Рецепти зміцнення імунітету народними засобами. Як підвищити імунітет у домашніх умовах: прості правила на кожен день

Не варто нехтувати мудрістю предків, які знали, як підняти імунітет дорослому народними засобами. Все життя людина намагається загартувати свій організм від хвороб. Звичайно, результат буде, але чи такий, на який він очікував? Хворіти нікому не хочеться, і чомусь, як тільки організм долає інфекція, ми одразу починаємо бити на сполох. А треба було панікувати задовго до хвороби.

З раннього дитинстванаші бабусі кутали нас у сто одягу, закривали всі вікна, а потім дивувалися, чому їхні діти весь час хворіють, навіть коли стали дорослими. А все тому, що треба було підняти імунітет із дитинства.

Імунітет – це захист нашого організму.Він бореться з вірусами, бактеріями, патогенними мікроорганізмами. Зміцнювати його потрібно не тоді, коли захворів, а протягом усього життя. Так що візьміть це до уваги і не припустіться помилок зі здоров'ям ваших діток.

Види імунітету

В основі імунітету лежить розпізнавання та видалення з організму будь-яких чужорідних агентів. Розрізняють кілька видів імунітету. Але найперший із них, який з'являється у людини, — природний чи вроджений. Цей вид імунітету успадкований нами від наших батьків та предків. І він починає працювати відразу, коли наш організм зустрічається з інфекцією.

Повернутись до змісту

Профілактика

Щоб зберегти своє здоров'я, потрібно обов'язково вести здоровий спосіб життя. Якщо у вас так склалася життєва ситуаціяЩо потрібно імунізувати організм, тоді вперед до народної медицини. Існує велика кількістьметодів, які допоможуть зміцнити імунну силу вашого ослабленого організму. Але спочатку давайте перерахуємо фактори, які руйнують захисний бар'єр людського тіла, і поради, що допомагають впоратися з ними:

1. Погана екологія. Намагайтеся частіше вибиратися на природу, свіже повітря.
2. Неправильне харчування. Здорова мікрофлоракишечника грає дуже важливу рольу захисті організму від бактерій.
3. Усі види нервової напруги, стреси. Більше приділяйте увазі нервового стануорганізму.
4. Шкідливі звички. Абсолютно викорініть негативні звички з вашого способу життя. Якщо ви намагатиметеся і при цьому, припустимо, курити, то всі старання будуть марними.
5. Болючість. Якщо є хронічне захворювання, то обов'язково потрібно їх вилікувати.

Як відновити імунітет залежить тільки від вас.

Повернутись до змісту

Корисні та шкідливі продукти харчування

Підвищувати імунітет можна і потрібно будь-якої пори року, при цьому протягом усього життя.

Цілком виключаємо всю шкідливу їжу: смажене, жирне, солоне, гостре та алкогольні напої. Їмо тільки правильні продукти, такі як м'ясо, риба, яйця, овочі, морепродукти, молочні продукти Все це готуємо на пару. У раціоні повинно бути надлишкової кількості білка, оскільки це викликатиме процеси гниття в кишечнику, що, своєю чергою, знизить опірність нашого організму. Потрібно вживати багато зелені і клітковини, оскільки зелень містить багато корисних речовин, які сприяють загальному зміцненнюорганізму, а клітковина допомагає розвитку корисних бактерій у нашому кишечнику. Виключіть продукти бродіння (пиво, квас, молоде вино).

Іншим видом імунітету є набутий. Він же специфічний. Цей вид імунітету формується нашим організмом у результаті боротьби з мікроорганізмами чи чужорідними речовинами протягом усього нашого життя.

Ось неповний список тих продуктів, які повинні бути щодня на вашому кухонному столі:

1. Часник і цибуля. До їхнього складу входять такі речовини, як фітонциди, які руйнівно впливають на патогенну мікрофлору. Так, мало хто з нас любить часник, але перебороти себе потрібно обов'язково.
2. Малина. Відмінно бореться з температурою та кашлем, та й немає нічого смачнішого, ніж малинове варення.
3. Лимон. Насичений вітаміном С. Багато хто не знає того факту, що стимулюючий вплив на імунітет нашого організму надає не сам вітамін С, а аскорбінова кислота, в великих кількостяхстворюючи стрес на наші надниркові залози і тим самим активуючи захисні реакціїв організмі.
4. Молочна продукція. Бактерії, які є в кефірі, заселяють кишківник, і мікрофлора стає корисною, згубні мікроби гинуть. Ще Мечников зауважив, що деякі поселення у Болгарії мають велику кількість довгожителів. Всі ці люди зазвичай вживають у їжу кисломолочний продукт, рецепт закваски якого передається з покоління до покоління. Вчений вивчив цей факт і дійшов висновків, що наше довголіття та стійкість до захворювань безпосередньо залежить від стану флори кишечника. Так Мечниковим було відкрито мікроб, який він назвав «болгарською паличкою».
5. Помідори. Містять у собі речовини, які вбивають онкологічні клітини.
6. Мед. До його складу входить цілий рядферментів, які значно прискорюють реакції обміну речовин, які у організмі. Він багатий натрієм, магнієм, залізом, фосфором, йодом та хлором. Усі елементи дуже потрібні людям.
7. Фрукти, сухофрукти, різні овочі також містять безліч вітамінів та мікроелементів. Вони повинні входити до вашого щоденного раціону.

І що дуже важливо – це Рясне пиття. На день ви повинні випивати не менше 1,5-2 л рідини. Це може бути не лише вода, а й інші напої, такі як чай, компот, морс, трав'яні та вітамінні відвари.

Повернутись до змісту

Цілющі відвари та народні методи

Підвищення імунітету у дорослих народними засобами є дуже корисним. Аптечну рекламу нині не побачить лише сліпа людина. Багато фармацевтичних компаній (у конкуренції один з одним) випускає велику кількість препаратів для підвищення імунітету, так званих імуномодуляторів. Так, можливо, щось із них і якісне, але стовідсоткового результатувони не дадуть. Та ще й ціна не для середнього класу населення. Отже, звернемося до народної медицини. Як зміцнити імунітет дорослій людині народними методами?

