विटामिन बी6 दैनिक आवश्यकता। पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड, यह किस प्रकार का विटामिन है? विटामिन बी6 का उपयोग, दैनिक सेवन और खाद्य स्रोत

विटामिन बी6 1935 में खमीर में खोजा गया, और कुछ वर्षों बाद कृत्रिम रूप से प्राप्त किया गया। बी6 नाम निकट संबंधी पदार्थों के एक पूरे समूह को छुपाता है - पाइरिडोक्सिन, पाइरिडोक्सल, पाइरिडोक्सामाइन और उनके फॉस्फोराइलेटेड डेरिवेटिव। शरीर में, वे सभी पाइरिडोक्सल-5-फॉस्फेट में परिवर्तित हो जाते हैं, जो मुख्य रूप से अमीनो एसिड चयापचय में शामिल विभिन्न एंजाइमों का एक कोएंजाइम है। किसी भी पानी में घुलनशील विटामिन की तरह, बी6 ऊतकों में जमा नहीं होता है, इसलिए इसके भंडार को नियमित रूप से भरना चाहिए।

शरीर में विटामिन बी6 के गुण और भूमिका

विटामिन बी 6 (अधिक सटीक रूप से, इसका कोएंजाइम) लाल रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स), प्रोटीन संश्लेषण, अमीनो एसिड से न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन (उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन) और ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत ऊर्जा के संग्रहण में शामिल है। एक ग्लूकोज पॉलिमर मुख्य रूप से मांसपेशियों और यकृत में जमा होता है। यह एंटीबॉडी के उत्पादन और मानसिक संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

रोकथाम। विटामिन बी6 हृदय प्रणाली की रक्षा करता है। के साथ साथ फोलिक एसिडऔर यह मध्यवर्ती उत्पादों में से एक को बेअसर करने में मदद करता है अमीनो एसिड चयापचय, होमोसिस्टीन, जो रक्त में जमा होने पर एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भाग लेकर, विटामिन बी6 आवृत्ति को कम करता है मिरगी के दौरेऔर अवसाद से बचाता है।

फ़ायदा। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) से पीड़ित कुछ महिलाओं का दावा है कि विटामिन बी6 इसके कई लक्षणों से राहत दिलाता है। शायद यह क्रिया इस तथ्य के कारण है कि विटामिन शरीर से एस्ट्रोजन को हटाने की प्रक्रिया में शामिल है।

विटामिन बी6 तंत्रिका तंत्र को सहारा देता है। मधुमेह से पीड़ित जिन लोगों को तंत्रिका क्षति का खतरा अधिक है, उन्हें विटामिन बी6 की खुराक से लाभ हो सकता है। यह कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों से राहत देता है और वयस्क रोगियों में अस्थमा के दौरे की आवृत्ति और गंभीरता को कम करता है। इसके अलावा, यह थियोफिलाइन के साथ संयोजन में विशेष रूप से प्रभावी है।

विटामिन बी6 का उपयोग, दैनिक सेवन और खाद्य स्रोत

हमारी आवश्यकताएँ - विटामिन बी 6 की दैनिक आवश्यकता

विटामिन बी6 की दैनिक आवश्यकता महिलाओं के लिए 1.2 मिलीग्राम, पुरुषों के लिए 1.4 मिलीग्राम है। चिकित्सीय खुराक अधिक हो सकती है।

- गलती। थोड़ी सी कमी होने पर, कभी-कभी रक्त में होमोसिस्टीन के स्तर में वृद्धि होती है, और इसलिए जोखिम में वृद्धि होती है हृदय रोग. गंभीर बी 6 की कमी से त्वचा पर घाव (त्वचाशोथ, मुँहासे, मुंह के कोनों में "चिपकना"), तंत्रिका संबंधी समस्याएं (अनिद्रा, अवसाद), और चरम मामलों में - हो जाती हैं। बरामदगीऔर इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम असामान्यताएं।

अधिकता। दीर्घकालिक उपयोग उच्च खुराक(2000 मिलीग्राम/दिन से अधिक) अपरिवर्तनीय क्षति से भरा है तंत्रिका तंत्र(बिगड़ा संवेदनशीलता, आंदोलनों का समन्वय)। कभी-कभी, छोटी खुराक (200 मिलीग्राम/दिन से) समान परिणाम देती है, लेकिन इस मामले में उनका उन्मूलन स्थिति को पूरी तरह से ठीक करने की अनुमति देता है। यदि विटामिन बी6 के कारण निर्धारित किया गया है तंत्रिका संबंधी समस्याएं, अपने लक्षणों की बारीकी से निगरानी करें। साइट याद दिलाती है: यदि आपको अपने हाथ-पैरों में सुन्नता या झुनझुनी महसूस होती है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

विटामिन बी6 के उपयोग के लिए संकेत

हृदय रोगों की रोकथाम.

अवसाद।

अनिद्रा।

कार्पल टनल सिंड्रोम।

प्रागार्तव।

दमा के दौरे.

रिलीज़ फ़ॉर्म

कैप्सूल

गोलियाँ

तरल

विटामिन बी6 का उपयोग करने के तरीके

खुराक

होमोसिस्टीन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, प्रति दिन 3 मिलीग्राम विटामिन बी6 पर्याप्त है, लेकिन आपका डॉक्टर इससे अधिक की सिफारिश कर सकता है। चिकित्सीय खुराक बहुत अधिक हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए: 100 मिलीग्राम/दिन। कार्पल टनल सिंड्रोम की तीव्रता के लिए: 50 मिलीग्राम दिन में 3 बार। अस्थमा के लिए: 50 मिलीग्राम दिन में दो बार।

स्वागत योजना

एक बार में 100 मिलीग्राम से अधिक न लेने पर विटामिन बी6 बेहतर अवशोषित होता है। यदि आप काफी अधिक लेते हैं, तो इसे अपने दैनिक भत्ते में विभाजित करें चिकित्सीय खुराककई नियुक्तियों के लिए.

सामग्री:

इस विटामिन की आवश्यकता क्यों है, यह क्या कार्य करता है? उसे कहाँ रखा गया है? दैनिक खुराक. कमी का ख़तरा.

विटामिन बी6 पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड है, जो आहार का एक प्रमुख तत्व और आधार है स्वस्थ शरीर. इस पदार्थ की खोज पिछली शताब्दी की शुरुआत में दुर्घटनावश हुई थी, लेकिन उस क्षण से वैज्ञानिक इसके सकारात्मक गुणों से आश्चर्यचकित नहीं हुए हैं।

मुख्य लक्षण:

• पानी में आसान घुलनशीलता;
• पारदर्शिता;
• शरीर में जमा होने में असमर्थता;
• रासायनिक प्रक्रियाओं में भागीदारी;
• 6-8 घंटों में पूर्ण निकासी।

वैज्ञानिक पाइरिडोक्सिन को जैविक रूप से सक्रिय कोएंजाइम के रूप में वर्गीकृत करते हैं। यह पदार्थ शरीर के लिए फायदेमंद है और इसके अंगों के लिए कई कार्य करता है। यह प्रकृति में रंगहीन क्रिस्टल के रूप में प्रस्तुत किया जाता है जो पानी में घुल जाते हैं, और परिणामी संरचना को मिश्रित नहीं किया जा सकता है ईथर के तेलऔर वसा. प्रकाश के संपर्क में आने पर तत्व विघटित हो जाता है। यह गर्मी झेलने में सक्षम है, लेकिन खाना पकाने की प्रक्रिया (तलने, उबालने) के दौरान इसका अधिकांश भाग अभी भी नष्ट हो जाता है।

विटामिन बी6 किसके लिए है? यह किन स्रोतों में मौजूद है? इसकी कमी से मनुष्य पर क्या परिणाम होते हैं?

कार्य

पाइरिडोक्सिन एक विटामिन है जो रासायनिक रूप से सक्रिय है और शरीर की कई प्रक्रियाओं में शामिल होता है। इसके मुख्य कार्यों में शामिल हैं:

• चयापचय प्रक्रियाओं की उत्तेजना और त्वरण. B6 के "शेर" हिस्से का उपयोग चयापचय को शुरू करने और तेज़ करने के लिए किया जाता है अलग - अलग प्रकारपदार्थ - एंटीबॉडी, एंजाइम, सुरक्षात्मक कोशिकाएं और त्वचा, मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों के निर्माण में शामिल यांत्रिक घटक। वैज्ञानिकों ने यह भी साबित किया है कि पाइरिडोक्सिन भोजन से प्रोटीन के अवशोषण में सुधार करता है और अमीनो एसिड के प्रसंस्करण को सामान्य करता है। इसी वजह से ऐसा माना जाता है महत्वपूर्ण विटामिनबॉडीबिल्डरों और वजन और ऊंचाई बढ़ने का अनुभव करने वाले बच्चों के लिए मांसपेशियों- एक सामान्य कार्य.
• न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में मदद करता है. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (संचरण) के काम के लिए जिम्मेदारी तंत्रिका आवेग, विचार प्रक्रियाओं का संगठन) न्यूरोट्रांसमीटर द्वारा किया जाता है। इनकी कमी होने पर बीमारियों और तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन बी6 इन महत्वपूर्ण पदार्थों के उत्पादन को सामान्य करता है महत्वपूर्ण तत्व. इसके अलावा, यह मानव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होने वाली कई अन्य प्रक्रियाओं में शामिल है। यह साबित हो चुका है कि इस विटामिन वाले उत्पादों का नियमित सेवन बेहतर याददाश्त, बेहतर प्रदर्शन, बेहतर समन्वय और एकाग्रता की गारंटी देता है।
• कोशिकाओं को ग्लूकोज़ प्रदान करना. पाइरिडोक्सिन शरीर में उन तत्वों के उत्पादन को सक्रिय करता है जो कोशिकाओं तक ग्लूकोज का तेजी से परिवहन सुनिश्चित करते हैं। इसका मतलब यह है कि ऊर्जा का स्तर आहार में बी6 की पर्याप्तता पर निर्भर करता है।
• हीमोग्लोबिन उत्पादन में तेजी. विटामिन रक्त प्लाज्मा में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। लेकिन यहां उनकी भागीदारी अप्रत्यक्ष है. यह प्रोटीन के साथ प्रतिक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक (त्वरक) के रूप में कार्य करता है और हीमोग्लोबिन के उत्पादन में शामिल होता है।
• अमीनो एसिड चयापचय का सामान्यीकरण. विटामिन बी6 की आवश्यकता क्यों है, इस पर विचार करते हुए, हिस्टामाइन, ग्लूटामाइन, प्रोस्टाग्लैंडीन और अन्य सहित कई तत्वों के टूटने और उत्पादन में इसकी भागीदारी पर ध्यान देना उचित है। इनमें से प्रत्येक शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
• बँटवारे में मदद करें वसायुक्त अम्ल (असंतृप्त)। उल्लिखित प्रक्रिया दोगुनी उपयोगी है - वसा के टूटने के कारण शरीर को ऊर्जा की अतिरिक्त आपूर्ति प्रदान की जाती है, और अतिरिक्त वजन जमा होने का जोखिम कम हो जाता है।
• मांसपेशी फाइबर को टोन में रखें. यह सिद्ध हो चुका है कि पाइरिडोक्सिन कोशिकाओं तक ग्लूकोज के वितरण को अनुकूलित करता है, जो सक्रिय होता है चयापचय प्रक्रियाएं. इसके अलावा, बी 6 का पर्याप्त स्तर हृदय स्वास्थ्य और आंतरिक अंगों के स्थिर कामकाज की गारंटी है।
• लिपिड चयापचय का सामान्यीकरण. पाइरिडोक्सिन को कोलेस्ट्रॉल के स्तर को अनुकूलित करने और समर्थन देने वाला एक तत्व माना जाता है रक्त वाहिकाएंअच्छी हालत में। इस क्रिया के लिए धन्यवाद, हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं से बचना संभव है।
• लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार. तत्व के प्रभाव से लीवर की कार्यप्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन की स्थिर आपूर्ति ऊतक पुनर्जनन और हानिकारक पदार्थों के निपटान की गारंटी देती है।

