Підняти імунітет народними способами. Як підняти імунітет народними засобами

Від стану імунної системи залежить загальний станорганізму загалом. Тому з появою ознак зниження ефективності захисних сил, слід спантеличитися питанням підвищення імунітету, причому, бажано безпечними засобами. При неправильному підходіможна нанести ще більша шкодата посилити стан здоров'я. Щоб цього не сталося, підвищення імунітету у дорослих пропонуємо проводити перелік ефективних народних засобів та медикаментів.

Причини зниження імунітету

Зниженню імунітету сприяють такі фактори:

Постійні стреси;

Перевтома через непосильні фізичних навантажень;

Тривалий прийом антибіотиків;

При хворобах купіруються тільки симптоми, але захворювання не виліковується повністю за рахунок вибору неправильних терапевтичних заходів;

Сезонні зміни погоди – найчастіше зниження захисних сил організму відбувається у період весни-осені;

Неправильний раціон харчування з перевагою консервованих продуктів, недоліком вітамінів та мікроелементів;

Проживання за умов несприятливої ​​екології.

Ознаки зниження імунітету

Говорити про зниження імунітету доречно, коли:

Людина більше ГРЗ та ГРВІ більше 10 разів на рік;
є стійке відчуття сонливості, млявості;
регулярно виникають головні болі, ломота в суглобах та м'язах;
часто рецидивують грибкові захворювання- кандидоз, лишай;
тримається підвищена температуратіла – 37С.

Що потрібне для підвищення імунітету дорослим?

Допомогти організму відновити власні захисні функції допоможуть такі дії:

1. Повноцінний сонне менше 8-10 годин на добу.

3. Заняття спортом із посильними фізичними навантаженнями.

4. Упорядкування режиму живлення.

Підвищення імунітету народними засобами

До народних засобів підвищення імунітету можна віднести:

Продукти харчування, багаті на корисні речовини;
спеціальні рослини, фітопрепарати, що відновлюють захисні функції.

Важливо! Бажано застосовувати комплексний підхід, тоді результати виявляться швидше, ефективність підвищення імунітету буде набагато вищою, а результат триватиме довше.

Продукти харчування

Розплануйте свій режим харчування так, щоб щодня ви отримували в достатку такі вітаміни та мікроелементи:

1. С та D. В велику кількістьвони містяться в цитрусових (бажано робити фреші), квашеної капусті, часнику, чорної смородині, зелені, помідорах, яблуках, морепродуктах та вершковому маслі, шипшини.
2. А - наситити організм цим вітаміном допоможуть сир, яйця, яловича печінка, риб'ячий жир.
3. Е - у великій концентрації він міститься в горіхах (кешью, мигдаль, арахіс, фісташки), крупах (ячна, вівсяна, пшенична), овочах (шпинаті, щавлі), ягодах (шипшині, обліпихі), рибі (лосось).
4. В - отримати його в потрібній кількостіможна, вживаючи квасолю, гречку, шпинат, яйця, горіхи, кукурудзу, хліб із борошна грубого помелу, рибу, броколі, м'ясо, зелені овочі, субпродукти, морква, сири.
5. Цинк. Не бракує цинку, якщо регулярно вживати гарбузове насіння, мигдаль, рис, сочевицю, сардину, йогурт і смажену індичку.
6. Залізо. Для отримання потрібної норми заліза включіть у меню м'ясо (баранину, свинину, яловичину), крупи (гречку, овес, пшоно), субпродукти (мова, нирки, печінка), фрукти (яблука, інжир, хурму).

Важливо! Не забудьте і про нормалізацію роботи ШКТ. Для цього щодня вживайте:

Ряжанку;
кислого молока;
кефір;
йогурти.

Обмежте копчені, солоні та смажені продуктита страви, великі дозиспиртного.

Рослинні засоби, трави для підвищення імунітету у дорослих

1. Настій шипшини: 4 ст. л. залийте 0,5 л окропу, наполягайте 5-10 годин. Додайте трохи меду та пийте в невеликій кількості вранці та ввечері.
2. Пюре з брусниці, глоду, малини: на 1,5-2 кг цукру візьміть 1 кг ягід. Перетріть і трохи проваріть, але не кип'ятіть. Зберігайте в холодильнику та їжте в період більшої ймовірностізниження імунітету за 1-2 ст. л. вранці і ввечері.
3. Пюре з журавлини: 0,5 кг ягід перетріть із 1 лимоном. Додайте трохи меду та вживайте з чаєм по 1-2 ст. л.
4. Настій кропиви: 1 ст. л. листя залийте 1 ст. окропу та наполягайте до 10 хвилин. Процідіть і приймайте такий відвар за ІІ ст. 3 рази на день. Робіть перерви після 1 курсу за 7-10 днів.
5. Суміш із сухофруктів: візьміть у рівних частинах чорнослив, лимон, родзинки, курагу, волоські горіхи, все прокрутіть через м'ясорубку до отримання однорідної маси. Додайте мед, розкладіть у банки для зберігання та приймайте натщесерце по 1 ст. л. курсами у 10 днів.
6. Фруктово-овочева настойка: по 1 кг гранатів, лимонів, буряків, моркви, меду. Все подрібнюється, заливається медом, настоюється на добу. Приймати по 1 ч. л. вранці та на ніч.
7. Рослинний настій: у рівних пропорціях листя чорної смородини, меліси, шипшини, суниці, ехінацеї заливають окропом і настоюють до 5 годин. Приймати невеликими порціями протягом 2 тижні. Потім – перерва.

