Умови виробітку тестостерону. Тестостерон у чоловіка – вплив на організм

Тестостерон - андрогенний статевий гормон, який виробляється в організмах представників обох статей. Під його дією проявляються такі характерні чоловічі особливості, як грубий та низький тембр голосу, підвищене оволосіння, активне потовиділення.

В організмі чоловіка рівень тестостерону набагато вищий, ніж у жінки, тому він вважається істинно чоловічим гормоном, що впливає на прояв гендерних відмінностей.

Гормон – бере активну участь у багатьох фізіологічних процесах, що відбуваються у чоловічому організмі. Тому кожен чоловік повинен знати, що таке тестостерон, і який вплив він має на його життя.

Які функції виконує тестостерон у чоловічому організмі

Де виробляється тестостерон – відповідь у походження назви гормону. "Testicula" у перекладі з латинського означає "яєчко". продукується в яєчках та частково в кірковому шарі надниркових залоз. Насінники протягом доби виробляють близько 5-12 мг гормону. Формула тестостерону є складним хімічне з'єднаннявуглеводу, водню та кисню.

Вплив гормону на організм чоловіків важко переоцінити, оскільки він бере участь у роботі практично всіх органів і систем.

Функції гормону

Чоловічий гормон тестостерон діє в декількох напрямках і виконує такі важливі функції, як:

• безпосередньо впливає формування органів статевої системи чоловіків (яєчок, члена, простати), і навіть їх повноцінне функціонування;
• підвищує кровообіг, що безпосередньо впливає на еректильні функції;
• під його дією, у період статевого розвитку, виникають вторинні статеві ознаки (оволосіння обличчя, тіла, лобка, пахв);
• бере участь у метаболічних процесах;
• сприяє утворенню білка в тканинах, внаслідок чого формується м'язовий корсет та покращується фізичний станчоловіки;
• контролює набір ваги, формуючи анатомічна будовачоловічої постаті;
• сприяє рівномірному розподілужирових відкладень по всьому тілу, не дозволяючи йому накопичуватися в районі живота;
• впливає на тембр голосу;
• активізує роботу потових залоз;
• контролює рівень інсуліну у крові;
• впливає на статевий потягі сексуальну активністьчоловіків.

Проведення лабораторних досліджень

Підставою для здачі аналізу на тестостерон у чоловіків є наступні симптоми:

• нездатність до зачаття;
• імпотенція;
• зниження статевого потягу чи його повна відсутність;
• зайва вага;
• вугрові висипання на шкірі;
• зниження щільності кісткової тканини;
• пухлинні утворення у яєчках;
• хронічний простатит;
• наявність хромосомних хвороб;
• порушення у роботі гіпофіза;
• первинний чи вторинний гіпогонадизм.

Під час проведення лабораторних досліджень слід враховувати, що у результати аналізів можуть проводити такі факторы:

• час доби (ранкові показники можуть бути дещо вищими, ніж вечірні):
• пора року (восени може спостерігатися гормональне піднесення);
• вегетаріанство;
• голодування;
• висока температура;
• вживання барбітуратів та гормональних препаратів;
• прийом серцевих та сечогінних препаратів;
• вживання алкоголю.

Кров для проведення аналізу на тестостерон береться з вени, натщесерце. Для отримання найбільш достовірних результатів, чоловікові слід за годину до проведення дослідження виконувати такі рекомендації:

• не курити;
• не нервувати;
• не вживати ліки та продукти, що впливають на рівень гормону;
• обмежити будь-які фізичні навантаження.

Норма тестостерону в організмі чоловіка

Для повноцінного функціонування всіх органів та систем чоловічого організму показники тестостерону повинні перебувати в межах 11–33 нмоль/л. Зниження рівня гормону вимагає пильної уваги і є сигналом для проведення заходів щодо його підвищення.

У нормі, є абсолютно в будь-якому віці, починаючи від внутрішньоутробного розвитку. Сама висока концентраціягормону спостерігається у чоловіків віком 18 років. Починаючи з 25-річного віку, рівень тестостерону поступово знижується. Після 35-40 років, з кожним роком відбувається гормональний спад, на 1-2%. У 60 років кількість тестостерону, може, знизиться наполовину.

Який показник тестостерону нормальний? Не можна однозначно відповісти на це питання, оскільки гормональний рівеньвпливає як вік чоловіки, а й індивідуальні особливості організму.

Низький рівень тестостерону. Ознаки та симптоми

Діагностувати можна без спеціальних лабораторних досліджень. Організм чоловіка сам підкаже характерні ознаки зниження полового гормону. Патологічне зменшення рівня тестостерону (нижче 11 нмоль/л) називається гіпогонадизмом.

Основними факторами, що впливають на зниження кількості тестостерону, є:

• вік чоловіка;
• згубні звички (куріння, зловживання алкоголем);
• надлишкова маса тіла;
• малорухливий спосіб життя;
• неправильне харчування;
• вегетаріанство;
• наявність хронічних захворювань;
• несприятлива екологія;
• стресові ситуації;
• нерегулярний секс;
• травматизм статевих органів;
• прийом лікарських засобів і гормональних препаратів, що знижують чутливість до тестостерону, що виробляється.

Зниження рівня тестостерону проявляється такою симптоматикою:

• безсоння;
• біль у суглобах;
• зниження лібідо;
• статева дисфункція;
• передчасна еякуляція;
• безпліддя;
• ожиріння;
• зменшення м'язової маси;
• поява живота;
• збільшення молочних залоз;
• облисіння;
• дратівливість;
• зниження життєвого тонусу;

Наявність цих ознак є тривожним сигналом, для чоловіків охочих надовго зберегти свою молодість та чоловічу силу.

Як заповнити дефіцит тестостерону природними методами?

Існує велика кількість лікарських препаратів, що підвищують рівень тестостерону у чоловіків Але, призначатися вони можуть лише лікарем, після здачі аналізів та проведення комплексного обстеження. Для початку можна спробувати збільшити кількість чоловічого гормону природним шляхом.

Достатньо буде дотримуватися таких простих і корисних для здоров'я правил:

• Вживання лікарських трав. Виробленню тестостерону сприяє прийом протягом місяця настоїв таких трав, як женьшень, золотий вус, елеутерокок. Відвари можна приготувати самостійно або придбати готові настоянки в аптеці.
• Повноцінний сон (щонайменше 8 годин). Вироблення тестостерону відбувається у фазі глибокого сну, як наслідок безсоння та хронічний недосиппровокують зниження гормонального тла. Здоровий та спокійний сонсприятиме підвищенню рівня чоловічого гормону.
• Фізичні навантаження. Частою причиноюзниження кількості тестостерону у крові є малорухомий спосіб життя. У цьому випадку впоратися із проблемою допоможуть регулярні спортивні заняття (біг, плавання, велоспорт). Відмінно стимулюють вироблення тестостерону силові навантаження (заняття з гантелями, штангою). Головне, знати міру і не займатися на тренажерах частіше трьох разів на тиждень.
• Здоровий спосіб життя. Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння та зловживання алкоголем знижує рівень тестостерону в чоловічому організмі. У той же час, звільнення від їх згубного впливу сприятиме збільшенню андрогенного гормону.
• Гарний настрій. Будь-які позитивні емоціївикликають викид тестостерону у кров. Насолоджуйтесь життям, радійте і частіше посміхайтеся.

