Часто орві що робити. Часті застуди

Якщо ви застудилися більше шести разів на рік, можете сміливо віднести себе до когорти людей, що часто хворіють. Дорослий здорова людинане повинен хворіти частіше двох разів на рік, причому це має відбуватися в період сезонних епідемій ГРВІ та .

Простудне захворювання є інфекційним, воно викликається переохолодженням.

Проте, крім переохолодження, факторами, що сприяють застуді, є такожослаблений імунітет, протяг, дощ і ряд інших причин. Незалежно від цього, якщо застуди на вашу думку турбують вас часто, наприклад, частіше разу на квартал, зверніться до лікаря.

До простудних захворюванням, крім грипу та ГРВІ, відносяться , назофарингіт, трахеїт, ларингіт, простий герпес, гострі бронхи.

Часті застудиє послаблення організму, чому дві і вони взаємопов'язані. Цепогіршення імунітету та алергія. Алергія провокує зниження імунітету, а зниження імунітету ініціює розвиток алергії

Власне, цей список є підказкою, що необхідно робити, якщо у вас знижений імунітет і переслідують застуди. попередження частих застудє діагностика імунітету та алергії.

Першими симптомами зниження імунітету є часті застудні захворювання, погіршення працездатності, сонливість, пригніченість, грибкові захворювання , ламкість волосся і нігтів, сухість шкіри, висипання, «жіночі» хвороби та порушення травлення. Однак, для правильної діагностикикраще відвідати лікаря імунолога-алерголога.

Необхідно виявити алергени, що впливають на зниження імунітету та погіршення стану організму в цілому. Найпростіше для вирішення цього питання провести шкірні пробита виявити алергії. Після призначення лікування розпочинають заходи щодо підвищення імунітету.

З цією метою використовуються вітаміни, фізіотерапія, загальнозміцнюючі процедури, прогулянки на свіжому повітрі. Нерідко допомагають заспокійливі засобиу складі фітопрепаратів.

Імунітет може бути тісно пов'язаний зі станом мікрофлори кишечника. У разі дефіциту біфідо- та лактобактерій імунітет обов'язково знижується, що і призводить до частих ГРВІ та алергічних патологій.

Для підвищення імунітету харчування обов'язково має отримати тварини та рослинні білки , без яких клітини імунної системифункціонують дуже слабко. Крім того, необхідний весь спектр мінералів вітамінів, а особливо вітаміни С, А, Е і групи В.

Білки можна знайти в рибі, м'ясі, яйцях, бобових, горіхах. Вітаміни групи Вибувають не тільки в м'ясі і печінці, але і в молочних продуктах, сирих жовтках, висівках і їх грубому помелі, горіхах і насінні. Вітамін Е - в рослинній олії, пророщених зернах пшениці, авокадо. Вітамін А - у яскравих овочах і фруктах, це помідори, морква, гарбуз, абрикоси, паприка. Багато цієї речовини в яйцях, вершковому масліпечінки.

Вітамін С-в квашеної капусті, цитрусові, ківі, шипшини, журавлини.

Не слід забувати про режим дня, фізичної активності та загартовування, а методик фізичного розвиткуі загартовування в Інтернеті можна знайти безліч.

Існують і фармакологічні методипідняття імунітету. У профілактичних цілях слід вживати до трьох разів на рік природні адаптогени. Це золотий корінь, елеутерокок, женьшеня, алое, ехінацея. Необхідно слідувати дозування, яке є на упаковці, вживайте ці настоянки вранці та ввечері. Увечері слід заварювати мелісу, або собача кропива, для зниження впливу стресу на імунітет.

Застуда - це збірна назва великої групигострих респіраторних інфекцій, що виявляються катаральним запаленням слизових покривів верхніх дихальних шляхів та дуже різноманітною симптоматикою. Якщо у людини досить міцне здоров'я та хороший імунітет, Захворює він вкрай рідко. А організм із ослабленим імунітетом є постійним осередком зараження інфікованими мікробами.

У статті розглянемо, як виникає застуда, які перші ознаки та симптоми, а також яке лікування для дорослих найефективніше.

Що таке застуда?

Застуда - це вірусне інфекційне захворювання, яке вражає верхні дихальні шляхи. Відразу зазначимо, що термін є розмовним, тоді як під ним ховаються інфекційні захворювання– ГРВІ (), рідко – .

Зараження відбувається повітряно-краплинним або контактно-побутовим шляхами, тому, бажано знаходитися поряд з інфікованим у медичної маскиі щоденно дезінфікувати всі поверхні у приміщенні.

За даними ВООЗ застудними захворюваннями перехворює доросла людина тричі на рік, школяр – близько 4 разів на рік, а дошкільник – до 6 разів на рік

П'ять відсотків людей, що підхопили вірусну інфекцію, хворіють на застуду, і лише 75 відсотків відчувають її симптоми. Один і той же збудник може викликати у когось лише легкий головний біль, а у когось – сильний нежить та кашель.

Причини

Застуда відноситься до високо заразних інфекцій, легко поширюється між людьми навіть мінімальної кількостізбудників, які потрапляють на покривні оболонки дихального тракту. Така контагіозність пояснюється тропністю (спорідненістю) вірусного агента до тканин людського тіла.

Серед найчастіших збудників застуди є віруси – риновіруси, аденовіруси, респіраторно-синцитіальний вірус (РСВ), реовіруси, ентеровіруси (), віруси грипу та парагрипу.

