बच्चे के जन्म के बाद क्या खाना चाहिए? बच्चे को जन्म देने के बाद दूध पिलाने वाली माँ क्या खा सकती है?

बच्चे को जन्म देने के बाद पहले सप्ताह में आप क्या खा सकती हैं?

1. दलिया: इन्हें साबुत अनाज के पानी में पकाना चाहिए. पहले सप्ताह में, एक प्रकार का अनाज, मक्का या चावल को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, क्योंकि वे व्यावहारिक रूप से एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं।

2. पास्ता - किसी भी प्रकार का।

3. सब्जियाँ: आप आलू उबालकर या बेक करके खा सकते हैं। तोरी - उबली हुई या बेक की हुई। फूलगोभीऔर ब्रोकोली - उबली हुई या सूप में। गाजर और चुकंदर का सेवन बिना भी किया जा सकता है बड़ी मात्रासूप में.

4. जन्म के दूसरे दिन से ही आहार में मांस उत्पादों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। एक नर्सिंग मां के लिए सबसे अच्छा मांस खरगोश और वील है। खरगोश का मांस है आहार संबंधी मांस, इसमें थोड़ा कोलेस्ट्रॉल और बहुत सारा प्रोटीन होता है, जो 90% से अधिक अवशोषित होता है। बीफ और टर्की को पचाना कुछ अधिक कठिन होता है। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सूअर और भेड़ के बच्चे की सिफारिश नहीं की जाती है। मांस को उबालकर, सूप में, उबले हुए कटलेट या मीटबॉल के रूप में खाया जा सकता है। कुल अनुशंसित राशि मांस उत्पादोंजन्म के बाद पहले सप्ताह में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए प्रति दिन 150-180 ग्राम है।

5. डेयरी उत्पाद: नियमित पनीर(150-200 ग्राम सप्ताह में दो से तीन बार), डेयरी उत्पादों, खट्टा क्रीम 10-15% वसा, कम वसा वाला पनीर, सादा, बिना योजक के, सैंडविच के लिए एक पतली स्लाइस में।

6. ब्रेड - अधिमानतः काला, थोड़ा सूखा हुआ। चाय के लिए आप क्रैकर, बिना खसखस ​​के क्रैकर, नट्स और किशमिश और बिना एडिटिव्स वाली सूखी कुकीज़ दे सकते हैं।

7. वनस्पति तेल प्रतिदिन 1-2 बड़े चम्मच की मात्रा में मेज पर होना चाहिए। अपरिष्कृत किस्मों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए सूरजमुखी का तेल. अभी अन्य प्रकार के तेल आज़माने लायक नहीं है।

जन्म के बाद पहला महीना

जन्म के एक सप्ताह बाद, यह सुनिश्चित करने के बाद कि नवजात शिशु उन सभी खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से सहन कर लेता है जो माँ खाती है, आहार को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

जन्म के बाद पहले महीने में पर्याप्त मात्रा में दूध का उत्पादन करने के लिए आपको कम से कम 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ पीना होगा। यह कमजोर चाय हो सकती है, जिसमें हरी चाय, बिना स्वाद और सुगंधित योजक, आलूबुखारा, नाशपाती, सेब, सूखे खुबानी, क्रैनबेरी से जेली, लिंगोनबेरी, करंट, चोकबेरी, गुलाब जलसेक, पुदीना और नींबू बाम का काढ़ा शामिल है। इस अवधि के दौरान स्तनपान कराने वाली मां के लिए कॉफी अभी भी प्रतिबंधित है। आप पी सकते हैं प्राकृतिक रसहरे सेब, नाशपाती, बेर से। यदि ये परिरक्षकों के बिना ताजा निचोड़ा हुआ रस हो तो बेहतर है एक अंतिम उपाय के रूप मेंआप बेबी जूस पी सकते हैं। आपको लंबी शेल्फ लाइफ वाले उत्पादों का उपयोग करने से बचना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में दूध पिलाने वाली माँ का आहार:

दलिया: आप धीरे-धीरे बाजरा, जौ, मोती जौ, गेहूं आदि शामिल कर सकते हैं जई का दलियादूध में 2.5% वसा थोड़ी सी मात्रा मिलाकर मक्खन.

पास्ता - कोई भी प्रकार।

सब्जियाँ: आप मीठी मिर्च - हरी और पीली, बैंगन, शलजम, सफेद-हरी त्वचा वाले कद्दू को शामिल करके अपने आहार का विस्तार कर सकते हैं; कम मात्रा में अनुमति दी गई है सफेद बन्द गोभी, साग (डिल, अजमोद, सलाद), मक्का, गाजर और चुकंदर। सभी सब्जियों का सेवन तब भी किया जा सकता है जब उन्हें थर्मल तरीके से संसाधित किया जाता है: इससे माँ और बच्चे में गैस बनना काफी कम हो जाता है। इस अवधि के दौरान, एक नर्सिंग महिला को अभी भी ताजा खीरे, टमाटर, प्याज, लहसुन नहीं खाना चाहिए। हरी मटर.

मांस: आपको अभी भी खरगोश, वील और टर्की को प्राथमिकता देनी चाहिए, क्योंकि वे अधिक हैं आहार संबंधी किस्मेंमांस। आप उबले हुए दूध को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं गोमांस जीभ. आपको किडनी, मस्तिष्क और अन्य ऑफल नहीं खाना चाहिए। चिकन, सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा अनुशंसित नहीं है। एक नर्सिंग मां के लिए प्रति दिन 180-200 ग्राम मांस का मानक है। उबले हुए कटलेट, हेजहोग, मीटबॉल को प्राथमिकता देना बेहतर है। उबला हुआ मांस-सूप में डाल सकते हैं.

डेयरी उत्पादों: वसायुक्त दूधआप इसे थोड़ी मात्रा में दलिया में मिला सकते हैं, लेकिन अगर मां को बच्चे में गैस बनने का एहसास हो तो इसे पूरी तरह खत्म कर देना चाहिए। आप प्रति दिन 0.5 लीटर तक की मात्रा में बिना चीनी के किण्वित दूध पेय पी सकते हैं। 5-9% वसा सामग्री वाला पनीर सप्ताह में दो बार, 150-200 ग्राम, केवल गर्मी से उपचारित - चीज़केक, कैसरोल के रूप में खाया जा सकता है। खट्टा क्रीम के साथ लघु अवधिसंग्रहित वसा की 10-15% मात्रा को प्रतिदिन सूप, पनीर, ड्रेसिंग सलाद में मिलाकर खाना चाहिए। बिना एडिटिव्स के 20-30% वसा सामग्री वाले पनीर के 1-2 पतले स्लाइस रोजाना सैंडविच पर खाए जा सकते हैं। कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाना आवश्यक है, लेकिन कम वसा वाला नहीं: बच्चे को उनसे आवश्यक वसा प्राप्त होगी, और अतिरिक्त भंडार माँ के शरीर में जमा नहीं होगा।

मछली को पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

कन्फेक्शनरी: सूखे उत्पाद, क्रैकर, एडिटिव्स के बिना कुकीज़, भरने या शीशे का आवरण के बिना सरल कारमेल, रस और जिलेटिन से प्राकृतिक जेली, काले करंट, सेब, नाशपाती, प्लम से जैम और जैम को चाय के साथ अनुमति दी जाती है।

फल: जिस क्षेत्र में महिला रहती है उस क्षेत्र में उगाए गए पके हुए सेब, प्लम और नाशपाती खाए जा सकते हैं। कच्चे फल शिशुओं में गंभीर पेट दर्द का कारण बनते हैं। में ताजाआप केले खा सकते हैं - प्रति दिन एक से अधिक नहीं, क्योंकि वे कब्ज पैदा कर सकते हैं। जामुन के बीच आप काले और सफेद किशमिश, आंवले का स्वाद ले सकते हैं। चोकबेरी, लिंगोनबेरी, हनीसकल।

मेवे पूर्णतः वर्जित हैं। सूखे मेवों में से आप आलूबुखारा, नाशपाती और सेब, सूखे खुबानी के 2-3 टुकड़े खा सकते हैं। किशमिश की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि, अंगूर की तरह, वे कारण बनते हैं गैस निर्माण में वृद्धि.

