क्या दूध पिलाने वाली माँ नमकीन हेरिंग खा सकती है? शरीर के लिए हेरिंग के नुकसान और फायदे

हेरिंग एक कम कैलोरी वाला उत्पाद (90 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम) है, जो उन नई माताओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो जल्दी से अपने पूर्व आकार में वापस आना चाहती हैं। इसमें "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल भी होता है, जो हृदय की मांसपेशियों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, ग्लूकोसाइलेटिंग पदार्थों के स्तर को सामान्य करता है और अंतःस्रावी तंत्र के कार्यों में सुधार करता है। स्तनपान के दौरान हेरिंग नुकसान की तुलना में बहुत अधिक लाभ पहुंचाती है, लेकिन संभावित एलर्जी अभिव्यक्तियों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि यह मछली, जैसे:

• साइट्रस;
• स्ट्रॉबेरी;
• मशरूम;
• कॉफी;
• चॉकलेट;
• फलियां

अप्रिय लक्षण (शिशु में खुजली, त्वचा की लालिमा) भड़का सकता है। इसके अलावा, जैसे ही एक महिला हेरिंग के कुछ टुकड़े खाती है, एक नवजात शिशु सक्षम हो जाता है। उत्पाद में मौजूद नमक दूध में समा सकता है और उसका स्वाद ख़राब कर सकता है। यदि ऐसा होता है, तो आपको दूध के मूल स्वाद को बहाल करने के लिए बहुत सारा पानी पीना और पीना होगा।

एक नर्सिंग महिला के पारंपरिक मेनू में निम्न शामिल हैं:

• समूह;
• सब्जी सूप;
• मस्कारों;
• दुबला मांस और मछली;
• किण्वित दूध पेय;
• सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ, कुछ फल;
• फल पेय.

मछली वास्तव में इसमें शामिल है, लेकिन हेरिंग को काफी मजबूत एलर्जेन माना जाता है, इसलिए इसे मेनू में बहुत बाद में शामिल किया जाता है।

एक दूध पिलाने वाली माँ कितनी हेरिंग खा सकती है?

उचित रूप से व्यवस्थित स्तनपान पहले महीनों में आहार का पालन करने पर आधारित होता है, जबकि बच्चे के अंग जीवन के एक नए तरीके के अनुकूल होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि:

• नवजात शिशु का जठरांत्र संबंधी मार्ग अभी भी अविकसित है और इसका माइक्रोफ्लोरा मातृ के समान है;
• जो उत्पाद मां में एलर्जी पैदा करते हैं, वे निश्चित रूप से बच्चे को प्रभावित करेंगे, क्योंकि वे किसी भी स्थिति में दूध में प्रवेश कर जाते हैं;
• अवांछित भोजन खाने के परिणाम बच्चे में दूध पिलाने के 6-12 घंटे बाद (और कभी-कभी बाद में) दिखाई देंगे।

भविष्य में, आप सावधान रहकर अपने पसंदीदा व्यंजनों को मेनू में शामिल कर सकते हैं। स्तनपान के दौरान हेरिंग खाने का सही तरीका है:

• मछली को उबालकर या बेक करके खाना बेहतर है। साथ ही, आपको उत्पाद घर पर ही तैयार करना चाहिए, न कि उसे बाज़ार या कैफे में खरीदना चाहिए;
• बच्चे के तीन महीने की आयु सीमा पार करने के बाद उसे आहार में शामिल करें;
• मात्रा के साथ प्रयोग न करें (आपको छोटे भागों में सप्ताह में 1-2 बार हेरिंग खाने की अनुमति है);
• पूरे दिन बच्चे की प्रतिक्रिया की स्पष्ट रूप से निगरानी करें;
• एलर्जी के पहले संदिग्ध संकेत पर, उत्पाद का परिचय कई हफ्तों के लिए स्थगित कर दें।

कौन सी हेरिंग चुनना बेहतर है?

अलमारियों पर आप विभिन्न किस्मों में हेरिंग पा सकते हैं: स्मोक्ड, नमकीन, तला हुआ, सूखा, ताजा, मसालेदार। स्तनपान के दौरान हेरिंग उच्च गुणवत्ता की होनी चाहिए। ताजा, असंसाधित उत्पाद खरीदना सबसे अच्छा है।

यदि एक नर्सिंग मां नमकीन या मसालेदार हेरिंग पसंद करती है, तो आपको गर्म मसाला और सिरका का उपयोग किए बिना, इसे स्वयं पकाने की आवश्यकता है। स्तनपान कराते समय, ये उत्पाद दूध का स्वाद और गंध बदल देते हैं। नतीजतन, नवजात शिशु स्पष्ट रूप से स्तन से इनकार कर देगा।

इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान, इन्हें प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है:

• उबला हुआ;
• पका हुआ;
• हल्का नमकीन;
• उबली हुई हेरिंग.

स्तनपान के दौरान, भोजन करते समय एक महिला न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए बल्कि बच्चे की भलाई के लिए भी जिम्मेदार होती है। अपने जीवन के पहले महीनों में वह विशेष रूप से असुरक्षित और कमज़ोर होता है। उचित रूप से गठित माँ का आहार बच्चे की उत्कृष्ट भूख और विकास की कुंजी है। यदि आप हेरिंग का आनंद लेना चाहते हैं, तो नए माता-पिता को यह याद रखना चाहिए:

• ताजा उत्पाद में अधिकांश देशों में प्रतिबंधित संरक्षक और स्वाद नहीं होते हैं, जिन्हें निर्माता डिब्बाबंद भोजन और अचार में मिलाते हैं;
• मछली के शल्क दिखने में चमकदार और स्पर्श करने में दृढ़ होने चाहिए;
• एक गुणवत्ता वाले उत्पाद में सड़ी हुई, प्रतिकारक गंध नहीं होती है;
• मछली के गलफड़े सख्त और गहरे लाल रंग के होने चाहिए;
• फैटी नमकीन हेरिंग की आंखें पारदर्शी, स्पष्ट और लाल होती हैं। कैवियार वाली मछलियों में वे धुंधले होते हैं;
• मछली के बाहरी हिस्से में गंभीर क्षति, गांठ या संदिग्ध जंग जैसा रंग नहीं होना चाहिए;
• फ़िललेट्स खरीदते समय, आपको इसके निर्माण और पैकेजिंग की तारीख को देखना होगा।

स्तनपान के दौरान निषेध

समुद्री मछली को आहार में शामिल करते समय दूध पिलाने वाली मां को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उसके फाइबर में नमक हो। ताजा हेरिंग में प्रति 100 ग्राम 6 ग्राम, नमकीन हेरिंग में - 14 ग्राम होता है। इसलिए, उच्च रक्तचाप, यकृत विकृति और एडिमा के इतिहास वाले लोगों को इस उत्पाद को अपनी मेज पर सीमित करना चाहिए।

नमकीन हेरिंग खाने के बाद नमक से संतृप्त शरीर में बहुत सारा पानी जमा हो जाता है। हृदय और गुर्दे अतिरिक्त तरल पदार्थ और नमक से छुटकारा पाने के लिए कड़ी मेहनत करना शुरू कर देते हैं, जो टैचीकार्डिया को उत्तेजित करता है। इसलिए, स्तनपान के दौरान फर कोट के नीचे हेरिंग भी असीमित मात्रा में खाने पर एक महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

दिलचस्प!हेरिंग के साथ सलाद, जिसने छुट्टियों के दौरान लोगों का प्यार और लोकप्रियता अर्जित की है, सबसे अच्छा तब खाया जाता है जब बच्चा आम टेबल पर जाना शुरू कर देता है, क्योंकि उनमें मुख्य घटक मेयोनेज़ है। यह उत्पाद एक खतरनाक एलर्जेन है जो न केवल शिशुओं में डायथेसिस का कारण बनता है, बल्कि पाचन में भी गड़बड़ी पैदा करता है।

स्तनपान के दौरान हेरिंग को बाहर करना बेहतर है यदि:

• एक शिशु में नकारात्मक प्रतिक्रियाएं देखी गई हैं;
• माँ को पेट की उच्च अम्लता की समस्या है;
• महिला को गुर्दे की विकृति, मूत्राशय के रोग, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अल्सर और उच्च रक्तचाप है। बीमारियों को बढ़ने से बचाने के लिए अचार और मैरिनेड की जगह उबली और उबली हुई मछली का इस्तेमाल किया जाता है।

स्तनपान के दौरान कुछ खाद्य पदार्थ शिशु पर प्रभाव डालते हैं। कई माताएं अपने द्वारा खाए गए भोजन से अप्रत्याशित प्रतिक्रिया से डरती हैं। बच्चे के जन्म के बाद शरीर को ठीक होने में काफी समय लगता है और आप अक्सर कुछ स्वादिष्ट खाना चाहती हैं। लेकिन गैस्ट्रोनॉमिक खुशियाँ शिशु को कैसे प्रभावित करेंगी? यदि आप मछली आज़माना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, हेरिंग तो क्या करें। क्या दूध पिलाने वाली माँ हेरिंग खा सकती है?

लाभकारी विशेषताएं

मछली सूक्ष्म तत्वों और पोषक तत्वों से भरपूर होती है। संरचना में आयोडीन, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम, तांबा, प्रोटीन शामिल हैं। आवश्यक अम्ल भी मौजूद होते हैं। हर कोई जानता है कि ओमेगा-3 एसिड मस्तिष्क, दृष्टि और हृदय की मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है। मछली में विटामिन ए, डी और ग्रुप बी होता है।

आयोडीन की मौजूदगी थायराइड रोगों से लड़ने में मदद करती है। इसके अलावा, यह एक सस्ता उत्पाद है जो अक्सर हमवतन लोगों की मेज पर पाया जा सकता है।

माताएं अक्सर अपने बच्चे की एलर्जी को लेकर चिंतित रहती हैं, लेकिन बच्चे मछली पर बहुत कम प्रतिक्रिया करते हैं। यदि मां को उत्पाद के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है, तो इससे बच्चे में त्वचा की एलर्जी नहीं होनी चाहिए।

स्तनपान के दौरान नमकीन हेरिंग

क्या दूध पिलाने वाली माँ नमकीन हेरिंग खा सकती है? स्तनपान के दौरान सख्त आहार के बावजूद, नमकीन मछली की खपत पर कोई सख्त प्रतिबंध नहीं है। लेकिन आपको शिशु के जीवन के पहले महीने में ऐसी मछली नहीं खानी चाहिए।

सरसों, सॉस, सिरका और मेयोनेज़ के बिना मछली चुनने की सलाह दी जाती है। यदि संभव हो तो प्राकृतिक घरेलू नमकीन हेरिंग का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

एक महत्वपूर्ण नियम: नमकीन मछली में संरक्षक, रंग, मसाले या मसाला नहीं होना चाहिए। उत्पाद की समाप्ति तिथि और उसे नमकीन बनाने की विधि पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है।

यह पूरी मछली खरीदने लायक है, लेकिन आपको तराजू की अखंडता और समग्र स्वरूप पर ध्यान देने की आवश्यकता है। नरम मांस वाली मछली उपयुक्त नहीं है, हेरिंग फ़िललेट्स लोचदार होने चाहिए। विश्वसनीय निर्माताओं से खरीदना बेहतर है।

आपके पास कितनी हेरिंग हो सकती है?

