पुरुष अपना टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ा सकते हैं? टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

वर्तमान में, 50 साल के बाद किसी व्यक्ति में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए यह सवाल तेजी से प्रासंगिक होता जा रहा है। 50 साल की उम्र में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाकर एक पुरुष महिलाओं के साथ काफी सफल हो सकता है।

टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो कंकाल, मांसपेशियों के ऊतकों को बनाने और शरीर पर बालों को वितरित करने में मदद करता है। पुरुष प्रकार. बार-बार किए गए अध्ययन इस तथ्य की पुष्टि करते हैं कि 25-30 वर्ष की आयु से इस हार्मोन की सामग्री धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कम होने लगती है।

यह जानने के लिए कि 50 वर्ष की आयु में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कितना होना चाहिए, एक एंड्रोलॉजिस्ट से पूछने की सिफारिश की जाती है; परामर्श के साथ-साथ, आप इस हार्मोन की सामग्री के लिए शरीर की जांच कर सकते हैं।

एंड्रोपॉज़ अभिव्यक्ति की विशेषताएं

डॉक्टर अच्छी तरह से जानते हैं कि महिला रजोनिवृत्ति क्या है। यह शरीर का एक प्राकृतिक पुनर्गठन है जो बाहर आता है प्रसव उम्र. रजोनिवृत्ति परिवर्तन के साथ होती है हार्मोनल स्तर. आज, विशेषज्ञ तेजी से ध्यान दे रहे हैं पुरुष रजोनिवृत्ति. अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन का कहना है कि 25 मिलियन पुरुषों को 40-45 वर्ष की आयु के बाद एंड्रोपॉज के लक्षण महसूस होने लगते हैं।

जीवन भर, सामान्य टेस्टोस्टेरोन सांद्रता बनाए रखना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि यह सूचक गिरता है, तो पुरुष शरीर में यह प्रबल होने लगता है महिला हार्मोन, एस्ट्रोजन, जो स्तंभन दोष से भरा होता है और खतरनाक विकृति. शरीर को टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता होती है क्योंकि यह इसके लिए जिम्मेदार है:

• वसा कोशिकाओं को जलाना;
• अस्थि की सघनता;
• मांसपेशियों की वृद्धि की उत्तेजना;
• प्रजनन प्रणाली की कार्यप्रणाली.

उम्र के साथ, एक आदमी रक्त की सक्रिय हार्मोनल संतृप्ति खो देता है। वह जितना बड़ा होता है, अधिवृक्क ग्रंथियों और अंडकोष में सेक्स ग्रंथियां, जो हार्मोन का उत्पादन करती हैं, उतनी ही अधिक बाधित होती हैं।

स्तर पुरुष हार्मोनके कारण परिवर्तन हो सकता है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर। हालाँकि, 50 वर्ष की आयु के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का आम तौर पर स्वीकृत मान 5.41 से 19.54 nmol/l तक होता है। जब हार्मोन की मात्रा सामान्य से बहुत भिन्न होती है, तो एक व्यक्ति कुछ विशेषताएं खो देता है:

• शारीरिक रूप से कमजोर हो जाता है;
• सहनशक्ति खो देता है;
• कम ऊर्जा वाला हो जाता है;
• यौन क्रिया लुप्त हो जाती है;
• त्वरित निर्णय लेने में कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं।

सौभाग्य से, इससे निपटा जा सकता है। वहां कई हैं हार्मोनल दवाएंजिसका स्थानापन्न प्रभाव होता है। इन दवाओं के अच्छे चिकित्सीय प्रभाव के बावजूद, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वयं बढ़ाना बेहतर है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी - कारण और संकेत

हम थोड़ी देर बाद इस बारे में बात करेंगे कि किसी पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि हार्मोन की सांद्रता क्यों कम हो रही है।

किसी पुरुष का हार्मोनल स्तर निम्नलिखित कारकों के प्रभाव में बदल सकता है:

• कुछ सक्रिय छविज़िंदगी;
• जननांग अंगों पर पिछली चोटें;
• अनाबोलिक दवाओं का उपयोग;
• दवाओं की प्रतिकूल प्रतिक्रिया;
• 25-30 वर्षों के बाद उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• मनोवैज्ञानिक विकार;
• खराब पोषण।

मैं मनुष्य के आहार पर विशेष ध्यान देना चाहूँगा। उत्पादों के साथ ऊँची दरकोलेस्ट्रॉल, कैफीन, कार्बोहाइड्रेट, नमक, साथ ही मादक और मीठे कार्बोनेटेड पेय पीने से हार्मोन का उत्पादन प्रभावित होता है।

लगातार तनाव, जैसा कि पहले ही बताया जा चुका है, इसके उत्पादन को कम कर देता है। बार-बार भावनात्मक तनाव से रक्त में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ जाता है, जिसका पुरुष हार्मोन पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है।

हार्मोनल स्तर में परिवर्तन निम्नलिखित लक्षणों के साथ हो सकता है:

• उपकला की शिथिलता और सूखापन;
• पसीना बढ़ जाना;
• मांसपेशियों में कमजोरी;
• एनीमिया का विकास;
• आंशिक या पूर्ण नपुंसकता;
• यौन इच्छा में कमी;
• बांझपन;
• वजन घटना;
• मोटापा (पेट और स्तन बढ़ते हैं);
• एकाग्रता में कमी;
• नींद की समस्या;
• चिड़चिड़ापन;
• ऊतक घनत्व का कमजोर होना;
• प्रदर्शन में कमी;
• शरीर और चेहरे पर वनस्पति का पतला होना।

अक्सर, कम टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुष समस्याओं की शिकायत करते हैं कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. हार्मोन की कमी का संकेत देने वाले संकेतों की सूची काफी बड़ी है, इसलिए यदि आप अपने आप में समान लक्षणों की पहचान करते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की आवश्यकता है। डॉक्टर एक विशेष परीक्षण लिखते हैं जो आपके हार्मोनल स्थिति को निर्धारित करने में मदद करेगा। अक्सर यह रक्त में टेस्टोस्टेरोन और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन होता है।

प्राप्त परिणामों के आधार पर, विशेषज्ञ एक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) आहार विकसित करता है या किसी पुरुष में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, इस पर सिफारिशें देता है। प्राकृतिक तरीके.

पुरुषों में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी

टेस्टोस्टेरोन की कमी की भरपाई के लिए, डॉक्टर मोनोथेरेपी के रूप में या अन्य दवाओं के साथ संयोजन में उपयोग की जाने वाली दवाओं को निर्धारित करते हैं। मोनोथेरेपी पुरुषों में इरेक्शन को बहाल नहीं करती, बल्कि बढ़ा देती है यौन इच्छा.

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की दवा एण्ड्रोजन के स्तर के आधार पर शरीर के कुछ क्षेत्रों में बालों के विकास को बढ़ाती है। मांसपेशियों का द्रव्यमान भी बढ़ता है और वसा कोशिकाएं कम हो जाती हैं। अस्थि खनिज घनत्व काफी बढ़ जाता है।

मोनोथेरेपी का लाभकारी प्रभाव पड़ता है मनो-भावनात्मक स्थितिपुरुष. एचआरटी से गुजरने वाले मरीज अधिक ऊर्जावान और अपने जीवन से संतुष्ट हो जाते हैं। भी दवाइयाँकभी-कभी एकाग्रता, मुक्त भाषण और दृश्य स्मृति में सुधार होता है।

एक स्वीकार्य परिणाम पुरुष हार्मोन के स्तर की उपलब्धि है सामान्य मान. संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि टेस्टोस्टेरोन युक्त दवाओं के साथ मोनोथेरेपी बढ़ावा देती है:

• मनोदशा और कल्याण में सुधार;
• यौन जीवन की सक्रियता;
• माध्यमिक यौन विशेषताओं का रखरखाव;
• सामान्य अस्थि घनत्व बनाए रखना।

विशेषज्ञ इनमें से किसी एक को लिख सकता है निम्नलिखित औषधियाँपुरुष हार्मोन की कमी से लड़ना:

1. के लिए औषधियाँ इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन. इंजेक्शन लघु-अभिनय (टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट), मध्यम-प्रभाव (सस्टानन, टेस्टोस्टेरोन एनानेट) और लंबे समय तक प्रभाव (टेस्टोस्टेरोन ब्यूसाइक्लेट) हो सकता है।
2. टैबलेट के रूप में आंतरिक उपयोग की तैयारी। दवाओं के तीन समूह हैं - 17-अल्फा-अल्काइलेटेड एण्ड्रोजन, एनालॉग्स और दवाएं जिनमें प्राकृतिक हार्मोन अणु होते हैं।
3. सबडर्मल (सबडर्मल टेस्टोस्टेरोन इम्प्लांट)। पुरुष हार्मोन युक्त छर्रों का चमड़े के नीचे प्रत्यारोपण किया जाता है।
4. ट्रांसडर्मल दवाएं (विशेष पैच और जैल)। वे शरीर या अंडकोश से जुड़े होते हैं, जो वृषण के सबसे निकट का स्थान है।
5. बुक्कल एजेंट (लोजेंज इन) मुंह, उदाहरण के लिए, स्ट्रिएंट)।

कभी-कभी प्रतिस्थापन चिकित्सासमस्याएँ पैदा कर सकता है. हार्मोन के अनियंत्रित उपयोग से निम्न-गुणवत्ता वाले प्रोस्टेट ट्यूमर का विकास होता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

जब इसका उपयोग संभव हो प्राकृतिक तरीकाहार्मोन का स्तर बढ़ने पर इसका सेवन करना बेहतर होता है।

प्रतिस्थापन चिकित्सा के साथ हार्मोनल स्तर को बहाल करने से कभी-कभी अवांछनीय परिणाम होते हैं।

1. से छुटकारा अधिक वजन. एक नियम के रूप में, मोटे पुरुषों का स्तर निम्न होता है।
2. खेल सबसे पहले आता है. समय-समय पर गहन और तेज़ व्यायाम करें। सबसे पहले, अच्छी तरह से वार्मअप करें और फिर कड़ी ट्रेनिंग शुरू करें। यह युक्ति विभिन्न व्यायाम मशीनों, दौड़ने, डम्बल, बारबेल और तैराकी पर लागू होती है। सप्ताह में एक दिन उपवास रखें: उपवास करने से हार्मोन बढ़ता है।
3. अपने जिंक का सेवन बनाए रखें। यह तत्व हार्मोन के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। जिंक मछली, मांस, फलियां, केफिर और पनीर में पाया जाता है।
4. शक्ति प्रशिक्षण को प्राथमिकता दें। मुख्य सिद्धांत: अधिक बुनियादी व्यायाम, अधिक वजन और कम प्रतिनिधि।
5. अपने शरीर में विटामिन डी के स्तर की पूर्ति करें। ऐसा करने के लिए, आपको धूप वाले दिन पर अधिक चलने की आवश्यकता है।
6. ख़ुद को भावनात्मक उथल-पुथल से दूर रखें। लगातार तनाव से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अवरुद्ध हो जाता है।
7. मिठाइयाँ, पके हुए माल के बारे में भूल जाओ, आटा उत्पादऔर अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।
8. उपभोग करना स्वस्थ वसा. 50 के बाद पुरुषों में कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं? सबसे पहले, यह अलसी है और जैतून का तेल, कम वसा वाला दूध और पनीर, दुबला मांस और मछली।

पचास से अधिक उम्र वालों के लिए हार्मोन के स्तर को बढ़ाने का एक प्राकृतिक तरीका बनाए रखने में मदद करेगा मनुष्य का स्वास्थ्यऔर समग्र कल्याण में सुधार करें। मुख्य बात यह है कि आलसी न हों और प्रयास करें।

टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष हार्मोन है जो मांसपेशियों की वृद्धि और बहुत कुछ को प्रभावित करता है। सामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तर के साथ, एक व्यक्ति ऊर्जावान और ताकत से भरा हुआ महसूस करता है, कामेच्छा में वृद्धि होती है और प्रशिक्षण में उत्कृष्ट एथलेटिक परिणाम मिलते हैं। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति को अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता होती है, भले ही मांसपेशियों का निर्माण उसका मुख्य लक्ष्य न हो। खैर, मामले में मुख्य उद्देश्ययदि आपकी व्यायाम योजना मांसपेशियों को बढ़ाने की है, तो अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन अपने अधिकतम स्तर पर होना चाहिए।

वयस्कता में पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर की समस्या विशेष रूप से गंभीर है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाया जा सकता है सहज रूप मेंका सहारा लिए बिना अनाबोलिक औषधियाँ. उदाहरण के लिए, व्यायाम, पोषण और अन्य आसान तरीकों से जिनके बारे में अब हम आपको बताएंगे।

1) भारी वजन के साथ प्रशिक्षण

भारी वजन के साथ शक्ति व्यायाम करने से विकास को बढ़ावा मिलता है मांसपेशियों का ऊतक, जो बदले में शरीर में पुरुष हार्मोन में वृद्धि से जुड़ा हुआ है। शारीरिक गतिविधि के तुरंत बाद टेस्टोस्टेरोन अपने अधिकतम स्तर पर पहुंच जाता है और पूरे दिन बना रहता है।

शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको सप्ताह में 4-5 बार 60-75 मिनट तक प्रशिक्षण लेने की आवश्यकता है। व्यायाम तब विशेष रूप से प्रभावी होते हैं जब बड़ी मात्रादोहराव (5-8 बार), लेकिन अधिकतम संभव वजन के साथ। सेट के बीच आराम का समय 2 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।

2) मध्यम कार्डियो व्यायाम

हृदय की अच्छी कार्यप्रणाली के लिए कार्डियो व्यायाम आवश्यक है। लेकिन आपको एरोबिक व्यायाम पर बहुत अधिक समय नहीं बिताना चाहिए, क्योंकि इससे टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर कम प्रभाव पड़ सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। कार्डियो प्रशिक्षण की इष्टतम अवधि 30-45 मिनट है, सप्ताह में 4 बार से अधिक नहीं।

3) प्रोटीनयुक्त भोजन

शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें उच्च सामग्रीप्रोटीन, जैसे डेयरी उत्पाद, अंडे, मांस (पोर्क, लीन बीफ़, पोल्ट्री), जो मांसपेशियों की वृद्धि पर भी लाभकारी प्रभाव डालेंगे। उपभोग करना प्रोटीन भोजनशरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 2 ग्राम प्रोटीन के अनुपात के अनुसार।

4)सब्जियां

हर कोई जानता है कि सब्जियां खाना स्वास्थ्य और मांसपेशियों की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन वैज्ञानिकों ने हाल ही में पता लगाया है कि कई सब्जियां हैं जो शरीर में पुरुष हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। इनमें सभी प्रकार की पत्तागोभी शामिल हैं - ब्रोकोली, कोहलबी, चीनी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, साथ ही वॉटरक्रेस। इन खाद्य पदार्थों में इंडोल्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स जैसे एंजाइम होते हैं जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को बढ़ाते हुए एस्ट्रोजन के स्तर को कम करते हैं।

5) वसा

शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए ओमेगा-3 वसा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इनमें सबसे पहले, वसायुक्त मछली (मैकेरल, सैल्मन, पर्च, हेरिंग, ट्राउट, सार्डिन) और वनस्पति तेल, जैसे जैतून और रेपसीड शामिल हैं।

6) शराब का त्याग करें

डॉक्टर कभी-कभी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भोजन से पहले एक गिलास रेड वाइन लेने की सलाह देते हैं। लेकिन बारंबार उपयोगशराब में बड़ी खुराकपुरुष हार्मोन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसकी कमी में योगदान देता है।

7) जड़ी-बूटियाँ जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करती हैं

मेथी जड़ी बूटी का मानव शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है; इसके अलावा, मेथी रक्त शर्करा को कम करने में मदद करती है, जो बदले में शक्ति प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करती है। अपने आहार में जड़ी बूटी मेथी को शामिल करें, उदाहरण के लिए, आप इसे चाय के रूप में बना सकते हैं।

जिनसेंग जड़ इनमें से एक है सबसे शक्तिशाली साधनबहुतों को उत्तेजित करने के लिए शारीरिक कार्यशरीर में और मुख्य रूप से एक आदमी के शरीर में शक्ति और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की क्षमता रखता है।

