सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कम करने और पेट से छुटकारा पाने का सवाल शायद उस अवधि के दौरान सबसे अधिक दबाव वाला होता है जब बच्चे के जन्म के बाद पहली चिंताएं और खुशियाँ कम हो जाती हैं, और महिला अपने प्रतिबिंब पर ध्यान देगी। आईना।

सर्जरी के बाद, आपको अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचना होगा, खासकर उस क्षेत्र में जहां डॉक्टरों ने टांके लगाए हैं। लेकिन सभी माताएँ जल्दी से लटके हुए अनाकर्षक "एप्रन" से छुटकारा पाना चाहती हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि यह कैसे करना है।

वसूली की अवधि

सर्जरी के बाद, शरीर को स्वतंत्र जन्म के बाद पूरी तरह से ठीक होने में थोड़ा अधिक समय लगता है। इसलिए, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि ऑपरेशन के 2-4 महीने से पहले पेट को कैसे हटाया जाए। लेकिन इसके बाद भी तेजी से वजन कम करना लगभग असंभव है, क्योंकि इस समय महिला का शरीर बच्चे को स्तन का दूध उपलब्ध कराने के लिए समायोजित हो जाता है। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद छह महीने तक अपने आहार को सीमित करके वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने का कोई भी प्रयास परिणाम नहीं लाएगा। इसके अलावा, स्तनपान कराते समय, डॉक्टर आहार का पालन करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि पोषण में अचानक बदलाव से बच्चे के पाचन तंत्र में व्यवधान हो सकता है।

शरीर के ठीक होने की अवधि काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि डॉक्टरों ने महिला के पेट की मांसपेशियों को कितनी सही ढंग से सिल दिया है। डॉक्टर आमतौर पर सिजेरियन सेक्शन के बाद प्रसवोत्तर पट्टी का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह गर्भाशय के संकुचन को तेज़ करता है और ढीले पेट से छुटकारा पाने में मदद करता है।

बच्चे के जन्म के बाद मांसपेशियों को कैसे मजबूत करें?

अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना शुरू कर सकते हैं। तैराकी सर्वोत्तम है. प्रभावशीलता की दृष्टि से तैराकी की तुलना दौड़ने या एरोबिक्स से की जा सकती है।

नियमित व्यायाम से आप निम्नलिखित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• अपनी चयापचय दर बढ़ाएं और अतिरिक्त पाउंड जलाएं;
• एक पतला सिल्हूट बनाएं, क्योंकि तैराकी सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करती है;
• ऊर्जा को बढ़ावा दें और संचित तनाव से छुटकारा पाएं।

• नवजात शिशु की देखभाल करना और चलना- जन्म के बाद पहले 2 महीनों में बुनियादी शारीरिक गतिविधि। यह पतला होने का सबसे आसान और आनंददायक तरीका है। मध्यम सैर शिशु और मां दोनों के लिए फायदेमंद होगी।
• झुकता है.किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद आप व्यायाम कर सकते हैं। सिजेरियन सेक्शन के बाद व्यायाम हल्का होना चाहिए और इससे असुविधा नहीं होनी चाहिए। यदि आप अभी तक अपने एब्स का व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो अपने एब्स को मजबूत करने के लिए, आपको फर्श धोने और हाथ से कपड़े धोने की आदत डालनी चाहिए।
• बच्चे के साथ खेलना.साथ में खेलने से बच्चे को बहुत आनंद आएगा और माँ के फिगर पर भी अद्भुत प्रभाव पड़ेगा। आप कई व्यायामों के बारे में सोच सकते हैं: बच्चे के सामने चारों तरफ खड़े हो जाएं और खेलते समय बारी-बारी से अपने पेट को चूसें और आराम करें। बच्चे को अपनी छाती पर रखें और उसे इसी स्थिति में उठाने का प्रयास करें।
• पेट का पीछे हटना.सिजेरियन के बाद यह सरल व्यायाम कहीं भी किया जा सकता है।

कंट्रास्ट रैप पेट को कसने के लिए उत्कृष्ट हैं, लेकिन आप इस विधि का उपयोग स्त्री रोग विशेषज्ञ की अनुमति के बाद ही कर सकते हैं। सबसे पहले अपने पेट को ठंडे पानी और फिर गर्म पानी में भिगोए तौलिये से लपेटें। समस्या क्षेत्र के लिए स्क्रब घर पर बनाना आसान है। जैतून के तेल में समुद्री या टेबल नमक मिलाएं और त्वचा को हल्का लाल होने तक रगड़ें और फिर स्क्रब को पानी से धो लें। नमक की जगह आप कॉफी ग्राउंड का इस्तेमाल कर सकते हैं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद प्रभावी व्यायाम

जैसे ही आपके डॉक्टर की अनुमति मिले, आपको तुरंत पेट का व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए। धीरे-धीरे अभ्यास करना और अचानक होने वाली गतिविधियों से बचना आवश्यक है।

सिजेरियन के बाद एब्स को मजबूत बनाने के लिए कई प्रभावी व्यायाम:

• अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैला लें। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और साँस लेते हुए उन्हें ऊपर उठाएँ। अपनी हथेलियों को अपने सिर के ऊपर रखें और साँस छोड़ते हुए अपने जुड़े हुए हाथों को अपने शरीर के साथ नीचे लाएँ। आरामदायक गति से 4-7 बार दोहराएं। अपने हाथों की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है: उठाते समय अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं, नीचे करते समय अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं।
• अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैला लें। अपने घुटनों को मोड़ें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, उन्हें अपने श्रोणि की ओर खींचें (अपने पैरों को फर्श से न उठाएं)। जैसे ही आप सांस लें, अपने पैरों को सीधा करें। 4-5 बार दोहराएँ. समय के साथ, अपने कूल्हों को अपने पेट की ओर खींचकर व्यायाम को और अधिक कठिन बना दें।
• प्रारंभिक स्थिति वही है. अपने घुटनों को फर्श से सीधा मोड़ें, अपने पैरों को फर्श से न उठाएं। साँस लेते हुए धीरे-धीरे अपने कंधे की कमर, सिर और पैरों पर झुकते हुए अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। गुदा को पीछे हटा लें. जैसे ही आप सांस छोड़ें, आराम करें और व्यायाम को 4-5 बार दोहराएं। व्यायाम को और अधिक कठिन बनाने के लिए, श्रोणि को ऊपर उठाते समय अपने घुटनों को बगल में फैलाएँ।
• प्रारंभिक स्थिति वही है. अपने पैरों को फर्श से उठाए बिना, बारी-बारी से अपने पैरों को अपने श्रोणि की ओर खींचें। मध्यम गति से व्यायाम करते समय समान रूप से सांस लें। पहले 2-3 दिनों में लगभग 10 सेकंड तक व्यायाम करें और बाद के दिनों में धीरे-धीरे निष्पादन समय को 20 सेकंड तक बढ़ाएं। गति को जटिल बनाने के लिए, अपने पैरों को अपने पेट की ओर खींचें और उन्हें ऊपर उठाएं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद क्या आपका पेट ढीला हो जाता है? लेख में दिए गए सुझाव आपको इस समस्या का समाधान ढूंढने में मदद करेंगे।

दुर्भाग्य से, आजकल अधिक से अधिक महिलाएँ सीज़ेरियन सेक्शन के माध्यम से अपने बच्चों को जन्म दे रही हैं। इसकी व्यापकता और सामान्य प्रतीत होने वाले ऑपरेशन के बावजूद, सिजेरियन सेक्शन अभी भी एक गंभीर सर्जिकल हस्तक्षेप है, और इसलिए किसी भी अन्य ऑपरेशन की तरह, कुछ जीवन नियमों के पालन की आवश्यकता होती है।

क्या सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट निकालना संभव है?

सिजेरियन सेक्शन की एक विशेष विशेषता न केवल पश्चात की अवधि है, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद और स्तनपान के दौरान हार्मोनल स्तर का पुनर्गठन, आने वाली सभी कठिनाइयों के साथ नवजात शिशु की देखभाल की आवश्यकता भी है।

• महिला ने बच्चे के जन्म के क्षण का अनुभव किया, उसके सामने उसकी उपस्थिति से जुड़ी नई जटिल जिम्मेदारियाँ थीं, जिसके साथ वह जन्म देने के बाद पहली बार लीन थी।
• लेकिन कुछ ही समय के बाद, वह आकर्षक बनने की अपनी सामान्य इच्छा पर आ जाती है, और फिर ऐसी बुरी किस्मत - सिजेरियन सेक्शन के बाद उसका पेट न केवल सुन्न हो जाता है, बल्कि एक अप्रिय मोड़ में झुक जाता है।
• महिलाओं ने व्यंग्यपूर्वक उन्हें एप्रन भी कहा। ऐसे एप्रन से जल्दी कैसे छुटकारा पाया जाए यह एक ऐसा सवाल है जो सिजेरियन सेक्शन के बाद महिलाओं को चिंतित करता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट कितने समय तक खाली रहता है?

