प्रतिरक्षा लोक व्यंजनों को कैसे बढ़ाएं। स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक सामग्री

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए आवेदन करें: अखरोट, किशमिश, सूखे खुबानी, नींबू, अंजीर, सेब, चोकबेरी, क्रोबेरी, मैलो, नींबू बाम, पुदीना, अदरक, इवान चाय, चेस्टनट ब्लॉसम, प्याज, लहसुन, पहाड़ी राख, शहद, दालचीनी, नींबू, सन्टी, दाल, अदरक जड़, क्रैनबेरी, काला करंट, वाइबर्नम, चेरी, स्ट्रॉबेरी, चेरी, अनार, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, और केफिर, पचौली आवश्यक तेल, मछली का तेल।

रोग प्रतिरोधक क्षमता। प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार. वीडियो

दुनिया भर में हर साल लाखों लोग मरते हैं। दुर्भाग्यवश, बहुत कम लोग प्राकृतिक मौत मरते हैं। बीमारियाँ मौतों का मुख्य कारण बनी हुई हैं। आसन पर हैं , ऑन्कोलॉजिकल रोग, विभिन्न संक्रमण।ज्यादातर मामलों में यही है रोग प्रतिरोधक क्षमता,अर्थात्, वे कार्य में किसी न किसी के उल्लंघन के कारण होते हैं प्रतिरक्षा कोशिकाएं.यह स्पष्ट हो जाता है कि किसी भी बीमारी से शरीर की सुरक्षा सबसे पहले होती है। प्रतिरक्षा कार्य पुनर्प्राप्ति.तो इसके लिए कौन सी दवाओं की आवश्यकता है? हमारा क्या है बचाव?

प्रतिरक्षा सुधार के नुस्खे. आंतरिक उपयोग

30 दिनों तक रोजाना अदरक खाएं और देखें आपके शरीर पर क्या असर होता है। वीडियो

मीठा नुस्खा 1. कमजोर इम्यूनिटी के लिए. तीन सौ जीआर. अखरोट, छिला हुआ, तीन सौ जीआर. सूखे खुबानी, तीन सौ जीआर. किशमिशऔर कुछ उत्साह के साथ नींबूएक मीट ग्राइंडर से गुजारें और एक चम्मच 1 बड़ा चम्मच डालें। शहद.

एक चम्मच लें. (वयस्क) और एक चम्मच (बच्चे - एक दिन)।
बेहतर एक खाली पेट परसुबह या दोपहर के भोजन से पहले, 60 मि. खाने से पहले। आप इसे रात के समय भी ले सकते हैं। रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें.

मीठा नुस्खा 2. कमजोर प्रतिरक्षा के साथ। स्वागत शहददैनिक और दालचीनीजीव रक्षात्मक बल मजबूत करता है.योग्यता बढ़ती है सफ़ेद रक्त की गोलियाँलड़ाई है जीवाणु और वायरल संक्रमण।

कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता का लोक उपचार

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे मजबूत करें? फ्लू और सर्दी से विटामिन मिश्रण (अदरक, नींबू, शहद से)! सुपर टूल! वीडियो

मिठाईलेना अखरोट, औरएक सेंट. और एक नींबू (छिलके के बिना संभव है)।सभी चीजों को मीट ग्राइंडर में पीस लें और 1 डालें शहदगिलास, मिश्रण. कोई और जोड़ता है अंजीरआपके स्वाद के अनुसार. उपकरण काफी स्वादिष्ट है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - बहुत उपयोगी है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का नुस्खा. एक सौ जीआर मिलाएं। , 100 जीआर. छिले हुए सेबमिटा दिया, रसजोड़े नींबू, 1 चम्मच कला। शहद।रचना को एक चम्मच कला में लें। (बच्चों के लिए - चाय) दिन में दो या तीन बार, भोजन से पहले। इसे रेफ्रिजरेटर में रखें.

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मल्लवा के साथ लोक नुस्खा। . चार सेंट. कुचली हुई जड़ों के चम्मच एक लीटर सफेद शराब पर चौदह दिनों के लिए एक अंधेरी और ठंडी जगह पर रखें। तैयार मिश्रण को समय-समय पर हिलाते रहना चाहिए। अवधि के अंत में, इसे छानकर रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है। पचास मिलीलीटर के लिए दिन में 3-4 बार लें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे मजबूत करें? सूखे फल विटामिन मिश्रण और अन्य साधन रोगों की रोकथाम: फ्लू, सर्दी, तीव्र श्वसन संक्रमण, आदि वीडियो

दाल के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है. भोजन में अवश्य शामिल करना चाहिए अंकुरित अनाजइसके पौधे. में अनाजइनमें से कई में विटामिन सी होता है।

जूस का आंतरिक उपयोगरोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए. वसंत ऋतु में, तीन सप्ताह के लिए, कोई भी लें लाल रंग का ताजा निचोड़ा हुआ रस: स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी।पहले सात दिनों में आधा सेंट लेने की सलाह दी जाती है। दिन में तीन बार, दूसरे सप्ताह में - दो बार, और तीसरे सप्ताह में - भोजन के बीच में एक बार। दस दिन बाद, आप पाठ्यक्रम दोहरा सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार के लिए क्रैनबेरी युक्त नुस्खा। क्रैनबेरीआधा किलो गूंथ लें, एक गिलास डालें अखरोटऔर दो या तीन छिलके सहित हरे (सर्दियों की और भी बेहतर किस्में) सेब, क्यूब्स में काट लें। आधा चम्मच पानी डालें. और आधा किलो. सहारा, धीमी आंच पर पकाएं, अभी तक उबालें नहीं, जार में डालें। एक चम्मच लें. सुबह और शाम, चायसब बह गया।

लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं? वीडियो

कम प्रतिरक्षा वाली काली जड़ी-बूटी के मिश्रण का नुस्खा। एक किलो पोछ लो काली चोकबेरी जामुनडेढ़ किलोग्राम से सहारा. उपयोग आसवआप इक्कीस दिन, 1 बड़ा चम्मच कला, सुबह और शाम ले सकते हैं। आप अगले को खूबसूरत बना सकते हैं आसव:चम्मच सेंट. जामुनउबलते पानी के साथ, थर्मस को चार से पांच घंटे के लिए छोड़ दें। फिर, बीस मिनट तक सामग्री डालने के बाद, थर्मस को कॉर्क से बंद कर दें।

कम प्रतिरक्षा वाले बर्च के अर्क का नुस्खा। अच्छे से साफ़ करता है बर्च रक्त से पीना, चयापचय को सामान्य करता है और ऊतकों को पुनर्स्थापित करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, विशेष रूप से लंगवॉर्ट के साथ संयोजन में।साथ ही, यह एक बेहतरीन टूल है. नशे से,इसलिए यह केवल उन लोगों के लिए उपयोगी है जो बहुत अधिक दवाएं लेने के लिए मजबूर हैं, इससे स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार होता है आहार नली, यकृत के रोगों में, विशेष रूप से कम पेट की अम्लता के साथ।यदि पाँच भाग सन्टी का रसएक टुकड़ा जोड़ें केले का रसऔर एक सौ जीआर का उपयोग करें। खाने से पहले, तो इसकी सामान्य अम्लता बहाल हो जाएगी।

फसल रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का नुस्खा. पौधे की कई शाखाओं पर एक लीटर उबलता पानी डालें और थर्मस में डालें। आप शहद के साथ चाय की तरह खाली पेट पी सकते हैं, एक चम्मच से ज्यादा नहीं। तुरंत।

विटामिन कॉम्पोट से शरीर की सुरक्षा बढ़ाई जा सकती है, इसे प्रतिदिन कम से कम आधा लीटर पीने की सलाह दी जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए सुपर नुस्खा! वीडियो

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कॉम्पोट रेसिपी। जड़ी-बूटियाँ लें: मिंट, मेलिसा,पांच बड़े चम्मच. एक लीटर पानी में उबालें और 120 मिनट के लिए छोड़ दें।

प्रतिरक्षा के लिए संग्रह. क्रैनबेरीलेना, , वाइबर्नम,और कोई अन्य स्थानीय फल(संभवतः सूखा या जमा हुआ)। उनमें से मानसिक शांतिएक दो लीटर पानी में दस मिनट तक उबालें। को मानसिक शांतिछनी हुई जड़ी-बूटियों का काढ़ा डालें, उबाल लें, शहद- स्वादानुसार डालें.

कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए प्याज का नुस्खा. इसे मीट ग्राइंडर या बारीक कतरने वाली मशीन में डालें प्याज, लाल बीट्स, गाजर और नींबूछिलके सहित एक (घटकों को छूटी हुई मात्रा में लें)। उतना ही जोड़ें जैतून या, चीनी या शहद. अच्छी तरह मिलाएं और रेफ्रिजरेटर में रखें। दो चम्मच सुबह खाली पेट एक बार लें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं? इम्यूनिटी के लिए सुपर उपाय. इस मिश्रण के लिए लोक नुस्खा. वीडियो

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए लोक चिकित्सा सिफ़ारिशें:

रोवन की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है। कला के दो चम्मच. दो बड़े चम्मच डालें. उबलते पानी, बीस मिनट आग्रह करें, छान लें। 0.5 सेंट. भोजन से पहले दिन में तीन से चार बार पियें। रिसेप्शन बेहतर है शहदजो गुणों को बढ़ाता है गिरिप्रभूर्जउपचारात्मक।

सरल उत्पादों से कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के उपचार का नुस्खा

उपयोग करने के लिए बुनियादी उत्पाद. बेशक, हर कोई किसी न किसी तरह से मदद करता है रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना, क्योंकि विटामिन के स्रोत हैं, पोषक तत्व और खनिज। हालाँकि, इस प्रक्रिया में मान्यता प्राप्त नेता हैं। इसमे शामिल है: , नींबू, लहसुन, शहद और।ये उत्पाद सभी के लिए उपलब्ध हैं, आप इन्हें अपने सामान्य व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं, उनके साथ व्यंजन पका सकते हैं या अलग से खा सकते हैं।

शहद, लहसुन और सेब साइडर सिरका के साथ जादुई टिंचर। वीडियो

अगर आप एक दिन खाते हैं नींबूएक टुकड़ा, यह आपको जीवंतता का प्रभार और विटामिन सी का एक हिस्सा प्राप्त करने की अनुमति देगा प्रतिरक्षा सुरक्षा रखरखाव।के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमताछोड़ना अच्छा है नींबूइसे मीट ग्राइंडर से या ब्लेंडर में पीसकर शहद के साथ मिलाएं और इस मिश्रण को दिन में दो बार खाएं।

लहसुन से कम रोग प्रतिरोधक क्षमता के उपचार का नुस्खा

कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता वाला लहसुन। लहसुनयूरोप को इससे बचाया प्लेग महामारी,और आज इसका सम्मान किया जाता है और रसोइयों और भोजन विशेषज्ञों द्वारा इसका उपयोग किया जाता है मसालेदार तीखा स्वाद और तीखापन.यह वास्तविक स्वास्थ्य और शक्ति पर ध्यान केंद्रित करें।उसके लिए पहचाना गया ट्यूमररोधी,गुण विरोधी भड़काऊ और इम्यूनोस्टिम्युलेटरी,और फाइटोनसाइड्स (वाष्पशील गंधयुक्त पदार्थ लहसुन) जीवाणुनाशक गुणकाबू करना।
लहसुन, शरीर पुनर्स्थापित हो जाता हैबाद अधिभार और तनावलड़ रहा है.
के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करने वाला लहसुनताजा खाना उपयोगी है - जैसे और दांतलेकिन इसकी गंध कई लोगों को भ्रमित कर देती है. लहसुनरात में उपयोग न करें, ताकि सुबह न हो . खाने के तुरंत बाद , दुर्गंध की समस्याफिर फैसला करो.
सॉस, मांस व्यंजन और सलाद में लहसुन मिलाना, इसके साथ टोस्ट रगड़ना उपयोगी है। लेकिन जब आप खिलाफ हों लहसुनस्पष्ट रूप से अपने ताज़ा रूप में, स्वयं खाना पकाने या व्यंजन पकाने के अंत में जोड़ें: फिर सुगंध भागगायब हो जाता है, लेकिन इसका लाभ बना रहता है।

अदरक इम्यूनिटी रेसिपी

कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए अदरक की जड़। के लिए प्रतिरक्षा उत्तेजनाआवेदन करना अदरक की जड़।इसके उपचार गुणों को प्राचीन चीन से जाना जाता है: उन्होंने उनका इलाज किया घाव और ताकत बहाल हो गईयोद्धा की। विटामिन भी खनिज, उपयोगी और विशेष पदार्थों में केंद्रित होते हैं, जो इसे एक विशिष्ट स्वाद और सुगंध देते हैं।
में अदरकढेर सारा विटामिन "सी", रेटिनॉल और समूह "बी" विटामिन। जीवाणुनाशक प्रभाव के अनुसार, यह लहसुनसमान, लेकिन इसकी सुगंध अधिक सुखद है। अदरक की भूखपाचन को उत्तेजित करता है, गैस्ट्रिक जूस को अलग करना और पित्त को सामान्य करना, मतली और गर्भवती विषाक्तता से राहत देता है।
के लिए प्रतिरक्षा उत्तेजनाआवेदन करना विभिन्न व्यंजनों के लिए मसाला के रूप में - वे इसे सूप या दलिया, मांस व्यंजन, इसके साथ चिकन को सीज़न करते हैं। के लिए भरने का काम करता है सलाद या सॉसआधार. मिठाइयाँ अदरक और गर्म पेय, मादक पेय के साथ जानी जाती हैं।
गैस स्टेशन अदरक का रसके लिए कार्य करता है या सॉसआधार. उत्कृष्ट प्रभाव चायके पास है अदरक,वह साथ है संक्रमणोंझगड़े और कोशिकाएं वायरस के खिलाफ लड़ाई में उत्तेजित होती हैं।में अदरक की चायव्यापक प्रभाव के लिए, आप जोड़ सकते हैं नींबू या शहद.

प्रतिरक्षा बढ़ाने के नुस्खे के लिए अदरक, नींबू और शहद। वीडियो

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

एक विटामिन जार बनाएं! (वयस्कों और बच्चों के लिए)।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का नुस्खा #1. कला के आधे भाग को मांस की चक्की से गुजारें। किशमिश, एक सेंट. अखरोटअखरोट की गुठली, 0.5 सेंट. (जोड़ना बहुत अच्छा है - के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना), छीलनाजोड़े नींबू. अपने आप को निचोड़ें नींबूद्रव्यमान में, छिलके को मांस की चक्की के माध्यम से अलग से छोड़ें। फिर आधा बड़ा चम्मच डालें। और उतनी ही मात्रा डालें जितनी आपको चाहिए, एक सौ पचास ग्राम। शहद।एक या दो दिन के लिए एक अंधेरी जगह पर रखें, आपको रेफ्रिजरेटर में स्टोर करने की ज़रूरत है, वयस्क दिन में तीन बार एक से दो बड़े चम्मच लेते हैं, और 3 साल के बच्चे दिन में दो बार एक चम्मच लेते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का नुस्खा #2. दो सौ जीआर. सूखे खुबानी,दो सौ जीआर. , दो सौ जीआर. , दो सौ जीआर. अखरोट, दो सौ जीआर. किशमिश, दो सौ जीआर. शहद, नींबूएक, पचास मि.ली. कॉग्नेक।स्क्रॉल नींबू के छिलके के साथ सूखे मेवेएक मीट ग्राइंडर के माध्यम से मिश्रण डालें शहद और कॉन्यैक.जार को रेफ्रिजरेटर में रख दें। भोजन से पहले एक चम्मच लेना आवश्यक है।

प्रतिरक्षा के लिए नट्स, सूखे मेवे, नींबू, शहद से विटामिन का मिश्रण। वीडियो

कम प्रतिरक्षा पर मछली का तेल। नियमित रूप से लेना याद रखें मछली की चर्बी, आप मौसमी बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं: , और ।और यह उत्पाद यहां भी दिखाया गया है एक प्रकार का वृक्षउपचार, क्योंकि यह प्रक्रियाओं को "0" तक कम कर देता है अंगों और ऊतकों में सूजन.

काला जीरा। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का नुस्खा. छोटी चम्मच काला जीराइसे पी जाएं पानीकला। कला के साथ। इसमें घुल गया। चम्मच शहद,नाश्ते से पहले एक मिनट तक लें। और शाम को, रात के खाने से पहले - पंद्रह मिनट..

अखरोट। युवाओं के लिए नुस्खा! के बारे में शायद सभी ने सुना होगा अंकुरित. जल में अंकुरण के एक दिन के लिए, जीवन शक्ति गेहूँ 100 गुना बढ़ जाता है.
लेकिन इसके बारे में कम ही लोग जानते हैं सबसे अनोखी रेसिपी अंकुरित अखरोट, जिसके अंकुरण के पानी में दो सप्ताह में जीवन शक्ति हजार गुना बढ़ जाती है!
एक किग्रा. बिना छिले अखरोटठंडा पानी डालो. पानी अवश्य ढकना चाहिए पागल. 14 दिनों तक खिड़की पर रखें, आपको हर दूसरे दिन पानी बदलना होगा। दिन में दो बार पागलमिश्रण.
14 दिन बाद तैयार मेवेउपयोग करने के लिए। पागलआपको इसे नीचे, रेफ्रिजरेटर में, उसी पानी में रखना होगा। दैनिक दर: तीन छिले हुए मेवेसुबह से शाम तक. यह नुस्खा लाएगा आपके लिए नवीनीकरण, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली, संचार प्रणाली और डीस्लैगिंग, हड्डी को बहाल करने के लिए सेलुलर स्तर पर शरीर का कायाकल्पशरीर के ऊतकों का पोषण.