Представляємо кілька корисних рецептів:

1. Вітамінна бомба. Взяти трохи волоських горіхів, сухофрукти і змішати зі столовою ложкою меду. Таку суміш приймати по одній чайній ложці щодня. Дуже смачно та неймовірно корисно. Підвищення імунітету гарантовано.
2. Пригнічена горобина. Пропустити через м'ясорубку 500 г горобини, засипати 1 ст. л. цукру та дати настоятися добу. Потім можна класти у чай чи з'їдати по 1 ч. л. через день. У горобині міститься амігдалін, який забезпечує мозок киснем і позбавляє гіпоксії (кисневого голодування).
3. Чаї з різними корисними травами. Ромашка, м'ята, меліса, женьшень, ехінацея - це все вітамінні трави, які тільки підвищуватимуть імунітет.
4. Різні настої з женьшенем, елеутерококом, рожевою родіолою, лимонником можна купити вже готові в аптеці. Вони підвищують працездатність мозку, усувають втому, знімають. нервове напруженнята покращують пам'ять.

Як зміцнити імунітет дорослій людині народними засобами, які ростуть у нашій країні? Можна скористатися такими засобами:

1. Візьміть по 10 г кожної трави: ромашки, звіробою, м'яти, кропиви та листя брусниці. Все це проваріть 20 хв, дайте охолонути, процідіть через марлю і залиште добу наполягати. Потім приберіть у холодильник і приймайте по 1 ст. л. до їди щодня.
2. Напій з меду та липових квіток. Висушені квітки залити окропом, настояти 30 хв, процідити, додати мед і лимонну кислоту. Напій охолодити.
3. Напій з інжиру та моркви. Сушений інжир - 1 склянка, морквяний сік - 1 склянка, мед - за смаком. Інжир добре промити теплою водоюпропустити через м'ясорубку. Подрібнену масу залити окропом, розмішати, довести до кипіння. Зняти з вогню і дати настоятися 1-2 години, процідити і охолодити. Потім влити морквяний сік.
4. Напій каротиновий. Вода - 1 склянка, морквяний сік - 2 склянки, сік апельсиновий - 1 склянка, лимон - 2 шт., Мед - 1 ст. л. Мед розчинити в кип'яченій холодній воді, змішати з|із| соком моркви, апельсина і лимона, охолодити. Під час подачі в склянку покласти часточку лимона.
5. Чай брусничний. На 1 л напою: сушене листябрусниці залити окропом, дати настоятися протягом 20 хв і процідити.
6. Чай з материнки. Збирати і сушити треба материнку в період, коли її квіти розкриваються. Особливо ароматні збірні чаї: з материнки, звіробою та м'яти; з материнки, шипшини та звіробою; з материнки, звіробою та листя смородини.
7. Грог обліпиховий. На 200 мл напою: сік обліпиховий - 30 мл, сік виноградний - 70 мл, сік шипшини - 70 мл, кориця - 0,2 г, гвоздика - 0,2 г, ванілін 0,01 г. Соки з'єднують зі спеціями, прогрівають на водяній бані, а потім напій наполягають у теплі близько 1 години і проціджують.
8. Суміш калини та меду. Беремо 3 частини калини та 1 частину меду. Калину пропускаємо через м'ясорубку, змішуємо з медом, даємо настоятися добу та вживаємо в чай ​​по 1 ст. л. на склянку.
9. Збитень із травами. Беремо 2 склянки води, мед - 1 ст. л., сушена м'ята та аптечна ромашка- По 0,5 ч. л. М'яту і ромашку заливають окропом і настоюють без нагрівання близько 1 год, потім відвар фільтрують, перемішують і подають напій до столу. Можна підігріти відвар, додати мед та пити гарячим. Відвар для збитня можна готувати також з листя малини, смородини, липового кольорута жасмину. Зміцнення імунітету народними засобами у дорослих має бути грамотним та помірним.

Одним із народних способів профілактики вірусних інфекційє промивання порожнини носа концентрованим сольовим чи мильним розчином. Так, наприклад, багато хто з вас помічав, як сприятливо впливає морська водана одужання при простудних захворюваннях (як хронічних, і гострих). Адже все насправді дуже просто: сольовий або лужний розчин, Дратівливо впливаючи на слизову порожнини носа, стимулює вироблення нашого власного інтерферону, який, у свою чергу, пригнічує віруси, що є природним захистом нашого організму.

Імунна система захищає людину від різних бактерій та захворювань.

Але коли імунітет ослаблений, хвороби «липнуть» одна за одною, з'являється хронічна втома та апатія.

То що робити в такій ситуації?

Необхідно подбати про свій імунітет, зміцнити його та підтримувати на високому рівніособливо під час епідемій.

Для цього не обов'язково йти до лікарні, адже існує безліч способів підвищення імунітету в домашніх умовах.

Підвищити імунітет у домашніх умовах: чи можливо?

Інтернет рясніє рекламою про чудо-засоби для підняття імунітету, але всі вони коштують космічних грошей і не мають доведеної ефективності. Але й народним рецептам багато людей не довіряють. Звідси напрошується питання: а чи вдасться в принципі підняти імунітет у домашніх умовах, не вдаючись до допомоги ліків?

Відповідь на це питання, безумовно, позитивна. З покоління в покоління передаються перевірені способи зміцнення імунітету. Адже в давні часине було такого розмаїття лікарських препаратів і люди вивчали властивості різних продуктівхарчування та трав, за допомогою яких можна позитивно впливати на своє здоров'я.

Але щоб подолати проблему, спочатку її необхідно виявити. Якщо за рік людина хворіла не більше трьох разів, то турбуватися нема про що. Якщо більше, варто задуматися про зміцнення свого імунітету.

Існують ознаки, якими легко зрозуміти, що в людини ослаблений імунітет:

Хронічна втома

Швидка стомлюваність

Часті застудні захворювання

Регулярний головний біль

Підвищене випадання волосся

Порушення травлення

Блякла шкіра, сірий шкіряний покрив

Ломкість нігтів

Болі в суглобах та м'язах

Постійна сонливістьабо безсоння

Пригнічений настрій

Алергічні реакції

Синяки та мішки під очима

Якщо людина знаходить у себе хоча б кілька цих симптомів, то в наявності слабкий імунітет. Особливо гостро ці симптоми виявляються в «міжсезоння» — навесні та восени, коли організм відчуває нестачу вітамінів та корисних речовин. Але не лише пора року впливає на імунітет. Дається взнаки спосіб життя, неправильне харчування, постійні стреси, спадковість, шкідливі звички та інші фактори Важливим є факт проживання в місті. Адже вихлопні гази, якими міські мешканці змушені дихати

Зниження імунітету піддається будь-яка людина, тому кожному важливо знати, якими способами можна зміцнити своє здоров'я.