Для зараження простудним захворюванням, або ГРВІ, необхідно виконання двох основних правил:

• ослаблений імунітет
• попадання всередину інфекції.

Ослаблення імунітетуможе виникати не тільки при переохолодженнях, а й в інших ситуаціях:

• Сильний стрес. Нервове потрясіння та переживання знижують здатність організму до захисту, тому вони можуть призвести до серйозного захворювання.
• Постійна перевтома. Недосипання, надмірні навантаженняпід час роботи також знижують опірність.
• Порушення роботи ШКТ. Правильне регулярне харчуванняне лише допомагає контролювати вагу, а й сприяє захисту від простудних захворювань.

Джерело інфекції:частіше - це хворий із симптомами застуди, іноді носій вірусу (аденовірус та ін) або бактерії (пневмокок, гемофільна паличка, ). Максимальна заразність у перші дні хвороби, проте, заразний період може починатися за 1-2 дні до появи симптомів і триває 1,5-2, а іноді й більше тижнів (наприклад, адено вірусна інфекція).

За типом зараження:

1. Вірусна інфекціяпередається лише від людини до людини. Тобто, перед захворюванням мав бути контакт із хворою людиною.
2. Бактеріальна інфекціяможе передаватися як від людини до людини. Бактерії є скрізь навколо нас. Іноді навіть у гострому респіраторному захворюванні винні ті бактерії, які досі мирно жили всередині організму. Але імунітет ослаб у результаті переохолодження, і звичайна бактерія викликала хворобу.

Інкубаційний період застуди(від попадання інфекції на слизову та до появи перших ознак) становить близько 2 діб.

Перші ознаки

Застуда рідко починається раптово з високої температуритіла і слабкості, що «збиває з ніг». Зазвичай починається раптово з болів у горлі, за якими йдуть інші ознаки:

• Водянисті виділення з носа
• Чихання
• Підвищена стомлюваність та слабкість
• Кашель – сухий чи мокрий

Недуг наростає поступово, показники температури збільшуються протягом першої доби з моменту появи симптомів застуди. Може відзначатися біль у м'язах та суглобах.

Симптоми застуди у дорослих

Отже, загальний списоксимптомів для будь-якого виду застуди такий:

• Загальна слабкість, нездужання;
• Ломота в м'язах та суглобах;
• Першіння та біль у горлі, почервоніння горла;
• Кашель;
• Біль в очах, сльозогінність;
• Головні болі;
• Підвищена температура тіла до 38,5 ° С;
• Підвищена пітливість, озноб;
• Відсутність апетиту;
• Безсоння;
• Збільшення лімфатичних вузлів.

Під час застуди порушується робота залоз, які відповідають за відділення захисного слизу, що зберігається у кількох порожнинах черепа. Коли імунна система починає боротися з вірусами, утворюється багато відходів - токсинів, які потрібно вимивати з організму. В результаті кількість слизових виділень збільшується в кілька разів, але залози не можуть нормально регулювати їх, тому рідина застоюється в носових пазухах.

Саме тому застуда властива одночасно сильний нежить, за допомогою якого організм прагне позбутися інфекції.

У таблиці ми детальніше розглянемо кожен з симптомів.

	Симптоми
Температура	Температура при застуді – одна з основних ознак захворювання. Залежно від величини цифр прийнято виділяти: субфебрильні значення (37,1-38,0 ° С), фебрильні (38,1-39,0 ° С), піретичні (39,1-40,0°С) та гіперпіретичні (вище 40,0°С). Температурна реакція залежить роботи імунної системи людини. В одному випадку вона може практично не підніматися, а в іншому – різко «підскочити» вже в першу годину хвороби.
Інтоксикація	Симптом, обумовлений впливом на органи та тканини токсинів збудників або власних речовин, вироблених з метою боротьби з інфекцією. Виявляється інтоксикація у вигляді: міалгії (болях у м'язах), запаморочення, слабкості, нудоти, порушення сну.
Кашель	Кашель рідко стає першою ознакою застуди. Найчастіше він починається через деякий час після появи нежитю, болю в горлі та підвищення температури тіла.
Біль в горлі	Болючі відчуття можуть відрізнятися за інтенсивністю – від терпимих до дуже сильних, які заважають ковтати їжу та говорити. Пацієнтів турбує також першіння у горлі, покашлювання.
Нежить	Закладеність носа не лише першим, а й майже головною ознакою простудного захворювання, яким його можна відрізнити, наприклад, від . У першу добу прогресування хвороби секрет прозорий і рідкий. Виділення рясні, досить часто викликають чхання, а також свербіж у носі з почервонінням очей. Якщо з'являються такі симптоми, як: Болі праворуч і ліворуч від носа, в ділянці перенісся; Гидкий голос; Закладеність носа не минає навіть після прийому препаратів. Значить, звичайний нежить перейшов у серйозне ускладнення- гайморит, і т.д. у цьому випадку необхідно призначати антибіотики.
Головний біль	Вона може бути постійною, посилюватись при підвищенні температури. Болісна головний більвластива загостренню та є одним із типових симптомів.

На другу-третю добу — симптоми починають слабшати, і хворий починає почуватися краще. На третій день хворий на застуду починає йти на поправку. Для повного одужання від моменту захворювання проходить 5-7 днів, залежно від ступеня, стану імунної системи та підходу до лікування недуги.

