घरेलू और विदेशी मनोवैज्ञानिकों के कार्यों में आत्मसम्मान की अवधारणा। किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान उसकी "मैं-अवधारणा" का सबसे महत्वपूर्ण घटक है

किसी व्यक्ति की स्वयं के प्रति जागरूकता, उसकी मानसिक क्षमताएं, कार्य, उद्देश्य, शारीरिक क्षमताएं, अन्य लोगों और स्वयं के प्रति दृष्टिकोण ही व्यक्ति का आत्म-सम्मान है। यह आत्म-जागरूकता का एक अभिन्न अंग है और इसमें किसी की ताकत, क्षमताओं का मूल्यांकन करने और स्वयं की आलोचना करने की क्षमता शामिल है।

व्यक्तित्व के आत्म-सम्मान का स्तर

समाज में अपने अस्तित्व के दौरान, एक व्यक्ति लगातार अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना करता है। वह अपनी सफलताओं की तुलना सहकर्मियों और परिचितों की उपलब्धियों से भी करते हैं। किसी की क्षमताओं और उपलब्धियों का यह विश्लेषण सभी गुणों के संबंध में किया जाता है: उपस्थिति, योग्यताएं, स्कूल या काम में सफलता। इस प्रकार बचपन से ही व्यक्ति का आत्म-सम्मान बनता है। व्यक्ति के व्यवहार, गतिविधि और विकास, अन्य लोगों के साथ उसके संबंधों को प्रभावित करते हुए, यह एक नियामक और सुरक्षात्मक कार्य करता है।

व्यक्तित्व के आत्म-सम्मान के तीन स्तर हैं:

• स्वयं के बारे में कम राय रखना। कम आत्मसम्मान अक्सर बचपन में माता-पिता के प्रभाव और मूल्यांकन के तहत बनता है। इसके बाद, यह अंततः आसपास के समाज के प्रभाव में समेकित हो जाता है। ऐसे लोगों को अक्सर आत्मसम्मान की समस्या होती है;
• किसी की अपनी क्षमता की समझ का सामान्य स्तर। आमतौर पर यह एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की विशेषता होती है जो अपने करियर, व्यवसाय, रचनात्मकता और व्यक्तिगत जीवन में सफलतापूर्वक लक्ष्य निर्धारित करता है और उन्हें आसानी से हासिल कर लेता है। साथ ही, वह अपनी कीमत जानता है, अपने सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों, फायदे और नुकसान से अवगत है। साथ ही, व्यक्ति का पर्याप्त आत्म-सम्मान पहल, उद्यम और विभिन्न सामाजिक परिस्थितियों में अनुकूलन करने की क्षमता के विकास की अनुमति देता है;
• आत्मसम्मान का उच्च स्तर. यह उन अधिकांश लोगों में देखा जाता है जिन्होंने राजनीति, व्यवसाय, कला - किसी भी क्षेत्र में महत्वपूर्ण सफलता हासिल की है। हालाँकि, बढ़े हुए आत्मसम्मान के मामले भी आम हैं, जब कोई व्यक्ति अपने बारे में, अपनी प्रतिभाओं, क्षमताओं और क्षमताओं के बारे में अनुचित रूप से उच्च राय रखता है। हालाँकि, वास्तव में, उनकी वास्तविक सफलताएँ बहुत अधिक मामूली हैं।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक किसी व्यक्ति के सामान्य, निजी (व्यक्तिगत) या विशिष्ट स्थितिजन्य आत्मसम्मान में अंतर करते हैं। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति स्थिति के आधार पर खुद का मूल्यांकन पूरी तरह से अलग तरीके से कर सकता है, उदाहरण के लिए, काम पर या परिवार में। इसलिए इस मामले में नतीजे बिल्कुल विपरीत हैं. जहां तक ​​सामान्य आत्मसम्मान की बात है, यह अधिक जटिल है और दूसरों की तुलना में बाद में बनता है।

स्थिर या अस्थायी आत्मसम्मान की भी परिभाषाएँ हैं। यह भावनात्मक स्थिति और अन्य अतिरिक्त स्थितियों दोनों पर निर्भर करता है।

व्यक्तिगत आत्मसम्मान का निर्माण

किसी व्यक्ति की अपने बारे में राय एक जटिल मनोवैज्ञानिक संरचना है। किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान के निर्माण की प्रक्रिया आंतरिक दुनिया के निर्माण के दौरान होती है और विभिन्न चरणों से गुजरती है। इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि जीवन भर व्यक्ति का आत्म-सम्मान लगातार बदलता रहता है और अधिक परिपूर्ण होता जाता है। मूल्यांकनात्मक विचारों का स्रोत सामाजिक-सांस्कृतिक वातावरण, चरित्र की कुछ अभिव्यक्तियों, कार्यों के साथ-साथ आत्मनिरीक्षण के परिणामों पर समाज की प्रतिक्रियाएँ हैं।

किसी की क्षमताओं की समझ बनाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका "मैं" की वास्तविक छवि की आदर्श छवि के साथ तुलना करके निभाई जाती है, यानी इस विचार के साथ कि कोई व्यक्ति क्या बनना चाहता है। इसके अलावा, जो वास्तव में है और आदर्श छवि के बीच का अंतर जितना कम होगा, किसी की अपनी उपलब्धियों की पहचान उतनी ही महत्वपूर्ण होगी। साथ ही, विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में वास्तविक उपलब्धियाँ किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान के विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती हैं।

मनोवैज्ञानिक दो प्रकार के व्यवहार (प्रेरणा) में अंतर करते हैं - सफलता की इच्छा और असफलता से बचना। पहले मामले में, व्यक्ति का दृष्टिकोण अधिक सकारात्मक होता है और वह अन्य लोगों की राय के बारे में बहुत चिंतित नहीं होता है। दूसरे मामले में, वह सतर्क रहने के लिए अधिक इच्छुक है, जोखिम न लेने की कोशिश करता है और लगातार जीवन में अपने डर की पुष्टि की तलाश में रहता है। इस प्रकार का व्यवहार आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने नहीं देता।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान हमेशा व्यक्तिपरक होता है। इसके अलावा, यह इस बात की परवाह किए बिना होता है कि यह व्यक्ति के स्वयं के बारे में अपने निर्णयों या अन्य लोगों की राय के प्रभाव में बना है।

मूल रूप से, एक व्यक्ति अपने बारे में एक पर्याप्त राय विकसित करता है, या एक अपर्याप्त, यानी गलत। इस मामले में, वे व्यक्तिगत आत्मसम्मान की समस्या की उपस्थिति के बारे में बात करते हैं। ऐसे व्यक्ति को लगातार कोई न कोई समस्या सताती रहती है, विकास का सामंजस्य बिगड़ जाता है और वह अक्सर दूसरों से झगड़ता रहता है। इसके अलावा, वास्तविक संभावनाओं के बारे में जागरूकता कुछ गुणों के निर्माण को काफी प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति का पर्याप्त आत्म-सम्मान आत्म-आलोचना, आत्मविश्वास, दृढ़ता और सटीकता के निर्माण में योगदान देता है। और अपर्याप्त - अत्यधिक आत्मविश्वास या, इसके विपरीत, अनिश्चितता।

यदि कोई व्यक्ति जीवन में कुछ हासिल करना चाहता है, तो उसे कठिनाइयों, गलतियों और आलोचना पर उचित प्रतिक्रिया देते हुए, अपनी शक्तियों और क्षमताओं को निष्पक्ष रूप से महसूस करते हुए, अपने आत्मसम्मान पर काम करने की आवश्यकता है।

(विधि एस.ए. बुडासी द्वारा)

आइए गुणों के चार खंडों पर विचार करें, जिनमें से प्रत्येक व्यक्तित्व गतिविधि के स्तरों में से एक को दर्शाता है:

1. संचार के क्षेत्र में आत्म-सम्मान।

2. व्यवहार का आत्म-मूल्यांकन।

3. गतिविधि के क्षेत्र में आत्म-सम्मान।

4. स्वयं की भावनात्मक अभिव्यक्तियों का आत्म-मूल्यांकन।

यहां लोगों में सकारात्मक गुणों के चार समूह हैं। आपको सूची में से चयन करना होगा और उन व्यक्तित्व लक्षणों पर गोला लगाना होगा जो आपको लगता है कि व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

गुणों की सूची:

शील	गतिविधि	सावधानी	उत्साह
सावधानी	गर्व	क्षमता	निर्भयता
ईमानदारी	अच्छा स्व्भाव	कौशल	आमोद-प्रमोद
समष्टिवाद	शिष्टता	बुद्धिमत्ता	ईमानदारी
जवाबदेही	साहस	रफ़्तार	दया
	कठोरता	मानसिक संतुलन	कोमलता
सहानुभूति	आत्मविश्वास	शुद्धता	आज़ादी का प्यार
चातुर्य	ईमानदारी	कड़ी मेहनत	आत्मीयता
सहनशीलता	नेक नीयत	जुनून	जुनून
संवेदनशीलता	पहल	दृढ़ता	नम्रता
सद्भावना	बुद्धिमत्ता	शुद्धता	उत्तेजना
मित्रता	दृढ़ता	सावधानी	उत्साह
आकर्षण	दृढ़ निश्चय	दूरदर्शिता	दया
सुजनता	अखंडता	अनुशासन	उत्साह
दायित्व	आत्म-आलोचना	लगन	प्रिय दयालुपना
ज़िम्मेदारी	आजादी	जिज्ञासा	आशावाद
वाक्य की स्पष्टता	संतुलन	उपाय कुशलता	संयम
न्याय	दृढ़ निश्चय	परिणाम को	संतुष्टि
अनुकूलता	ऊर्जा	प्रदर्शन	मानसिक संतुलन
सटीकता	उत्साह	परिशुद्धता	संवेदनशीलता

आप क्या कर रहे हैं?अब आपने जो गुण चुने हैं उनमें वे खोजें जो वास्तव में आपके पास हैं, उनके आगे टिक लगाएं और उनका प्रतिशत भी ज्ञात करें।

परिणाम.

1. आदर्श गुणों की संख्या गिनें।
2. आदर्श गुणों की सूची में शामिल वास्तविक गुणों की संख्या गिनें।
3. उनके प्रतिशत की गणना करें:

आत्मसम्मान=वास्तविक*100%

वास्तविक - वास्तविक गुणों की संख्या;

निड - आदर्श गुणों की संख्या।

मानक मानों की तालिका

				पर्याप्त आत्मसम्मान
		औसत से नीचे			औसत से ऊपर		अनुचित रूप से ऊँचा

व्यक्तिगत आत्मसम्मान पर्याप्त, अधिक या कम आंका जा सकता है।

पर्याप्त आत्मसम्मानदो स्थितियों से मेल खाता है: "औसत", "औसत से ऊपर"। पर्याप्त आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अपनी क्षमताओं और क्षमताओं को सही ढंग से सहसंबंधित करता है, खुद के प्रति काफी आलोचनात्मक होता है, अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करता है और जानता है कि अपनी गतिविधियों के परिणामों के लिए दूसरों के पर्याप्त दृष्टिकोण की भविष्यवाणी कैसे की जाए। ऐसे व्यक्ति का व्यवहार मूलतः संघर्ष रहित होता है, संघर्ष की स्थिति में वह रचनात्मक व्यवहार करता है।

आत्म-सम्मान "उच्च स्तर", "औसत से ऊपर" के साथ: एक व्यक्ति योग्य रूप से खुद को महत्व देता है और उसका सम्मान करता है, खुद से संतुष्ट होता है, और उसमें आत्म-सम्मान की विकसित भावना होती है। आत्म-सम्मान "औसत स्तर" के साथ: एक व्यक्ति खुद का सम्मान करता है, लेकिन अपनी कमजोरियों को जानता है और आत्म-सुधार और आत्म-विकास के लिए प्रयास करता है।

बढ़ा हुआ आत्मसम्मानमनो-निदान पैमाने में "अपर्याप्त रूप से उच्च" के स्तर से मेल खाता है। उच्च आत्म-सम्मान के साथ, एक व्यक्ति अपने व्यक्तित्व की एक आदर्श छवि विकसित करता है। वह अपनी क्षमताओं को अधिक महत्व देता है, केवल सफलता पर ध्यान केंद्रित करता है और असफलताओं को नजरअंदाज करता है।

वास्तविकता के बारे में उनकी धारणा अक्सर भावनात्मक होती है; वह विफलता या विफलता को किसी और की गलतियों या प्रतिकूल परिस्थितियों का परिणाम मानते हैं। वह अपने प्रति की गई निष्पक्ष आलोचना को बुराई निकालने वाला मानते हैं। ऐसा व्यक्ति संघर्षशील होता है, संघर्ष की स्थिति की छवि को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की प्रवृत्ति रखता है, और जीत पर दांव लगाते हुए संघर्ष में सक्रिय व्यवहार करता है।

कम आत्म सम्मानपदों से मेल खाता है: "कम" और "औसत से नीचे"। कम आत्मसम्मान से व्यक्ति में हीन भावना उत्पन्न हो जाती है। वह अपने बारे में अनिश्चित, डरपोक और निष्क्रिय है। ऐसे लोगों की विशेषता होती है कि वे स्वयं पर अत्यधिक मांग करते हैं और दूसरों पर उससे भी अधिक मांग करते हैं। वे उबाऊ, रोना-धोना करने वाले होते हैं और खुद में तथा दूसरों में केवल कमियाँ ही देखते हैं।

ऐसे लोग विवादी होते हैं। संघर्षों का कारण अक्सर अन्य लोगों के प्रति उनकी असहिष्णुता से उत्पन्न होता है। आत्म-सम्मान सकारात्मक (उच्च) और नकारात्मक (कम), साथ ही इष्टतम और उप-इष्टतम हो सकता है।

इष्टतम आत्मसम्मान के साथएक व्यक्ति इसे अपनी क्षमताओं और क्षमताओं के साथ सही ढंग से जोड़ता है, खुद के प्रति काफी आलोचनात्मक होता है, अपनी सफलताओं और असफलताओं को वास्तविक रूप से देखने का प्रयास करता है और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करता है। जो हासिल किया गया है उसका मूल्यांकन वह न केवल अपने व्यक्तिगत मानकों के आधार पर करता है, बल्कि यह अनुमान लगाने की कोशिश करता है कि अन्य लोग इस पर क्या प्रतिक्रिया देंगे।

लेकिन आत्म-सम्मान इष्टतम से कम भी हो सकता है - बहुत अधिक या बहुत कम।

बढ़े हुए आत्मसम्मान के आधार पर व्यक्ति अपने बारे में गलत धारणा विकसित कर लेता है। ऐसे मामलों में, एक व्यक्ति अपने प्रियजन की सामान्य और उच्च प्रशंसा को बनाए रखने के लिए असफलताओं को नजरअंदाज कर देता है। हर उस चीज़ के प्रति तीव्र भावनात्मक "प्रतिकर्षण" होता है जो स्वयं के आदर्श विचार का उल्लंघन करती है।

बढ़े हुए और अपर्याप्त आत्मसम्मान वाला व्यक्ति यह स्वीकार नहीं करना चाहता कि उसकी सभी असफलताएँ उसकी अपनी गलतियों, आलस्य, ज्ञान की कमी, क्षमताओं या गलत व्यवहार का परिणाम हैं। किसी की क्षमताओं का स्पष्ट रूप से अधिक आकलन अक्सर आंतरिक आत्म-संदेह के साथ होता है। यह सब प्रभावोत्पादकता और पुरानी लाचारी को बढ़ाता है।

यदि उच्च आत्मसम्मान प्लास्टिक है, मामलों की वास्तविक स्थिति के अनुसार बदलता है - सफलता के साथ बढ़ता है और असफलताओं के साथ घटता है, तो यह व्यक्तित्व के विकास, लक्ष्य निर्धारित करने और किसी की क्षमताओं और इच्छाशक्ति के विकास में योगदान कर सकता है।

आत्मसम्मान कम हो सकता है. यह आमतौर पर आत्म-संदेह, डरपोकपन और पहल की कमी और किसी के झुकाव और क्षमताओं को महसूस करने में असमर्थता की ओर ले जाता है। ऐसे लोग स्वयं को सामान्य समस्याओं को सुलझाने तक ही सीमित रखते हैं और स्वयं के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक होते हैं। कम आत्मसम्मान किसी व्यक्ति की उसके प्रति अच्छे रवैये की उम्मीदों को नष्ट कर देता है, और वह अपनी वास्तविक उपलब्धियों और दूसरों के सकारात्मक मूल्यांकन को आकस्मिक और अस्थायी मानता है।

उनकी उच्च भेद्यता के परिणामस्वरूप, ऐसे लोगों का मूड लगातार उतार-चढ़ाव के अधीन रहता है। वे आलोचना और तिरस्कार पर बेहद तीखी प्रतिक्रिया करते हैं, दूसरों की हंसी की पक्षपातपूर्ण व्याख्या करते हैं, संदिग्ध हो जाते हैं और परिणामस्वरूप, अन्य लोगों के आकलन और राय पर अधिक निर्भर हो जाते हैं, या सेवानिवृत्त हो जाते हैं, लेकिन फिर अकेलेपन से पीड़ित होते हैं।

किसी की उपयोगिता को कम आंकने से सामाजिक गतिविधि कम हो जाती है, पहल और प्रतिस्पर्धा करने की इच्छा कम हो जाती है।

यह लेख व्यक्तित्व मनोविज्ञान की एक जटिल अवधारणा के रूप में आत्म-सम्मान के लिए समर्पित है। मानव आत्म-सम्मान के प्रकार और उनकी विशेषताओं की विशेषता है, और स्वयं की पर्याप्त धारणा के गठन के लिए सामान्य दृष्टिकोण दिए गए हैं।

आत्म-सम्मान व्यक्ति की आत्म-जागरूकता का हिस्सा है। यह स्वयं के बारे में व्यक्ति की राय, उसके स्वयं के महत्व, उसके व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं के मूल्य, साथ ही व्यवहार, व्यक्तिगत कार्यों और गतिविधियों को सामान्य रूप से दर्शाता है।

आत्म-सम्मान एक समग्र गठन है, जो किसी के "मैं" (आई-अवधारणा) की अवधारणा और एक व्यक्ति की आत्म-जागरूकता का एक घटक है।

आत्म-सम्मान के माध्यम से एक व्यक्ति को यह अवसर मिलता है:

• अपनी सुरक्षा के कार्य को कार्यान्वित करें;
• दूसरों के साथ संबंधों को विनियमित करना, समाज में व्यक्तिगत व्यवहार;
• आत्म-सम्मान की भावना प्राप्त करें;
• अपनी स्वायत्तता और सापेक्ष स्वतंत्रता को महसूस करें।

आत्म-सम्मान को अक्सर स्वयं के बारे में किसी भी व्यक्तिगत निर्णय, किसी की विशेषताओं, विशेषताओं, उम्र, योजनाओं और अनुभवों के बराबर माना जाता है। फिर यह विशेषज्ञ (उद्देश्य) निर्णय और आकलन के विपरीत है।

व्यक्तिगत सफलता के बारे में पूर्वानुमान लगाने में आत्म-सम्मान की मदद अमूल्य है, जो एक निश्चित स्तर (उच्च या निम्न) वाले व्यक्ति की आकांक्षाओं के रूप में प्रकट होती है।

आत्म-जागरूकता और आत्म-सम्मान व्यक्तित्व के निर्माण के दौरान बचपन में उत्पन्न, बनता और विकसित होता है (यह लगभग 3 वर्षों के बाद सक्रिय रूप से प्रकट होता है)।

बच्चा धीरे-धीरे अपनी क्षमताओं (मानसिक और अन्य), उद्देश्यों और व्यवहारिक अभिव्यक्तियों, लक्ष्यों, शारीरिक और आध्यात्मिक क्षमताओं, दूसरों के साथ संबंधों को समझने लगता है।

आत्म-सम्मान का निर्माण स्वयं को जानने की प्रक्रिया में होता है। अपने स्वयं के "मैं" के प्रति दृष्टिकोण तुरंत नहीं बनता है, लेकिन धीरे-धीरे: कदम दर कदम, प्रत्येक व्यक्ति अपने बारे में एक परिचित दृष्टिकोण प्राप्त करता है, कुछ अभिव्यक्तियों, कार्यों, विचारों, रिश्तों, परिणामों आदि को स्वीकार या अस्वीकार करता है। किसी के स्वयं के व्यक्तित्व का मूल्य और महत्व एक मजबूत विश्वास में विकसित होता है।

आत्म-सम्मान के वे स्रोत जिनके माध्यम से यह सीधे बनता है:

1. स्वयं छवि. यह व्यक्ति के "मैं" के घटकों की तुलना करके बनाया गया है - वास्तविक और आदर्श (एक व्यक्ति अपनी धारणा में अब क्या है और बेहतरी के लिए बदलाव के लिए वह क्या बनना चाहता है, इसके बीच तुलना)।
2. गणितीय रूप से, यह मात्रा के माध्यम से निर्धारित किया जाता हैकिसी व्यक्ति के वास्तविक परिणामों और उपलब्धियों के दावों में अंतर। यह अंतर जितना बड़ा होगा, व्यक्ति के आत्म-सम्मान का स्तर उतना ही कम होगा, और इसके विपरीत।
3. व्यक्ति के बाहरी मूल्यांकन का संक्रमण(सामाजिक परिवेश से) स्वयं के आंतरिक मूल्यांकन में - आंतरिककरण। प्रत्येक व्यक्ति अपने बारे में अपना मूल्यांकन इस बात पर आधारित करता है कि, उसकी धारणा के अनुसार, अन्य लोग उसका मूल्यांकन कैसे करते हैं।
4. अपने स्वयं के परिणामों की सफलता का आकलन करना. यहां, उपलब्धियों के स्तर और उनके मूल्यांकन के माध्यम से आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति की चेतना में प्रकट होता है: व्यक्ति जो हासिल किया गया है उससे संतुष्ट/असंतुष्ट है, परिणामों की गुणवत्ता - यह दिए गए स्कोर के मूल्य का माप है सकारात्मक-नकारात्मक रेटिंग पैमाना।
5. महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ तुलना. मूल्यांकन दिशानिर्देश व्यक्ति के लिए आधिकारिक और महत्वपूर्ण लोगों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। दूसरों के ऐसे आकलन व्यक्तिपरक हो सकते हैं, लेकिन वे उन आदर्शों और मानकों के निर्माण के आधार के रूप में काम करते हैं जिनके लिए कोई व्यक्ति प्रयास करता है।

आत्मसम्मान के प्रकार

मनोविज्ञान में, विभिन्न आधारों के आधार पर आत्म-सम्मान के प्रकारों का वर्गीकरण विकसित किया गया है:

• वास्तविकता से निकटता- पर्याप्त (यथार्थवादी, इष्टतम) और अपर्याप्त (उप-इष्टतम, अधिक या कम अनुमान लगाने की प्रवृत्ति);
• मात्रा(स्तर) - उच्च आत्म-सम्मान (अधिकतम और उसके करीब का स्तर), औसत (मध्यवर्ती स्तर), निम्न (न्यूनतम स्तर);
• वहनीयता- स्थिर (जिसे "व्यक्तिगत" भी कहा जाता है) और फ्लोटिंग (वर्तमान);
• कवरेज की चौड़ाई- सामान्य, विशिष्ट या विशिष्ट परिस्थितिजन्य।

पर्याप्त/अपर्याप्त

इस प्रकार का आत्म-सम्मान स्वयं और स्वयं की अभिव्यक्तियों के वस्तुनिष्ठ या व्यक्तिपरक दृष्टिकोण की प्रवृत्ति का परिणाम है।

पर्याप्त- व्यक्ति की आकांक्षाओं के स्तर और उपलब्धियों के बीच इष्टतम संबंध के रूप में जाना जाता है। इसके पास होने पर, एक व्यक्ति अलग-अलग जटिलता की समस्याओं को हल करने की क्षमता और दूसरों की जरूरतों के साथ अपनी शक्तियों को बेहतर ढंग से सहसंबंधित करने में सक्षम होता है।

आत्म-सम्मान की पर्याप्तता के संकेतक हैं:

• ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना जिन्हें हासिल किया जाना सुनिश्चित हो;
• एक निश्चित स्थिति और उसमें किसी की क्षमता का आकलन करने में यथार्थवाद।

अपर्याप्त आत्म सम्मान- चाहे इसे अधिक या कम करके आंका गया हो, यह व्यक्ति के मानस के आंतरिक गुणों को विकृत करता है, व्यक्तिगत विकास में बाधाएँ पैदा करता है, और किसी व्यक्ति के प्रेरक और भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र में सामंजस्य स्थापित करना असंभव बनाता है।

अपर्याप्त रूप से बढ़े हुए आत्मसम्मान के संकेतक हैं:

• अपनी शक्तियों का पुनर्मूल्यांकन;
• "मैं" की व्यक्तिगत छवि का अत्यधिक आदर्शीकरण;
• असफल कार्यों और परिणामों की अनदेखी करना;
• निराधार दावे और अहंकार;
• बिना शर्त सहीपन और पापहीनता।

अपर्याप्त रूप से कम आत्मसम्मान का प्रमाण है:

• अपने पर विश्वास ली कमी;
• हर चीज़ में डरपोकपन;
• किसी की अपनी क्षमताओं और क्षमताओं का प्रदर्शन करने में अनिर्णय।

उच्च मध्यम निम्न

आत्म-सम्मान का स्तर व्यक्ति की आत्म-जागरूकता में इसकी अभिव्यक्ति के परिमाण से परिलक्षित होता है:

1. उच्च. सफल लोग जो जीवन में खुशहाली हासिल करते हैं, उनके साथ उच्च आत्म-सम्मान भी होता है। यह व्यक्ति के लिए एक प्रेरक और गतिशील कारक के रूप में कार्य करता है।
2. औसत. औसत स्तर के आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति किसी विशेष गतिविधि में अपनी क्षमता से अधिक काम नहीं लेते हैं, लेकिन वे उपलब्धि के स्तर को भी कम नहीं करेंगे।
3. कम स्तरआत्म-सम्मान किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास की कमी, पिछली असफलताओं पर बिना शर्त ध्यान केंद्रित करने या अन्य, अधिक सफल लोगों के साथ अपर्याप्त तुलना का परिणाम है।

स्थिर/तैरता हुआ

इस प्रकार का आत्म-सम्मान व्यक्तित्व निर्माण के स्तर को इंगित करता है:

1. स्थिरआत्म-सम्मान अपने व्यक्तित्व और उसकी क्षमताओं के संबंध में स्थिर स्थिति वाले व्यक्तियों में निहित है; यह स्वयं और उनके गुणों के साथ संतुष्टि के सामान्य स्तर को प्रदर्शित करता है। ऐसा मूल्यांकन त्वरित क्षणिक परिवर्तन और सुधार के अधीन नहीं है।
2. अस्थायीआत्म-सम्मान वर्तमान स्थिति के आकलन को दर्शाता है - क्रियाएँ, व्यवहारिक अभिव्यक्तियाँ, प्रतिक्रियाएँ, क्रियाएँ, आदि। यह आत्म-नियंत्रण के परिणामस्वरूप आपके स्वयं के व्यवहार को सुधारने के लिए एक संकेत के रूप में कार्य करता है।

सामान्य/विशिष्ट/विशिष्ट-परिस्थितिजन्य

1. सामान्य(वैश्विक) आत्म-सम्मान पूरे व्यक्तित्व और उसके अर्थ को कवर करता है, और भावनात्मक और मूल्य स्तर से संबंधित है।
2. निजी. व्यक्ति के व्यक्तिगत पहलुओं को निजी आत्म-सम्मान देने के लिए कहा जाता है।
3. आपरेशनलआत्म-सम्मान (विशिष्ट-स्थितिजन्य) तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति उन परिस्थितियों का मूल्यांकन करता है जो विशिष्ट स्थिति के आधार पर बदलती हैं।

किसी व्यक्ति में पर्याप्त आत्म-धारणा कैसे विकसित करें

किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान, जो बचपन से बनता है, उसके इष्टतम विकास के लिए परिस्थितियाँ बनाने के लिए एक निश्चित दिशा होनी चाहिए। यह सब पारिवारिक रिश्तों से शुरू होता है: माता-पिता की अपने बच्चे के प्रति पर्याप्त धारणा से लेकर पारिवारिक बातचीत के सफल परिदृश्य तक।

बुनियादी शर्तें:

• परस्पर आदर(दोनों माता-पिता बच्चों के लिए और आपस में, और इसके विपरीत);
• भरोसेमंद रिश्ता- उन्हें सचेत रूप से और लगातार गठित होने की आवश्यकता है;
• सटीकताउचित और इष्टतम सीमा के भीतर;
• प्यारएक बिना शर्त और गैर-मूल्यांकनात्मक भावना के रूप में।

आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व मनोविज्ञान की केंद्रीय श्रेणियों में से एक है। यद्यपि यह अनिवार्य रूप से एक व्यक्तिपरक घटना है, इसका मानव मानस और उसके कामकाज के पैटर्न पर सीधा प्रभाव पड़ता है: दूसरों के साथ संबंध, गतिविधियों में सफलता, जीवन में दिशानिर्देश आदि।

वीडियो: स्वाभिमान

शुभ दिन, प्रिय ब्लॉग पाठकों!
"महत्वपूर्ण होने के लिए, आपको स्वयं को महत्व देने की आवश्यकता है।" यदि आप स्वयं के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार नहीं करते हैं, तो आपको दूसरों से भी ऐसी ही अपेक्षा नहीं करनी चाहिए। लोग अवचेतन रूप से पढ़ते हैं कि हम किस तरह के रिश्ते की उम्मीद करते हैं। और वे हमें निराश नहीं करते.

इसलिए, यदि आप स्वयं को महत्व नहीं देंगे तो दूसरे भी वैसा ही करेंगे। इसलिए, आज हम समझेंगे कि आत्मसम्मान क्या है और यह व्यक्ति को क्या देता है।

• आत्म-सम्मान: यह क्या है?
• क्या आपको अपना मूल्यांकन करने की आवश्यकता है?
• आत्मसम्मान क्या है?

आत्म-सम्मान: यह क्या है?

मोटे तौर पर कहें तो, आत्म-सम्मान वह तरीका है जिससे कोई व्यक्ति अपनी क्षमताओं और व्यक्तिगत गुणों का मूल्यांकन करता है।

आत्म-सम्मान को निर्धारित करने के लिए तीन मानदंडों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है:

1. एक इंसान अपने बारे में क्या सोचता है?
2. व्यक्ति अपने बारे में कैसा महसूस करता है? (गर्व या अधिक बार अपमानित, बेकार महसूस करता है);
3. व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है? (आप डरपोक, भयभीत, आत्मविश्वासी, अहंकारी आदि व्यवहार कर सकते हैं)।

तीनों प्रश्नों का उत्तर देकर आप स्वयं को ग्रेड दे सकते हैं। प्राप्त परिणाम व्यक्ति के स्वयं के प्रति दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित करेगा।

लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि ऐसी प्रक्रिया जीवन में एक बार होती है, और फिर परिणाम रहता है। हम हर पल अपना मूल्यांकन करते हैं। यह विशेष रूप से महिलाओं में स्पष्ट है।

इसे स्वीकार करें, जिसने हर दुकान की खिड़की में खुद को नहीं देखा है, हर बार यह सुनिश्चित करते हुए कि आज वे सबसे अच्छे दिखें। और इसके विपरीत, अगर सितारे संरेखित नहीं हुए हैं और महिला सो गई है, उसके पास कपड़े पहनने का समय नहीं है उसका मेकअप, या बस खराब मूड में है (जैसा उचित हो रेखांकित करें), तो यह संभावना नहीं है कि वह आपके प्रतिबिंब को पकड़ लेगी।

तो आत्म-सम्मान एक प्रक्रिया है; यह हमारे वयस्क जीवन भर चलती है।

हालाँकि, ऐसा होता है कि "मूल्यांकन" न केवल हमारी भावना पर निर्भर करता है, बल्कि इस पर भी निर्भर करता है कि दूसरे हमें क्या बताते हैं। इसका असर खासतौर पर बच्चों पर पड़ता है।

यदि आप अपने बच्चे की प्रशंसा करते हैं (बेशक, इस उद्देश्य के लिए), तो वह वयस्कता में खुद के साथ बेहतर व्यवहार करेगा।

और यदि किसी बच्चे को लगातार दिखाया जाता है कि वह अच्छे व्यवहार के योग्य नहीं है, तो एक वयस्क के रूप में वह अपना अधिकांश जीवन दूसरों को यह साबित करने में व्यतीत करेगा कि वह बुरा नहीं है। और दूसरा सवाल यह है कि क्या इस प्रक्रिया से उसे खुशी मिलेगी।

क्या आपको अपना मूल्यांकन करने की आवश्यकता है?

स्वयं का मूल्यांकन करना आवश्यक है। हालाँकि, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, आत्म-सम्मान एक जटिल चीज़ है। अगर आज कुछ काम होता है, तो आप शीर्ष पर हैं. और कल सब कुछ इतना गुलाबी नहीं हो सकता.

स्व-मूल्यांकन की आवश्यकता:

1. आपको यह अंदाज़ा देता है कि वर्तमान में आपके जीवन में क्या हो रहा है। क्या आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं या आप जो कुछ कर रहे हैं वह आपको दुखी महसूस करा रहा है?
2. आपको अपने चरित्र की ताकत ढूंढने में मदद करता है;
3. चरित्र के नकारात्मक पहलुओं का पता लगाने और उन्हें खत्म करने का अवसर प्रदान करता है;

ध्यान! मूल्यांकन के दौरान आपको अपनी तुलना दूसरों से नहीं करनी चाहिए। यकीन मानिए, जीवन में हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो लंबा, होशियार, मजबूत और आम तौर पर अच्छा होगा। इस तरह के मूल्यांकन और तुलना से देर-सबेर आत्मविश्वास में कमी, जीवन में निराशा या यहाँ तक कि अवसाद भी हो जाएगा।

इसलिए, यदि आपको वास्तव में किसी के साथ अपनी तुलना करने की आवश्यकता है, तो अपने आप को कुछ साल छोटा याद रखें और तुलनात्मक विश्लेषण करें। ध्यान दें कि आप किन पहलुओं में मजबूत और होशियार हो गए हैं। और किस दिशा में थोड़ा और काम करना उचित है?

आत्म-सम्मान कैसे विकसित होता है?

हम बचपन से ही अपना मूल्यांकन करना सीखते हैं। और चूंकि बच्चे में आलोचनात्मक सोच नहीं होती है और प्राप्त सभी जानकारी को शुद्ध रूप से एक सौ प्रतिशत सत्य माना जाता है, एक वयस्क उसी तरह से खुद का मूल्यांकन करना जारी रखता है जैसा कि उसे बचपन में बताया गया था।

इसलिए, यदि आपके बच्चे हैं, तो आपको उनकी अत्यधिक प्रशंसा नहीं करनी चाहिए या उन्हें आदर्श के लिए प्रयास करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। प्रशंसा या दण्ड सदैव उचित होना चाहिए। वैसे, यदि आप बच्चों को सज़ा देते हैं, तो इसका कारण अवश्य बताएं।

टिप्पणी! यदि आप समय पर बच्चे की मदद नहीं करते हैं (और आत्म-सम्मान के गठन के लिए तंत्र बचपन से लेकर किशोरावस्था तक शामिल हैं), तो वयस्कता में एक व्यक्ति को दुनिया में अपना स्थान खोजने और सामाजिक संपर्क स्थापित करने में कठिनाई होगी।

आत्मसम्मान क्या है?

