरीकों का उपयोग करके फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के आँकड़े और तरीके।
3. - कंट्रास्ट शावर के फायदे और नुकसान। कौन कर सकता है, कौन नहीं?
4. - पैरों की वैरिकाज़ नसों के खिलाफ शारीरिक व्यायाम: लाभ या हानि? वैरिकाज़ नसों के विकास का मुख्य कारण क्या है?
5. - शारीरिक व्यायाम व्यक्ति को होशियार बनाता है। मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर स्वस्थ जीवन शैली के प्रभाव के तंत्र।
6. - हेडफ़ोन के लाभकारी और हानिकारक गुण जिनके बारे में हर किसी को पता होना चाहिए। हेडफ़ोन पर संगीत कौन सुन सकता है और कौन नहीं?
7. – खेल न केवल वर्जित क्यों है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान भी उपयोगी क्यों है?
8. - पानी के बारे में मिथक जिन्हें कई लोग सच मानते हैं। अद्वितीय युक्तियाँ जो आपको विशेष रूप से अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अपने तरल पदार्थ के सेवन को समायोजित करने की अनुमति देती हैं।
9. - खेल खेलते समय पानी और नमक की आवश्यकता में बदलाव के बारे में। शरीर के जल संतुलन को कैसे सुधारें?
10. – उपयोगी जिम्नास्टिकपाठ और चित्रों में, जो रीढ़ की कई समस्याओं से बचाता है।
11. - नादेज़्दा सेमेनोवा से शरीर को साफ करने की एक प्रणाली, जिसे व्यावहारिक दृष्टिकोण से शरीर को साफ करने की सबसे प्रभावी प्रणाली के रूप में पहचाना जाता है।
12. – सरल नियमशरीर देखभाल उत्पाद जो बच्चों को दिखाए जा सकते हैं।
13. - सफाई के निर्देश मुंह, जिसका उपयोग बच्चे को अपना ख्याल रखना सिखाने के लिए किया जा सकता है।
14. - निम्नलिखित लेख उन लोगों के लिए एक संपूर्ण प्रणाली है जो अपने शरीर की कार्यक्षमता को एक नए स्तर पर ले जाना चाहते हैं। ये व्यावहारिक तरीके आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, ऊर्जा को एक नए स्तर पर ले जा सकते हैं और खेल में सहजता की भावना प्राप्त कर सकते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी. आप इन अनुशंसाओं का अलग-अलग उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल एक साथ मिलकर ही ये अधिकतम प्रभाव देते हैं।
15. - हममें से बहुत से लोग अपने "घावों" के इतने आदी हो गए हैं कि हमें इसमें कोई संभावना नजर ही नहीं आती स्वस्थ जीवन. हमारा स्वास्थ्य केवल हम पर ही निर्भर क्यों है?

- लंबे और उच्च गुणवत्ता वाले जीवन की कुंजी। अनुभाग "स्वस्थ जीवनशैली और स्वास्थ्य" आपको कारणों का पता लगाने की अनुमति देता है उच्च दक्षतास्वस्थ जीवन शैली से जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है, साथ ही व्यक्ति को स्वस्थ जीवन शैली से मिलने वाले लाभों का भी एहसास होता है।

स्वस्थ जीवन शैली और स्वास्थ्य. प्रभावशीलता के कारण

एक स्वस्थ जीवनशैली है सकारात्मक प्रभावनिम्नलिखित कारकों के कारण आपके स्वास्थ्य पर:

• शारीरिक गतिविधि बढ़ाना स्वस्थ जीवन शैली का मुख्य सिद्धांत है। मानव विकास के पूरे इतिहास में, हमारा जीवन शारीरिक गतिविधि से जुड़ा रहा है। केवल पिछले 50 वर्षों में, हमारे दादा-दादी की आंखों के सामने, लोग खेतों और कारखानों से कार्यालय की ओर चले गए। शारीरिक गतिविधि दस गुना कम हो गई, जो आधुनिक सभ्यता की कई बीमारियों के विकास की शुरुआत थी। मोटापा, बीमारियाँ कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, पुरुष और महिलाओं के रोग, साथ ही कई बीमारियाँ, जिनकी प्रकृति का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है, एक गतिहीन जीवन शैली का परिणाम हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली व्यक्ति को बिना किसी दुष्प्रभाव के आधुनिक सभ्यता के लाभों का आनंद लेने का एक अनूठा अवसर देती है।
• सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार। इससे शरीर की सभी प्रणालियों की कार्यक्षमता बढ़ती है। विषाक्त पदार्थ दूर हो जाते हैं लसीका तंत्रसही ढंग से काम करता है. इससे न सिर्फ जिंदगी लंबी होती है, बल्कि हर पल जीने का आनंद भी बढ़ता है।
• या अन्य प्रकार से अनेकों से छुटकारा पाने में सहायता मिलती है बाहरी समस्याएँ. त्वचा साफ हो जाती है, शरीर में वसा की मात्रा कम हो जाती है और रूप-रंग में सुधार होता है। सुधार उपस्थितिएक व्यक्ति को जटिलताओं के रूप में तनाव से मुक्त करता है। बेहतर प्रदर्शन के कारण वसा कम होने से तनाव हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है।
• मानसिक स्थिति में सुधार होता है. कम तनाव हार्मोन के कारण, सूरज अधिक चमकीला होता है, लड़कियाँ अधिक सुंदर होती हैं, और दुनियाजीना और भी सुखद हो जाता है. शरीर और आत्मा के सुधार के कारण व्यक्ति को जीवन से अधिक आनंद मिलना शुरू हो जाता है।
• इनाम प्रणाली के काम करने के तरीके में बदलाव आ रहे हैं। आइये इसके बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली और जीवन में आनंद

मनुष्य अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए अस्तित्व में है। बुनियादी इच्छाओं से लेकर खाने-पीने-साँस लेने-सोने-प्रजनन से लेकर अनछुए रहस्यों तक मानव मानस. एक व्यक्ति एक व्यवसायी, एक शिक्षक, एक अभिनेत्री, एक फैशन मॉडल, एक एथलीट, एक पशुचिकित्सक, एक राजनीतिज्ञ, एक वैज्ञानिक या एक साधु बनना चाहता है जो अस्तित्व के रहस्यों को सीखता है।

लेकिन मनुष्य ने इन इच्छाओं के लिए कई कृत्रिम विकल्प बना लिए हैं। ब्रह्मांड के रहस्यों को जानने के बजाय, हमारा "संन्यासी" गांजा पीता है। शिक्षक के साथ विशाल क्षमताआत्म-सुधार के बजाय, वह स्कूल के बाद बीयर पीता है, और स्वाभाविक रूप से प्रतिभाशाली एथलीट ने अपने फेफड़ों को "धूम्रपान" कर लिया है और अब कुछ भी करने में सक्षम नहीं है।

एक स्वस्थ जीवनशैली है:

1. एक स्वस्थ मूल्य प्रणाली. बुरी आदतों से छुटकारा आपको निर्माण करने की अनुमति देता है सही व्यवस्थामूल्यों, इसके लिए प्रेरणा प्राप्त करें। एक व्यक्ति जिसके जीवन का अर्थ बीयर की एक बोतल के साथ समाप्त हो जाता है, वह अपनी प्राकृतिक क्षमता की परवाह किए बिना एक महान शिक्षक बनने में असमर्थ है।
2. विशाल। जैविक रूप से लाभकारी क्रियाओं के जवाब में, हार्मोन डोपामाइन को मानव रक्त में "फेंक" दिया जाता है। यह सकारात्मक अनुभवों को पुष्ट करता है और हमें विकास जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करता है। समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब हम प्रकृति को धोखा देते हैं और अस्वास्थ्यकर स्रोतों से अवांछित डोपामाइन प्राप्त करते हैं। मस्तिष्क सीमित मात्रा में आनंद हार्मोन जारी करने में सक्षम है। किसी व्यक्ति को "स्वाद के विकल्प" से जितना अधिक आनंद मिलता है, वह उतना ही कम "स्वाद" का आनंद लेने में सक्षम होता है। आइए दोबारा कहें: एक एथलीट जितना अधिक अस्वास्थ्यकर भोजन खाता है, खेल के प्रति उसकी "भूख" उतनी ही कम होती है। एक शिक्षक जितना अधिक शराब पीता है, वह बच्चों को पढ़ाने के लिए उतना ही कम प्रेरित होता है। बुरी आदतों से छुटकारा पाना जीवन का दूसरा, उजला पक्ष सीखना है। यह सच है पूरा जीवनअसीम। स्वस्थ जीवनशैली और स्वास्थ्य आंतरिक प्रतिबंधों को हटाने का एक तरीका है जो नग्न आंखों को दिखाई नहीं देते हैं।
3. कोई कष्ट नहीं बढ़ रहा. जब हम जवान होते हैं तो जीवन एक बड़े साहसिक कार्य जैसा लगता है। एक स्कूली छात्र या विद्यार्थी को यह निश्चित नहीं होता कि भविष्य में उसका क्या इंतजार है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम एक ऐसी दिनचर्या में ढल जाते हैं जो हमारे सभी युवा सपनों और इच्छाओं को नष्ट कर देती है। प्रत्येक गुजरते वर्ष के साथ, "क्या मैं संतुष्ट हूँ?", "क्या मैंने वह सब कुछ हासिल कर लिया है जो मैं चाहता था?", "क्या मैं खुश हो गया हूँ?" जैसे विचार आते हैं। बड़ी हो रही। गलत जीवनशैली के कारण हर साल शरीर "अव्यवस्थित" हो जाता है। इच्छाएँ बढ़ती हैं, लेकिन उन्हें पूरा करने की ताकत नहीं रह जाती। "मिडलाइफ़ संकट" तब होता है जब किसी व्यक्ति को पता चलता है कि उसने अपना अधिकांश जीवन बर्बाद कर दिया है। वह समझता है कि अपनी मृत्यु से पहले वह बुरी आदतों और कमजोरियों को नहीं, बल्कि रोमांच से भरी जिंदगी को याद करना चाहेगा। फिर वह समर्पण कर देता है और पीड़ा में मर जाता है। यदि आप ऐसे जीवन के लिए तैयार नहीं हैं, तो अब अपनी बाधा डालने वाली आदतों और तंत्रों को छोड़ दें! इससे जीवन के प्रति प्रेरणा और उत्साह बढ़ेगा।
4. दूसरे लोगों को खुश करने का अवसर. समाज इस तथ्य से पीड़ित है कि एक (संभावित) प्रतिभाशाली शिक्षक शराबी बन जाता है या बुरी आदतों द्वारा छोड़े गए आंतरिक "लंगर" के कारण खुद को पूरी तरह से महसूस नहीं कर पाता है। सैकड़ों जुटाने के बजाय स्वस्थ तत्वसमाज, यह "शिक्षक" सैकड़ों भावी अपराधियों को पाल रहा है। समाज के पैमाने पर यह एक बहुत बड़ा "छेद" है। आप इसे अभी ख़त्म करना शुरू कर सकते हैं! सबसे पहले, अपनी कमज़ोरियों से लड़कर। फिर - व्यक्तिगत उदाहरण से, जो आपके प्रियजनों तक एक स्वस्थ विचारधारा का प्रसार करेगा।

स्वस्थ जीवनशैली और स्वास्थ्य आपके जीवन को लम्बा करने और सुधारने के साथ-साथ जीवन को प्रभावित करने का एक तरीका है प्रिय लोगऔर पूरा समाज.

1. नए लक्ष्य और दिशानिर्देश. औसत व्यक्ति अपना पूरा जीवन बिना किसी लक्ष्य के बर्बाद कर देता है। वह वास्तविक खुशी नहीं जानता, शारीरिक और आध्यात्मिक आनंद के चरम का अनुभव नहीं कर सकता। वह आदिम इच्छाओं को संतुष्ट करने पर केंद्रित है, जो धीरे-धीरे उसके शरीर और आत्मा को नष्ट कर देती है। वह हर चीज़ से हमेशा असंतुष्ट रहता है।

जिस व्यक्ति ने स्वस्थ जीवनशैली चुनी है उसके जीवन का एक उद्देश्य है। यह सिर्फ स्वास्थ्य नहीं है. यह आत्म-विकास और समाज में एकीकरण है स्वस्थ विचार. ऐसी कई दिशाएँ हैं जिन्हें हर कोई अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं और आवश्यकताओं के आधार पर चुन सकता है। एक व्यक्ति जिसने एक स्वस्थ जीवन शैली चुनी है, अन्य सभी चीजें समान होने पर, वह नियमित रूप से शराब पीने वाले शिक्षक की तुलना में बच्चों को कई गुना बेहतर पढ़ाएगा। एक पुरुष और महिला जो स्वस्थ जीवन शैली चुनते हैं, वे रिश्तों को उस स्तर तक ऊपर उठाने में सक्षम होंगे जो औसत व्यक्ति के लिए दुर्गम है। एक व्यक्ति जो स्वस्थ जीवन शैली और स्वास्थ्य चुनता है वह हर दिन उसी व्यक्ति की तुलना में अधिक खुशी का अनुभव करता है जो बुरी आदतें चुनता है।

स्वस्थ जीवनशैली प्रेरणा

स्वस्थ जीवनशैली और स्वास्थ्य आपको इसकी अनुमति देता है:

• कमाना अधिक पैसे. डोपामाइन रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को बढ़ाकर, एक स्वस्थ जीवन शैली विशेषज्ञ अपने काम में अधिक कुशल होता है, और व्यावसायिक विचार उसके दिमाग में अधिक बार आते हैं। उनमें कुछ शुरू करने और उसे पूरा करने तक पहुंचने की अधिक प्रेरणा होती है।
• अपनी आकांक्षाओं को साकार करने में प्रगति करें। आपका शौक एक नई, लाभदायक नौकरी की शुरुआत बन सकता है, जिसकी प्रक्रिया आपकी आत्मा को हर पल खुश रखेगी। अस्वस्थ अवस्था में, आपके पास इसके लिए पर्याप्त शारीरिक और मानसिक ऊर्जा नहीं होती है।
• विपरीत लिंग के साथ बेहतर संबंध बनाएं। जो साथी अपने शरीर और आत्मा को विकसित करते हैं, उनकी सभी वास्तव में अच्छी लड़कियों और लड़कों द्वारा सराहना की जाती है। अपनी प्रेरणा और पुरस्कार प्रणाली में सुधार करके, आप अपने रिश्ते में उन चीज़ों पर ध्यान देना शुरू कर देते हैं जिन पर आप पहले ध्यान नहीं दे सकते थे। यह आनंद पीयी हुई और कुचली हुई सिगरेट से कहीं अधिक बड़ा है।
• समाज के साथ गुणवत्तापूर्ण संबंध बनाएं, समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें। बार और क्लबों की तुलना में स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वालों में वास्तव में कई अधिक मजबूत व्यक्तित्व हैं। लगभग सभी कामयाब लोगस्वस्थ जीवन शैली के समर्थक हैं। आप अपने सामाजिक दायरे को ऐसे दायरे में बदल सकते हैं जो हर किसी को नीचे की बजाय ऊपर की ओर खींचता है।
• दूसरों से सम्मान प्राप्त करें. रूस में वैचारिक लोगों को हमेशा उच्च सम्मान में रखा गया है। जो व्यक्ति सामाजिक कमजोरियों के विरुद्ध चल सकता है, उसे सम्मान मिलता है।
• बहुतों को उत्तर दें आंतरिक मुद्दे. "जीवन का अर्थ क्या है?", "आधुनिक दुनिया ऐसी क्यों है?", "जीवन मेरे लिए इतना अनुचित क्यों है?", "दुनिया में इतनी क्रूरता कहाँ से आती है?" और अनेक प्रश्नों के उत्तर, जो ख़राब अवस्था में नहीं मिल सकते, आपके लिए उपलब्ध हो जायेंगे।

अब से, चुनाव आपका है: प्रारंभ करें नया जीवनहमारे साथ मिलकर, इस साइट के पन्ने देखें और एक सुखद भविष्य की ओर कदम बढ़ाएँ, या इसके पास से गुजरें और स्वेच्छा से अपनी इच्छाओं को साकार करने से इनकार कर दें। यह सिर्फ स्वस्थ जीवनशैली और स्वास्थ्य नहीं है। यह नई है

प्रतिवेदन"एक स्वस्थ पारिवारिक जीवनशैली एक बच्चे के पूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है"

स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ भी नहीं है।

सुकरात

"छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!" - यह कहावत है गहन अभिप्राय. एक स्वस्थ जीवनशैली का निर्माण बहुत पहले से ही शुरू हो जाना चाहिए पूर्वस्कूली उम्र. उद्देश्य स्वास्थ्य कार्यएक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में स्थायी प्रेरणा का निर्माण और स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को संरक्षित करने की आवश्यकता होती है। पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थाबच्चे के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने में परिवार को महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करता है।

इसी उद्देश्य से इनका प्रयोग किया जाता है विभिन्न आकारपूर्वस्कूली बच्चों के लिए स्वस्थ जीवन शैली की नींव बनाने के साधन और तरीके। वार्तालाप, उपदेशात्मक और कथानक-आधारित भूमिका निभाने वाले खेल, कल्पनास्वस्थ जीवन शैली के बारे में जानकारी के बारे में बच्चों की भावनात्मक धारणा, प्राप्त विचारों के समेकन और उनके व्यवस्थितकरण के लिए परिस्थितियों के निर्माण में योगदान करें।

वे स्थितियाँ जिन पर बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण की दिशा और साथ ही उसका स्वास्थ्य निर्भर करता है, परिवार में निर्धारित की जाती हैं। परिवार में बचपन से ही नैतिक और अन्य सिद्धांतों के क्षेत्र में एक बच्चे को जो सिखाया जाता है, वह जीवन में उसके आगे के व्यवहार, खुद के प्रति दृष्टिकोण, उसके स्वास्थ्य और अन्य बातों को निर्धारित करता है।

एक वयस्क का स्वास्थ्य 75% उसके गठन की स्थितियों से निर्धारित होता है बचपन. यह साथ है प्रारंभिक अवस्थाबच्चे को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए प्रोत्साहित करना, उसमें अपने विकास और आत्म-संरक्षण में रुचि पैदा करना आवश्यक है।

एक बार, बच्चों के साथ स्वास्थ्य के बारे में बात करते समय, मैंने पूछा: "बीमार होने से बचने के लिए एक व्यक्ति को क्या करना चाहिए?" उत्तर स्पष्ट था - गोलियाँ ले लो। "रुको," मैंने कहा। - आख़िर इंसान बीमार नहीं है. स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए? . "गोली लो।" हमने इसका पता लगाना शुरू किया और निष्कर्ष पर पहुंचे: स्वस्थ रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की आवश्यकता है। और इस:

1. सही खाओ.

