मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए विटामिन। एकाग्रता के लिए

मानव मस्तिष्कबिना रुके काम करता है. यहां तक ​​कि जब हम सोते हैं, और शरीर पृष्ठभूमि में होता है, तब भी यह कार्य करना जारी रखता है, एक नए दिन की तैयारी करता है। इसलिए इसे नियमित रूप से खिलाने की जरूरत है। अन्यथा, मानसिक गतिविधि गिर जाएगी, और हम अब प्रभावी ढंग से अध्ययन करने, काम करने, महत्वपूर्ण काम करने और जानकारी याद रखने में सक्षम नहीं होंगे। यहां तक ​​कि लिखना और पढ़ना जैसी प्रतीत होने वाली प्राथमिक और परिचित चीजें भी अधिक कठिन होंगी।

शरीर की ठीक से और उत्पादक ढंग से काम करने की क्षमता उपयोगी और पर निर्भर करती है पोषक तत्त्वजो भोजन के साथ इसमें प्रवेश करता है। इनमें विटामिन का विशेष स्थान है। अन्य सुविधाओं के साथ रोजमर्रा की जिंदगी(शारीरिक गतिविधि, जीवनशैली, आदि) निर्माण में इनका अत्यधिक महत्व है संज्ञानात्मक क्षमताऔर सामान्य तौर पर मस्तिष्क का विकास। इस कारण से, यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमें किन विटामिनों की आवश्यकता है, वे कहाँ पाए जाते हैं और उनकी कमी से क्या परिणाम हो सकते हैं।

ऊर्जावान 4 मस्तिष्क

कई विटामिन हैं, लेकिन विटामिन बी हमारे मस्तिष्क के लिए सबसे उपयोगी और महत्वपूर्ण हैं। उनका प्रभाव, साथ ही मानव स्मृति पर, सबसे मजबूत होता है। लेकिन कोशिकाओं के कामकाज का समर्थन करने के अलावा, वे मस्तिष्क को तनाव और अधिभार से भी बचाते हैं और युवाओं को लम्बा खींचते हैं। यदि शरीर में इनकी संख्या कम हो तो परिणाम अत्यंत दु:खद हो सकते हैं गंभीर विकार तंत्रिका तंत्र, बुद्धि और याददाश्त में कमी।

विटामिन बी1

दूसरा नाम थायमिन है। आम लोगों में - "मन का विटामिन"। स्मृति और मानसिक प्रक्रियाओं पर इसका प्रभाव सबसे शक्तिशाली होता है, क्योंकि। यह तंत्रिका तंत्र की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार है और मस्तिष्क को ग्लूकोज प्रदान करने में मदद करता है।

थायमिन की कमी के कारण:

• याददाश्त में गिरावट
• विचारों का भ्रम
• मांसपेशियों में कमजोरी
• नींद संबंधी विकार
• अवसादग्रस्त अवस्था
• अश्रुपूर्णता
• उच्च चिड़चिड़ापन
• समन्वय में अनियमितता
• अंगों का सुन्न होना

इस विटामिन की गंभीर कमी से व्यक्ति को काम में गड़बड़ी का अनुभव हो सकता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केऔर जठरांत्र पथ(उदाहरण के लिए, मतली, कब्ज, मल विकार), साथ ही अंगों के पैरेसिस, पक्षाघात और पोलिनेरिटिस का विकास।

यदि आप अच्छा खाते हैं, तो आप विटामिन बी1 की कमी के बारे में चिंता नहीं कर सकते, लेकिन यदि भोजन खराब है या आपको उपरोक्त लक्षण दिखाई देते हैं, तो पालक, आलू, बीन्स, मूली, गाजर, नट्स, मटर, चोकर, एक प्रकार का अनाज अवश्य शामिल करें। , अपने आहार में दलिया।

ध्यान रखें कि विटामिन बी1 बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होता है, लेकिन आसानी से नष्ट भी हो जाता है, खासकर यदि आप बहुत अधिक काली चाय और चीनी का सेवन करते हैं, धूम्रपान करते हैं और शराब का दुरुपयोग करते हैं।

विटामिन बी2

दूसरा नाम राइबोफ्लेविन है। आम लोगों में - "ऊर्जा का विटामिन।" यह उचित चयापचय और ऊर्जा के त्वरण, मानसिक प्रक्रियाओं की सक्रियता, तंत्रिका कोशिकाओं के संश्लेषण को बढ़ावा देता है; न्यूरोट्रांसमीटर के कार्य में सुधार करता है (ये जैविक रूप से विशेष होते हैं सक्रिय पदार्थकोशिकाओं में तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक)।

राइबोफ्लेविन की कमी के कारण:

• थकान
• थकान और कमजोरी
• अपर्याप्त भूख
• तंद्रा
• वजन घटना
• मानसिक मंदी
• सिर दर्द

पर तीव्र कमीविटामिन बी2 अधिवृक्क ग्रंथियों, दृश्य गड़बड़ी (लैक्रिमेशन, फोटोफोबिया), चेहरे और छाती की त्वचा की त्वचाशोथ, चेलाइटिस (मुंह के कोनों में दरारें और घाव) के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।

इन स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने और मस्तिष्क को राइबोफ्लेविन प्रदान करने के लिए, आपको गुलाब कूल्हों, गोभी, टमाटर, खमीर, डेयरी उत्पाद, अंडे, गुर्दे, यकृत खाने की ज़रूरत है।

यह याद रखना सुनिश्चित करें कि विटामिन बी2 युक्त खाद्य पदार्थों को सुरक्षित रूप से तला जा सकता है और अन्य ताप उपचार के अधीन किया जा सकता है, लेकिन उन्हें खुली धूप में रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि। यह विटामिन अपनी किरणों के संपर्क को सहन नहीं करता है और जल्दी नष्ट हो जाता है।

विटामिन बी3

अन्य नाम विटामिन पीपी, नियासिन, निकोटिनमाइड, निकोटिनिक एसिड हैं। आम लोगों में - "शांति का विटामिन।" यह एंजाइमों के संश्लेषण, भोजन से ऊर्जा के निष्कर्षण और शरीर के लिए आवश्यक हार्मोन (इंसुलिन, टेस्टोस्टेरोन, कोर्टिसोल, प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोजन, आदि) के जैवसंश्लेषण में भाग लेता है।

नियासिन की कमी के कारण:

• अनिद्रा
• अवसादग्रस्त अवस्था
• थकान
• थकान

गंभीर नुकसान निकोटिनिक एसिडपेलाग्रा हो सकता है - बेरीबेरी का एक विशेष रूप, जो मनोभ्रंश (कमी) में प्रकट होता है संज्ञानात्मक गतिविधिऔर अर्जित कौशल और ज्ञान की हानि), जिल्द की सूजन और दस्त।

यह विटामिन पशु और वनस्पति मूल के उत्पादों, दुबले मांस, गुर्दे, अंडे, यकृत, मिर्च, में पाया जाता है। हरी मटर, लहसुन, गाजर, अजमोद, शतावरी। सबसे अच्छा स्रोत पशु मूल के उत्पाद हैं।

विटामिन बी5

दूसरा नाम पैंटोथेनिक एसिड है। यह वसा के चयापचय में भाग लेता है, तंत्रिका आवेगों के संचरण और त्वचा पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।

पैंटोथेनिक एसिड की कमी के कारण:

• मांसपेशियों में दर्द
• अंगों में झनझनाहट होना
• अंगों का रिसाव
• सिर दर्द
• नींद संबंधी विकार
• स्मृति हानि

शरीर को विटामिन बी5 प्रदान करने के लिए आहार में विटामिन बी5 का होना जरूरी है हरी चाय, शैंपेन, ताजी सब्जियां, फलियां, खमीर, अखरोट, मांस, ऑफल (यकृत, गुर्दे, हृदय, आदि), अंकुरित अनाज।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि खाद्य पदार्थों के दीर्घकालिक भंडारण और खाना पकाने के दौरान विटामिन बी5 नष्ट हो जाता है, इसलिए यह वांछनीय है कि आहार में इससे युक्त अधिक खाद्य पदार्थ हों।

विटामिन बी6

दूसरा नाम पाइरिडोक्सिन है। आम लोगों में - "विटामिन-अवसादरोधी।" अन्य सभी विटामिनों की तरह, यह वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए आवश्यक है, क्योंकि। इसके बिना, पेट में उचित चयापचय और न्यूरोट्रांसमीटर, हार्मोन और हाइड्रोक्लोरिक एसिड का संश्लेषण असंभव होगा। इसका हृदय प्रणाली और विटामिन बी12 के अवशोषण पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

पाइरिडोक्सिन की कमी के कारण:

• चिंताओं
• अवसाद
• चिड़चिड़ापन
• तंद्रा
• सोच की मंदता

मिर्च, पत्तागोभी, आलू, मछली, मांस, फलियां, अनाज, खमीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी6 होता है।

फल और बेरी प्रेमियों को पता होना चाहिए कि केले और स्ट्रॉबेरी खाने से इस विटामिन की पूर्ति की जा सकती है।

विटामिन बी9

दूसरा नाम है फोलिक एसिड. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निषेध और उत्तेजना की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, न्यूरोट्रांसमीटर, विशेष रूप से सेरोटोनिन और डोपामाइन के संश्लेषण में भाग लेता है। इसके अलावा, यह प्रोटीन चयापचय, गठन को बढ़ावा देता है रक्त कोशिकाऔर गर्भावस्था के दौरान आनुवंशिक जानकारी का स्थानांतरण, और, विटामिन बी5 के साथ मिलकर, बालों को लंबे समय तक अपना रंग बनाए रखने और सफ़ेद नहीं होने देता है।

फोलिक एसिड की कमी के कारण:

• उदासीनता
• अनिद्रा
• चिंताओं
• थकान
• स्मृति हानि

विटामिन बी9 ढूँढना मस्तिष्क के अन्य विटामिनों की तुलना में थोड़ा अधिक कठिन है, लेकिन फिर भी काफी संभव है। इसमें है: अंडे की जर्दी, जिगर, एवोकैडो, गेहूं, सेम, सलाद, पालक, शतावरी।

सामान्य तौर पर आपको गहरे हरे रंग की सब्जियों पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इनमें यह एसिड अधिक मात्रा में मौजूद होता है।

विटामिन बी 12

दूसरा नाम सायनोकोबालामिन है। आम लोगों में - "लाल विटामिन"। मानव शरीर को सतर्कता और नींद की स्थिति के बीच स्विच करने में मदद करता है, प्रवाह को सामान्य करता है दिमागी प्रक्रिया. में से एक माना जाता है सर्वोत्तम विटामिनस्मृति के लिए, क्योंकि अल्पकालिक स्मृति को दीर्घकालिक स्मृति में परिवर्तित करता है।

सायनोकोबालामिन की कमी के कारण:

• अवसाद
• पागलपन
• स्मृति हानि
• भ्रम
• दु: स्वप्न
• चक्कर आना
• तंद्रा
• अत्यंत थकावट
• कान में घंटी बज रही है
• दृश्य हानि

अपने शरीर को विटामिन बी12 की आपूर्ति करने के लिए, अपने आहार में सोया जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। समुद्री कली, हृदय, गुर्दे, यकृत, मछली।

विटामिन बी12 की ख़ासियत यह है कि इसे न तो जानवर और न ही पौधे संश्लेषित करते हैं। यह केवल नीले-हरे शैवाल, बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों द्वारा निर्मित होता है। यह जानवरों की किडनी और लीवर में जमा हो जाता है और वे उसके होते हैं सर्वोत्तम स्रोत.

लेकिन ग्रुप बी विटामिन पर बातचीत खत्म करना जल्दबाजी होगी, क्योंकि इनके अलावा याददाश्त और मस्तिष्क के लिए कई अन्य विटामिन भी हैं, जो बच्चों और वयस्कों के लिए जरूरी हैं। इसमे शामिल है:

• विटामिन सी
• विटामिन डी
• विटामिन ई
• विटामिन पी

इनके बारे में भी विस्तार से बताने की जरूरत है.

विटामिन सी

दूसरा नाम एस्कॉर्बिक एसिड है। शरीर पर इसका प्रभाव अमूल्य है: यह न्यूरोट्रांसमीटर के काम का समर्थन करता है और इसे सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है, कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को रोकता है।

एस्कॉर्बिक एसिड की कमी के कारण:

• अधिक वजन
• संक्रामक रोग
• श्लेष्मा झिल्ली की सूजन
• अनिद्रा
• अवसाद
• चिड़चिड़ापन
• नज़रों की समस्या
• बालों का टूटना और झड़ना
• त्वचा का छिलना और शुष्क होना
• समय से पहले झुर्रियाँ पड़ना
• दाँत ढीले होकर गिरना
• मसूड़ों से खून बहना
• बवासीर
• वैरिकाज - वेंस
• त्वचा का धीमा पुनर्जनन

बस निम्नलिखित करके इन सभी समस्याओं से बचा जा सकता है उचित खुराक. आपके आहार में पत्तागोभी (सफेद, ब्रोकोली, लाल, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स), जामुन (स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, वाइबर्नम, काले करंट, समुद्री हिरन का सींग, गुलाब कूल्हों), खट्टे फल (कीनू, नींबू, अंगूर, नारंगी), मीठा लाल शामिल होना चाहिए। काली मिर्च, हरा प्याज, पत्तागोभी, बिछुआ, सहिजन, कीवी।

जहाँ तक पशु उत्पादों की बात है, विटामिन सी केवल यकृत में पाया जाता है।

विटामिन डी

दूसरा नाम कैल्सीफेरॉल है। शरीर में कैल्शियम के आदान-प्रदान के लिए जिम्मेदार, दांतों और हड्डियों के निर्माण, कोशिकाओं के विकास और वृद्धि में शामिल होता है। उचित मांसपेशी संकुचन और तंत्रिका आवेगों के उचित संचरण को बढ़ावा देता है।

कैल्सीफेरॉल की कमी के कारण:

• कमजोरियों
• अत्यंत थकावट
• अवसाद
• गिर
• वजन घटना
• अस्थि विकृति
• मांसपेशियों में ऐंठन
• विकास मंदता (बच्चों में)
• दांतों की विकृति और उनके बनने में देरी (बच्चों में)
• जोड़ों में दर्द
• सिर दर्द

विटामिन की तीव्र कमी के साथ, गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं, जैसे कि द्वितीय-डिग्री मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मल्टीपल स्केलेरोसिस और संवहनी प्रणाली के रोगों का विकास।

विटामिन डी की कमी को इससे युक्त खाद्य पदार्थ खाने से रोका जा सकता है: वसायुक्त मछली (मैकेरल, सैल्मन, टूना, हेरिंग), मक्खन, चिकन अंडे, सूअर का मांस और और गोमांस जिगर, मछली का तेल, डेयरी उत्पादों।

यह जानना भी उपयोगी है कि विटामिन डी न केवल भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है, बल्कि सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा में भी संश्लेषित होता है। इसलिए, विशेषज्ञ अधिक बार धूप में रहने और धूप सेंकने की सलाह देते हैं।

विटामिन ई

दूसरा नाम टोकोफ़ेरॉल एसीटेट है। है वसा में घुलनशील विटामिन- एक एंटीऑक्सीडेंट, जिसकी बदौलत मस्तिष्क के ऊतकों को हानिकारक पदार्थों से मुक्त किया जाता है मुक्त कणऔर विषाक्त पदार्थ. यह कोशिका झिल्ली का भी हिस्सा है।

विटामिन ई की कमी के कारण:

• मांसपेशियों में कमजोरी और सुन्नता
• अंगों में झनझनाहट होना
• समय से पहले झुर्रियाँ पड़ना
• त्वचा का मुरझाना और शुष्क होना
• नज़रों की समस्या
• चिड़चिड़ापन
• नींद की समस्या
• कम कार्य क्षमता
• थकान
• अश्रुपूर्णता
• सेक्स ड्राइव में कमी

शरीर में उपेक्षित विटामिन ई की कमी के साथ, गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो सकती हैं: गर्भावस्था के दौरान आंतरायिक अकड़न, नपुंसकता, ठंडक, बांझपन, गर्भ धारण करने में असमर्थता।

लेकिन सब कुछ इतना डरावना नहीं है, क्योंकि रोजमर्रा के आहार में "विशेष" उत्पादों को शामिल करके इन "जुनून" से बचा जा सकता है: वनस्पति तेल(मूंगफली, मक्का, सोया, सूरजमुखी, आदि), एक प्रकार का अनाज, दलिया, मक्का, दाल, अंकुरित गेहूं, हरी मटर, झींगा और स्क्विड, पाइक पर्च और मैकेरल, अंडा, पत्ता सलाद, पत्ता गोभी, मेवे।

और एक और अतिरिक्त: उपरोक्त उत्पादों के साथ अपने आहार को समृद्ध करके, आप एथेरोस्क्लेरोसिस और दिल के दौरे से खुद को बचाएंगे और अधिग्रहित मनोभ्रंश के विकास को रोकेंगे।

विटामिन पी

दूसरा नाम बायोफ्लेवोनॉइड है। इसका मुख्य कार्य केशिकाओं की अखंडता को बनाए रखना और उनकी पारगम्यता को कम करना है। लेकिन विटामिन सी के साथ मिलकर यह ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को भी रोकता है।

बायोफ्लेवोनॉइड्स की कमी के कारण:

• शरीर के विभिन्न हिस्सों में रक्तस्राव
• मसूड़ों से खून बहना
• केशिकाओं की नाजुकता
• त्वचा संबंधी समस्याएं
• बालों का झड़ना
• जोड़ों और पैरों में दर्द
• थकान
• कमजोरियों

विटामिन पी की गंभीर कमी से मस्तिष्क रक्तस्राव हो सकता है।

इन खतरों से खुद को बचाने के लिए, आपको उचित भोजन खाने की ज़रूरत है: खट्टे फल (संतरा, कीनू, नींबू, अंगूर), जामुन (रसभरी, चेरी, चोकबेरी, जंगली गुलाब, ब्लैकबेरी, ब्लैककरेंट), अंगूर, खुबानी, अजमोद, एक प्रकार का अनाज, गोभी, टमाटर, सेब।

हालाँकि, संतुलित आहार और आहार में विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों की मौजूदगी हमेशा शरीर को उचित मात्रा प्रदान करने में मदद नहीं करती है। सही पदार्थ. ऐसा होता है कि जीवनशैली, निरंतर रोजगार, बढ़ता तनाव या किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं शरीर को एक साथ कई समूहों के विटामिन प्रदान करने की आवश्यकता को जन्म देती हैं। ऐसे मामलों में, विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

सर्वोत्तम विटामिन कॉम्प्लेक्स

• वयस्कों के लिए विटामिन
• छात्रों के लिए विटामिन
• बच्चों के लिए विटामिन

इस जानकारी पर ध्यान दें, लेकिन इस या उस कॉम्प्लेक्स को लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

वयस्कों के लिए विटामिन

ये कॉम्प्लेक्स, जिनके बारे में अधिकतर सकारात्मक समीक्षाएं हैं, सामान्य जीवनशैली जीने वाले वयस्कों और किशोरों दोनों के लिए उपयोगी होंगे। इन्हें मुख्य आहार के पूरक के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

परिसर:

• मछली की चर्बी. इसे लंबे समय से सबसे सरल में से एक माना जाता है, लेकिन प्रभावी साधनमस्तिष्क की गतिविधि और मानसिक विकास को उत्तेजित करना, रक्त वाहिकाओं की रुकावट को रोकना, मानसिक स्थिति को सामान्य करना और बुढ़ापे में भी याददाश्त में सुधार करना।
• ग्वाराना. सूखा द्रव्यमान पॉलिनिया जीनस की बेल के बीज से प्राप्त होता है, जो पैराग्वे और ब्राजील के क्षेत्रों में उगता है। इसका उपयोग एक विटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में किया जाता है जो मस्तिष्क के कार्य को बाधित करने वाले मुक्त कणों के प्रसार को रोकता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी सुनिश्चित करता है और मस्तिष्क कोशिकाओं में उनके प्रवाह को बढ़ावा देता है, दृढ़ता बढ़ाता है और थकान से राहत देता है।
• ग्रिफ़ोनिया। एक औषधीय अफ़्रीकी झाड़ी से अर्क. बहुत बढ़िया उपायकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने, नींद चक्र को सामान्य करने और मानसिक स्थिति. आपको अवसाद और थकान से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
• गेरिमैक्स एनर्जी। इसकी ख़ासियत यह है कि इसमें जिनसेंग अर्क - "जीवन की जड़" शामिल है। यह न केवल दीर्घकालिक स्मृति को उत्तेजित करता है, बल्कि तनाव और नींद की कमी की स्थिति में शरीर को भारी मानसिक तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति भी देता है।
• "एन्सेफैबोल"। चयापचय प्रक्रियाओं की बहाली और ग्लूकोज अवशोषण में वृद्धि को बढ़ावा देता है बेहतर पोषणदिमाग। इसका उपयोग पैथोलॉजिकल और उम्र से संबंधित परिवर्तनों, जैसे अनुपस्थित-दिमाग और स्केलेरोसिस से पीड़ित लोगों द्वारा किया जा सकता है।
• "सुप्राडिन"। यह मल्टीविटामिन उपाय सार्वभौमिक है। इसके इस्तेमाल से आप इसकी भरपाई कर सकते हैं दैनिक भत्तामस्तिष्क के कामकाज और उसकी सुरक्षा के लिए आवश्यक सभी घटक।
• "भेजना"। यह एक उपयोगी पौधा परिसर है जो तंत्रिका कोशिकाओं में आवेगों के संचरण को तेज करता है।
• "फेनिबट"। विशेष उपाय, जो संज्ञानात्मक विकारों की अभिव्यक्ति की संभावना को कम करता है। भय, घबराहट और तनाव को रोकता है, तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है, एकाग्रता को बढ़ावा देता है।
• विट्रम मेमोरी. रक्त परिसंचरण में सुधार और मस्तिष्क के ऊतकों में रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के लिए एक दवा। उसके लिए धन्यवाद, मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और सोच तेज और स्पष्ट हो जाती है। इसका उपयोग सिरदर्द को रोकने के लिए भी किया जाता है।
• "पिरासेटम"। एक दवा जो ऑक्सीजन की कमी और विषाक्त पदार्थों के प्रभाव के प्रति तंत्रिका तंत्र की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। प्रस्तुत करता है जटिल प्रभावमस्तिष्क पर, सीखने की क्षमता में सुधार होता है।

आप मस्तिष्क के लिए इन विटामिनों को लगभग किसी भी फार्मेसी में पा और खरीद सकते हैं। खरीदने से पहले, औषधीय गुणों और समीक्षाओं को पढ़ने, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

छात्रों के लिए विटामिन

इस श्रेणी के विटामिन स्कूली बच्चों और छात्रों के लिए उपयोगी होंगे। लेकिन आप उन्हें उन वयस्कों के साथ भी ले सकते हैं जिनकी गतिविधियाँ सीखने से संबंधित हैं। यह मानते हुए कि छात्रों (विशेषकर स्कूलों और विश्वविद्यालयों के छात्रों) के आहार को आदर्श नहीं कहा जा सकता है, उनके शरीर को आवश्यक अनुपात में आवश्यक विटामिन नहीं मिल पाते हैं। इसीलिए उनकी कमी की भरपाई संतुलित परिसरों से की जानी चाहिए जो स्मृति को सक्रिय करेंगे, मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करेंगे और मजबूत करेंगे तंत्रिका कोशिकाएं.

परिसर:

• "फॉस्फेटाइड-कॉम्प्लेक्स"। आपको गति बढ़ाने की अनुमति देता है चयापचय प्रक्रियाएं, सीखने की क्षमता बढ़ाता है, एकाग्रता और याददाश्त में सुधार करता है।
• फेनोट्रोपिल। आमतौर पर इसका उपयोग छात्रों द्वारा परीक्षा की तैयारी और सत्र के दौरान किया जाता है। प्रारंभ में, यह दवा अल्जाइमर रोग के इलाज के लिए बनाई गई थी, लेकिन बाद में अल्पकालिक स्मृति को उत्तेजित करने और एकाग्रता में सुधार करने के इसके गुणों ने इसे स्कूली बच्चों और छात्रों के लिए एक लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स बना दिया। केवल नुस्खे द्वारा जारी किया गया।
• "ग्लाइसिन"। पूर्णतः सुरक्षित एवं उपलब्ध उपाय, जो आपको परीक्षणों, परीक्षाओं, सत्रों और अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं के साथ आने वाले तनाव और तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति देता है।
• ऑर्थोमोल मानसिक. नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया एक उपकरण सक्रिय छविजीवन, सक्रिय मानसिक गतिविधि में लगे रहने के लिए समय नहीं है अच्छी नींदजो यात्रा करते हैं और अक्सर व्यापारिक यात्राओं पर जाते हैं। इस कॉम्प्लेक्स का उपयोग आपको दक्षता बढ़ाने, थकान से राहत देने, तनाव प्रतिरोध बढ़ाने और नई गतिविधियों के अनुकूल होने में मदद करता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि इससे दृष्टि में सुधार हो।
• "ब्रेन बूस्टर"। इस तैयारी में विभिन्न विटामिन, खनिज और के अर्क शामिल हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ. वे कोशिकाओं को तीव्रता से पोषण देते हैं, सभी में रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं - यहां तक ​​कि सबसे अधिक में भी छोटे जहाजमस्तिष्क की, तंत्रिका कोशिकाओं के माध्यम से आवेगों को तेजी से प्रसारित करने में मदद करता है, सीखने की प्रक्रिया में जानकारी के अवशोषण और बढ़े हुए भार के अनुकूलन में सुधार करता है।

उपर्युक्त विटामिनों की अनुपस्थिति के बावजूद भी इनका प्रयोग करें विशेष मतभेद, अंतराल होना चाहिए ताकि शरीर को उनकी आदत न हो, और मस्तिष्क बाहरी मदद के बिना सक्रिय रूप से काम करने में सक्षम हो। ऐसे अंतराल छुट्टियों, छुट्टियों और अन्य अवधियों के दौरान सबसे अच्छे होते हैं जब कोई नहीं होता है बढ़ा हुआ भारमस्तिष्क पर.

बच्चों के लिए विटामिन

बच्चों के शरीर को खुद पर सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि। निरंतर विकास एवं वृद्धि की स्थिति में है। बच्चों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र बनाने में मदद करते हैं। वे गहनता के लिए भी उपयुक्त हैं मानसिक तनाव, क्योंकि स्मृति को सक्रिय करें, मस्तिष्क की कार्यक्षमता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करें।

परिसर:

• "जंगल"। इस कॉम्प्लेक्स में दिमाग के विकास और सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि के साथ-साथ तंत्रिका कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक सभी मुख्य विटामिन शामिल हैं।
• "पिकोविट"। इसे एक सार्वभौमिक परिसर माना जाता है, क्योंकि. इसमें सभी बी विटामिन, विटामिन ए, सी और डी, फोलिक एसिड और कैल्शियम शामिल हैं। आप 1 वर्ष के बच्चों और 4 से 7 वर्ष के बच्चों के लिए सिरप पा सकते हैं।
• "शिकायत"। यानी कि याददाश्त को मजबूत करता है और मानसिक और सामान्य करता है भौतिक राज्यमानसिक तनाव में.
• "मल्टीटैब"। एक और सार्वभौमिक दवा जिसमें बच्चों के मस्तिष्क के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज शामिल हैं। कॉम्प्लेक्स की सात किस्में हैं, जो 0 से 17 साल के बच्चों के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
• विट्रम जूनियर. विकास के लिए बढ़िया उपकरण बच्चे का मस्तिष्क. 7 से 14 वर्ष के बच्चों के लिए उपयुक्त (14 से 17 वर्ष के किशोरों के लिए "विट्रम टीनएजर" है)। इसमें 13 विटामिन और 10 ट्रेस तत्व शामिल हैं। मानसिक विकास और न्यूरोसाइकिक, भावनात्मक और शारीरिक तनाव के अनुकूलन को बढ़ावा देता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि जिन सभी कॉम्प्लेक्सों के बारे में हमने बात की उनमें सभी शामिल हैं आवश्यक राशिमस्तिष्क के विकास के लिए उपयोगी विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व, आप इंटरनेट पर उनकी संरचना और समीक्षाएं पा सकते हैं, साथ ही किसी विशेषज्ञ से भी सलाह ले सकते हैं। ध्यान दें कि यह लेख पूरी तरह से सलाहकारी प्रकृति का है, इसलिए किसी भी मामले में, जिस उत्पाद में आप रुचि रखते हैं उसे खरीदने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह आपके या आपके बच्चे के लिए उपयुक्त है।

अंत में, हम आपको एक और वीडियो भी प्रदान करते हैं जिसमें रूसी एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन की कर्मचारी नताल्या तरन बताती हैं कि बच्चों को कौन से विटामिन देना बेहतर है और सामान्य रूप से शिशु आहार कैसे बनाया जाए।

इस तथ्य के बावजूद कि भोजन को आमतौर पर शरीर के लिए निर्माण सामग्री और ऊर्जा के स्रोत के रूप में माना जाता है, यह पहले ही एक से अधिक बार पुष्टि की जा चुकी है कि यह न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों और संज्ञानात्मक समस्याओं के विकास को रोक सकता है। पर उचित पोषणऔर विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से, मानव मस्तिष्क को सबसे कठिन परिस्थितियों में भी सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक सब कुछ प्राप्त होता है। इसलिए भरपूर विटामिन खाएं और स्वस्थ रहें!

मस्तिष्क के कार्य में विटामिन की भूमिका

मस्तिष्क का कार्य अविश्वसनीय रूप से जटिल है। उनके बारे में कई शानदार फिल्में बनाई गई हैं, जहां पात्र स्मृति, बुद्धि और सीखने को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हैं। वैज्ञानिक कल्पना के इस क्षेत्र में काफी गहराई तक प्रवेश कर चुके हैं और मस्तिष्क में होने वाली कई प्रक्रियाओं की व्याख्या कर सकते हैं। हार्मोन इसके काम को बहुत प्रभावित करते हैं। मस्तिष्क की गतिविधि रक्त वाहिकाओं की स्थिति और रक्त आपूर्ति की पर्याप्तता, मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति पर निर्भर करती है। मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को सुनिश्चित करने की सभी प्रक्रियाओं में विभिन्न प्रकार के विटामिन शामिल होते हैं।

उत्पादों के साथ आ रहा है रोज का आहारएस्कॉर्बिक एसिड हेमटोपोइजिस के लिए आवश्यक है और संवहनी दीवारों को मजबूत करता है। रेटिनॉल (विटामिन ए) और टोकोफ़ेरॉल (विटामिन ई) मस्तिष्क वाहिकाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन हैं, क्योंकि वे संवहनी उपकला के निर्माण और बहाली में शामिल हैं। विटामिन डी अंतःस्रावी तंत्र के काम को नियंत्रित करता है, विशेष रूप से स्मृति के विकास, कार्यकुशलता बढ़ाने और सोच में सुधार के लिए हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करता है। विटामिन बी मस्तिष्क को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) के सामंजस्यपूर्ण कामकाज के लिए जिम्मेदार होते हैं।

जीवन की सामान्य परिस्थितियों में, मस्तिष्क को अतिरिक्त विटामिन सहायता की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, भावनात्मक और शारीरिक अधिभार, अशांत आहार और पुरानी थकान के साथ जीवन की आधुनिक लय में, लोग सबसे अच्छे विटामिन का चयन करते हैं जो उन्हें मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद करेंगे। दवा उद्योगगोलियों और ampoules में बहुत सारे विटामिन उत्तेजक प्रदान करता है। वे अत्यधिक थके हुए वयस्कों और यहां तक ​​कि बच्चों के लिए भी हैं। एक वयस्क के लिए, मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने वाली दवाएं लेना विचार प्रक्रियाओं को बनाए रखने में उपयोगी हो सकता है। लेकिन यदि कोई प्रत्यक्ष विटामिन न हो तो एक बच्चा मस्तिष्क के अत्यधिक उत्तेजना से पीड़ित हो सकता है चिकित्सीय संकेत.

स्मृति क्षीणता के लिए विटामिन समर्थन

मस्तिष्क के लिए विटामिन का सपना अक्सर वे लोग देखते हैं जो स्मृति हानि की समस्या का सामना करते हैं। इस अवधारणा का मानदंड काफी अस्पष्ट है। कुछ लोगों की स्मृति अल्पकालिक हो सकती है, जबकि अन्य की स्मृति दीर्घकालिक हो सकती है। लेकिन जब किसी व्यक्ति के लिए उस जानकारी की मात्रा को याद रखना मुश्किल हो जाता है जो हाल तक आसानी से और जल्दी से स्मृति में अंकित हो गई थी, तो आपको विटामिन समर्थन के बारे में सोचना चाहिए।

स्मृति हानि का एक कारण दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई) है। टीबीआई का अधिक सामान्य नाम कन्कशन है। आघात के साथ, मस्तिष्क के कार्यों में तीव्र अल्पकालिक गड़बड़ी होती है, इससे याददाश्त कमजोर हो जाती है। के लिए जल्द स्वस्थमस्तिष्क के कामकाज और याददाश्त में सुधार के लिए डॉक्टर एंटीऑक्सीडेंट विटामिन, विटामिन बी6 लिख सकते हैं।

स्मृति समस्याओं का एक अन्य सामान्य कारण मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं का एथेरोस्क्लेरोसिस है। हाल ही में समान समस्यायह वृद्ध लोगों की विशेषता थी, लेकिन अब युवा लोगों में रक्त वाहिकाओं की ऐंठन और उनके अंतराल का संकुचन तेजी से आम हो रहा है। एथेरोस्क्लेरोसिस सेरेब्रल स्ट्रोक का कारण बन सकता है जब मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति कई मिनटों के लिए बाधित हो जाती है, लेकिन लक्षण एक दिन के भीतर गायब हो जाते हैं। गंभीर स्ट्रोकमस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण इसकी विशेषता है, जो दिन के दौरान और इसके बिना भी दूर नहीं होता है समय पर सहायतायह हो सकता है अपरिवर्तनीय परिणाम.

ब्रेन स्ट्रोक के बाद, याददाश्त कमजोर हो जाती है, क्योंकि मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र खराब रक्त आपूर्ति के कारण पोषण से वंचित हो जाते हैं। स्मृति और मस्तिष्क के अन्य कार्यों को बहाल करने के लिए, डॉक्टर स्ट्रोक के बाद विटामिन निर्धारित करते हैं, जो मुख्य उपचार के पूरक हैं। आमतौर पर ये समूह बी दवाएं, एंटीऑक्सिडेंट हैं। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में निर्धारित विटामिन लंबे समय तक लेना चाहिए।

मस्तिष्क के लिए विटामिन बी

जब मस्तिष्क के कामकाज में सुधार के लिए विटामिन की बात आती है, तो सबसे पहले वे समूह बी का उल्लेख करते हैं। इस समूह के सभी बायोएक्टिव पदार्थों में कुछ ऐसे गुण होते हैं जो तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करते हैं। पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी6) सिर के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• ग्लूकोज के अवशोषण में सुधार करता है और मस्तिष्क कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है;
• न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भाग लेता है जो तंत्रिका कोशिकाओं से विभिन्न ऊतकों तक आवेग संचारित करता है;
• याददाश्त के लिए आवश्यक, मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाना;
• इसमें लिपोट्रोपिक प्रभाव होता है और संवहनी दीवारों की रक्षा करता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े;
• सिरदर्द, दौरे और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अन्य विकारों से राहत देता है;
• हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली द्वारा हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करता है।

पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6 के रूपों में से एक) उन कुछ विटामिनों में से एक है, जिनकी आवश्यकता लगभग पूरी तरह से भोजन से पूरी होती है। इसके अलावा, यह आंतों में उत्पन्न होता है। इसकी कमी कुछ बीमारियों की पृष्ठभूमि में विकसित हो सकती है जो विटामिन बी6 के अवशोषण को बाधित करती हैं। फिर डॉक्टर की सिफारिश पर फार्मेसी बायोएडिटिव्स से इसकी कमी की भरपाई की जाती है।

विटामिन बी के गुण जो मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं

विटामिन	समारोह
थियामिन (बी1)	मस्तिष्क कोशिकाओं को पोषण देने और उनकी उम्र बढ़ने से रोकने के लिए आवश्यक है
राइबोफ्लेविन (बी2)	मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करता है, तंत्रिका तंत्र की थकावट को रोकता है
नियासिन (बी3)	अल्पकालिक, दीर्घकालिक और संवेदी स्मृति में सुधार करता है, मनोभ्रंश को रोकता है
पैंटोथेनिक एसिड (बी5)	तंत्रिका आवेगों के संचरण में भाग लेता है और दीर्घकालिक यादों के संरक्षण के लिए जिम्मेदार है
फोलिक एसिड (बी9)	नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, उदासीनता, अवसाद, थकान को रोकता है
कोबालामिन (बी12)	तंत्रिका कोशिकाओं को थकावट से बचाता है और तंत्रिका आवेगों की चालकता को बढ़ाता है

विटामिन बी के साथ दवाओं का चयन करते समय, यह याद रखना चाहिए कि ये पदार्थ मैग्नीशियम के अवशोषण में सुधार करते हैं, जो तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के कामकाज के लिए आवश्यक है। और विटामिन बी1, बी6 और बी12 का संयोजन किसी भी दर्द को काफी कम कर देता है।

मस्तिष्क विटामिन में सक्रिय पौधों के अर्क

बहुधा में जटिल विटामिनमस्तिष्क के कार्य के लिए जिन्कगो बिलोबा की पत्तियों का अर्क शामिल करें। इस पौधे का उल्लेख चीनी चिकित्सा के प्राचीन स्रोतों में स्मृति और ध्यान के लिए एक समान, शांत मनोदशा बनाने के साधन के रूप में किया गया था। इस पौधे के आधुनिक वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि इसकी पत्तियों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं की टोन को प्रभावित करते हैं। जिन्कगो बिलोबा के बायोएक्टिव घटक मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के बीच खोए हुए संचार को बहाल करते हैं, याददाश्त को मजबूत करते हैं।

जिन्कगो बिलोबा पत्ती के अर्क में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मूड को संतुलित करने, माइग्रेन के दर्द से राहत देने, मस्तिष्क वाहिकाओं को बहाल करने और मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए महत्वपूर्ण हैं।

एक और प्राकृतिक उपचारमस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए - जिनसेंग जड़, जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए जटिल विटामिन में शामिल है। यह पौधा भी धन्यवाद के कारण प्रसिद्ध हुआ चीन की दवाई, जहां इसका उपयोग स्मृति और मानसिक प्रदर्शन, एकाग्रता में सुधार के लिए किया गया था। इसका उपयोग परंपरागत रूप से माइग्रेन सिरदर्द से लेकर मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। यह दिलचस्प है पश्चिमी दवाजिनसेंग जड़ का उपयोग मस्तिष्क के काम को सक्रिय करने के साधन के रूप में किया जाता है, और पूर्वी लोग इसे न्यूरोसिस और अनिद्रा के लिए शामक मानते हैं।

मस्तिष्क वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए कई जटिल विटामिनों में हरी चाय की पत्ती का अर्क होता है। मस्तिष्क और याददाश्त के लिए इस पौधे की सबसे मूल्यवान संपत्ति इसका वाहिकासंकीर्णन प्रभाव है। चाय की पत्तियों के बायोएक्टिव तत्व बहाल करने में सक्षम हैं आंतरिक दीवाररक्त वाहिकाएं प्रभावित होती हैं एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े. मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, हरी चाय की पत्ती का अर्क परेशान को बहाल करने में मदद करता है मस्तिष्क परिसंचरण, लोच में सुधार करें संवहनी दीवारें, स्ट्रोक के खतरे को रोकें।

मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

मस्तिष्क के कार्य के लिए विटामिन की तैयारी की ख़ासियत यह है कि उनमें विभिन्न बायोएक्टिव पदार्थ होते हैं जो स्मृति, ध्यान और प्रदर्शन में सुधार करते हैं। फाइटोकंसेंट्रेट, विटामिन, खनिज न केवल एक-दूसरे की गतिविधि को बढ़ाते हैं, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधि को बेहतर बनाने के लिए कई प्रकार के कार्यों को हल करने की भी अनुमति देते हैं।

विटामिन कॉम्प्लेक्स	सक्रिय पदार्थ	कार्य
विट्रम मेमोरी	जिन्कगो बिलोबा पत्ती का अर्क, जिंक, विटामिन बी1, बी2, बी6, एस्कॉर्बिक एसिड	रक्त परिसंचरण में सुधार; रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है; मस्तिष्क के ऑक्सीजनेशन को बढ़ावा देता है
ग्रिफ़ोनिया	ग्रिफ़ोनिया बीज का अर्क, विटामिन बी6 और बी12	तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार; नींद और जागने के चक्र को सामान्य करता है; अवसाद को रोकता है
भेज देंगे	जिन्कगो बिलोबा अर्क, विटामिन बी4, बी6, बी9, बी12, कैल्शियम, मैग्नीशियम	मस्तिष्क के जहाजों से रक्तस्राव की संभावना कम हो जाती है; मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है; विचार प्रक्रियाओं को गति देता है
गेरिमैक्स एनर्जी	हरी चाय की पत्ती और जिनसेंग जड़ का अर्क, निकोटिनमाइड, विटामिन बी1, बी2, बी6, बी9, बी12, टोकोफेरोल, पैंटोथेनिक एसिड, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता	याददाश्त में सुधार और एकाग्रता बढ़ती है; मानसिक प्रदर्शन को बढ़ावा देता है; नींद को सामान्य करता है
मेमोरी फोर्टे	गोटू कोला, जिनसेंग रूट, ग्लूटामाइन, मेथिओनिन, टायरोसिन के अर्क	हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है; तंत्रिका आवेगों के संचरण को सक्रिय करता है; मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करता है
मस्तिष्क वर्धक	जिन्कगो बिलोबा पत्ती का अर्क, कार्निटाइन, सेलेनियम, एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन बी1, बी3, बी6, बी9, बी12	मस्तिष्क कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है; मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है; तंत्रिका आवेगों के संचरण को सक्रिय करता है
ऑर्थोमोल मानसिक	पैंटोथेनिक एसिड, जिन्कगो बिलोबा अर्क, बायोटिन, विटामिन बी1, बी2, बी6, मैग्नीशियम, कैल्शियम	मस्तिष्क को सक्रिय करता है; प्रवर्धन को उत्तेजित करता है मस्तिष्क रक्त प्रवाह; अच्छी एकाग्रता को बढ़ावा देता है

मस्तिष्क के कार्य के लिए कौन से विटामिन और उनके कॉम्प्लेक्स चुनना बेहतर है और उन्हें कैसे लेना है, आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करने की आवश्यकता है। ऐसी दवाओं का सेवन किसी विशेषज्ञ की देखरेख में नियमित रूप से और लंबे समय तक किया जाता है। इस मामले में, कॉम्प्लेक्स उच्च बनाए रखने की अनुमति देंगे मानसिक प्रदर्शनकई वर्षों के लिए।

मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करने वाले विटामिन की तैयारी और उनके सक्रिय तत्वों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, नीचे दिया गया वीडियो देखें।

आधुनिक मनुष्य को लगातार तनाव, अधिक काम और तनाव का अनुभव करना पड़ता है। यह सब अनिवार्य रूप से मस्तिष्क और उसके जहाजों की स्थिति को प्रभावित करता है।

आधुनिक चिकित्सा के लिए धन्यवाद, उनके स्वास्थ्य को बनाए रखना और उनकी रक्षा करना संभव है प्रतिकूल कारक. इस प्रयोजन के लिए, वयस्कों और कुछ स्थितियों में, बच्चों के लिए मस्तिष्क की वाहिकाओं के लिए विटामिन लेना आवश्यक है।

विटामिन सपोर्ट क्यों महत्वपूर्ण है

मस्तिष्क का पोषण और ऑक्सीजन के साथ उसकी संतृप्ति सीधे उसके संवहनी तंत्र की स्थिति और सामान्य कामकाज पर निर्भर करती है।

में आधुनिक दुनियाजीवन बहुत व्यस्त है. आवश्यकताएँ और सूचना प्रवाह लगभग चौबीसों घंटे हमें घेरे रहते हैं और हमसे कड़ी मेहनत करवाते हैं।

लोगों को याद रखना होगा बड़ी राशिजानकारी, इसे लगातार संसाधित करें, इसका विश्लेषण करें, महत्वपूर्ण और जिम्मेदार निर्णय लें। साथ ही, आराम और अच्छी नींद के लिए व्यावहारिक रूप से कोई समय नहीं बचा है।

परिणामस्वरूप, मस्तिष्क की गतिविधि धीरे-धीरे कम हो जाती है, और इसे खुश करने के लिए, आपको कॉफी, ऊर्जा पेय और अन्य उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करना पड़ता है। इससे थोड़ी देर के लिए मदद मिलती है, लेकिन अंत में इससे मस्तिष्क और भी अधिक थक जाता है और थकान जमा हो जाती है।

इससे बचने के लिए आपको फॉलो करने की जरूरत है स्वस्थ जीवन शैलीके साथ जीवन अच्छा पोषकऔर आराम करें। और इसके अलावा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को पोषण देने के लिए ट्रेस तत्व और विटामिन भी लें। चूँकि इन पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट, तनाव-रोधी और टॉनिक प्रभाव होते हैं, इसलिए भोजन हमेशा उनकी सभी ज़रूरतों को पूरा नहीं करता है।

मस्तिष्क को किन पदार्थों की आवश्यकता होती है

पक्का करना मस्तिष्क वाहिकाएँएंटीऑक्सिडेंट, पदार्थ जो विषाक्त पदार्थों को निष्क्रिय करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, की आवश्यकता होती है।

निम्नलिखित विटामिनों का ऐसा प्रभाव होता है:

• ए ( अच्छा एंटीऑक्सीडेंट, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है);
• समूह बी (समान पदार्थों का एक पूरा समूह)। रासायनिक संरचनारक्त संरचना में सुधार, रक्त वाहिकाओं की स्थिति, स्मृति को उत्तेजित करना, स्थिरता बढ़ाना दिमाग के तंत्रऑक्सीजन भुखमरी के लिए);
• ई (शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करता है);
• के (रक्त के थक्के और संवहनी दीवारों के स्वर को सामान्य करता है);
• पी (रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, उनकी लोच बनाए रखता है, और उनकी पारगम्यता को सामान्य करता है);
• सी (एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य संवहनी रोगों के विकास को रोकता है);
• पीपी (वासोडिलेशन को बढ़ावा देता है, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की संतृप्ति प्रदान करता है);
• डी (मस्तिष्क में ट्यूमर की घटना को रोकता है);
• सेलेनियम (तंत्रिका कोशिकाओं को पेरोक्सीडेशन से बचाता है, क्योंकि यह स्वयं एक एंटीऑक्सीडेंट है और बढ़ाता है)। एंटीऑक्सीडेंट गुणविटामिन ई);
• आयरन (याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है);
• फास्फोरस (मस्तिष्क के कार्य के लिए एक अनिवार्य घटक, क्योंकि यह सभी ऊर्जा प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है);
• मैग्नीशियम (न्यूरॉन्स से तंत्रिका आवेग को हटाने में मदद करता है, जिसके कारण इसका शांत प्रभाव पड़ता है, रक्त वाहिकाओं से ऐंठन से राहत मिलती है, सिरदर्द समाप्त होता है, नींद में सुधार होता है);
• जिंक (न्यूरॉन्स के बीच तंत्रिका आवेगों के संचरण को सामान्य करता है, अवसाद, नींद संबंधी विकारों से लड़ता है, मिर्गी के इलाज में आवश्यक है);
• ओमेगा 3 और ओमेगा 6 वसा अम्ल(न्यूरॉन्स के निर्माण में अपरिहार्य, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सभी कार्यों में सुधार - स्मृति, ध्यान, भाषण, आदि)।

निःसंदेह, इतना ही नहीं आवश्यक पदार्थलेकिन केवल सबसे महत्वपूर्ण। मस्तिष्क और उसकी रक्त वाहिकाओं के स्वस्थ कामकाज के लिए उचित संतुलित पोषण की आवश्यकता होती है, जो प्रदान करेगा पर्याप्तसभी अमीनो एसिड, विटामिन, ट्रेस तत्व और खनिज।

हाइपोविटामिनोसिस कैसे प्रकट होता है?

जब विटामिन की अपर्याप्त मात्रा शरीर में प्रवेश करती है, या जब मस्तिष्क की थकावट की स्थिति में तेजी से सेवन के कारण उनकी कमी देखी जाती है, तो व्यक्ति को कई अप्रिय लक्षण महसूस होते हैं।

अधिकांश मरीज़ इसकी शिकायत करते हैं:

• बढ़ी हुई थकान;
• बुरी यादे;
• एकाग्रता में कमी;
• प्रदर्शन में गिरावट;
• बढ़ी हुई घबराहट और चिड़चिड़ापन;
• अनिद्रा, सोने में कठिनाई और ख़राब नींद;
• दिन के दौरान तंद्रा;
• बार-बार सिरदर्द और चक्कर आना;
• उदासीनता और अवसाद;
• आतंक हमले, आदि

अगर आपको खुद में ये लक्षण नजर आएं तो आपको तुरंत किसी न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको अधिक आराम करना शुरू करना होगा। निश्चित रूप से उपचार के लिए डॉक्टर के निर्देशों में यह आइटम शामिल होगा।

विटामिन थेरेपी के लिए संकेत और मतभेद

न केवल विटामिन की कमी हानिकारक है, बल्कि उनकी अधिकता भी हानिकारक है। इसलिए, उनकी सामग्री के लिए रक्त परीक्षण पास करने के बाद ही उन्हें लिया जाना चाहिए।

एक न्यूरोलॉजिस्ट या चिकित्सक ऐसी जांच के लिए रेफरल दे सकता है। लेकिन कुछ मामलों में, प्रारंभिक परीक्षणों के बिना विटामिन की तैयारी लेना उचित है।

उनके स्वागत के संकेत हैं:

• मस्तिष्क परिसंचरण के तीव्र विकार;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• अवधि चिर तनावया वोल्टेज से अधिक(परीक्षा, रिपोर्टिंग अवधि, आदि);
• अत्यधिक ज़ोरदार कार्य गतिविधि की अवधि;
• नींद संबंधी विकार;
• तंत्रिका तंत्र के रोग (मिर्गी, अल्जाइमर रोग, न्यूरोसिस, आदि);
• वृद्धावस्था;
• देरी मानसिक विकासबच्चों में;
• सिर की चोटों के बाद पुनर्वास;
• न्यूरोइन्फेक्शन आदि का उपचार

इस प्रकार, ऐसी कई स्थितियाँ होती हैं जब सिर और रक्त वाहिकाओं के लिए विटामिन लेने की आवश्यकता होती है। लेकिन उनके स्वागत के लिए लगभग कोई मतभेद नहीं हैं। केवल एक - व्यक्तिगत असहिष्णुतारचना में शामिल व्यक्तिगत घटक।

लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स

मस्तिष्क वाहिकाओं के लिए विटामिन को मोनो-तैयारी के रूप में और इसके हिस्से के रूप में व्यक्तिगत रूप से लिया जा सकता है जटिल साधन. ऐसे परिसरों का लाभ एक ही समय में सभी आवश्यक पदार्थों और ट्रेस तत्वों की उपस्थिति है, इसके अलावा, उन्हें सबसे प्रभावी संयोजन और अनुपात में चुना जाता है।

फार्मेसियों में सबसे लोकप्रिय विटामिन की तस्वीरें:

आधुनिक फार्मास्यूटिकल्स बहुत आगे बढ़ चुके हैं और सक्रिय रूप से विकसित हो रहे हैं, इसलिए फार्मेसियों में विटामिन की तैयारी की सीमा बहुत व्यापक है। इनमें मुख्य अंतर सूची और मात्रा का है उपयोगी घटकऔर निर्माण का देश. दवा की कीमत और उससे मिलने वाला प्रभाव इन विशेषताओं पर निर्भर करता है।

मस्तिष्क वाहिकाओं के लिए बहुत सारे विटामिन और सूक्ष्म तत्व महत्वपूर्ण हैं। आप उन सभी को एक परिसर में शामिल नहीं कर सकते, क्योंकि उन सभी को इस तरह के संयोजन में समाहित नहीं किया जाएगा। इसलिए, आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि रचना में सबसे महत्वपूर्ण घटक शामिल हैं। उन्हें नीचे दी गई तालिका में प्रस्तुत किया गया है:

अक्सर, न्यूरोलॉजिस्ट वयस्कों को निम्नलिखित विटामिन कॉम्प्लेक्स लिखते हैं:

• न्यूरो प्लस (रूस)- इसमें टॉनिक घटक (जिन्को बिलोबा, अदरक, नद्यपान, गोटा कोला) शामिल हैं;
• न्यूरोस्ट्रॉन्ग (रूस)- टॉनिक पदार्थों के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स, अतिरिक्त रूप से ब्लूबेरी अर्क और एल-ग्लूटामिक एसिड से समृद्ध;
• स्मृति वृद्धि (रूस)- अमीनो एसिड और पौधों के अर्क के साथ समृद्ध विटामिन की तैयारी;
• इंटेलान (पाकिस्तान)- अर्क की उपस्थिति में भिन्नता है औषधीय जड़ी बूटियाँइसकी संरचना में (जिन्को बिलोबा, सेंटेला एशियाटिका, हर्पेस्टिस, धनिया, अमोमम, एम्ब्लिका);
• "ब्रेन एंड मेमोरी" (यूएसए)- औषधीय पौधों के अर्क के साथ घोल के रूप में सांद्रित करें।

बाल चिकित्सा तंत्रिका विज्ञान में, गर्दन और सिर की वाहिकाओं के लिए निम्नलिखित विटामिन अधिक लोकप्रिय हैं:

• "ग्लाइसिन बायो" (रूस) - एक एकल अमीनो एसिड (ग्लाइसिन) मोनोप्रेपरेशन, बिल्कुल सुरक्षित, जन्म से ही बच्चों में उपयोग के लिए अनुमोदित;
• "बायोट्रेडिन" (रूस) - विटामिन पर आधारित एक उत्पाद। बी6 और अमीनो एसिड एल-थ्रेओनीन;
• "पिकोविट ओमेगा -3" (स्लोवेनिया) - आड़ू के स्वाद वाले सिरप के रूप में एक विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसका उपयोग अक्सर बच्चे के स्कूल में अनुकूलन के दौरान किया जाता है;
• "विट्रम मेमोरी" (यूएसए) - जिंक, विटामिन के साथ जिन्कगो बिलोबा का अर्क। सी और समूह बी;
• "जूनियर बी स्मार्ट" (आइसलैंड) - चबाने योग्य मुरब्बा के रूप में ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ संयोजन में विटामिन।

मस्तिष्क की धमनियों के लिए कौन सा विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना है, यह डॉक्टर को तय करना होगा। यह आपको स्थिति के आधार पर सबसे प्रभावी दवा चुनने में मदद करेगा।

कुछ मामलों में, इंजेक्शन के रूप में मोनोविटामिन के उपयोग की आवश्यकता होती है। अधिकतर, यह आवश्यकता चोटों के बाद उत्पन्न होती है तीव्र रोगया गंभीर विटामिन की कमी।

किन खाद्य पदार्थों में मस्तिष्क के लिए आवश्यक पदार्थ होते हैं

मस्तिष्क और रक्त वाहिकाओं के रोगों के विकास को रोकने के लिए, सही भोजन करना आवश्यक है, विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों से भरपूर आहार का पालन करने का प्रयास करें।

ऐसा करने के लिए, आपको भोजन में शामिल करना होगा:

1. साबुत अनाज (रोटी, अनाज, चोकर), क्योंकि इनमें विटामिन बी, मैग्नीशियम, लोहा, पोटेशियम और कैल्शियम होते हैं।
2. तैलीय मछली ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड के साथ-साथ विटामिन का भी स्रोत है। ए, डी, समूह बी और कई ट्रेस तत्व (जस्ता, क्रोमियम, तांबा, सेलेनियम, मैंगनीज, फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम)।
3. नट्स (इसमें ओमेगा फैटी एसिड, बी विटामिन, टोकोफ़ेरॉल और कई महत्वपूर्ण सूक्ष्म और स्थूल तत्व होते हैं)।
4. जामुन (स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, करौंदा, आदि)। इनमें कई प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड होते हैं।
5. ताज़ी सब्जियाँ (विशेषकर पालक, एवोकाडो, टमाटर, लाल मिर्च, पत्तागोभी, बैंगन, चुकंदर)। एंटीऑक्सीडेंट और ट्रेस तत्वों से भरपूर। एवोकैडो अलग है उच्च सामग्रीआवश्यक फैटी एसिड।
6. ताजे फल (सेब, नाशपाती, केला, खट्टे फल)। उनके पास बहुत सारा विटामिन है। सी, ई, ए, ग्रुप बी और एंटीऑक्सीडेंट।
7. मसाले, क्योंकि उनमें न केवल कई विटामिन होते हैं, बल्कि आवश्यक तेल, कार्बनिक अम्ल, अमीनो एसिड और ट्रेस तत्व भी होते हैं। हल्दी, केसर, अदरक, दालचीनी, मेंहदी, ऋषि विशेष रूप से उपयोगी हैं।
8. शहद। यह न केवल एक उत्कृष्ट चीनी विकल्प है, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक वास्तविक भंडार भी है।

उचित और संतुलित पोषण न केवल आपके मस्तिष्क और उसकी वाहिकाओं को लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद करेगा, बल्कि शरीर के अन्य सभी अंगों और प्रणालियों को भी स्वस्थ रहने में मदद करेगा।

किन खाद्य पदार्थों में विशिष्ट विटामिन होते हैं, इसे निम्न तालिका में देखा जा सकता है:

बेशक, विटामिन और ट्रेस तत्व सक्रिय मानसिक गतिविधि, अच्छी याददाश्त आदि के लिए महत्वपूर्ण घटक हैं स्वस्थ नींद. वे संवहनी तंत्र को बनाए रखते हुए मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से पूर्ण संतृप्ति प्रदान करने में सक्षम हैं।

आख़िरकार, रक्त आपूर्ति और मस्तिष्क कोशिकाओं की सारी गतिविधियाँ रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य पर निर्भर करती हैं। बेशक, विटामिन कभी प्रतिस्थापित नहीं होंगे अच्छा आरामजो सेहत के लिए भी उतना ही जरूरी है. इसलिए, यदि आप बुढ़ापे तक स्वस्थ और मजबूत याददाश्त बनाए रखना चाहते हैं, तो अधिक आराम करें, अच्छा खाएं और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें।

यह मानव शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। यह सभी मुख्य महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करता है और वह "इंजन" है जो हमें अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने की अनुमति देता है। जब हम अपने मस्तिष्क के लिए आवश्यक पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों का पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करते हैं, तो हम अक्सर ऊर्जा और उत्पादकता में कमी, थकान, चिड़चिड़ापन का अनुभव करते हैं... क्या आप जानना चाहेंगे कि आपके मस्तिष्क को पूरी क्षमता से काम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है ? इस लेख में, हम आपको नौ मस्तिष्क विटामिनों के बारे में बताएंगे, वे आपके शरीर के लिए क्या करते हैं, और आप उन्हें किन खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं।

क्या हम जानते हैं कि हमें रोजाना कौन से विटामिन का सेवन करना चाहिए बेहतर कामकाजहमारा मस्तिष्क? क्या हम वे खाद्य पदार्थ खरीदते हैं जिनमें सबसे अधिक विटामिन होते हैं जो हमारे मस्तिष्क को बेहतर और उत्तेजित करते हैं? क्या हमें एहसास है कि भोजन के साथ कुछ विटामिन लेने से हम अपनी याददाश्त और स्तर में सुधार कर सकते हैं? कुछ अध्ययन ऐसा दावा करते हैं अच्छा आहारयहां तक ​​कि मस्तिष्क को अल्जाइमर जैसी बीमारियों से भी बचा सकता है।

अपने आहार में छोटे-छोटे बदलाव करके हम आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। क्या आपकी रुचि है? हम आपके साथ सिफारिशें साझा करेंगे कि हमारे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए किन विटामिनों का सेवन किया जाना चाहिए और वे किन खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं। यह भी पता लगाएं कि आपकी टेबल के लिए कौन से हैं।

“अगर हम अच्छा नहीं खाते हैं, तो दवा काम नहीं करती है; लेकिन अगर हम अच्छा खाएंगे तो हमें दवा की ज़रूरत नहीं पड़ेगी।” - आयुर्वेद के अनुयायियों की एक कहावत.

हम जिन खाद्य पदार्थों और विटामिनों का सेवन करते हैं उनका पूरे जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि और विशेष रूप से हमारे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर सीधा प्रभाव (सकारात्मक और नकारात्मक दोनों) पड़ता है। मस्तिष्क का कार्य समय और अन्य कारकों जैसे आनुवंशिकी, पोषण या यहां तक ​​कि हमारी दैनिक आदतों से प्रभावित हो सकता है।

बीटा-कैरोटीन एक लाल रंगद्रव्य है जो खाने पर विटामिन ए में बदल जाता है। इसके मुख्य कार्यों में संज्ञानात्मक अध:पतन की रोकथाम और स्मृति सुरक्षा शामिल है। ऐसा पाया गया है कि इस विटामिन की कमी से यह समस्या हो सकती है गंभीर उल्लंघनस्वास्थ्य, उदाहरण के लिए, दृष्टि संबंधी समस्याएं और यहां तक ​​कि स्थायी अंधापन भी भड़काता है। और साथ ही इसकी कमी बच्चों की वृद्धि और विकास पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

मस्तिष्क के लिए विटामिन:हम किन खाद्य पदार्थों में विटामिन ए या बीटा-कैरोटीन पा सकते हैं? यह विटामिन जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है खरबूजा, पपीता, आम, कद्दू और गाजर।

2. विटामिन बी1

इनमें से सबसे महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण कार्यमस्तिष्क के लिए इस विटामिन में निम्नलिखित हैं: स्मृति गिरावट की रोकथाम, अवसाद से निपटने और सामान्य रूप से मानसिक कल्याण में सुधार करने के लिए एक शक्तिशाली "दवा", और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने का एक अच्छा तरीका भी। विटामिन बी समूह में कोई भी पा सकता है विभिन्न प्रकार के, जिसमें विटामिन बी6, बी9 और बी12 शामिल हैं। इन तीन प्रकार के विटामिनों में, अन्य प्रभावों के अलावा, एक प्रभाव होता है सामान्य कार्य. ये लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में योगदान देते हैं, इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।

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विटामिन बी1 के नाम से भी जाना जाता है thiamine. यह मस्तिष्क के ऊतकों में प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। इस विटामिन के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में निम्नलिखित हैं: यह भोजन को ऊर्जा में बदलने और हमारे शरीर में इस ऊर्जा के संरक्षण में योगदान देता है; हृदय और हृदय प्रणाली के काम में भाग लेता है; तंत्रिका तंत्र में ग्लूकोज अवशोषण की प्रक्रिया में आवश्यक, दृष्टि और नेत्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, इस विटामिन की कमी से (कोर्साकॉफ मनोविकृति हो सकती है; यह सिंड्रोम विशेष रूप से पुरानी शराबियों या एड्स वाले लोगों में, या मस्तिष्क की चोटों के बाद आम है)।

मस्तिष्क के लिए विटामिन:हम किन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी1 पा सकते हैं? हम इसमें विटामिन बी1 या थायमिन पा सकते हैं अधिकांश प्रकार के मांस जैसे चिकन, बीफ या पोर्क. साथ ही इसका स्रोत भी है मछली, मेवे, अनाज, फल और सब्जियाँ.

3. विटामिन बी6

मस्तिष्क के लिए यह विटामिन पदार्थों के निर्माण में योगदान देता है जैसे, गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड(जीएबीए) और एसिटाइलकोलाइन (न्यूरॉन्स के बीच होने वाले संकेतों के संचरण के लिए जिम्मेदार)। डोपामाइनमस्तिष्क में रिवॉर्ड सर्किट से जुड़ा हुआ। एड्रेनालाईन(या एपिनेफ्रिन) अन्य चीजों के अलावा हृदय गति को नियंत्रित करता है। नॉरपेनेफ्रिन(या नॉरपेनेफ्रिन) तंत्रिका तंत्र को "चेतावनी" देता है तनावपूर्ण स्थितियां. गाबाके स्तर को कम करता है, और हमें मस्तिष्क को आराम देने में भी मदद करता है। acetylcholineइसके समेकन और याद रखने के उद्देश्य से जानकारी को एन्कोड करने की प्रक्रियाओं में भाग लेता है। इसके अलावा विटामिन बी6 होमोसिस्टीन के स्तर को नियंत्रित करता है(एक अमीनो एसिड जो ऊंचा स्तरउपस्थिति को भड़काता है संवहनी विकार), विटामिन बी12 के अवशोषण को बढ़ाता हैऔर बहुत है महत्वपूर्ण घटकहमारे लिए ।

विटामिन बी6ट्रिप्टोफैन को अधिक व्यावहारिक तरीके से परिवर्तित करने में मदद करता है, अवसाद को रोकता है और. बहुत ज़रूरी कमी से बचेंशरीर में विटामिन बी6, क्योंकि इससे स्मृति हानि, व्याकुलता, थकान, अवसाद और समय से पहले मस्तिष्क बूढ़ा हो सकता है।संक्षेप में, हम ध्यान दें कि विटामिन बी6 महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है महत्वपूर्ण भूमिकाइष्टतम मस्तिष्क विकास के दौरान.

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मस्तिष्क के लिए विटामिन:हम किन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी6 पा सकते हैं? विटामिन बी6 का सेवन रोजाना करना चाहिए। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें यह विटामिन होता है, जैसे अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद, गेहूं के बीजाणु, भूरे रंग के चावल, आलू, टर्की, बीफ, चिकन, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, समुद्री भोजन, दाल, मिर्च, दाल, साबुत रोटी, मूंगफली, हेज़लनट्स, नट्स, पालक, गाजर, ब्रोकोली, सैल्मन, ट्राउट, ट्यूना।

4. विटामिन बी9

फोलिक एसिड. में यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखना और उसकी पूर्ण कार्यप्रणाली सुनिश्चित करना. किसी भी व्यक्ति के जन्म से पहले ही फोलिक एसिड का सही और समय पर सेवन करना जरूरी होता है मस्तिष्क में वृद्धिबच्चा जो गर्भ में है. यह भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब के विकास में शामिल होता है, जिसमें से सिर और मेरुदंड. फोलिक एसिड कोशिकाओं को बढ़ने में मदद करता है और नए ऊतकों के निर्माण को बढ़ावा देता है।

विटामिन बी9 शामिल है कुछमस्तिष्क जैसे डोपामाइन, सेरोटोनिन और एपिनेफ्रिन (एड्रेनालाईन)। विटामिन बी9 के सामान्य और पर्याप्त स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है इसके स्तर में कमी से होमोसिस्टीन के स्तर में वृद्धि होती है(अमीनो एसिड; ऐसे मामलों में धमनियों के क्षतिग्रस्त होने और रक्त के थक्के बनने का खतरा होता है)। इस प्रकार, विटामिन बी9 की कमी हो सकती है। बच्चों में विटामिन बी9 की कमी से विकास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

मस्तिष्क के लिए विटामिन:हम किन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी9 पा सकते हैं? विटामिन बी9 (या फोलिक एसिड) निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: फल (केले, संतरे, तरबूज, एवोकैडो)और दूसरे खाद्य उत्पाद (फलियां और अनाज, पालक, शतावरी, ब्राउन चावल, जई...). यानी विटामिन बी9 हम मुख्य रूप से सब्जियों, अनाज और मूंगफली में पा सकते हैं।

5. विटामिन बी 12

यह मस्तिष्क विटामिन माइलिन आवरण के निर्माण से जुड़ा है।कुछ न्यूरॉन्स (एक परत जो न्यूरॉन्स के अक्षतंतु को ढकती है, जो तेजी से संचारित करने में मदद करती है तंत्रिका आवेग) और लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन, जो शरीर में सभी कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार हैं।

मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए विटामिन बी12 सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है। वह इसमें शामिल है कोशिका विकास और फैटी एसिड, और के लिए महत्वपूर्ण है प्रोटीन, लाल रक्त कोशिकाओं और न्यूरोट्रांसमीटर का संश्लेषण. इस विटामिन का हमारी अल्पकालिक स्मृति और सोचने की गति से गहरा संबंध है।

यदि हमारे विटामिन बी12 का स्तर सामान्य से कम है, तो इसका कारण यह हो सकता है निम्नलिखित मुद्दे: अनुपस्थित-दिमाग और स्मृति हानि, बार-बार मूड में बदलाव, विचार प्रक्रियाओं में ध्यान देने योग्य मंदीजोखिम बढ़ने तक प्रारंभिक विकासअल्जाइमर रोग।

मस्तिष्क के लिए विटामिन:हम किन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी12 पा सकते हैं? निम्नलिखित खाद्य पदार्थ विटामिन बी12 से भरपूर हैं: मांस ( चिकन, टर्की, बीफ, ऑफल...), लाल मछली और समुद्री भोजन ( सैल्मन, ट्राउट, मसल्स...), और अन्य उत्पाद जैसे अंडे, अनाज, डेयरी उत्पाद, जिनमें पनीर, दही, पनीर शामिल हैं...

कुछ लोगों को इस तथ्य के कारण जटिलताओं का अनुभव होता है कि वे केवल अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से विटामिन बी12 को अवशोषित नहीं कर पाते हैं। इस मामले में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने डॉक्टर से संपर्क करें और उनसे सर्वोत्तम विटामिन कॉम्प्लेक्स या पोषण पूरक चुनने के लिए कहें।

6. विटामिन सी

इसे मस्तिष्क विटामिन के नाम से भी जाना जाता है एस्कॉर्बिक अम्ल. विटामिन सी बहुत जरूरी है एक एंटीऑक्सीडेंट जो मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव तनाव और अध: पतन से बचाता हैउम्र से सम्बंधित. विटामिन सी, विटामिन ई के साथ मिलकर अल्जाइमर रोग और अन्य प्रकार के मनोभ्रंश जैसी बीमारियों से बचाता है। यह सर्दी को होने से भी रोकता है, हृदय और ऑन्कोलॉजिकल रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, विटामिन सी विशेष रूप से बच्चों में मस्तिष्क कैंसर के खतरे को कम करने वाला पाया गया है।

इसके अलावा, विटामिन सी फलियां जैसे अन्य खाद्य पदार्थों से आयरन को ठीक से अवशोषित करने में मदद करता है। लोहा, इसकी बारी में, शरीर के लिए संज्ञानात्मक कार्यों, ध्यान और स्मृति में सुधार के लिए आवश्यक है. इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक सरल तरकीब का उपयोग करें: शरीर में आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने के लिए, एक गिलास संतरे के रस के साथ फलियां (बहुत सारा आयरन) मिलाने का प्रयास करें ( उच्च सामग्रीविटामिन सी)।

विटामिन सी मस्तिष्क के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और कुछ लोग इसे मानते हैं” प्राकृतिक अवसादरोधी", क्योंकि यह सेरोटोनिन (एक न्यूरोट्रांसमीटर जो हमें "खुशी महसूस करने" में मदद करता है) के स्तर को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है और उठाता है. योर के लेखक जीन कारपेंटर के अनुसार अद्भुत मस्तिष्क”), विटामिन सी लेने से याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है, और इस तरह IQ परीक्षण स्कोर में सुधार हो सकता है। रोजाना विटामिन सी का सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह हमारी याददाश्त, सीखने की क्षमता आदि को प्रभावित करता है।

मस्तिष्क के लिए विटामिन:हम किन खाद्य पदार्थों में विटामिन सी पा सकते हैं? विटामिन सी के स्रोत हैं खट्टे फल (संतरे, अंगूर), खरबूजे, अनानास, स्ट्रॉबेरी और अन्य जामुन,साथ ही सब्जियां: टमाटर, मिर्च, पालक, फूलगोभी और ब्रोकोली.... अर्थात यह विटामिन मुख्य रूप से पाया जाता है खट्टे फल और हरी सब्जियाँ.

7. विटामिन डी

अगर हम चाहते हैं कि हमारा मस्तिष्क ठीक से काम करे तो विटामिन डी महत्वपूर्ण है। विटामिन डी के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में याददाश्त में सुधार करना शामिल है, यह हमारे मूड और प्रेरणा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और समस्याओं को हल करने की क्षमता बढ़ाता है।

कुछ अध्ययनों के अनुसार, शरीर में विटामिन डी की कमी से संज्ञानात्मक हानि हो सकती है। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, यह पाया गया है कि विटामिन डी से पीड़ित लोगों की स्थिति में सुधार हो सकता है मल्टीपल स्क्लेरोसिस(एमएस), या कुछ मानसिक विकारों से पीड़ित, उदाहरण के लिए, मौसमी के मामले में उत्तेजित विकार(मौसमी परिवर्तन से जुड़ा एक निश्चित प्रकार का अवसाद)।

मस्तिष्क के लिए विटामिन:हम किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी पा सकते हैं? विटामिन डी काफी हद तक सूरज की रोशनी और ऊर्जा पर निर्भर है (यही कारण है कि उम्र की परवाह किए बिना हर किसी को धूप सेंकने की सलाह दी जाती है, लेकिन साथ ही सावधानी भी बरतनी चाहिए)। टैनिंग कोई बड़ी बात नहीं है, और विटामिन डी निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में भी पाया जा सकता है: कुछ प्रकार की मछलियाँ ( सार्डिन, सैल्मन, टूना, मैकेरल...) या अन्य उत्पाद जैसे चमपिन्यानया कुछ विशेष प्रकार के डेयरी उत्पाद।

8. विटामिन K

सबसे महत्वपूर्ण में से एक उपयोगी गुणमस्तिष्क के लिए इस विटामिन के निम्नलिखित गुण हैं: मस्तिष्क की गति को बढ़ाता है, सीखने और याददाश्त की क्षमता में सुधार करता है, संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित करने का काम करता हैआम तौर पर। अल्जाइमर से पीड़ित लोगों के शरीर में आमतौर पर विटामिन K की कमी देखी जाती है। इसलिए, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि इस विटामिन का सेवन उनके लिए फायदेमंद हो सकता है। संतुलित आहार और विटामिन के से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आप समय से पहले मस्तिष्क की उम्र बढ़ने और अल्जाइमर रोग को रोक सकते हैं।

इसके अलावा, विटामिन K रक्त के थक्के जमने और कैल्शियम अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मस्तिष्क के लिए विटामिन:हम किन खाद्य पदार्थों में विटामिन K पा सकते हैं? इस विटामिन से भरपूर ब्रसेल्स स्प्राउट्स, शतावरी, अजमोद, अजवाइन हरी पत्तेदार सब्जियां और किण्वित खाद्य पदार्थ (खट्टा दूध उत्पाद). हालाँकि, विटामिन K का आदर्श स्रोत माना जाता है ब्रॉकली, यह सब्जी एक भण्डार है लाभकारी विटामिनऔर खनिज.

9. ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड पॉलीअनसेचुरेटेड वसा हैं जिनका उत्पादन हमारा शरीर नहीं कर सकता है। इस पदार्थ के लाभकारी गुणों में से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि को पहचाना जा सकता है। ऐसा आहार खाने से जिसमें ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों, मस्तिष्क को संज्ञानात्मक हानि से बचाता है और मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करने में मदद करता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड सीधे स्मृति प्रक्रियाओं और अल्जाइमर रोग के विकास के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। इस प्रकार, ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ खाने से अल्जाइमर सहित अपक्षयी बीमारियों से बचाव होता है और हमारी याददाश्त में सुधार होता है। निःसंदेह, अब वह वाक्यांश जो हम सब बचपन से सुनते आ रहे हैं: "मछली खाओ, यह मस्तिष्क के लिए अच्छा है" समझ में आने लगा है!

मस्तिष्क के लिए विटामिन:हम किन खाद्य पदार्थों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पा सकते हैं? मछलीइन पदार्थों का सर्वोत्तम स्रोत है। अपने आहार में शामिल करें सार्डिन, एंकोवीज़, सैल्मन, स्वोर्डफ़िश, ट्यूनावगैरह।

दुर्भाग्य से, ऐसा कोई भोजन नहीं है जिसमें हमारे मस्तिष्क के लिए आवश्यक सभी विटामिन हों। इसलिए, यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि सही भोजन कैसे किया जाए और यह सुनिश्चित किया जाए कि शरीर में सभी विटामिनों का स्तर सामान्य रहे। यानी विटामिन की कमी या अधिकता से बचने की कोशिश करें। और, जैसा कि न्यूरोसाइंटिस्ट फर्नांडो गोमेज़-पिनिला कहते हैं: " कई उपयोगी उत्पाद हैं, लेकिन यदि आप उनमें से किसी एक की खपत की दर से अधिक हैं, तो यह स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। सबसे अच्छी सिफ़ारिश यह है कि इनके बीच संतुलन बनाया जाए उपयोगी उत्पादजो सफलतापूर्वक एक दूसरे के पूरक हैं".

हमेशा ताजा और जितना संभव हो उतना खाने की सलाह दी जाती है प्राकृतिक उत्पाद. सब्जियों और फलों पर विशेष ध्यान दें, अपने आहार में मछली, फलियां, अनाज और डेयरी उत्पाद शामिल करें। साथ ही इसका अनुपालन करना भी जरूरी है दैनिक भत्तापानी की खपत। आइए यह न भूलें कि हमारे मस्तिष्क का 85% भार पानी से बना है! इसके अलावा, पानी हमें ऊर्जा देता है और इसमें कई लाभकारी गुण होते हैं, यही कारण है कि मस्तिष्क को हमेशा पानी उपलब्ध कराना बहुत महत्वपूर्ण है। खान-पान की शैली पर इसका सीधा असर पड़ता है सामान्य कामकाजहमारा मस्तिष्क. इसलिए अगर हम चाहते हैं कि हमारा मस्तिष्क स्वस्थ रहे तो हमें संतुलित आहार लेना चाहिए, नियमित व्यायाम करना चाहिए और रोजाना व्यायाम करना चाहिए। मानसिक गतिविधि. यहीं पर CogniFit का वैज्ञानिक रूप से स्वीकृत व्यक्तिगत मस्तिष्क प्रशिक्षण मदद कर सकता है।

क्या आप स्मृति, ध्यान और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करना चाहते हैं? अपने मस्तिष्क की मुख्य क्षमताओं को प्रशिक्षित करें! कार्यक्रम स्वचालित रूप से सबसे खराब संज्ञानात्मक कार्यों की पहचान करता है और एक प्रशिक्षण व्यवस्था का सुझाव देता है जो आपके लिए सही है! सप्ताह में 2-3 बार नियमित रूप से 15-20 मिनट तक प्रशिक्षण लें और कुछ महीनों के बाद आपको सुधार दिखाई देने लगेगा। यदि बच्चा पहले से ही प्रीस्कूल है या विद्यालय युग, तो निश्चित रूप से माता-पिता के पास संज्ञानात्मक कार्यों की बहाली के बारे में एक प्रश्न है। पर स्लीप एप्निया का इलाजसंज्ञानात्मक कार्यों की बहाली, साथ ही एडीएचडी के लक्षणों का गायब होना, पूर्ण रूप से संभव है। बडा महत्वहालाँकि, साथ ही, इसमें एपनिया के विकास से पहले संज्ञानात्मक कार्यों का स्तर, साथ ही बच्चे के परिवार का सामाजिक स्तर और किए गए पुनर्वास उपायों की पूर्णता भी शामिल है।

यदि आप इस विषय पर अपने ज्ञान का विस्तार करना चाहते हैं और स्वस्थ पोषण के क्षेत्र में विशेषज्ञ बनना चाहते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्नलिखित पुस्तकें पढ़ें: "न्यूरोन्यूट्रिशन।" अपने मूड को आहार दें” सैंडी क्रिस्टिनिक (सैंडी क्रिस्टिनिक), “आपका अद्भुत मस्तिष्क” जीन कारपेंटर (जीन कारपेंटर) द्वारा, “ पौधे आधारित आहारलिंडसे निक्सन, कैथरीन प्राइस द्वारा "विटामेनिया", नील बर्नार्ड द्वारा "न्यूट्रिशन फॉर द ब्रेन"।

"पोषण एक आवश्यकता है, लेकिन बुद्धिमानी से खाना एक कला है।" (ला रोशेफौकॉल्ड)

इस आलेख को पढ़ने के लिए धन्यवाद। क्या आप मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए अन्य विटामिनों के बारे में जानते हैं? नीचे टिप्पणी में हमारे साथ साझा करें! और अपने प्रश्न और इच्छाएँ भी छोड़ें 🙂

एलेक्जेंड्रा द्युज़ेवा द्वारा अनुवाद

साइकोलोगिया क्लिनिका इन्फैंटो-जुवेनाइल में साइकोलोगिया विशेषीकृत। साइकोलॉजी सैनिटेरिया और न्यूरोसाइकोलॉजी क्लिनिक के लिए फॉर्मेशन जारी रखें। न्यूरोसाइंसिया और सेरेब्रो ह्यूमनो की जांच का अपसियोनाडा। मानवतावाद और आपात्काल पर काम करने वाले विभिन्न संगठनों और हितों की सक्रियता। एक लेख में लिखा है कि आप प्रेरणा के लिए क्या चाहते हैं।
"मैगिया एस क्रीर एन टी मिस्मो"।

आंखों के लिए विटामिन दृष्टि में सुधार और नेत्र संबंधी रोगों को रोकने के लिए आवश्यक हैं। आंखों के लिए विशेष विटामिन-खनिज परिसरों में उपयोगी यौगिक निहित होते हैं। हम आपको बताएंगे कि आंखों के लिए कौन से विटामिन हैं। डॉक्टरों की सिफारिशों और मरीजों की समीक्षाओं के आधार पर हम पता लगाएंगे कि कौन सी दवाएं सबसे प्रभावी हैं। हम आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आंखों के लिए कौन से विटामिन आपके लिए सही हैं।

दृष्टि में सुधार के लिए सभी विटामिनों को तीन बड़े समूहों में बांटा गया है। ये कैरोटीनॉयड पर आधारित उत्पाद, ब्लूबेरी एंथोसायनिन (ब्लूबेरी अर्क) पर आधारित आंखों की तैयारी और संयुक्त उत्पाद हैं, जिनमें ब्लूबेरी और कैरोटीनॉयड दोनों का अर्क शामिल है। इसके अलावा, तीनों समूहों की तैयारियों में अन्य विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल हो सकते हैं जो पूर्ण कार्यप्रणाली सुनिश्चित करते हैं दृश्य उपकरण. ये समूह बी के विटामिन ए, ई, सी, खनिज जस्ता और सेलेनियम हैं।

कैरोटीनॉयड पर आधारित आंखों के लिए विटामिन

ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और बीटा-कैरोटीन वाले विटामिन आंखों के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थों की कमी को पूरा कर सकते हैं। कैरोटीनॉयड आंख के ऊतकों, अर्थात् रेटिना (मैक्युला) के मध्य क्षेत्र में जमा होते हैं। बीटा-कैरोटीन, जो विटामिन ए (रेटिनोल) का एक प्रोविटामिन है, रेटिना के दृश्य वर्णक के संश्लेषण में शामिल है, आंख द्वारा प्रकाश की धारणा। ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन एक प्रकाश फिल्टर के रूप में कार्य करते हैं, आंख की संरचनाओं को बहुत तेज रोशनी से बचाते हैं, दृश्य तीक्ष्णता और रंग धारणा प्रदान करते हैं।

लाभ

कैरोटीनॉयड पर आधारित विटामिन कॉम्प्लेक्स आंख की संरचनाओं को नकारात्मक प्रभावों से बचाते हैं बाहरी प्रभाव, लेंस पर बादल छाने, रेटिना को नष्ट होने से बचाएं। रेटिना के धब्बेदार अध: पतन सहित उम्र से संबंधित नेत्र रोगों को रोकने, धीमा करने या उनके विकास को रोकने में मदद करें। आंखों की थकान कम करें, रंग धारणा और गोधूलि दृष्टि में सुधार करें।

कमियां

दवाओं के प्रभाव को देखने के लिए, आपको उन्हें नियमित रूप से लेने की आवश्यकता है, उपचार पाठ्यक्रमसाल में 2-3 बार दोहराएं। अन्यथा, आंखों की समस्याएं फिर से शुरू हो जाती हैं। एलर्जी से ग्रस्त रोगियों में, विटामिन कॉम्प्लेक्स एलर्जी का कारण बन सकते हैं। अधिकांश दवाएं गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों के लिए वर्जित हैं।

कैरोटीनॉयड के साथ सर्वोत्तम नेत्र विटामिन की रेटिंग

रेटिंग

#1

#2

#3

नाम

कीमत

764 रगड़.

245 रगड़।

322 रगड़.

अंक

शरीर पर हल्का असर

उपयोग में आसानी

दृष्टि में सुधार करें

निर्माता की लोकप्रियता

ओकुवैत ल्यूटिन फोर्टे

गोलियों के रूप में स्विस निर्मित विटामिन कॉम्प्लेक्स में ल्यूटिन (5 मिलीग्राम), ज़ेक्सैन्थिन, विटामिन सी और ई, जिंक, सेलेनियम होता है। दवा का उपयोग दृश्य हानि को रोकने, ऊतक पोषण में सुधार और आंखों की सुरक्षा के लिए किया जाता है। बुजुर्गों को धीमी गति से चलने की सलाह दी जाती है उम्र से संबंधित परिवर्तनआंख के ऊतकों में, मोतियाबिंद और रेटिनल डिस्ट्रोफी की रोकथाम। इसके अलावा, दवा का उपयोग अधिकांश नेत्र रोगों की जटिल चिकित्सा में किया जाता है। लगाने का तरीका - भोजन के बाद दिन में एक बार एक गोली, कम से कम एक महीने तक।

• दृश्य तीक्ष्णता और रंग धारणा में सुधार करता है।
• आंखों की थकान और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है।
• कॉन्टेक्ट लेंस पहनने से होने वाली परेशानी से राहत मिलती है।
• तेजी से काम करना - उपचार शुरू होने के एक सप्ताह के भीतर परिणाम ध्यान देने योग्य हैं।

• नहीं अच्छी सुगंध.
• इसमें ताड़ का तेल और कई अन्य संरक्षक शामिल हैं।
• उच्च कीमत।
• दुष्प्रभाव- रिसेप्शन के दौरान कुछ मरीजों को पेट में दर्द का अनुभव होता है।

एक रूसी दवा कंपनी की तैयारी में ल्यूटिन (5 मिलीग्राम) और ज़ेक्सैन्थिन, विटामिन ए, सी, बी1, बी2, बी6, पीपी, जिंक शामिल हैं। जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ आंखों को नकारात्मक बाहरी प्रभावों से बचाते हैं, दृश्य तनाव में वृद्धि के कारण होने वाली थकान को कम करते हैं, दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करते हैं और खराब रोशनी के अनुकूल होते हैं, और लेंस पर बादल छाने से रोकते हैं। 14 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों और किशोरों के लिए दवा की सिफारिश की जाती है, प्रति दिन 2 गोलियाँ।

• दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करता है।
• आंखों की थकान दूर होती है पक्की नौकरीकंप्यूटर पर, वाहन चलाना और अन्य दृश्य भार।
• प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता कम कर देता है।
• इसमें कोई गंध और अप्रिय स्वाद नहीं है।
• एलर्जी, अन्य प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं बनता है।

डोप्पेलगेरज़ ल्यूटिन के साथ सक्रिय है

एक जर्मन फार्मास्युटिकल कंपनी का विटामिन कॉम्प्लेक्स कैप्सूल (30 टुकड़े प्रति पैक) में उपलब्ध है, इसमें ल्यूटिन (6 मिलीग्राम) और ज़ेक्सैन्थिन, जिंक, विटामिन ए, ई, सी शामिल हैं। सुधार के लिए अनुशंसित कार्यात्मक अवस्थाबढ़े हुए दृश्य तनाव वाली आंखें, मायोपिया, मोतियाबिंद, रेटिना अध: पतन की रोकथाम। लगाने का तरीका - एक महीने तक प्रति दिन एक कैप्सूल।

• दृश्य तीक्ष्णता में सुधार नहीं करता.
• गोधूलि दृष्टि में सुधार नहीं करता.
• यदि थकान के अलावा, आंखों की अन्य समस्याएं (नजदीकीपन, दृष्टिवैषम्य) भी हों तो स्थिति में सुधार नहीं होता है।
• कैप्सूल इतने बड़े होते हैं कि निगलना मुश्किल होता है।

ल्यूटिन (2.5 मिलीग्राम), ज़ेक्सैन्थिन, बीटा-कैरोटीन, विटामिन ई और सी, तांबा और जस्ता पर आधारित एक विटामिन कॉम्प्लेक्स दृश्य तीक्ष्णता के सामान्यीकरण में योगदान देता है, मोतियाबिंद और रेटिना अध: पतन के विकास के जोखिम को कम करता है। बढ़े हुए दृश्य तनाव, बिगड़ा हुआ गोधूलि दृष्टि के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है। लगाने का तरीका - एक गोली दिन में दो बार।

• कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के दौरान आंखों की थकान से राहत मिलती है।
• कॉन्टैक्ट लेंस पहनने पर होने वाली असुविधा को दूर करता है।

गोलियों के रूप में विटामिन कॉम्प्लेक्स में ल्यूटिन (2.5 मिलीग्राम) और ज़ेक्सैन्थिन, विटामिन ए, ई, सी, बी1, बी2, बी6, बी12, शामिल हैं। फोलिक एसिड, रूटोसाइड, सेलेनियम, जस्ता और तांबा। यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो आंखों पर दृश्य तनाव में वृद्धि का अनुभव करते हैं, ऐसे मरीज़ जो दृष्टि सुधार के लिए उपयोग करते हैं कॉन्टेक्ट लेंस. प्रयोग की विधि - 3 माह तक प्रतिदिन एक गोली। पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है.

• दृश्य तीक्ष्णता में सुधार नहीं करता.
• ल्यूटिन की कम खुराक (प्रतिदिन प्रति टैबलेट अनुशंसित सेवन के साथ, 2.5 मिलीग्राम शरीर में प्रवेश करती है, जबकि दैनिक दर 5 मिलीग्राम है)।
• गोलियों की विशिष्ट गंध.
• प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण बनता है - पेट दर्द, पेट फूलना, मतली, चक्कर आना।
• यह एलर्जी को भड़का सकता है, जो त्वचा पर लाल चकत्ते और खुजली से प्रकट होता है।
• यह न केवल बच्चों में, बल्कि 18 वर्ष से कम उम्र के किशोरों में भी वर्जित है।

ब्लूबेरी अर्क पर आधारित आंखों के लिए विटामिन

ब्लूबेरी अर्क पर आधारित तैयारी शरीर में एंथोसायनिन की कमी की भरपाई करना संभव बनाती है, जो प्रदान करती है सामान्य कार्यदृश्य उपकरण. दृश्य समारोह पर इन पदार्थों का सकारात्मक प्रभाव एक स्पष्ट एंटीऑक्सीडेंट और वासोप्रोटेक्टिव प्रभाव पर आधारित है।

लाभ

ब्लूबेरी की तैयारी:

• एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदर्शित करें, आंखों के ऊतकों को होने वाले नुकसान को रोकें;
• केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करना और उनकी लोच बढ़ाना, रक्त वाहिकाओं की नाजुकता और नाजुकता को कम करना;
• आंखों के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं, रक्त परिसंचरण और माइक्रोसिरिक्युलेशन को सक्रिय करें, रेटिना में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करें;
• रेटिना एंजाइमों को सक्रिय करें, प्रकाश संवेदनशील वर्णक - रोडोप्सिन की बहाली में तेजी लाएं।

एंथोसायनिन की इस क्रिया के लिए धन्यवाद, ब्लूबेरी से बनी तैयारी आँखों की रक्षा करती है नकारात्मक कारक पर्यावरण(चमकदार सूरज की रोशनी, विकिरण, धूल, धुआं, आदि की निगरानी करें), बढ़े हुए दृश्य तनाव और मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी के साथ दृश्य हानि को रोकें, ग्लूकोमा और मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम करें। दवाएं कम रोशनी की स्थिति में दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करती हैं, तेज रोशनी में आंखों के अनुकूलन में सुधार करती हैं।

कमियां

कुछ फंड शामिल हैं न्यूनतम राशिब्लूबेरी अर्क, या सूखे ब्लूबेरी का पाउडर। हालाँकि, केवल ताज़ा जामुन ही एंथोसायनिन से भरपूर होते हैं; सूखे मेवों में उनकी मात्रा बहुत कम होती है। सभी दवाएं एंथोसायनिन के दैनिक सेवन को फिर से भरने में मदद नहीं करती हैं, इसलिए उनके उपयोग से आंखों पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

ब्लूबेरी अर्क के साथ सर्वोत्तम नेत्र विटामिन की रेटिंग

रेटिंग

#1

#2

#3

नाम

कीमत

320 रूबल।

758 रगड़।

1990 रगड़।

अंक

शरीर पर हल्का असर

उपयोग में आसानी

दृष्टि समस्याओं का प्रभावी उन्मूलन

दृष्टि में सुधार करें

निर्माता की लोकप्रियता

ब्लूबेरी अर्क पर आधारित दवा दृश्य वर्णक के संश्लेषण को उत्तेजित करती है, रेटिना में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है और श्लेष्म झिल्ली को सूखने से रोकता है। इससे आंखों की थकान में कमी आती है, मायोपिया में दृष्टि की गिरावट धीमी हो जाती है, गोधूलि दृष्टि में सुधार होता है, सर्जरी के बाद रिकवरी में तेजी आती है। स्ट्रिक्स को मैक्यूलर डिजनरेशन, डायबिटिक रेटिनोपैथी, रेटिनल डिस्ट्रोफी और की जटिल चिकित्सा में भी अनुशंसित किया जाता है। प्राथमिक मोतियाबिंद. लगाने का तरीका - वयस्कों के लिए प्रति दिन 2 गोलियाँ, बच्चों के लिए प्रति दिन एक गोली।

• आंखों की थकान कम करता है.
• दृष्टि को स्थिर स्तर पर बनाए रखता है, उसकी गिरावट को रोकता है।
• 7 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे इसे ले सकते हैं।

ब्लूबेरी फल के अर्क पर आधारित इतालवी दवा कंपनी की दवा कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, प्रति पैक 20 टुकड़े। निर्माता मायोपिया और हाइपरोपिया, डायबिटिक रेटिनोपैथी, रेटिनल डीजनरेशन, बिगड़ा हुआ गोधूलि दृष्टि के लिए उपाय के उपयोग की सिफारिश करता है। लगाने का तरीका - एक कैप्सूल एक महीने तक दिन में तीन बार।

• दवा पंजीकृत नहीं है जैविक योजक, लेकिन एक दवा के रूप में, क्रमशः, सभी को पार कर गया नैदानिक ​​अनुसंधानप्रभावकारिता और सुरक्षा के संबंध में.
• बड़ी खुराकब्लूबेरी अर्क (177 मिलीग्राम), इसलिए, उच्च दक्षता।
• थकान और आंखों की जलन के लक्षणों को दूर करता है।
• शाम के समय दृष्टि में सुधार होता है।
• उपचार समाप्त होने के बाद परिणाम लंबे समय तक बने रहते हैं, समस्या दोबारा नहीं होती।
• एलर्जी और अन्य का कारण नहीं बनता है विपरित प्रतिक्रियाएं.

मिलने जाना

ब्लूबेरी अर्क, विटामिन ए और सेलेनियम पर आधारित दवा दृश्य थकान और तनाव को कम करने, गोधूलि दृष्टि में सुधार करने के लिए डिज़ाइन की गई है। लगाने का तरीका - वयस्क और 14 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे एक महीने तक दिन में एक बार एक कैप्सूल लें। पाठ्यक्रम को वर्ष में 2-3 बार दोहराया जाना चाहिए।

• उच्च दृश्य भार के दौरान आंखों की थकान कम करता है।
• कैप्सूल में न्यूनतम आवश्यक और होते हैं excipients, क्रमशः, विटामिन लेते समय, अधिक मात्रा का जोखिम, हाइपरविटामिनोसिस का विकास और अन्य प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं न्यूनतम होती हैं।
• लेना आसान - एक दिन में एक कैप्सूल।

• इसमें क्रमशः केवल ब्लूबेरी, विटामिन ए और सेलेनियम होते हैं, विटामिन आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक सभी पदार्थों की कमी को पूरा नहीं करते हैं।
• खाली पेट न लें - पेट दर्द होता है।

गोलियों में ब्लूबेरी अर्क, विटामिन बी1, बी2, बी6 और सी, रुटिन, जिंक होता है। एक निवारक के रूप में अनुशंसित टॉनिकनेत्र रोगों के शुरुआती चरणों में, दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करने के लिए, खराब रोशनी की स्थिति में अनुकूलन में सुधार करने के लिए। लगाने का तरीका - वयस्कों के लिए 2 गोलियाँ दिन में दो बार, 7 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए एक गोली दिन में तीन बार, 3 से 7 साल के बच्चों के लिए एक गोली दिन में दो बार। उपचार का कोर्स 2 से 4 महीने तक है।

• छोटे आकार काऔर गोलियों का स्वाद मीठा होता है, इसे निगलना सुविधाजनक होता है।
• 3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए लागू।
• सस्ती कीमत।

• इसका स्पष्ट प्रभाव नहीं पड़ता, दृश्य तीक्ष्णता नहीं बढ़ती।
• यह आंखों की समस्याओं को खत्म नहीं करता है, और निवारक उद्देश्यों के लिए उपयोग के परिणामों को ट्रैक नहीं किया जा सकता है।
• त्वचा पर एलर्जी संबंधी दाने हो सकते हैं।

ब्लूबेरी के साथ ओकोविट

इसमें ब्लूबेरी अर्क, विटामिन बी1, बी2, बी3, बी6, पीपी, सी और ई, फोलिक एसिड, बायोटिन, बीटा-कैरोटीन, जिंक शामिल हैं। आंखों की थकान को कम करने के लिए, बढ़े हुए दृश्य तनाव और खराब रंग धारणा के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश की जाती है। मायोपिया में दृष्टि का समर्थन करता है, रेटिनल डिस्ट्रोफी की जटिल चिकित्सा में उपयोग किया जाता है नेत्रकाचाभ द्रव, मोतियाबिंद की प्रारंभिक अवस्था। प्रयोग की विधि - एक माह तक प्रतिदिन एक गोली।

• आंखों की थकान कम करता है, परेशानी दूर करता है।
• गोधूलि दृष्टि में सुधार करता है।
• स्वीकार्य कीमत.

संयुक्त नेत्र विटामिन

संयुक्त नेत्र विटामिन में ब्लूबेरी अर्क एंथोसायनिन और कैरोटीनॉयड, अन्य विटामिन और खनिज दोनों विभिन्न खुराक में होते हैं

लाभ

कमियां

की वजह से एक लंबी संख्याविटामिन कॉम्प्लेक्स, दवाओं में निहित घटक अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं। मल्टीकंपोनेंट विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग एक या अधिक विटामिन के हाइपरविटामिनोसिस (अतिरिक्त) को उत्तेजित कर सकता है। इसके अलावा, विशेषज्ञ कुछ विटामिनों को उनकी खराब अनुकूलता के कारण अलग से लेने की सलाह देते हैं।

आँखों के लिए सर्वोत्तम संयुक्त विटामिन की रेटिंग

रेटिंग	#1	#2	#3
नाम
कीमत	474 रगड़।	375 रगड़.	238 रगड़।
अंक