प्रदर्शन में कमी. प्रदर्शन को कम करने वाले कारक और इसके घटित होने के संकेत
वहाँ कई हैं संभावित कारणमानव प्रदर्शन में कमी, और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: मनोवैज्ञानिक कारणऔर शारीरिक कारण. वे अक्सर एक-दूसरे के साथ रहते हैं और एक साथ कार्य करते हैं, जिससे मानव प्रदर्शन पर जटिल प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, यह विभिन्न कारणों से, और इस पर अलग से चर्चा की जानी चाहिए। मनोवैज्ञानिक कारण वे हैं जो निम्नलिखित कारकों में से किसी एक की कार्रवाई के कारण प्रदर्शन में कमी लाते हैं:
- 1) गतिविधि के लिए उचित प्रेरणा की कमी, गतिविधि के प्रकार में व्यक्ति की रुचि जिसमें प्रदर्शन कम हो जाता है,
- 2) किसी व्यक्ति की किसी चीज़ में पर्याप्त रूप से प्रबल व्यस्तता जो उसे उसके मुख्य कार्य से विचलित कर देती है,
- 3) किसी व्यक्ति की प्रतिकूल भावनात्मक स्थिति इस पलसमय, उदाहरण के लिए हताशा, उदासीनता, ऊब, उदासीनता, आदि।
- 4) व्यवसाय की सफलता में विश्वास की कमी, निम्नलिखित परिस्थितियों में से एक से जुड़ी: किसी व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी, दी गई विशिष्ट परिस्थितियों में व्यवसाय की सफलता के लिए आशा की कमी।
उन्हें शारीरिक कहा जाता है निम्नलिखित कारणप्रदर्शन में कमी:
- 5)बीमारी,
- 6) थकान, कमजोरी तंत्रिका तंत्र, उसकी बढ़ी हुई थकान, शरीर की सामान्य शारीरिक कमजोरी।
आइए विचार करें कि यह कैसे निर्धारित किया जाए कि नामित कारणों या कारणों के समूहों में से कौन सा वास्तव में प्रभावी है, ऐसे प्रत्येक मामले में कर्मचारी को क्या सिफारिशें दी जा सकती हैं।
इनमें से पहला कारण - प्रेरणा की कमी - को इस प्रकार परिभाषित किया जा सकता है।
इसकी पहचान कर्मचारी से सीधे बात करके और यह निर्धारित करके की जा सकती है कि उसे प्रासंगिक गतिविधि में शामिल होने में रुचि है या नहीं। यदि, सीधे उससे पूछे गए प्रश्न के उत्तर में, कोई कर्मचारी निश्चित रूप से "नहीं" उत्तर देता है, तो यह स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि कर्मचारी को वास्तव में ऐसी कोई रुचि नहीं है, सिवाय इसके कि, निश्चित रूप से, किसी ऐसी चीज़ के लिए जो व्यवहार में अत्यंत दुर्लभ है। मनोवैज्ञानिक परामर्शऐसे मामले जब कर्मचारी सलाहकार को अपने बारे में सच्चाई बताने के मूड में नहीं होता है।
यदि कर्मचारी "हाँ" कहता है, तो इसका हमेशा यह मतलब नहीं होता कि वास्तव में ऐसा ही है। कर्मचारी सोच सकता है कि उसे वास्तव में ऐसी रुचि है, हालाँकि वास्तव में ऐसा नहीं हो सकता है। इसके अलावा, कर्मचारी अक्सर अनजाने में "हाँ" कहता है, वह नहीं चाहता कि उत्तर "नहीं" होने पर परामर्श समाप्त हो।
बाद के मामले में, इसे जारी रखने का वास्तव में कोई मतलब नहीं है, क्योंकि मामले में ग्राहक की रुचि की वास्तविक कमी की भरपाई अन्य उपायों से नहीं की जा सकती है।
किसी कर्मचारी के काम के लिए उचित प्रेरणा की कमी को अप्रत्यक्ष रूप से कर्मचारी से पूछकर और उससे निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर प्राप्त करके भी निर्धारित किया जा सकता है:
- 1. जिस काम के दौरान आप देखते हैं कि आपका प्रदर्शन कम हो रहा है, उसमें आपको अपने लिए क्या दिलचस्प लगता है?
- 2. प्रासंगिक कार्य को आपके लिए अधिक आकर्षक और दिलचस्प बनाने के लिए क्या किया जा सकता है और क्या किया जाना चाहिए?
- 3. अगर आप यह काम करना पूरी तरह से बंद कर देंगे तो आपके जीवन में क्या बदलाव आएगा?
- 4. क्या यह संभव है यह कामआपके लिए किसी अन्य को प्रतिस्थापित करने के लिए?
अध्ययन (परिशिष्ट, तालिका 2.) आयोजित करने के बाद, तीन कर्मचारियों ने पहले प्रश्न का निश्चित रूप से और बिना ज्यादा सोचे-समझे उत्तर दिया, कई चीजों का नाम लेते हुए जो उन्हें काम करने के लिए आकर्षित करती हैं, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कर्मचारी प्रासंगिक कार्य में संलग्न होने के लिए काफी प्रेरित है। गतिविधि के प्रकार। यह इस निष्कर्ष के लिए भी आधार देता है कि ग्राहक के कम प्रदर्शन का कारण काम में रुचि की कमी (प्रेरणा की कमी) नहीं है, बल्कि कुछ पूरी तरह से अलग है।
लेकिन बाकी कर्मचारियों ने इस प्रश्न का अस्पष्ट उत्तर दिया, इसके अलावा, लंबे विचारों के साथ, लेकिन इस मामले में प्रेरणा की कमी की परिकल्पना को पूरी तरह से खारिज नहीं किया जा सकता है।
दूसरे प्रश्न का उत्तर देते समय कर्मचारियों को उत्तर देने में कठिनाई हुई, ऐसे में यह माना जा सकता है कि उनके प्रदर्शन में कमी का कारण काम के प्रति सकारात्मक प्रेरणा की कमी है। यदि कार्यकर्ताओं ने इस प्रश्न का आत्मविश्वासपूर्ण उत्तर दिया, तो इसके विपरीत, इस परिकल्पना पर सवाल उठाया जाएगा।
तीसरे प्रश्न का उत्तर देते हुए, चार कर्मचारी मुख्य रूप से केवल काम रोकने के संभावित नकारात्मक परिणामों की सूची बनाते हैं, और यह मानने का कारण देता है कि प्रासंगिक प्रकार की गतिविधि में संलग्न होने की उनकी प्रेरणा काफी मजबूत है।
लेकिन, एक कर्मचारी की ओर से, इस प्रकार की गतिविधि को रोकने के सकारात्मक परिणामों का नाम दिया गया और यह माना जा सकता है कि ग्राहक की प्रेरणा पर्याप्त मजबूत नहीं है, लेकिन एक कर्मचारी ने उत्तर पर निर्णय नहीं लिया।
अंत में, चौथे प्रश्न का उत्तर चार कार्यकर्ताओं ने "हाँ" में दिया, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं इस प्रकारगतिविधि अपने आप में ग्राहक के लिए बहुत कम रुचि रखती है। और बाकी कर्मचारियों के लिए उत्तर "नहीं" था, लेकिन यह निष्कर्ष कि गतिविधि "अरुचिकर" थी, स्पष्ट रूप से नहीं निकाला जा सकता है।
उपरोक्त कारणों में से पहले कारण की वास्तविकता, या गतिविधि के लिए सकारात्मक प्रेरणा की उपस्थिति का पता लगाने के बाद, हम दूसरे कारण का पता लगाने के लिए आगे बढ़ सकते हैं - व्याकुलता या प्रतिस्पर्धी प्रेरणा की उपस्थिति।
इस संभावित कारण की प्रभावशीलता निम्नलिखित तरीके से निर्धारित की जाती है। कर्मचारियों से पूछा जाता है कि क्या इस समय, उनके जीवन की वर्तमान अवधि में, उन्हें कोई अन्य समस्या है जो उन्हें कार्य पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देती है, जिसके संबंध में वे प्रदर्शन में कमी की शिकायत करते हैं। (adj., तालिका 3.).सर्वेक्षण के बाद, यह पता चला कि ऐसी समस्याएं हैं, लेकिन हर किसी के पास नहीं हैं; इसका मतलब यह होगा कि ये समस्याएं ग्राहक के प्रदर्शन में कमी का एक संभावित कारण हैं। यदि कर्मचारियों को अन्य समस्याएँ नहीं हैं, तो ऐसी धारणा की संभावना नहीं है।
प्रतिकूल भावनात्मक स्थिति: निराशा, उदासीनता और अन्य - निम्न प्रकार से प्रदर्शन में कमी के संभावित कारण के रूप में पहचाने जाते हैं।
सबसे पहले, परामर्श के दौरान कर्मचारी के व्यवहार को ध्यान से देखकर इन भावनात्मक स्थितियों की पहचान की जा सकती है। यदि बातचीत के दौरान कर्मचारी लगातार उत्तेजना की स्थिति में रहता है भावनात्मक उत्साहऔर मनोवैज्ञानिक तनाव, तो यह मान लेना काफी संभव है कि काम के दौरान वह उसी स्थिति में है जिसमें उसका प्रदर्शन कम हो जाता है।
उदाहरण के लिए, ऐसे प्रश्न निम्नलिखित हो सकते हैं:
"काम करते समय आप आमतौर पर किन भावनाओं का अनुभव करते हैं: सकारात्मक या नकारात्मक?"
