औषधीय प्रयोजनों के लिए चिकित्सीय उपवास. सफाई और वजन घटाने के लिए उपवास

आधुनिक वैकल्पिक चिकित्सा में भूख का इलाज अक्सर किया जाता है। उपवास अध्ययनों से पता चला है कि यह प्रक्रिया शरीर को साफ करने और ठीक करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। भूख शरीर में तनाव पैदा करती है और पाचन क्रिया को गतिशील बनाती है, इसलिए उपवास सभी प्रक्रियाओं को फिर से शुरू करने और शरीर की कार्यक्षमता को सामान्य करने में मदद करता है। चिकित्सा पद्धति में, चिकित्सीय उपवास को अनलोडिंग और आहार चिकित्सा कहा जाता है। इस पद्धति को आहार विज्ञान में व्यापक रूप से उपयोग किया गया है और वजन घटाने के लिए कई लोग इसका अभ्यास करते हैं। चिकित्सीय उपवास का सकारात्मक प्रभाव केवल कार्यप्रणाली के सही पालन से ही ध्यान देने योग्य होता है।

इस हेयर ड्रायर और शरीर पर इसके प्रभाव का अध्ययन करने वाले कई विशेषज्ञों ने चिकित्सीय उपवास के विभिन्न तरीके विकसित किए हैं, जो एक ही सिद्धांत पर आधारित हैं: जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सीमित करना और, इस प्रकार, अन्य शारीरिक प्रक्रियाएं शुरू करना। प्रक्रिया में कई सिद्धांत हैं जिनका सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए पालन किया जाना चाहिए। शरीर पर भोजन रोकने का मुख्य प्रभाव चयापचय को तेज करना और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर वसा जलता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इस पद्धति को बौद्ध भिक्षुओं द्वारा अभ्यास में लाया गया, जिन्होंने इस तरह से अपने आंतरिक चक्रों को खोला और नकारात्मक ऊर्जा को मुक्त किया। आज, आंतों, यकृत, गुर्दे, लसीका और मस्तिष्क को साफ करने के लिए चिकित्सीय उपवास स्वास्थ्य उपायों के परिसर में शामिल है। आप सिफारिशों, नियमों और तकनीकों के प्रकारों को पढ़कर उचित उपवास के बारे में सब कुछ जान सकते हैं।

चिकित्सीय उपवास क्या है?

भोजन वह है जो शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरता है, ताकत देता है और सभी अंगों की सामान्य कार्यक्षमता सुनिश्चित करता है। भोजन का बहिष्कार एक मूलभूत कारक है जो वजन बढ़ने और कई बीमारियों के विकास को प्रभावित करता है। चिकित्सीय उपवास में ऐसे भोजन का बहिष्कार शामिल है जो चयापचय को कम करता है और वसा और विषाक्त पदार्थों के संचय को प्रभावित करता है। यदि आप अपने शरीर को प्रक्रिया के लिए ठीक से तैयार करते हैं और सही ढंग से उपवास से बाहर निकलते हैं, तो प्रक्रिया स्वयं काफी आसानी से स्थानांतरित हो जाती है। भूख से उपचार का उद्देश्य अंगों में जमा हुए विषाक्त पदार्थों और जमा को निष्क्रिय करना है।

चिकित्सीय भुखमरी का मुख्य कारण शरीर का स्लैगिंग है

सामान्य भूख के विपरीत, उपचार प्रक्रिया में ऐसे नियम होते हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। सबसे पहले, एक व्यक्ति को कमजोरी, खराब मूड, दर्द और ऐंठन का अनुभव होता है, लेकिन प्रक्रिया का मुख्य चरण शुरू होने पर यह सब दूर हो जाता है। इस स्तर पर, शरीर को शुद्ध किया जाता है, जिसके साथ-साथ भलाई में सुधार, शक्ति और ऊर्जा में वृद्धि होती है। चिकित्सीय उपवास के परिणामस्वरूप, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, खासकर यदि आप सभी सिफारिशों का सही ढंग से पालन करते हैं।

प्रक्रिया के लिए संकेत

पुरानी बीमारियों के विकसित होने का मुख्य कारण शरीर का विषाक्त होना है। विषाक्त पदार्थ और अन्य संचय आंतरिक अंगों में जमा हो जाते हैं, जिससे उनकी सामान्य कार्यक्षमता बाधित होती है और पूरे जीव की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। खराब स्वास्थ्य, दर्द और अन्य रोग संबंधी स्थितियों को गलती से आंतरिक अंगों के रोग समझ लिया जा सकता है। कई डॉक्टर लंबे समय से आश्वस्त हैं कि शरीर की निवारक सफाई बहुत उपयोगी है और इसका उपचार प्रभाव पड़ता है।

प्रक्रिया के लाभ एक उत्तेजक कारक, विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल और विषाक्त पदार्थों के प्रवेश के बहिष्कार के कारण होते हैं, जो अधिक मात्रा में जमा होते हैं और विभिन्न विकृति के विकास में योगदान करते हैं। चिकित्सीय उपवास के मुख्य संकेत हैं:

देवदार शैल टिंचर के बारे में

• आंतों का विघटन;
• पुरानी कब्ज और दस्त;
• तेजी से वजन बढ़ना;
• अस्पष्ट एटियलजि के पेट में दर्द;
• खाने के बाद भारीपन;
• सूजन और अत्यधिक गैस बनना;
• जिगर का विघटन;
• गुर्दे की बीमारी का विकास;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• हृदय के क्षेत्र में दर्द;
• आक्रामकता और चिड़चिड़ापन;
• अनिद्रा और नींद में खलल;
• प्रतिरक्षा के सुरक्षात्मक कार्यों में कमी;
• बार-बार सिरदर्द होना;
• तनाव के प्रति संवेदनशीलता;
• भूख की कमी।

तेजी से वजन बढ़ना चिकित्सीय उपवास के लिए एक संकेत है

इनमें से प्रत्येक लक्षण विषाक्त पदार्थों के अत्यधिक संचय के कारण शरीर में खराबी का संकेत दे सकता है। चिकित्सीय भुखमरी का उद्देश्य आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना और प्राकृतिक तरीके से विषाक्त पदार्थों को निकालना है। कब हम बात कर रहे हैंभूख से राहत के बारे में, कई लोग गलती से इस प्रक्रिया को भोजन से पूरी तरह इनकार समझ लेते हैं। यह पद्धति के बारे में एक गलत धारणा है, क्योंकि कल्याण उपवास को एक आहार प्रक्रिया माना जा सकता है। भूख से सफाई के गंभीर रूप होते हैं, जिसमें किसी भी भोजन और तरल को बाहर रखा जाता है, लेकिन ऐसी सफाई की अवधि कुछ दिनों की होती है।

स्वस्थ सफाई में 7 से 14 दिन लगेंगे, लेकिन साथ ही, तकनीक बड़ी मात्रा में पानी की खपत पर आधारित है, जो लवण और विषाक्त पदार्थों को हटा देती है और चयापचय को गति देती है।

भूख से शुद्धि की अपनी विशेषताएं हैं। न केवल भोजन के सेवन को बाहर करना महत्वपूर्ण है, बल्कि शरीर को ठीक से समायोजित करना भी महत्वपूर्ण है।

चिकित्सीय उपवास की तैयारी

चिकित्सीय उपवास में प्रवेश करना प्रक्रिया जितनी ही महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, सफाई में तेजी लाने के लिए तैयारी की आवश्यकता होती है, और दूसरी बात, अप्रिय लक्षणों से राहत पाने और प्रक्रिया के हस्तांतरण को सुविधाजनक बनाने के लिए। शुरुआती लोगों के लिए, यह चरण सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, इसलिए आपको तैयारी को गंभीरता से लेने की जरूरत है और इस चरण को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

भूख हड़ताल पर जाने से पहले सबसे पहला काम सफाई एनीमा का कोर्स करना है। प्रक्रिया से 3-5 दिन पहले एनीमा लगाना चाहिए। अधिक प्रभावशीलता के लिए, आप जुलाब और हर्बल अर्क का उपयोग कर सकते हैं। एनीमा करना शुरू करते समय, आपको तुरंत आहार भोजन पर स्विच करने की आवश्यकता है। फास्ट फूड, भारी भोजन और मिठाइयों को तुरंत बाहर करना और तुरंत पौधों के खाद्य पदार्थों और प्रोटीन पर स्विच करना बेहतर है। चिकित्सीय भुखमरी किसी व्यक्ति को भोजन में तुरंत प्रतिबंधित करने के लक्ष्य का पीछा नहीं करती है, लेकिन प्रक्रिया शुरू करने से पहले अधिक खाना बिल्कुल असंभव है। प्रक्रिया में प्रवेश की अवधि की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि प्रक्रिया कितने समय तक चलेगी। 10-14 दिनों की सफ़ाई अवधि के लिए, प्रवेश के 5-7 दिन पर्याप्त होंगे।

