झपकी के बाद बच्चों के साथ स्वास्थ्य सुधार कार्य किया गया। सार: हमारे किंडरगार्टन में पूर्वस्कूली बच्चों के साथ झपकी के बाद स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक

संगठन: एमके प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थान संख्या 13

इलाका: वोरोनिश क्षेत्र, रोसोश

जिम्नास्टिक का अर्थ बाद में झपकी.

निद्रा अवस्था से जाग्रत अवस्था में संक्रमण धीरे-धीरे होता है। जागने के तुरंत बाद, तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रक्रियाओं की प्रबलता बनी रहती है; बच्चे का मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन और लगभग सभी प्रकार की संवेदनशीलता कम हो जाती है। प्रतिक्रियाओं की दर काफी कम हो जाती है। केन्द्र की निरुद्ध अवस्था तंत्रिका तंत्रकई दसियों मिनट या कई घंटों तक भी बना रह सकता है। ये अंदर है एक बड़ी हद तकनींद की गुणवत्ता और शरीर की सामान्य थकान की डिग्री पर निर्भर करता है। नींद की अवस्था से जागने की अवस्था तक इतना लंबा संक्रमण न केवल असुविधाजनक है, बल्कि बच्चे के शरीर के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है। इसलिए, दिन की नींद के बाद जागने की स्थिति में संक्रमण को सुविधाजनक बनाने में मदद करने वाली गतिविधियाँ बेहद महत्वपूर्ण हैं।

नींद के बाद जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स की मदद से हल किए गए मुख्य कार्य:

• नींद के बाद कुछ समस्याओं को खत्म करें (सुस्ती, उनींदापन, आदि);
• तंत्रिका तंत्र के स्वर में वृद्धि;
• मुख्य शरीर प्रणालियों (हृदय, श्वसन, ग्रंथि प्रणाली) के कामकाज को मजबूत करें आंतरिक स्रावऔर आदि।)।

इन समस्याओं को हल करने से आप आसानी से और साथ ही अपने मानसिक और मानसिक विकास को तेजी से बढ़ा सकते हैं शारीरिक प्रदर्शनबच्चे के शरीर को शारीरिक और मानसिक तनाव की अनुभूति के लिए तैयार करें। हालाँकि, हमें रोकथाम के कार्यों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जुकामऔर शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है प्राकृतिक प्रभावजो झपकी के बाद जिम्नास्टिक करने की प्रक्रिया में हल हो जाते हैं।

दिन की नींद के बाद जिम्नास्टिक में कोमल सख्त तत्वों को शामिल करने की सलाह दी जाती है जिनका कोई मतभेद या प्रतिबंध नहीं है। उन्हें अन्य स्वास्थ्य प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जा सकता है और जोड़ा जाना चाहिए: श्वास और ध्वनि व्यायाम, आसन की रोकथाम और सुधार, फ्लैट पैर, आंखों के व्यायाम, फिंगर जिम्नास्टिक, हठ योग के तत्व, मनो-जिम्नास्टिक, आत्म-मालिश, ऑटो-प्रशिक्षण, आदि।

जब बच्चे सो रहे हों, तो बच्चों के विशिष्ट सख्त होने के लिए परिस्थितियाँ बनाना आवश्यक है: एक "ठंडा" कमरा (खेलने का कमरा) तैयार करें; वेंटिलेशन की मदद से, इसमें तापमान शुरू में "गर्म" कमरे की तुलना में 3-5 डिग्री कम हो जाता है।

बच्चे मधुर संगीत की आवाज़ सुनकर जागते हैं, जिसकी आवाज़ धीरे-धीरे बढ़ती है।

1. जागना और बिस्तर में जिमनास्टिक करना।

अरे दोस्तों, सोना बंद करो!

अब हमारे उठने का समय हो गया है.

"जादुई परिवर्तन"- बच्चे नींद में ही बड़े होने लगे।

आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटकर, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने सिर के पीछे बिस्तर पर रखें।

फैलाएँ, कहें "यहाँ," अपने हाथ नीचे करें, कहें "ऐसा।"

बंद आंखों से।

लक्ष्य: रीढ़ की हड्डी में खिंचाव.