पेट ऐसे ही नहीं जाएगा, चाहे वे कुछ भी कहें। हमें इसे कम करने के लिए काम करने की जरूरत है. कैसे काम करना? जिमनास्टिक करें, अपने पेट को पंप करें, आहार पर टिके रहें। परंतु... यह सब ऑपरेशन के काफी लंबे समय बाद किया जा सकता है, क्योंकि:

महत्वपूर्ण: सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को खत्म करने के उद्देश्य से किए जाने वाले सभी प्रयास जन्म के 10-12 महीने से पहले नहीं किए जाने चाहिए।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की मांसपेशियों की स्थिति क्या होती है?

• सिजेरियन सेक्शन का मतलब है कि पूर्वकाल पेट की दीवार, पेट की मांसपेशियों और गर्भाशय में एक चीरा लगाया गया था।
• इन चीरों के माध्यम से एमनियोटिक थैली को खोला गया और बच्चे को बाहर निकाला गया। इसके बाद कटे हुए गर्भाशय और पेट की मांसपेशियों को जोड़कर चीरे पर टांके लगाए गए।
• सिजेरियन के बाद पेट की मांसपेशियों को चीरे के बाद जोड़ा जाना चाहिए। वे पतले हो सकते हैं, और पेट की मांसपेशियों में अलगाव भी देखा जा सकता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कैसे कम करें और अपने पेट से कैसे छुटकारा पाएं?

वास्तव में, सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कम करने और अपने पेट से छुटकारा पाने के लिए एक महिला क्या कर सकती है:

• इसे धीरे-धीरे करें और केवल तभी करें जब पेट की मांसपेशियां पूरी तरह से जुड़ जाएं और चीरे का निशान ठीक हो जाए।
• यदि संभव हो, तो उन खाद्य पदार्थों को बाहर कर दें जो वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, हालांकि बच्चे के जन्म के बाद अपेक्षित स्तनपान का मतलब पहले से ही एक महिला के लिए आहार और कई खाद्य पदार्थों को छोड़ना है।
• अपने बच्चे के साथ घूमना
• पेट की हल्की मालिश
• फिल्म के साथ शहद के आवरण बनाना

महत्वपूर्ण: यदि संभव हो, तो माँ को घुमक्कड़ी के साथ चलते समय अधिक चलना चाहिए, और बेंच पर नहीं बैठना चाहिए।

निर्दिष्ट समय (लगभग 9 महीने) के बाद ही आप खेल और अपने पेट को पंप करने के बारे में गंभीर हो सकते हैं, और तैराकी के साथ सक्रिय व्यायाम शुरू करना सबसे अच्छा है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की मालिश

मालिश की शुरुआत नाभि के आसपास के क्षेत्र को हल्के से सहलाने और रगड़ने से करें। आपको यह प्रक्रिया मिनिमम तक जारी रखनी होगी। 5, धीरे-धीरे मालिश का समय बढ़ाएं। यह आपकी पीठ के बल लेटकर किया जाता है।

• सबसे पहले, एक महिला को अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, और यदि दर्द या असुविधा होती है, तो प्रक्रिया को स्थगित करना बेहतर है।
• जब निशान पूरी तरह से ठीक हो जाए और पर्याप्त समय बीत जाए, तो मालिश निम्नानुसार की जा सकती है। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों के नीचे एक तौलिया या तकिया रखें, अपने पेट को आराम दें।
• हथेली का उपयोग करते हुए, नाभि के चारों ओर गोलाकार और सर्पिल आरामदायक हरकतें दक्षिणावर्त की जाती हैं। ऐसी हरकतें 3-5 मिनट तक की जाती हैं।
• इसके बाद 2-3 मिनट के लिए पेट को हल्के से थपथपाएं ताकि रक्त पेट में प्रवाहित हो सके। बाद में, आप काटने की क्रिया कर सकते हैं, और फिर गोलाकार पथपाकर कर सकते हैं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की चर्बी हटाने के लिए व्यायाम

• बैठने की स्थिति में, चलने का अनुकरण करें
• बैठने की स्थिति में, पैरों को मोड़ें और फैलाएँ
• अपनी पीठ के बल लेटते समय, अपने पैरों को आधा मोड़ें, अपने सिर और ऊपरी शरीर को थोड़ा ऊपर उठाएं
• अपनी पीठ के बल लेटते समय अपने घुटनों को बारी-बारी से उठाएं और मोड़ें
• तेजी के साथ अपनी जगह पर चलना
• हल्का खिंचाव

वीडियो: सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की चर्बी को जल्दी कैसे हटाएं?

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट पर सिलवट क्यों दिखाई देती है?

सिजेरियन सेक्शन के बाद, गर्भाशय और पेट दोनों की मांसपेशियां खिंचने के बाद धीरे-धीरे अपने सामान्य आकार में वापस आ जानी चाहिए। सिजेरियन ऑपरेशन के बाद, इस प्रक्रिया में सामान्य जन्म की तुलना में अधिक समय लगता है क्योंकि उन्हें काट दिया जाता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट का लटकना

आपको कुछ समय के लिए सभी युवा माताओं में होने वाली इस समस्या से जूझना होगा, और फिर शारीरिक शिक्षा, आहार, मालिश और बॉडी रैप की मदद से इसे हल करना शुरू करना होगा।

अंत में, कुछ लोग एब्डोमिनोप्लास्टी कराने का निर्णय लेते हैं, जिसका अर्थ है खिंची हुई मांसपेशियों को कसना, खिंची हुई त्वचा और अतिरिक्त वसा को हटाना।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट क्यों नहीं हटता?

पेट ठीक हो जाएगा, लेकिन तुरंत नहीं। बेशक, एक महिला की इच्छा और प्रयासों की, हमेशा की तरह, उन मामलों में ज़रूरत होगी जहां वह परफेक्ट दिखना चाहती है।

वीडियो: सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को कैसे टाइट करें?

निर्देश

मालिश करें पेटजबकि आप व्यायाम करने में असमर्थ हैं। हल्के हाथ से सहलाते और थपथपाते हुए त्वचा की मालिश शुरू करें। फिर आप हल्के दबाव के साथ अभिसरण और अपसारी स्ट्रोक कर सकते हैं। सीमों की स्थिति की बहुत सावधानी से निगरानी करें। एक बार जब आपकी पट्टियाँ हट जाएँ, तो मालिश में चुटकी बजाएँ। त्वचा को गुलाबी रखने की कोशिश करें. रक्त के प्रवाह से मांसपेशियों और त्वचा की रंगत बढ़ेगी।

मसाज में कंट्रास्ट कंप्रेस जोड़ें। बारी-बारी से अपने पेट पर गर्म और ठंडा तौलिया लगाएं। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें कि क्या आप यह प्रक्रिया अपना सकती हैं। कंट्रास्ट रैप्स के बाद, त्वचा पर कोई भी पौष्टिक क्रीम लगाएं।

शारीरिक व्यायाम की शुरुआत सांस लेने से करें। अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी दाहिनी हथेली को अपनी छाती पर रखें, अपनी बाईं हथेली को अपने पेट पर रखें। अपनी हथेली को अपनी छाती पर उठाने के लिए गहरी सांस लें, फिर अपनी हथेली को ऊपर उठाने के लिए हवा के प्रवाह को अपने पेट की ओर निर्देशित करें। 10-30 सेकंड के लिए साँस को रोककर रखें, फिर विपरीत दिशा में साँस छोड़ें: पहले पेट नीचे, फिर छाती।

अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर रखें। गहरी सांस लें और मांसपेशियों को खींचते हुए अपने पेट को गुब्बारे की तरह फुलाएं पेट. फिर सांस छोड़ें और अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें। साथ ही, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं ताकि आपका शरीर आपके कंधों से घुटनों तक एक सीधी रेखा में हो। अपने आप को वापस नीचे झुकाएँ। 15 बार करें.

अपनी पीठ के बल लेटें, बाहें आपके शरीर के साथ फैली हुई हों। अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को फर्श पर रखें, पैर एक साथ। अपनी मांसपेशियों को कस लें पेटऔर अपने पैरों को दाईं ओर नीचे करें, अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें। अपने घुटने मत फैलाओ. फिर अपने पैरों को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ और, बिना रुके, अपने पैरों को बाईं ओर नीचे करें और अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें। अपने घुटनों को एक साथ रखने की कोशिश करें। प्रत्येक दिशा में 3-5 मोड़ें। धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाएँ। अपने पैरों को बहुत नीचे न करें, तिरछी मांसपेशियों को तनाव देकर उठाना चाहिए पेट.

