महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाने के सर्वोत्तम उपाय।

एस्ट्रोजन के स्तर को फिर से भरने के लिए हार्मोनल दवाएं लेना आवश्यक नहीं है। मुख्य महिला सेक्स हार्मोन भोजन में पाया जाता है। औषधि उपचार को लोक उपचार से बदला जा सकता है। औषधीय जड़ी-बूटियों और अरोमाथेरेपी के काढ़े और अर्क भी समान रूप से प्रभावी हैं। ये एस्ट्रोजन के स्तर को जल्दी से सामान्य नहीं कर पाते हैं, लेकिन दवाओं की तरह इनके साइड इफेक्ट भी नहीं होते हैं।

एस्ट्रोजन के प्रकार

एस्ट्रोजन को महिला हार्मोन कहा जाता है क्योंकि यह महिला यौन विशेषताओं के निर्माण में शामिल होता है।संश्लेषण अंडाशय और अधिवृक्क प्रांतस्था के कूपिक तंत्र द्वारा किया जाता है। इसके अलावा, पुरुषों में अंडकोष द्वारा भी हार्मोन का उत्पादन होता है।

एस्ट्रोजन का प्रभाव उसके प्रकार पर निर्भर करता है। प्रमुखता से दिखाना:

1. 1. 17-बीटा-एस्ट्राडियोल। यह हार्मोन महिलाओं के रक्त में पूरे प्रजनन काल के दौरान पाया जाता है। इसका महिला के शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और यह प्राथमिक यौन विशेषताओं (मासिक धर्म चक्र, डिम्बग्रंथि समारोह, आदि) के निर्माण में शामिल होता है।
2. 2. एस्ट्राडियोल एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है। अंडाशय द्वारा निर्मित. यह हार्मोन महिला शरीर को कुछ बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करता है और उम्र बढ़ने की गति को धीमा कर देता है। शरीर पर इसका सकारात्मक प्रभाव: रक्तचाप, रक्त चिपचिपापन, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य रोग प्रक्रियाओं की रोकथाम पर नियंत्रण।
3. 3. एस्ट्रोन. यह हार्मोन वसा ऊतक में निर्मित होता है। एस्ट्रोन की मुख्य भूमिका रजोनिवृत्ति के दौरान होती है, जब डिम्बग्रंथि समारोह फीका पड़ जाता है। रजोनिवृत्ति के दौरान मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में हार्मोन का उच्च स्तर स्तन और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के विकास से जुड़ा होता है।
4. 4. एस्ट्रिऑल. गर्भावस्था के दौरान नाल द्वारा निर्मित। इसका महिला के शरीर पर कोई जैविक प्रभाव नहीं पड़ता है।

आम तौर पर, प्रजनन आयु की महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर 11-191 पीजी/एमएल की सीमा में होना चाहिए। रजोनिवृत्ति के दौरान, इसकी मात्रा घटकर 5-90 पीजी/एमएल हो जाती है, क्योंकि डिम्बग्रंथि समारोह धीरे-धीरे कम हो जाता है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि एस्ट्रोजेन स्वयं पुरुषों के लिए इतने हानिकारक नहीं हैं। परिपक्व पुरुषों में इनका स्तर 55 पीजी/एमएल से अधिक नहीं होना चाहिए। हालाँकि, इस मान के साथ भी, यदि एण्ड्रोजन पर एस्ट्रोजेन की प्रबलता है, तो स्त्री लक्षण प्रकट हो सकते हैं।

हार्मोन का स्तर कैसे बढ़ाएं?

जब रक्त में एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है, तो महिलाओं को आमतौर पर विशेष हार्मोनल दवाएं दी जाती हैं: मौखिक गर्भनिरोधक, मलहम, गोलियां और पैच।

लेकिन दवा के हस्तक्षेप से दुष्प्रभाव हो सकते हैं।हार्मोनल दवाएं खतरनाक हैं क्योंकि वे स्तन कैंसर, मोटापा, मधुमेह या पित्ताशय की थैली रोग का कारण बन सकती हैं। इसके अलावा, वे विटामिन बी6 और मैग्नीशियम के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इस कारण से, रक्त में महिला हार्मोन की मात्रा को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

ऐसी कई विधियाँ हैं, जिनका संयोजन में उपयोग करने पर, कम प्रभावी नहीं हो सकती हैं:

• उचित पोषण, जिसमें ऐसे खाद्य पदार्थ खाना शामिल है जो शरीर में फाइटोएस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाते हैं;
• विटामिन थेरेपी;
• स्वस्थ जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि;
• अरोमाथेरेपी;
• प्राकृतिक औषधीय जड़ी-बूटियाँ लेना।

यदि एस्ट्रोजन की कम मात्रा विटामिन की कमी के कारण होती है, तो विटामिन लेने की सलाह दी जाती है। निम्नलिखित महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे:

• सी - अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। यह खट्टे फलों, हरी सब्जियों, किशमिश और कई अन्य उत्पादों में पाया जाता है। एक सिंथेटिक एनालॉग एस्कॉर्बिक एसिड है।
• पी - विटामिन सी के अवशोषण को बढ़ावा देता है। ताजे फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, जामुन में पाया जाता है।
• समूह बी - अधिवृक्क कार्य का समर्थन करता है, योनि का सूखापन समाप्त करता है।
• के, ई - एस्ट्रोजन उत्पादन में सुधार। वनस्पति तेल, अंडे, कद्दू, मटर और पालक में शामिल।

पोषण

आपको संतुलित आहार खाने की जरूरत है। आहार में बड़ी मात्रा में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जिनका एस्ट्रोजन जैसा प्रभाव हो। नीचे उन उत्पादों की एक तालिका दी गई है जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

समूह	एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों की सूची
फलियां	मसूर की दाल; मटर; फलियाँ;
डेरी	केफिर; कॉटेज चीज़; कठोर चीज; वसायुक्त दूध; खट्टा क्रीम, आदि
सब्जियाँ और साग	टमाटर; कद्दू; पालक
फल और जामुन	स्ट्रॉबेरी; सेब; खजूर; ब्लैकबेरी; साइट्रस; ब्लैकबेरी
मांस के पतले टुकड़े	खरगोश का मांस; टर्की; मुर्गा युवा वील
पागल	अखरोट; पिसता; काजू; हेज़लनट
अन्य	अलसी का तेल; जमीन की कॉफी; हरी चाय; सूखे खुबानी; तिल के बीज

भोजन में एस्ट्रोजन इतनी बड़ी मात्रा में नहीं होते जितने दवाओं में होते हैं। इसका असर तुरंत नजर नहीं आएगा. इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इस हार्मोन के उत्पादन को कम कर सकते हैं:

• चीनी;
• वसायुक्त मांस;
• शराब;
• लाल अंगूर;
• मिठाइयाँ;
• मीठे उत्पाद.