वनस्पति तेल - अपरिष्कृत प्रकार के वनस्पति तेल, विशेष रूप से पहले कोल्ड प्रेस्ड, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो बच्चे के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। इस दौरान आप जैतून, सूरजमुखी, मक्का और सरसों के तेल का सेवन कर सकते हैं।

यदि किसी बच्चे को किसी भी उत्पाद पर प्रतिक्रिया होती है, तो इसे कम से कम कुछ महीनों के लिए बाहर करना आवश्यक है, और फिर पुनः प्रयास करें। समय के साथ, बच्चे के एंजाइम सिस्टम विकसित होते हैं, और, सबसे अधिक संभावना है, कुछ समय बाद बिना किसी परिणाम के इस उत्पाद का उपयोग करना संभव होगा।

यह याद रखना चाहिए कि आप बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हुए हर तीन दिन में एक उत्पाद पेश कर सकते हैं। आकलन करने की जरूरत है सामान्य स्थितिबच्चा, उपस्थिति त्वचा- दाने, लालिमा, पपड़ी की उपस्थिति। बच्चे का मल होना चाहिए पीला रंग, साग या अशुद्धियों के बिना, थोड़ी मात्रा में दूध का समावेश स्वीकार्य है। किसी नए उत्पाद की शुरूआत के साथ, बच्चे को गैस गठन में वृद्धि या बढ़े हुए पेट के दर्द का अनुभव नहीं होना चाहिए। यदि ऐसी कोई समस्या प्रकट होती है, और यदि बच्चा सचमुच माँ द्वारा खाए जाने वाली हर चीज पर प्रतिक्रिया करता है, तो इस अवधि के लिए आहार को कम से कम 2-3 महीने तक बढ़ाना आवश्यक है।

एक नर्सिंग मां के लिए अतिरिक्त पोषण

यदि बच्चा माँ के आहार के सभी खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से सहन कर लेता है, तो आप धीरे-धीरे महिला के सामान्य आहार पर वापस लौट सकते हैं। नए उत्पाद पेश करने के लिए वही नियम यहां लागू होते हैं।

एक महिला को प्रतिदिन 2-2.5 लीटर तक पानी पीना चाहिए। सुबह में, दूध या क्रीम के साथ एक छोटा कप कमजोर कॉफी की अनुमति है। अब आप कॉम्पोट में सूखे खुबानी, किशमिश और सूखी चेरी मिला सकते हैं। आप चाय के साथ एक कॉफी चम्मच शहद खा सकते हैं, लेकिन हर दिन नहीं, क्योंकि यह काफी है एलर्जेनिक उत्पाद. आप एक कप में नींबू का एक टुकड़ा डाल सकते हैं। एक नर्सिंग मां मेनू में क्रैनबेरी, समुद्री हिरन का सींग जेली और बेरी फल पेय शामिल करने का प्रयास कर सकती है।

आप अपने आहार में क्या शामिल कर सकते हैं?

दलिया: भोजन को बहु-अनाज दलिया के साथ विविधतापूर्ण बनाया जा सकता है; चावल और एक प्रकार का अनाज सूखे फल के साथ पकाया जा सकता है। विभिन्न अनाज के टुकड़ेविशेष रूप से विटामिन और खनिजों से भरपूर, एक कप दूध के साथ एक नर्सिंग मां के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता होगा, लेकिन फिर भी आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि पोषण संबंधी गुणसाबुत अनाज श्रेष्ठ हैं.

कोई भी पास्ता स्वीकार्य है; ड्यूरम गेहूं से बने पास्ता को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

सब्जियाँ: आप धीरे-धीरे ताजा खीरे, टमाटर को आहार में शामिल कर सकते हैं (स्थानीय जमीन सब्जियों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए), हरी मटर, अनाज मक्का, थोड़ा-थोड़ा करके - प्याज, आप लहसुन की एक कली आज़मा सकते हैं। दूध पिलाने वाली महिला की मेज पर हरी सब्जियां अवश्य होनी चाहिए। सर्दियों में आप जमी हुई सब्जियां पका सकते हैं, धन्यवाद आधुनिक प्रौद्योगिकियाँबर्फ़ीली करने से सभी विटामिन सुरक्षित रहते हैं। आपको जमे हुए सब्जियों के प्रसिद्ध, अच्छी तरह से सिद्ध ब्रांडों का चयन करना चाहिए जिनमें संरक्षक, रंग या जीएमओ शामिल नहीं हैं। सब्जियों को आहार में शामिल करते समय, सामान्य नियम यह है: फल जितना अधिक चमकीले रंग का होगा अधिक संभावनाइससे बच्चे में एलर्जी हो सकती है।

मांस: आहार संबंधी, आसानी से पचने योग्य किस्मों को प्राथमिकता दी जाती है। साल की दूसरी छमाही से आप उबला हुआ और बेक किया हुआ चिकन पेश कर सकते हैं। आप सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा खा सकते हैं, लेकिन इस प्रकार का मांस स्तनपान कराने वाली महिला के आहार पर हावी नहीं होना चाहिए। गर्मियों में आप बारबेक्यू का आनंद ले सकते हैं, लेकिन मांस दुबला होना चाहिए, केफिर में मैरीनेट किया हुआ, स्वाभाविक रूप से, बिना वाइन या सिरके के।

डेयरी उत्पाद: बिना स्वाद और कम वसा वाले सुगंधित योजक के ताजे प्राकृतिक डेयरी उत्पादों की अभी भी सिफारिश की जाती है। मक्खन हर दिन मेज पर होना चाहिए: एक नर्सिंग मां को इसे दलिया में मिलाकर फैलाना होगा पतली परतएक सैंडविच के लिए. इसमें है आवश्यक प्रोटीनऔर पशु मूल की वसा।

मछली: अब सफेद प्रकार की समुद्री मछलियों को आज़माने का समय है - हेक, कॉड से शुरुआत करना बेहतर है, बाद में आप मेनू में अधिक वसायुक्त मैकेरल और हलिबूट जोड़ सकते हैं। यदि सहन किया जाए तो नमकीन हेरिंग को कम मात्रा में खाया जा सकता है, और आपको सिरके के साथ संरक्षित मछली के उपयोग को छोड़कर, इसे स्वयं काटने की आवश्यकता है। बाद में आप लाल किस्म की मछलियाँ आज़मा सकते हैं। ओवन में पकी हुई, उबली हुई या उबली हुई मछली को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। को खाने के तली हुई मछलीदूध पिलाने वाली माताओं को ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह कम पचने योग्य होता है और इसमें अतिरिक्त वसा होती है। कैवियार एक बहुत ही एलर्जी पैदा करने वाला उत्पाद है, इसलिए स्तनपान के दौरान इसे खाने की सलाह नहीं दी जाती है। सप्ताह में कम से कम तीन बार मछली खानी चाहिए।

अंडे: बटेर अंडे से शुरुआत करना बेहतर है क्योंकि वे कम एलर्जेनिक होते हैं। बाद में, आप चिकन को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, लेकिन प्रति सप्ताह 2-3 से अधिक नहीं।

बेकरी उत्पाद: आप विटामिन और फाइबर से भरपूर अनाज की ब्रेड पेश कर सकते हैं। आप मक्के, कुट्टू से बने क्रिस्पब्रेड और सूखे बिस्कुट के साथ अपने आहार में विविधता ला सकते हैं। जई का दलिया. लेकिन प्रीमियम आटे से बने मीठे उत्पादों में कुछ भी उपयोगी नहीं होता है, और वे आपके फिगर को कोई फायदा नहीं पहुंचाएंगे। चाय के लिए मिठाइयों के लिए, आप प्राकृतिक मुरब्बा आज़मा सकते हैं, उदाहरण के लिए, खुबानी, आड़ू और जामुन से बना घर का बना मुरब्बा; कम मात्रा में सूरजमुखी या तिल का हलवा; सूरजमुखी और तिल के बीज से बना कोज़िनाकी। इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि तिल के बीजइसमें बहुत सारा कैल्शियम होता है। चीनी के साथ प्यूरी की गई फीजोआ बेरीज में बहुत सारा आयरन और आयोडीन होता है; यह जैम एलर्जी पैदा करने वाला नहीं है। आप खाद्य एलर्जी के जोखिम के बिना ताजा ब्लूबेरी और ब्लैककरेंट जैम का भी सेवन कर सकते हैं।

फल: जो कुछ भी पहले पकाया गया हो उसे कच्चा खाया जा सकता है। इसके अलावा, आप धीरे-धीरे खुबानी, आड़ू, चेरी प्लम, लाल प्लम को आहार में शामिल कर सकते हैं, आप तरबूज़ आज़मा सकते हैं - शुरुआती नहीं, बल्कि सितंबर वाले। साल की दूसरी छमाही से आप क्रैनबेरी और समुद्री हिरन का सींग खा सकते हैं। लेकिन डॉक्टर अभी भी स्ट्रॉबेरी के साथ इंतजार करने की सलाह देते हैं, क्योंकि कई बच्चे इन पर प्रतिक्रिया करते हैं। आहार में नए चमकीले रंग वाले फलों के साथ-साथ लंबी अवधि के भंडारण के लिए विशेष रूप से संसाधित आयातित फलों को शामिल करते समय, आपको याद रखना चाहिए संभावित प्रतिक्रियाबच्चा।

आप अखरोट और पाइन नट्स खा सकते हैं: ये स्वास्थ्यप्रद होते हैं और इनमें बड़ी मात्रा होती है मूल्यवान तेल. मूंगफली एक बहुत ही एलर्जी पैदा करने वाला उत्पाद है, और पोषण मूल्यइसका आकार कम है।

वनस्पति तेल: आप कद्दू, तिल, तेल मिला सकते हैं अखरोट, जैतून। उनमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं और वे आपको विविधता लाने की अनुमति देंगे स्वाद संवेदनाएँ. खपत किए गए तेल की कुल मात्रा प्रति दिन 3 बड़े चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए।

स्तनपान के दौरान किसी भी आहार की अनुमति नहीं है। "पूर्व-गर्भावस्था" के स्वरूप में लौटने के लिए आहार संबंधी कोई भी प्रतिबंध अनिवार्य रूप से दूध उत्पादन में व्यवधान पैदा करता है, और परिणामस्वरूप, बच्चे को वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक पर्याप्त पदार्थ नहीं मिल पाएंगे। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि स्तनपान के दौरान आपके फिगर को प्रभावित करने का कोई अवसर नहीं है। तथ्य यह है कि मां का शरीर उत्पादित दूध में वसा की मात्रा को निरंतर बनाए रखता है। किसी भी महिला के जीवन में स्तनपान की अवधि ही एकमात्र अवधि होती है हार्मोनल परिवर्तनमाँ के शरीर में भंडार से वसा को दूध में स्थानांतरित करने में मदद करें। इसलिए, भोजन से वसा के सेवन को सीमित करके (लेकिन, निश्चित रूप से, समाप्त नहीं करके), एक महिला अपने वजन को प्रभावित कर सकती है। यह उपभोग किए गए डेयरी उत्पादों की वसा सामग्री को कम करके, दुबला मांस, पनीर की कम वसा वाली किस्मों और मक्खन खाने से किया जा सकता है। इसके अलावा, दूध उत्पादन की प्रक्रिया में अतिरिक्त 600-700 किलो कैलोरी की खपत होती है, इसलिए लंबे समय तक स्तनपान कराने से न केवल बच्चे को स्वस्थ और खुश रहने में मदद मिलेगी, बल्कि मां के वजन को सामान्य करने में भी मदद मिलेगी।