8) रात को अच्छी नींद लें

आपका रात की नींद 8-10 घंटे चलना चाहिए. इस अवधि के दौरान, शरीर और मांसपेशियां आराम कर सकती हैं और प्रशिक्षण के बाद पूरी तरह से ठीक हो सकती हैं। अच्छी छुट्टियांआपको प्रसन्न और ऊर्जावान महसूस कराता है, जो आपके वर्कआउट की उत्पादकता और परिणामों के साथ-साथ शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा के लिए महत्वपूर्ण है।

9) प्रशिक्षण से आराम

खेलों से सर्वाधिक प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए शक्ति प्रशिक्षणसप्ताह में 4-5 बार होना चाहिए, लेकिन अधिक बार नहीं। यह पाठ अनुसूची न केवल आपको प्रदान करती है ज्यादा से ज्यादा ऊंचाईमांसपेशी द्रव्यमान, लेकिन उच्चतम स्तर पर पुरुष हार्मोन को बढ़ाने में भी मदद करता है।

10) नियमित सेक्स

नियमित सेक्स का ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन में वृद्धि से गहरा संबंध है। पुरुषों में, यह हार्मोन अंतरालीय लेडिग कोशिकाओं को सक्रिय करता है, जो सीधे हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती हैं।

लेकिन लंबे समय तक परहेज़, इसके विपरीत, पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर देता है।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएँ

कामेच्छा के लिए ( यौन इच्छा) न केवल टेस्टोस्टेरोन के लिए जिम्मेदार है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में यौन इच्छा अधिक नियंत्रित होती है जटिल सेटहार्मोनल और भावनात्मक संपर्क। लेकिन पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन यौन इच्छा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, हालांकि एकमात्र नहीं, और आधुनिक जीवनशैली नियमित यौन गतिविधि के लिए पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर हानिकारक प्रभाव डालती है।

में हाल ही मेंडॉक्टरों ने पुरुषों के व्यवहार में अजीब लक्षणों के बारे में बात करना शुरू कर दिया, जिसे उन्होंने चिड़चिड़ा पुरुष सिंड्रोम (इर्रिटेबल मेल सिंड्रोम, या आईएमएस) कहा। आमतौर पर, यह सिंड्रोम पुरुषों में एंड्रोपॉज के दौरान देखा जाता है, यह अवधि महिलाओं के समान होती है। इस अवधि के दौरान, पुरुष, महिलाओं की तरह, चिड़चिड़े, गर्म स्वभाव वाले और आक्रामक हो जाते हैं। इसकी वजह है तेज़ गिरावटटेस्टोस्टेरोन का स्तर. अगर किसी पुरुष में 40 से 60 साल की उम्र के बीच एंड्रोपॉज होता है तो इसे सामान्य माना जाता है।

कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम से कम 12 प्रतिशत पुरुषों को प्रभावित करता है, लेकिन हाल के वर्षों में 30 की उम्र में टेस्टोस्टेरोन की कमी से पीड़ित लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी न केवल यौन इच्छा को प्रभावित करती है मानसिक हालतपुरुष.
टेस्टोस्टेरोन की कमी से अधिक होता है भारी जोखिम हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और हड्डी के फ्रैक्चर की संभावना।

एक अध्ययन में, डॉक्टरों द्वारा 50 वर्षों तक 800 पुरुषों का अवलोकन किया गया। नतीजों में पाया गया कि सबसे कम टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुषों में इसकी संभावना 33% अधिक थी घातक परिणामसे विभिन्न रोगउच्चतम टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुषों की तुलना में।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी 88% अधिक थी उच्च स्तरसामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुषों की तुलना में मृत्यु दर।

इसलिए, यदि कोई व्यक्ति आईएमएस के लक्षणों का अनुभव करता है, वजन बढ़ना, थकान, मांसपेशियों की हानि और सबसे महत्वपूर्ण बात, सेक्स ड्राइव में कमी देखता है, तो इसका कारण संभवतः टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी है।

आप निश्चित रूप से, डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं और कृत्रिम रूप से चिकित्सा का एक कोर्स कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, इंजेक्शन की मदद से, रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाएं। लेकिन दवा इसका सहारा लेने की सलाह देती है सक्रिय उपचारकेवल आपातकालीन स्थिति में. हार्मोन के साथ प्रयोग न करना ही बेहतर है।

इसके अलावा, सेक्स हार्मोन के स्तर को कृत्रिम रूप से बढ़ाकर, आप इसकी कमी के कारणों को खत्म नहीं करेंगे, और हार्मोनल दवाओं को लेने से रोकने के बाद, सेक्स हार्मोन का स्तर संभवतः अपने पिछले मूल्यों पर वापस आ जाएगा।

अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली और आहार में बदलाव करना होगा।

1 टेस्टोस्टेरोन और मोटापा.

एक अध्ययन में पाया गया कि मोटे किशोर लड़कों में उनके गैर-मोटे साथियों की तुलना में 50% कम टेस्टोस्टेरोन था। इसका एक कारण ये भी हो सकता है वसा कोशिकाएंइसमें अधिक एरोमाटेज़ होता है, वह एंजाइम जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है।

दुर्भाग्य से, मोटापा और कम टेस्टोस्टेरोन एक-दूसरे को मजबूत करते हैं, जिससे वजन बढ़ने लगता है हार्मोनल असंतुलनपुरुषों में. हालाँकि, इस सर्पिल को विपरीत दिशा में घुमाया जा सकता है। वजन कम करने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, और टेस्टोस्टेरोन मोटापे से लड़ने में मदद करता है!

2 टेस्टोस्टेरोन और पर्याप्त नींद.

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ एक सप्ताह में हर रात पांच घंटे सोने से एक आदमी के टेस्टोस्टेरोन का स्तर 10-15% कम हो जाता है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है सही मोडनींद और जागरुकता. 7-9 घंटे के भीतर पूरी रात की नींद लेने के लिए 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यह प्रत्येक व्यक्ति के बायोरिदम पर निर्भर करता है। सीधे शब्दों में कहें तो एक आदमी को...

प्रजनन प्रणाली के सामान्य प्राकृतिक कामकाज के साथ, एक आदमी के रक्त में शाम की तुलना में सुबह में 30 प्रतिशत अधिक टेस्टोस्टेरोन होता है। इसलिए नुकसान सुबह निर्माणयह एक संकेत है कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो रहा है।

3 टेस्टोस्टेरोन और विषाक्त पदार्थ।

उन विषाक्त पदार्थों से बचें जो आपकी कामेच्छा को नुकसान पहुंचाते हैं। दुर्भाग्य से, विषाक्त पदार्थों के संपर्क से पूरी तरह बचना लगभग असंभव है। ऐसा करने के लिए, आपको सभ्यता से दूर बसने और वहां निर्वाह खेती द्वारा रहने की आवश्यकता है।

हालाँकि, यदि आप सावधानी बरतें तो आप अपने जोखिम को कम कर सकते हैं हानिकारक पदार्थपर ।
टेस्टोस्टेरोन के मुख्य दुश्मन ऐसे उत्पाद हैं रसायन उद्योग, जैसे बिस्फेनॉल ए (बीपीए या बीपीए), थैलेट्स (प्लास्टिसाइज़र) और पैराबेंस (संरक्षक)।

ये जहरीले पदार्थ उत्पादों (शेविंग क्रीम, लोशन), सौंदर्य प्रसाधन, प्लास्टिक के कंटेनर, प्लास्टिक के खिलौने, सिंथेटिक निर्माण सामग्री (फर्श, प्लास्टिक पाइप) में पाए जा सकते हैं, यानी रासायनिक उद्योग द्वारा उत्पादित हर चीज में।

इसलिए, शक्ति पर ऐसे रसायनों के प्रभाव से बचने के लिए, कुछ सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है:

प्लास्टिक के डिब्बों में खाना और पेय पदार्थ न खरीदें। या कम से कम प्लास्टिक की बोतलों और खाद्य कंटेनरों का दोबारा उपयोग न करें।

उत्पादों और घरेलू वस्तुओं को खरीदने से पहले बिस्फेनॉल ए, थैलेट्स (प्लास्टिसाइज़र) और पैराबेंस जैसे हानिकारक पदार्थों की जांच करें। लेबल पर क्रीम, एयर फ्रेशनर या सफाई उत्पाद की सामग्री को ध्यान से पढ़ने के लिए समय निकालें। यदि इसमें BPA, फ़ेथलेट्स, या पैराबेंस हैं, तो इस उत्पाद को न खरीदें या इसका उपयोग करने के बाद नियमित रूप से अपने हाथ धोएं।

