Чи потрібно спати без трусів. Уповільнюється старіння організму

Швидше за все, ви навіть не намагалися спати голяка. А ви спробуйте! Відкиньте всі умовності! Тільки ви, свіжа ніч та ваше вільне тіло!

Сон - це свобода, засинаючи, ти звільняєшся від кругообігу життя, твоя свідомість і тіло відпочивають. Навіщо ж вбирати себе в піжаму, створюючи тілу зайве обмеження? Науці вдалося довести, чому сон у оголеному вигляді – найкорисніший.

Як не дивно, відносно невелика кількість людей користується цими фантастичними перевагами.

Чому потрібно спати голяка

Більш якісний сон

Може ви і волієте затишно влаштуватися в теплому ліжку, але цілий ряд досліджень показав, що прохолода забезпечує спокійніший нічний сон.
Згідно з Центром дослідження сну UniSA, тілу необхідно знизити свою внутрішню температуру, щоб сон міг нормально початися, і, якщо у тіла це зробити не виходить, результатом може стати безсоння.

Більш того, дослідники амстердамського університету виявили, що зниження температури шкіри підвищує глибину сну та скорочує кількість нічних пробуджень.

Сяюча шкіра та блискуче волосся

Поки ми спимо, наше тіло виробляє два важливі гормони, що уповільнюють процес старіння: мелатонін та гормон росту.

Гормон росту стимулює відтворення клітин, що покращує зовнішній вигляд шкіри та волосся. Але це єдина роль, що він грає в організмі. Гормон росту також посилює мінералізацію кісток, підвищує м'язову масу та стимулює імунну систему, а також виконує багато інших життєво необхідних функцій.

Мелатонін – ще один потужний гормон, який насправді контролює інші гормони.

Тому, якщо рівень мелатоніну в організмі не в порядку, це може призвести до дисбалансу інших гормонів, що може завдати серйозної шкоди не лише нашій зовнішності, а й стану здоров'я.

Зняття стресу

Високий рівень стресу протягом тривалого часу призводить до цілого ряду негативних наслідків, таких як зниження імунітету, когнітивної функції, дисбаланс цукру в крові та підвищений ризик депресії, ожиріння, діабету та серцевих захворювань.

Сон без одягу зменшує кількість гормону кортизолу у крові. Кортизол регулюється, коли ми спимо.

Чим вище якість нашого сну, тим простіше для нашого організму стримувати кортизол на оптимальному рівні, позбавляючи нас зайвого стресу і даючи нам можливість краще справлятися з джерелами стресу, з якими ми стикаємося щодня.

Вся річ у тому, що сон голяка зменшує кількість нічних пробуджень, під час яких відбувається різкий викид кортизолу в кров.

Дослідження довели, що нестача сну дійсно викликає підвищення рівня кортизолу наступного вечора, це означає, що ми потрапляємо в замкнене коло: нестача сну викликає стрес, який, у свою чергу, викликає нові проблеми зі сном!

Таке порочне коло можна розірвати просто, знявши піжаму, що, як уже було сказано, підвищує якість та тривалість сну. Той, хто вирушає в ліжко в чому мати народила, може бути впевнений, що на ранок прокинеться спокійним і готовим до будь-яких труднощів, які дасть йому новий день.

Підтримуйте температуру в спальні приблизно 20 °C

Коли ти засинаєш, температура твого тіла знижується. Це необхідно для здорового сну, сон у прохолоді – міцний та відновлюючий сили.

Встановіть правильну температуру у спальні. Більшість людей оптимальна температура приміщення для сну становить приблизно 20 °C.

Сон при нижчих температурах також допомагає організму регулювати мелатонін та гормон росту. На жаль, перегрів та поганий сон перешкоджають їх виробленню.

Якщо ви не спатимете глибоким сном, який приходить разом зі сном у прохолодному приміщенні, ваш організм не матиме шансів правильно виробляти гормони, які мають важливе значення для відновлення ваших клітин.

Коли ваше тіло перегрівається, що часто відбувається через стягуючий одяг, ви не спите глибоким сном, що зміцнює, який так необхідний вам для здоров'я.

Незалежно від сезону, підтримуйте низьку температуру у спальні і спіть голим, щоб ваш організм міг самостійно регулювати температуру. Якщо вам холодно вночі, просто використовуйте додаткову ковдру. Це набагато краще для вас, ніж упаковка вашого тіла в стягуючу піжаму.

Сон без одягу допоможе схуднути

Втрата ваги може статися завдяки низці різних процесів.

По-перше, існує два види жиру - бурий жир, який потрібен нам, тому що він виробляє тепло, щоб зігрівати нас, а також прискорює втрату ваги та білий жир, який так важко зігнати.

Відповідно до Центру дослідження діабету Джозлін, філії гарвардської школи медицини, бурий жир починає спалюватися, коли нам холодно.