एक नर्सिंग मां जो कुछ भी खाती है, हमें पोषण के सौंदर्य संबंधी घटक के बारे में नहीं भूलना चाहिए। निःसंदेह, एक बच्चे के साथ अक्सर पाक आनंद के लिए समय नहीं होता है। लेकिन यह बात सबसे ज्यादा याद रखने लायक है सादा भोजनमन से पकाया गया, शांत वातावरण में खाया गया, आपको और आपके बच्चे को बहुत अधिक लाभ पहुंचाएगा।

एक नर्सिंग महिला के लिए प्रसव के बाद पोषण में कई विशिष्टताएं और निषेध हैं। आखिरकार, संरचना और मात्रा सीधे इस पर निर्भर करती है स्तन का दूध. बच्चे की सनक के कारण बीमार महसूस कर रहा है, छोटी नींद, कब्ज - ये सभी एक नर्सिंग मां द्वारा आहार का अनुपालन न करने के परिणाम हैं। तो अपने बच्चे को स्वस्थ और शांत रखने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?
जन्म के बाद पहले महीनों में भोजन हल्का लेकिन बार-बार होना चाहिए; बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हुए नए खाद्य पदार्थ सावधानी से पेश किए जाने चाहिए। पर प्रतिबंधों के बारे में मत भूलना जंक फूड. आइए एक युवा मां के लिए मेनू बनाने के बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करें।

प्रसव के बाद मां का उचित पोषण सफल स्तनपान, अच्छे स्वास्थ्य और नवजात शिशु के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करेगा।

माँ जो कुछ भी खाती है वह स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे के शरीर में प्रवेश करती है और नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकती है:

1. सूजन और गंभीर शूल.
2. या इसके विपरीत, दस्त।
3. कुछ उत्पाद अनुभव कर सकते हैं एलर्जी की अभिव्यक्तियाँदाने के रूप में.
4. तीखा स्वाद और सुगंध वाला भोजन दूध का स्वाद खराब कर देता है और बच्चा स्तनपान करने से इंकार कर सकता है।
5. नहीं उचित पोषणबच्चे के जन्म के बाद दूध पिलाने वाली मां पर उत्तेजक प्रभाव पड़ सकता है तंत्रिका तंत्रबच्चा।

आहार का पालन करके, एक महिला अपना और अपने परिवार का भरण-पोषण भी करेगी अच्छा आराम. आख़िरकार, एक बच्चा जो पेट के दर्द या कब्ज से पीड़ित नहीं है, उसे बेहतर नींद आती है, वह अच्छा खाता है और उसका वजन बढ़ता है।

ऐसा बच्चा बिना किसी कष्ट के, शांति से बढ़ता और विकसित होता है एलर्जी संबंधी खुजलीऔर से लगातार दर्दपेट में, और माँ घबराई हुई नहीं है, बच्चे को शांत करने की कोशिश कर रही है। इसके अलावा, संतुलित और नियमित भोजन, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़कर, एक महिला को बच्चे को जन्म देने के दौरान प्राप्त अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

गर्भावस्था के दौरान बहुत कुछ मां की खान-पान की आदतों पर निर्भर करता है। यदि कोई महिला पहले नियमित रूप से ख़ुरमा, सेब, आलूबुखारा का सेवन करती थी, तो बच्चे के जन्म के बाद आप इन उत्पादों को भी आहार में शामिल कर सकती हैं। हालाँकि, अगर माँ ने पहले ये फल नहीं खाए थे, और जन्म देने के बाद वह इन्हें खाने में रुचि लेने लगी, तो यह बहुत संभव है कि बच्चे को एलर्जी हो जाए।

मेनू को संकलित किया जाना चाहिए ताकि दैनिक आहार में शामिल हो:

• प्रोटीन - 20%;
• वसा - 15-20%;
• कार्बोहाइड्रेट - 60%।

जन्म के बाद पहले तीन दिनों में पोषण

एक निश्चित आहार का पालन करने के सवाल पर एक महिला को न केवल बच्चे के जन्म के बाद, बल्कि गर्भावस्था के दौरान भी विचार करना चाहिए। यदि परीक्षण खराब हैं, तो डॉक्टर उसे कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने की सलाह दे सकते हैं ताकि स्थिति खराब न हो।

जन्म देने से कुछ दिन पहले, इस तरह की ज्यादतियों को छोड़ देना बेहतर है:

• चॉकलेट;
• पागल;
• कॉफी, मजबूत चाय, कोको;
• स्ट्रॉबेरी, टमाटर, लाल मछली;
• स्मोक्ड या नमकीन खाद्य पदार्थ;
• खट्टे फल और विभिन्न विदेशी खाद्य पदार्थ।

डेयरी उत्पादों का सेवन कम करना भी बेहतर है। इस तरह, आप अपने नवजात शिशु को जन्म के तुरंत बाद दिखाई देने से बचाएंगे।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिन के भोजन में मसालेदार या सुगंधित मसालों के बिना ताजा तैयार और हल्के व्यंजन शामिल होने चाहिए। दरअसल, इस अवधि के दौरान, महिला की स्तनपान प्रक्रिया और बच्चे के स्तनपान छुड़ाने की प्रक्रिया में सुधार हो रहा होता है।

अपने आप को पानी के साथ दलिया, एक उबला अंडा या दुबले मांस का एक टुकड़ा तक सीमित रखना बेहतर है, आप खा सकते हैं दुबला सूपबिना तले. अनुमत मिठाइयों में पके हुए सेब, केला और साधारण बिस्कुट शामिल हैं।

एक राय है कि दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए महिला को खूब सारे तरल पदार्थ पीने की जरूरत होती है। यह सच नहीं है, क्योंकि बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीने से गर्मी लग सकती है और स्तन में दूध रुक सकता है। आख़िरकार, एक नवजात शिशु बहुत कम खाता है।

जिन लोगों ने जन्म से बच्चे को जन्म दिया है उन्हें फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए: कच्ची सब्जियांऔर फल, काली रोटी, चोकर। सर्जरी के बाद पहले दिन, अपने आप को बिना गैस वाले पानी तक सीमित रखना बेहतर है।

जन्म के बाद पहले सप्ताह का अंत

स्तनपान कराने वाली महिला को भूखा नहीं रहना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में भोजन बार-बार और विभाजित होना चाहिए, आदर्श रूप से प्रत्येक भोजन के बाद आपको थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए हल्का खानाऔर गर्म चाय या कॉम्पोट पियें।

बच्चे के जन्म के बाद पहले सप्ताह के अंत में, माँ यह कर सकती है:

1. गर्म मीठी चाय, करौंदे का जूस, सूखे मेवे की खाद, हर्बल अर्क।
2. उबली हुई सब्जियाँ: चुकंदर, तोरी या बैंगन, गाजर, कद्दू, वनस्पति तेल की कुछ बूंदों के साथ।
3. आप काली या राई की रोटी से चाय या सूप के लिए पटाखे बना सकते हैं।
4. बच्चे की सेहत को ध्यान में रखते हुए, कम वसा वाली समुद्री मछली के कुछ टुकड़े आहार में शामिल करें।
5. थोड़ा भरताया अच्छी गुणवत्ता वाला पास्ता।
6. दुबला उबला हुआ गोमांस.
7. किण्वित दूध उत्पाद (प्रति दिन 300 ग्राम से अधिक नहीं)।
8. दिन में एक बार कम वसा वाला सूप या बिना पत्ता गोभी का बोर्स्ट अवश्य खाएं।
9. अपने मेनू में नट्स और हार्ड चीज़ शामिल करते समय सावधान रहें।
10. प्रतिदिन एक केला और दो पके हुए सेब खाएं।

अपने आहार में नए खाद्य पदार्थों को सावधानीपूर्वक, छोटे भागों में शामिल करें, ध्यान से देखें कि उन पर बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया क्या है।

भाग छोटे होने चाहिए ताकि माँ का अतिरिक्त वजन न बढ़े।

जन्म के बाद पहले 4 सप्ताह में पोषण

बच्चे के जन्म को कई सप्ताह बीत चुके हैं, बच्चा थोड़ा बड़ा हो गया है, और ऐसा लगता है कि माँ अपने सामान्य आहार पर वापस आ सकती है, लेकिन नहीं। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में पोषण उतना ही महत्वपूर्ण है जितना पहले दिनों में।

इस अवधि के दौरान, एक नर्सिंग मां को इसकी अनुमति है:

• चावल, मक्का और गेहूं को छोड़कर पानी के साथ सभी अनाज;
• आप दलिया में थोड़ा सा मक्खन डाल सकते हैं;
• उबले हुए गोमांस या मुर्गी के दुबले टुकड़े;
• दूध, दही;
• पके हुए फल, कच्ची हरी सब्जियाँ।

आप सूखे मेवे या जामुन मिलाकर पनीर से चीज़केक और कैसरोल बना सकते हैं। आपको अपने व्यंजनों में थोड़ी सी खट्टी क्रीम जोड़ने की अनुमति है।

अपने आहार में नए उत्पाद शामिल करते समय, आपको कई नियमों का पालन करना चाहिए:

1. दिन के पहले भाग में कोई नया व्यंजन खाएं, लेकिन सुबह में यह बेहतर है, और बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखें।
2. प्रति दिन केवल एक नया उत्पाद जोड़ें।
3. यदि किसी बच्चे को चकत्ते हो जाएं या वह घबरा जाए और मनमौजी हो जाए तो बेहतर होगा कि नई डिश खाने से परहेज किया जाए। जानकारी के अवलोकन और व्यवस्थितकरण में आसानी के लिए, आपको एक खाद्य डायरी रखनी चाहिए।
4. अपने मेनू में नए उत्पादों को छोटे-छोटे टुकड़ों में शामिल करें। यदि बच्चा अच्छी प्रतिक्रिया देता है, तो खुराक बढ़ाई जा सकती है अगली नियुक्तिखाना।

स्तनपान की अवधि

बेशक, जन्म के बाद पहले महीने में पोषण बहुत सीमित होता है, लेकिन 8-12 सप्ताह के बाद इसे काफी बढ़ाया जा सकता है।

इस स्तर पर, बच्चे के जन्म के बाद माँ के आहार में इसे शामिल करने की अनुमति है:

1. कुछ मिठाइयाँ (मार्शमैलो, मुरब्बा, प्राकृतिक मार्शमैलो)। के साथ एक उत्पाद चुनें न्यूनतम मात्रारंग, विदेशी रासायनिक गंध के बिना, अल्प शैल्फ जीवन के साथ।
2. सूखे मेवे (किशमिश, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, खजूर)। इन्हें खाया जा सकता है प्रकार में, और इसमें जोड़ें भी विभिन्न व्यंजन. सूखे मेवों को खाने से पहले अच्छी तरह धोना न भूलें, या इससे भी बेहतर होगा कि उन पर उबलता पानी डालें।
3. अन्य प्रकार की मछलियों के साथ मेनू में विविधता लाएँ।
4. थोड़ा उबला हुआ मक्का और मटर, नए उत्पाद पेश करने के बाद बच्चे की स्थिति पर ध्यान देना न भूलें।
5. मौसम में ताजे फल (आड़ू, खुबानी, आलूबुखारा, बिना लाल सेब)। जामुन में हनीसकल, ब्लूबेरी, सफेद किशमिश और करौंदा शामिल हैं।
6. जन्म देने के चार महीने बाद, आप अपने मेनू में ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल कर सकती हैं, लेकिन उन्हें पतला करना बेहतर है उबला हुआ पानीऔर प्रतिदिन एक गिलास से अधिक न पियें।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आहार संबंधी प्रतिबंध

हमने पता लगा लिया है कि आप बच्चे को जन्म देने के बाद क्या खा सकती हैं। लेकिन इन उत्पादों का सेवन किसी महिला को बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए स्तनपानबच्चा:

1. मादक पेय और रेस्तरां से खाना फास्ट फूड. स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए गर्भावस्था के चरण में इन्हें बाहर करना बेहतर है।
2. खट्टे फल मजबूत एलर्जी कारक होते हैं, उन्हें भी स्तनपान कराने वाली मां के आहार से हटाने की आवश्यकता होती है। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, गुलाब के काढ़े को प्राथमिकता देना बेहतर है या खट्टी गोभी, इनमें विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है।
3. स्टोर से खरीदे गए केक, क्रीम वाली पेस्ट्री और अल्कोहल वाली मिठाइयों को साधारण कुकीज़ से बदल देना चाहिए। आप चाहें तो कम फैट वाले दूध से कस्टर्ड बनाकर खुद भी केक बेक कर सकते हैं.
4. कई महिलाएं इस पेय को स्तनपान के लिए फायदेमंद मानते हुए इसमें दूध मिलाकर चाय पीती हैं। लेकिन यह सच नहीं है. साबुत गाय का दूधइसे एक एलर्जेन भी माना जाता है और इसका सेवन अत्यधिक सावधानी के साथ, कम मात्रा में किया जाना चाहिए। इससे भी बेहतर, इसे बकरी से बदल दें।
5. वसायुक्त, तला हुआ, स्मोक्ड और नमकीन खानान केवल एक नर्सिंग मां के लिए, बल्कि एक गर्भवती महिला के लिए भी निषिद्ध है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, एक महिला का पोषण गंभीर रूप से सीमित होता है, यह आवश्यक है कल्याणमाँ और बच्चा. स्वस्थ भोजननवजात शिशु के जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को बेहतर बनाने और इससे बचने में मदद मिलेगी अप्रिय समस्याएँजैसे पेट का दर्द, सूजन और कब्ज। बाद में, माँ के आहार का विस्तार होगा और वह गर्भावस्था से पहले की स्थिति में वापस आ जाएगा।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

एक दूध पिलाने वाली माँ कई खाद्य पदार्थ खा सकती है; भोजन की संख्या प्रति दिन कम से कम 4 होनी चाहिए। अगर कोई महिला अपना वजन कम करना चाहती है तो भोजन को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटना चाहिए, लेकिन दिन में 6-7 बार खाना चाहिए। आपको नियम याद रखने चाहिए उष्मा उपचारभोजन, कच्चे फल, साग-सब्जियां कम मात्रा में खानी चाहिए और इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि बच्चे को दूध पचाने में दिक्कत न हो।

दूध पिलाने वाली माँ को क्या नहीं खाना चाहिए?

स्तनपान कराते समय निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची से युवा माताओं को बचने में मदद मिलती है निंद्राहीन रातेंपालने पर रोता बच्चे, साथ ही उसके पाचन को उत्कृष्ट तरीके से समायोजित करता है और उसे अधिक ठोस भोजन की शुरूआत के लिए तैयार करता है।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू:

सप्ताह का दिन	नाश्ता	रात का खाना	दोपहर का नाश्ता	रात का खाना
सोमवार	पानी पर दलिया दलिया, सब्जी मुरब्बा, किण्वित बेक्ड दूध	सब्जी का सूप, उबले आलू, उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट	कैमोमाइल चाय, बिस्कुट, केला	पास्ता, उबले हुए मशरूम, सूखे मेवे
मंगलवार	उबला अंडा, उबली हुई ब्रोकोली, ब्रेड और मक्खन, चाय	उबली हुई मछली, चावल दलिया, नाशपाती के साथ पनीर, कॉम्पोट	केफिर, सेब के साथ चार्लोट, कुकीज़	सब्जी पुलाव, उबले हुए मीटबॉल, दही
बुधवार	जौ का दलिया, उबली हुई तोरी, सूखे मेवे, केफिर	पास्ता, दम किया हुआ वील, सब्जियों के साथ सलाद, मीठी चाय	पका हुआ सेब, सुखाना, किण्वित पका हुआ दूध	मछली का सूप, उबला अंडा, ब्रेड और मक्खन, कॉम्पोट
गुरुवार	खट्टा क्रीम, कुकीज़, चाय के साथ पनीर	मकई दलिया, उबली हुई सब्जियाँ, मुर्गी पालन, किण्वित बेक्ड दूध	बिस्कुट, सूखे मेवे, केफिर	मीटबॉल के साथ सूप, सब्जियों के साथ चावल, कॉम्पोट
शुक्रवार	गोमांस गौलाश, पनीर सैंडविच, केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया	सब्जी स्टू, पके हुए खरगोश का मांस, कुकीज़ के साथ चाय	चावल पुलाव, सुखाना, कॉम्पोट	पनीर, फल प्यूरी, दूध के साथ पकौड़ी
शनिवार	पकी हुई मछली, प्राकृतिक दही, केला के साथ मसले हुए आलू	मक्खन के साथ दलिया, पोल्ट्री मीटबॉल, बेक्ड सेब, कॉम्पोट	फल, जूस या कॉम्पोट के साथ घर का बना पुलाव	खट्टा क्रीम के साथ चीज़केक, सब्जियों के साथ सलाद, चाय
रविवार	सेब के साथ चावल का दलिया, रियाज़ेंका पनीर के साथ सैंडविच	मछली का सूप, चुकंदर का सलाद (थोड़ी मात्रा), उबले हुए कटलेट, चाय	कुकीज़, पनीर, हरी चाय	मांस और आलू के साथ पुलाव, उबला अंडा, सूखे मेवे की खाद

अगर हम विचार करें विभिन्न विविधताएँमेनू, आप देखेंगे कि उनमें मिठाई, कॉफी या चॉकलेट नहीं है। ऐसे उत्पाद जिनमें बड़ी मात्रा में चीनी होती है वे इस मामले में हानिकारक होते हैं; मिठाइयों को मार्शमैलोज़, घर का बना जैम, मार्शमैलोज़, पेस्ट्री आदि से बदला जा सकता है।

प्रसवोत्तर अवधि के पहले सप्ताह में पोषण न केवल पौष्टिक और उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए, बल्कि हाइपोएलर्जेनिक भी होना चाहिए। इस मामले में, पुनर्प्राप्ति भुजबलजन्म बहुत तेजी से होगा और नवजात शिशु के स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा। आइए खाद्य उत्पादों की विभिन्न श्रेणियों को देखें और शुरुआत करें कि आप बच्चे के जन्म के बाद प्रसूति अस्पताल में क्या भोजन ला सकती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद का भोजन