2. मोड.

4. सख्त होना।

5. भौतिक संस्कृति।

6. ताजी हवा में घूमना।

7. बुरी आदतें छोड़ना.

कैसे पहले का बच्चावह मानव शरीर की संरचना, उसके कार्यों का अंदाजा लगाएगा, उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या, सख्त होने, चलने-फिरने के महत्व के बारे में जानेगा, उतनी ही जल्दी वह एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल हो जाएगा।

यहाँ प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक व्लादिमीर लेवी लिखते हैं: "चिकित्सा अभ्यास के वर्षों में, मैं सौ से अधिक लोगों को जानता हूँ, छोटे और बड़े, जो:

वे नमस्ते नहीं कहते;

वे धोते नहीं;

अपने दाँत ब्रश मत करो;

वे किताबें नहीं पढ़ते;

(खेल, शारीरिक शिक्षा, नृत्य, आदि) में शामिल न हों;

काम नहीं करता है;

वे शादी नहीं करते;

उनका इलाज नहीं किया जाता.

और यह सब केवल इसलिए क्योंकि उन्हें ऐसा करने के लिए मजबूर किया गया था। ज्यादातर मामलों में, आप बिना किसी दबाव के काम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको कलात्मकता, चालाकी और कल्पनाशीलता दिखाने की ज़रूरत है। बेशक अपना उदाहरणअभिभावक। यदि किसी बच्चे को शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने और स्वच्छता नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वह जल्दी ही इसमें रुचि खो देता है।

तो, सफलतापूर्वक पालने का सबसे अनुकूल तरीकाएक बच्चा पूरे परिवार के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली है।

हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

स्वस्थ जीवन शैली;

वंशागति;

पारिस्थितिकी;

दवा।

स्वास्थ्य का घटक क्या है?

शारीरिक मौत;

मुझे बताओ, "शारीरिक स्वास्थ्य" का क्या अर्थ है? (चार्जिंग, सख्त करना, उचित पोषण)

मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य;

मुझे बताओ क्या करता है " मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य"? (परिवार का माहौल, बच्चे का मानस)

नैतिक स्वास्थ्य;

मुझे बताओ, "नैतिक स्वास्थ्य" का क्या अर्थ है? (नैतिक गुणों का संयोजन, लोगों में निहित है)

सामाजिक स्वास्थ्य.

मुझे बताओ क्या करता है " सामाजिक स्वास्थ्य"? (टीम, समाज)

ये वही घटक हैं जो बनाते हैं " सामान्य स्वास्थ्य"हमारे बच्चे।

आज हम एक स्वस्थ पारिवारिक जीवनशैली के बारे में बात कर रहे हैं। निस्संदेह, एक स्वस्थ पारिवारिक जीवनशैली का बहुत महत्व है। और ताकि वे यह न कहें कि बच्चे के पालन-पोषण या स्वास्थ्य के लिए किंडरगार्टन या स्कूल दोषी है, परिवार, यानी। माता-पिता सबसे बड़ी ज़िम्मेदारी निभाते हैं, सीधे तौर पर अपने और बच्चे के प्रति, और आपराधिक तौर पर भी। ऐसे में माता-पिता बनना आसान नहीं है। लेकिन जब से हमने यह जिम्मेदारी ली है, हम इसे गर्व से, सही ढंग से निभाएंगे, जिससे पूरी दुनिया को फायदा होगा।

तो, स्वस्थ जीवनशैली:

1. उचित पोषण.

2. दिन और रात मोड.

3. सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल.

4. सख्त होना।

5. शारीरिक शिक्षा.

6. ताजी हवा में टहलें।

7. बुरी आदतें छोड़ना.

8. स्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति.

1. उचित पोषण.

1. जितना संभव हो सके तालिका में विविधता लाएं।

2. हमारे क्षेत्र में उगाई जाने वाली सब्जियों और फलों को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें।

3. जब लोग खाना न चाहें तो उन्हें खाने के लिए मजबूर न करें।

4.भोजन से पुरस्कृत न करें।

5. भोजन करते समय झगड़ा न करें। तसलीम को किसी और समय के लिए छोड़ दें।

6. अपने आहार से कोका-कोला और चिप्स जैसे पेय को हटा दें।

7. याद रखें कि मुख्य भोजन के बाद मिठाइयाँ जठरांत्र संबंधी मार्ग में किण्वन का कारण बनती हैं।

8.रात का भोजन सोने से 2 घंटे पहले न करें।

मुझे बताओ कौन से स्वस्थ व्यंजनक्या आप अपने परिवार में खाना बनाते हैं?

2. दिन और रात मोड.

उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या बढ़ाने में मदद करती है सुरक्षात्मक बलबच्चा, उसका प्रदर्शन. बच्चों को अनुशासित करता है, अनेकों के निर्माण में योगदान देता है उपयोगी कौशल(स्वच्छता, व्यायाम), एक निश्चित लय का आदी। किंडरगार्टन में भाग लेने वाले बच्चों के माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि घर पर सप्ताहांत पर दैनिक दिनचर्या किंडरगार्टन में दैनिक दिनचर्या से भिन्न न हो। नींद का दैनिक दिनचर्या में महत्वपूर्ण स्थान है। यह प्रदर्शन को बहाल करने का मुख्य साधन है। नींद की कमी के परिणामस्वरूप व्यक्ति चिड़चिड़ा, अधीर, क्रोधी और अधीर हो जाता है।

के लिए शुभ रात्रिकुछ नियमों का पालन करना होगा:

1 .बिस्तर पर जाने से पहले बहुत अधिक न खाएं।

2. आपको 16-18 डिग्री के वायु तापमान पर एक हवादार कमरे में सोना होगा।

3. आपको यथासंभव निर्वस्त्र होकर सोना चाहिए।

4.दिन के दौरान अच्छी शारीरिक गतिविधि अच्छी नींद को बढ़ावा देती है।

5. सोते समय अनुष्ठान करना (स्नान, सोते समय कहानी, शुभ रात्रि चुंबन) करना बहुत अच्छा है।

6.सोने से पहले का समय सबसे शांतिपूर्ण समय होता है। कोई झगड़ा या शिकायत नहीं.

7. यह जरूरी है कि बच्चा घर पर एक ही समय पर सोए।

मुझे बताओ, आपका बच्चा सप्ताहांत में दोपहर और शाम को किस समय बिस्तर पर जाता है?

3. सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल.

बच्चे बहुत कम उम्र से ही स्वच्छता कौशल विकसित करते हैं। किसी व्यक्ति के लिए स्वच्छ संस्कृति उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी बोलने, लिखने और पढ़ने की क्षमता। आत्म-देखभाल व्यक्ति को स्वच्छता की अद्भुत अनुभूति देती है,स्वास्थ्य : शरीर की प्रत्येक कोशिका जीवित रहने लगती है इष्टतम मोडउसके मालिक को परेशान किए बिना. एक अच्छे और सामंजस्यपूर्ण कामकाज वाले जीव की भावना एक व्यक्ति को कितनी खुशी देती है। बच्चे में अपने शरीर के प्रति दयालु और देखभाल करने वाले रवैये के निर्माण से। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा सीखे कि उसके शरीर में कोई अंग, अनावश्यक या बदसूरत अंग नहीं हैं, शरीर के सभी हिस्सों की समान रूप से लगातार देखभाल की जानी चाहिए और सबसे पहले, साफ रखा जाना चाहिए।

कुछ माता-पिता मानते हैं कि जब उनके बच्चे छोटे होते हैं, तो उन्हें बुनियादी स्वच्छता नियम सिखाने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। वास्तव में यह सच नहीं है। बचपन की प्रारंभिक आयु से ही चरित्र, अनुशासन, स्वतंत्रता का निर्माण होता है, और स्वच्छता कौशल पैदा होते हैं जो बच्चे को स्वस्थ और मजबूत दुनिया में प्रवेश करने में मदद करेंगे।

मुझे बताओ कौन से स्वच्छता प्रक्रियाएंक्या आपके बच्चे अभी भी संघर्ष कर रहे हैं?

4. सख्त होना।

हार्डनिंग सबसे सरल है और प्रभावी तरीकाशरीर की सुरक्षा को मजबूत करना। आमतौर पर, सख्त होने का मतलब ठंड के संपर्क में आना है। लेकिन तापीय प्रभाव भी पड़ता है उपचार प्रभाव. एक साथ स्नानागार में जाना, स्वास्थ्य लाभों के अलावा, बहुत सारी सकारात्मक भावनाएँ भी देता है। सबसे महत्वपूर्ण बात तापमान का अंतर है। मानव शरीर तापमान में उतार-चढ़ाव के प्रति अरक्षित हो जाता है पर्यावरण. हवा, धूप, पानी से कठोरता आती है। हार्डनिंग के साथ संयुक्त होने पर अधिकतम प्रभाव आता है शारीरिक गतिविधि, अच्छी नींदऔर तर्कसंगत पोषण. सख्त करने की प्रक्रियाएं केवल सकारात्मक सोच के साथ ही की जानी चाहिए भावनात्मक मनोदशा. निरंतरता, निरंतरता, क्रमिकता के सिद्धांतों का पालन करें। अति से बचें. हाइपोथर्मिया अस्वीकार्य है!

प्रसिद्ध डॉक्टर सेबेस्टियन कनीप ने नारा दिया "सबसे अच्छे जूते जूते नहीं हैं", "नंगे पैर हर कदम जीवन का एक अतिरिक्त मिनट है।" बच्चे को जितनी जल्दी हो सके नंगे पैर जाना चाहिए। इसे बच्चों को दें ग्रीष्म कालरेत और डामर पर, छोटे कंकड़ और शंकुओं पर नंगे पैर चलने की क्षमता। सख्त प्रभाव के अलावा, यह फ्लैटफुट को रोकने का एक उत्कृष्ट साधन है।

मुझे बताओ, आप घर पर सख्त करने के लिए कौन सी प्रक्रियाएँ अपनाते हैं?

5. शारीरिक संस्कृति और शारीरिक गतिविधि।

एक बच्चे के शारीरिक विकास और उसकी बुद्धि के विकास के बीच एक संबंध होता है। बच्चों के साथ खेलें. खेल दुनिया को समझने का एक तरीका है। एक बच्चे को खेलने से मना करने का मतलब है उसे विकसित होने से रोकना! गठबंधन करने की जरूरत है मोटर गतिविधिसाथ परिवार चलता हैबाहर.

फायदे के अलावा फायदे ही फायदे हैं.

मुझे बताओ, आप घर पर अपने बच्चों के साथ कौन से शारीरिक व्यायाम करते हैं?

6. ताजी हवा में घूमना .

संयुक्त बाइक सवारी, स्केटिंग रिंक, पार्क में जाना, स्टंप, खाई, पेड़, धाराएँ, लकड़ियाँ, प्राकृतिक सामग्री(शंकु, बलूत का फल, पत्थर, छड़ें) - यह सब बच्चों की मोटर गतिविधि को उत्तेजित करता है। सैर के दौरान, उबड़-खाबड़ इलाकों में चलने के कौशल में सुधार होता है।

जब पूरा परिवार इस तरह की सैर करता है, तो इससे न केवल सभी का स्वास्थ्य बेहतर होता है, बल्कि एक-दूसरे के बीच पारिवारिक रिश्ते भी मजबूत होते हैं।

मुझे बताओ, तुम अपने बच्चों के साथ किस तरह की सैर करते हो?

7. बुरी आदतें छोड़ना

टीवी और कंप्यूटर को सीमित करना .

विशेषज्ञों के मुताबिक, देश में औसत माता-पिता अपने बच्चे से सप्ताह में 38 मिनट तक स्पष्ट बात करते हैं। और औसत बच्चा प्रति सप्ताह 28 घंटे टेलीविजन देखने में बिताता है।

टीवी और कंप्यूटर के हानिकारक प्रभावों में धुंधली दृष्टि, जोड़ों के रोग, मोटापा आदि शामिल हैं रक्तचाप. बच्चे अक्सर वास्तविकता की अपनी समझ खो देते हैं। छोटे बच्चे अधिक संवेदनशील होते हैं नकारात्मक प्रभावहिंसा के दृश्य. यह स्थापित किया गया है कि जिन बच्चों को प्यार किया जाता है, जिनके साथ उनके माता-पिता बहुत संवाद करते हैं, साथ में टीवी देखते हैं, हिंसा के दृश्यों का उन पर कम प्रभाव पड़ता है मजबूत प्रभावप्रतिकूल परिस्थितियों में बड़े हो रहे बच्चों की तुलना में।

आपका बच्चा सामान्यतः कंप्यूटर पर खेलने, फ़ोन या टैबलेट का उपयोग करने या टीवी देखने में कितना समय व्यतीत करता है?

अन्य बुरी आदतों में निम्नलिखित शामिल हैं: जंक फूड, धूम्रपान और शराब पीना मादक पेय. बच्चे अपने पारिवारिक घर में यह सब देखते हैं और आश्वस्त होते हैं कि "अगर माँ और पिताजी ऐसा करते हैं, तो मैं ऐसा क्यों नहीं कर सकता।"

अगर आपका बच्चा घर पर धूम्रपान देखता है तो मुझे बताएं तम्बाकू उत्पादऔर मादक पेय पीना?

8. एक स्थिर-मनो-भावनात्मक स्थिति बनाए रखना

पारिवारिक रिश्ते ही आधार हैं मानसिक स्थितिबच्चा: यह उन पर निर्भर करता है कि बच्चा अपनी क्षमताओं में कितना आश्वस्त है, वह कितना हंसमुख और जिज्ञासु है, वह संचार के लिए कितना खुला है और सच्ची दोस्ती के लिए तैयार है। यदि कोई बच्चा जानता है कि वे घर पर उसका इंतजार कर रहे हैं प्यारे माता-पिताजो लोग लंबे कामकाजी दिन के बाद उससे मिलने की जल्दी में हैं, जिसे वह अपनी सभी चिंताओं और असफलताओं के बारे में बता सकता है, जिससे उसे प्यार और गर्मजोशी का नया प्रभार मिलेगा, वह कई परेशानियों और कठिनाइयों को सहन करने में सक्षम होगा। जहाँ तक किंडरगार्टन में रिश्तों की बात है,

फिर, एक नियम के रूप में, कोई भी संघर्ष की स्थितिहल किया जा सकता है.

विशिष्ट बच्चों के साथ संवाद करने में आने वाली कठिनाइयों को मनोवैज्ञानिक से संपर्क करके और शिक्षक के साथ मिलकर समस्या के समाधान की योजना बनाकर हल किया जा सकता है।

अब वास्तव में बहुत कठिन समय है. वे हमारे बच्चों को परेशान करने, उन्हें चोट पहुंचाने और उन्हें बुरा महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं। ये सभी बाहरी कारक हैं.

लेकिन परिवारों में ऐसा कम ही होता है. घरेलू हिंसा. जब कोई बच्चा देखता है कि माता-पिता किस प्रकार चीज़ों को सुलझाते हैं, एक-दूसरे को गालियाँ देते हैं, और यहाँ तक कि मारपीट भी करते हैं, तो बच्चे को क्या लाभ होगा? नुकसान ही नुकसान.

आपके बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथ में है, प्रिय माता-पिता!

दुर्भाग्य से, हमारे समाज में संस्कृति और शिक्षा के स्तर के अपर्याप्त विकास के कारण हाल ही मेंपरिवार में बच्चे का स्वास्थ्य पूर्ण प्राथमिकता नहीं है! कई माता-पिता अपने बच्चों की सेवा नहीं कर पाते सकारात्मक उदाहरणएक स्वस्थ जीवनशैली, ठीक वैसे ही जैसे वे एक बच्चे को स्वस्थ रहने के लिए सकारात्मक प्रेरणा नहीं दे सकते!

स्वास्थ्य जीवन के लिए एक उद्देश्यपूर्ण कार्य है!

और जो बचपन से बच्चे में डाला जाता है वह जीवन भर उसके साथ रहता है!

माता-पिता के लिए प्रश्नावली:

“एक बच्चे के स्वास्थ्य का मार्ग परिवार से होकर गुजरता है।”

प्रिय माता-पिता! एक स्वस्थ बच्चे के पालन-पोषण की देखभाल करना हमारे लिए महत्वपूर्ण है प्रीस्कूल. हम आपसे परिवार में बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रश्नावली का उत्तर देने के लिए कहते हैं।

आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!

आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य का आकलन कैसे करते हैं?:

खराब,

संतोषजनक,

अच्छा? (जो लागू हो उसे रेखांकित करें।)

पिछले कैलेंडर वर्ष में आपका बच्चा कितनी बार बीमार हुआ है? ______________________________________________________________

आपका बच्चा किस समय सोने जाता है?_____________________

क्या आपका बच्चा व्यायाम करता है? ____________________________

क्या आप सुबह अपना व्यायाम स्वयं करते हैं?______________________________

आपके बच्चे को क्या करना पसंद है खाली समय?____________

7. आपका बच्चा कितने समय तक टीवी देखता है या कंप्यूटर पर खेलता है?__________________________________________________________

क्या आपके परिवार में शारीरिक शिक्षा की कोई परंपरा है? यदि "हाँ", तो कौन सा?

आप अपने बच्चे में स्वस्थ जीवनशैली के प्रति रुचि कैसे विकसित करते हैं?___________________________________________________

अपने बच्चों के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए, मैं _________ का सुझाव देता हूं

नगर पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान

" बाल विहार № 112"

प्रतिवेदन

"एक स्वस्थ पारिवारिक जीवनशैली -

पूर्ण भौतिक की गारंटी और

बच्चे का मानसिक स्वास्थ्य"

द्वारा तैयार:

अध्यापक

योल्गिना जी.एम.

सरांस्क, 2018

एक स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित बुनियादी तत्व शामिल हैं: फलदायी कार्य, काम और आराम का एक तर्कसंगत शासन, बुरी आदतों का उन्मूलन, इष्टतम मोटर मोड, व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त होना, संतुलित पोषण, आदि।

1. फलदायी कार्य स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व है। मानव स्वास्थ्य जैविक और से प्रभावित होता है सामाजिक परिस्थितिजिनमें से प्रमुख है श्रम।

2. काम और आराम की तर्कसंगत व्यवस्था - आवश्यक तत्वस्वस्थ जीवन शैली।

सही और कड़ाई से पालन किए गए शासन के साथ, शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट और आवश्यक लय विकसित होती है, जो बनाती है इष्टतम स्थितियाँकाम और आराम के लिए और इस तरह स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, प्रदर्शन में सुधार होता है और उत्पादकता बढ़ती है। स्वस्थ जीवनशैली में अगला कदम बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं) का उन्मूलन है। ये स्वास्थ्य समस्याएं कई बीमारियों का कारण बनती हैं, जीवन प्रत्याशा को तेजी से कम करती हैं, उत्पादकता कम करती हैं और युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य और भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं। बहुत से लोग अपनी रिकवरी की शुरुआत धूम्रपान छोड़ने से करते हैं, जिसे सबसे अधिक में से एक माना जाता है खतरनाक आदतेंआधुनिक आदमी। कोई आश्चर्य नहीं कि डॉक्टरों का मानना ​​है कि धूम्रपान का सीधा संबंध सबसे अधिक है गंभीर रोगहृदय, रक्त वाहिकाएँ, फेफड़े। धूम्रपान न केवल आपके स्वास्थ्य को ख़राब करता है, बल्कि सबसे शाब्दिक अर्थों में आपकी ताकत भी छीन लेता है। धूम्रपान है सामान्य कारणमौखिक गुहा, स्वरयंत्र, ब्रांकाई और फेफड़ों के ट्यूमर की घटना। लगातार और लंबे समय तक धूम्रपान करने से होता है समय से पूर्व बुढ़ापा. ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी, छोटी रक्त वाहिकाओं की ऐंठन धूम्रपान करने वालों की उपस्थिति को विशिष्ट बनाती है (आंखों, त्वचा के सफेद भाग में पीलापन, समय से पहले बूढ़ा होना), और श्लेष्म झिल्ली में परिवर्तन श्वसन तंत्रउसकी आवाज को प्रभावित करता है (ध्वनि की हानि, समय में कमी, कर्कशता)। स्वस्थ जीवनशैली का अगला घटक संतुलित पोषण है। इसके बारे में बात करते समय आपको दो बुनियादी कानूनों को याद रखना चाहिए, जिनका उल्लंघन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। पहला नियम प्राप्त और उपभोग की गई ऊर्जा का संतुलन है। यदि शरीर को खर्च की तुलना में अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है, अर्थात, यदि हमें आवश्यकता से अधिक भोजन मिलता है सामान्य विकासव्यक्ति, काम के लिए और कल्याण, - हम मोटे होते जा रहे हैं। अब हमारे देश के एक तिहाई से अधिक लोग, जिनमें बच्चे भी शामिल हैं अधिक वज़न. और इसका केवल एक ही कारण है - अत्यधिक पोषण, जो अंततः एथेरोस्क्लेरोसिस की ओर ले जाता है, कोरोनरी रोगहृदय, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कई अन्य बीमारियाँ। दूसरा नियम - पत्राचार रासायनिक संरचनाआहार क्रियात्मक जरूरतशरीर में पोषक तत्वओह। आहार विविध होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, की आवश्यकता को पूरा करना चाहिए। खनिजओह, फाइबर आहार. इनमें से कई पदार्थ अपूरणीय हैं क्योंकि वे शरीर में नहीं बनते हैं, बल्कि भोजन के साथ ही आते हैं।

किसी भी प्राकृतिक पोषण प्रणाली में पहला नियम यह होना चाहिए:

भूख लगने पर ही खाना खाएं।

दर्द, मानसिक और शारीरिक अस्वस्थता, बुखार आदि की स्थिति में खाने से इंकार करना उच्च तापमानशव.

सोने से तुरंत पहले, साथ ही शारीरिक या मानसिक गंभीर काम से पहले और बाद में खाने से इनकार करना।

खाना पचाने के लिए खाली समय का होना बहुत जरूरी है। यह विचार कि खाने के बाद व्यायाम करने से पाचन में मदद मिलती है, एक गंभीर गलती है। भोजन में मिश्रित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों के स्रोत हों। केवल इस मामले में ही न केवल पोषक तत्वों और आवश्यक पोषण कारकों का संतुलित अनुपात प्राप्त करना संभव है उच्च स्तरपोषक तत्वों का पाचन और अवशोषण, बल्कि ऊतकों और कोशिकाओं तक उनका परिवहन, सेलुलर स्तर पर उनका पूर्ण आत्मसात। संतुलित आहारशरीर की उचित वृद्धि और गठन सुनिश्चित करता है, स्वास्थ्य बनाए रखने, उच्च प्रदर्शन और जीवन को लम्बा करने में मदद करता है। व्यक्तियों को कष्ट हो रहा है पुराने रोगों, आपको एक आहार का पालन करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, इसे ध्यान में रखना आवश्यक है वस्तुनिष्ठ कारकस्वास्थ्य पर प्रभाव - आनुवंशिकता.

यह कई पीढ़ियों में समान संकेतों और विकासात्मक विशेषताओं को दोहराने के लिए सभी जीवों में निहित संपत्ति है, कोशिका की भौतिक संरचनाओं को एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक स्थानांतरित करने की क्षमता जिसमें उनसे नए व्यक्तियों के विकास के लिए कार्यक्रम होते हैं। हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करें और जैविक लय. में से एक सबसे महत्वपूर्ण विशेषताएंकिसी जीवित जीव में होने वाली प्रक्रियाएँ उनकी लयबद्ध प्रकृति होती हैं। अब यह स्थापित हो गया है कि मानव शरीर में होने वाली तीन सौ से अधिक प्रक्रियाएं सर्कैडियन लय के अधीन हैं। इष्टतम मोटर मोड - सबसे महत्वपूर्ण शर्तस्वस्थ जीवन शैली। यह व्यवस्थित प्रशिक्षण पर आधारित है शारीरिक व्यायामऔर खेल, प्रभावी ढंग से समस्या को सुलझानायुवा लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक क्षमताओं के विकास को मजबूत करना, स्वास्थ्य और मोटर कौशल को बनाए रखना, प्रतिकूल की रोकथाम को मजबूत करना उम्र से संबंधित परिवर्तन. वहीं, शारीरिक शिक्षा और खेल शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण साधन के रूप में कार्य करते हैं।

मुख्य गुण जो विशेषता दर्शाते हैं शारीरिक विकासमनुष्य शक्ति, गति, चपलता, लचीलापन और सहनशक्ति है। इनमें से प्रत्येक गुण को सुधारने से स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद मिलती है, लेकिन उसी हद तक नहीं। के लिए प्रभावी पुनर्प्राप्तिऔर बीमारी की रोकथाम के लिए, सबसे पहले, सबसे मूल्यवान गुण - सहनशक्ति को प्रशिक्षित करना और सुधारना आवश्यक है, सख्त और स्वस्थ जीवन शैली के अन्य घटकों के संयोजन में, जो बढ़ते शरीर को कई बीमारियों के खिलाफ एक विश्वसनीय ढाल प्रदान करेगा। हार्डनिंग एक शक्तिशाली उपचार उपकरण है। यह आपको कई बीमारियों से बचने, जीवन को लम्बा करने की अनुमति देता है लंबे साल, उच्च प्रदर्शन बनाए रखें। हार्डनिंग का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र की टोन बढ़ती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और चयापचय सामान्य हो जाता है। और एक महत्वपूर्ण तत्वएक स्वस्थ जीवनशैली व्यक्तिगत स्वच्छता है।

व्यक्तिगत स्वच्छता - इसमें तर्कसंगत दैनिक आहार, शरीर की देखभाल, कपड़े और जूते की स्वच्छता शामिल है। विशेष अर्थएक दैनिक दिनचर्या भी है. जब सही ढंग से और सख्ती से पालन किया जाता है, तो शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट लय विकसित होती है। और यह, बदले में, बनाता है सर्वोत्तम स्थितियाँकाम और पुनर्प्राप्ति के लिए। तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए बडा महत्वपूरी नींद आती है. बिना किसी अपवाद के सभी लोगों के लिए नींद के लिए आवश्यक समय निर्धारित करना असंभव है। नींद की आवश्यकता हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। औसतन, यह मानदंड लगभग 8 घंटे है। दुर्भाग्य से, कुछ लोग नींद को एक रिजर्व के रूप में देखते हैं जिससे वे कुछ चीजें करने के लिए समय उधार ले सकते हैं। नींद की व्यवस्थित कमी से व्यवधान उत्पन्न होता है तंत्रिका गतिविधि, प्रदर्शन में कमी, बढ़ी हुई थकान, चिड़चिड़ापन.

