Чому живіт росте згори. Фізичні вправи та відмова від згубних звичок

Великий живіт завдає багато проблем. Та й, до того ж, виглядає не естетично. З'являтись він може як у жінок, так і у чоловіків. Якщо живіт збільшився у розмірах у жіночої половини населення, то на думку відразу ж доводиться вагітність. У чоловіків все набагато складніше. Тому варто розібратися, чому зростає живіт? Розкажемо.

Чому виростає великий живіт у жінок та чоловіків? В даний час ця проблема стоїть досить гостро, але не кожен сприймає її всерйоз і не шукає причини появи.

Лікарі вивели деякі параметри, які стосуються меж норми. У жінок об'єм талії не повинен перевищувати 88 сантиметрів, а у чоловіків не більше 94 сантиметрів.

Величезний живіт виступає як захворювання, яке необхідно обов'язково лікувати.

Причини великого живота можуть ховатися в наступному:

• метеоризм та проблеми зі стільцем. При запорі кишечник забивається, як і веде до появи випинання. При цьому він стає жорстким, спостерігається підвищене газоутворення;
• погане перетравлення їжі внаслідок дисбактеріозу, збільшення гнильних процесів, посилення газоутворення;
• атонія кишечника. У сучасний час багато хто дотримується білкових дієт. До раціону входить велика кількість м'ясних страв, багато смаженого та молочного, яєць. Через таке меню їжа не встигає перетравлюватися, що веде до виникнення болю та здуття;
• нестача ферменту під назвою лактаза. Вона відповідає за перетравлення лактози, що знаходиться у молочних продуктах. На тлі такого процесу виникає нудота, біль та здуття;
• формування пухлиноподібної освіти;
• патологічний процес, коли живіт збільшується у певному місці. Якщо росте живіт у верхній частині, то причиною можуть бути захворювання печінки та жовчного міхура;
• наявність гінекологічних чи урологічних проблем;
• наявність шкідливих звичок: куріння та прийом спиртного.

Великий живіт може виникнути і з іншої причини - накопичення рідини. Це захворювання має відмінну особливість: живіт надується рівномірно. При цьому шкіра виглядає натягнутою та гладкою.

Цю недугу в медицині прийнято називати асцитом. Він виникає з низки причин, куди відносять:

• пухлиноподібні утворення;
• запальні процеси у очеревині;
• хвороби серцево-судинної системи та нирок. Виникають через застоювання крові та порушення відтоку рідини з тканинних структур. Тоді у хворого набрякають руки, ноги та обличчя;
• цироз печінки. Спостерігається порушення відтоку венозної крові до печінки. На тлі цього починає скакати тиск у черевній порожнині.

Буває таке, що зростає живіт і у здорових людей. Причини ховаються:

• у постійному вживанні газованих напоїв;
• вживання соди при печії;
• прийом великої кількості капусти, свіжого житнього хліба, винограду, часнику, бобових культур та дині;
• квапливість під час споживання їжі та заковтування великої кількості повітря;
• перенесене оперативне втручання як лапароскопії.

Багато чоловіків дивуються, чому у них збільшився живіт. Однією з причин є зловживання пивом. До його складу входить не лише етиловий спирт та хміль, а й жіночі гормони. При постійному вживанні у розмірах збільшується як живіт, а й молочні залози. Нерідко у чоловіків змінюється голос. Він стає жіночнішим. Тому безглуздо думати, що пиво не несе жодної шкоди.

Якщо виріс живіт у жінки, то, можливо, це є сигналом вагітності. У перші тижні після зачаття живіт надувається. Таке явище відбувається через вироблення великої кількості прогестерону. Цей гормон розслаблює м'язові структури матки, щоб утримати плід. Але він також впливає і на травний тракт. Внаслідок цього в органі накопичується велика кількість газів.

Додатковими симптомами можуть бути затримка, нудота, підвищена сонливість. Щоб підтвердити вагітність, треба зробити тест, а потім сходити на узі.

Живіт при вагітності суттєво збільшується у розмірах після 15 тижнів вагітності. Органи плоду вже сформовані, а тому всі сили спрямовуються на його зростання.

Профілактика зростання живота

Якщо почав зростати живіт, необхідно виявити причину такого процесу. При вагітності жінці нічого не треба робити. Ці процеси цілком оборотні. Щоб після пологів животик знову став колишнім, необхідно під час вагітності правильно харчуватися та зміцнювати м'язові структури живота.

Коли випирає живіт з інших причин, то потрібно дотримуватися кількох рекомендацій.

1. Відмовитися від споживання пива.
2. Регулярно робити піші прогулянки.
3. Робити вправи для преса та зміцнення м'язових структур черевної порожнини.
4. Зайнятися плаванням у басейні. Жінкам під час вагітності можна ходити на йогу чи аквааеробіку.
5. Уникати стресових ситуацій. Дуже часто люди починають товстіти на тлі стресу, заїдаючи його великими порціями їжі.
6. Правильно харчуватися. Потрібно відмовитися від смажених, жирних, гострих, пряних, копчених страв. Дієта має бути спрямована на дотримання правильного харчування. Потрібно виключити молочну продукцію. Замість неї в раціоні мають бути кисломолочні продукти, які багаті на корисні бактерії.
7. Їсти маленькими порціями, але частіше до 5-6 разів на добу.
8. Забрати з раціону прості вуглеводи. Сюди відносяться булочки, печиво, цукерки, шоколад.
9. У меню мають бути жири, тільки вони мають бути корисними. До них належать рибні страви, авокадо, горіхи.
10. Не забувати про дотримання питного режиму. Найчастіше від нестачі рідини організм починає самостійно робити запаси. З огляду на це з'являються набряки у сфері обличчя, ніг, рук. Щоб цього уникнути та скинути кілька зайвих кілограм, треба на добу випивати по два літри води. Перша склянка приймається з ранку одразу після нічного відпочинку.