अपने घुटने टेको। पीठ सीधी है. अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को आपस में फंसा लें। अपने पेट की मांसपेशियों को खींचते हुए अपनी भुजाओं को ऊपर की ओर तानें। उच्चतम बिंदु पर, स्थिति को ठीक करें और थोड़ा पीछे झुकें जब तक कि आप संतुलन बनाए न रख सकें। 5 सेकंड के लिए रुकें और धीरे-धीरे वापस आएं, धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों को आराम दें।

मददगार सलाह

बहकावे में न आएं, अपने प्रियजनों से पहले कुछ दिनों के लिए आपका बीमा कराने के लिए कहें। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में, कुछ माताओं को दबाव में बदलाव और हल्का चक्कर आने की आशंका होती है। इसलिए जब आप व्यायाम करें तो किसी को आप पर नजर रखने को कहें।

स्रोत:

• सिजेरियन के बाद पेट की मांसपेशियाँ

खूबसूरत शरीर और सुडौल पेट का सपना हर महिला का होता है। आपका फिगर परफेक्ट दिखे और आपका पेट सपाट और सुडौल रहे, इसके लिए आपको इस परिणाम को बहुत गंभीरता से लेने की जरूरत है। अपने फिगर की सुंदरता और स्वास्थ्य को बहाल करते समय, शरीर की व्यापक देखभाल करना और व्यायाम करना सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है। पेट की त्वचा को कसने के लिए मालिश एक बहुत अच्छी विधि है। यह प्रक्रिया घर पर रहते हुए एक विशेषज्ञ और एक महिला दोनों द्वारा स्वतंत्र रूप से की जा सकती है। मालिश करने में कुछ भी जटिल नहीं है; मालिश करने के लिए बुनियादी सिफारिशों और उत्पादों के साथ इसकी अंतःक्रिया का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे।
स्व-मालिश के लिए बुनियादी व्यायाम

आपको चाहिये होगा

• पेशेवर मालिश या स्व-मालिश, सौंदर्य प्रसाधन, त्वचा देखभाल उत्पाद, शारीरिक व्यायाम।

निर्देश

सानना।

पथपाकर करने के बाद, आपको पेट की त्वचा को गूंधना शुरू करना होगा। पेट के निचले हिस्से से दाहिनी ओर के निर्देशों का पालन करते हुए, ऊपर की ओर, पसलियों तक, गूंधना आवश्यक है। मालिश उंगलियों से घूर्णी गति का उपयोग करके की जाती है। फिर मालिश बायीं ओर चलती है।

लुढ़कना।

यदि मालिश का उद्देश्य वसा जमा से छुटकारा पाना है, तो आपको रोलिंग जैसे व्यायाम का उपयोग करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, दोनों हाथों से पेट को सहलाएं ताकि एक ही समय में आपको अपने बाएं हाथ के किनारे से पेट पर दबाव डालना पड़े, और साथ ही अपने दाहिने हाथ से त्वचा को हिलाएं और इसे गूंधना शुरू करें। .

कुहनी मारना।

इस व्यायाम को करने के लिए सबसे पहले आपको अपने पेट को दोनों हाथों से सहलाना होगा, फिर एक हाथ से अपने पेट को दबाना होगा और दूसरे हाथ से धक्का देना होगा। ऐसे 5 से अधिक आंदोलन नहीं होने चाहिए।

विचूर्णन.

अगला व्यायाम पेट की त्वचा को रगड़ना है। यह दो हाथों से किया जाता है, हाथों को पेट के लंबवत मोड़कर हथेलियों की पसलियों के हिस्सों की मदद से रगड़ा जाता है।

इस एक्सरसाइज से आप न केवल पेट की त्वचा को कम कर सकते हैं, बल्कि जांघों पर भी इसे कम कर सकते हैं। त्वचा फिर से लचीली हो जाएगी। इस अभ्यास को करते समय, आपको अपने हाथों को मुट्ठी में पकड़ना होगा, आपको अपने पोर को ऊपर और नीचे ले जाना होगा।

अंतिम प्रहार.

अंतिम व्यायाम अपनी उंगलियों से पेट को हल्के से सहलाना होगा।

टिप्पणी

मददगार सलाह

यदि आप मालिश करते समय विशेष मालिश उत्पादों का उपयोग करते हैं तो मालिश से बेहतर प्रभाव और तेज़ परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। मालिश के लिए विभिन्न क्रीम और मूस की मदद से आप बहुत ही कम समय में उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम से पेट की त्वचा पर भी अच्छा प्रभाव पड़ेगा।

स्रोत:

• 2019 में टोंड बेली

कई लोगों का मानना ​​है कि सिजेरियन सेक्शन जैसे ऑपरेशन के बाद पेट को कसना लगभग असंभव है। हां, ऐसे अलग-अलग मामले होते हैं जब पेट बहुत अधिक खिंच जाता है और केवल कॉस्मेटिक सर्जरी ही मदद करती है। लेकिन आप अभी भी अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना घर पर ही अपना पेट साफ कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा

• - डम्बल;
• - गलीचा।

निर्देश

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने के लिए, आपको एक विशेष पोस्टऑपरेटिव या प्रसवोत्तर पट्टी पहनने की ज़रूरत होती है; यह पेट को पूरी तरह से कसता है और गर्भाशय को सिकुड़ने में मदद करता है। पहले तो मैं पट्टी बांधकर भी सोया। यदि आपके पास पट्टी नहीं है, तो आप कोर्सेट या स्कार्फ का उपयोग कर सकते हैं।

आपको बच्चे के जन्म के छह महीने से पहले सक्रिय प्रशिक्षण शुरू नहीं करना चाहिए। इस अवधि तक, प्रशिक्षण को सुबह में घुमक्कड़ी और हल्के व्यायाम के साथ लंबी सैर से बदला जा सकता है। यह आपके पेट को अंदर खींचने और कसने के लिए भी बहुत प्रभावी है, यह आपके पेट की मांसपेशियों के लिए एक बेहतरीन कसरत है।

एक बार जब आपका बच्चा छह महीने का हो जाए और आपके डॉक्टर ने आपको गहन प्रशिक्षण के लिए मंजूरी दे दी है, तो आप सक्रिय होना शुरू कर सकते हैं।

प्रतिदिन तीस मिनट अपने लिए अलग रखें, यह समय आपके शरीर को चुस्त-दुरुस्त करने के लिए पर्याप्त है।
मैं जिलियन माइकल्स के 30 दिनों के कार्यक्रम में फ़िट हो जाऊं, यह कार्यक्रम तीन भागों में विभाजित है, प्रत्येक कसरत तीस मिनट तक चलती है। पहले वर्कआउट के बाद आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर कैसे पतला और सुडौल हो गया है।

प्रशिक्षण से पहले और बाद में अपना डेटा रिकॉर्ड करें, इससे आप परिणाम स्पष्ट रूप से देख सकेंगे। मुझे लगता है आपको सुखद आश्चर्य होगा.

मददगार सलाह

आप स्तनपान के दौरान अनुमत रैप्स कर सकती हैं।

टिप 4: सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं

सिजेरियन सेक्शन के बाद, कई महिलाएं मुख्य रूप से इस सवाल को लेकर चिंतित रहती हैं कि उन्हें अपने पेट की सिलवटों से कब छुटकारा मिल सकता है। आखिरकार, ऐसा ऑपरेशन काफी जटिल होता है और इसमें एक साथ दो सिवनी चीरे लगाए जाते हैं - पेट पर और सीधे गर्भाशय पर। हालाँकि, कई युवा माताएँ अपनी उपस्थिति में सुधार करने और अपने फिगर को उसके पूर्व स्वरूप में वापस लाने के लिए इंतजार नहीं कर सकती हैं। ऐसा करने के लिए, प्रसवोत्तर पेट से छुटकारा पाने के लिए कुछ काफी सुलभ तरीके हैं।

निर्देश

पट्टी - उपयोग के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है

पट्टी लगाते समय लोग जो मुख्य गलती करते हैं वह बैठकर या खड़े होकर करना है। लेकिन इसे शरीर पर सही स्थिति में लेने के लिए, आपको इसे केवल लेटते समय ही लगाना होगा।

दूसरी गलती यह है कि पट्टी बहुत टाइट है। इससे शरीर पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ना चाहिए, नहीं तो रक्त संचार ख़राब हो सकता है, जो प्रसवोत्तर अवधि में काफी खतरनाक है। आप अपनी तर्जनी को ऊपर से डालकर जांच सकते हैं कि पट्टी सही ढंग से लगी है या नहीं। यदि यह पारित हो जाता है, तो सब कुछ ठीक है। यदि यह पट्टी और शरीर के बीच फिट नहीं बैठता है, तो फास्टनरों को ढीला कर दें या एक आकार बड़ी पट्टी लें।

पट्टी-जाँघिया के अलावा, एक पट्टी-जाँघिया भी है। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद इसे पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह जननांगों में हवा के प्रवाह को बहुत बाधित करता है, जिससे डायपर रैश और सूजन हो सकती है।

आप अगले दिन पट्टी लगा सकते हैं। इसे कितने समय तक पहनना है इसकी सलाह आपके डॉक्टर को देनी चाहिए। एक सेक्शन के बाद, पट्टी आमतौर पर नियमित सेक्शन की तुलना में अधिक समय तक पहनी जाती है। लेकिन यह सब महिला की स्थिति पर निर्भर करता है और उसके पेट और पैल्विक मांसपेशियां कितनी कमजोर हैं।

आपको दिन में कम से कम चार घंटे ब्रेस पहनना होगा। इसे रात में अवश्य उतारें। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में, व्यायाम और लंबी सैर के दौरान मांसपेशियों और गर्भाशय को सहारा देने के लिए पट्टी का उपयोग करना भी बेहतर होता है।

बच्चा होने से आपका जीवन हमेशा के लिए बदल जाएगा, साथ ही आपका शरीर भी। सभी महिलाओं में से लगभग एक चौथाई सहायता से बच्चे को जन्म देती हैं सीजेरियन धारा, और उन्हें हटाने के लिए विशेष रूप से कठिन प्रयास करना पड़ता है पेटप्रसव के बाद. और यद्यपि ऐसा करना कठिन है, फिर भी रास्ते मौजूद हैं।