Як підняти імунітет у домашніх умовах: методи

Іноді підвищити імунітет у домашніх умовах допомагає дотримання принципів правильного харчування та режиму дня. Цих заходів достатньо для профілактики зниження імунітету і підвищення його, якщо знижений імунітет був некритично.

Правильне харчуванняпередбачає виняток із раціону жирної їжі, солодощів і борошна. Потрібно більше приділяти уваги натуральним продуктам - крупам, фруктам, овочам і відмовитися від фаст-фуду. Однак і цей пункт виконати багатьом людям важко, тому вони і вдаються до допомоги спеціальних засобів, що позитивно впливають на імунітет.

Вживання хворої їжі призводить до ожиріння. А люди, які страждають на цю недугу, частіше за інших схильні до зниження імунітету. Через великої вагизбільшується навантаження на органи, особливо на серце і судини, тому робота організму спрямована на нормалізацію роботи внутрішніх органів людини, яка страждає на ожиріння. Тому й імунна система страждає, адже гормональний фонпорушено та органи функціонують у «напруженому» режимі.

Режим дня легко виробити за чіткого графіка роботи або навчання. Недосипання призводить до підвищення рівня гормону, який провокує зниження імунітету.

Обов'язково варто підкоригувати час прийому їжі та збільшити кількість споживаної рідини на добу. Доросла людина має випивати не менше 2 літрів на день. Якість води також впливає імунітет, тому не треба пити воду з-під крана. Краще вживати кип'ячену воду і якнайчастіше.

Не варто нехтувати заняттями спортом. Фізичні вправидопоможуть зміцнити м'язи та покращити загальне самопочуття, привести організм до тонусу.

Окрім спорту, високою ефективністюмають і загартовування. Загартовані люди не холоду та протягів, тому і хворіють рідше. Але починати загартовування потрібно не в ополонці в мороз – це призведе до проблем зі здоров'ям. Почати можна з контрастного душа. Поступово різницю температур потрібно збільшувати, а потім пробувати більш «жорсткі» методи загартовування організму.

Але якщо ці прості правилане приносять результату і людина продовжує хворіти, то варто звернутися до народної медицини та лікарським препаратам.

Як підвищити імунітет у домашніх умовах: ліки та народні засоби

Самий доступний методпідвищення імунітету – застосування засобів народної медицини. Існує безліч рецептів таких засобів.

1. Найпопулярніший рецепт – сухофрукти з медом, лимоном та горіхами.

Всі інгредієнти цього «вітамінного барила» позитивно впливають на різні органита імунітет окремо, а разом це супер-засіб, який допоможе перенести всі сезонні епідемії без застуди.

Для приготування цього засобу необхідно взяти в рівних кількостях:

Сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив)

Горіхи (волоський, фундук, кешью)

Сухофрукти вимочити в теплій водіхвилин 20, добре промити, після перекрутити на м'ясорубці з лимоном та горіхами. Лимон необхідно перекручувати разом із шкіркою, тому що в ній міститься величезна кількість вітаміну С.

Після змішати суміш з медом, перекласти в банку і прибрати в холодильник. Вживати цю криницю вітамінів необхідно 3 рази на день по чайній ложці. Можна з ранку додати цю суміш у кашу.

2. Популярністю користується і вітамінний відвар із шипшиною.

Для його приготування знадобляться:

Сушені ягодишипшини - 100гр

2 лимони

Мед – 100гр

Небагато листя малини (продаються в аптеці в сушеному вигляді)

Лимони перекрутити за допомогою м'ясорубки та помістити в невеликий термос. Туди додати подрібнене листя малини та мед. З шипшини зробити відвар, процідити від ягід і додати отриману рідину в термос. Наполягати щонайменше 3 годин. Вживати 2 рази на день протягом кількох місяців.

3. Не саме смачний засіб, але одне з найефективніших – суміш меду, лимону та часнику.

Для приготування цього засобу необхідно взяти:

3 лимони

2 головки часнику

200гр меду

Неочищені лимони та очищений часник подрібнюються в м'ясорубці, далі до них додається мед. Потрібно перемішати до отримання однорідної маси, перекласти в скляну банку, яка щільно закривається, щоб суміш не втратила своїх. корисних якостей. Цей засіб не рекомендується застосовувати понад два тижні. Результати від застосування будуть помітні, навіть під час епідемії не страшно захворітиме.

4. Горіхова настойка - відмінний засіб Але застосовувати його можна тільки певному колу осіб. Адже виготовляється ця настойка на горілці.

Для приготовлення горіхової настойкизнадобляться:

0.7л якісної горілки

1 склянка подрібненої шкаралупи волоських горіхів

Шкаралупу необхідно насипати в скляну банку, залити горілкою, щільно закрити та прибрати на два-три місяці у темне прохолодне місце. Одної чайної ложки на день протягом 2-3 тижнів буде достатньо, щоб підтримати організм.

5. Ну і рецепт «на кожен день»:необхідно взяти пару головок часнику, очистити їх, подрібнити, покласти у скляну ємність. Залити часник рослинним або оливковою олієюі додавати до страв за смаком. Часник допоможе надати пікантний смак страві та подолати бактерії в організмі.

Крім народних рецептівлюди вдаються до використання лікарських засобів, за допомогою яких можна підвищити імунітет у домашніх умовах.

Умовно лікарські засоби, що впливають на імунітет, поділяють на 4 групи:

1. Препарати рослинного походження(ехінацея, лимонник, елеутерокок, женьшень та ін.)

2. Засоби бактеріального типу, що містять ферменти збудників хвороби

3. Ліки з нуклеїновими кислотами (деринат, нуклеїнат тощо)

4. Інтерферони

Ефективно підвищують імунітет будь-які з цих засобів, але перед застосуванням необхідно порадитися з лікарем.

Як підняти імунітет дитині в домашніх умовах?

Це питання хвилює будь-якого батька. Адже особливо гостро ця проблема постає перед батьками тих дітей, які тільки-но пішли в дитячий садок. Слабкий імунітетпропускає будь-які хвороби, і діти постійно хворіють – відбувається так звана адаптація та формування імунітету. Але можна допомогти своїй дитині перенести цей період легше.

Необхідно якнайбільше часу перебувати на свіжому повітрі, але не допускати переохолодження. Влітку дуже корисно ходити босоніж по землі – це допоможе не лише загартуватися, а й попередити плоскостопість.