स्तनपान के दौरान भोजन में संयम बरतने की सलाह दी जाती है। स्तनपान के दौरान हेरिंग की अनुमति है, लेकिन आपको इसे उचित मात्रा में खाने की आवश्यकता है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मां के दूध में नमक की अधिक मात्रा उसके स्वाद को बदल देती है। शिशु को महसूस हो सकता है कि दूध का स्वाद बदल गया है और वह स्तन से इंकार कर सकता है।

कभी-कभी, बड़ी मात्रा में नमकीन मछली खाने से प्रतिक्रिया हो सकती है। एक दूध पिलाने वाली माँ कितनी नमकीन हेरिंग खा सकती है? थोड़ी मात्रा में हेरिंग को सप्ताह में तीन से चार बार खाया जा सकता है। यह मात्रा नर्सिंग मां की फैटी एसिड और आयोडीन की आवश्यकता को पूरा करेगी।

नए भोजन के बाद शिशु की स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। किसी नए उत्पाद का सेवन करने के बाद, आपको प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करनी होगी। कभी-कभी कुछ खाने के बाद बच्चा बेचैनी का व्यवहार करता है और रोता है। इस मामले में, यह सलाह दी जाती है कि उत्पाद को कुछ समय के लिए छोड़ दें और फिर इसे दोबारा खाने का प्रयास करें। यदि कोई प्रतिक्रिया न हो तो आप बिना डरे खाना खा सकते हैं।

स्तनपान के दौरान सलाद "फर कोट के नीचे हेरिंग"।

स्तनपान के दौरान एक और विवादास्पद व्यंजन "हेरिंग अंडर ए फर कोट" सलाद है। उच्च मेयोनेज़ सामग्री के कारण इसे नर्सिंग मां के आहार में शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि स्तनपान के दौरान मछली, उबली हुई गाजर और आलू निषिद्ध नहीं हैं, तो मेयोनेज़ निषिद्ध खाद्य पदार्थों में से है। क्यों?

कुछ खाद्य पदार्थ हमारे आहार में इतनी मजबूती से स्थापित हो गए हैं कि स्तनपान के दौरान भी उन्हें छोड़ना लगभग असंभव है।

हालाँकि, कुछ खाद्य पदार्थों की सुरक्षा कभी-कभी संदिग्ध होती है, इसलिए कई युवा माताएँ इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या स्तनपान के दौरान हेरिंग खाना संभव है और क्या यह बच्चे को नुकसान पहुँचाएगा। हम इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे, और यह भी पता लगाएंगे कि इस प्रकार की मछली कितनी उपयोगी है और आपको बताएंगे कि माताएं इसे सही तरीके से कैसे चुन सकती हैं।

लगभग कोई भी छुट्टी प्रसिद्ध पारंपरिक सलाद - फर कोट के नीचे हेरिंग के बिना पूरी नहीं होती है; इसके अलावा, कई पेटू इस मछली को अलग से खाना पसंद करते हैं। हमारे देश में, हेरिंग मछली की सबसे लोकप्रिय किस्मों में से एक है, और इसलिए नर्सिंग माताओं और शिशुओं के लिए इसकी सुरक्षा का सवाल काफी स्वाभाविक है।

हम तुरंत इसका उत्तर देंगे - निस्संदेह, आप स्तनपान के दौरान हेरिंग खा सकते हैं, यहां तक ​​कि नमकीन रूप में भी, लेकिन यह सही ढंग से किया जाना चाहिए और केवल तभी किया जाना चाहिए जब आप यह सुनिश्चित कर लें कि आपके बच्चे को एलर्जी नहीं है।

इस मछली में वास्तव में अद्वितीय गुण हैं जो इसे न केवल एक अत्यंत स्वादिष्ट उत्पाद बनाते हैं, बल्कि स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी भी बनाते हैं। आइए हेरिंग के लाभकारी गुणों पर करीब से नज़र डालें और साथ ही पता करें कि इसके बारे में बाल रोग विशेषज्ञों की कई समीक्षाएँ सकारात्मक क्यों हैं।

• हेरिंग ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली प्रजातियों में से एक है। ये यौगिक मुख्य रूप से हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। ये एसिड रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं और उन्हें अधिक लचीला बनाते हैं, जिससे हृदय रोग और घनास्त्रता का खतरा कम हो जाता है। शिशुओं के लिए, फैटी एसिड महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे परिसंचरण तंत्र को विकसित और मजबूत करने में मदद करते हैं।
• हेरिंग की एक विशिष्ट विशेषता विटामिन डी के साथ इसकी संतृप्ति है; इस मछली की एक खुराक में इसकी दैनिक आवश्यकता शामिल होती है। यह विटामिन हड्डी के ऊतकों के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक होने के लिए जाना जाता है और इसके बिना सामान्य विकास असंभव है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, शिशुओं के लिए - वे सक्रिय रूप से बढ़ रहे हैं और विकसित हो रहे हैं, और इसलिए उनके शरीर को इस विटामिन की आवश्यकता बहुत अधिक है।
• हेरिंग में बड़ी मात्रा में सेलेनियम भी होता है। यह प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट शरीर की कोशिकाओं को ठीक होने में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, इसलिए वायरल रोगों के बढ़ने की अवधि के दौरान हेरिंग काम में आएगी।

