Часті хвороби. Часті застуди у дорослого

У нормі доросла людина не повинна хворіти на застуду частіше двох разів на рік у момент сезонної епідемії ГРВІ. Якщо ж кашель, нежить, біль у горлі, висипання на губах, температура та інші симптоми застуди виникають по шість разів протягом року, то така доросла людина вважається часто хворою. У чому причини частих застуд у дорослих? Це ми спробуємо з'ясувати.

Далеко не всі люди мають хороший імунітет. Жителі міст найчастіше страждають від грипозних захворювань. Згідно зі статистикою, городянин в середньому хворіє на застуду до чотирьох разів на рік. Майже через місяць в осінньо-зимовий період, і пов'язано це з кількома причинами.

Чому трапляються дуже часті застуди у дорослого? Насамперед, це через великого скупченнялюдей: транспорт, магазини, особливо аптеки, де приміщення не провітрюються, а хворі на ГРВІ люди стоять у черзі за ліками разом із поки що здоровими. Людина з ослабленим імунітетом – а таких у містах більшість – постійно перебуває в зоні ризику, тому часто хворіє на застуду і змушена приймати лікарські засоби.

Що таке імунітет

Імунітет - це біологічний бар'єр, який не дає проникати в організм різним чужорідним шкідливим агентам, що існують у навколишньому середовищі.

Існують інші клітини, білки крові, імуноглобуліни, які нейтралізують різні хімічно активні молекули.

Коли все-таки чужорідний агент потрапить всередину якоїсь клітини організму, то у відповідь тіло людини починає чинити опір, виробляючи специфічний клітинний білок інтерферон, щоб покінчити з загрозою. У цей момент у людини підвищується температура. Це додатковий захист, адже багато вірусів і бактерій не здатні витримати навіть невеликого підвищеннятемператури того середовища, в яке вони потрапляють.

Є у організму та зовнішній захисний бар'єр, так званий неспецифічний імунітет Це наш первинний захист – корисні бактеріїна шкірі, слизових та в кишечнику, які вбивають і не дають розмножуватися хвороботворним організмам. Специфічні речовини, ферменти – немов «хімічна зброя», яка стоїть на варті здоров'я людини.

Однак ці захисні силиорганізму сьогодні у багатьох людей «працюють» недостатньо добре, тому є свої причини. Часті застудина губах у дорослих, застуди та інші захворювання – це все через ослаблений імунітет.

Чому організм послаблює свої захисні функції

Імунітет може знижуватися за рахунок багатьох факторів, таких як несприятлива екологічна обстановка, неправильний образжиття, вроджені чи набуті хронічні захворювання, неправильне харчування, шкідливі звички – алкоголь та куріння, гіподинамія, стреси.

Неблагополучна екологічна обстановка

Вихлопні гази автомобілів містять до 200 шкідливих, або навіть смертельно небезпечних здоров'ю людини речовин. Сьогодні великі містастраждають від надлишку автомобільного транспорту. Найчастіше далеко не у всіх автомобілях встановлені нові якісні двигуни. Про каталізаторів і нейтралізаторів автомобільних викидів багато водіїв навіть не думають. Якість палива на звичайних автозаправках бажає кращого.

Якщо додати сюди ще й викиди промислових підприємств, то міське повітря перетворюється на «коктейль», яким просто вже важко дихати.

Забруднене повітря дратує слизові оболонки дихальних шляхів, так би мовити, «підготовляючи ґрунт» для хвороботворних бактерій та вірусів. Оскільки багато в чому знижується перший захисний бар'єр людини – неспецифічний імунітет.

Тому часто проявляються такі захворювання, як риніт, висипання на губах, кашель, які не супроводжуються температурою, але можуть тривати місяцями.

Не менш серйозним екологічним факторомє електромагнітне забруднення. Електроніка - комп'ютери, смартфони, монітори-телевізори, мікрохвильові печі - що нас оточує, і без якої сучасна людина вже не уявляє собі життя, негативно впливає на його організм. Звичайно, знижується імунітет.

Неправильний спосіб життя

До несприятливої екологічної ситуаціїЩо панує в містах, потрібно додати неправильний спосіб життя – шкідливі звички.

Наприклад, куріння багато в чому посилює ситуацію, адже Тютюновий диммістить понад 4 тисячі шкідливих речовина не тільки нікотин. Це смертельно небезпечні отрутинаприклад, миш'як, ціаністий водень, полоній-210. Всі ці хімічні реагенти проникають в організм людини, отруюють його роками, відволікаючи імунні сили організму на боротьбу з цими речовинами в першу чергу. Імунна відповідь на вторгнення зовнішніх чужорідних агентів виходить слабкою. Це може стати причиною частого покашлювання у дорослого без ознак застуди.

Гіподинамія

Довге сидіння за комп'ютером на робочому місці та вдома позначається не тільки на поставі та ослабленні зору. Головним чином страждає на імунітет. Адже людський організмрозрахований на постійний рух. Коли м'язи перебувають у постійній розслабленості, вони починають просто атрофуватися. Йде застій крові, лімфи, органи перестають добре працювати, а серце відчуває, навпаки, сильніше навантаження. Особливо страждають у своїй органи дихання. Об'єм легень скорочується, бронхи стають «в'ялими». Тому незначне переохолодження може спричинити захворювання. А якщо додати сюди несприятливе екологічне середовище та куріння – то результат очевидний.

Неправильне харчування

Містянин завжди кудись поспішає, тому харчуватися правильно, повноцінно йому просто ніколи. У хід йдуть дешева та нездорова продукція харчової промисловості швидкого харчування. А це часто смажена їжа, яку запивають зазвичай солодкими напоями, заїдають шоколадними батончиками і т.д.

Ці жирні, рафіновані продукти завдають шкоди організму. Вони не містять необхідних вітамінів, мікроелементів. Баланс білків жирів та вуглеводів порушений. Такі продукти погано засвоюються організмом. Він витрачає занадто багато сил для їхнього перетравлення та боротьби з наслідками такого харчування. Відповідно, люди, які вживають таку їжу, особливо в великих кількостях, страждають хронічними захворюваннямишлунково-кишковий тракт.

Все це послаблює організм настільки, що імунний захистпросто не справляється.

Стреси, втома

Не секрет, що життя нині непросте, постійний стрессупроводжує сучасної людинивсюди. Він може стати причиною частих застуд у дорослих. Неможливість розслабитися, заспокоїтись, хронічне недосипання, втома, виснаженість – сили організму витрачаються надмірно.

Людині ж часом потрібно просто елементарно добре висипатись, повноцінно відпочивати, щоб не травмувати своє здоров'я та підняти імунітет.

Дослідження вчених показали, що позитивно мисляча особистість менше хворіє простудними захворюваннями.

Як зміцнити імунітет і перестати хворіти на застуду?