Якщо поява величезного живота пов'язане зі скупченням рідини, то потрібно терміново звернутися до фахівця. Пацієнту призначать ретельне обстеження, куди входить насамперед ультразвукова діагностика.

Щоб позбавитися опуклого живота, треба провести оперативну процедуру. Вона спрямовано видалення зайвої рідини. Після закінчення реабілітаційного періоду потрібно дотримуватися правильного харчування та регулярно робити вправи. Вони допоможуть.

Якщо черевна стінка відходить нерівномірно, і спостерігається утворення випинання праворуч або ліворуч, то також потрібно відвідати лікаря. Можливо, причина криється в захворюваннях внутрішніх органів: печінки, селезінки, кишечника, жовчного міхура.

Випирати живіт у ділянці пупка може при пупковій грижі. При цьому пацієнт відчуватиме постійний біль, тяжкість, поколювання при здійсненні рухів. У дорослому віці ця патологія вимагає проведення оперативного втручання.

Фізичні вправи зменшення живота

Як же ? Якщо зростати живіт почав на тлі неправильного харчування, зловживання пивними напоями та малорухомого способу життя, то в домашніх умовах можна виконувати низку вправ.

1. Перша вправа.
   Потрібно прийняти лежаче становище. Руки розташовані на лобовій ділянці. Слід згинати ноги в колінних суглобах, причому ступні упираються на підлогу. На один раз піднімаються голова і плечі, на два опускаємо. Повторити такі рухи потрібно не менше ніж 20 разів.
2. Друга вправа.
   Прийняти лежаче положення. Руки розташовуються вздовж тулуба. Ця вправа трохи складніша, ніж попередня. Спочатку піднімаються руки та голова, потім корпус тулуба. Рухи виробляються у два прийоми. Потім тулуб, голова та плечі опускаються. Повторити потрібно щонайменше 15 разів.
3. Третя вправа.
   Розташується на спині, а руки скласти під головою. Зігнути ноги в колінах і підняти їх вгору. Підняти тулуб і спробувати дістати ліктями колінні суглоби.
4. Четверта вправа.
   Розташується на спині. Зігнути ноги в колінних суглобах. На раз треба підняти плечі та голову. На два повернути тулуб праворуч, на три розвернутися прямо, на чотири повернутись ліворуч. Після цього прийняти вихідне становище.
5. П'ята вправа.
   Позбутися опуклого живота, зміцнити м'язи преса і виробити стійкість допоможе вправа під назвою планка. Виконувати його достатньо раз на добу щодня. Через місяць вже будуть видно результати: живіт трохи втягнеться, прес набуде гарних обрисів, ноги і руки зміцніють.

   Для виконання вправи потрібно розташуватися в колінно-ліктьовій позі. Тобто руки згинаються в колінах і упираються в підлогу. У перші дні такій позі треба стояти не більше 20 секунд. Щойно організм звикне, час збільшити до 30 і 45 секунд.

6. Шоста вправа.
   Якщо живіт надувся на тлі великого скупчення газів, то допоможе найпростіша вправа. Необхідно прийняти лежаче положення. Руки розташувати вздовж тулуба. Ноги зігнути у колінних суглобах. Починаємо робити рухи, начебто їмо на велосипеді. Коліна бажано максимально притиснути до грудей.
7. Сьома вправа.
   Необхідно прийняти лежаче положення та розташувати руки вздовж тулуба. Піднімаємо ноги так, щоб кут між ними та підлогою був приблизно 45 градусів. Утримувати в такій позі слід 10-15 секунд.

Тренування мають бути постійними. Щоб отримати бажаний ефект, треба одночасно з виконанням вправ дотримуватись дієти.

Найчастіше вирости живіт може з причин, пов'язаних з якістю їжі. Це досить неприємне, але здебільшого цілком виправне. Якщо живіт, що виріс, супроводжуються болем, набряками або підвищеним газоутворенням, треба терміново відвідати лікаря.

В даний час красивим вважається мати спортивну худу фігуру з підтягнутим животиком, але далеко не для всіх дотримання модних тенденцій є легким завданням. Обмін речовин, режим дня, умови життя та інші фактори, що впливають на здоров'я і зовнішній вигляд, у всіх різні, а значить, одні люди можуть швидко позбутися животика, що тільки намічається, в той час як інші роками безуспішно намагаються позбутися жиру на талії. І з плином років ситуація лише посилюється. При цьому не завжди очевидно, чому з віком росте живіт у жінок.

Не завжди проблема існує насправді. Перш ніж шукати причини та лікування великого живота у жінок, визначте, чи справді він такий величезний, як здається вам. Критичним є об'єм талії у жінки більше 80 см, у чоловіків - 94 см. Якщо ваші параметри більші за вказані, насамперед необхідне відвідування ендокринолога.

Але такі значення, як 80 і 94 см, є універсальними всім. Вигляд фігури, а отже, і показники, які можна вважати нормальними, залежать від зростання людини та обсягу її стегон. Для того щоб перевірити, чи не є ваша талія товстою, розділіть її показник на показник кола стегон. Якщо результат вийде більше 0,8, у вас справді є невеликі відхилення від норми, які варто забрати.

Наприклад, якщо ви маєте форму 81 см (талія) на 98 см (стегна), розділіть 81 на 98. Вийде значення 0,83. Для вас цей показник завеликий, у той час як для вашого чоловіка таке значення було б нормальним. Для чоловіків вважається оптимальним співвідношення кола талії до стегон менше 1.