उपवास से पहले शरीर को एनीमा से साफ करना जरूरी है।

तैयारी के चरण में, आपको खूब पानी पीने की ज़रूरत है। इससे मेटाबॉलिज्म तेज हो जाएगा और सफाई प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। सफाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाली तनावपूर्ण स्थितियों की घटना को रोकने के लिए छुट्टी पर प्रक्रिया को अंजाम देना बेहतर है। प्रारंभिक चरण में, आपको वसा जलाने के लिए शारीरिक गतिविधि, योग या फिटनेस शुरू करने की आवश्यकता है। प्रारंभिक चरण में, बहुत कुछ पुनर्प्राप्ति के बाद के परिणामों पर निर्भर करता है। यदि आप ठीक से तैयारी नहीं करते हैं, तो शरीर में रहने वाले विषाक्त पदार्थ इसे अंदर से जहर देंगे और भलाई को प्रभावित करेंगे। अपने आप को बाहर बहुत सारा समय बिताने का आदी बनाना भी महत्वपूर्ण है। चलना शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है, और यह एक शारीरिक गतिविधि भी है। सफाई के उपवास से पहले तैयारी के चरण में ताजी हवा, एनीमा, आहार पोषण और प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ मौलिक हैं।

शरीर की सफाई के बारे में तिब्बती दवा

कार्यप्रणाली के सिद्धांत

चिकित्सीय भुखमरी हर किसी के लिए एक सरल और किफायती प्रक्रिया है। इस प्रक्रिया का आधार चयापचय में तेजी लाना और चयापचय प्रक्रियाओं को स्थिर करना है। उपवास शुद्धि की प्रत्येक विधि के लिए, कुछ नियम हैं जिनका सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए पालन किया जाना चाहिए। भोजन से परहेज के 2 लक्ष्य हो सकते हैं जो आपस में जुड़े हुए हैं और परस्पर एक-दूसरे का अनुसरण करते हैं - वजन कम करना और शरीर की सफाई करना। पाठ्यक्रम की अवधि भी वांछित परिणाम पर निर्भर करती है। पहला रोज़ा कुछ ही दिनों में पूरा करना बेहतर होता है। बाद के समय में, प्रक्रिया की अवधि कई हफ्तों और महीनों तक बढ़ाई जा सकती है, लेकिन आप तुरंत एक महीने के लिए उपवास में नहीं जा सकते। यह शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है, जिससे चयापचय में तेजी नहीं आ सकती, बल्कि, इसके विपरीत, सभी चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी आ सकती है।

उपवास के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी का बहुत महत्व है। आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि भूख की भावना पर कैसे काबू पाया जाए और उपवास से उत्पन्न होने वाली अप्रिय संवेदनाओं से कैसे निपटा जाए। प्रारंभिक अवस्था में अवसादग्रस्तता की स्थिति और उत्पीड़न का आभास संभव है। नकारात्मक विचारों से बचने के लिए आपको जितना हो सके घर से बाहर समय बिताने की ज़रूरत है, जहाँ खाने की लालसा हो।

व्रत के दौरान आपको प्रतिदिन 1.5-2 लीटर पानी पीने की जरूरत है

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपवास एक जटिल प्रणाली है जिसके लिए स्पष्ट तैयारी की आवश्यकता होती है। उपवास के मूल सिद्धांत:

• खूब पानी पियें, कम से कम 1.5-2 लीटर;
• गैग रिफ्लेक्स की उपस्थिति को खत्म करने के लिए छोटे घूंट में पानी पियें;
• ताजी हवा में अधिक समय बिताएं;
• जूस और फलों सहित किसी भी भोजन का सेवन पूरी तरह से बाहर कर दें;
• उपवास में प्रवेश और निकास के नियमों का पालन करें;
• शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों;
• दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें;
• तनाव और नकारात्मक भावनाओं को दूर करें.

चिकित्सीय उपवास के नियम बहुत सरल हैं, लेकिन सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए उनका पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। व्रत की विधि के आधार पर नियम अलग-अलग हो सकते हैं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, शुष्क उपवास के दौरान, पानी पीने से भी मना किया जाता है, केवल निर्जलीकरण को रोकने के लिए मुंह को गीला कर लें।

उपचारात्मक उपवास की विधियाँ

उपवास का कोर्स सफाई, वजन कम करने और शरीर को बेहतर बनाने के लिए बनाया जा सकता है। वांछित परिणाम के आधार पर तकनीक का चयन करना आवश्यक है। आज, विशेषज्ञ कई प्रकार की चिकित्सीय भुखमरी में अंतर करते हैं:

1. पूर्ण भुखमरी.इस तरह के उपवास का तात्पर्य किसी भी भोजन के बहिष्कार से है। ऐसे शुद्धिकरण की प्रक्रिया में आप किसी भी मात्रा में पानी पी सकते हैं। यह उपवास मेटाबॉलिज्म को तेज करने और वजन कम करने के लिए बनाया गया है, इसलिए यह सभी प्रकार की प्रक्रियाओं में सबसे पसंदीदा है। यह सबसे आसानी से सहन किया जाने वाला और अंदर जाने तथा बाहर निकलने में भी आसान है। पूर्ण सफाई 1 से 30 दिनों तक चल सकती है।
2. सूखा उपवास.एक अन्य प्रकार की सफाई सूखी है। ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि उपवास के दौरान आप न तो खा सकते हैं और न ही पी सकते हैं। हर कोई भोजन और पानी की पूर्ण अस्वीकृति को सहन नहीं कर सकता है, इसलिए शुरुआती लोगों के लिए ऐसी सफाई प्रक्रिया पर बैठना बेहद मुश्किल है। प्रक्रिया की अवधि 1 से 7 दिनों तक है।
3. आंशिक भुखमरी.यह सबसे सरल और आसान प्रक्रिया है, जो खाने से पूरी तरह इनकार करने से कम प्रभावी नहीं है। इस प्रकार के उपवास को आंशिक कहा जाता है क्योंकि भूख के दिन आहार भोजन के साथ वैकल्पिक होते हैं। ऐसी पुनर्प्राप्ति की अवधि 3 से 60 दिनों तक हो सकती है।

आज तक, निम्नलिखित विधियों को सबसे प्रसिद्ध माना जाता है:

• पूर्ण भुखमरी;
• सूखा उपवास;
• पूर्ण और शुष्क उपवास का संयोजन;
• आंशिक सफाई;
• चरण भुखमरी;
• रुक - रुक कर उपवास;
• यू.एस. निकोलेव;
• ब्रैग तकनीक;
• शेल्टन विधि.

ये विभिन्न प्रकार की तकनीकें हैं जो विभिन्न लक्ष्यों का पीछा करती हैं और उनके अलग-अलग नियम हैं। यदि पूर्ण और शुष्क उपवास भोजन और पानी की खपत को पूरी तरह से बाहर कर देता है, तो चरणबद्ध, आवधिक और आंशिक सफाई के तरीके बहुत वफादार होते हैं। उनकी कार्यप्रणाली भोजन सेवन के साथ भूख के विकल्प पर आधारित है। योजनाओं की अलग-अलग अवधि होती है, उदाहरण के लिए, चरणबद्ध विधि 12 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है, जिसमें से 1 दिन भूख है, 1 दिन भोजन का सेवन है, फिर 2 दिन प्रत्येक, और फिर 3 दिनों के लिए वैकल्पिक है। आवधिक विधि घंटों से विभाजित. तो पहले 12 घंटों में आप खा सकते हैं, अगले 24 घंटों में - यह वर्जित है।