• Живлення. Якщо падіння тестостерону пов'язане з неправильним харчуванням, то впоратися із проблемою допоможе зміна звичного раціону. Перегляньте свої харчові пристрасті. Не голодуйте і не переїдайте. Підтримуйте в організмі баланс вітамінів, мінералів та мікроелементів. Дотримуйтесь питного режиму.
• Зменшення кількості цукру на раціоні. Зловживання солодким призводить до набору зайвої вагияк наслідок до зниження рівня тестостерону. Слід обмежити надходження в організм, цукру та простих вуглеводів(макаронних та хлібобулочних виробів).
• Життя без стресів. У стресових ситуаціях посилено виробляється гормон кортизолу, який є антогоністом тестостерону. Намагайтеся контролювати свої емоції.
• Активна сексуальне життя. Приємний та ефективний спосіб підвищити рівень тестостерону. Регулярний секс важлива складова чоловічого здоров'яоскільки він стимулює вироблення статевих гормонів і благотворно діє на організм в цілому.
• Сонце та свіже повітря. Зростання тестостерону стимулює тривале перебування на сонці. Природна засмага провокує вироблення вітаміну D, внаслідок чого підвищується рівень чоловічого гормону.
• Боротьба з зайвою вагою. У чоловіків, які страждають на ожиріння, значно знижений рівень андрогенного гормону в організмі. Жирові відкладення провокують підвищена освітажіночого гормону, який пригнічує вироблення тестостерону. Скинувши зайву вагу, чоловік зможе вирішити проблему гормонального дефіциту.

Медикаментозна терапія

Приймати будь-які лікарські засоби, що підвищують рівень тестостерону, без призначення лікаря категорично заборонено. У разі виникнення проблем, чоловікові необхідно звернутися до профільному фахівцю(ендокринологу чи андрологу). Після проведення лабораторних досліджень буде призначено адекватне лікування. Застосовуються такі види терапії препаратами тестостерону:

• Замісна, при якій призначається екзогенний тестостерон. Препарати цієї групи містять готовий статевий гормон.
• Стимулююча терапія. Застосовується для стимуляції вироблення власного гормону. Використовуються такі препарати, як рибний жир, настоянки женьшеню, елеутерококу та левзеї.

Класифікуються препарати за способом потрапляння в організм і бувають у вигляді ін'єкцій, капсул, гелів, мазей або пластирів.

При падінні рівня чоловічого гормону нижче 10 нмоль/л можуть застосовуватися такі лікарські засоби:

• . Використовуються при первинному та вторинному, еректильній дисфункції, безплідді та чоловічому клімаксі.
• Тестостерону (Ундеканоат). Призначається при проведенні гормонозамісної терапії у чоловіків, які страждають на ендокринну імпотенцію, остеопороз, що розвивається внаслідок андрогенної недостатності.
• Местеролон. Має помірну андрогенною активністюі суттєво покращує еректильну функцію.
• Тестостерон (суміш ефірів). Призначається при затримці статевого розвитку, євнухоїдизмі, імпотенції. Є найефективнішим ін'єкційним препаратом.

Тривале та безконтрольне застосування подібних медикаментів може спричинити розвиток цілого ряду ускладнень:

• придушення функцій природного вироблення тестостерону;
• збільшення молочних залоз;
• виникнення патологій серцево-судинної системи;
• розвиток онкологічних захворювань простати

Підвищений рівень тестостерону у чоловіків

Поряд з дефіцитом, тестостерону, у чоловіків може спостерігатися надлишковий рівень статевого гормону, що викликає досить неприємні наслідки. Причинами підвищення можуть бути патологічні зміниу передміхуровій залозі та надниркових залозах, зловживання гормональними препаратами, великі фізичні навантаження. Характерними ознакамипідвищеного рівня тестостерону є:

• підвищене лібідо;
• надмірне оволосіння тіла;
• підвищена збудливість;
• агресія;
• виражена мускулатура.

Надмірна кількість тестостерону може провокувати розвиток безпліддя та пухлинних утворень яєчок.

Основна частина тестостерону в чоловічому організмі виробляється в сім'яниках (яєчках),а стимулює цей процес гіпофіз, синтезуючи спеціальні клітини-медіатори, які керують роботою ендокринної системи. Також тестостерон у незначній кількості виробляється таким органом, як надниркові залози (у тому числі і у жінок).

Сам гормон є малоактивним, не пов'язується з білковими чи вуглеводними сполуками. Але при дії з ферментом 5-альфа редуктази він трансформується в дигідротестостерон, який якраз і стимулює міжклітинні метаболічні процеси (а разом з цим – і роботу сім'яників, передміхурової залозиу статевозрілого чоловіка).

У якому разі починається вироблення тестостерону у чоловічому організмі? Коли в крові досягається певна концентрація гіпоталамо-гіпофізарних медіаторів, зокрема ГнРГ (гонадотропін-релізинг гормон) та ЛГ (лютенізуючого гормону). А вже процес його вивільнення контролюється безпосередньо головним мозком.

Механізм синтезу

Яке ж місце синтезу гормону? Тестостерон у яєчках виникає у так званих клітинах Лейдіга, де він виходить шляхом біохімічної реакціїз холестерину (який у результаті розпадається на холестерол – це гормон). Стимулюється цей процес за допомогою ГнРГ, що виробляється гіпофізом.Після цього тестостерон потрапляє в кров, де циркулює як у вільній формі, так і у зв'язці з деякими білками (основний серед них – це секс-гормоно-зв'язуючий глобулін).

Якщо вірити дослідженням, то остання його варіація бере участь у деяких метаболічних процесах, а ось вільні гормони, потрапляючи в клітини-цілі, під впливом 5-альфа редуктази трансформується в дигідротестостерон, який якраз і використовується репродуктивною системоюдля синтезу сперматозоїдів.

Значна частина також вивільняється в сім'яні протоки, де контактує з андроген-зв'язуючим білком (він ферментується в клітинах Сертолі). З огляду на цього зростає концентрація андрогенних медіаторів у передміхурової залозі, що у результаті і запускає процес сперматогенезу (починаючи приблизно з 13-річного віку).