“क्या आप काम करते समय किसी बात की चिंता करते हैं? यदि हां, तो वास्तव में क्या?”
प्रदर्शन में कमी के संभावित कारण के रूप में किसी की सफलता में आत्मविश्वास की कमी या किए गए कार्य से जुड़ी नकारात्मक अपेक्षाओं (असफलता की उम्मीदें) की उपस्थिति को कई संकेतों द्वारा पहचाना जाता है। सबसे पहले, कर्मचारी के प्रश्नों के उत्तरों के आधार पर:
"क्या आपका काम अच्छा चल रहा है?"
"क्या आपको विश्वास है कि आप अंततः सफल होंगे?"
प्रदर्शन में कमी के कारण के रूप में आत्म-संदेह को ग्राहक के व्यवहार और प्रासंगिक प्रश्नों के उसके उत्तरों से पहचाना जा सकता है।
यदि कोई कर्मचारी पर्याप्त आत्मविश्वास से व्यवहार करता है, यदि वह उससे पूछे गए प्रश्नों का उत्तर उसी आत्मविश्वास के साथ देता है, तो यह इस धारणा का आधार है कि ऐसा आत्मविश्वास काम पर उसकी विशेषता है।
यदि कर्मचारी पर्याप्त आत्मविश्वास से व्यवहार नहीं करता है और उससे पूछे गए प्रश्नों का उत्तर भी आत्मविश्वास से नहीं देता है, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि काम में आत्मविश्वास की कमी संभवतः उसकी विशेषता है।
हालाँकि, बाद वाले मामले में, कर्मचारी की अनिश्चितता, एक परिकल्पना के रूप में,
आवश्यक है अतिरिक्त जांचऔर स्वतंत्र पुष्टि. यह पुष्टि कर्मचारी के निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर से प्रदान की जा सकती है:
"क्या आप अपना काम करते समय हमेशा पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस करते हैं?"
"क्या आपको विश्वास है कि आप इस काम में सफल हो सकते हैं?"
यदि ग्राहक इन प्रश्नों का उत्तर "हां" में देता है, तो चरित्र विशेषता के रूप में अनिश्चितता की परिकल्पना को संभवतः अस्वीकार कर दिया जाना चाहिए। यदि ग्राहक का उत्तर "नहीं" है, तो ऐसी परिकल्पना काफी संभावित होगी।
यदि प्रदर्शन में कमी का कारण विशुद्ध रूप से है
शारीरिक प्रकृति, शरीर की प्रतिकूल स्थिति, फिर भी कर्मचारी को कुछ सिफारिशें दी जानी चाहिए मनोवैज्ञानिक गुण, पर एक निश्चित प्रभाव के बाद से भौतिक राज्यमनोवैज्ञानिक कारक व्यक्ति को प्रभावित करते हैं।
यहां सबसे पहले आपको जो बात ध्यान में रखनी है वो ये है सकारात्मक भावनाएँवृद्धि होती है, और नकारात्मक भावनाएँ व्यक्ति के प्रदर्शन को कम कर देती हैं। इसलिए, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना आवश्यक है कि कार्य किसी व्यक्ति में मुख्य रूप से सकारात्मक भावनाएं पैदा करे और जहां तक संभव हो, नकारात्मक भावनात्मक अनुभवों को बाहर रखे।
यह भी याद रखना चाहिए कि थकान एक बार हो जाने के बाद ख़त्म करने की तुलना में उसे रोकना आसान है।
इस कारण पर्याप्त समय तक प्रदर्शन बरकरार रखा जा सके उच्च स्तरसृष्टि का ध्यान रखना जरूरी है इष्टतम मोडकाम। यह व्यवस्था एक स्पष्ट स्थिति की घटना को रोकने के लिए है शारीरिक थकान, काम के दौरान बार-बार, छोटे आराम का ब्रेक लेना, पर्याप्त के लिए डिज़ाइन किया गया तेजी से पुनःप्राप्तिताकत
एक और महत्वपूर्ण नियमइस मामले पर यह कहता है: लोग आमतौर पर उस काम से अधिक नहीं थकते जो वे पहले ही पूरा कर चुके हैं, बल्कि उस काम से अधिक थकते हैं जो उन्हें करना चाहिए था, लेकिन किसी न किसी कारण से समय पर नहीं कर पाए। नतीजतन, जब दिन के लिए अपने काम की योजना बनाते हैं या किसी निश्चित समयावधि में एक निश्चित मात्रा में काम पूरा करने की योजना बनाते हैं, तो इसमें केवल वही शामिल करना आवश्यक है जो निश्चित रूप से और सभी परिस्थितियों में दी गई समय सीमा तक पूरा हो जाएगा।
प्रदर्शन में कमी
यदि अवसाद के कारणों को निर्धारित करना काफी कठिन है, तो जब किसी व्यक्ति का प्रदर्शन कम हो जाता है, तो कारण, एक नियम के रूप में, इतने सारे नहीं होते हैं और उन्हें आसानी से पहचाना जा सकता है। आइए इन कारणों पर उन सिफारिशों के साथ विचार करें जो एक परामर्शदाता मनोवैज्ञानिक उनके संबंध में एक ग्राहक को पेश कर सकता है।
कारण 1.व्यक्ति की शारीरिक थकान. प्रदर्शन में कमी के कारण के रूप में, यह मुख्य रूप से उन मामलों में कार्य करता है जहां कोई व्यक्ति कब काऐसा कार्य करना होगा जिसमें महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता हो। ये मुख्य रूप से विभिन्न प्रकार के भारी शारीरिक श्रम हैं, जो आधुनिक परिस्थितियों में काफी दुर्लभ हैं।
इस मामले में, थकान को रोकने के लिए, शारीरिक गतिविधि के नियम को तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है, इसे इस तरह से सोचें कि व्यक्ति आराम कर सके, शारीरिक थकान के स्पष्ट लक्षण दिखाई देने से पहले ही अपने प्रदर्शन को बहाल कर सके।
ग्राहक इसे निम्नलिखित तरीके से हासिल कर सकता है। पर्याप्त समय तक उसके काम का निरीक्षण करें और यह समझने की कोशिश करें कि लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के बाद, उसे पहली बार थकान के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। जिस समय अंतराल पर वे नियमित रूप से दिखाई देते हैं उसे रिकॉर्ड करने के बाद, निरंतर संचालन के समय को लगभग 3-5 मिनट तक कम करना आवश्यक होगा, अर्थात। शारीरिक कार्य के क्षणों के बीच अंतराल बनाएं ताकि उनके दौरान थकान के स्पष्ट लक्षण दिखाई न दें।
हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि भारी शारीरिक काम के दौरान, किसी भी मामले में, एक लंबे और पर्याप्त आराम की तुलना में बार-बार लेकिन छोटे आराम का ब्रेक लेना बेहतर होता है। लंबा ब्रेक. नतीजतन, एक व्यक्ति अपने शारीरिक प्रदर्शन में उल्लेखनीय वृद्धि करने में सक्षम होगा, और साथ ही वह बहुत कम थका हुआ होगा।
कारण 2.बीमारी या शारीरिक अस्वस्थता के कारण भी व्यक्ति की कार्यक्षमता में कमी आ सकती है। यह कारण तब प्रकट होता है जब शरीर में कोई सामान्य शारीरिक क्रिया बाधित हो जाती है। यदि ग्राहक की चिकित्सीय जांच वास्तव में इस तथ्य की पुष्टि करती है तो उनके परिवर्तन के बारे में बताया जा सकता है।