Крім того, несподіване зростання живота може бути пов'язане з вагітністю. Іноді жінка може не здогадуватися про те, що є майбутньою матір'ю доти, доки у неї не виросте живіт. У вагітної немає токсикозу, менструальний цикл не переривається, тому така думка може довго не спадати на думку. Часом про таку ситуацію дізнаються, будучи на 7-му місяці, так що якою б дурною вам не здавалася така ситуація, про всяк випадок зробіть тест.

Чому росте живіт

У жінок після 30 часто починає випирати живіт, хоча ця проблема може торкнутися дівчини і задовго до цього віку. Причин, чому зростає живіт у жінок, може бути безліч. Саме від них залежать способи усунення недосконалості.

На жаль, сучасні умови роботи та відпочинку призводять до малорухливого способу життя. Стреси на роботі, домашній побут та безліч дрібних неприємностей штовхають багатьох людей «заїдати» свої проблеми. Такий спосіб боротьби зі стресом диктується фізіологічними процесами в організмі. При поглинанні смачних та солодких, але шкідливих продуктів відбувається вироблення серотоніну, що дозволяє організму розслабитись. Але це неминуче відіб'ється на зовнішньому вигляді в області талії.

Причому, якщо до досягнення 25-річного вікунавіть з'їдені на ніч шоколадки та булочки часто проходять непомітно для фігури, або ж накопичений від них жир швидко скидається, то після 30 обмін речовин помітно сповільнюється. Людина зауважує, що починає товстіти без видимих ​​причин, а позбутися жирових накопичень стає все складніше.

Насамперед після виявлення у себе такої проблеми люди зазвичай вирішують сісти на сувору дієту. Хоча скільки матеріалів вже було присвячено негативному впливу надмірних обмежень у їжі на здоров'я та зовнішній вигляд. Найчастіше такий спосіб допомагає позбутися проблеми лише на нетривалий час, доки людина не повернеться до звичного раціону. А вже тоді випробуваний стрес організм спробує запастися якомога більшими запасами жиру, щоб бути готовим до можливого нового голодування.

Набагато щадним і правильним методом є перехід на правильне харчування, завдяки якому не доводиться відчувати постійне почуття голоду, а робота травного тракту налагоджується.

Однією з умов такого харчування є відмова від пізньої вечері та їжі перед сном. І це не означає, що потрібно дотримуватись горезвісного правила «не є після шести». Такий спосіб підходить далеко не всім, оскільки кожен має свій режимтрудової діяльності та відпочинку, є люди, які працюють ночами. Значить, для того, щоб не стикатися з проблемою живота, що росте, потрібно вечеряти легкими стравами і повністю відмовлятися від їжі за 2 години до сну. Це буде не тільки профілактикою жирових відкладень, а й покращить роботу шлунково-кишкового тракту, якому також потрібен час на відпочинок.

Нестача фізичної активності

Робота м'язів здатна не тільки позбавити проблеми, що з'явилася, зайвих жирових відкладень, а й профілактувати її. На жаль, дуже мало людей дбає про своє здоров'я за допомогою фізичних вправ. Адже про їхню користь знає кожен із шкільних років. У тренажерний зал ходять далеко не всі, постійне недосипання не дає навіть подумати про можливість стати раніше, щоб зробити ранкову зарядку, а по дорозі на роботу і додому люди якомога частіше користуються ліфтами, ескалаторами, автомобілями.

Здавалося б, чого простіше дійти до роботи пішки або вийти з громадського транспорту на одну зупинку раніше і пройти решту шляху. Але все це вимагає витрат часу, якого посеред щоденної суєти не так багато у кожного з нас.

У людей, які мають маленьких дітей або домашніх вихованців, з'являється більше шансів змусити себе рухатися. Малюкові необхідні тривалі прогулянки на повітрі, під час яких мама цілком може пройти з коляскою пристойну відстань у середньому темпі. До того ж, іноді її доводиться піднімати, щоб подолати сходи або високі бордюри. А це вже можна вважати вправами із обтяженням.

Власники собак змушені вигулювати своїх вихованців хоча б раз на день. І далеко не кожен собака задовольняється простим справленням своїх потреб і швидким поверненням до нудного будинку. Їй треба побігати, досліджувати територію, а отже, доведеться рухатися і господареві.

Відсутність фізичної діяльності згубно впливає положення внутрішніх органів. Слабкі м'язи нездатні підтримувати і захищати їх як слід, а це загрожує опущенням органів, що не тільки некрасиво виглядає через загрожує стати величезним животом, але й може привести до неприємних захворювань.

Постійне сидяче положення призводить до навантажень на хребет, через які порушується постава, і органи знову ж таки висуваються вперед, від чого відбувається збільшення живота. Таку проблему не вдасться вирішити лише переходом на правильне харчування. Але й бажання, що раптово з'явилося, завантажувати себе фізичною роботою не повинно фанатично підкріплюватися. М'язи, яким різко дали надмірне навантаження, а потім також різко закинули ними займатися від нестачі часу, постраждають від нерівномірних навантажень. Організм зазнає стресової ситуації, яка може призвести до набору ваги замість позбавлення від нього.

Але навіть грамотно підібрані рівномірні фізичні вправи не завжди є панацеєю. На жаль, бувають ситуації, в яких живіт випирає від хвороби, що з'явилася. А це вимагає від людини зовсім інших заходів.

Проблеми зі здоров'ям

Насамперед на проблеми зі здоров'ям може вказувати той факт, що живіт став помітно збільшуватись у той час, як більше ніде зайві сантиметри не додаються. Такий процес може стати симптомом метаболічного синдрому - патології, що призводить до порушень чутливості тканин організму до інсуліну, тоді як кров містить значну його кількість.