आपको चाहिये होगा

• - डॉक्टर का परामर्श
• - पोषण कार्यक्रम
• - नियमित व्यायाम

निर्देश

जैसे ही बच्चे का जन्म करीब हो और आप प्रसव के बाद के बारे में सोचना शुरू करें, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करके शुरुआत करनी होगी। आमतौर पर, स्वास्थ्य पेशेवर व्यायाम शुरू करने से पहले कम से कम 6 सप्ताह इंतजार करने की सलाह देते हैं। आपके मांसपेशियों के ऊतकों को ठीक होने के लिए समय चाहिए।

तो उसके बाद सीजेरियन, अपने आहार और पूरे घर में किसी भी जंक फूड से छुटकारा पाएं। यदि आप एक नर्सिंग मां हैं, तो अपने आप को किसी भी तरह से कैलोरी तक सीमित न रखें, बल्कि फल, सब्जियां, लीन मीट, दही आदि जैसे स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। पानी पियें - यह शरीर को बहाल करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

जैसे ही आपको व्यायाम करने के लिए अपने डॉक्टर से अनुमति मिल जाए, व्यायाम के एक सेट पर विचार करें। इसे नियमित रूप से, सप्ताह में कम से कम 3 बार आधे घंटे के लिए अवश्य करें। कार्डियो और फैट बर्निंग पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, ऊपर की ओर चलना, रस्सी कूदना, दौड़ना, घुड़सवारी करना। इस तरह के व्यायाम से शरीर में वसा का समग्र द्रव्यमान कम हो जाएगा।

जब तक संभव हो स्तनपान जारी रखें। इससे पेट की चर्बी और अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

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दैनिक पहनें पट्टी बाद प्रसवएक युवा मां को तेजी से वापस आकार में आने और ऐसी चीजों को खत्म करने में मदद करता है बादकार्रवाई प्रसवजैसे ढीला पेट, त्वचा पर खिंचाव के निशान। प्रसूति अस्पताल में लाभ मिलता है पट्टीहालाँकि, विशेष रूप से ध्यान देने योग्य (इसके साथ बिस्तर से उठना और चलना अक्सर आसान होता है)। बादप्रसूति अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद भी आपको इसे पहनना जारी रखना होगा।

निर्देश

सर्जरी के बाद आप पहन सकते हैं बादपैंटी के रूप में सर्जिकल पट्टी। यह दूसरे दिन ही कर लेना चाहिए बादपरिचालन. यह न केवल त्वचा को कसने में मदद करेगा, बल्कि बच्चे को चलने और उसकी देखभाल करने में भी काफी सुविधा प्रदान करेगा। पट्टी विशेष रूप से प्रासंगिक है बादजब पट्टी-प्लास्टर हटा दिया जाता है तो अनुभाग बन जाता है, और सीवन को साफ डायपर से ढंकना चाहिए। बच्चे को पकड़ना, डायपर को सीवन पर पकड़ना और फिर भी चलते रहना (उदाहरण के लिए, बच्चे का वजन करना) काफी समस्याग्रस्त है। में बादपरिचालन अवधि पट्टीइसका एक मनोवैज्ञानिक कार्य भी है: ऐसा लगता है कि यह सिवनी की "मदद" करता है और पेट को पकड़कर रखता है।

समय-समय पर प्रेस में शो बिजनेस की दुनिया की युवा माताओं की तस्वीरें छपती रहती हैं - स्लिम और फिट - "स्टार" पेशा आपको अच्छा दिखने के लिए बाध्य करता है। महंगी और जटिल प्रक्रियाओं के उपयोग के बारे में अफवाहों के विपरीत, बच्चे के जन्म के बाद आंकड़े की बहाली ज्यादातर स्वाभाविक रूप से होती है: उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि और विशेष व्यायाम।

जिन महिलाओं का सीजेरियन सेक्शन हुआ हो उनकी मुख्य समस्या पेट की होती है। गर्भावस्था के महीनों के दौरान मांसपेशियाँ और त्वचा विकृत हो जाती हैं, और बच्चे के जन्म के बाद यह शरीर का वह हिस्सा है जो सबसे अधिक भ्रमित करता है - ढीलेपन और खिंचाव के निशान और बढ़े हुए आकार दोनों के साथ। घर पर अपने शरीर को व्यवस्थित रखने के लिए, आपको कई सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

प्रसवोत्तर पट्टी पहनना

सर्जिकल हस्तक्षेप से जटिल प्रसव के लिए बाद में पट्टी पहनने की आवश्यकता होती है - यह मांसपेशियों को वांछित स्थिति में रखता है, हर्निया की संभावना को समाप्त करता है और ऊतकों को शारीरिक मानदंड में वापस लाने में मदद करता है।

पट्टी को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है - टाइट हाई पैंटी, स्लिमिंग ग्रेस या के रूप में। स्त्री रोग विशेषज्ञ सर्जरी के बाद 6-8 सप्ताह तक इसे रोजाना पहनने की सलाह देते हैं। पट्टी केवल दिन के दौरान ही पहननी चाहिए और रात में हटा देनी चाहिए।

शारीरिक व्यायाम

सिजेरियन सेक्शन की तारीख से 3-6 महीने तक पेट की मांसपेशियों पर गहन शारीरिक गतिविधि निषिद्ध है। प्रसव के बाद 1-2 महीने से पहले हल्के प्रशिक्षण की अनुमति नहीं है। अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से सटीक तारीख पर चर्चा करना बेहतर है।

अपने पेट को उचित आकार में लाने का सबसे प्रभावी तरीका - सुडौल और साफ - संबंधित मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करना है। पेट की प्रेस में चार मांसपेशी समूह होते हैं: बाहरी तिरछी मांसपेशियों के साथ रेक्टस मांसपेशी बाहरी राहत बनाती है, जबकि अनुप्रस्थ और आंतरिक तिरछी मांसपेशियां अंगों को उनकी शारीरिक स्थिति में सहारा देती हैं।

बच्चे के जन्म के 1-3 महीने बाद, हल्के व्यायाम की अनुमति है - व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम, स्थैतिक प्रशिक्षण (कॉलनेटिक्स), आदि।

साँस लेने के व्यायाम

इस तरह के जिम्नास्टिक का लाभ यह है कि यह न केवल पेट को मजबूत करता है, बल्कि भलाई में भी सुधार करता है - "सही" डायाफ्रामिक श्वास अंगों और मांसपेशियों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है।

इस तरह के जिम्नास्टिक के साथ, आपको "पेट से" सांस लेनी चाहिए, यानी सांस लेते समय इसके ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं, जबकि छाती और कंधे गतिहीन रहें। साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाता है, और साँस छोड़ना मुँह के माध्यम से किया जाता है। प्रत्येक व्यायाम 6 दृष्टिकोणों में किया जाता है।

धीरे-धीरे गहरी सांस लें - ताकि पेट जितना संभव हो उतना बाहर निकले - 4 तक गिनें, फिर अपनी सांस रोकें, 16 तक गिनें और धीरे-धीरे 8 तक गिनते हुए सांस छोड़ें। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, पेट अंदर की ओर खींचा जाता है।

हम अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं, दोनों हाथ अपने सिर के पीछे रखते हैं, और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए 6 तक गिनती करते हुए अपने पेट को कसते हैं। इसके बाद, हम तेजी से गहरी सांस लेते हैं, साथ ही मांसपेशियों को आराम देते हैं और पेट को ऊपर उठाते हैं, और धीरे-धीरे 6 तक गिनती करते हुए सांस छोड़ते हैं। हम बैठते और खड़े होते समय भी यही व्यायाम दोहराते हैं।

यह पिछले वाले की तरह ही किया जाता है, लेकिन हाथों की बदली हुई स्थिति के साथ: हम उन्हें पेट पर नीचे करते हैं - ताकि मांसपेशियों में तनाव महसूस हो - और पेट क्षेत्र में अपनी हथेलियों से हल्के से दबाएं। हम व्यायाम तीन स्थितियों में करते हैं: लेटना, बैठना और खड़ा होना।

हम अपनी पीठ के बल लेटते हैं और अपनी बाहों को अपने पेट पर रखते हैं। हम पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए, छाती को नीचे करते हुए और कंधों को आगे और एक-दूसरे की ओर ले जाते हुए लंबी सांस छोड़ते हैं। फिर हम 4 तक गिनते हुए सांस लेते हैं, अपना पेट ऊपर उठाते हैं और अपने कंधों और छाती को सीधा करते हैं, और फिर से सांस छोड़ते हैं।

हम अपनी बेल्ट पर हाथ जोड़कर बैठने की स्थिति लेते हैं। हम गहरी सांस छोड़ते हैं, थोड़ा आगे की ओर झुकते हैं और अपने कंधों को सिकोड़ते हैं, थोड़े समय के लिए अपनी सांस रोकते हैं और 4 की गिनती तक सांस लेते हैं, अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हैं, और अपने कंधों को सीधा करते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