हालाँकि, आइए ध्यान दें कि केवल शारीरिक स्वास्थ्य सहित किसी व्यक्ति का खराब स्वास्थ्य, इस कारण के अस्तित्व के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त आधार नहीं है, क्योंकि इस प्रकार की शारीरिक स्थिति किसी ग्राहक में सामाजिक-सामाजिक कारणों से उत्पन्न हो सकती है। मनोवैज्ञानिक कारण नीचे बताए गए हैं।
यदि प्रदर्शन में कमी के सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कारणों की पहचान की जाती है, तो ग्राहक को आराम करने की सलाह दी जाती है, लेकिन यदि पूर्ण आराम संभव नहीं है, तो कुछ समय के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव को कम से कम करें।
सच है, ऐसी सिफारिशें आम तौर पर केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त होती हैं जो भारी भार के आदी नहीं हैं। उन लोगों के लिए जो जीवन में महत्वपूर्ण भार के आदी हैं और जिनके लिए वे सामान्य हैं, उनके लिए भार में तेज कमी की सिफारिश नहीं की जा सकती है, क्योंकि उनकी सामान्य जीवनशैली में त्वरित और महत्वपूर्ण बदलाव उनके लिए नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है। ऐसे व्यक्तियों के लिए, अस्वस्थता की अवधि के दौरान भी शारीरिक गतिविधि काफी बड़ी, लेकिन व्यवहार्य रहनी चाहिए।
लोड को ग्राहक द्वारा स्वयं अपनी भलाई के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए। स्व-नियमन उसे अपने प्रदर्शन को उच्च स्तर पर बनाए रखने की अनुमति देगा।
कारण 3.नीरस काम से व्यक्ति के प्रदर्शन में भी कमी आ सकती है। ऐसा काम थकान की स्थिति पैदा करता है और व्यक्ति के प्रदर्शन को कम करता है, इसलिए नहीं कि यह उसके लिए असहनीय और कठिन है, बल्कि इसकी विशुद्ध मनोवैज्ञानिक थकान के कारण होता है। प्रदर्शन में कमी का यह एक बहुत ही सामान्य कारक है, जो व्यावहारिक रूप से सभी लोगों में होता है, भले ही उन्हें जीवन में कुछ भी करना पड़े, क्योंकि किसी भी प्रकार के काम में एकरसता के तत्व हो सकते हैं और इसलिए, थकान हो सकती है।
इस मामले में प्रदर्शन बढ़ाने की समस्या का व्यावहारिक समाधान मानव गतिविधि में एकरसता को कम करना, इसे यथासंभव विविध और दिलचस्प बनाना है। ऐसा करने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि कोई व्यक्ति दिन के दौरान क्या करता है, उसके जीवन कार्यक्रम के बारे में इस तरह से सोचें कि काम की स्थितियाँ और प्रकृति कमोबेश व्यवस्थित रूप से बदल जाएँ। जहां तक उस समय अंतराल को निर्धारित करने की बात है जिसके दौरान किसी व्यक्ति का काम नीरस रह सकता है, उन्हें स्पष्ट करने के लिए पहले कारण पर चर्चा करते समय पहले से की गई सिफारिशों का उपयोग करना उचित है।
संचालन का इष्टतम तरीका वह है जिसमें कुछ समय में महत्वपूर्ण मानसिक तनाव किसी व्यक्ति के लिए अन्य समय में औसत या कमजोर शारीरिक गतिविधि के साथ वैकल्पिक होता है, और इसके विपरीत: महत्वपूर्ण शारीरिक व्यायामगतिविधि के कुछ क्षणों में वे मानव गतिविधि के अन्य क्षणों में औसत या कमजोर मानसिक तनाव के साथ होते हैं।
ध्यान दें कि एक ही मानसिक तनाव के साथ मजबूत या कमजोर शारीरिक गतिविधि को एक साथ संयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस मामले में, एक या दूसरे प्रकार का मजबूत तनाव स्वयं थकान का कारण बन सकता है। कमजोर मानसिक और शारीरिक तनाव एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे प्रकार की गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने में योगदान नहीं देता है।
मानसिक और शारीरिक तनाव को वैकल्पिक करने का कार्य यह सुनिश्चित करना है कि, एक प्रकार की गतिविधि में किसी व्यक्ति के प्रदर्शन को बहाल करते समय, वह उसे दूसरे प्रकार की गतिविधि में न थका दे।
कारण 4.प्रदर्शन में कमी का अगला कारण वह काम हो सकता है जो किसी व्यक्ति के लिए दिलचस्प नहीं है। यहां, प्रदर्शन को उचित स्तर पर बनाए रखने की समस्या मुख्य रूप से प्रेरक प्रकृति की है और इसलिए, किसी व्यक्ति के प्रदर्शन को बढ़ाने का एक साधन उसकी गतिविधियों की प्रेरणा को बढ़ाने से संबंधित है।
आइए देखें कि यह व्यावहारिक रूप से कैसे किया जा सकता है। लेकिन सबसे पहले, आइए जानें कि वास्तव में किसी व्यक्ति की प्रेरणा पर क्या प्रभाव पड़ता है। आइए इसके लिए निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करें:
एम.डी. = एन.जेड.पी.एक्स वी.यू.एन.जेड.पी.एक्स ओ. यू.एन.जेड.पी. + डी.पी.एक्स वी.यू.डी.पी.एक्स ओ.यू.डी.पी.,
एम.डी. –गतिविधि की प्रेरणा,
एन.जेड.पी. –इस गतिविधि से जुड़ी सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता,
वी.यू.एन.जेड.पी. –प्रासंगिक प्रकार की गतिविधि के लिए सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता को पूरा करने की संभावना,
O.u.n.z.p. –इस प्रकार की गतिविधि में इस आवश्यकता को पूरा करने की अपेक्षा,
डी.पी. –अन्य मानवीय आवश्यकताएँ जो इस प्रकार की गतिविधि से पूरी हो सकती हैं,
वी.यू.डी.पी. –इस प्रकार की गतिविधि में अन्य मानवीय आवश्यकताओं को पूरा करने की संभावना,
ओ.यू.डी.पी. –किसी दिए गए प्रकार की गतिविधि में अन्य मानवीय आवश्यकताओं की संतुष्टि की अपेक्षा।
आइए हम मानव गतिविधि के लिए बढ़ती प्रेरणा की समस्या को हल करने के लिए इस सूत्र को लागू करने के सामान्य सिद्धांतों पर विचार करें जिसमें हमारी रुचि है।
एम.डी. –यह किसी व्यक्ति की प्रासंगिक प्रकार की गतिविधि में संलग्न होने की वास्तविक इच्छा की ताकत है। अधिक एम.डी.,किसी व्यक्ति का प्रदर्शन जितना अधिक होगा, और इसके विपरीत, उतना ही कम होगा एम.डी.,किसी व्यक्ति का प्रदर्शन उतना ही कम होगा. तदनुसार, मानव प्रदर्शन को बढ़ाने और बनाए रखने का मुख्य तरीका मजबूत करना है एम.डी.