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और लोक उपचार बढ़ाने के लिए विटामिन अमोसोव का मिश्रण। वीडियो

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कैमेलिना तेल। विटामिन "ई" मात्रा के अनुसार कैमेलिना तेल , , सरसों और.विटामिन - यह एंटीऑक्सीडेंट के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करनाके लिए आवश्यक , रक्त वाहिकाएं और हृदय, शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है।लंबी संग्रहण और उपयोग अवधि कैमेलिना तेलविटामिन "ई" के एंटीऑक्सीडेंट शक्तिशाली गुण के कारण, जो इसका हिस्सा है। पसंद , यह तेलचमत्कारी पूरे एक वर्ष तक प्रयोग योग्य रहता है।

पचौली आवश्यक तेल विभिन्न बीमारियों से निपटने में मदद करेगा।

अनिद्रा या त्वचा की जलन से छुटकारा पाने के लिए पचौली से स्नान करें। नहाने के लिए बस गर्म तेल की पांच बूंदें डालें और 15 मिनट तक नहाएं। लेट जाओ।
स्नान को समय-समय पर "स्विचिंग ऑन" सुगंध लैंप के साथ जोड़ना और भी बेहतर है। यह अवसाद से राहत देगा और एक निवारक उपाय के रूप में काम करेगा और यौन विकारों के बारे में भूलने में मदद करेगा।
पचौली उन लोगों की भी मदद करेगी: इसकी गंध सूंघने से भूख का एहसास कम हो जाता है, कम हो जाता है।

स्वस्थ रहो!

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए पारंपरिक चिकित्सा के नुस्खे, उपचार। वीडियो

उनींदापन, ख़राब मूड और हल्का अवसाद तब भी प्रकट हो सकता है जब आप अच्छा कर रहे हों: स्वास्थ्य और जीवन दोनों में। वे कहां से हैं? ताकत में गिरावट प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा में कमी के कारण होती है। अनिद्रा और नींद की कमी, काम पर अधिक काम, गतिहीन जीवन शैली और कई अन्य कारक शरीर की कमजोर सुरक्षा का कारण हैं।

आइए प्रतिरक्षा में कमी के कारणों, इसे बढ़ाने के तरीकों, जिनमें लोक कारण भी शामिल हैं, पर करीब से नज़र डालें और स्वस्थ शरीर के लिए रोकथाम के बारे में बात करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण. घर पर किसी वयस्क के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे और कैसे बढ़ाएं

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आइए याद रखें कि प्रतिरक्षा क्या है। शरीर का सुरक्षात्मक कार्य, जिसका उद्देश्य बाहरी खतरों (बैक्टीरिया, वायरस, सूक्ष्मजीव) और आंतरिक (अपनी कोशिकाओं का संक्रमण) दोनों का विरोध करना है, को प्रतिरक्षा प्रणाली या संक्षेप में - प्रतिरक्षा कहा जाता है। सर्दियों में, एक कठोर शरीर सर्दी और फ्लू के मूल कारण से आसानी से निपट लेता है, क्योंकि इसकी प्रतिरोधक क्षमता काफी प्रतिरोधी होती है। यदि सख्त होना आपके लिए एक खाली मुहावरा नहीं है - पूल में जाएँ, व्यायाम करें, सुबह अपने आप को पानी से नहलाएँ - आप कई गुना कम बीमार पड़ेंगे।

शरीर की सुरक्षा में कमी के मुख्य कारण क्या हैं?

1. अनुचित पोषण: नाश्ते से नाश्ते तक का जीवन, फास्ट फूड का बार-बार उपयोग, आहार में सब्जियों और फलों की कमी देर-सबेर प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देगी, क्योंकि इसे आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं मिल पाते हैं।
2. बढ़ा हुआ भार या विपरीत पक्ष - हाइपोडायनामिया।
3. , जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस और जलन होगी। यदि आप रात में सात घंटे से कम सोते हैं, जागते हैं और अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाते हैं, तो आपके थकने और अवसाद का शिकार होने की अधिक संभावना है।
4. बुरी आदतें: धूम्रपान और शराब अपरिवर्तनीय रूप से प्रतिरक्षा में कमी का कारण बनते हैं।
5. ख़राब पारिस्थितिकी.

अब वापस प्रश्न पर आते हैं: घर पर प्रतिरक्षा कैसे मजबूत करें? आरंभ करने के लिए, शरीर की सुरक्षा में कमी के संभावित कारणों को समाप्त करें: पोषण, नींद, शारीरिक गतिविधि को सामान्य करें और आप स्वयं महसूस करेंगे कि आपका मूड कैसे सुधरता है, जीवन से ताकत और खुशी दिखाई देती है। यदि ऐसा अवसर और इच्छा हो तो सिगरेट और शराब छोड़ दें या उनका सेवन कम से कम कर दें।

अगला चरण विशेष अभ्यास है। उदाहरण के लिए, दैनिक व्यायाम, योग या जॉगिंग आपको अधिक सहनशील बनाएगी, आप तेजी से जागेंगे। इस सूची में पानी से स्नान, तैराकी या ठंडे स्नान को भी शामिल करें - शरीर सख्त होना शुरू हो जाएगा और सर्दी के वायरस और रोगाणुओं के बाहरी प्रभावों का विरोध करना शुरू कर देगा। मुख्य बात, किसी भी व्यवसाय की तरह, माप जानना है, क्योंकि अधिकता सामान्य स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

यदि उच्च तापमान के लिए कोई मतभेद नहीं हैं - तो बेझिझक स्नान के लिए जाएँ! स्नान प्रक्रियाओं का परिसर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, संक्रामक रोगों के जोखिम को कम करता है, इम्युनोग्लोबुलिन के विकास को तेज करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि स्नान आज भी लोकप्रिय है।

रोजाना एक लीटर से ज्यादा साफ पानी पिएं। चाय, कॉफी या जूस नहीं, बल्कि शुद्ध पानी मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है और इसके उत्पादों को शरीर से बाहर निकालता है।

पहली चीज़ जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है शरीर और सेहत में अचानक बदलाव। यदि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप सामान्य से पहले थक जाते हैं या अधिक बार चिड़चिड़े हो जाते हैं, सर्दी या लक्षणों के पहले लक्षण महसूस करते हैं, तो तुरंत एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें और अपनी नींद और आहार का विश्लेषण करें। यदि आपको लगता है कि आपके भोजन में कुछ कमी है या आप रात में सात घंटे से कम सो रहे हैं, तो इसे जल्द से जल्द ठीक करें।

एंटीबायोटिक दवाओं का बार-बार उपयोग, खराब आनुवंशिकता, तनाव और पर्यावरण में प्रदूषण भी शरीर को कमजोर करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

प्राचीन काल में, बीमारियों और ब्लूज़ से लड़ने के लिए, रूस के पास प्रतिरक्षा के लिए अपने स्वयं के लोक उपचार थे। इनमें से एक थी अदरक की जड़. कसा हुआ अदरक शहद, नींबू के रस, सूखे खुबानी के साथ मिलाया गया और दिन में कई बड़े चम्मच खाया गया। अदरक टिंचर भी अच्छी तरह से मदद करता है।

यदि आप सीज़निंग की ओर रुख करते हैं, तो आप दालचीनी, हल्दी, तेज पत्ता और काली मिर्च को हाइलाइट कर सकते हैं। वे न केवल आपके पकवान में स्वाद जोड़ देंगे, बल्कि प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए एक गुणवत्ता प्रोफिलैक्सिस भी बन जाएंगे।

हमें लहसुन और प्याज के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो कम समय में किसी व्यक्ति को अपने पैरों पर खड़ा कर सकता है। उनके फाइटोनसाइड्स और आवश्यक तेल नासॉफिरिन्क्स में वायरस और रोगाणुओं के प्रवेश को रोकते हैं, जिससे शरीर कीटाणुरहित हो जाता है।

एलो जूस में कई प्रकार के विटामिन बी, सी, ई और अमीनो एसिड होते हैं, जो शरीर के अच्छे मेटाबॉलिज्म के लिए आवश्यक हैं। रस को शहद के साथ 50/50 के अनुपात में मिलाना सबसे अच्छा है, क्योंकि अन्यथा यह बहुत कड़वा होता है। दुर्भाग्य से, इसमें मौजूद सभी उपयोगी पदार्थ केवल एक दिन तक जीवित रहते हैं, इसलिए उपयोग से पहले इसे पकाना बेहतर है।

कम प्रतिरक्षा के कारणों में से एक - तनाव - को रोकने के लिए आप शामक काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। उनमें इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव नहीं होता है, लेकिन वे आपको शांत होने और स्थिति को सहजता से देखने में मदद करेंगे।

डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग शुरू कर सकते हैं: इचिनेशिया पुरपुरिया, जिनसेंग, डेंडेलियन, लिकोरिस, सेंट जॉन पौधा और अन्य। जड़ी-बूटियाँ याददाश्त, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, कार्यक्षमता बढ़ाती हैं, टोन और शांति प्रदान करती हैं। यह परामर्श के लायक है क्योंकि कई जड़ी-बूटियों में विषाक्त पदार्थ होते हैं और उपयोग का विपरीत प्रभाव संभव है।