У ситуації, коли людина часто хворіє на простудні захворювання, необхідний комплексний підхід. Потужний імунітет складається з багатьох складових, тому необхідно не просто тимчасово застосовувати імуномодулятори, а серйозно змінити свій спосіб життя.

Режим дня

Причини частих застуд у дорослих криються в неправильно побудованому порядку дня. Необхідно виробити певний режимщоб добре відпочивати, вчасно приймати їжу. Коли людина живе "за розкладом", у певному ритмі, їй легше переносити стрес. Мало того, він виключає багато стресові ситуаціїнікуди не спізнюється, не поспішає, не перевантажується роботою. Такий спосіб життя формує сприятливе позитивне мислення.

Правильне харчування

Причини частих застуд у дорослих також криються в шкідливої ​​їжі. Здорове харчуванняпередбачає наявність у раціоні збалансованого поєднання білків, жирів та вуглеводів. Їжа має бути багата мінералами та вітамінами різних груп- А, В, З, D, Е, РР.

Необхідно вживати природні продукти, виключити з раціону напівфабрикати та не купувати фастфуд. Якщо ви купуєте продукти в супермаркеті, потрібно уважно читати, що написано на упаковці, чи є штучні компоненти – консерванти, барвники, підсилювачі смаку, емульгатори. Не вживати це в їжу.

Тільки за таких умов імунна системапрацює повноцінно, а значить із простудними захворюваннями ваш організм добре справлятиметься.

Вітамін А присутній в овочах та фруктах яскравого жовтого, помаранчевого, червоного кольорів – морква, гарбуз, абрикоси, помідори, болгарський перець. Цим вітаміном багаті і продукти тваринного походження – печінка, курячі яйця, вершкове масло.

Вітаміни групи В містяться в горіхах, насінні, висівках та борошні грубого помелу, яйця, печінка, м'ясо, молочної продукції.

Вітамін С можна отримати з відвару шипшини, журавлини, квашеної капусти, цитрусові.

Вітамін Е удосталь зустрічається в нерафінованому рослинній олії, проростки пшениці та вівса.

Загартовування та гімнастика

Якщо у дорослих часті застуди, що робити? Потрібно зайнятися гартуванням і гімнастикою.

Загартовувальні процедури краще починати зі спеціальної підготовки. Спочатку вранці обливати теплою водою стопи ніг і розтирати їх махровим рушником. Потім, через кілька тижнів, переходити до обливання гомілок і стоп, і так поступово рухатися вгору. Зрештою – почати обливатися цілком холодною водою кімнатної температури.

Гімнастичний комплекс слід підібрати відповідно до віку та фізичних даних. Особливо добре підійде для ослабленого організму хатха-йога або різні комплекси китайської гімнастики з плавними рухами і навантаженням, що поступово наростає.

Для тих, хто часто страждає на застуду, дуже важливі дихальні вправи, які допомагають натренувати легені, бронхи. Наприклад, гімнастичний комплекс Стрельникової чи пранаяма йоги.

На користь піде щоденна пробіжка, регулярне відвідування басейну, ковзанка, лижні та велосипедні прогулянки на свіжому повітрі.

Один раз на тиждень необхідно виїжджати за місто, щоб подихати чистим повітрям, очистити легені.

Імуномодулятори

Кожні три місяці слід приймати імуномодулятори, виготовлені із рослинної сировини. Це різні препаратиз алое, женьшеню (для гіпертоніків краще не застосовувати), ехінацеї, муміє.

Можна вдатися до народної медицини, готувати чаї, настої з корисних трав, робити смачні та насичені вітамінні сумішіз меду з горіхами, лимона, журавлини, сухофрукти.

Вживати в їжу цибулю та часник.

Лікування частої застуди у дорослих медикаментами має відбуватися виключно під наглядом лікаря. Тільки він зможе встановити діагноз та прописати саме ті препарати, які потрібні.

Рецепт від кашлю

Потрібна одна велика цибулина, яку потрібно дрібно нарізати. Потім дерев'яною ложкою або маточкою трохи роздавити нарізану цибулю, щоб з'явився сік. Залити кашку медом і наполягати добу. Вживати по чайній ложці 3-5 разів на день між їдою.

Лікування частої застуди на губах у дорослих

Для того, щоб висипання на губах пройшли швидше, потрібно приготувати відвар з ромашки, м'яти або чистотілу.

Столову ложку сухої трави заливають склянкою окропу, настоюють протягом години у закритому посуді. Потім акуратно змоченим у настої ватним тампоном роблять примочку кожні 2:00.

Чай із ромашки при цьому добре вживати і всередину.

Нежить, дряпання у горлі, безперервне чхання – типові ознакизастуди. Але причини частих застуд у дорослих людей часто залишаються таємничими. Чому хвороба виникає кілька разів на рік? Основний фактор – це знижений імунітет.

Імунітет – це здатність організму протистояти зовнішнім та внутрішнім впливам(захворювань, різним речовинам, стресам). Він ділиться на вроджений та набутий. Як припускають назви, уроджений імунітет присутній під час розвитку організму. Отриманий розвивається протягом життя людини.

Чому організм послаблює свої захисні функції?

Сезонне захворювання - це неприємна річ, але з нею можна впоратися. Але постійні застуди, які приводять людину до лікаря по кілька разів на рік, викликають почуття, що низка проблем зі здоров'ям ніколи не закінчиться, що не існує ліків, які б допомогли. Найчастіші застудні захворювання – це сигнал про порушення захисних сил організму! Імунна система не працює належним чином.

Найчастіша глобальна причина недостатньої імунної відповіді – недоїдання, пов'язане переважно з країнами, що розвиваютьсяде недостатнє споживання необхідних поживних речовинперешкоджає правильному розвитку та функціонуванню імунної системи.

У наших умовах найбільш часті причини– це вторинні імунні порушенняпридбані протягом життя. Ці розлади включають, зокрема, недостатнє або неправильне лікуванняінфекції. Кожна поточна інфекція стимулює імунітет, активує його, створює ефективний захистта імунну пам'ять. Це забезпечує швидку реакцію, більш ефективне та фізично не вимогливе усунення патогену при повторному захворюванні. На цей процес може несприятливо вплинути несвоєчасне чи зайве (наприклад, при вірусних інфекціях без бактеріальних ознак) застосування антибіотиків.

Негативно позначається на стані захисних сил організму неправильний склад їжі та короткий часвідновлення після хвороби, необхідне регенерації пошкоджених інфекцій слизових оболонок, інших тканин, імунної системи. Недостатньо відновлений імунітет стає вразливим. Якщо його атакує інша інфекція, це може поступово призвести до виснаження, послаблення здатності протистояти інфекціям.

Наступна причина вторинного розладу імунної системи – це нездоровий образжиття, брак сну, постійний стрес, шкідливі звички та інші «побічні ефекти» цивілізації, що викликають неправильний розвитокта функціонування імунітету, що тим самим знижують стійкість до інфекцій. Отже, людина часто хворіє на простудні захворювання, грип.