Інсулін уповільнює розщеплення жирових тканин, товстий живіт і боки ростуть, а організм взагалі може бути доведений до таких захворювань, як:

• цукровий діабет внаслідок невсвоєння глюкози, що міститься в крові, але не здатна брати участь в утворенні клітин;
• гіпертонія через підвищений вміст натрію, що піднімає рівень всмоктування адреналіну;
• серцево-судинні захворювання, пов'язані з підвищеним рівнем холестерину у крові;
• жовчнокам'яна хвороба, сформована жировими прошарками в ділянці живота.

Найсумнішим при всіх цих захворюваннях є те, що ліки, які виписуються лікарями для боротьби з недугою, часто мають властивість уповільнювати процес розщеплення жирів, а це означає, що проблема хіба що закільковується сама в собі.

Жирні прошарки під шкірою часто відкладаються у жінок після 40 років. Їх причиною можуть бути і проблеми з гінекологією, і клімакс, що наближається, і просто дисбаланс в гормонах. Тіло починає втрачати м'язову масу, замість якої стрімко збільшується кількість жиру на животі, боках, сідницях та інших частинах тіла.

Шкідливі звички

Відсутність турботи про власне здоров'я цілком може стати причиною, через яку живіт раптом вирішив зрости. Коли організм щодня труїться власним власником, його робота погіршується та сповільнюється, а це проявляється у зовнішньому вигляді. До звичок, які можуть призвести до зайвих кілограмів, належать:

• куріння, яке уповільнює метаболізм і змушує організм робити жирові запаси у сфері живота;
• вживання алкоголю, засвоюваного першим, інші продукти, у тому числі можна було б отримати поживні речовини, вирушають у жирові запаси;
• переїдання, при якому організм не може впоратися з великою кількістю їжі, що надійшла, і відправляє її в область талії, стегон або ніг.

Проблема ускладнюється тим, що різка відмова від деяких шкідливих звичок, наприклад куріння, загрожує ще більшим набором маси. Людині хочеться курити, але оскільки вона вирішила цього не робити, доводиться замінювати шкідливу звичку якоюсь іншою дією, наприклад, є цукерки. Щоб уникнути такої неприємності, звичайно, найкраще було б і не починати набувати шкідливих звичок, але якщо це вже сталося, відмовлятися від них свідомо і намагатися не замінювати іншими.

Профілактичні заходи

Способи боротьби із зайвою вагою безпосередньо залежать від причин її появи. Але щоб уникнути складного випробування щодо приведення себе в норму, можна просто намагатися не допускати зростання жирових відкладень. Для цього треба зробити звичкою дотримання наведених далі правил.

Таким чином, якщо ви помітили, що живіт збільшився, тим більше коли це відбувається без видимих ​​причин, просто необхідно приділити проблемі належну увагу. Якщо ви впевнені, що правильно харчуєтеся і даєте собі достатні фізичні навантаження, обов'язково відвідайте лікаря. Терапевт, ендокринолог чи гінеколог обов'язково допоможуть з'ясувати причини збільшеного живота та дадуть рекомендації щодо вирішення проблеми. Пам'ятайте, що нормальна маса тіла та пропорційна фігура потрібні не тільки для краси, а й для здоров'я.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Вітаю вас, дорогі відвідувачі нашого сайту! Практично кожна жінка, яка переступила 40-річний рубіж, замислюється про причину несподіваного збільшення жирової маси в животі. Адже всім хочеться у будь-якому віці мати гарну та підтягнуту фігуру, але не завжди це даність.

Щоб позбавитися цієї неприємності, потрібно зрозуміти, чому у жінок після 40 росте живіт? І вже, виходячи з цього, робити якісь дії для вирішення проблеми.

Основні причини появи живота в 40+

Буває так, що при невеликій вазі та тонкій кістці у жінки негарний і випирає живіт. Це говорить про недостатній тонус м'язів преса. З такою проблемою легко впоратися лише вправами, опрацьовуючи всі м'язи живота і спини.

Основна причина – це настання періоду менопаузи, отже гормональні зміни у організмі. Цей період у деяких жінок може початися з 35 років, що спричиняє надлишкові відкладення жиру в області талії, і не тільки.

Про те, як із цим боротися, ми поговоримо трохи пізніше, а зараз хочу перейти до переліку інших причин збільшення боків на тілі жінки:

• Фігури бувають декількох типів, коли жир відкладається у певних місцях. Зокрема, жир в області живота говорить про чоловічий тип або по-іншому його ще називають «яблуко». Боротися з цим можна переходом на знежирене харчування та тренування;
• Нераціональне харчування, куди входить не тільки вживання жирних страв та кондитерських виробів, а й 2-разове з переїданням пізно ввечері, що категорично заборонено (як, читайте за посиланням). Прийом їжі потрібно розподіляти на 4-6 протягом дня невеликими порціями - з-за столу треба підніматися з почуттям, що можна було б з'їсти ще щось.
• І ще хочу сказати про швидкі вуглеводи – саме вони найчастіше винні у зайвих сантиметрах на талії. До таких відносяться хлібобулочні вироби та кондитерські. У раціоні має бути більше білкової їжі – м'яса, риби та кисломолочних продуктів. Це навіть без фізкультури значно зменшити розміри живота;
• Якщо мало рухатися і багато сидіти на місці, то навіть у 30 років можна стати власницею великого живота. А в період клімаксу ця проблема лише погіршиться. Тому тут одна рекомендація – почніть займатись фітнесом;
• Збій в ендокринній системі – причина зростання обсягу талії у жінок після 50 років. Пояснюється це зниженням вироблення статевих гормонів (жіночих). Щоб вирішити цю проблему, варто відвідати лікаря-ендокринолога;
• Недостатньо розвинені м'язи. У молодості живіт за відсутності проблем у здоров'ї та генетичній схильності до повноти і так підтягнутий. Але з віком тонус зменшується, додаючи кілька сантиметрів на талії. Це змушує задуматися про те, що настав час почати займатися собою.