उदाहरण के लिए, प्लास्टिक की बोतल में बिस्फेनॉल ए (बीपीए या बीपीए) की उपस्थिति लेबलिंग द्वारा निर्धारित की जा सकती है। बस बोतल के नीचे या उसके तल पर तीरों के त्रिकोण के अंदर की संख्या पर ध्यान दें। यदि संख्या 3 या 7 है तो ऐसी बोतल में पेय न खरीदना ही बेहतर है।

भोजन या पेय पदार्थों को प्लास्टिक के कंटेनर में माइक्रोवेव न करें।

ऐसे विटामिन और खनिज, जैसे विटामिन सी, ए, ई और डी, ग्लाइसिन, जिंक, रेस्वेराट्रोल, टॉरिन, ग्लूटामाइन शरीर को विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करते हैं। वे विषहरण और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने को बढ़ावा देते हैं। इसलिए, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना या समय-समय पर जटिल विटामिन की तैयारी करना आवश्यक है।

4 टेस्टोस्टेरोन और तनाव.

मनुष्य के रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने का एक कारण तनाव भी है।
तनाव में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का कारण हार्मोन असंतुलन है जहां कोर्टिसोल के पक्ष में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है। तनाव एरोमाटेज़ और 5-अल्फा रिडक्टेस के उत्पादन को भी ट्रिगर करता है, दो एंजाइम जो टेस्टोस्टेरोन को तोड़ते हैं।

इसलिए, यदि आप घबराहट भरा काम, लगातार टकराव के साथ परिवार में कठिन रिश्ते, तो देर-सबेर कपटी हार्मोन अपना काम करेंगे। जीवन के कई वर्ष लगातार तनावऔर स्तंभन दोषगारंटी.

छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका तनाव की स्थिति- यह खेल और शारीरिक गतिविधि है।

5 टेस्टोस्टेरोन और खेल.

यह अकारण नहीं है कि विशेषज्ञ टेस्टोस्टेरोन को वह हार्मोन कहते हैं जिसने एक व्यक्ति को एक व्यक्ति से बाहर कर दिया। दरअसल, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उन कारकों में से एक है जो एक पुरुष को एक महिला से अलग करता है। उचित स्तर की शारीरिक गतिविधि रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है। व्यायाम उपकरण, मज़बूती की ट्रेनिंग, कोई भी शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाती है, जिसके बाद रक्त में टेस्टोस्टेरोन पूरे जोरों पर होता है। यह अकारण नहीं है कि नपुंसकता मुख्य रूप से उन पुरुषों को प्रभावित करती है जो गतिहीन, गतिहीन और कभी-कभी "सोफ़े पर लेटने वाली" जीवन शैली जीते हैं। मनुष्य को सप्ताह में कम से कम दो बार अच्छे से पसीना बहाना चाहिए।

यह ध्यान देने योग्य है कि शारीरिक गतिविधि देती है अधिकतम प्रभावखेल खेलते समय, जैसा कि वे कहते हैं, कट्टरता के बिना। उदाहरण के लिए, बॉडीबिल्डरों का कहना है कि पेशेवर एथलीटों को मांसपेशियों का निर्माण करने या अवास्तविक भार से निपटने के लिए टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कृत्रिम रूप से बढ़ाने के लिए मजबूर किया जाता है।

6 टेस्टोस्टेरोन और स्टैटिन।

स्टैटिन दवाएं, आमतौर पर रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल, यह निःसंदेह बुरा है। यह विभिन्न बीमारियों का कारण है, जैसे एथेरोस्क्लेरोसिस, एनजाइना पेक्टोरिस और अन्य खतरनाक बीमारियाँ।

लेकिन स्टैटिन का एक दुष्प्रभाव शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का दमन है, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन कोलेस्ट्रॉल से अंडकोष में संश्लेषित होता है।

जैसा कि लोग कहते हैं: हम एक चीज़ को ठीक करते हैं, हम दूसरे को पंगु बना देते हैं।

7 टेस्टोस्टेरोन और विटामिन।

विटामिन ए और ई, खनिज, जस्ता, सेलेनियम शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए उत्प्रेरक हैं। दुर्भाग्य से, औसत आदमी के दैनिक मेनू में मुख्य रूप से ऐसे उत्पाद शामिल होते हैं जो बहुत अधिक होते हैं कम सामग्रीइन महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वया वे पूरी तरह से अनुपस्थित हैं.

इसलिए, शरीर में सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाने के लिए, आपको अधिक गाजर और पत्तागोभी (विटामिन ए), बादाम, बीज और नट्स (विटामिन ई) खाने की ज़रूरत है।

टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए जिंक बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस हार्मोन के प्रमुख घटकों में से एक है। जिंक महिला हार्मोन एस्ट्रोजन को टेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित करता है और रिवर्स प्रक्रिया को रोकता है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों में सीप और समुद्री भोजन, लीवर, पोल्ट्री, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट और बीज शामिल हैं।

सेलेनियम पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का हिस्सा है। यह लहसुन, नारियल, ब्राजील नट्स, ब्रोकोली, ताजा समुद्री भोजन, अंडे और पनीर में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

8 टेस्टोस्टेरोन और पोषण.

मांस एक शिकारी नर का भोजन है। कोई भी उत्पाद इतना कोलेस्ट्रॉल प्रदान नहीं करेगा - टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए कच्चा माल।
जैतून का तेल टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को भी उत्तेजित करता है।
मछली का तेल बहुत अच्छी तरह से लड़ता है विभिन्न सूजनशरीर में, और सूजन प्रक्रियाएँ, बदले में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करें।

दलिया - एक प्रकार का अनाज, बाजरा, मोती जौ, चावल। अनाज की फसलों में मौजूद फाइबर पैल्विक अंगों और अंडकोष में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, जिसका टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मसाले बाहरी ज़ेनोएस्टेरोन (फाइटोहोर्मोन) को दबाते हैं। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन (शुक्राणु विकास) का स्तर यूरोपीय लोगों की तुलना में कहीं अधिक है। मसाले इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।

यदि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है तो आपको अपने आहार से क्या बाहर करना चाहिए?

मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें, फास्ट फूड, कैफीन, कार्बोनेटेड पेय और मेयोनेज़ से बचें।

9 टेस्टोस्टेरोन और बुरी आदतें।

यदि आपको सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर के कारण शक्ति की समस्या है, तो शराब से दूर रहें। को प्रभावित करता है अंत: स्रावी प्रणाली, जिससे आपके अंडकोष पुरुष हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं। शराब के सेवन से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन भी होता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबा देता है। इसके अलावा, शराब शरीर से जिंक को बाहर निकाल देती है।

अधिक हद तक, यह सब पुरुषों के पसंदीदा पेय - बीयर पर लागू होता है, जिसमें महिला हार्मोन, "एंटीटेस्टोस्टेरोन" - प्रोजेस्टेरोन होता है। यदि आपको बीयर, वोदका या कॉन्यैक के बीच चयन करना है, तो मजबूत पेय को प्राथमिकता दें।

एक संख्या में क्लिनिकल परीक्षणयह पाया गया कि जो पुरुष व्यवस्थित रूप से एक दिन में लगभग एक पैकेट सिगरेट पीते थे, उनमें धूम्रपान न करने वालों की तुलना में टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी कम था। परिणाम निकालना।

10 टेस्टोस्टेरोन और सूरज.