У раціон дитини потрібно ввести свіжі фруктита овочі, багаті на вітаміни. Вітамін С надає великий впливна імунітет, тому його нестача може зіграти злий жартзі здоров'ям.

Але й вживати народні засоби для дітей можна. Мед, горіхи та інші алергени можна вводити до раціону з 3 років, а сухофрукти – з 6 місяців. Протипоказані до вживання дітям настоянки зі спиртом, так само як і вагітним і жінкам, що годують, чиє здоров'я відбивається на стані здоров'я плода або немовля.

Що стосується лікарських засобів, їх застосування повинно бути обов'язково обумовлено лікарем.

У теперішній моментговорити про підвищення імунітету – модно та актуально, оскільки саме від імунної системизалежить загальне самопочуття людини. Імунна система – складний і досить тонкий механізм, який невпинно бореться з хвороботворними бактеріями, чужорідними клітинами та агентами, які щодня атакують наш організм. Коли захисні сили йдуть на занепад, значно підвищується ризик розвитку всіляких захворюваньСаме в цей період людина замислюється про її підвищення. Для повноцінної роботиімунної системи цілком достатньо жити здоровим чиномжиття, правильно харчуватися, уникати стресів і повністю відмовитися від шкідливих звичок. Через певні чинники, не всі люди приділяють належну увагу своєму здоров'ю, як результат – зниження імунітету, яке може виявлятися у вигляді частих простудних захворювань, підвищеної втоми та інших нездужань, що значно погіршують якість життя людини. Підвищити захисні сили організму можна як імуностимулятори, які пропонує фармацевтична промисловість, так і народними засобами, які за часи свого існування у своєму арсеналі назбирали чимало рецептів та способів, що дозволяють підвищити імунітет.

Стежити за станом імунної системи потрібно не лише взимку чи восени, а й цілий рік, оскільки віруси та бактерії оточують людину постійно і можуть у будь-який час атакувати наш організм. Підвищити імунітет народними засобами у дорослих чи дітей можна кількома способами. Багато фахівців у галузі імунології настійно рекомендують не звертатися до синтетичних ліків імуностимуляторів, а для початку використовувати природні джереладля підвищення захисних силорганізму.

Трави для підвищення імунітету

Підвищити імунітет можна за допомогою деяких рослин, які здавна славляться своїми цілющими властивостями. Трави для зміцнення імунітету мають низку переваг, оскільки їх застосування не викликає побічних ефектівта не має протипоказань до застосування. Єдиним недоліком вважається те, що застосовуючи трави підвищення імунітету, результат з'явиться не відразу, а протягом 1 – 2 місяці регулярного прийому. Зміцнити імунітет допоможуть такі трави як женьшень, ехінацея, елеутерокок, кульбаба, звіробій, чистотіл, оман, лист берези та інші. Дія деяких рослин визнана офіційною медициноюта широко використовуються фармацевтичними компаніямидля імуностимуляторів.

Для підвищення захисних сил організму за допомогою трав можна скористатися наступними рецептами:

Рецепт №1. Для приготування знадобиться 2 ч. л. листя берези, залити окропом і наполягати на водяній бані 30 хвилин. Потім готовий відвар потрібно процідити і приймати по 50 3 рази на день.

Рецепт №2. Для стимуляції імунітету можна використовувати аптечну настойку женьшеню. Достатньо взяти 12 крапель спиртового настою, Розвести з 50 мили води або соку і приймати 2 рази на день протягом 30 днів. Корінь женьшеню має потужну імуностимулюючу дію, покращує роботу серця, підвищує артеріальний тисктакож покращує апетит, знижує рівень цукру в крові.

Рецепт №3. Використовуючи лимонник підвищення імунітету, можна скористатися наступними рецептами. Аптечну настойкулимонника потрібно приймати по 20 крапель на третину склянки води вранці та ввечері. Якщо використовується насіння китайського лимонника, Тоді потрібно 1 ст. л. насіння, залити склянкою окропу, настояти 2-3 години, процідити і приймати по 2 стіл. ложки 3 десь у день перед їдою. Лимонник китайський стимулює роботу імунітету, підвищує працездатність, нормалізує роботу серця, прискорює процес одужання після перенесених захворювань.

Рецепт №4. Для підвищення імунітету можна використовувати часник та сік лимона. Для приготування знадобиться 200 г подрібненого часнику + сік із 12 лимонів. Все добре перемішати, міцно закрити і залишити на 3-5 днів у темному та прохолодному місці. Перед прийомом банку зі сумішшю потрібно добре збовтати і приймати по 1 чай. ложці 2 десь у день.

Для стимуляції роботи імунної системи можна приймати й інші рослини, також посилення ефекту їх можна поєднувати. Важливо пам'ятати, що деякі рослинні компонентиздатні викликати алергію, тому їх не рекомендується приймати дітям або дорослим, схильним до алергічних реакцій.

Підвищити імунітет можна і не вдаючись до медикаментозних імуностимуляторів або трав'яним рослинам, Досить вживати вітамінізовану їжу. Продукти, що підвищують імунітет, дозволяють не тільки забезпечити організм. необхідними вітамінами, але й покращити роботу шлунково – кишечника. На варті нашого імунітету стоять кисломолочні продукти. Саме вони наповнюють організм корисними бактеріями: ряжанка, кефір, сир.

Кисломолочні продукти повинні бути присутніми в раціоні харчування 2 – 3 рази на тиждень. Дітям рекомендується давати їх набагато частіше.

Посилити роботу імунної системи допоможуть вітаміни А та С, які відносяться до антиоксидантів. Достатня кількість таких вітамінів міститься в чорній смородині, цитрусових, солодкому перці, яєчному жовтку, шипшини.

Поліненасичені жирні кислотитакож повинні бути присутніми в раціоні людини, яка бажає підвищити імунітет продуктами харчування. Велика кількість напівнасичених кислот міститься в морепродуктах, горіхах, олії.

Підвищити імунітет можна продуктами, що містять цинк: м'ясо, диня, кавун. Потримати захисні сили організму допоможуть гриби, а також різні ягоди, фрукти, що підвищують імунітет: полуниця, виноград, банан, смородина, чорниця та інші. Захистити імунітет допоможуть продукти, що містять клітковину: горіхи, хліб, висівки, злаки, бобові та інші. Клітковина, що містить у цих продуктах дозволяє не тільки підвищити імунітет, а й очистити кишечник від шкідливих речовин, у тому числі хвороботворних мікроорганізмів.