दैनिक आवश्यकता

अपने आहार की योजना बनाते समय, आपको निम्नलिखित पाइरिडोक्सिन दर पर विचार करना चाहिए:

• एक वयस्क को अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है प्रति दिन 2-2.5 मिलीग्राम बी6. औसतन, यह 0.6 किलोग्राम केले या 0.3 किलोग्राम मछली खाने के बराबर है।
• जन्म के तुरंत बाद और छह महीने तक के बच्चों को इसकी आवश्यकता होती है 0.2-0.3 मिलीग्राम.
• उम्र के साथ तत्व की आवश्यकता बढ़ती जाती है। तो, छह महीने की उम्र से शरीर को इसकी आवश्यकता होती है 0.5 मिग्रा, और 8-10 वर्ष की आयु तक पहले से ही प्रति दिन 1.5 मिलीग्राम.
• स्तनपान और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर को इसकी आवश्यकता होती है 2.5-3.0 मिलीग्रामविटामिन एक दिन.

निम्नलिखित मामलों में पाइरिडोक्सिन की आवश्यकता बढ़ जाती है:

• स्वागत अवधि के दौरान गर्भनिरोधक गोलियांया एस्ट्रोजेन युक्त दवाएं।
• गर्भावस्था के दौरान, जब शरीर एस्ट्रोजन की बढ़ी हुई मात्रा का संश्लेषण करता है।
• आहार पर रहते हुए. अक्सर वजन कम करने में असमर्थता इस उपयोगी तत्व की कमी के कारण होती है।
• स्टेरॉयड लेने की अवधि के दौरान (कोर्टिसोन सहित)।
• प्रारंभ से 14 दिन पहले मासिक धर्म.
• में किशोरावस्थाजब वसा ग्रंथियां कार्य के सक्रिय चरण में होती हैं।
• खेल खेलते समय या भारी शारीरिक श्रमऔर इसी तरह।

कमी खतरनाक क्यों है?

विटामिन बी6 की कमी तब विकसित होती है जब चयापचय प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं और अनुचित आहार. कमी की पहली अभिव्यक्तियाँ:

• त्वचा की दिखावट में गिरावट - चीलोसिस, सेबोर्रहिया या डर्मेटाइटिस प्रकट होता है। सबसे संवेदनशील क्षेत्र नाक और आंखों के आसपास के क्षेत्र हैं।
• यह कमी खोपड़ी में खुजली और रूसी में वृद्धि के रूप में प्रकट होती है।
• मुँह के कोनों में दरारें, जाम।
• स्टामाटाइटिस वगैरह।

यदि आप पहली समस्याओं को नज़रअंदाज करते हैं, तो कमी के और भी गंभीर परिणाम होते हैं:

• नेत्रश्लेष्मलाशोथ और दृष्टि संबंधी समस्याएं। मुख्य कारण- उल्लंघन सामान्य ऑपरेशनसीएनएस.
• तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं - चिड़चिड़ापन की उपस्थिति, प्रदर्शन में गिरावट, भावना लगातार चिंताऔर नींद की हानि.
• जठरांत्र संबंधी मार्ग में खराबी। मुख्य लक्षण उल्टी, भूख न लगना, मतली और अन्य हैं। ऐसे लक्षण 90% मामलों में गर्भावस्था के दौरान दिखाई देते हैं।
• मस्तिष्क की कार्यप्रणाली का बिगड़ना। यह पहले ही देखा जा चुका है कि विटामिन की कमी से मानसिक सहनशक्ति में कमी आती है और मानसिक लचीलेपन में कमी आती है।
• दोषपूर्ण हो जाता है संचार प्रणाली, जो देय है कम स्तरप्लाज्मा एंजाइमों का उत्पादन. समस्या दबाव बढ़ने, एनीमिया की उपस्थिति, संवहनी रोग आदि से स्वयं महसूस होती है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना और अत्यधिक दर्द होना। इसका मुख्य कारण टी-लिम्फोसाइटों के उत्पादन में कमी है। ख़तरा यह है कि प्रश्न में लक्षण देर से प्रकट होता है, जब कमी के हल्के चरण अतीत की बात हो जाते हैं।
• जोड़ों की क्षति, गठिया. इस मामले में, गठिया तत्व की नियमित कमी (2-3 वर्षों के भीतर) के साथ विकसित होता है।

सूत्रों का कहना है

ऊपर चर्चा की गई समस्याओं को खत्म करने के लिए, आपको पाइरिडोक्सिन के स्रोतों को जानना चाहिए और अपने आहार को उनसे संतृप्त करने का प्रयास करना चाहिए। प्रकृति में, विटामिन लगभग सभी पौधों और यहां तक ​​कि कुछ सूक्ष्मजीवों द्वारा निर्मित होता है। इसके अलावा जानवर जो लेते हैं पादप खाद्य पदार्थ, इसे शरीर में जमा करने में सक्षम हैं। इस कारण से मांस उत्पादोंमानव आहार में मौजूद होना चाहिए।

तो, सबसे अधिक के लिए उपयोगी उत्पादउल्लेख के लायक:

• फलियां. यहां पाइरिडोक्सिन के मुख्य स्रोत सेम, मटर और बीन्स हैं, जिनमें प्रति 100 ग्राम में औसतन 0.9-1.0 मिलीग्राम विटामिन होता है।
• समुद्री मछली(हेरिंग, मैकेरल)। यहां बी6 सामग्री 0.8-0.9 मिलीग्राम के स्तर तक पहुंच जाती है।
• जिगर और गुर्दे– 0.6-0.7 मिलीग्राम.
• टमाटर का पेस्ट– 0.6-0.65 मिलीग्राम.
• शिमला मिर्च(लाल) - 0.4-0.5 मिलीग्राम।

पाइरिडोक्सिन निम्नलिखित उत्पादों में भी थोड़ी मात्रा में मौजूद है:

• चिकन अंडे - 0.35-0.4 मिलीग्राम;
• आलू, अजमोद और लीक - 0.3 मिलीग्राम;
• जामुन, सब्जियाँ और फल - 0.3 मिलीग्राम तक।

अपने आहार की योजना बनाते समय, विटामिन के गुणों को याद रखना उचित है। जैसा कि लेख की शुरुआत में बताया गया है, संपर्क में आने पर तत्व विघटित हो जाता है बढ़ा हुआ तापमान. यह अम्लीय और क्षारीय वातावरण में भी अस्थिर है। इस कारण से, केले की तुलना में तैयार मांस व्यंजनों में पाइरिडोक्सिन कम होता है। कमी से बचने के लिए अपने आहार में हरी सब्जियाँ, सलाद, शामिल करना चाहिए। ताज़ी सब्जियांऔर फल.

तत्व की थोड़ी मात्रा आंतों में संश्लेषित होती है, लेकिन यह शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

उपयोग के संकेत

पाइरिडोक्सिन इसकी कमी (पुरानी या अस्थायी) के लिए निर्धारित है। लेकिन ऐसी अन्य स्थितियाँ भी होती हैं जब अतिरिक्त पाठ्यक्रम लेना आवश्यक हो जाता है। आपको विटामिन बी6 कब लेना चाहिए? यह किस लिए उपयोगी हो सकता है? संकेत इस प्रकार हैं:

• शराबखोरी;
• विभिन्न न्यूरिटिस, कोरिया माइनर, व्यामोह, अवसाद द्वारा व्यक्त सीएनएस विकार;
• गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता;
• ल्यूकोपेनिया;
• हेपेटाइटिस विभिन्न चरणऔर प्रकार;
• एथेरोस्क्लेरोसिस, दबाव बढ़ना;
• एड्स;
• जिल्द की सूजन;
• समुद्री बीमारी;
• हर्पीस ज़ोस्टर और अन्य।

वर्णित सभी मामलों में, पाइरिडोक्सिन को उच्च खुराक में लेने की सिफारिश की जाती है (जैसा कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है)। B6 को अक्सर कॉम्प्लेक्स में शामिल किया जाता है दवाइयाँएन्यूरिसिस, मिर्गी आदि के उपचार में बचपन का आत्मकेंद्रित. इसके अलावा, फेफड़ों के कार्य को नियंत्रित करने की क्षमता के कारण इसे धूम्रपान करने वालों को दिया जाता है।

अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया

पाइरिडोक्सिन सक्रिय रूप से बी1 और बी12 के साथ परस्पर क्रिया करता है। विटामिनों को एक पात्र (सिरिंज) में मिलाने पर उन्हें निष्प्रभावी किया जा सकता है, अर्थात् प्रत्येक तत्व शरीर के लिए बेकार हो जाता है। बी6 का स्तर एस्ट्रोजेन के उपयोग से भी प्रभावित होता है, जो इसकी गतिविधि को दबा देता है, जिससे अक्सर कमी हो जाती है। इसके अलावा, शराब का दुरुपयोग, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और पेनिसिलिन के अनियमित सेवन से कमी हो जाती है।

विटामिन बी6 क्या प्रदान करता है और इसे आहार में शामिल करते समय, इस पर विचार करना उचित है नकारात्मक प्रभावपार्किंसंस रोग में शरीर पर. यहाँ प्रभाव दुगना है:

• तंत्रिका तंत्र का कामकाज सामान्य हो जाता है, जो सकारात्मक प्रभाव देता है;
• कार्रवाई दबा दी गई है औषधीय उत्पाद, जो रिकवरी को धीमा कर देता है।

दौरे और तपेदिक के खिलाफ दवाओं को शक्तिशाली विरोधी माना जाता है। इनके सेवन से रक्त में पाइरिडोक्सिन की मात्रा कम हो जाती है। बी6 का सेवन बढ़ाने से भी उल्लिखित दवाओं पर दमनात्मक प्रभाव पड़ता है।

फार्मेसियों में विटामिन की उपलब्धता के बावजूद, आपको स्व-दवा नहीं करनी चाहिए। पाइरिडोक्सिन और की आवश्यकता निर्धारित करें सही खुराककेवल एक डॉक्टर ही ऐसा कर सकता है. यह हासिल करने का एकमात्र तरीका है सकारात्मक नतीजेऔर अधिक मात्रा या कमी से होने वाली समस्याओं से बचें।

अमेरिकी वैज्ञानिक पॉल ग्योर्गी ने 1934 में इसकी खोज की नया विटामिन, समूह बी के रूप में वर्गीकृत। इसे पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड कहा जाता है। यह विटामिन बी6 है. चार साल बाद, कड़ी मेहनत और कई प्रयोगों के माध्यम से, रसायनज्ञ ने एक पानी में घुलनशील क्रिस्टलीय यौगिक को अलग कर दिया।

दरअसल, इस विटामिन को तीन घटकों में विभाजित किया जा सकता है, जिन्हें पाइरिडोक्सिन, पाइरिडोक्सिनल, पाइरिडोक्सामाइन कहा जाता है। वे एक-दूसरे के साथ घनिष्ठ रूप से संपर्क करते हैं, रक्त घटकों - लाल कोशिकाओं और एंटीबॉडी के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

विटामिन बी6 कोएंजाइम से संबंधित है - चयापचय प्रक्रिया में आवश्यक पदार्थ जो कोशिकाओं में जमा नहीं हो सकते हैं और नियमित रूप से शरीर से उत्सर्जित होते हैं।

भौतिक और रासायनिक गुण

लंबे समय तक भंडारण से विटामिन पाइरिडोक्सिन खराब हो जाता है। यह प्रकाश में विघटित हो जाता है, पानी और अल्कोहल में घुल जाता है और अपने गुण खो देता है। यौगिक युक्त उत्पादों के खाद्य ताप उपचार के दौरान, इसका आंशिक अपघटन होता है। विटामिन की अखंडता को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थों की एक अन्य श्रेणी एस्ट्रोजन हार्मोन हैं।

peculiarities

इस तथ्य के बावजूद कि पाइरिडोक्सिन कई पौधों के उत्पादों का एक घटक है, इसे पूरी तरह से अवशोषित नहीं किया जा सकता है। यही कारण है कि, वैज्ञानिकों के आंकड़ों के अनुसार, पृथ्वी के 20% निवासियों में रासायनिक यौगिक की कमी और संबंधित समस्याएं हैं।

थायमिन के साथ मिलकर विटामिन का अवशोषण अनुकूलित होता है। वैज्ञानिकों के बीच एक राय यह भी है कि यदि आहार में पोटेशियम और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ मौजूद हों तो बी6 का प्रभाव बढ़ जाता है।

विटामिन का उत्पादन एक विशेष द्वारा छोटी खुराक में किया जाता है लाभकारी बैक्टीरिया, आंतों में रहता है। हालाँकि, यह पर्याप्त नहीं है सामान्य कामकाजशरीर, और स्वस्थ माइक्रोफ्लोरादुर्भाग्य से, आज यह कम संख्या में लोगों में देखा जाता है।

एंटीबायोटिक्स से इलाज, अवसादरोधी दवाएं लेने और बुरी आदतें इसे नष्ट कर देती हैं रासायनिक यौगिक, इसे पर्याप्त मात्रा में उत्पादित करने और अपना काम करने की अनुमति नहीं देता है।

चूंकि बी6 जमा नहीं हो पाता है और शेष प्रतिदिन मूत्र के साथ उत्सर्जित होता है, इसलिए प्राकृतिक रूप से इसके सेवन से इसकी अधिक मात्रा संभव है प्राकृतिक उत्पाद, बिल्कुल असंभव है.

दैनिक मानदंड

एक वयस्क को प्रति दिन लगभग 2.5 मिलीग्राम विटामिन मिलना चाहिए, 14-15 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को आधा से एक मिलीग्राम तक मिलना चाहिए। एक किशोरी के लिए मानक 1-2 मिलीग्राम है, और एक गर्भवती मां के लिए - 5 मिलीग्राम।

बहुमूल्य गुण

विटामिन बी6 कैसे उपयोगी है, इससे युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में क्यों शामिल करें? इस प्रश्न के कई उत्तर हैं: यह रासायनिक यौगिक कई प्रक्रियाओं में शामिल है और इसमें उपयोगी कार्यों की एक पूरी श्रृंखला है।

• पाइरिडोक्सिन की सामान्य मात्रा लड़ने में मदद करती है प्राणघातक सूजन. जैसा कि ज्ञात है, वे ट्यूमर हैं जो किसी विशेष अंग के अनियंत्रित कोशिका विभाजन से उत्पन्न होते हैं। बांधने मुक्त कण, पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड इस प्रक्रिया को रोकता है, इसके जोखिम को कम करता है और स्वयं को लड़ने के लिए प्रेरित करता है सुरक्षा तंत्रशव.
• कई गुण इस रासायनिक यौगिक को महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अपरिहार्य बनाते हैं। विटामिन बी6 हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है, असंतुलन को दूर करता है, गर्भधारण और सामान्य गर्भावस्था को बढ़ावा देता है। दिलचस्प संपत्तिक्रिया पर कुछ प्रभाव पड़ता है गर्भनिरोधक औषधियाँ– इसमें कमी आ सकती है.
• पाइरिडोक्सिन के नियमित सेवन से त्वचा और बालों की उपस्थिति में सुधार होता है, रूसी को खत्म करने में मदद मिलती है और रोकथाम होती है जल्दी बुढ़ापाबाह्यत्वचा वैज्ञानिकों ने कोलेजन गठन की प्रक्रियाओं पर प्रभाव स्थापित किया है - वे सामान्यीकृत होते हैं, और त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है। इन गुणों के कारण बी6 को सौंदर्य विटामिन कहा जा सकता है।
• पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड सीधे चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है। यह प्रोटीन के अवशोषण को बढ़ावा देता है, वसा को तोड़ता है और उन्हें पचाने में मदद करता है। चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, शरीर विषाक्त पदार्थों को अधिक तीव्रता से निकालना शुरू कर देता है, जो मानव स्वास्थ्य की उपस्थिति और सामान्य स्थिति दोनों को प्रभावित करता है।
• इस विटामिन की कमी से किडनी में पथरी हो सकती है। इसका कारण कैल्शियम ऑक्सालेट्स और ऑक्सालिक एसिड का संयोजन है, जो बीमारी में योगदान देता है।
• बी6 का सबसे महत्वपूर्ण कार्य हार्मोन सेरोटोनिन के संश्लेषण में इसकी भागीदारी है, जो मूड में सुधार करता है और खुशी की भावना पैदा करता है।
• पाइरिडोक्सिन की सामान्य सामग्री उन लोगों के लिए आनंद के साथ यात्रा करना संभव बनाती है जो मोशन सिकनेस के कारण ऐसा नहीं कर सकते। यह पदार्थ मतली को कम करता है जहाज़ पर चलने की मचली से पीड़ा, कार में और हवाई जहाज़ पर।
• यह विटामिन अमीनो एसिड - कोशिका निर्माता, के उत्पादन को बढ़ावा देता है। आवश्यक पदार्थमजबूत और स्वस्थ मांसपेशियों के लिए. इसलिए, पाइरिडोक्सिन को एथलीटों और उन लोगों के आहार का एक महत्वपूर्ण घटक कहा जा सकता है जो अपनी शारीरिक फिटनेस की निगरानी करते हैं।
• B6 की उपस्थिति गठन को निर्धारित करती है सामान्य मात्रारक्त में एरिथ्रोसाइट्स.
• शरीर में इस रासायनिक यौगिक के नियमित सेवन से जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन सामान्य हो जाता है और कोशिकाओं में लवण की आवश्यक मात्रा बनी रहती है।
• विटामिन तंत्रिका आवेगों के संचरण पर सीधा प्रभाव डालता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की समस्याओं वाले रोगियों की स्थिति को कम करता है।
• थायमिन के साथ, पाइरिडोक्सिन दिल के दौरे या स्ट्रोक की संभावना को कम कर देता है। यह खराब पोषण और बुरी मानवीय आदतों की लत के कारण दिखाई देने वाले कोलेस्ट्रॉल प्लाक की संख्या में कमी से सुगम होता है।

बी6 और वजन घटाना

जैसा कि आप जानते हैं, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, सही खाना और अपनी दिनचर्या में व्यवहार्य लेकिन नियमित शारीरिक गतिविधि को शामिल करना महत्वपूर्ण है।

हालाँकि, एक और महत्वपूर्ण बिंदुवजन घटाने की तकनीक में गहन वसा का टूटना शामिल है। इसमें पाइरिडोक्सिन की भूमिका को कम करके आंकना मुश्किल है।

चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करके, यह आंकड़े को आदर्श में लाने में मदद करता है। लेकिन एक शर्त है: कई महीनों तक आहार में बी6 युक्त खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से शामिल करना। ये देगा वास्तविक प्रभावनहीं तो आप जल्दी वजन कम नहीं कर पाएंगे।

पाइरिडोक्सिन और गर्भावस्था

तंत्रिका आवेगों की गुणवत्ता को बढ़ाकर, रासायनिक यौगिक भ्रूण के मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सामान्य और सफल गठन में योगदान देता है। बी6 गर्भाशय टोन के जोखिम को भी कम करता है, प्रारंभिक जन्म, सिजेरियन सेक्शन के बाद रिकवरी प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। विषाक्त पदार्थों को हटाने की तीव्रता को बढ़ाकर, पाइरिडोक्सिन किसी तरह प्रारंभिक विषाक्तता की गंभीर स्थिति को कम करता है।

उपयोग के संकेत

• मधुमेह;
• अग्न्याशय की शिथिलता;
• उच्च रक्तचाप;
• खाने के बाद मतली, अपच;
• रात में ऐंठन;
• सामान्य कमजोरी और चक्कर आना;
• ख़राब मूड और अवसाद;
• अनिद्रा;
• भूख में कमी;
• त्वचा संबंधी रोग;
• और बार-बार सर्दी लगना।

पाइरिडोक्सिन की कमी बच्चों में भी हो सकती है बचपन. इस मामले में, उत्तेजना, बार-बार रोना आदि होता है बुरा सपना, ऐंठन संबंधी घटनाएं, विकास मंदता, पेट और आंतों के विकार।

आपको क्या खाना चाहिए?

पाइरिडोक्सिन एक विटामिन पाया जाता है विभिन्न उत्पादपौधे की उत्पत्ति का.

यदि आप इन्हें रोजाना अपने आहार में शामिल करते हैं, तो रासायनिक यौगिक आपके चयापचय में सुधार करेगा और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को खत्म करेगा।

कौन सी सब्जियाँ, फल और अनाज शरीर को विटामिन की आपूर्ति करते हैं और सुरक्षित रूप से पाइरिडोक्सिन से भरपूर कहे जा सकते हैं?

• साबुत गेहूँ की ब्रेड। बी 6 की उपस्थिति उस खमीर की सामग्री के कारण होती है जिसमें यह शामिल है, और अनाज स्वयं। यह याद रखना चाहिए कि भाग छोटा होना चाहिए, क्योंकि रोटी पर्याप्त है उच्च कैलोरी उत्पाद. आप इसे सब्जियों के साथ मिला सकते हैं.
• अनाज। लगभग सभी अनाजों में यह विटामिन शामिल होता है।
• गेहूं की भूसी, साथ ही गेहूं का अंडाशय, बी6 का स्रोत हैं।
• तरबूज। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि फल अपने मौसम में मूल्यवान होता है। सर्दियों के मध्य में उत्तरी क्षेत्र में लाए गए खरबूजे के स्वस्थ होने की संभावना नहीं है।
• सभी प्रकार की पत्तागोभी. सफेद और लाल पत्तागोभी, फूलगोभी और कोहलबी, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स पाइरिडोक्सिन से भरपूर हैं। यदि संभव हो तो पत्तागोभी को सलाद में कच्चा ही खाना चाहिए। यदि आप इस सब्जी को पकाते हैं, तो इसे भाप में पकाना सबसे अच्छा है, इसे "अल डेंटे" अवस्था में लाना, यानी "दांत तक"। पत्तागोभी को थोड़ा क्रिस्पी होने दीजिए.
• एस्परैगस। इसे पत्तागोभी की तरह ही पकाने की सलाह दी जाती है।
• लहसुन। यह अपने कच्चे रूप में विशेष रूप से उपयोगी है, हालांकि, यदि आपको गैस्ट्रिटिस, अल्सर या अग्न्याशय की समस्या है, तो आपको बहुत सावधान रहना चाहिए और संयम बरतना चाहिए।
• आलू। कंदों को सेंकना या उनकी खाल में उबालना सबसे अच्छा है: इस तरह अधिक पोषक तत्व अंदर बरकरार रहते हैं। छोटे आलू छिलके सहित खाने के लिए स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।
• फलियाँ। अमीर वनस्पति प्रोटीनमटर, बीन्स और दालें शरीर में बी6 की कमी को कम करने में मदद करती हैं। आप उनके साथ सूप और मुख्य व्यंजन बना सकते हैं, और, उदाहरण के लिए, छोले से स्वस्थ मिठाइयाँ भी बनाई जाती हैं।

आधुनिक मनुष्य, विशेषकर शहर में रहने वाले, अनुभव करते हैं तीव्र कमीताजी स्वच्छ हवा, शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ भोजन. उनका तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव में रहता है और तनाव में रहता है। काम या स्कूल में अत्यधिक कार्यभार, कंप्यूटर और टीवी के सामने बहुत अधिक समय बिताना - यह सब प्रभावित करता है सामान्य स्थिति, पोषक तत्वों का अवशोषण, चयापचय। पाइरिडोक्सिन युक्त खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से शरीर को प्रकृति के अनुसार कार्य करने में मदद मिलेगी।

पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड, जिसे विटामिन बी6 के रूप में जाना जाता है, के लिए आवश्यक है समन्वित कार्यएक स्वस्थ व्यक्ति के सभी अंग और प्रणालियाँ। पाइरिडोक्सिन शरीर में जमा नहीं होता है, इसलिए भोजन या विटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से इसकी कमी की भरपाई करना आवश्यक है।

शरीर को विटामिन बी6 की आवश्यकता क्यों होती है? इसकी कमी से क्या होगा, इसकी कमी की उचित भरपाई कैसे की जायेगी महत्वपूर्ण पदार्थ? आपको इन और अन्य सवालों का जवाब इस लेख में मिलेगा।

पाइरिडोक्सिन शरीर की लगभग सभी प्रक्रियाओं में शामिल होता है और कई महत्वपूर्ण कार्य करता है।

• दूसरों की तरह, विटामिन बी6 उचित चयापचय को बढ़ावा देता है। अर्थात्, यह वसा के टूटने को बढ़ाता है, और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है;
• सेरोटोनिन के निर्माण में भाग लेता है, एक हार्मोन जो प्रदान करता है अच्छा मूडऔर सकारात्मक भावनाएं. इसीलिए पाइरिडोक्सिन को आनंद का विटामिन कहा जाता है;
• रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम, मधुमेह के विकास को रोकना;
• रक्त वाहिकाओं और धमनियों में रुकावट के जोखिम को कम करता है, जिससे रक्तचाप सामान्य हो जाता है;
• कोलेस्ट्रॉल और लिपिड की मात्रा को सामान्य करता है, हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है;
• इसकी सहायता से तंत्रिका तंत्र की समुचित कार्यप्रणाली स्थापित होती है। आख़िरकार, यह सक्रिय पदार्थों का उत्पादन करने में मदद करता है जिसके माध्यम से तंत्रिका आवेग प्रसारित होते हैं;
• शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद करता है। इस प्रकार, यह एडिमा की घटना को रोकता है और गुर्दे की पथरी की संभावना को काफी कम कर देता है;
• मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बढ़ाता है;
• महिला सेक्स हार्मोन को सही संतुलन में रखने में मदद करता है उचित संचालनप्रजनन प्रणाली;
• बंद हो जाता है समय से पूर्व बुढ़ापाकोशिकाएं.

पाइरिडोक्सिन एंटीबॉडी उत्पादन की प्रक्रिया में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी6 की सही मात्रा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, शरीर की सुरक्षा बढ़ाती है और संक्रमण के खतरे को कम करती है।

महिलाओं का स्वास्थ्य और पाइरिडोक्सिन

विटामिन बी6 बिल्कुल हर किसी के लिए जरूरी है। हालाँकि, मानवता के आधे हिस्से के प्रतिनिधि विशेष रूप से इसकी कमी के कारण स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील हैं। पाइरिडोक्सिन महिलाओं के लिए क्यों उपयोगी है और इसे महिलाओं का विटामिन क्यों कहा जाता है?

एक महिला के शरीर में विटामिन बी की अपर्याप्त मात्रा सबसे पहले उसकी उपस्थिति को प्रभावित करेगी। बालों का झड़ना, खराब त्वचा की स्थिति, भंगुर नाखून उन समस्याओं की एक अधूरी सूची है जिनका एक महिला को पाइरिडोक्सिन की कमी के कारण सामना करना पड़ेगा।

विटामिन बी6 राहत दिलाने में मदद करता है पीएमएस के लक्षणऔर मासिक धर्म चक्र के दौरान दर्द को कम करें। जो महिलाएं गर्भनिरोधक लेती हैं उनके लिए यह दोगुना जरूरी है। आख़िर गर्भनिरोधक लेने के बाद विटामिन बी6 की मात्रा 20 प्रतिशत कम हो जाती है! यदि शरीर में पहले से ही पाइरिडोक्सिन की कमी है, तो मानसिक विकारों का खतरा अधिक होता है।

यदि किसी महिला के शरीर को नियमित रूप से आवश्यक मात्रा में विटामिन बी6 मिलता रहे तो कैंसर का खतरा कई गुना कम हो जाता है।

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी6 क्या प्रभावित करता है।

चूँकि पाइरिडोक्सिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में शामिल होता है तंत्रिका कोशिकाएंमहत्वपूर्ण गठन की अवधि के दौरान इसकी भूमिका बढ़ जाती है महत्वपूर्ण अंगऔर बेबी सिस्टम। के साथ संयोजन में और यह गर्भाशय के संकुचन को रोकता है, जिससे गर्भपात की संभावना कम हो जाती है। गर्भवती माँ के लिए बच्चे के मस्तिष्क निर्माण की अवधि के दौरान आवश्यक मात्रा में विटामिन बी6 प्राप्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

विटामिन की आवश्यकता

एक व्यक्ति को प्रतिदिन विटामिन बी6 की कितनी मात्रा की आवश्यकता होती है, यह उम्र, लिंग, खान-पान की आदतों, उपलब्धता पर निर्भर करती है बुरी आदतेंवगैरह।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को पाइरिडोक्सिन की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। उन्हें प्रतिदिन 4 मिलीग्राम तक विटामिन बी6 की आवश्यकता होती है। वयस्क - 2.5 मिलीग्राम तक। 14 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं और बच्चों को 0.3 से 1 मिलीग्राम विटामिन बी6 की आवश्यकता होगी। किशोरों के लिए, अनुशंसित दैनिक खुराक 1.6 मिलीग्राम तक है।

• गर्भवती;
• हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग करने वाली महिलाएं;
• जो लोग मोटे हैं;
• मासिक धर्म चक्र की शुरुआत से पहले महिलाएं;
• मादक पेय पदार्थों और धूम्रपान का दुरुपयोग;
• इम्युनोडेफिशिएंसी वायरस वाले मरीज़;
• अवसादरोधी और स्टेरॉयड-आधारित दवाएं लेने वाले लोग;
• बढ़े हुए शारीरिक और बौद्धिक तनाव की अवधि के दौरान।

उन किशोरों में विटामिन बी 6 की बढ़ती आवश्यकता देखी जाती है जो मुँहासे का इलाज नहीं कर सकते हैं।के लिए सर्वोत्तम परिणामपाइरिडोक्सिन और इससे युक्त मलहम का संयोजन में उपयोग करना आवश्यक है।

विटामिन बी6 की कमी को कैसे पहचानें?