Отже, узагальнивши все сказане вище, приводом для звернення до лікаря під час застудиповинні послужити:

• ранній дитячий вікпацієнта (до 3-х років, особливо грудні дітки);
• температура, що не купується, понад 38° більше 3х днів;
• нестерпний головний біль, пульсуючий локальний головний біль;
• поява висипки на тулубі та кінцівках;
• поява бактеріального компонента виділень (жовтий і зеленуватий колірслизу з носа, мокротиння, сильний біль у горлі), гавкаючий кашель;
• поява вираженої слабкості та болю в грудній клітціпри кашлі;
• літні пацієнти віком від 65 років;
• особи з хронічними бактеріальними осередками ( , гайморит та інші);
• люди з супутні захворювання(онко-, гематологічні хворі, печінкова, ниркова патологія).

Ускладнення

Застуда відноситься до захворювань, повне одужанняпри яких настає в переважній більшості випадків, але ускладнення все ж таки трапляються. Найчастіше - застуда, що затягнулася, під цим мається на увазі наявність симптомів після закінчення двох тижнів.

Можливі ускладнення застуди у дорослих:

• Поява сильних болівв одному або обох вухах, погіршення слуху, підвищення температури вказує на . Симптоми означають, що інфекція з носової порожнини перейшла у порожнину вуха.
• Запалення придаткових пазухноса ( , синусит, фронтит) – ще одне ускладнення застуди. Людина при цьому відчуває виражену закладеність носа, нежить довго не минає, а лише погіршується. Голос стає гнусовим, з'являються болі в місці локалізації хвороби (в області чола та перенісся, з лівої або правої сторониноса).
• Для наслідків застуди характерний загострюється в нічний час кашель. Спочатку він може бути сухим і грубим, потім він зволожується і починається утворення мокротиння. При бронхіті, на відміну від і, виявляються грубі, свистячі і дзижчать сухі хрипи, жорстке дихання, а також великопухирчасті вологі хрипи.
• До ускладнень застуди відносять запалення лімфатичних вузлів – лімфаденіт. Найчастіше уражаються лімфовузли на шиї.

Діагностика

За наявності або підозрі на розвиток застуди слід не відкладаючи надовго звернутися за консультацією до таких лікарів як терапевт. Лікар зазвичай діагностує застуду, засновану на описі симптомів та результатів під час фізичного обстеження.

Лабораторні дослідження, як правило, не проводяться, якщо немає побоювань щодо іншого стану здоров'я, як бактеріальне захворюваннячи потенційні ускладнення.

Лікування застуди в домашніх умовах

Фактично здоровий організмсам здатний впоратися із хворобою, тому все, що повинен робити пацієнт – допомагати своєму тілу впоратися з недугою. Необхідно забезпечити постільний режимвиключивши серйозні фізичні навантаження.

Є кілька правил, які не варто порушувати під час лікування застуди:

1. Постільний та напівпостельний режим. Це необхідно для акумулювання організмом сил для боротьби з інфекцією, а також недопущення приєднання до людини вторинної інфекції. Також це є профілактичним заходомщодо нерозповсюдження хвороботворної мікрофлори в місцях частого перебування хворого;
2. Якщо вихід працювати неминучий, слід остерігатися підвищених фізичних навантажень, оскільки це може негативно позначитися на діяльності серця та судин;
3. Рясне тепле питво - Зелений або чорний чай, трав'яні відвари– сприяє виведенню токсинів із організму;
4. Раціональне харчуваннязі збільшенням кількості вітамінів, відмовою від алкоголю, гострих, жирних, смажених страв. Варіант приготування їжі також важливий – щоб не травмувати запалене горло, краще вибирати бульйони, м'яку їжу помірної температури, яка не дратуватиме слизову оболонку;
5. Не можна збивати температуру, якщо вона не досягла 38 градусів. Хоча її підвищення пов'язане з ознобом та іншими неприємними відчуттями, саме з її допомогою організм бореться з бактеріями та вірусами. При ознобі організм виробляє інтерферон - це білок, що ефективно протистоїть інфекції. Чим вище температури, тим більше, і тим швидше організмвпорається з недугою;
6. В разі сильної закладеностіноса та кашліважливо під час нічного відпочинку розташувати голову вище, тобто спати в положенні напівсидячи. При такому положенні тіла слиз з носа і кашель докучають набагато менше.

Лікарські препарати для лікування

На аптечних полицях представлені антивірусні препарати, що призначаються при застуді:

• Амізон;
• Анаферон;
• Арбідол;
• Інгавірін;
• інфлюцид;
• Кагоціл;
• Озельтамівір;
• Римантадін;
• Таміфлю.

Постійно стежимо за температурою при застуді, якщо вона не піднімається вище 38 і самопочуття при цьому нормальне - жарознижувальні препарати не приймати, жар знищує віруси та мікроби. Вдаватися до жарознижувальних ліків для лікування застуди потрібно лише в тих випадках, коли температура вища за 38°С

Поширеними та ефективними засобамидля зниження температури є розчинні препаратина основі парацетамолу:

• Колдрекс;
• Терафлю;
• Фервекс;
• Фарматитрон.