Рідше у зниженні імунітету беруть участь первинні або вроджені розлади, які у більшості випадків відбуваються в ранньому дитинстві. Вирішенням цих проблем займаються спеціалісти. Лікування полягає у забезпеченні організму відсутніми компонентами імунної системи, які тіло не може створювати самостійно.

Усі перелічені порушення імунної системи викликають повторювані чи тривалі тривалі інфекції, стану втоми.

Найчастіше зараження походить від іншої людини, інфікованої вірусом. Зазвичай це спостерігається при дотику до поверхні, на якій є мікроби (клавіатура, дверна ручка, ложки), і наступному контакті з носом або ротом. Інфікування також відбувається при знаходженні поруч із хворою людиною, яка не прикриває рота під час чхання.

Початок розвитку застуди відбувається при осіданні вірусу на слизовій оболонці носа або горла. Імунна система – захист від мікробів – відправляє лейкоцити у бій із «загарбником». Якщо людина раніше не стикалася з повністю ідентичним штамом вірусу, початкова боротьба зазнає невдачі, виникають симптоми застуди. Ніс та горло запалюються, виробляють багато слизу. Через велику кількість енергії, витраченої на боротьбу з вірусом, людина, яка хворіє на застуду, втомлюється, відчуває слабкість.

Важливо! Переохолодження або промокання не означає обов'язкове захворювання на застуду.

Є причини, чому застуда виникає частіше 1-2 рази на рік. Фактори, що підвищують сприйнятливість до хвороби, крім зниженого імунітету, включають:

• підвищену тенденцію до хвороби;
• тривалу втому (синдром хронічної втоми);
• емоційна перенапруга;
• алергію, що виявляється роздратуванням у горлі та порожнини носа.

Як підвищити імунітет?

Захисна здатність імунної системи певною мірою визначається генетичними диспозиціями. Але на неї також впливає спосіб життя, вплив довкілля. Тому не слід нехтувати повсякденною турботою про цілісність та функціонування шкіри та слизових оболонок, які є першою захисною лінією імунітету, що запобігає проникненню вірусів або бактерій.

Основна причина захворювання – не холод, а, перш за все, зниження стійкості слизових оболонок та дихальних шляхів до різним видамвірусів та бактерій. Перебування на свіжому повітрі підтримує кровообіг слизових оболонок та дихальних шляхів, що підвищує їх стійкість. Здорова частка сонячного світла– це також добрий спосіб підвищити захисні сили.

Обов'язкові фактори: регулярний рух, фізична активність, що значно збільшує кількість та активність клітин, відповідальних за міцний імунітет. За відсутності руху захист зменшується. Людина, стійка до холоду, різких змін погоди, стійка до застуди.

Загартовування організму

Звичайно, не можна без будь-якої підготовки, стиснувши зуби, купатися взимку в ополонці! Правильне гартуваннямає принципи. Хороший спосіб підняти імунітет, покращити кровообіг, підготувати тіло до змін температури, переходів з опалювальних приміщень на вулицю – це контрастний душ. Позитивно діє на організм сауна, що виводить з нього шкідливі речовини, що обтяжують імунну систему, що не дозволяють їй ефективно боротися з мікробами.

Варто уваги також належне провітрювання та опалення приміщення. Ідеальна температурау квартирі – близько 20ºС. Оптимальний температурний режим, Придатний для сну, становить приблизно 17-19ºС.

Важливо! Не слід забувати про зволоження повітря!

Людина має спати близько 6-8 годин на добу. Але важлива не лише кількість сну, але, перш за все, його якість. При міцному снізахисна система працює набагато менше, що забезпечує час для відновлення. Відсутність сну робить все навпаки – послаблює імунітет, знижує продуктивність.

Здорове харчування

Правильно складений раціон харчування – це основа міцного захисту організму. При тривалій відсутності важливих мінералів, вітамінів здатність імунної системи зменшується, підвищується сприйнятливість до інфекцій

Різноманітно харчуйтесь, дотримуйтесь питний режим, вживайте ферментовані молочні продукти (вони благотворно впливають на кишечник, що є центром імунітету), гарбузове насіння (посилення захисту завдяки високому змістуцинку), бразильські горіхи(що містять селен), пийте зелений чай.

Пробіотики

Пробіотики (корисні бактерії) містяться в кисломолочних продуктах, що збагачують тіло кальцієм і, на відміну від свіжого молока, які не обтяжують його. При непереносимості молока спробуйте ферментовані овочі – капусту, моркву, редис.

Більшість клітин імунної системи перебуває у слизовій оболонці кишечника. Пробіотичні бактерії сприятливо впливають на стан кишкової мікрофлори, інгібують дію небажаних організмів. Пробіотики підтримують оптимальний рН, сприяючи хорошому стану імунних клітин, отже, зміцненню імунної системи

Бета-глюкани – це природні речовини, що підтримують імунітет, регенерують захисну системуорганізму. Джерела бета-глюканів: гриби, ячмінь, овес, дріжджі.

Захищає від інфекцій ехінацея, що посилює імунітет, має виражене антибактеріальною дією, що прискорює одужання при захворюваннях

Подібним ефектом має рослина настурція. Деякі травники навіть стверджують, що вона підходить для організмів центрально-європейських жителів.

Популярним засобом для підвищення захисних сил Останнім часомстав імбир (зокрема, Імбирний чай). Цілюще корінняефективно запобігає інфекціям, зігріває організм, руйнує бактерії, відновлює життєздатність, полегшує стан при гарячкових хворобах.

Вітаміни

Крім зазначених вище підтримуючих заходів, важливо не забувати про достатнє вживання вітамінів, мінералів, особливо в зимові місяці, коли ризик захворювання на застуду буває підвищеним.

Потреба дорослого у цьому вітаміні становить 75-100 мг/день. Однак, якщо організм вже інфікований, необхідна кількістьзбільшується до 10 разів. Достатнє вживання вітаміну С скорочує період лікування поточної інфекції.

Популярна форма аскорбінової кислоти – таблетки, але краще віддати перевагу свіжим фруктам, овочів. Основними її джерелами вважаються цитрусові фрукти, що не зовсім правильно. Наприклад, кисла капустазабезпечить тілу необхідну кількість вітаміну С, К, калію, β-каротину, клітковини, тіаміну, фолієвої кислоти. Крім того, вона практично не містить калорій. Гарний варіант– буряк, на додаток до вітаміну С містить магній, калій та природний червоний барвник, що постачає енергію.

Багаті джерела:

• шипшина;
• обліпиха;
• цитрусові (лайм, лимон, апельсин, грейпфрут);
• картопля;
• помідори;
• перець;
• папайя;
• броколі;
• Чорна смородина;
• полуниця;
• кольорова капуста;
• шпинат;
• ківі;
• журавлина.