• हेरिंग में कई सूक्ष्म तत्व होते हैं, लेकिन उनमें से तीन पर विशेष रूप से प्रकाश डाला जाना चाहिए: कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन। कैल्शियम हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है और विटामिन डी के साथ मिलकर इस प्रक्रिया को सक्रिय करता है। पोटेशियम शरीर में पानी-नमक संतुलन को प्रभावित करता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है और एडिमा को बनने से रोकता है। आयरन हेमटोपोइजिस में शामिल होता है, और इसलिए दूध के उत्पादन में मदद करता है, और यह मस्तिष्क के बेहतर ऑक्सीजनेशन में भी योगदान देता है।
• हेरिंग में मौजूद विटामिन बी12, बच्चे के मस्तिष्क के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, उसके तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और उसके अधिक सक्रिय मानसिक विकास को बढ़ावा देता है।
• हेरिंग को आत्मविश्वास से उच्च प्रोटीन उत्पाद के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। प्रोटीन मानव शरीर के लिए और विशेष रूप से शिशुओं के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि उनका उपयोग हमारे शरीर द्वारा नए ऊतकों और कोशिकाओं के निर्माण के लिए सामग्री के रूप में किया जाता है।
• हाल के वर्षों में, दुनिया भर के डॉक्टर मछली में पारा सामग्री को लेकर बेहद चिंतित हो गए हैं। हेरिंग पसंद करने वाली युवा माताओं को डरने की कोई बात नहीं है - इस मछली की प्राकृतिक विशेषता यह है कि यह ऐसे जहरीले पदार्थों को जमा नहीं करती है और मनुष्यों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है।

स्तनपान के दौरान नमकीन हेरिंग खाने से संभावित नुकसान

दुर्भाग्य से, हेरिंग जैसे अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ और स्वादिष्ट उत्पाद में भी कई हानिकारक गुण हैं, जो इस मछली की हल्की नमकीन या मसालेदार किस्म के लिए अधिक प्रासंगिक हैं।

• हेरिंग को व्यावहारिक रूप से हाइपोएलर्जेनिक मछली माना जाता है, लेकिन दुर्लभ मामलों में (अक्सर जब हेरिंग को मेनू में बहुत पहले पेश किया गया था), इसमें मौजूद प्रोटीन बच्चे में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। आमतौर पर, यह स्थिति पूरे शरीर में अत्यधिक चकत्ते, पित्ती की उपस्थिति, शुष्क त्वचा और एक्जिमा के साथ होती है।
• बच्चे की नकारात्मक प्रतिक्रिया उसकी पाचन प्रक्रियाओं को भी प्रभावित कर सकती है। तो, कभी-कभी, माँ द्वारा खाया गया हेरिंग दस्त या इसके विपरीत, कब्ज, पेट का दर्द, मल की स्थिरता में परिवर्तन और पेट दर्द का कारण बन सकता है।
• नमकीन मछली सबसे पहले इसलिए हानिकारक होती है, क्योंकि इसमें नमक ही भारी मात्रा में होता है। माँ के शरीर में सोडियम का उच्च स्तर द्रव प्रतिधारण, रक्तचाप में वृद्धि और शरीर से पानी निकालने में कठिनाई का कारण बनता है।
• अचार वाली हेरिंग में मसालों की प्रचुरता कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है। स्तनपान के दौरान ऐसी मछली का सेवन आम तौर पर अवांछनीय है।
• यदि कोई माँ बहुत गंभीर प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित है, तो उसे निश्चित रूप से हेरिंग का त्याग कर देना चाहिए, क्योंकि इसमें टायरामाइन नामक पदार्थ होता है, जो प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।

क्या स्तनपान कराने वाली मां के लिए बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में हेरिंग खाना संभव है?

तो, स्तनपान कराने वाली महिला पहली बार हेरिंग कब आज़मा सकती है? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि उत्पाद कैसे तैयार किया जाता है। तो, पहले महीने के अंत तक उबली हुई या बेक की हुई हेरिंग खाई जा सकती है। हल्के नमकीन उत्पाद को 3-4 महीने के बाद आज़माया जा सकता है, क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद इतनी अधिक मात्रा में नमक का सेवन नहीं करना चाहिए।

शुरुआत करने के लिए, एक युवा मां को थोड़ी मात्रा में हेरिंग खानी चाहिए। इसके बाद दो दिनों का परीक्षण शुरू होता है - इस दौरान बच्चे में एलर्जी या अन्य नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होनी चाहिए। यदि सब कुछ सामान्य है, तो हेरिंग अनुशंसित मात्रा में खाई जाती है।

आप प्रति दिन इस नाजुक मछली को 150-200 ग्राम से अधिक नहीं खा सकते हैं, लेकिन अगर हम हल्के नमकीन उत्पाद के बारे में बात कर रहे हैं, तो यहां मानक 50 ग्राम से अधिक नहीं है। हेरिंग को हर दिन नहीं, बल्कि एक या दो दिन के ब्रेक के साथ खाना सबसे अच्छा है।

स्तनपान के दौरान हेरिंग चुनने और खाने के लिए युक्तियाँ

• हेरिंग को वैक्यूम पैकेजिंग में खरीदना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस तरह से आप पूरी तरह से आश्वस्त हो सकते हैं कि यह खराब नहीं हुई है।
• यदि आप हेरिंग को उसके शुद्ध रूप में खरीदते हैं, तो उसके रंग और गंध पर अवश्य ध्यान दें। ताजा हेरिंग में एक चमकदार चांदी जैसा रंग होता है, और इसकी गंध से कुछ भी सड़ा हुआ नहीं निकलता है।
• यदि आप हेरिंग को ठंडा खाना चाहते हैं, तो तेल में मछली खरीदें, यह उत्पाद कम हानिकारक है, लेकिन साथ ही इसका स्वाद भी अधिक है। अचार वाले उत्पाद से पूरी तरह परहेज करना ही बेहतर है।
• स्मोक्ड हेरिंग अक्सर शिशुओं में एलर्जी का कारण बनती है; इसके अलावा, ऐसी मछली अपने आप में काफी हानिकारक होती है, और इसलिए बाल रोग विशेषज्ञ दृढ़ता से स्तनपान के दौरान ऐसे उत्पाद खाने की सलाह नहीं देते हैं।
• यदि आपके बच्चे को हेरिंग से एलर्जी है, तो इसे तुरंत खाना बंद कर दें और एक या दो महीने का ब्रेक लें। किसी भी परिस्थिति में आपको मछली नहीं छोड़नी चाहिए, क्योंकि इससे बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होगी।
• हेरिंग की समाप्ति तिथि को ध्यान से जांचें - कच्चे रूप में यह बहुत जल्दी खराब हो जाती है, और इसलिए आंतों में विषाक्तता का खतरा काफी अधिक होता है।