गतिविधि की प्रेरणा किस पर निर्भर करती है? सबसे पहले, यह सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता की ताकत पर निर्भर करता है जिसे इस प्रकार की गतिविधि की मदद से संतुष्ट किया जा सकता है। उपरोक्त सूत्र में, संबंधित आवश्यकता की ताकत को इस प्रकार दर्शाया गया है एन.जेड.पी.(सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता)। यदि उचित प्रकार की गतिविधि में संलग्न होने से यह मानवीय आवश्यकता पूरी होती है, तो इससे गतिविधि में व्यक्ति की रुचि बनी रहेगी और इसलिए, उसका प्रदर्शन भी बना रहेगा।
लेकिन, दुर्भाग्य से, यह हमेशा मामला नहीं होता है, और अक्सर यह पता चलता है कि किसी गतिविधि में रुचि बनाए रखने की सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता पर्याप्त नहीं है। फिर गतिविधि के प्रबंधन में अन्य उद्देश्यों और मानवीय आवश्यकताओं को शामिल करके गतिविधि की प्रेरणा को मजबूत किया जाना चाहिए, जिसे उचित गतिविधियों की मदद से भी संतुष्ट किया जा सकता है। ऐसी कई ज़रूरतें हो सकती हैं, और उन्हें उपरोक्त सूत्र में संक्षिप्त रूप से दर्शाया गया है डी.पी.(अन्य जरूरतें)।
आवश्यकताओं के अलावा, प्रेरणा अतिरिक्त कारकों से प्रभावित हो सकती है, जैसे कि आवश्यकता संतुष्टि की संभावना और यह अपेक्षा कि किसी दिए गए स्थिति में संबंधित ज़रूरतें वास्तव में संतुष्ट होंगी।
मनुष्य एक तर्कसंगत प्राणी है, और हर बार जब वह विशिष्ट कार्य करता है, तो वह कुछ उद्देश्यों द्वारा निर्देशित होता है और मूल्यांकन करता है कि उसकी ज़रूरतें वास्तव में कितनी संतुष्ट हो सकती हैं।
यदि वे पूरी तरह से संतुष्ट हो सकते हैं, तो गतिविधियों में उनकी रुचि और परिणामस्वरूप, उनका प्रदर्शन उच्चतम होगा। यदि, कोई गतिविधि शुरू करते समय, कोई व्यक्ति दी गई परिस्थितियों में वर्तमान जरूरतों की पूर्ण संतुष्टि पर पहले से भरोसा नहीं करता है, तो गतिविधि में उसकी रुचि और, तदनुसार, उसमें उसका प्रदर्शन पहले मामले की तुलना में बहुत कम होगा।
यही बात सफलता की उम्मीद के लिए भी लागू होती है। सफलता की 100% उम्मीद के साथ, गतिविधि के लिए प्रेरणा सफलता की आंशिक उम्मीद की तुलना में अधिक मजबूत होगी। दोनों - आवश्यकता संतुष्टि की संभावना और सफलता की उम्मीद - को सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता माना जा सकता है (वी.यू.एन.जेड.पी.और O.u.n.z.p.),और अन्य जरूरतों के लिए (वी.यू.डी.पी.और O.u.d.p.)
आइये अब देखते हैं विशिष्ट उदाहरण, एक मनोवैज्ञानिक-सलाहकार व्यावहारिक रूप से इस सूत्र का उपयोग कैसे कर सकता है। मान लीजिए कि एक ग्राहक मनोवैज्ञानिक के पास आता है और शिकायत करता है कि वह काफी समय से रचनात्मक कार्य कर रहा है, लेकिन हाल ही मेंउनके प्रदर्शन में काफी गिरावट आई है. आइए हम यह भी मान लें कि इस ग्राहक के साथ परामर्श कार्य की प्रक्रिया में प्रदर्शन में गिरावट के अन्य सभी पहले से माने गए कारणों की खोज नहीं की गई थी, और केवल एक, अंतिम कारण रह गया था, जो गतिविधि के लिए प्रेरणा की संभावित कमी से जुड़ा था।
फिर परामर्श मनोवैज्ञानिक को कारण के इस विशेष संस्करण को विकसित करना शुरू करना होगा और निम्नलिखित योजना के अनुसार ग्राहक के साथ काम करना होगा। उदाहरण के लिए:
1. ग्राहक के साथ बातचीत में, स्वयं समझने का प्रयास करें और इसके अलावा, ग्राहक को उन जरूरतों को समझने में मदद करें जिनकी संतुष्टि के लिए वह इस प्रकार की गतिविधि में लगा हुआ है, जहां उसके प्रदर्शन में कमी आई है। परामर्शदाता और ग्राहक को यह निर्धारित करने के लिए मिलकर काम करने की आवश्यकता होगी कि ग्राहक का प्रदर्शन क्यों कम हुआ है।
यह संभव है कि ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि किसी निश्चित समय पर प्रासंगिक प्रकार की गतिविधि में शामिल होने से ग्राहक की ज़रूरतें पूरी तरह से संतुष्ट नहीं होतीं। उदाहरण के लिए, ऐसा हो सकता है कि पहले इस व्यक्ति (वह एक वैज्ञानिक, लेखक, इंजीनियर या कलाकार हो सकता है) को अपने रचनात्मक कार्य के परिणामों के लिए काफी अच्छी फीस मिलती थी, लेकिन अब उसके रचनात्मक कार्य का वास्तव में मूल्यह्रास हो गया है।
2. क्लाइंट के साथ मिलकर उसके काम में नए, अतिरिक्त प्रोत्साहन खोजने का प्रयास करें। इस तरह के प्रोत्साहन अन्य उद्देश्य और ज़रूरतें हो सकते हैं जिनके बारे में उसने अभी तक नहीं सोचा है और जो इस प्रकार की गतिविधि से संतुष्ट हो सकते हैं।
व्यावहारिक रूप से इन अतिरिक्त उद्देश्यों को खोजने के लिए, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि मुख्य आवश्यकता को पूरा करने के अलावा, ग्राहक किस उद्देश्य से उसी प्रकार की गतिविधि में संलग्न होने के लिए तैयार है जिसमें वह वर्तमान में लगा हुआ है। ग्राहक को ऐसे उद्देश्यों को ढूंढने और इंगित करने के बाद, उसकी जरूरतों के पदानुक्रम को फिर से बनाना आवश्यक है, जो संबंधित गतिविधि को रेखांकित करता है, ताकि इसमें शीर्ष स्तर पर अब नए उद्देश्यों और जरूरतों का कब्जा हो।