Вітамін А

Аналогічно аскорбінової кислоти, вітамін А (каротин) також позитивно впливає на імунну систему, підвищує стійкість до інфекцій

Важливо! Вітамін А можна передозувати, що проявляється головним, кістковим болям, втомою, подвійним зором, сонливістю, втратою апетиту.

Джерела каротину:

• риб'ячий жир;
• печінка;
• морква;
• зелене та жовте листя;
• шпинат;
• капуста;
• петрушка;
• кольрабі;
• диня;
• абрикоси;
• броколі;
• кукурудза;
• гарбуз;
• вершкове масло;
• яєчний жовток;
• у меншій кількості – молоко;
• жирна риба;
• Вишня Черешня.

В-комплекс підтримує правильне функціонування тіла загалом. Природні джерелавключають дріжджі, бобові, горіхи, рибу.

B1 (тіамін):

• зернові культури;
• бобові культури;
• картопля;
• капуста;
• кольорова капуста;
• броколі;
• паростки пшениці;
• пивні дріжджі;
• м'ясо (птах, свинина);
• субпродукти (печінка, нирка, серце).

B2 (рибофлавін):

• молоко;
• яйця;
• дріжджі;
• бобові;
• шпинат;
• капуста;
• броколі;
• горіхи.

B3 (ніацин):

• м'ясо;
• молоко;
• яйця;
• пивні дріжджі;
• листяні овочі.

B5 (пантотенова кислота):

• м'ясо;
• субпродукти;
• злаки;
• бобові.

B6 (піридоксин):

• свинина;
• риба;
• печінка;
• яйця;
• бобові;
• цільнозерновий хліб;
• горіхи;
• морква;
• капуста;
• кольорова капуста.

B7 (біотин):

• яловича печінка;
• молоко;
• жовток;
• рис (нешліфований);
• пивні дріжджі.

B9 (фолієва кислота):

• печінка;
• дріжджі;
• листяні овочі.

B12 (кобаламін):

• ягнятина;
• телятина;
• тунець;
• молоко;
• сир;
• йогурт;
• яйця.

Чи є вітаміни B4 та B8? Речовина B4 або аденін дійсно існує, але не називається вітаміном. Воно важливе для здоров'я людини, особливо для здорового серця, правильного розвиткуплода під час вагітності. B8 також не входить до складу вітамінів. Тим не менш, це важливий антиоксидант, що діє як профілактика серцево-судинних, онкологічних захворювань

Вітамін D впливає на метаболізм кальцію та фосфору, завдяки чому бере участь у формуванні кісткової та зубної тканини. Його важливість для імунної системи є «озброєнням» клітин для боротьби з інфекцією. Тому довгостроковий дефіцит вітаміну D пов'язаний із підвищеною сприйнятливістю застудам, грипу.

Джерела вітаміну D:

• сонячне світло;
• олія печінки тріски;
• свиняче сало;
• бекон;
• лосось;
• устриці;
• сардини;
• ікра;
• креветки;
• яєчні жовтки.

Для підвищення імунітету насамперед необхідно скоригувати спосіб життя. Внесіть зміни у харчування, зменшіть стрес, забезпечте собі достатньо сну. Не забувайте про вітаміни і мінерали (вітамін C, цинк, селен), пробіотики. Розпочати зміцнення захисних сил необхідно перед настанням ризикових зимових місяців, продовжувати довго. Такі заходи зменшать ймовірність болю у горлі, кашлю, нежиті, особливо у небезпечні періоди.

Перепади температур в осінньо-весняний період стають багатьом випробуванням на міцність. Звиклий до літньої спеки організм раптово піддається атаці холодного повітря та пронизливого вітру. Часто результатом стають численні простудні захворювання, що вимагають іноді тривалого лікування та нервових і фінансових витрат.

Визначення захворювання

Що ж розуміють під повсякденним словом "застуда"? Існує цілий , що виникає в результаті переохолодження організму, або ГРЗ. Простудні явища, Як правило, супроводжуються запаленням слизових оболонок, що незмінно призводить до виникнення риніту. У народі до простудних захворювань часто відносять, що в корені невірно, тому що ці хвороби мають збудників – віруси.

Простудні явища розвиваються поступово, тоді як віруси вражають найчастіше раптово, супроводжуючись стрибком температури. При застуді поступово наростають такі симптоми:

• Нежить, що посилюється, іноді біль у горлі;
• Коли набряк переходить із гортані на бронхи, починається кашель;
• Ознаки загального нездужання: слабкість, ломота, відсутність апетиту;
• Температура не піднімається вище за 38°С;

Респіраторне захворювання при ігноруванні стає причиною бронхітів, синуситів, отитів, ринітів, тонзилітів, пневмоній, ларингітів, фарингітів.

Часті застуди – результат збоїв у роботі імунної системи людини, викликані різними причинами.

Знижений імунітет – причина частих застуд

Імунітет дається людині від народження, і коли опірність хворобам має високий порігкажуть, що у людини міцне здоров'я Насправді мова йдепро рівень імунітету, адже саме він є головним бар'єром між тілом людини та численними патогенними мікробами.

Високий рівень імунітету може забезпечуватися генетично (спадковий) або моделюється штучно (). Іноді несприйнятливість до хвороби набувається в результаті перенесеного захворювання(Набутий імунітет).

Якщо з низки причин або навіть з однієї роботи імунної системи порушується хоча б в одній ланці, людський організм починає терпіти фіаско при атаках хвороб на різних ділянках, і одним з перших зазнають ураження верхні дихальні шляхи – ворота інфекції в організм. Як результат – часті застуди до 4-6 на рік.

Ознаки зниженого імунітету

Визначити зниження імунітету самостійно додаткових дослідженьдосить проблематично, однак існує низка ознак, наявність яких може стати приводом для звернення до лікаря:

• Погіршення загального самопочуття (хронічна втома, слабкість, головний біль, ломота в м'язах і суглобах);
• Стан шкіри, волосся, нігтів(блідість і лущення шкіри, набряки під очима, волосся сухе і ламке, сильно випадає, нігті бліді і ламкі);
• Затяжні та ГРЗ;
• Відсутність температури при застуді;
• Загострення хронічних хвороб та наростання кількості нових захворювань.

Про зниження імунітету свідчить виникнення аутоімунних захворюваньта часті алергічні реакції – свідчення некоректної роботи імунної системи. Причини для цього можуть бути такі:

• Незбалансоване харчування;
• Нестача фізичних навантажень;
• Несприятливі умови життя (недосипання, перевтома, погана екологія);
• Безконтрольний прийом антибіотиків.

До причин зниження імунітету відносять також підвищення рівня гігієни сучасних умовахжиття, що призводить до «безробіття» та, внаслідок цього, ослаблення імунної системи. Часто ці причини викликають алергічну реакцію, коли предметом атаки імунних клітин стають невинні антигени – пилок, домашній пил, леткі речовиникосметики та парфумерії.