У надниркових залозах, в середньому, виробляється всього 5% тестостерону.від нього загальної концентраціїв організмі. Процес синтезу схожий, але при цьому розпадається не холестерин, а так звані "метаболічні андрогени" - вуглецеві сполуки. Відбувається це в сітчастих та пучкових областях надниркових залоз. У результаті виходить така сама вільна форматестостерону, яка здебільшого відповідає за нормальне нарощування органічних тканин (скелета, сполучної тканини, М'язи).

ДОВІДКА!Функції тестостерону, які з'єднуються з секс-гормоно-зв'язуючим глобуліном, дотепер є маловивченими. Відомо лише, що таке з'єднання з легкістю проникає через клітинні мембранитому його основний вплив спрямований саме на реакцію з внутрішньоклітинними компонентами.

Від чого залежить концентрація гормону?

Концентрація тестостерону залежить більш ніж від 10 факторів,серед яких навіть час доби. В організмі здорового чоловіка«пікове» значення статевого гормону досягає вранці після пробудження (о 6-8 годині ранку), а також ближче до 5-7 години вечора. О 10-17 годині дня його концентрація стабілізується.

Саме у цей період рекомендується здавати аналізи для встановлення поточного рівня андрогенів у крові. А приблизно о 22-24 годині ночі рівень гормону різко зменшується до мінімуму. Від чого залежить такий «графік»? Насамперед – від активності головного мозку та, зокрема, гіпофізу, які повністю контролюють роботу ендокринної системи.

Чи залежить концентрація тестостерону від стану чоловіка (спокійний чи збуджений)? Ні в якому разі. Більше того, саме від рівня статевого гормону переважно залежить ступінь можливого збудження. Якщо вироблення тестостерону буде порушено або в організмі знижена активність на редуктазу, то у чоловіка може бути зовсім еректильна дисфункціяповна відсутність статевого потягу до протилежної статі (лібідо)

На рівень утворення гормонів також впливають:

1. Вік чоловіка.Максимальна концентрація - приблизно 20-25 років, далі - поступово знижується і нормалізується вже після 65-70 років.
2. Захворювання ендокринної системи.Це так звані первинний та вторинний гіпогонадизм.
3. Робота травного трактута серцево-судинної системи.Саме з їхньою допомогою в організмі накопичується необхідна кількість холестерину та білкових сполук, які згодом використовуються ендокринною системою.
4. Правильна робота мозку, а саме його гіпоталамо-гіпофізарної частини головного мозку.

А от різке зниженнярівня тестостерону, згідно з вказівкою лікарів, може бути наслідком:

• зловживання нікотином, алкоголем;
• ожиріння;
• уроджені патології;
• малоактивний спосіб життя (при якому комплексно уповільнюється метаболізм);
• прийом деяких лікарських препаратів (переважно гормональних та стероїдів);
• механічні травми сім'яників.

Разом з цим на рівень тестостерону впливає і психоемоційний станчоловіків. Зв'язок між настроєм та роботою гіпофіза було встановлено давно. Пояснюється це тим, що за стресової ситуації у кров виділяється велика кількістьадреналіну, що є протагоністом тестостерону.

ВАЖЛИВО!У деяких чоловіків може бути критично високий рівень тестостерону в організмі. Пов'язано це з гіперактивністю ендокринної системи і найчастіше є ознакою розладу гіпофізно-гіпоталамної функції або патологічних процесів у сім'яниках, передміхурової залозі (наприклад, виникнення злоякісної пухлини).

Як прискорити секрецію у домашніх умовах?

Підвищувати концентрацію тестостерону слід з нормалізації життя.Тобто відмова від шкідливих звичок, здорове і збалансоване харчування, повноцінний сон– це значно допомагає підвищити концентрацію андрогенів з допомогою оптимізації. біохімічних процесів.

1. Сприяє його синтезу та фізична активність.Але організму потрібна не сама силове тренування, А саме стимуляція метаболізму, при якому спалюється жир, розщеплюється холестерин, білки, вуглеводи. Зайва вагатакож значно гальмує обмінні процеси в організмі, тим самим знижуючи кількість гормону.
2. А ще лікарі рекомендують включати до раціону так звані «афродизіаки»– компоненти, які комплексно стимулюють вироблення тестостерону. Найпопулярнішим у цьому плані є корінь женьшеню, а також гострі прянощі.
3. Ще нормалізувати рівень гормону та покращити його якість дозволяє повноцінне статеве життя.Чим частіше чоловік займається сексом – тим активніше працюють і сім'яники, і передміхурова залоза. Причому, як свідчить практика, банальна мастурбація негаразд позитивно позначається на тестостероні, як повноцінний контакт із жінкою.

Відео на тему

Про те, як можна підвищити вироблення гормону в домашніх умовах, можна дізнатися і в цьому відео:

Медикаментозна стимуляція

Медикаментозно підвищити рівень тестостерону можливо. Для цього можуть використовуватись:

• синтетичні форми статевого гормону (це вже вважається замісна терапія);
• стимулятори (найчастіше це біологічно активні добавки).

Виробити тестостерон можна за допомогою стимуляторів. Найпопулярніші серед них, що використовуються в медичній практиці:

1. Паритет.
2. Трибулус.
3. Аріматест.
4. Вітрікс.

Фактично ж – це препарати, які прискорюють чи провокують перебіг біохімічних процесів із розщепленням холестерину, а разом із цим – заповнюють нестачу вітамінів, мінералів.

Користуватися такими препаратами без лікарської консультації не варто, тому що їх тривалий прийомможе спровокувати погіршення реакції медіаторів гіпоталамно-гіпофізарної системи

Отже, тестостерон – це основний статевий гормон чоловіка, який виділяють яєчники та надниркові залози. Відповідає за роботу репродуктивної функції, а також бере участь у метаболізмі, збільшенні обсягу кісткової, м'язової, сполучної тканин.

На його вироблення впливає понад десяток факторів, але основний – це спосіб життя чоловіка та нормальне функціонуваннятравного тракту. Посилити вироблення тестостерону медикаментозно можна лише шляхом прийому стимуляторів, або запровадженням синтетичної форми гормону внутрішньом'язово та внутрішньовенно.

Кожна людина – це особистість, яка має індивідуальні особливості. І ці особливості формуються не тільки за рахунок здобуття освіти та ступеня начитаності, а й за рахунок концентрації гормонів. За формування чоловіка як особини саме чоловічої статі відповідає – чоловічий гормон-андроген. Які функції виконує тестостерон в організмі чоловіка, які причини його зниження і як підвищити рівень тестостерону природним шляхом?

Вироблення цього гормону в організмі сильної половини людства здійснюється яєчками – найважливішим чоловічим органом, а також корою надниркових залоз. Невелика кількість синтезується гіпофізом.