• Назол - зручний спрей, застосовується 2-3 р/добу;
• Назол Адванс – зручність у вигляді спрею, містить ефірні масла, Застосовується 2 р/день;
• Назівін – зручні формидля дорослих, немовлят;
• Тизин – краплі, містять ефірні олії, ефективний при в'язкому носовому відокремлюваному.
• Лазолван спрей назальний (розріджує слиз носа).
• Піносол ( масляний розчин) краплі та спрей.

Особливість прийому судинозвужувальних крапельв ніс: курс не повинен перевищувати 5-7 днів, інакше препарати перестануть діяти, а слизова оболонка носа атрофується.

Антигістамінні препарати – препарати, що використовуються при лікуванні алергії. Вони мають виражений протизапальний ефект, отже знімають ознаки запалення: набряк слизових, закладеність носа. Препарати нового покоління, такі як семпрекс, кларитин, зіртек, феністил сонливості не викликають.

Кашель. При сильному сухому кашлі застосовують: Коделак, Синекод. Для розрідження мокротиння - "Аскорил", "АЦЦ" (АСС). Для виведення з дихальних шляхів мокротиння – сироп подорожника, Тусін.

Антибіотики застосовують тільки при появі бактеріальних ускладнень , Що стосується вірусів вони абсолютно марні. Отже під час застуди їх не призначають.

Справа в тому, що антибіотики пригнічують імунну систему, знищують корисну мікрофлорукишечника, тому лише фахівець може вирішити, чи перевищує очікувана користь від застосування антибіотиків шкоду, що завдається ними.

Промивання носа при застуді

1. Ізотонічний (сольовий) розчин. Дозування має становити 0.5-1 чайну ложку на 200 мл. кип'яченої води. Сіль перешкоджає зростанню та розмноженню хвороботворних мікроорганізмів, розріджує мокротиння та сприяє її відведенню.
2. Содовий або йодно-содовий розчин. Готується у аналогічній концентрації. Сода створює в порожнині носа лужне середовище, несприятливе зростання колоній патогенних мікроорганізмів.

Полоскання горла

Для полоскання горла при застуді в домашніх умовах можна використовувати:

• Сольові, содові розчини;
• Грудні збори, заготовлені самостійно або придбані в аптеці;
• Настоянку прополісу;
• Поласкайте горло перекисом водню. Її потрібно розбавити, взявши 2 чайні ложки на 50 мл теплої води. На день потрібно використовувати засіб 3-5 разів, поки не відчуєте, що стало легше.

Народні засоби

Народні засоби від застуди практично завжди входять до схеми лікування респіраторних захворюваньзавдяки своїм корисним властивостям.

1. За перших симптомів для лікування корисно приготувати морквяний сікі розмішати в ньому кашку 3-5 зубків часнику. Приймати ліки по півсклянки 3-4 десь у день годину до їжі протягом п'яти днів.
2. Ванни для ніг. Якщо захворювання супроводжується без температури, то воду можна додати гірчицю. Для цього додайте 1 столову ложку сухого порошку на 7 літрів. Опустіть ноги у воду і тримайте, поки вода не почне остигати. Після цього добре витріть їх і одягніть на ноги вовняні шкарпетки.
3. Змішати 30 г масло обліпихи , 20 г соку свіжої календули, 15 г розтопленої олії какао, 10 г меду, 5 г прополісу. При нежиті змочити в цьому складі ватку і ввести в ніс на 20 хвилин.
4. Залити 1 чайну ложкусухого подрібненого коріння кульбаби 1 склянкою окропу, настоювати в закритому посуді на киплячій водяній бані протягом півгодини, охолодити, процідити. Приймати так само, як і настій за застуди.
5. Ягода калина в змозі надати унікальне лікувальна дія. Для отримання позитивного ефектуз продукту можна робити відвар, використовуючи при цьому ложку ягід на склянку води. Пити отриманий морс бажано у теплому вигляді та з медом.
6. При нежиті закопувати по 3-5 крапель алоеу кожну ніздрю 4-5 разів на день, відкинувши голову назад і масажуючи після закапування крила носа.
7. Зняти біль у горліі позбутися кашлю допоможуть квіти липи. Липовий чай: на кухоль води дві чайні ложки липового кольору.

Як захиститись від застуди?

Простудне захворювання – результат тимчасового зниження імунітету та контакту з інфекцією. Відповідно, профілактика спрямована на попередження цих факторів ризику.

Що ви можете зробити, щоб уникнути застуди?

• Уникайте людних місць, де ризик зараження набагато вищий.
• Якщо це можливо, триматися подалі від людей із застудою.
• Не торкайтеся носа або очей після того, як ви побували в фізичному контактіз людиною, яка хворіє.
• Ретельно мийте руки, особливо під час нежиті.
• Добре провітрюйте свою кімнату.

Якщо вчасно не розпочати лікування застуди, то є ризик отримати ускладнення, які з часом можуть перейти до хронічне захворювання. Тому бережіть себе, при перших симптомах починайте допомагати своєму організму і загалом стежте за своїм здоров'ям цілий рік.

Перепади температур в осінньо-весняний період стають багатьом випробуванням на міцність. Звиклий до літньої спеки організм раптово піддається атаці холодного повітря та пронизливого вітру. Часто результатом стають численні простудні захворювання, що вимагають іноді тривалого лікування та нервових і фінансових витрат.