मनोवैज्ञानिक रूप से इसका मतलब है कि आपको बदलने या देने की जरूरत है नया अर्थपिछली गतिविधियां. यदि, उदाहरण के लिए, यह पता चलता है कि पहले ग्राहक मुख्य रूप से पैसा कमाने के लिए, फिर प्रतिष्ठा के लिए, अपने आसपास के लोगों से मान्यता के लिए रचनात्मक कार्य में लगा हुआ था, तो अब उसे आत्म-सम्मान के लिए मनाने की कोशिश करना आवश्यक है किसी व्यक्ति के लिए प्रतिष्ठा और कमाई से कम कोई मतलब नहीं हो सकता। ग्राहक को इसके बारे में आश्वस्त करके, आप बढ़ी हुई प्रेरणा और रचनात्मक कार्यों में आंतरिक रुचि बढ़ाकर उसके प्रदर्शन को और बहाल कर सकते हैं
3. प्रेरणा बढ़ाने की दिशा में तीसरा वांछनीय कदम ग्राहक के साथ उसके जीवन की स्थितियों की समीक्षा करना और यह साबित करना है कि वास्तव में ग्राहक के पास उचित गतिविधियों के माध्यम से अपनी सबसे महत्वपूर्ण और अन्य जरूरतों को पूरा करने का उससे कहीं बेहतर मौका है जितना उसने पहले सोचा था कि उसकी अपेक्षा है। सफलता का स्तर वस्तुगत तौर पर उसके पहले अनुमान से कहीं अधिक है।
हमारे उदाहरण में, इसका मतलब निम्नलिखित है: ग्राहक को समझाएं कि उसके रचनात्मक कार्य की मदद से आप न केवल अधिक कमा सकते हैं, बल्कि यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि उसका अधिक सम्मान किया जाए और वह एक व्यक्ति के रूप में खुद को अधिक महत्व देता है।
इन मुद्दों पर किसी ग्राहक से परामर्श करते समय, मनोवैज्ञानिक को, उसके साथ मिलकर, तरीके खोजने चाहिए और ग्राहक का ध्यान इस ओर आकर्षित करना चाहिए कि वांछित परिणाम कैसे प्राप्त किया जाए। व्यावहारिक रूप से, उदाहरण के लिए, एक रचनात्मक व्यक्ति जिसने काम करने की अपनी क्षमता खो दी है, विशेष रूप से, इसका मतलब है कि उसके साथ मिलकर ऐसे व्यावहारिक कार्यों के लिए एक विशिष्ट, बहुत यथार्थवादी योजना विकसित करना आवश्यक है, जिसके लिए डिज़ाइन किया गया है निकट भविष्य में, जिसके कार्यान्वयन से ग्राहक की खोई हुई दक्षता बहाल होनी चाहिए और उसमें वृद्धि होनी चाहिए।
कारण 5.प्रदर्शन में कमी का अगला संभावित कारण ग्राहक के जीवन में घटनाओं और मामलों से जुड़े अप्रिय अनुभव हो सकते हैं जो सीधे उस काम से संबंधित नहीं हैं जो वह वर्तमान में कर रहा है।
यह कारण आमतौर पर सीधे उस गतिविधि से संबंधित नहीं होता है जिसमें कोई व्यक्ति लगा हुआ है, और इसलिए, इसे खत्म करने के तरीके प्रेरणा के नियमन या संबंधित गतिविधि की सामग्री से परे हैं।
किसी ग्राहक में प्रदर्शन में कमी के लिए दिए गए कारण के अस्तित्व के बारे में निष्कर्ष तब निकाला जाता है, जब उसके साथ बातचीत के दौरान, पहले चर्चा किए गए कारणों में से किसी की उपस्थिति की पुष्टि नहीं की जाती है। हालाँकि, एक स्पष्ट निष्कर्ष के लिए कि ऐसा कारण वास्तव में सक्रिय है, इसके अस्तित्व के तथ्य की प्रत्यक्ष पुष्टि आवश्यक है।
ऐसा किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों के लिए ग्राहक के उत्तरों का विश्लेषण करने के परिणामस्वरूप (वे आमतौर पर ग्राहक से तब पूछे जाते हैं जब यह दृढ़ता से स्थापित हो जाता है कि ऊपर वर्णित कारण वास्तव में मान्य नहीं हैं):
आपके जीवन में पहले या उस समय क्या हुआ था जब आपको वास्तव में लगा कि आपके प्रदर्शन में गिरावट आने लगी है?
इस घटना से आपमें क्या प्रतिक्रिया उत्पन्न हुई?
जो समस्या उत्पन्न हुई उससे निपटने के लिए आपने स्वयं क्या किया?
क्या आपने इस समस्या को हल करने का प्रबंधन किया? यदि यह विफल रहा, तो क्यों?
यदि ग्राहक के इन प्रश्नों के उत्तर में यह पता चलता है कि उसके जीवन में कुछ महत्वपूर्ण घटनाएँ वास्तव में हाल ही में घटित हुई हैं, यदि, इसके अलावा, यह पता चलता है कि इन घटनाओं के बीच बहुत अप्रिय घटनाएँ थीं जिन्होंने दीर्घकालिक, नकारात्मक अनुभवों को जन्म दिया क्लाइंट में, यदि, अंततः, यह पता चलता है कि क्लाइंट ने उनसे निपटने की कोशिश की, लेकिन नहीं कर सका, और संबंधित समस्याओं का अभी तक समाधान नहीं हुआ है, तो इस सब से यह निष्कर्ष निकलता है कि प्रदर्शन में कमी का चर्चा किया गया कारण वास्तव में है मौजूद। इस मामले में, ग्राहक के साथ मिलकर, इसे हल करने और संबंधित कारण को खत्म करने का तरीका ढूंढना शुरू करना आवश्यक होगा।
प्रदर्शन में कमी- यह किसी गतिविधि के परिणामों और उस पर खर्च किए गए प्रयासों और इस गतिविधि के कारण होने वाली थकान के बीच एक विसंगति है।
यदि किसी व्यक्ति ने वास्तव में कड़ी मेहनत की है, तो प्रदर्शन में अस्थायी कमी स्वाभाविक है और आवश्यकता के कारण है मनोशारीरिक पुनर्प्राप्ति. व्यायाम के बाहर सहनशक्ति और प्रदर्शन में कमी को रोगविज्ञानी माना जाता है; इसे कई कारकों की कार्रवाई द्वारा निर्धारित किया जा सकता है आंतरिक प्रक्रियाएँ:
हमारे क्लिनिक में है विषय के विशेषज्ञइस बीमारी के लिए.
(3 विशेषज्ञ)
2. प्रदर्शन में कमी को प्रभावित करने वाले कारक
1. प्रणालीगत शारीरिक कारक:
- कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में गिरावट के कारण बढ़ी हुई चिपचिपाहटखून या केशिका विकार;
- सक्रिय शिक्षाअत्यधिक मात्रा में मुक्त कणमांसपेशियों में; कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली;
- मनो-भावनात्मक अधिभार के कारण तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी।
- तीव्र और के संक्रामक रोग क्रोनिक कोर्स;
- दैहिक रोग.