वैज्ञानिकों ने पाया कि पुरुषों में विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर गर्मियों के महीनों के दौरान चरम पर था और गर्मियों के महीनों के दौरान गिर गया। शीत काल. रहस्य यह है कि शरीर में विटामिन डी किसके प्रभाव में उत्पन्न होता है सूरज की रोशनी. इसके अलावा, आपका रंग उतना ही गहरा होगा प्राकृतिक रंगत्वचा, आपको अधिक समय तक धूप में रहने की आवश्यकता है। गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए चेहरे और हाथों पर दिन में 15 मिनट धूप सेंकना काफी है।

शोधकर्ताओं का कहना है कि पराबैंगनी प्रकाश ग्रंथियों को प्रभावित करता है आंतरिक स्रावऔर सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह वे किरणें हैं जो अधिवृक्क ग्रंथियों को मजबूर करती हैं बड़ी मात्रासेक्स हार्मोन जारी करें - एण्ड्रोजन। वही जो कामोत्तेजना के लिए जिम्मेदार होते हैं।

11 टेस्टोस्टेरोन और मनोविज्ञान।

शरीर में हार्मोन का उत्पादन और व्यक्ति की मानसिक स्थिति का आपस में गहरा संबंध है। उदाहरण के लिए, जब हम अचानक भय या उत्तेजना का अनुभव करते हैं, तो रक्त में भय हार्मोन - एड्रेनालाईन - का स्तर तेजी से बढ़ जाता है।

सेक्स हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन के बारे में भी यही कहा जा सकता है। कामोत्तेजनाशुरुआत हमारे मस्तिष्क से होती है, या यूँ कहें कि सेक्स के बारे में विचारों से होती है। एक आदमी अपनी आंखों से प्यार करता है और सेक्स के बारे में विचार उत्पन्न हो सकता है, उदाहरण के लिए, संचार के बाद सुंदर लड़की. इस तथ्य में कुछ भी निंदनीय नहीं है कि शक्ति की समस्या से जूझ रहा एक व्यक्ति एक वयस्क पत्रिका के माध्यम से विज्ञापन करता है। यहां तक ​​कि महिलाओं के साथ रोजमर्रा की साधारण बातचीत से भी टेस्टोस्टेरोन का स्राव बढ़ जाता है।

12. टेस्टोस्टेरोन और तापमान.

अंडकोष का अधिक गर्म होना। आपके अंडकोष शरीर के उस तापमान से कुछ डिग्री नीचे होने चाहिए जिस पर वे स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने का कार्य करते हैं। यदि आप टाइट-फिटिंग अंडरवियर, स्किनी जींस पहनते हैं, तो इसमें काफी समय लगता है गर्म स्नान, अपनी गोद में लैपटॉप रखना या अन्य चीजें करना जिससे आपके अंडकोष ज़्यादा गरम हो जाते हैं, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में बाधा उत्पन्न करेंगे।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर यौन प्रदर्शन, प्रजनन क्षमता, सामान्य स्वास्थ्य. सेक्स हार्मोन व्यवहार को आकार देते हैं और शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन का समर्थन करते हैं।

आधुनिक जीवनशैली पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। पिछले दशकों में जनसंख्या अध्ययनों से यह पता चला है औसत स्तरएण्ड्रोजन में लगभग 50% की गिरावट आई।

पुरुष हार्मोन की कमी निम्नलिखित कारकों से जुड़ी है:

• धूम्रपान;
• शराब का दुरुपयोग;
• नींद की कमी;
• शारीरिक गतिविधि की कमी;
• अधिक वज़न;
• आहार में अतिरिक्त कैलोरी और परिष्कृत खाद्य पदार्थ।

इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उपस्थिति से प्रभावित होता है पुराने रोगों. मधुमेहऔर अन्य चयापचय रोग सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी में योगदान करते हैं।

जिन्हें टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की जरूरत है

पुरुषों में एण्ड्रोजन का निम्न स्तर जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रकट होता है।

मरीज़ ध्यान दें:

• यौन इच्छा में कमी;
• शक्ति का ह्रास;
• मांसपेशी ऊतक की मात्रा में कमी;
• शारीरिक शक्ति में कमी;
• उदासीनता और अवसाद;
• लगातार थकान;
• चिड़चिड़ापन;
• स्मृति और ध्यान में गिरावट;
• बुद्धि में कमी, तार्किक सोच;
• एण्ड्रोजन-निर्भर क्षेत्रों में बालों के विकास में कमी;
• शरीर के वजन में वृद्धि.

टेस्टोस्टेरोन कम होने से शुक्राणु की गुणवत्ता भी ख़राब हो जाती है। इसमें कुछ परिपक्व एवं गतिशील युग्मक होते हैं। परिणामस्वरूप, पुरुष बांझपन हो सकता है।

आप किसी भी उम्र में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं। युवा रोगियों (45-50 वर्ष तक) में हाइपोएंड्रोजेनिज्म पर काबू पाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन अधिक उम्र में भी सुरक्षित तरीकेटेस्टोस्टेरोन बढ़ाने से होगा फायदा.

हार्मोन का स्तर कैसे बढ़ाएं

हार्मोन का स्तर दवाओं, जीवनशैली, पोषण, शारीरिक गतिविधि और अंतरंग जीवन की तीव्रता से प्रभावित होता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के तरीके:

• दवाई;
• विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के साथ चिकित्सा;
• विशेष अभ्यास;
• अपनी दैनिक दिनचर्या बदलना;
• मोटापे का इलाज;
• उचित पोषण;
• धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन सीमित करना;
• लोक तरीके.

डॉक्टर आमतौर पर सलाह देते हैं संयोजन चिकित्सा, यानी, दवाओं और जीवनशैली में बदलाव का एक संयोजन। आप घर पर ही प्राकृतिक तरीकों से इलाज शुरू कर सकते हैं। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आपको नुस्खे के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, यूरोलॉजिस्ट, एंड्रोलॉजिस्ट और प्रजनन विशेषज्ञ पुरुष हार्मोनल स्तर की समस्याओं से निपटते हैं।

दवाइयाँ

डॉक्टर एण्ड्रोजन के साथ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की सलाह दे सकते हैं। विकल्प हार्मोन थेरेपीइंजेक्शन, पैच, जैल, टैबलेट के रूप में हो सकता है। यह उपचार बस टेस्टोस्टेरोन की कमी को ठीक करता है। आदमी को जल्दी ही होश आ जाता है सकारात्म असरइलाज से. लेकिन इस प्रकारथेरेपी गोनाडों के कामकाज को बहाल करने में मदद नहीं करती है। एक आदमी दवाओं से जितना अधिक टेस्टोस्टेरोन प्राप्त करता है, उसका शरीर उतना ही कम हार्मोन का उत्पादन करता है। टेस्टोस्टेरोन के साथ हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी उन मामलों में निर्धारित की जाती है जहां अंडकोष में टेस्टोस्टेरोन की समस्या पहले से ही हो चुकी है। अपरिवर्तनीय परिवर्तनऔर एण्ड्रोजन के अपने स्वयं के स्राव को बहाल नहीं किया जा सकता है।

प्रतिवर्ती एण्ड्रोजन की कमी का इलाज एक अलग आहार के अनुसार किया जाता है। डॉक्टर रोगजनक दवाएं लिखते हैं, यानी वे दवाएं जो हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली और अंडकोष के कामकाज को बहाल करती हैं।

इसके लिए हम उपयोग करते हैं:

• एचसीजी (मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन) तैयारी;
• एंटीएस्ट्रोजेन (क्लोमीफीन, टैमोक्सीफेन)।

इन दवाओं से उपचार का कोर्स काफी छोटा (1-3 महीने) है। फिर दवाएं बंद कर दी जाती हैं और उनके प्रभाव का आकलन किया जाता है। संरक्षित वृषण समारोह, स्राव के साथ खुद का टेस्टोस्टेरोनपूरी तरह से बहाल.