Напої, що підвищують імунітет

Як напої для підвищення імунітету можна використовувати натуральні соки з фруктів, різноманітні коктейлі, настої чи чаї. Застосовувати такі напої можна цілий рікоскільки вони зможуть постійно насичувати організм вітамінними компонентами.

Підвищити імунітет дорослому дуже швидко народними засобами можна, якщо регулярно вживати відвар або настій із шипшини. Шипшина воістину є джерелом вітамінів, оскільки у своєму складі містить достатня кількістьвіт. С, який допомагає організму боротися з вірусами, бактеріями, покращує обмінні процеси. Ягоди шипшини містять у 50 разів більше віт С, ніж лимон та інші цитрусові. Для приготування чудо напою необхідно взяти 1 ст. ложку ягід шипшини, залити їх окропом і залишити на добу. Для цього краще використати термос. Пити готовий напій можна з медом по 50 2 рази на день. Додаючи до шипшини мед, дія напою посилюється у кілька разів. Пити такий напій потрібно протягом 2 тижнів, потім можна зробити перерву - 2 тижні і продовжити прийом.

Поліпшити стан імунної системи допоможе зелений чай, який вважається потужним антиоксидантом, що містить у своєму складі величезну кількість корисних і поживних речовин. Регулярне застосування зеленого чаю як напій дозволить захистити організм від хвороботворних бактерій, покращити роботу шлунково-кишкового тракту. Достатньо на день випивати по 1 кухлі зеленого чаю високої якості та імунітет буде в нормі. До чаю можна додавати лимон та мед, що посилить дію напою та покращить його смак.

Прекрасним джерелом вітамінів є журавлиновий сікякий є потужним антиоксидантом. Вживання журавлинного соку допоможе покращити роботу серця, підвищити імунітет, зміцнити організм загалом. Сік із буряків не тільки зміцнить імунітет, а й покращить роботу мозку, зміцнить судини, очистить кров. У своєму складі містить велику кількість бета-каротину, вітаміну С, а також кальцій, залізо, марганець і калій. У чистому виглядісік із буряків надто концентрований, тому його можна розбавляти з іншими натуральними сокамиабо звичайною водою.

Хороший результат при низькому імунітеті можна отримати приймаючи суничний чайз висушених ягід та листя. Для приготування такого напою потрібно взяти 10 г сухої суміші, залити 1 склянкою води, настояти 30 хвилин, процідити та пити 1 раз на день. У готовий напій можна додати мед та лимон.

Кожен з напоїв для підвищення імунітету необхідно готувати в домашніх умовах, а також важливо, щоб вони були свіжими.

Цінним джерелом вітамінів, мінералів підвищення імунітету є сухофрукти, у складі яких міститься безліч органічних кислот, і навіть магнію, кальцію, заліза, вітаміну В5 та інші безцінні компоненти, які виводять із організму шкідливі токсини. Сухофрукти багаті на фруктозу, сахарозу і глюкозу.

Особливу цінність становлять чорнослив, курага, родзинки. Для приготування потужного стимулюючого засобу підвищення імунітету можна скористатися наступним рецептом. У рівній кількості потрібно взяти будь-які сухофрукти (родзинки, чорнослив, фініки, інжир, курага), загалом має вийти 300 грам. сухофрукти. Помістити всі інгредієнти у банку (можна подрібнити) та залити натуральним медом 0.5 л. Щільно закрити та поставити в холодильник. Приймати таку "королівську" суміш потрібно по 1 ст. л. 1 раз вранці натще. Суміш із сухофруктів для підвищення імунітету допоможе забезпечити організм усіма необхідними компонентами, покращити роботу внутрішніх органів та систем.

Мед для підвищення імунітету

Джерелом вітамінів та мінералів є мед, але головне, щоб він бив натуральним продуктом. Про чародійні властивості меду відомо чимало, оскільки у своєму складі даний продуктмістить усі необхідні компоненти для покращення роботи імунної системи. Його можна вживати як самостійний продукт, і комбінувати з іншими продуктами харчування або напоями. Добова потребамеду становить 2 ст. Збільшувати кількість меду в раціоні харчування не варто, оскільки надмірне його вживання може призвести до розвитку алергічної реакціїчи інтоксикації організму вітамінами.

Мед для підвищення імунітету найкраще їсти натще, також його можна поєднувати із сухофруктами, горіхами, будь-яким напоєм, що тільки посилить дію один одного. Зміцнити імунітет можна за допомогою меду та горіхів. Достатньо взяти 1 склянку волоських горіхів, добре подрібнити та залити 0.5 л меду. Добре перемішати та приймати по 1 ст. л 1 разів на день. Важливо зауважити, що мед та горіхи здатні викликати алергію, тому дітям мають підвищену чутливістьдо цих продуктів не варто застосовувати.

Підвищити імунітет можна медом та кефіром. Достатньо взяти 1 склянку кефіру, додати 3 ложки протертої суниці або смородини, додати 1 чайну ложку меду та корицю до смаку. Такий напій не лише корисний, а й смачний. Застосовувати його потрібно перед сном.

Стежити за станом імунної системи потрібно цілий рік, а не лише в період застудних захворювань. Тільки комплексний підхідта турбота про власне здоров'я допоможе посилити імунну систему. Зовсім не обов'язково приймати імуностимулятори, достатньо правил харчуватися, стежити за навколишнім оточенням, регулярно проводити профілактику застуд і тоді результат не змусить довго чекати. Крім народних засобів для підвищення імунітету, важливо дотримуватися кількох елементарних правил:

• Активний спосіб життя: спорт, плавання, біг.
• Відмова від шкідливих звичок.
• Усунення стресів та нервових перенапруг.
• Усунення будь-яких алергенів.
• Повноцінний сонта відпочинок.
• Дотримання особистої гігієни
• Часті прогулянки свіжим повітрям.
• Усунення прямого контакту з хворою людиною.
• Своєчасне лікування будь-яких захворювань.

Дотримуючись простих правил, можна не тільки підвищити імунітет, але й покращити здоров'я в цілому, а також відчувати приплив. життєвих силта енергії. Існує чимало рецептів підвищення імунітету пропонованих народної медициною, але незважаючи на її безпеку, перед прийомом будь-якого засобу потрібно проконсультуватися з лікарем.