अनाज और अनाज

एक नर्सिंग मां के लिए कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा का मुख्य स्रोत अनाज है। प्रसव पीड़ा से पीड़ित महिला को दलिया (एक प्रकार का अनाज, बाजरा, चावल, दलिया, मोती जौ), काली रोटी, बिस्कुट, पटाखे, पटाखे और कुकीज़ खाना चाहिए। मक्खन बेकरी उत्पादसफेद गेहूं के आटे से बने आटे, विशेष रूप से कारखाने में उत्पादित आटे का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे बच्चे में पेट का दर्द और गैस बनने का कारण बन सकते हैं।

मांस

मांस उत्पाद प्रोटीन का मुख्य स्रोत हैं, जो स्तन के दूध के निर्माण के लिए आवश्यक हैं, इसलिए उन्हें प्रसव पीड़ा वाली महिला के लिए प्रसूति अस्पताल में लाया जा सकता है। बड़ी मात्रा. दुबले मांस को प्राथमिकता दी जाती है: युवा गोमांस, चिकन, टर्की, खरगोश। मांस के टुकड़ों को उबालकर लाया जाता है, उनका उपयोग कटलेट या उबले हुए मीटबॉल तैयार करने के लिए किया जाता है, या आप थर्मस में क्रैकर्स के साथ समृद्ध मांस शोरबा ला सकते हैं।

मछली

उबली हुई, पकी हुई और उबली हुई मछली, मछली के गोले और कटलेट - यह सब प्रसव पीड़ा वाली महिला बड़ी मात्रा में खा सकती है। मछली का प्रकार कोई मायने नहीं रखता. इसके अलावा, दूध पिलाने वाली माताएं नदी और समुद्री मछली दोनों खा सकती हैं - दोनों प्रकार की मछलियों में उच्च सामग्री होती है खनिज, प्रोटीन और असंतृप्त वसायुक्त अम्ल. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि परोसने से पहले मछली को ताप उपचार से गुजरना होगा। ताजी, सूखी या स्मोक्ड मछली खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

सब्ज़ियाँ

फाइबर, खनिज और का एक अपूरणीय स्रोत फाइबर आहारएक नर्सिंग मां के लिए - सब्जियां। इनका सेवन ताजा, बेक किया हुआ, उबालकर या उबालकर किया जा सकता है। विशेष उपयोगी सब्जियों का रससे ताज़ा उत्पाद. प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला के लिए सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थ हैं आलू, गाजर, टमाटर, खीरा, तोरी, बैंगन, पत्तागोभी, अजवाइन और हरी फलियाँ। एक नर्सिंग मां के लिए ताजा प्याज, लहसुन, मूली और मसालेदार स्वाद वाली अन्य सब्जियों को सीमित करना बेहतर है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनका अस्पताल में प्रसव के बाद सेवन वर्जित है

चूंकि प्रसूति अस्पताल में प्रसव पीड़ित महिला के लिए सभी उत्पादों और चीजों की जांच चौकी पर सावधानीपूर्वक जांच की जाती है देखभाल करना, उन्हें विशेष देखभाल के साथ एकत्र किया जाना चाहिए। जन्म देने से कुछ समय पहले, एक गर्भवती महिला को रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए संकेत के रूप में निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक सूची बनानी चाहिए।

इसे मत लाओ निम्नलिखित उत्पादऔर व्यंजन:

1. मसालेदार, तला हुआ, स्मोक्ड, मसालेदार, अत्यधिक नमकीन, डिब्बाबंद - यह भोजन नहीं लाया जाना चाहिए, यह स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान निषिद्ध है।
2. पेस्ट्री: कपकेक, क्रीम पाई, पेस्ट्री, मेरिंग्यूज़। ये उत्पाद जल्दी खराब हो जाते हैं.
3. प्रसूति अस्पताल में कॉफी, चिकोरी, सोडा, क्वास या ऊर्जा पेय लाने या ले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है।
4. मिठाइयाँ: आइसक्रीम, चॉकलेट, अदरक कुकीज़, वफ़ल, चॉकलेट कैंडीज. इन खाद्य पदार्थों को खाने की कोई जरूरत नहीं है, ये बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।
5. खट्टे फल: संतरे, नींबू, नीबू, कीनू।
6. प्रारंभिक ताप उपचार के बिना चमकीले बाहरी रंग वाली सब्जियाँ और विशिष्ट तीखे स्वाद वाली सब्जियाँ।
7. मशरूम सीमित हैं क्योंकि उन्हें पचाना और आत्मसात करना मुश्किल होता है।
8. फलियां गैस निर्माण में वृद्धि का कारण बनती हैं, जो नवजात शिशु में पेट के दर्द के हमले को भड़काती हैं, इसलिए आपको इनसे भी बचना चाहिए।

महत्वपूर्ण! स्टोर पर जाने से पहले, एक सूची बना लें कि आप बच्चे को जन्म देने के बाद प्रसूति अस्पताल में क्या खा सकती हैं। ऐसे में स्वादिष्ट और को चुनने और तैयार करने में गलती करना मुश्किल है स्वस्थ भोजनएक युवा माँ के लिए.

निश्चित रूप से, घर का बना भोजनअधिक स्वादिष्ट लगता है. लेकिन पूरी तरह से त्यागने का भी अस्पताल का खानाइसके लायक नहीं। प्रसूति अस्पताल में भोजन का मेनू ध्यान में रखते हुए संकलित किया गया है क्रियात्मक जरूरतप्रसव पीड़ा में महिलाएं, इसकी संरचना में यह सबसे संतुलित है। युवा मां और उसके रिश्तेदारों को यह सोचने की ज़रूरत नहीं होगी कि वे बच्चे को जन्म देने के बाद प्रसूति अस्पताल में क्या भोजन ला सकते हैं। इसके अलावा, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यप्रद अस्पताल के व्यंजनों की कुछ रेसिपीज़ पर ध्यान देने के बाद, आप उन्हें बाद में घर पर अपनी रसोई में आसानी से दोहरा सकते हैं।

पूरे नौ महीने आपने सही खाने की कोशिश की ताकि बच्चे को सब कुछ मिले आवश्यक विटामिनऔर सूक्ष्म तत्व। गर्भावस्था समाप्त हो गई है और जन्म निकट आ रहा है। जल्द ही आपको अपना आहार नए तरीके से बनाना होगा। गर्भ में रहते हुए शिशु को सब कुछ प्राप्त हुआ पोषक तत्ववी तैयार प्रपत्र. अब उसके शरीर को स्तन के दूध की आदत डालने की जरूरत है, जो कि मां ने आज क्या खाया, उसके आधार पर इसकी संरचना बदल जाती है। पेट का दर्द और रात की बेचैनी, कब्ज और पेट की अन्य समस्याएं विशेष रूप से एक महिला के आहार से जुड़ी होती हैं। आज हम बात करेंगे कि आप बच्चे को जन्म देने के बाद क्या खा सकती हैं।

पीने का शासन

पहले कुछ दिनों में शरीर को स्तनपान के लिए तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों का कहना है कि जिस दिन बच्चा पैदा हो उस दिन आपको कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए साफ पानीया हर्बल चाय. केवल तीसरे दिन तक आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन 1-1.5 लीटर तक कम करना चाहिए, क्योंकि इसकी अधिकता दूध की वसा सामग्री को प्रभावित करती है। जब एक युवा मां से इस बारे में बात की जाती है कि आप बच्चे के जन्म के बाद क्या खा सकती हैं, तो आपको सूप और शोरबा, तरल दलिया, जेली और कॉम्पोट्स के महत्व की याद दिलाना आवश्यक है। कैसे अधिक प्राकृतिक सामग्री, शुभ कामना।

प्रसूति अस्पताल में प्रवेश

जल्द ही आपकी अपने बच्चे से पहली मुलाकात होगी, जिसका मतलब है कड़ी मेहनत। बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकती हैं, इस पर चर्चा करने से पहले, बच्चे के तत्काल जन्म पर ध्यान देना अच्छा होगा। संकुचन के दौरान, आपको शरीर को ऊर्जा प्रदान करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, पौष्टिक और के रूप में स्नैक्स का स्टॉक करें उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ. ये प्रोटीन और अनाज बार हैं। स्थिर बोतल को मत भूलना मिनरल वॉटर- आपको इसकी भी जरूरत पड़ेगी. बेशक, जन्म प्रक्रिया के दौरान खाने का कोई समय नहीं होगा। लेकिन संकुचन में लंबा समय लगता है और इसमें विराम होता है, जिसके दौरान आप खुद को तरोताजा कर सकते हैं और अपनी प्यास बुझा सकते हैं।

युवा माताओं के पाठ्यक्रमों में महिलाओं को सिखाया जाता है कि वे बच्चे के जन्म के बाद क्या खा सकती हैं। यदि किसी कारण से आप ऐसी कक्षाएं लेने से चूक गए, तो प्रस्तावित मेनू के बारे में अपने डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें। आज हम देखेंगे सामान्य नियम, लेकिन अवलोकन करने वाला विशेषज्ञ आपकी स्थिति और व्यक्तिगत मापदंडों के आधार पर अधिक विशिष्ट सिफारिशें दे सकता है।

यदि जन्म सफल रहा

यदि सब कुछ टूट-फूट, बवासीर और जटिलताओं के बिना ठीक रहा, तो इस मामले में, एक नियम के रूप में, दलिया और दुबला उबला हुआ मांस, साबुत अनाज की रोटी और प्राकृतिक पनीर की अनुमति है। फिलहाल, आपके आहार में कुछ भी वसायुक्त, भारी या तला हुआ नहीं होना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद जो कुछ भी खाया जा सकता है वह भाप में पकाकर या उबालकर खाया जाता है। गरिष्ठ सूप, गर्म और खट्टा, डिब्बाबंद - अभी के लिए यह सब निषिद्ध है। सबसे कोमल पोषण शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद करेगा।

