भोजन कितनी जल्दी स्तन के दूध में प्रवेश करता है? दूध पिलाने वाली माँ को क्या नहीं खाना चाहिए?

स्तन का दूध महिला के रक्त और लसीका से स्तन ग्रंथियों के एल्वियोली में बनता है। माँ जो खाती और पीती है वह जठरांत्र पथ में अणुओं में टूट जाता है और रक्त में अवशोषित हो जाता है। ऊतक केशिकाओं से स्तन ग्रंथिअणु एल्वियोली की परत वाली कोशिकाओं से होते हुए दूध में चले जाते हैं। चूँकि भोजन तुरंत नहीं पचता है, और रक्त से अणु तुरंत नहीं निकलते हैं, इस प्रक्रिया में कुछ समय लगता है।

यह जानना दिलचस्प और महत्वपूर्ण है कि सब कुछ कितनी जल्दी होता है। खाए गए कटलेट के अणुओं को बच्चे के मुंह में पहुंचने में कितने घंटे लगेंगे? शैंपेन के साथ एक रोमांटिक शाम के बाद आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के डर के बिना उसे कितने समय तक स्तनपान करा सकती हैं, और दवा कब लेना बेहतर है ताकि बच्चे को यह कम से कम मात्रा में मिले?

चूंकि अलग-अलग खाद्य पदार्थ और दवाएं अलग-अलग तरीके से पचती हैं, अवशोषित होती हैं और वायुकोशीय दीवार से गुजरती हैं, आइए प्रत्येक को क्रम से देखें।

चीनी

यह 10 मिनट के बाद बहुत तेजी से रक्त में प्रवेश करना शुरू कर देता है, लेकिन यह प्रक्रिया जल्द ही, लगभग 30 मिनट के बाद समाप्त भी हो जाती है। आपके द्वारा खाए जाने वाले व्यंजन दूध की मिठास को बहुत प्रभावित करते हैं। यह आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट के लिए विशेष रूप से सच है: चीनी, शहद, जैम, अंगूर। जिस बच्चे को बहुत अधिक चीनी मिलती है वह इसे ठीक से पचा नहीं पाता है। इसलिए फूले हुए पेट और त्वचा की समस्याएं।

गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ

कई माताओं का मानना ​​है कि माँ के गैस बनाने वाले भोजन के कारण बच्चे का पेट फूल जाता है। लेकिन गैसें जठरांत्र संबंधी मार्ग से अवशोषित नहीं होती हैं, इसलिए, वे रक्त में नहीं होती हैं, और वे किसी भी तरह से बच्चे को प्रभावित नहीं कर सकती हैं। लेकिन भोजन में सभी प्रकार के प्रोटीन होते हैं, जिनमें से कुछ को बच्चे का शरीर खराब तरीके से पचा सकता है और आंतों के विकार पैदा कर सकता है। यदि कुछ खाद्य पदार्थ बच्चे के लिए समस्याएँ पैदा करते हैं, तो माँ के लिए बेहतर है कि उन्हें दूध पिलाने की अवधि के दौरान मना कर दिया जाए।

एलर्जी

दूध में इनका प्रवेश 40-50 मिनट के बाद शुरू होता है। एलर्जेन युक्त उत्पाद के पाचन की गति के आधार पर यह 3 से 15 घंटे तक रह सकता है: डेयरी उत्पादों के लिए यह 3-4 घंटे, आटा उत्पादों के लिए - 12-15 घंटे, सब्जियों के लिए 6 से 8 घंटे तक रहेगा।

हानिकारक ई-एडिटिव्स, जो सुपरमार्केट के आधुनिक भोजन में प्रचुर मात्रा में होते हैं, 1 सप्ताह तक रक्त से दूध में प्रवेश कर सकते हैं।

एलर्जी हिस्टामाइन के स्राव का कारण बनती है और बच्चे में चकत्ते पैदा कर सकती है। सबसे आम एलर्जी शहद, अंडे, खट्टे फल, लाल सब्जियां और फल, समुद्री भोजन, नट्स और गाय के दूध से होती है। यदि एलर्जी स्वयं प्रकट होती है मध्यम डिग्री, तो बच्चे को धीरे-धीरे इसकी आदत पड़ सकती है एलर्जेनिक उत्पाद, इसे छोटी खुराक में और कभी-कभार उपयोग करना।

ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनसे आपको पूरी तरह बचना चाहिए।
ग्लूटामेट, जो उत्पादन में उत्पादित चिप्स और पटाखों में पाए जाते हैं।
सिंथेटिक विटामिन कॉम्प्लेक्स, हर्बल अर्क।
नाइट्रेट्स. वे अंदर हैं बड़ी मात्रासब्जियों और फलों में अप्राकृतिक रूप से पाया जाता है सुंदर दृश्य.
एस्पिरिन। उदाहरण के लिए, इसे नींबू पानी में मिलाया जाता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं और बच्चों द्वारा इसका उपयोग सख्त वर्जित है।

शराब

यह 3-5 मिनट के भीतर रक्त में प्रवेश कर जाता है। इस समय माँ को हल्का-हल्का नशा सा होने लगता है। इसे 2 घंटे से लेकर कई दिनों तक हटाया जा सकता है. यह सब कई कारकों पर निर्भर करता है: पेय की मात्रा, पेय की ताकत, महिला का वजन, और सबसे महत्वपूर्ण, चयापचय की व्यक्तिगत विशेषताओं पर।

कुछ माताओं का मानना ​​है कि यदि आप शराब पीने के बाद दूध निकालेंगे तो उसमें अल्कोहल नहीं होगा। यह बिल्कुल सच नहीं है। जब तक खून में अल्कोहल है, सीने में रहेगा। लेकिन एल्वियोली की दीवारों की ख़ासियत के कारण, यदि शराब रक्त से पूरी तरह से हटा दी जाती है, तो यह दूध में भी नहीं होगी। और आपको पंप करने की जरूरत नहीं है. प्रसार की प्रक्रिया के दौरान, अल्कोहल के अणु सबसे कम सांद्रता वाली दिशा में आगे बढ़ते हैं। और धीरे-धीरे स्तन का दूधअद्यतन किया जा रहा है.

पानी में घुलनशील विटामिन

जो विटामिन भोजन में होते हैं वही स्तन के दूध में भी चले जाते हैं। यानी, माँ चाहे कितना भी स्वस्थ भोजन खाए, बच्चे को उतना ही मिलेगा। पानी में घुलनशील विटामिन शामिल हैं एस्कॉर्बिक अम्ल, एक निकोटिनिक एसिड, थायमिन, राइबोफ्लेविन, पाइरिडोक्सिन। ये शरीर में जमा न हो जाएं, इसलिए जरूरी है कि ये हर दिन टेबल पर मौजूद रहें।

किन खाद्य पदार्थों में इन विटामिनों की अधिकतम मात्रा होती है:

एस्कॉर्बिक अम्ल। इसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए आपको इसे इसमें शामिल करना होगा रोज का आहारखट्टे फल, गुलाब कूल्हों, अजमोद, क्रैनबेरी, गोभी, किशमिश;
एक निकोटिनिक एसिड. यह लीवर, समुद्री भोजन, चिकन, सूअर का मांस, अंडे, पनीर, आलू, टमाटर, गाजर, अनाज, सेम, अजमोद, पुदीना, बिछुआ से समृद्ध है;
thiamine आप इसे गोमांस, सूअर का मांस, जिगर, गुर्दे, पालक, खमीर, मटर, सेम, गेहूं की रोटी में पाएंगे;
राइबोफ्लेविन में अधिकतम मात्रामशरूम, लीवर, मैकेरल, अंडे, पनीर, पनीर, बादाम में पाया जाता है। पाइन नट्स, पालक, गुलाब कूल्हों;
पाइरिडोक्सिन. इसके स्रोतों में जिगर, गोमांस, भेड़ का बच्चा, चिकन, अंडे, सैल्मन, टूना, सीप, झींगा, अनाज, नट्स, बीज, अंकुरित अनाज, मटर, सेम, साग, आलू, गाजर, टमाटर, जामुन और फल शामिल हैं।

लोहा

पानी में घुलनशील विटामिन के विपरीत, आपको मिलने वाले आयरन की मात्रा इस बात पर निर्भर नहीं करती कि आप कितना खाते हैं। प्रत्येक महिला के स्तन के दूध में यह सूक्ष्म तत्व पर्याप्त मात्रा में होता है। दूसरी बात यह है कि इसे अलग तरह से अवशोषित किया जाता है। आयरन के खराब अवशोषण के कारण कुछ बच्चों में एनीमिया विकसित हो सकता है। इस स्थिति का निदान और उपचार एक डॉक्टर द्वारा किया जाता है। पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत आमतौर पर निर्धारित की जाती है और विभिन्न औषधियाँग्रंथि.