На організм чоловіка тестостерон має різноспрямований вплив.

• Андрогенна дія, спрямована на регуляцію процесів статевого розвитку. У період статевого дозрівання гормон тестостерон відповідає за розвиток статевих органів у хлопчиків.
• Анаболічна дія. За рахунок активності тестостерону білки та глюкоза перетворюються на м'язову тканину. Таким чином, цей гормон сприяє формуванню м'язів та фізичному розвитку організму в цілому.

Тестостерон у крові також виконує і низку інших, не менш важливих функцій:

• бере участь у обмінних процесіворганізму:
• перешкоджає росту жирової тканини, формуючи анатомічну формутіла;
• здійснює контроль за рівнем цукру в крові;
• підвищує стресостійкість;
• впливає потенцію;
• посилює статевий потяг, підвищуючи сексуальну активність.

Збільшення концентрації гормону продовжується до 18 років, коли його рівень досягає максимальних показників. А після досягнення чоловіком 30 років він починає щорічно знижуватись у середньому на 1-2%.

У крові міститься дві форми андрогену:

• вільний тестостерон становить 2% від загальної кількості гормону та є його активною формою, не пов'язаною з речовинами, що містяться в крові;
• пов'язаний тестостерон становить 98% і не здатний самостійно впливати на клітини тканин як вільний тестостерон.

Чому знижується рівень тестостерону

Зниженню рівня гормону сприяють різні фактори. Воно може бути обумовлене захворюваннями внутрішніх органів, у тому числі – статевих. І в цьому випадку піднімати вироблення тестостерону необхідно за допомогою медичного втручання.

Але нині діагностується в багатьох чоловіків, зокрема молодих, які мають якісь патології. І в цьому випадку винуватцем зниження основного чоловічого статевого гормону виступають такі фактори:

• часті стреси;
• вживання неякісних продуктів, що містять велику кількість сої;
• часте вживання алкоголю;
• прийом гормональних препаратів;
• сидяча робота;
• погана екологія;
• нерегулярні статеві стосунки та часта змінапартнерок.

Як збільшити природний виробіток тестостерону

Як нормалізувати рівень статевих гормонів природними способамине вдаючись до застосування гормональних препаратів? Існують ефективні методи, що підвищують тестостерон у чоловіків за рахунок відновлення балансу гормонів в організмі

Дослідження, що проводяться фахівцями, показали, що в крові чоловіків, які мають зайву вагу, набагато нижче. Цей фактор цілком зрозумілий тим, що жирова тканиназдатна самостійно виробляти – жіночі статеві гормони, які є ворогами тестостерону. Крім цього, власний тестостеронпри взаємодії з жировою тканиною також перетворюється на естроген.

Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків, які страждають від зайвої ваги? Вихід тут тільки один, а полягає він у рятуванні від важкої ноші. Однак сувора низькокалорійна дієтаздатна призвести до прямо протилежного результату.

Вся їжа повинна складатися з продуктів, багатих білками і вітамінами. Також краще вживати складні вуглеводичим борошняні вироби, у тому числі макарони. До корисним вуглеводамвідносяться крупи, мед та фрукти.

Дуже важливо дотримуватись певного режимухарчування, не допускаючи переїдання та вживання їжі безпосередньо перед сном.

Алкоголь – головний ворог тестостерону

Про шкоду алкоголю відомо всім. Він надає негативний впливна печінку, нирки та органи травлення. Однак не всі чоловіки знають про те, що потрапляючи в організм, алкоголь сприяє перетворенню тестостерону на естроген. При цьому міцність напоїв не має жодного значення.

Наприклад, у складі пива міститься аналог жіночого статевого гормону. І якщо для жінок цей напій у невеликих кількостях може бути корисним, чоловічому організму він завдає непоправної шкоди. Недарма, чоловіки, які воліють провести час у компанії друзів за пляшкою пива, згодом обзаводяться характерним животиком та збільшеними грудними залозами.

Єдиним напоєм, який підвищує рівень тестостерону є червоне вино. Однак вино має бути натуральним та сухим.

Дотримання режиму сну та неспання

Як збільшити тестостерон уві сні? Виявляється, вироблення більшості статевих гормонів проводиться у фазі глибокого сну. Саме з цієї причини, чоловіки, які змушені недосипати, найчастіше схильні до стресів і промахів у любовних відносинах. Представники сильної половини людства, які відводять на сон менше 7 годин, слабо цікавляться протилежною статтю і абсолютно байдужі до сексу.

Безумовно, для кожної людини потрібна тривалість сну індивідуальна. І тут найважливішим критерієм є гарне самопочуттяі відчуття бадьорості під час підйому. Комусь достатньо на відпочинок 5 годин, а комусь не вистачає 10 годин.

Правильні продукти харчування

З появою перших симптомів, що вказують на гормональний дисбаланс, не потрібно вдаватися до допомоги синтетичних аналогів андрогену Найважливішу рольу цьому плані грає харчування. Тому краще подумати над тим, як підвищити тестостерон у чоловіків за допомогою. Тож які продукти підвищують тестостерон?

Білкові продукти

Багато лікарів рекомендують замінювати м'ясо рибою, оскільки, на їхню думку, цей білок корисніший, ніж тваринний, через відсутність холестерину. Користь риби заперечувати не можна, проте викликати вироблення тестостерону здатний лише білок тваринного походження. Адже, як відомо, тестостерон синтезується із холестерину. І хоча високий холестеринкористі організму не приносить, чоловіки повинні вживати в їжу більше м'ясата яєць. До того ж м'ясо – це улюблена чоловіча їжа. Однак для цих цілей рекомендується набувати сільського м'яса, так як при вирощуванні тварин у промислових масштабах застосовуються гормони, що підсилюють їх зростання.

Продукти, що містять цинк та селен

Цинк та селен – це основні мінерали, що сприяють синтезу тестостерону. Їх джерелом є морепродукти, список яких має такий вигляд:

• морська риба, у тому числі лосось та форель, скумбрія, камбала та анчоуси;
• креветки;
• устриці;
• краби.

Всі морепродукти містять жирні кислоти омега-3 та омега-6, які є складовими чоловічих статевих гормонів. Цинк та селен збільшують кількість насіннєвої рідини, одночасно підвищуючи активність сперматозоїдів. Крім цього, дані речовини блокують синтез естрогенів, посилюючи вироблення тестостерону.

Овочі як джерело андростерону

Андростерон сприяє формуванню вторинних статевих ознак. А міститься він у наступній їжі:

• капуста;
• селера;
• томати;
• морква;
• баклажани;
• кабачки;
• авокадо.