Можливі ускладнення

Наслідки зниження імунітету виявляються у підвищеній вразливості різним інфекціямі, зокрема, застудам. Нескінченні ГРВІ та ГРЗ атакують ослаблений організм і не отримують належної відсічі.В результаті виникає необхідність застосування дедалі більше сильних препаратів, які, своєю чергою, ще більше знижують імунітет.

Недолік імунітету часто стає причиною аутоімунних і алергічних захворювань. Найчастіше на тлі дисфункції імунної системи виникають розсіяний склероз, хвороба Крона, системний червоний вовчак, ревматоїдні захворювання суглобів.

Як підняти імунітет

Підняття імунітету – складна і кропітка завдання, куди входять у собі ряд заходів, вкладених усунення збою певному ділянці роботи імунної системи. Визначити цю ділянку може лише кваліфікований спеціаліст.

Проведення заходів щодо підвищення імунітету обов'язково погоджується з лікарем або (у разі медикаментозної терапії) імунологом. Самолікування загрожує виникненням непередбачуваних наслідківдля імунної системи та всього організму.

Загартовування

Для отримання бажаного ефекту від процедур загартовування з метою підвищення імунітету необхідно мати уявлення про механізм загартовування. Коли деякі ділянки шкіри піддаються різкому охолодженню, тіло прагне знизити тепловтрати шляхом крово- та лімфовідтоку з охолоджених ділянок та звуження судин. В результаті відбувається прискорене очищення тканин від шлаків і відмерлих клітин, вони оздоровлюються та омолоджуються, посилюється їхня опірність.

Однак для організму це суттєві витрати енергії, навантаження лягає на нирки, печінку, лімфатичну систему. І якщо людина не має енергетичного запасу, то при загартовуванні ресурси, необхідні для активізації роботи організму, можуть перевищити можливості тіла. Відбувається перевантаження систем, і людина замість набуття здоров'я отримує хворобу, часто пов'язану із застудою.

Перш ніж займатися процедурами, що гартують, необхідно відчути і прийняти принципи загартовування:

• Переглянути життєві пріоритетиі налаштуватися на віру у життєву силу людського організму;
• Планувати інтенсивність і тривалість процедур, що гартують, виходячи з відчуттів свого організму, дотримуючись міри;
• Дотримуватися принципу поступовості – тіло має витримувати навантаження в наростаючому темпі, а не брати з ходу рекордний бар'єр, інакше виникає ризик травми замість високого результату;
• Як і будь-які лікувальні процедури, загартовування дасть результат тільки при заходах, що регулярно проводяться. Одна пропущена процедура (як і прийом антибіотика) може звести нанівець попередні результати;
• Навіть при міцне здоров'язаходи, що гартують, ведуть до значних енерговитрат, тому після процедур необхідно їх заповнити - розтертися жорстким рушником або зігрітися під гарячим душем (в лазні), після чого тепло одягнутися.

Загартовування – один з основоположних принципівпідвищення імунітету, проте підхід до нього повинен бути максимально ґрунтовним, тому що гартують процедури, що проводяться безграмотно, можуть завдати шкоди.

Фізичні навантаження

Рух – це життя, один із самих підступних ворогівсучасної людини – гіподинамія. Відбивається це і імунітет. Без руху знижується швидкість циркуляції крові та сповільнюється лімфодренаж. Це означає, що посилюється зашлакованість організму і недолік у тканинах необхідних поживних речовин, що призводить до імунодефіциту.

Однак, як і загартовування, фізична активність повинна дотримуватися міри, знову ж таки виходячи з ресурсів організму. Наприклад, для пенсіонерів віком 60 – 70 років достатньо 15 хвилинних щоденних фізичних вправ, щоб значно знизити ризик інсультів та інфарктів.

Молодий організм здатний витримувати набагато сильніші навантаження, але й тут необхідно знати грань, за якою починається перевантаження, а отже, і шкода замість користі. Інтенсивні навантаженняпротягом 1,5 години роблять людину сприйнятливою до хвороб у період 72 години після тренування.

Як і загартовування, фізична активність дає позитивні результатитільки з дотриманням принципів пропорційності, регулярності та поступовості.

Медикаментозні засоби

До медикаментозним препаратамДля підвищення імунітету лікарі вдаються у найважчих випадках. Пояснюється це тим, що механізм роботи імунної системи вивчений недостатньо, вплив на одні компоненти може призвести до гноблення інших.

Тим не менш, існує кілька груп препаратів, які призначаються при зниженні імунітету:

• Рослинні імуностимулятори:елеутерокок, женьшень, лимонник китайський, каланхое, ехінацея, родіола рожева, глоду, алое;
• Препарати тваринного походження:тималін, тимактид, тимоген, мієлопід, Т-активін, вілозен, імунофан;
• Засоби мікробного походження: Бронхомунал, Імудон, Лікопід, ІРС-19, Пірогенал, Рибомуніл;
• Індуктори інтерферону(Стимулянти): Аміксин, Діпірідамол, Лавомакс, Циклоферон, Арбідол, Кагоцел, Неовір.

Усі медикаментозні ліки для підняття імунітету мають побічними діями, і самолікування цими препаратами загрожує непередбачуваними наслідками.

Засоби народної медицини

Народні рецепти для підвищення імунітету включають продукти, що містять різноманітні вітаміни та мікроелементи, необхідні для повноцінної життєдіяльності всіх систем організму. Насамперед слід скласти раціон, де в достатню кількістьміститься:

• Вода (2,5 – 3 л);
• Кисломолочні продукти;
• Часник;
• Ягоди (чорниця, суниця, малина), фрукти (яблука, хурма, банани, гранат), овочі (морква, солодкий перець, Гарбуз, кабачки);
• Морепродукти та морська риба;
• Горіхи та насіння, мед та продукти бджільництва;
• М'ясо та риба, бобові та яйця.

Кожен продукт робить свій внесок у ланцюжок нормалізації процесів в організмі, у тому числі імунних. Існує низка рецептів для підняття саме імунітету:

• Подрібнений корінь імбиру(приблизно 2 см довжини) варять у 2 л окропу близько 10 хвилин. П'ють по склянці двічі на день з додаванням меду та лимону;
• Суміш з меду та подрібненої перги приймаютьпо 1 ч. л. 3 десь у день чверть години до їжі;
• Відвар із плодів шипшини (100 г плодів на 1 л води кип'ятять 5 хвилин) залишають на 8 годин для настоювання, приймають по 1 ст. л. після їжі;
• Відварюють склянку неочищеного вівса в 800 мл молока протягом 2 хвилин,наполягають 30 хв. , проціджують та віджимають. Випивають по 200 мл відвару 3 р. на день за 30 хв. до їди, курс лікування – 2 місяці;
• Роблять суміш з 5 г муміє, соку 3 лимонів і 100 г подрібненого листя алое, настоюють 24 години у темному місці та приймають 3 рази на день по 1 ст. л.