टेस्टोस्टेरोन की कमी का इलाज अन्य तरीकों से भी किया जा रहा है। कई रोगियों में ये प्रभावी हैं मजबूत एंटीऑक्सीडेंट (अल्फ़ा लिपोइक अम्ल), विटामिन और खनिजों के परिसर।

अल्फा लिपोइक एसिड हाइपोएंड्रोजेनिज्म और मोटापा, मेटाबोलिक सिंड्रोम और मधुमेह वाले रोगियों के लिए संकेत दिया गया है। इन रोगियों में, यह शक्ति को 1.5-2 गुना तक बेहतर बनाने में मदद करता है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी को पूरा करने में मदद करने वाले सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों में शामिल हैं:

• जस्ता;
• सेलेनियम;
• रेटिनॉल (विटामिन ए);
• टोकोफ़ेरॉल (विटामिन ई);
• एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)।

इरेक्टाइल डिसफंक्शन, तनाव हाइपोएंड्रोजेनिज्म और पुरुष बांझपन के इलाज के लिए डॉक्टरों द्वारा विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स के साथ जटिल तैयारी निर्धारित की जाती है।

शारीरिक व्यायाम

शारीरिक व्यायाम शरीर के वजन को कम करने, इंसुलिन प्रतिरोध को खत्म करने और मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। इन सभी कारकों का टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पुरुषों को दिन में कम से कम 20-30 मिनट (सप्ताह में 3 घंटे) व्यायाम करना चाहिए। भार पर्याप्त होना चाहिए. ओवरट्रेनिंग की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि इससे शरीर ख़राब हो जाता है। और बहुत हल्का भार हाइपोएंड्रोजेनिज्म के खिलाफ लड़ाई में बिल्कुल भी मदद नहीं करता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका मध्यम शक्ति प्रशिक्षण है। हार्मोन विशेष रूप से वजन उठाने वाले व्यायाम पर दृढ़ता से प्रतिक्रिया करता है।

सबसे प्रभावी वर्कआउट:

• 50-60 मिनट की अवधि है;
• प्रति सप्ताह ऐसी 2 से 4 कक्षाएँ होती हैं;
• वर्कआउट के बीच 1 दिन का आराम होता है;
• मुख्य फोकस बड़े मांसपेशी समूहों (पीठ, पैर) पर है;
• बुनियादी शामिल करें शक्ति व्यायाम(डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस, स्क्वैट्स);
• प्रत्येक व्यायाम को 10 बार तक दोहराना;
• अभ्यास के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।

प्रशिक्षण कार्यक्रम और अभ्यास व्यक्तिगत रूप से चुने जाते हैं। आदमी की उम्र और क्या उसके पास है सहवर्ती विकृति विज्ञानऔर अधिक वज़न. आप शारीरिक व्यायाम स्टेडियम में, जिम में या घर पर कर सकते हैं।

अपनी दिनचर्या बदलना

टेस्टोस्टेरोन अंधेरे में सक्रिय रूप से जारी होता है। पृष्ठभूमि में एण्ड्रोजन स्तर में विशेष रूप से अच्छी वृद्धि देखी गई है गहरा चरणनींद।

24 घंटे की शिफ्ट, नींद की कमी, केवल सुबह और दिन के समय सोना ऐसे कारक हैं जो सेक्स हार्मोन के स्तर में गिरावट में योगदान करते हैं।

वांछित:

• 23.00-00.00 बजे तक सो जाएं;
• सोने के लिए 6-8 घंटे समर्पित करें;
• बिना अलार्म घड़ी के उठें (पर्याप्त नींद लेने के बाद);
• मौन और अंधकार में सोएं.

अपनी दिनचर्या में ध्यान देने योग्य अन्य बिंदु:

• इंटरनेट, टेलीविजन पर समय सीमित करना;
• दिन के दौरान दैनिक सैर;
• नियमित भोजन.

मोटापे का उपचार और उचित पोषण

किसी व्यक्ति के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की सापेक्ष कमी का एक मुख्य कारण शरीर का अतिरिक्त वजन है। जितना अधिक वसा ऊतक होता है, उतनी ही तेजी से यह एण्ड्रोजन को महिला सेक्स हार्मोन में परिवर्तित करता है। इस परिवर्तन के कारण, पुरुषों को अपने स्वास्थ्य में समस्याएँ होने लगती हैं और उनकी शक्ति क्षीण हो जाती है।

इसका खासतौर पर मेटाबॉलिज्म और हार्मोनल लेवल पर बुरा असर पड़ता है। वसा ऊतकउदर क्षेत्र में. यदि किसी पुरुष की कमर का घेरा 95 सेमी से अधिक है, तो उसे पेट के मोटापे का निदान किया जाता है।

यह रोग भड़काता है:

• मधुमेह;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• गठिया;
• टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण का विघटन।

मोटापे के इलाज के लिए विशेष दवाओं (ऑर्लिस्टैट, सिबुट्रामाइन) का उपयोग किया जा सकता है। मेटफॉर्मिन (एक मधुमेहरोधी दवा) से कई रोगियों को बहुत लाभ होता है।

इसके अलावा, बिल्कुल सभी रोगियों को आहार उपचार निर्धारित किया जाता है।

संतुलित आहार प्राप्त करने में मदद करता है अच्छा स्तरव्यक्तियों में टेस्टोस्टेरोन सामान्य वज़नशरीर या मोटापा.

भोजन होना चाहिए:

• पूर्ण विकसित;
• विविध;
• आंशिक;
• मध्यम।

खनिज और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है। आपको मीठी और परिष्कृत हर चीज़ को बाहर कर देना चाहिए। आहार में पर्याप्त प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। भोजन की कुल कैलोरी सामग्री प्रति दिन 1600 किलोकैलोरी से हो सकती है। एक व्यक्ति जितनी अधिक ऊर्जा खर्च करता है, उतना ही अधिक उसे भोजन से प्राप्त करना चाहिए।

पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन के बारे में मत भूलना। आपको लगभग 2 लीटर पानी (चाय, कॉफी, डेयरी उत्पाद सहित) पीने की ज़रूरत है। आपको पेय पदार्थों से जूस, सोडा और मीठे डेयरी उत्पादों को बाहर करना चाहिए। इन सभी तरल पदार्थों में सरल कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की अधिकता होती है। इसके अलावा, स्ट्रॉन्ग कॉफी और चाय का अधिक सेवन न करें। इसके अलावा, यह एनर्जी ड्रिंक छोड़ने लायक है उच्च सामग्रीकैफीन और इसी तरह के पदार्थ।

बुरी आदतें

धूम्रपान और मादक पेय कई बीमारियों की उत्पत्ति में योगदान करते हैं। बुरी आदतें लीवर, फेफड़ों को नष्ट कर देती हैं तंत्रिका तंत्र. ये जननांग क्षेत्र को भी काफी नुकसान पहुंचाते हैं।

शराब एण्ड्रोजन को एस्ट्रोजेन में बदलने को बढ़ावा देती है। यह प्रभाव लीवर स्तर पर महसूस होता है। कुछ मादक पेय में महिला सेक्स हार्मोन (मुख्य रूप से बीयर) के एनालॉग होते हैं।इन उत्पादों के दुरुपयोग से पुरुष हार्मोनल स्तर में व्यवधान और बांझपन होता है।

धूम्रपान से ऑक्सीडेटिव तनाव होता है और सेलुलर श्वसन में गिरावट आती है। कैसे अधिक सिगरेटप्रति दिन, शरीर पर भार जितना अधिक होगा। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक धूम्रपान करता है, तो उसका स्नायु तंत्रऔर जहाज. परिणामस्वरूप, नपुंसकता विकसित होती है और अंडकोष में टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण कम हो जाता है।

ये सभी घटनाएं बेहद अप्रिय हैं और सवाल तुरंत उठता है: यदि स्तर कम है तो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए? इसके लिए कई तरीके हैं जिनका उपयोग तेजी से प्राप्त करने के लिए संयोजन में किया जा सकता है सर्वोत्तम परिणाम. मुख्य बात यह है कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने से पहले, एक डॉक्टर से मिलें और किसी गंभीर विकृति की उपस्थिति का पता लगाने के लिए जांच करवाएं। हार्मोनल असंतुलन.