Визначення захворювання

Що ж розуміють під повсякденним словом "застуда"? Існує цілий , що виникає в результаті переохолодження організму, або ГРЗ. Простудні явища, Як правило, супроводжуються запаленням слизових оболонок, що незмінно призводить до виникнення риніту. У народі до простудних захворювань часто відносять, що в корені невірно, тому що ці хвороби мають збудників – віруси.

Простудні явища розвиваються поступово, тоді як віруси вражають найчастіше раптово, супроводжуючись стрибком температури. При застуді поступово наростають такі симптоми:

• Нежить, що посилюється, іноді біль у горлі;
• Коли набряк переходить із гортані на бронхи, починається кашель;
• Ознаки загального нездужання: слабкість, ломота, відсутність апетиту;
• Температура не піднімається вище за 38°С;

Респіраторне захворювання при ігноруванні стає причиною бронхітів, синуситів, отитів, ринітів, тонзилітів, пневмоній, ларингітів, фарингітів.

Часті застуди – результат збоїв у роботі імунної системи людини, викликані різними причинами.

Знижений імунітет – причина частих застуд

Імунітет дається людині від народження, і коли опірність хворобам має високий порігкажуть, що у людини міцне здоров'я Насправді мова йдепро рівень імунітету, адже саме він є головним бар'єром між тілом людини та численними патогенними мікробами.

Високий рівень імунітету може забезпечуватися генетично (спадковий) або моделюється штучно (). Іноді несприйнятливість до хвороби набувається в результаті перенесеного захворювання(Набутий імунітет).

Якщо з низки причин або навіть з однієї роботи імунної системи порушується хоча б в одній ланці, людський організмпочинає терпіти фіаско при атаках хвороб на різних ділянках, і одним з перших зазнають ураження верхні дихальні шляхи – ворота інфекції в організм. Як результат – часті застуди до 4-6 на рік.

Ознаки зниженого імунітету

Визначити зниження імунітету самостійно додаткових дослідженьдосить проблематично, однак існує низка ознак, наявність яких може стати приводом для звернення до лікаря:

• Погіршення загального самопочуття (хронічна втома, слабкість, головний біль, ломота в м'язах і суглобах);
• Стан шкіри, волосся, нігтів(блідість і лущення шкіри, набряки під очима, волосся сухе і ламке, сильно випадає, нігті бліді і ламкі);
• Затяжні та ГРЗ;
• Відсутність температури при застуді;
• Загострення хронічних хвороб та наростання кількості нових захворювань.

Про зниження імунітету свідчить виникнення аутоімунних захворюваньта часті алергічні реакції – свідчення некоректної роботи імунної системи. Причини для цього можуть бути такі:

• Незбалансоване харчування;
• Нестача фізичних навантажень;
• Несприятливі умови життя (недосипання, перевтома, погана екологія);
• Безконтрольний прийом антибіотиків.

До причин зниження імунітету відносять також підвищення рівня гігієни сучасних умовахжиття, що призводить до «безробіття» та, внаслідок цього, ослаблення імунної системи. Часто ці причини викликають алергічну реакцію, коли предметом атаки імунних клітинстають безневинні антигени - пилок, домашній пил, леткі речовиникосметики та парфумерії.

Можливі ускладнення

Наслідки зниження імунітету виявляються у підвищеній вразливості різним інфекціямі, зокрема, застудам. Нескінченні ГРВІ та ГРЗ атакують ослаблений організм і не отримують належної відсічі.В результаті виникає необхідність застосування дедалі більше сильних препаратів, які, своєю чергою, ще більше знижують імунітет.

Недолік імунітету часто стає причиною аутоімунних і алергічних захворювань. Найчастіше на тлі дисфункції імунної системи виникають розсіяний склероз, хвороба Крона, системний червоний вовчак, ревматоїдні захворювання суглобів

Як підняти імунітет

Підняття імунітету – складна і кропітка завдання, куди входять у собі ряд заходів, вкладених усунення збою певному ділянці роботи імунної системи. Визначити цю ділянку може лише кваліфікований спеціаліст.

Проведення заходів щодо підвищення імунітету обов'язково погоджується з лікарем або (у разі медикаментозної терапії) імунологом. Самолікування загрожує виникненням непередбачуваних наслідківдля імунної системи та всього організму.

Загартовування

Для отримання бажаного ефекту від процедур загартовування з метою підвищення імунітету необхідно мати уявлення про механізм загартовування. Коли деякі ділянки шкіри піддаються різкому охолодженню, тіло прагне знизити тепловтрати шляхом крово- та лімфовідтоку з охолоджених ділянок та звуження судин. В результаті відбувається прискорене очищеннятканин від шлаків і відмерлих клітин, вони оздоровлюються і омолоджуються, посилюється їхня опірність.

Однак для організму це суттєві витрати енергії, навантаження лягає на нирки, печінку, лімфатичну систему. І якщо людина не має енергетичного запасу, то при загартовуванні ресурси, необхідні для активізації роботи організму, можуть перевищити можливості тіла. Відбувається перевантаження систем, і людина замість набуття здоров'я отримує хворобу, часто пов'язану із застудою.