Підвищення імунітету народними засобами у дорослих та у дітей дієвий спосібвберегти себе та свою дитину від грипу, ГРВІ та інших вірусних респіраторних захворюваньв осінньо-зимовий сезон, а також знизити ризик утворення набряків різного походження. Існує безліч рецептів, за допомогою яких можна посилити імунітет та підтримувати організм у тонусі.

Чаї, відвари та настої

Якщо потрібно підвищити імунітет дорослому дуже швидко, народні засоби прийдуть на допомогу.

Самим ефективним способомзміцнити стан здоров'я вважають прийом трав'яних чаїв та настоїв.

Шипшина

Рекомендують приймати препарати на основі шипшини, у тому числі чаї. Щоб приготувати такий напій, потрібно взяти плоди шипшини, прокип'ятити кілька хвилин або наполягати в термосі приблизно 12 годин. Пропорція - 2 ст. л. шипшини на 1 л води. Препарат необхідно пити по 250-600 мл 1 раз на день як самостійний напій або розбавляти з будь-яким чаєм у рівних частинах. Для покращення ефекту іноді шипшину п'ють із додаванням меду. Можна зробити й інший варіант чаю для зміцнення імунітету. У скляній ємності змішати трави: низку, аптечну ромашку, листя суниці. Потім залити окропом з урахуванням того, що на 2 ст. л. знадобиться 0,5 л кип'яченої води. Через 20-25 хвилин чай проціджують та п'ють.

Зміцнить імунітет та лікарська медунка, з якої можна приготувати лікувальні відвари. Для першого рецепту потрібно взяти 2 ст. л. сухої медуниці, залити її 1 склянкою кип'яченої води, прокип'ятити 10-12 хвилин, потім остудити і процідити. Застосування – по 0,5 склянки 3-4 рази на добу за півгодини до їди. Другий варіант приготування: взяти 2 ч. л. висушеної медуниці, залити її 0,25 л окропу, а потім остудити протягом 10 хвилин і процідити. Вживати засіб як звичний чай тричі на день, тільки замість цукру додавати мед.

Чудово піднімає імунітет чай із збирання 4 трав, які можна купити в аптеках. Необхідно взяти по 200 г звіробою, безсмертника, ромашки, березових бруньок і перемішати всі компоненти. Після цього 1 ст. л. суміші засипати в термос, додати 0,5 л окропу та залишити на ніч. На ранок напій проціджують і вживають по 2 рази на день за 30 хвилин до їди. Курс такого зміцнення імунної системи – 30 днів.

Дуже просто приготувати чай із яблук. Для цього слід взяти половинку яблука, залити 1 л кип'яченої води та варити близько 10 хвилин. Підвищити імунітет дорослій людині можна і за допомогою вітамінного компоту. Щоб його приготувати, слід взяти 100 г м'яти, меліси та трави іван-чаю, а потім залити 1 склянкою води (обов'язково кип'яченою) та варити на тихому вогні 5 хвилин. Далі чай слід наполягти, процідити та додати до нього заморожені вишні, полуницю чи малину. Приймають такий препарат 14 днів по 0,5 склянки на добу.

Цитрусові чаї

Велику користь для зміцнення імунної системи приносять цитрусові чаї. Щоб приготувати цитрусовий напій, потрібно заварити кірки апельсина та лимона разом із чорним чаєм.

Корисний відвар також готують із хвої. Взяти на 2 ст. л. промитої ялинової хвої 1 склянку води, покласти все в каструлю, кип'ятити під кришкою 20 хвилин. Напій наполягати приблизно півгодини та процідити. Перш ніж вживати такий засіб, треба розвести його з цукром, а потім пити по 1 склянці 2-3 рази на день.

Ще один чай, що підвищує імунітет, готують із брусниці та калини. З ягід роблять морс, додають у них мед і 0,5 л кип'яченої води, після чого препарат наполягають і вживають по 0,5 склянки тричі на добу.

Горобиновий настій

Широко поширений горобиновий настій, який готують із 3 ст. л. сушеної горобини. Ягоди заварюють в 1,5 л окропу, настоюють 25 хвилин, потім проціджують і приймають по 0,5 ст. л. 3-5 разів на день. Щоб смак був кращим, додають трохи меду. Широко поширеним народним засобом вважають сік лимона та меду, для приготування якого потрібно видавити лимонний сікз 2 фруктів та додати мед. Потім суміш треба підігріти та приймати щоранку по 0,5 ст. л.

Інші засоби

Дуже дієву настоянку можна зробити з кореня хрону та овочевих соків. Для цього потрібно дрібно натерти корінь хрону, засипати його в склянку, залити горілкою і залишити на 24 години. Після віджати сік в емальовану ємність, додати морквяний туди і буряковий сік, 200 г меду, така ж кількість чорного родзинок та подрібнених волоських горіхів. Потім треба перекрутити на м'ясорубці 2 лимони, покласти в загальну масуПісля чого все слід ретельно перемішати і розфасувати в маленькі банки. Такий препарат додають у чай по 1 ст. л. і п'ють тричі на день.

Позитивний результат для імунітету надасть суміш із листя петрушки, чорної смородини, малини, насіння вівса, плодів глоду та трави собачої кропиви. 2 ст. л. такий комбінації заливають 2 л окропу та настоюють протягом ночі. Наступного дня цей настій випивають за 3 рази в перервах між їдою.

Зміцнити захисні сили організму зможе суміш подрібненого деревію та квітів звіробою. Потрібно взяти по 0,5 склянки цих рослин, додати 1 склянку ягід шипшини, 250 г вершкового масла, 0,5 кг меду. Всі компоненти готують на водяній бані протягом 1 години і ретельно помішують. Використовують такий засіб по 2 ст. л. тричі на день.

Ще одне ефективний засіброблять на основі журавлини. Для його створення потрібно взяти 0,5 кг журавлини, 2 зелені яблука, 1 склянку волоських горіхів, 0,5 склянки води та 0,5 кг цукру. Яблука нарізають кубиками, додають решту компонентів і доводять до кипіння на маленькому вогні. На кінцевому етапі суміш розкладають у скляні банки, а потім використовують засіб двічі на день по 1 ст. л.

Продукти харчування

Якщо комусь чаї та відвари не до душі, то можна використовувати інші народні засоби для підвищення імунітету. Наприклад, додати до свого раціону більше продуктів, що мають здатність зміцнювати організм. Користь імунної системи принесуть:

• злакові та бобові культури;
• кисломолочні продукти;
• фрукти;
• білкова їжа.

Допоможуть і морепродукти: ламінарія, морські водорості, креветки, гребінці та кальмари. Деякі спеції теж сприятливо впливають на зміцнення організму, наприклад, гвоздика, куркума та кориця.

Крім цього, підвищити імунну систему зможуть горіхи, цибуля, часник, гірчиця та хрін. Вони сприяють насиченню організму мінералами та вітамінами, тому навіть лікарі радять їх вживати. Існує багато стимуляторів імунітету, подарованих нам самою природою: алое, прополіс, мумійо, часник, імбир.

Імбир

Рецептів з імбиру дуже багато, більшість із них легко приготувати вдома. Щоб наперед підготуватися до профілактики захворювань, треба взяти 1 склянку меду, 50 г кореня імбиру та 1 лимон. Його нарізають разом із шкіркою, кісточки видаляють, імбир чистять, ріжуть ножем і кладуть усі компоненти у скляний посуд, у якому їх розминають за допомогою товкача. Потім туди додають мед та наполягають засіб протягом 2 місяців. Після цього напій дозволяється вживати по 3 рази на день.

Ще одна корисна сумішна імбирній основі готується так: беруть 100 г імбиру, 200 г чорної смородини та 1 лимон. Потім подрібнюють, перемішують і настоюють 2 дні в холодному місці. Для вживання препарат треба розводити водою та пити як морс. Можна просто додавати по кілька шматочків імбиру в гарячий чай.

Прополіс

Хороший спосіб підвищити імунітет – зробити панацею на основі прополісу. Для приготування настоянки треба залити 2 ст. л. прополісу склянкою горілки, а потім наполягати протягом 10 днів, відфільтрувати та пити 3 рази на добу, додаючи по 10-15 крапель у молоко.

Алое

У рецептах народної медицини трапляються і препарати з алое. Найпоширеніший варіант - 150 г соку алое, 250 г меду, 350 г червоного вина змішати, відправити в холодильник на 4-6 днів. Приймати по 1 ст. л. тричі на добу.

Часник та цибуля

Велику ефективність мають препарати з часнику. Дуже часто роблять лимонно-частковий засіб: беруть 1 лимон та 1 головку часнику, заливають водою та настоюють 3 дні. Потім беруть по 2 ч. л. щоранку 30 днів. Крім цього, роблять часниково-олійну заправку, яка не тільки корисна для організму, але ще й чудово доповнює будь-які салати. Для її приготування потрібно пропустити через часник 1 головку часнику, розбавити 1 л олії і наполягати 2 тижні.

Можна приготувати та цибульний засібдля підвищення імунітету. Потрібно нарізати 300 г цибулі, змішати з 250 г цукру, додати 0,5 л води та варити на спокійному вогні близько 2 годин. Коли маса охолоне, до неї додають 2 ст. л. меду, проціджують і переливають у ємність зі скла. Приймають ліки за 1-2 ст. л. 4-6 разів на добу.

Натуральні соки

Якщо додати до раціону свіжі соки, то можна значно покращити роботу імунної системи. Найкорисніший - сік лимона, розбавлений теплою водою та медом. Велику користь надають соки редьки, хрону та часнику, які додають невеликими пропорціями до інших напоїв. Свіжовитий морквяний сік багатий вітамінами D, B, С, а також підвищує рівень магнію, йоду та кальцію. На день для профілактичних цілей необхідно приймати 100 мл такого нектару.

Багато користі принесе свіжий сік грейпфрута, оскільки він багатий на вітамін С, каротином і кальцієм. Якщо пити по 200 мл такого соку на день, можна значно поліпшити роботу імунної системи. Отримати масу вітамінів та корисних речовин можна і із соку ківі, який містить вітаміни С, A, B, E, B1, B2, B3, B6. На день необхідно пити по 1 склянці такого напою, щоб зміцнити імунну систему. Ще одна криниця вітамінів - журавлинний сік, оскільки в ньому міститься мідь, барій, йод, срібло, а ще вітамін С та інші. Крім цього, він має протизапальний ефект, а це дуже важливо у боротьбі з вірусними захворюваннямита захисту імунної системи. П'ють сік журавлини по 2 склянки щодня.

Висновок

Народні засоби для імунітету - це гарна можливість зміцнити свій організм натуральними способами, але не слід забувати про гарному сні, заняття спортом та прогулянки на свіжому повітрі.

Від стану імунної системи залежить загальний станорганізму загалом. Тому при появі ознак зниження ефективності захисних сил слід спантеличитися питанням підвищення імунітету, причому бажано безпечними засобами. При неправильному підходіможна нанести ще більша шкодата посилити стан здоров'я. Щоб цього не сталося, підвищення імунітету у дорослих пропонуємо проводити перелік ефективних народних засобів та медикаментів.

Причини зниження імунітету

Зниженню імунітету сприяють такі фактори:

Постійні стреси;

Перевтома через непосильні фізичні навантаження;

Тривалий прийом антибіотиків;

При хворобах купіруються тільки симптоми, але захворювання не виліковується повністю за рахунок вибору неправильних терапевтичних заходів;

Сезонні зміни погоди – найчастіше зниження захисних сил організму відбувається у період весни-осені;

Неправильний раціон харчування з перевагою консервованих продуктів, недоліком вітамінів та мікроелементів;

Проживання за умов несприятливої ​​екології.

Ознаки зниження імунітету

Говорити про зниження імунітету доречно, коли:

Людина більше ГРЗ та ГРВІ більше 10 разів на рік;
є стійке відчуття сонливості, млявості;
регулярно виникають головні болі, ломота в суглобах та м'язах;
часто рецидивують грибкові захворювання- кандидоз, лишай;
тримається підвищена температуратіла – 37С.

Що потрібне для підвищення імунітету дорослим?

Допомогти організму відновити власні захисні функціїдопоможуть такі дії:

1. Повноцінний сон не менше 8-10 годин на добу.

3. Заняття спортом із посильними фізичними навантаженнями.

4. Упорядкування режиму живлення.

Підвищення імунітету народними засобами

До народним способампідвищення імунітету можна віднести:

Продукти харчування, багаті на корисні речовини;
спеціальні рослини, фітопрепарати, що відновлюють захисні функції.

Важливо! Бажано застосовувати комплексний підхід, тоді результати виявляться швидше, ефективність підвищення імунітету буде набагато вищою, а результат триватиме довше.

Продукти харчування

Розплануйте свій режим харчування так, щоб щодня ви отримували в достатку такі вітаміни та мікроелементи:

1. С та D. В велику кількістьвони містяться в цитрусових (бажано робити фреші), квашеної капусті, часнику, чорної смородині, зелені, помідорах, яблуках, морепродуктах та вершковому маслі, шипшини.
2. А - наситити організм цим вітаміном допоможуть сир, яйця, яловича печінка, риб'ячий жир.
3. Е - у великій концентрації він міститься в горіхах (кешью, мигдаль, арахіс, фісташки), крупах (ячна, вівсяна, пшенична), овочах (шпинаті, щавлі), ягодах (шипшині, обліпихі), рибі (лосось).
4. В - отримати його в потрібній кількостіможна, вживаючи квасолю, гречку, шпинат, яйця, горіхи, кукурудзу, хліб із борошна грубого помелу, рибу, броколі, м'ясо, зелені овочі, субпродукти, морква, сири.
5. Цинк. Не бракує цинку, якщо регулярно вживати гарбузове насіння, мигдаль, рис, сочевицю, сардину, йогурт і смажену індичку.
6. Залізо. Для отримання потрібної норми заліза включіть у меню м'ясо (баранину, свинину, яловичину), крупи (гречку, овес, пшоно), субпродукти (мова, нирки, печінка), фрукти (яблука, інжир, хурму).

Важливо! Не забудьте і про нормалізацію роботи ШКТ. Для цього щодня вживайте:

Ряжанку;
кислого молока;
кефір;
йогурти.

Обмежте копчені, солоні та смажені продуктита страви, великі дозиспиртного.

Рослинні засоби, трави для підвищення імунітету у дорослих

1. Настій шипшини: 4 ст. л. залийте 0,5 л окропу, наполягайте 5-10 годин. Додайте трохи меду та пийте в невеликій кількості вранці та ввечері.
2. Пюре з брусниці, глоду, малини: на 1,5-2 кг цукру візьміть 1 кг ягід. Перетріть і трохи проваріть, але не кип'ятіть. Зберігайте в холодильнику та їжте в період більшої ймовірностізниження імунітету за 1-2 ст. л. вранці і ввечері.
3. Пюре з журавлини: 0,5 кг ягід перетріть із 1 лимоном. Додайте трохи меду та вживайте з чаєм по 1-2 ст. л.
4. Настій кропиви: 1 ст. л. листя залийте 1 ст. окропу та наполягайте до 10 хвилин. Процідіть і приймайте такий відвар за ІІ ст. 3 рази на день. Робіть перерви після 1 курсу за 7-10 днів.
5. Суміш із сухофруктів: візьміть у рівних частинах чорнослив, лимон, родзинки, курагу, грецькі горіхи, все прокрутіть через м'ясорубку до отримання однорідної маси. Додайте мед, розкладіть у банки для зберігання та приймайте натщесерце по 1 ст. л. курсами у 10 днів.
6. Фруктово-овочева настойка: по 1 кг гранатів, лимонів, буряків, моркви, меду. Все подрібнюється, заливається медом, настоюється на добу. Приймати по 1 ч. л. вранці та на ніч.
7. Рослинний настій: у рівних пропорціях листя чорної смородини, меліси, шипшини, суниці, ехінацеї заливають окропом і настоюють до 5 годин. Приймати невеликими порціями протягом 2 тижні. Потім – перерва.

Аптечні препарати для підвищення імунітету дорослим

1. Екстракт, настоянка родіоли рожевої. Зазвичай приймають по 6-10 крапель 2 десь у день перед їжею (за 30 хвилин) курсами по 7-10 днів.
2. Настоянки ехінацеї. Використовують у лікувальних ціляхза 1 ст. л. 3 рази на день.
3. Настоянка елеутерококу. Курс терапії становить 1 місяць із регулярними прийомами 3 десь у день по 20 крапель.
4. Настій кореня алтею. Вживають як підвищення імунітету, а й у купірування різних захворювань. Схема прийому: 10 крапель 3 десь у день.
5. Настойка женьшеню. Перед застосуванням розводять 10-15 крапель настойки холодною водою. Схема – 1 раз на день не більше 4 разів на тиждень.

Важливо! Обов'язково уточніть найкращу схему у лікаря, фармацевта або в інструкції безпосередньо до вибраного препарату. Перед тим, як вибрати один із цих засобів для підвищення імунітету, ознайомтеся з протипоказаннями кожного з них. Враховуйте наявність хронічних хвороб, стрибків артеріального тиску та інші нездужання, при яких неприпустимо використання таких настоянок і рекомендується замінити їх іншими народними засобами.

Препарати для запобігання зниженню імунітету

Найпростіші та найбезпечніші лікарські засоби:

1. Фізрозчин (аналоги - "Аквалор", "Марімер", "Аквамаріс", "Салін"). Ними закопують ніс і зрошують горло кілька разів на день. Використовують щоб змити бацили передані повітряно-краплинним шляхом. Дієво протягом 5-6 годин після осадження зарази на слизовій оболонці.

2. - абсолютно нешкідливий засіб, Яким змащують слизові носа в період ризику зниження імунітету

Важливо! Також можна застосовувати вітамінні комплексиабо окремо кожен вид вітамінів у концентрованій лікарської форми. Але тут головне дотримуватись дозування, тому що надлишок корисних речовин може викликати і негативні реакції.

Більш ефективні медичні препаратизастосовують лише після консультації з лікарем. Найчастіше це:

Таблетки і краплі Імунал, настоянка ехінацеї, сироп Імуно-тон, таблетки Аміксін Іс, таблетки Імуноплюс, таблетки Тимусамін, внутрішньом'язовий розчинТімалін.

У сучасних умовахритму життя та екології неможливо зовсім не хворіти. Тому, якщо частота захворювань у вас не перевищує норми, загальний стан організму не викликає серйозних ускладненьзі здоров'ям - він сам справляється без агресивних терапевтичних заходів, не поспішайте застосовувати складні медичні препарати підвищення імунітету. Швидше за все вам достатньо лише збалансувати режим харчування, включити до раціону корисні настоянкита правильно організувати час роботи та відпочинку.

Ярошенко Катерина, www.сайт
Google

– Шановні наші читачі! Будь ласка, виділіть знайдену помилку та натисніть Ctrl+Enter. Напишіть нам, що не так.
- Залишіть, будь ласка, свій коментар нижче! Просимо Вас! Нам важливо знати Вашу думку! Дякую! Дякуємо Вам!