Аптечні препарати для підвищення імунітету дорослим

1. Екстракт, настоянка родіоли рожевої. Зазвичай приймають по 6-10 крапель 2 десь у день перед їжею (за 30 хвилин) курсами по 7-10 днів.
2. Настоянки ехінацеї. Використовують у лікувальних ціляхза 1 ст. л. 3 рази на день.
3. Настоянка елеутерококу. Курс терапії становить 1 місяць із регулярними прийомами 3 десь у день по 20 крапель.
4. Настій кореня алтею. Використовують як підвищення імунітету, але й купірування різних захворювань. Схема прийому: 10 крапель 3 десь у день.
5. Настойка женьшеню. Перед застосуванням розводять 10-15 крапель настойки холодною водою. Схема – 1 раз на день не більше 4 разів на тиждень.

Важливо! Обов'язково уточніть найкращу схему у лікаря, фармацевта або в інструкції безпосередньо до вибраного препарату. Перед тим, як вибрати один із цих засобів для підвищення імунітету, ознайомтеся з протипоказаннями кожного з них. Враховуйте наявність хронічних хвороб, стрибків артеріального тиску та інші нездужання, при яких неприпустимо використання таких настоянок і рекомендується замінити їх іншими народними засобами.

Препарати для запобігання зниженню імунітету

Найпростіші та найбезпечніші лікарські засоби:

1. Фізрозчин (аналоги - "Аквалор", "Марімер", "Аквамаріс", "Салін"). Ними закопують ніс і зрошують горло кілька разів на день. Використовують щоб змити бацили передані повітряно-краплинним шляхом. Дієво протягом 5-6 годин після осадження зарази на слизовій оболонці.

2. - абсолютно нешкідливий засіб, Яким змащують слизові носа в період ризику зниження імунітету

Важливо! Також можна застосовувати вітамінні комплексиабо окремо кожен вид вітамінів у концентрованій лікарської форми. Але тут головне дотримуватися дозування, оскільки надлишок корисних речовинможе спричинити і негативні реакції.

Більш ефективні медичні препаратизастосовують лише після консультації з лікарем. Найчастіше це:

Таблетки і краплі Імунал, настоянка ехінацеї, сироп Імуно-тон, таблетки Аміксін Іс, таблетки Імуноплюс, таблетки Тимусамін, внутрішньом'язовий розчинТімалін.

У сучасних умовахритму життя та екології неможливо зовсім не хворіти. Тому, якщо частота захворювань у вас не перевищує норми, загальний стан організму не викликає серйозних ускладненьзі здоров'ям - він сам справляється без агресивних терапевтичних заходів, не поспішайте застосовувати складні медичні препарати підвищення імунітету. Швидше за все вам достатньо лише збалансувати режим харчування, включити до раціону корисні настоянкита правильно організувати час роботи та відпочинку.

Ярошенко Катерина, www.сайт
Google

– Шановні наші читачі! Будь ласка, виділіть знайдену помилку та натисніть Ctrl+Enter. Напишіть нам, що не так.
- Залишіть, будь ласка, свій коментар нижче! Просимо Вас! Нам важливо знати Вашу думку! Дякую! Дякуємо Вам!

Імунна система захищає людину від різних бактерій та захворювань.

Але коли імунітет ослаблений, хвороби «липнуть» одна за одною, з'являється хронічна втома та апатія.

То що робити в такій ситуації?

Необхідно подбати про свій імунітет, зміцнити його та підтримувати на високому рівніособливо під час епідемій.

Для цього не обов'язково йти до лікарні, адже існує безліч способів підвищення імунітету в домашніх умовах.

Підвищити імунітет у домашніх умовах: чи можливо?

Інтернет рясніє рекламою про чудо-засоби для підняття імунітету, але всі вони коштують космічних грошей і не мають доведеної ефективності. Але й народним рецептам багато людей не довіряють. Звідси напрошується питання: а чи вдасться в принципі підняти імунітет у домашніх умовах, не вдаючись до допомоги ліків?

Відповідь на це питання, безумовно, позитивна. З покоління в покоління передаються перевірені способи зміцнення імунітету. Адже в давні часине було такого розмаїття лікарських препаратів і люди вивчали властивості різних продуктівхарчування та трав, за допомогою яких можна позитивно впливати на своє здоров'я.

Але щоб подолати проблему, спочатку її необхідно виявити. Якщо за рік людина хворіла не більше трьох разів, то турбуватися нема про що. Якщо більше, варто задуматися про зміцнення свого імунітету.