Перш ніж займатися процедурами, що гартують, необхідно відчути і прийняти принципи загартовування:

• Переглянути життєві пріоритетиі налаштуватися на віру в життєву силулюдського організму;
• Планувати інтенсивність і тривалість процедур, що гартують, виходячи з відчуттів свого організму, дотримуючись міри;
• Дотримуватися принципу поступовості – тіло має витримувати навантаження в наростаючому темпі, а не брати з ходу рекордний бар'єр, інакше виникає ризик травми замість високого результату;
• Як і будь-які лікувальні процедури, Гартування дасть результат тільки при регулярно проведених заходах. Одна пропущена процедура (як і прийом антибіотика) може звести нанівець попередні результати;
• Навіть при міцне здоров'язаходи, що гартують, ведуть до значних енерговитрат, тому після процедур необхідно їх заповнити - розтертися жорстким рушником або зігрітися під гарячим душем (в лазні), після чого тепло одягнутися.

Загартовування – один з основоположних принципівпідвищення імунітету, проте підхід до нього повинен бути максимально ґрунтовним, тому що гартують процедури, що проводяться безграмотно, можуть завдати шкоди.

Фізичні навантаження

Рух – це життя, один із самих підступних ворогів сучасної людини- Гіподинамія. Відбивається це і імунітет. Без руху знижується швидкість циркуляції крові та сповільнюється лімфодренаж. Це означає посилена зашлакованість організму і недолік у тканинах необхідних поживних речовинщо призводить до імунодефіциту.

Однак, як і загартовування, фізична активністьповинна дотримуватися міри, знову ж таки виходячи з ресурсів організму. Наприклад, для пенсіонерів віком 60 – 70 років достатньо 15 хвилинних щоденних фізичних вправ, щоб значно знизити ризик інсультів та інфарктів.

Молодий організм здатний витримувати набагато більше сильні навантаженняАле й тут необхідно знати грань, за якою починається перевантаження, а отже, і шкода замість користі. Інтенсивні навантаження протягом 1,5 години роблять людину сприйнятливою до хвороб у період 72 години після тренування.

Як і загартовування, фізична активність дає позитивні результатитільки з дотриманням принципів пропорційності, регулярності та поступовості.

Медикаментозні засоби

До медикаментозним препаратамДля підвищення імунітету лікарі вдаються у найважчих випадках. Пояснюється це тим, що механізм роботи імунної системи вивчений недостатньо, вплив на одні компоненти може призвести до гноблення інших.

Тим не менш, існує кілька груп препаратів, які призначаються при зниженні імунітету:

• Рослинні імуностимулятори:елеутерокок, женьшень, лимонник китайський, каланхое, ехінацея, родіола рожева, глоду, алое;
• Препарати тваринного походження:тималін, тимактид, тимоген, мієлопід, Т-активін, вілозен, імунофан;
• Засоби мікробного походження: Бронхомунал, Імудон, Лікопід, ІРС-19, Пірогенал, Рибомуніл;
• Індуктори інтерферону(Стимулянти): Аміксин, Діпірідамол, Лавомакс, Циклоферон, Арбідол, Кагоцел, Неовір.

Усе медикаментозні лікидля підняття імунітету мають побічні дії, і самолікування цими препаратами загрожує непередбачуваними наслідками.

Засоби народної медицини

Народні рецепти для підвищення імунітету включають продукти, що містять різноманітні вітаміни та мікроелементи, необхідні для повноцінної життєдіяльності всіх систем організму. Насамперед слід скласти раціон, де у достатній кількості міститься:

• Вода (2,5 – 3 л);
• Кисломолочні продукти;
• Часник;
• Ягоди (чорниця, суниця, малина), фрукти (яблука, хурма, банани, гранат), овочі (морква, солодкий перець, Гарбуз, кабачки);
• Морепродукти та морська риба;
• Горіхи та насіння, мед та продукти бджільництва;
• М'ясо та риба, бобові та яйця.

Кожен продукт робить свій внесок у ланцюжок нормалізації процесів в організмі, у тому числі імунних. Існує низка рецептів для підняття саме імунітету:

• Подрібнений корінь імбиру(приблизно 2 см довжини) варять у 2 л окропу близько 10 хвилин. П'ють по склянці двічі на день з додаванням меду та лимону;
• Суміш з меду та подрібненої перги приймаютьпо 1 ч. л. 3 десь у день чверть години до їжі;
• Відвар із плодів шипшини (100 г плодів на 1 л води кип'ятять 5 хвилин) залишають на 8 годин для настоювання, приймають по 1 ст. л. після їжі;
• Відварюють склянку неочищеного вівса в 800 мл молока протягом 2 хвилин,наполягають 30 хв. , проціджують та віджимають. Випивають по 200 мл відвару 3 р. на день за 30 хв. до їди, курс лікування – 2 місяці;
• Роблять суміш з 5 г муміє, соку 3 лимонів і 100 г подрібненого листя алое, настоюють 24 години у темному місці та приймають 3 рази на день по 1 ст. л.

Народні рецепти включають різні продукти, у яких може бути несприятливе побічна діясаме на ваш організм. Перед використанням постарайтеся отримати про компоненти вичерпну інформацію.

Відео

Висновки

Методи оздоровлення організму та підвищення імунітету грають, безсумнівно, важливу рольв. Однак є ще фактори, що надають великий впливна опірність організму. Головні з них – шкідливі звички та постійний стрес.

Життя сучасної людини, через зростання інформатизації всіх аспектів, постійно прискорюється. Нервова системане справляється з кількістю інформації, що засвоюється, і часто дає збій. Ми починаємо засмучуватися через дрібниці, вічно дратуємося, кудись поспішаємо і весь час не встигаємо. Адже приводів для стресу, на щастя, у повсякденному життінебагато.