मुख्य सिद्धांत

बच्चे के जन्म के बाद मां क्या खा सकती है, इस बारे में प्रत्येक नियोनेटोलॉजिस्ट की अपनी राय है। हालाँकि वहाँ है सामान्य सिद्धांत: "नुकसान न करें"। इसलिए, रिश्तेदारों द्वारा घर से लाई गई हर चीज़ को तुरंत खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। प्रसूति अस्पताल की कैंटीन में जो तैयार किया जाता है उसी से काम चलाना बेहतर है। यह आहार तालिका, जो अब पहले से बेहतर फिट बैठता है। न्यूनतम नमक और चीनी के साथ साधारण सूप और दलिया माँ और बच्चे की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

निषिद्ध उत्पादों की सूची

इससे पहले कि हम इस बात पर विचार करें कि बच्चे को जन्म देने के बाद दूध पिलाने वाली माँ क्या खा सकती है, आइए प्रतिबंधों को परिभाषित करें। फिलहाल आपको कॉफी और कोको छोड़ना होगा। डिब्बाबंद जूसयह अभी भी प्रतिबंधित है, शराब का तो जिक्र ही नहीं। हम सभी मसालेदार भोजन, प्याज और लहसुन, केचप और किसी भी मसाले, अचार और मैरिनेड को बाहर रखते हैं। फिलहाल आपको फल और जामुन का त्याग करना होगा। जल्द ही हम खट्टे फल, अंगूर और अनानास को छोड़कर धीरे-धीरे उन्हें आहार में शामिल करेंगे।

अपने शरीर की विशेषताओं पर ध्यान दें। यदि आपको कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, तो संभवतः आपके बच्चे को भी एलर्जी होगी। अभी के लिए, मेवे और फलियां, मशरूम और शहद, मिठाइयां और ताजा पके हुए सामान, विशेष रूप से खमीर से पके हुए सामान, निषिद्ध हैं। सब्जियों में मूली और पत्तागोभी को कुछ समय के लिए छोड़ देना उचित है।

ये सभी उत्पाद स्तन के दूध की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, इसलिए हम इन्हें पहले महीने में आहार से बाहर कर देते हैं। फिर आप बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान देते हुए धीरे-धीरे प्रयास करना शुरू कर सकती हैं।

पहला दिन

अधिकांश माताओं की रुचि इस बात में होती है कि वे बच्चे को जन्म देने के कितने समय बाद तक खा सकती हैं। जन्म ब्लॉक से वार्ड में स्थानांतरित होने के बाद, आप खुद को तरोताजा कर सकते हैं। ताकत को फिर से भरना जरूरी है, क्योंकि अभी शरीर दूध का उत्पादन करने की तैयारी कर रहा है। भोजन जितना सादा होगा, उतना अच्छा होगा। अब गरिष्ठ भोजन का समय नहीं है. सर्वोत्तम पसंदयह पानी के साथ दलिया या उबला अंडा, दुबले मांस का एक टुकड़ा होगा। आप दुबला सेब खा सकते हैं। पका हुआ सेब मिठाई के रूप में उपयुक्त है। यह आहार पहले 3-5 दिनों तक बनाए रखा जाता है।

जटिलताओं के साथ प्रसव

इस मामले में, अपने डॉक्टर से जांच लें कि आप बच्चे को जन्म देने के कितने समय बाद तक खा सकती हैं। यदि टांके लगाए गए हैं, तो डॉक्टर रुकने का सुझाव दे सकते हैं। यानी पहले दिन आपको व्रत रखना होगा. बिना गैस के पानी पीना स्वीकार्य है। दूसरे दिन से, आप अपने आहार में शोरबा, उबला हुआ मांस, या इससे भी बेहतर, उबले हुए कटलेट, बेक्ड सेब और पानी आधारित दलिया शामिल कर सकते हैं। यदि घर में जन्म का अभ्यास नहीं किया गया है, तो युवा मां इस समय अस्पताल में है, जहां मानदंडों और नियमों का पालन किया जाता है आहार पोषण. अपने रिश्तेदारों से कहें कि वे आपके लिए घर से कोई वर्जित चीज़ न लाएँ, कोई समस्या नहीं होगी।

यदि पेरिनेम पर टांके हैं, तो आपको उत्पादों के चुनाव में भी सावधानी बरतने की जरूरत है। स्रोतों को त्यागें मोटे रेशे. मुख्य आहार दलिया और सूप, थोड़ी मात्रा में किण्वित दूध उत्पाद हैं। लक्ष्य कब्ज से बचने के लिए आंतों पर तनाव को कम करना है। पुनर्प्राप्ति चरण के दौरान यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि अत्यधिक तनाव से टांके अलग हो सकते हैं।

संख्या और परोसने का आकार

3-5 दिनों के बाद मां और नवजात शिशु को घर भेज दिया जाता है। हम पहले ही ऊपर चर्चा कर चुके हैं कि बच्चे के जन्म के बाद पहले दिन आप क्या कर सकती हैं; अब यह आहार का आधार बन जाता है, जिसमें धीरे-धीरे नए उत्पाद जोड़े जाते हैं। नीचे हम एक सामान्य नियम पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपके बच्चे में पेट की समस्याओं से बचने में आपकी मदद करेगा।

यह कहना मुश्किल है कि बच्चे को जन्म देने के बाद आप एक समय में कितना खा सकती हैं। मेटाबॉलिज्म और रंग-रूप के मामले में हम सभी अलग-अलग हैं। एक हथेली के नियम पर टिके रहने का प्रयास करें। यानी थाली में उतना ही खाना होना चाहिए जितना एक मुट्ठी में समा जाए. भोजन की संख्या दिन में 10-12 बार तक पहुंच सकती है। यानी हम फिर से स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों को दोहराते हैं। आपको छोटे हिस्से में, लेकिन बार-बार खाने की ज़रूरत है। शिशु को प्रत्येक बार दूध पिलाने के बाद सबसे पहले खाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

पहले सप्ताह का अंत

जब बच्चा सात दिन का हो जाता है, तो माँ धीरे-धीरे उसके आहार में मीठी चाय, जेली और कॉम्पोट शामिल कर सकती है। सब्जी स्टू बहुत उपयोगी होगा. आप गोभी को छोड़कर, चुकंदर और तोरी के साथ-साथ अन्य सब्जियों को भी एक साथ पका सकते हैं। कम वसा महत्वपूर्ण और फायदेमंद है समुद्री मछलीऔर उबला हुआ गोमांस. थोड़ा सा मसला हुआ आलू स्वीकार्य है। आप अपने आहार में किण्वित दूध उत्पाद (300 ग्राम तक), कम वसा वाला सूप या बोर्स्ट शामिल कर सकते हैं। प्रतिदिन एक केला खाने की सलाह दी जाती है। आप इसे ओवन में पके सेब से बदल सकते हैं। लेकिन कुकीज़ और मिठाइयाँ कम से कम रखें। इन उत्पादों में आमतौर पर बहुत सारे स्वाद, रंग और संरक्षक होते हैं जो निश्चित रूप से फायदेमंद नहीं होते हैं।

अपने बच्चे को नए उत्पादों से परिचित कराना

यह अकारण नहीं है कि पहले दिनों में आहार में सबसे सरल व्यंजन शामिल होते हैं। शिशु की आंतें अभी अपने आप काम करना शुरू कर रही हैं, इसलिए उस पर बहुत अधिक दबाव न डालें। इसलिए, हानिकारक अच्छाइयों के बिना इन दिनों को सहने का प्रयास करें। घर लौटने के बाद यह थोड़ा और मुश्किल हो जाएगा.' अब आपको पूरे परिवार के लिए और अपने लिए अलग से खाना बनाना होगा, और प्रलोभनों का विरोध भी करना होगा। लेकिन यह सब इतना डरावना नहीं है. अपने बच्चे के जीवन के पहले सप्ताह के अंत तक, आप अपने मेनू को और अधिक विविध बनाना शुरू कर सकते हैं। एकमात्र शर्त: हर दिन केवल एक नया उत्पाद। हम सुबह एक छोटा सा टुकड़ा खाते हैं और पूरे दिन हमेशा की तरह खाते हैं। हम दूसरे दिन छोड़ देते हैं, तीसरे दिन हम वही भाग दोहराते हैं और फिर से बच्चे की प्रतिक्रिया देखते हैं। यदि सब कुछ क्रम में है, तो इस उत्पाद को शांति से आहार में शामिल किया जा सकता है और अगले पर ले जाया जा सकता है।

पहले चार सप्ताह

बच्चा धीरे-धीरे बड़ा हो रहा है. ऊपर हमने देखा कि बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में आप क्या खा सकती हैं। लेकिन जब बच्चे की उम्र एक महीने के करीब पहुंच जाती है, तो पहले से ही ऐसा लगने लगता है कि पिछले आहार पर वापस लौटना संभव है। लेकिन नहीं, हमें अब प्रतिबंधों का पालन करना होगा।' इस अवधि के दौरान, पानी पर सभी दलिया की अनुमति है। लेकिन अब आप इनमें थोड़ा सा मक्खन मिला सकते हैं. उबला हुआ बीफ़ या पोल्ट्री हर दिन मेज पर होना चाहिए। लेकिन गरिष्ठ शोरबा से बचना बेहतर है। दूध और दही, पके हुए फल, जामुन के साथ पनीर के पुलाव बेझिझक खाएं।