Вся ця їжа є джерелом вітамінів A, B, C і E і багата на макро- і мікроелементи.

Не всі крупи однаково корисні, оскільки багато з них містять велику кількість крохмалю, що блокує вироблення тестостерону. Але є й такі, які сприяють припливу крові до органів малого тазу, стимулюючи роботу яєчок, де відбувається вироблення андрогена. Збільшити тестостерон в організмі допомагають такі крупи:

• гречка;
• пшоно;
• перлівка;

У складі фруктів, ягід і зелені міститься лютеїн, що посилює вироблення тестостерону. До них належать:

• хурма;
• фініки;
• персики;
• курага;
• банани;
• інжир;
• червоний виноград;
• малина;
• кавун;
• женьшень;
• часник;
• петрушка;
• кінза;
• шпинат.

З одного боку може здатися, що цибуля, часник та тестостерон несумісні один з одним. Якому чоловікові захочеться видавати неймовірний «амбре», прийшовши на роботу чи на зустріч із подругою. Тому цибуля і часник - це, швидше, привілей чоловіків, які бажають стати мужнішими в очах власної дружини

При виборі фруктів слід віддавати перевагу плодам жовтого, помаранчевого та червоного кольорів, оскільки саме вони змушують виробляти тестостерон. Банани є джерелом бромелайну – речовини, що посилює статевий потяг. А інжир перешкоджає ранньому сім'явипорскування.

Спеції – вороги естрогену

Щоб виключити надмірну вироблення естрогенів, чоловікам необхідно включати до раціону спеції. До них відносяться:

• кардамон;
• каррі;
• куркума.

Насіння та горіхи – природні афродизіаки

Дані продукти містять велику кількість рослинних жирів, а також вітамінів Е та D. Вітамін Е є природним антиоксидантом, що перешкоджає утворенню пухлини в яєчках. Вітамін D сприяє засвоєнню кальції та зміцненню кісткової тканини. Крім цього дана речовина нейтралізує дію естрогену. До того ж насіння та горіхи – це дуже поживна їжадопомагає відновити занепад сил і зняти почуття втоми. Для споживання потрібно вибирати такі продукти:

• кедрові та волоські горіхи;
• фундук;
• фісташки;
• арахіс;
• мигдаль;
• насіння соняшнику та гарбуза.

Мінімум стресових ситуацій

Сучасні люди відчувають постійний стрес, що викликають різні життєві ситуації. Наприклад, їзда на автомобілі, безумовно, приносить задоволення. Але ситуації на дорогах та поведінка багатьох автолюбителів залишають бажати кращого.

Через війну кожна поїздка супроводжується стресом. І, діставшись додому, чоловік може визначити, що його тестостерон упав, виходячи із власної дратівливості. І таких ситуацій безліч.

Тим часом тривалий стрес призводить до вироблення гормону стресу, чим блокує дію тестостерону. Підняти рівень тестостерону допомагають дихальна гімнастиката заняття йогою.

Сонце, повітря та вода – найкращі лікарі

Сонячне світло сприяє утворенню в організмі вітаміну D, який, як уже говорилося вище, допомагає засвоювати кальцій, і виробленню гормону радості, що допомагає позбутися наслідків перенесених стресів.

Прогулянки на свіжому повітріпід променями сонця, плавання в морі, річці або басейні приносять задоволення і заспокоюють нервову систему, що самим позитивним чиномвідбивається на здоров'я чоловіків.

Коли до організму потрапляє цукор, у бій пускається підшлункова залоза, виділяючи . А якщо в організм потрапляє велика кількість цукру, підшлункова залоза зазнає колосальних навантажень. Але й це не найстрашніше.

Деякі фахівці дотримуються думки, що інсулін, що впливає рівень цукру, сприяє зниженню рівня тестостерону. При цьому рівень цукру в крові підвищує не тільки сам цукор, а й усі вуглеводні продукти, у тому числі макарони, фаст-фуд, борошняні та кондитерські вироби.

Навіть якщо припущення фахівців виявляться невірними, вживання великої кількості вуглеводів приносить більше шкоди, ніж користі, тому що утворюється жир, що збільшує масу тіла. А жир, як відомо, сприяє перетворенню чоловічого статевого гормону на жіночий.

Можливо, саме по собі слово «голодування» здатне спантеличити більшу частину чоловіків. Однак у цьому випадку мова йдепро переривчасте голодування, що полягає в періодичній утриманні від прийому їжі та напоїв, крім води.

Тривалість таких помірностей може становити від 16 годин до 2-3 діб. У цей час організм очищується та омолоджується. А протягом 2-3 місяців регулярних уривчастих голодувань настає поліпшення стану, оскільки за цей час в організмі чоловіка повністю відновлюється баланс гормонів, а рівень тестостерону зростає у 2-3 рази, відповідаючи здоровому молодому організму.

Малорухливий спосіб життя з часом перетворює чоловіка лише на його подобу, роблячи його тіло в'ялим. Тим часом чоловік за всіх часів символізував силу та витривалість. Тому самим ефективним способом, Що дозволяє збільшувати кількість статевого гормону, стане регулярне виконання вправ для вироблення тестостерону.

Найбільшого ефекту дозволяють досягти силові вправи, під час яких розвиваються великі м'язи спини, ніг та рук. Тренування мають бути інтенсивними, але короткими. Їх тривалість повинна становити не більше 1 години, інакше організм відчуває стрес, що не покращує стан, а посилює його. А стрес, у свою чергу, призводить до вироблення кортизолу – антагоніста тестостерону, що є дуже шкідливим для потенції.

Регулярний секс

Тестостерон та потенція є нерозривними супутниками. І, незважаючи на те, що сам статевий акт не впливає на вироблення тестостерону, було доведено, що кількість гормону здатна значно впасти після шести днів помірності. З цього можна дійти невтішного висновку, що секс дозволяє підтримувати нормальний рівеньандрогену.

Але перед деякими чоловіками може постати інше питання щодо того, як підвищити чоловіче лібідо за його відсутності. Можна спробувати приймати біологічно активні добавки підвищення тестостерону. Вони абсолютно непридатні для гормонозамісної терапії, зате здатні покращити тонус судин, посилити кровотік в органах малого тазу та підвищити сексуальний потяг, змушуючи організм виробляти власний тестостерон

⚕️Меліхова Ольга Олександрівна – лікар ендокринолог, стаж 2 роки.

Займається питаннями профілактики, діагностики та лікування захворювань органів ендокринної системи: щитовидної залози, підшлункової залози, надниркових залоз, гіпофіза, статевих залоз, паращитовидних залоз, вилочкової залози і т.д.

Тестостерон – головний чоловічий гормон. Нижче йтиметься про те:

• Що таке тестостерон?
• Що негативно впливає на нього?
• Які є способи його підвищити?