पाइरिडोक्सिन की कमी के लक्षण तब प्रकट होते हैं जब शरीर इसकी कमी को "महसूस" करता है। एक या अधिक लक्षणों की उपस्थिति हमेशा विटामिन की कमी का संकेत नहीं देती है। यह किसी बीमारी के विकास का संकेत भी हो सकता है।

यदि शरीर में पाइरिडोक्सिन का हाइपोविटामिनोसिस है, तो देर-सबेर यह स्वयं प्रकट होना शुरू हो जाएगा। आमतौर पर, लोग विटामिन बी6 की कमी के निम्नलिखित लक्षण बताते हैं:

• भूख की कमी। बार-बार मतली, जो उल्टी के साथ हो सकती है;
• खराब मूड, चिड़चिड़ापन और चिंता में प्रकट;
• सो अशांति;
• बालों का टूटना और झड़ना;
• एनीमिया का विकास;
• जिल्द की सूजन की उपस्थिति, त्वचा की स्थिति में सामान्य गिरावट;
• नेत्रश्लेष्मलाशोथ का विकास;
• रक्त का गाढ़ा होना, जो रक्त वाहिकाओं में थक्कों और रुकावट की उपस्थिति में योगदान देता है;
• उपलब्ध सूजन प्रक्रियामौखिक श्लेष्मा पर;
• मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन की उपस्थिति। यह लक्षण विशेष रूप से छोटे बच्चों में स्पष्ट होता है।

विटामिन बी6 की कमी प्राकृतिक कमी को प्रभावित करती है सुरक्षात्मक कार्यशरीर। यदि पाइरिडोक्सिन की कमी को समय पर ठीक नहीं किया गया, तो पानी-नमक संतुलन गड़बड़ा सकता है, जिससे एडिमा हो सकती है। समय के साथ और भी अधिक होगा गंभीर परिणाम: तंत्रिका और हृदय प्रणाली की खराबी।

चिकित्सीय पोषण

अंगों और प्रणालियों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक लगभग सभी प्राकृतिक विटामिन और सूक्ष्म तत्व भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। विटामिन बी6 की कमी को पूरा करने के लिए आपको इसे शामिल करना होगा रोज का आहारपाइरिडोक्सिन से भरपूर खाद्य पदार्थ।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में विटामिन बी6 की सबसे बड़ी मात्रा पाई जाती है:

• जिगर;
• साबुत आटे की रोटी और अंकुरित अनाज;
• अंडे की जर्दी;
• लाल मछली;
• मेवे.

इसकी सामग्री बहुत बढ़िया है वनस्पति तेल, साथ ही जूस में - अंगूर, संतरा और टमाटर। उपभोग से तुरंत पहले तैयार किया गया जूस विशेष रूप से उपयोगी होता है, क्योंकि डिब्बाबंदी के दौरान उत्पाद 60% तक विटामिन खो देते हैं।

यदि आप नाश्ते में दलिया के रूप में तैयार किया गया एक हिस्सा अनाज, चावल या बाजरा खाते हैं, तो दैनिक आवश्यकतापाइरिडोक्सिन प्रदान किया जाएगा। सभी हरी सब्जियाँ और पत्तागोभी सूक्ष्म तत्व सामग्री में चैंपियन हैं। नींबू, संतरा और चेरी उनसे थोड़े हीन हैं, लेकिन इन फलों में भी कम मात्रा में विटामिन बी6 होता है।

दूध में पाइरिडोक्सिन भी मौजूद होता है, लेकिन ताप उपचार के बाद इसकी मात्रा आधी हो जाती है।

शरीर को भोजन प्रदान करना आवश्यक मात्राविटामिन, आपको न केवल यह जानना होगा कि क्या खाना चाहिए, बल्कि यह भी जानना होगा कि इन खाद्य पदार्थों को कैसे तैयार किया जाए। जैसे ही खाना सामने आएगा उष्मा उपचार, इसमें किसी भी विटामिन की मात्रा कम होने लगती है।

इसे संरक्षित करने के लिए आपको खाना पकाने की कुछ बारीकियों को जानना होगा अधिकतम राशि प्राकृतिक विटामिनभोजन में बी6:

• लगभग सब कुछ उपयोगी सामग्रीखाना पकाने के दौरान विटामिन पानी में स्थानांतरित हो जाते हैं। इसलिए, ऐसे शोरबा खाना अनिवार्य है जिसमें मांस या मछली पकाया गया हो।
• जमी हुई सब्जियाँ और फल पाइरिडोक्सिन का केवल आधा हिस्सा ही बरकरार रख पाते हैं।
• विभिन्न व्यंजनों को भाप में पकाना बेहतर है, इस तरह आप विटामिन का अधिक संरक्षण प्राप्त कर सकते हैं।

विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) - शारीरिक भूमिका, कमी के लक्षण, खाद्य उत्पादों में सामग्री। विटामिन बी6 के उपयोग के निर्देश

धन्यवाद

विटामिनबी 6 एक ही बायोऑर्गेनिक यौगिक के तीन रूपों का एक समूह नाम है जो एक दूसरे में परिवर्तित हो जाते हैं। विभिन्न आकारएक ही यौगिक को स्थानिक अनुरूपण कहा जाता है और उनके अलग-अलग नाम होते हैं जिनका उपयोग लिखित रूप में और उन्हें जल्दी और आसानी से अलग करने के लिए किया जाता है। मौखिक भाषण. हालाँकि, विटामिन बी6 का सामान्य नाम पाइरिडोक्सिन है।

विटामिन बी 6 का नाम

विटामिन बी 6 एक ऐसा पदार्थ है जिसमें आणविक संगठन के तीन अलग-अलग स्थानिक रूप होते हैं। इन तीनों रूपों में समान विटामिन गतिविधि होती है और इन्हें बी 6 विटामिन कहा जाता है। "विटामर" शब्द "आइसोमर" की अवधारणा के समान है कार्बनिक रसायन विज्ञान. एक आइसोमर एक ही पदार्थ के अणु के स्थानिक अभिविन्यास का एक प्रकार है (चित्र 1 देखें)।

चित्र 1 - हेक्सेन आइसोमर्स के उदाहरण।

विटामिन बी 6 में तीन विटामिन-आइसोमर्स होते हैं, जिनमें से प्रत्येक की विटामिन गतिविधि समान होती है। विटामर्स को अलग तरह से कहा जाता है - पाइरिडोक्सोल (पाइरिडॉक्सिन), पाइरिडोक्सल और पाइरिडोक्सामाइन। इन सभी नामों का उपयोग विटामिन बी6 के किसी न किसी रूप को संदर्भित करने के लिए किया जा सकता है। हालाँकि, भ्रम से बचने के लिए, जैविक रसायन विज्ञान के नामकरण पर अंतर्राष्ट्रीय आयोग की सिफारिश के अनुसार, विटामिन बी 6 कहा जाता है ख़तम, इस नाम से तात्पर्य तीनों से है संरचनात्मक रूप, जिनकी गतिविधि समान है - पाइरिडोक्सिन (पाइरिडॉक्सोल), पाइरिडोक्सल और पाइरिडोक्सामाइन।

इसके अलावा, विटामिन बी 6 को कभी-कभी इसके पुराने नामों से भी बुलाया जाता है - एडर्मिनया कारखाना, जो कई दशक पहले पदार्थ को उनकी खोज और गुणों के अध्ययन के दौरान दिए गए थे। आज, विटामिन बी 6 के संबंध में इन नामों का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, लेकिन वे अभी भी कुछ वैज्ञानिक और लोकप्रिय विज्ञान प्रकाशनों में पाए जा सकते हैं।

मानव शरीर में, सभी तीन विटामिन बी 6 विटामिन - पाइरिडोक्सोल, पाइरिडोक्सल और पाइरिडोक्सामाइन - दो सक्रिय रूपों में परिवर्तित हो जाते हैं - पाइरिडोक्सल फॉस्फेट और पाइरिडोक्सामाइन फॉस्फेट। यह पाइरिडोक्सल फॉस्फेट और पाइरिडोक्सामाइन फॉस्फेट के रूप में है कि विटामिन बी 6 का मानव शरीर में शारीरिक और जैविक प्रभाव पड़ता है। इन नामों का प्रयोग कभी-कभी साहित्य में यह इंगित करने के लिए भी किया जाता है हम बात कर रहे हैंविशेष रूप से विटामिन बी6 के सक्रिय रूप के बारे में।

विटामिन बी 6 की शारीरिक भूमिका

विटामिन बी 6 में निम्नलिखित हैं शारीरिक प्रभावमानव शरीर में:
1. प्रोटीन चयापचय का विनियमन;
2. लौह चयापचय का विनियमन, अस्थि मज्जा और अन्य अंगों और ऊतकों तक इसकी डिलीवरी;
3. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को नियंत्रित करता है।