स्तनपान की अवधि

जन्म देने के 8-12 सप्ताह बाद ही, आप अपने आहार में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकेंगी। और याद रखें कि सभी प्रतिबंध केवल बच्चे की अपरिपक्व आंतों पर भार न डालने के लिए लगाए गए हैं। यह वजन घटाने वाला आहार नहीं है। बच्चे को जन्म देने के बाद दूध पिलाने वाली मां जो कुछ भी खा सकती है वह स्वस्थ आहार की परिभाषा में फिट होना चाहिए।

• अब आप धीरे-धीरे मुरब्बा, मार्शमैलो और मार्शमैलो खा सकते हैं। जितना संभव हो उतना चुनने का प्रयास करें प्राकृतिक उत्पाद, रंगों और स्वादों की न्यूनतम सामग्री के साथ।
• आप जीवन के चौथे महीने से सूखे मेवे (किशमिश को छोड़कर) खाना शुरू कर सकते हैं।
• विभिन्न किस्मों की मछलियाँ।
• उबले हुए मकई और युवा मटर।
• मौसम में ताजे फल और जामुन।

एक बार फिर मुख्य बात के बारे में

तो, अब बच्चे के जन्म के बाद के जीवन को फिर से समायोजित करने का समय आ गया है। हम पहले ही विस्तार से देख चुके हैं कि माँ क्या खा सकती है। निराश न हों और अपने परिवार को शासन में बदलें सख्त डाइट. यह केवल एक अस्थायी उपाय है, और आप मेनू की योजना इस तरह बना सकते हैं कि आप अपने लिए कुछ चुन सकें। इस संबंध में स्टीमर और ओवन बहुत सुविधाजनक हैं, क्योंकि वे आपको स्वादिष्ट खाना पकाने की अनुमति देते हैं स्वस्थ व्यंजनबिना अतिरिक्त तेल के.

आइए अनुमत उत्पादों को फिर से सूचीबद्ध करें:

• डेयरी और किण्वित दूध. यदि आपके बच्चे को कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप ऐसा कर सकते हैं ताजा दूध. अन्यथा, केवल कम वसा वाले किण्वित दूध की अनुमति है। घर का बना खट्टा क्रीमऔर क्रीम अभी भी प्रतिबंधित है।
• मांस और मछली। केवल दुबली किस्में। आप चिकन या खरगोश पका सकते हैं. मैकेरल को छोड़कर कोई भी मछली लें।
• वसा. मक्खन हर दिन आहार में मौजूद होना चाहिए। लेकिन सब्जी और मार्जरीन को सीमित करने की जरूरत है।
• सब्जियाँ और फल हर समय मेज पर होने चाहिए। पके हुए से शुरू करें, धीरे-धीरे कच्चे की ओर बढ़ें।

निष्कर्ष के बजाय

गर्भावस्था एक महिला के जीवन का एक अद्भुत समय होता है, जो आनंद और आशा से भरा होता है। लेकिन यह तो महज़ एक कली है, जो जन्म के बाद एक खूबसूरत फूल में बदल जाती है। अब आप मां बन गई हैं. यह पल कितना आनंद देता है! पेट दर्द की वजह से खुशियों पर ग्रहण न लग जाए, इसके लिए माँ को सही खान-पान करना चाहिए। लेकिन, तमाम प्रतिबंधों के बावजूद, आहार संपूर्ण और विविध होना चाहिए।

ऐसा होता है कि एक बच्चा वस्तुतः सभी खाद्य पदार्थों पर प्रतिक्रिया करता है, जिससे माँ के पास बहुत कम विकल्प बचता है - एक प्रकार का अनाज या चावल। चिकन शोरबा. इस मामले में, विटामिन और खनिजों के साथ-साथ अमीनो एसिड का एक अतिरिक्त कोर्स शुरू करना आवश्यक है। अपने डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि आज बहुत सारी दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन उनमें से सभी स्तनपान कराने वाली महिला के लिए आदर्श नहीं हैं।

लेकिन ऐसे मामले नियम के बजाय अपवाद हैं। अधिकांश बच्चे अपनी मां के स्वस्थ भोजन को सहन करते हैं, खासकर यदि वह गर्भावस्था के दौरान इस सिद्धांत का पालन करती हो। इसलिए, पहले महीने तक आपको सख्त प्रतिबंध सहना पड़ता है, और फिर आहार धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें सभी उत्पाद प्राकृतिक और स्वास्थ्यवर्धक होने चाहिए।

प्रसव के बाद एक महिला के शरीर को इसकी आवश्यकता होती है विशेष ध्यान.

सबसे पहले, यह पोषण से संबंधित है।

इसके कई कारण हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण कारण स्तनपान से संबंधित है। एच

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों और महीनों में क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं?

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में माँ का पोषण

गर्भावस्था के दौरान एक महिला और उसके बच्चे के शरीर का गहरा संबंध होता है। भ्रूण को महिला के रक्त में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों से पोषण मिलता है। इसीलिए गर्भवती महिलाओं के लिए आहार संबंधी कई प्रतिबंध हैं। वे, सबसे पहले, शराब के निषेध से जुड़े हैं, जो बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यह अक्सर चाय और कॉफ़ी में मौजूद कैफीन से भी जुड़ा होता है। एक और पहलू - अधिक वज़न, जो अतिरिक्त पोषण के साथ जमा हो जाता है और मां और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचाता है।

और इस तरह महिला मां बन जाती है. गर्भनाल के रूप में घनिष्ठ संबंध टूट जाता है। हालाँकि, कई प्रतिबंध अभी भी मौजूद हो सकते हैं। यह किस पर निर्भर करता है? सच तो यह है कि प्रसव और स्तनपान के प्रति महिला का नजरिया अलग-अलग हो सकता है।

विकल्प 1: सिजेरियन सेक्शन द्वारा डिलीवरी

इस मामले में, पेट की सर्जरी में निहित कई प्रतिबंध पहले दिनों में पोषण पर लगाए जाते हैं। आमतौर पर, पहले दिन, केवल हल्की शराब पीने की अनुमति होती है, वस्तुतः कुछ चम्मच। इसके बाद, सब्जी शोरबा डालें, लैक्टिक एसिड उत्पाद. दूसरे या तीसरे दिन आप सूखी ब्रेड से कुछ क्रैकर खा सकते हैं. फिर, एक महीने के दौरान, आहार सामान्य हो जाता है - सूप, अनाज, हल्का मांस, सब्जियाँ और फल पेश किए जाते हैं। के साथ अनुपालन सही मोडभोजन - दिन में कई बार हर 3-4 घंटे में। हालाँकि, यह सब ठीक किया जा सकता है यदि स्तनपान, जो कुछ प्रतिबंध लगाता है।

विकल्प 2: प्राकृतिक जन्म और कृत्रिम आहार

प्रसव के दौरान कुछ महिलाओं को बच्चे के जन्म से पहले ही पता चल जाता है कि वे उसे अपना दूध नहीं पिलाएंगी। कुछ लोगों के लिए यह स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होता है, डॉक्टर इसे प्रतिबंधित करते हैं प्राकृतिक आहार. अन्य माताओं के लिए, यह सिर्फ उनकी अपनी पसंद है। किसी भी मामले में, बच्चे को जन्म देने के बाद, जो महिलाएं स्तनपान कराने की योजना नहीं बनाती हैं, वे अपनी सामान्य खाने की शैली पर लौट आती हैं। यदि यह सही, संतुलित और पूर्ण है तो बहुत अच्छा है।

विकल्प 3: स्तनपान

यदि कोई महिला बाद में बच्चे को स्वयं दूध पिलाने की योजना बनाती है प्राकृतिक जन्मया सीजेरियन सेक्शन, इसके संदर्भ में कई नियम हैं अपना भोजन. उन्हें चिंता है कि बच्चे को कैसे नुकसान न पहुँचाया जाए, पाचन तंत्रजो केवल गठन के चरण से गुजरता है। वहीं, शुरुआती दिनों में दूध पिलाने के लिए दूध का उत्पादन स्थापित करना जरूरी है। इन दोनों समस्याओं के समाधान को कैसे संयोजित किया जाए? सही उत्पाद कैसे चुनें जो स्तनपान में मदद करें और साथ ही बच्चे को नुकसान न पहुँचाएँ?

बच्चे के जन्म के बाद आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकती हैं?