अतिरिक्त एस्ट्रोजन के लक्षण - हाइपरएस्ट्रोजेनिज्म का इलाज कैसे करें

फ़ाइटोथेरेपी

एस्ट्रोजेन की कमी के लिए, महिलाएं हर्बल अर्क और काढ़े का उपयोग कर सकती हैं जो प्राकृतिक एस्ट्रोजेन से भरपूर होते हैं। इन्हें मासिक धर्म चक्र के 15वें दिन से लिया जाता है। लेकिन हर्बल दवा का उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि इसमें व्यक्तिगत मतभेद हो सकते हैं।

1. 1. रास्पबेरी काढ़ा। आपको पौधे की नई पत्तियां लेनी हैं, उनके ऊपर उबलता पानी डालना है और 1 घंटे के लिए छोड़ देना है। परिणामी उत्पाद को चाय के बजाय दिन में 2 बार पियें। रसभरी विटामिन ई से भरपूर होती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। शरीर की टोन बढ़ाने और शांत प्रभाव प्रदान करने के लिए, आप इसमें पुदीने की पत्तियां मिला सकते हैं।
2. 2. हॉप काढ़ा। यह फाइटोएस्ट्रोजेन का एक स्रोत है, इसलिए बीयर पुरुषों में इस हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकती है। महिलाओं को शराब नहीं पीना है. आपको बस हॉप कोन लेना है, उनके ऊपर गर्म पानी डालना है और धीमी आंच पर 40 मिनट तक पकाना है। आप पुदीने की पत्तियां डाल सकते हैं. परिणामी उत्पाद को दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर गर्म करके पियें।
3. 3. केले के बीज का आसव। इस उत्पाद का महिला प्रजनन अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आपको 1 बड़ा चम्मच केला बीज लेना है और उसमें अलसी का तेल मिलाना है। उत्पाद को 24 घंटे के लिए डालें, जिसके बाद आप दिन में तीन बार 1 चम्मच ले सकते हैं।
4. 4. नींबू बाम और गुलाब का काढ़ा। यह उपाय मासिक धर्म चक्र को सामान्य करेगा और शरीर को विटामिन बी और सी से संतृप्त करेगा। यह जननांगों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। सामग्री को समान मात्रा में मिलाना, पानी डालना और 40 मिनट तक पकाना आवश्यक है। परिणामी काढ़े को चाय की बजाय गर्मागर्म पियें।
5. 5. बिछुआ और नींबू का रस. हार्मोनल स्तर को सामान्य करने और मासिक धर्म चक्र को बहाल करने के लिए, यह उपाय बहुत उपयोगी होगा, और बिछुआ में सूजन-रोधी प्रभाव भी होता है। आपको बिछुआ की पत्तियां लेनी हैं, उन्हें काटना है और पानी के एक पैन में डालना है। एक नींबू से रस निचोड़ें और छिलके को बारीक कद्दूकस पर पीस लें या मीट ग्राइंडर से गुजारें। - मिश्रण को 20 मिनट तक ढककर पकाएं. चाय की जगह छानकर काढ़ा पियें।

फाइटोएस्ट्रोजेन बहुत प्रभावी हैं, लेकिन हार्मोनल दवाओं के विपरीत, लोक उपचार इतने त्वरित परिणाम नहीं देते हैं। रक्त में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाने के लिए आपको लंबे समय तक हर्बल अर्क और काढ़े का सेवन करना होगा।

aromatherapy

महिला हार्मोन के संतुलन को बहाल करने के लिए प्राकृतिक तेलों का उपयोग किया जा सकता है। इनका उपयोग अरोमाथेरेपी के लिए किया जाता है।

वे रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में हार्मोनल विकारों के इलाज में विशेष रूप से प्रभावी हैं। अरोमाथेरेपी पसीना कम कर सकती है, याददाश्त और नींद बहाल कर सकती है और गर्म चमक से लड़ सकती है। अनुशंसित आवश्यक तेल:

• एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाने के लिए गुलाब, जेरेनियम;
• पसीना खत्म करने के लिए सरू;
• अवसाद से राहत के लिए बरगामोट, नारंगी;
• आपका उत्साह बढ़ाने के लिए पुदीना, यलिंग-इलंग;
• नींद बहाल करने के लिए लैवेंडर।

बर्च कलियों, सेज और डिल के आवश्यक तेलों का शरीर पर एस्ट्रोजन जैसा प्रभाव होता है। लौंग, सौंफ और मार्जोरम तेलों के साथ अरोमाथेरेपी महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है और अधिवृक्क ग्रंथियों और थायरॉयड ग्रंथि के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालती है।

प्रस्तुत सभी आवश्यक तेलों का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है:

1. 1. मालिश. उत्पाद के 1-2 चम्मच लें और हल्के आंदोलनों के साथ त्वचा में रगड़ें।
2. 2. स्नान. आपको स्नान में 1 बड़ा चम्मच मिलाना होगा। यह सलाह दी जाती है कि जल प्रक्रियाओं को 20 मिनट से अधिक न करें।
3. 3. वायु सुगंधीकरण। एक विशेष सुगंध लैंप में 3 बूंदों से अधिक तेल का उपयोग नहीं किया जाता है।

पहले दो तरीकों को जोड़ा जा सकता है। सुगंधित स्नान करने के बाद, त्वचा के समस्या वाले क्षेत्रों पर तेल मलें।

शारीरिक गतिविधि

आपको खेल पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। व्यायाम में संयम और नियमितता जैसे सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है। फिगर और सामान्य हार्मोनल स्तर बनाए रखने के लिए नृत्य, तैराकी, दौड़ना और एरोबिक्स महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं।

एस्ट्रोजन उत्पादन को स्वाभाविक रूप से उत्तेजित करने का एक और तरीका है। नियमित यौन जीवन जीने की सलाह दी जाती है। यदि कोई महिला सप्ताह में कम से कम 3 बार गुणवत्तापूर्ण सेक्स करती है तो हार्मोनल स्तर सामान्य रहेगा।

एस्ट्रोजन हार्मोन क्या है? परिभाषा यही कहती है स्ट्रोजेन महिला हार्मोन का एक समूह है जो पुरुषों के शरीर में भी कम मात्रा में पाया जाता है। शरीर में इन हार्मोनों की कई किस्में होती हैं, जिनमें मुख्य हैं एस्ट्राडियोल, एस्ट्रिऑल और एस्ट्रोन।

इन हार्मोनों के प्रमुख तीन प्रकार महिलाओं में क्या प्रभाव डालते हैं?