कैल्शियम

यह बात उन पर पूरी तरह लागू होती है प्रसिद्ध वाक्यांशडॉक्टरों का कहना है कि "बच्चा अपना ही ले लेगा।" आपके आहार के बावजूद, आपके बच्चे को पर्याप्त कैल्शियम मिलेगा। लेकिन महिला को दांतों और हड्डियों की समस्या होने लग सकती है। इसलिए इसका उपयोग करना अति आवश्यक है पर्याप्त गुणवत्ताकैल्शियम युक्त उत्पाद: पनीर, पनीर, मछली।

वसा

माँ के दूध में वसा की मात्रा पूर्णतः आनुवंशिक होती है। आप जितना चाहें उतना मक्खन, लार्ड और पनीर का सेवन कर सकते हैं और फिर भी इसकी वसा सामग्री को थोड़ा बदल सकते हैं। लेकिन इस तरह से अपनी "वसा सामग्री" बढ़ाना बहुत आसान है।

दवाइयाँ

कई दवाएं एल्वियोली की दीवारों में प्रवेश करती हैं। यह कब होता है इसका पता लगाने के लिए, आपको दवा के निर्देशों को ध्यान से पढ़ने की जरूरत है। याद रखें कि दवा छाती में उसी समय दिखाई देगी जब रक्त में दिखाई देगी। यह निर्धारित करने के लिए कि दवा कब समाप्त हो जाएगी, आपको निर्देशों में शरीर से दवा की आधी अवधि का पता लगाना होगा। रक्त में किसी पदार्थ की सांद्रता जितनी अधिक होती है, उसका उतना ही अधिक भाग स्तन के दूध में चला जाता है। उस अवधि के दौरान अपने बच्चे को स्तनपान न कराना बेहतर है जब दवाओं की सांद्रता अधिकतम होती है।

विभिन्न लाभकारी और हानिकारक पदार्थ प्रसार के माध्यम से वायुकोशीय दीवार से गुजरते हैं, जिसके दौरान रक्त-दूध बाधा के अंदर और बाहर सांद्रता बराबर हो जाती है। वे सबसे कम सांद्रता की दिशा में आगे बढ़ते हैं। रक्त में सूक्ष्म तत्वों की मात्रा में परिवर्तन के साथ, स्तन का दूध भी नवीनीकृत होता है।

उपलब्धियों का उपयोग करना आधुनिक विज्ञान, माताएं अपने बच्चों को ठीक से खाना खिला सकें और स्वस्थ रह सकें। और आप जीवन और मातृत्व से कितना आनंद प्राप्त कर सकते हैं!

यह मानना ​​काफी आम है कि दूध पिलाने वाली मां को प्याज और लहसुन नहीं खाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि ये उत्पाद दूध का स्वाद बिगाड़ देते हैं और बच्चा स्तनपान करने से मना कर सकता है। वास्तव में, यह कथन वास्तविकता से अधिक मिथकों से संबंधित है। लगभग जन्म से ही, बच्चे को इस बात की आदत हो जाती है कि माँ के दूध का स्वाद लगातार बदलता रहता है। आखिरकार, यह सीधे तौर पर न केवल इस बात पर निर्भर करता है कि माँ क्या खाती है, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करती है कि उसके शरीर में क्या प्रक्रियाएँ होती हैं (उदाहरण के लिए, में परिवर्तन) हार्मोनल पृष्ठभूमि). बेशक, जब कुछ पदार्थ स्तन के दूध में मिल जाते हैं, तो वे इसके स्वाद को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, बच्चे ऐसे परिवर्तनों के बारे में पूरी तरह से शांत होते हैं। इसलिए, यदि माँ लहसुन की एक कली या थोड़ा प्याज खाती है, तो बच्चे के स्तन से इनकार करने की संभावना नहीं है। हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इन उत्पादों का बड़ी मात्रा में सेवन, माँ के आहार में किसी भी अन्य "अतिरिक्त" की तरह, प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है खाद्य असहिष्णुताऔर बच्चे में बेचैनी.

माँ का दूध: "गाढ़े" खाद्य पदार्थों को बाहर करें

परंपरागत रूप से, एक नर्सिंग मां के मेनू से, विशेष रूप से बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में, उन खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है जो किण्वन का कारण बन सकते हैं और गैस निर्माण में वृद्धि(पेट फूलना) बच्चे की आंतों में। इनमें अक्सर पत्तागोभी, खीरा, टमाटर, फलियां और अंगूर शामिल होते हैं। अक्सर " निषिद्ध सूची“लगभग सभी सब्जियाँ और फल कच्चे रूप में आते हैं। इस बीच, ऐसे बयानों में केवल सच्चाई का एक अंश है, और ऐसे सख्त प्रतिबंध एक नर्सिंग मां के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं, उसके आहार को ख़राब कर सकते हैं और माँ के शरीर को कई उपयोगी और आवश्यक पदार्थों से वंचित कर सकते हैं।

दरअसल, सब्जियों और फलों में होते हैं एक बड़ी संख्या कीफाइबर, सेलूलोज़, पेक्टिन और अन्य पदार्थ, जिनका पाचन साथ हो सकता है बढ़ा हुआ स्रावमाँ की आंतों में गैसें। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मोटे पौधों के रेशे, जो मुख्य रूप से बढ़े हुए गैस गठन के लिए "अपराधी" हैं, पचते नहीं हैं और मां के जठरांत्र संबंधी मार्ग से गुजरते हुए रक्त में अवशोषित नहीं होते हैं। इसलिए वे प्रभावित नहीं कर सकते पाचन तंत्रबच्चा। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, स्तन के दूध में केवल वही पदार्थ होते हैं जो रक्त और लसीका से इसमें प्रवेश करते हैं।

साथ ही, लगभग हर व्यक्ति के मेनू में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से पचते और अवशोषित नहीं होते हैं, जिससे ऐसा होता है अप्रिय लक्षण, जैसे पेट फूलना, सीने में जलन, पेट में दर्द, आंत्र की शिथिलता। यहां मायने रखता है व्यक्तिगत विशेषताएंपाचन तंत्र: एंजाइम गतिविधि, माइक्रोफ़्लोरा संरचना, आंतों की अवशोषण क्षमता, जो रोगों की उपस्थिति में प्रभावित हो सकती है जठरांत्र पथएक नर्सिंग महिला में. इसलिए, यदि माँ के शरीर में कुछ पदार्थों (उदाहरण के लिए, प्रोटीन) को तोड़ने के लिए पर्याप्त एंजाइम नहीं हैं गाय का दूधया कार्बोहाइड्रेट रैफ़िनोज़, जो फलियां और अंगूर में पाया जाता है), वे आंतों में जमा हो सकते हैं, जिससे गैस का निर्माण बढ़ सकता है। इनमें से कुछ पदार्थ रक्त में बिना रुके अवशोषित हो सकते हैं और फिर स्तन के दूध में चले जाते हैं, जिससे इसका कारण बनता है नकारात्मक प्रतिक्रियाबच्चे पर.