Не давайте хворобам зайвого шансу, допоможіть імунітету – і він відповість Вам міцним здоров'ям.

Застуда - загальна назвазахворювань верхніх дихальних шляхів інфекційного походження. Вона часто проявляється як наслідок переохолодження та сезонних імунодефіцитів. Віруси викликають підвищення температури тіла, біль у горлі, закладеність носа, кашель, а також інші характерні симптоми. Однак вони присутні у повітрі, що вдихається постійно. Організм справляється з ними завдяки виробленню специфічних імунних клітин, а зниження їхньої кількості викликає чергове загострення.

Часті застуди небезпечні здоров'ю. Якщо відразу не пролікуватися і не позбутися інфекції повністю, вона періодично викликатиме нові напади хвороби. Мікроорганізми також можуть мігрувати на слизову оболонку нижніх дихальних шляхів, спричиняти хронічний бронхіт або навіть пневмонію. Правильне рішення- після прояву перших симптомів пропити курс препаратів, дотримуючись постільного режиму.

Інфекційні захворювання відрізняються високим ступенем заразності. Віруси передаються повітряно-краплинним та контактним шляхом, а бактерії можуть залишатися на предметах довкілля. Їх різновид можна визначити лише за результатами лабораторних аналізівкрові та іншого матеріалу (носових закінчень).

Клінічна картина хвороби розвивається не у всіх і відрізняється рівнем тяжкості. Це з роботою імунітету та її здатністю інактивувати патогенну мікрофлору.

Зараження може відбуватися протягом інкубаційного періоду(Перші 2 дні після потрапляння інфекції, іноді більше). Навіть якщо у хворого ще не виявилися перші ознаки застуди, він становить небезпеку для оточуючих.

Роль імунітету

Вирізняють кілька рівнів боротьби з інфекцією. Першим з них вважаються фагоцити – клітини крові, які захоплюють, а потім механічно знищують мікроскопічні збудники захворювань. Далі включаються гуморальні фактори- імуноглобуліни (антитіла). Вони входять у реакції з антигенами мікробів, знешкоджуючи їх. Якщо патогенні бактеріїабо віруси потрапляють усередину здорових клітин, починається вироблення ще одного фактора імунітету - інтерферонів (саме вони перебувають у складі деяких медикаментів).

Чому організм послаблює свої захисні функції?

У нормі інфекція, навіть якщо проникає крізь шкіру чи слизові оболонки, бракує застуду. Імунна система успішно розрізняє мікроорганізмів, бореться з ними всіма доступними методами. Гостра течіяз вираженими симптомами можуть провокувати такі фактори:

• погодні умови: низька температура повітря у комплексі з високою вологістю;
• порушення режиму сну;
• неправильне харчування, дефіцит вітамінів, мінералів;
• супутні патології, зокрема хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
• стресові ситуації: деякі фахівці вважають, що саме психологічний станвідповідає за захисні механізми.

При зниженні імунітету людина часто хворітиме. Осінь і зима - найбільш сприятливий періоду розвиток патогенної інфекції. У цей час частішають випадки зараження на ГРВІ, грип, ангіну та інші контагіозними захворюваннями, що швидко поширюються серед населення.

Можливі ускладнення

При несвоєчасне лікуваннязвичайна застуда може перетікати в небезпечні форми. Найчастіше її причиною стає вірусна інфекція, що викликає запальні реакціїна слизовій оболонці органів дихання. Однак згодом до неї можуть приєднуватися бактерії - їхня присутність супроводжується виділенням гнійного ексудатуз носа, а позбутися їх можна лише антибіотиками.

Небезпечні ускладнення застуди хронічний бронхітабо пневмонія (запалення легень). Ці хвороби виникають під час поширення інфекції на нижні дихальні шляхи. Постійна напруга захисних системорганізму може стати причиною аутоімунних чи алергічних захворювань. До них відносяться бронхіальна астма, склероз, ентерит Крона, системний червоний вовчак.

Ознаки зниженого імунітету

Перші симптоми можна знайти самостійно. Людина стає менш активною, з'являються проблеми зі сном, погіршується стан шкіри, волосся. Загострюються всі хронічні захворювання, зокрема грибок чи герпес. З появою цих ознак варто звернутися до більш детального обстеження.

Лікар звертає увагу на такі скарги:

• постійна субфебрильна температуратіла – вона тримається на рівні 37 градусів;
• часті випадки застуд (для дорослих – понад 4 рази на рік);
• інфекційні захворювання продовжуються довше 2 тижнів, часто рецидивують;
• безсоння.

Пацієнт страждає одночасно від багатьох проявів імунодефіциту. Навіть якщо повністю пролікуватися від чергового ГРЗ, воно швидко розвивається наново. Єдиний спосібпрофілактики інфекції – зміцнювати захисні механізми організму.

Які аналізи потрібно здати і якого лікаря звернутися?

При застуді необхідно відвідати дільничного терапевта. Після первинного оглядувін може дати направлення на консультацію у отоларинголога (ЛОР), імунолога або інших лікарів. У ході діагностики важливо визначити, який фактор спровокував клінічну картинухвороби. Для цього роблять посів ексудату носових ходів для виявлення бактерій. Віруси можна виявити за характерними даними аналізів крові.