Існують ознаки, якими легко зрозуміти, що в людини ослаблений імунітет:

Хронічна втома

Швидка стомлюваність

Часті застудні захворювання

Регулярний головний біль

Підвищене випадання волосся

Порушення травлення

Блякла шкіра, сірий шкіряний покрив

Ломкість нігтів

Болі в суглобах та м'язах

Постійна сонливістьабо безсоння

Пригнічений настрій

Алергічні реакції

Синяки та мішки під очима

Якщо людина знаходить у себе хоча б кілька цих симптомів, то в наявності слабкий імунітет. Особливо гостро ці симптоми виявляються в «міжсезоння» — навесні та восени, коли організм відчуває нестачу вітамінів та корисних речовин. Але не лише пора року впливає на імунітет. Дається взнаки спосіб життя, неправильне харчування, постійні стреси, Спадковість, шкідливі звичкита інші фактори. Важливим є факт проживання в місті. Адже вихлопні гази, якими міські мешканці змушені дихати

Зниження імунітету піддається будь-яка людина, тому кожному важливо знати, якими способами можна зміцнити своє здоров'я.

Як підняти імунітет у домашніх умовах: методи

Іноді підвищити імунітет у домашніх умовах допомагає дотримання принципів правильного харчуваннята режиму дня. Цих заходів достатньо для профілактики зниження імунітету і підвищення його, якщо знижений імунітет був некритично.

Правильне харчування передбачає виключення з раціону жирної їжі, солодощів і борошна. Потрібно більше приділяти увагу натуральним продуктам– круп, фруктів, овочів і зовсім відмовитися від фаст-фуду. Однак і цей пункт виконати багатьом людям важко, тому вони і вдаються до допомоги спеціальних засобів, що позитивно впливають на імунітет.

Вживання хворої їжі призводить до ожиріння. А люди, які страждають на цю недугу, частіше за інших схильні до зниження імунітету. Через великої вагизбільшується навантаження на органи, особливо на серце і судини, тому робота організму спрямована на нормалізацію роботи внутрішніх органів людини, яка страждає на ожиріння. Тому й імунна система страждає, адже гормональний фонпорушено та органи функціонують у «напруженому» режимі.

Режим дня легко виробити за чіткого графіка роботи або навчання. Недосипання призводить до підвищення рівня гормону, який провокує зниження імунітету.

Обов'язково варто підкоригувати час прийому їжі та збільшити кількість споживаної рідини на добу. Доросла людина має випивати не менше 2 літрів на день. Якість води також впливає імунітет, тому не треба пити воду з-під крана. Краще вживати кип'ячену воду і якнайчастіше.

Не варто нехтувати заняттями спортом. Фізичні вправи допоможуть зміцнити м'язи та покращити загальне самопочуття, привести організм до тонусу.

Окрім спорту, високою ефективністюмають і загартовування. Загартовані люди не холоду та протягів, тому і хворіють рідше. Але починати загартовування потрібно не в ополонці в мороз – це призведе до проблем зі здоров'ям. Почати можна з контрастного душу. Поступово різницю температур потрібно збільшувати, а потім пробувати більш «жорсткі» методи загартовування організму.

Але якщо ці прості правилане приносять результату і людина продовжує хворіти, то варто звернутися до народної медицини та лікарських препаратів.

Як підвищити імунітет у домашніх умовах: ліки та народні засоби

Самий доступний методпідвищення імунітету – застосування засобів народної медицини. Існує безліч рецептів таких засобів.

1. Найпопулярніший рецепт – сухофрукти з медом, лимоном та горіхами.

Всі інгредієнти цього «вітамінного барила» позитивно впливають на різні органита імунітет окремо, а разом це супер-засіб, який допоможе перенести всі сезонні епідемії без застуди.

Для приготування цього засобу необхідно взяти в рівних кількостях:

Сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив)

Горіхи (волоський, фундук, кешью)

Сухофрукти вимочити в теплій водіхвилин 20, добре промити, після перекрутити на м'ясорубці з лимоном та горіхами. Лимон необхідно перекручувати разом із шкіркою, тому що в ній міститься велика кількістьвітаміну С.

Після змішати суміш з медом, перекласти в банку і прибрати в холодильник. Вживати цю криницю вітамінів необхідно 3 рази на день по чайній ложці. Можна з ранку додати цю суміш у кашу.

2. Популярністю користується і вітамінний відвар із шипшиною.

Для його приготування знадобляться:

Сушені ягодишипшини – 100гр

2 лимони

Мед – 100гр

Небагато листя малини (продаються в аптеці в сушеному вигляді)

Лимони перекрутити за допомогою м'ясорубки та помістити в невеликий термос. Туди додати подрібнене листя малини та мед. З шипшини зробити відвар, процідити від ягід і додати отриману рідину в термос. Наполягати щонайменше 3 годин. Вживати 2 рази на день протягом кількох місяців.

3. Не саме смачний засіб, але одне з найефективніших – суміш меду, лимону та часнику.

Для приготування цього засобу необхідно взяти:

3 лимони

2 головки часнику

200гр меду

Неочищені лимони та очищений часник подрібнюються в м'ясорубці, далі до них додається мед. Потрібно перемішати до отримання однорідної маси, перекласти в скляну банку, яка щільно закривається, щоб суміш не втратила своїх корисних якостей. Цей засіб не рекомендується застосовувати понад два тижні. Результати від застосування будуть помітні, навіть під час епідемії не страшно захворітиме.

4. Горіхова настойка - відмінний засіб Але застосовувати його можна тільки певному колу осіб. Адже виготовляється ця настойка на горілці.