"मैं आपको इस दुनिया से परिचित कराऊंगा कि एक आदमी बनने के लिए आपको क्या चाहिए - स्मार्ट, सुंदर और स्वस्थ" (इमैनुएल कांट)

बच्चों के लिए स्वस्थ जीवनशैली का परिणाम शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य है।

यह कोई संयोग नहीं है कि लोग कहते हैं: “अंदर।” स्वस्थ शरीर- स्वस्थ मन।"

स्वस्थ परिवार-स्वस्थ राष्ट्र

राज्य का कार्य स्वस्थ बच्चों का पालन-पोषण करना और अपने नागरिकों के जीवन को लम्बा खींचना है। आज, रूस में लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के मुद्दे दिए गए हैं विशेष ध्यान, और वे उचित रूप से प्राथमिकता वाली राष्ट्रीय परियोजना "स्वास्थ्य" में शामिल हैं।

हाल ही में हमारे देश में हुआ है सक्रिय कार्यजनसंख्या के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने पर। निःसंदेह, राष्ट्र स्वस्थ रहना चाहिए। स्वस्थ राष्ट्रएक मजबूत राज्य का संकेत है. किसी राष्ट्र की समृद्धि का एक मुख्य कारक स्वस्थ परिवार होता है। एक स्वस्थ परिवार क्या है?

एक स्वस्थ परिवार वह परिवार है जो एक स्वस्थ जीवन शैली जीता है, जिसमें एक स्वस्थ व्यक्ति होता है मनोवैज्ञानिक जलवायु, आध्यात्मिक संस्कृति, भौतिक संपदा।

आज, परिवार एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने में अग्रणी भूमिका निभाता है। जहां परिवार ही मुख्य कड़ी है अच्छी आदतेंऔर हानिकारक को अस्वीकार कर दिया जाता है।

यह भी याद रखना चाहिए कि खेल राष्ट्र के स्वास्थ्य का आधार है। खेल कुछ समाधान कर सकता है और होना भी चाहिए सामाजिक उद्देश्य. यदि वयस्क और बच्चे अपना खाली समय खेल के मैदान पर बिताएँ तो खेल एक परिवार को मजबूत बना सकता है। और यही एक मजबूत राज्य का आधार भी है.

स्वस्थ जीवन शैली जीने की कला हर किसी के लिए उपलब्ध है, बस आपके पास एक बड़ी इच्छा और इच्छाशक्ति होनी चाहिए, आपको अपनी कमजोरियों और आलस्य पर काबू पाने की जरूरत है। बुरी आदतेंबाद में इनसे छुटकारा पाने की तुलना में इसे रोकना आसान है।

लोग कहते हैं: "यदि आप स्वस्थ हैं, तो सब कुछ स्वस्थ है!" इस सरल एवं ज्ञानपूर्ण सत्य को सदैव स्मरण रखना चाहिए। आज हर व्यक्ति को यह समझना होगा कि उसका स्वास्थ्य और उसके परिवार का स्वास्थ्य सबसे पहले उसी पर निर्भर करता है। सबसे पहले, प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य और अपने परिवार के स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेना आवश्यक है।

स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली. बुनियादी अवधारणाओं।

डब्ल्यूएचओ द्वारा परिभाषित स्वास्थ्य, पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति। किसी व्यक्ति और समग्र रूप से समाज का स्वास्थ्य कई सामाजिक, प्राकृतिक और जैविक कारकों पर निर्भर करता है। वैज्ञानिकों का दावा है कि लोगों का स्वास्थ्य 50-55% जीवनशैली से, 20-25% पर्यावरणीय कारकों से, 20% जैविक (वंशानुगत) कारकों से और 10% दवा से निर्धारित होता है।

जीवनशैली मानव गतिविधि के विशिष्ट प्रकारों का एक समूह है, सामाजिक समूह, समग्र रूप से समाज, जिसे जीवन स्थितियों के साथ एकता में लिया जाता है। यह अवधारणा काफी व्यापक है. हाल ही में, स्वस्थ जीवन शैली को इसके दो घटकों - स्वस्थ जीवन शैली और गैर-स्वस्थ जीवन शैली - द्वारा तेजी से पहचाना जा रहा है। यद्यपि "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा हमारे समाज में अपेक्षाकृत हाल ही में (20वीं शताब्दी के 80 के दशक में) स्थापित की गई थी, मानव जाति के पूरे इतिहास में लोगों ने हमेशा स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों और नियमों का उपयोग किया है।

अपने विकास के प्रत्येक चरण में, मानवता के शस्त्रागार में हमेशा जीवन के ऐसे मानदंड रहे हैं जिनका उद्देश्य अंततः भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों का निर्माण और सृजन, समाज का परिवर्तन और समृद्धि, मनुष्य का विकास, रहस्योद्घाटन था। उसके नैतिक गुणों, मानसिक और शारीरिक क्षमताओं और अवसरों का। अंतिम विश्लेषण में, मानवता की प्रगतिशीलता हमेशा उसकी आत्म-सुधार की क्षमता, स्वयं मनुष्य के सबसे पूर्ण विकास, उसे (मानवता) को एक सामान्य और एकमात्र उचित स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जाने की क्षमता से पूर्व निर्धारित की गई है।

· "स्वस्थ जीवन शैली - तर्कसंगत छविजीवन, जिसकी एक अभिन्न विशेषता स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के उद्देश्य से जोरदार गतिविधि है।

स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा की प्रकृति और लक्ष्य अभिविन्यास "स्वस्थ" शब्द से पूर्व निर्धारित है। विशेषण "स्वस्थ", संज्ञा "स्वास्थ्य" का व्युत्पन्न होने के कारण, इस प्रकार सभी बुनियादी बातें रखता है गुणवत्ता विशेषताएँअंतिम एक।

एक स्वस्थ जीवनशैली जीवन के मानदंडों और नियमों का एक समूह है, जो ऐतिहासिक रूप से समय और अभ्यास द्वारा परीक्षण किया गया है, जिसका उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि एक व्यक्ति:

· अत्यधिक कुशलतापूर्वक और आर्थिक रूप से काम करना जानता था, अपने पेशेवर, सामाजिक की प्रक्रिया में तर्कसंगत रूप से ताकत, ज्ञान और ऊर्जा खर्च करता था उपयोगी गतिविधि;

· कड़ी मेहनत के बाद शरीर को पुनर्स्थापित करने और ठीक करने का कौशल और क्षमताएं थीं;

· लगातार अपने नैतिक विश्वासों को गहरा किया, आध्यात्मिक रूप से समृद्ध हुए, विकसित हुए और उनमें सुधार हुआ भौतिक गुणऔर क्षमताएं;

· स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य को बनाए रखा और मजबूत किया और आत्म-विनाशकारी व्यवहार की अस्वास्थ्यकर आदतों को पूरी तरह से खारिज कर दिया।

इस प्रकार, स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।

"मैं तुम्हें की दुनिया से परिचित कराऊंगातुम्हें क्या बनना हैइंसान -
बुद्धिमान,सुंदर और स्वस्थ"
(इमैनुएल कांट)

वर्तमान समय में जनसंख्या में बीमारी की समस्या विकराल हो गई है। अधिक से अधिक बार हम उन बीमारियों के बारे में सीख रहे हैं जो पर्यावरण, जल प्रदूषण और अप्राकृतिक उत्पाद हमारे जीवन में जोड़ते हैं। एक बच्चे को बहुत कम उम्र से ही स्वस्थ जीवन शैली सिखाई जानी चाहिए। आपके लिए आपका बच्चा ही आपका भविष्य है, यही आपकी अमरता है। आख़िरकार, प्रत्येक व्यक्ति शारीरिक रूप से अपने बच्चों, पोते-पोतियों, अपने वंशजों में बना रहता है। और आप, निश्चित रूप से, चाहते हैं कि आपकी शारीरिक निरंतरता योग्य हो, ताकि यह न केवल आपके सभी लाभों को बरकरार रखे, बल्कि उन्हें बढ़ा भी दे।