विटामिन बी 6 के प्रत्येक कोशिका के स्तर पर तीन सूचीबद्ध शारीरिक प्रभाव होते हैं। तब प्रभाव एकत्रित होता है और घटित होता है सामान्य क्रियासंपूर्ण जीव के स्तर पर. आइए विस्तार से विचार करें कि विटामिन बी 6 के प्रत्येक शारीरिक प्रभाव का सार क्या है, और वे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को बनाए रखने और विनियमित करने में क्या भूमिका निभाते हैं।

तो, प्रोटीन चयापचय के स्तर पर, पाइरिडोक्सिन अमीनो एसिड के अंतःरूपांतरण और चयापचय के लिए आवश्यक है, जो ट्रांसएमिनेशन, ट्रांसएमिनेशन, डीमिनेशन और डीकार्बाक्सिलेशन की प्रतिक्रियाओं के दौरान होता है। यह इन प्रतिक्रियाओं की घटना है जो आवश्यक स्तर पर विटामिन बी 6 को ट्रिगर और बनाए रखती है। अमीनो एसिड का पारस्परिक परिवर्तन शरीर में लगातार होता रहता है, जब एक यौगिक से इसकी आवश्यकता होती है, जिसमें वर्तमान मेंकाफी कुछ, दूसरा प्राप्त करें - में उपलब्ध है अपर्याप्त मात्रा. इस तंत्र के लिए धन्यवाद, एक अमीनो एसिड को दूसरे में परिवर्तित किया जा सकता है - वह जो प्रोटीन संश्लेषण की विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए अभी आवश्यक है। अमीनो एसिड को एक दूसरे में परिवर्तित करने की प्रक्रिया आपको एक गतिशील संतुलन बनाए रखने और अधिक मात्रा में मौजूद किसी अन्य पदार्थ के रूपांतरण के कारण होने वाली कमी की घटना को रोकने की अनुमति देती है। इसके अलावा, विटामिन बी 6 आंतों से रक्तप्रवाह में अमीनो एसिड के अवशोषण और उसके बाद विभिन्न अंगों और ऊतकों तक उनके परिवहन में सुधार करता है।

इसके अलावा, विटामिन बी 6 डोपामाइन को नॉरपेनेफ्रिन और ग्लूटामाइन में बदलने में सहायता करता है, सक्रिय करता है और तेज करता है और एस्पार्टिक अम्लस्यूसिनिक एसिड में, जो कोशिकाओं में ऊर्जा प्रक्रियाओं की गति को काफी बढ़ा देता है। इसका मतलब यह है कि विटामिन बी 6 के प्रभाव में, चयापचय तेज हो जाता है, चयापचय तेजी से होता है, और परिणामस्वरूप, सभी कोशिकाएं कम समय में नवीनीकृत हो जाती हैं। एक छोटी सी अवधि मेंसमय, पूरे जीव की यौवन और गतिविधि को बनाए रखना।

डीमिनेशन प्रतिक्रियाओं के दौरान, एसिटाइल कोएंजाइम ए बनता है, जो कि घटना के लिए एक महत्वपूर्ण पदार्थ है क्रेब्स चक्र. और क्रेब्स चक्र एक सार्वभौमिक ऊर्जा अणु के संश्लेषण के लिए आवश्यक है एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड) कार्बोहाइड्रेट से. एटीपी अणु के महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता - आखिरकार, प्रत्येक कोशिका इस रूप में ऊर्जा का उपयोग करती है, न कि भोजन से प्राप्त प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के रूप में। इस प्रकार, एक सार्वभौमिक ऊर्जा सब्सट्रेट प्राप्त करने के लिए, कोशिका को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को एटीपी अणुओं में संसाधित करने की आवश्यकता होती है। और विटामिन बी 6 प्रतिक्रियाओं के एक कैस्केड (क्रेब्स चक्र) की घटना को सुनिश्चित करता है, जिसके दौरान कार्बोहाइड्रेट को एटीपी में संसाधित किया जाता है।

डीकार्बाक्सिलेशन प्रतिक्रियाओं के दौरान, ग्लूटामिक एसिड से गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) और ट्रिप्टोफैन से सेरोटोनिन बनता है। और गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड और सेरोटोनिन, बदले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में मुख्य निरोधात्मक ट्रांसमीटर हैं। अर्थात्, GABA और सेरोटोनिन के प्रभाव में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना का निषेध और शमन होता है। और चूंकि डीकार्बाक्सिलेशन प्रतिक्रिया, जिसके दौरान जीएबीए और सेरोटोनिन का निर्माण होता है, विटामिन बी 6 द्वारा नियंत्रित और ट्रिगर होती है, इस प्रकार पाइरिडोक्सिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को नियंत्रित करता है, इसे अत्यधिक मजबूत होने से रोकता है। इसी कारण विटामिन बी6 की कमी के लक्षण दिखाई देते हैं। अतिउत्साहकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र, जैसे आक्षेप, उच्चाटन आदि की प्रवृत्ति।

अंत में, विटामिन बी 6 संश्लेषित साइडरोफिलिन प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाता है, जो आंतों से ऊतकों तक आयरन पहुंचाता है, जिसमें शामिल हैं अस्थि मज्जा. इस प्रकार, पाइरिडोक्सिन अस्थि मज्जा को हेमटोपोइजिस के लिए पर्याप्त मात्रा में आयरन प्रदान करता है। और इसलिए, विटामिन बी 6 की कमी से एनीमिया विकसित हो सकता है, क्योंकि साइडरोफिलिन प्रोटीन की कमी के कारण अस्थि मज्जा में आयरन पहुंचाना असंभव है, जहां से हीमोग्लोबिन बनता है।

बच्चों के लिए विटामिन बी 6 - जैविक कार्य की विशेषताएं

बच्चों के शरीर में विटामिन बी6 वयस्कों की तरह ही कार्य करता है। अर्थात्, पाइरिडोक्सिन चयापचय को तेज करता है, कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा का निर्माण सुनिश्चित करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना से राहत देता है, अमीनो एसिड के एक दूसरे में रूपांतरण को ट्रिगर करता है और आयरन के परिवहन में भाग लेता है, जिससे हीमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए स्थितियां बनती हैं।

बच्चों में, अमीनो एसिड का एक दूसरे में रूपांतरण सुनिश्चित करने के लिए विटामिन बी 6 की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे प्रोटीन संश्लेषण और मांसपेशियों, हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं। संयोजी ऊतक, वाहिकाएँ, तंत्रिकाएँ, आदि। संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि एक बच्चे के लिए सक्रिय प्रोटीन संश्लेषण आवश्यक है सामान्य ऊंचाईऔर सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास। और किसी भी समय, एक या दूसरे अमीनो एसिड की कमी हो सकती है, जिसके बिना प्रोटीन का निर्माण नहीं किया जा सकता है। और फिर, शब्द के शाब्दिक अर्थ में, विटामिन बी 6 बचाव के लिए आता है, जो एक अमीनो एसिड जो कि अधिक है उसे दूसरे में परिवर्तित करने की प्रक्रिया शुरू करता है - जिसकी अब कमी है। यानी बच्चों में पाइरिडोक्सिन सामान्य सुनिश्चित करता है शारीरिक विकासऔर पूर्ण विकास.

प्रोटीन संश्लेषण को बनाए रखने का कार्य न केवल विकास के लिए, बल्कि सामान्य प्रतिरक्षा के लिए भी महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, एंटीबॉडी या इम्युनोग्लोबुलिन प्रोटीन संरचनाएं हैं जो विभिन्न रोगजनक बैक्टीरिया, वायरस, कवक आदि को नष्ट करने के लिए शरीर में लगातार संश्लेषित होती हैं। और विटामिन बी 6 की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, इम्युनोग्लोबुलिन का संश्लेषण अपर्याप्त तीव्रता के साथ हो सकता है, जो बच्चे की प्रतिरक्षा में कमी के रूप में प्रकट होगा।

विटामिन बी 6 इंसुलिन के संश्लेषण में भी शामिल है, एक प्रोटीन जो ग्लूकोज के उपयोग के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिसकी अपर्याप्त मात्रा एक व्यक्ति को गंभीर, पुरानी चयापचय बीमारी - मधुमेह मेलेटस विकसित करने का कारण बनती है।

इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए विटामिन बी 6 आवश्यक है, क्योंकि यह एक प्रोटीन के निर्माण को उत्तेजित करता है जो अस्थि मज्जा में आयरन पहुंचाता है, जहां हीमोग्लोबिन संयोजन होता है। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे तेजी से बढ़ते हैं और उनके रक्त की मात्रा लगातार बढ़ रही है। यदि हीमोग्लोबिन की मात्रा में आनुपातिक वृद्धि के बिना रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, तो बच्चे में एनीमिया विकसित हो जाएगा।

बच्चों के लिए उत्तेजना को दबाने और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवरोध को सक्रिय करने की विटामिन बी 6 की क्षमता भी बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चों में मस्तिष्क में अवरोध पर उत्तेजना की व्यापकता को ध्यान में रखते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि विटामिन बी 6 संतुलन बनाए रखने और ऐंठन गतिविधि, चिड़चिड़ापन और उत्तेजना को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

पाइरिडोक्सिन में भी बहुत कुछ है बडा महत्वत्वचा के स्वास्थ्य के लिए, क्योंकि विटामिन किसी भी मूल के जिल्द की सूजन को रोकता है, जिसमें एलर्जी, सेबोरहाइक, फंगल, सोरियाटिक और डायथेसिस शामिल हैं। यह ध्यान में रखते हुए कि बच्चों को अक्सर त्वचा पर सूजन और खुजली वाले चकत्ते का अनुभव होता है, इन घटनाओं को रोकने वाले पदार्थ के रूप में विटामिन बी 6 की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है।

विटामिन बी 6 का अवशोषण और उत्सर्जन

तीनों विटामिन बी 6 अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं छोटी आंतरक्त में, एक प्रवाह के साथ जो यकृत में प्रवेश करता है, जहां वे सक्रिय रूपों में परिवर्तित हो जाते हैं - पाइरिडोक्सल फॉस्फेट और पाइरिडोक्सामाइन फॉस्फेट। बिल्कुल दो में सक्रिय रूपविटामिन बी 6 मानव शरीर पर अपने सभी जैविक और शारीरिक प्रभाव डालता है। उपयोग के बाद, पाइरिडोक्सामाइन फॉस्फेट और पाइरिडोक्सल फॉस्फेट पाइरिडोक्सिक एसिड में परिवर्तित हो जाते हैं, जो गुर्दे और मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