भूख हड़ताल से निकलने का सही तरीका

भले ही प्रक्रिया कितने भी लंबे समय तक चले, इससे सही तरीके से बाहर निकलना जरूरी है। प्रारंभिक चरण 3-5 दिनों तक चलता है, लगभग उतनी ही मात्रा आपको उपवास से बाहर निकलने के लिए चाहिए। सही निकास न केवल परिणामों को मजबूत करने में मदद करेगा, बल्कि उन्हें बनाए रखने में भी मदद करेगा। कई लोग मानते हैं कि उपवास खत्म होने के बाद आप तुरंत सब कुछ खाना शुरू कर सकते हैं। लेकिन यह शरीर के लिए तनाव का कारण बन सकता है। किसी भी तकनीक के लिए भूख हड़ताल से निकलने का सबसे उपयुक्त तरीका जूस का सेवन है। आप इन्हें 2 दिनों तक प्रतिदिन 2 लीटर से अधिक नहीं पी सकते हैं। फिर आप पौधे की उत्पत्ति के हल्के भोजन पर स्विच कर सकते हैं। उपवास से बाहर निकलने के बुनियादी नियमों में से:

• दिन में 5-6 बार छोटे भागों में आंशिक रूप से खाएं;
• खूब पानी पियें, कम से कम 1.5-2 लीटर;
• प्रक्रिया के बाद, फास्ट फूड, आटा और वसा की खपत को बाहर करें;
• धीरे-धीरे डेयरी उत्पादों को आहार में शामिल करें;
• ज़्यादा खाने से बचना;
• सोने से 4 घंटे पहले से कुछ न खाएं।

कई लोग तर्क देते हैं कि सफाई के बाद अच्छा स्वास्थ्य होता है, वजन कम होता है, कायाकल्प होता है, मस्तिष्क कार्य करता है और याददाश्त सक्रिय होती है। प्रक्रिया में मतभेद हैं, इसलिए, पुनर्प्राप्ति शुरू करने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

जो लोग वर्षों से वजन घटाने की कड़ी प्रतिस्पर्धा में हैं, वे वजन कम करने के लिए अलग-अलग तरीके आजमा रहे हैं। कई लोगों के लिए सख्त आहार लेना आसान होता है, कुछ उचित पोषण पसंद करते हैं, और कुछ ऐसे भी होते हैं जो भूखा रहने का फैसला करते हैं, लेकिन हमेशा इसे सही तरीके से नहीं करते हैं। वजन घटाने के लिए सही उपवास क्या होना चाहिए? आइए जानें मुख्य बातें.

वजन कम करने के लिए व्रत कैसे करें

आहार प्रतिबंधों के आधार पर वजन कम करने का कोई तरीका नहीं है, जिसमें मतभेद न हों। हमारी महत्वपूर्ण गतिविधि और भलाई भोजन से निर्धारित होती है, क्योंकि भोजन "मानव शरीर" नामक एक सुव्यवस्थित तंत्र के लिए एक प्रकार का ईंधन है। गुणात्मक रूप से वजन कम करते हुए बिल्कुल भी न खाना और अच्छा महसूस करना - शब्दों से यह एक कल्पना जैसा लगता है, लेकिन यदि आप उपवास की प्रक्रिया को समझदारी से अपनाते हैं और इसे सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं, तो यह कल्पना सच हो सकती है।

वजन घटाने के लिए उपवास करना यातना या जीवन के लिए खतरा नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, आपको ट्यून इन करने की ज़रूरत है, छोटे अंतराल से शुरुआत करें। पहली बार आपको 24 घंटे से अधिक समय तक भोजन से परहेज नहीं करना चाहिए। जब शरीर को अस्थायी रूप से पोषक तत्वों के बिना काम करने की आदत हो जाती है, तो आप उपवास की अवधि को तीन दिनों तक बढ़ा सकते हैं, फिर सात दिन का कोर्स कर सकते हैं, या कुछ हफ्तों तक उपवास कर सकते हैं। प्रत्येक उपवास पाठ्यक्रम, चाहे कितना भी लंबा हो, विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए सही लॉगिन के साथ शुरू किया जाना चाहिए और सही लॉगआउट के साथ समाप्त होना चाहिए।

आप एक सप्ताह में भूख से कितना वजन कम कर सकते हैं?

उपवास के द्वारा वजन कम करने से चमड़े के नीचे की वसा के अतिरिक्त पाउंड के रूप में शरीर से तेजी से और प्रभावी ढंग से वजन निकलने में मदद मिलती है। इस तकनीक का उपयोग करके उतारे जा सकने वाले ऐसे भार की मात्रा को सामान्य संख्याओं में निर्धारित नहीं किया जा सकता है - यह सब प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। किसी भी स्थिति में, वजन कम हो जाएगा - पहले तेजी से, फिर धीरे-धीरे। एक दिन का कोर्स आपको ढाई किलोग्राम तक हल्का कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप एक सप्ताह तक उपवास करते हैं, तो आप 14 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं - अगले दिनों में वसा उतनी तीव्रता से नहीं जलती है जितनी कि पहला।

शरीर को शुद्ध करने के लिए उपवास कैसे करें?

एक तकनीक के रूप में उपवास में एकत्रित भोजन के अवशेषों से शरीर की पूरी सफाई शामिल होती है। भोजन से पूरी तरह इनकार करने पर भी शरीर की प्रणालियाँ काम करना बंद नहीं करती हैं, धीरे-धीरे आंतों से पोषक तत्वों के अवशेषों को संसाधित और हटाती हैं, साथ ही विषाक्त पदार्थों, हानिकारक सूक्ष्मजीवों से छुटकारा दिलाती हैं। शरीर को शुद्ध करने के लिए उचित उपवास नियमित रूप से आयोजित किया जाना चाहिए। ऐसी सफाई के लिए उपयोगी होगा चमत्कारी सलाद "मेटेल्का"।

जल पर उपचारात्मक उपवास

हाल ही में, अकेले पानी पर उपवास करना लोकप्रिय हो गया है। यह आपके शरीर को साफ़ करने का एक प्रभावी और त्वरित तरीका है। स्वास्थ्य के लिए उपवास में ब्रश करते समय कुछ भी खाना खाने पर रोक है। शुद्ध जल ही एकमात्र स्वीकार्य उत्पाद है। दैनिक मानदंड 100 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम वजन है। पानी की मदद से, आपको यह सीखना होगा कि भोजन से परहेज के पहले चरण में अपनी भूख को कैसे नियंत्रित किया जाए - जब भी आपको भूख लगे तो पानी पिएं, शरीर को अपने भले के लिए थोड़ा धोखा दें। यदि कुपोषण, कमजोरी के स्पष्ट लक्षण हों तो आप पानी में शहद की एक बूंद मिला सकते हैं।

व्रत कैसे शुरू करें

जो लोग भूख हड़ताल पर अपना वजन कम करना चाहते हैं उनकी एक आम गलती खाने से इनकार करना या सिस्टम से तर्कहीन बाहर निकलना है। परिणामस्वरूप, इस तकनीक की प्रभावशीलता में असंतोषजनक परिणाम और अविश्वास। किसी भी प्रकार का उपवास शुरू करने से पहले, प्रति घंटा प्रतिबंध की परवाह किए बिना, भोजन से इनकार के परिणामस्वरूप शरीर के तनाव को कम करने के लिए प्रारंभिक तैयारी की जानी चाहिए। उपवास में सहज प्रवेश से सिस्टम को कुपोषण से बचाने में मदद मिलेगी।

पानी पर उपवास की तैयारी में भोजन संयम की चुनी हुई अवधि की पूर्व संध्या पर व्यंजनों से पशु प्रोटीन, पेस्ट्री, मिठाइयों को शामिल नहीं किया जाता है। भूख हड़ताल शुरू होने से एक दिन पहले, आपको पौधों के खाद्य पदार्थों पर भरोसा करते हुए, संयमित भोजन करने की आवश्यकता है। सिस्टम में जल्दी प्रवेश करने के लिए, बेहतर और तेज़ परिणाम पाने के लिए, आप अधिकतम आंत्र सफाई के लिए रात में नमक के पानी से एनीमा कर सकते हैं।

शुष्क उपवास का भी अभ्यास किया जाता है, जब न केवल भोजन, बल्कि तरल पदार्थ भी निषिद्ध है। शुष्क उपवास की अवधि के दौरान, किसी को भी पानी नहीं पीना चाहिए और शरीर को पानी के संपर्क में आने का अवसर नहीं देना चाहिए। यह एक बहुत ही जटिल और कठिन तकनीक है - यदि नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो शरीर का जल भंडार गंभीर रूप से समाप्त हो जाता है, निर्जलीकरण शुरू हो जाता है। घर पर इस तरह की सफाई से आपकी जान जा सकती है, इसलिए इसे केवल एक विशेष केंद्र में ही किया जाना चाहिए, जहां आपको उपचार उपवास के लिए इष्टतम तैयारी, एक सक्षम निकास और चिकित्सा सहायता प्रदान की जाएगी।

उपवास से कैसे बाहर निकलें

पाचन तंत्र को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाए बिना प्राप्त परिणाम को मजबूत करने के लिए, उपवास से बाहर निकलना जितना संभव हो उतना हल्का होना चाहिए। बाहर निकलने की अवधि भूख हड़ताल की अवधि के बराबर या कम से कम आधी होनी चाहिए। यदि आप एक, दो या तीन दिन तक कुछ न खाने की योजना बनाते हैं, तो यह पेट के लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं है - पाचन तंत्र एक या दो दिन में अपने कार्यों को बहाल करने और सामान्य संचालन स्थापित करने में सक्षम होगा। इस अवधि के दौरान, सब्जी और अनाज के व्यंजन मेनू का आधार बनना चाहिए।

लंबे समय तक उपवास से मुक्ति का रास्ता

यदि आप दीर्घकालिक उपवास का लक्ष्य बना रहे हैं, तो इससे बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है। लंबी भूख हड़ताल पूरी करने के पहले चरण में, पानी में समान रूप से पतला एक लीटर सब्जी या फलों का रस पीने की अनुमति है। और न्यूनतम एसिड सामग्री वाले फल लेना बेहतर है। अगले दिनों में, अपने आप को ताजी सब्जियों के व्यंजन या सब्जी शोरबा तक सीमित रखना, धीरे-धीरे अन्य सब्जियों और अनाज को दैनिक आहार में शामिल करना उचित है। लंबे उपवास की समाप्ति के कुछ हफ़्ते बाद ही पशु प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को सामान्य मेनू में शामिल किया जा सकता है।

आप कितने दिन तक उपवास कर सकते हैं

कई लोग इस सवाल को लेकर चिंतित हैं: आप पानी पर कितने समय तक भूखे रह सकते हैं? उत्तर आपके उपवास करने के निर्णय के कारण पर निर्भर करेगा। यदि आपको केवल शरीर को शुद्ध करने की आवश्यकता है, तो एक या दो दिन पर्याप्त हैं। वजन कम करने के लिए, आप 5-7 दिनों तक भूखे रह सकते हैं या साप्ताहिक छोटी भूख हड़ताल की व्यवस्था कर सकते हैं - शुरुआती लोगों के लिए, तृप्ति और भूख का ऐसा विकल्प अधिक स्वीकार्य है। केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही कई हफ्तों या महीनों के लंबे उपवास की सिफारिश की जाती है।

उपवास के फायदे और नुकसान

उपवास पर कार्यों के कई लेखक वजन कम करने और शरीर को साफ करने की ऐसी विधि को अधिकांश बीमारियों के लिए रामबाण के रूप में प्रस्तुत करते हैं। सिद्धांत का सार यह है कि शरीर अपने सभी ऊर्जा भंडार को बीमारी से लड़ने के लिए निर्देशित करता है, न कि भोजन को पचाने के लिए, क्योंकि पचाने के लिए कुछ भी नहीं है। भोजन से लंबे समय तक परहेज न करना वास्तव में शरीर को बीमारी के लक्षणों पर काबू पाने के लिए मजबूर कर सकता है, लेकिन इसकी अभिव्यक्तियों से पूरी तरह छुटकारा पाने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। तो उपवास से अधिक क्या होता है - लाभ या हानि?

उपवास के शरीर के लिए फायदे

क्या उपवास विभिन्न जीवों और विभिन्न रोगों के लिए उपयोगी है, यह अभी भी एक खुला प्रश्न है। अल्पावधि उपवास से लाभ होता है - पोषण के उचित इनकार के कारण, शरीर पूरी तरह से साफ हो जाता है, जिसमें न केवल वजन कम होता है, बल्कि शरीर की महत्वपूर्ण प्रणालियों का समायोजन, त्वचा की सफाई, छुटकारा भी मिलता है। अवसाद, पुरानी थकान, नवीकरण, यहाँ तक कि शरीर का कायाकल्प। भोजन से परहेज करने के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण के मामले में ऐसे परिणाम एक वास्तविकता बन जाते हैं, आदर्श रूप से एक अनुभवी पोषण विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सिफारिशें प्राप्त करने के बाद।

उपवास करने से शरीर को होने वाले नुकसान

स्वास्थ्य के लिए उपवास का मुख्य नुकसान अप्रिय दुष्प्रभाव हैं जो खाने से पूरी तरह इनकार करने के बाद व्यक्ति में हमेशा होते हैं। ये सिरदर्द, कष्टदायी चक्कर आना हैं, जो मतली, दबाव में गिरावट, दिल की विफलता, रक्त शर्करा में एक महत्वपूर्ण गिरावट के साथ हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कीटोन बॉडी की उपस्थिति होती है जो गंभीर नशा को भड़काती है। हर शरीर अपने आप ऐसी बीमारियों पर काबू नहीं पा सकता है, इसलिए उपवास की प्रक्रिया को सोच-समझकर, और बेहतर होगा - चिकित्सकीय देखरेख में किया जाना चाहिए।

वीडियो: स्वास्थ्य के लिए उपवास कैसे करें

भुखमरी के इतिहास से

पूरे इतिहास में लोग अक्सर भूखे रहे हैं, हालाँकि स्वेच्छा से अधिक परिस्थितिवश। प्राथमिक तौर पर, कीड़े को मारने के लिए कुछ भी नहीं था। और मुझे अभी भी खाना लेने के लिए दौड़ना पड़ता था। फिर, धर्मों के निर्माण के युग में, भोजन से पूर्ण परहेज़ अनुष्ठानों का हिस्सा था। अब, प्रचुर मात्रा में भोजन के युग में, लोग शायद ही कभी भूखे रहते हैं।

हर जगह प्रलोभन हैं, मनमोहक गंध... टीवी पर ठोस... दुकानों में मुफ़्त चखना...

और मेरे दिमाग में बहाने हैं - मैं भूख की पीड़ा बर्दाश्त नहीं कर सकता, क्योंकि यह बहुत डरावना है - भूखा मरना! और हमारे अंदर पिछली पीढ़ियों की भयानक तस्वीरें भी हैं - लोग भूख से मर रहे हैं, घिरे हुए लेनिनग्राद, कार्ड, युद्ध ...

हाँ, और माता-पिता, दादी-नानी बचपन से ही कहते आ रहे हैं: "थाली में जो कुछ है वह खाओ!", "आपको अधिक खाना चाहिए, देखो कितना पतला है", "मत खाओ - कोई ताकत नहीं होगी" ...

और कैसे, इस सारे अचेतन बोझ के साथ, भूखा मरना है? Tru-u-udno .. मुश्किल! लेकिन आप कर सकते हैं! विशेषकर यदि आप जानते हैं कि क्यों...

शरीर के लिए चिकित्सीय उपवास के लाभ

उपवास के दौरान, शरीर वर्षों से जमा हुए अपशिष्ट उत्पादों, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाता है।

कई बीमारियाँ ठीक हो जाती हैं, वजन सामान्य हो जाता है, सभी इंद्रियों की धारणा तेज हो जाती है, स्वस्थ भूख लौट आती है, याददाश्त और सोचने की प्रक्रिया में सुधार होता है, नाड़ी, रक्तचाप और तापमान संकेतक सामान्य हो जाते हैं।

घर पर उपचारात्मक उपवास

भूख- स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे तेज़ और सबसे शक्तिशाली तरीका। और यह सबसे आसान और कम खर्चीला भी है. यहां तक ​​कि ठोस बचत भी प्राप्त होती है। मुख्य बात यह है कि सब कुछ ठीक से करना है, बिना किसी झंझट या डर के।

एक रोगग्रस्त जीव की तुलना एक ख़राब तंत्र से की जा सकती है। और जब वह फुसफुसाता है, खटखटाता है और कांपता है, तो एक भी मरम्मत करने वाला उसके पास नहीं आएगा।

बीमार शरीर के साथ भी ऐसा ही है। वे सभी कार्य जो शरीर की बहाली के लिए आवश्यक नहीं हैं, बंद कर देने चाहिए।

और पाचन की प्रक्रिया अभी भी काम कर रही है। पेट, आंत, लार ग्रंथियां, पित्ताशय, यकृत - यह पाचन में शामिल अंगों की पूरी सूची नहीं है। उन्होंने अभी तक नाश्ता ख़त्म नहीं किया है, क्योंकि वे पहले से ही दोपहर के भोजन से भरे हुए हैं।

लेकिन अगर हम अस्थायी रूप से इस खाद्य प्रसंस्करण मशीन को स्थापित करते हैं, तो कितनी ऊर्जा जारी होगी ... यह वह ऊर्जा है जो शरीर को बहाल करने, सभी अंगों और प्रणालियों को बेहतर बनाने में जाएगी।

उपवास क्या हैं?

अधिक पहले से ही आपके जोखिम पर है, हालांकि स्वाभाविक रूप से लंबे समय तक उपवास अधिक प्रभावशाली प्रभाव देता है। लेकिन यहां खतरा ज्यादा है. आप यह अनुमान लगाने में सक्षम नहीं हैं कि आपके शरीर से कितना क्षय उत्पाद निकलेगा।

"सिद्धांत के अनुसार दैनिक उपवास से शुरुआत करें" आप जितना शांत रहेंगे, उतना ही आगे बढ़ेंगे". आख़िरकार, यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो अंत में आप लंबे समय तक उपवास के समान ही प्रभाव प्राप्त करेंगे। इसमें अभी और समय लगेगा.

चिकित्सीय उपवास के दौरान एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है?

में पहला दिनभूख, कमजोरी की बढ़ती भावना की विशेषता। पर दूसरादिन में हल्का चक्कर आना, कमजोरी, जीभ पर प्लाक, सांसों से दुर्गंध संभव है। आदर्श रूप से, उपवास आराम के दौरान किया जाना चाहिए। लेकिन मैं अपने अनुभव से आपको बता सकता हूं कि यह जरूरी नहीं है।

प्रतिदिन 200 ग्राम से 1 किलोग्राम तक वजन कम होता है। उत्सर्जन अंगों पर अधिक भार (मूत्र अधिक धुंधला हो सकता है, तलछट आ सकती है, भूख हड़ताल के दिनों में सफाई एनीमा करने, दिन में 2 बार स्नान करने और अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करने की सलाह दी जाती है)।

उपचारात्मक उपवास के परिणाम

घर पर वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास

उपचारात्मक उपवास से संभावित हानि

चिकित्सीय उपवास की विधि सरल और प्रभावी है, केवल एक ही नियम है - घर पर आप तुरंत लंबी अवधि के उपवास का लक्ष्य नहीं बना सकते हैं, आमतौर पर लंबे समय तक उपवास का अभ्यास सेनेटोरियम और मेडिकल क्लीनिक में या कई छोटे एपिसोड के बाद किया जाता है - दैनिक, तीन दिवसीय, साप्ताहिक।

उपचारात्मक उपवास से स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान को खत्म करने के लिए किसी विशेषज्ञ की देखरेख के बिना एक सप्ताह से अधिक समय तक उपवास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है(कुछ हमेशा गलत हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक अम्लीय संकट गंभीर विषाक्त अभिव्यक्तियों के साथ शुरू होगा - मतली, तीव्र सिरदर्द, दिल की धड़कन, जीभ पर पट्टिका, गहरे रंग का मूत्र, गंभीर कमजोरी और घृणित मनोदशा)।

उपरोक्त प्रकार के उपचारात्मक उपवास विशेष रूप से मजबूत और प्रभावी माने जाते हैं सूखा उपवास, लेकिन यह सबसे अधिक तनावपूर्ण भी है, हर शरीर इसे पर्याप्त रूप से सहन नहीं कर सकता है, इसलिए, इसकी गति और ताकत के बावजूद, मैं अभी भी इसे घर पर उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करता हूं, खासकर एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए।

चिकित्सीय भुखमरी से बाहर निकलें

आपको घर पर चिकित्सीय उपवास से सक्षम रूप से बाहर निकलने की भी आवश्यकता है। जब तक भूख हड़ताल ही चली. तीन दिन भूखे रहे, तीन दिन भूख से छुटकारा पाया।

चिकित्सीय उपवास के कितने उत्कृष्ट परिणाम निश्चित रूप से बर्बाद हो गए भूख से छुटकारा पाने का गलत तरीका.

लोग कुछ भी भयानक खाना शुरू कर देते हैं, और भूख से उपचार के बाद पोषक तत्वों का अवशोषण और आत्मसात बहुत बेहतर हो जाता है, यहां आप कुछ के साथ हैं और विषाक्त पदार्थों का एक गुच्छा प्राप्त करते हैं, जो बेहतर अवशोषण के लिए धन्यवाद, आपको गुणात्मक रूप से जहर देगा .

तो हम सलाद से शुरू करते हैं, पहले मोनो-गोभी सलाद बेहतर होता है, फिर कुछ घंटों के बाद - सलाद, कसा हुआ सेब, हर्बल अर्क, हमारी खुद की तैयारी की सब्जी और फलों का रस, अगले दिन आप मसले हुए आलू खा सकते हैं , शाकाहारी सूप, दुबला दलिया...

और थोड़ा, थोड़ा! आपके पेट का आयतन कुछ हद तक कम हो गया है (कितना उपवास के समय पर निर्भर करता है), और आप पिछले हिस्से का लक्ष्य रखने के लिए तैयार हैं...

निकलते समय पहले तो आपका खाने का बिल्कुल भी मन नहीं करता, लेकिन दो-तीन बार भोजन करने के बाद आपकी भूख खराब हो जाती है और शुरू हो सकती है। वर्दी ज़ोर. इसे हवा में न उड़ने देने के लिए आपको इसी पर अंकुश लगाना चाहिए।

वजन कम करने की चाहत रखने वाले लोग अक्सर उपवास का सहारा लेते हैं। लेकिन यह अकारण नहीं है कि उपवास को चिकित्सीय कहा जाता है। यह शरीर को शुद्ध करने, उसे ठीक करने, पुरानी बीमारियों से छुटकारा पाने का एक तरीका है - एक शब्द में, पाचन तंत्र और इसके साथ पूरे शरीर को फिर से शुरू करना।

वजन कम करना वास्तव में भूख से वजन कम होना दर्शाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत खाना छोड़ देना चाहिए और सकारात्मक परिणाम की उम्मीद करनी चाहिए। उपवास के कई नियम हैं, यह आपके स्वास्थ्य के प्रति एक गंभीर कदम है और इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। इससे पहले कि आप अपने शरीर को पहली बार वैश्विक सफाई के अधीन करने का निर्णय लें, डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। उपवास में प्रवेश करने और बाहर निकलने के नियमों के बारे में जानकारी एकत्र करना और साथ ही इसके तरीकों से खुद को परिचित करना महत्वपूर्ण है।

अधिक वजन वाले लोगों के अलावा, उपचारात्मक उपवास का संकेत दिया गया है:

• उच्च रक्तचाप;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
• ब्रोंकाइटिस;
• दमा;
• पित्त पथ के विकार;
• अग्नाशयशोथ;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकार;
• न्यूरोसिस, आदि

चिकित्सा के लिए एक संकेत शरीर के सामान्य सुधार, उसके सिस्टम और अंगों को विषाक्त पदार्थों से साफ करने की इच्छा भी है।

उपवास के लिए पूर्ण मतभेद:

• कम बॉडी मास इंडेक्स - कम वजन 15% या अधिक;
• प्राणघातक सूजन;
• तपेदिक;
• टाइप 1 मधुमेह;
• जिगर का सिरोसिस;
• किडनी खराब।

कुछ बीमारियों का इलाज भूख से डॉक्टर की देखरेख में संभव है। ऐसी बीमारियों में हाइपोटेंशन, कोलेलिथियसिस और यूरोलिथियासिस, टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस और बुखार शामिल हैं।

घरेलू उपवास के निस्संदेह लाभ हैं:

• सुधार ;
• हृदय प्रणाली का विनियमन;
• कई बीमारियों की रोकथाम;
• शरीर की रक्षा तंत्र में वृद्धि;
• सामान्य स्थिति में सुधार, विचारों का स्पष्टीकरण, नींद का सामान्यीकरण आदि।

वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास के नियम

यदि आप चिकित्सीय उपवास के माध्यम से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने शरीर को इस घटना के लिए तैयार करना होगा। सत्र से 10-14 दिन पहले, अपने आहार को यथासंभव सही आहार के करीब लाएँ। ऐसा करने के लिए, दिन में तीन बार खाएं, मुख्य भोजन के बीच, फलों या खट्टा-दूध उत्पादों के साथ हल्का नाश्ता करें। नाश्ता न छोड़ें और रात का खाना आसान बनाएं। शाम के भोजन के लिए, स्वतंत्र सब्जी व्यंजन या सब्जी साइड डिश के साथ मछली और मुर्गी की कम वसा वाली किस्में उपयुक्त हैं। मीठा, स्मोक्ड, वसायुक्त, बहुत नमकीन और मसालेदार से इंकार करें।

संपूर्ण उपवास प्रक्रिया को 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

भोजन उत्तेजना का चरण

यह प्रारंभिक चरण है, जो पहले कुछ दिनों तक चलता है। यदि आपने अभी-अभी उपवास का अभ्यास शुरू किया है और इसे केवल 1 दिन के लिए रखते हैं, तो आपके लिए पहले सभी 24 घंटे उत्साह का चरण होंगे।

इस अवस्था में भूख में वृद्धि, सुस्ती, लेटने की इच्छा, उनींदापन, सिरदर्द, नींद में खलल की विशेषता होती है। अपनी स्थिति को कम करने के लिए, हर संभव तरीके से अपने आप को भोजन से विचलित करें। अधिक समय बाहर बिताएं, लोगों से मेल-मिलाप करें। समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढना और उनके साथ बातचीत करना सबसे अच्छा है। ऐसी जगहों से बचें जहां भोजन से बदबू आती हो या खाया जाता हो।

पहले 2-4 दिनों में, बड़े बॉडी मास इंडेक्स के साथ आपका प्रतिदिन 1-2 किलोग्राम वजन कम हो जाएगा। अधिकांश भाग के लिए, यह अभी भी वसा नहीं, बल्कि पानी होगा, हालाँकि इसका हिस्सा भी चला जाएगा।

कीटोएसिडोसिस का आरंभिक चरण

चरण 7-9वें दिन से शुरू होता है। खाने की इच्छा गायब हो जाती है, लेकिन सबसे सुखद लक्षण प्रकट नहीं होते हैं: यह जीभ को ढंकता है, उस पर एक सफेद कोटिंग दिखाई देती है, शरीर से एक अप्रिय गंध निकलने लगती है, वही अप्रिय गंध मौखिक गुहा से परेशान होती है। भूखे व्यक्ति को मुंह में धातु का स्वाद महसूस होता है।

इसी अवस्था में एक प्रकार का स्वास्थ्य संकट उत्पन्न होता है। सभी पुरानी बीमारियाँ बढ़ जाती हैं, जिसके कारण व्यक्ति को बहुत बुरा लग सकता है। यह एक विशेष सफाई संकट है, जिसके बाद आप शरीर की गहरी चिकित्सा कर सकेंगे।

इस स्तर पर, वसा ऊतक का सक्रिय विभाजन शुरू होता है। वजन घटाने की दैनिक मात्रा 0.3-0.7 किलोग्राम तक कम हो जाती है।

क्षतिपूर्ति कीटोएसिडोसिस का चरण।

यह उपवास के क्षण से लगभग 14वें दिन घटित होता है। यह वह अवधि है जब असुविधा गायब हो जाती है। जीभ से प्लाक गायब हो जाता है, मुंह में सूखापन गायब हो जाता है, शरीर से दुर्गंध निकलना बंद हो जाती है। शरीर पूरी तरह से उपवास का आदी हो गया है। हर दिन यह 0.5 किलो तक लग जाता है। अनुकूलन के चरण को पार करने के बाद, आप भुखमरी से बाहर निकलना शुरू कर सकते हैं।

उपचारात्मक उपवास की विधियाँ

• पानी पर उपवास (क्लासिक उपवास) - किसी भी भोजन से इनकार, तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना। अवधि 1 से 40 दिन तक.
• सूखा उपवास - भोजन और पानी के साथ-साथ पानी से संबंधित किसी भी प्रक्रिया पर प्रतिबंध। अवधि 4 दिन तक.
• संयुक्त उपवास वह उपवास है जो सूखे प्रकार से शुरू होता है और कुछ दिनों के बाद क्लासिक प्रकार के साथ जारी रहता है। संयुक्त सत्र इसके घटकों की तुलना में अधिक प्रभावी होगा, क्योंकि इसके साथ अम्लीय संकट - शुद्धिकरण का क्षण - पहले आता है।
• मूत्र भुखमरी - भोजन और पानी पर प्रतिबंध। ऐसे व्रत में आपको अपना मूत्र अवश्य ग्रहण करना चाहिए।
• जी. शेल्टन के अनुसार भुखमरी - उस क्षण तक उपवास करना जब तक आप खाना न चाहें। पानी वर्जित नहीं है, लेकिन संयमित मात्रा में। एनीमा और जुलाब निषिद्ध हैं।
• यू.एस. निकोलेव के अनुसार उपवास भूखे व्यक्ति की निरंतर चिकित्सा निगरानी के लिए बनाई गई एक प्रक्रिया है। मालिश सत्र, दैनिक एनीमा, पानी के साथ फिजियोथेरेपी दिखाए जाते हैं। पानी के अलावा, आपको गुलाब का शोरबा पीने की ज़रूरत है। अवधि 3 सप्ताह.

• अम्लीय संकट के लिए उपवास - बड़ी मात्रा में पानी के बाद लगातार एनीमा और कृत्रिम उल्टी के साथ भुखमरी को साफ करना। अवधि भूखे व्यक्ति के अनुभव पर निर्भर करती है: कुछ के लिए, संकट चौथे दिन होता है, कम अनुभवी के लिए - 10-14वें दिन पर।
• अम्लीय संकट के लिए चरणबद्ध उपवास एक क्लासिक, सूखा या संयुक्त उपवास है, जिसके बाद ठीक होने के लिए उतने ही दिनों का पोषण किया जाता है। फिर संकट से पहले एक और सत्र और फिर पुनर्प्राप्ति अवधि। 4 चरणों तक दोहराने योग्य.
• पी. ब्रैग के अनुसार उपवास - भोजन और एनीमा पर प्रतिबंध, लेकिन पानी असीमित मात्रा में पिया जा सकता है। सत्र में प्रवेश करने से पहले - नमक पर आधारित एक रेचक। अवधि 10 दिन तक.

शुष्क चिकित्सीय उपवास

सूखे प्रकार को भूख के साथ वजन कम करने का सबसे कठोर तरीका माना जाता है। आख़िरकार, इसमें भोजन और तरल पदार्थों की पूर्ण अस्वीकृति, स्नान करने और किसी अन्य तरीके से पानी के संपर्क में आने पर प्रतिबंध तक शामिल है। लेकिन यह सबसे प्रभावी तकनीक भी है, क्योंकि अनुमत 1-4 दिनों में शरीर का पूर्ण "रीबूट" होता है और इसकी शक्तिशाली, गहरी सफाई होती है।

ड्राई फास्टिंग में 2 मुख्य बिंदु हैं.

1. सभी नियमों का सख्ती से पालन करना होगा. इसका मतलब यह है कि इलाज के दौरान आप हाथ भी नहीं धो सकते, नहीं तो आपके सारे काम बेकार हो जाएंगे।
2. अपनी भावनाओं पर ध्यान दें और स्वास्थ्य में गिरावट का जरा सा भी संकेत मिलने पर डॉक्टर से सलाह लें।

जल पर उपचारात्मक उपवास

उपवास के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ पी. ब्रैग बिना किसी अपवाद के सभी को शुद्धिकरण उपवास की सलाह देते हैं। शुरुआती लोगों को छोटी शुरुआत करनी चाहिए - सप्ताह में 1 दिन या 2 सप्ताह। शरीर को ऐसे उपचारों का आदी होने में समय लगता है, इसलिए एक वर्ष या उससे अधिक समय तक सप्ताह में एक बार उपवास करने के बाद ही लंबे उपचारों की ओर बढ़ना उचित है।

अपना उपवास अभ्यास धीरे-धीरे शुरू करें। इससे कुछ दिन पहले शरीर को हल्के तरीकों से साफ करें। हम हल्के रेचक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं - सूखे फल, आदि। सप्ताह में एक दिन इसके अंतर्गत लें। भुखमरी से लड़ने का जज्बा होना जरूरी है, क्योंकि इच्छाशक्ति के बिना आप सफल नहीं होंगे।

24 घंटे से उपवास शुरू करें. 3 महीने के बाद, आपका शरीर साप्ताहिक दिनचर्या के अनुकूल हो जाएगा और आप 36-घंटे के पैटर्न पर आगे बढ़ सकते हैं।

उपवास के दिन, आपके पास अच्छी तरह से साफ-सुथरा, स्वादिष्ट, स्वास्थ्यवर्धक भोजन होना चाहिए। आख़िरकार, यह पूरे दिन के लिए आपके आहार का आधार है। पानी में थोड़ा सा नींबू का रस या एक चम्मच शहद मिलाने की अनुमति है। भूख के इलाज के क्षेत्र में कुछ विशेषज्ञ भी गुलाब की चाय लेने की सलाह देते हैं। उपवास के दिन की सबसे बड़ी प्रभावशीलता उपचार के दिन सीधे सफाई एनीमा के साथ या सत्र से एक दिन पहले रेचक लेने से प्राप्त होती है।

व्रत के अगले दिन हल्के व्रत से शुरुआत करें। कुछ और दिनों के लिए मध्यम आहार पर टिके रहें, अन्यथा आपके सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे।

जल उपवास का अगला चरण 2-5 दिनों का सत्र है। ये मध्यवर्ती चरण हैं, क्योंकि इनके दौरान शरीर के पास "रिबूट" करने का समय नहीं होता है। जब आपको ऐसे उपवासों की आदत हो जाए, तो उस प्रक्रिया की ओर बढ़ें जिसमें अम्लीय संकट प्राप्त होता है। यह वह है जो एक संकेतक है कि शरीर ने सफाई शुरू कर दी है।

एसिडिक संकट अनुभवी लोगों के लिए चौथे दिन और शुरुआती लोगों के लिए 10-14 दिनों में होता है। इस अवधि के दौरान, भूख के सभी अप्रिय परिणाम गायब हो जाते हैं - भोजन पर झपटने की इच्छा, जीभ पर सफेद परत, सांस और शरीर की गंध, सुस्ती, उनींदापन, चिड़चिड़ापन। संकट की शुरुआत के बाद, शरीर से विषाक्त पदार्थों का निष्कासन शुरू हो जाता है, और आप उपवास करना बंद कर सकते हैं।

कई वर्षों के अनुभव के साथ, भूख से उपचार को 20, 30 और यहां तक ​​कि 40 दिनों तक बढ़ाना संभव है। इस तरह के सत्र जटिल पुरानी बीमारियों का इलाज करते हैं और गहरी सफाई के लिए संकेत दिए जाते हैं।

चिकित्सीय उपवास से बाहर निकलें: पुनर्स्थापनात्मक पोषण के नियम

• पुनर्प्राप्ति पोषण भूख उपचार सत्र तक ही रहता है।
• चीनी, नमक, मसाला और मसालों पर प्रतिबंध लगाया गया है।
• शरीर की खाने की इच्छा पर सावधानी से प्रतिक्रिया दें, अधिक खाने का शिकार न हों, लेकिन भूखे न रहें।
• 1-2 दिनों में सब्जियां, फल, ताजा निचोड़ा हुआ जूस खाएं। कुछ दिनों के बाद, अनाज और डेयरी उत्पाद डालें। और उसके बाद ही आहार में प्रोटीन शामिल करें - मांस, मुर्गी पालन, मछली।
• यदि आप प्रक्रिया के बाद पहले दिनों में अधिक खा लेते हैं, तो कृत्रिम उल्टी प्रेरित करें। यदि 4 दिन या उससे अधिक के बाद अधिक भोजन हो जाता है, तो उपवास सत्र दोहराएं।

चिकित्सीय भुखमरी: परिणाम

वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास का परिणाम पहले दिन में 1-2 किलो वजन कम होना होगा। आगे वजन घटाना अवस्था पर निर्भर करेगा। प्रारंभिक चरण, जो 4 दिनों तक चलता है, आपको प्रति दिन 1-2 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेगा। अगला चरण, जो 9 दिनों तक चलता है, प्रति दिन 0.7 किलोग्राम तक विभाजित होगा। और आखिरी चरण में आपका वजन हर दिन 0.5 किलो तक कम हो जाएगा।

चिकित्सीय भुखमरी: समीक्षाएँ

चिकित्सीय उपवास के बारे में सकारात्मक समीक्षाएँ वजन कम करने और शरीर को ठीक करने में इसकी प्रभावशीलता पर केंद्रित हैं। लेकिन सत्रों के कारण कई दुष्प्रभाव होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

अधिकतम परिणाम के साथ वजन कैसे कम करें?

एक निःशुल्क परीक्षण लें और पता लगाएं कि कौन सी चीज़ आपको प्रभावी ढंग से वजन कम करने से रोक रही है

प्रश्नों का उत्तर ईमानदारी से दें ;)

• सिरदर्द;
• चक्कर आना;
• बेहोशी;
• बुखार या ठंड लगना;
• मुंह और शरीर से अप्रिय गंध;
• आक्षेप;
• जोड़ों में दर्द;
• सामान्य बीमारी;
• अप्रिय डकार;
• नाराज़गी, आदि

चिकित्सीय उपवास के बारे में जितना संभव हो उतनी जानकारी इकट्ठा करें, उपवास शुरू करने से पहले पी. ब्रैग, यू.एस. निकोलेव और अन्य विशेषज्ञों के कार्यों को पढ़ें। प्रक्रिया से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई विरोधाभास नहीं है। ऐसा करने के लिए, डॉक्टर से मिलें और आवश्यक परीक्षण कराएं।

चिकित्सीय भुखमरी कुछ बीमारियों के इलाज के तरीकों में से एक है। उपचारात्मक प्रभाव शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालना है जो बीमारी के कारण वहां जमा हो गए हैं। इस विषय पर साहित्य की प्रचुरता के बावजूद, चिकित्सीय भुखमरी के तंत्र का अभी तक पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है। संक्रामक रोगों और शरीर के विभिन्न नशे, ब्रोन्कियल अस्थमा, पाचन अंगों, त्वचा और जोड़ों के रोगों के कारण उत्पन्न होने वाले केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के उपचार में शरीर पर उपवास के लाभकारी प्रभाव का प्रमाण है।

कड़ी चिकित्सकीय देखरेख में रोगी की विस्तृत जांच के बाद भूख का उपचार केवल अस्पतालों के विशेष विभागों में किया जाता है।

उपचारात्मक उपवास का पूरा कोर्स

पूर्ण चिकित्सीय उपवास आवश्यक रूप से एनीमा के साथ आंतों को साफ करने और क्षारीय खनिज पानी (उदाहरण के लिए, बोरजोमी) के उपयोग से पहले किया जाता है। प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी का सेवन किया जाता है। दवाएँ रद्द कर दी जाती हैं, धूम्रपान, शराब पीना प्रतिबंधित है। बिना चीनी के मल्टीविटामिन और गुलाब का शोरबा निर्धारित करना संभव है। गर्म स्नान, मालिश, ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है। उपवास की अवधि प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। औसतन, चिकित्सीय उपवास का पूरा कोर्स दो से चार सप्ताह तक का होता है। इस अवधि के बाद, मूल शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए पुनर्स्थापनात्मक पोषण निर्धारित किया जाता है। उपवास के पूरे कोर्स के साथ वजन कम होना आम तौर पर 15-20% होता है

चिकित्सीय पोषण में पहले दो दिनों में प्रति दिन 1-1.5 लीटर फल और सब्जियों का रस शामिल है। यह रकम 5-6 बार ली जाती है. तीन दिनों के बाद, कसा हुआ सेब और गाजर, किण्वित दूध उत्पादों को धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाता है। इनका प्रयोग दिन में 4-5 बार किया जाता है। फिर मेनू को चुकंदर, उबले आलू, ताजा गोभी, कच्ची कसा हुआ गाजर, बारीक कटा हुआ प्याज, खीरे, हरी मटर, वनस्पति तेल के विनैग्रेट के साथ पूरक किया जाता है। समानांतर में, साबुत आटे की रोटी (प्रति दिन 400 ग्राम), दूध में दलिया या एक प्रकार का अनाज दलिया पेश किया जाता है। भुखमरी से बाहर निकलने की शुरुआत के 15-20वें दिन, 25 ग्राम मक्खन और 50-100 ग्राम मेवे आहार में शामिल किए जाते हैं। बिना नमक के खाना बनता है. ऐसा आहार उपवास के बराबर ही (दो से चार सप्ताह तक) चलता है।