Суть поняття "тестостерон". Не лише науковий підхід

Тестостерон являє собою основний чоловічий гормон, який забезпечує первинні та вторинні статеві ознаки у чоловіків. Є він і в жіночому організмі, але у значно менших кількостях.

Якщо говорити про тестостерон з наукової точкизору, то його загальна кількість в організмі складається зі зв'язаного та вільного, що і дає в результаті показник загального тестостерону(ВІД). У ВІД входять:

• Гормони, що у вільному стані (близько 2%);
• Гормони, пов'язані з глобуліном (близько 44%);
• Гормони, пов'язані з білками, наприклад, альбумінами (54%).

Більшість тестостерону в організмі чоловіка - в пов'язаному стані(Білки уповільнюють його дію). Активний гормонє вільним та несе відповідальність за появу вторинних ознакдозрівання та статевий потяг. Якщо тестостерону в організмі менше, ніж необхідно, це призводить до таких наслідків:

• Слабка ерекція;
• Ризик імпотенції;
• М'язова та кісткова деградація;
• Порушення обміну вуглеводів та ліпідів;
• Ризик виникнення захворювання серця та судин.

Цей чоловічий гормон виконує низку важливих функцій, про які необхідно знати:

• Сприяє розвитку статевих органів та виробництва насіннєвої рідини;
• Формує «чоловічу» поведінку та потяг до протилежної статі;
• Сприяє збільшенню товщини шкіри та синтезу білків;
• Підвищує роботу потових залоз;
• Прискорює процес метаболізму;
• Сприяє зміцненню кісток тазу;
• Допомагає нагромаджувати кальцій.

Наявність достатньої кількостіцього гормону в чоловічому організмі можна визначити навіть зовні: широкі плечі, активніший метаболізм (якщо порівнювати з жінками), вузькі стегна. Ще один непрямий методвизначення достатньої кількості тестостерону в чоловічому організмі - кисті рук та пальці, а також відстань від верхньої губидо кінчика носа.

Відомі симптоми, якими можна судити про дефіцит тестостерону:

• погіршення настрою, депресія;
• безсоння, дратівливість;
• зниження зростання волосся на обличчі та тілі;
• посилення потовиділення;
• зниження м'язової маси та сили;
• анемія;
• зниження статевого потягу, еректильна дисфункція, безплідність;
• ожиріння (особливо у сфері живота);
• постійна втома.

Існує ряд факторів, які негативно впливають на загальну кількість тестостерону в організмі чоловіка. Сюди відносяться:

• Прийом шкідливих напоївта продуктів (газовані напої, пиво, олія, молоко з високим змістомжиру, сіль та цукор, жирна їжаз високим вмістом холестерину, фастфуд та інше);
• Стреси та будь-які психологічні розлади;
• Вживання наркотиків та куріння;
• Ведення малорухомого образужиття;
• Прийом деяких лікарських засобів;
• Хвороби ( цукровий діабет, захворювання ендокринної системи)

Важливо пам'ятати:

Явна ознака низької концентрації тестостерону в чоловічому організмі – обсяг талії понад 94см, а також Загальна масатіла, що перевищує норму 30%. Організм у разі блокує природне вироблення тестостерону і переключається на генерацію жіночих гормонів - естрогену і прогестерону.

Біохімічна складова тестостерону та механізми його впливу. Як підвищити тестостерон у чоловіків – природні способи

Тестостерон є стероїдним гормоном, який відповідає за зростання. У чоловічому організмі виробляється в яєчках (клітинами Лейдіга), а в жіночому – у яєчниках. Протягом доби чоловічий організмвиробляє близько 7мг гормону. Швидкість освіти багато в чому залежить від того, наскільки швидко холестерин перетворюється на прегненолон. В організмі здорової людини ланцюжок перетворень виглядає таким чином:

Холестерин -> прегненолон -> дигідростерон/прогестерон -> тестостерон

Після цього гормон потрапляє в кров, де він зв'язується з білками, утворюючи глобулін та альбумен. На це йде практично весь синтезований гормон (до 98%). Решта залишається у вільному стані, будучи здатною взаємодіяти з іншими клітинами і впливати на них.

Існує декілька натуральних способівзбільшити концентрацію гормону "тестостерон" в організмі. Насамперед, необхідно зайнятися винятком усіх шкідливих факторів, які гальмують вироблення гормону Для кращого ефектунеобхідно:

1. Позбутися шкідливих звичок (вживання спиртного, куріння);
2. Перехід на здорове та збалансоване харчування;
3. Заняття спортом (не обов'язково бодібілдінг).

Ефект від виключення шкідливих звичок усім зрозумілий, і зупинятися на цьому пункті не варто. А ось на останніх двох все ж таки загостримо увагу.

Секрети збалансованого раціону

Перше, на що потрібно звернути увагу, – вітамінно-мінеральні комплекси, які мають бути присутніми у щоденному раціоні. Найімовірніше, вам не дістає цинку, магнію та вітаміну D.

Для нормального станута функціонування організму необхідно на добу споживати таку кількість зазначених елементів:

• Цинку – 20мг;
• Вітаміну D – 500-1000 IU;
• Магнію – 350мг;
• Кальція – 2г.

Щоб заповнити прогалини в необхідних мікроелементах, включайте у свій раціон такі продукти, як:

• Брокколі;
• Сьомга;
• Яйця;
• Лимон;
• Полуниця;
• Картопля;
• Листя салату.

Також величезна кількість необхідних речовиндля вироблення тестостерону міститься в таких продуктах, як:

Також не варто забувати включати до свого щоденний раціонтакі корисні ласощі, як різного родусухофрукти.

Правильне харчування – це добре, а все корисні речовини, Що в них містяться, повинні заповнювати нестачу їх в організмі. А найкращим способом для створення енергетичного дефіциту є фізичні вправи. триває щонайменше 7-8 годин.

- Позбавляйтесь стресу

Нервова напруга сприяє виділенню кортизолу в кров. А він, у свою чергу, всіляко пригнічує дію тестостерону. Забудьте про переживання через дрібниці, перестаньте засмучуватися через дрібниці і частіше посміхайтеся.

- Використовуйте кардіотренування

Регулярно включайте у свої тренування пробіжки. Такий вид навантажень сприяє швидкому спалюванню жиру в животі. В іншому випадку всі ці відкладення будуть перетворювати тестостерон на жіночі статеві гормони.

- Позитивне емоційне тло

Не тільки м'язовий тонуссприяє здоровому функціонуванню всіх систем організму. Не забувайте тримати свій розум у тонусі. Більше радійте, створюйте яскраві спогади та екстремальні ситуації, які розженуть психіку до потрібного стану, щоб створити той самий позитивний настрій. Запишіться на заняття до фітнес-клубу, зрештою, де мешкають представниці прекрасної статі або візьміть із собою за компанію симпатичну подругу.