Народні рецепти включають різні продукти, у яких може бути несприятлива побічна дія саме на ваш організм. Перед використанням постарайтеся отримати про компоненти вичерпну інформацію.

Відео

Висновки

Методи оздоровлення організму та підвищення імунітету грають, безсумнівно, важливу рольв. Однак є ще фактори, що надають великий впливна опірність організму. Головні з них – шкідливі звички та постійний стрес.

Життя сучасної людини, через зростання інформатизації всіх аспектів, постійно прискорюється. Нервова системане справляється з кількістю інформації, що засвоюється, і часто дає збій. Ми починаємо засмучуватися через дрібниці, вічно дратуємося, кудись поспішаємо і весь час не встигаємо. Адже приводів для стресу, на щастя, у повсякденному життінебагато.

Не давайте хворобам зайвого шансу, допоможіть імунітету – і він відповість Вам міцним здоров'ям.

Застуда – хвороба, яка виникає у переважної більшості людей, як правило, більше одного разу на рік. Часті застуди у дорослих можуть бути наслідком респіраторної вірусної інфекції, так і переохолодження організму.

У першому випадку хвороба розвивається стрімко, супроводжуючись стрибкоподібним підвищенням температури. У другому випадку розвиток недуги відбувається поступово.

Основні симптоми:

• запалення слизових оболонок;
• закладеність носа;
• можливий біль у горлі;
• відсутність апетиту;
• Загальна слабкість;
• температура менше 38 °С.

За відсутності лікування можливі ускладнення, пов'язані із запаленням дихальних шляхів (бронхіт), органів слуху (отит), легень (пневмоніт), гортані (ларингіт) та глотки (фарингіт), нежиттю (синусит та риніт).

Згідно зі статистикою, людина, яка звертається до лікаря з цієї причини більше 6 разів на рік, може сказати, що вона часто хворіє. При цьому норма у дорослої людини – до 2 разів на рік у разі сезонної епідемії.

Можливі причини застуд

Більш схильні даному захворюваннюлюди старшого покоління та діти. Також на опірність хвороби впливає спосіб життя. Причинами частих застуд у дорослих можуть стати підвищені фізичні та розумові навантаженняабо їх повна відсутність, стресові ситуації, нестача сну, сидяча робота чи незбалансоване харчування.

Людям, які мають шкідливі звички або хронічні хворобислід бути найбільш обережними і якомога раніше реагувати на перші симптоми. В іншому випадку можливі серйозні ускладнення.

Однак у переважній більшості випадків причиною частих простудних захворювань є ослаблена імунна система людини, яку серйозно впливають всі вищеописані чинники.

Роль імунітету

Перша ініціює синтез фагоцитів. Це спеціалізовані клітини, які допомагають знешкодити ворожий антиген.

Друга називається гуморальним імунітетом, у якому антиген нейтралізується антитілами – імуноглобулінами.

Третьою лінією стала шкіра, а також деякі слизові оболонки та ферменти. У разі якщо вірусна інфекціявсе-таки потрапляє в організм, його відповіддю стане інтенсивне вироблення інтерферону - спеціального клітинного білка. При цьому у хворого спостерігатиметься підвищена температуратіла.

Спочатку імунітет формується в утробі матері, тому тісно пов'язаний із генетичною спадковістю і безпосередньо залежить від особливостей вигодовування. Серйозно посилити імунітет дитини допоможе грудне молоко. Однак, крім спадковості, існує ще велика кількістьінших факторів, які можуть вплинути на розвиток захисних функцій. Більшість із них коригується засобами сучасної фармакології та не дасть вам простигати.

В більшості випадків слабкий імунітетвиникає з таких причин:

Ще одна важлива причина — погана гігієна. Брудні рукистають джерелом мікробів та вірусів, здатних заразити вас. Для профілактики потрібно мити руки антибактеріальним милом близько 20 секунд.

Знижена функція щитовидної залози(гіпотиреоз) або надниркових залоз важко піддається діагностиці, але також може виступати однією з причин, чому люди застуджуються.
Більшість із названих факторів людина може легко виключити. Заняття спортом, відсутність шкідливих звичок, здорове харчування та одяг за погодою допоможуть уникнути критичного зниження імунітету.

Можливі ускладнення

Через низький імунітет організм не здатний самостійно боротися з частими простудними захворюваннями. Тому людину переслідують часті ГРВІ та ГРЗ. В результаті потрібно постійно використовувати сильнодіючі препарати, які ще більше знижують імунітет

Через це можлива поява алергічних реакційта аутоімунних захворювань – розсіяного склерозу, болю в суглобах, хвороби Крона або хвороби Лібмана-Сакса (системного червоного вовчака).

Ознаки зниженого імунітету

Слабкий імунітет самостійно можна визначити за такими ознаками:

• часті головні болі:
• болі в м'язах та суглобах;
• постійна втома та слабкість;
• бліда хвороблива шкіра;
• мішки під очима;
• сухе мляве волосся;
• випадання волосся;
• ламкі нігті;
• лікування застуди займає до двох тижнів;
• захворювання протікає без підвищення температури;
• проблеми із ШКТ;
• субфебрильна температура, що зберігає;
• хронічні інфекції;
• грибкові захворювання.

Якщо ви періодично помічатимете подібні симптоми у себе, то вам бажано відвідати лікаря. Фахівець допоможе обрати сприятливі способипідвищення імунітету.

Способи зміцнення імунітету

Питанням про те, як підвищити імунітет, задаються багато хто. Підняти активність імунної системи — непросте завдання, яке вимагатиме від вас значних зусиль та терпіння.

Полегшити завдання допоможе лікар або професійний імунолог, усунувши збій саме на потрібній ділянці імунної системи. Самолікування, як правило, призводить лише до погіршення ситуації та нових захворювань.

Загартовування

Щоб отримати необхідний ефект цієї процедури, потрібно мати загальне уявлення про те, як це працює. При охолодженні деяких ділянок шкірного покривутіло у відповідь намагається зменшити втрати тепла та лімфовідтікання з цих ділянок.

В результаті тканини можуть швидко позбутися шлаків і відмерлих клітин. Процедура допомагає омолоджувати організм та підвищувати опір температурним навантаженням. Слід розуміти, що ця процедура для організму за кількістю енергії, що витрачається, дуже дорога. Серйозному навантаженню піддаються нирки, лімфатична системата печінка. Якщо необхідного запасу енергії немає, то організм перенапружується, і людина може часто хворіти на застуду.

Тому, перш ніж приступати до процедури, слід проконсультуватися зі спеціалістом, який знає, що робити, та зможе розробити докладний план занять. Не варто поспішати, загартовування має відбуватися поступово. Здебільшого орієнтуйтеся на свій організм, його відчуття. Однією з основних умов успіху є регулярність.