रोकथाम के चरण में लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा में सुधार करना अच्छा है। वहीं, कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होगा। आइए जानें कि आपके डेस्क पर हर दिन कौन सा सामान रखना उचित है।

शहद

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि सर्दियों की बीमारियों के दौरान यह इतना लोकप्रिय है। शहद में कई तरह के विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फोलिक एसिड मौजूद होते हैं। लेकिन इसका मुख्य लाभ फ्लेवोनोइड्स की सामग्री है - पदार्थ जो शरीर में एंजाइमों की गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

बस यह याद रखना जरूरी है कि शहद प्राकृतिक होना चाहिए, कृत्रिम नहीं। इसकी खरीदारी सावधानी से करने लायक है, केवल विश्वसनीय स्थानों पर ही खरीदारी करें।

पागल

ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो, अफसोस, शरीर द्वारा निर्मित नहीं होते हैं, लेकिन इसके कामकाज के लिए आवश्यक हैं, अखरोट या उनके मिश्रण में पाए जाते हैं। और वनस्पति प्रोटीन मांस में प्रोटीन के समान हैं। केवल शरीर ही स्लैगिंग नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, पुराने स्लैग को हटा देता है। उपयोगी खनिज - पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस - नट्स के दैनिक सेवन से स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की रीढ़ बन जाएंगे। साथ ही, वे प्लाक से रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं, हृदय रोग का प्रतिरोध करते हैं, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करते हैं और आम तौर पर अच्छा स्वाद लेते हैं।

डेरी

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए किण्वित पके हुए दूध, केफिर या एसिडोफिलस का उपयोग करना बेहतर है। इनमें प्रोबायोटिक्स की मौजूदगी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाती है और शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। डेयरी उत्पादों का सेवन शाम के समय या सुबह खाली पेट करना बेहतर होता है।

जामुन: चोकबेरी, किशमिश, अंगूर

अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति में सुधार, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच, कोलेस्ट्रॉल को कम करना और शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्वों से समृद्ध करना - ये चोकबेरी के गुण हैं। आप इसे जामुन के रूप में, पत्तियों के रूप में और टिंचर के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

खांसी, बहती नाक और ब्रोंकाइटिस के इलाज पर किशमिश का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उपयोग के लिए अनुशंसित मानदंड प्रति दिन 200 ग्राम है, न्यूनतम 50 ग्राम है। हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए मुट्ठी भर किशमिश को ठंडे पानी में भिगोकर रात भर छोड़ दिया जाता है और जागने के तुरंत बाद पीया जाता है।

अंगूर रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है, हृदय प्रणाली के अच्छे कामकाज में योगदान देता है, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है, रक्त को साफ करता है और यकृत के कार्य में सुधार करता है।

आप उपरोक्त सभी को किसी भी किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं, जो रोकथाम की इस पद्धति को किफायती और तेज़ बनाता है।

ऐसे मामले में जब लोक उपचार या उत्पादों के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना संभव नहीं है, यदि आपको प्रतिरक्षा प्रणाली पर जल्दी से कार्य करने की आवश्यकता है, तो वे फार्माकोलॉजी की मदद का सहारा लेते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कौन सी दवा लेनी चाहिए?

1. हर्बल आसव- पहली बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। वे टी-लिम्फोसाइट्स जुटाते हैं, हानिकारक सूक्ष्मजीवों के तेजी से विनाश में योगदान करते हैं, सस्ते हैं और निकटतम फार्मेसी में उपलब्ध हैं।
2. जीवाणु एंजाइम- इन दवाओं के उपयोग से वैक्सीन का प्रभाव उत्पन्न होता है - टी- और बी-लिम्फोसाइट्स, आईजीए इम्युनोग्लोबुलिन सक्रिय होते हैं। इन दवाओं के उपयोग से प्रभावशीलता बढ़ जाती है और जटिल उपचार की अवधि कम हो जाती है, एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता कम हो जाती है।
3. दवाएं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं.
4. बायोस्टिमुलेंट- जैविक मूल के उत्पाद, जिसका उद्देश्य प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है।
5. हार्मोनल औषधियाँ.

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको निम्नलिखित विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है:

1. विटामिन ए या रेटिनॉल। सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक - दृष्टि, संचार और हृदय प्रणाली के अंगों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। प्रतिरक्षा की सामान्य स्थिति पर अनुकूल प्रभाव डालता है।
2. एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी। हानिकारक सूक्ष्मजीवों के विनाश को बढ़ावा देता है, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है, हानिकारक पदार्थों को हटाता है।
3. विटामिन बी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विदेशी निकायों के प्रवेश के प्रतिरोध को बढ़ाता है। विटामिन के इस समूह को सर्जरी के बाद या लगातार तनाव के मामले में लेना सबसे अच्छा है।
4. विटामिन ई. वायरस के प्रवेश का विरोध करने के लिए विशेष एंटीबॉडी के उत्पादन में लगा हुआ है।
5. विटामिन डी. हड्डियों की वृद्धि और मजबूती का ख्याल रखता है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा भी निर्मित होता है। जो लोग वर्ष में धूप वाले दिनों की संख्या से दुर्भाग्यशाली हैं, वे इस विटामिन की पूर्ति के लिए मछली, मांस, पनीर, पनीर और अंडे खा सकते हैं।

तस्वीर: अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से कैसे बढ़ाएं - इन्फोग्राफिक

प्रतिरक्षा गतिविधि में कमी के लक्षण

• तेजी से थकान होना
• अत्यंत थकावट
• उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा
• सिरदर्द
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होना।

अगला चरण अंतहीन "घाव" है, एक भी संक्रमण नहीं, एक भी वायरस नहीं गुजरता। होठों पर दाद का मतलब है कि शरीर में कोई खराबी है और तत्काल उपाय किए जाने चाहिए। अंतिम चरण पुरानी बीमारियों और जटिलताओं का एक पूरा सेट है। सवाल उठता है कि इम्यूनिटी को कैसे और कैसे बढ़ाया जाए और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जाए।

जोखिम वाले समूह

यह देखा गया है कि अक्सर तनाव और भारी भार के दौरान प्रतिरक्षा में तेज कमी होती है। इसलिए, जिन लोगों का पेशा किसी न किसी तरह से इससे जुड़ा है, उन्हें जोखिम समूह में शामिल किया गया है। ये अंतरिक्ष यात्री, पायलट, व्यवसायी, पेशेवर एथलीट, विध्वंस कार्यकर्ता इत्यादि हैं। सर्जिकल ऑपरेशन के दौरान प्रतिरक्षा का उल्लंघन विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, वे एक बड़ा तनाव हैं।

नवजात शिशुओं और शिशुओं में प्रतिरक्षा बहुत अपूर्ण होती है, इसलिए स्तनपान और डिस्बैक्टीरियोसिस की रोकथाम 6 से 12 महीने की उम्र के बच्चे की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

जोखिम में वे लोग भी होते हैं, जो काम की बारीकियों के कारण नींद, भोजन का सेवन और व्यायाम का अनुपालन नहीं करने के लिए मजबूर होते हैं। बुजुर्गों को भी ख़तरा है.

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली बदलें। आपका आदर्श वाक्य: सोफे पर लेटने को "नहीं", व्यायाम और ताजी हवा दें! तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली का मुख्य दुश्मन है, अपनी भावनाओं को खुद से दूर रखें और घबराएं नहीं। जितना संभव हो उतनी सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने का प्रयास करें। लेकिन आपको, निश्चित रूप से, पोषण के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शुरू करना होगा।

1. विटामिन और खनिज

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ए, बी5, सी, डी, एफ, पीपी हैं;
लगभग सभी पौधों के खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से पीले और लाल (गाजर, लाल मिर्च, खरबूजे, टमाटर, कद्दू) में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए और कैरोटीन प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की ताकत के लिए जिम्मेदार हैं प्रतिजन आक्रमण; इसके अलावा, वे कुछ हद तक कैंसर से बचाव करने में सक्षम हैं।

हर कोई विटामिन सी के मुख्य स्रोतों को जानता है - ब्लैककरंट, गुलाब कूल्हों, खट्टे फल, समुद्री हिरन का सींग, अजमोद, सॉकरौट, नींबू। इस विटामिन की कमी से एंटीबॉडी उत्पादन की दर कम हो जाती है, और भोजन के साथ इसका पर्याप्त सेवन पूर्ण विकसित प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन की गारंटी है।

बी विटामिन बीज, साबुत रोटी, नट्स, एक प्रकार का अनाज, फलियां, अंकुरित अनाज, मशरूम, पनीर में पाए जाते हैं। मेवे, बीज और अंकुरित अनाज में बहुत सारा विटामिन ई होता है, एक एंटीऑक्सीडेंट जो कोशिकाओं को क्षति से बचाता है। विटामिन ई का एक अन्य स्रोत अपरिष्कृत वनस्पति तेल है।

खनिज. सेलेनियम, जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, आयोडीन, मैंगनीज। पौधों के खाद्य पदार्थों से खनिजों की सामग्री में अग्रणी नट्स, फलियां, बीज, साबुत अनाज, साथ ही कोको और डार्क चॉकलेट हैं।