घर पर उपचारात्मक उपवास

इसे घर पर उपवास करके स्व-उपचार कहा जा सकता है। इसके अलावा, अधिक वजन और मोटापे का अक्सर इलाज किया जाता है। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का यह तरीका न केवल हानिकारक है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी है। जहां तक ​​वजन घटाने की बात है तो उपवास विधि स्थायी सकारात्मक प्रभाव नहीं देती है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक खाने से परहेज करता है, तो ऊतक प्रोटीन टूट जाते हैं और नष्ट हो जाते हैं, विटामिन और खनिज पोषक तत्व शरीर में प्रवेश करना बंद कर देते हैं। कोशिकाओं की संरचना के लिए आवश्यक प्लास्टिक सामग्री की मात्रा कम हो जाती है। अनियंत्रित भुखमरी की अवधि के दौरान, लैक्टिक एसिड और वसा और प्रोटीन के अधूरे ऑक्सीकरण के उत्पाद रक्त में जमा हो जाते हैं, एसिड-बेस संतुलन गड़बड़ा जाता है (अम्लता बढ़ जाती है), रक्त में शर्करा की मात्रा कम हो जाती है।

उपवास के दौरान क्या जटिलताएँ हो सकती हैं? सबसे पहले, यह रक्तचाप, मानसिक विकार, हाइपोविटामिनोसिस, त्वचा और बालों को नुकसान, एनीमिया में तेज गिरावट है। लीवर, किडनी, आंतों और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं। इस तरह के उपवास के बाद आहार को फिर से शुरू करने से वसा का तीव्र जमाव होता है, इसलिए, एक व्यक्ति का प्रारंभिक वजन जल्दी बढ़ जाता है। इसीलिए घर पर चिकित्सीय उपवास का सवाल ही नहीं उठता।

कई लोग मानते हैं कि चिकित्सीय उपवास शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। लेकिन मानव शरीर जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक प्रणाली है, और इसमें सब कुछ संतुलित है, और विदेशी पदार्थ शरीर में बरकरार नहीं रहते हैं, बल्कि यकृत और गुर्दे द्वारा उत्सर्जित होते हैं। शरीर पर नकारात्मक परिणामों के डर के बिना, एक व्यक्ति केवल कुछ दिन ही भोजन के बिना रह सकता है। इस अवधि के बाद, अंगों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन शुरू हो सकते हैं।

वजन घटाने का इष्टतम तरीका भोजन पर प्रतिबंध, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि है। यदि आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना है, तो अधिक वजन और मोटापे के लिए आहार पोषण के साथ-साथ उपवास के दिनों पर भी ध्यान दें। इन तरीकों का इस्तेमाल घर पर किया जा सकता है। जहां तक ​​चिकित्सीय उपवास की बात है, तो चिकित्सकीय देखरेख के बिना यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

24 घंटे का उपवास

घर पर आप केवल 24 घंटे का चिकित्सीय उपवास ही कर सकते हैं। इसे नाश्ते से नाश्ते तक या रात के खाने से रात के खाने तक केवल आसुत जल का उपयोग करके किया जाता है। केवल एक अपवाद की अनुमति है: एक गिलास पानी में शहद या एक चम्मच नींबू का रस मिलाया जा सकता है। ऐसा आपकी ताकत बनाए रखने के लिए नहीं किया जाता है और न ही पीने के पानी को और अधिक आनंददायक बनाने के लिए किया जाता है। ऐसे पूरक शरीर में हानिकारक बलगम और विषाक्त पदार्थों के लिए विलायक के रूप में कार्य करते हैं ताकि वे गुर्दे से अधिक आसानी से गुजर सकें। यह वह अंग है जो दैनिक उपवास में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि संभव हो तो आप पानी पर 36 घंटे तक रह सकते हैं। इस दौरान बड़ी मात्रा में डिस्टिल्ड वॉटर पीना बहुत जरूरी है।

तीन और सात दिवसीय चिकित्सीय उपवास

इसे घर पर तीन और सात दिनों के उपवास की अनुमति है। स्वाभाविक रूप से, आपको पहले परीक्षण पास करना चाहिए और इस प्रक्रिया के लिए अपने डॉक्टर से अनुमति लेनी चाहिए। आपको चिकित्सीय उपवास के विशेषज्ञ से परामर्श लेने की आवश्यकता है। वह आपको समझाएगा कि व्रत में प्रवेश करते समय और बाहर निकलते समय क्या खाना चाहिए। यदि आप तीन दिनों तक उपवास करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे आदर्श परिस्थितियों में किया जाना चाहिए। जब भी आप अस्वस्थ महसूस करें तो आपको आराम करने में सक्षम होना चाहिए। ये आपके शरीर से निकलने वाले जहर हैं। इस अवधि के दौरान न पढ़ना, न टीवी देखना और न ही प्रियजनों से संवाद करना बेहतर है। पूरी शांति और शांति से लेटना बेहतर है। उपवास के दौरान आशावादी रहना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको यह समझना चाहिए कि आप शरीर से जहर साफ करते हैं, अपने शरीर को स्वस्थ और युवा बनाते हैं। यह भी संभव है कि आप जो कर रहे हैं उसके बारे में आपको किसी से चर्चा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि अन्य लोगों की नकारात्मक भावनाओं का आपके आशावादी मूड पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ेगा।

वजन घटाने के लिए चिकित्सीय भुखमरी या आहार?

अधिकांश मोटे लोग अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए लगातार विभिन्न आहारों पर रहते हैं। पत्रिकाएँ और समाचार पत्र नए सनसनीखेज आहारों के बारे में बात करते हैं, जिनमें एक उत्पाद (मोनो-डाइट) या विभिन्न उत्पाद शामिल हो सकते हैं। चिकित्सीय उपवास को बढ़ावा देने वाले विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि केवल उपवास ही शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करने का एक प्राकृतिक और वैज्ञानिक रूप से आधारित तरीका है। जिन लोगों ने तीन और सात दिन के उपवास का अभ्यास किया है, वे जानते हैं कि दूसरे दिन व्यक्ति को भूख नहीं लगती। और यदि कोई व्यक्ति प्रतिबंधात्मक आहार पर है जो अधिकांश खाद्य पदार्थों की अनुमति देता है, लेकिन कैलोरी में कम माना जाता है, तो उसे आमतौर पर और भी अधिक भूख लगती है।

वजन घटाने के लिए उपवास करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं। कई अधिक वजन वाले लोग सात दिन के उपवास के पहले कोर्स में 5-8 किलोग्राम वजन कम करते हैं और प्रसन्न और ऊर्जावान महसूस करते हैं। वे फिर से बहुत अच्छा महसूस करने लगते हैं।

वजन कम करने के लिए सप्ताह में तीन बार 24 घंटे का उपवास करने की सलाह दी जाती है। एक दिन व्यक्ति भोजन करता है, दूसरे दिन वह भूखा रहता है, केवल आसुत जल का उपयोग करता है। सप्ताह में कई बार दैनिक उपवास आपको उस समय के दौरान बढ़े हुए वजन को जल्दी से कम करने की अनुमति देगा जब एक व्यक्ति ने खुद को भोजन में अधिकता की अनुमति दी थी। लेकिन यदि सप्ताह में तीन बार उपवास करना आपके लिए कठिन है, तो प्रति सप्ताह एक दिन आसुत जल पर बिताएं। ऐसा करके आप अपने शरीर को अमूल्य सेवा प्रदान करेंगे।

हम लगातार भोजन करने के आदी हैं। इसीलिए हम भोजन में किसी भी विराम को भूख मानते हैं। 24 घंटे का उपवास उपवास नहीं बल्कि सबसे पुराने उपचारों में से एक है। हमेशा तर्क का पालन करें, उस क्षण को न चूकें जब, दैनिक उपवास के बाद, आपको भोजन पर वापस लौटना चाहिए। 24 घंटे के उपवास को अपने जीवन का अहम हिस्सा बनाकर आप अतिरिक्त वजन को खुद को बीमार और कमजोर नहीं बनने देंगे।