अंतःस्रावी अंग, विशेष रूप से संपूर्ण हार्मोनल प्रणाली मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। के लिए सामान्य ऑपरेशनपुरुष जननांग अंगों में, यह महत्वपूर्ण है कि एण्ड्रोजन, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन, सामान्य रूप से उत्पादित हों। यह हार्मोन पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह इसके लिए जिम्मेदार है यौन विकासऔर संकेत, मांसपेशी फाइबर गठन, आदि।

26 साल की उम्र से, टेस्टोस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है, यानी प्राकृतिक प्रक्रियाजीव में. यदि एण्ड्रोजन का स्तर सामान्य से काफी नीचे चला जाता है, तो खराबी हो सकती है। आंतरिक अंगऔर सिस्टम (मोटापे की उपस्थिति, स्मृति समस्याएं, स्तंभन दोष, स्तन वृद्धि, आदि)। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं, लेख में आगे पढ़ें।

इसका उपयोग अक्सर टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए किया जाता है विशेष औषधियाँ, जो शहर की किसी भी फार्मेसी में पाया जा सकता है। इन उत्पादों में अक्सर हार्मोन का सिंथेटिक संस्करण होता है, जो शरीर में जारी होने पर एण्ड्रोजन की गायब मात्रा की भरपाई करता है।

उन्हें केवल एक विशेषज्ञ की देखरेख में लिया जाना चाहिए, समय-समय पर आंतरिक अंगों, विशेष रूप से यकृत की निगरानी के लिए परीक्षण करना चाहिए, जो उपचार के दौरान बहुत पीड़ित हो सकते हैं (विशेष रूप से अनियंत्रित)।

अक्सर, पुरुषों में एण्ड्रोजन की वृद्धि निम्न की सहायता से होती है:

1. एंड्रियोला.यह दवा सबसे सुरक्षित में से एक है क्योंकि इसका लीवर पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है, इसके कारण नहीं होता है त्वचा संबंधी समस्याएंऔर चमड़े के नीचे की कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा नहीं देता है। एक बार शरीर में सिंथेटिक एण्ड्रोजन तब तक जमा रहता है आवश्यक स्तर, उत्पादन को दबाए बिना प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन. उपचार के एक कोर्स के बाद यह सामान्य हो जाता है स्तंभन क्रिया, विशेष रूप से, वीर्य का निर्माण, मात्रा और गुणवत्ता बहाल हो जाती है। दवा को आपके डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार सख्ती से लिया जाना चाहिए। एंड्रियोल गोलियां एक जिलेटिन खोल से ढकी होती हैं, जो गर्म स्थान पर क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, इसलिए भंडारण को लम्बा करने के लिए दवा को ठंड में रखा जाना चाहिए।
2. एंड्रोगेल.जेल के रूप में उपलब्ध इस उत्पाद को मौखिक प्रशासन की आवश्यकता नहीं है। इसे पेट की साफ और अक्षुण्ण त्वचा पर लगाना चाहिए आंतरिक क्षेत्रअग्रबाहु. दवा रक्त में हार्मोन की मात्रा को कई गुना बढ़ाने में मदद करती है। जेल को गुप्तांगों पर न लगाएं, क्योंकि इससे जलन होने का खतरा अधिक होता है।
3. सस्टानन 250, इंजेक्टेबल दवा, जिसमें एण्ड्रोजन की एक निश्चित सांद्रता होती है। वह मांग करता है इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन, एक नियम के रूप में, हर 30 दिनों में एक बार (खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है)। दवा का विषैला प्रभाव बहुत कम होता है, लेकिन कभी-कभी दुष्प्रभावयह सूजन, भावनात्मक पृष्ठभूमि में बदलाव, साथ ही इंजेक्शन स्थल पर जलन, दर्द और लालिमा के रूप में प्रकट हो सकता है।
4. Nebido – तेल का घोल, जिसे वर्ष में 3 बार से अधिक नहीं प्रशासित किया जाता है। यह शरीर में अधिक मात्रा में जमा हुए बिना, रक्त में टेस्टोस्टेरोन के उचित स्तर को सुनिश्चित करता है।

रिकवरी के लिए हार्मोनल दवाएं सबसे अच्छी मानी जाती हैं सामान्य स्तरपुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन, हालांकि, उनके पास कई मतभेद और दुष्प्रभाव हैं, इसलिए उन्हें डॉक्टर (खुराक, आहार और अन्य बारीकियों) द्वारा सख्ती से निगरानी की जानी चाहिए।

ऐसे उत्पादों का स्वयं उपयोग करना निषिद्ध है जिनमें सिंथेटिक हार्मोन होते हैं।

यदि आपके पास टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है, तो दवाओं का उपयोग किए बिना इसे कैसे बढ़ाएं? सिंथेटिक दवाएं? यह विटामिन की मदद से किया जा सकता है, जो शरीर में लापता पदार्थों को फिर से भरने, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करेगा।

फार्मेसियों में बेचे जाने वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में उन्हें भोजन के साथ या अलग से लेना बेहतर होता है।

आप निम्न द्वारा एण्ड्रोजन उत्पादन बढ़ा सकते हैं:

1. एस्कॉर्बिक अम्ल, जो शरीर की स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेगा, खासकर जब बार-बार तनाव, उपलब्धता बुरी आदतें. यह विटामिन फार्मास्युटिकल तैयारियों या कुछ खाद्य उत्पादों - जामुन, खट्टे फल, जड़ी-बूटियों, गोभी में पाया जा सकता है।
2. विटामिन ई, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, शरीर में टेस्टोस्टेरोन को इंसुलिन के विनाशकारी प्रभावों से बचने में भी मदद करता है। यह विटामिन पाया जाता है वनस्पति तेल, साग और अंडे की जर्दी।
3. विटामिन बी, जिसकी बदौलत यह बढ़ता है यौन आकर्षणऔर स्तंभन क्रिया में सुधार लाता है। यदि शरीर में इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा है, तो यह मनुष्य की सहनशक्ति को बढ़ाता है, हृदय संबंधी गतिविधि और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। यह डेयरी उत्पादों, मछली, गाजर और नट्स में पाया जाता है।
4. विटामिन डी, जो शरीर में पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह पनीर में पाया जा सकता है अच्छी गुणवत्ता, अंडे, मछली का तेल और पनीर।

विटामिन के अलावा, पुरुष शरीर को सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता होती है, जो सभी अंगों की संरचना और कामकाज के लिए सामग्री हैं। ऐसे कई सूक्ष्म तत्व हैं जो सीधे हार्मोन उत्पादन को प्रभावित करते हैं।

यह मुख्य रूप से जिंक पर लागू होता है, जो एस्ट्रोजेन को एण्ड्रोजन में परिवर्तित करता है, वीर्य की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करता है, और इरेक्शन में सुधार करने में मदद करता है। यह सीप, मछली, लगभग सभी समुद्री भोजन, बीज और नट्स में पाया जाता है।

आप सेलेनियम से एण्ड्रोजन बढ़ा सकते हैं। विशेषज्ञ 38 वर्ष से अधिक उम्र के सभी पुरुषों को इस सूक्ष्म तत्व को लेने की सलाह देते हैं। इसे भाग के रूप में लिया जा सकता है फार्मास्युटिकल दवाएंया पर्याप्त लहसुन खाने से.

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, आपको अपने शरीर में आर्जिनिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड के भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता है।

स्वस्थ वसा के फायदे पुरुष शरीरविशाल, इसलिए वे शरीर में मौजूद होने चाहिए सामान्य मात्रा. वे वनस्पति तेल, जैतून, कुछ प्रकार की मछलियों आदि में पाए जाते हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पाद हर उस व्यक्ति की मेज पर होने चाहिए जो कई वर्षों तक अपने स्वास्थ्य और ताकत को बनाए रखना चाहता है।

आप नियमित रूप से सेवन करके हार्मोनल स्तर को सामान्य कर सकते हैं:

1. मांसजिसमें प्रोटीन होता है. कई लोगों के पसंदीदा इस उत्पाद का सेवन करके आप न केवल एण्ड्रोजन बढ़ा सकते हैं, बल्कि मजबूत मांसपेशियां भी विकसित कर सकते हैं। कम वसा वाले बीफ़ और पोल्ट्री मांस से व्यंजन तैयार करना बेहतर है, जिसे उचित गर्मी उपचार के अधीन किया जाना चाहिए।
2. मछली और समुद्री भोजन, जिसमें जिंक होता है। सबसे गुणकारी भोजनइस समूह के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले सीप सीप, सैल्मन, क्लैम आदि हैं।
3. फल, नारंगी, हरा और पीला। उनके पास एक अमीर है विटामिन संरचना, जो टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को उत्पादक रूप से प्रभावित करता है। सबसे अधिक विटामिन खट्टे फल, आड़ू, खुबानी, नाशपाती आदि में पाए जाते हैं।
4. सब्ज़ियाँ, जो आसानी से पचने योग्य कार्बनिक खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं। इसके लिए पत्तागोभी खाना उपयोगी है (यह पता चला है)। निवारक कार्रवाईप्रोस्टेट कैंसर के संबंध में), टमाटर, अजवाइन और विदेशी एवोकैडो।
5. मसाला- प्राकृतिक योजक जो न केवल खाए गए भोजन के स्वाद में सुधार करते हैं, बल्कि उसे बढ़ाते भी हैं पोषण का महत्व. आप हल्दी, इलायची, धनिया, लाल मिर्च, पिसा हुआ लहसुन और प्याज की मदद से हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
6. हरियाली, विशेष रूप से अजमोद, पालक, डिल, सीताफल, अरुगुला।
7. मेवे (बादाम, अखरोट)।
8. फाइबर और अनाज, अर्थात्, कई पुरुषों द्वारा प्रिय दलिया, जैसे कि एक प्रकार का अनाज, मोती जौ और बाजरा। अनाज रक्त परिसंचरण में सुधारजननांग क्षेत्र में, जिससे समाप्त हो जाता है संभावित समस्याएँसामर्थ्य के साथ.
9. जड़ी बूटी- जिनसेंग, सुनहरी जड़, एलेउथेरोकोकस।
10. रेड वाइन, जिसे प्रति दिन 50 मिलीलीटर से अधिक नहीं पीना चाहिए।
11. स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल, जो दूध, खट्टी क्रीम या अंडे में पाया जाता है।

यदि आहार गलत और असंतुलित है तो एण्ड्रोजन स्तर बाधित हो सकता है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, उपरोक्त उत्पादों के अतिरिक्त, आपके पास होना चाहिए रोज का आहारएक निश्चित मात्रा किण्वित दूध उत्पाद, फलियां, जामुन और सूखे मेवे।

एण्ड्रोजन उत्पादन को रोकता है ख़राब कोलेस्ट्रॉल, तेज कार्बोहाइड्रेट, जिन खाद्य पदार्थों को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए या उनका सेवन कम से कम किया जाना चाहिए। यह पके हुए माल, बन्स, पर लागू होता है सफेद डबलरोटी, चॉकलेट, मिठाई। आपको अपने आहार से सोडा, अप्राकृतिक जूस और खाद्य पदार्थों को हटा देना चाहिए। तुरंत खाना पकाना, साथ ही चिप्स, शराब, मेयोनेज़, आदि।

उपयोगी व्यायाम

पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के उपाय बिना किये असंभव हैं शारीरिक व्यायाम. पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन पर सबसे अच्छा प्रभाव शक्ति व्यायाम, अर्थात् उनका सही और व्यवस्थित कार्यान्वयन है।

आप टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं:

1. लेटकर बेंच प्रेस करें।
2. डेडलिफ्ट।
3. केटलबेल या डम्बल के साथ स्क्वाट करें।
4. विभिन्न प्रकार के पुश-अप्स।
5. बार पर पुल-अप।
6. डम्बल के साथ व्यायाम.
7. बारबेल उठाता है.

एण्ड्रोजन बढ़ाने के लिए व्यायाम गतिशील हो सकते हैं, जिसका उद्देश्य पूरे शरीर में हार्मोन को वितरित करना है, और स्थिर, जो बढ़ाने में मदद करेगा टेस्टोस्टेरोन उत्पादनअंडकोष.

व्यायाम के सबसे सरल सेट में जंपिंग स्क्वैट्स, एक साइकिल, श्रोणि की ट्रांसलेशनल गतिविधियां, घूर्णी गति और केगेल व्यायाम शामिल हैं। दोहराव की संख्या प्रति 1 दृष्टिकोण में कम से कम 8 है।

प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र की शुरुआत वार्म-अप से होनी चाहिए, जो मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म करने और तैयार करने में मदद करेगा ताकि उनका विकास न हो दर्दनाक संवेदनाएँ. आपको कम से कम हर 1-2 दिन में व्यायाम करने की ज़रूरत है, हर बार दृष्टिकोण की संख्या बढ़ाते हुए। आप हर सुबह थोड़ा वार्म-अप कर सकते हैं, छोटी दूरी तक धीमी गति से दौड़ने का अभ्यास कर सकते हैं।

में खाली समयदिन में कम से कम एक बार कीगल एक्सरसाइज करना जरूरी है। वे इसमें मदद करेंगे छोटी उम्र मेंमांसपेशियों को मजबूत करें पेड़ू का तल, इरेक्शन बढ़ाएं, संभोग के दौरान स्खलन की प्रक्रिया को नियंत्रित करना संभव बनाएं।

वृद्ध पुरुषों में, ऐसे व्यायाम मूत्र असंयम और समय से पहले स्तंभन दोष के विकास को रोकने में मदद करेंगे।

प्रशिक्षण के दौरान, अपनी श्वास और सामान्य भलाई की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, विशेष रूप से हृदय या संवहनी रोग, तो किसी विशेषज्ञ की देखरेख में कक्षाएं आयोजित करना बेहतर होगा। जटिल पोषणके साथ साथ उचित व्यायामटेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा, एक आदमी की शारीरिक फिटनेस में सुधार करेगा, उसे अधिक आत्मविश्वासी, आकर्षक और सेक्सी बनाएगा।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन कैसे बढ़ाएं? लोक उपचारहमारे परदादा भी जानते थे, जिनकी रेसिपी आज तक जीवित हैं और उन्होंने अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है।

प्राकृतिक सामग्रियां अक्सर उतनी ही प्रभावी होती हैं दवाएं, जबकि वे शरीर के लिए अधिक सुरक्षित हैं और उनकी आवश्यकता नहीं है चिकित्सा प्रयोजनऔर कम लागत की विशेषता है।

अक्सर, शहद और नट्स की मदद से टेस्टोस्टेरोन और शक्ति को बढ़ाया जाता है। मिश्रण तैयार करने के लिए आपको गुठलियों को पीसना होगा अखरोट, गाढ़ा द्रव्यमान बनाने के लिए शहद के साथ मिलाएं और 1 चम्मच का सेवन करें। सुबह, दोपहर और शाम.

अदरक की मदद से, जो कई आहार अनुपूरकों में शामिल है, आप एण्ड्रोजन स्तर को सामान्य कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको पौधे की जड़ लेने, उसे पीसने और प्रति 150 मिलीलीटर तरल में 10 ग्राम उत्पाद के अनुपात में पीसने की जरूरत है। तैयार काढ़े को लगभग 4-6 घंटे के लिए डाला जाता है, जिसके बाद 50 मिलीलीटर दिन में 3 बार लिया जाता है।

आप टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं सूखी जड़ी बूटीसेंट जॉन पौधा जैसा एक पौधा। इसे उबलते पानी में पकाया जाता है और फिर चाय की जगह लिया जाता है। अलावा अच्छा प्रभावपर हार्मोनल प्रणाली, यह घटक प्रदर्शन में सुधार करता है पाचन अंग, विषाक्त पदार्थों को दूर करता है.

लवेज हार्मोन बढ़ाने के लिए आदर्श है (लोग कहते थे कि लवेज का उपयोग "लड़कियों को प्यार करने" के लिए किया जाता था)। आप इस जड़ी-बूटी से स्नान कर सकते हैं, इसे खड़ी काढ़े के रूप में बना सकते हैं, या 1 चम्मच पी सकते हैं। पूरे दिन में हर 3-4 घंटे में।

एलेउथेरोकोकस का टॉनिक प्रभाव होता है, सकारात्मक प्रभावतंत्रिका तंत्र पर. हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के लिए 2.5 बड़े चम्मच। एल सूखे पौधे में 250 मिलीलीटर अल्कोहल डालें और 3 सप्ताह के लिए छोड़ दें। आपको तैयार जलसेक को 4 सप्ताह तक प्रतिदिन 25 बूँदें लेने की आवश्यकता है। उपयोग से पहले, जलसेक को साफ पानी में पतला किया जाता है।

हॉप कोन के ऊपर उबलता पानी डालें और धीमी आंच पर 8 मिनट तक उबालें। ठंडा होने के बाद तैयार उपाय 0.5 बड़ा चम्मच लेना चाहिए। सुबह और शाम को.

पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने में मदद करेगा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा और आम तौर पर विनियमन को प्रभावित करेगा चयापचय प्रक्रियाएं .

यदि ऐसे साधनों का उपयोग संयोजन में किया जाता है स्वस्थ तरीके सेजीवन, गुणवत्ता और उचित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, नियमित संभोग, परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।