किसी भी मामले में, एक नर्सिंग मां के लिए अपने आहार से सभी सब्जियों और फलों को बाहर करना बिल्कुल भी आवश्यक और हानिकारक भी नहीं है। आपको बस सावधान रहने और अपना और अपने बच्चे का अच्छे से ख्याल रखने की जरूरत है। यदि माँ स्वयं जठरांत्र संबंधी रोगों से पीड़ित नहीं है, और जिन उत्पादों का वह उपभोग करती है, वे उसके शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन और अवशोषित होते हैं, पेट फूलना या आंत्र रोग पैदा किए बिना, तो सबसे अधिक संभावना है कि इन उत्पादों का बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। यदि वह उपयोग के बीच संबंध नोट करती है विशिष्ट उत्पाद(इसमें पत्तागोभी या अंगूर होना जरूरी नहीं है) और नकारात्मक अभिव्यक्तियाँउसके या उसके बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग से, इस उत्पाद को अस्थायी रूप से अपने मेनू से बाहर करना बेहतर है।

स्तन के दूध के लिए चाय, कॉफी और कोको

एक नर्सिंग मां के लिए सबसे रोमांचक प्रश्नों में से एक यह है कि क्या वह कॉफी पी सकती है और कितनी मात्रा में? यह प्रश्न उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है, जो बच्चे के जन्म से पहले कप के बिना सुबह की कल्पना नहीं कर सकती थीं। स्फूर्तिदायक पेय. उसके बाद कई माँएँ निंद्राहीन रातेंथकान और ताकत की कमी महसूस होना। ऐसे में अपने पसंदीदा ड्रिंक को छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है। लेकिन फिर भी, स्तनपान की अवधि के दौरान, आपको खुद को मजबूत चाय और कॉफी पीने तक ही सीमित रखना चाहिए। यह सिद्ध हो चुका है कि उनमें मौजूद कैफीन स्तन के दूध में चला जाता है और उस पर उत्तेजक प्रभाव डाल सकता है तंत्रिका तंत्रबच्चा, बेचैन व्यवहार और नींद में खलल पैदा करता है। इसके अलावा, यह स्थापित किया गया है कि बच्चे के शरीर से कैफीन के उन्मूलन की अवधि एक वयस्क की तुलना में अधिक लंबी होती है, जिसके परिणामस्वरूप यह पदार्थ बच्चे के शरीर में जमा हो सकता है। इसीलिए एक स्तनपान कराने वाली महिला को प्रति दिन 1-2 छोटे कप कमजोर प्राकृतिक कॉफी (प्रति दिन 3-4 कप कमजोर काली या हरी चाय) से अधिक पीने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि आपकी मां वास्तव में कॉफी पीना चाहती है, तो आप बच्चे को स्तनपान कराने के तुरंत बाद उसे एक कप कॉफी पीने की अनुमति दे सकती हैं। फिर तक अगली फीडिंगउसके शरीर से कैफीन साफ़ हो जाएगा और बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। यदि आपके बच्चे का व्यवहार बेचैन करने वाला है, वह ठीक से सो नहीं पाता है या मनमौजी है, तो बेहतर होगा कि कुछ समय के लिए इन पेय पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ दिया जाए।

आप कॉफ़ी के स्थान पर चिकोरी या जौ से बने पेय का उपयोग कर सकते हैं, और नियमित काली या हरी चाय के स्थान पर आप इसका उपयोग कर सकते हैं (यदि बच्चे को एलर्जी नहीं है) जड़ी बूटी चायनर्सिंग माताओं के लिए कैमोमाइल, पुदीना या विशेष चाय से।

यह भी याद रखने योग्य है कि कॉफी और अन्य कैफीन युक्त पेय (कोको सहित) एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

आम धारणा के विपरीत, स्तनपान कराने के लिए नर्सिंग मां को अनुपालन की आवश्यकता नहीं होती है सबसे सख्त आहार. इसके विपरीत, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उसका आहार विविध और संतुलित हो; इसके लिए अनुपात की भावना को याद रखना और स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करना पर्याप्त है।

भोजन और स्तनपान: संयमित मात्रा में सब कुछ अच्छा है

बेशक, खाए गए भोजन की मात्रा भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि माँ और बच्चे में पाचन संबंधी विकार उत्पाद के कारण नहीं, बल्कि इसके अत्यधिक सेवन के कारण हो सकते हैं। यह कहावत "संयम में सब कुछ अच्छा है" एक नर्सिंग मां को दूध पिलाने के लिए एकदम सही है। भले ही माँ ने "ट्यूमसेंट" उत्पाद खाया हो, लेकिन थोड़ी मात्रा में, यह संभावना बहुत कम है कि बच्चा पाचन संबंधी विकारों के साथ उस पर प्रतिक्रिया करेगा। साथ ही, यह सिद्ध हो चुका है कि संपूर्ण गाय के दूध और उत्पादों की बड़ी मात्रा में खपत होती है उच्च सामग्रीचीनी (उदा हलवाई की दुकान, मीठा दही स्प्रेड और चीज, मीठा शीतल पेय, मीठे अनाज, आदि), बड़ी मात्रा में गर्म और मसालेदार भोजन बच्चे में गैस गठन और पेट का दर्द बढ़ा सकते हैं।

युवा माताएँ अक्सर आश्चर्य करती हैं कि वे जो खाती हैं उसे दूध में पहुँचने में कितना समय लगता है? आप इस प्रश्न के सटीक उत्तर की प्रतीक्षा नहीं कर पाएंगे, क्योंकि प्रत्येक उत्पाद अलग-अलग तरीके से अवशोषित होता है और अवशोषण के लिए कम या कुछ मामलों में अधिक समय की आवश्यकता होती है। एक बात निश्चित है - पेट में प्रवेश करने वाले सभी उत्पाद जमा हो जाते हैं मां का दूध.

भोजन और शिशु आहार के बीच संबंध

अगर खाना दोपहर के खाने में खाया गया और मां ने खाने के तुरंत बाद बच्चे को खिलाने का फैसला किया, तो बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता नए उत्पाद, माँ द्वारा खाया गया, उत्पादन नहीं करेगा।

जब मां बच्चे को दूध पिलाती है तो हर 2-3 घंटे में दूध नवीनीकृत हो जाता है। यह प्रश्न आज भी प्रासंगिक है, क्योंकि विभिन्न उत्पादपास होना अलग समयअवशोषण और प्रसंस्करण. जैसे ही भोजन आंतों में प्रवेश करता है, कच्चे माल का निर्माण होता है जिससे शरीर को पदार्थ, खनिज, विटामिन आदि प्राप्त होते हैं। रक्त पाचन तंत्र के सभी मैक्रोतत्वों को पूरे शरीर में ले जाता है, जिसके बाद वे दूध में अवशोषित हो जाते हैं। तरल पदार्थ जो अंदर चला जाता है स्तन ग्रंथि, आवश्यकता पड़ने तक वहीं रहता है - जब तक आपको बच्चे के लिए दूध के उपचार का एक नया हिस्सा तैयार करने की आवश्यकता नहीं होती है।

यदि मांस में वृद्धि हार्मोन थे (उत्पादों के उत्पादन और प्रसंस्करण के दौरान पेश किए गए), तो वे तरल के साथ मां के दूध में प्रवेश करते हैं। ये हार्मोन बच्चे को भोजन के माध्यम से प्राप्त होते हैं।

तरल, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और सघन वसा ग्रंथियों में अवशोषित हो जाते हैं और कई घंटों तक वहीं रहते हैं। जैसे ही दूध बनता है, महिला को अपने स्तनों में झुनझुनी और कठोरता महसूस हो सकती है।

जब दूध बच्चे को पिलाने के लिए तैयार हो जाए, तो a चैनल खोलें, जिसके माध्यम से भोजन बहता है। कुछ माताएं एक गिलास शराब पीने या एक टुकड़ा खाने के बाद व्यक्त करने की कोशिश करती हैं धूएं में सुखी हो चुकी मछलीया अन्य उत्पाद.

ताजा खाद्य पदार्थों के अवशोषण की अवधि

कुछ माताओं को खाना बहुत पसंद होता है और यह कोई अपराध नहीं है। भरपूर मात्रा में दूध पीने के लिए आपको सावधानी से खाना चाहिए, खाद्य पदार्थों में विटामिन होना चाहिए। यदि स्तनपान कराने वाली मां को गर्मी और हल्के भोजन की कमी है, या वह तले हुए और उबले हुए भोजन से थक गई है, तो वह कुछ कच्चे हरे सेब, विदेशी फल, कुछ खा सकती है। कच्ची सब्जियां, ताजा रोल और स्वादिष्ट गर्म रोटी; इसे चेरी कॉम्पोट या चेरी जूस से धो लें।
सभी उत्पाद निश्चित रूप से आंतों में पहुंचेंगे, और इसलिए, रक्त में और स्तन के दूध के माध्यम से आपके बच्चे तक पहुंचेंगे।

अपने आप को इस अवसर से वंचित न करने के लिए (आखिरकार, चेरी साल में केवल 2 महीने ही बढ़ती है), इन उत्पादों को लेने से पहले या बाद में आपको पीने की ज़रूरत है सक्रिय कार्बनया पॉलीफेपन. गोलियाँ रक्तप्रवाह में प्रवेश नहीं करती हैं और बच्चे तक नहीं पहुँचती हैं। इस प्रयोजन के लिए, बच्चे को भी लेना होगा बचकानी नज़रअवशोषक. बहुत हो गया कम खुराकताकि केवल खराब खनिज ही शरीर से बाहर निकलें, जबकि अच्छे खनिज बने रहें और आंतों के वनस्पतियों पर लाभकारी प्रभाव डालें।

60-70 मिनिट में यह दूध में मिल जायेगा. अगर माँ तुरंत व्यक्त करना शुरू कर दे, तो हिट दर काफी बढ़ जाती है। ग्रंथियों में प्रवेश के बाद अवशोषण की अवधि 3-4 घंटे है।

खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व और घुलनशील विटामिन - वे दूध की संरचना को भी प्रभावित करते हैं। यदि स्तनपान कराने वाली मां को अजमोद, चुकंदर, खट्टे फल जैसे विटामिन की आवश्यकता होती है। क्रैनबेरी जूस, गोभी में ताजा, गुलाब के कूल्हे और उनसे युक्त उत्पाद दूध में शामिल नहीं हैं। माँ को इन सामग्रियों को बच्चे तक पहुँचाने के लिए स्वयं इनका सेवन करना चाहिए। इसमें कोई संचयी प्रभाव भी नहीं है:

उत्पादों की सूची बहुत बड़ी है, और प्लेट में जितने अधिक होंगे, माँ और बच्चे के लिए उतना ही बेहतर होगा। जैसे ही माँ को पूरक आहार देने की आवश्यकता होती है, डॉक्टर को बच्चे के लिए सिरप के रूप में विटामिन लिखना चाहिए ताकि बच्चे को वह खुराक मिल सके जिसका वह आदी है। साथ ही महिला को स्वयं यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि उसके भोजन में प्रतिदिन मछली या पनीर का एक हिस्सा शामिल हो।

दूध में परिवर्तन 2 घंटे के बाद होता है। अवशोषण की अवधि उत्पादों के टूटने के 3 घंटे बाद है।

एलर्जी उत्पादों के अवशोषण की अवधि

यदि माँ को स्तनपान कराते समय विभिन्न जूस, खट्टे फल, जामुन, लाल फल, स्मोक्ड मीट, सॉसेज, सोडा से खुद को लाड़-प्यार करने की आदत है, तो उसे याद रखना चाहिए कि ये सभी सामग्रियां बहुत जल्दी स्तन के दूध में चली जाएंगी। बच्चे को लाल डॉट्स के रूप में चकत्ते विकसित हो सकते हैं। यह डायथेसिस नहीं है, बल्कि एक स्पष्ट एलर्जी प्रतिक्रिया है। यह हिस्टामाइन और ग्लूटामेट के स्राव के कारण होता है। नीचे एक तालिका दी गई है जिसमें दिखाया गया है कि किन खाद्य पदार्थों में ये पदार्थ होते हैं।

पदार्थ	हिस्टामाइन युक्त उत्पाद		एस्पिरिन युक्त उत्पाद	साइक्लामेट युक्त उत्पाद
हिस्टामिन	सॉसेज, साउरक्रोट, जमी हुई सामग्री, जड़ी-बूटियाँ।
ग्लूटामेट		चिप्स, पटाखे.
			लंबी शेल्फ लाइफ वाला दूध, मीठा सोडा।
साइक्लामेट				सैकरीन, चबाने योग्य मिठाइयाँ।

ये सभी सामग्रियां और उत्पाद रक्त में अवशोषित हो सकते हैं और बहुत जल्दी दूध में प्रवेश कर सकते हैं। यदि इसे मना करना असंभव है तो इसे लेने से पहले आपको शर्बत अवश्य खाना चाहिए। स्तन के दूध में अवशोषण दर 20 मिनट है!

यदि आप इन उत्पादों को खाना जारी रखते हैं, तो पदार्थ हर समय माँ के शरीर में बने रहेंगे - सब्जियों के साथ सेवन करने पर - 6 घंटे तक, दूध के साथ - 3.5 घंटे, साथ बेकरी उत्पाद- आधे दिन तक, पोषक तत्वों की खुराक(ई)- 1 सप्ताह तक।

वसा, औषधियाँ, शराब

इन उत्पादों को एक श्रेणी में संयोजित नहीं किया गया है लाभकारी गुण, और महिलाओं के लिए महत्व की डिग्री और बच्चे का शरीर. उत्पाद खाने के 15 मिनट बाद वसा महिला के रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाएगी। वसा स्तन के दूध में प्रवेश करती है और बच्चे के लिए आवश्यक मात्रा में वहाँ रहती है। सच है, चाहे माँ कितना भी खाए, मिठाइयाँ और वसा अगले 20 मिनट तक रक्तप्रवाह में प्रवेश करती रहेंगी, इससे अधिक नहीं।
अगर आपके बच्चे का वजन बढ़ाना है तो आपको मीठा नहीं खाना चाहिए। माँ ठीक हो जाएगी, और बच्चे को उतनी वसा प्राप्त होगी जितनी शरीर द्वारा अवशोषित करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए दवाएँ निषिद्ध हैं, लेकिन दवाओं की एक सूची है जिन्हें लेने की अनुमति है। इसे लेने से पहले, आपको हमेशा निर्देश पढ़ना चाहिए, जो आपको बताते हैं कि पदार्थ को रक्तप्रवाह में प्रवेश करने में कितना समय लगता है और यह कैसे समाप्त होता है। कुछ निर्माता यह नहीं बता सकते कि किसी विशेष पदार्थ का अवशोषण समय क्या है, और दूध तक पहुंचने के लिए आपको कितने समय तक इंतजार करना होगा। यह सब नैतिक कारणों से किया जाता है, क्योंकि कोई भी शिशुओं पर प्रयोग नहीं करेगा।

शराब - यह तुरंत रक्त में अवशोषित हो जाती है हल्केपन की अनुभूतिचक्कर आना, नशा. अवशोषण की डिग्री सीधे शराब की खपत की मात्रा पर निर्भर करती है। यह किसी व्यक्ति के शरीर के वजन, चयापचय दर और पेय की ताकत से भी काफी प्रभावित होता है। 2 मिनिट बाद दूध में अल्कोहल आ जायेगा. यह कई दिनों तक शरीर में रहेगा।

इसलिए, जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति के स्वास्थ्य को जोखिम में न डालने के लिए, आपको प्रयोग करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, भले ही आप वास्तव में अपनी सालगिरह के लिए शैंपेन का एक घूंट चाहते हों।

माँ के दूध में क्या और कैसे मिलता है? माँ द्वारा खाया गया भोजन स्तन के दूध में बनने में कितना समय लगेगा, यानी बच्चे के पेट में जाने की पूरी संभावना है? हम जवाब देते हैं महत्वपूर्ण प्रश्नयुवा माताएँ.

आपका भोजन स्तन के दूध में क्या और कैसे जाता है?

विभिन्न पदार्थ, हानिकारक और लाभकारी दोनों, छोटी आंत से रक्त में प्रवेश करते हैं।

3-4 घंटों के बाद, खाया हुआ उत्पाद सामने आ जाता है छोटी आंत. और यह लगभग इतने ही समय तक वहां रहता है। अब यह है कि उत्पाद अपने तत्वों को रक्त में छोड़ता है। और जब यह दूध में मिलता है, तो यह कुछ पोषक तत्व छोड़ देता है: तरल, प्रोटीन, सख्ती से निश्चित भागवसा, कुछ खनिजऔर, दुर्भाग्य से, हार्मोन, अगर हम मांस के बारे में बात कर रहे हैं, और जानवरों को विकास के लिए हार्मोन का इंजेक्शन लगाया गया था।

जब तक उत्पाद पच नहीं जाता और बड़ी आंत में नहीं चला जाता तब तक हर चीज की आपूर्ति बच्चे को की जाएगी।

इसलिए, अगर आपको पता चलता है कि आपने गलत मांस खाया है तो पम्पिंग करने का कोई मतलब नहीं है। हार्मोन दिन भर में बार-बार रक्त में प्रवेश करेंगे, और रक्त से दूध में प्रवेश करेंगे। अगर हानिकारक उत्पादखाया, लेकिन इस मामले में जमे हुए दूध का सेवन करना उचित है।

गैसें कहाँ से आती हैं?

यदि आपने बहुत सारी कच्ची सब्जियाँ या फल, कई ताज़े बन्स खाए, दूध पिया या चेरी, खुबानी या मीठी चेरी का कॉम्पोट खाया, तो प्रसंस्करण के दौरान आंतों में बहुत सारी गैसें बनती हैं, जो आंशिक रूप से रक्त में प्रवेश करती हैं, रक्त से - दूध में, और दूध से - बच्चे को।

इसे रोकने के लिए, उत्पादों से पहले, दौरान या तुरंत बाद, असुविधा पैदा कर रहा है, कुछ शर्बत (सक्रिय कार्बन, स्मेक्टा, पॉलीफेपन) लें। दूध के साथ शर्बत शिशु तक स्थानांतरित नहीं होगा, इसलिए यदि उसे गैस है, तो उसे शिशु अवशोषक दवा देने की आवश्यकता है।

बस इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि इसके अलावा हानिकारक पदार्थयह शरीर से विटामिन और खनिजों को निकालता है।

दूध में दिखाई देता है: 1 घंटे के बाद.

आना जारी: 2-3 घंटे।

पोषक तत्व - हर दिन लाभ

जितना अधिक आप पानी में घुलनशील विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएंगे, दूध में उनकी मात्रा उतनी ही अधिक होगी।

यह एस्कॉर्बिक एसिड (खट्टे फल, क्रैनबेरी, अजमोद, करंट, गोभी, गुलाब कूल्हों), निकोटिनिक एसिड (यकृत, सूअर का मांस, समुद्री भोजन, पनीर, चिकन, अंडे, गाजर, टमाटर, आलू, सेम, मक्का, अनाज, पुदीना, अजमोद) है , बिछुआ), थायमिन ( गेहूं की रोटी, सेम, मटर, पालक, जिगर, गुर्दे, सूअर का मांस और गोमांस, खमीर), राइबोफ्लेविन (मशरूम, जिगर, पाइन और बादाम, अंडे, पनीर, पनीर, गुलाब कूल्हों, पालक, मैकेरल, हंस मांस) और पाइरिडोक्सिन (अंडे, झींगा, सीप, सामन, टूना, हैम, चिकन, बीफ, भेड़ का बच्चा, जिगर, पनीर, पनीर, अंकुरित अनाज, आलू , मटर, गाजर, सेम, साग, टमाटर, अनाज, मेवे, बीज, जामुन और फल (विशेषकर केले)।

चूंकि ये पानी में घुलनशील विटामिन शरीर में जमा नहीं होते हैं, इसलिए आपको स्वयं स्तन के माध्यम से बच्चे को उनकी दैनिक आपूर्ति सुनिश्चित करनी होगी। आपकी थाली में इनकी मात्रा जितनी अधिक होगी, दूध में इनकी मात्रा उतनी ही अधिक होगी।

लेकिन अपने मेनू में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों और दवाओं को शामिल करके शिशु एनीमिया से लड़ना बेकार है। यह किसी भी मां के दूध में काफी पर्याप्त होता है। समस्या शिशु द्वारा इसे आत्मसात करने की ख़ासियत में है। डॉक्टर निर्णय लेंगे कि इसके बारे में क्या करना है।

यही बात कैल्शियम के लिए भी लागू होती है। स्तन ग्रंथि स्वयं माँ के शरीर से उतना ही लेगी जितनी बच्चे को चाहिए - न अधिक, न कम। इसलिए, आपको अपनी हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखने के लिए पनीर और मछली का भरपूर सेवन करना होगा।

दूध में दिखाई देता है: 1-2 घंटे के बाद।

चलता रहता है: 1-3 घंटे।

स्तन के दूध में एलर्जी

• भोजन, पेय पदार्थ, कुछ दवाओं आदि के साथ दूध में शामिल करें हर्बल आसवरक्त के माध्यम से अलग-अलग शर्तें.
• खट्टे फल, लाल सब्जियाँ, फल और जामुन, समुद्री भोजन, मुर्गी के अंडे, सोयाबीन, शहद, मेवे, अंगूर, मशरूम, कॉफी, चॉकलेट, कोको।
• और पूरा गाय का दूध भी. इसका मतलब यह नहीं है कि ये सब गुणकारी भोजनबाहर करने की जरूरत है, बस उनका दुरुपयोग न करें। और एक बार में थोड़ा-थोड़ा खाकर अपने बच्चे को इनका आदी बनाना भी उपयोगी है।

• इसके अलावा, सॉसेज हिस्टामाइन से भरपूर होते हैं, खट्टी गोभी, पनीर, लंबे समय तक जमे हुए उत्पाद।
• सिंथेटिक से बचने की सलाह दी जाती है विटामिन कॉम्प्लेक्स, दवाइयाँघुलनशील सीपियों, फ्लोरीन और लोहे की तैयारी और हर्बल अर्क में।
• और अक्सर एस्पिरिन (नाशपाती दूध, मीठे कार्बोनेटेड पेय), ग्लूटामेट (कुरकुरे चिप्स, क्रैकर) युक्त खाद्य पदार्थ खाना अस्वीकार्य है औद्योगिक उत्पादन), नाइट्रेट्स (नकली जैसी दिखने वाली सब्जियां), सैकरीन, साइक्लामेट्स (आप जो खरीद रहे हैं उसकी संरचना पढ़ें)।
• वास्तव में, एकल-घटक उत्पाद खरीदना बेहतर है: अनाज, आटा, मक्खन, सब्जियाँ (खाना पकाने से पहले इन्हें पानी में भिगो दें, क्योंकि सभी विषाक्त पदार्थ दूध में चले जाते हैं)!
• इसके अलावा, शराब न पियें और पानी, शरीर से एलर्जेन को जल्दी से साफ़ करने के लिए: इस तरह यह रक्त में और भी अधिक अवशोषित हो जाता है! शर्बत लेना बेहतर है।

दूध में मिलता है: औसतन - 40-50 मिनट के बाद।

जारी रखें: सब्जियों के साथ - 6-8 घंटे, गाय के दूध के साथ - 3-4 घंटे, आटे के साथ - 12-15 घंटे। ई-पूरक - लगभग एक सप्ताह।

वसा और चीनी

महिला के दूध में वसा की मात्रा उस पर निर्भर करती है भौतिक विशेषताऐंऔर वह स्थिर रहती है चाहे वह कुछ भी खाए या कितना भी खाए। निर्भर रहने का कोई मतलब नहीं है वसायुक्त खाद्य पदार्थताकि बच्चा मोटा हो जाए - केवल आप ही मोटे बनेंगे। बस अपने बच्चे को अधिक बार दूध पिलाएं। लेकिन पके हुए माल और केक की चीनी भी दूध को बहुत अच्छी तरह से मीठा कर देती है।

दूध में दिखाई देता है: 10 मिनट के बाद.

आना जारी है: आधा घंटा।

दूध में औषधियाँ

अनेक दवाइयोंकब पीने की अनुमति है स्तनपान, लेकिन इस शर्त पर कि उनका स्वागत हो अत्यावश्यक उपाय, केवल एक या कई बार के लिए डिज़ाइन किया गया। यदि आपको लगातार दवा लेनी पड़ती है (उदाहरण के लिए, मौखिक गर्भनिरोधक), तो यहां स्थिति अधिक गंभीर है.

किसी भी स्थिति में, के लिए निर्देश दवाइयोंवह समय जब वे रक्त में प्रवेश करते हैं और जब वे उत्सर्जित होते हैं, इंगित किया जाता है। इसके आधार पर, एक फीडिंग शेड्यूल बनाएं। अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। और याद रखें कि स्तनपान पर कई दवाओं के प्रभाव का नैतिक कारणों से अभ्यास में अध्ययन नहीं किया गया है (शिशुओं पर प्रयोग नहीं किए जा सकते हैं!)।

दूध में मिल जाता है: दवा के रक्तप्रवाह में प्रवेश करने की समय सीमा के लिए निर्देश पढ़ें।

आना जारी है: रक्त से समाप्ति तिथि के लिए निर्देश पढ़ें।

शराब

स्तनपान को लोकप्रिय बनाने के लिए, विदेशी बाल रोग विशेषज्ञों ने यह तर्क देना शुरू कर दिया कि विशेष नुकसान वाले दिन एक गिलास सूखी शराब या बीयर का एक गिलास नर्सिंग मां या उसके बच्चे को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा। क्या यह सच है?

जैसे ही आप थोड़ा सा भी नशा महसूस करते हैं, शराब आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाती है। और यह तब सामने आता है जब आपके स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पूरी तरह से बहाल हो जाती है। यह सब पेय की मात्रा, पेय की ताकत, शरीर के वजन और चयापचय विशेषताओं पर निर्भर करता है।

दूध में समाप्त होता है: 2-5 मिनट के बाद

आना जारी है: 2 घंटे - कई दिन।

एक महिला के आहार की आवश्यकता होती है जिसने अपने और अपने बच्चे के लिए स्तनपान को चुना है विशेष ध्यान. आख़िरकार, एक दूध पिलाने वाली माँ जो खाद्य पदार्थ खा सकती है वह उसके बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है। दूध से बच्चे के शरीर को वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी तत्व और विटामिन मिलते हैं। गलत तरीके से डिज़ाइन किया गया मेनू पेट खराब कर सकता है, एलर्जीऔर कई अन्य अप्रिय परिणाम।

स्वस्थ भोजन के लिए मार्गदर्शन

भोजन संपूर्ण स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित करता है। कुछ खाद्य पदार्थ उत्पादित दूध की मात्रा को बढ़ाते हैं, जबकि अन्य इसे कम कर सकते हैं। साथ ही वे प्रभावित भी करते हैं स्वाद गुणस्तन का दूध इस प्रकार दें कि शिशु स्तनपान करने से पूरी तरह इंकार कर दे। एक उच्च गुणवत्ता वाला मेनू दूध की आवश्यक मात्रा के उत्पादन और बच्चे के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है।

के लिए सही चयनआवश्यक उत्पाद:

• अपना भोजन सोच-समझकर चुनें, ज़्यादा न खाएं, क्योंकि... अतिरिक्त पोषण से न केवल स्तनपान कराने वाली मां को, बल्कि बच्चे को भी गैस्ट्रिक परेशानी होती है;
• चुनना हाइपोएलर्जेनिक उत्पादजन्म के बाद पहले 4 हफ्तों में नवजात को एलर्जी से बचाने के लिए;
• दूसरे महीने से पहले मेनू में विविधता के साथ प्रयोग करना शुरू करें, नए भोजन का सेवन छोटे भागों में किया जाता है और 2-3 दिनों के भीतर बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का आकलन किया जाता है;
• बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं, अधिमानतः गर्म, यह दूध के निर्माण को उत्तेजित करेगा और साथ ही महिला शरीर को शुद्ध करेगा;
• युक्त उत्पादों पर लागू करें पशु प्रोटीनसावधानी के साथ (अंडे, दूध);
• आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों के साथ खाए गए भोजन की संतृप्ति को ध्यान में रखें; उनकी कमी शिशु की वृद्धि और विकास को धीमा कर देती है;
• तली-भुनी चीजों से परहेज करें मसालेदार व्यंजन, यह बेहतर है अगर उन्हें भाप में पकाया जाए, उबाला जाए या ओवन में पकाया जाए;
• अपने आप को आटे और मक्खन के व्यंजनों के साथ-साथ विभिन्न मिठाइयों तक सीमित रखें;
• अपनी पेय सूची से शराब और सोडा को पूरी तरह से हटा दें;
• डिब्बाबंद उत्पादों का सेवन न करें;
• मशरूम और घर का बना अचार, नमक और छोड़ दें एसीटिक अम्लविषाक्तता का कारण बन सकता है और मशरूम व्यंजनपचाने में मुश्किल;
• सीज़निंग और मसालों को जोड़कर भोजन का स्वाद न बढ़ाएं, और मेयोनेज़ और विभिन्न सॉस से भी बचें।

किन उत्पादों की अनुमति है और कितनी मात्रा में?

निम्नलिखित तालिका आपको बताती है कि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है और क्या नहीं:

कर सकना	कितनी मात्रा में	यह वर्जित है
बीफ और खरगोश का मांस, टर्की और चिकन, कीमा बनाया हुआ मुर्गी या बीफ	300 ग्राम से अधिक नहीं	सूअर का मांस और स्मोक्ड मांस, नसें और चरबी युक्त वसायुक्त मांस, सॉसेज, हैम, अर्द्ध-तैयार उत्पाद और डिब्बाबंद मांस
दुबली मछली (जैसे पोलक या कॉड)	300 ग्राम से अधिक नहीं	वसायुक्त या नमकीन हेरिंगया मैकेरल, डिब्बाबंद मछली और केकड़े की छड़ें
किण्वित दूध उत्पाद, कम वसा वाला पनीर	आधा लीटर से अधिक केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, आदि नहीं, 150 ग्राम पनीर, 30 ग्राम हार्ड पनीर और खट्टा क्रीम	नमकीन और प्रसंस्कृत चीज़, दही चीज़ या फलों से भरे पेय
अंडा	चिकन - 1 पीसी।, बटेर - 4 पीसी।	यदि आपको एलर्जी है तो कोई भी अंडा
फल (नाशपाती, केला, सेब)	300 ग्राम से अधिक नहीं	चमकीले लाल या नारंगी विदेशी फल
सब्जियाँ (खीरा, आलू, तोरी, फूलगोभी, अजमोद और डिल, सावधानी से गाजर, चुकंदर और टमाटर)	600 ग्राम से अधिक नहीं	मूली, सहिजन, सफेद गोभी, शिमला मिर्च, मूली, ऋषि के साथ तुलसी
मीठे और गरिष्ठ खाद्य पदार्थ (थोड़ी सी डार्क चॉकलेट और बिना भराव वाली आइसक्रीम, ओटमील कुकीज़ और बिस्कुट, बहुत मीठी घर की बनी पेस्ट्री नहीं)		बेकिंग और ग्लेज्ड आइसक्रीम, विभिन्न रंगों के फिलर्स या अन्य से सुगंधित रासायनिक यौगिक, गेहूं की रोटी, जैम और संरक्षित पदार्थ
अनाज (चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया, मक्का) और पास्ता से बने व्यंजन	150 ग्राम से अधिक नहीं	सूजी दलिया और अंडा युक्त पास्ता
सॉस, वनस्पति तेलसूरजमुखी, जैतून या सन, मक्खन से	15 ग्राम वनस्पति तेल 30 ग्राम मक्खन	केचप, सॉस, मेयोनेज़
ताजा निचोड़ा हुआ सेब या गाजर का रस, गैर-कार्बोनेटेड पेय, कमजोर काली या हरी चाय	2 लीटर से अधिक	मादक या कार्बोनेटेड पेय, मजबूत चाय, कॉफी, खट्टे फल या टमाटर का रस

किण्वित दूध उत्पाद और दूध

वसायुक्त दूध

गाय का दूध पीने से स्तन के दूध की गुणवत्ता पर कोई असर नहीं पड़ता है, लेकिन इसमें मौजूद प्रोटीन एक एलर्जेन है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

डॉक्टर पांच महीने तक दूध पीने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन अगर बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति नहीं है तो उसे पहले भी दूध पीना शुरू करने की इजाजत है।

अनुमत उत्पादों की सूची में शामिल हैं पका हुआ दूध, क्योंकि इसकी पाचन क्षमता बेहतर होती है और इससे स्तनपान की गुणवत्ता प्रभावित नहीं होती है। स्तनपान के दौरान उपयुक्त बकरी का दूधलेकिन इसके विशिष्ट स्वाद के कारण हर कोई इसे नहीं पी सकता। सबसे पहले, सभी अनाजों को पानी में उबाला जाता है, चौथे महीने से दूध में दलिया पकाया जा सकता है।

कॉटेज चीज़

उपलब्ध है स्तनपानपनीर बहुत जरूरी है.इसके बिना अस्थि कंकाल का निर्माण कठिन होगा। यह एक उत्कृष्ट उत्तेजक भी है मस्तिष्क गतिविधिऔर मानसिक प्रक्रियाएँ। यह महत्वपूर्ण है कि पनीर में कोई अशुद्धियाँ या योजक न हों, और यह घर का बना हो तो और भी अच्छा है।

केफिर

कुछ नर्सिंग माताओं को संदेह है कि वे केफिर लेने के बाद स्तनपान जारी रख सकती हैं, क्योंकि इसमें थोड़ी मात्रा में अल्कोहल होता है। लेकिन इसकी मात्रा नगण्य और नगण्य है, जिससे बिल्कुल भी खतरा नहीं है अप्रिय परिणामशिशुओं के लिए. हालाँकि, बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे के छह महीने का होने से पहले इसे आहार में शामिल करने का सुझाव देते हैं। केफिर का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है आंतों का माइक्रोफ़्लोरा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है, लेकिन आपको इसे सप्ताह में तीन बार से अधिक मेनू में शामिल नहीं करना चाहिए।

पनीर

स्तनपान के लिए उत्पादों की सूची में चीज़ शामिल है। जब बच्चा 2 महीने का हो जाता है, तो स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों में कठोर किस्मों को शामिल किया जाता है, और फिर फेटा चीज़ या अन्य नरम और मसालेदार किस्मों को उनमें जोड़ा जाता है। जहां तक ​​प्रसंस्कृत चीज का सवाल है, उनसे बचने की सलाह दी जाती है।

खट्टी मलाई

नर्सिंग माताओं के लिए खट्टा क्रीम में वसा की मात्रा कम होती है; इसे पनीर, सलाद या सूप में जोड़ा जाता है। किण्वित बेक्ड दूध या दही जैसे डेयरी उत्पाद भी गार्ड के दौरान कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा खरीदे गए उत्पाद ताजा होने चाहिए, इसलिए खरीदते समय उनकी उत्पादन तिथि की अतिरिक्त जांच करना आवश्यक है।

कौन से फल चुनें?

स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची में कुछ फल भी शामिल हैं। संतुलित आहारइन स्वादिष्ट और को शामिल किए बिना कल्पना करना असंभव है उपयोगी फल. ऐसा फल चुनने के लिए जो एलर्जी, मल विकार या अन्य परेशानियों के रूप में नुकसान नहीं पहुंचाएगा, आपको यह करना चाहिए:

1. ऐसे फल चुनें जिनका रंग चमकीला न हो, एकमात्र अपवाद वे फल हैं जिनका लाल या नारंगी छिलका आसानी से निकल जाता है;
2. खट्टे फलों का अति प्रयोग न करें;
3. उपभोग से पहले, आंतों के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति पर वांछित फल के प्रभाव की डिग्री स्पष्ट करें।

सेब

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में आप सेब खा सकती हैं। सबसे पहले, आपको हरे फलों से छिलका हटाने की जरूरत है। ये फल रक्त संरचना और हीमोग्लोबिन के स्तर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। नियमित रूप से सेवन करने पर सेब कब्ज के खतरे को कम करता है।

रहिला

नाशपाती भी अनुमत खाद्य पदार्थ हैं। वे हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देते हैं, हृदय और पाचन को स्थिर करते हैं। भले ही नाशपाती सेब की तुलना में अधिक मीठी होती है, लेकिन उनमें चीनी की मात्रा कम होती है। हमें याद रखना चाहिए कि आपको नाशपाती नहीं खानी चाहिए खाली पेट, और खाने से पहले आपको उन्हें छीलना होगा।

केले

स्तनपान के लिए केला एक स्वीकार्य भोजन है। अगर इन्हें भोजन के बीच खाया जाए तो ये एक बेहतरीन नाश्ता हैं और मसले हुए केले नाश्ते के लिए अच्छे होते हैं। केले अनिद्रा से राहत दिलाते हैं, मूड में सुधार करते हैं और उत्तेजित करते हैं प्रतिरक्षा तंत्र.

आड़ू

जन्म देने के 3 महीने बाद, आप आड़ू और नेक्टराइन का सेवन कर सकती हैं। इनमें एलर्जेन की मौजूदगी के कारण आपको स्तनपान कराते समय इन्हें सावधानी से खाना चाहिए। सामान्य तौर पर, आड़ू तनाव से बचाता है और अवसादग्रस्त अवस्थाएँ, सूजन से राहत, मूड में सुधार।

बेर

प्लम को पहले से पकाना और प्लम कॉम्पोट पीना बेहतर है, इससे आप उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ा सकते हैं, मजबूत हो सकते हैं कंकाल प्रणालीऔर रक्त संचार को सामान्य करता है।

दूध पिलाने वाली माँ को दूध पिलाने के लिए अच्छा है ताज़ा फलऔर जामुन ठीक उनके पकने के मौसम के दौरान उगाए जाते हैं, न कि ग्रीनहाउस संकर।

इसलिए सफेद और पीली चेरी मई-अगस्त की अवधि में खाई जा सकती हैं, नेक्टेरिन और आड़ू - मध्य जुलाई-सितंबर, अंजीर - जून से सितंबर के अंत तक, अक्टूबर-दिसंबर में पकते हैं। ख़ुरमा, ए उपयोगी अनारसितंबर से दिसंबर तक स्टोर में रहेगा।

जब तक बच्चा 3 महीने का न हो जाए, तब तक फल को सुखाकर या बेक करके खाया जाए तो बेहतर है। इससे उनमें एलर्जी की मात्रा कम हो जाएगी।

कौन सी सब्जियां चुनें?

टमाटर

इसके अलावा, लाल रंग वाली सभी सब्जियों को सावधानी से व्यवहार किया जाना चाहिए उपयोगी तत्वइनमें पेक्टिन होता है, जो मजबूत हो सकता है त्वचा के चकत्ते. लेकिन उनके बिना ऐसा करना बिल्कुल असंभव है।

अगर हम टमाटर की बात करें तो सामान्य तौर पर इसका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और कैंसर कोशिकाओं के निर्माण से लड़ते हैं, और उनमें इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गुण होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे पूरी तरह से हानिरहित हैं, आपको पहले पीले रंग के फलों के साथ प्रयोग करना चाहिए और उन्हें बिना छिलके के खाना चाहिए।

ब्रोकोली, पत्तागोभी

ब्रोकली और फूलगोभी के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं। इनका प्रयोग नुकसान नहीं पहुंचा सकता शिशुइसके विपरीत, विटामिन सी मूड को बेहतर बनाने और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, लड़ने में मदद करेगा विषाणु संक्रमणऔर तनाव. इसके बारे में ऐसा नहीं कहा जा सकता सफेद बन्द गोभी. इसे पचाना मुश्किल होता है और इससे बच्चे को पाचन संबंधी विकार होने का खतरा होता है।

तुरई

जन्म के बाद पहले दिनों से नर्सिंग माताओं को दूध पिलाने की अनुमति। इनमें भारी मात्रा में विटामिन और होते हैं उपयोगी पदार्थ, वे शरीर को शुद्ध करने और इससे निपटने में मदद करते हैं अधिक वजन, कम करना धमनी दबावऔर तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करता है।

खीरे

अग्न्याशय से अप्रिय अभिव्यक्तियों से बचने के लिए इसका उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। स्तनपान के दौरान, केवल ताजे युवा खीरे को ही प्राथमिकता दी जानी चाहिए सबसे बड़ी सामग्रीविटामिन सी. यह सब्जी खत्म करने में मदद करती है अतिरिक्त तरल पदार्थऔर गुर्दे को साफ करने से हृदय की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार होता है और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

स्तनपान कराने वाली माताओं को खीरे के साथ अचार और मैरिनेड में खीरे का उपयोग करने से मना किया जाता है। वे तरल पदार्थ बनाए रखते हैं और विषाक्तता का कारण बनते हैं। लेकिन अचार में, बाद में उष्मा उपचार, मसालेदार खीरे इस संपत्ति को खो देते हैं, इसलिए जीडब्ल्यू के दौरान, छह महीने के बाद, इसे पूरी तरह से उपभोग करने की अनुमति है।

गाजर

में सुधार दृश्य कार्यऔर त्वचा का आवरणस्तनपान कराते समय गाजर को भोजन में सावधानी से शामिल करना चाहिए, क्योंकि एलर्जी का कारण बन सकता है.

बैंगन

इस अवधि के दौरान जिन खाद्य पदार्थों को सावधानी से खाना चाहिए उनमें बैंगन भी शामिल है। वे निषिद्ध नहीं हैं, लेकिन शिशु के जीवन के 3 महीने के बाद उन्हें भोजन की अनुमति है। कम मात्रा में. बैंगन में सुधार होता है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, गुर्दे, यकृत और पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है। बैंगन खाने से आपके बच्चे को कब्ज से निपटने में मदद मिलेगी।

चुक़ंदर

एक और प्राकृतिक उपचारकब्ज के लिए - चुकंदर। मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। पाचन में सुधार, विकास और कंकाल की मजबूती के लिए इसे आहार में कम मात्रा में मौजूद होना चाहिए।

जो सब्जियाँ एक दूध पिलाने वाली माँ द्वारा खाई जा सकती हैं, उन्हें ठीक से तैयार किया जाना चाहिए, भाप में पकाया जाना चाहिए, उबाला जाना चाहिए, बेक किया हुआ या दम किया हुआ होना चाहिए। फलों को ताजा खाने के लिए उन्हें अच्छी तरह धोना चाहिए।

कौन से पेय बेहतर हैं?

स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची महीने दर महीने बढ़ती जाती है। बच्चे के जीवन के पहले चार हफ्तों के दौरान, सादे पानी और हरी चाय के अलावा कुछ भी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

साफ ठहरा पानीजब बच्चा मां के स्तन से जुड़ा हो, उस दौरान इसे पीना जरूरी है। ग्रीन टी में टॉनिक प्रभाव होता है, जो कॉफी प्रेमियों के लिए महत्वपूर्ण है, जो एक नर्सिंग मां के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है। अलावा, यह पेयदुग्ध उत्पादन को बढ़ावा देता है।

दूसरे महीने के दौरान, काली चाय, ताज़ा निचोड़ा हुआ सेब और गाजर का रस "निषिद्ध उत्पाद" रजिस्टर से बाहर रखा गया है। यह महत्वपूर्ण है कि चाय की ताकत मजबूत न हो, और रस में पानी आधा पतला करके मिलाया जाए।धीरे-धीरे पानी की मात्रा कम हो जाती है। टमाटर, संतरे, अंगूर और विदेशी फलों का जूस वर्जित रहेगा।

बेरी कॉम्पोट पूरी तरह से प्यास बुझाता है और विटामिन भंडार की पूर्ति करता है। ताजे फल भी कॉम्पोट बनाने के लिए उपयुक्त हैं: सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, आलूबुखारा और किशमिश। सभी संभव जामुन चमकीले रंगपेय बनाने के लिए इसका उपयोग न करना ही बेहतर है। करंट, स्ट्रॉबेरी या जंगली स्ट्रॉबेरी बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।

डेयरी उत्पादों का सेवन बहुत सावधानी से किया जा सकता है, बेहतर होगा कि इन्हें जन्म के 6 महीने से पहले आहार में शामिल न किया जाए। छह महीने के लिए कॉफी पर भी प्रतिबंध है. इसका शिशु के तंत्रिका तंत्र पर रोमांचक प्रभाव पड़ता है और चिंता बढ़ जाती है। जो लोग कॉफी के बिना असहज महसूस करते हैं, उनके लिए चिकोरी से बना पेय उपयुक्त है।

स्तनपान के दौरान मादक और कार्बोनेटेड पेय पीना सख्त मना है। वे निश्चित रूप से महिला के शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, और बच्चे के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं।

स्तनपान बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

उत्पादित दूध की मात्रा स्तनपान को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए मां द्वारा किए गए उपायों पर निर्भर करती है। ऐसा करने के लिए, आपको नियमित रूप से बच्चे को स्तन से जोड़ना होगा, दूध पिलाने के लिए चयन करना होगा सही मुद्रा, स्तनों और निपल्स की स्थिति की निगरानी करें, विशेष ब्रा पहनें, बच्चे को उसके अनुरोध पर स्तन दें, खासकर रात में।

स्तनपान के लिए, बढ़ाया पीने का शासन, गर्म पेय विशेष रूप से स्तन के दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने में अच्छे होते हैं। स्तनपान के दौरान अनुमत कई खाद्य पदार्थ भी इस प्रक्रिया में योगदान कर सकते हैं।

आप इनके साथ स्तनपान में सुधार कर सकते हैं:

• दुबला मांस, चिकन, टर्की और खरगोश उपयुक्त हैं;
• एक ही दुबले मांस से पकाए गए शोरबा और सूप;
• कुछ अनाज (लुढ़का हुआ अनाज);
• थोड़ी मात्रा में मेवे (अखरोट);
• स्तनपान के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई हर्बल चाय;
• जीरा और सौंफ का आसव;
• फेटा पनीर;
• कॉटेज चीज़;
• चोकर और गाजर के बीज के साथ रोटी;
• गाजर;
• अदरक और उसके साथ चाय;
• करौंदा, सफेद और लाल किशमिश।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुमत उत्पाद बहुत गर्म या ठंडे नहीं होने चाहिए। यह हानिकारक हो सकता है; सभी खाद्य पदार्थों को थोड़ा ठंडा या थोड़ा गर्म करके लेना बेहतर है।