"सर्दी और गर्मी" -

आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटना। सिग्नल पर "विंटर!" - बच्चों को एक गेंद की तरह सिकुड़ जाना चाहिए, चारों ओर कांपना चाहिए, यह बहाना करते हुए कि उन्हें ठंड लग रही है। सिग्नल पर "ग्रीष्मकालीन!" - बच्चे खुलते हैं, अपने शरीर की मांसपेशियों को आराम देते हैं, दिखाते हैं कि वे गर्म हैं। कई बार दोहराएँ.

लक्ष्य: मांसपेशियों में तनाव और विश्राम.

"हथेलियों की स्व-मालिश"

आई.पी. - बिस्तर पर पैर क्रॉस करके बैठें। गर्म होने तक अपनी हथेलियों को जल्दी-जल्दी रगड़ें। फिर अपना चेहरा "गर्म" हथेलियों से धो लें। 3-4 बार दोहराएँ.

लक्ष्य: सर्दी से बचाव.

कानों की मालिश - हम चेबुरश्का के लिए कान गढ़ते हैं।

आई.पी. - क्रॉस-लेग्ड बैठकर, हम कानों को किनारों के साथ, खांचे के साथ, कानों के पीछे सहलाते हैं।

- "आइए कानों को थपथपाएं" - ऊपर, नीचे, किनारों तक।

- "बालियां पहनें" - कानों को पीछे खींचें।

लक्ष्य: मालिश सक्रिय बिंदु, सामना करना पड़ रहा है कर्ण-शष्कुल्ली, एआरवीआई की रोकथाम, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।

1. "बेबी" मसाजर का उपयोग करके सु-जोक बिंदुओं की मालिश करें

कुर्सियों पर बैठे

हथेलियों, उंगलियों, सिर, गर्दन की मालिश, उरोस्थि की मालिश।

लक्ष्य: सभी अंगों के कामकाज को उत्तेजित करना, स्वास्थ्य बनाए रखना।

1. फ्लैटफुट की रोकथाम.

- फर्श पर पैर रखकर छड़ियाँ घुमाना

चिकी - चिकी - चिकालोचका

हम छड़ी से खेलते हैं

आगे और पीछे, आगे और पीछे,

हर कोई उसके साथ खेलकर खुश होता है।

1. मालिश पथों पर सुधारात्मक चलना।

विषम वायु स्नान.

और अब…

हमारे छोटे पैर

चलो रास्ते पर दौड़ें

एक दो तीन चार पांच,

हम फिर दौड़ेंगे.

गर्म शयनकक्ष से ठंडे खेल के कमरे तक दौड़ना, गुजरना खुली खिड़की. सुधारात्मक पथों पर चलना। (3 बार)

1. आसन संबंधी विकारों की रोकथाम.

जटिल "मेरी पीठ सीधी है"

आई.पी. – संकीर्ण मुद्रा, हाथ पीठ के पीछे, आपस में जुड़े हुए।

मेरी पीठ सीधी है, मैं झुकने से नहीं डरता

(आगे मुड़ना)

मैं झुकता हूं, मैं झुकता हूं, मैं मुड़ता हूं

(पाठ के अनुसार क्रियाएँ)

(धड़ मुड़ता है)

मैं अपना सिर सीधा रखते हुए गर्व की मुद्रा में चलता हूं

(स्थान पर चलना)

एक, दो, तीन, चार, तीन, चार, एक, दो!

(धड़ मुड़ता है)

मैं बैठ सकता हूं और खड़ा हो सकता हूं, फिर बैठ सकता हूं और फिर खड़ा हो सकता हूं।

(पाठ के अनुसार क्रियाएँ)

मैं इधर-उधर झुक जाऊंगा! ओह, सीधे वापस!

(धड़ झुकता है)

एक, दो, तीन, चार, तीन, चार, एक, दो!

(धड़ मुड़ता है)।

1. साँस लेने के व्यायाम.

कॉम्प्लेक्स "छोटा घर, बड़ा घर।"

भालू के पास एक बड़ा घर है,

और खरगोश छोटा है.