साँस लेने के व्यायाम अच्छे हैं क्योंकि इन्हें न केवल जिम्नास्टिक के दौरान, बल्कि दिन के दौरान किसी भी खाली मिनट में भी किया जा सकता है - रसोई में, सफाई करते समय या चलते समय - बारी-बारी से डायाफ्रामिक साँस छोड़ना और साँस लेना और पेट के दबाव को मनमाने ढंग से तनाव देना। नियमित व्यायाम से मांसपेशियाँ टोन होंगी, और चीरा स्थल पर ऊतक ठीक हो जाने के बाद, आप अधिक गहन व्यायाम शुरू कर सकते हैं।

कॉलनेटिक्स - सुंदर राहत के लिए जिम्नास्टिक

स्थैतिक जिम्नास्टिक में अचानक आंदोलनों की आवश्यकता नहीं होती है, यह आपको मांसपेशियों के भार को धीरे-धीरे बढ़ाने की अनुमति देता है, सामान्य सहनशक्ति को प्रशिक्षित करता है और पूरी तरह से आकृति को मॉडल करता है - न केवल पेट, बल्कि जांघों और नितंबों को भी। सिजेरियन सेक्शन के बाद निशान ठीक हो जाने के बाद डॉक्टर कॉलनेटिक्स का अभ्यास करने की अनुमति देते हैं। प्रकाश मोड में, 15-20 मिनट की कुल अवधि के साथ अभ्यास का एक छोटा चक्र पर्याप्त है, और गहन मोड में, आप उनके निष्पादन का समय बढ़ा सकते हैं और अतिरिक्त दृष्टिकोण जोड़ सकते हैं।

विधि का सार 1-1.5 मिनट के लिए संबंधित मांसपेशी समूहों में तनाव के साथ स्थिर मुद्रा बनाए रखना है। यदि तनाव और आसन आदत के कारण थकान और परेशानी का कारण बनते हैं, तो 30-40 सेकंड के अंतराल से शुरुआत करना बेहतर है।

भाग 1. "वार्म-अप।"शरीर को आगामी भार के लिए तैयार करता है, मुद्रा में सुधार करता है और रीढ़ को सीधा करता है। आपको एक मानक मुद्रा लेने की आवश्यकता है - सीधी पीठ, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से लटके हुए। सभी अभ्यासों में, हम समान समय तक बिना हिले-डुले संबंधित स्थिति में बने रहते हैं।

हम पंजों के बल उठते हैं, अपनी भुजाएँ ऊपर उठाते हैं और अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर फैलाते हैं।

हम अपनी बाहों को अपने सामने फैलाते हैं और 30-40 डिग्री तक आगे की ओर थोड़ा झुकते हैं, अपनी पीठ को निचले हिस्से में थोड़ा सा आर्क के साथ सीधा रखते हैं। हम पैरों और श्रोणि को गतिहीन स्थिति में रखते हैं।

हम अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर पर फर्श के समानांतर भुजाओं तक फैलाते हैं और उन्हें अपनी हथेलियों से ऊपर की ओर मोड़ते हैं।

अपने बाएं हाथ को कोहनी से मोड़कर अपनी बेल्ट पर रखें, अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं और अपने ऊपरी शरीर को बाईं ओर झुकाएं। पैर और श्रोणि गतिहीन रहते हैं। आवश्यक अंतराल बनाए रखने के बाद, हम हाथ बदलते हैं और व्यायाम को दूसरी दिशा में दोहराते हैं।

अपनी भुजाएँ ऊपर उठाएँ: सीधी और एक दूसरे के समानांतर, हथेलियाँ आगे की ओर। जहां तक ​​संभव हो हम उन्हें पीछे झुकाने की कोशिश करते हैं - ताकि पीठ की मांसपेशियों में तनाव महसूस हो।

भाग 2. "बुनियादी"।वार्म अप करने के बाद, मांसपेशियां पूर्ण भार और व्यायाम करने के लिए तैयार होती हैं जो सक्रिय रूप से आकृति को मॉडल करती हैं। यहां यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें - कसरत की स्पष्ट सादगी और छोटी अवधि के बावजूद, इसकी तीव्रता 2-3 घंटे के नृत्य या एरोबिक्स से कम नहीं है।

हम अपने सिर के पीछे हाथ रखकर पीठ के बल लेटते हैं। हम अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाते हैं ताकि एड़ी और फर्श के बीच की दूरी 10-15 सेमी हो।

लेटने की स्थिति में, हम अपने दाहिने पैर को 90° ऊपर उठाते हैं, और अपने बाएं पैर को 10-15 सेमी तक थोड़ा ऊपर उठाते हैं, और अपनी बाहों को शरीर के समानांतर आगे की ओर खींचते हैं, जबकि कंधे के ब्लेड को फर्श से ऊपर उठाने की कोशिश करते हैं।

अपनी पीठ के बल लेटकर, अपनी बाहों को बगल में फैलाकर अपने कंधों और कंधे के ब्लेड को सतह पर टिकाएं। अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को स्थिर करके, हम अपनी पीठ की स्थिति को बदले बिना अपने श्रोणि और नितंबों को जितना संभव हो उतना ऊपर खींचते हैं।

हम अपनी दाहिनी ओर लेटते हैं, अपने दाहिने हाथ पर झुकते हैं, अपने बाएँ हाथ को अपनी बेल्ट पर या अपने सामने रखते हैं, और अपने बाएँ पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर खींचते हैं। हम पलटते हैं और व्यायाम को दोबारा दोहराते हैं, लेकिन इस बार दाहिने पैर के लिए और दूसरी तरफ लेटकर।

अपनी तरफ झूठ बोलते हुए, अपनी बाहों को अपने सामने शरीर के साथ सीधा फैलाएं और साथ ही अपने धड़ और पैरों को ऊपर खींचें - ताकि जोर श्रोणि क्षेत्र पर पड़े। इस अभ्यास को करते समय, तिरछी और रेक्टस की मांसपेशियों को यथासंभव प्रभावी ढंग से कस दिया जाता है, लेकिन यह दूसरों की तुलना में बहुत अधिक कठिन है और प्रारंभिक तैयारी की आवश्यकता होती है - इसे केवल दूसरे सप्ताह से प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

हम फर्श पर बैठ जाते हैं और अपने सीधे पैरों को बगल तक फैला लेते हैं। हम शरीर को बाएं पैर की ओर झुकाते हैं, पीठ के निचले हिस्से को झुकाते हुए पीठ को सीधा रखने की कोशिश करते हैं। 60-90 सेकंड के बाद इस व्यायाम को दाहिनी ओर से दोहराएं।

उसी स्थिति में, हम अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाते हैं और अपने ऊपरी शरीर को झुकाते हैं, जितना संभव हो फर्श के करीब रहने की कोशिश करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी रहे।

हम घुटनों के बल बैठ जाते हैं. दाहिने पैर पर झुकते हुए बाएँ पैर को सीधा करें और बगल की ओर फैलाएँ। हम अपने शरीर और भुजाओं को फैले हुए पैर की ओर झुकाते हैं और अपनी उंगलियों से अपनी टखनों को छूने की कोशिश करते हैं।

खड़े होने की स्थिति से, हम झुकते हैं, अपने हाथों को अपने सामने नीचे करते हैं, और फर्श को छूने की कोशिश करते हैं।

अंतिम अभ्यास के रूप में, हम वार्म-अप से पहला अभ्यास करते हैं।

उपरोक्त प्रशिक्षण परिसर को सप्ताह में 3-4 बार दोहराया जा सकता है - यह बच्चे के जन्म के बाद आपके फिगर को ठीक करने के लिए पर्याप्त होगा। यदि आवश्यक हो, तो इसे छोटा या विस्तारित किया जा सकता है, अन्य मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम के साथ पूरक किया जा सकता है।

शरीर को बहाल करने के लिए विटामिन और आहार अनुपूरक

त्वचा और मांसपेशियों की स्थिति भी पोषण, शरीर में विटामिन और खनिजों के संतुलन से प्रभावित होती है। यदि एक युवा मां के लिए पोषण के साथ प्रयोग करना कभी-कभी मुश्किल होता है - आहार बच्चे को खिलाने की ख़ासियत को ध्यान में रखता है - तो सेलुलर स्तर पर आवश्यक पदार्थों की कमी की भरपाई की जा सकती है और मदद से इष्टतम संतुलन बहाल किया जा सकता है। स्तनपान के दौरान महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए विशेष रूप से विकसित आहार अनुपूरक और विटामिन कॉम्प्लेक्स।

एड्स

कुछ प्रक्रियाएं अतिरिक्त साधन के रूप में उपयोगी होती हैं - समस्या को मौलिक रूप से हल किए बिना, फिर भी वे इसे खत्म करने में मदद करती हैं।

मास्क और लपेटें. पूर्व स्थानीय रक्त आपूर्ति को उत्तेजित करता है, चयापचय को गति देता है, त्वचा और मांसपेशियों को टोन करता है, और बाद वाला "सौना" प्रभाव के कारण अपना प्रभाव बढ़ाता है। मुख्य उपाय के रूप में, आप मिट्टी (सफेद, गुलाबी, नीला), शहद का उपयोग कर सकते हैं और यदि कोई एलर्जी न हो तो सुगंधित और वनस्पति तेल मिला सकते हैं।

मालिश.आप इसे स्वयं कर सकते हैं - अपने हाथों की मदद से - पथपाकर, पिंचिंग और परिपत्र आंदोलनों के संयोजन से, या पेशेवर मालिश चिकित्सकों की सेवाएं ले सकते हैं।

पेट के बल सोनाइसे कम करने में भी मदद मिलती है - गर्भाशय जल्दी ही अपने सामान्य शारीरिक आकार में वापस आ जाता है।

सिवनी क्षेत्र में किसी भी हेरफेर की अनुमति इसके अंतिम घाव के बाद ही दी जाती है!