और, प्यारे माता-पिता, आपको याद रखना चाहिए: आप अपने बच्चों को जो सिखाते हैं, वही वे अपने परिवारों में अपनाएंगे। लेकिन हम चाहते हैं कि हमारे प्रियजनों के परिवार स्वस्थ रहें। मुझे हमेशा आश्चर्य होता है कि हर कोई जानता है कि सबसे मूल्यवान चीज़ स्वास्थ्य है। लेकिन जब यह अभी भी मौजूद है तो कुछ ही लोगों को इसका पालन करने की ताकत मिलती है। जब हम बीमार पड़ते हैं, तो अस्पतालों में भागते हैं और शिकायत करते हैं, लेकिन कई मायनों में हम खुद ही दोषी हैं।

किसी व्यक्ति का जन्म हमारे जीवन की सबसे आश्चर्यजनक और महत्वपूर्ण घटनाओं में से एक रहा है और रहेगा। अधिकांश माता-पिता की तरह, आप भी मातृत्व और पितृत्व की खुशी और खुशी की प्रतीक्षा कर रहे हैं। साथ ही, आप उन सभी कठिनाइयों और चिंताओं की कल्पना करते हैं जो आपके जीवन में आएंगी। जन्म देने के लिए स्वस्थ बच्चाऔर एक ऐसे व्यक्ति को खड़ा करने के लिए जो आपकी आशाओं और आकांक्षाओं को पूरा करेगा, बहुत ताकत, कौशल और धैर्य की आवश्यकता होगी।

हर माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ और खुश देखना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं सोचते कि यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि उनके बच्चे खुद के साथ, अपने आस-पास की दुनिया के साथ, लोगों के साथ सद्भाव से रहें।

इस सामंजस्य का रहस्य सरल है - एक स्वस्थ जीवन शैली:

• को बनाए रखने शारीरिक मौत,
• कोई बुरी आदत नहीं,
• उचित पोषण,
• लोगों के प्रति सहिष्णु रवैया,
• इस दुनिया में अपने अस्तित्व का एक सुखद एहसास।

बच्चों के लिए स्वस्थ जीवनशैली का परिणाम शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य है। यह कोई संयोग नहीं है कि लोग कहते हैं: "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग।"

एक स्वस्थ परिवार एक स्वस्थ राष्ट्र है

राज्य का कार्य स्वस्थ बच्चों का पालन-पोषण करना और अपने नागरिकों के जीवन को लम्बा खींचना है। आज, रूस में लोगों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के मुद्दों पर विशेष ध्यान दिया जाता है, और उन्हें प्राथमिकता वाली राष्ट्रीय परियोजना "स्वास्थ्य" में शामिल किया गया है।

हाल ही में, हमारा देश आबादी के बीच स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए सक्रिय रूप से काम कर रहा है। निःसंदेह, राष्ट्र स्वस्थ रहना चाहिए। स्वस्थ राष्ट्र ही सशक्त राज्य की निशानी है। किसी राष्ट्र की समृद्धि का एक मुख्य कारक स्वस्थ परिवार होता है। एक स्वस्थ परिवार क्या है? एक स्वस्थ परिवार वह परिवार है जो एक स्वस्थ जीवन शैली जीता है, जिसमें एक स्वस्थ मनोवैज्ञानिक माहौल, आध्यात्मिक संस्कृति और भौतिक संपदा होती है।

आज, परिवार एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने में अग्रणी भूमिका निभाता है। परिवार मुख्य कड़ी है जहाँ अच्छी आदतें बनती हैं और बुरी आदतें अस्वीकार कर दी जाती हैं। किसी निश्चित कार्य को करने से संबंधित बच्चे की पहली छाप घरेलू जीवन से बनती है।

बच्चा देखता है, समझता है, नकल करने की कोशिश करता है और यह क्रिया उसकी नाजुक इच्छाशक्ति की परवाह किए बिना उसमें प्रबल हो जाती है। परिवार में वर्षों से विकसित आदतें, परंपराएं, जीवनशैली और स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण बच्चे द्वारा स्थानांतरित किए जाते हैं। वयस्क जीवनऔर एक नव निर्मित परिवार में। एक स्वस्थ जीवन शैली अभी तक हमारे समाज में मानवीय आवश्यकताओं और मूल्यों के पदानुक्रम में पहले स्थान पर नहीं है।

लेकिन अगर वयस्क बच्चों को बहुत कम उम्र से ही अपने स्वास्थ्य को महत्व देना, उसकी देखभाल करना और उसे मजबूत करना सिखाते हैं, अगर वे व्यक्तिगत उदाहरण के द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रदर्शन करते हैं, तो केवल इस मामले में ही हम आशा कर सकते हैं कि आने वाली पीढ़ियाँ न केवल व्यक्तिगत रूप से स्वस्थ और विकसित होंगी। , बौद्धिक रूप से, आध्यात्मिक रूप से, लेकिन शारीरिक रूप से भी। कार्य न केवल बच्चे को जीवन के लिए तैयार करना है, बल्कि उसे अब पूर्ण जीवन प्रदान करना भी है। और केवल एक व्यक्ति ही पूर्ण जीवन जी सकता है स्वस्थ व्यक्ति. स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए माता-पिता और बच्चों की संयुक्त गतिविधियां देश के स्वास्थ्य की समस्या का समाधान कर सकती हैं।

बच्चों और किशोरों में नशीली दवाओं की लत, शराब, मादक द्रव्यों के सेवन और धूम्रपान का प्रसार एक वास्तविक आपदा बनता जा रहा है। इस प्रकार, हमारे शहर में किशोरों में 32% धूम्रपान करते हैं, 63% शराब पीते हैं। साथ ही, तम्बाकू के दुष्परिणामों के बारे में किशोरों की जागरूकता का स्तर और मादक उत्पादबहुत छोटा। क्या होता है? हमने इसका पता लगाने की कोशिश की.

यह पता चला कि धूम्रपान और शराब पीने से अनुमानित नुकसान कुछ किशोरों के लिए वास्तविक जीवन से बहुत दूर लगता है, जबकि अन्य आधुनिक युवाओं के बीच अपने स्वयं के स्वास्थ्य के व्यक्तिपरक मूल्य में बहुत आम गिरावट के कारण इसे बिल्कुल भी नहीं समझते हैं। मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहूंगा कि मादक पेय पीने का सबसे आम स्थान परिवार है ( पारिवारिक छुट्टियाँऔर उत्सव)।

वहीं, शराब पीना शुरू करने वाले लोगों की उम्र काफी कम (10-12 साल) होती है। हालांकि विशेषज्ञों के मुताबिक बुरी आदतों से बचाव और अन्य सामाजिक महत्वपूर्ण बीमारियाँयह परिवार में बहुत कम उम्र से शुरू होने वाले स्वास्थ्य संस्कृति कौशल के निर्माण के माध्यम से संभव है।

हमारे कठिन समय में - आर्थिक और सामाजिक सुधारों का समय जीवन मूल्य. आज हम अपना अधिकांश समय काम पर बिताते हैं, जितना संभव हो उतना कमाने की कोशिश में। आज, दुर्भाग्य से, हममें से कई लोगों ने अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बंद कर दिया है; "स्वस्थ जीवनशैली" की अवधारणा अतीत की बात है। हममें से कई लोगों ने स्वस्थ जीवन शैली और पोषण की "संस्कृति" खो दी है। वयस्क जनसंख्याअक्सर नेतृत्व करता है आसीन जीवन शैलीज़िंदगी। नतीजतन - अधिक वजनशरीर या मोटापा, जिसके साथ हम में से कई लोग हैं कब कावे व्यर्थ लड़ते हैं।

विकास के लिए तथाकथित जोखिम कारकों को समाप्त करके हृदय रोग(धूम्रपान, शराब पीना, मोटापा, कम शारीरिक गतिविधि), अवलोकन करना सही मोडपोषण, काम और आराम के जरिए हम अपने जीवन को कई वर्षों तक बढ़ा सकते हैं।

यह भी याद रखना चाहिए कि खेल राष्ट्र के स्वास्थ्य का आधार है। खेल कुछ सामाजिक समस्याओं का समाधान कर सकता है और करना भी चाहिए। यदि वयस्क और बच्चे अपना खाली समय खेल के मैदान पर बिताएँ तो खेल एक परिवार को मजबूत बना सकता है। और यही एक मजबूत राज्य का आधार भी है.