Ще кілька причин збільшення талії

Так, так, це далеко не все. Продовжимо перерахування:

• Ще одна причина – розвиток будь-якого захворювання, наприклад, цукрового діабету. Варто відвідати лікаря при різкому безпричинному збільшенні маси тіла та постійній болісній спразі;
• Недостатній відпочинок, включаючи нічний сон. Цей взаємозв'язок вже давно науково доведений – відсутність 8-годинного сну впливає на фігуру;
• Куріння, алкоголь. Даремно ви думаєте, що сигарети допомагають схуднути – це неправда. Нікотин порушує обмінні процеси в організмі, роблячи товщі талію. Алкогольні напої не дозволяють повністю засвоїтися всім поживним речовинам в системах і органах з продуктів, що надходять усередину, відкладаючи їх на тілі.
• Переїдання на ніч. Незважаючи на загальновідомість того, що багато жінок все одно це регулярно роблять. Останній прийом їжі повинен бути за дві години до відходу до сну (але це самий крайній край). Тобто не потрібно дотримуватися всіх нами відомої рекомендації – не їсти після 18.00. Якщо ви звикли укладатися в ліжко о 22.00, то поївши о 8 годині вечора, ви нічим своїй фігурі не нашкодите;
• Вага та сантиметри на талії різні залежно від пори року. Осінь і зима – час накопичення маси для спокійного перенесення змін у температурі та можливої ​​нестачі поживних речовин. Навесні та влітку вага падає, що закладено природою;
• Недолік у раціоні вітамінів із мікроелементами через нераціональне харчування з відсутністю свіжих овочів та фруктів. Це більше стосується вітаміну С. Влітку він доступний у багатьох продуктах, а взимку та навесні варто налягати на квашену капусту та апельсини – у них зберігається краще, ніж в інших фруктах;
• Буває, що причина великого живота – дисбактеріоз, що викликає його здуття. І тут необхідно переглянути своє харчування, змінивши його;
• І останнє, про що хотілося б сказати в цьому підрозділі, про стрес і важкий спосіб життя, коли доводиться багато працювати, відчуваючи і фізичні, і психічні навантаження. Якщо тривалий час жити у такому режимі, системи організму можуть почати давати збій. А якщо врахувати, що нервові потрясіння збільшують вироблення гормону кортизолу, що змушує багато їсти, то результатом стає збільшення маси тіла. Читайте – у статті безліч найпростіших способів.

Що робити з цим? З перерахованими вище причинами можна і потрібно боротися, зупинивши свій вибір на здоровому способі життя.

Епілог та варіант вирішення проблеми

На закінчення своєї розповіді хочу сказати про те, що навіть змінене або порушене гормональне тло, не є вироком.

Все у ваших руках:

1. Живіть за певним розпорядком.
2. Нічний сон щонайменше 7 годин поспіль.
3. Почніть займатися фізкультурою вранці, почавши з нескладних вправ по 15-20 хвилин, поступово збільшуючи та урізноманітнюючи навантаження. Зрозуміло, для красивої форми живота важливий прес - так що увімкніть вправи для нього у свою спортивну програму. По секрету: тренований прес відмінно вирішує проблему запорів, тому ваша талія стане тоншою відразу з двох причин.
4. Гуляйте на свіжому повітрі якнайбільше.
5. Відмовтеся від фаст-фудів, солодкого газування, ковбасних виробів, здоби та напівфабрикатів.
6. Основу раціону повинні становити рослинні олії (їдальня ложка на день), пісне м'ясо, риба, свіжі овочі з фруктами, а також низькокалорійні кисломолочні продукти. Дробне харчування допоможе не тільки , а й знизить ймовірність метеоризму, який нерідко виникає через нездатність перетравлювати великі обсяги їжі.
7. Киньте курити.
8. Приймайте контрастний душ вранці.

На цьому хочу з вами попрощатися і нагадати передплатити оновлення в блозі і ділитися інформацією з друзями в соц. мережах.

Міні-поради для схуднення

Зменши порції на третину - ось що допоможе пострункішати! Коротко і до точки:)

Покласти добавки чи зупинитися? Коли виникає це питання, настав час припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви не сумнівалися б.

Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій та ставлення до їжі. Спробуйте – це працює.

Більшість представниць прекрасної статі з віком зауважують, що у них росте живіт. Це може носити патологічний чи фізіологічний характер.

Медичні показання

Найчастіше причини явища носять спадковий і ендокринний характер. Аналогічна клініка може спостерігатися за пізньої вагітності, хвороби шлунка та інших внутрішніх органів.

Головні причини, чому може швидко рости живіт у жінок у будь-якому віці:

• спадковий фактор;
• запровадження неправильного способу життя, немає фізичного навантаження;
• жінка вагітна;
• з віком настає клімакс;
• хвороби шлунка, щитовидки;
• немає гормональної рівноваги;
• патології ШКТ;
• метаболізм;
• раковий процес.

Спадковий фактор

За яких конституцій з'являється живіт? Під поняттям "конституція" мається на увазі конкретна комплектація тіла людини, яка генетично закладена природою. Конституція у жінки може бути чоловічого типу.

При жіночій фігурі жир відкладається рівномірно, при цьому дуже багато накопичується в області стегон та спини.

Для чоловічого типу фігури характерна поява перших жирів на животі. Це явище спостерігається у жінок після 30 років.

Збій у способі життя

Найчастіша етіологія, від чого може рости живіт у жінки – порушене харчування. На тлі надмірного вживання шкідливої ​​їжі з'являється жир та живіт як при вагітності. Чому ще він росте? Це пов'язано з харчуванням «всухом'ятку».

Якщо мало їсти вранці, а більше в другій половині дня з'явиться живіт. До аналогічного явища призводить рясна вечеря. Живіт може здутися після прийому клітковини у великій кількості.

Пасивне життя, «розумова» робота, пасивний відпочинок – фактори, що призводять до зростання живота. Одночасно жир відкладається в області правого та лівого боків.

Чому ще може збільшуватись живіт після 30 років? Цьому явищу сприяють фізичні вправи, які виконуються неправильно. Через великий живот дуже важко рухатися.

Жінки, які не мають шкідливих звичок, менш схильні до зростання живота. Існує думка, що сигарети знижують вагу. Але насправді багато жінок, що палять, мають жир і величезний живіт.

Чому це відбувається? Під час куріння нікотин порушує обмін речовин, що сприяє відкладенню жиру.

Після прийому висококалорійного алкоголю також збільшується розмір живота, а жир накопичується в області лівого та правого боків.

Аналогічна картина спостерігається, коли жінка заїдає стрес різними продуктами.

При цьому її організм не встигає засвоювати їжу, що сприяє відкладанню жиру. З віком це призводить до появи величезного живота. У жінок може діагностуватись ожиріння, діабет.

Чому поява великого живота спостерігається після частих стресів? Це може бути пов'язано з надмірним виробленням гормону кортизолу, який сприяє посиленню апетиту.

Зміни на гормональному рівні

Фактор-провокатор дуже швидкої появи живота у жінок – вимірювання рівноваги між гормонами. Подібне явище спостерігається при вагітності, аборті, перед місячними, після 40 років перед клімаксом.

Друга частина циклу супроводжується збільшенням матки у розмірах. Після цього починає хворіти низ живота, що при цьому росте. Чому спостерігається таке явище?

Найчастіше це пов'язано зі зниженням перистальтики, уповільненою евакуацією їжі, високим всмоктуванням, запором.

Якщо у мене спостерігаються вищеописані явища, що робити, до кого записатися на прийом? Найкраще проконсультуватися з гінекологом-ендокринологом.

Перед терапією фахівець перевіряє рівень статевих гормонів.

Якщо дуже болить живіт, порушується випорожнення, розвиваються диспепсичні стани, коригується харчування. Рекомендується їсти овочі, фрукти, пити воду. Після 30 років найчастіше турбує метеоризм.

За його прояву, що краще робити? У цьому випадку харчування включають продукти, що підсилюють перистальтику.

Окрім фізіологічних факторів зміни рівноваги між гормонами, фахівці виділяють ендокринні хвороби. Вони також провокують зростання живота у жінок до та після вагітності.

Процес обміну речовин в організмі людини регулюється ендокринною та нервовою системами. За їхню працездатність відповідає певна ділянка в ГМ - гіпоталамус.

Якщо порушена його робота, змінюється регулювання обмінних процесів, жир відкладається в області правого та лівого боку з більшою швидкістю. Якщо жінка мало їсть, вищезазначений процес провокує швидке зростання живота.

Якщо така клініка спостерігається у жінок після 35 років, при цьому немає вагітності, настає клімакс.

Під час менопаузи знижується вироблення естрогенів, тестостерону та прогестерону, тому зростає живіт. Якщо жінці не виповнилося 35 років, естрогени підвищують виробництво тироксину.

У жінок старше 50 років може спостерігатися дефіцит гормону, що сприяє розвитку гіпотиреозу.

З огляду на даної патології уповільнюється клітинний метаболізм, підвищується ліпідність, збільшується живіт до розмірів як із вагітності.

Пацієнтка стрімко набирає у вазі. Подібні явища мають не лише віковий характер, а й ураження щитовидки.

При цьому може хворіти на шлунок. Вирішити, що робити може тільки ендокринолог після обстеження пацієнтки.

Захворювання ШКТ

Якщо у мене збільшиться живіт після їди, що потрібно зробити? Попередньо з'ясовується етіологія цього явища. Подразнений кишечник чи коліт сприяють підвищеному освіті газів.

При цьому здувається живіт, розвивається метеоризм. Якщо немає рідкого випорожнення, але болить низ живота, потрібно пройти обстеження у гастроентеролога. Складніше діагностувати захворювання, якщо є вагітність.

У цей час протипоказано часте проходження УЗД. За відсутності терапії відбувається підвищене накопичення газів та калу, що провокує відчуття переповненості після їжі. Живіт здувається.

Пацієнтці призначають медикаменти, що нормалізують моторику ШКТ. До схеми терапії включають дієту. Для нормалізації флори показаний прийом біфідобактерій.

У меню включають йогурт, кефір, молочнокислі продукти. Недотримання рекомендацій гастроентеролога може призвести до посилення болю у животі.

Якщо у мене надувся живіт на тлі ентеропатії глютену, як можна знизити симптоматику? До причин виникнення аутоімунного захворювання належать спадковий дефект ферменту, за розщеплення якого відповідає глютен.

На тлі цього захворювання розвивається харчова алергія на певні продукти харчування. Якщо не дотримуватися дієти, живіт здувається, стане жорстким. До групи ризику належать жінки, які планують зачаття.

Вагітність за такого діагнозу показана чи протипоказана у разі індивідуально. Найчастіше така патологія виявляється у дитинстві, при введенні першого прикорму.

Що робити пацієнтам, які входять до групи ризику? Таким особам показаний постійний прийом ферментних засобів та дієта.

Ракові процеси

Якщо вагітність не підтвердилася, а живіт зростає, при цьому всі вищеописані симптоми не виявляються, що робити?

У цьому випадку фахівці радять пройти обстеження та біопсію з метою виявлення або спростування наявності пухлини у очеревині.

За її наявності в цій порожнині накопичується рідина, що сприяє додатковому збільшенню об'єму живота у жінок. Якщо він росте стрімко, може виникнути асцит.