बच्चे के जन्म के बाद महिला को अच्छा खान-पान करना चाहिए। इसका मतलब है कि भोजन में शामिल होना चाहिए पर्याप्त गुणवत्ताइसमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, साथ ही विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का एक पूरा सेट होता है।

उन उत्पादों में से जिन्हें आप बच्चे के जन्म के बाद खा सकते हैं:

दूध अनाज, सूप, सॉस के घटक के रूप में बेहतर है

किण्वित दूध उत्पाद माँ और बच्चे दोनों के लिए उपयोगी होते हैं, बस यह सुनिश्चित करें कि वे आंतों में किण्वन का कारण न बनें

सब्जियां वे हैं जो गैस बनने में योगदान नहीं करती हैं, यानी गोभी से सावधान रहना और फलियां बाहर करना बेहतर है

मांस - गोमांस, टर्की, खरगोश, चिकन और अन्य कम वसा वाली किस्में आपके भोजन को प्रोटीन से समृद्ध करेंगी

माँ और बच्चे के पाचन में सुधार के लिए कार्बोहाइड्रेट और मोटे फाइबर के स्रोत के रूप में अनाज आवश्यक है।

मछली स्वस्थ फैटी एसिड और सूक्ष्म तत्वों का स्रोत है

वसा - मक्खन और वनस्पति तेलइसे नर्सिंग मां के आहार में सीमित मात्रा में शामिल किया जाना चाहिए

फल - कारण के भीतर, बच्चे की स्थिति की निगरानी करना।

जानकर अच्छा लगा: स्तनपान स्थापित करने के लिए पहले दिनों में इसका सेवन करना आवश्यक है अधिक तरल. सलाह देना हर्बल चायदूध के साथ, गाढ़ा दूध, जिसे खिलाने से एक घंटे से आधे घंटे पहले गर्म पीने की सलाह दी जाती है। दूध उत्पादन में सुधार के लिए नट्स की भी सिफारिश की जाती है। हालाँकि, आपको यह देखने की ज़रूरत है कि वे बच्चे को कैसे प्रभावित करते हैं; आखिरकार, नट्स एक वसायुक्त उत्पाद हैं।

बच्चे के जन्म के बाद आपको कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए?

वर्तमान में, स्तनपान को लेकर बहुत सारे मिथक हैं। कुछ महिलाएं, अक्सर अपने कम जानकार दोस्तों या बड़े रिश्तेदारों की सलाह पर, अपने आहार से बहुत कुछ बाहर कर देती हैं स्वस्थ उत्पाद. यह सुनकर कि किसी विशेष मामले में, जैसे कि किसी बीमार बच्चे के साथ, बच्चे के जन्म के बाद किन खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है, लोग इसे स्वयं में स्थानांतरित कर लेते हैं। यह प्रवृत्ति विशेष रूप से इंटरनेट के प्रसार के साथ तेज हो गई है, जहां आप पूरी तरह से निर्दोष उत्पादों और व्यंजनों के बारे में बहुत सारी "डरावनी कहानियां" पढ़ सकते हैं।

निःसंदेह, कुछ लोगों में असहिष्णुता हो सकती है दूध प्रोटीन, और जब एक अन्य बच्चे की मां अंडे या जामुन खाती है तो उसे चकत्ते हो जाते हैं। लेकिन ये व्यक्तिगत विशेषताएँ हो सकती हैं। सुनहरा नियमएक नर्सिंग महिला के लिए पोषण के विषय पर - आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में, और यह सुनिश्चित करें कि बच्चा कैसे प्रतिक्रिया करता है।

हालाँकि, निश्चित रूप से प्रतिबंधित उत्पाद हैं। और यह भी कि समस्या से बचने के लिए क्या खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

तो, बच्चे के जन्म के बाद किन खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है:

शराब - बिल्कुल और किसी भी मात्रा में नहीं!

कैफीन युक्त उत्पाद - मजबूत चाय, कॉफी

संभावित एलर्जी: खट्टे फल, चॉकलेट, शहद, लाल फल और सब्जियाँ

प्याज लहसुन, मसालेदार मसाला- दूध के स्वाद को प्रभावित कर सकता है और बच्चे को दूध पिलाने से हतोत्साहित कर सकता है।

यह बात ध्यान देने योग्य है कि यदि शराब पूरी तरह से प्रतिबंधित है तो अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन थोड़ा-थोड़ा करके और सावधानी के साथ किया जा सकता है। दिन में एक बार दूध के साथ एक कप कमजोर कॉफी बड़ी परेशानी नहीं लाएगी। हालाँकि, बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में ही अन्य उत्पादों की तरह इसे भी मना करना बेहतर होता है। यह सूची. और फिर धीरे-धीरे उनका उपयोग करने का प्रयास करें।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में माँ का पोषण

बच्चे का जन्म प्रसूति अस्पताल में होता है - कुछ विशेष मामलों को छोड़कर। यहीं पर माँ और बच्चा अपने जीवन के पहले दिन बिताते हैं। अक्सर, प्रसूति अस्पताल में, माताओं को प्रदान किया जाता है सामान्य पोषण. निःसंदेह, कुछ लोगों को यह बेस्वाद, दुबला, अभिव्यक्तिहीन और घटिया लग सकता है। हालाँकि, यह अक्सर आदत का मामला होता है। लोगों को तले-भुने खाने की आदत हो जाती है वसायुक्त खाद्य पदार्थ, बिल्कुल अलग नहीं स्वस्थ मसालाजैसे बड़ी मात्रा में मेयोनेज़, बहुत अधिक नमक और चीनी। इसीलिए मुझे स्वास्थ्यप्रद सूप, अनाज और स्टू पसंद नहीं हैं। वास्तव में, ये वे हैं जो मां का दूध पीने वाले बच्चे के लिए सुरक्षित हैं और स्वयं महिला के लिए फायदेमंद हैं।

प्रसूति अस्पताल के बाद घर लौटते समय, एक महिला को इस संस्थान के कई पोषण संबंधी नियमों को ध्यान में रखना चाहिए। विशेष रूप से, भोजन का सेवन.

बच्चे के जन्म के बाद माँ के आहार के सिद्धांत:

- नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और उनके बीच एक या दो से अधिक भोजन - दूसरा नाश्ता, दोपहर का नाश्ता - अनिवार्य होना चाहिए

- उचित हिस्से का आकार

- भोजन के बीच का समय - 3-4 घंटे

- अनुमति न देना मजबूत भावनाभूख और अत्यधिक तृप्ति.

महत्वपूर्ण! गर्भावस्था की तरह, स्तनपान के दौरान भी आपको कभी भी "दो लोगों के लिए खाने" के सिद्धांत का पालन नहीं करना चाहिए। बच्चे को सभी पोषक तत्व, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन मिलना चाहिए, इसलिए भोजन का पोषण मूल्य महत्वपूर्ण है, न कि उसकी मात्रा में वृद्धि।

पहले महीने में, भोजन की संरचना मूलतः वही रहती है जो पहले दिनों में होती थी। आधार अनाज, डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, कम वसा वाली मछली, वनस्पति वसा, मध्यम मक्खन और अंडे हैं। शराब वर्जित है. वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ बच्चे में पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। मसालेदार, मसालेदार और कड़वे खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर है।

युवा माताओं के मन में अक्सर सवाल होते हैं विभिन्न उत्पाद. विशेष रूप से, निम्नलिखित के लिए:

- रोटी - कैसी, कितनी?वजन बढ़ने से बचने के लिए आमतौर पर काली या राई की रोटी खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन यह गैस बनने का कारण बनती है।

अवश्य देखा जाना चाहिए बीच का रास्ता. सूखी सफ़ेद ब्रेड पेश करना शुरू करें। में कम मात्रा में- यदि आप बहुत अधिक वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको एक समय में कई टुकड़े नहीं खाने चाहिए, और यहां तक ​​​​कि मिठाई के लिए बन्स, बन्स और रोटियां भी नहीं खानी चाहिए। बच्चे की स्थिति को देखते हुए, काली और राई की रोटी थोड़ी-थोड़ी करके पेश करें।

- मिठाइयाँ- यह अच्छा है, यह स्वादिष्ट है, और यह कार्बोहाइड्रेट का स्रोत है। हालाँकि, बहुत सारी चिंताएँ हैं...

और डर अक्सर उचित होता है। सबसे पहले, बहुत कुछ काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स- और इसमें चीनी है शुद्ध फ़ॉर्मया मिठाइयाँ, बेक किया हुआ सामान - अतिरिक्त वजन जल्दी बढ़ता है। दूसरे, मिठाइयाँ एलर्जी का कारण बन सकती हैं। इसलिए, मार्शमैलोज़ और मार्शमैलोज़ को प्राथमिकता देते हुए, कम मात्रा में मिठाइयों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

- चॉकलेट- कई लोगों की पसंदीदा विनम्रता। प्राकृतिक चॉकलेट में शामिल है उपयोगी सामग्रीऔर वे यहां तक ​​कहते हैं कि यह स्तनपान को बढ़ावा देता है...

चॉकलेट, अगर यह बात है गुणवत्ता वाला उत्पाद, एक तरह से खतरनाक - एलर्जी. कुछ बच्चों के लिए वे कोको के लिए हो सकते हैं, दूसरों के लिए सामान्य तौर पर मिठाइयों के लिए। इसलिए, पहले दिनों में नहीं, बल्कि जन्म देने के कम से कम कुछ हफ़्ते बाद, आप एक टुकड़ा खाने की कोशिश कर सकती हैं। यदि कुछ दिनों के बाद कोई अभिव्यक्ति नहीं होती है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं। बेशक, हर चीज़ की तरह, संयम का पालन करना।

शीर्ष टिपमाताओं - अपने बच्चे पर नज़र रखें, उसकी भलाई पर ध्यान दें, न कि किसी अमूर्त सलाह पर। इसलिए, कभी-कभी फल वर्जित होते हैं, ताज़ी सब्जियां, ऐसा लगता है जैसे वे बच्चे को दस्त का कारण बन सकते हैं। हालाँकि, इसके विपरीत, बच्चे अक्सर कब्ज से पीड़ित होते हैं, और माँ के आहार में फल, सब्जियाँ, आलूबुखारा और चुकंदर समस्या को हल करने में मदद करेंगे। इसके विपरीत, यदि बच्चा अक्सर कमजोर रहता है, तो मजबूत बनाने वाले उत्पादों का उपयोग करना बेहतर होता है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में माँ का पोषण वास्तव में उचित पोषण है। यह बहुत अच्छा है अगर यह जीवन भर के लिए आदत बन जाए।