• एस्ट्राडियोल सबसे अधिक सक्रिय है। गंभीर हार्मोनल कमी वाली महिलाओं को यह इंजेक्शन द्वारा दिया जाता है। एस्ट्राडियोल अधिकांश संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों का आधार है।
• एस्ट्रोन - गर्भाशय के विकास और इसकी गुहा में श्लेष्म झिल्ली के विकास के साथ-साथ माध्यमिक यौन विशेषताओं के गठन को उत्तेजित करता है।
• एस्ट्रिऑल - पहले दो प्रकारों से बनता है। यदि गर्भवती महिला के मूत्र में इसकी मात्रा बढ़ जाती है, तो यह इंगित करता है कि नाल अच्छी तरह से काम कर रही है और भ्रूण व्यवहार्य है।

महिलाओं में, मासिक धर्म चक्र के पहले भाग में, ये हार्मोन कूप में बनते हैं, और दूसरे भाग में - कॉर्पस ल्यूटियम में। महिला एस्ट्रोजेन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा कम मात्रा में उत्पादित होते हैं। रजोनिवृत्ति के बाद, उनका उत्पादन अधिवृक्क प्रांतस्था में होता है। पुरुषों में, ये हार्मोन मुख्य रूप से अंडकोष में निर्मित होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजन का उत्पादन काफी बढ़ जाता है। इस अवधि के दौरान, वे नाल में उत्पन्न होते हैं।

एस्ट्रोजेन की आवश्यकता क्यों है?

यदि महिला के शरीर में पर्याप्त एस्ट्रोजन होता है, तो "लक्षण" जो सबसे पहले ध्यान में आते हैं, वह पतली कमर और गोल कूल्हों के साथ-साथ मखमली त्वचा वाली एक सुंदर आकृति होती है।

महिलाओं में एस्ट्रोजेन स्टेरॉयड हार्मोन हैं: वे जननांग अंगों की वृद्धि और विकास को प्रभावित करते हैं, महिला को मातृत्व के लिए तैयार करते हैं। उनके प्रभाव में शरीर में निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं:

• माध्यमिक यौन लक्षण बनते हैं (बगल और जघन क्षेत्र में बाल दिखाई देते हैं, श्रोणि की विशिष्ट आकृति बनती है, और स्तन ग्रंथियां बड़ी हो जाती हैं);
• योनि में एक अम्लीय वातावरण बनता है (यौवन से रजोनिवृत्ति तक की अवधि के लिए);
• गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है;
• वसा कोशिकाएं वितरित होती हैं (छाती, कूल्हों, नितंबों, घुटनों पर), जो आकृति को अधिक स्त्रैण रूपरेखा देती है।

यदि महिला शरीर में यह हार्मोन पर्याप्त मात्रा में होता है, तो लक्षण नियमित मासिक धर्म में दिखाई देते हैं।

हार्मोन का स्तर बढ़ना

महिलाओं के बीच

एक महिला के शरीर में सबसे महत्वपूर्ण हार्मोनों में से कुछ एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हैं। दोनों अंडाशय में निर्मित होते हैं। ये हार्मोन मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों में जारी होते हैं।

मासिक धर्म के पहले दिन, पिट्यूटरी ग्रंथि कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) जारी करती है। इसके प्रभाव में, अंडाशय पर कूप विकसित होने लगता है और एस्ट्रोजेन जारी होता है। जैसे ही उनका स्तर एक निश्चित बिंदु तक बढ़ जाता है, वे एफएसएच की रिहाई को रोक देते हैं। यह चक्र के लगभग 12वें-15वें दिन होता है।

इस समय, पिट्यूटरी ग्रंथि एक अन्य हार्मोन - ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) का स्राव करना शुरू कर देती है। जब इसका स्तर बढ़ता है, तो ओव्यूलेशन होता है - कूप फट जाता है और निषेचन के लिए तैयार अंडा उभर आता है। ओव्यूलेशन के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है और अंडाशय में प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन शुरू हो जाता है।

योजनाबद्ध रूप से, मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोन के उत्पादन को निम्नानुसार दर्शाया जा सकता है:

कूप-उत्तेजक हार्मोन (पिट्यूटरी ग्रंथि) → एस्ट्रोजेन (अंडाशय) → ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (पिट्यूटरी ग्रंथि) → प्रोजेस्टेरोन (अंडाशय)

मौखिक गर्भनिरोधक इस सिद्धांत पर काम करते हैं: वे शरीर में महिला हार्मोन की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। साथ ही, वे एफएसएच के स्तर को इतनी मात्रा तक कम कर देते हैं कि ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन का उत्पादन शुरू नहीं होता है। कोई ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन नहीं - कोई ओव्यूलेशन नहीं।

पुरुषों में

आम तौर पर, पुरुषों में एस्ट्राडियोल की मात्रा 50-130 pmol/l के बीच होनी चाहिए। पुरुषों में हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर अंडकोष में ट्यूमर का संकेत दे सकता है।

एस्ट्रोजन की कमी

बचपन में महिला हार्मोन की कमी है धीमी विकास का कारण:

• स्तन ग्रंथियां;
• महिला जननांग अंग;
• कंकाल।

यदि किशोरों में यौवन के बाद एस्ट्रोजन की कमी होती है, तो निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:

• स्तन ग्रंथियों में कमी (स्तन बड़े होने के बाद सिकुड़ने लगते हैं);
• मासिक धर्म की अनुपस्थिति;
• गर्भाशय के आकार में कमी.

यदि प्रसव उम्र की महिला में एस्ट्रोजन की कमी है, तो सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

• मूड में अचानक बदलाव;
• बिस्तर में "शीतलता";
• अनियमित मासिक चक्र;
• मासिक धर्म के दौरान पेट के निचले हिस्से में दर्द;
• अनिद्रा;
• प्रदर्शन में कमी;
• स्मृति हानि;
• त्वचा संबंधी समस्याएं।

हार्मोन की कमी से त्वचा पर सूजन और खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं और लोच कम हो सकती है। जैसा कि आप देख सकते हैं, हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाली समस्याएं मुख्य रूप से "महिला" होती हैं: ये हार्मोन हमें अधिक स्त्रैण और सुंदर बनने में मदद करते हैं।

एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं?

यदि आपको हार्मोन की कमी के उपरोक्त लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। परीक्षण के परिणामों के आधार पर, वह हार्मोन बढ़ाने का एक व्यक्तिगत तरीका चुनता है।

डॉक्टर अक्सर मरीज़ों को टोकोफ़ेरॉल (विटामिन ई) लिखते हैं। हार्मोनल दवाएं (मौखिक गर्भनिरोधक) लेना भी संभव है। संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों की प्रत्येक गोली में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन (विभिन्न अनुपात में) होते हैं।

आप भोजन की मदद से भी महिलाओं में हार्मोन का स्तर बढ़ा सकते हैं। इनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - ये गैर-स्टेरायडल पादप हार्मोन हैं, जिनकी संरचना मानव हार्मोन के समान होती है। वे होते हैं:

• सोयाबीन और सोया उत्पाद (दूध, पनीर, मक्खन, आटा, दही);
• अन्य प्रकार की फलियाँ (बीन्स, मटर, बीन्स);
• पशु मूल के उत्पाद (मांस, मछली का तेल, डेयरी उत्पाद);
• कुछ सब्जियाँ और फल (गाजर, लाल अंगूर, बैंगन, टमाटर, कद्दू, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स);
• कॉफी।

यदि शरीर में इन हार्मोनों की कमी है, तो इन खाद्य पदार्थों को एक निश्चित मात्रा में खाने का प्रयास करें। अत्यधिक मात्रा हार्मोन की अधिकता का कारण बन सकती है।

अतिरिक्त एस्ट्रोजन

शरीर में इन हार्मोनों की बढ़ी हुई मात्रा के साथ, निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

• मतली उल्टी;
• सिरदर्द और चक्कर आना;
• अनिद्रा;
• चिड़चिड़ापन;
• स्तन ग्रंथियों का दर्द;
• सूजन, सूजन सहित;
• उच्च रक्तचाप;
• अनियमित माहवारी;
• ठंडे हाथ पैर (हाथ, पैर);
• भार बढ़ना;
• थकान;
• मुंहासा;
• बालों का झड़ना;
• रक्त का थक्का बनना;
• ट्यूमर (गर्भाशय, स्तन, एंडोमेट्रियम)।

इन हार्मोनों की अधिकता और कमी दोनों ही तुरंत बाहरी और आंतरिक रूप से प्रकट होती हैं। रूस में, महिला हार्मोन की कमी दुर्लभ है, लेकिन उनकी अधिकता बहुत आम है। यही कारण है कि रूसी महिलाओं में अक्सर स्तन कैंसर, मास्टोपैथी और गंभीर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का निदान किया जाता है।

यदि आप वर्णित लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। स्थिति खराब होने से पहले अपने हार्मोनल स्तर को समायोजित करें।

लेख की सामग्री:

एस्ट्रोजेन महिला सेक्स हार्मोन हैं जो लड़कियों में सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं। हृदय की मांसपेशियों का सामान्य कामकाज, हड्डी की संरचना का विकास और मजबूती, स्तनों और जननांगों का विकास और यौन गतिविधि एस्ट्रोजेन द्वारा किए जाने वाले कुछ कार्य हैं। यह समझना मुश्किल नहीं है कि जब एस्ट्रोजन की सांद्रता कम होती है, तो आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में विभिन्न व्यवधान संभव हैं।

अक्सर, महिला हार्मोन का निम्न स्तर ही रजोनिवृत्ति का कारण बनता है। इस स्थिति की विशेषता यह है कि शरीर अपने आप एस्ट्रोजेन का उत्पादन बंद कर देता है। इस प्रकार, महिलाओं में एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाया जाए यह सवाल मानवता के निष्पक्ष आधे हिस्से के सभी प्रतिनिधियों के लिए प्रासंगिक है।

एस्ट्रोजेन उत्पादन में तेजी लाने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं, और उन सभी के फायदे और नुकसान हैं। अब अक्सर, कठोर हार्मोन की सामान्य सांद्रता को बहाल करने के लिए, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की जाती है, और फाइटोएस्ट्रोजेन भी लिया जाता है। साथ ही, ऐसे सिद्ध लोक तरीके भी हैं जिन्हें नहीं भूलना चाहिए।

एक महिला के शरीर में कम एस्ट्रोजन सांद्रता के लक्षण

महिला शरीर में एस्ट्रोजन की कम सांद्रता का मुख्य लक्षण शरीर की शारीरिक विशेषताओं के विकास में देरी है। उदाहरण के लिए, लड़कियों में महिला हार्मोन की कमी से जननांग अंगों, स्तन ग्रंथियों और कंकाल का विकास धीमा हो जाता है। किशोरावस्था के दौरान, कम एस्ट्रोजन स्तर के कारण मासिक धर्म में देरी या अनुपस्थिति होती है, साथ ही स्तनों और गर्भाशय के आकार में भी कमी आती है। भले ही स्तन पहले ही बन चुके हों, महिला हार्मोन की कमी से उनका आकार कम होना शुरू हो सकता है।

सबसे अप्रिय पहलू बच्चे पैदा करने के वर्षों के दौरान एस्ट्रोजन उत्पादन की दर में कमी है। इस अवधि के दौरान अपर्याप्त एस्ट्रोजन एकाग्रता के लक्षण एक महिला के मूड में परिवर्तनशीलता, प्रदर्शन और यौन गतिविधि में कमी (ठंडक), और मासिक धर्म अनियमितताएं, अक्सर गंभीर दर्द के साथ होते हैं। जैसे-जैसे एस्ट्रोजन का स्तर कम होता जाता है, स्त्रीत्व में भी कमी आती जाती है।

पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करके एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं?

कई लोग इस सवाल को लेकर चिंतित रहते हैं कि महिलाओं में एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाया जाए। यदि आपको कम एस्ट्रोजन स्तर का निदान किया गया है, तो इसे बढ़ाने के लिए पारंपरिक चिकित्सा के उपयोग की प्रभावशीलता पहले एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा निर्धारित की जा सकती है।

महिलाओं को चक्र के पंद्रहवें दिन से एस्ट्रोजन की सांद्रता बढ़ाने के लिए पौधों के काढ़े और अर्क का उपयोग शुरू करना चाहिए। सबसे लोकप्रिय पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों में से, हम निम्नलिखित पर प्रकाश डालते हैं।

• रास्पबेरी के पत्ते.सूखे रास्पबेरी के पत्तों को एक गिलास उबलते पानी के साथ डालना चाहिए और 60 मिनट के लिए छोड़ देना चाहिए। काढ़े को पूरे दिन छोटे-छोटे हिस्सों में लेना चाहिए।
• केला और मेंटल बीज.इन पौधों के बीजों को उबलते पानी के साथ डालना चाहिए और अच्छी तरह से डुबाना चाहिए। परिणामी काढ़ा खाने से पहले दिन में तीन बार लें। यह उपाय उन लोगों के लिए बहुत प्रभावी उपाय है जो जानना चाहते हैं कि महिलाओं में एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाया जाए।
• रसभरी और जंगली रतालू.जंगली रतालू और रास्पबेरी की पत्तियों को एक घंटे तक भाप में पकाना चाहिए। भोजन से पहले एक चम्मच की मात्रा में काढ़े का प्रयोग करें।
• टहनी के फल.पौधे के फलों को कुचलकर उबलते पानी में डालना चाहिए, फिर डालना चाहिए। इस काढ़े को पूरे दिन छोटे-छोटे हिस्सों में लें।

महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

एस्ट्रोजेन स्राव की दर बढ़ाने के लिए भोजन का उपयोग करना लक्ष्य प्राप्त करने का एक समान रूप से प्रभावी तरीका है। यदि आपको लगता है कि आपके एस्ट्रोजन का स्तर कम हो गया है, तो आपको परीक्षण कराने की जरूरत है और अपने पोषण कार्यक्रम में भी बदलाव करने की जरूरत है।

यदि हम उन उत्पादों के बारे में बात करते हैं जो एस्ट्रोजन के स्तर को सबसे प्रभावी ढंग से बढ़ा सकते हैं, तो यहां उनकी एक सूची दी गई है:

• फलियाँ।
• सोयाबीन और इस पौधे से उत्पाद।
• पशु खाद्य उत्पाद.
• सब्जियाँ और फल, जैसे टमाटर, बैंगन, गाजर, पत्तागोभी, आदि।

साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि उपरोक्त सभी खाद्य पदार्थों का बड़ी मात्रा में सेवन करने पर एस्ट्रोजन की सांद्रता सामान्य मूल्य से अधिक हो सकती है।

तो हमने इस सवाल का जवाब दिया - सबसे सरल तरीकों का उपयोग करके महिलाओं में एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाया जाए। इसके अलावा, काफी बड़ी संख्या में ऐसी दवाएं हैं जो महिला हार्मोन के उत्पादन की दर को बढ़ा सकती हैं। लेकिन आपको इन्हें किसी मेडिकल प्रोफेशनल से सलाह लेने के बाद ही लेना चाहिए।

एस्ट्रोजन के बारे में अधिक शैक्षिक और उपयोगी जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:

लिंग की परवाह किए बिना मानव शरीर में एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है।

लेकिन महिलाओं के लिए यह हार्मोन एक बड़ी भूमिका निभाता है।

एस्ट्रोजन की कमी खूबसूरत महिलाओं की सुंदरता, स्वास्थ्य और यौन जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

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कमी के कारण एवं लक्षण

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट एस्ट्रोजन की कमी के निम्नलिखित कारणों की पहचान करते हैं:

1. रजोनिवृत्ति मासिक धर्म की समाप्ति है।
2. अधिवृक्क ग्रंथि संक्रमण.
3. भोजन की खराब गुणवत्ता.
4. अचानक वजन कम होना या लंबे समय तक आहार लेना।
5. गर्भनिरोधक के रूप में मौखिक हार्मोनल दवाओं का लंबे समय तक उपयोग।
6. भोजन से विटामिन का अपर्याप्त सेवन।
7. बार-बार या लंबे समय तक तनाव रहना।

एक महिला में एस्ट्रोजन की कमी इस रूप में प्रकट होती है: चक्कर आना, कब्ज, अनिद्रा, कम कामेच्छा, स्मृति हानि, खराब त्वचा की स्थिति। बिना किसी विशेष कारण के मूड में बार-बार और अचानक बदलाव होना सबसे आम लक्षण है।

टिप्पणी:आप किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना अपने आप एस्ट्रोजन का स्तर नहीं बढ़ा सकते, क्योंकि इसकी अधिकता स्तन कैंसर, डिम्बग्रंथि ट्यूमर और एंडोमेट्रियोसिस का कारण बन सकती है।

एक महिला जल्दी ही थक जाती है और बिना किसी कारण के दूसरों पर भड़क उठती है। इस मामले में, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट जो हार्मोन परीक्षण लिखेगा, सही निदान करने में मदद करेगा।

बढ़ाने के उपाय

एस्ट्रोजन का स्तर दो तरीकों से बढ़ाया जा सकता है।

1. एस्ट्रोजेन युक्त गोलियों के साथ हार्मोनल उपचार। इस पद्धति के उपयोग से मोटापा, पित्ताशय की बीमारी, स्तन कैंसर और थ्रोम्बोम्बोलिक रोग विकसित होने का खतरा रहता है। महिलाओं को अक्सर मैग्नीशियम और विटामिन बी6 की कमी का अनुभव होता है।लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जब ऐसी चिकित्सा उचित होती है, और इसे किसी अन्य उपचार से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, डॉक्टर दवाओं में से एक निर्धारित करता है: डायने -35, ट्राइज़िस्टन, प्रोगिनोवा, प्रेमारिन, सिलेस्ट और अन्य।
2. जीवनशैली और खान-पान में बदलाव। यह एक अधिक सौम्य तरीका है, जिसका वस्तुतः कोई दुष्प्रभाव नहीं है। इसका सार फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों के सेवन में निहित है। इसमें यह भी शामिल है: एक विशेष आहार।

शरीर में एस्ट्रोजन भंडार को फिर से भरने के लिए, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना होगा:

• पाक उत्पाद;
• परिष्कृत उत्पाद;
• चीनी;
• मोटा मांस.

एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का मध्यम सेवन करना महत्वपूर्ण है: फल, चोकर, ताजी हरी सब्जियाँ। यह वह पदार्थ है जो शरीर से हानिकारक हार्मोन को बाहर निकालता है।

जानकर अच्छा लगा:आहार में मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की अधिकता से टेस्टोस्टेरोन से एस्ट्रोजन के उत्पादन में कमी आती है।

पशु वसा (पनीर, मछली, मक्खन) की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। इनमें कोलेस्ट्रॉल होता है, जो हार्मोन के संश्लेषण में शामिल होता है। खरगोश का मांस, टर्की का मांस और चिकन स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। व्यंजन बनाते समय तिल, जैतून और अलसी के तेल का उपयोग करना बेहतर होता है।

वे पदार्थ जो एस्ट्रोजेन की जगह ले सकते हैं, लेकिन इसके उत्पादन में वृद्धि नहीं कर सकते, फाइटोएस्ट्रोजेन हैं। जब उचित पोषण के साथ जोड़ा जाता है, तो वे हार्मोनल असंतुलन से निपटने में मदद करते हैं।

फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर कई खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियाँ हैं:

• फलियां (दाल, सेम);
• राई;
• फल (सेब, खजूर, संतरा, अनार, नींबू, पपीता);
• जौ;
• सौंफ;
• भुट्टा;
• अजमोदा;
• ओरिगैनो;
• नद्यपान;
• हॉप शंकु;
• पुदीना;
• जैतून;
• सभी प्रकार की गोभी;
• अजमोद;
• हरी चाय;
• सोया उत्पाद।

लिगनेन एक प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजेन है। यह अलसी के बीज और व्युत्पन्न उत्पादों (मक्खन, आटा, दलिया) में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक गतिविधि

आपको लगातार 9 महीनों तक फाइटोएस्ट्रोजेन वाले खाद्य पदार्थों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। वैज्ञानिकों का कहना है कि इससे ट्यूमर हो सकता है. विशेषकर यदि किसी महिला को स्तन कैंसर हुआ हो या वह पहले से ही इसके प्रति संवेदनशील हो।

मुख्य बात यह है कि अंतःस्रावी तंत्र को अपने आप एस्ट्रोजन का उत्पादन करने का मौका देना है,और यह तभी संभव है जब आप ताजा और प्राकृतिक उत्पाद खाएंगे। खाने की नियमितता पर नजर रखना जरूरी है। धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन वर्जित है।

आप थका देने वाली डाइट अपनाकर अचानक अपना वजन कम नहीं कर सकते। ऐसे तनाव में एस्ट्रोजन अपना उत्पादन कम कर देता है।

शारीरिक गतिविधि उपयोगी है, लेकिन मध्यम है। लगभग सभी महिला एथलीटों में एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है। यह वसा ऊतक की कमी के कारण होता है।

प्राकृतिक कॉफ़ी मदद करेगी

प्राकृतिक कॉफी पीने से महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाने में मदद मिलती है।

लेकिन आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए.

1. केवल प्राकृतिक कॉफी ही स्वास्थ्यवर्धक होती है। इसे ढूंढना इतना आसान नहीं है. आख़िरकार, वृक्षारोपण का उपचार कीटनाशकों और शाकनाशियों से किया जाता है। इन सभी उर्वरकों के बिना उगाई गई कॉफ़ी की कीमत बहुत अधिक होती है।
2. कॉफी फिल्टर में ब्लीच नहीं होना चाहिए - एक ऐसा पदार्थ जो शरीर के लिए पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर है।

गर्भवती महिलाओं को इस पेय से सावधान रहना चाहिए और 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। खुराक बढ़ाने से गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है।

कौन से विटामिन हार्मोन बढ़ाने में मदद करते हैं?

यदि एस्ट्रोजन के स्तर में कमी का कारण विटामिन की कमी है, तो आपको निम्नलिखित लाभकारी पदार्थों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

1. विटामिन सी - अधिवृक्क ग्रंथियों में एस्ट्रोजन का उत्पादन करने में मदद करता है। रजोनिवृत्ति के दौरान, अधिकांश हार्मोन यहीं बनते हैं। विटामिन सी को बायोफ्लेवोनॉइड्स (विटामिन पी) के साथ लेना सबसे अच्छा है। इससे प्रथम का प्रभाव बढ़ जाता है। आप काले करंट, खट्टे फल, साग में विटामिन सी पा सकते हैं, या सिंथेटिक एनालॉग - एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग कर सकते हैं।
2. अधिवृक्क स्वास्थ्य को बनाए रखने और योनि के सूखेपन को रोकने के लिए बी विटामिन की आवश्यकता होती है। दूध, मांस, सन उत्पाद, फलियां में पाया जाता है।
3. विटामिन ई और के एस्ट्रोजन उत्पादन की प्रक्रिया में मदद करते हैं। वनस्पति तेल विटामिन ई से भरपूर होते हैं। कद्दू, अंडे की जर्दी, मटर और पालक में विटामिन K बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

प्राकृतिक उत्पादों से शरीर में पोषक तत्वों का प्रवेश बेहतर है, लेकिन तैयार मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना अधिक सुविधाजनक है।

अरोमाथेरेपी और जड़ी-बूटियाँ

एस्ट्रोजन बढ़ाने के लोक उपचारों में से एक अरोमाथेरेपी है। निम्नलिखित प्रभावी तेल प्रक्रिया के लिए उपयुक्त हैं:

• लैवेंडर;
• समझदार;
• नेरोली;
• सरू;
• मोटी सौंफ़;
• सौंफ।

प्रक्रिया के दौरान, आप आराम कर सकते हैं, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ सकते हैं या स्नान कर सकते हैं।

एलो जूस एक महिला को एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकता है। ऐसा करने के लिए आपको एलोवेरा की कुछ पत्तियों को रेफ्रिजरेटर में रखना होगा। 2-3 दिनों के बाद पौधे को निचोड़ लें। आपको एलोवेरा जूस को भोजन से जोड़े बिना, दिन में तीन बार पीना चाहिए।

वसंत ऋतु में एकत्र किए गए युवा बिछुआ भी महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।सूखी घास को कुचलकर थर्मस में रखना चाहिए, उसमें उबलता पानी डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें।

बाद में, बिछुआ अर्क को छान लें और दिन में तीन बार एक-एक घूंट लें। इस विधि का उपयोग वैरिकाज़ नसों और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के लिए नहीं किया जा सकता है। यह बिछुआ पेय रक्त के थक्के को बढ़ाता है।

पुदीना एक सस्ती जड़ी बूटी है जो महिला हार्मोन के उत्पादन को सुचारू रूप से और धीरे से बढ़ाती है। इस चाय को दिन में दो कप पीना काफी है। टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है।

लाल तिपतिया घास में आइसोफ्लेवोन्स होता है, जो एक अलग प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजेन होता है। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग करते समय सुरक्षा सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है और खुराक - प्रति दिन 40-160 मिलीग्राम से अधिक न हो।

किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजेन होते हैं, निम्न वीडियो देखें:

कम एस्ट्रोजन का स्तर शरीर पर गहरा प्रभाव डाल सकता है, और किसी भी महिला को रजोनिवृत्ति के लक्षणों जैसे गर्म चमक का अनुभव हो सकता है। एस्ट्रोजेन हार्मोन का एक समूह है जो मनुष्यों और जानवरों के शरीर में मौजूद होता है। मानव शरीर में, वे पुरुषों की तुलना में महिलाओं में काफी अधिक प्रचलित हैं, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के विपरीत, जिसके साथ विपरीत सच है।

महिलाओं में, एस्ट्रोजेन मुख्य रूप से अंडाशय द्वारा निर्मित होते हैं, जबकि पुरुषों में वे वृषण की सर्टोली कोशिकाओं द्वारा निर्मित होते हैं, जो पुरुष शुक्राणु के एपोप्टोसिस (क्रमादेशित मृत्यु) को रोकता है, जो एक अच्छी बात है। लेकिन यद्यपि अतिरिक्त एस्ट्रोजन, अन्य कोशिकाओं के एपोप्टोसिस की रोकथाम के कारण, प्रोस्टेट कैंसर का कारण बन सकता है।

एस्ट्रोजन को कम करने का तरीका जानें।

• एस्ट्रोन (ई1) - रजोनिवृत्ति के दौरान उत्पादित;
• एस्ट्राडियोल (ई2) - यौन रूप से परिपक्व महिलाओं में मौजूद (रजोनिवृत्ति से पहले);
• एस्ट्रिऑल (E3) - गर्भावस्था के दौरान नाल द्वारा निर्मित।

शरीर में एस्ट्रोजन का महत्व

उनकी आवश्यकता क्यों है? एस्ट्रोजेन एक महिला के शरीर में विभिन्न कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, जब इन्हें वर्तमान में सबसे प्रभावी मौखिक गर्भ निरोधकों में उपयोग किया जाता है, तो इनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन तैयारियों में उनकी उपस्थिति योनि की चिकनाई बढ़ाने, वसा संचय बढ़ाने, योनि की मोटाई, कामेच्छा और एंडोमेट्रियल विकास को उत्तेजित करने में मदद करती है।

एस्ट्रोजन भी चयापचय को गति देते हैं, गर्भाशय के उचित विकास को उत्तेजित करते हैं, हड्डियों के निर्माण को बढ़ाते हैं और अधिक स्त्रैण उपस्थिति बनाने के लिए मांसपेशियों को कम करते हैं। जब एक महिला के एस्ट्रोजन का स्तर कम होने लगता है, आमतौर पर 40 से 58 वर्ष की उम्र के बीच, तो उसे इन हार्मोनों के निम्न स्तर के कुछ लक्षणों का अनुभव होगा, जो नीचे सूचीबद्ध हैं।

महिलाओं में एस्ट्रोजन के निम्न स्तर के लक्षण

रजोनिवृत्ति और एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• भार बढ़ना;
• गर्म चमक (गर्मी की तीव्र आवधिक संवेदनाएं);
• लगातार सिरदर्द;
• बढ़ी हृदय की दर;
• यौन इच्छा में कमी;
• मिजाज।

शरीर में कम एस्ट्रोजन के अन्य संभावित लक्षण:

• पसीना आना;
• नींद की समस्या;
• योनि की दीवार का पतला होना;
• योनि स्नेहन की मात्रा में कमी (योनि का सूखापन);
• ऑस्टियोआर्थराइटिस;
• सूजन;
• त्वचा की लोच में कमी के परिणामस्वरूप झुर्रियाँ।

कम एस्ट्रोजन स्तर के संभावित कारण

1. पिट्यूटरी ग्रंथि संक्रमण और रजोनिवृत्ति

पिट्यूटरी ग्रंथि अंडाशय द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन की मात्रा को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। जब यह संक्रमित हो जाता है, और जब एक महिला रजोनिवृत्ति (ओव्यूलेशन बंद हो जाती है) तक पहुंचती है, तो उसके एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है।

2. ख़राब आहार और अत्यधिक व्यायाम

ये जीवनशैली की दो बारीकियां हैं जो शरीर में कम एस्ट्रोजन उत्पादन का कारण भी हैं। गलत खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में एस्ट्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊपर सूचीबद्ध लक्षण दिखाई देते हैं। व्यायाम शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। महिलाओं में एस्ट्रोजन वांछनीय शारीरिक विशेषताएं बनाने के लिए मांसपेशियों के द्रव्यमान को कम करता है। इस प्रकार, जो महिला मांसपेशियों का आकार बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करती है उसका शरीर आमतौर पर मांसपेशियों की वृद्धि को समर्थन देने के लिए कम एस्ट्रोजन का उत्पादन करता है।

दवाओं का सहारा लिए बिना एस्ट्रोजन का स्तर कैसे बढ़ाएं

खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियाँ एस्ट्रोजेन उत्पादन बढ़ाने का सबसे सुरक्षित तरीका हैं। हालाँकि, अन्य तरीके भी हैं, जैसे:

एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरेपी;

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी।

इन तरीकों के लगभग हमेशा दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए किसी भी प्रकार के उपचार का उपयोग करने से पहले एक योग्य चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो एस्ट्रोजन बढ़ाते हैं और रजोनिवृत्ति में मदद करते हैं

ऐसे उत्पादों में शामिल हैं:

• सब्ज़ियाँ;
• फल;
• बीज;
• अनाज

उन्हें अतिरिक्त प्राकृतिक एस्ट्रोजेन, तथाकथित "फाइटोएस्ट्रोजेन" का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। ये फाइटोएस्ट्रोजेन एस्ट्रोजेन के एनालॉग हैं। कुछ आंकड़ों के अनुसार, इन खाद्य पदार्थों से संतुलित आहार शरीर द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन वास्तव में, फाइटोएस्ट्रोजेन शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक एस्ट्रोजेन के विकल्प के रूप में कार्य करते हैं, समान रिसेप्टर्स को परेशान करते हैं, और उत्पादन पर बहुत कम प्रभाव डालते हैं। लेकिन फिर भी, शरीर में अपने स्वयं के एस्ट्रोजेन के उत्पादन को बेहतर बनाने के लिए उचित पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हालाँकि सब्जियों और फलों में अन्य खाद्य पदार्थों (उदाहरण के लिए, सोयाबीन और अलसी के बीज) की तुलना में इतनी अधिक मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन नहीं होते हैं, फिर भी वे उचित पोषण का एक महत्वपूर्ण तत्व हैं। 100 ग्राम सब्जियों (चाहे ब्रोकोली, हरी बीन्स, विंटर स्क्वैश या लहसुन) में 94 से 604 एमसीजी फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। शकरकंद, रतालू और कसावा में भी अच्छी मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है।

100 ग्राम सूखे खजूर में 330 एमसीजी फाइटोएस्ट्रोजेन होता है, जबकि 100 ग्राम सूखे खुबानी में 445 एमसीजी होता है। इसके अलावा फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त फलों में रसभरी, स्ट्रॉबेरी और आड़ू शामिल हैं। इन फलों की 100 ग्राम मात्रा में 48 से 65 एमसीजी फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं।

बीज और अनाज

सन, तिल और अन्य तिलहन जैसे पौधों के बीजों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। अलसी का तेल मानव शरीर को सोयाबीन की तुलना में तीन गुना अधिक फाइटोएस्ट्रोजेन प्रदान करता है। 100 ग्राम अलसी के बीज में 379.380 एमसीजी फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जबकि तिल के बीज में 8.008 एमसीजी होते हैं। चावल, गेहूं, हॉप्स, जई और जौ भी ऐसे अनाज हैं जो एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

फलियां और मेवे:

फलियों में सोया फाइटोएस्ट्रोजेन का सबसे समृद्ध स्रोत है। 100 ग्राम सोया लगभग 103,920 एमसीजी फाइटोएस्ट्रोजेन प्रदान करता है। सोया उत्पाद, जैसे सोया दही और टोफू, एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाते हैं।

नट्स में, पिस्ता फाइटोएस्ट्रोजेन का सबसे समृद्ध स्रोत है। 100 ग्राम उत्पाद में 382.5 माइक्रोग्राम होता है। तुलना के लिए, 100 ग्राम काजू में 121.9 एमसीजी, चेस्टनट - 210.2 एमसीजी, हेज़लनट्स - 107.5 एमसीजी, अखरोट - 139.5 एमसीजी फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं।

रजोनिवृत्ति के लिए जड़ी बूटी

उतर अमेरिका की जीबत्तीएस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे आम जड़ी बूटी है। काले कोहोश का उपयोग कई सदियों से कई महिला रोगों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। मासिक धर्म चक्र विकार. इस पौधे का उपयोग प्रत्येक संस्कृति में अलग-अलग तरीके से किया जाता है; हमारे देश में, आमतौर पर इसका उपयोग लगभग किसी भी बीमारी के लिए किया जाता है। लेकिन किसी भी मामले में, इस जड़ी बूटी का अच्छा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि पूर्व में इसका उपयोग आधिकारिक चिकित्सा द्वारा भी किया जाता है।

काले कोहोश को सूखे और तरल अर्क के रूप में बेचा जाता है, जो इस जड़ी बूटी को चाय के रूप में बनाने की तुलना में अधिक सुविधाजनक और प्रभावी है।

पुदीनायह एक जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग महिलाएं शरीर के अतिरिक्त बालों के विकास के उपाय के रूप में भी करती हैं। इसमें मौजूद तत्व रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को काफी कम कर देते हैं। दो कप पुदीने की चाय इस जड़ी बूटी की मदद से महिला शरीर में एस्ट्रोजेन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है, जिस हद तक वह ऐसा करने में सक्षम है।

लिकोरिस (लिकोरिस)इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, जो अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करती है और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज का समर्थन करती है, जो शरीर द्वारा प्राकृतिक एस्ट्रोजेन के उत्पादन को समायोजित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। इस जड़ी-बूटी का उपयोग रजोनिवृत्ति और मासिक धर्म संबंधी अनियमितताओं के इलाज के लिए भी किया जाता है। हालाँकि, आपको लंबे समय तक मुलेठी का सेवन नहीं करना चाहिए, खासकर रक्तचाप को सामान्य करने वाली दवाएं लेते समय।

तिपतिया घासइसमें एक प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजेन होता है जिसे आइसोफ्लेवोन्स कहा जाता है। वे महिला शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक एस्ट्रोजेन के समान हैं, और इसलिए उनका उपयोग रजोनिवृत्ति के लक्षणों के इलाज के लिए किया जा सकता है, जैसे:

• हड्डी नुकसान;
• दिल के रोग;
• ज्वार।

टर्नेरा प्रसार (डेमियाना)- फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त एक प्राकृतिक कामोत्तेजक। यह ओव्यूलेशन को बढ़ावा देता है और महिला और पुरुष दोनों हार्मोनों के स्तर को भी संतुलित करता है। रजोनिवृत्ति से पहले और उसके दौरान गर्म चमक के उपचार में डेमियाना का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, यह यौन गतिविधि को बढ़ाने में भी मदद करता है।

आम सौंफ़एनेथोल (एक प्राकृतिक एस्ट्रोजेनिक यौगिक) से भरपूर, और यह हार्मोन के संतुलन के कारण रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है, महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को सामान्य करता है, स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध उत्पादन को बढ़ावा देता है।

डोंग क्वाई, जिसे "मादा जिनसेंग" भी कहा जाता है. इसका उपयोग प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों जैसे गर्म चमक, अत्यधिक पसीना, तेज़ दिल की धड़कन, चिंता, चेहरे, गर्दन, छाती में अचानक गर्मी की भावना के उपचार में किया जाता है। एमेनोरिया (मासिक धर्म की अनुपस्थिति), पीएमएस और रजोनिवृत्ति के दौरान मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने के लिए इसे लुभाना भी अच्छा है।

कम एस्ट्रोजन स्तर के लिए विटामिन

विटामिन सी. यह एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य करने और बढ़ाने में भूमिका निभाता है। प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के लिए समर्पित एक लोकप्रिय विदेशी संसाधन (EarlyMenopause.com) के अनुसार, विटामिन सी अधिवृक्क कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। रजोनिवृत्ति के बाद, अधिवृक्क ग्रंथियां मुख्य स्थान हैं जहां एस्ट्रोजेन का उत्पादन होता है। इस प्रकार, विटामिन सी इन हार्मोनों के सामान्य उत्पादन और रखरखाव के लिए स्थितियाँ प्रदान करता है। एक अन्य विदेशी साइट (Botanical-Online.com) बताती है कि शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए विटामिन सी का उपयोग बायोफ्लेवोनोइड्स के साथ संयोजन में किया जा सकता है। यह विटामिन सेब, संतरे, नीबू, अंगूर, ब्रोकोली और पालक सहित कई खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। इसे सिंथेटिक एनालॉग - एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी लिया जा सकता है।
विटामिन ई. 2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन ई शरीर में एस्ट्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। इस अध्ययन के अनुसार, जिन महिलाओं ने इस विटामिन की सक्रिय खुराक ली, उन्होंने हार्मोन के इस समूह के उत्पादन में वृद्धि का अनुभव किया। एस्ट्रोजेन का स्तर कम होने पर विशेषज्ञों द्वारा इसे मरीजों को भी दिया जाता है। इसलिए इसे भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. अच्छे स्रोतों में जैतून का तेल, एवोकैडो, बादाम और पालक शामिल हैं।
बी विटामिन. वे योनि के सूखेपन को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और अधिवृक्क ग्रंथियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करते हैं, जिसका प्रांतस्था हार्मोन एस्ट्रोन का उत्पादन करता है। और यह शरीर में दूसरा सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन है, एस्ट्रोजेन के समूह का हिस्सा है। रजोनिवृत्ति के बाद, जब अंडाशय काफी कम एस्ट्राडियोल (एस्ट्रोजेन में पहला सबसे महत्वपूर्ण) का उत्पादन करते हैं, तो शरीर में महिला हार्मोन की कमी की भरपाई के लिए एस्ट्रोन की भूमिका बढ़ जाती है। बी विटामिन मांस, अंडे, पोल्ट्री, साबुत अनाज, बीन्स, नट्स और अलसी के बीज में पाए जाते हैं।