Більше того, дослідження, проведене Національними інститутами здоров'я США, показало, що сон у прохолодних умовах активує більше бурого жиру, прискорюючи метаболізм протягом дня.

Хоча посилення спалювання бурого жиру може і не призведе до великої втрати ваги, давно доведено, що недолік хорошого сну призводить до набору ваги, завдяки підвищенню вмісту гормонів голоду в крові та потягу до солодкої, солоної та жирної їжі.

По-третє, сон у оголеному вигляді може допомогти вам позбавитися жиру (особливо в області живота) за рахунок зменшення рівня кортизолу. Коли кортизол тримається на високому рівні тривалий час, на животі може відкласти більше вісцерального жиру. Спи без одягу, і ти позбавишся зайвих сантиметрів на талії.

Поліпшення відносин

Сон зі своїми єдиними не просто сприяє більш довірчим відносинам, а й допомагає виробленню окситоцину, «гормону обіймів».

Німецькі дослідники вважають, що окситоцин відіграє ключову роль у потягу один до одного, а інші дослідження виявили, що він допомагає зняти напругу у відносинах, яка може призвести до сварки.

Більше того, опитування 1000 британців показало, що пари, які сплять голими, щасливіші у шлюбі та стосунках. Сприяючи фізичній та емоційній близькості, тілесний контакт, якому не перешкоджає одяг, допомагає стосункам розцвісти в сьогоднішньому світі стресу.

Окситоцин також природно підвищує ваше почуття оптимізму, довіри та самооцінку, що, у свою чергу, посилює ваш зв'язок з партнером.

Тілесний контакт не просто робить ваші стосунки здоровішими. Він також може мати далекосяжні переваги для вашого фізичного здоров'я – від зниження тиску та частоти серцебиття до підвищення імунітету та полегшення болю!

Також було доведено, що окситоцин зменшує запалення шлунково-кишкового тракту, що знижує рівень стресу, ризик виникнення харчової чутливості, алергії, запобігає виникненню раку, уповільнює запальні процеси в організмі. Завдяки окситоцину людина стає спокійнішою, її перестає переслідувати депресія.

Відчуття оголеної шкіри вашого партнера поруч може призвести до більш частого сексу. За словами доктора Дженніфер Ланди, «сон без спідньої білизни провокує на секс, а відносини, в яких є багато сексу, є міцнішими і щасливішими». Таким чином, сон голяка може покращити якість вашого інтимного життя і зміцнити ваші відносини.

Щоб переконатися, що вам обом комфортно, майте додаткову ковдру або дві по обидва боки ліжка. Таким чином, кожен партнер зможе сховатися, якщо захоче.

Підвищення самооцінки та прийняття себе

Люди, які сплять голими, як правило почуваються комфортніше у своєму тілі і мають більш здорове сприйняття свого тіла. Це надзвичайно корисно для впевненості у собі, прийнятті себе та самоповаги. Люди зі здоровим сприйняттям свого тіла з меншою ймовірністю можуть набути розладу харчової поведінки або страждати від перепадів настрою.

До того ж, зросла самоповага і прийняття себе допоможуть вам зустрітися зі своїми страхами віч-на-віч, прийняти кинутий виклик і зберегти оптимізм навіть тоді, коли ви стикаєтеся з життєвими труднощами.

Як тільки ви почнете приймати себе таким, як є, ви почнете приймати інших такими, якими вони є, і це дозволить вам встановити більш міцні відносини з різними людьми.

Наприклад, дослідники одного університету у Флориді виявили, що студенти, які віддають перевагу сну без одягу, були більш толерантними по відношенню до представників інших етнічних груп порівняно з тими, хто спав одягненим.

Давайте не забуватимемо, що гормон окситоцин дійсно може змусити вас виглядати в очах вашого партнера більш привабливо - що може стати ще одним джерелом підвищення вашої самооцінки.

Чоловік має спати голим для покращення якості сперми, з'ясували вчені.

На чоловічу фертильність – здатність до відтворення потомства – впливає безліч факторів: наявність шкідливих звичок, вага, вік, особливості фізичної діяльності та способу життя.

Але група вчених із Національного інституту дитячого здоров'я та розвитку людини в Меріленді та Стенфордського університету в Каліфорнії довела, що репродуктивні функції залежать і від того, як і в чому сплять чоловіки.

На думку експертів, якість сперми покращується, якщо чоловіки сплять голими та погіршується, якщо вони лягають спати у вузькій спідній білизні.

Більше року американські вчені спостерігали за 500 чоловіками та оцінювали якість їхньої сперми. В результаті дослідження з'ясувалося, що у представників сильної статі, що носять вузькі труси тільки вдень і засинають голяка, якість сперми на 25% краща, ніж у тих, хто не знімає нижню білизну вночі.

Справа в тому, що тісний одяг стимулює підвищення температури в області тестикул (яєчок). Найкраща температура для роботи тестикул - трохи нижча за температуру всередині тіла.

Коли температура в області яєчок підвищується, якість сперми стає значно нижчою.

Вчені відзначають, що майбутнім батькам точно не зашкодить відмовитись від білизни під час сну, це допоможе зачати дитину швидше.

Вважається, що, якщо під час сну занадто жарко, це заважає виробленню тестостерону – гормону, що відповідає за зростання м'язової маси та підвищення лібідо та енергії.

Попрощайтеся з грибковою інфекцією

Одяг під час сну створює затишну, вологу атмосферу для розвитку бактерій та грибка – це може призвести до різноманітних інфекцій.

Для жінок це може призвести до того, що піхва вентилюється недостатньо для запобігання грибковим інфекціям, особливо це стосується тих, хто до них схильний. Що стосується чоловіків, це може призвести до подразнення шкіри в паху.

Усього цього можна уникнути, розпрощавшись із вузькою нічною білизною... або взагалі з будь-якою нічною білизною!

Вас переконав список чудових переваг для здоров'я, які дарує сон без білизни? То чому б вам не випробувати це на собі?

Повісьте темні штори, щоб захистити спальню від вуличного світла. Відключіть ваші нічники та електроніку, щоб спати в непроглядній темряві. Сон у повній темряві дозволяє вашому мозку перебувати у стані спокою, сприяючи гарному сну.

Вам буде зручніше спати голяка, якщо ви приймете душ перед сном або теплу розслаблюючу ванну. Ви почуватиметеся свіжим і чистим, і ваші простирадла теж надовго залишаться чистими.

Спіть оголеним під дихаючим простирадлом. Вибирайте натуральні тканини, переважно з бавовни, щоб ваша шкіра могла дихати.

Використання поліестеру та інших синтетичних матеріалів не таке корисне для вашої шкіри. Тканини можуть затримувати тепло або блокувати повітря, зменшуючи позитивні ефекти сну голяка.

Підбирайте простирадла та ковдру по сезону. Багато людей скаржаться, що занадто холодно спати голяка взимку. Це можна легко виправити за допомогою належної для сезону постільної білизни.

Якщо у вас є гарна пухова ковдра, ваше тіло адаптується до навколишнього середовища і йому буде тепло і приємно і без піжами. Влітку одного простирадла може бути достатньо для забезпечення комфорту.

Подбайте про те, щоб ваші кінцівки були теплими. У процесі охолодження перед сном тіло скидає температуру через долоні і ступні. Якщо перед тим, як піти спати, прийняти холодний душ, ви можете перешкодити цьому процесу.

Для нормального сну важливо, щоб за кілька годин до того, як ви поїдете в ліжко, ваше тіло (особливо кінцівки) були приведені до нормальної температури.

Подбайте про все перед сном. Якщо ви живете в будинку з іншими людьми, крім вашого партнера, то ви, ймовірно, захочете вжити запобіжних заходів, щоб уникнути незручних моментів.

Переконайтеся, що діти готові до сну, перш ніж готуватися до сну і роздягатися. Це гарантує, що сонна дитина не потурбує вас у той час, коли ви будете оголені.

Не забудьте покласти халат поруч із вашим ліжком про всяк випадок.

Спати голяка - так природно! Ви краще висипатиметеся, коли одяг перестане вас сковувати. Спробуйте без обмежень сон, і вам більше не захочеться добровільно потрапляти в полон піжами.

Днями з'явилися публікації про користь спати голяка і шкоди спати в трусах. Основні аргументи: нижня білизна (тісна та синтетична), може згубно позначитися на статевій функції.

На думку дослідників, поєднання цих факторів може призвести до швидкого зростання грибків у пахвинних складках через підвищену пітливість, та й підвищення температури, як відомо, погано відбивається на продукції чоловічої сперми. Відповідно, вчені вважають, що найкращим сном буде такий, при якому люди спатимуть без одягу, лише сховавшись ковдрою.

Що ж, певний резон у таких рекомендаціях справді є. У зв'язку з цим можна згадати, наприклад, що на Русі молодят було прийнято залишати на першу шлюбну ніч у холодних сінях — нехай і забезпечивши, чим ховатися. Ну, а спідня білизна в ті часи, особливо серед небагатих верств населення, була взагалі, м'яко кажучи, непопулярна.

Так само і сучасні лікарі, при лікуванні подружнього безпліддя, рекомендують чоловікам не одягати занадто тісні та теплі труси, не ходити в сауни та парильні, навіть не користуватися електропідігрівом сидінь в автомобілях. Адже яєчка не дарма перебувають у чоловіків у мошонці — щоб їхня температура була нижчою, ніж у решті тіла. А при "крипторхізм", неопущення яєчок з черевної порожнини в мошонку, що іноді спостерігається у хлопчиків, останнім загрожує без відповідної операції гарантована безплідність.

І, звичайно ж, якщо труси ще й зроблені із синтетики, погано вбирають піт — то, природно, підвищена вологість є чудовим середовищем для прискореного розмноження бактерій та грибків. Що може призводити і до будь-яких "епідермофітій" - і навіть до уретритів, а при подальшому просуванні інфекції сечостатевим трактом, і до простатитів, циститів і т. д. Що, зрозуміло, дуже негативно позначається не те, що на якості сперми - але та на елементарній "чоловічій силі".

Назавжди відмовитися від трусів?

То що ж відтепер і назавжди чоловікам слід відмовитися від трусів у ліжку? Здається, тут все ж таки не треба поспішати.

Почнемо з того, що спідня білизна виконує не тільки чисто "декоративну" функцію. По-перше, воно є першим "бар'єром", що відокремлює тіло від навколишнього середовища. І з'явилося воно, не в останню чергу, чисто з прагматичних міркувань: міняти його на чисте, з наступним пранням, набагато простіше, ніж все простирадло або підковдра, або, скажімо, штани. Тобто, любителям спати голяка треба розуміти - якщо виходячи з сучасних уявлень гігієни, труси треба міняти не рідше одного разу на кілька днів (а то й щодня) - то при відмові від них і постільну білизну доведеться міняти не з набагато меншою частотою.

Так, прогрес подарував нам автоматичні пральні машини — але "велике прання" все одно не таке просте заняття, адже постільні комплекти треба ще вивісити-висушити, багато хто досі продовжує їх випрасовувати праскою для краси. Хоча це й позбавлене практичного сенсу — оскільки після прасування тканина багато в чому втрачає свою головну властивість, добре поглинати піт. Так що, якщо є бажання і можливість перестилати ліжко кожні два-три дні, з наступним пранням постелі — тоді так, можна спати голяка без особливого побоювання. В іншому випадку, валятися доведеться у власному бруді - що може виявитися для здоров'я сфери нітрохи не краще, ніж сон у тісних і вологих трусах.

Про що не варто забувати за життя без трусів

Втім, навіть за частої зміни постільної білизни, не варто забувати, що нижня білизна виконує ще одну функцію — зігрівальну. Так, під час сну, здебільшого цю роль виконує ковдра. Але мало що уві сні трапляється - людині стало жарко, він розкрився - а сховатися "на автоматі" нерідко буває куди складніше. Тим часом, холод хоч і корисний для сперматогенезу - але помітне переохолодження нижньої частини живота і пахвинної області загрожує і розвитком запальних захворювань сечостатевої сфери. Що особливо актуально для, скажімо так, не дуже молодих чоловіків.

Ще не варто забувати, що сон у нормі триває не більше 8 годин на добу. А робота, дорога на неї, домашні справи — решта 16. І весь цей час чоловіки ходять аж ніяк не голяка — на них, крім трусів, одягнені ще й штани. Так що для серйозного сприяння поліпшенню статевої функції треба звертати увагу на так би мовити "паховий комфорт" не тільки в нічний час. Як і сподіватися лише на те, що досягнутий "нічний ідеал" повністю нівелює негативні фактори більшої частини доби.

З іншого боку, ці ж міркування дозволяють поглянути на надто радикальні вимоги спати лише голяка з деяким скепсисом. Адже якщо спідня білизна справді була б такою шкідливою для чоловічої статевої сфери — то, виходячи з факту перебування в ній більшу частину свого життя, чи не всі мужики були б безплідними. Що, на щастя, практично не спостерігається.

Утриматися від синтетичних трусів необхідно

Що справді однозначно варто запам'ятати в рекомендаціях англо-американських вчених — то це цілком резонні поради утримуватися від тісної та синтетичної спідньої білизни. Так, в облягаючих плавочках чоловік, особливо атлетичної зовнішності, звичайно, виглядає сексуальніше в очах подруги, ніж у якихось "сімейних трусах". Але ж плавки створені саме для плавання — щоб після виходу з води вони швидко висихали, не створюючи ризик застудити сечостатеву сферу. Швидке висихання тканини якраз і досягається за рахунок поганого вбирання нею рідини.

А у білизни для повсякденного носіння функція прямо протилежна — володіти максимальною здатністю, що вбирає, щоб тіло, навіть спітнівши, не "плавало у власному поті". Що досягається за рахунок використання натуральних тканин – бавовни та льону. На жаль, за рахунок жертви зовнішньою естетикою – сексуальною підтягнутістю та "обтягнутістю".

Загалом, головна рекомендація до білизни для сну - вона повинна не бути тісною, бути чистою і добре вбирає піт, при необхідності - зігріваючи (але не перегріваючи) сплячого. А що виступатиме в цій якості — труси, піжама чи просто з підковдрою — це вже справа смаку та особистого вибору кожної окремої людини.

Чим корисний сон у оголеному вигляді? Цим питанням спантеличилися вчені та лікарі.

І знайшли 12 незаперечних переваг, дізнавшись які, ви негайно позбавитеся одягу для сну! Навіть наймоднішою та зручнішою.

Від втрати ваги до профілактики діабету – все, що потрібно знати про «бонуси» сну голяка.

Чому корисно спати оголеним?

Найкраща температура повітря в кімнаті для сну – не більше 18 градусів Цельсія, – запевняють лікарі. Духота в кімнаті, як і «тепличні» умови під ковдрою, перешкоджають засинанню, провокуючи безсоння.

Під час сну температура тіла, як правило, знижується, це «природне охолодження» гарантує нам міцні та солодкі сни. Ось чому так важко заснути у спекотну літню ніч! «Підвищення температури тіла знижує виробництво «гормону сну» мелатоніну», - коментують експерти з Національного товариства здорового сну, США.

Більше вітаміну D

У сонячну пору року ми традиційно побоюємося підступних УФ-променів, які так і намагаються «підірвати» здоров'я шкіри, запустивши процеси старіння. Захист від сонця в цей період - особлива увага, і чим вище фактор SPF, тим краще.

Але мало хто замислюється, що сонячне проміння небезпечне лише тоді, коли ми довгий час знаходимося безпосередньо під ними. Помірні сонячні ванни - 10-15 хвилин рано-вранці - принесуть величезну користь! Вони покращать настрій та збільшать концентрацію вітаміну D в організмі!

Якщо ви спите голяка - сонце, що поглядає у віконце, подарує вам здоров'я і сприятиме зміцненню кісток, підвищить імунітет. Загалом, спати голяка на світанку - дуже корисно!

Профілактика шкірних захворювань

Штучні тканини і одяг, що облягає, порушують шкірне дихання. Сучасна мода закликає нас носити ефектні, але найчастіше незручні речі - джинси скінни, сукні та костюми, що облягають. Підвищене потовиділення, спричинене, у тому числі, тісним одягом, сприяє появі прищів та алергічних реакцій, а також розвитку бактеріальних захворювань шкіри.

Сон у оголеному вигляді мінімізує всі ризики, даючи можливість шкірі залишатися довше здоровою та красивою. Крім того, перебуваючи без одягу, людина менше потіє, завдяки чому нічний відпочинок стає ще приємнішим.

Якщо сексуальні стосунки в парі стали дуже передбачуваними, найкраща порада розпалювання пристрасті - сон в оголеному вигляді. Контакт двох тіл призводить до утворення вибухового «гормонального коктейлю», який налаштовує партнерів на лад і провокує пристрасть. Жодна сексуальна білизна не викличе подібного ефекту!

Найприємніший спосіб підвищити рівень «гормону кохання» – окситоцину – притиснутися до тіла партнера.

Поліпшення якості сперми

Група вчених із Стенфордського університетуз Каліфорнії довела, що сон у оголеному вигляді впливає на репродуктивні функції чоловіка. Справа в тому, що білизна часто підвищує температуру тіла в області тестикул, тоді як сон голяка такого ефекту не має. Ось чому якість сперми у чоловіків, які обожнюють спати голяка, зазвичай вища.

Захист від бактерій

Хороші новини є і для представниць прекрасної статі! Сон голяка корисний для інтимного здоров'я жінки. Загальновідомо, що бактерії люблять тепле та вологе середовище, тому щільна та тісна нижня білизна протипоказана жінкам, які борються з дріжджовими інфекціями.

Нормальна циркуляція повітря під час сну попереджає створення «парникового ефекту», так улюбленого бактеріальною флорою, і певною мірою є стримуючим чинником підвищення їх чисельності.

Сон у помірному температурному режимі допомагає знизити рівень кортизолу – «гормону стресу», підвищує кількість соматропіну – «гормону» зростання, і водночас гарантує достатнє виробництво мелатоніну – «гормону сну». Тандем трьох гормонів зменшує рівень тривожності та потяг до їжі, що сприяє солодким сновидінням.

«Ні» слідам від одягу

З цією проблемою найчастіше стикаються представниці прекрасної статі. Тонкі лямки від бюстгальтера, що впиваються в плечі, щільні гумки спідниць і штанів, що залишають сліди на стегнах, і білизна, що тягне, викликає почервоніння.

Тісний натільний одяг уповільнює циркуляцію крові в організмі, викликає сильний дискомфорт і навіть може спричинити непритомність!

Сон голяка - це чудова можливість для тіла відпочити від умовностей, позбутися червоних слідів на шкірі та натертостей.

«Так» прискореному метаболізму

Засинаючи в холодній кімнаті, ви допомагаєте організму розпалити обмін речовин. У свою чергу, це сприяє схуднення.

Крім того, сон без одягу, як уже говорилося вище, знижує виробництво «гормону стресу» кортизолу, адже його підвищена концентрація – одна з головних причин набору ваги, – упевнені вчені.

Зниження ймовірності захворіти на діабет

Згідно зі звітами Американського Національного фонду сну, сон у оголеному вигляді знижує ймовірність захворювання на цукровий діабет другого типу. Все тому, що прохолодні температури сприяє покращенню обміну речовин та зниженню концентрації глюкози в крові.

Бути енергійним і менше хворіти прагне кожна людина. І сон у оголеному вигляді цьому сприяє! Помірно холодні температури загартовують організм і зміцнюють імунну систему. Завдяки цьому ви ризикуєте залишитися єдиною працюючою людиною в офісі, тоді як інші п'ють протизастудні засоби.

Молодий та свіжий зовнішній вигляд

Повноцінний нічний відпочинок не лише сприятливо впливає на колір обличчя, а й загалом – на здоров'я всього організму! Вчені з Університету Уорікавиявили, що постійне недосипання пов'язане з ризиком захворювань на діабет і серцевими хворобами. Але це ще не все!

"Гормон зростання", який активно виробляється в нічний час, "боїться" високих температур. Якщо в кімнаті душно та спекотно, його виробництво знижується. А значить, і шанси людини виглядати привабливо та молодо! Оскільки соматропін бере участь у процесі регенерації клітин, є основним двигуном зростання м'язів і сприяє активному спалюванню жирів.

Сон у оголеному вигляді – це чудовий спосіб відчути себе комфортніше у своєму власному тілі. Приємне пробудження, яке завжди настає після міцного здорового сну – запорука бадьорості та енергійності на весь день! І це те, що допоможе вам виглядати молодо та чудово кожен день.

Дослідження показують, що тільки 30% людей вважають за краще спати голими, решта ж вирішують залишитися в нижній білизні або купити зручну піжаму. Але що насправді корисніше для нашого здоров'я? Дехто стверджує, що сон без одягу приносить більше користі, тоді як інші зазначають, що це працює не з усіма. Багато людей вважають за краще позбутися піжами просто тому, що без неї їм комфортніше. Але сон без одягу має як плюси, так і мінуси, про які ви, мабуть, не знаєте.

1. Якісний сон

Вчені з Амстердамського університету з'ясували, що для підвищення якості сну та зменшення кількості нічних пробуджень необхідно знизити температуру шкіри. Хороший спосіб зробити це - спати без одягу, тому що вам навіть не доведеться міняти температуру повітря у спальні.

Крім того, одяг обмежує свободу рухів. Якщо ж ви спите голим, вам не потрібно турбуватися про те, що футболка або піжама задираються, і це допоможе вам краще і глибше спати.

2. Зниження ваги

На жаль, неможливо схуднути тільки завдяки цьому, але в поєднанні з правильним раціоном і регулярним фізичним навантаженням сон без одягу допоможе вам позбутися зайвої ваги. Дослідники з Національного інституту здоров'я кажуть, що сон за більш зниженої температури сприяє прискоренню метаболізму та запобігає розвитку діабету.

Крім того, на вашу вагу також впливає рівень гормону стресу кортизолу. Якщо ви перегрієтесь уві сні, його рівень в організмі залишається високим. Це, у свою чергу, часто призводить до набору зайвої ваги, підвищення занепокоєння і навіть переїдання.

3. Поліпшення стану шкіри

Протягом дня практично все ваше тіло вкрите кількома прошарками одягу. Відмовившись від піжами, ви даєте своєму тілу (і особливо інтимним зонам, які частіше пітніють) можливість дихати. Фактично це знижує ризик такого шкірного захворювання, як «стопа атлета», спричиненого підвищеною пітливістю шкіри.

Більш того, знижена температура під час сну надає захисну та антивікову дію на клітини. Це дія «гормону сну» мелатоніну, який запобігає дегенерації клітин.

4. Гарне волосся

Піт може завдати серйозної шкоди вашому волоссю. Висихаючи, він залишає сіль, а це дратує шкіру голови, тоді як волосся стає більш вразливим і ламким. Якщо ваше тіло вночі не перегрівається, це знижує інтенсивність потовиділення, а значить, ви менше шкодите своєму волоссю.

5. Здорові репродуктивні органи

Жіночі репродуктивні органи є живильним середовищем появи грибків і бактерій. Сон без одягу допомагає інтимним зонам дихати та залишатися у сухості, що знижує ризик перегріву.

У випадку з чоловіками щільна білизна може погіршувати якість сперми та репродуктивне здоров'я загалом. Щоб зменшити ризик захворювань, перед сном рекомендується знімати білизну і спати при більш прохолодній температурі.

6. Впевненість у собі

Впевненість є ключем до успішної кар'єри та насиченого соціального життя. Сон без одягу допомагає вам стати впевненішим у собі. А коли ви почуваєтеся комфортно у власному тілі, це впливає на те, як ви поводитесь протягом дня.