2. पोषण

• संपूर्ण प्रोटीन: मांस, मछली, फलियाँ। मांस या मछली हर दिन खानी चाहिए, लेकिन बीन्स, मटर या दाल का सेवन सप्ताह में 1-2 बार किया जा सकता है;
• सब्जियाँ, फल और जामुन. गाजर, चुकंदर, पत्तागोभी, सेम, मूली, लाल मिर्च, अनार, किशमिश, आलूबुखारा, चोकबेरी, सूखे खुबानी, सेब, लाल अंगूर, क्रैनबेरी, नट्स, सहिजन, लहसुन, प्याज, साथ ही लाल अंगूर वाइन, गूदे के साथ रस ( अंगूर, चुकंदर, टमाटर, अनार);
• समुद्री भोजन. मछली और समुद्री भोजन में पाए जाने वाले असंतृप्त फैटी एसिड शरीर की सुरक्षा को काफी बढ़ाते हैं। लेकिन लंबे समय तक गर्मी उपचार से उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। सबसे पसंदीदा स्क्विड और समुद्री शैवाल हैं;
• पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ. सबसे अधिक यह वर्दी में पके हुए आलू, खुबानी, नट्स, एक प्रकार का अनाज और दलिया में होता है;
• डेयरी उत्पादों: विशेषकर वे जिनमें जीवित जीवाणु हों। विभिन्न प्रकार के बायोकेफिर और बायोयोगर्ट इंटरफेरॉन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, इसलिए बेझिझक उन्हें पीएं और यहां तक ​​कि सलाद और ठंडे सूप के लिए भी उनका उपयोग करें। उनमें मौजूद मेथियोनीन शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड को हटाने को बढ़ावा देता है;
• हरी चाय- शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड निकालने का सबसे अच्छा तरीका;

विशेष रूप से उपयोगी. जितनी बार संभव हो, आहार में ब्रोकोली, गाजर, बायोएडिटिव्स वाले डेयरी उत्पाद, स्ट्रॉबेरी, कीवी, कद्दू, सैल्मन, पाइन नट्स, जैतून का तेल, टर्की मांस, खट्टे फल शामिल करें। अपने भोजन में जितना हो सके हरी सब्जियाँ शामिल करें - अजमोद, डिल, अजवाइन की जड़ें और पत्तियाँ। कद्दू, तोरी, स्क्वैश के निरंतर उपयोग से एक उल्लेखनीय प्रभाव मिलता है।

3. प्रोबायोटिक्स

अधिक खाद्य पदार्थ खाना मददगार होता है जो शरीर में लाभकारी बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ाता है। इन्हें "प्रोबायोटिक" खाद्य पदार्थों के रूप में जाना जाता है और इसमें प्याज और लीक, लहसुन, आटिचोक और केले शामिल हैं।

4. प्रकृति का उपहार

एक प्राकृतिक उपचार जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: इचिनेशिया, जिनसेंग, लिकोरिस, एलेउथेरोकोकस, लेमनग्रास। हर्बल अर्क और काढ़े को चिकित्सीय और रोगनिरोधी दोनों उद्देश्यों के लिए लिया जा सकता है।

5. सख्त होना

तैराकी, स्नान और कंट्रास्ट शावर आपको मजबूत बनने में मदद करेंगे। उच्च और निम्न तापमान का विकल्प प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक अद्भुत कसरत है। स्नान और सौना में उत्कृष्ट सख्त प्रभाव। यदि स्नान या सौना जाना संभव नहीं है, तो एक साधारण कंट्रास्ट शावर उपयुक्त रहेगा। नहाने के बाद अपने शरीर को गीले कपड़े या खुरदरे तौलिये से जोर-जोर से रगड़ना न भूलें।

6. सक्रिय जीवनशैली

शारीरिक व्यायाम उपयोगी हैं: जिमनास्टिक, एरोबिक्स, फिटनेस, दौड़ना, तैराकी, लंबी सैर, आकार देना, फिटनेस उपकरण: इस विविधता से, निश्चित रूप से, आप अपने स्वाद, मनोदशा और जेब के अनुसार कुछ चुन सकते हैं। लेकिन आप बहक नहीं सकते! यह सिद्ध हो चुका है कि अत्यधिक व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हानिकारक है।

7. आराम करो

जब आप काम से घर आएं, तो सोफे पर लेट जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें और गहरी और समान रूप से सांस लेते हुए किसी सुखद चीज के बारे में सोचने की कोशिश करें। आप हल्का संगीत चालू कर सकते हैं. यह दिन भर की थकान से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है और तनाव को प्रतिरक्षा प्रणाली पर हावी नहीं होने देता।

यदि आप लगातार उच्च विकिरण वाले क्षेत्र में रहते हैं

उत्पादों को चुनते और उन्हें तैयार करते समय आपको काफी सख्त नियमों का पालन करना होगा। पूरी तरह से हटा दें: उबले अंडे (पकाए जाने पर, खोल में मौजूद स्ट्रोंटियम प्रोटीन में बदल जाता है), गोमांस, कॉफी, पत्थर के फल - खुबानी, प्लम, चेरी।

यदि आप मांस या मछली पका रहे हैं, तो उबालने के बाद शोरबा को दो बार छान लें। तीसरी बार, शोरबा में सब्जियां डालें, मांस पकने तक पकाएं और फिर शोरबा को छान लें। दूसरे कोर्स के लिए मांस को टुकड़ों में काटें और नमक और सिरके (2 बड़े चम्मच नमक और 1 बड़ा चम्मच सिरका एसेंस प्रति 1 लीटर पानी) के घोल में एक तामचीनी या कांच के बर्तन में 8-12 घंटे के लिए भिगो दें। समाधान को 3 बार बदलें. पानी मांस से 2 गुना ज्यादा होना चाहिए. उसी समय, मांस की गुणवत्ता नहीं बदलती है, और रेडियोधर्मी सीज़ियम घोल में चला जाता है।

आलू और सब्जियों को नमकीन पानी में 3-4 घंटे के लिए भिगो दें. आलू या सब्जियां पकाने की शुरुआत के 5-10 मिनट बाद, शोरबा को छान लें, उबलता पानी डालें और नरम होने तक पकाएं। मशरूम को उबलते पानी में 10 मिनट तक दो बार पकाएं, हर बार शोरबा निकाल दें।

विटामिन चाय जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है

• 3 मध्यम आकार के बिना छिलके वाले सेबों को स्लाइस में काटें, 1 लीटर उबला हुआ पानी डालें, धीमी आंच पर 10 मिनट तक पकाएं, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, स्वाद के लिए शहद मिलाएं और चाय की तरह पीएं।
• संतरे की चाय: 1 भाग संतरे के छिलके, 1 भाग काली लंबी पत्ती वाली चाय, 1/2 भाग नींबू के छिलके। सभी घटकों पर उबलता पानी डालें: 60 ग्राम सूखे मिश्रण के लिए 1 लीटर उबलता पानी, स्वाद के लिए संतरे का सिरप डालें और 5 मिनट के लिए छोड़ दें।
• 6 चम्मच काली चाय, 500 मिलीलीटर उबलते पानी काढ़ा करें, 5 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें, ठंडा करें, समान मात्रा में काले करंट के रस के साथ मिलाएं, कप में डालें और खनिज पानी के साथ 1/3 या 1/2 पतला करें। स्वादानुसार चीनी मिलायें।
• गुलाब कूल्हों का काढ़ा और गर्म चाय समान भागों में, स्वाद के लिए चीनी और शहद। गुलाब कूल्हों का काढ़ा, 3-4 मिनट तक उबालें, छान लें और गर्म चाय के साथ मिलाएं। चीनी और शहद मिलाएं. ठंडा परोसें.
• क्रैनबेरी को एक गिलास में डालें, जामुन को चम्मच से मैश करें, चीनी डालें और गर्म चाय के ऊपर डालें।
• 50 मिलीलीटर सेब का रस लें, 150 मिलीलीटर गर्म मजबूत चाय में डालें, पियें।
• नागफनी और जंगली गुलाब के फल 2 भागों में, रसभरी 1 भाग, हरी चाय 1 भाग। 1 चम्मच की दर से काढ़ा बनायें। मिश्रण को 2 कप उबलते पानी में डालें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। शहद या जैम के साथ पियें।
• 1 सेंट. एल उबलते पानी के एक गिलास के साथ हॉर्सटेल काढ़ा करें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव दें, दिन के दौरान पियें।
• 2 टीबीएसपी। एल सूखी जड़ी-बूटी का क्रम 2 कप उबलता पानी डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। यह दैनिक मौखिक खुराक है.
• रक्त-शुद्ध करने वाली चाय - स्ट्रॉबेरी की पत्तियां, जड़ी-बूटी का क्रम, कैमोमाइल फूल समान भागों में लें। 1 कप उबलते पानी के लिए - 1 बड़ा चम्मच। एल संग्रह। चाय की जगह लगातार पीते रहें।

सर्दी के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत (मजबूत) करने के लिए, आप रास्पबेरी शाखाओं का उपयोग कर सकते हैं, और आप उन्हें गर्मी और सर्दी दोनों में काट सकते हैं। बारीक कटी शाखाएं (1-2 बड़े चम्मच) उबलते पानी के एक गिलास में डुबोएं, 7-10 मिनट तक उबालें, फिर 2 घंटे के लिए छोड़ दें। पूरे दिन हर घंटे 1-2 घूंट लें।
• 1 सेंट. एक चम्मच बीज रहित किशमिश, अखरोट और सूखे खुबानी को बारीक काट लें, मिला लें। 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद और आधे नींबू का रस। अच्छी तरह मिलाओ। जब आप अस्वस्थ महसूस करें या सर्दी के पहले लक्षण दिखें, तो 1 बड़ा चम्मच मिश्रण लें। दिन में तीन बार चम्मच।
• 1 सेंट. एक चम्मच चोकर (गेहूं या राई), दो गिलास पानी डालें, 30 मिनट तक उबालें, फिर 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद 50 ग्राम का गर्म काढ़ा दिन में 3 बार लें।
• विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, गुलाब कूल्हों को प्रतिरक्षा बनाए रखने के सर्वोत्तम साधनों में से एक माना जाता है। दो बड़े चम्मच सूखे गुलाब कूल्हों को पीस लें, आधा लीटर पानी डालें, धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें। रात के समय जिद करें. चाय की तरह पियें, आप इसमें शहद या काहोर मिला सकते हैं।

ठंड सख्त होने का मिथक और स्नान के बारे में सच्चाई

क्या ठंडी झील में तैरना सख्त हो रहा है या इसके विपरीत? सख्त होना रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना है। और ठंड की आदत पड़ना एक तनाव है जिससे प्रतिरक्षा में कमी आती है। प्रतिरक्षा शरीर की रोगाणुओं और जीवाणुओं का विरोध करने, उन्हें पकड़ने और उन्हें नष्ट करने की क्षमता है। इसके लिए व्यक्ति के रक्त में प्रतिरक्षा कोशिकाएं (ल्यूकोसाइट्स और लिम्फोसाइट्स) होती हैं। ये कोशिकाएं जितनी तेजी से चलती हैं, बैक्टीरिया से उतने ही प्रभावी ढंग से निपटती हैं। अर्थात्, प्रतिरक्षा ठंडे स्नान में लेटने की क्षमता पर नहीं, बल्कि प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गति की गति पर निर्भर करती है।

बदले में, इन कोशिकाओं की गतिशीलता शरीर के तापमान पर निर्भर करती है। ठंडा होने पर, वे अपनी गति खो देते हैं, अनाड़ी हो जाते हैं, लेकिन बैक्टीरिया अविश्वसनीय गति से बढ़ते रहते हैं - जितनी तेजी से प्रतिरक्षा कोशिकाएं उन्हें नष्ट कर सकती हैं। जब एक भयभीत मां अपने बच्चे से कहती है कि उसके हाथ बर्फीले हैं और अब उसे सर्दी लग जाएगी, तो वह सही कहती है। बीमार न पड़ने के लिए शरीर को ठंडा नहीं बल्कि गर्म करना चाहिए।

यह रोग प्रतिरोधक क्षमता के विकास में योगदान देता है। लेकिन कई लोग इसे समझने से इनकार करते हैं. आज, सिद्धांत उभर रहे हैं: वे कहते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, धीरे-धीरे (दिन-ब-दिन या सप्ताह-दर-सप्ताह) ठंडे पानी के तापमान को एक डिग्री कम करना आवश्यक है। अभी कुछ समय पहले ही, इस तकनीक को स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित किया गया था और किंडरगार्टन के लिए अनिवार्य हो गया था। नतीजतन, शरीर ठंडा हो जाता है, और बच्चा सख्त नहीं होता, बल्कि बीमार हो जाता है। जब किंडरगार्टन में इसका सामना किया गया, तो उन्होंने तुरंत प्रस्तावित पद्धति की "प्रभावशीलता" का आकलन किया और यदि संभव हो तो इसे लागू न करने का प्रयास किया। सख्त करने के पारंपरिक तरीके लंबे समय से ज्ञात हैं। इनका सार ठंडा करके रोग प्रतिरोधक क्षमता कम करना नहीं, बल्कि गर्म करके रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना है।

आप दो तरह से वार्मअप कर सकते हैं।

1. गहरा वार्म-अप. यह कई सहस्राब्दियों से प्रसिद्ध है और इसे स्नानागार कहा जाता है। यहां शरीर न केवल संवहन ताप से, बल्कि पत्थरों के विकिरण से भी गर्म होता है।
2. अल्पावधि शीतलनइसके बाद प्रतिक्रियाशील तापन होता है। हर कोई जानता है: ठंडे पानी से नहाने के बाद शरीर जल जाता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का वार्मअप है। इसे गर्मी और ठंड के तीव्र परिवर्तन से मजबूत किया जा सकता है।
   ऐसी प्रक्रियाओं के लिए सबसे अच्छी जगह फिर से एक स्नानघर है (अधिमानतः बर्फ से ढकी नदी के पास)। जब आप अपने उबले हुए शरीर को छेद में डुबोते हैं, और फिर भाप कमरे में जाते हैं, तो आप पुनर्जन्म महसूस करते हैं। इसलिए, प्राचीन काल से, स्नान किसी भी बीमारी और बुढ़ापे के लिए एक सार्वभौमिक उपाय रहा है।

दुर्भाग्य से, मानव स्वास्थ्य एक अस्थिर चीज़ है। यह एक मनमौजी बच्चे जैसा है जो अपनी इच्छाओं की थोड़ी सी भी पूर्ति न होने पर परेशान हो जाता है। प्रतिरक्षा एक बच्चे के दिमाग की तरह काम करती है: उसके "आग्रह" को नजरअंदाज करना उचित है, क्योंकि यह तुरंत आपको सही कार्य पर पछतावा कराएगा।

आधुनिक जीवन में, मनुष्यों में कमजोर प्रतिरक्षा अपवाद के बजाय नियम है। अक्सर एक व्यक्ति को यह समझ में नहीं आता है कि उसने कहाँ "पाप" किया है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की सुरक्षा अचानक गिर गई। और हर चीज़ किसी कारण से होती है. लेकिन फिर क्यों?

ख़राब रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण

खराब प्रतिरक्षा की उपस्थिति के कई कारण हैं, लेकिन सुविधा के लिए उन्हें दो बड़े समूहों में विभाजित करना बेहतर है: अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और कुछ बीमारियों से जुड़े लोग।

आग के बिना धुंआ नहीं होता, या फिर व्यक्ति की गलती के कारण प्रतिरक्षा में बहुत कमी रह जाती है:

• पोषण। विटामिन की कम सामग्री वाला असंतुलित आहार, पशु और परिष्कृत वसा, स्टार्च, आटा उत्पादों की अधिकता, अस्वीकार्य संयोजनों में भोजन का मिश्रण, ताजी सब्जियों और फलों की अनदेखी भविष्य में प्रतिरक्षा के साथ समस्याओं की गारंटी है। ज्यादातर लोग यह भूल जाते हैं कि बाद में दवाओं पर भारी रकम खर्च करने से बेहतर है कि पहले से ही शरीर में अच्छी गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ पहुंचाने का ध्यान रखा जाए।
• मांसपेशियों पर बहुत अधिक भार (या भार का पूर्ण अभाव)।
• नींद और जागने के सामान्य तरीके का उल्लंघन।
• न्यूरोसिस, तनाव, अवसाद।
• बुरी आदतें।
• अत्यधिक उच्च पृष्ठभूमि विकिरण वाली बस्तियों में रहना।
• खराब पारिस्थितिकी (कारखानों, संयंत्रों, राजमार्गों से भारी मात्रा में विषाक्त विषाक्त यौगिकों द्वारा शरीर पर हमला किया जाता है)।

समस्या का दूसरा पक्ष: क्या रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है? कुछ बीमारियों की उपस्थिति के कारण, हमेशा मनुष्य द्वारा नियंत्रित नहीं होते, और वे क्या हैं?

यह कैसे निर्धारित करें कि आपका शरीर संक्रमणों से खराब रूप से सुरक्षित है और पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों को प्रतिबिंबित करने में गंभीर कठिनाइयों का सामना कर रहा है?

• लगातार सर्दी लगना।खराब प्रतिरक्षा सुरक्षा का सबसे स्पष्ट संकेत वर्ष में 3 बार से अधिक सार्स से बीमार होना है। इस मामले में, बीमारी को सहन करना बहुत मुश्किल होता है, अक्सर शरीर के अन्य अंगों और प्रणालियों के लिए संभावित जटिलताएँ होती हैं।
• त्वचा और नाखून की ख़राब स्थिति. अल्सर, त्वचा की सतह और नाखून प्लेटों पर कवक सावधान रहने और अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के बारे में सोचने का एक गंभीर कारण है। इसमें बार-बार होने वाली कैंडिडिआसिस और लंबे समय तक ठीक न होने वाले घाव भी शामिल हैं।
• रंग. यदि आप पीले हैं, आपके गालों पर कोई ब्लश नहीं है, और आपकी आँखों के नीचे चोट के निशान हैं - एक संकेत है कि शरीर में आपकी त्वचा की सामान्य स्थिति को बनाए रखने के लिए ताकत और ऊर्जा नहीं है।
• विभिन्न अभिव्यक्तियों में क्षय रोग।
• पुनरावर्तन के साथ श्वसन और जननांग प्रणाली के रोग।
• बढ़े हुए लिम्फ नोड्स.

सिद्ध नुस्खे

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों ने हजारों वर्षों से मानवता को कई बीमारियों से बचाया है, जब एक भी फार्मेसी दवा या एंटीबायोटिक दृष्टि में नहीं थी।

तो, केवल प्रकृति की शक्तियों पर निर्भर रहकर आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

मेवे और सूखे मेवों का मिश्रण

उत्पाद तैयार करने के लिए, आपको 0.5 किलोग्राम सूखे खुबानी, साथ ही आलूबुखारा और किशमिश लेने की आवश्यकता है। आप अखरोट मिला सकते हैं, लेकिन कोई भी अखरोट डाल सकता है (अगर वे कच्चे हों तो बेहतर होगा)। सामग्री को मीट ग्राइंडर से 2-3 बार गुजारें, जिसके बाद मिश्रण में शहद मिलाया जाता है।

"पेस्ट" को व्यंजन में स्थानांतरित किया जाता है, ढक्कन से ढक दिया जाता है, और फिर रेफ्रिजरेटर में रख दिया जाता है।

इसे नाश्ते से 20-30 मिनट पहले खाली पेट लेना चाहिए। कम प्रतिरक्षा के लिए निवारक उपाय के रूप में, प्रति दिन एक चम्मच पर्याप्त है।

यदि किसी कारण से नुस्खा में बताई गई सामग्री प्राप्त करना असंभव है, तो आप प्रून को दो नींबू से बदल सकते हैं (उन्हें छिलके के साथ मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए)।

प्याज चीनी का मिश्रण

एक गिलास प्याज लें, ब्लेंडर से काट लें, एक गिलास दानेदार चीनी डालें, फिर मिश्रण में आधा लीटर पानी डालें और धीमी आंच पर डेढ़ घंटे के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए छोड़ दें।

जब मिश्रण तैयार हो जाए तो इसमें दो बड़े चम्मच शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें और ठंडा होने के लिए रख दें। फिर छानकर एक साफ कंटेनर में डाल दें। मिश्रण को फ्रिज में रखें.

दिन में 5 बार तक एक चम्मच लें। भोजन से पहले ऐसा करने की सलाह दी जाती है।

सब्जियों का रस

100 मिलीलीटर गाजर और मूली का रस लें, इसके बाद इसमें क्रैनबेरी और नींबू का रस (1 चम्मच प्रत्येक) मिलाएं। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं, फिर मिला सकते हैं।

मिश्रण को दिन के अंत तक पीना चाहिए। प्रतिदिन एक नया भाग करना चाहिए।

शंकुधारी काढ़ा

इस उत्कृष्ट सामान्य टॉनिक को तैयार करने के लिए, आपको मुट्ठी भर स्प्रूस सुइयों को लेना होगा (सड़कों से दूर, एक साफ जगह पर इकट्ठा करना होगा), पानी से अच्छी तरह से कुल्ला करना होगा, और फिर 20 मिनट के लिए एक गिलास पानी में उबालना होगा। ढक्कन बंद होना चाहिए! शोरबा को आधे घंटे के लिए डाला जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और स्वाद के लिए शहद मिलाया जाता है।

आपको दिन में 3 बार एक गिलास पीने की ज़रूरत है।

अदरक

अदरक की जड़ खरीदें, छीलें और पीस लें (200 ग्राम चाहिए), नींबू का रस और एक गिलास कोई भी जामुन मिलाएं। मिश्रण को एक ब्लेंडर में पीस लें, फिर दो दिनों के लिए छोड़ दें, छान लें और निचोड़ लें। आपको दिन में 3 बार एक चम्मच लेने की आवश्यकता है।

हर्बल आसव

100 ग्राम हॉप कोन, लेमन बाम, पुदीना, लिंडेन, मदरवॉर्ट, वेलेरियन लें और फिर आटे में पीस लें।

परिणामी पाउडर को एक बंद बर्तन में संग्रहित किया जाता है। कम प्रतिरक्षा के लक्षणों के साथ, जड़ी-बूटियों के मिश्रण का एक बड़ा चमचा बर्तन से लिया जाता है, आधा लीटर उबलते पानी में चीनी मिट्टी के चायदानी में पकाया जाता है, 2 घंटे के लिए जोर दिया जाता है। भोजन से आधे घंटे पहले मिश्रण पिया जाता है।

मां

7 ग्राम ममी लेना आवश्यक है, एक सजातीय घोल बनने तक थोड़ा पानी डालें, फिर 0.5 लीटर तरल शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। भोजन से आधे घंटे पहले एक चम्मच में यह उपाय लें। गंभीर प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इसे दिन में कम से कम 3 बार करने की आवश्यकता है।

इसके अलावा, आप मुसब्बर और नींबू के रस के साथ ममी का मिश्रण तैयार कर सकते हैं।

200 ग्राम नींबू के रस और 100 ग्राम एलो के लिए, केवल 5 ग्राम ममी लें, मिलाएं और एक दिन के लिए एक अंधेरी जगह पर रखें। भोजन से पहले दिन में तीन बार एक बड़ा चम्मच लें।

महत्वपूर्ण:उपचार के बाद मुंह को धोना चाहिए, क्योंकि नींबू का अम्लीय वातावरण दांतों के इनेमल पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

अखरोट के पत्ते

2 बड़े चम्मच पत्तियां लें, सुखा लें, पीसकर पाउडर बना लें, फिर 500 मिलीलीटर बहुत गर्म पानी डालें। मिश्रण को 10 घंटे के लिए डाला जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है।

¼ कप सुबह और दोपहर में (भोजन से कुछ देर पहले) लें।

कई लोगों का अनुभव बताता है कि 3 दिनों के बाद सुधार की उम्मीद की जा सकती है, और इस विधि को लागू करने का कोर्स लगभग 2 सप्ताह है।

"विटामिन मिश्रण" या फल और अखरोट का मिश्रण

यह विधि न केवल बहुत उपयोगी है, बल्कि स्वादिष्ट भी है।

एक पाउंड क्रैनबेरी लें, मीट ग्राइंडर से गुजारें, एक गिलास अखरोट और चार हरे बीज रहित सेब के साथ भी ऐसा ही करें (ग्रैनी स्मिथ एक अच्छा विकल्प है)।

मिश्रण में आधा गिलास पानी और 0.5 किलो चीनी मिलाएं, फिर धीमी आंच पर लगातार हिलाते हुए उबाल आने तक पकाएं। तैयारी के बाद, मिश्रण को एक साफ कटोरे में स्थानांतरित किया जाता है, ढक्कन के साथ कवर किया जाता है और एक चम्मच में दिन में कई बार सेवन किया जाता है।

ध्यान!किसी भी साधन का उपयोग करने से पहले, इसके मतभेदों और संभावित दुष्प्रभावों से खुद को परिचित करना आवश्यक है; कुछ मामलों में, डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है। लोक विधियों के साथ औषधि उपचार के सही संयोजन का ध्यान रखना भी आवश्यक है।

निवारक उपाय

एक वयस्क हर दिन अपनी प्रतिरक्षा में कैसे मदद कर सकता है?

कंट्रास्ट शावर और हार्डनिंग।जब आप पहली बार कंट्रास्ट शावर से "टकराते" हैं, तो सख्त होने के किसी भी अनुभव के बिना, आपको प्रक्रिया को मामूली कम पानी के तापमान के साथ शुरू करने की आवश्यकता होती है, और उसके बाद ही इसे धीरे-धीरे कम करें। गर्म और ठंडे पानी को 10-15 बार बदलना आवश्यक है, हमेशा ठंडे पानी से समाप्त करें।

गर्म मौसम में कंट्रास्ट शावर लेना शुरू करना सबसे अच्छा है। दिन का आदर्श समय सुबह का है, पहले भोजन से आधा घंटा पहले। यदि आप शाम को ऐसा स्नान करते हैं, तो सोने से पहले एक घंटे से कम समय नहीं होना चाहिए, अन्यथा सो जाना मुश्किल हो जाएगा, क्योंकि ऐसा स्नान बहुत स्फूर्तिदायक होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की लगातार प्रवृत्ति के लिए, आपको मासिक धर्म के दौरान नहीं, बल्कि नियमित रूप से कंट्रास्ट शावर लेने की आवश्यकता है।

शारीरिक व्यायाम।चार्जिंग के फायदों के बारे में एक बच्चा भी जानता है। योग व्यायाम, दौड़ना, सक्रिय आउटडोर खेल, जिम में "आयरन" के साथ व्यायाम - और प्रतिरक्षा कभी भी इसके मालिक के लिए दुश्मन नहीं बनेगी!

विटामिन.आप मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं, लेकिन यह मत भूलिए कि सबसे अच्छी दवाएँ और मानव मित्र कच्ची सब्जियाँ और फल हैं! इनमें भारी मात्रा में विटामिन सी होता है और ये पूरे साल उपलब्ध रहते हैं (उदाहरण के लिए, हर किसी के पसंदीदा संतरे)। बेशक, खरीदने से पहले आपको उत्पादों की ताजगी और गुणवत्ता का ध्यान रखना चाहिए।

अंत में, यह कहा जाना चाहिए कि कमजोर प्रतिरक्षा की घटना को रोकने के लिए बहुत आसानइसे मजबूत करने और पुनर्स्थापित करने के लिए अविश्वसनीय प्रयास करने की तुलना में। हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि स्वास्थ्य की शक्ति सीधे तौर पर किसी व्यक्ति की उसके बारे में देखभाल पर निर्भर करती है।

2002 से विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की पहल पर 1 मार्च को विश्व प्रतिरक्षा दिवस के रूप में मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य विभिन्न प्रतिरक्षा रोगों से जुड़ी समस्याओं को याद करने के साथ-साथ प्रतिरक्षा को बनाए रखना और मजबूत करना है।

प्रतिरक्षा शरीर की प्रतिरोध करने की क्षमता है, प्रतिरक्षा प्रणाली विदेशी कोशिकाओं, विभिन्न संक्रमणों और वायरस को बेअसर करती है, और फिर उन्हें नष्ट कर देती है।

प्रतिरक्षा विफलता के लक्षण

बार-बार सर्दी लगना, लंबे समय तक बुखार रहना, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, नींद में खलल, बार-बार सिरदर्द, त्वचा पर चकत्ते का दिखना - ये सभी प्रतिरक्षा प्रणाली में विकारों की अभिव्यक्तियाँ हैं और शरीर की सुरक्षा को मजबूत करना शुरू करने के कारण हैं और डॉक्टर से सलाह लें.

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली आधा आनुवंशिकता पर निर्भर करती है, क्योंकि यह गर्भ में भी बनना शुरू हो जाती है, और 50% जीवनशैली पर निर्भर करती है। तीन स्तंभ जिन पर मानव प्रतिरक्षा टिकी हुई है वे हैं स्वस्थ नींद, व्यायाम और संतुलित आहार। आमतौर पर व्यक्ति भीषण सर्दी के दौरान ही प्रतिरक्षा बनाए रखने की भूमिका और संभावनाओं के बारे में सोचता है, जबकि यह स्वयं प्रतिरक्षा की कमी का परिणाम है।

इसलिए, सभी के लिए स्वास्थ्य की रक्षा करना और प्रतिरक्षा को मजबूत करना महत्वपूर्ण है, खासकर वसंत की पूर्व संध्या पर ऑफ-सीजन में - यही वह समय है जब शरीर को विशेष सहायता की आवश्यकता होती है। उन लोगों के लिए प्रतिरक्षा पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है जिन्हें तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण या इन्फ्लूएंजा हुआ है और जो अत्यधिक शारीरिक परिश्रम का अनुभव करते हैं।

आप विशेष इम्यूनो-फोर्टिफाइंग एजेंटों की मदद से प्रतिरक्षा को बहाल और बनाए रख सकते हैं, लेकिन शरीर को मजबूत करने के कई अतिरिक्त तरीके हैं।

सहिजन, झींगा और तेज पत्ता

यह पोषण ही है जो वायरस और बीमारियों से सुरक्षा की कुंजी है और शरीर की सुरक्षा में सुधार में योगदान देने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक है। पोषण मात्रात्मक और गुणात्मक दृष्टि से यथासंभव तर्कसंगत होना चाहिए। आपके मेनू में पशु और वनस्पति प्रोटीन शामिल होना चाहिए। पशु प्रोटीन मांस, मछली, अंडे और दूध में पाए जाते हैं, और वनस्पति प्रोटीन मटर, बीन्स, एक प्रकार का अनाज और दलिया में पाए जाते हैं। बीफ लीवर और समुद्री भोजन - झींगा, मसल्स, स्क्विड - प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

किसी भी स्थिति में आपको स्वयं इम्युनोस्टिमुलेंट नहीं लेना चाहिए। इन दवाओं को लिखने का अधिकार पाने के लिए, डॉक्टर को: पहले यह सुनिश्चित करना होगा कि मानक चिकित्सा ने वांछित प्रभाव नहीं लाया है; रोगी के इम्यूनोग्राम का अध्ययन करें; अन्य बातों के अलावा, निर्धारित दवा के दीर्घकालिक प्रभावों के आकलन के आधार पर, इम्यूनोस्टिमुलेंट के उपयोग में एक लंबा अनुभव है।

मसाले अच्छी तरह से प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं - अदरक, बरबेरी, लौंग, धनिया, दालचीनी, तुलसी, इलायची, हल्दी, तेज पत्ता और सहिजन।

हमें विटामिन मिलते हैं

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता होती है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से उनकी कमी को पूरा किया जा सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर प्राकृतिक तरीके से विटामिन और ट्रेस तत्व प्राप्त करना बेहतर होता है।

विटामिन ए गाजर, अंगूर, हरी सब्जियों से प्राप्त किया जा सकता है - यह सभी लाल और नारंगी फलों और सब्जियों में होता है। विटामिन सी खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, पत्तागोभी, विशेष रूप से साउरक्रोट में पाया जाता है। विटामिन ई - सूरजमुखी, जैतून या मकई के तेल में। फलियां, अनाज, अंडे, किसी भी साग और नट्स में बहुत सारे विटामिन बी होते हैं।

ट्रेस तत्वों में से जिंक और सेलेनियम का प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिंक मछली, मांस, लीवर, नट्स, बीन्स और मटर में पाया जाता है। सेलेनियम को मछली, समुद्री भोजन, लहसुन से "निष्कासित" किया जाना चाहिए।

खनिज - लोहा, तांबा, मैग्नीशियम और जस्ता - यकृत, गुर्दे, हृदय, नट्स, फलियां और चॉकलेट में पाए जाते हैं।

सूखा लाल

धूम्रपान और शराब न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़राब करते हैं, बल्कि ख़त्म भी कर देते हैं। लेकिन अगर तंबाकू के साथ सब कुछ सरल और स्पष्ट है - आपको धूम्रपान छोड़ने और तंबाकू के धुएं से बचने की जरूरत है, तो शराब के साथ - एक अलग स्थिति। सूखी रेड वाइन प्रतिरक्षा के लिए अच्छी है, लेकिन अधिकतम स्वीकार्य दैनिक खुराक 50-100 ग्राम है।

शीत प्रशिक्षण

बीमारी के किसी भी प्रकोप के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है, मुख्य रूप से गैर-विशिष्ट सुरक्षा को मजबूत करना। सख्त करने जैसी विधि के बारे में हर कोई जानता है, लेकिन अधिकांश को यकीन है कि सख्त करना ठंड के अनुकूल है, उदाहरण के लिए, शॉर्ट्स में बर्फ में चलना। लेकिन वास्तव में, सख्त होने का सार श्लेष्म झिल्ली को तापमान में तेज बदलाव पर तुरंत प्रतिक्रिया करने के लिए प्रशिक्षित करना है।

प्रशिक्षण काफी सरल हो सकता है - हाथ से कोहनी तक - बारी-बारी से अग्र-भुजाओं पर ठंडा और गर्म पानी डालना। ठंडे पानी का तापमान +20 डिग्री सेल्सियस है, गर्म पानी का तापमान +35 डिग्री सेल्सियस है - यह 15 डिग्री सेल्सियस का सबसे सहनीय अंतर है।

वाउचिंग रोजाना करनी चाहिए - दिन में 5-7 मिनट, सुबह या शाम। यह प्रक्रिया बच्चों के लिए विशेष रूप से अच्छी है।

शांति और केवल शांति!

यदि आप अक्सर सर्दी और सार्स से पीड़ित रहते हैं, तो कलौंचो के रस से अपने शरीर को मजबूत बनाने का प्रयास करें।

शरीर को मजबूत बनाने से सख्त होने में मदद मिलेगी। सबसे आसान तरीका यह है कि एक छोटी फोम रबर की चटाई लें, इसे प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पौधों के ठंडे जलसेक से गीला करें और उस पर नंगे पैर खड़े रहें।

पोषण संबंधी खमीर, जिसे विशेष रूप से बच्चों के लिए अनुशंसित किया जाता है, का इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव अच्छा होता है। उन्हें एक महीने (प्रति सप्ताह कम से कम 50 ग्राम) के लिए लिया जाना चाहिए, चीनी के बिना उबले हुए पानी में एक छोटा सा हिस्सा पतला करना चाहिए।

पौधों के पदार्थों में से जिनमें एक स्पष्ट इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है, यह एलुथेरोकोकस, जिनसेंग और चीनी मैगनोलिया बेल के जलसेक पर ध्यान देने योग्य है।