Дане захворювання також провокується пухлиною яєчників, тяжкою недостатністю кровообігу при серцевих патологіях. До таких відносять вади, інфаркт.

Останнє явище частіше спостерігається у літніх представниць прекрасної статі.

Післяпологовий період

У жінки, що народжувала, може виникнути питання, чому в мене росте живіт після пологів. Вчені довели, що післяпологовий період вважається небезпечним з таких причин:

• протягом усього періоду виношування та зростання плоду стінки живота розтягуються, що ускладнює їхнє повернення в початковий стан;
• змінений гормональний баланс негативно впливає організм;
• після народження дитини у жінки не вистачає часу на себе, що призводить до збільшення маси тіла.

Незважаючи на перераховані вище фактори, гінекологи та педіатри радять продовжувати грудне вигодовування. Що ще треба робити?

Додатково потрібно правильно їсти. Це дозволить зменшити об'єм живота та знизити загальну вагу тіла.

Після пологів жіночий організм виснажений, він потребує нормального сні та відпочинку. При цьому рекомендується активне фізичне життя. Можна записатися на водну аеробіку, зайнятися гімнастикою чи записатися на фітнес.

Якщо у мене змінився об'єм живота через банальні причини, що потрібно робити, щоб повернути колишню пружність? Попередньо рекомендується проконсультуватися із терапевтом.

Фахівець призначить УЗД та лабораторні аналізи. При виявлених відхиленнях може бути потрібна консультація гінеколога. Якщо явище спровоковане гінекологічним захворюванням, призначається ЗГТ.

При ендокринних порушеннях потрібна допомога ендокринолога. Але терапія проводиться після здачі аналізу крові на гормони та цукор. Для боротьби із захворюваннями ШКТ знадобиться допомога гастроентеролога.

Якщо терапія пройшла успішно незалежно від етіології появи великого живота, пацієнтці рекомендується продовжувати виконувати фізичні вправи. Можна відвідувати спортзал.

Обов'язково дотримується дієтичне харчування, яке полягає в обмеженому споживанні жирів та вуглеводів. Одночасно жінка цурається шкідливих звичок.

Якщо симптоматика спровокована хронічним стресом, потрібна допомога психотерапевта чи психолога. Пацієнтці можуть прописати адаптогени та седативні засоби.

Будь-яка вищерозглянута причина має усуватися лише за допомогою медиків.

Корисне відео

Чому росте живіт у жінок, причому незалежно від того, чи є у них зайва вага чи ні? Крім того, що зайві сантиметри не прикрашають тіло, це ще й фактор ризику захворювань серця, діабету 2 типу, раку та метаболічного синдрому. Жирові відкладення області талії називають вісцеральними, оскільки вони накопичуються навколо органів черевної порожнини, зокрема печінки. Особливо висока ймовірність виникнення проблем зі здоров'ям, якщо обсяги тіла зростають за нормальної ваги.

Хоча це можуть бути цілком природні причини, наприклад, особливості будови фігури. При відзначається схильність до накопичення жиру саме у верхній частині тулуба. При цьому ноги переважно залишаються стрункі. Саме в таких випадках, коли поява зайвих сантиметрів спричинена природними причинами, суттєво вплинути на те, як виглядає тіло складно. Тип статури неможливо відкоригувати, але можна дотримуватись відповідного режиму та способу життя, щоб залишатися у формі. Як з'ясувати причину, чому росте живіт, як впоратися з цією прикрий проблемою і чи можна уникнути накопичення жиру в області талії. Дізнатися подробиці, читаючи статтю далі.

Найчастіше зайві сантиметри на талії з'являються внаслідок зловживання калорійною їжею, низькою фізичною активністю, рекомендуємо прочитати статтю про . Особливо актуальною є проблема після 30 років. Метаболічні процеси в молодому віці протікають набагато швидше, тому навіть при посиленому поглинанні їжі тіло залишається струнким. Після 30 уповільнюються всі процеси організму, і зайві калорії миттєво позначаються на зовнішності.

Досить часто у жіночої половини починає рости живіт лише тому, що вони схильні до цього через особливості статури. При чоловічому типі фігури дівчата зберігають жіночність і привабливість, але зайві сантиметри у них насамперед накопичуються на талії, як і чоловіки. Якщо причина в цьому, що робити? На жаль, суттєво вплинути зовнішній вигляд тіла не вийде. Можна лише скоригувати харчування та зменшити обсяги за рахунок спеціальних тренувань.

Зверніть увагу: Цілком природною причиною талії, що запливла, стають слабкі черевні м'язи. Якщо в юності м'язова тканина еластична та пружна, то з віком вона стає в'ялою.

Особливо це ставитися до жінок, які народжували. Вирішити проблему набагато складніше, ніж її запобігти. Відмінною профілактикою появи живота є заняття спортом та регулярні фізичні навантаження на прес та боки.

На малюнку нижче представлені основні “типи живота”, ліворуч праворуч – винний, роздутий, стресовий, мамин, гипотиреозный, грушевидный:

Як порушення постави впливає розмір живота

Іноді зайві сантиметри в області талії – це наслідок неправильної постави. Причому навіть при невеликій вазі животик може сильно виступати. Причиною цього є те, що викривлення хребта призводить до зміщення органів черевної порожнини зі своїх належних місць і в результаті вони трохи видаються вперед.

Така проблема поширена серед підлітків і в міру зростання стану лише погіршується. Дуже часто до таких порушень наводить сидяча робота, коли хребет тривалий час перебуватиме у незручному положенні. Як бути у цьому випадку?

Практична порада: Зміцнювати м'язи спини та в цілому тіло, покращити поставу. Для цього рекомендується басейн. цілком можна виправити невеликі проблеми хребта.