Пропуск процедури стає критичним і може звести нанівець усі результати.

Фізичні навантаження

Значно зміцнити імунітет допоможуть заняття спортом. При активному русіпідвищується швидкість циркуляції крові, сприяючи виведенню шлаків із організму. Однак, як і з гартуванням, слід знати міру, скласти програму тренувань, виходячи з віку та можливостей організму.

Тривалі навантаження (понад 1,5 години) підвищують сприйнятливість до захворювань на 72 години після заняття. Тому необхідно дотримуватися принципів регулярності, пропорційності та поступовості.

Правильне харчування

Збалансоване харчування відіграє велику роль у міцному здоров'ї людини. Для цього необхідно, щоб у раціоні переважали рослинні та тваринні білки, утримувалися необхідні мінералита вітаміни B, A, C, E. Білок людина може отримати з м'яса, яєць, риби, горіхів та бобових культур.

Вітамін групи A міститься в овочах та фруктах – помідорах, моркві, болгарському перці, гарбузі та абрикосах. Також його можна знайти у вершковому масліта яйця.

Вітамін B в велику кількістьлюдина отримує з молочної продукції, насіння, печінки, висівок, сирих жовтків, м'яса та горіхів.

Вітаміном E багаті рослинні олії, зерна пшениці та авокадо.

Денний раціон, в якому знайдеться місце всім цим білкам і вітамінам, стане хорошою опорою для вашого здоров'я.

Фармакологічна профілактика

Спеціальні лікарські засоби на основі натуральних лікарських травпри правильному застосуваннідопоможуть підвищити імунітет. До них відносять екстракт алое, женьшень, настоянку ехінацеї, золотий корінь, елеутерокок, лимонник китайський, родіолу рожеву, глоду і каланхое.

Крім того, часто при зниженні імунітету лікарями призначаються препарати тваринного та мікробного походження, а також різноманітні індуктори інтерферону.

При цьому слід пам'ятати, що подібні засоби найчастіше мають побічні дії. Тому приймати їх без гострої потреби і самостійно не рекомендується.

Висновок

Якщо ви помітили, що хворієте на простудні захворювання часто і протягом тривалого часу, в першу чергу проконсультуйтеся з фахівцями. Після обстеження вони призначатимуть індивідуальний курс лікування.

У той же час не забувайте про здоровому образіжиття, заняття спортом, правильному харчуванні. Варто утриматися від шкідливих звичок – куріння та алкоголь знижують загальний опір вашого організму захворюванням. Дотримуючись цих принципів, ви зможете жити повним життямі забути, що таке постійні застуди щомісяця.

У нормі доросла людина не повинна хворіти на застуду частіше двох разів на рік у момент сезонної епідемії ГРВІ. Якщо ж кашель, нежить, біль у горлі, висипання на губах, температура та інші симптоми застуди виникають по шість разів протягом року, то така доросла людина вважається часто хворою. У чому причини частих застуд у дорослих? Це ми спробуємо з'ясувати.

Не всі люди мають хороший імунітет. Жителі міст найчастіше страждають від грипозних захворювань. Згідно зі статистикою, городянин в середньому хворіє на застуду до чотирьох разів на рік. Майже через місяць в осінньо-зимовий період, і пов'язано це з кількома причинами.

Чому трапляються дуже часті застуди у дорослого? Насамперед, це через велике скупчення людей: транспорт, магазини, особливо аптеки, де приміщення не провітрюються, а хворі на ГРВІ люди стоять у черзі за ліками разом із поки що здоровими. Людина з ослабленим імунітетом - а таких у містах більшість - постійно перебуває в зоні ризику, тому часто хворіє на застуду і змушена приймати лікарські засоби.

Що таке імунітет

Імунітет - це біологічний бар'єр, який не дає проникати в організм різним чужорідним шкідливим агентам, що існують у навколишньому середовищі.

Існують інші клітини, білки крові, імуноглобуліни, які нейтралізують різні хімічно активні молекули.

Коли все-таки чужорідний агент потрапить всередину якоїсь клітини організму, то у відповідь тіло людини починає чинити опір, виробляючи специфічний клітинний білок інтерферон, щоб покінчити з загрозою. У цей момент у людини підвищується температура. Це додатковий захист, адже багато вірусів і бактерій не здатні витримати навіть невеликого підвищення температури того середовища, в яке вони потрапляють.

Є у організму і зовнішній захисний бар'єр, так званий Це наш первинний захист – корисні бактерії на шкірі, слизових та в кишечнику, які вбивають і не дають розмножуватися хвороботворним організмам. Специфічні речовини, ферменти - немов «хімічна зброя», яка стоїть на варті здоров'я людини.

Однак ці захисні сили організму сьогодні у багатьох людей «працюють» недостатньо добре, тому є свої причини. Часті застуди на губах у дорослих, застуди та інші захворювання – це все через ослаблений імунітет.

Чому організм послаблює свої захисні функції

Імунітет може знижуватися за рахунок багатьох факторів, таких як несприятлива екологічна обстановка, неправильний спосіб життя, вроджені або набуті хронічні захворювання, неправильне харчування, шкідливі звички – алкоголь та куріння, гіподинамія, стреси.

Неблагополучна екологічна обстановка

Вихлопні гази автомобілів містять до 200 шкідливих, або навіть смертельно небезпечних здоров'ю людини речовин. Сьогодні великі міста страждають від надлишку автомобільного транспорту. Найчастіше далеко не у всіх автомобілях встановлені нові якісні двигуни. Про каталізаторів і нейтралізаторів автомобільних викидів багато водіїв навіть не думають. Якість палива на звичайних автозаправках бажає кращого.

Якщо додати сюди ще й викиди промислових підприємств, то міське повітря перетворюється на «коктейль», яким просто вже важко дихати.

Забруднене повітря подразнює слизові оболонки дихальних шляхів, так би мовити, «підготовляючи ґрунт» для хвороботворних бактерій та вірусів. Оскільки багато в чому знижується перший захисний бар'єр організму людини – неспецифічний імунітет.

Тому часто проявляються такі захворювання, як риніт, висипання на губах, кашель, які не супроводжуються температурою, але можуть тривати місяцями.

Так само серйозним екологічним чинником є ​​електромагнітне забруднення. Електроніка – комп'ютери, смартфони, монітори-телевізори, мікрохвильові печі – що нас постійно оточує, і без якої сучасна людина вже не уявляє собі життя, негативно впливає на її організм. Звичайно, знижується імунітет.

Неправильний спосіб життя

До несприятливої ​​екологічної ситуації, що панує у містах, потрібно додати неправильний спосіб життя – шкідливі звички.

Наприклад, куріння багато в чому посилює ситуацію, адже тютюновий дим містить понад 4 тисячі шкідливих речовин, а не тільки нікотин. Це смертельно небезпечні отрути, наприклад миш'як, полоній-210. Всі ці хімічні реагенти проникають в організм людини, отруюють його роками, відволікаючи імунні сили організму на боротьбу з цими речовинами в першу чергу. Імунна відповідь на вторгнення зовнішніх чужорідних агентів виходить слабкою. Це може стати причиною частого покашлювання у дорослого без ознак застуди.

Гіподинамія

Довге сидіння за комп'ютером на робочому місці та вдома позначається не тільки на поставі та ослабленні зору. Головним чином страждає на імунітет. Адже людський організм вміщує постійний рух. Коли м'язи перебувають у постійній розслабленості, вони починають просто атрофуватися. Йде застій крові, лімфи, органи перестають добре працювати, а серце відчуває, навпаки, сильніше навантаження. Особливо страждають у своїй органи дихання. Об'єм легень скорочується, бронхи стають «в'ялими». Тому незначне переохолодження може спричинити захворювання. А якщо додати сюди несприятливе екологічне середовище та куріння – то результат очевидний.

Неправильне харчування

Містянин завжди кудись поспішає, тому харчуватися правильно, повноцінно йому просто ніколи. У хід йдуть недорога і хвора продукція харчової промисловості швидкого харчування. А це часто смажена їжа, яку запивають зазвичай солодкими напоями, заїдають шоколадними батончиками і т.д.

Ці жирні, завдають шкоди організму. Вони містять необхідні вітамінів, мікроелементів. Баланс білків жирів та вуглеводів порушений. Такі продукти погано засвоюються організмом. Він витрачає занадто багато сил для їхнього перетравлення та боротьби з наслідками такого харчування. Відповідно, люди, які вживають таку їжу, особливо у великих кількостях, страждають на хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту.

Все це послаблює організм настільки, що імунний захист просто не справляється.

Стреси, втома

Не секрет, що життя нині непросте, постійний стрес супроводжує сучасну людину всюди. Він може стати причиною частих застуд у дорослих. Неможливість розслабитися, заспокоїтись, хронічне недосипання, втома, виснаженість – сили організму витрачаються надмірно.

Людині ж часом потрібно просто елементарно добре висипатись, повноцінно відпочивати, щоб не травмувати своє здоров'я та підняти імунітет.

Дослідження вчених показали, що позитивно мисляча особистість менше хворіє на простудні захворювання.

Як зміцнити імунітет і перестати хворіти на застуду?

У ситуації, коли людина потрібна комплексний підхід. Потужний імунітет складається з багатьох складових, тому необхідно не просто тимчасово застосовувати імуномодулятори, а серйозно змінити свій спосіб життя.

Режим дня

Причини частих застуд у дорослих криються в неправильно побудованому порядку дня. Необхідно виробити певний режим, щоб добре відпочивати, вчасно їсти. Коли людина живе "за розкладом", у певному ритмі, їй легше переносити стрес. Мало того, він виключає багато стресових ситуацій, нікуди не спізнюється, не поспішає, не перевантажується роботою. Такий спосіб життя формує сприятливе позитивне мислення.

Правильне харчування

Причини частих застуд у дорослих також у шкідливій їжі. Здорове харчування передбачає наявність у раціоні збалансованого поєднання білків, жирів та вуглеводів. Їжа має бути багата мінералами та вітамінами різних груп - А, В, С, D, Е, РР.

Необхідно вживати природні продукти, виключити з раціону напівфабрикати і купувати фастфуд. Якщо ви купуєте продукти в супермаркеті, потрібно уважно читати, що написано на упаковці, чи є штучні компоненти - консерванти, барвники, підсилювачі смаку, емульгатори. Не вживати це в їжу.

Тільки за таких умов імунна система працює повноцінно, а значить із простудними захворюваннями ваш організм добре справлятиметься.

Вітамін А присутній в овочах та фруктах яскравого жовтого, помаранчевого, червоного кольорів – морква, гарбуз, абрикоси, помідори, болгарський перець. Цим вітаміном багаті і продукти тваринного походження – печінка, курячі яйця, вершкове масло.

Вітаміни групи В містяться в горіхах, насінні, висівках та борошні грубого помелу, яйцях, печінці, м'ясі, молочній продукції.

Вітамін С можна отримати з відвару шипшини, журавлини, квашеної капусти, цитрусових.

Вітамін Е удосталь зустрічається в нерафінованій рослинній олії, проростках пшениці та вівса.

Загартовування та гімнастика

Якщо у дорослих часті застуди, що робити? Потрібно зайнятися гартуванням і гімнастикою.

Загартовувальні процедури краще починати зі спеціальної підготовки. Спочатку вранці обливати теплою водою стопи ніг і розтирати їх махровим рушником. Потім, через кілька тижнів, переходити до обливання гомілок і стоп, і так поступово рухатися вгору. Зрештою - почати обливатися цілком холодною водою кімнатної температури.

Гімнастичний комплекс слід підібрати відповідно до віку та фізичних даних. Особливо добре підійде для ослабленого організму хатха-йога або різні комплекси китайської гімнастики з плавними рухами і навантаженням, що поступово наростає.

Для тих, хто часто страждає на застуду, дуже важливі дихальні вправи, які допомагають натренувати легені, бронхи. Наприклад, гімнастичний комплекс Стрельникової чи пранаяма йоги.

На користь піде щоденна пробіжка, регулярне відвідування басейну, ковзанка, лижні та велосипедні прогулянки на свіжому повітрі.

Один раз на тиждень необхідно виїжджати за місто, щоб подихати чистим повітрям, очистити легені.

Імуномодулятори

Кожні три місяці слід приймати імуномодулятори, виготовлені із рослинної сировини. Це різні препарати з алое, женьшеню (для гіпертоніків краще не застосовувати), ехінацеї, мумійо.

Можна вдатися до народної медицини, готувати чаї, настої з корисних трав, робити смачні та насичені вітамінні суміші з меду з горіхами, лимона, журавлини, сухофруктів.

Вживати в їжу цибулю та часник.

Лікування частої застуди у дорослих медикаментами має відбуватися виключно під наглядом лікаря. Тільки він зможе встановити діагноз та прописати саме ті препарати, які потрібні.

Рецепт від кашлю

Потрібна одна велика цибулина, яку потрібно дрібно нарізати. Потім дерев'яною ложкою або маточкою трохи роздавити нарізану цибулю, щоб з'явився сік. Залити кашку медом і наполягати добу. Вживати по чайній ложці 3-5 разів на день між їдою.

Лікування частої застуди на губах у дорослих

Для того, щоб висипання на губах пройшли швидше, потрібно приготувати відвар з ромашки, м'яти або чистотілу.

Столову ложку сухої трави заливають склянкою окропу, настоюють протягом години у закритому посуді. Потім акуратно змоченим у настої ватним тампоном роблять примочку кожні 2:00.

Чай із ромашки при цьому добре вживати і всередину.