मनोवैज्ञानिक साहित्य में बड़ी संख्या में वर्गीकरण हैं।

सबसे अधिक इस्तेमाल किये जाने वाले प्रकार:

• कम

इस मामले में, व्यक्ति स्वयं के प्रति बहुत अधिक आलोचनात्मक होता है। आदर्श के लिए सतत प्रयत्नशील रहता है। एक बच्चे के रूप में, एक व्यक्ति अक्सर अपने माता-पिता से सुनता था कि वह अक्षम है और किसी काम का नहीं है।

ऐसी परवरिश से आत्म-संदेह विकसित होता है। वयस्कता में, कम आत्मसम्मान के कारण निर्णय लेना, पहल करना या जिम्मेदारी लेना मुश्किल हो जाता है।

अपने आप से अपमानजनक व्यवहार करके, आप जीवन में (व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों) खुद को महसूस नहीं कर सकते हैं और हीन भावना से ग्रस्त हो सकते हैं;

• सामान्य (पर्याप्त)

किसी व्यक्ति की अपनी क्षमता और क्षमताओं का वास्तविक आकलन करने की क्षमता इसकी विशेषता है। साथ ही, आत्म-आलोचना का एक इष्टतम स्तर होता है, जो नए लक्ष्यों को विकसित करने और प्राप्त करने में मदद करता है।

किसी की ताकत का पर्याप्त मूल्यांकन परिवर्तन के लिए तत्परता, आंतरिक संतुलन बनाए रखने की क्षमता, पहल जैसे गुणों से पूरित होता है;

• अधिक

ऐसे लोग अहंकारी होते हैं और अक्सर उनकी तुलना प्रसिद्ध मिथक के नार्सिसस से की जा सकती है। ऐसे व्यक्ति की राय अक्सर दूसरों की राय से भिन्न होती है, लेकिन उसे हमेशा इस बात का भरोसा रहता है कि वह सही है।

अपने आत्म-सम्मान के स्तर का निर्धारण कैसे करें

अपने आत्म-सम्मान का स्तर निर्धारित करना काफी सरल है। ऐसा करने के लिए, मनोवैज्ञानिक परीक्षण पास करना पर्याप्त है।

ध्यान! लोकप्रिय परीक्षणों का उपयोग न करें; वे सभी नियमों का पालन करने की संभावना नहीं रखते हैं, जिसका अर्थ है कि कोई भी परिणामों की विश्वसनीयता की गारंटी नहीं दे सकता है।

पेशेवर परीक्षणों में से एक के रूप में, मैं एम. रोसेनबर्ग की विधि का प्रस्ताव करता हूँ। इसे भरने में आपको बहुत अधिक समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इसमें 10 प्रश्न हैं।

टिप्पणी! बिना किसी अपवाद के, सभी मनोवैज्ञानिक परीक्षणों में एक विशेषता होती है: प्राप्त परिणाम कुछ समय के बाद प्रासंगिक नहीं रह सकता है।

उदाहरण के लिए, आज आप एम. रोसेनबर्ग परीक्षण भरते हैं और यह पता चलता है कि आपके आत्म-सम्मान (आत्म-सम्मान) का स्तर कम है। लेकिन परसों आपको पता चलता है कि आपके बॉस को आपका काम इतना पसंद आया कि उन्होंने आपको बहुत बड़ा बोनस दिया।

क्या आपको लगता है कि अगर आप इस खबर के तुरंत बाद परीक्षा देंगे तो क्या आपका आत्म-सम्मान उसी स्तर पर रहेगा? मुझे लगता है इसमें निश्चित रूप से वृद्धि होगी!

इसके अलावा, यह मत भूलिए कि हम सभी के बुरे दिन आते हैं जब हमें लगता है कि हम बेकार हैं। बेशक, यह अप्रिय है, लेकिन अक्सर इसी तरह हमारा मस्तिष्क हमें थकान (शारीरिक या मनोवैज्ञानिक) के बारे में संकेत देता है। इसलिए ऐसे में कुछ दिनों के आराम के बाद आप फिर से सामान्य महसूस करेंगे।

और एक और बात: यदि आपका आत्म-सम्मान कम है और आप इसे किसी भी तरह से नहीं बढ़ा सकते हैं, तो मैं किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देता हूं। याद रखें कि यदि आप लंबे समय तक इस स्थिति में रहते हैं, तो आप अपना पूरा जीवन बर्बाद कर सकते हैं। क्या आपको इसकी जरूरत है?

तो, आज के लिए बस इतना ही। मुझे पूरी उम्मीद है कि आपके आत्म-सम्मान के स्तर के साथ सब कुछ ठीक है। यदि नहीं, तो याद रखें कि सब कुछ ठीक किया जा सकता है।

मुख्य बात अपने आप पर काम करना है। निम्नलिखित लेखों में हम आत्म-सम्मान के साथ काम करने की विशेषताओं पर चर्चा करेंगे, इसलिए ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें। और सोशल नेटवर्क पर अपने दोस्तों के साथ दिलचस्प सामग्री साझा करना न भूलें।

फिर मिलते हैं!

मैं आपके साथ थी, अभ्यास मनोवैज्ञानिक मारिया डुबिनिना।)