2. बाह्य कारक, प्रदर्शन को कम करना:
- नींद की कमी;
- नहीं संतुलित आहार;
- शरीर में विटामिन का अपर्याप्त सेवन;
- शराब, निकोटीन या अन्य विषाक्त पदार्थ लेना।
3. किसी भी कार्य को करने के चरण
किसी भी कार्य को करना या करना सामान्य बात है शारीरिक व्यायाम, बौद्धिक और यांत्रिक श्रम में कई चरण शामिल हैं:
- अनुकूलन.किसी भी गतिविधि की शुरुआत स्वैच्छिक प्रयास से होती है, और पहले 20-30 मिनट में, जैसे-जैसे शरीर भार के अनुकूल होता जाता है, प्रदर्शन बढ़ता जाता है;
- मुआवज़ा।उच्च प्रदर्शन की लंबी अवधि. जैसे ही आप थक जाते हैं, अधिकतम प्रदर्शन दो घंटे तक के स्वैच्छिक प्रयास द्वारा बनाए रखा जाता है।
- अस्थिर मुआवज़ा.थकान के वस्तुनिष्ठ संकेतों की पृष्ठभूमि के विरुद्ध, प्रदर्शन या तो कम हो जाता है या अपने अधिकतम स्तर पर लौट आता है। इस अवधि की अवधि बहुत भिन्न होती है और गतिविधि के प्रकार, भार की प्रकृति और तीव्रता पर निर्भर करती है;
- प्रदर्शन में कमी.सहनशक्ति में तीव्र गिरावट. व्यक्तिपरक अनुभूति गंभीर थकान. सतत गतिविधियों के लिए स्वैच्छिक समर्थन की अप्रभावीता।
यह योजना कार्य में सम्मिलित करने एवं क्रियाकलापों के क्रियान्वयन में सहायक हो सकती है एक बड़ी हद तकबाहरी और के प्रभाव में बाधित होना आंतरिक फ़ैक्टर्स. कई लोगों के प्रदर्शन में कमी पूरे दिन (सुबह, शाम, दोपहर के भोजन के समय) नियमित रूप से होती है। प्रदर्शन में मौसमी उतार-चढ़ाव भी होते हैं।
यदि हम किसी व्यक्ति के पूरे जीवन काल को अध्ययन की अवधि के रूप में मानते हैं, तो बचपन और बुढ़ापे में कम प्रदर्शन स्वाभाविक है, और प्रदर्शन का चरम प्रारंभिक और मध्य वयस्कता में होता है।
हालाँकि, यह देखा गया है कि बहुत से लोग, यहां तक कि अंदर भी पृौढ अबस्थाकुछ प्रकार की गतिविधियों में, प्रदर्शन औसत से ऊपर रहता है (बौद्धिक या रचनात्मक क्षमता, नीरस संचालन करते समय दीर्घकालिक सहनशक्ति, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता)।
हम उन मामलों में प्रदर्शन में असामान्य कमी के बारे में बात कर सकते हैं जहां निम्नलिखित घटना लंबी अवधि में दोहराई जाती है: गतिविधि का शिखर वे परिणाम प्रदान नहीं करता है जो आमतौर पर समान भार के तहत देखे गए थे, या उनकी उपलब्धि के लिए काफी अधिक समय के निवेश की आवश्यकता होती है और कोशिश। आपको प्रदर्शन में दीर्घकालिक कमी पर निश्चित रूप से ध्यान देना चाहिए, क्योंकि लगातार बढ़ती थकान कई दैहिक और लक्षणों के अग्रदूत के रूप में कार्य करती है मानसिक बिमारी. उदाहरण के लिए, ऑन्कोलॉजिकल रोगप्रदर्शन और सहनशक्ति में हिमस्खलन जैसी कमी, और गंभीर नैदानिक अवसादशक्ति और आंतरिक ऊर्जा की कमी की शिकायत के रूप में प्रकट हो सकता है।
शारीरिक निष्क्रियता की पृष्ठभूमि के खिलाफ और कमी आई शारीरिक गतिविधि आधुनिक आदमीभारी मनो-भावनात्मक और (विशेष रूप से) सूचना भार के अधीन है, जिसके लिए वह विकासात्मक रूप से तैयार नहीं है। रोगों के अभाव में भी, विविध आहारऔर शारीरिक फिटनेस बनाए रखने की इच्छा - सामान्य रूप से प्रदर्शन और महत्वपूर्ण स्वर में कमी के मामले अक्सर सामने आते हैं। सिंड्रोम अत्यंत थकावटएक अनोखे ढंग से विकसित होता है ख़राब घेरा"चूंकि किसी व्यक्ति से परिचित कार्य (उत्पादकता के समान स्तर पर) करने में उद्देश्यपूर्ण असमर्थता से मूड, आत्म-सम्मान, प्रेरणा में पूरी तरह से प्राकृतिक कमी आती है और, एक माध्यमिक परिणाम के रूप में, प्रदर्शन में गिरावट होती है।
4. क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के लिए जोखिम कारक
- ज़िम्मेदारी की अतिरंजित भावना जो किसी को सप्ताहांत या छुट्टी पर भी काम से "अलग" होने की अनुमति नहीं देती है;
- गतिविधि के चक्र में गड़बड़ी - विश्राम, बिना छुट्टी या छुट्टियों के लंबे समय तक काम करना;
- परिवर्तन रक्तचाप, मौसम पर निर्भरता;
- में समस्याएं व्यक्तिगत जीवन;
- दीर्घकालिक संकट;
- उपेक्षा करना स्वस्थ आहारजीवन; भोजन, नींद का अव्यवस्थित विकल्प; शौक और शौक, प्रियजनों के साथ संचार के लिए कम से कम समय समर्पित करने में असमर्थता;
- गलतफहमी, अकेलापन, अलगाव;
- अत्यधिक विसर्जन आभासी दुनिया, में रुचि कम हो रही है वास्तविक जीवनदूरस्थ संचार और मीडिया पर बढ़ती निर्भरता की पृष्ठभूमि में।
प्रदर्शन में लगातार गिरावट का कारण कई कारक हो सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में आपको इसे उपेक्षा की दृष्टि से नहीं लेना चाहिए। भले ही इसका कारण शारीरिक बीमारी हो या बाहरी वातावरण, भलाई में परिवर्तन जैसे उदासीनता, काम में रुचि की कमी, ध्यान में कमी, पसंदीदा चीजों और गतिविधियों में रुचि की कमी, शारीरिक कमजोरीऔर तेजी से थकान - जीवनशैली को संशोधित करने और काम और आराम शासन में समायोजन करने, मूल्यों और प्राथमिकताओं की प्रणाली को संशोधित करने की आवश्यकता का संकेत देते हैं। यदि ऐसा सुधार परिणाम नहीं लाता है, तो चिकित्सा सहायता लेना अनिवार्य है।
हर व्यक्ति लगातार जोश और पर्याप्त प्रदर्शन का अनुभव करने में सक्षम नहीं है। कुछ गिरावट सबकी भलाईहममें से प्रत्येक के साथ समय-समय पर ऐसा होता है। और यह पूरी तरह से प्राकृतिक है, क्योंकि हमारा शरीर कोई मशीन नहीं है और समय-समय पर इसमें होने वाली प्रक्रियाएं बाधित हो सकती हैं। हालाँकि, यदि आप लगातार खराब स्वास्थ्य का अनुभव करते हैं, तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आइए इस पेज www.site पर बात करें कि प्रदर्शन में कमी क्या है, हम मानसिक और शारीरिक स्तर पर ऐसे विकारों के लक्षणों को थोड़ा और विस्तार से देखेंगे।
गिरावट मानसिक प्रदर्शन
मानसिक प्रदर्शन में कमी कई लोगों में खुद को महसूस कर सकती है विभिन्न लक्षण.