हमारा भालू घर चला गया है

हाँ, और एक छोटा सा बच्चा।

आई.पी. - खड़ा है। बैठ जाएं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, अपना सिर नीचे करें - "श-श-श" (बन्नी के पास एक छोटा सा घर है) कहते हुए सांस छोड़ें। सीधे हो जाएं, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, फैलाएं, अपने हाथों को देखें - श्वास लें (भालू के पास एक बड़ा घर है)। 4-6 बार दोहराएँ.

1. गरारे करना।

खेल "जादुई पेय"।

बच्चे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, स्वयं को अच्छे जादूगर के रूप में कल्पना करते हैं,

वे कहते हैं "जादुई शब्द":

मैं एक अच्छा, दयालु बच्चा हूँ

मैं समूह के सभी बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता हूँ,

सभी को दयालु और सुंदर होने दें,

मीठा और खुश.

बच्चे पानी के ऊपर से गुजरते हैं और जोड़ते हैं:

पानी स्वादिष्ट और सुखद है,

मैं कभी बीमार नहीं पड़ूँगा:

मैं ठीक हूं।

सबसे पहले, बच्चे अपना मुँह कुल्ला करते हैं, फिर "आ-आ-आ" ध्वनि के साथ अपना गला धोते हैं।

ग्रंथ सूची:

1. मखनेवा एम.डी., एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश - एम., 2000।
2. पोडॉल्स्काया ई.आई., 4-7 वर्ष के बच्चों के लिए स्वास्थ्य सुधार के रूप। वोल्गोग्राड 2008
3. तिखोनोवा ई.पी., अलेक्सेवा ई.एस., स्वस्थ बच्चा. चेबोक्सरी 1985
4. बोचिना टी., श्वास व्यायाम और एक्यूप्रेशर। डी/वी 2005 संख्या 8, पृष्ठ 64।

मैं इसे दोबारा दोहराने से नहीं डरता:
स्वास्थ्य देखभाल -
यह एक शिक्षक का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है।
सुखोमलिंस्की वसीली अलेक्जेंड्रोविच

स्वास्थ्य एक महान उपहार है, जिसके बिना जीवन को सुखी, रोचक और दीर्घ बनाना कठिन है। एक स्वस्थ बच्चे को पालना, पढ़ाना और शिक्षित करना आसान होता है। वह आवश्यक कौशल और क्षमताओं को तेजी से विकसित करता है। वह बदलती परिस्थितियों को बेहतर ढंग से अपनाता है और अपने ऊपर रखी गई मांगों को पर्याप्त रूप से समझता है। चरित्र के निर्माण, इच्छाशक्ति के विकास और प्राकृतिक क्षमताओं के विकास के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण शर्त है।
वर्तमान में, शिक्षकों के सामने प्राथमिकता वाले कार्यों में से एक शिक्षा और प्रशिक्षण की प्रक्रिया में बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित करना है। मेरे द्वारा प्रस्तुत पद्धतिगत विकासइस समस्या को हल करने के उद्देश्य से। यह सोने के बाद जिम्नास्टिक को व्यवस्थित और संचालित करने के तरीके प्रस्तुत करता है। माता-पिता के लिए एक परामर्श विकसित किया गया है।
गठन स्वस्थ छविजीवन पहले से ही शुरू होना चाहिए KINDERGARTEN. इस मामले में कोई छोटी बात नहीं है. प्रीस्कूल संस्था में एक बच्चे की सभी जीवन गतिविधियों का उद्देश्य स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना होना चाहिए। नींद के बाद जिम्नास्टिक बच्चों के स्वास्थ्य की नींव स्थापित करने में सबसे महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक्स में से एक है, जिसे व्यवस्थित तरीके से किए जाने पर ही मजबूत किया जा सकता है।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में दिन की नींद की भूमिका को कम करके आंकना मुश्किल है बौद्धिक विकासबच्चा। उसे बस दिन के मध्य में आराम की आवश्यकता होती है। झपकी के बाद, बच्चे सुस्त हो जाते हैं, उनका प्रदर्शन कम हो जाता है, क्योंकि मांसपेशी टोनआराम से. सभी अंग और प्रणालियाँ (हृदय, श्वसन, तंत्रिका, आदि) उस तनाव के लिए तैयार नहीं हैं जिसे शाम की गतिविधियों के दौरान बच्चे के शरीर को दूर करना होगा।
लेकिन हम बच्चों को जागने में कैसे मदद कर सकते हैं? अच्छा मूडऔर सक्रिय रूप से दिन जारी रखें? बाद में बच्चों के साथ बिताएं शांत समयसोने के बाद जिमनास्टिक.
झपकी के बाद व्यायाम करनाउपायों का एक समूह है जो नींद से जागने की ओर संक्रमण को सुविधाजनक बनाता है। स्फूर्तिदायक जिमनास्टिक मदद करता है बच्चों का शरीरजागें, मूड में सुधार होगा, मांसपेशियों की टोन में सुधार होगा। अच्छे जिम्नास्टिक के बाद, बच्चों की उनींदापन, सुस्ती और कमजोरी की भावनाएँ गायब हो जाती हैं, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन और गतिविधि बढ़ जाती है, और बच्चे के मूड और सेहत में सुधार होता है। झपकी के बाद जिम्नास्टिक एक सख्त प्रक्रिया है।
ऐसे जिम्नास्टिक का उद्देश्यसोने के बाद बच्चों को जल्दी और आरामदायक तरीके से जगाने में योगदान दें।
नींद के बाद जिम्नास्टिक के उद्देश्य:

• तंत्रिका तंत्र के स्वर में वृद्धि;
• मांसपेशियों की टोन को मजबूत करना;
• मस्कुलोस्केलेटल विकारों की रोकथाम में योगदान;
• सर्दी से बचाव में मदद;
• शारीरिक कौशल का विकास;
• बचाना सकारात्मक भावनाएँऐसा करके शारीरिक व्यायामऔर दोपहर में अन्य शासन क्षण।

इन समस्याओं को हल करने से आप आसानी से और साथ ही बच्चे के शरीर के मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को तेजी से बढ़ा सकते हैं।
नींद के बाद जिमनास्टिक, इसका संगठन और कार्यान्वयन.
निद्रा अवस्था से जाग्रत अवस्था में संक्रमण धीरे-धीरे होता है। जागने के बाद आराम की स्थिति से सक्रिय जागृति की स्थिति में संक्रमण को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप संगीत चालू कर सकते हैं। संगीत बच्चों की भावनाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, उनमें एक अच्छा मूड बनाता है, उत्साह और खुशी पैदा करता है, गतिविधियों की लय में मदद करता है और उन्हें प्रदर्शन करना आसान बनाता है। बच्चे संगीत सुनना और उसके चरित्र के साथ गतिविधियों का समन्वय करना, गतिविधियों को अभिव्यंजक और सुचारू रूप से निष्पादित करना सीखते हैं। यह अच्छा है अगर बच्चे जागने के बाद अपने पसंदीदा बच्चों के गाने या शांत, सुखद संगीत सुनें, तो वे बहुत तेजी से जागेंगे।
मुस्कुराना मत भूलना. एक बच्चे को सोने के बाद सबसे पहली चीज जो देखनी चाहिए वह है एक वयस्क का मुस्कुराता हुआ चेहरा, और साथ ही सहज, मापा भाषण, सुखद स्वर और छोटे प्रत्यय भी सुनना चाहिए। बच्चे दूसरों की भावनाओं को सूक्ष्मता से महसूस करते हैं। एक वयस्क को अपने प्रति चौकस रहने की जरूरत है, अपने चेहरे के भावों पर ध्यान देने की जरूरत है। भावनात्मक स्थिति. बच्चे किसी वयस्क की उत्तेजना, चिंता, चिड़चिड़ापन और अनिश्चितता को स्पंज की तरह तुरंत अवशोषित कर लेते हैं। सभी अनुभव तुरंत बच्चों के मूड को प्रभावित करेंगे।
बच्चों की उम्र के आधार पर, स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक सात से पंद्रह मिनट के लिए एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में किया जाना चाहिए।
जिम्नास्टिक करने के लिए एक शर्त को ध्यान में रखना है व्यक्तिगत विशेषताएंप्रत्येक बच्चा।
जिम्नास्टिक में कई भाग होते हैं:

• बिस्तर में वार्म-अप व्यायाम;
• सरल स्व-मालिश (उंगली व्यायाम) करना या एक्यूप्रेशर;
• पालने में सामान्य विकासात्मक व्यायाम करना (साँस लेने के व्यायाम);
• मसाज मैट पर चलना;
• जिम्नास्टिक का अंत रगड़ने से हो सकता है ठंडा पानीया डुबाना (हाथ या पैर)।

सामान्य स्वास्थ्य-सुधार लक्ष्यों के अलावा, स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक का प्रत्येक संरचनात्मक भाग अपने स्वयं के संकीर्ण, विशिष्ट कार्यों को भी हल करता है:
भाग I - पालने में जिम्नास्टिक - बिस्तर में जिम्नास्टिक का उद्देश्य बच्चों को नींद से जागने की ओर क्रमिक रूप से स्थानांतरित करना है। इसे उन बच्चों के साथ बिताना बेहतर है जो जाग गए हैं; जैसे ही वे जागते हैं बाकी लोग भी इसमें शामिल हो जाते हैं। बिस्तर में जिम्नास्टिक में स्ट्रेचिंग, बारी-बारी से और एक साथ हाथ और पैर को ऊपर उठाना और नीचे करना, उंगली जिमनास्टिक के तत्व, नेत्र जिमनास्टिक आदि जैसे तत्व शामिल हो सकते हैं। मुख्य नियम अचानक आंदोलनों को बाहर करना है जो मांसपेशियों में तनाव, अतिउत्तेजना और का कारण बन सकते हैं। रक्तचापऔर, परिणामस्वरूप, चक्कर आना। बिस्तर पर जिमनास्टिक की अवधि लगभग 2-3 मिनट है।
भाग II - सुधारात्मक अभ्यास, सख्त करने की प्रक्रियाएँ - इसका उद्देश्य फ्लैट पैरों और स्कोलियोसिस को रोकना, बच्चों को बुनियादी गतिविधियों (पैर की उंगलियों, एड़ी, बाहर की ओर चलना) में प्रशिक्षण देना है। आंतरिक पक्षपैर, ऊँचे घुटनों आदि के साथ), शरीर पर सख्त प्रभाव प्रदान करते हैं। जिमनास्टिक का यह हिस्सा बच्चों के माता-पिता द्वारा बनाए गए मसाज मैट का उपयोग करके एक हवादार समूह कक्ष में किया जाता है।
भाग III - अंतिम - बच्चे के शारीरिक और भावनात्मक स्वर को बढ़ाता है, सकारात्मक बनाता है भावनात्मक मनोदशासमूह, आगे बढ़ने के लिए अनुकूल है सक्रिय कार्य. इसे 3-6 सिमुलेशन अभ्यासों का उपयोग करके खेल-प्रकार के जिम्नास्टिक के आधार पर किया जा सकता है। चंचल प्रकृति के जिम्नास्टिक में एक कथानक होता है, उनमें बच्चों से परिचित पात्र होते हैं, जो पक्षियों, जानवरों, पौधों की गतिविधियों के लिए रोल मॉडल होते हैं और बच्चे बनाते हैं विभिन्न छवियाँ("स्कीयर", "स्केटर", "जिम्नास्ट", "अजमोद", "फूल", आदि)। एक निश्चित खेल छवि को अपनाने से, बच्चे अक्सर किसी विशेष व्यायाम को करने की तकनीक को बेहतर ढंग से समझते हैं।
मध्य और वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को संगीत और लयबद्ध अभ्यास के रूप में स्फूर्तिदायक जिमनास्टिक परिसरों का बहुत शौक है। नृत्य कलाको जुटाने भुजबल, अनुग्रह विकसित करें, आंदोलनों का समन्वय करें, मांसपेशियों को मजबूत करें, श्वास में सुधार करें।
आप एक्यूप्रेशर, स्व-मालिश और उंगलियों के व्यायाम के तत्वों के साथ कॉम्प्लेक्स का भी उपयोग कर सकते हैं। एक्यूप्रेशर का सार शरीर पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की यांत्रिक जलन तक सीमित है जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।
झपकी के बाद चंचल तरीके से जिमनास्टिक करने से आप सकारात्मकता पैदा कर सकते हैं भावनात्मक पृष्ठभूमि, सभी स्वास्थ्य प्रक्रियाओं में रुचि बढ़ी। इस प्रकार, कई समस्याएं एक साथ हल हो जाती हैं: बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार, उनकी मोटर कल्पना विकसित करना और सार्थक मोटर कौशल विकसित करना। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सब बच्चों को बहुत खुशी देता है। सभी अभ्यास बिना किसी दबाव के स्वतंत्र गति से किए जाते हैं। प्रत्येक बच्चा उस सीमा तक व्यायाम करता है जो उसके लिए सुलभ और आनंददायक हो। यदि कोई बच्चा किसी कारण से व्यायाम नहीं करना चाहता है, तो वह केवल निष्पादन का निरीक्षण कर सकता है, या इसे आंशिक रूप से कर सकता है।
जिम्नास्टिक की अवधि 7-12 मिनट है। यह बच्चों की उम्र और उनके स्वास्थ्य की स्थिति से निर्धारित होता है।
इसे एक साल के अंदर इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है विभिन्न प्रकारस्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक.
इस प्रकार, नींद के बाद शरीर के कामकाज के पैटर्न और बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए विकसित जिम्नास्टिक के एक परिसर का दैनिक प्रदर्शन, आपको शरीर को आगामी मानसिक, शारीरिक और के लिए तैयार करने की अनुमति देता है। भावनात्मक तनाव, है अच्छा उपायस्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना, फ्लैटफुट को रोकना, दिन के दूसरे भाग के दौरान उच्च मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन सुनिश्चित करना। झपकी के बाद व्यायाम करना बढ़ जाता है सामान्य स्तर मोटर गतिविधिबच्चा, कम करना प्रतिकूल परिणाम आसीन जीवन शैलीज़िंदगी। एक अच्छी तरह से डिजाइन किया गया जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनता है, साथ ही यह बच्चे के मूड, भलाई और गतिविधि, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर में सुधार करता है और शरीर के समग्र प्रतिरोध को बढ़ाता है।
इस तरह से बनाई गई स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक की प्रणाली बच्चे के शरीर को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे नींद से सक्रिय जागरुकता में बदलने में मदद करती है, साथ ही उपचार और सख्त प्रभाव भी डालती है।
माता-पिता के लिए परामर्श.
सोने के बाद जिमनास्टिक शामिल करना
हम सभी इस अभिव्यक्ति से परिचित हैं कि "गलत कदम पर उठ गया।" ये शब्द जिस मनोदशा की विशेषता बताते हैं वह भी परिचित है। किंडरगार्टन शिक्षक यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि बच्चे झपकी के बाद अच्छे मूड में, प्रसन्नचित्त और ऊर्जावान होकर उठें। और माता-पिता को घर पर इसके लिए प्रयास करना चाहिए।
जागृति एक है सबसे महत्वपूर्ण क्षण, जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम में योगदान देना महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँएक बच्चे के लिए. इस प्रयोजन के लिए, दिन की नींद के बाद, स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक किया जाता है; इसका उद्देश्य नींद से जागने की ओर क्रमिक संक्रमण करना है। इसमें निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:

• खींचना,
• बारी-बारी से हाथ, पैर ऊपर उठाना और नीचे करना,
• आत्म-मालिश के तत्व,
• फिंगर जिम्नास्टिक के तत्व,
• आँखों के लिए जिम्नास्टिक,
• तत्वों साँस लेने के व्यायाम.

मुख्य नियम अचानक आंदोलनों से बचना है जो मांसपेशियों में तनाव, अतिउत्तेजना और, परिणामस्वरूप, चक्कर आ सकता है।
फिर बच्चे को पैंटी में नंगे पैर चलने के लिए आमंत्रित करें:

• पैर की उंगलियों पर,
• ऊँची एड़ी के जूते,
• पैर के बाहरी और भीतरी किनारों पर,
• ऊँचे घुटनों के साथ,
• मसाज मैट पर.

इस मामले में, आपको बच्चे की मुद्रा और व्यायाम की शुद्धता की निगरानी करने की आवश्यकता है।
इसके बाद, आप साँस लेने के व्यायामों का एक जटिल प्रदर्शन करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं, जो इसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना,
• सर्दी से बचाव,
• ऊपरी श्वसन पथ के रोगों की रोकथाम.

जिमनास्टिक के अंत में, जल प्रक्रियाएं (ठंडे पानी से धोना) करें।
यह अच्छा है अगर बच्चा जागने के बाद अपने पसंदीदा बच्चों के गाने सुनता है, तो वह शायद तेजी से जाग जाएगा।
बच्चों में भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए आप इसका उपयोग कर सकते हैं खेल अभ्यास, विभिन्न छंदों के साथ। उदाहरण के लिए:

तिलि-तिलि-तिलि-डॉन,
कैसी अजीब झंकार है.
तभी हमारी अलार्म घड़ी बजती है,
वह हमें जागने के लिए कहता है।

मैं नींद के अवशेषों को दूर भगाऊंगा
बगल में कम्बल.
हमें जिम्नास्टिक की जरूरत है
इससे बहुत मदद मिलती है.

हम उठे और खिंचे।
अगल-बगल से मुड़ा,
और वे पीछे हट गये.
और एक बार
अगल-बगल से मुड़ा,
और वे पीछे हट गये.

हमने अपने पैर ऊपर उठाये
हम पैडल पर खड़े थे.
मैं तेजी से पैडल मारता हूं
और मैं झूलता हूं, मैं झूलता हूं, मैं झूलता हूं।
हमने खुद को एक घास के मैदान में पाया।
मोटली पंख फड़फड़ाते हैं,
ये उड़ती तितलियाँ हैं.

आइए एक साथ पालने के पास खड़े हों।
और हम खिड़की से बाहर देखेंगे।
एक मुर्गा आँगन में घूम रहा था
उसने हमें चिल्लाकर कहा "कू-का-रे-कू!"
उसने अपने पंख फड़फड़ाये,
उसने अपने पैर पटक दिए.

खैर, हम उसका जवाब देते हैं
आइए हम सब चिल्लाएँ "कू-का-रे-कू!"
हमारे पैर, हमारे पैर
हम रास्ते पर दौड़े।
(आंदोलन शब्दों के अनुसार किए जाते हैं)।
इस तरह से किए गए स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक से बच्चों के लिए नींद से जागने की ओर संक्रमण करना आसान हो जाएगा। और बच्चे "गलत कदम" पर उठ खड़े होंगे।

साहित्य:

1. खारचेंको टी.ई. प्रीस्कूलर के लिए स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक, सेंट पीटर्सबर्ग, चाइल्डहुड-प्रेस 2012

2. कोझुखोवा एन.एन., रियाज़कोवा एल.ए., समोदुरोवा एम.एम. शिक्षक भौतिक संस्कृतिवी पूर्वस्कूली संस्थाएँ, ट्यूटोरियलएस. ए. कोज़लोवा द्वारा संपादित, मॉस्को एकेडेमिया 2002

3. एल्यामोव्स्काया वी.जी. “कैसे बढ़ाएं स्वस्थ बच्चा", मॉस्को, 1993।

4. पत्रिका "हूप", 2004, नंबर 1.

5. इंटरनेट संसाधन.

दिन की नींद के बाद जिम्नास्टिक खुले ट्रांसॉम के साथ किया जाता है। इसका लक्ष्य नींद से जागने की ओर संक्रमण को अधिक शारीरिक बनाना, बच्चों के मूड में सुधार करना और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाना है। इसमें 4-6 व्यायाम शामिल हो सकते हैं जिन्हें बच्चे कंबल के ऊपर बिस्तर पर लेटकर या बैठकर करते हैं, जिसके बाद बच्चे आगे बढ़ते हैं जल प्रक्रियाएं.

परिसर में कई भाग भी शामिल हो सकते हैं: बिस्तर में वार्म-अप व्यायाम, सरल आत्म-मालिश (उंगली जिम्नास्टिक) करना, पालने में सामान्य विकासात्मक व्यायाम करना (साँस लेने के व्यायाम), "स्वास्थ्य के पथ" पर चलना (मालिश के साथ चलना) , पसली, नमक या गीले रास्ते), विपरीत हवा के तापमान के साथ घर के अंदर आउटडोर गेम खेलना, व्यायाम उपकरणों के साथ व्यायाम करना।

जिम्नास्टिक ठंडे पानी से पोंछने या कंट्रास्ट डोजिंग (हाथ या पैर) के साथ समाप्त हो सकता है। कॉम्प्लेक्स के किसी भी संस्करण में फ्लैट पैरों और खराब मुद्रा को रोकने के लिए सुधारात्मक व्यायाम शामिल होना चाहिए।

प्राथमिक पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए झपकी के बाद जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स "पक्षी"

शयनकक्ष में झपकी लेने के बाद, शिक्षक एक ऑडियो रिकॉर्डिंग चालू करता है।

व्यायाम बिस्तरों पर शास्त्रीय संगीत की ध्वनि या पक्षियों के गायन की धुन पर किया जाता है। प्रत्येक अभ्यास को 3-4 बार दोहराया जाता है, शिक्षक इस समय कविता पढ़ता है।

व्यायाम "पक्षी जागते हैं"

बच्चे, अपने बिस्तर पर लेटे हुए, धीरे-धीरे अपनी बाहों को ऊपर उठाते हैं - साँस लेते हैं, उन्हें शरीर के साथ नीचे लाते हैं - साँस छोड़ते हैं।

पक्षी जाग गये

दोस्तों को देखकर मुस्कुराया

वे ऊपर पहुंच गये.

व्यायाम "पक्षी अपने पंख फैलाते हैं"

आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटकर, भुजाएं बगल में फैली हुई और कोहनियों पर मुड़ी हुई। अपनी कोहनियों को अपनी छाती के सामने एक साथ लाएँ - उन्हें फैलाएँ।

अपने पंख फैलाना

छोटे पक्षी

उनके पंख सानना

गौरैया, चूची।

व्यायाम "अपने पैर फैलाओ"

आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके शरीर के साथ, पैर एक साथ। अपने पैर की उंगलियों को पीछे खींचें - अपने पैरों को टखने के जोड़ पर मोड़ें।

आइए अब आपके पैरों को जगाएं,

आइए हम सब थोड़ा खेलें।

व्यायाम "पैर"

आई.पी. - वही। बारी-बारी से अपने पैरों को मोड़ें और सीधा करें।

शाखाओं को थामने के लिए,

आपको अपने पैर फैलाने की जरूरत है

उन्हें मोड़ें और सीधा करें.

व्यायाम "खिंचाव"

आई.पी. - तुर्की शैली में बिस्तर पर बैठें, हाथ छाती के सामने, उंगलियां एक "लॉक" में बंधी हुई। अपने हाथों को ऊपर उठाएं, अपनी हथेलियों से "लॉक" को घुमाएं, अपने हाथों तक पहुंचें - आईपी पर वापस लौटें।

इस तरह पक्षी बाहर पहुँचे।

वे सभी पहले से ही जाग रहे थे.

"स्वास्थ्य के पथ" पर चलनाशयनकक्ष से शौचालय तक फर्श पर बिछाया गया (धक्कों, प्लग, मसाज मैट)।

और अब उठने का समय आ गया है,

रास्तों पर चलो

धो लो, कपड़े पहन लो.

पक्षी उड़ना चाहते हैं.

मध्य पूर्वस्कूली बच्चों के लिए झपकी के बाद जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स

बिस्तर में

शिक्षक बच्चों को मधुर संगीत सुनाकर जगाता है, बच्चे खिंचते हैं, और शिक्षक "उनके हाथ जगाने" की पेशकश करता है।

बच्चे ताली बजाते हैं, अपने हाथों को आपस में रगड़ते हैं (खुद को धोते हैं), अंगूठियां, कंगन, घड़ियां उतारते और पहनते हैं, घड़ियों पर क्लैप्स और कंगन बांधते हैं। हाथ चेहरे को जगाते हैं: बच्चे अपनी आँखें, भौहें, नाक और कान रगड़ते हैं। चेहरा प्रसन्न है - बच्चे अपनी जीभ और होठों से मुँह बना रहे हैं। हाथ पैर जगाते हैं; उन्हें सहलाओ, थपथपाओ। हाथ पैरों को पार्टी में आमंत्रित करते हैं। पैर ख़ुशी से हवा में "साइकिल" चलाते हैं, फिर उठते हैं और सड़क पर चलते हैं।

जागने की गति धीमी, शांत, आरामदायक होती है।