Сподобалось? - Розкажи друзям!

Тестостероном називають чоловічий статевий гормон, що відноситься до андрогенів. Проте присутній він у чоловічому організмі, а й у жіночому. Вироблення тестостерону у хлопчиків починається ще у процесі ембріонального розвиткуі здійснюється вона насінниками та корою надниркових залоз. Це необхідно для правильного формуваннячоловічих статевих органів. Трохи тестостерону виробляється в дитячому віці, а після досягнення хлопчиком статевого дозрівання секреція гормону різко збільшується. Що стосується дівчаток, то у них клітини яєчників та кора надниркових залоз виробляти тестостерон починають лише під час статевого дозрівання. Що ж потрібно знати про вироблення тестостерону в чоловічому та жіночому організмах?

Вироблення тестостерону в організмі у чоловіка

Тестостерон є головним гормоном у чоловічому організмі. Він несе відповідальність за статеві функції, а також гендерні ознаки(формування привабливого рельєфу м'язів та торсу, здатність зачати дітей та зберегти потенцію). Крім того, тестостерон захищає чоловіка від згубного впливу. стресових ситуаційта стимулює його фізичну активність.

Тестостерон грає головну роль у правильному розвиткуяєчок і простати, вторинних статевих ознак та перебігу сперматогенезу. Він також відповідає за настрій, бере участь у мозкових функціях, які стосуються здатності до навчання та пам'яті. У нормі показник тестостерону в організмі чоловіка може бути від 11 до 33 наномоль/л.

Тестостерон впливає на чоловічий організм в анаболічному та андрогенному напрямках. У першому напрямку він бере активну участь у синтезі білків, інсуліну, ендорфінів, в фізичний розвитокчоловіки та нарощуванні у нього м'язової маси. У другому – відповідає за статевий розвиток, і навіть формування у пубертатному періоді в юнаків вторинних чоловічих ознак.

Крім усього перерахованого вище, тестостерон впливає на стійкість до стресів, фізичну витривалість, бере участь в обмінних процесах, стимулює набір м'язової маси та статевий потяг, захищає від діабету та захворювань серцево-судинної системи, регулює формування та вироблення сперматозоїдів.

Симптоми зниження гормону

Коли в організмі чоловіка недостатньо тестостерону, це миттєво відбивається на його життєвому тонусі. Він відчуває себе втомленим через втрату енергії, і до життя інтерес втрачається. У чоловіка відбувається зниження лібідо, потенції та щільності яєчок. У нього виникають проблеми з пам'яттю, розсіяність, часта дратівливість, плаксивість та депресія. Він стає чутливим та м'яким, тобто женоподібним. Чоловік худне, страждає від слабкості у м'язах, остеопорозу, зниженої працездатності та порушень сну. Імунітет також знижується.

Зміни зачіпають і вторинні чоловічі статеві ознаки, на обличчі та тілі чоловіка рослинності стає менше. А через зниження процесу обміну жир починає відкладатися в тих же місцях, що й у жінок – на грудях, животі та стегнах.

Від чого залежить?

• Часу доби. Максимальна концентрація гормону в крові буває відразу після пробудження вранці. Надвечір вона поступово знижується і перед сном досягає мінімуму.
• Фізичні навантаження. Як відомо, тестостерон підвищується після занять спортом. Однак якщо навантаження були надмірними і чоловік перевтомився, то гормон у нього крові підезниження.
• віку, який безпосередньо впливає на залози внутрішньої секреціїі з роками рівень тестостерону стає нижчим. Найвища концентрація гормону буває у молодих людей при дозріванні, а при досягненні ними 25-30 років тестостерон знижується на 1% щорічно.
• Спосіб життявід якого залежить вироблення тестостерону в чоловічому організмі. Якщо чоловік займається спортом і харчується правильно, то гормон перебуватиме у нього на високому рівні. Але якщо він веде малорухливий спосіб життя, страждає від ожиріння, наркоманії чи алкоголізму, то й із виробленням тестостерону у нього неодмінно виникнуть проблеми.
• Психологічного стану. Від нього залежить дуже багато, оскільки депресія чи часті стреси ніяк не сприяють підвищеному виробленнюгормону, а навпаки. Все через кортизол (гормон стресу), що блокує в чоловічому організмі синтез тестостерону.
• Фізичного здоров'я. Вплинути на вироблення чоловічого статевого гормону може низка ендокринних та онкологічних хвороб. Дуже важливо, помітивши у себе щось негаразд, схоже на вищеописані симптоми, негайно звернутися за допомогою до фахівця.

Як підвищити гормон?

При зниженні тестостерону в організмі чоловіка страждає на нього життєвий тонус. Чоловік відчуває неприємні відчуття, Про які було сказано вище, тому починає замислюватися про способи підвищення гормону в своєму організмі. Лікарські препарати для нормалізації тестостерону, звичайно, існують, і їх досить багато. Однак приймати їх самостійно в жодному разі не можна. Призначити препарати може лише лікар і то після пройденого пацієнтом обстеження та виявлення причини змін, що відбулися в його організмі. Спочатку можна вдатися до більш безпечним способампідвищення тестостерону. Про них буде розказано нижче.

За допомогою тренувань

При зниженні тестостерону для чоловіка мають стати нормою фізичні навантаження та заняття спортом. Підтримуючи себе у добрій формі, він забезпечить цим гармонійне функціонування всіх систем свого організму.

Для цього підійдуть початкові силові вправи з гантелями з повільним збільшенням навантажень у стінах тренажерного залуабо вдома. Комплекс необхідних вправ підбере інструктор або їх можна без проблем знайти на просторах Інтернету. Головне не допустити у фізичних навантаженнях перенапруги та чергувати їх із відпочинком. Це дозволить уникнути досягнення зворотних результатів від тренувань. До початкових навантажень відносяться жими, присідання, підтягування та бруси. Силові навантаження мають виконуватися максимум тричі на тиждень.

За допомогою продуктів

Зробити рівень тестостерону вищий у крові можна і за допомогою правильного режимуживлення. Дуже важливо виробити звичку його дотримання. Зробити це можна без особливих зусиль – достатньо харчуватися по 4-6 разів щодня маленькими порціями, причому найбільшу кількість калорій вживати до обіду.