इस समस्या वाले मरीज़ आमतौर पर एकाग्रता में काफी कमी की शिकायत करते हैं। उनके लिए कोई भी कार्य करना कठिन होता है, क्योंकि वे हाथ में लिए गए कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। ऐसे लोग बढ़ती अनुपस्थित मानसिकता और असावधानी से पीड़ित होते हैं। उनकी याददाश्त काफी कम हो जाती है।
सामान्य क्षमता पर मानसिक भारघट जाती है, और इसकी भरपाई के लिए व्यक्ति को स्पष्ट इच्छाशक्ति वाले प्रयास करने पड़ते हैं। साथ ही, मानसिक प्रदर्शन में कमी के साथ, मरीज़ महत्वपूर्ण कमी की शिकायत करते हैं भुजबल, उनमें नींद संबंधी विकार विकसित हो सकते हैं।
शारीरिक प्रदर्शन में कमी. लक्षण
सामान्य तौर पर, शारीरिक प्रदर्शन में कमी मानसिक प्रदर्शन में कमी के समान अभिव्यक्तियों के साथ होती है। ऐसे विकार की गंभीरता उसके चरण के आधार पर भिन्न हो सकती है। पहले से वर्णित लक्षणों के अलावा, शारीरिक प्रदर्शन में कमी के साथ-साथ मांसपेशियों की शक्ति में कमी भी हो सकती है दर्दनाक संवेदनाएँमांसपेशियों में. उच्चारण के साथ शारीरिक थकानरोगी के शारीरिक प्रदर्शन संकेतक कम हो जाते हैं, और हृदय, श्वसन और बदतर के लिए गतिविधि भी बदल सकती है मांसपेशी तंत्र.
शरीर की कार्यक्षमता में क्यों आ सकती है कमी?
ऐसे विकारों का सबसे आम कारण अधिक काम करना है। यदि आप अधिक काम करते हैं, अपने शरीर पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं और खुद को थकान से गिरने की स्थिति तक ले आते हैं, तो प्रदर्शन में पूरी तरह से कमी आ जाती है। सामान्य घटना.
इसके अलावा, अक्सर बीमारी या शारीरिक अस्वस्थता के कारण व्यक्ति की मानसिक या शारीरिक कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है। यह विकार नींद की कमी के कारण हो सकता है, खासकर अगर नींद की कमी हो चिरकालिक प्रकृति. बेशक, प्रदर्शन में गिरावट तब हो सकती है असंतुलित आहारयदि शरीर को प्राप्त होता है अपर्याप्त राशिविटामिन और खनिज, कैलोरी, आदि अन्य बातों के अलावा, विशेषज्ञों का कहना है कि समान उल्लंघनतब हो सकता है जब कोई व्यक्ति लेता है मादक पेय, जब धूम्रपान या अन्य विषैले तत्वों के संपर्क में हो।
इस प्रकार, सबसे अधिक जोखिम की पृष्ठभूमि के खिलाफ मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में स्थायी कमी आ सकती है कई कारक. और किसी भी परिस्थिति में ऐसे लक्षण को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
घटे हुए मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन का सुधार
मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में गिरावट को रोकने के लिए आपको सबसे पहले अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगा।
रोगी को दिन में कम से कम सात घंटे सोने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है, और आधी रात को नहीं, बल्कि उससे कम से कम कुछ घंटे पहले सो जाना उचित है। सलाह दी जाती है कि एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं, साथ ही खुद को जागने के लिए मजबूर करें।
अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिकाएक संपूर्ण और संतुलित आहार निभाता है, जो शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्वों (विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, वसा और अन्य कण) से संतृप्त करता है। अपने आहार में विटामिन बी, विटामिन ई और विटामिन सी को शामिल करना एक अच्छा विचार होगा। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स.
अपनी ताकत की गणना करने और शरीर पर भार कम करने का प्रयास करें। ऊर्जा बर्बाद न करें या अपनी क्षमता से अधिक हासिल करने का प्रयास न करें। घर और काम पर खुद पर तनाव कम करें।
हर दिन आप तक आने वाली जानकारी के प्रवाह को सही करने का प्रयास करें। अपने मस्तिष्क को अनावश्यक और यहाँ तक कि हानिकारक जानकारी से अवरुद्ध न करें।
अधिक बार सैर करें ताजी हवाऔर धूप में अवश्य निकलें। तनाव से बचना या उससे सही तरीके से निपटना भी सीखें।
बेशक, अगर किसी व्यक्ति को कोई बीमारी है तो उसके इलाज के लिए उपाय करना जरूरी है। अन्यथा, कार्यक्षमता की बहाली असंभव है.
पारंपरिक उपचार
लोक उपचार मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी से निपटने में मदद करेंगे। लेकिन आपको इन्हें सभी बीमारियों का इलाज नहीं मानना चाहिए। ऐसी दवाओं का सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव हो सकता है।
शहद-अखरोट का मिश्रण लेने से बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। तीन सौ ग्राम शहद को एक सौ ग्राम अच्छी तरह से कटे हुए मेवे और तीन नींबू के ताजा निचोड़े हुए रस के साथ मिलाएं। इस मिश्रण में एक सौ पचास मिलीलीटर एलो जूस भी मिलाएं। परिणामी मिश्रण को ब्लेंडर से फेंटें। सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको भोजन से लगभग आधे घंटे पहले दवा को दिन में तीन बार एक चम्मच लेने की आवश्यकता है।
भी सकारात्म असरएडाप्टोजेन पौधों का सेवन देता है: जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस, ल्यूज़िया कुसुम, शिसांद्रा, आदि। इन पर आधारित दवाएं किसी भी फार्मेसी में खरीदी जा सकती हैं।
प्रदर्शन। इसकी कमी के कारण एवं प्रकार
"मानव-मशीन-पर्यावरण" प्रणाली में उत्पादन गतिविधियों की प्रक्रिया में, सबसे कमजोर तत्व व्यक्ति है। कृत्रिम वातावरण, रासायनिक संरचनावायु, त्वरण, शोर और कंपन - यह सब किसी व्यक्ति की भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे उसे अव्यक्त थकान और अधिक काम करना पड़ता है। उद्यमों में चोटें विशेष चिंता का कारण हैं। बार-बार दोहराए जाने वाले आंदोलनों और अत्यधिक परिश्रम के परिणामस्वरूप चोटें लगती हैं, जिससे व्यावसायिक ओसीसीपिटो-सरवाइकल और मस्कुलोस्केलेटल विकार होते हैं। चोटें अक्सर महामारी बन जाती हैं, जिससे 15-20% कर्मचारी जोखिम में पड़ जाते हैं। यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर ऑक्यूपेशनल सेफ्टी एंड हेल्थ ने काम से संबंधित चोटों को काम पर लोगों के सामने आने वाले शीर्ष 10 खतरों में से एक के रूप में सूचीबद्ध किया है। असुविधाजनक कार्यस्थान और उपकरण मुख्य दोषी हैं औद्योगिक चोटेंऔर व्यावसायिक रोग।