मानव शरीर की स्व-उपचार करने की अपरिवर्तनीय क्षमता के लिए धन्यवाद, बच्चे के जन्म के बाद अपने सामान्य पतलेपन पर लौटना, या यहां तक ​​कि पहली बार इसे पाना इतना मुश्किल नहीं है: मुख्य बात व्यायाम के लिए समय निकालना है, देखभाल करना याद रखें अपने आप को और सेलुलर स्तर पर शरीर को "अंदर से" सहारा दें।

हर महिला का सपना होता है कि वह बच्चे के जन्म के बाद समस्या वाले क्षेत्रों में अपने फिगर की सभी खामियों को दूर कर ले। सिजेरियन सेक्शन के बाद स्थिति अधिक जटिल हो जाती है, क्योंकि यह प्रक्रिया मांसपेशी फाइबर की संरचना को बाधित करती है। आगे, हम सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की चर्बी को हटाने और अपना पूर्व आकर्षण वापस पाने के तरीके के बारे में पढ़ेंगे।

सर्जरी के बाद मेरा पेट क्यों ढीला हो जाता है?

प्रभावी वजन घटाने के सभी उपाय सीधे उन कारणों पर निर्भर करते हैं जो अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को भड़काते हैं।

1. गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव जो सभी गर्भवती महिलाओं में होता है। इसकी वजह यह है कि झुकना, शिथिल पेट, उभरा हुआ पेट और पीछे की ओर झुके हुए शरीर के साथ एक विशिष्ट चाल दिखाई देती है।
2. अतिरिक्त पाउंड, जो सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट के क्षेत्र में फैल जाते हैं, जिससे कमर छिप जाती है।
3. पेट की मांसपेशियों में खिंचाव और उनकी टोन में कमी आना। नतीजतन, एक त्वचा की तह बनती है, तथाकथित "एप्रन"। त्वचा पर अक्सर स्ट्रेच मार्क्स बन जाते हैं।
4. ऑपरेशन के बाद के निशान पेट की मांसपेशियों को "बंद" नहीं होने देते।

जब, गर्भावस्था के दौरान, बढ़ता हुआ गर्भाशय पूर्वकाल पेट की दीवार पर दबाव डालता है, और संयोजी ऊतक बहुत अधिक लोचदार होता है, तो डायस्टेसिस प्रकट होता है (रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का विचलन)। सिजेरियन सेक्शन के बाद, ढीले पेट से छुटकारा पाना और भी मुश्किल हो जाता है।

यद्यपि छोटी डायस्टेसिस (2-3 सेमी), जो कई युवा माताओं में होती है, महिला के थोड़े से प्रयास से 1.5-2 महीने के भीतर गायब हो जाती है। और दूसरे और तीसरे चरण में, मांसपेशियों को उनकी प्राकृतिक स्थिति में पूरी तरह से वापस लाने में छह महीने से डेढ़ साल तक का समय लगेगा।

इसके अलावा, इस मामले में, पेट की मांसपेशियों में विसंगति केवल तभी खराब हो सकती है जब आप पेट के कुछ व्यायाम करते हैं। उदाहरण के लिए, लेटने की स्थिति से पैर और धड़ को उठाना, सभी प्रकार के मोड़ और पुश-अप निषिद्ध हैं।

ढीले पेट के शारीरिक कारण होते हैं। त्वचा की परतों और किनारों पर फैली चर्बी को हटाने के लिए, आपको अधिकतम प्रयास और समय लगाने की आवश्यकता है!

सिजेरियन सेक्शन के कितने समय बाद आप वजन कम करना शुरू कर सकते हैं?

प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञों का दावा है कि सीजेरियन सेक्शन के बाद प्रसव पीड़ित महिला को पूरी तरह से ठीक होने में लगभग एक वर्ष का समय लगता है। इस समय तक, चीरा स्थल पर वसायुक्त ऊतक का एक रोल बन गया है। और अगर ऑपरेशन के बाद पेट पर बची हुई सीवन इस समय तक लगभग अदृश्य हो जाती है, तो उसके ऊपर की चर्बी को हटाना कोई आसान काम नहीं है।

यदि सिजेरियन सेक्शन सरल था, तो डॉक्टर आपको कुछ महीनों के बाद हल्का व्यायाम करने की अनुमति देंगे। यदि जटिलताएँ थीं, तो छह महीने से पहले नहीं।

जिन लोगों का सिजेरियन सेक्शन हुआ है उन पर बढ़ा हुआ बोझ धीरे-धीरे होगा। अपने पूर्व आकार को प्राप्त करने में, बच्चे को जन्म देने में लगने वाले समय से भी अधिक समय लग सकता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद अपने पेट से छुटकारा पाने के बारे में सोचते समय, आपको जिम जाने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। अधिकांश डॉक्टर आपको बस धैर्य रखने की सलाह देंगे और फिर धीरे-धीरे घरेलू व्यायाम और उचित पोषण के माध्यम से वसा और ढीली त्वचा को खत्म करने का प्रयास करेंगे।

• पहले चरण में, आपको सही खाना शुरू करना होगा, अनुमत तीव्रता पर व्यायाम करना होगा, पेट की हल्की मालिश करनी होगी और सौंदर्य प्रसाधन जोड़ना होगा।
• और बाद में, बढ़े हुए विविध भार के साथ, अपने पिछले आकर्षक स्वरूप में लौटना संभव होगा।

पेट की मांसपेशियों का गहन प्रशिक्षण, जो कई लोगों से परिचित है, सिजेरियन सेक्शन के बाद पहले छह महीनों के लिए सख्त वर्जित है! ज़ोरदार भार के कारण पेट पर लगे टांके अलग हो सकते हैं।

अतिरिक्त पाउंड खोने में पोषण की भूमिका

अपने फिगर के लिए सबसे पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है एक दिनचर्या और आहार स्थापित करना। कोई भी पोषण विशेषज्ञ आपको बताएगा कि सिजेरियन सेक्शन के बाद, केवल उचित पोषण से ही आप कुछ महीनों में पेट और कमर पर जमा अतिरिक्त चर्बी को हटा सकते हैं।

इस मामले में, कोई डर नहीं होगा कि सीम अलग हो सकते हैं। और यहां बात सख्त आहार की नहीं है, जो स्तनपान के दौरान निषिद्ध है। यह स्वस्थ उत्पादों पर स्विच करने और मेनू से अनावश्यक सभी चीजों को हटाने के लिए पर्याप्त होगा।

इसके अलावा, शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना पेट की दीवार को कसने के लिए, आपको कुछ काफी सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

1. आमतौर पर, सिजेरियन सेक्शन के बाद डॉक्टर आपको 3 दिनों तक खाने की अनुमति नहीं देते हैं। आपको केवल बिना गैस वाला साफ पानी पीने की अनुमति है; प्रसव के दौरान मां को अंतःशिरा के माध्यम से पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। इसलिए, ड्रिप बंद होते ही और नियमित टेबल पर स्थानांतरित होते ही उचित आहार के सिद्धांतों को पेश किया जाना चाहिए।
2. सिजेरियन सेक्शन से गुजरने वाली मां के मेनू में पनीर और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए, जो कैल्शियम का स्रोत हैं। यह पुनर्जनन को बढ़ाने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट पर लगे टांके तेजी से ठीक हो जाएंगे। कैल्शियम सामान्य चयापचय को बहाल करने में भी मदद करेगा और, परिणामस्वरूप, वसा के सक्रिय टूटने में भी मदद करेगा। स्तनपान बढ़ाने के लिए भी यह आवश्यक है।
3. सिजेरियन सेक्शन के बाद का आहार आयरन युक्त खाद्य पदार्थों से समृद्ध होना चाहिए। यह पेट की चर्बी से जल्द से जल्द छुटकारा पाने के लिए मांसपेशियों की टोन को तेजी से बढ़ाने में मदद करेगा। मांस और सब्जियों (उदाहरण के लिए, सलाद) में आयरन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
4. विटामिन कॉम्प्लेक्स भी बहुत उपयोगी होंगे, जो सेलुलर स्तर पर काम करते हुए, जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को बढ़ाएंगे, वसा के टूटने को बढ़ावा देंगे, साथ ही त्वचा की टोन और लोच को बढ़ाएंगे।
5. सिजेरियन सेक्शन के बाद, प्रसव पीड़ित महिला को दिन में छह बार भोजन करना चाहिए और खूब सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए। कॉफ़ी, कड़क चाय और फ़ास्ट फ़ूड उत्पादों को मेनू से हटा देना चाहिए। आपको वसायुक्त, तले हुए, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, मैरिनेड और अचार की खपत को भी सख्ती से सीमित करने की आवश्यकता है।