स्वस्थ जीवन शैली जीने की कला हर किसी के लिए उपलब्ध है, बस आपके पास एक बड़ी इच्छा और इच्छाशक्ति होनी चाहिए, आपको अपनी कमजोरियों और आलस्य पर काबू पाने की जरूरत है। बुरी आदतों से बाद में छुटकारा पाने की तुलना में उन्हें रोकना आसान है।

लोग कहते हैं: "यदि आप स्वस्थ हैं, तो सब कुछ स्वस्थ है!" इस सरल एवं ज्ञानपूर्ण सत्य को सदैव स्मरण रखना चाहिए। आज हर व्यक्ति को यह समझना होगा कि उसका स्वास्थ्य और उसके परिवार का स्वास्थ्य सबसे पहले उसी पर निर्भर करता है। सबसे पहले, प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य और अपने परिवार के स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेना आवश्यक है।

स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली. बुनियादी अवधारणाओं।

डब्ल्यूएचओ द्वारा परिभाषित स्वास्थ्य, पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति। किसी व्यक्ति और समग्र रूप से समाज का स्वास्थ्य कई सामाजिक, प्राकृतिक और जैविक कारकों पर निर्भर करता है। वैज्ञानिकों का दावा है कि लोगों का स्वास्थ्य 50-55% जीवनशैली से, 20-25% पर्यावरणीय कारकों से, 20% जैविक (वंशानुगत) कारकों से और 10% दवा से निर्धारित होता है।

जीवनशैली एक व्यक्ति, एक सामाजिक समूह और समग्र रूप से समाज की विशिष्ट गतिविधियों का एक समूह है, जिसे जीवन स्थितियों के साथ एकता में लिया जाता है। यह अवधारणा काफी व्यापक है. हाल ही में, स्वस्थ जीवन शैली को इसके दो घटकों - स्वस्थ जीवन शैली और गैर-स्वस्थ जीवन शैली - द्वारा तेजी से पहचाना जा रहा है। यद्यपि "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा हमारे समाज में अपेक्षाकृत हाल ही में (20वीं शताब्दी के 80 के दशक में) स्थापित की गई थी, मानव जाति के पूरे इतिहास में लोगों ने हमेशा स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों और नियमों का उपयोग किया है।

वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति में नाटकीय रूप से बदलाव आया है (और परिवर्तन जारी है) श्रम गतिविधिव्यक्ति। में आधुनिक स्थितियाँभूमिका मानसिक कार्यलगातार बढ़ रहा है, और हिस्सा शारीरिक श्रमघट जाती है. यह सब इस तथ्य की ओर ले जाता है कि ज्ञान कार्यकर्ता अपनी प्रक्रिया में हैं व्यावसायिक गतिविधि, एक नियम के रूप में, आवश्यक (पर्याप्त) मात्रा और गुणवत्ता में शारीरिक गतिविधि प्राप्त नहीं करते हैं। लेकिन मानव शरीर को अभी भी इन भारों की आवश्यकता है। नतीजतन, केवल शारीरिक शिक्षा, खेल और पर्यटन ही आधुनिक व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि प्रदान करने का व्यावहारिक रूप से सबसे प्रभावी और किफायती तरीका बन जाते हैं।

अपने विकास के प्रत्येक चरण में, मानवता के शस्त्रागार में हमेशा जीवन के ऐसे मानदंड रहे हैं जिनका उद्देश्य अंततः भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों का निर्माण और सृजन, समाज का परिवर्तन और समृद्धि, मनुष्य का विकास, रहस्योद्घाटन था। उसके नैतिक गुणों, मानसिक और शारीरिक क्षमताओं और अवसरों का। अंतिम विश्लेषण में, मानवता की प्रगतिशीलता हमेशा उसकी आत्म-सुधार की क्षमता, स्वयं मनुष्य के सबसे पूर्ण विकास, उसे (मानवता) को एक सामान्य और एकमात्र उचित स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जाने की क्षमता से पूर्व निर्धारित की गई है।

ऐसा लगता है कि हमें स्वस्थ जीवनशैली की अवधारणा को और अधिक स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है।

नीचे हम स्वस्थ जीवन शैली की कुछ परिभाषाएँ प्रस्तुत करते हैं जो साहित्य में मौजूद हैं:

• "एक स्वस्थ जीवनशैली एक तर्कसंगत जीवनशैली है, जिसकी एक अभिन्न विशेषता स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के उद्देश्य से सक्रिय गतिविधि है।"
• "एक स्वस्थ जीवनशैली... को लोगों की सक्रिय गतिविधि के रूप में जाना जा सकता है, जिसका उद्देश्य मुख्य रूप से स्वास्थ्य को बनाए रखना और सुधारना है।"
• "एक स्वस्थ जीवनशैली व्यवहार का एक उद्देश्यपूर्ण रूप है जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के संरक्षण और दीर्घकालिक रखरखाव को सुनिश्चित करता है, साथ ही शरीर की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाता है।"
• "एक स्वस्थ जीवन शैली, सबसे पहले, एक सांस्कृतिक, सभ्य, मानवतावादी जीवन शैली है।"
• "एक स्वस्थ जीवन शैली... को वह समझा जाता है जिसमें शरीर के आरक्षित भंडार को बनाए रखा या विस्तारित किया जाता है।"
• "एक स्वस्थ जीवनशैली किसी व्यक्ति की रोजमर्रा की सांस्कृतिक गतिविधि के रूपों और तरीकों का एक विशिष्ट सेट है, जो सांस्कृतिक मानदंडों, मूल्यों, गतिविधि के अर्थ और शरीर की अनुकूली क्षमताओं को मजबूत करने पर आधारित है।"
• "एक स्वस्थ जीवन शैली दैनिक जीवन के रूपों और तरीकों का एक मोबाइल संयोजन है जो स्वच्छ सिद्धांतों का अनुपालन करती है, शरीर की अनुकूली और प्रतिरोधी क्षमताओं को मजबूत करती है, आरक्षित क्षमताओं की प्रभावी बहाली, रखरखाव और विकास और सामाजिक के इष्टतम प्रदर्शन में योगदान करती है। और व्यक्ति द्वारा पेशेवर कार्य।”

हमारे दृष्टिकोण से, स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा की प्रकृति और लक्ष्य अभिविन्यास "स्वस्थ" शब्द से पूर्व निर्धारित है। विशेषण "स्वस्थ", संज्ञा "स्वास्थ्य" का व्युत्पन्न होने के कारण, इस प्रकार उत्तरार्द्ध की सभी मुख्य गुणात्मक विशेषताओं को वहन करता है। इस संबंध में, हम एक बार फिर ध्यान देते हैं कि स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।

हमें ऐसा लगता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में हमारे समाज में ऐतिहासिक रूप से विकसित ऐसे प्रावधानों को प्रतिबिंबित करना चाहिए, जो एक स्वस्थ जीवन शैली को उसके एंटीपोड - गैर-स्वस्थ जीवन शैली से स्पष्ट रूप से परिभाषित करने और अलग करने में मदद करेगा।

और, इसलिए, हमें जीवन गतिविधि के बारे में बात करनी चाहिए:

• भविष्य पर विचार करते हुए। स्वस्थ जीवनशैली का लक्ष्य हमेशा समाधान करना रहा है वैश्विक समस्याएँमानव अस्तित्व की अनंतता सुनिश्चित करने से संबंधित;
• रचनात्मक इसलिए, हम बात कर रहे हैंभौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों का निर्माण करने, शांति और समृद्धि सुनिश्चित करने और युवा पीढ़ी को जीवन के लिए अधिक तैयार करने के उद्देश्य से की गई जीवन गतिविधियों के बारे में;
• पुनर्स्थापनात्मक और स्वास्थ्य-सुधार। कड़ी मेहनत के बाद, एक व्यक्ति को अपनी पूरी तरह से बहाल करने में सक्षम होना चाहिए जीवर्नबल, लगातार एक निश्चित न्यूनतम पुनर्स्थापनात्मक और स्वास्थ्य उपाय करें, इसके लिए प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों का उपयोग करें - सूर्य, वायु, पानी, प्रकृति की सुंदरता, और इसी तरह;
• विकसित होना। प्रत्येक व्यक्ति को साधन अवश्य सीखना चाहिए भौतिक संस्कृतिऔर उनके शारीरिक गुणों और क्षमताओं, उनके स्वास्थ्य को विकसित करने और सुधारने, मजबूत करने और बनाए रखने के लिए खेल।

उपरोक्त के आधार पर, हम स्वस्थ जीवनशैली की निम्नलिखित परिभाषा प्रस्तावित करते हैं:एक स्वस्थ जीवनशैली जीवन के मानदंडों और नियमों का एक समूह है, जो ऐतिहासिक रूप से समय और अभ्यास द्वारा परीक्षण किया गया है, जिसका उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि एक व्यक्ति:

• अत्यधिक कुशलतापूर्वक और आर्थिक रूप से काम करना जानता था, अपनी व्यावसायिक, सामाजिक रूप से उपयोगी गतिविधियों की प्रक्रिया में तर्कसंगत रूप से शक्ति, ज्ञान और ऊर्जा खर्च करना जानता था;
• कड़ी मेहनत के बाद शरीर को पुनर्स्थापित करने और ठीक करने के लिए कौशल और क्षमताएं थीं;
• लगातार अपने नैतिक विश्वासों को गहरा किया, आध्यात्मिक रूप से समृद्ध हुआ, अपने भौतिक गुणों और क्षमताओं को विकसित और बेहतर बनाया;
• स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य को बनाए रखा और मजबूत किया और आत्म-विनाशकारी व्यवहार की अस्वास्थ्यकर आदतों को पूरी तरह से खारिज कर दिया।

इस प्रकार, स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।