तो, अब आप जान गई हैं कि क्या आप स्तनपान के दौरान हेरिंग खा सकती हैं। यह उत्पाद, जैसा कि पता चला है, इतना स्वास्थ्यवर्धक है कि इसे न केवल स्तनपान के दौरान एक स्वीकार्य भोजन माना जा सकता है, बल्कि अनुशंसित भी किया जा सकता है।

जैसे ही कोई महिला मां बनती है तो उसे नई-नई चिंताएं सताने लगती हैं। एक महत्वपूर्ण बिंदु उसका पोषण है, क्योंकि वह अब अपने बच्चे को स्तनपान करा रही है। हर कोई जानता है कि अधिकांश लाभकारी और हानिकारक पदार्थ स्तन के दूध में चले जाते हैं। आइए देखें कि क्या स्तनपान के दौरान हेरिंग खाना संभव है।

मछली और हेरिंग के उपयोगी गुण

मेज पर मछली के व्यंजनों की लगातार उपस्थिति का मतलब है कि एक व्यक्ति को नियमित रूप से ओमेगा -3 और ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड प्राप्त होता है। इसके अलावा, मछली के बुरादे में आसानी से पचने योग्य प्रोटीन, सूक्ष्म तत्व और बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं। मछली में बड़ी मात्रा में फॉस्फोरस होता है, यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है, काम करने की क्षमता बढ़ा सकता है और ताकत दे सकता है।

हेरिंग लोगों के बीच सबसे आम मछली है। इसमें पूरे शरीर के लिए आवश्यक बड़ी संख्या में उपयोगी तत्व शामिल हैं:

किसी भी व्यक्ति के आहार में मछली के व्यंजन जरूर शामिल करने चाहिए।

• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स;
• प्रोटीन;
• लेसिथिन;
• विटामिन बी कॉम्प्लेक्स;
• विटामिन ए;
• विटामिन डी;
• विटामिन ई;
• सेलेनियम;
• लोहा;
• सोडियम;
• फास्फोरस;
• मैंगनीज;
• कैल्शियम;
• पोटैशियम;
• मैग्नीशियम.

स्तनपान के दौरान मछली खाने से माँ का शरीर सभी आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त हो जाता है, जो बच्चे तक पहुँच जाते हैं। दूध अधिक पौष्टिक और पौष्टिक हो जाता है। गर्भवती महिला का आहार भी संतुलित होना चाहिए और उसमें मछली के व्यंजन अवश्य शामिल होने चाहिए।

100 ग्राम हेरिंग खाने से एक महिला को विटामिन डी की दैनिक खुराक मिलती है। यह स्तनपान कराने वाली महिला के आहार में मौजूद होना चाहिए, क्योंकि नवजात शिशु की कंकाल प्रणाली सक्रिय रूप से विकसित होनी चाहिए।

फैटी एसिड हृदय की मांसपेशियों और संवहनी दीवारों के प्रदर्शन को सामान्य करते हैं। कोलेस्ट्रॉल दूर हो जाता है, त्वचा की दिखावट में सुधार होता है और कार्बोहाइड्रेट चयापचय सामान्य हो जाता है।

हेरिंग को अक्सर नमकीन खरीदा जाता है; यह कई व्यंजनों के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। स्तनपान के दौरान भोजन के रूप में ऐसी हेरिंग का उपयोग करते समय, नमकीन मछली के सभी लाभों और हानियों को समझना महत्वपूर्ण है।

आपको स्टोर से खरीदी गई नमकीन हेरिंग से विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

हेरिंग से नुकसान

शरीर पर लाभकारी प्रभाव के अलावा, स्तनपान के दौरान हेरिंग खाने से मां और नवजात शिशु के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अधिकांश निर्माता शेल्फ जीवन बढ़ाने के लिए विशेष परिरक्षकों का उपयोग करते हैं। सबसे आम सोडियम मेसोएट है। नमकीन हेरिंग में एक खाद्य सांद्रण होता है जो शरीर के लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन एक नर्सिंग मां के कमजोर शरीर और इसलिए बच्चे की स्थिति को प्रभावित कर सकता है। यह सिद्ध हो चुका है कि यह योजक एलर्जी प्रतिक्रियाओं और पित्ती के विकास का कारण बन सकता है।

हेपेटाइटिस बी के दौरान हेरिंग के लिए मतभेद

यदि आपके पास निम्नलिखित रोग प्रक्रियाएं हैं तो आपको हेरिंग से बचना चाहिए:

• गुर्दे की बीमारियों के लिए;
• सूजन की उच्च संभावना;
• यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग (अल्सर या गैस्ट्राइटिस) के रोग हैं;
• एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ;
• माइग्रेन की संभावना;
• यदि मधुमेह मेलेटस का संदेह है;
• उत्पाद से एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में।

डॉक्टर बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में स्तनपान के दौरान हेरिंग का सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे का पाचन अभी तक नहीं बना है, इसलिए पहले महीने में एक नर्सिंग मां को आहार का पालन करना चाहिए, ध्यान से अपने आहार के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए।

यदि दूध का स्वाद बदल जाए तो बच्चा स्तनपान करने से मना कर सकता है

शिशु की संभावित नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ

स्तनपान कराने वाली मां को अपने आहार में हेरिंग शामिल करते समय सावधान रहना चाहिए। स्तनपान के दौरान हेरिंग का सेवन शिशु में निम्नलिखित नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ पैदा कर सकता है:

• गैसों का बढ़ा हुआ गठन;
• एलर्जी संबंधी दाने;
• दूध का स्वाद बदलने पर स्तनपान कराने से इंकार करना।

महत्वपूर्ण!यदि आप नमकीन हेरिंग खाते हैं तो स्तन के दूध का स्वाद बदल सकता है। यह इस्तेमाल किए गए मैरिनेड और उत्पाद में उच्च नमक सामग्री के कारण हो सकता है।

एलर्जी

जीवन के पहले महीनों में, नवजात शिशु में माँ द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, क्योंकि उसे अधिकांश पोषण तत्व स्तन के दूध के माध्यम से मिलते हैं। हेरिंग मजबूत एलर्जी कारकों में से एक है। स्तनपान कराते समय इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि नवजात शिशु में एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो।

शिशुओं में संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाएं:

• पित्ती;
• डायथेसिस

शिशुओं में खाद्य एलर्जी का मुख्य कारण पाचन तंत्र की अपूर्णता है। यदि एलर्जेन शरीर में अत्यधिक प्रवेश करता है, तो श्वसन प्रणाली में समस्याएँ हो सकती हैं।

क्या दूध पिलाने वाली मां के लिए हेरिंग खाना संभव है?

प्रत्येक दूध पिलाने वाली मां को यह याद रखना चाहिए कि वह जो कुछ भी खाती है वह स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे तक पहुंचता है। इसलिए, स्तनपान के दौरान, आहार का पालन करने और उपभोग किए गए भोजन की गुणवत्ता की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है। हेरिंग में बड़ी संख्या में उपयोगी पदार्थ होते हैं, इसलिए स्तनपान के दौरान इसे छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। स्तनपान कराते समय कई माताएं सोचती हैं कि क्या स्तनपान के दौरान हेरिंग (नमकीन सहित) खाया जा सकता है। आइए महत्वपूर्ण बिंदुओं पर नजर डालते हैं.

क्या फर कोट के नीचे हेरिंग खाना संभव है?

कोई भी माँ स्वयं इस प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होगी कि क्या स्तनपान के दौरान फर कोट के नीचे हेरिंग खाना संभव है यदि वह पकवान की संरचना पर ध्यान देती है। सबसे पहले, यह मेयोनेज़ की एक बड़ी मात्रा है। इसमें संरक्षक और सिरका शामिल हैं, जो किसी भी मामले में शिशु को कोई लाभ नहीं पहुंचाएंगे, बल्कि केवल नुकसान पहुंचाएंगे।

सभी सामग्रियां आहार में शामिल होने के बाद ही माताएं स्तनपान के दौरान सलाद खा सकती हैं। लेकिन इस मामले में, मेयोनेज़ को दूसरी ड्रेसिंग से बदलना उचित है। बच्चे की उम्र चाहे कुछ भी हो, नर्सिंग मां के आहार में मेयोनेज़ का कोई स्थान नहीं है।

एक नोट पर!कई महिलाएं सलाद खुद बनाती हैं और मेयोनेज़ की जगह खट्टी क्रीम का इस्तेमाल करती हैं। स्वाद थोड़ा बदल जाता है, लेकिन उत्पाद की कैलोरी सामग्री और प्राकृतिकता सामान्य हो जाती है।

फर कोट के नीचे हेरिंग को शायद ही एक स्वस्थ व्यंजन कहा जा सकता है, यह देखते हुए कि इसकी तैयारी में मेयोनेज़ का उपयोग किया जाता है

जीडब्ल्यू के दौरान हेरिंग खाने के नियम

स्तनपान के दौरान हेरिंग का सेवन करते समय एक महिला को सावधान रहना चाहिए। आपको सुबह कुछ टुकड़ों से शुरुआत करनी चाहिए। यह आपको दिन के दौरान अपने बच्चे में नकारात्मक प्रतिक्रिया को नोटिस करने और उत्पाद लेना बंद करके लक्षणों को खत्म करने की अनुमति देगा।

महत्वपूर्ण!हर मां को अपने बच्चे की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। हेरिंग के प्रति अपने बच्चे की प्रतिक्रिया का पर्याप्त आकलन करने के लिए, आपको उस दिन अन्य नए खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत नहीं है।

आप कितनी हेरिंग खा सकते हैं?

इस तथ्य के बावजूद कि स्तनपान के दौरान हेरिंग खाने से बच्चे में एलर्जी हो सकती है, बाल रोग विशेषज्ञ इसके उपयोग पर रोक नहीं लगाते हैं। आहार में सावधानीपूर्वक परिचय और बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी के अधीन।

महत्वपूर्ण!हेरिंग को बच्चे के जन्म के तीन महीने से पहले एक नर्सिंग मां के आहार में शामिल किया जा सकता है। इसे सुबह के समय थोड़ी मात्रा में करना चाहिए।

आपकी माँ के आहार में हेरिंग को सही ढंग से शामिल करने में आपकी मदद करने के लिए कई नियम हैं।

1. आपको उत्पाद को थोड़ी मात्रा से पेश करना शुरू करना होगा।
2. बच्चे की प्रतिक्रिया को पर्याप्त रूप से और तुरंत नोटिस करने के लिए रोजाना हेरिंग न खाएं।
3. मछली खरीदते समय आपको उसकी ताजगी के संकेतों पर ध्यान देने की जरूरत है।
4. यदि स्तनपान कराने वाली माँ नमकीन हेरिंग चाहती है, तो ताज़ी मछली खरीदना और घर पर उसका अचार बनाना सबसे अच्छा है। इस तरह आप केमिकल मैरिनेड खाने से बच सकते हैं और ज्यादा नमक का इस्तेमाल भी नहीं कर सकते।
5. अगर किसी बच्चे को पाचन संबंधी समस्या है तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेकर ही मछली का सेवन करना चाहिए।

स्तनपान कराते समय हेरिंग का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

मछली का चयन

आपको कुछ नियमों के अनुसार मछली का चयन करना चाहिए। एक युवा मां के लिए सबसे अच्छा है कि वह ताजा हेरिंग खरीदें और फिर घर पर खाना बनाना शुरू करें। हेरिंग की गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए, आपको मछली की ताजगी संकेतकों की सूची का पहले से अध्ययन करने की आवश्यकता है।

1. आपको मछली को छूने की ज़रूरत है, यह लोचदार होनी चाहिए।
2. हेरिंग की सतह पट्टिका, क्षति और विरूपण से मुक्त होनी चाहिए।
3. गलफड़ों पर ध्यान दें, वे ताजगी के उत्कृष्ट संकेतक हैं; गलफड़ों का रंग गहरा लाल, घना और बिना किसी बाहरी गंध वाला होना चाहिए।
4. बिना छिलके वाली मछली खरीदना सबसे अच्छा है; इसके तराजू में पट्टिका या बलगम के बिना स्वस्थ चमक होनी चाहिए।
5. हेरिंग को सूँघना सुनिश्चित करें; कोई बाहरी गंध नहीं होनी चाहिए।
6. हेरिंग की आंखों पर ध्यान दें, वे लाल रंग की टिंट के साथ पारदर्शी होनी चाहिए।

स्तनपान कराते समय अपने आप को भोजन में सख्ती से सीमित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि बच्चे को माँ के स्तन के दूध के माध्यम से मूल्यवान विटामिन और खनिज प्राप्त होने चाहिए। यह इसके विकास एवं पूर्ण विकास के लिए आवश्यक है। सबसे अच्छा समाधान एक युवा मां के आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल करने के नियमों का पालन करना और नवजात शिशु के शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करना है। स्वस्थ रहो!

एक नई माँ के लिए स्तनपान की अवधि बिल्कुल भी आसान नहीं होती है। सबसे पहले स्तनपान प्रक्रियाओं का समायोजन आता है, जो अपने आप में बहुत सुखद नहीं है, और फिर बच्चे को स्तन से दूध पीने की आदत हो जाती है। लेकिन साथ ही इन समस्याओं के साथ, कई माताएं यह सवाल पूछती हैं: "स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकती हैं?" शिशु के लिए कौन सा भोजन सबसे अधिक फायदेमंद होगा? इसलिए, इस लेख में मैं इस बारे में बात करना चाहूंगा कि क्या एक नर्सिंग मां हेरिंग खा सकती है।

निषेधों के बारे में कुछ शब्द

शुरुआत में, मैं अभी भी महिलाओं को यह बताना चाहती हूं कि शरीर में भोजन के पाचन और टूटने की प्रक्रिया कैसे होती है, वास्तव में रक्त में क्या अवशोषित होता है और क्या सीधे बच्चे तक जाता है। इसलिए, आज नर्सिंग माताओं के लिए बड़ी संख्या में प्रतिबंध हैं। यह असंभव है, इसे छोड़ देना चाहिए। पता चला कि महिला विशेष रूप से सूखा अनाज और गोमांस खाती है। हालाँकि, यह पूरी तरह से गलत है। एक युवा मां का आहार संपूर्ण होना चाहिए, क्योंकि बच्चे को जिन विटामिन और खनिजों की बहुत आवश्यकता होती है वे सभी भोजन से स्तन के दूध में मिल जाते हैं।

भोजन पचाने की प्रक्रिया के बारे में

प्रश्न का उत्तर देने से पहले "क्या एक नर्सिंग मां हेरिंग खा सकती है," आपको भोजन पचाने की प्रक्रिया के बारे में थोड़ी बात करने की ज़रूरत है। इसलिए, महिला जो भी खाना खाती है वह पहले मुंह में चबाया जाता है और फिर पेट में जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि केवल पानी, शराब और दवाएं ही पेट से रक्त में अवशोषित होती हैं। अन्य उत्पाद जो अभी तक टूटे और पचे नहीं हैं, रक्त में और तदनुसार, दूध में प्रवेश करने में असमर्थ हैं।

इसके बाद, सारा भोजन शरीर में चला जाता है। यहां यह पाचन के लिए सुविधाजनक विभिन्न उत्पादों में विभाजित हो जाता है। तो, एंजाइम और पित्त के लिए धन्यवाद, भोजन संसाधित होता है और पेप्टाइड्स, अमीनो एसिड, फैटी एसिड आदि में बदल जाता है और ये कण हैं जो दूध के साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश करते हैं। लेकिन हेरिंग या सुशी का एक टुकड़ा नहीं।

एक नर्सिंग मां के लिए पोषण के मुख्य सिद्धांत और नियम

यह पता लगाते समय कि क्या एक नर्सिंग मां हेरिंग खा सकती है, यह कहने योग्य है कि प्रत्येक महिला को स्तनपान के दौरान उचित पोषण के सिद्धांतों को जानना चाहिए।

1. आपको उतना ही खाना है जितना आप चाहें। इस प्रकार, स्तनपान के दौरान माताओं को अक्सर भूख लगती है। यह सामान्य है, क्योंकि बच्चा भी वही खाता है जो माँ खाती है। इसे समय रहते बुझाना जरूरी है।
2. दो लोगों के लिए (बड़े हिस्से में) खाने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस अधिक बार खाने की ज़रूरत है, लेकिन छोटे हिस्से में। अधिक भोजन करना भूख के समान ही हानिकारक है।
3. माँ कुछ भी खा सकती है जिससे उसे और बच्चे को परेशानी न हो। हालाँकि, हमें यह याद रखना चाहिए कि भोजन यथासंभव स्वास्थ्यवर्धक और गरिष्ठ होना चाहिए। इसलिए, आपको तला हुआ और वसायुक्त भोजन छोड़ना होगा। हालाँकि, वे किसी भी स्वस्थ वयस्क के लिए उतने ही हानिकारक हैं।

प्रतिबंधों के बारे में कुछ शब्द

यदि कोई महिला जानना चाहती है कि क्या दूध पिलाने वाली मां हेरिंग खा सकती है, तो वह पहले से ही विभिन्न प्रतिबंधों की गिरफ्त में है। महिलाओं को क्या याद रखना चाहिए? इसलिए, यदि कोई माँ विशेष रूप से खाती है, तो उसे खुद को सीमित करने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, आप उन खाद्य पदार्थों से बच सकते हैं जो गैस बनने का कारण बनते हैं। सभी खाद्य पदार्थ जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं उन्हें कम मात्रा में खाना चाहिए।

आपको उबले हुए, उबले हुए या उबले हुए व्यंजनों के पक्ष में तले हुए वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा। यदि आप वास्तव में खाना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, तला हुआ चिकन का एक पैर, तो आपको खुद को इससे इनकार नहीं करना चाहिए। हालाँकि, इससे नुकसान तभी नहीं होगा जब यह सप्ताह में एक बार से अधिक न हो।

एक नर्सिंग मां के लिए मछली

कई माताएँ यह प्रश्न पूछती हैं: "क्या दूध पिलाने वाली माँ मछली, हेरिंग या सुशी पकड़ सकती है?" इस प्रकार, विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि स्तनपान के दौरान मछली हर महिला के आहार में अवश्य होनी चाहिए। आखिरकार, इसमें सभी विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स का एक निश्चित परिसर होता है जो बच्चे को सामान्य वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक होता है।

डॉक्टरों के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से मछली खाते हैं, उनमें हृदय प्रणाली की विभिन्न बीमारियों के विकसित होने की संभावना बहुत कम होती है, और थायरॉयड ग्रंथि में सभी प्रकार की खराबी का अनुभव भी बहुत कम होता है।

अलग से, आपको सुशी के बारे में स्पष्ट करने की आवश्यकता है। इसलिए, स्तनपान के दौरान मां जो भी खाना खाती है, उसे गर्मी से उपचारित किया जाना चाहिए - उबला हुआ, दम किया हुआ, भाप में पकाया हुआ। सुशी कच्ची मछली के टुकड़े हैं। इसलिए कई महिलाओं की पसंदीदा विनम्रता को कुछ समय के लिए छोड़ देना सबसे अच्छा है।

हेरिंग: लाभ

अब इस प्रश्न का उत्तर देने का समय आ गया है कि "क्या स्तनपान के दौरान हेरिंग खाना संभव है।" तो, यह कहा जाना चाहिए कि अन्य मछलियों की तरह हेरिंग में भी समान लाभकारी पदार्थ और सूक्ष्म तत्व होते हैं। इसमें आयोडीन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, पोटैशियम, कॉपर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है। इसमें ओमेगा-3 जैसे उपयोगी एसिड होते हैं, जो मस्तिष्क, दृष्टि और हृदय प्रणाली के कामकाज और विकास के लिए आवश्यक हैं। इस मछली में सबसे उपयोगी विटामिन ए, डी, साथ ही समूह बी (बी1, बी12, बी2) होते हैं।

हेरिंग: हानि

1. हेरिंग को एक मजबूत एलर्जेन माना जाता है। वैज्ञानिकों ने इसे खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी और शहद के बराबर रखा है। इसलिए, माँ द्वारा इस उत्पाद को खाने के बाद, बच्चे को दाने, डायथेसिस और सूजन हो सकती है। इसलिए पहली बार मां बनने वाली मां को सभी उत्पादों को थोड़ा-थोड़ा करके आज़माना चाहिए। यदि उन पर कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो अच्छा है, लेकिन यदि बच्चा नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, तो उनका उपयोग बंद करना ही सबसे अच्छा है।
2. हेरिंग का एक विशिष्ट स्वाद होता है। और इससे दूध का स्वाद थोड़ा बदल सकता है. यह हल्का नमकीन रंगत ले लेता है। यदि शिशु को यह पसंद नहीं है, तो वह स्तनपान कराने से पूरी तरह इनकार कर सकता है।
3. शिशु के जीवन के पहले महीनों में, पोषण विशेषज्ञ भी हेरिंग खाने की सलाह नहीं देते हैं। और यह सब इसलिए क्योंकि शिशु का जठरांत्र पथ अभी तक इस खाद्य उत्पाद को विभाजित रूप में भी स्वीकार करने के लिए पर्याप्त विकसित नहीं हुआ है।

आप बिना किसी खतरे के हेरिंग कब खा सकते हैं?

अलग से, हमें इस बारे में भी बात करने की ज़रूरत है कि स्तनपान कराने वाली माताएँ बिना किसी डर के हेरिंग कब खा सकती हैं। यानि कि इस तरह से कि इससे बच्चे को बिल्कुल भी नुकसान न हो। जब बच्चा तीन महीने का हो जाए, उससे पहले इस खाद्य उत्पाद को आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। प्रारंभ में, आपको हेरिंग के कुछ टुकड़ों से अधिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। यदि बच्चे ने इस पर सामान्य रूप से प्रतिक्रिया की, दाने नहीं निकले या कोई अन्य असामान्य अभिव्यक्तियाँ नहीं हुईं, तो माँ बिना किसी डर के हेरिंग खा सकती है। लेकिन यहां भी आपको मानक का पालन करना होगा। आपको इस मछली का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। मानदंड: हेरिंग के दो टुकड़ों से अधिक नहीं, सप्ताह में अधिकतम दो बार।