Для приготовлення горіхової настойкизнадобляться:

0.7л якісної горілки

1 склянка подрібненої шкаралупи волоських горіхів

Шкаралупу необхідно насипати в скляну банку, залити горілкою, щільно закрити та прибрати на два-три місяці у темне прохолодне місце. Одної чайної ложки на день протягом 2-3 тижнів буде достатньо, щоб підтримати організм.

5. Ну і рецепт «на кожен день»:необхідно взяти пару головок часнику, очистити їх, подрібнити, покласти у скляну ємність. Залити часник рослинним або оливковою олієюі додавати до страв за смаком. Часник допоможе надати пікантний смак страві та подолати бактерії в організмі.

Крім народних рецептівлюди вдаються до використання лікарських засобів, за допомогою яких можна підвищити імунітет у домашніх умовах.

Умовно лікарські засоби, що впливають на імунітет, поділяють на 4 групи:

1. Препарати рослинного походження(ехінацея, лимонник, елеутерокок, женьшень та ін.)

2. Засоби бактеріального типу, що містять ферменти збудників хвороби

3. Ліки з нуклеїновими кислотами (деринат, нуклеїнат тощо)

4. Інтерферони

Ефективно підвищують імунітет будь-які з цих засобів, але перед застосуванням необхідно порадитися з лікарем.

Як підняти імунітет дитині в домашніх умовах?

Це питання хвилює будь-якого батька. Адже особливо гостро ця проблема постає перед батьками тих дітей, які тільки-но пішли в дитячий садок. Слабкий імунітетпропускає будь-які хвороби, і діти постійно хворіють – відбувається так звана адаптація та формування імунітету. Але можна допомогти своїй дитині перенести цей період легше.

Необхідно якнайбільше часу перебувати на свіжому повітрі, але не допускати переохолодження. Влітку дуже корисно ходити босоніж по землі – це допоможе не лише загартуватися, а й попередити плоскостопість.

У раціон дитини потрібно ввести свіжі фруктита овочі, багаті на вітаміни. Вітамін С надає великий впливна імунітет, тому його нестача може зіграти злий жартзі здоров'ям.

Але й вживати народні засоби для дітей можна. Мед, горіхи та інші алергени можна вводити до раціону з 3 років, а сухофрукти – з 6 місяців. Протипоказані до вживання дітям настоянки зі спиртом, так само як і вагітним і жінкам, що годують, чиє здоров'я відбивається на стані здоров'я плода або немовля.

Що стосується лікарських засобів, їх застосування повинно бути обов'язково обумовлено лікарем.

На сьогоднішній день існує досить багато лікарських засобів, що підвищують імунітет, проте рецепти нетрадиційної медицинидля зміцнення імунітету не знижують своєї популярності. Крім того, більшість імунозміцнювальних лікарських препаратів вироблено на основі лікарських рослин.

Наведемо кілька прикладів рецептів народної медицини для зміцнення імунітету:
Відмінним засобом, що підвищує імунітет, є настоянка листя волоського горіха. Для її приготування необхідно залити окропом (0,5л) 2 ст.л. листя волоського горіха. Залишити на ніч для наполягання у термосі. Отриману настоянку необхідно пити по 1/4 склянки щодня. Крім того, щоденне поїдання волоських горіхів (5-6 штук) протягом місяця також сприяє зміцненню імунітету.

Також зміцнюючою дією і підвищує опірність організму до різним захворюванняммає вітамінний напійз хвої їли. Для його приготування необхідно добре промиту в холодній водіхвою їли (2 ст.л.) залити склянкою окропу та накрити кришкою. Потім поставити отриману масу вогонь і кип'ятити протягом 20 хвилин. Після цього знімають напій з вогню, настоюють протягом 30 хвилин і проціджують. Приймати такий напій потрібно щодня по одній склянці, розділивши на 2-3 прийоми.

Відмінним підвищує імунітет засобом є наступна суміш: в 0,5 кг розм'ятих журавлин додати склянку очищених волоських горіхів і 2-3 неочищених зелених яблука, попередньо порізаних кубиками. У цю суміш налити 0,5 склянки води і додати 0,5 кг цукру, поставити на вогонь до закипання. Після цього викласти отриману суміш банки. Цей засібнеобхідно приймати вранці та вечорами по 1 ст.л., запиваючи чаєм.

Для зміцнення імунітету також добре використовувати цибульний рецепт: у 250 г дрібно нарізаної цибулі додати 200 г цукру і 0,5 л води, поставити на повільний вогонь і варити протягом півтори години. Потім масу зняти з вогню, дати їй охолонути і додати|добавляти| 2 ст.л. меду, після чого масу необхідно процідити та розлити по маленьких пляшках. Приймати отриманий засіб необхідно по столовій ложці 3-5 разів на день.

Вітамінний компот для підвищення імунітету має бути обов'язково у кожній родині. Для його приготування необхідно журавлину, калину, чорну смородину, полуницю, вишню зварити на 2 л води. Приймати його потрібно по 0,5 л щодня.

Трав'яний настій також добре зміцнює захисні функції організму. Для її приготування необхідно взяти по 5 ст.л. трави іван-чай, меліси, м'яти, квітів каштану та залити літром окропу. Отриману суміш настоюють дві години, приймають по склянці щодня кілька прийомів.