Вода бере частину навантаження на себе, і хребці стають природним правильним станом. Результат зберігається за рахунок м'язів спини, які також зміцнюються під час плавання. При регулярних тренуваннях зміщені органи стануть на місця, виправляться та вилучені фігури.

Гормональні збої та розмір талії

Щодня кількість енергії, що витрачається, скорочується, а рівень активності та споживання їжі залишається незмінним. Що зрозуміло призводить до набору ваги. Ось, власне, чому з віком росте живіт у жіночої статі.

Важливо: проведені дослідження встановили, що 35% жіночої статі з настанням менопаузи не відчувають солодкого смаку, що ускладнює контроль його споживання. А 45% усвідомлено захоплюються солодощами, що призводить до порушення вуглеводного обміну та підвищує ймовірність розвитку діабету. Як наслідок зростає маса тіла, зокрема живіт.

Вплив стресу на організм жінки та зайва вага

Накопичення жиру на талії може бути наслідком стресу. Ці поняття взаємопов'язані, оскільки організм у стресовому стані починає активне вироблення кортизолу, гормону який сприяє відкладенню жиру. До того ж багато хто вважає за краще переживати стресові ситуації, поглинаючи їжу. У такому разі слід контролювати харчування і намагатися не заїдати нервову напругу. Рекомендується пити більше води, оскільки рідина зменшить показник гормонів стресу. , дихальні вправи – всі ці способи боротьби зі стресом набагато корисніше і для постаті.

Як позбавитися живота налагодивши харчування

Неправильне харчування, безумовно, є лідером серед причин накопичення жиру у нижній області живота. Тому треба знати, які помилки раціону призводять до появи відкладень на талії.

Зокрема це:

• великі порції та переїдання, тобто те, що призводить до розтягування стінок шлунка;
• не регулярні їди, коли людина, то довго не їсть, то сильно наїдається;
• відсутність сніданку, споживання більшої частини їжі після полудня;
• присутністю в раціоні шкідливих продуктів: солодощів, чіпсів, жирної їжі тощо;
• великою кількістю вживаного цукру і продуктів, що його містять;
• неправильний режим живлення.

Щоб позбутися живота та зайвих кілограм на боках та талії варто переглянути своє харчування та будувати меню на таких звичках:

• жодних швидких жорстких дієт;
• рекомендується часте дробове харчування;
• достатню кількість у раціоні овочів та фруктів;
• вживання білкової їжі;
• жири в харчуванні повинні бути обов'язково, але з корисних джерел: горіхи, риба та інше;
• меню слід максимально урізноманітнити;

Перекушування допускаються, але вони повинні бути корисні. Фрукти, трохи горіхів, варені яйця, овочі. Якщо з'явилося почуття голоду, то краще задовольнити потребу їжі.

Що менше руху, то більше живіт

Ще однією поширеною причиною скупчення жиру на животі є гіподинамія. Для організму нестача рухів є серйозним навантаженням. Калорії нікуди витрачати та їх надлишок збирається в області талії. І це не єдиний негативний наслідок, виникає також атрофія м'язів, проблема з судинами та різні хвороби. Тільки робота м'язів може справитися з жировими відкладеннями, що передбачає велику фізичну активність. Якщо енергія не витрачається, то м'язи стають слабкими і здатними виконувати свої функції, зокрема розщеплювати жири.

Зрозуміло, що у такому разі проблема вирішується лише фізичними навантаженнями. В ідеальному варіанті тренування слід приділяти кілька разів на тиждень. При цьому важливо комбінувати види вправ, наприклад кардіо з комплексом на прес або зміцнення м'язів.

Практична порада: Якщо виділяти час на повноцінні заняття спортом не виходить, можна просто підвищити рухову активність. Пройти пішки кілька зупинок, зайнятися сходами пішки. Головне розуміти, що лежачи на дивані від живота не позбутися.

Чому після пологів починає рости живіт

Після народження дитини для жіночої постаті настає складний період. Це зумовлено такими причинами:

• плід у міру зростання розтягує стінки живота і буває складно після пологів повернутися до попередньої форми;
• відбуваються зміни у гормональному фоні, що також відбивається на зовнішньому вигляді;

У поєднанні всі ці фактори можуть сильно вплинути на фігуру. Що робити у цьому випадку? По-перше, годівля сприяє післяпологовому відновленню. Також важливо контролювати харчування, раціон має бути збалансованим. Потрібно виділяти час на відпочинок, сон та фізичні навантаження. Є спеціальні тренування для мам із малюками. Навіть звичайні прогулянки у парку з коляскою будуть корисні для жіночої постаті, здоров'я та настрою.

Найгірша, живіт великий: чому

Буває, що живіт негарно випирає навіть у струнких жінок. І впоратися з такими диспропорціями не виходить не коригуванням харчування, ані спортивними тренуваннями.

Цьому можуть бути такі причини:

• Метеоризм. Викликає здуття живота та його збільшення. Причиною метеоризму може бути дисбактеріоз, порушення травлення, також це може бути тимчасове явище спровоковане продуктами харчування.
• Якщо в кишечнику накопичуються шлаки, то травлення погіршується, їжа збирається і об'єм живота зверху збільшується. У такому разі допоможе чищення кишечника проносними засобами чи клізмою.
• Диспропорцію фігури викликає і вроджена патологія, що характеризується подовженим кишечником.

Причин, через які у жінок росте живіт безліч. Чим би не було викликано такий стан, можна вирішити проблему, скоригувавши, насамперед спосіб життя та харчування. Бажано відмовитись від шкідливих звичок, підтримувати фізичну активність, не сидіти довго за комп'ютером. При проблемах з вагою необхідно негайно проконсультуватися з лікарем. Вживши необхідних заходів при незначному збільшенні обсягу талії можна швидко повернути колишню форму і запобігти розвитку багатьох серйозних захворювань.