शारीरिक और के लिए मानसिक स्थितिकार्यस्थल पर लोग भी कई घटकों के संयुक्त होने पर उत्पन्न होने वाली तनावपूर्ण स्थितियों से प्रभावित होते हैं।
आइए सृष्टि को प्रभावित करने वाले कारकों की सूची बनाएं तनावपूर्ण स्थिति:
पर्यावरण (कार्यस्थल और अंदर का सामाजिक और भौतिक वातावरण खाली समय);
संगठनात्मक कारक(नेतृत्व शैली);
व्यक्तिगत कारक(व्यक्तिगत गुण)।
एर्गोनॉमिक्स को उपयोगकर्ता, उसके अनुभव, ज्ञान और योग्यता पर केंद्रित सिस्टम डिजाइन करने की समस्या का सामना करना पड़ता है। जिन मुख्य मुद्दों पर ध्यान दिया जाना चाहिए उनमें लिंग के आधार पर काम करने की स्थिति का संगठन ("एर्गोनॉमिक्स") शामिल है। महिलाओं का काम"), बुजुर्गों और विकलांगों (कार्यस्थल और पर्यावरण में) के लिए एर्गोनोमिक डिज़ाइन पर प्रकाश डाला गया।
एर्गोनॉमिक्स में, प्रदर्शन को किसी व्यक्ति की प्रदर्शन करने की संभावित क्षमता के रूप में माना जाता है श्रम गतिविधिएक निश्चित समय के भीतर और एक निश्चित दक्षता के साथ।
कार्य क्षमता की अवधारणा मनोशारीरिक है; यह कार्य क्षमता की अवधारणा से भिन्न है, जो स्वास्थ्य की भौतिक स्थिति को दर्शाती है।
यदि काम करने की क्षमता पहले से ही सीमित है, तो काम करने की क्षमता के नुकसान की डिग्री (20%, 50%, आदि) स्थापित करना आवश्यक है। काम करने की सीमित क्षमता वाले लोगों के समूह की संरचना उम्र, प्रकार और क्षति की डिग्री के मामले में बहुत विषम है, सामाजिक स्थितिऔर इसी तरह। इस प्रकार, समूह के 18.8% में कार्य क्षमता में 50-100% की कमी होती है, 3.2% में 30-50% की कमी होती है, जबकि 37% में कार्य क्षमता में कमी नहीं होती है। इसे स्तरों में व्यक्त किया जाता है सामाजिक गतिविधि- शून्य से सापेक्ष गतिविधि तक, जब कोई व्यक्ति उपलब्ध कार्य को जारी रखना चाहता है या सामाजिक स्वरूपगतिविधियाँ, संचालन सक्रिय छविज़िंदगी।
प्रदर्शन की अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:
सामान्य स्तर: मानव क्षमता;
वर्तमान स्थिति: प्रदर्शन का वास्तविक स्तर, इसकी गतिशीलता के चरणों के साथ-साथ विभिन्न बाहरी और आंतरिक कारकों के आधार पर भिन्न होता है।
लक्षण वर्णन करते समय सामान्य स्तरप्रदर्शनमानक आमतौर पर वयस्कों के औसत डेटा के रूप में लिया जाता है स्वस्थ पुरुषपर सामान्य स्वास्थ्यऔर प्रदर्शन की गतिशीलता के अनुकूल चरण में कल्याण - शिफ्ट की शुरुआत के 2-3 घंटे बाद, साप्ताहिक चक्र के 2-3 दिन।
प्रदर्शन को प्रभावित करने वाले कारकों के पाँच समूह हैं:
पहला समूह- बढ़ते जीव की विशेषताओं के कारण, त्वरण की समस्याएं; कार्यात्मक संसाधन रूपात्मक संसाधनों से पीछे हैं, इसलिए किशोरों और युवा पुरुषों के प्रदर्शन का स्तर वयस्कों की तुलना में कम है;
दूसरा समूह- इस कारण आयु विशेषताएँवृध्द लोग; उम्र से संबंधित गिरावटशरीर की कार्यात्मक क्षमताएं 45 वर्ष के बाद शुरू होती हैं;
तीसरा समूह- शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं से संबंधित महिला शरीर, जिससे मानक की तुलना में महिलाओं के प्रदर्शन के स्तर में कमी आती है (विशेषकर जब शारीरिक श्रम);
चौथा समूह- के साथ जुड़े व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर (संवैधानिक विशेषताएं, फिटनेस)। यह राज्य को संदर्भित करता है शारीरिक मानदंडऔर इसलिए इस मामले में श्रम क्षमताओं में कमी मध्यम है और इससे कार्य क्षमता का नुकसान नहीं होता है;
5वाँ समूह- पैथोलॉजिकल परिवर्तनशरीर में - क्रोनिक (प्रदर्शन में स्थायी कमी) और तीव्र (प्रदर्शन में अस्थायी हानि) दोनों।
विकलांग लोगों के काम को व्यवस्थित करने के लिए एर्गोनोमिक सिद्धांतों को विकसित करते समय, दोष की योग्यता और इस श्रेणी के व्यक्तियों की संबंधित मनो-शारीरिक विशेषताओं पर भरोसा करना आवश्यक है। कई परस्पर संबंधित स्तरों पर दोषपूर्ण परिवर्तनों पर विचार करना उचित है:
सुधारात्मक उपायों में कमजोर कार्य की क्षमताओं को बढ़ाना शामिल है विशेष उपाय(दृष्टि - लेंस के साथ, श्रवण सुधार - का उपयोग करके श्रवण - संबंधी उपकरणऔर इसी तरह।)। ये उपकरण सार्वभौमिक हैं, लेकिन किसी विशिष्ट गतिविधि की विशेषताओं से संबंधित नहीं हैं। अन्य कई प्रकार के उल्लंघनों के लिए विशेष साधनों का प्रयोग किया जाता है - विभिन्न प्रकारकार्यस्थल में ऐसे उपकरण जो किसी न किसी कमजोर कार्य को ठीक करते हैं। को विशेष साधनकम दृष्टि के सुधार में रोशनी बदलना और शामिल हैं रंग श्रेणीकार्यस्थल में, प्रकाश स्रोतों की चमक, कमरे का रंग, आदि। इस तरह की सुधारात्मक दिशा के लिए श्रम के साधनों में महत्वपूर्ण परिवर्तनों की आवश्यकता नहीं होती है, जिससे श्रम प्रक्रिया इसके आमूल-चूल पुनर्गठन के बिना भी मनुष्यों के लिए सुलभ हो जाती है।
एक अन्य दिशा स्वयं श्रम प्रक्रिया के आमूलचूल पुनर्गठन और विकलांग व्यक्तियों के लिए गतिविधि को व्यवस्थित करने के लिए एक प्रोजेक्टिव एर्गोनोमिक दृष्टिकोण से जुड़ी है। प्रोजेक्टिव दृष्टिकोणइसमें संपूर्ण श्रम प्रक्रिया का पुनर्गठन, केवल उसके उद्देश्य और गतिविधि के परिणामों को संरक्षित करना शामिल है।
इस प्रकार, एक विकलांग व्यक्ति के लिए कार के मैन्युअल नियंत्रण में नियंत्रण और उनके लेआउट का आमूल-चूल पुनर्गठन शामिल है।
विकलांग लोगों के काम को व्यवस्थित करने में मुख्य दिशा नए का डिज़ाइन है तकनीकी साधनसंरक्षित कार्यों पर भरोसा करते हुए खोए हुए कार्यों के प्रतिस्थापन के आधार पर विभिन्न दोषों का मुआवजा। ऐसे उपकरणों को डिजाइन करने के अलावा, उनके उपयोग में विकलांग लोगों के लिए एक प्रशिक्षण प्रणाली को व्यवस्थित करना आवश्यक है (चित्र 84)।