Як відомо, деякі продукти несуть лише шкоду чоловічому організму, не даючи гормону вироблятися у потрібній кількості. До таких відносяться:

• Продукти з різними хімічними добавками, барвниками та консервантами у складі, що руйнують тестостерон, що є в організмі. Слід відмовитися від вживання чіпсів, лимонаду, консервів, фастфуду на користь найбільш корисних продуктів.
• Кофеїн, який при потраплянні до чоловічого організму вироблення гормону зупиняє практично повністю. Особливо шкідлива кава розчинна, що трансформує тестостерон в естроген. Краще пити чай, але якщо від кави відмовитися чоловікові не під силу, то можна випити лише одну чашку натуральної кави.
• Велика кількість цукру і солі згубно впливає на рівень тестостерону.
• Продукти, що містять сою, роблять вироблення чоловічого гормону нижче.
• Газовані напої, які шкідливі не лише надмірною кількістю цукру, а й роблять сильнішими окислювальні процесив організмі, що заважають тестостерону вироблятися.
• М'ясо імпортне, що містить часто жіночі гормони, які тваринам кололи ще за життя з метою прискорення набору ними ваги. На гормональному тлі чоловіка ці естрогени також позначаються згубно.
• Продукти, копчені штучним шляхом. Як відомо, рідина для копчення згубно відбивається на яєчках чоловіка, заважаючи їм виробляти гормон.
• Майонез та рослинні олії(крім оливкового) містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, через що можуть призвести до зниження чоловічого гормону.
• Нікотин та алкогольні напої, будучи отруйними, надають згубний впливна тканині яєчок та їх функціонування загалом. Згодом чоловік може страждати від імпотенції, зниженого рівня тестостерону та якість його сперми стане набагато гіршою.

Слід віддати перевагу продуктам харчування, що стимулює вироблення тестостерону:

Вироблення тестостерону у жінок

У жіночому організмі, на відміну від чоловічого, кількість тестостерону, що виробляється значно менше, і дія його полягає в:

• регуляції дозрівання яйцеклітини та жовтого тіласпільно з естрогеном;
• підтримці нормального перебігу вагітності;
• статевому потягу та сексуальної привабливості;
• формуванні молочних залоз;
• участі під час пубертатного періодуу зростанні кісток та скелетної мускулатури;
• регуляції білкового та жирового обміну.

Як підвищити

Незважаючи на те, що тестостерон вважається чоловічим гормоном, в організмі жінки він виконує важливу функцію– забезпечує нормальне функціонування нервової, ендокринної та рухової систем, сприяє омолодженню, зберігаючи шкіру еластичною, підвищує настрій та стресостійкість. Якщо в організмі жінки тестостерону не вистачає, це відразу позначиться на її зовнішності і викличе неприємні відчуття.

Освіта тестостерону в недостатній кількостіобумовлюється часто несуттєвими причинами і може бути через:

• нестачі в їжі вітамінів;
• дієти з низьким змістомвуглеводів та тваринних жирів;
• відсутності фізичного навантаженнята ведення малорухомого способу життя;
• ожиріння;
• відсутності статевого життя протягом тривалого часу;
• менопаузи;
• куріння та алкоголізму;
• прийом естрогену як контрацептивів, що містять гестаген.

Всі ці причини можна легко усунути та все нормалізується. Однак існують і захворювання, які провокують недостатній рівень тестостерону в організмі жінки:

• ендометріоз;
• хірургічна менопауза, що виникла після оперативного видаленняяєчників;
• надниркова недостатність;
• аденома гіпофіза.

Усунути ці причини можна лише за допомогою спеціальних лікарських препаратів.

Коли з'ясовується, що тестостерону в жіночому організмі не вистачає, лікар порекомендує розпочати лікування з метою усунення причин, що викликали дефіцит гормону, а також збільшення його концентрації. Підвищення тестостерону здійснюється за допомогою прийому лікарських препаратів та вживання правильних продуктів харчування.

Препарати

Препарати для підвищення рівня гормону, як правило, є гормональними, тому призначати їх повинен тільки лікар після проведеного обстеження та з урахуванням індивідуальних особливостейпацієнтки.

У гормональних препаратів є різні побічні ефектиПроте бувають такі випадки, коли просто неможливо без них нормалізувати гормональний фон. Призначаючи гормони і особливо на довгий часЛікар повинен попередити хвору про необхідне проходження медичних оглядівз метою перевірки стану нирок, печінки, серця та самого гормонального фону.

Правильне харчування

У деяких випадках відкоригувати рівень тестостерону в крові жінки, що не відповідає нормі, можна і самостійно за допомогою харчування. правильними продуктами. Список таких продуктів досить різноманітний.

• Горіхи – перший продукт у списку продуктів, які підвищують тестостерон. Вони є джерелом рослинних жирів, які беруть активну участь у засвоєнні людським організмом мінералів і вітамінів, а також у синтезі гормону.
• Морепродукти також здатні добре підвищити тестостерон, і все завдяки цинку та жирним кислотам, що містяться в їхньому складі. Найкорисніші морепродукти – краби, креветки та жирні сорти риби.
• Овочі - справжнє джерело вітамінів - показують відмінні результати в нормалізації тестостерону і посилення його впливу на жіночий організм.
• Фрукти також несуть велику користь організму та посилюють секрецію гормону. Найкорисніше будуть апельсини, ананаси, диня, абрикоси, хурма, персики, виноград і груша.
• Каші також не варто оминати, оскільки вони чудово справляються із завданням підвищення в крові тестостерону. Клітковина, що міститься в них, робить циркуляцію крові кращою та надає корисна діяна вироблення гормону в організмі.

Чи залежить вироблення тестостерону від пори року

Напевно, багатьох людей зацікавить такий момент: чи є якийсь взаємозв'язок рівня тестостерону в крові з тим чи іншим часом року? Вдалося довести гормональну залежністьлюдей різної статі від насиченості трудових буднів емоційними ситуаціями та заходами, що призводять до кінця дня до втоми. Коли робочий день видається особливо відповідальним і завантаженим, у його кінці у людини тестостерон суттєво зменшується, і він почувається пасивним, втомленим та знесиленим.

Якщо простежити зміну емоцій у різні часироку, можна виявити певну залежність. Так як літо і зима у багатьох людей асоціюються зі святами, відпочинком і моментами, що запам'ятовуються, то в ці пори року і рівень тестостерону значно вищий. А восени проведений аналіз стану пацієнтів різних статейі вікових категорійпоказав, що гормональний баланстрохи знижений. Пов'язують це з поганою і вогкою погодою, брудом на вулицях, холодними вітрами.

Однак у будь-який час рівень гормону можна підтримувати високому рівні. Досить постаратися уникати стресів і перебувати якнайчастіше в гарному настрої. Відмовитися від шкідливих звичок, дотримуватись правильного харчування, займатися спортом. А якщо виникли підозрілі відчуття - відразу ж звернутися за консультацією до лікаря. Тільки про самолікування і думати не потрібно, інакше неминуче виникнуть додаткові проблеми.

Цікаве відео: