माँ के भोजन से स्तन के दूध में क्या मिलता है? सब्जियाँ और फल। एक नर्सिंग मां के लिए पोषण के बुनियादी सिद्धांत

स्तनपान का विज्ञान स्तनपान की आवृत्ति और मात्रा तथा माताओं के आहार दोनों को ध्यान में रखता है। आपको इस बात पर विचार करना होगा कि कौन से उत्पाद फायदेमंद होंगे और कौन से हानिकारक। पता लगाएं कि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है और भोजन अवधि के दौरान आहार से किन खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है। पता लगाएं कि आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं - इस तरह आप नर्सिंग माताओं के लिए सुरक्षित पोषण के सिद्धांतों को जल्दी से समझ जाएंगे।

एक नर्सिंग मां के लिए पोषण के बुनियादी सिद्धांत

स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकती हैं यह बाल चिकित्सा में एक विवादास्पद मुद्दा है। कुछ डॉक्टरों का तर्क है कि भोजन की मात्रा बहुत सीमित नहीं होनी चाहिए, दूसरों का मानना ​​है कि एक महिला को एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए। बाल रोग विशेषज्ञों की राय एक बात पर सहमत है: दूध पिलाने की अवधि के दौरान, माताओं को अपने आहार में कुछ सिद्धांतों का पालन करने की आवश्यकता होती है:

1. कैलोरी सिद्धांत. एक नर्सिंग मां को इसका पालन नहीं करना चाहिए। कैलोरी सामग्री दैनिक सेटउत्पादों को आम तौर पर स्वीकृत मूल्य से लगभग 600 किलो कैलोरी अधिक होना चाहिए, और मुख्य ऊर्जा भार धीमी कार्बोहाइड्रेट से आना चाहिए।
2. भिन्नात्मकता का सिद्धांत. यह सलाह दी जाती है कि स्तनपान कराते समय नर्सिंग मां का पोषण "कम, लेकिन अधिक बार" नियम का अनुपालन करता है। डॉक्टर प्रति दिन उनकी संख्या बढ़ाकर भागों के आकार को कम करने की सलाह देते हैं। एक दिन में पारंपरिक तीन भोजन को एक दिन में पांच या छह भोजन से बदलना चाहिए।
3. आहार का अनुपालन. बच्चे को दूध पिलाने की आवृत्ति के साथ आहार को सहसंबंधित करते हुए, घंटे के हिसाब से खाने की सलाह दी जाती है। यह सलाह दी जाती है कि दूध पिलाने से तुरंत पहले एक छोटा सा नाश्ता करें और जब बच्चा सो रहा हो तो शांत वातावरण में भरपूर भोजन करें।
4. विविधता का सिद्धांत. नर्सिंग माताओं के लिए मोनो-आहार पर "बैठना" सख्त मना है, यहाँ तक कि बहुत में भी एक छोटी सी अवधि मेंसमय। इससे असंतुलन पैदा होगा आवश्यक पदार्थस्तन के दूध में.
5. प्रबलित अनुशंसित पीने का शासन.

एक दूध पिलाने वाली माँ क्या खा सकती है?

एक अटल नियम - गुणवत्ता वाला उत्पाद! कोई डिब्बाबंद या सिंथेटिक नहीं स्वादिष्ट बनाने वाले योजकऔर विशेष रूप से "पहली ताजगी"। सभी उत्पाद केवल विश्वसनीय स्थानों से ही खरीदे जाने चाहिए। अपने मूल क्षेत्र में उगाए गए मौसमी फल और सब्जियां खाना महत्वपूर्ण है। जहां तक ​​विविधता का सवाल है, एक नर्सिंग मां को ऐसे किसी भी खाद्य पदार्थ की अनुमति है जिससे बच्चे में एलर्जी न हो।

आपको ताजे फल और सब्जियों की खरीदारी सावधानी से करनी चाहिए; उत्पादों को अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें, और कुछ को आधे घंटे से एक घंटे के लिए पानी में छोड़ दें। यह याद रखना चाहिए कि कई उत्पाद दूध का स्वाद बदल सकते हैं। इससे यदि बच्चा नया है तो वह आसानी से स्तनपान करने से इंकार कर देगा स्वाद संवेदनाएँउसे यह पसंद नहीं आएगा. कई खाद्य पदार्थ स्तन के दूध का स्वाद बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए:

• केला;
• अदरक;
• मसाले(पुदीना, अजमोद, तुलसी, अजवाइन)।

सब्जियाँ और फल

इन उत्पादों को निश्चित रूप से नर्सिंग माताओं के लिए व्यंजनों के सेट में शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि उनमें मौजूद विटामिन और फाइबर की जगह कोई नहीं ले सकता। वे माताओं और शिशुओं दोनों में कब्ज को रोकते हैं, शिशुओं की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और कुछ स्तनपान बढ़ाते हैं। एक स्तनपान कराने वाली महिला को केवल उन खाद्य पदार्थों के बारे में याद रखना चाहिए जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और सबसे सुरक्षित खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे आहार में शामिल करना चाहिए। यहां फलों और सब्जियों की एक अनुमानित सूची दी गई है, एक सुरक्षित न्यूनतम जो यह निर्धारित करता है कि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है:

• आलू;
• गाजर और चुकंदर;
• बैंगन;
• कद्दू और तोरी;
• फूलगोभी;
• ब्रोकोली;
• खीरे;
• सेब;
• केले;
• रहिला।

एक नर्सिंग मां अपने मेनू में जिन उत्पादों को शामिल करती है उनका रंग भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, उदाहरण के लिए, हरी सब्जियाँ और सलाद ताजा खाया जाना चाहिए, लेकिन "रंगीन" सब्जियाँ उबली हुई, उबली हुई या भाप में पकाई हुई होनी चाहिए। आहार में शामिल करें हर्बल उत्पादधीरे-धीरे किया जाना चाहिए. जो लाल रंग से रंगे होते हैं (सेब, चेरी, रास्पबेरी, क्रैनबेरी) विशेष सावधानी के साथ खाए जाते हैं। मुख्य बात यह है कि माँ के संभावित रूप से शराब पीने के बाद बच्चे के व्यवहार की निगरानी करना खतरनाक भोजन. इसका खतरा लाल रंगद्रव्य की एलर्जेनिक प्रकृति में निहित है।

कुक्कुट, मांस और मांस उत्पाद

स्वस्थ आहारएक नर्सिंग महिला के लिए प्रोटीन उत्पादों के बिना रहना अकल्पनीय है, जो बढ़ते बच्चे के शरीर के लिए अपरिहार्य हैं। उनके सुरक्षित स्रोत दुबले मांस और मुर्गी हैं:

• खरगोश;
• बछड़े का मांस;
• मुर्गे की जांघ का मास;
• टर्की;
• मेमने का मांस

आपको खाना पकाने के नियमों का भी पालन करना चाहिए। मांस उत्पादों. मांस को भाप में पकाया जाना चाहिए, उबाला जाना चाहिए, दम किया हुआ होना चाहिए, बेक किया जाना चाहिए। सूप को द्वितीयक शोरबा का उपयोग करके तैयार किया जाना चाहिए, क्योंकि कई आधुनिक निर्माता फ़ीड में वृद्धि हार्मोन और एंटीबायोटिक्स पेश करते हैं। ये तत्व गिरते हैं मां का दूधऔर स्तनपान के दौरान बच्चों को नुकसान पहुंचा सकता है। द्वितीयक शोरबा (उबलने के पांच मिनट बाद पहला पानी निकल जाता है) इसे रोकेगा संभावित ख़तरापशु उत्पाद।

मछली और समुद्री भोजन

अगर आप स्तनपान के दौरान मां के मेनू में समुद्री या नदी की मछली को शामिल करती हैं। इस उत्पाद के कम वसा वाले प्रकारों की अनुशंसा की जाती है, जिन्हें स्तनपान कराने वाली मां खा सकती है:

• पोलक;
• ज़ैंडर;
• कृसियन कार्प;
• गेरुआ;
• फ़्लाउंडर।

आपको पता होना चाहिए कि कुछ प्रकार की मछलियाँ (उदाहरण के लिए, फ़्लाउंडर, मैकेरल) दूध के स्वाद को महत्वपूर्ण रूप से बदल देती हैं। खाना पकाने की विधियां मछली के व्यंजननर्सिंग माताओं के लिए अनुमति - भाप देना, उबालना, स्टू करना, पकाना। स्तनपान के दौरान सुरक्षित एकमात्र समुद्री भोजन स्क्विड है; अन्य सभी समुद्री भोजन आसानी से बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।

अनाज

यह स्रोत है धीमी कार्बोहाइड्रेट, जिसके कारण स्तनपान कराने वाली महिलाओं के आहार की कैलोरी सामग्री काफी बढ़ जाती है। दलिया के रूप में अनाज उत्पाद भोजन के पहले तीस दिनों में विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। अनाज का एक स्पष्ट लाभ उनकी पूर्ण सुरक्षा है। एकमात्र अपवाद सूजी है, जो कम है पोषण का महत्वआसानी से भर्ती की ओर ले जाता है अधिक वज़नदूध पिलाने वाली माँ, और विटामिन से रहित तत्काल अनाज। यहां बताया गया है कि स्तनपान कराने वाली माताएं अनाज उत्पादों से क्या खा सकती हैं:

• एक प्रकार का अनाज;
• जई का दलिया;
• जौ का दलिया;
• मकई का आटा;
• बाजरा;
• जौ के दाने.

डेरी

स्तनपान के दौरान, सभी डेयरी उत्पादों की अनुमति है, लेकिन केवल कुछ की ही अनुमति है। एक निश्चित रूपऔर मात्रा. उदाहरण के लिए, वसायुक्त दूध(प्रति दिन 200 मिली) दलिया तैयार करने के लिए इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है और इसे पानी से पतला करना सुनिश्चित करें। ताजा पनीर (वसा सामग्री 5-9%) - प्रति दिन 150 ग्राम, और तीन दिन से अधिक पुराना - केवल पुलाव और चीज़केक बनाने के लिए। खपत के लिए अनुमत किण्वित दूध उत्पाद (2.5%, 800 मिली प्रति दिन) हैं:

• केफिर;
• प्राकृतिक दही;
• फटा हुआ दूध;
• किण्वित बेक्ड दूध;
• बिफिलिन;
• एसिडोलैक्ट

दूध पिलाने वाली माँ को क्या नहीं खाना चाहिए?

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से कुछ खाद्य पदार्थ स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए निषिद्ध हैं। ये सभी खाद्य पदार्थ हैं जिनमें शिशु के लिए संभावित रूप से खतरनाक एलर्जी तत्व मौजूद हैं:

• लाल फल और जामुन;
• चॉकलेट;
• क्रेफ़िश और केकड़े;
• वसायुक्त दूध;
• मूंगफली;
• लाल कैवियार;
• मुर्गी के अंडे;
• विदेशी फल;
• साइट्रस।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए निषिद्ध उत्पादों में वे उत्पाद शामिल हैं जिनका उत्तेजक प्रभाव होता है और दूध पिलाने के बाद बच्चे में गैस पैदा हो सकती है:

• हरी, काली चाय;
• कॉफी;
• राई की रोटी;
• सेम मटर;
• अंगूर;
• सोडा;
• किशमिश।

एक दूध पिलाने वाली माँ को बिल्कुल क्या नहीं खाना चाहिए? व्यंजन और उत्पाद विषाक्त प्रभावशिशुओं के शरीर पर:

• मादक पेय;
• सिरका;
• तरबूज (नाइट्रेट जमा करता है);
• मसाले;
• डिब्बा बंद भोजन;
• स्नैक्स (चिप्स, क्रैकर);
• फ़ैक्टरी-निर्मित कन्फेक्शनरी उत्पाद (मिठाइयाँ, पेस्ट्री, केक);
• मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थ;
• स्मोक्ड उत्पाद.

स्तनपान के लिए अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की तालिका

जीवन के पहले छह महीनों में, स्तनपान करने वाले बच्चे को माँ के दूध के माध्यम से सभी खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। यह प्राकृतिक भोजन पर लागू होता है, इसलिए नर्सिंग माताओं के लिए सख्त वर्जित खाद्य पदार्थों की सूची में रासायनिक योजक वाले उत्पाद शीर्ष पर हैं। दूसरे स्थान पर वह चीज़ है जो एलर्जी का कारण बन सकती है। अन्य सभी उत्पाद सुरक्षित माने जाते हैं। नर्सिंग माताएं क्या खा सकती हैं और कौन से खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं, यह तालिका में प्रस्तुत किया गया है।

उत्पादों का प्रकार (व्यंजन)	निषिद्ध	अनुमत	सीमित मात्रा में अनुमति है
फल और सब्जी भोजन सेट	लाल, नारंगी जामुन और फल (टमाटर, ख़ुरमा, अनार, आदि) खट्टी गोभी	सब्जियाँ, फल हरे, सफेद, पीला रंग	सूखा आलूबुखारा
डेरी	किण्वित चीज	बिना स्वाद बढ़ाने वाले किण्वित दूध उत्पाद प्राकृतिक दही	पूरा दूध पतला गाढ़ा दूध
		जौ का दलिया	झटपट दलिया पास्ता
समुद्री भोजन, मछली	चिंराट	कम वसा वाला समुद्र और नदी की मछली	विद्रूप
	शराब गैर अल्कोहलिक सोडा कडक चाय		सेब का रस गाजर का रस कद्दू का रस
हलवाई की दुकान	फ़ैक्टरी में बने केक, पेस्ट्री		घर का बना बेकिंग
मांस उत्पादों	मोटा मांस	बछड़े का मांस	भेड़े का मांस
सुपारी बीज			अखरोट
अंडे, मेयोनेज़			बटेर के अंडे
डिब्बा बंद भोजन मैरिनेड मसाले (काली मिर्च) स्मोक्ड मांस नमकीन खाद्य पदार्थ (हेरिंग) सिंथेटिक वाले उत्पाद खाद्य योज्य
			गेहूं की रोटी

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां के लिए मेनू

स्तन कोशिकाओं (लैक्टोसाइट्स) में पास होने या ब्लॉक करने की क्षमता होती है विभिन्न पदार्थ. जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में, लैक्टोसाइट्स के बीच अंतराल होता है, इसलिए दूध पिलाने के दौरान सभी पदार्थ दूध में स्वतंत्र रूप से प्रवेश करते हैं। बाद में, अंतराल कम हो जाते हैं, रक्त-दूध अवरोध बनता है, और शरीर नवजात शिशु के लिए संभावित खतरे को रोकता है। यह सुविधा एक नर्सिंग मां के पोषण को निर्धारित करती है जो बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में बच्चे के लिए सुरक्षित है:

1. पहले सप्ताह के दौरान, एक महिला को पानी के साथ दलिया, पके हुए सेब, केले, दुबला या खाने की अनुमति है शाकाहारी सूप; दुबला मांस, वनस्पति तेलऔर गाय, दम की हुई या उबली हुई सब्जियाँ, गुलाब जलसेक, कमजोर चाय।
2. स्तनपान के पहले दो दिन महिला का आहार ख़राब होता है। यह कम वसा वाले सूप, दलिया, उबली हुई सब्जियां (आलू), ग्रे (पेक्ड) ब्रेड तक सीमित है।
3. तीसरे दिन से पके हुए सेब और मांस को आहार में शामिल किया जाता है।
4. बच्चे के जन्म के बाद 10वें दिन से आप क्या खा सकती हैं? यह डेयरी उत्पादों, बटेर के अंडे, मछली, पास्ता, उबली हुई सब्जियाँ, चाय, कॉम्पोट, क्रैकर, कुकीज़, सूखे मेवे।
5. स्तनपान के पूरे पहले महीने के दौरान महिला को कुछ नहीं खाना चाहिए मांस शोरबा, पूरा दूध, कच्ची (ताज़ी) सब्जियाँ, जामुन और फल, खट्टा क्रीम, कॉफ़ी, गेहूं की रोटी.

नए खाद्य पदार्थों को न्यूनतम मात्रा में पेश किया जाना चाहिए, यह सुनिश्चित करते हुए कि दूध पिलाने के बाद बच्चे की प्रतिक्रिया क्या होती है:

• वह स्तन कैसे लेता है;
• क्या बार-बार उल्टी आती है?
• क्या त्वचा पर चकत्ते उभर आये हैं;
• क्या नींद में खलल पड़ता है?
• क्या भोजन आदि के बाद गैसें बनती हैं?

एक नर्सिंग मां के लिए महीने के अनुसार उचित पोषण - तालिका

दूध पिलाने की प्रक्रिया के दौरान (साथ ही गर्भावस्था के दौरान), बच्चे का शरीर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का आदी हो जाता है, इसलिए महीने के हिसाब से नर्सिंग मां के मेनू की गणना करना आवश्यक है:

पहले महीने के उत्पाद	मांस उत्पादों में मुर्गी और मछली को प्राथमिकता दी जानी चाहिए और मांस का सेवन बहुत कम करना चाहिए। अन्यथा, यह बच्चे के लीवर और किडनी की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। इसी कारण से, स्तनपान कराने वाली माताओं को नमकीन, मसालेदार, मीठा, सिंथेटिक रंगों वाले खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद भोजन, कच्चे फल और सब्जियां सब कुछ छोड़ना पड़ता है।
दूसरे महीने के उत्पाद	अब से, मोती जौ से दलिया (पतला दूध में) पकाने की अनुमति है जौ के दाने, उन्हें सीज़न करें मक्खनऔर चीनी. जहाँ तक सब्जियों की बात है, आपको गाजर, चुकंदर, कद्दू, पत्तागोभी (बोर्स्ट, पत्तागोभी का सूप) खाना शुरू करना होगा। गोमांस जीभ, पास्ता, मौसमी फल, साग।
भोजन के तीसरे महीने से उत्पाद	ताजी सब्जी और फलों के रस, प्याज, शहद, अखरोट, घर का बना जैम (रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी को छोड़कर)।
भोजन के छठे महीने से उत्पाद	बीन्स, मक्का, सफेद डबलरोटी, गोमांस और अन्य अनुमत उत्पाद।

स्तनपान के दौरान पीने का नियम

प्रसव और स्तनपान के दौरान, एक महिला बहुत सारा तरल पदार्थ खो देती है। उसे डबल की मात्रा को फिर से भरने की जरूरत है दैनिक मानदंड: निर्धारित डेढ़ लीटर की जगह - तीन। बाल रोग विशेषज्ञ दूध पिलाने से तुरंत पहले (20-30 मिनट) एक गिलास सादा पानी पीने की सलाह देते हैं। एक नर्सिंग महिला का मुख्य पेय बन जाता है सादा पानी(आप बोतलबंद खरीद सकते हैं, लेकिन कार्बोनेटेड नहीं)।

पानी को गुलाब जलसेक, हर्बल चाय (कैमोमाइल, नींबू बाम, थाइम, लिंडेन) और नींबू के साथ कमजोर चाय से बदला जा सकता है। कुछ स्तनपान कराने वाली महिलाओं को स्तनपान बढ़ाने के लिए दूध वाली चाय से लाभ होता है, लेकिन स्तनपान के दूसरे महीने से पहले इसे पीना शुरू न करें। नर्सिंग मां के लिए अनुमत अन्य पेय हैं फल पेय (क्रैनबेरी), जेली, कॉम्पोट्स (सूखे फलों से), और जूस।

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दूध पिलाने वाली माताएं क्या खा सकती हैं? इस मामले पर हर बाल रोग विशेषज्ञ की अपनी राय है। यह या तो एक जैसा है या अलग है पारंपरिक प्रस्तुतिउन मानकों के बारे में जिनके अनुसार एक नर्सिंग महिला को खाना चाहिए। डॉ. कोमारोव्स्की के लेखक के कार्यक्रम को समर्पित वीडियो देखें स्तनपान. आपको दृष्टिकोण का पता चल जाएगा पेशेवर चिकित्सक, सैद्धांतिक और व्यावहारिक बाल चिकित्सा के क्षेत्रों के बारे में जानें, नर्सिंग माताओं की समीक्षाओं से परिचित हों, उपयोगी सूची की उनकी दृष्टि और हानिकारक उत्पाद.

स्तन का दूध महिला के रक्त और लसीका से स्तन ग्रंथियों के एल्वियोली में बनता है। माँ जो खाती और पीती है वह जठरांत्र पथ में अणुओं में टूट जाता है और रक्त में अवशोषित हो जाता है। ऊतक केशिकाओं से स्तन ग्रंथिअणु एल्वियोली की परत वाली कोशिकाओं से होते हुए दूध में चले जाते हैं। चूँकि भोजन तुरंत नहीं पचता है, और रक्त से अणु तुरंत नहीं निकलते हैं, इस प्रक्रिया में कुछ समय लगता है।

यह जानना दिलचस्प और महत्वपूर्ण है कि सब कुछ कितनी जल्दी होता है। खाए गए कटलेट के अणुओं को बच्चे के मुंह में पहुंचने में कितने घंटे लगेंगे? शैंपेन के साथ एक रोमांटिक शाम के बाद आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के डर के बिना उसे कितने समय तक स्तनपान करा सकती हैं, और दवा कब लेना बेहतर है ताकि बच्चे को यह कम से कम मात्रा में मिले?

चूंकि अलग-अलग खाद्य पदार्थ और दवाएं अलग-अलग तरीके से पचती हैं, अवशोषित होती हैं और वायुकोशीय दीवार से गुजरती हैं, आइए प्रत्येक को क्रम से देखें।

चीनी

यह 10 मिनट के बाद बहुत तेजी से रक्त में प्रवेश करना शुरू कर देता है, लेकिन यह प्रक्रिया जल्द ही, लगभग 30 मिनट के बाद समाप्त भी हो जाती है। आपके द्वारा खाए जाने वाले व्यंजन दूध की मिठास को बहुत प्रभावित करते हैं। यह आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट के लिए विशेष रूप से सच है: चीनी, शहद, जैम, अंगूर। जिस बच्चे को बहुत अधिक चीनी मिलती है वह इसे ठीक से पचा नहीं पाता है। इसलिए फूले हुए पेट और त्वचा की समस्याएं।

गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ

कई माताओं का मानना ​​है कि माँ के गैस बनाने वाले भोजन के कारण बच्चे का पेट फूल जाता है। लेकिन गैसें जठरांत्र संबंधी मार्ग से अवशोषित नहीं होती हैं, इसलिए, वे रक्त में नहीं होती हैं, और वे किसी भी तरह से बच्चे को प्रभावित नहीं कर सकती हैं। लेकिन भोजन में सभी प्रकार के प्रोटीन होते हैं, जिनमें से कुछ को बच्चे का शरीर खराब तरीके से पचा सकता है और आंतों के विकार पैदा कर सकता है। यदि कुछ खाद्य पदार्थ बच्चे के लिए समस्याएँ पैदा करते हैं, तो माँ के लिए बेहतर है कि उन्हें दूध पिलाने की अवधि के दौरान मना कर दिया जाए।

एलर्जी

दूध में इनका प्रवेश 40-50 मिनट के बाद शुरू होता है। एलर्जेन युक्त उत्पाद के पाचन की गति के आधार पर यह 3 से 15 घंटे तक रह सकता है: डेयरी उत्पादों के लिए यह 3-4 घंटे, आटा उत्पादों के लिए - 12-15 घंटे, सब्जियों के लिए 6 से 8 घंटे तक रहेगा।

हानिकारक ई-एडिटिव्स, जो सुपरमार्केट के आधुनिक भोजन में प्रचुर मात्रा में होते हैं, 1 सप्ताह तक रक्त से दूध में प्रवेश कर सकते हैं।

एलर्जी हिस्टामाइन के स्राव का कारण बनती है और बच्चे में चकत्ते पैदा कर सकती है। सबसे आम एलर्जी शहद, अंडे, खट्टे फल, लाल सब्जियां और फल, समुद्री भोजन, नट्स और गाय के दूध से होती है। यदि एलर्जी स्वयं प्रकट होती है मध्यम डिग्री, तो बच्चे को धीरे-धीरे इसकी आदत पड़ सकती है एलर्जेनिक उत्पाद, इसे छोटी खुराक में और कभी-कभार उपयोग करना।

ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनसे आपको पूरी तरह बचना चाहिए।
ग्लूटामेट, जो उत्पादन में उत्पादित चिप्स और पटाखों में पाए जाते हैं।
कृत्रिम विटामिन कॉम्प्लेक्स, हर्बल अर्क।
नाइट्रेट्स. वे अंदर हैं बड़ी मात्रासब्जियों और फलों में अप्राकृतिक रूप से पाया जाता है सुंदर दृश्य.
एस्पिरिन। उदाहरण के लिए, इसे नींबू पानी में मिलाया जाता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं और बच्चों द्वारा इसका उपयोग सख्त वर्जित है।

शराब

यह 3-5 मिनट के भीतर रक्त में प्रवेश कर जाता है। इस समय माँ को हल्का-हल्का नशा सा होने लगता है। इसे 2 घंटे से लेकर कई दिनों तक हटाया जा सकता है. यह सब कई कारकों पर निर्भर करता है: पेय की मात्रा, पेय की ताकत, महिला का वजन, और सबसे महत्वपूर्ण, चयापचय की व्यक्तिगत विशेषताओं पर।

कुछ माताओं का मानना ​​है कि यदि आप शराब पीने के बाद दूध निकालेंगे तो उसमें अल्कोहल नहीं होगा। यह बिल्कुल सच नहीं है। जब तक खून में अल्कोहल है, सीने में रहेगा। लेकिन एल्वियोली की दीवारों की ख़ासियत के कारण, यदि शराब रक्त से पूरी तरह से हटा दी जाती है, तो यह दूध में भी नहीं होगी। और आपको पंप करने की जरूरत नहीं है. प्रसार की प्रक्रिया के दौरान, अल्कोहल के अणु सबसे कम सांद्रता वाली दिशा में आगे बढ़ते हैं। और धीरे-धीरे स्तन का दूधअद्यतन किया जा रहा है.

पानी में घुलनशील विटामिन

जो विटामिन भोजन में होते हैं वही स्तन के दूध में भी चले जाते हैं। यानी कि कितना स्वस्थ उत्पादमाँ ने खाया, बच्चे को उनमें से बहुत सारे मिलेंगे। पानी में घुलनशील विटामिन शामिल हैं एस्कॉर्बिक अम्ल, एक निकोटिनिक एसिड, थायमिन, राइबोफ्लेविन, पाइरिडोक्सिन। ये शरीर में जमा न हो जाएं, इसलिए जरूरी है कि ये हर दिन टेबल पर मौजूद रहें।

किन खाद्य पदार्थों में इन विटामिनों की अधिकतम मात्रा होती है:

एस्कॉर्बिक अम्ल। इसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए आपको इसे इसमें शामिल करना होगा रोज का आहारखट्टे फल, गुलाब कूल्हों, अजमोद, क्रैनबेरी, गोभी, किशमिश;
एक निकोटिनिक एसिड. यह लीवर, समुद्री भोजन, चिकन, सूअर का मांस, अंडे, पनीर, आलू, टमाटर, गाजर, अनाज, सेम, अजमोद, पुदीना, बिछुआ से समृद्ध है;
thiamine आप इसे गोमांस, सूअर का मांस, जिगर, गुर्दे, पालक, खमीर, मटर, सेम, गेहूं की रोटी में पाएंगे;
राइबोफ्लेविन में अधिकतम मात्रामशरूम, लीवर, मैकेरल, अंडे, पनीर, पनीर, बादाम में पाया जाता है। पाइन नट्स, पालक, गुलाब कूल्हों;
पाइरिडोक्सिन. इसके स्रोतों में यकृत, गोमांस, भेड़ का बच्चा, चिकन, अंडे, सैल्मन, टूना, सीप, झींगा, अनाज, नट्स, बीज, अंकुरित अनाज, मटर, सेम, साग, आलू, गाजर, टमाटर, जामुन और फल शामिल हैं।

लोहा

पानी में घुलनशील विटामिन के विपरीत, आपको मिलने वाले आयरन की मात्रा इस बात पर निर्भर नहीं करती कि आप कितना खाते हैं। प्रत्येक महिला के स्तन के दूध में यह सूक्ष्म तत्व पर्याप्त मात्रा में होता है। दूसरी बात यह है कि इसे अलग तरह से अवशोषित किया जाता है। आयरन के खराब अवशोषण के कारण कुछ बच्चों में एनीमिया विकसित हो सकता है। इस स्थिति का निदान और उपचार एक डॉक्टर द्वारा किया जाता है। पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत आमतौर पर निर्धारित की जाती है और विभिन्न औषधियाँग्रंथि.

कैल्शियम

यह बात उन पर पूरी तरह लागू होती है प्रसिद्ध वाक्यांशडॉक्टरों का कहना है कि "बच्चा अपना ही ले लेगा।" आपके आहार के बावजूद, आपके बच्चे को पर्याप्त कैल्शियम मिलेगा। लेकिन महिला को दांतों और हड्डियों की समस्या होने लग सकती है। इसलिए इसका उपयोग करना अति आवश्यक है पर्याप्त गुणवत्ताकैल्शियम युक्त उत्पाद: पनीर, पनीर, मछली।

वसा

माँ के दूध में वसा की मात्रा पूर्णतः आनुवंशिक होती है। आप जितना चाहें उतना मक्खन, लार्ड और पनीर का सेवन कर सकते हैं और फिर भी इसकी वसा सामग्री को थोड़ा बदल सकते हैं। लेकिन इस तरह से अपनी "वसा सामग्री" बढ़ाना बहुत आसान है।

दवाइयाँ

कई दवाएं एल्वियोली की दीवारों में प्रवेश करती हैं। यह कब होता है इसका पता लगाने के लिए, आपको दवा के निर्देशों को ध्यान से पढ़ने की जरूरत है। याद रखें कि दवा छाती में उसी समय दिखाई देगी जब रक्त में दिखाई देगी। यह निर्धारित करने के लिए कि दवा कब समाप्त हो जाएगी, आपको निर्देशों में शरीर से दवा की आधी अवधि का पता लगाना होगा। रक्त में किसी पदार्थ की सांद्रता जितनी अधिक होती है, उसका उतना ही अधिक भाग स्तन के दूध में चला जाता है। उस अवधि के दौरान अपने बच्चे को स्तनपान न कराना बेहतर है जब दवाओं की सांद्रता अधिकतम होती है।

विभिन्न लाभकारी और हानिकारक पदार्थ प्रसार के माध्यम से वायुकोशीय दीवार से गुजरते हैं, जिसके दौरान रक्त-दूध बाधा के अंदर और बाहर सांद्रता बराबर हो जाती है। वे सबसे कम सांद्रता की दिशा में आगे बढ़ते हैं। रक्त में सूक्ष्म तत्वों की मात्रा में परिवर्तन के साथ, स्तन का दूध भी नवीनीकृत होता है।

उपलब्धियों का उपयोग करना आधुनिक विज्ञान, माताएं अपने बच्चों को ठीक से खाना खिला सकें और स्वस्थ रह सकें। और आप जीवन और मातृत्व से कितना आनंद प्राप्त कर सकते हैं!

मसालेदार भोजन में विभिन्न मसाले, मसाला और मसालेदार भोजन शामिल हैं, जिनमें लाल और मिर्च मिर्च, प्याज और लहसुन, करी और यहां तक ​​कि दालचीनी भी शामिल है। इसके अलावा, इसमें मसालेदार भोजन, जैसे मसालेदार मांस और मछली, स्मोक्ड मीट और अन्य समान खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं। इस लेख में हम यह पता लगाएंगे कि क्या ऐसे भोजन को नर्सिंग मां के आहार में शामिल किया जा सकता है।

मसालेदार भोजन की विशिष्टताएँ एवं प्रभाव

मसालेदार मसाले स्वाद को अधिक तीखा और परिष्कृत बनाते हैं। लेकिन वे या तो सुधर सकते हैं या ख़राब हो सकते हैं स्वाद गुणखाना। इसके अलावा मसालेदार भोजन भी करते हैं अलग प्रभावशरीर पर। वे बैक्टीरिया को प्रभावी ढंग से मारने और संक्रमण से बचाने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रोकथाम करने के लिए जाने जाते हैं जुकाम, बालों को मजबूत करें और चयापचय को उत्तेजित करें।

लेकिन साथ ही मसालेदार खाना भी खाते हैं नकारात्मक प्रभाव. सबसे पहले, यह श्लेष्म झिल्ली और आंतों को जला सकता है, जिससे जलन हो सकती है एलर्जी की प्रतिक्रियाऔर निर्जलीकरण. स्तनपान के दौरान अधिक मात्रा में मसालेदार भोजन करने से महिला के दूध का स्वाद बदल जाता है। आइए मसालेदार भोजन के फायदे और नुकसान पर करीब से नज़र डालें। और आइए जानें कि क्या स्तनपान के दौरान मसालेदार भोजन खाना संभव है।

मसालेदार भोजन के नुकसान और खतरे

मसाले, मसाला और मसालेदार भोजन मजबूत एलर्जी कारक हैं। परिणामस्वरूप, तीव्र प्रस्थान भी संभव है। ऐसे उत्पादों के दुरुपयोग से पाचन खराब हो जाता है और पेट, गुर्दे और यकृत के रोग हो जाते हैं। अल्सर, सीने में जलन, गैस्ट्रिटिस या अग्नाशयशोथ हो सकता है, अस्थमा प्रकट हो सकता है, त्वचा के चकत्तेऔर जलन.

मसालेदार भोजन के तत्वों से शरीर में नमक की अधिकता और पानी की कमी हो जाती है। इससे त्वचा, रक्त वाहिकाएं, हृदय और पाचन संबंधी रोग होते हैं। इसके अलावा, तरल पदार्थ की कमी के कारण, स्तन के दूध का उत्पादन बिगड़ जाता है और स्तनपान कम हो जाता है। मसालेदार भोजन पेट और श्लेष्मा झिल्ली को जला देता है।

इसके अलावा, एक अप्रस्तुत शिशु का शरीर तेज घटकों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकता है। आख़िरकार, माँ द्वारा खाए गए भोजन के सभी तत्व बच्चे को स्तन के दूध के माध्यम से प्राप्त होते हैं। मसालेदार खाना जल जाता है बच्चों की आंतेंऔर नशा पैदा करता है, पेट का दर्द पैदा करता है और शिशुओं का मल खराब कर देता है। परिणामस्वरूप, बच्चे को पेट में दर्द, उल्टी और मतली, दस्त या कब्ज का अनुभव होता है।

यह देखा गया है कि लहसुन और प्याज, सहिजन और सरसों की अधिक मात्रा के परिणामस्वरूप स्तन के दूध का स्वाद कड़वा हो जाता है। हालाँकि, दूध के स्वाद में बदलाव केवल तभी हो सकता है जब ऐसे भोजन का बहुत अधिक मात्रा में सेवन किया जाए। लेकिन खतरे और नुकसान के बावजूद, मसालेदार भोजन शरीर को लाभ भी पहुंचा सकता है।

लाभकारी विशेषताएं

• बैक्टीरिया को मारें और विषाक्त पदार्थों को हटा दें;
• बालों के रोम को मजबूत करें और बालों का झड़ना कम करें;
• प्रतिरक्षा में सुधार करें और सर्दी, वायरल और संक्रामक रोगों से बचाएं;
• उनमें एंटीसेप्टिक, जीवाणुरोधी, रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं;
• मौखिक म्यूकोसा में रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, जो क्षरण की घटना और विकास को रोकती है;
• वे वज़न कम करते हैं क्योंकि उनकी गति तेज़ होती है चयापचय प्रक्रियाएंऔर भोजन का पाचन, शरीर को जल्दी से संतृप्त करना और भूख कम करना;
• रक्त परिसंचरण को सामान्य करें, रक्त वाहिकाओं को फैलाएं और रक्तचाप को कम करें;
• गैस्ट्रिक म्यूकोसा को बहाल करें और इस आंतरिक अंग की दीवारों में रक्त के प्रवाह में सुधार करें;
• तनाव से निपटने और मूड में सुधार करने, जोश और ताकत देने में मदद करता है;
• कार्य की स्थापना तंत्रिका कोशिकाएंऔर नींद को सामान्य करें;
• विशेषकर मसालेदार भोजन तेज मिर्च, विटामिन ए और सी शामिल करें। स्तनपान कराने वाली माताओं और शिशुओं के लिए विटामिन सी के लाभों के बारे में पढ़ें।

मसालेदार भोजन और व्यंजन खाने के नियम

हालाँकि, ऐसे पोषण से होने वाला नुकसान बहुत अधिक है उपयोगी गुण. यही कारण है कि बाल रोग विशेषज्ञ इसका उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं मसालेदार भोजनस्तनपान कराते समय, विशेषकर जन्म के बाद पहले दो से तीन महीनों में। आइए स्तनपान के दौरान मसालेदार भोजन खाने के नियमों पर करीब से नज़र डालें:

• एक नर्सिंग मां को सख्त आहार का पालन करना चाहिए, क्योंकि नवजात शिशु का शरीर अभी भी बहुत कमजोर है और अभी नई परिस्थितियों और नए भोजन के अनुकूल होना शुरू हो रहा है। इस अवधि के दौरान, मसाले और मसाला निषिद्ध हैं, केवल न्यूनतम मात्रा में नमक की अनुमति है;
• मिर्च और मसालों में मटर के रूप में काली मिर्च सबसे हानिरहित मानी जाती है। इसका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, काली मिर्च प्रतिरक्षा में सुधार करती है और सर्दी से प्रभावी ढंग से निपटती है, रक्त के थक्के को नियंत्रित करती है और हड्डी के कंकाल को मजबूत करती है, उपस्थिति और विकास को रोकती है। कैंसर रोग. इस काली मिर्च को स्तनपान के दूसरे महीने में ही खाया जा सकता है;
• तीसरे महीने के बाद आप हरा और खा सकते हैं प्याज. लेकिन संयम से याद रखें और उत्पाद का अत्यधिक उपयोग न करें!
  स्तनपान के दौरान पहली बार कोई नया भोजन या उत्पाद आज़माने से पहले, पहले एक छोटा सा हिस्सा आज़माएँ और दो दिन प्रतीक्षा करें। यदि बच्चे की कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो उत्पाद खाने के लिए सुरक्षित है;
• छह महीने के बाद, जब बच्चे को पहला पूरक आहार दिया जाता है, तो माँ थोड़ी मात्रा में प्याज खा सकती है; लहसुन, दालचीनी और तेज पत्ते को आहार में शामिल किया जा सकता है;
• अनुमेय खुराक मसालेदार मसालाऔर मसाले एक डिश के लिए पांच ग्राम से अधिक नहीं होने चाहिए;
• स्तनपान के दौरान सरसों और सहिजन खाने की सलाह नहीं दी जाती है। हालाँकि, में दुर्लभ मामलों मेंयदि बच्चे को एलर्जी या अन्य नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप ऐसा भोजन न्यूनतम मात्रा में खा सकते हैं;
• ताजे और प्राकृतिक मसाले लें। आप स्वतंत्र रूप से सामग्रियों को इकट्ठा और सुखा सकते हैं और विभिन्न मसाले तैयार कर सकते हैं।

स्तनपान के दौरान, गर्म प्रकार की मिर्च और पाउडर के रूप में तैयार खरीदे गए मिश्रण, जैसे मांस, सब्जियां, मछली, सूप और मुख्य पाठ्यक्रमों के लिए सार्वभौमिक पाउडर मसाला, निषिद्ध हैं! ऐसे उत्पाद शामिल हैं बड़ी संख्या खतरनाक योजकऔर रंग, स्वाद और अन्य रसायन। और यह बच्चों और वयस्कों के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है।

उपभोग नहीं किया जा सकता मसालेदार भोजनअस्थमा और सिस्टिटिस, पाचन समस्याओं के साथ-साथ एलर्जी या एलर्जी प्रतिक्रिया की प्रवृत्ति के लिए। ए पूरी सूची, जिसमें स्तनपान के दौरान अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं, लिंक पर पाया जा सकता है।

जिस महिला ने अपने और अपने बच्चे के लिए स्तनपान को चुना है उसके आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। आख़िरकार, एक दूध पिलाने वाली माँ जो खाद्य पदार्थ खा सकती है वह उसके बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है। दूध से बच्चे के शरीर को वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी तत्व और विटामिन मिलते हैं। गलत तरीके से डिज़ाइन किया गया मेनू पेट की खराबी, एलर्जी और कई अन्य अप्रिय परिणामों का कारण बन सकता है।

स्वस्थ भोजन के लिए मार्गदर्शन

भोजन संपूर्ण स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित करता है। कुछ खाद्य पदार्थ उत्पादित दूध की मात्रा को बढ़ाते हैं, जबकि अन्य इसे कम कर सकते हैं। साथ ही, वे स्तन के दूध के स्वाद को इस तरह प्रभावित करते हैं कि बच्चा स्तनपान करने से पूरी तरह इनकार कर सकता है। एक उच्च गुणवत्ता वाला मेनू दूध की आवश्यक मात्रा के उत्पादन और बच्चे के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है।

के लिए सही चयनआवश्यक उत्पाद:

• अपना भोजन सोच-समझकर चुनें, ज़्यादा न खाएं, क्योंकि... अतिरिक्त पोषण से न केवल स्तनपान कराने वाली मां को, बल्कि बच्चे को भी गैस्ट्रिक परेशानी होती है;
• चुनना हाइपोएलर्जेनिक उत्पादजन्म के बाद पहले 4 हफ्तों में नवजात को एलर्जी से बचाने के लिए;
• दूसरे महीने से पहले मेनू में विविधता के साथ प्रयोग करना शुरू करें, नए भोजन का सेवन छोटे भागों में किया जाता है और 2-3 दिनों के भीतर बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का आकलन किया जाता है;
• बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं, अधिमानतः गर्म, यह दूध के निर्माण को उत्तेजित करेगा और साथ ही महिला शरीर को शुद्ध करेगा;
• युक्त उत्पादों पर लागू करें पशु प्रोटीनसावधानी के साथ (अंडे, दूध);
• आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों के साथ खाए गए भोजन की संतृप्ति को ध्यान में रखें; उनकी कमी शिशु की वृद्धि और विकास को धीमा कर देती है;
• तली-भुनी चीजों से परहेज करें मसालेदार व्यंजन, यह बेहतर है अगर उन्हें भाप में पकाया जाए, उबाला जाए या ओवन में पकाया जाए;
• अपने आप को आटे और मक्खन के व्यंजनों के साथ-साथ विभिन्न मिठाइयों तक सीमित रखें;
• अपनी पेय सूची से शराब और सोडा को पूरी तरह से हटा दें;
• डिब्बाबंद उत्पादों का सेवन न करें;
• मशरूम और घर का बना अचार, नमक और छोड़ दें एसीटिक अम्लविषाक्तता का कारण बन सकता है और मशरूम व्यंजनपचाने में मुश्किल;
• सीज़निंग और मसालों को जोड़कर भोजन का स्वाद न बढ़ाएं, और मेयोनेज़ और विभिन्न सॉस से भी बचें।

किन उत्पादों की अनुमति है और कितनी मात्रा में?

निम्नलिखित तालिका आपको बताती है कि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है और क्या नहीं:

कर सकना	कितनी मात्रा में	यह वर्जित है
बीफ और खरगोश का मांस, टर्की और चिकन, कीमा बनाया हुआ मुर्गी या बीफ	300 ग्राम से अधिक नहीं	सूअर का मांस और स्मोक्ड मांस, नसें और चरबी युक्त वसायुक्त मांस, सॉसेज, हैम, अर्द्ध-तैयार उत्पाद और डिब्बाबंद मांस
दुबली मछली (जैसे पोलक या कॉड)	300 ग्राम से अधिक नहीं	वसायुक्त या नमकीन हेरिंग या मैकेरल, डिब्बाबंद मछली और केकड़े की छड़ें
किण्वित दूध उत्पाद, कम वसा वाला पनीर	आधा लीटर से अधिक केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, आदि नहीं, 150 ग्राम पनीर, 30 ग्राम हार्ड पनीर और खट्टा क्रीम	नमकीन और प्रसंस्कृत चीज़, दही चीज़ या फलों से भरे पेय
अंडा	चिकन - 1 पीसी।, बटेर - 4 पीसी।	यदि आपको एलर्जी है तो कोई भी अंडा
फल (नाशपाती, केला, सेब)	300 ग्राम से अधिक नहीं	चमकीले लाल या नारंगी विदेशी फल
सब्जियाँ (खीरा, आलू, तोरी, फूलगोभी, अजमोद और डिल, सावधानी से गाजर, चुकंदर और टमाटर)	600 ग्राम से अधिक नहीं	मूली, सहिजन, सफेद पत्तागोभी, मीठी मिर्च, मूली, ऋषि के साथ तुलसी
मीठे और गरिष्ठ खाद्य पदार्थ (थोड़ी सी डार्क चॉकलेट और बिना भराव वाली आइसक्रीम, ओटमील कुकीज़ और बिस्कुट, बहुत मीठी घर की बनी पेस्ट्री नहीं)		बेकिंग और ग्लेज्ड आइसक्रीम, विभिन्न रंगों के फिलर्स या अन्य से सुगंधित रासायनिक यौगिक, गेहूं की रोटी, जैम और संरक्षित पदार्थ
अनाज (चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया, मक्का) और पास्ता से बने व्यंजन	150 ग्राम से अधिक नहीं	सूजी दलिया और अंडा युक्त पास्ता
सॉस, सूरजमुखी, जैतून या सन से प्राप्त वनस्पति तेल, मक्खन	15 ग्राम वनस्पति तेल 30 ग्राम मक्खन	केचप, सॉस, मेयोनेज़
ताजा निचोड़ा हुआ सेब या गाजर का रस, गैर-कार्बोनेटेड पेय, कमजोर काली या हरी चाय	2 लीटर से अधिक	मादक या कार्बोनेटेड पेय, मजबूत चाय, कॉफी, खट्टे फल या टमाटर का रस

किण्वित दूध उत्पाद और दूध

वसायुक्त दूध

स्वागत गाय का दूधयह स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन इसमें मौजूद प्रोटीन एक एलर्जेन है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

डॉक्टर पांच महीने तक दूध पीने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन अगर बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति नहीं है तो उसे पहले भी दूध पीना शुरू करने की इजाजत है।

अनुमत उत्पादों की सूची में शामिल हैं पका हुआ दूध, क्योंकि इसकी पाचन क्षमता बेहतर होती है और इससे स्तनपान की गुणवत्ता प्रभावित नहीं होती है। स्तनपान के दौरान उपयुक्त बकरी का दूधलेकिन इसके विशिष्ट स्वाद के कारण हर कोई इसे नहीं पी सकता। सबसे पहले, सभी अनाजों को पानी में उबाला जाता है, चौथे महीने से दूध में दलिया पकाया जा सकता है।

कॉटेज चीज़

स्तनपान कराते समय पनीर खाना जरूरी है।इसके बिना अस्थि कंकाल का निर्माण कठिन होगा। यह एक उत्कृष्ट उत्तेजक भी है मस्तिष्क गतिविधिऔर मानसिक प्रक्रियाएँ। यह महत्वपूर्ण है कि पनीर में कोई अशुद्धियाँ या योजक न हों, और यह घर का बना हो तो और भी अच्छा है।

केफिर

कुछ नर्सिंग माताओं को संदेह है कि केफिर लेने के बाद भी वे इसे जारी रख सकती हैं स्तन पिलानेवाली, क्योंकि इसमें थोड़ी मात्रा में अल्कोहल होता है। लेकिन इसकी मात्रा नगण्य और नगण्य है, जिससे बिल्कुल भी खतरा नहीं है अप्रिय परिणामशिशुओं के लिए. हालाँकि, बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे के छह महीने का होने से पहले इसे आहार में शामिल करने का सुझाव देते हैं। केफिर का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है आंतों का माइक्रोफ़्लोरा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है, लेकिन आपको इसे सप्ताह में तीन बार से अधिक मेनू में शामिल नहीं करना चाहिए।

पनीर

स्तनपान के लिए उत्पादों की सूची में चीज़ शामिल है। जब बच्चा 2 महीने का हो जाता है, तो स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों में कठोर किस्मों को शामिल किया जाता है, और फिर फेटा चीज़ या अन्य नरम और मसालेदार किस्मों को उनमें जोड़ा जाता है। जहां तक ​​प्रसंस्कृत चीज का सवाल है, उनसे बचने की सलाह दी जाती है।

खट्टी मलाई

नर्सिंग माताओं के लिए खट्टा क्रीम में वसा की मात्रा कम होती है; इसे पनीर, सलाद या सूप में जोड़ा जाता है। किण्वित बेक्ड दूध या दही जैसे डेयरी उत्पाद भी गार्ड के दौरान कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा खरीदे गए उत्पाद ताजा होने चाहिए, इसलिए खरीदते समय उनकी उत्पादन तिथि की अतिरिक्त जांच करना आवश्यक है।

कौन से फल चुनें?

स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची में कुछ फल भी शामिल हैं। संतुलित आहारइन स्वादिष्ट और को शामिल किए बिना कल्पना करना असंभव है उपयोगी फल. ऐसा फल चुनने के लिए जो एलर्जी, मल विकार या अन्य परेशानियों के रूप में नुकसान नहीं पहुंचाएगा, आपको यह करना चाहिए:

1. ऐसे फल चुनें जिनका रंग चमकीला न हो, एकमात्र अपवाद वे फल हैं जिनका लाल या नारंगी छिलका आसानी से निकल जाता है;
2. खट्टे फलों का अति प्रयोग न करें;
3. उपभोग से पहले, आंतों के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति पर वांछित फल के प्रभाव की डिग्री स्पष्ट करें।

सेब

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में आप सेब खा सकती हैं। सबसे पहले, आपको हरे फलों से छिलका हटाने की जरूरत है। ये फल रक्त संरचना और हीमोग्लोबिन के स्तर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। नियमित रूप से सेवन करने पर सेब कब्ज के खतरे को कम करता है।

रहिला

नाशपाती भी अनुमत खाद्य पदार्थ हैं। वे हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देते हैं, हृदय और पाचन को स्थिर करते हैं। भले ही नाशपाती सेब की तुलना में अधिक मीठी होती है, लेकिन उनमें चीनी की मात्रा कम होती है। हमें याद रखना चाहिए कि आपको नाशपाती नहीं खानी चाहिए खाली पेट, और खाने से पहले आपको उन्हें छीलना होगा।

केले

स्तनपान के लिए केला एक स्वीकार्य भोजन है। अगर इन्हें भोजन के बीच खाया जाए तो ये एक बेहतरीन नाश्ता हैं और मसले हुए केले नाश्ते के लिए अच्छे होते हैं। केले अनिद्रा से राहत दिलाते हैं, मूड में सुधार करते हैं और उत्तेजित करते हैं प्रतिरक्षा तंत्र.

आड़ू

जन्म देने के 3 महीने बाद, आप आड़ू और नेक्टराइन का सेवन कर सकती हैं। इनमें एलर्जेन की मौजूदगी के कारण आपको स्तनपान कराते समय इन्हें सावधानी से खाना चाहिए। सामान्य तौर पर, आड़ू तनाव से बचाता है और अवसादग्रस्त अवस्थाएँ, सूजन से राहत, मूड में सुधार।

बेर

प्लम को पहले से पकाना और प्लम कॉम्पोट पीना बेहतर है, इससे आप उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ा सकते हैं, मजबूत हो सकते हैं कंकाल प्रणालीऔर रक्त संचार को सामान्य करता है।

दूध पिलाने वाली माँ को दूध पिलाने के लिए अच्छा है ताज़ा फलऔर जामुन ठीक उनके पकने के मौसम के दौरान उगाए जाते हैं, न कि ग्रीनहाउस संकर।

इसलिए सफेद और पीली चेरी मई-अगस्त की अवधि में खाई जा सकती हैं, नेक्टेरिन और आड़ू - मध्य जुलाई-सितंबर, अंजीर - जून से सितंबर के अंत तक, अक्टूबर-दिसंबर में पकते हैं। ख़ुरमा, ए उपयोगी अनारसितंबर से दिसंबर तक स्टोर में रहेगा।

जब तक बच्चा 3 महीने का न हो जाए, तब तक फल को सुखाकर या बेक करके खाया जाए तो बेहतर है। इससे उनमें एलर्जी की मात्रा कम हो जाएगी।

कौन सी सब्जियां चुनें?

टमाटर

इसके अलावा, लाल रंग वाली सभी सब्जियों को सावधानी से व्यवहार किया जाना चाहिए उपयोगी तत्वइनमें पेक्टिन होता है, जो त्वचा पर गंभीर चकत्ते पैदा कर सकता है। लेकिन उनके बिना ऐसा करना बिल्कुल असंभव है।

अगर हम टमाटर की बात करें तो सामान्य तौर पर इसका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और कैंसर कोशिकाओं के निर्माण से लड़ते हैं, और उनमें इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गुण होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे पूरी तरह से हानिरहित हैं, आपको पहले पीले रंग के फलों के साथ प्रयोग करना चाहिए और उन्हें बिना छिलके के खाना चाहिए।

ब्रोकोली, पत्तागोभी

ब्रोकली और फूलगोभी के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं। इनका प्रयोग नुकसान नहीं पहुंचा सकता शिशुइसके विपरीत, विटामिन सी मूड को बेहतर बनाने और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, लड़ने में मदद करेगा विषाणु संक्रमणऔर तनाव. इसके बारे में ऐसा नहीं कहा जा सकता सफेद बन्द गोभी. इसे पचाना मुश्किल होता है और इससे बच्चे को पाचन संबंधी विकार होने का खतरा होता है।

तुरई

जन्म के बाद पहले दिनों से नर्सिंग माताओं को दूध पिलाने की अनुमति। इनमें भारी मात्रा में विटामिन और होते हैं उपयोगी पदार्थ, वे शरीर को शुद्ध करने और इससे निपटने में मदद करते हैं अधिक वजन, कम करना धमनी दबावऔर तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करता है।

खीरे

अग्न्याशय से अप्रिय अभिव्यक्तियों से बचने के लिए इसका उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। स्तनपान के दौरान, केवल ताजे युवा खीरे को ही प्राथमिकता दी जानी चाहिए सबसे बड़ी सामग्रीविटामिन सी. यह सब्जी खत्म करने में मदद करती है अतिरिक्त तरल पदार्थऔर गुर्दे को साफ करने से हृदय की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार होता है और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

स्तनपान कराने वाली माताओं को खीरे के साथ अचार और मैरिनेड में खीरे का उपयोग करने से मना किया जाता है। वे तरल पदार्थ बनाए रखते हैं और विषाक्तता का कारण बनते हैं। लेकिन अचार में, बाद में उष्मा उपचार, मसालेदार खीरे इस संपत्ति को खो देते हैं, इसलिए जीडब्ल्यू के दौरान, छह महीने के बाद, इसे पूरी तरह से उपभोग करने की अनुमति है।

गाजर

में सुधार दृश्य कार्यऔर त्वचा का आवरणस्तनपान कराते समय गाजर को भोजन में सावधानी से शामिल करना चाहिए, क्योंकि एलर्जी का कारण बन सकता है.

बैंगन

इस अवधि के दौरान जिन खाद्य पदार्थों को सावधानी से खाना चाहिए उनमें बैंगन भी शामिल है। वे निषिद्ध नहीं हैं, लेकिन शिशु के जीवन के 3 महीने के बाद उन्हें भोजन की अनुमति है। कम मात्रा में. बैंगन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, गुर्दे, यकृत और पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं। बैंगन खाने से आपके बच्चे को कब्ज से निपटने में मदद मिलेगी।

चुक़ंदर

एक और प्राकृतिक उपचारकब्ज के लिए - चुकंदर। मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। पाचन में सुधार, विकास और कंकाल की मजबूती के लिए इसे आहार में कम मात्रा में मौजूद होना चाहिए।

जो सब्जियाँ एक दूध पिलाने वाली माँ द्वारा खाई जा सकती हैं, उन्हें ठीक से तैयार किया जाना चाहिए, भाप में पकाया जाना चाहिए, उबाला जाना चाहिए, बेक किया हुआ या दम किया हुआ होना चाहिए। फलों का सेवन करना ताजा, उन्हें अच्छी तरह से धोना चाहिए।

कौन से पेय बेहतर हैं?

स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची महीने दर महीने बढ़ती जाती है। बच्चे के जीवन के पहले चार हफ्तों के दौरान, सादे पानी और हरी चाय के अलावा कुछ भी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

साफ ठहरा पानीजब बच्चा मां के स्तन से जुड़ा हो, उस दौरान इसे पीना जरूरी है। ग्रीन टी में टॉनिक प्रभाव होता है, जो कॉफी प्रेमियों के लिए महत्वपूर्ण है, जो एक नर्सिंग मां के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है। अलावा, यह पेयदुग्ध उत्पादन को बढ़ावा देता है।

दूसरे महीने के दौरान, काली चाय, ताज़ा निचोड़ा हुआ सेब और गाजर का रस "निषिद्ध उत्पाद" रजिस्टर से बाहर रखा गया है। यह महत्वपूर्ण है कि चाय की ताकत मजबूत न हो, और रस में पानी मिलाकर उन्हें दो बार पतला किया जाए।धीरे-धीरे पानी की मात्रा कम हो जाती है। टमाटर, संतरे, अंगूर और विदेशी फलों का जूस वर्जित रहेगा।

बेरी कॉम्पोट पूरी तरह से प्यास बुझाता है और विटामिन भंडार की भरपाई करता है। ताजे फल भी कॉम्पोट बनाने के लिए उपयुक्त हैं: सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, आलूबुखारा और किशमिश। पेय बनाने के लिए सभी संभव चमकीले रंग वाले जामुनों का उपयोग न करना बेहतर है। करंट, स्ट्रॉबेरी या जंगली स्ट्रॉबेरी बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।

डेयरी उत्पादों का सेवन बहुत सावधानी से किया जा सकता है, बेहतर होगा कि इन्हें जन्म के 6 महीने से पहले आहार में शामिल न किया जाए। छह महीने के लिए कॉफी पर भी प्रतिबंध है. इसका उत्तेजक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्रबच्चा और चिंता बढ़ जाती है। जो लोग कॉफी के बिना असहज महसूस करते हैं, उनके लिए चिकोरी से बना पेय उपयुक्त है।

स्तनपान के दौरान मादक और कार्बोनेटेड पेय पीना सख्त मना है। वे निश्चित रूप से महिला के शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, और बच्चे के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं।

स्तनपान बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

उत्पादित दूध की मात्रा स्तनपान को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए मां द्वारा किए गए उपायों पर निर्भर करती है। ऐसा करने के लिए, आपको नियमित रूप से बच्चे को स्तन से जोड़ना होगा, दूध पिलाने के लिए चयन करना होगा सही मुद्रा, स्तनों और निपल्स की स्थिति की निगरानी करें, विशेष ब्रा पहनें, बच्चे को उसके अनुरोध पर स्तन दें, खासकर रात में।

स्तनपान के लिए पीने का बढ़ा हुआ नियम बहुत महत्वपूर्ण है; गर्म पेय विशेष रूप से स्तन के दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में अच्छे होते हैं। स्तनपान के दौरान अनुमत कई खाद्य पदार्थ भी इस प्रक्रिया में योगदान कर सकते हैं।

आप इनके साथ स्तनपान में सुधार कर सकते हैं:

• दुबला मांस, चिकन, टर्की और खरगोश उपयुक्त हैं;
• एक ही दुबले मांस से पकाए गए शोरबा और सूप;
• कुछ अनाज (लुढ़का हुआ अनाज);
• नहीं बड़ी मात्रामेवे (अखरोट);
• स्तनपान के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई हर्बल चाय;
• जीरा और सौंफ का आसव;
• फेटा पनीर;
• कॉटेज चीज़;
• चोकर और गाजर के बीज के साथ रोटी;
• गाजर;
• अदरक और उसके साथ चाय;
• करौंदा, सफेद और लाल किशमिश।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुमत उत्पाद बहुत गर्म या ठंडे नहीं होने चाहिए। यह हानिकारक हो सकता है; सभी खाद्य पदार्थों को थोड़ा ठंडा या थोड़ा गर्म करके लेना बेहतर है।

यह मानना ​​काफी आम है कि दूध पिलाने वाली मां को प्याज और लहसुन नहीं खाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि ये उत्पाद दूध का स्वाद बिगाड़ देते हैं और बच्चा स्तनपान करने से मना कर सकता है। वास्तव में, यह कथन वास्तविकता से अधिक मिथकों से संबंधित है। लगभग जन्म से ही, बच्चे को इस बात की आदत हो जाती है कि माँ के दूध का स्वाद लगातार बदलता रहता है। आखिरकार, यह सीधे तौर पर न केवल इस बात पर निर्भर करता है कि माँ क्या खाती है, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करती है कि उसके शरीर में क्या प्रक्रियाएँ होती हैं (उदाहरण के लिए, में परिवर्तन) हार्मोनल पृष्ठभूमि). बेशक, जब कुछ पदार्थ स्तन के दूध में मिल जाते हैं, तो वे इसके स्वाद को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, बच्चे ऐसे परिवर्तनों के बारे में पूरी तरह से शांत होते हैं। इसलिए, यदि माँ लहसुन की एक कली या थोड़ा प्याज खाती है, तो बच्चे के स्तन से इनकार करने की संभावना नहीं है। हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इन उत्पादों का बड़ी मात्रा में सेवन, माँ के आहार में किसी भी अन्य "अतिरिक्त" की तरह, प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है खाद्य असहिष्णुताऔर बच्चे में बेचैनी.

माँ का दूध: "गाढ़े" खाद्य पदार्थों को बाहर करें

परंपरागत रूप से, एक नर्सिंग मां के मेनू से, विशेष रूप से बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में, उन खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है जो किण्वन का कारण बन सकते हैं और गैस निर्माण में वृद्धि(पेट फूलना) बच्चे की आंतों में। इनमें अक्सर पत्तागोभी, खीरा, टमाटर, फलियां और अंगूर शामिल होते हैं। अक्सर " निषिद्ध सूची“लगभग सभी सब्जियाँ और फल कच्चे रूप में आते हैं। इस बीच, ऐसे बयानों में केवल सच्चाई का एक अंश है, और ऐसे सख्त प्रतिबंध एक नर्सिंग मां के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं, उसके आहार को ख़राब कर सकते हैं और माँ के शरीर को कई उपयोगी और आवश्यक पदार्थों से वंचित कर सकते हैं।

दरअसल, सब्जियों और फलों में बड़ी मात्रा में फाइबर, सेल्युलोज, पेक्टिन और अन्य पदार्थ होते हैं, जिनका पाचन खराब हो सकता है। बढ़ा हुआ स्रावमाँ की आंतों में गैसें। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मोटे पौधों के रेशे, जो मुख्य रूप से बढ़े हुए गैस गठन के लिए "अपराधी" हैं, पचते नहीं हैं और मां के जठरांत्र संबंधी मार्ग से गुजरते हुए रक्त में अवशोषित नहीं होते हैं। इसलिए, वे बच्चे के पाचन तंत्र को प्रभावित नहीं कर सकते। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, स्तन के दूध में केवल वही पदार्थ होते हैं जो रक्त और लसीका से इसमें प्रवेश करते हैं।

इसी समय, लगभग हर व्यक्ति के मेनू में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से पचते और अवशोषित नहीं होते हैं, जिससे पेट फूलना, नाराज़गी, पेट में दर्द और आंत्र रोग जैसे अप्रिय लक्षण पैदा होते हैं। यहां मायने रखता है व्यक्तिगत विशेषताएं पाचन तंत्र: एंजाइम गतिविधि, माइक्रोफ्लोरा संरचना, आंतों की अवशोषण क्षमता, जो रोगों की उपस्थिति में प्रभावित हो सकती है जठरांत्र पथएक नर्सिंग महिला में. इसलिए, यदि किसी मां के शरीर में कुछ पदार्थों (उदाहरण के लिए, गाय के दूध का प्रोटीन या फलियां और अंगूर में पाया जाने वाला रैफिनोज कार्बोहाइड्रेट) को तोड़ने के लिए पर्याप्त एंजाइम नहीं हैं, तो वे आंतों में जमा हो सकते हैं, जिससे उसकी गैस बनने में वृद्धि हो सकती है। इनमें से कुछ पदार्थ रक्त में बिना रुके अवशोषित हो सकते हैं और फिर स्तन के दूध में चले जाते हैं, जिससे इसका कारण बनता है नकारात्मक प्रतिक्रियाबच्चे पर.

किसी भी मामले में, एक नर्सिंग मां के लिए अपने आहार से सभी सब्जियों और फलों को बाहर करना बिल्कुल भी आवश्यक और हानिकारक भी नहीं है। आपको बस सावधान रहने और अपना और अपने बच्चे का अच्छे से ख्याल रखने की जरूरत है। यदि माँ स्वयं जठरांत्र संबंधी रोगों से पीड़ित नहीं है, और जिन उत्पादों का वह उपभोग करती है, वे उसके शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन और अवशोषित होते हैं, पेट फूलना या आंत्र रोग पैदा किए बिना, तो सबसे अधिक संभावना है कि इन उत्पादों का बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। यदि वह उपयोग के बीच संबंध नोट करती है विशिष्ट उत्पाद(इसमें पत्तागोभी या अंगूर होना जरूरी नहीं है) और नकारात्मक अभिव्यक्तियाँउसके या उसके बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग से, इस उत्पाद को अस्थायी रूप से अपने मेनू से बाहर करना बेहतर है।

स्तन के दूध के लिए चाय, कॉफी और कोको

एक नर्सिंग मां के लिए सबसे रोमांचक प्रश्नों में से एक यह है कि क्या वह कॉफी पी सकती है और कितनी मात्रा में? यह प्रश्न उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है, जो बच्चे के जन्म से पहले कप के बिना सुबह की कल्पना नहीं कर सकती थीं। स्फूर्तिदायक पेय. उसके बाद कई माँएँ निंद्राहीन रातेंथकान और ताकत की कमी महसूस होना। ऐसे में अपने पसंदीदा ड्रिंक को छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है। लेकिन फिर भी, स्तनपान की अवधि के दौरान, आपको खुद को मजबूत चाय और कॉफी पीने तक ही सीमित रखना चाहिए। यह सिद्ध हो चुका है कि उनमें मौजूद कैफीन स्तन के दूध में चला जाता है और बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डाल सकता है, जिससे बेचैन व्यवहार और नींद में खलल पड़ सकता है। इसके अलावा, यह स्थापित किया गया है कि शिशु के शरीर से कैफीन के उन्मूलन की अवधि एक वयस्क की तुलना में बहुत अधिक लंबी होती है, जिसके परिणामस्वरूप यह पदार्थ जमा हो सकता है बच्चों का शरीर. इसीलिए एक स्तनपान कराने वाली महिला को प्रति दिन 1-2 छोटे कप कमजोर प्राकृतिक कॉफी (प्रति दिन 3-4 कप कमजोर काली या हरी चाय) से अधिक पीने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि आपकी मां वास्तव में कॉफी पीना चाहती है, तो आप बच्चे को स्तनपान कराने के तुरंत बाद उसे एक कप कॉफी पीने की अनुमति दे सकती हैं। फिर तक अगली फीडिंगउसके शरीर से कैफीन साफ़ हो जाएगा और बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। यदि आपके बच्चे का व्यवहार बेचैन करने वाला है, वह ठीक से सो नहीं पाता है या मनमौजी है, तो बेहतर होगा कि कुछ समय के लिए इन पेय पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ दिया जाए।

आप कॉफ़ी के स्थान पर चिकोरी या जौ से बने पेय का उपयोग कर सकते हैं, और नियमित काली या हरी चाय के स्थान पर आप इसका उपयोग कर सकते हैं (यदि बच्चे को एलर्जी नहीं है) जड़ी बूटी चायनर्सिंग माताओं के लिए कैमोमाइल, पुदीना या विशेष चाय से।

यह भी याद रखने योग्य है कि कॉफी और अन्य कैफीन युक्त पेय (कोको सहित) एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

आम धारणा के विपरीत, स्तनपान के लिए नर्सिंग मां को सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके विपरीत, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उसका आहार विविध और संतुलित हो; इसके लिए अनुपात की भावना को याद रखना और स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करना पर्याप्त है।

भोजन और स्तनपान: संयमित मात्रा में सब कुछ अच्छा है

बेशक, खाए गए भोजन की मात्रा भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि माँ और बच्चे में पाचन संबंधी विकार उत्पाद के कारण नहीं, बल्कि इसके अत्यधिक सेवन के कारण हो सकते हैं। यह कहावत "संयम में सब कुछ अच्छा है" एक नर्सिंग मां को दूध पिलाने के लिए एकदम सही है। भले ही माँ ने "ट्यूमसेंट" उत्पाद खाया हो, लेकिन थोड़ी मात्रा में, यह संभावना बहुत कम है कि बच्चा पाचन संबंधी विकारों के साथ उस पर प्रतिक्रिया करेगा। साथ ही, यह सिद्ध हो चुका है कि संपूर्ण गाय के दूध और उत्पादों की बड़ी मात्रा में खपत होती है उच्च सामग्रीचीनी (उदा हलवाई की दुकान, मीठा दही स्प्रेड और चीज, मीठा शीतल पेय, मीठे अनाज, आदि), बड़ी मात्रा में गर्म और मसालेदार भोजन बच्चे में गैस गठन और पेट का दर्द बढ़ा सकते हैं।