सामान्य बॉडी मास इंडेक्स मान। बॉडी मास इंडेक्स: लक्षण, प्रकार, कारण, निदान के तरीके

शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो अपनी शक्ल-सूरत की परवाह न करता हो। हममें से हर कोई आकर्षक दिखना चाहता है - शरीर का आदर्श अनुपात, शायद सुंदरता का एक नया मानक भी बनना। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, हम सभी भिन्न हैं - ऊंचाई, उम्र, विन्यास में।

कई मायनों में, किसी व्यक्ति की आत्म-भावना उसके वजन से प्रभावित होती है। तदनुसार, यह जितना अधिक होता है, हम उतना ही अधिक असहज महसूस करते हैं। यह संभावना नहीं है कि कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो उसके लिए आदर्श वजन की गणना करने से इंकार कर देगा। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हम सभी अलग-अलग हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे शरीर का वजन अलग-अलग होगा।

आदर्श वजन की गणना के तरीके

हम एक-दूसरे से अलग हैं और प्रत्येक की अपनी सुंदरता है। और आदर्श फिगर की खोज में, आपको उस सटीक वजन का पता लगाने में कोई दिक्कत नहीं होगी जिसके लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। इससे तय की गई दूरी और आपके मानक के शेष पथ को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा।

अपने आदर्श वजन की गणना करते समय, याद रखें कि आपको सबसे पहले इन किलोग्रामों के साथ सहज महसूस करना चाहिए। क्योंकि कुछ लोग उभरी हुई कॉलरबोन के दीवाने होते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, सुडौल आकार पसंद करते हैं।

सभी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के बावजूद, डॉक्टरों ने किलोग्राम की कमी या अधिकता का निर्धारण करने के लिए एक प्रकार की रूपरेखा निर्धारित की है। आज तक, बड़ी संख्या में ऑनलाइन कैलकुलेटर और विभिन्न तालिकाएँ विकसित और संकलित की गई हैं। कई विशेषज्ञ इस सवाल का अध्ययन कर रहे हैं कि ऊंचाई, उम्र और लिंग के आधार पर वजन की गणना कैसे की जाए। लेकिन उनमें आम सहमति नहीं बन पाई.

सबसे प्रसिद्ध गणना विधियाँ:

• केटल के अनुसार
• ब्रॉक के अनुसार.
• ईगोरोव-लेवित्स्की के अनुसार।
• लॉरेन्ज़ के अनुसार.

आप किसी भी विधि का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से ऊंचाई और उम्र के अनुसार वजन की गणना कर सकते हैं। और क़ीमती आंकड़े को जानने के बाद, आप अपने मानक के लिए रास्ता शुरू कर सकते हैं।

एडोल्फ क्वेटलेट के बीएमआई की गणना

यह तुरंत चेतावनी देने योग्य है कि यह विधि आदर्श वजन की गणना नहीं करेगी। क्वेटलेट के अनुसार, आपको वजन बढ़ाने या वजन कम करने की आवश्यकता के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए, परिणाम और विकसित तालिका पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने वर्तमान वजन और ऊंचाई के आधार पर आफ्टर की गणना करने की आवश्यकता है।

ईगोरोव-लेवित्स्की तालिका

संकलन करते समय, डेवलपर्स ने वजन को आकार देने वाले सभी सबसे महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखा। उन्होंने केवल अधिकतम सीमा का संकेत दिया, लेकिन न्यूनतम का उल्लेख नहीं किया। और, वास्तव में, यह आवश्यक नहीं है. आखिरकार, एक व्यक्ति मुख्य रूप से अतिरिक्त किलोग्राम के बारे में चिंतित है, न कि उनकी कमी के बारे में।

अपना आदर्श वजन कैसे प्राप्त करें

यदि, उम्र, ऊंचाई और लिंग के आधार पर अपने वजन की गणना करने के बाद, आप पाते हैं कि आपके पास कुछ अतिरिक्त पाउंड हैं, तो उन्हें खत्म करने के बारे में सोचने का समय आ गया है।

अपने आदर्श शारीरिक वजन को बनाए रखने की कोशिश करके, आप अपने शरीर पर बहुत बड़ा उपकार कर रहे हैं। कई विकसित देशों में अधिक वजन वाले लोग कुल जनसंख्या का पचास प्रतिशत हैं। और हर साल इनकी संख्या काफी बढ़ जाती है। - यह मानव शरीर पर एक अतिरिक्त, अनावश्यक बोझ है। यह जोड़ों और आंतरिक अंगों को अधिक प्रभावित करता है। लेकिन, फिर भी ध्यान देने वाली बात यह है कि पतला होना भी फायदेमंद नहीं है। वजन के मामले में सुनहरा मतलब यह है कि किसी भी व्यक्ति को इसकी आवश्यकता होती है।

एक बार जब आप वजन कम करने का निर्णय ले लेते हैं, तो चमत्कारी, त्वरित आहार खोजने की कोशिश न करें। ऐसी कोई चीज नहीं है। इससे कोई फायदा तो नहीं होगा, लेकिन यह शरीर को कमजोर करने में काफी सक्षम है। धीरे-धीरे वजन कम करना सबसे अच्छा है। आख़िरकार, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है, इसे बनाए रखने की कोशिश करते समय कठिनाइयाँ आती हैं।

वजन घटाने का वह तरीका सुरक्षित माना जाता है जिसमें आप प्रति सप्ताह पांच सौ ग्राम से एक किलोग्राम तक वजन कम करते हैं। यदि वजन तेजी से घटता है, तो इसका मतलब है कि आप न केवल वसा, बल्कि मांसपेशी फाइबर भी जला रहे हैं। और इसकी कतई इजाजत नहीं दी जा सकती. चूंकि अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों के साथ इष्टतम वजन बनाए रखना आसान होता है।

आदर्श वजन के लिए कदम:

• खाली पेट और कोई भी भोजन शुरू करने से पंद्रह मिनट पहले एक गिलास साफ पीने का पानी पियें।
• नाश्ता न छोड़ें. और आपको कोई भी भोजन नहीं छोड़ना चाहिए। आख़िरकार, इस तरह आपको भूख लगेगी और अगली बार आप और भी ज़्यादा खाएँगे। और, जैसा कि आप जानते हैं, कई बार खाना बेहतर है, लेकिन एक बार में थोड़ा-थोड़ा।
• अपने वसा का सेवन कम करने का प्रयास करें।
• पहले से खरीदारी की सूची तैयार करके स्टोर पर आएं। इस तरह आप किसी अनावश्यक और हानिकारक चीज़ को हथियाने के लिए प्रलोभित नहीं होंगे।
• अपना भोजन अच्छी तरह चबाकर खाएं। इस तरह न केवल आपका दम नहीं घुटेगा, बल्कि आपका पेट भी तेजी से भर जाएगा। धीरे-धीरे खाना खाने से भूख का एहसास जल्दी खत्म हो जाता है।
• यदि आपको लगता है कि आपका पेट नहीं भरा है और आपको और अधिक की आवश्यकता है, तो सबसे पहले आपको अपना समय लेने की आवश्यकता है। करीब पांच मिनट तक बैठें. और फिर सोचें कि क्या भूख की भावना सचमुच इतनी तीव्र होती है।
• रसोई में ही भोजन करें। किसी भी हालत में खड़े होकर या चलते हुए खाना नहीं खाना चाहिए।
• प्रत्येक भोजन में एक ताजा फल या सब्जी शामिल करें।
• सफेद ब्रेड से परहेज करें.
• स्टू और सेंकना. कोशिश करें कि भोजन को तलें नहीं।
• अपने आप को सप्ताह में एक बार से अधिक मिठाई न दें।
• फास्ट फूड से बचें.
• प्रति दिन भोजन की इष्टतम संख्या पाँच है।
• अधिक बार अपना भोजन स्वयं तैयार करें। इस तरह आप इसके प्रसंस्करण और कैलोरी सेवन के तरीकों को नियंत्रित करेंगे।

मास इंडेक्स (तकनीकी विश्लेषण) के साथ भ्रमित न हों।

बॉडी मास इंडेक्स(अंग्रेज़ी) बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), बीएमआई) एक मूल्य है जो आपको किसी व्यक्ति के द्रव्यमान और उसकी ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री का आकलन करने की अनुमति देता है और इस प्रकार अप्रत्यक्ष रूप से यह आकलन करता है कि द्रव्यमान अपर्याप्त, सामान्य या अत्यधिक है या नहीं। उपचार की आवश्यकता के लिए संकेत निर्धारित करते समय महत्वपूर्ण।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना सूत्र का उपयोग करके की जाती है:

,

• एम- शरीर का वजन किलोग्राम में
• एच- ऊंचाई मीटर में,

और किलोग्राम/वर्ग मीटर में मापा जाता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति का द्रव्यमान = 60 किलोग्राम, ऊँचाई = 170 सेमी। इसलिए, इस मामले में शरीर द्रव्यमान सूचकांक बराबर है:

बीएमआई = 60: (1.70 × 1.70) = 20.7

बॉडी मास इंडेक्स इंडिकेटर को 1869 में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था।

बीएमआई संकेतकों की व्याख्या

बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, केवल सांकेतिक मूल्यांकन के लिए - उदाहरण के लिए, इसकी मदद से पेशेवर एथलीटों की काया का मूल्यांकन करने का प्रयास गलत परिणाम दे सकता है (इस मामले में उच्च सूचकांक मूल्य विकसित मांसपेशियों द्वारा समझाया गया है)। इसलिए, वसा संचय की डिग्री के अधिक सटीक आकलन के लिए, बॉडी मास इंडेक्स के साथ-साथ केंद्रीय मोटापे के सूचकांक भी निर्धारित करने की सलाह दी जाती है।

बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करने की विधि की कमियों को ध्यान में रखते हुए, बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स विकसित किया गया था।

एक इजरायली अध्ययन के अनुसार, पुरुषों के लिए आदर्श बॉडी मास इंडेक्स 25-27 है। इस बीएमआई वाले पुरुषों की औसत जीवन प्रत्याशा अधिकतम थी।

इसके अलावा, शरीर के सामान्य वजन को निर्धारित करने के लिए कई सूचकांकों का उपयोग किया जा सकता है:

1. ब्रोका इंडेक्स का उपयोग 155-170 सेमी की ऊंचाई के लिए किया जाता है। सामान्य शरीर का वजन (ऊंचाई [सेमी] - 100) ± 10% के बराबर होता है।
2. ब्रेइटमैन सूचकांक. सामान्य शरीर के वजन की गणना सूत्र का उपयोग करके की जाती है - ऊंचाई [सेमी] 0.7 - 50 किलोग्राम।
3. बर्नहार्ड सूचकांक. आदर्श शरीर के वजन की गणना सूत्र का उपयोग करके की जाती है - ऊंचाई [सेमी] छाती की परिधि [सेमी] / 240।
4. डेवनपोर्ट सूचकांक. एक व्यक्ति का द्रव्यमान [जी] ऊंचाई [सेमी] वर्ग से विभाजित किया जाता है। 3.0 से ऊपर की वृद्धि मोटापे की उपस्थिति को इंगित करती है (जाहिर है, यह वही बीएमआई है, जिसे केवल 10 से विभाजित किया गया है)।
5. ओडर सूचकांक. सामान्य शरीर का वजन मुकुट से सिम्फिसिस तक की दूरी के बराबर होता है [सेमी] 2 - 100।
6. नोर्डेन सूचकांक. सामान्य वजन ऊंचाई [सेमी] 420/1000 के बराबर होता है।
7. ततोन्या सूचकांक. सामान्य शरीर का वजन = ऊंचाई - (100 + (ऊंचाई - 100) / 20)

नैदानिक ​​​​अभ्यास में, शरीर के वजन का आकलन करने के लिए बॉडी मास इंडेक्स का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

ऊंचाई और वजन संकेतकों के अलावा, कोरोविन द्वारा प्रस्तावित त्वचा की तह की मोटाई निर्धारित करने की विधि का उपयोग किया जा सकता है। इस पद्धति का उपयोग करके, त्वचा की तह की मोटाई तीसरी पसली के स्तर पर (सामान्यतः 1.0 - 1.5 सेमी) और नाभि के स्तर पर पैरासैगिटली (रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी की तरफ, सामान्यतः 1.5 - 2.0 सेमी) निर्धारित की जाती है। .

हानियाँ एवं सीमाएँ

WHO द्वारा अनुशंसित बीएमआई संकेतकों की व्याख्या में व्यक्ति के लिंग और उम्र को ध्यान में नहीं रखा जाता है। हालांकि कई देशों के आंकड़े बताते हैं कि पुरुषों में बीएमआई महिलाओं की तुलना में अधिक है। इसके अलावा, युवा और वृद्ध लोगों की तुलना में मध्यम आयु वर्ग के लोगों में बीएमआई अधिक होता है। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में बीएमआई पर मानवशास्त्रीय डेटा के आंकड़े नीचे दिए गए हैं, जो अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग द्वारा एकत्र किए गए हैं:

20 वर्ष और उससे अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स, और लिंग और उम्र के अनुसार प्रतिशत वितरण: यूएसए, 2007-2010। स्रोत: बच्चों और वयस्कों के लिए एंथ्रोपोमेट्रिक संदर्भ डेटा: अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग से संयुक्त राज्य अमेरिका
आयु	दिए गए प्रतिशत पर जनसंख्या और बीएमआई मूल्यों का प्रतिशत वितरण
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	पुरुषों में बीएमआई, किग्रा/मी
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 साल का	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 साल की उम्र	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 साल की उम्र	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 साल की उम्र	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 साल की उम्र	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 साल की उम्र	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 वर्ष और उससे अधिक	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
आयु	महिलाओं में बीएमआई, किग्रा/मी
20 वर्ष से 80+ (कुल औसत)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 साल का	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 साल की उम्र	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 साल की उम्र	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 साल की उम्र	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 साल की उम्र	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 साल की उम्र	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 वर्ष और उससे अधिक	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

रूस में भी, यदि हम डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित बीएमआई संकेतकों को लागू करते हैं, तो यह पता चलता है कि रूस में 30 वर्ष से अधिक उम्र की आधे से अधिक महिलाएं और पुरुष अधिक वजन वाले हैं, और लगभग एक तिहाई मोटापे से ग्रस्त हैं, और एक निश्चित संख्या में कम वजन वाले हैं।

शब्दकोशों की परिभाषा के अनुसार, "सामान्य" शब्द को अक्सर "औसत मूल्य" के रूप में समझा जाता है, लेकिन, जैसा कि ऊपर दिए गए आँकड़ों से देखा जा सकता है, तथाकथित "सामान्य" बीएमआई संकेतक, डब्ल्यूएचओ के मानदंडों के अनुरूप नहीं हैं। जनसंख्या के बीच सांख्यिकीय बीएमआई मूल्यों का मानक सामान्य वितरण। उदाहरण के लिए, एक महिला जिसका बीएमआई उसके देश की जनसंख्या के सांख्यिकीय मूल्यों के ठीक बीच में है, उसे दुनिया के अधिकांश देशों में "अधिक वजन" माना जाएगा। यह विसंगति इसलिए उत्पन्न हुई क्योंकि अनुशंसित बीएमआई मान डब्ल्यूएचओ द्वारा सांख्यिकीय औसत के आधार पर नहीं, बल्कि इस संगठन के डॉक्टरों की सिफारिशों के आधार पर स्थापित किए गए थे।

कई देशों में पिछले 30 वर्षों में "सामान्य बीएमआई" की परिभाषा कई बार बदली है, इसलिए 1998 तक संयुक्त राज्य अमेरिका में, 27.8 किलोग्राम/वर्ग मीटर तक का सामान्य बीएमआई माना जाता था, लेकिन 1998 के बाद मानकों को बदल दिया गया, और डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित बीएमआई मानदंड 25 किग्रा/वर्ग मीटर पर समाप्त होने लगा। मानकों में इस बदलाव के कारण, लगभग 29 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को अधिक वजन वाला और मोटा माना गया।

बीएमआई और बीमारियों के बीच संबंध

बीएमआई में वृद्धि एक घातक ट्यूमर, विशेष रूप से अन्नप्रणाली के एडेनोकार्सिनोमा और संभवतः कार्डिया के एडेनोकार्सिनोमा के विकास की संभावना में वृद्धि के साथ सकारात्मक रूप से संबंधित है। बीएमआई और जीईआरडी के बीच एक ज्ञात सकारात्मक सहसंबंध भी है।

संयुक्त राज्य अमेरिका के शोधकर्ताओं ने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) मान की गणना की है, जो लंबी जीवन प्रत्याशा की गारंटी देता है। 1995 में, वैज्ञानिकों ने 50 से 71 वर्ष की उम्र के 400 हजार अमेरिकियों का चयन किया। सभी विषयों के लिए, मृत्यु के जोखिम को बढ़ाने वाले मुख्य कारकों की जाँच की गई: उम्र, शराब का सेवन, वैवाहिक स्थिति, शिक्षा का स्तर, धूम्रपान, जाति और व्यक्तिगत बीएमआई निर्धारित किया गया था। यह पता चला कि जिनका बीएमआई 26 के करीब है, उनमें मरने का जोखिम न्यूनतम है। 2009 तक, इस नमूने से एक चौथाई - 112 हजार से अधिक लोग - मर चुके थे। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि बीएमआई द्वारा रोगियों को वर्गीकृत करने की आम तौर पर स्वीकृत योजना पर्याप्त सटीक नहीं है। प्रत्येक रोगी के व्यक्तिगत डेटा, उसकी जीवनशैली और आदतों के आधार पर अधिक सटीक पूर्वानुमान और नुस्खे बनाए जाने चाहिए।

बीएमआई और सैन्य भर्ती

रूस में, यदि भर्ती के समय किसी युवा का बीएमआई स्थापित मानदंडों से अधिक या कम है, तो उसे 6 महीने की एकमुश्त मोहलत दी जाती है। इस दौरान उसे एक क्लिनिक में जांच करानी होगी, जहां उसके वजन और स्वास्थ्य की निगरानी की जाती है। यदि गंभीर बीमारियों और स्वास्थ्य संबंधी असामान्यताओं का पता नहीं चलता है, और यदि वजन नहीं बदलता है, तो युवक को रूसी संघ के सशस्त्र बलों में शामिल किया जाता है। और, उदाहरण के लिए, ताइवान में, एक युवा व्यक्ति को अयोग्य घोषित कर दिया जाता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वास्तव में मोटापा था या मांसपेशी द्रव्यमान, जो एक बार फिर ऊपर उल्लिखित बीएमआई की कमियों की पुष्टि करता है।

प्रत्येक आधुनिक व्यक्ति को यह जानने की जरूरत है कि शरीर के वजन की गणना कैसे करें और सूचकांकों की स्थिति के बारे में सही निष्कर्ष कैसे निकालें जो यह दर्शाते हैं कि आपको मोटापा है या इस बीमारी की संभावना है। हम आपको सरल सूत्रों और तालिकाओं का उपयोग करके अपने शरीर के वजन की गणना करने के बुनियादी तरीके प्रदान करते हैं।

मानव शरीर का वजन और उसकी अधिकता

किसी व्यक्ति के शरीर का वजन हमारे स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है, जो यह निर्धारित करता है कि पोषण शरीर की जरूरतों को पूरा करता है या नहीं। सामान्य, अधिक वजन और कम वजन के बीच अंतर किया जाता है।

स्वाभाविक रूप से, मोटापा आवश्यक रूप से वसा के संचय के कारण शरीर के अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को मानता है।

हालाँकि, शरीर के अतिरिक्त वजन की अवधारणा मोटापे का पर्याय नहीं है और इसका एक स्वतंत्र अर्थ है। इसलिए, कई लोगों के शरीर का वजन थोड़ा अधिक होता है जो बीमारी के स्तर यानी मोटापे तक नहीं पहुंचता है। इसके अलावा, शरीर का अतिरिक्त वजन विकसित मांसपेशियों (एथलीटों या भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों में) या कई बीमारियों के कारण शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण होता है।

उसी तरह, शरीर के वजन में कमी हमेशा बीमारी के स्तर - प्रोटीन-ऊर्जा कुपोषण तक नहीं पहुँचती है। शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए कई तरीके विकसित किए गए हैं। उनका उद्देश्य आमतौर पर ऊंचाई और शरीर के वजन की तुलना करना और विभिन्न सूत्रों के आधार पर या विशेष तालिकाओं में दिए गए मानक संकेतकों के साथ परिणाम की तुलना करना है। पहले, घरेलू चिकित्सा में, शरीर का वजन जो किसी वयस्क के लिए मानक से 5-14% अधिक हो जाता था, उसे अतिरिक्त कहा जाता था, और जो मानक से 15% या अधिक अधिक हो जाता था, वह मोटापे को एक बीमारी के रूप में दर्शाता था। उसी समय, विदेशी चिकित्सा पद्धति में, मोटापे को शरीर का अतिरिक्त वजन माना जाता था जो तालिकाओं में अपनाए गए मानदंडों की तुलना में 20% या उससे अधिक तक पहुंच गया था या गणना सूत्रों का उपयोग करके प्राप्त किया गया था। परिणामस्वरूप, हमारे देश में मोटापे की दर अन्य देशों की तुलना में अधिक थी।

ब्रोका का सूत्र

फ्रांसीसी सर्जन और एनाटोमिस्ट पॉल ब्रोका द्वारा एक शताब्दी पहले प्रस्तावित ब्रोका का फॉर्मूला अभी भी प्रसिद्ध है। इस सूत्र के अनुसार निम्नलिखित सामान्य संकेतक प्राप्त होते हैं।

सामान्य शरीर का वजन

औसत कद के पुरुषों के लिए:

• 165 सेमी तक की ऊंचाई के साथ, किलोग्राम में शरीर के वजन का मान सेंटीमीटर माइनस 100 में ऊंचाई के बराबर है;
• 166-175 सेमी की ऊंचाई के साथ - शून्य से 105;
• 175 सेमी या अधिक की ऊंचाई के साथ - शून्य से 110।

मोटापा या मोटापा: शरीर के वजन का आकलन करने के तरीके

उचित ऊंचाई और गठन की महिलाओं का शरीर का वजन पुरुषों की तुलना में लगभग 5% कम होना चाहिए।

गणना का एक सरलीकृत संस्करण भी प्रस्तावित है:

• 35 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए, शरीर का सामान्य वजन सेंटीमीटर में ऊंचाई शून्य से 110 के बराबर होना चाहिए;
• 35 वर्ष से अधिक आयु - सेंटीमीटर में ऊंचाई माइनस 100।

संकीर्ण छाती (अस्थिर काया) वाले लोगों में, प्राप्त डेटा 5% कम हो जाता है, और चौड़ी छाती (हाइपरस्थेनिक काया) वाले लोगों में यह 5% बढ़ जाता है।

मैं ध्यान देता हूं कि सूत्र "सेंटीमीटर में ऊंचाई शून्य से 100", अपनी सादगी के कारण लोकप्रिय है, और किसी भी ऊंचाई के लोगों के लिए उपयोग किया जाता है, ब्रोका के सूचकांक को विकृत करता है।

बीएमआई कैसे निर्धारित करें: बॉडी मास इंडेक्स की गणना

वर्तमान में, अंतर्राष्ट्रीय अभ्यास में एक बहुत ही जानकारीपूर्ण संकेतक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना, जिसे क्वेटलेट इंडेक्स भी कहा जाता है। 1997 और 2000 में डब्ल्यूएचओ ने बीएमआई के आधार पर शरीर के वजन का आकलन करने की सिफारिश की, जिससे रूसी डॉक्टर सहमत हुए। हालाँकि, रिपोर्ट "रूसी संघ में प्राथमिक धमनी उच्च रक्तचाप की रोकथाम, निदान और उपचार" (2000) में, धमनी उच्च रक्तचाप के अध्ययन के लिए वैज्ञानिक सोसायटी, ऑल-रूसी वैज्ञानिक सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजिस्ट और कार्डियोवास्कुलर पर अंतरविभागीय परिषद के विशेषज्ञ रोगों ने एक संशोधन किया: सामान्य शरीर के वजन को दर्शाने वाली बीएमआई की निचली सीमा के रूप में, तालिका में दिखाए गए 18.5 किग्रा/एम2 के डब्ल्यूएचओ अनुशंसित संकेतक के बजाय 20 किग्रा/एम2 पर विचार करने का प्रस्ताव है। इस प्रस्ताव का कारण सरल है: कई अध्ययनों में पाया गया है कि कम बीएमआई मान (19-20 किग्रा/एम2 से कम) वाले लोगों में न केवल कैंसर या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज से मृत्यु दर अधिक है। बल्कि हृदय रोगों से भी.

बीएमआई निर्धारित करने से पहले, किलोग्राम में मौजूदा शरीर के वजन को वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाता है:

बीएमआई = शरीर का वजन (किलोग्राम में) / (ऊंचाई 2 मीटर में)।

बॉडी मास इंडेक्स स्कोर चार्ट

बॉडी मास इंडेक्स तालिका आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने और पुरानी बीमारियों के विकास के संभावित जोखिमों का अनुमान लगाने की अनुमति देती है। यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) संकेतकों की विशेषताएं प्रदान करता है। हम आपको सावधान करते हैं कि बॉडी मास इंडेक्स का मूल्यांकन आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक योग्य चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।

बीएमआई, किग्रा/एम2	विशेषता
20 से कम (18.5)*	वजन
20 (18,5) - 24,9	सामान्य शरीर का वजन
	शरीर का अतिरिक्त वजन
	मोटापा प्रथम डिग्री (हल्का)
	मोटापा द्वितीय डिग्री (मध्यम)
40 या अधिक	मोटापा तीसरी डिग्री (गंभीर)

मैं एक विशिष्ट उदाहरण का उपयोग करके सूत्र के अनुप्रयोग को प्रदर्शित करूँगा। मान लीजिए कि आपकी ऊंचाई 165 सेमी है और आपका वजन 67 किलोग्राम है।

1. ऊंचाई को सेंटीमीटर से मीटर में बदलें - 1.65 मीटर।
2. वर्ग 1.65 मीटर और यह 2.72 हो जाता है।
3. अब 67 (वजन) को 2.72 से विभाजित करें। आपका परिणाम 25.7 किग्रा/एम2 है, जो मानक की ऊपरी सीमा से मेल खाता है।

आपको व्यक्तिगत रूप से बीएमआई की गणना करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि 2001 में डी. जी. बेसेनन द्वारा विकसित एक विशेष तालिका का उपयोग करें।

कृपया ध्यान दें कि इसके कई नुकसान हैं: 19 किग्रा/एम2 से नीचे कोई बीएमआई संकेतक नहीं हैं, और मोटापे की विभिन्न डिग्री को दर्शाने वाले बीएमआई तालिका में संक्षिप्त रूप में दिए गए हैं।

तालिका - ऊंचाई और शरीर के वजन के अनुसार शारीरिक द्रव्यमान सूचकांक:

बॉडी मास इंडेक्स

शरीर का वजन, किग्रा (गोल)

कमर कूल्हे सूचकांक

हाल के वर्षों में, यह पाया गया है कि कई बीमारियों के विकसित होने का जोखिम न केवल मोटापे की डिग्री और अवधि पर निर्भर करता है, बल्कि शरीर में वसा के वितरण की प्रकृति पर भी निर्भर करता है।

वसा जमा के स्थान के आधार पर, निम्न हैं:

• पेट का मोटापा (जिसे आंत, एंड्रॉइड, "ऊपरी", "सेब" प्रकार, पुरुष प्रकार भी कहा जाता है) - अतिरिक्त वसा मुख्य रूप से पेट और ऊपरी धड़ में स्थित होती है। इस प्रकार का मोटापा पुरुषों में अधिक आम है;
• ग्लूटोफेमोरल मोटापा (जिसे ग्लूटोफेमोरल, गाइनोइड, "निचला", "नाशपाती" प्रकार, महिला प्रकार भी कहा जाता है) - अतिरिक्त वसा मुख्य रूप से कूल्हों, नितंबों और निचले धड़ पर स्थित होती है, जो महिलाओं के लिए विशिष्ट है।

पेट के मोटापे के साथ, शरीर का न्यूनतम अतिरिक्त वजन भी हृदय रोग और इससे मृत्यु का खतरा बढ़ा देता है। कोरोनरी रोग की संभावना बढ़ जाती है, साथ ही इसके तीन मुख्य जोखिम कारक भी बढ़ जाते हैं: धमनी उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह मेलेटस और लिपिड चयापचय संबंधी विकार (रक्त कोलेस्ट्रॉल और अन्य संकेतकों में वृद्धि)। इन बीमारियों और स्थितियों के संयोजन को मेटाबॉलिक सिंड्रोम कहा जाता है। आहार चिकित्सा की सहायता सहित इसका उपचार अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य है। इसके अलावा, उपचार का संकेत न केवल पेट के मोटापे के निदान के लिए दिया जाता है, बल्कि शरीर के महत्वपूर्ण अतिरिक्त वजन (बीएमआई - 27-29.9 किग्रा/एम2) के लिए भी किया जाता है, यदि वसा मुख्य रूप से शरीर के ऊपरी हिस्से में जमा हो।

कमर कूल्हे सूचकांक- यह कमर की परिधि (नाभि के ऊपर मापा गया) और कूल्हों की सबसे बड़ी परिधि (नितंबों के स्तर पर मापा गया) का अनुपात है।

इसके विपरीत, ग्लूटोफेमोरल मोटापा महत्वपूर्ण अतिरिक्त जोखिम से जुड़ा नहीं है और न्यूनतम चिकित्सीय परिणाम पेश करता है। इसका इलाज मुख्यतः कॉस्मेटिक है। कृपया ध्यान दें कि हम सहवर्ती रोगों के बिना मोटापे के बारे में बात कर रहे हैं, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह मेलेटस और धमनी उच्च रक्तचाप के बिना।

मोटापे के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, कमर/कूल्हे सूचकांक (डब्ल्यूएचआई) को निर्धारित करना आवश्यक है।

केवल कमर की परिधि को मापने की अनुमति है। यह माना जाता है कि चयापचय सिंड्रोम विकसित होने का जोखिम:

• महिलाओं में कमर की परिधि 80 सेमी या अधिक, पुरुषों में 90 सेमी या अधिक होने पर मामूली वृद्धि होती है;
• महिलाओं में कमर की परिधि 88 सेमी या अधिक, पुरुषों में 102 सेमी या अधिक होने पर तेजी से बढ़ती है।

आधुनिक डेटा को शरीर के वजन का आकलन करने के लिए नए दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से, यह पता चला कि कुछ गैर-संचारी रोगों से मृत्यु दर में वृद्धि के लिए कम वजन एक जोखिम कारक है। चयापचय की दृष्टि से निष्क्रिय और विशेष रूप से एक ऊर्जा डिपो के रूप में वसा ऊतक का विचार भी बदल गया है। अब यह स्थापित हो गया है कि वसा ऊतक एक फैला हुआ अंतःस्रावी ग्रंथि है जो कई हार्मोन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ पैदा करता है

तालिका - वसा ऊतक द्वारा स्रावित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ:

पदार्थों के समूह	पदार्थ के नाम
हार्मोन	टेस्टोस्टेरोन, लेप्टिन, एस्ट्रोन, एंजियोटेंसिनोजेन
साइटोकिन्स	ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर, इंटरल्यूकिन-6
प्रोटीन (प्रोटीन)	एसिटिलेशन-उत्तेजक प्रोटीन प्लास्मिनोजेन एक्टिवेटर इनहिबिटर -1 पूरक, एडिपोनेक्टिन ट्रांसफॉर्मिंग ग्रोथ फैक्टर बीटा
नियामक	लिपोप्रोटीन लाइपेज
लिपोप्रोटीन	हार्मोन संवेदनशील लाइपेज
उपापचय	कोलेस्टेरिल एस्टर स्थानांतरण प्रोटीन
मुक्त पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड	prostaglandins

लेप्टिन और मोटापा

यह लेप्टिन का उल्लेख करने योग्य है, जो वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित एक हार्मोन है, जिसे 1995 में खोजा गया था। रक्त में इसका स्तर वसा ऊतक के ऊर्जा भंडार को दर्शाता है, भूख, ऊर्जा की खपत और व्यय को प्रभावित करता है और वसा और ग्लूकोज के चयापचय को बदलता है। लेप्टिन और मोटापे का गहरा संबंध है: यह पदार्थ चयापचय को धीमा कर देता है, लेकिन अगर इसकी कमी हो तो यह शरीर में खराबी पैदा कर सकता है।

प्राप्त वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, केवल अतिरिक्त वजन जो मोटापे के स्तर तक नहीं पहुंचा है, शरीर के सामान्य कामकाज में सकारात्मक भूमिका निभाता है।

वसा भंडार की कमी और लेप्टिन की कमी शरीर के वजन में तेजी से कमी वाली महिलाओं में प्रजनन कार्य को ख़राब कर सकती है, उदाहरण के लिए, उपवास के बाद या एनोरेक्सिया नर्वोसा के साथ, जो अक्सर एमेनोरिया के साथ होता है। यह मत सोचिए कि विज्ञान मोटापे के पुनर्वास की कोशिश कर रहा है।

इस प्रकार, संरक्षित मासिक धर्म समारोह और अतिरिक्त शरीर के वजन वाली महिलाओं में स्तन कैंसर, हड्डी पुनर्जीवन (हड्डी के ऊतकों का विनाश) और रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना कम होती है। लिपिड और कार्बोहाइड्रेट चयापचय के साथ-साथ व्यावहारिक रूप से स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं में रक्तचाप के स्तर पर शरीर के अतिरिक्त वजन (मोटापे के बिना) का नकारात्मक प्रभाव स्थापित नहीं किया गया है। बीमा कंपनियों द्वारा किए गए विदेशी अध्ययनों में उन लोगों में मृत्यु दर सबसे कम पाई गई जिनके शरीर का वजन मानक से 10% अधिक था।

कई अन्य मेवों की तरह, जुग्लन्स रेजिया (अखरोट) के फल का व्यापक रूप से खाना पकाने और दवा दोनों में उपयोग किया जाता है। बेशक, उच्च कैलोरी सामग्री के कारण...

लोगों की समझ में आदर्श वजन का एक अलग मूल्य होता है। एक व्यक्ति के लिए, इष्टतम शरीर का वजन कपड़ों के माध्यम से उभरी हुई पसलियाँ हैं, दूसरे के लिए यह बिल्कुल विपरीत है। अपने ड्रीम फिगर को लेकर हर किसी का अपना-अपना आइडिया होता है। लेकिन काल्पनिक आदर्श वजन वास्तविकता से मेल नहीं खा सकता है। अपने आप को एक आदर्श फिगर वाले व्यक्ति के रूप में कल्पना करना बहुत गलत हो सकता है।

अधिक वजन और कमी दोनों ही गंभीर विकारों को जन्म देते हैं। शरीर के वजन में कमी से डिस्ट्रोफी होती है, जो बदले में, आंतरिक अंगों को प्रभावित करती है और उनके कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। शरीर का अतिरिक्त वजन सभी अंगों में रक्त की आपूर्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के कारण, अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, और विभिन्न बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

यह निर्धारित करने के लिए कि किसी विशेष व्यक्ति के लिए कौन सा वजन इष्टतम है, कई सूत्र हैं। वे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) निर्धारित करते हैं।

आदर्श वजन गणना विकल्प

लंबे समय से लोग अपने आदर्श वजन की गणना के लिए एक फॉर्मूला खोजने की कोशिश कर रहे हैं। इसे किसी व्यक्ति का इष्टतम वजन दिखाना चाहिए। साथ ही, माप सरल और तेज़ होना चाहिए।

सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली गणना है: 100 या 110 (महिलाओं के लिए) सेंटीमीटर में ऊंचाई से घटाया जाता है। परिणामी आंकड़ा एक व्यक्तिपरक संकेतक है और यह शरीर के प्रकार, उम्र या शरीर की अन्य विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है।

ब्रोका के बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें

ब्रोका का बीएमआई 19वीं सदी में निकाला गया था। यह फ़ॉर्मूला फ़्रांस के एक डॉक्टर, पॉल ब्रोका द्वारा बनाया गया था, और यह 1.55 से 2 मीटर की ऊंचाई वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। सूचकांक एक व्यक्ति के 2 शारीरिक प्रकारों को ध्यान में रखता है। यहां हम किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के बारे में बात कर सकते हैं। हर किसी की शारीरिक संरचना अलग-अलग होती है, सूत्र इस कारक को ध्यान में रखता है। एक खामी यह भी है: ब्रोका इंडेक्स मोटापे की डिग्री नहीं दिखाता है।

अध्ययन की शुरुआत में सूत्र 2 प्रकार के शरीर को चुनने का सुझाव देता है: एस्थेनिक या मस्कुलर। फिर, सूत्र IB = ऊंचाई (सेंटीमीटर में) - 100 - 5, मांसपेशियों के प्रकार के लिए, IB = मानव ऊंचाई (सेंटीमीटर में) - 100 - 10, एस्थेनिक प्रकार के लिए - का उपयोग करके हमें बॉडी मास इंडेक्स मिलता है। गणना काफी सरल है और केवल एक चर - ऊंचाई को ध्यान में रखती है।

अधिक सटीक डेटा प्राप्त करने के लिए, किसी भिन्न सूत्र का उपयोग करना बेहतर है।

क्वेटलेट के अनुसार बीएमआई

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें का प्रश्न 19वीं शताब्दी में बेल्जियम के वैज्ञानिक एडोल्फ क्वेटलेट के सामने उठा। यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति विशेष के लिए कितना वजन आदर्श होना चाहिए, उन्होंने एक विशेष सूत्र विकसित किया। बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें? बहुत सरल।

बीएमआई = वजन/ऊंचाई 2।

किसी व्यक्ति विशेष की सामान्य वजन सीमा निर्धारित करने के लिए सभी डॉक्टर इस फॉर्मूले का उपयोग करते हैं।

महिलाओं और पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स समान रूप से निर्धारित किया जाता है। सूत्र लिंग या आयु-संबंधित परिवर्तनों को ध्यान में नहीं रखता है।

बीएमआई सूत्र का उपयोग करके गणना

यह देखा जा सकता है कि एक वयस्क के लिए परिणामी सूचकांक केवल शरीर के वजन पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, आप किसी काल्पनिक व्यक्ति के बीएमआई की गणना कर सकते हैं। उसकी ऊंचाई 1.6 मीटर, वजन 60 किलोग्राम है। यह 1.6*1.6 = 2.56, बीएमआई = 60/2.56 = 23.43 निकला।

परिणामी गुणांक दर्शाता है कि इस व्यक्ति का वजन सामान्य सीमा के भीतर है। यह फॉर्मूला आसानी से किसी पर भी लागू किया जा सकता है।

बीएमआई व्याख्या

प्राप्त परिणाम को एक विशेष पैमाने का उपयोग करके समझा जाता है। यह बाधाओं के अंतराल को दर्शाता है.

18.49 से कम रीडिंग का मतलब द्रव्यमान की कमी है। यदि परिणामी गुणांक 16 से कम है, तो यह एक गंभीर वजन घाटा है। प्राप्त परिणाम शरीर में संभावित विकारों का संकेत देता है।

18.5 से 25 तक - सूचक सामान्य सीमा के भीतर है। अधिकांश लोगों के लिए, यह इष्टतम वजन है।

25 से 30 तक - आपका वजन अधिक है। पुरुषों के लिए 25-27 को आदर्श माना जाता है।

30 से 35 तक - मोटापे की पहली डिग्री। यह सूचक एथलीटों और अधिक वजन वाले लोगों दोनों में हो सकता है।

35 से 40 तक - मोटापे की दूसरी डिग्री। मेरा वजन अधिक है. या जिस व्यक्ति की बीएमआई की गणना की गई वह बहुत विकसित मांसपेशियों वाला एथलीट (बॉडीबिल्डर) है।

40 और उससे अधिक से - तीसरी डिग्री का मोटापा। अत्यधिक वजन वाला या विकसित मांसपेशियों वाला एथलीट।

परिणाम जो भी हो, आपको यह याद रखना होगा कि यह फॉर्मूला बड़े पैमाने पर शोध के लिए बनाया गया था। गणना का परिणाम बॉडी मास इंडेक्स है। कोई भी इसकी गणना कर सकता है (पुरुष या महिला यह करेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता)। लेकिन नतीजा पूरी तस्वीर नहीं दर्शाता.

यदि आप एथलीटों को एक मानक के रूप में लेते हैं और उनके बॉडी मास इंडेक्स (गणना) का निर्धारण करते हैं, तो पुरुष आश्चर्यचकित होंगे, क्योंकि प्राप्त परिणाम मोटापे की विभिन्न डिग्री दिखाएंगे। एथलीट के शरीर का वजन काफी बड़ा होगा। उन सभी में विकसित मांसपेशियाँ होती हैं, जिनका वजन कम होने पर (वसा की तुलना में) बहुत अधिक होता है।

बीएमआई परिणाम

गुणांक मानव शरीर की संरचना को नहीं दिखाता है, बल्कि केवल समग्र चित्र को दर्शाता है। किसी व्यक्ति के शरीर की संरचना को ध्यान में रखते हुए बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें? अन्य शोध विधियों का उपयोग करना आवश्यक है।

अलग-अलग लिंग और उम्र के बिल्कुल अलग-अलग लोगों के लिए बीएमआई समान हो सकता है। उनमें वसा और मांसपेशियों की मात्रा अलग-अलग हो सकती है, लेकिन संकेतक समान होंगे।

बॉडी मास इंडेक्स (महिलाओं के लिए इसकी गणना उसी तरह की जाती है जैसे पुरुषों के लिए) उम्र से संबंधित परिवर्तनों, शरीर के प्रकार और शरीर की संरचना को ध्यान में नहीं रखता है।

अन्य शोध विधियाँ

बॉडी मास इंडेक्स को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, सूत्र को अधिक विस्तृत होना चाहिए और सभी संभावित चर, मुख्य रूप से लिंग को प्रतिबिंबित करना चाहिए।

घर पर, बीएमआई के अलावा, आप पेट क्षेत्र में त्वचा-वसा की तह के आकार का अनुमान लगा सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको इसे नाभि क्षेत्र में दो उंगलियों से पिंच करना होगा। मोटाई को एक विशेष उपकरण - एक कैलीपर से मापा जाता है। यदि यह नहीं है, तो तह की मोटाई का आकलन दृष्टिगत रूप से किया जा सकता है। आम तौर पर, यह लगभग 2 सेमी होना चाहिए। कैलीपर के साथ पूरी जांच 3-5 सिलवटों के साथ की जाती है। परिणामों का मूल्यांकन एक विशेष सूत्र का उपयोग करके किया जाता है।

किसी भी माप में त्रुटि शामिल होती है। यह सभी मौजूदा फ़ार्मुलों में मौजूद है, क्योंकि वे बड़े पैमाने पर उपयोग के लिए बनाए गए हैं।

बीएमआई का मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन

सभी विशेषज्ञ वजन और रूप-रंग निर्धारित करने के लिए विभिन्न सूचकांकों का उपयोग न करने की सलाह देते हैं। यदि दर्पण में प्रतिबिंब सुखद है, लेकिन माप मानक से विचलन दिखाता है, तो यह मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। संभावित परिणाम कम आत्मसम्मान, अवसाद, आत्मविश्वास की कमी हैं।

अपनी जीवनशैली का आकलन स्वयं करना उचित है। यदि आपके दैनिक आहार में स्वस्थ भोजन शामिल है, और शारीरिक गतिविधि अंतिम स्थान पर नहीं है, तो आपका अपना बीएमआई इष्टतम मूल्य है।

सभी लोगों को मानकीकृत करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न परीक्षणों की व्याख्या करते समय व्यक्ति को हमेशा वस्तुनिष्ठ निर्णय का उपयोग करना चाहिए।

पैमाने पर एक ही संख्या के अलग-अलग अर्थ हो सकते हैं। 190 सेमी की ऊंचाई के साथ 80 किग्रा आदर्श है। लेकिन 160 सेमी पर वही 80 किलो पहले से ही बहुत अधिक है, खासकर एक महिला के लिए। इसलिए केवल किलोग्राम पर ध्यान केंद्रित करना पर्याप्त नहीं है। आदर्श रूप से, किसी व्यक्ति की ऊंचाई, लिंग, उम्र और जीवनशैली को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इस संबंध में, मानदंड और विकृति का निर्धारण करने के लिए, वे बीएमआई जैसी अवधारणा का उपयोग करते हैं।

यह क्या है

बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स का संक्षिप्त रूप है। अंग्रेजी में यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसा लगता है। यह एक पैरामीटर है जो उस डिग्री को दर्शाता है जिससे किसी व्यक्ति का वजन और ऊंचाई मेल खाती है। आपको निष्पक्ष रूप से आकलन करने की अनुमति देता है कि क्या उसके पास अतिरिक्त पाउंड हैं, क्या वह थकावट से पीड़ित है, या क्या सब कुछ सामान्य है। अधिकतर दो मामलों में उपयोग किया जाता है।

दूसरे, आपके आंकड़े को नियंत्रित करने, उसे ठीक करने और यदि यह मानक से भटकता है, तो उचित उपाय करने के लिए बीएमआई की गणना करना आवश्यक है।

आम तौर पर स्वीकृत सूत्र

अब बीएमआई फॉर्मूला आधिकारिक तौर पर उपयोग किया जाता है, जिसे 19वीं सदी के मध्य में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था। यह केवल दो मापदंडों को ध्यान में रखता है - ऊंचाई और वजन, जो इसे अतिरिक्त या गायब किलोग्राम की पहचान करने के लिए आदर्श नहीं बनाता है। और फिर भी, कई दशकों से इसका उपयोग चिकित्सा में किया जाता रहा है।

क्वेटलेट गणना सूत्र इस तरह दिखता है:

• मी (वजन) = 80 किग्रा;
• एच (ऊंचाई) = 1.6 मीटर;
• वर्ग मीटर: 1.6 x 1.6 = 2.56;
• मैं = 80 / 2.56 = 31.25.

यह बॉडी मास इंडेक्स की गणना पूरी करता है: यह 31.25 के बराबर है। हम इस आंकड़े को याद करते हैं और नीचे दी गई तालिका के अनुसार इसकी तुलना सामान्य संकेतकों से करते हैं।

मानदंड और विचलन

डब्ल्यूएचओ की आधिकारिक वेबसाइट पर एक विशेष तालिका है जो बीएमआई मानदंड और विचलन दोनों को दर्शाती है। इसका उपयोग करते हुए, हम यह देखते हैं कि हम अपने I = 31.25 के साथ किस श्रेणी में आते हैं।

हम सामान्य बॉडी मास इंडेक्स में नहीं आते हैं, और तालिका अब केवल अतिरिक्त पाउंड नहीं दिखाती है, बल्कि कक्षा I मोटापा दिखाती है (मोटापा वर्गीकरण का अवलोकन पाया जा सकता है)।

इसलिए बीएमआई की गणना करना और प्राप्त आंकड़ों की मानक के साथ तुलना करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। समस्या यह है कि फॉर्मूला पहले से ही पुराना है, और WHO तालिका सभी कारकों को प्रतिबिंबित नहीं करती है। इसका मतलब यह है कि परिणाम पूरी तरह से सही नहीं हो सकते हैं।

वयस्कों के लिए

चूँकि वजन लिंग और उम्र के कारकों से प्रभावित होता है, इसलिए तालिकाएँ सामने आई हैं जिनमें आप महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग-अलग मानदंड और विचलन देख सकते हैं, और यहाँ तक कि उम्र को भी ध्यान में रखते हुए। जैसा कि विशेषज्ञ ध्यान देते हैं, यहां डेटा अधिक सटीक और सही है।

उम्र के आधार पर पुरुषों के लिए

महिलाओं के लिए, उम्र को ध्यान में रखते हुए

केवल लिंग पर निर्भर करता है

उम्र पर ही निर्भर करता है

सामान्य से कम कोई भी चीज़ कम वजन वाली होती है। इसका मतलब है कि आपको तत्काल अपना खोया हुआ किलोग्राम हासिल करने की जरूरत है। यदि परिणाम तालिका में दर्शाए गए पैरामीटर से 5 इकाइयों से अधिक है, तो आपका वजन अधिक है। यदि अंतर 5 से अधिक है, तो आपको योग्य सहायता लेनी चाहिए, क्योंकि हम सबसे अधिक संभावना के बारे में बात कर रहे हैं।

बच्चों के लिए

बच्चों के लिए बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको एक ही सूत्र की आवश्यकता होगी, लेकिन तदनुसार तालिका अलग होगी। एक बच्चे में, चयापचय प्रक्रियाएं बहुत तेजी से आगे बढ़ती हैं, और ऊर्जा की लागत वयस्कों की तुलना में कई गुना अधिक होती है। इसलिए, अन्य मानकों का उपयोग करना अनिवार्य है।

लड़कों के लिए

लड़कियों के लिए

7 से 9 साल की उम्र की छलांग को किशोरावस्था और यौवन के लिए शरीर की तैयारी से समझाया जाता है।

बच्चे के बीएमआई का नियमित निर्धारण माता-पिता को उसके वजन की निगरानी करने और थकावट और अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति दोनों को तुरंत रोकने की अनुमति देता है (बचपन के मोटापे की विशेषताओं के बारे में पढ़ें)।

आदर्श वजन गणना

आप विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके अपने आदर्श शरीर के वजन का पता लगा सकते हैं जो गणना के लिए विभिन्न मापदंडों का उपयोग करते हैं।

सामान्य पदनाम (आर - ऊंचाई):

• बोर्नहार्ट सूचकांक: आर सेंटीमीटर में x (गुणा) छाती की परिधि से सेंटीमीटर में / (विभाजित) 240 से;
• ब्रेइटमैन इंडेक्स: आर सेंटीमीटर में x 0.7 - 50 किग्रा;
• ब्रोका-ब्रुक्स्ट सूचकांक: महिलाओं के लिए आर सेंटीमीटर में - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 10; पुरुषों के लिए आर सेंटीमीटर में - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20;
• डेवनपोर्ट सूचकांक: वजन ग्राम में / आर वर्ग सेंटीमीटर में;
• कोरोविन इंडेक्स: आपको तीसरी पसली के पास (सामान्य 1-1.5 सेमी) और नाभि के स्तर पर (सामान्य 1.5-2 सेमी) त्वचा की तह की मोटाई मापने की आवश्यकता है;
• नोर्डन सूचकांक: आर सेंटीमीटर में x 420 / 1,000;
• टैटोन्या सूचकांक: आर सेंटीमीटर में - (100 + (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20)।

ब्रोका-ब्रुकस्ट फॉर्मूला में एक छोटा सा जोड़ भी है: प्राप्त परिणाम के बाद, आपको कलाई की मात्रा को मापने की आवश्यकता है, और यदि यह 15 सेमी से कम है, तो आदर्श वजन से 10% घटाएं; 15-18 सेमी पर हम कुछ भी नहीं बदलते हैं, यदि 18 से अधिक है, तो हम सूत्र के अनुसार प्राप्त आदर्श वजन को 10% बढ़ा देते हैं।

किसी भी सूत्र का उपयोग करके, आपके आदर्श शरीर के वजन की गणना करना आसान है। मुख्य बात वास्तविक संख्याओं के साथ प्राप्त परिणामों की तुलना करने के बाद वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालना है। यदि दोनों दिशाओं में अंतर (अधिक/कम) 5 किलोग्राम से अधिक है, तो ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें तुरंत हल करना शुरू करना बेहतर है।

महत्वपूर्ण लेख!

हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि विभिन्न स्रोतों में, डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित सामान्य तालिका के अपवाद के साथ, पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए बीएमआई के मानदंड और विचलन पर डेटा, उम्र को ध्यान में रखते हुए, काफी भिन्न हो सकते हैं। तथ्य यह है कि मापदंडों की गणना विभिन्न तरीकों और सूत्रों का उपयोग करके की जाती है - इसलिए एक इकाई के भीतर अंतर उत्पन्न होता है। इस संबंध में, सभी माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे बच्चों के लिए डेटा का उपयोग केवल एक मार्गदर्शक के रूप में करें और संदेह की स्थिति में, बिना कोई स्वतंत्र उपाय किए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।