Також широко відомим народним засобом, що зміцнює імунітет є суміш з волоських горіхів, родзинок та кураги. Для приготування такого засобу слід взяти по 1 ст. л. дрібноподрібнених волоських горіхів, кураги та родзинок без кісточок. Ретельно перемішати та додати 1 ст.л. меду та лимонний сік (1/2 лимона). При перших ознаках нездужання чи застуди необхідно приймати по 1 ст. тричі на день дорослим та по 1 ч.л. дітям.

Ось два рецепти бальзаму, що зміцнює імунітет. Перед тим, як приготувати безпосередньо бальзам, необхідно взяти добре промите і просушене листя алое (500 г) і поставити в холодильник на 5 днів. Крім того, вік квітки не повинен бути меншим за три роки, а перед зрізанням листя алое не можна поливати два тижні. Отже, листя алое пропускаємо через м'ясорубку. Беремо 3/4 склянки отриманої подрібненої маси та змішуємо з 3/4 склянки меду. Додаємо до цієї маси 1,5 склянки кагору. Отриманий бальзам слід вживати до їди по 1 ст. 3 рази на день.

Бальзам для зміцнення імунітету на горілці: необхідно 500 г подрібнених волоських горіхів, 100 г соку алое, 300 г меду змішати з лимонним соком(4 шт) та склянкою горілки. Отриману суміш потрібно залишити для наполягання у темному місці на добу. Приймати бальзам потрібно по 1 ст. 3 десь у день півгодини до їжі.

Для зміцнення імунітету застосовують такий чудодійний напій: півсклянки соку редьки і стільки ж соку моркви змішати з 1 ст.л. меду та 1 ст.л. лимонного (журавлинного) соку. Отриманий засіб необхідно вживати по столовій ложці вранці та ввечері у сезони епідемій.

Зміцнити імунітет також допоможе лимонні «ліки». Для його приготування потрібно дрібно нарізати половину лимона з цедрою, додати дрібно нарізаний часник (7-8 часточок). Далі все це потрібно покласти в скляну банку та додати холодною кип'яченої води. Суміш поставити у темне місце на 4 доби, після чого – у холодильник. Приймати засіб необхідно по 1 ст. щодня вранці за 20 хвилин до їжі. У разі коли рідина закінчується потрібно робити нову порцію, оскільки даний курсне передбачає перерв у прийомі, такі ліки потрібно вживати з жовтня до кінця березня.

Сік із зеленого вівса також має зміцнюючу дію. Крім того, його рекомендують приймати при нервовому виснаженні, порушення сну, відсутність апетиту після застуди та грипу До його складу входять вітаміни групи B, ферменти, білки, мінеральні соліта багато інших корисних речовин.

Для підвищення опірності організму до різним інфекціямможна використовувати вітамінні ванни. Для цього необхідно взяти листя, висушені плоди або гілки малини, шипшини, обліпихи, смородини, брусниці або горобини в рівних частинах і залити окропом, наполягати протягом 5-10 хвилин. Отриманий вітамінний відвар потрібно додати у ванну. Крім того, можна додати у воду кілька крапель евкаліптової оліїабо олії кедра. Приймати вітамінну ванну рекомендується протягом 10-15 хвилин. Така ванна полегшує утруднене дихання, викликане застудою, знімає головний біль і ломоту в тілі.

Старовинний рецепт чаю для зміцнення імунітету. Для його приготування 1 ст. плодів шипшини та 1 ст.л. кореня оману заливають літром окропу, ставлять на повільний вогонь на 10-15 хвилин, після чого напій наполягають протягом 20 хвилин, додають по 1 ст.л. звіробою та материнки та 2 ч.л. будь-якого чаю. Після цього напій має наполягати протягом години. Наливати в чашки як заварку і розбавляти окропом. Готувати таку заварку краще з ранку та пити протягом дня. Вживаючи такий чай щодня, ніхто з членів вашої родини не хворітиме.

Крім перерахованих вище рецептів дам кілька порад, дотримання яких також сприяє зміцненню імунітету:

• Більше рухайтеся, адже рух – це життя! Активний образжиття, заняття гімнастикою, прогулянки на свіжому повітрі чудово зміцнюють імунітет.
• Намагайтеся розслаблятися, оскільки релаксація знімає втому, що накопичилася протягом дня, і не дає стресу взяти гору над імунітетом.
• Регулярно відвідуйте лазню чи сауну. Чергування високих та низьких температурє чудовим способомтримати імунну системув тонусі. Можна використовувати і контрастний душ, Тільки після нього потрібно добре розтерти тіло грубим рушником.
• Регулярне та правильне харчування також сприяє підвищенню імунітету. Крім того, важливе значення має вживання кисломолочних продуктів, До складу яких входять пробіотики (кефір, йогурт).
• Недосипання підриває захисні сили нашого організму, тому лягайте спати завжди вчасно. Крім того, тривалість сну повинна становити щодня щонайменше 8 годин.
• На всі проблеми та життєві ситуаціїдивіться з оптимізмом, оскільки песимісти, як було помічено психологами, хворіють набагато частіше та важче.

Сучасна людина стикається з негативним впливом екологічної ситуаціїстан його здоров'я. Ми й самі собі завдаємо шкоди тим, що не харчуємося вчасно та правильно, а також рідко приділяємо достатня кількістьчасу фізичним навантаженням. В результаті ми відчуваємо хронічну втому, слабкість, скаржимося на часті застудита нездужання. Щоб виправити ситуацію, недостатньо придбати популярні вітамінні комплекси та перейти на модну систему правильного харчування. Тому нижче розглянемо, як підвищити імунітет дорослій людині з розумним підходом та використанням народних засобів.

Здатність організму неможливо відчути. Саме тому люди з ослабленою імунною системою часто не підозрюють про першопричину свого поганого самопочуття. Одні вирушають до численних лікарів на пошуки букета хвороб, інші без розбору тестують на собі засоби народної медицини, а треті шукають пораду у аптекаря та витрачають значні суми на чергові пігулки. У цій ситуації, як у будь-якій іншій справі, важливий грамотний та комплексний підхід. Найкращі рекомендаціїу такій ситуації можна отримати лише від фахівця-імунолога. При цьому існує низка порад, які будуть корисні людям з різним станомімунітету.

Найпоширеніші причини зниження імунітету

Необхідно зміцнити імунітет і вагітним жінкам. Найчастіше захисні сили організму слабшають під час вагітності, т.к. основні ресурси – найнеобхідніші вітаміни та мікроелементи – використовуються для розвитку плоду. Але також від імунітету залежить процес пологів – чим сильнішим буде організм, тим простіше і природніше пройдуть пологи.

Наслідки ослаблення захисних сил організму

Знижена опірність організму до інфекцій призводить до частим хворобам. При цьому мова йдене тільки про банальну застуду – значно ускладнюють життя та різноманітні алергії. Це може бути реакція організму на косметичні засоби, побутову хімію, певні продуктихарчування чи рослини. Ще одним проявом ослабленого імунітету є грибкові захворювання, які є причиною додаткових незручностей. Крім того, в ослабленому організмі часто страждає кишечник - про це свідчить поширений дисбактеріоз, який зазвичай супроводжується запорами та проносами.

Як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах?

Нижче можна ознайомитися з найпопулярнішими та найефективнішими способами підвищення імунітету в народній медицині. Перед тим як вибрати певний рецепт для себе, необхідно порадитися з лікарем, щоб унеможливити ймовірність побічних ефектівта алергічних реакцій.

1. Для початку варто ознайомитися з рецептом приготування вітамінного відвару:

1. Горіхова настойка показана тим, хто має ослаблений імунітет.Для її приготування необхідно взяти:

1. Ефективним засобом для підвищення імунітету та лікування простудних захворюваньє суміш з меду та лимона. Щоб приготувати це корисний засіб, Треба взяти:

1. Ехінацею активно використовують у відварах, настойках та лікарських препаратівпідвищення імунітету.Розглянемо рецепт корисного відваруз цієї рослини, яка крім позитивного впливуна захисні сили організму, покращить роботу печінки та шлунка. Для цього знадобиться лише:

1. Також для зміцнення імунітету рекомендується приготувати настоянку з горобини.Відповідно, рецепт тут теж простий і для нього буде потрібно:

1. Для зміцнення імунітету звичний чорний або зелений чайрекомендується замінити на трав'яний.Для цього можна взяти такі інгредієнти:

1. Варто звернути увагу і на інший трав'яний збір, який також потрібно заварити у чайнику з розрахунком 500 мл окропу на столову ложку сухої суміші. В склад лікувального чаювходять:

1. Можна скористатися ще одним ефективним рецептомдля зміцнення захисних сил організму:

1. Смачним способом підвищення імунітету є ще один рецепт:

Звички активного та здорового способу життя

Як було сказано вище, максимального ефектуможна домогтися при комплексному підходідо вирішення проблеми. Не варто застосовувати виключно засоби народної медицини. Нижче розглянемо щонайменше ефективні способипідвищення імунітету за допомогою фізичних навантажень. Запропоновані поради не лише зміцнюють захисні функції організму, а й позитивно впливають на стан систем органів, покращують самопочуття та підвищують настрій.

Збалансоване харчування

За бажання підняти імунітет у домашніх умовах варто звернути особливу увагухарчування. Вживання шкідливих продуктів, відсутність необхідних вітамінівта мікроелементів, а також безвідповідальне ставлення до планування щоденного раціонупризводять до погіршення стану здоров'я та послаблення імунітету. Нижче ознайомимося з правилами харчування за зниженого імунітету.

Найкорисніші продукти для підвищення захисних сил організму

Зміцнення імунітету як корисна звичка

Подумати про це варто ще до того, як організм відчує на собі ознаки зниженого імунітету та нездужання. Щоб наслідком проблеми не стали хронічне захворювання, постійна втомата апатія, необхідно постійно застосовувати комплексні заходидля зміцнення імунітету. Запропоновані вище способи як позитивно впливають на захисні функції організму, а й позитивно позначаються стані здоров'я, настрої, самопочутті.

Вченими було доведено, що усміхнені людиз оптимістичним ставленням до життя рідше страждають наслідки зниженого імунітету. Саме тому варто частіше посміхатися, отримувати позитивні емоціїі займатися тим, що приносить справжнє задоволення.

Як це не банально звучить, але Головна металюдини – це турбота про своє здоров'я та своєчасно вжиті заходи, щоб зміцнювати та підвищувати імунітет не вдаючись до таблеток, хоча це найпростіше, а діючи природними методами.

В силу різного віку, особливостей людини та інших чинників, не можна шаблонно давати рекомендації всім поспіль. Те, що допомагає дитині, підлітку — зовсім не підходить літній людині.

Що потрібно знати про імунну систему

Коли ви старієте, ваша імунна система перестає швидко реагувати на вірус та слабшає. З віком знижуються захисні функції організму і людина стає більш вразливою до застуди та вірусів зовнішнього світу.

Чому імунна система перестає розпізнавати зловмисників? Наш організм, коли ми молоді, ефективно розпізнає шкідливі віруси або бактерії в організмі і, як результат, реагує відповідним чином.

З віком ця здатність зменшується. Це означає, що навіть якщо у вас немає будь-якого чужорідного або шкідливого мікроба в організмі, організм реагує так, ніби вірус є в крові, що призводить до аутоімунних порушень, які можуть бути надзвичайно шкідливими.

Здатність вашого тіла боротися з інфекцією знижується. Т-клітини стають менш ефективними при запам'ятовуванні антигенів і швидкій відповіді, а це перешкоджає боротьбі із захворюваннями.

Як вік впливає реакцію імунної системи

Молодий організм швидко та ефективно атакує сторонні тілау крові, з віком така здатність значно знижується та сповільнюється виробництво макрофагів – типу лейкоцитів, які руйнують шкідливі сторонні клітиниабо бактерії, необхідні боротьби з інфекцією.

Дослідники теоретизують, що саме тому люди похилого віку піддаються більше високому ризикурозвитку раку. Кількість білих кров'яних тілець зменшується з віком, також наражаючи вас на ризик. Якщо ви хворієте, виробляється менше білків у відповідь, які необхідні, щоб боротися із захворюванням.

Організм також дає менше антитіл у відповідь на імунну атаку. Коли ви старієте, ваше серце слабшає, і кровообіг знижується відповідно. Розпухлі кісточки, поколювання в ногах, оніміння частин тіла - все це може бути результатом менше ефективної системикровообігу.

Але це також означає, що знижується вироблення білих кров'яних клітин. У вірусу чи бактерій буде більше часу для розмноження.

ВИДІЛИМО ОСНОВНІ МОМЕНТИ :

Не дарма народне прислів'ястверджує «у здоровому тілі – здоровий дух». Тому підвищенню імунітету сприятимуть:

1. здоровий спосіб життя;
2. заняття спортом;
3. правильне харчування.

Важливі позитивні емоції: невеликі прогулянки щодня, здоровий сон, відпочинок з сім'єю чи друзями (без спиртного природно) – обов'язково наповнять вас потужним зарядоменергії.

ВЖИВАННЯ В ЇЖУ:

1. зелені;
2. фруктів;
3. овочів;
4. злаків;
5. корисних молочних продуктів;
6. риби.

Якщо дотримуватися цих правил харчування та способу життя, організм поступово міцнітиме і менше даватиме збоїв у роботі. Але згубні звички, вплив екології та багато інших зовнішні факторироблять наш захисний бар'єрдуже низьким і доводиться допомагати організму, а народні способилікування є більш природними та природними, ніж прийом медичних препаратів.

Вартість їх часом така велика і необґрунтовано розрекламована, що середньостатистичний літня людинасобі не дозволить такої "розкоші". Але це спірне питання, чи програє людина у цій ситуації.

Іноді програючи – ми виграємо!

Піднімаємо імунітет у домашніх умовах

Ми зовсім забуваємо про те, що знаходиться у нас «під носом», йдеться про рослини. Ми женемося за дорогими препаратами сумнівної розрекламованої якості.

А рослини, які у багатьох з нас стоять на підвіконнях залишаються на другому плані, а дарма, адже вони мають імуностимулюючі засоби, сприяють виробленню інтерферонів і полісахаридів. Усі ці аспекти зміцнюють наше здоров'я.

Лідерами за таким цілющим властивостямвважаються: ехінацея пурпурна та алое деревоподібне. Напевно Ви чули про них і знаєте, тому що вони мають протигрибкову, протизапальну, антибактеріальну дію.

Рецепти народної медицини

КВІТОЧНИЙ ПИЛОК МІСТИТЬ БАГАТО:

1. вітамінів;
2. амінокислот;
3. мінералів;
4. покращує травлення;

Як підняти імунітет народними засобами

ОБЕРЕЖНО! ЯКЩО У ВАС Є АЛЕРГІЧНА РЕАКЦІЯ АБО ВИ АСТМАТИК, ПРИЙОМ КВІТКОВИЙ ПИЛОК ЗАБОРОНЕНИЙ!

Женьшень, лимонник китайський, імбир мають багато вітамінів, активних тонізуючих речовин.

Весною, у сезон природного зниження після холодів всіх захисних функцій, потрібно пити червоні соки та морси до складу яких входять:

1. гранат;
2. виноград;
3. журавлина;
4. полуниця;
5. ожина;
6. вишня;
7. буряк;
8. морква.

Вони стануть джерелом вітамінів та мікроелементів.

УЗВАР І КАЛИНА СТАНУТЬ ВАШИМИ ДОМАШНІМИ ПОМОЧНИКАМИ

Корисний також узвар із сухофруктів і його потрібно пити завжди, замінюючи газування та іншу харчову хімію. Узвар обов'язково повинен настоятися ніч, щоб фрукти віддали максимум усі корисні вітамінипотім необхідно додати мед і пити протягом дня.

Відмінним домашнім лікарем вважається калина, вона не тільки зміцнює імунітет, а й серце та нормалізує тиск. Калину ретельно перетирають із цукром чи медом, настоюють добу чи дві у прохолодному місці, та був їдять по 2-3 ст. ложки на день або просто додаючи в чай.

Рецепти підвищення імунітету

Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах без аптечних препаратівми зараз розповімо у наших простих і не складних рецептах, а головне всі компоненти у їхньому складі цілком доступні. Кожен рецепт застосовується в сезон хвороб у нашій сім'ї та домочадці значно менше хворіють, а якщо і приноситься вірус, то хвороба більше 2-3 днів не затримується.

• ВІТАМІННА ПАСТА

Взяти по 0,5 кг кураги, чорносливу, волоських горіхів, родзинок, 2 лимони зі шкіркою. Все прокрутити через м'ясорубку Додайте мед, перемішує і ставите в холодильник. Вживати 1 ст. вранці натщесерце.

• ЦИБУЛЬНА НАСТІЙКА

Суміш із 250 гр. подрібненої цибулі, 200 г цукру, 500 мл води проварити 1,5 години. Охолоджений відвар процідити і додати 2 ст. ложки меду. Пити по 1 столовій ложці 3 - 5 разів на добу до їди

• НАСТІЙКА ТІЛЬКИ ДЛЯ ДОРОСЛИХ

Сік із 4 лимонів, півсклянки соку з алое, 300 гр. меду, півкіло волоських горіхів. Додати 200 мл горілки, перемішати, наполягати на добу в прохолодному темному місці. Приймати по 1 столовій ложці тричі на день до їди.

• НАСТІЙ ШИПІВНИКА

150 г ягід шипшини залити 800 мл. окропу, проварити 10 хвилин|мінути|. У остиглий відвар додати цукор або мед ( краще медзвичайно), наполягти 4 - 5 годин. Пити 2 рази на день: вранці та ввечері по одній склянці до їди.

Міфи про імунітет

Міф імунної системи № 1: чим активніша ваша імунна система, тим здоровішим ви будете.

Гіперактивна імунна відповідь повинна за алергічні реакціїна звичайні нетоксичні речовини. Він також лежить в основі низки основних захворювань, включаючи діабет, вовчак та ревматоїдний артрит.

Невідомо, чому імунна система порушує роботу у людей з ревматоїдним артритом. Теорії та міфи рясніють. Інфекції, дієта та токсини довкіллявесь час вважалися джерелами проблем зі здоров'ям, але ні переконливих доказів, що підтверджують якусь із них як особливу причинуревматоїдного артриту

Насправді можуть бути багаторазові причини, чому імунна система працює зі збоями

Міф імунної системи №2: рекомендований прийом вітамінних або мінеральних комплексівпокращить вашу імунну систему.

До цих пір немає жодних доказів того, що прийом додаткової кількості вітаміну покращить ситуацію і захистить вас, якщо у вас немає дефіциту поживних мікроелементів.

Проте люди похилого віку, у яких частіше виникають такі недоліки, повинні обговорити це питання з кваліфікованим лікарем, зауважте, йдеться про людей похилого віку, тому що підняти імунітет дорослому в домашніх умовах говорячи про людей похилого віку вже складно.

Міф імунної системи № 3: багато вакцин несуть ризик для здоров'я.

Елементарна профілактика здоров'я

Майже все, що ми робимо, пов'язане з певним рівнем ризику. Ризик смерті в автокатастрофі - один із 6700 осіб. Шанс потонути у ванній – один із 840 000.

Але ризик серйозної реакції від вакцини малий і становить 1 шанс із: 1000000 для дифтерії, правця і кашлюку або вакцини DTaP наприклад. Більшість із нас не вагаючись, купаються або катаються на машині, подумайте.

Кожна частина вашого тіла, включаючи імунну систему, функціонує краще, захищаючись від впливу навколишнього середовища та підкріплюється звичками здорового образужиття, такими як:

1. ретельно мийте руки;
2. дотримуйтесь норм термічної обробким'яса;
3. дотримуйтесь календара щеплень, якщо Ви не противник вакцинації;
4. не паліть;
5. раціон доповнюйте високим змістомфруктів, овочів та цільного зерна;
6. обмежте споживання насичених жирів та цукру до 10% від загальної кількості калорій;
7. зведіть до мінімуму споживання червоного та обробленого м'яса;
8. регулярно робіть фізичні вправи, привчіть себе до 150 хвилин помірної активності на тиждень;
9. стежте за вагою;
10. контролюйте кров'яний тиск;
11. якщо ви п'єте алкоголь, робіть це тільки в міру;
12. повноцінно відпочивайте вночі;
13. робіть регулярні медичні обстеження.

Дотримуючись рекомендацій, як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах народними засобами. , вам вдасться уникнути частих походів до лікарів та в аптеки. Бережіть себе та своїх близьких!

Рейтинг статті

Корисна стаття