इस तरह के पोषण संबंधी सिद्धांत आपको गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए अतिरिक्त वजन के कारण बने पेट को जल्दी खत्म करने की अनुमति देंगे। पहला परिणाम कुछ हफ़्तों में दिखाई देगा, भले ही अभी भी ठीक न हुए टाँके हों।

छह महीने के बाद, आहार के साथ-साथ फिगर सुधार की प्रभावशीलता, शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की संभावना पर भी निर्भर करेगी। और यह, बदले में, प्रारंभिक पुनर्वास अवधि की प्रभावशीलता पर निर्भर करता है।

यदि सिजेरियन सेक्शन के बाद आप स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो बाजू और पेट धीरे-धीरे सिकुड़ने लगेंगे, और हर दिन कमर के पूर्व आकार और मोड़ अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगेंगे।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट का व्यायाम

सिजेरियन सेक्शन के 8-10 सप्ताह बाद, डॉक्टर से मिलने और अनुमत व्यायाम के बारे में सलाह लेने की सलाह दी जाती है। आपका प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ टांके के उपचार की डिग्री का आकलन करने में सक्षम होगा और कौन से व्यायाम हानिरहित होंगे। बेशक, वह पेट की चर्बी हटाने के लिए सक्रिय प्रशिक्षण की अनुमति नहीं देगा, लेकिन लंबी सैर की काफी संभावना है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पहले हफ्तों में, एक महिला को केवल शरीर के सुधार पर आगे काम करने के लिए अधिकतम स्थितियाँ बनाने की आवश्यकता होती है। इसके लिए आवश्यकता होगी:

• दैनिक चलना;
• फिटबॉल पर व्यायाम करना, थोड़ा हिलना, जिससे मांसपेशियों में हल्का तनाव हो सकता है;
• चलते समय आपके आसन और पेट के पीछे हटने की निगरानी करना;
• व्यवहार्य गृहकार्य करना, जिससे मांसपेशियों की टोन भी बढ़ती है।

एक बार टांका ठीक हो जाए तो हल्का व्यायाम स्वीकार्य होगा। बार-बार सर्जिकल डिलीवरी या एकाधिक गर्भधारण के बाद धीरे-धीरे भार बढ़ाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आप सिजेरियन सेक्शन के 6 महीने से पहले व्यायाम नहीं कर सकते।

इसके अलावा, अनुमत गतिविधियों को भी धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे लागू प्रयास को बढ़ाना चाहिए, ताकि रीढ़ और पेट और पीठ की नाजुक मांसपेशियों को नुकसान न पहुंचे। पैरों के वजन की मदद से रेक्टस पेट की दीवार की मांसपेशियों पर काम करने से सिजेरियन के बाद ढीले पेट को हटाने में मदद मिलेगी और राहत देने वाली मांसपेशियों की ताकत विकसित होगी।

रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के लिए व्यायाम

पेट की तिरछी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने से सिजेरियन सेक्शन के बाद किनारों को हटाने और कमर को आकार देने में मदद मिलती है। ये गतिविधियां उन गतिविधियों के समान हैं जो बेहतर रेक्टस मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती हैं, लेकिन इन्हें एक साथ घुमाकर किया जाता है।

तिरछी मांसपेशियों के लिए पहला व्यायाम करने के लिए, अपने पैरों को मोड़कर और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखकर फर्श पर लेट जाएं। अपने कंधों को ऊपर उठाएं और अपनी कोहनी से घुटने तक पहुंचने के लिए मोड़ें। दूसरी तरफ दोहराएं।

इस समूह का दूसरा व्यायाम, जो सिजेरियन के बाद फिगर संबंधी दोषों को दूर करने में मदद करता है:

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं।
2. तब तक झुकें जब तक आपका माथा एक-एक करके आपके घुटनों को न छू ले और ऊपर उठें।
3. अपनी हथेलियों को अपनी जाँघों के साथ सरकाते हुए, बगल की ओर झुकें।

वैकल्पिक रूप से, आपको किसी फिटनेस क्लब में प्रशिक्षक से संपर्क करना चाहिए। वह पेट की चर्बी हटाने के लिए व्यायाम के इष्टतम सेट का चयन करेगा। आप उन लोगों के लिए विशेष समूहों में कक्षाओं के लिए भी साइन अप कर सकते हैं जिनका सीज़ेरियन सेक्शन हुआ हो।

सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षण इष्टतम माना जाता है। पेट की चर्बी हटाने के लिए स्वयं व्यायाम करते समय, बिना किसी भार के केवल अपने शरीर के वजन का उपयोग करें।

घर का बना सौंदर्य प्रसाधन

सिजेरियन सेक्शन के बाद ढीले पेट को हटाने के लिए आप कई तरह के सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं। वे अधिक प्रभावी ढंग से वसा की परतों को खत्म करने, त्वचा को टोन करने, निशान पुनर्जनन में तेजी लाने और खिंचाव के निशान को कम ध्यान देने योग्य बनाने में मदद करेंगे।

हालाँकि, यदि सिजेरियन सेक्शन किया गया है, तो सौंदर्य प्रसाधनों को भी बेहद सावधानी से लागू किया जाना चाहिए और पेट पर टांके पूरी तरह से ठीक होने के बाद ही लगाया जाना चाहिए। अन्यथा, वे उपयोग किए गए उत्पादों में निहित सक्रिय अवयवों के प्रभाव में खराब हो सकते हैं।

इसलिए, पहले उनके पूरी तरह से पुनर्जीवित होने तक प्रतीक्षा करें, और फिर कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के साथ आगे बढ़ें।

आज, पेट, छाती, नितंबों और जांघों पर वसा जमा, खिंचाव के निशान, ढीली या ढीली त्वचा से निपटने के लिए कई स्क्रब, रैप्स, क्रीम और अन्य उत्पाद बिक्री पर हैं।

हालाँकि, यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि प्रसवोत्तर महिलाओं के लिए उन पर विशेष जोर दिया जाए, जिनका सिजेरियन सेक्शन हुआ हो। उनमें बहुत पैसा खर्च होता है और वे वह परिणाम नहीं देते जिसकी हम इस स्थिति में अपेक्षा करते हैं। सिजेरियन सेक्शन के बाद शिकन और शिथिलता को दूर करने का सबसे अच्छा साधन वे हैं जिन्हें आप स्वयं तैयार करते हैं।

कई ममी गोलियों से बनी क्रीम आपके पेट को कसने और त्वचा की रंगत सुधारने में मदद करेगी।

• उन्हें पानी में पीसकर पेस्ट बनाया जाना चाहिए और नियमित बेबी क्रीम के साथ समान अनुपात में मिलाया जाना चाहिए।
• वही रचना तेजी से ऊतक पुनर्जनन को भी बढ़ावा देगी। इसे कुछ घंटों के लिए पेट के क्षेत्र पर लगाया जाता है; कोई भी बचा हुआ उत्पाद जो अवशोषित नहीं होता है उसे गर्म पानी से धो दिया जाता है।
• प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप मास्क के बाद एक कंट्रास्ट शावर की व्यवस्था कर सकते हैं, बारी-बारी से अपने पेट पर ठंडी और गर्म धाराओं को निर्देशित कर सकते हैं, और ठंडे पानी के साथ प्रक्रिया समाप्त कर सकते हैं।

अपने पेट की ढीली त्वचा के साथ आप और क्या सोच सकते हैं?

1. ताजी पिसी हुई कॉफी बीन्स या तुर्क में पकने के बाद छोड़ी गई प्राकृतिक कॉफी से बना स्क्रब सिजेरियन सेक्शन के बाद सीवन पर बने मनके को हटाने में मदद करेगा। थिकनर को शॉवर जेल के साथ मिलाया जाता है और मालिश करते हुए पेट पर रगड़ा जाता है।
2. इस प्रक्रिया के बाद कॉन्ट्रास्टिंग रैप्स त्वचा के लिए फायदेमंद होंगे। ऐसा करने के लिए एक टेरी टॉवल को बर्फ के पानी से अच्छी तरह गीला करें और इसे अपने पेट पर पांच मिनट के लिए लगाएं। फिर इसकी जगह गर्म पानी में भिगोया हुआ तौलिया रखें।
3. सिजेरियन सेक्शन के बाद फिगर की खामियों को दूर करने के लिए अक्सर नमक के स्क्रब का उपयोग मालिश उत्पाद के रूप में किया जाता है। यह समुद्री नमक को अलसी के तेल, जैतून के तेल या किसी अन्य वनस्पति तेल के साथ मिलाकर तैयार किया जाता है। आप नींबू, संतरा, मेंहदी, सेज या टी ट्री एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं। स्क्रब को समस्या वाले क्षेत्रों में तब तक रगड़ा जाता है जब तक कि त्वचा लाल न हो जाए और फिर गर्म पानी से धो दिया जाए। एक अच्छे कंट्रास्ट शावर के साथ समाप्त करें।

यदि आपके पास घरेलू उपचार के लिए समय नहीं है, लेकिन वित्त अनुमति देता है, तो आप ब्यूटी सैलून में जा सकते हैं। वहां, अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट सिजेरियन टांके के ऊपर फैटी रोल को हटाने और गर्भावस्था के कारण होने वाली आकृति संबंधी खामियों को ठीक करने में मदद करेंगे।