7. Поліпшення статевого життя

Згідно з опитуванням, у якому взяли участь понад 1000 осіб, пари, які сплять оголеними, щасливіші у шлюбі та стосунках. З них 57% повідомили про свої добрі романтичні стосунки з партнером, порівняно з 48% тих, що сплять у піжамі.

Це можна пояснити контактом шкіри зі шкірою, у результаті організм кожного партнера виділяє велику кількість окситоцину, який також називають гормоном щастя. Окситоцин, у свою чергу, змушує вас відчувати себе більш розслабленим і наповнює любов'ю до близької людини.

Ви повинні забути про сон без одягу, якщо…

8. Ви лунатик

Якщо ви належите до 3% лунатиків, не поспішайте викидати свою піжаму. Відомо про багато випадків, коли голі лунатики ставали проблемою для своїх сусідів, а деяких навіть заарештовували.

Люди, які страждають від лунатизму, повинні подумати двічі, перш ніж лягти спати без одягу, оскільки це може завдати шкоди їхній репутації і навіть бути небезпечним.

9. У вас чутлива шкіра

Якщо ви страждаєте від алергії або у вас чутлива шкіра, сон голяка не для вас. У цьому випадку піжами забезпечують необхідний захист від різних подразників. Пил та комахи при контакті зі шкірою можуть призвести до таких проблем, як алергія, подразнення та навіть астма.

10. Ви схильні до застуди

Сон без одягу може бути проблемою для людей, які живуть у прохолоднішому кліматі або без гарного опалення. Вночі температура повітря падає, тому важливо не піддавати себе надмірному переохолодженню, щоб зменшити ймовірність хвороби наступного ранку.

11. Ви відчуваєте занепокоєння

Якщо вам ніяково спати в оголеному вигляді або ви боїтеся, що до вашої спальні можуть увійти діти або сусіди по квартирі, тоді ви не зможете заснути спокійно. Тому не хвилюйтеся і насолоджуйтесь своєю найзручнішою піжамою! Пам'ятайте, що добрий сон необхідний для вашого здоров'я та благополуччя!

Багато людей не приймають спати в костюмах, піжамах і нижній білизні, віддаючи перевагу нічному відпочинку від голиша. І недарма, адже вважається, що такий сон набагато корисніший. Саме тому відповідь на запитання «чи корисно спати голим і чому?» є актуальним.

Одяг, з яким людина не в силі розлучитися протягом дня, перешкоджає нормальній циркуляції крові, особливо це стосується нижньої білизни, підібраної не за розміром. Незручний ліфчик з кісточками, що постійно випирають, облягаючі трусики і навіть шкарпетки негативно впливають на кровообіг, у зв'язку з чим ви можете відчувати болі в певних областях тіла, зокрема в місцях нервових сплетень на животі. Крім того, одяг під час сну може перешкоджати нормальному засинанню. Якщо ж безсоння ваш частий гість, то щоб його позбудеться, треба спати голяка.

Слід зауважити, що оголений під час сну торс людини сприяє кращій регенерації шкіри на ньому.Коли організм засинає, зовсім не означає, що він перестає поводитися активно:

• відбувається регенерація шкіри;
• сальні залози починають виділяти секрет, що покращує процес відновлення шкірного покриву;
• обмін речовин покращується.

Чому потрібно спати голим – омолодження

Ті люди, які люблять спати голяка, можливо навіть не підозрюють, що надовго зберігають собі молодість.Справа в тому, що якщо засипати в одязі, порушується процес формування гормону росту та мелатоніну, які активно беруть участь у омолодженні організму. Це одна із дивовижних та інтригуючих причин, чому треба спати голим.

Якщо ж ви під час сну підтримуватимете природну температуру вашого тіла, то:

• зможете схуднути;
• відновіть шкіру (омолодження);
• збільшіть природний приріст м'язової маси;
• сприятимете виділенню в організмі гормону росту;
• зменшіть вироблення гормону стресу (кортизолу), що зменшує відчуття голоду під час пробудження;
• зменшіть вміст холестерину в крові;
• зможете стимулювати імунну систему.

Сон без спідньої білизни

Коли дівчина спить у трусиках, виділення на них затримуються та концентруються, що викликає дискомфорт та сприяє розвитку інфекцій. І навпаки, голі статеві органи збагачуються повітрям, що зменшує ймовірність поширення грибка.

Чому не можна спати в бюстгальтері?

Багато жінок, прийшовши з роботи, так і забувають зняти бюстгальтер на ніч, що не рекомендується. Так чому не можна спати в бюстгальтері?У нічний час у дівчат-підлітків груди ростуть набагато швидше. Здавлювання молочних залоз, що розвиваються, призводить:

• до неправильного зростання;
• порушення кровопостачання;
• формуванню мастопатії;
• розвитку раку.