Думка експерта

Валерій Синельников

Провідний спеціаліст у галузі психосоматики.

«Будь-яка хвороба - наслідок відсутності гармонії з внутрішнім світом. Нежить свідчить про занижену самооцінку, тривожність, розчарування. Щоб позбавитися його, достатньо налагодити взаємини з близькими, визначитися з життєвими цілями».

Способи зміцнення імунітету

Замість регулярно простуджуватися або постійно пити таблетки в холодну пору року, краще підготувати організм до навантажень. Так, його боротьба з інфекцією буде більш продуктивною, зникне ризик зараження вірусами при будь-якому контакті з ними. Для цього необов'язково приймати дорогі ліки. Іноді достатньо звернути увагу на свій спосіб життя, нормалізувати харчування, налагодити режим сну та неспання. Імуномодуляція - це комплекс процедур, які складаються з простих правил, що виконуються регулярно.Щодо методів профілактики застуд може проконсультувати будь-який терапевт.

Загартовування

Обливання холодною водою, звикання до низьким температурамповітря – ці вправи краще починати виконувати влітку. Вони корисні при слабкий імунітетта частих застудах. Щоб зрозуміти важливість загартовування, варто розібратися в механізмі його дії. Холод подразнює ділянки шкіри та сприяє активізації кровообігу (для зігрівання цих зон).

• спочатку не прагнути показати рекордні результати – досить легкого перепаду температур;
• процедури виконувати щодня – пропущений сеанс може вплинути на вже досягнуті показники;
• ефект необхідно закріплювати розтиранням рушником чи іншими способами зігрітися.

Якщо непідготовлена ​​людина обіллється крижаною водою, це закінчиться застудою Щоб результат був протилежним, не варто поспішати знижувати температуру рідини та збільшувати час процедури.

Підтримувати тіло в тонусі - означає підвищити дихальний об'єм легень, зміцнити серце, покращити кровообіг і активізувати імунний захист. Однак до вправ також варто ставитись грамотно. Так, часті прогулянки та пробіжки корисні для здоров'я, а щоденні силові тренуванняшвидко виснажують резерви організму. Також варто враховувати вікові та індивідуальні особливості: режим для пенсіонерів та вагітних жінок відрізнятиметься

Як профілактика застуд більше корисні кардіонавантаження. До них відносяться біг, плавання, велоспорт та інші види активності, пов'язані з постійним рухом. Вони покращують кровообіг і лімфовідтікання, завдяки чому всі тканини мають достатня кількістькисню, вітамінів та мікроелементів.

Правильне харчування

З їжею людина отримує речовини, необхідних роботи організму на клітинному рівні. У шлунково-кишковому трактівони подрібнюються до простих з'єднань і використовуються для хімічних реакційіз виділенням енергії. Важливо не кількість, а якість їжі. Смажені продуктита жири тваринного походження - основне джерело шкідливого холестерину. Він відкладається у судинах та викликає помітні погіршення стану здоров'я. В основі раціону повинні знаходитися крупи, рослинна їжа, м'ясо та риба, молочна продукція. Цю їжу рекомендується вживати у сирому чи відвареному вигляді, щонайменше 4-5 разів у день невеликими порціями.

У холодну пору правильно харчуватися складно. Сезонні фрукти та овочі відсутні, тому отримати необхідна кількість корисних речовинпрактично неможливо. Для цього в аптеках продаються спеціальні вітамінні комплекси. Вони створені з урахуванням потреб організму у пацієнтів різної статі та віку, а також багатьох захворювань.

Лікарські засоби для профілактики частих застуд

Медикаментозний метод застосовують тільки в крайніх випадках, коли зміцнення імунітету простими способаминеефективно. Ліки випускаються у формі таблеток та призначені для прийому курсом. Вони включають діючі речовиниу низьких концентраціях. При попаданні в кров відбуваються активація імунної системи та інтенсивне вироблення захисних клітин.

До складу препаратів для підвищення імунітету дорослим при частих застудах можуть входити:

• інтерферони: Арбідол, Циклоферон, Аміксин;
• рослинні компоненти: корінь женьшеню, елеутерокок, родіола рожева, ехінацея;
• компоненти тваринного походження: тималін, Т-активін, імунофан;
• мікробні продукти: Пірогенал, Імудон, Бронхомунал та інші.

Не варто намагатися підібрати ліки самостійно. При різних захворюванняхпідійдуть різні варіанти. Так, при легкій застуді оптимальні найлегші таблетки на основі трав, а при запущених формах доведеться приймати інтерферони.

Засоби народної медицини

Лікування за старими рецептами не втрачає популярності навіть при великій кількості капсул і порошків. Проте їхня натуральність не завжди означає безпеку та ефективність. Дія лікарських травбезпосередньо залежить від імунітету, наявності алергічних реакцій, хронічної недостатностінирок та печінки. Є препарати, які можна порадити у будь-якому віці та стані. Корисно додавати лимон, імбир, свіжі або заморожені ягоди малини, калини або горобини гаряче пиття. Є також спосіб відварити імбирний коріньзмішати його з медом і лимоном і приймати кожен день. Не менш корисні цибуля та часник - вони вважаються одними з перших природних антибіотиків.

Часті прояви простудної інфекції– це хвороба, з якою можна боротися. Для цього достатньо вести здоровий образжиття, відмовитися від шкідливих звичок, гартуватися і займатися спортом.