वजन घटाने के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश

उचित पोषण, व्यायाम और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के संयोजन में, एंटी-सेल्युलाईट मालिश का उपयोग किया जा सकता है।

समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है, त्वचा का ढीलापन दूर होता है और त्वचा का लचीलापन बहाल होता है। दो सप्ताह तक प्रतिदिन मालिश सत्र का अभ्यास किया जाता है।

किसी पेशेवर से संपर्क करके आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन पेट की स्व-मालिश भी उपयोगी है। इसे शॉवर में वॉशक्लॉथ या अन्य मसाजर का उपयोग करके करना अच्छा है। मांसपेशियों की इतनी गर्माहट के बाद कंट्रास्ट शावर विशेष रूप से फायदेमंद होगा।

सिजेरियन सेक्शन के बाद सपाट पेट की लड़ाई में, मालिश के लाभ बढ़ जाएंगे यदि आप इसे विशेष सौंदर्य प्रसाधनों - मालिश लोशन, क्रीम और स्क्रब के उपयोग के साथ पूरक करते हैं। उन्हें कसने वाला प्रभाव देने के लिए, उत्पादों में कोलेजन, हॉर्स चेस्टनट या भूरे शैवाल के अर्क शामिल होने चाहिए।

• मेन्थॉल, पेपरमिंट, लैवेंडर, सेज और कैलेंडुला के आवश्यक तेल त्वचा को पूरी तरह से टोन करते हैं। अपघर्षक तत्व भी उपयोगी होंगे: कुचली हुई खूबानी गुठली, पिसी हुई कॉफी बीन्स, समुद्री नमक।
• सौंदर्य प्रसाधनों के स्वाद बढ़ाने वाले एजेंटों के रूप में संतरे, नींबू और सरू के आवश्यक तेलों को चुनना बेहतर है। और जैतून, बादाम और अलसी के तेल बेस के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि सिजेरियन सेक्शन से गुजर चुके पेट की पूरी मालिश असुरक्षित है! केवल वही उपयोगी है जो त्वचा और मांसपेशियों को रक्त का हल्का प्रवाह देता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मालिश के लिए मतभेद ट्यूमर, रक्तस्राव और त्वचा रोगों की उपस्थिति हैं। किसी नाजुक जीव के लिए प्रभाव का असहज होना असंभव है। मालिश सत्र आनंददायक होना चाहिए।

ऑपरेशन पूरा होने के बाद पहले दिनों में, केवल पथपाकर, हल्की रगड़ और सानना की अनुमति है। क्लासिक स्व-मालिश का संकेत केवल तभी दिया जाता है जब निशान पूरी तरह से ठीक हो जाता है। यह भोजन के डेढ़ घंटे बाद या आधे घंटे पहले किया जाता है। यह आपकी पीठ के बल लेटकर, आपके घुटनों के नीचे एक छोटा तकिया रखकर किया जाता है।

1. जितना हो सके पेट को आराम देना चाहिए। सभी गतिविधियाँ नाभि से और सख्ती से दक्षिणावर्त करें।
2. सैगिंग को दूर करने के लिए मालिश की शुरुआत अपने हाथ की हथेली से सहलाने से होती है।
3. फिर, 2-3 मिनट के लिए, एक सर्कल में या सर्पिल में आंदोलन करें, धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।
4. इसके बाद, हथेली को मुट्ठी में मोड़ लिया जाता है और रगड़ा जाता है।

अगली तकनीक: अपनी उंगलियों से तीव्र गोलाकार या लकीर रगड़ना। इसके बाद, पेट के चारों ओर तेजी से काटने की हरकत करने के लिए दोनों हथेलियों के पिछले हिस्से का उपयोग करें। इससे त्वचा में कसाव लाने और ढीलापन दूर करने के लिए पेट की मांसपेशियों में रक्त का अच्छा प्रवाह सुनिश्चित होगा।

वार्म अप करने के बाद, आप सानना शुरू कर सकते हैं, जो सिजेरियन सेक्शन के बाद पोस्टऑपरेटिव सिवनी पर वसा पैड को जल्दी से हटाने के लिए कमजोर मांसपेशियों में लोच लौटाता है।

1. पहली तकनीक है दबाव. चार अंगुलियों को एक साथ रखें और अंगूठे पर झुकते हुए गोलाकार दबाव वाली हरकतें करें।
2. दूसरी तकनीक है रोलिंग. नाभि के पास पेट की त्वचा को पकड़ें और इसे अपने अंगूठे से "रनिंग" चार के पीछे धकेलें। यह तकनीक नाभि से निकलने वाली रेखाओं के साथ की जाती है। प्रक्रिया हल्की थपथपाहट और पथपाकर के साथ पूरी की जाती है।

मालिश सत्र के दौरान, आपको अपने शरीर की बात ध्यान से सुननी चाहिए; कोई भी असुविधा रुकने का संकेत है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद एब्डोमिनोप्लास्टी

हालाँकि, कभी-कभी ऐसा होता है कि सभी प्रयास पेट पर लगे असुंदर "एप्रन" को हटाने में मदद नहीं करते हैं। इस स्थिति में केवल एक प्लास्टिक सर्जन ही मदद कर सकता है।

आकृति सुधार के लिए एब्डोमिनोप्लास्टी का संकेत सिजेरियन सेक्शन के 6 महीने या एक साल से पहले नहीं किया जाता है। यह एक सर्जिकल ऑपरेशन है जिसके दौरान पेट की दीवार की मांसपेशियों को कड़ा किया जाता है, जिससे ढीलापन और अतिरिक्त चर्बी निकल जाती है।

परिणामस्वरूप, आयतन काफी कम हो जाता है, पेट सपाट और फिर से सुडौल दिखता है। यह प्रक्रिया आपको सिजेरियन सेक्शन से पोस्टऑपरेटिव टांके को यथासंभव छिपाने की अनुमति देती है।

हालाँकि, किसी भी अन्य ऑपरेशन की तरह, सर्जिकल प्रसूति के बाद एब्डोमिनोप्लास्टी के भी अपने मतभेद हैं।

• और उनमें से पहला है बाद की गर्भधारण की योजना बनाना, जो ऑपरेशन के पूरे प्रभाव को रद्द कर देगा। सर्जिकल टमी टक में रेक्टस की मांसपेशियों को कसना शामिल होता है, और गर्भावस्था के दौरान उन्हें फिर से बढ़ाया जाएगा। इसलिए, एब्डोमिनोप्लास्टी उन लोगों के लिए एक ऑपरेशन है जो अब बच्चे पैदा करने की योजना नहीं बनाते हैं, क्योंकि प्रत्येक बाद का हस्तक्षेप तकनीकी रूप से अधिक जटिल होगा, और कॉस्मेटिक परिणाम अब इतना शानदार नहीं होगा।
• आंतरिक अंगों की पुरानी बीमारियाँ, नियोप्लाज्म, हृदय और फेफड़ों की विफलता, मोटापा, मधुमेह मेलेटस, रक्त के थक्के में कमी, एलर्जी और स्तनपान भी सर्जरी को असंभव बना देते हैं। ऐसी बीमारियों की उपस्थिति में, जो प्रत्यक्ष मतभेद नहीं हैं, ऑपरेशन से पहले पूर्ण उपचार किया जाता है, और उसके बाद ही एब्डोमिनोप्लास्टी का सहारा लिया जाता है।
• सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की चर्बी हटाने की यह विधि अक्सर उन महिलाओं द्वारा उपयोग की जाती है जो अपने कमजोर चरित्र के कारण स्वयं इस समस्या से निपटने में सक्षम नहीं हैं, और जो बिना प्रयास किए जितनी जल्दी हो सके अपने फिगर दोष को दूर करना चाहती हैं। बहुत प्रयास।
• ऑपरेशन महंगा है, काफी जटिल माना जाता है, और अक्सर सामान्य संज्ञाहरण के तहत दो या चार घंटे तक चलता है।
• इसकी पुनर्प्राप्ति अवधि भी काफी लंबी होती है।

हालाँकि, सिजेरियन के बाद एब्डोमिनोप्लास्टी को अस्तित्व में रहने का अधिकार है, क्योंकि यह कई महिलाओं को उनके पोषित लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करता है, कभी-कभी आश्चर्यजनक परिणाम देता है।

प्लास्टिक सर्जरी में व्यावहारिक रूप से कोई अघुलनशील समस्याएँ नहीं हैं। मुख्य बात किसी दिए गए स्थिति में इष्टतम सुधार विधि निर्धारित करना है। एक अनुभवी डॉक्टर इसमें मदद करेगा।

लेकिन कॉस्मेटिक दोषों को दूर करने और फिर से स्लिम और सुंदर बनने के लिए पेट का एक और ऑपरेशन कितना आवश्यक है, इस बारे में अंतिम निर्णय महिला को ही लेना होगा। और केवल उस स्थिति में जब सिजेरियन सेक्शन के बाद ढीले पेट को अपने आप कसना असंभव हो।

सिजेरियन से जन्म देने वाली महिला जितनी जल्दी सैगिंग को दूर करने के उपाय करना शुरू कर देगी, उसके लिए अपने पूर्व स्लिम फिगर के सपने को साकार करना उतना ही आसान होगा।