Чи можна спати в бюстгальтері жінці? Дорослим жінкам також не рекомендується використовувати цей предмет гардеробу. Причини такі самі:

• здавлювання молочних залоз;
• застій крові;
• передавлювання судин;
• ризик онкології молочної залози

Деякі жінки намагаються лягати у ліфчику, щоб не обвисали груди. Можна спростувати цей міф. Груди буде обвисати тільки тоді, коли жінка займає вертикальне положення, - тягнеться до низу під своєю вагою. А під час сну, коли тулуб розташований горизонтально, такі негативні наслідки для контуру та обсягу молочних залоз абсолютно не страшні.

Цікаво знати: Жінки, які зовсім не носять бюстгальтер, у 20 разів менш схильні до ризику заробити рак молочної залози. Лише 10% жінок, які носять ліфчик менше, ніж 6 годин, схильні до онкології. У жінок, що носять бюстгальтер цілодобово, ризик онкозахворювання молочної залози збільшується в 25 разів.

Захист статевих органів чоловіка

Сон голяка для сильної половини людства показаний багатьма урологами, оскільки він підтримує потрібну температуру яєчок, що в свою чергу позначається на якості сперми. Як відомо, чоловічий організм, орієнтуючись на температуру довкілля, самостійно «підтягує» або «припускає» яєчка. І якщо чоловік носить плавки, що близько притискають статеві органи до тіла, висока температура згубно позначається на сперматозоїдах, вбиваючи їх. У разі процес відновлення нормального функціонування яєчок може затягтися на півроку.

Чи можна спати в шкарпетках?

Щоб забезпечити комфортний сон, потрібно виключити всі чинники, які згубно впливають на нього, завдаючи дискомфорту. І шкарпетки – не виняток. Гумка на цьому предметі гардеробу перетискає судини та погіршує кровообіг.

Крім того, одягнені на ноги шкарпетки часто завдають дискомфорту відпочиваючому. І не випадково, одягнувши їх увечері, ви можете прокинутись від неприємного відчуття в ногах.

Спати у шкарпетках фахівці рекомендують у двох випадках.Коли занадто холодно, і ви не можете зігрітись перед сном. І під час застуди, коли потрібно добре пропотіти (краще вибирати вовняні шкарпетки, можна помістити в них трохи гірчиці для покращення припливу крові до ніг). Таким чином, шкода від сну в шкарпетках завдається наявністю гумки, що здавлює, або використанням предмета гардероба, зробленого з синтетики.

Сон голяка покращує відносини

Багато вчених вважають, що спати голяка корисно з погляду психології.Так, психолог із Америки Ешлі Гордон стверджує, що такий сон покращує стосунки між подружжям. Якщо у людей порушений, то надалі він призводить до дратівливості та сварки у парі. Коли ж обидва партнери вважають за краще спати оголеними, то під час дотиків голими тілами виділяється окситоцин, що сприяє бурхливому та пристрасному сексуальному життю.

Крім того, прокидаючись без піжами, ви будете сексуально схильні до інтимної близькості. Відсутність перешкоди як одягу між партнерами здатне збільшити ймовірність ранкового сексу вдвічі.

Слід зазначити, що сон без одягу мінімізує нічні пробудження, пов'язані з дискомфортом, отже, сприятливо впливає вироблення гормону стресу. Нестача сну завжди призводить до стресових ситуацій та психологічних розладів, що суттєво знижує якість життя.

Також доведено: люди, які сплять голими, більш впевнені у собі. Коли людина лягає спати голяка, то інакше сприймає своє тіло, що, своєю чергою, формує впевненість.

Сон оголений для схуднення

За даними дослідження центру медицини при Гарвардській школі, накопичений жир спалюється, коли людині стає холодно. З цього можна дійти невтішного висновку, що сон у прохолодних умовах призводить до втрати зайвих кілограм. Водночас, недолік нормального сну забезпечує підвищене почуття голоду та формує бажання негайно з'їсти солодку, жирну чи солону їжу.

Крім того, сон без одягу сприяє придбання у дівчат осиної талії. Якщо ви спатимете оголеними, то вироблення гормону кортизолу прийде в норму (доведено, що надмірна його кількість сприяє відкладенню вісцерального жиру в ділянці живота).

Таким чином, спати в одязі, зокрема у спідній білизні, шкідливо. Вона перешкоджає нормальному кровотоку, збільшує вироблення гормону стресу, завдає дискомфорту під час сну. Нижня білизна сприяє розвитку грибкових інфекцій у жінок та порушує якість сперматозоїдів у чоловіків. У зв'язку з цим рекомендується спати оголеними.

Список використаної литературы:

• Неврологія. Довідник практичного лікаря. Д. Р. Штульман, О. С. Левін. М. "Медпрес", 2008р.
• National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архівовано 6 квітня 2012р. (англ.)
• Напівектів М.Г. (ред.) Сомнологія та медицина сну. Національне керівництво пам'яті О.М. Вейна та Я.І. Левіна М.: "Медфорум", 2016р. 248 стор.