विटामिन बी6 की कमी - लक्षण

विटामिन बी6 की कमी दुर्लभ है क्योंकि कई खाद्य पदार्थों में पाइरिडोक्सिन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जिनका लोग रोजाना सेवन करते हैं। अधिकतर, विटामिन बी6 की कमी पृष्ठभूमि में विकसित होती है विभिन्न रोग पाचन नाल, जिसमें रक्त में इसका अवशोषण ख़राब होता है (उदाहरण के लिए, कुअवशोषण), साथ ही त्वरित प्रोटीन टूटने से जुड़ी विकृति में, जैसे शराब, हाइपरथायरायडिज्म, किसी भी मूल का बुखार या तनाव। इसके अलावा, पाइरिडोक्सिन की कमी कब विकसित हो सकती है वंशानुगत रोग, जैसे कि होमोसिस्टीनुरिया, सिस्टेथिओनुरिया, ज़ैंथुरेनुरिया, पाइरिडोक्सिन-आश्रित जब्ती सिंड्रोम और एनीमिया।

अलग से, यह विटामिन बी 6 की कमी के विकास के कारणों के रूप में उन दवाओं के उपयोग का उल्लेख करने योग्य है जो आंतों से रक्त में पाइरिडोक्सिन के अवशोषण को रोकते हैं। इन दवाओं में तपेदिक रोधी दवाएं (आइसोनियाज़िड, फ़िवाज़ाइड, ट्यूबाज़िड, साइक्लोसेरिन) और कुछ अन्य एंटीबायोटिक्स (पेनिसिलिन, क्लोरैम्फेनिकॉल), साथ ही एथियोनामाइड, लेवोडोपा, एस्ट्रोजेन और इम्यूनोसप्रेसेन्ट शामिल हैं।

वयस्कों में विटामिन बी 6 की कमी के लक्षण

वयस्कों में विटामिन बी6 की कमी निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• भूख का पूरी तरह नष्ट हो जाना;
• चिड़चिड़ापन;
• सुस्ती;
• अवसाद;
• गंभीर चिंता;
• आक्षेप और उच्च दौरे की गतिविधि;
• सेबोरिक डर्मटाइटिस;
• बालों का झड़ना;
• गुर्दे की पथरी का निर्माण;
• इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) पर असामान्य तरंगों की उपस्थिति;
• परिधीय नसों के न्यूरिटिस और पोलिनेरिटिस;
• जीभ की सूजन (ग्लोसिटिस);
• सूखापन और खुरदरापन त्वचाचेहरे पर, विशेषकर आंखों और होठों के आसपास;
• होठों पर खड़ी और गहरी दरारें;
• मुँह के कोनों में दरारें;
• अंगों का सुन्न होना;
• मांसपेशियों में कमजोरी;
• टी-लिम्फोसाइटों की संख्या में कमी के कारण प्रतिरक्षा में कमी।

बच्चों में विटामिन बी 6 की कमी के लक्षण

बच्चों में विटामिन बी6 की कमी निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• विलंबित वृद्धि और शारीरिक विकास;
• आक्षेप संबंधी हमले;
• उच्च आक्षेप संबंधी तत्परता और आक्षेप;
• बढ़ी हुई उत्तेजना;
• पाचन तंत्र के विकार (पेट फूलना, दस्त, आदि);
• एक स्पष्ट सूजन प्रतिक्रिया के साथ जिल्द की सूजन।

खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 6

विटामिन बी 6 कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। हालाँकि, सबसे बड़ी मात्रा निम्नलिखित उत्पादों में पाई जाती है:

• अखरोट;
• हेज़लनट;
• आलू;
• सफेद बन्द गोभी;
• चेरी;
• हॉर्सरैडिश;
• यीस्ट;
• मीठी बेल मिर्च;

ऊपर सूचीबद्ध उत्पादों में विटामिन बी6 की अधिकतम मात्रा होती है। छोटे में भी कई, लेकिन भी पर्याप्त मात्रापाइरिडोक्सिन फलियां (बीन्स, बीन्स, मटर, नहुत, दाल), मछली, मांस, डेयरी उत्पाद, पशु और पक्षी जिगर, साथ ही अनाज और अंडे में पाया जाता है।

विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थ - वीडियो

अलग-अलग उम्र के 6 लोगों के लिए विटामिन बी का दैनिक सेवन

बच्चों और वयस्कों में विटामिन बी 6 की आवश्यकता अलग-अलग होती है आयु विशेषताएँशरीर की कार्यप्रणाली. इस प्रकार, बच्चों के लिए उम्र के आधार पर विटामिन बी 6 की निम्नलिखित दैनिक खुराक स्वीकार की जाती है:

• जन्म से छह महीने तक के बच्चे - प्रति दिन 0.1 मिलीग्राम;
• बच्चे 7 - 12 महीने - 0.3 मिलीग्राम;
• 1 - 3 वर्ष के बच्चे - 0.5 मिलीग्राम;
• 4 - 8 वर्ष के बच्चे - 0.6 मिलीग्राम;
• 9 - 13 वर्ष के बच्चे - 1.0 मिलीग्राम।

किशोर महिलाओं और पुरुषों के साथ-साथ वयस्क पुरुषों और महिलाओं को भी विटामिन बी6 की अलग-अलग आवश्यकता होती है। लड़कों, लड़कियों, महिलाओं और पुरुषों के लिए पाइरिडोक्सिन की दैनिक आवश्यकताएं तालिका में दर्शाई गई हैं।

ऊपर प्रति दिन अनुमानित औसत विटामिन सेवन दिया गया है, जिसे आपको दैनिक रूप से देखने का प्रयास करना चाहिए। हालाँकि, यदि एक सप्ताह के दौरान किसी व्यक्ति को कई दिनों तक भोजन से पर्याप्त विटामिन बी 6 नहीं मिलता है, और अन्य दिनों में, इसके विपरीत, इसका अधिक मात्रा में सेवन करता है, तो ओवरलैप के कारण गतिशील संतुलन गड़बड़ा नहीं जाएगा, और सामान्य तौर पर शरीर में पाइरिडोक्सिन की कमी नहीं होगी।

दिए गए मानदंडों की गणना स्वस्थ लोगों के लिए की जाती है जो मध्यम नेतृत्व करते हैं सक्रिय छविज़िंदगी। हालाँकि, तंत्रिका तनाव के साथ, शारीरिक गतिविधि, ठंड में रहने, रसायनों और रेडियोन्यूक्लाइड के साथ काम करने से विटामिन बी 6 की आवश्यकता बढ़ जाती है।

गणना करने की अनुशंसा की जाती है व्यक्तिगत मानदंडआहार में प्रोटीन की मात्रा के आधार पर पाइरिडोक्सिन की खपत, अनुपात के आधार पर: प्रत्येक 1 ग्राम प्रोटीन के लिए 0.032 मिलीग्राम विटामिन बी 6। पर आहार पोषणपाइरिडोक्सिन सेवन का न्यूनतम पर्याप्त स्तर 1 मिलीग्राम है, और अधिकतम स्वीकार्य स्तर 6 मिलीग्राम है।

विभिन्न रोगों का इलाज करते समय, कुछ चिकित्सकों द्वारा विटामिन बी 6 की खुराक बढ़ाकर 600 मिलीग्राम प्रति दिन कर दी जाती है। यह खुराक आमतौर पर बिना किसी समस्या के सहन की जाती है। नकारात्मक परिणाम. हालाँकि, वैज्ञानिक पाइरिडोक्सिन की दैनिक खुराक 50 मिलीग्राम से अधिक नहीं लेने की सलाह देते हैं।

चिकित्सीय उपयोग के लिए विटामिन बी 6 के रूप

वर्तमान में, चिकित्सीय उपयोग के लिए विटामिन बी 6 दो रूपों में उपलब्ध है: खुराक के स्वरूपओह:
1. मौखिक प्रशासन के लिए गोलियाँ;
2. ampoules में इंजेक्शन के लिए समाधान।

तदनुसार, विटामिन बी 6 की गोलियाँ मौखिक रूप से ली जाती हैं, और समाधान को इंट्रामस्क्युलर, अंतःशिरा या चमड़े के नीचे प्रशासित किया जाता है। पर मुंहासाविटामिन बी 6 का घोल बाह्य रूप से लोशन और प्रभावित क्षेत्रों पर लगाने के रूप में उपयोग किया जाता है।

दो खुराक रूपों के अलावा, एक विटामिन बी 6 की तैयारी चिकित्सीय उपयोगइसमें सक्रिय पदार्थ के रूप में विभिन्न विटामिन शामिल हो सकते हैं, जैसे पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड या पाइरिडोक्सल फॉस्फेट। सक्रिय पदार्थ के रूप में पाइरिडोक्सल फॉस्फेट युक्त विटामिन बी 6 की तैयारी में पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड की तुलना में तेज़ चिकित्सीय प्रभाव होता है। अन्यथा, पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड और पाइरिडोक्सल फॉस्फेट वाली दवाओं के गुण समान हैं।

विटामिन बी 6 - उपयोग के लिए संकेत

विटामिन बी 6 का उपयोग मुख्य रूप से हाइपोविटामिनोसिस या विटामिन की कमी को खत्म करने और रोकने के लिए, साथ ही संरचना में भी किया जाता है जटिल उपचारत्वचा, तंत्रिका तंत्र, चयापचय और कई अन्य के विभिन्न रोग। इसके अलावा, त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार के लिए कॉस्मेटोलॉजी में विटामिन बी 6 का उपयोग किया जाता है।

विटामिन बी 6 का एक अलग उपयोग एंटीबायोटिक दवाओं के साथ तपेदिक के उपचार के दौरान हाइपोविटामिनोसिस के विकास की रोकथाम है। तथ्य यह है कि तपेदिक रोधी एंटीबायोटिक्स बड़ी मात्रा में विटामिन बी 6 का सेवन करते हैं, इसलिए भोजन से इसके सामान्य सेवन की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी, कुछ समय बाद यह बन सकता है घाटे की स्थिति(हाइपोविटामिनोसिस या विटामिन की कमी)। इसलिए, तपेदिक रोधी एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करते समय अतिरिक्त विटामिन बी6 लेना आवश्यक है। वर्तमान में, कई नई तपेदिक रोधी दवाएं संयुक्त रूप में उत्पादित की जाती हैं, जिनमें एंटीबायोटिक और विटामिन बी6 शामिल हैं। यह संयोजन रूप आपको केवल एक दवा लेने की अनुमति देता है और अतिरिक्त दवा की आवश्यकता को समाप्त कर देता है अलग उपयोगपाइरिडोक्सिन.

आज सामान्य संकेतविटामिन बी 6 के उपयोग पर निम्नलिखित शर्तें लागू होती हैं:

• मतली और लगातार उल्टी के साथ गर्भावस्था के प्रारंभिक विषाक्तता;
• नवजात शिशुओं पर कृत्रिम आहारसंतुलित विशिष्ट शिशु फार्मूला द्वारा नहीं, बल्कि दाता दूध या खेत जानवरों के दूध से उत्पादित;
• कृत्रिम आहार लेने वाले नवजात शिशु शुष्कता, सूजन और त्वचा के छिलने से पीड़ित होते हैं;
• कम शरीर के वजन वाले नवजात शिशु (हाइपोट्रॉफी);
• पाइरिडोक्सिन पर निर्भर नवजात शिशु ऐंठन सिंड्रोम(वंशानुगत रोग);
• रक्त में आयरन की उच्च सांद्रता के साथ संयुक्त एनीमिया (हाइपोक्रोमिक माइक्रोसाइटिक एनीमिया);
• विभिन्न संक्रामक रोगों के प्रति कम प्रतिरोध वाले लोग;
• बढ़ी हुई उत्तेजना वाले लोग;
• बच्चों सहित किसी भी उम्र के लोग पीड़ित हैं ज्वर दौरे(ऐंठन जो शरीर के उच्च तापमान की प्रतिक्रिया में विकसित होती है);
• दिल की धड़कन रुकना;
• हेपेटाइटिस और कोलेसिस्टिटिस की जटिल चिकित्सा के भाग के रूप में;
• पार्किंसनिज़्म के लिए जटिल चिकित्सा के भाग के रूप में;
• रेडिकुलिटिस के लिए जटिल चिकित्सा के भाग के रूप में;
• परिधीय न्यूरिटिस;
• स्नायुशूल;
• फ़्टिवाज़िड के उपयोग के दौरान दौरे की रोकथाम;
• तपेदिक विरोधी एंटीबायोटिक दवाओं के साथ उपचार के दौरान हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम;
• खराब पोषण;
• दीर्घकालिक संक्रामक रोग;
• दस्त के दौरान विटामिन बी 6 की हानि को पूरा करने के लिए;
• आंत्रशोथ (सूजन वाली आंतों की दीवार के माध्यम से पाइरिडोक्सिन के खराब अवशोषण के कारण हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए);
• लंबे समय तक तनाव;
• कुअवशोषण सिंड्रोम;
• पेट या आंत का हिस्सा हटाने के बाद की स्थितियाँ;
• लिटिल की बीमारी;
• शराबखोरी;
• जिल्द की सूजन (एटोपिक, सेबोरहाइक, मुँहासे, दाने, आदि);
• हर्पेटिक संक्रमण (दाद सिंप्लेक्स, चिकनपॉक्स, आदि);

जैसा कि आप देख सकते हैं, विटामिन बी 6 के उपयोग के संकेत काफी भिन्न हैं, जो कि पाइरिडोक्सिन के शारीरिक प्रभावों के कारण होता है, जो वस्तुतः किसी भी मानव अंग की प्रत्येक कोशिका पर लागू होते हैं। यही कारण है कि विटामिन बी 6 की तैयारी को ऐसे उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है विभिन्न राज्यऔर बीमारियाँ. निःसंदेह, विटामिन बी 6 अकेले इलाज नहीं कर सकता गंभीर रोग, लेकिन इसका उपयोग चिकित्सा की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करता है और परिणामस्वरूप, रोगविज्ञान के पूर्वानुमान और पाठ्यक्रम में सुधार करता है।

ampoules में विटामिन बी 6 - दवाओं की विशेषताएं और नाम

वर्तमान में, पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड का एक घोल ampoules में तैयार किया जाता है। विभिन्न सांद्रता. समाधान निष्फल है और उपयोग के लिए तैयार है। उपयोग में आसानी के लिए, समाधान को चिह्नित नहीं किया गया है को PERCENTAGEपाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड, और 1 मिली में सक्रिय पदार्थ की मात्रा। आज, विटामिन बी 6 के समाधान दो सांद्रता में उपलब्ध हैं - 50 मिलीग्राम पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड प्रति 1 मिली और 10 मिलीग्राम प्रति 1 मिली।

एम्पौल्स में विटामिन बी 6 का घोल निम्नलिखित व्यापारिक नामों के तहत उत्पादित और बेचा जाता है:

• पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6);
• पाइरिडोक्सिन बुफ़स (विटामिन बी 6);
• पाइरिडोक्सिन शीशी (विटामिन बी 6)।

संकेतित मोनोकंपोनेंट दवाओं के अलावा, काफी कुछ हैं विस्तृत श्रृंखलाबहुघटक उत्पाद, जिसमें बी6 सहित कई विटामिन शामिल हैं। इन विटामिनों को एक अलग अनुभाग में सूचीबद्ध किया जाएगा।

गोलियों में विटामिन बी 6 - दवाओं की विशेषताएं और नाम

वर्तमान में, विटामिन बी 6 युक्त गोलियों का उत्पादन किया जाता है सक्रिय घटकपायरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड। गोलियाँ पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड के विभिन्न स्तरों के साथ उपलब्ध हैं - 2 मिलीग्राम, 5 मिलीग्राम और 10 मिलीग्राम। विटामिन बी 6 गोलियाँ दो व्यापारिक नामों से बेची जाती हैं:

• पायरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड;
• पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6)।

इसके अलावा जैविक रूप से विटामिन बी 6 पाया जाता है सक्रिय पूरक- शराब बनानेवाला का खमीर ऑटोलिसेट। यह आहार अनुपूरक मानकीकृत है, इसमें विटामिन की मात्रा सटीक रूप से निर्धारित है, और उनके नैदानिक ​​प्रभाव बहुत स्पष्ट हैं। इसलिए, विटामिन बी 6 के स्रोत के रूप में आप इसका उपयोग कर सकते हैं औषधीय तैयारी, और आहार अनुपूरक।

ये दवाएं मोनोकंपोनेंट हैं, यानी इनमें केवल एक सक्रिय पदार्थ होता है - विटामिन बी6। इन मोनोकंपोनेंट दवाओं के अलावा, एक विस्तृत श्रृंखला है जटिल साधन, जिसमें बी 6 सहित कई विटामिन शामिल हैं। विटामिन बी 6 युक्त जटिल उत्पादों की सूची एक अलग अनुभाग में दिखाई जाएगी।

विटामिन बी 6 के साथ जटिल तैयारी

अभी उपलब्ध है जटिल तैयारीउपचार और रोकथाम के लिए विटामिन, एक साथ कई युक्त सक्रिय पदार्थ, बी 6 सहित। इन जटिल दवाओं को दो भागों में विभाजित किया जा सकता है: बड़े समूह– निवारक और चिकित्सीय. निवारक दवाएं विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स हैं जिनका उपयोग स्वस्थ लोगों द्वारा वर्ष में 2 से 4 बार आवधिक उपयोग के लिए किया जाता है, और इसमें अधिकांश 13 विटामिन और कई खनिज होते हैं। ऐसे कॉम्प्लेक्स के उदाहरण विट्रम, सेंट्रम, सुप्राडिन, अल्फाबेट, मल्टी-टैब आदि हैं। इन तैयारियों में विटामिन बी 6 होता है, लेकिन इसके अलावा, संरचना में एक दर्जन से अधिक घटक शामिल होते हैं। और चूंकि दवाएं विटामिन और खनिज की कमी को रोकने के लिए ली जाती हैं, इसलिए उन्हें उचित समूह में वर्गीकृत किया जाता है।

चिकित्सीय विटामिन की तैयारी में कई घटक होते हैं - दो से पांच तक। इसके अलावा, इन घटकों को एक-दूसरे के साथ अनुकूलता और उपयोग में आसानी के लिए चुना जाता है। उदाहरण के लिए, विटामिन बी 6 + बी 12 कॉम्प्लेक्स, जिनका उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है क्योंकि वे आपको एक ही इंजेक्शन में दोनों यौगिकों को एक साथ प्रशासित करने की अनुमति देते हैं। ऐसे कॉम्प्लेक्स में काफी मात्रा में विटामिन होते हैं, उपचारात्मक खुराकऔर विभिन्न रोगों के लिए जटिल चिकित्सा के भाग के रूप में उपयोग किया जाता है। और इसीलिए इन्हें चिकित्सीय औषधियाँ कहा जाता है। नीचे कॉम्प्लेक्स की एक सूची दी गई है चिकित्सीय औषधियाँविटामिन बी 6 युक्त:

• एंजियोविट (बी 6, बी 12 + फोलिक एसिड);
• बिनाविट (बी 6, बी 1 और बी 12 + लिडोकेन);
• बायोट्रेडिन (बी 6 + अमीनो एसिड थ्रेओनीन);
• विटागम्मा (बी 6, बी 1 और बी 12 + लिडोकेन);
• विटैक्सन (बी 6, बी 1 और बी 12 + लिडोकेन);
• कॉम्बिलिपेन (बी 6, बी 1 और बी 12 + लिडोकेन);
• कॉम्प्लिगम बी (बी 6, बी 1 और बी 12 + लिडोकेन);
• लाइसोबैक्ट (बी 6 + लाइसोजाइम);
• मैग्विट (मैग्नीशियम साइट्रेट + बी 6);
• मैग्ने बी6 (मैग्नीशियम + बी 6);
• मैग्नेलिस बी 6 (मैग्नीशियम लैक्टेट + बी 6);
• मैग्नीशियम प्लस बी 6 (मैग्नीशियम लैक्टेट + बी 6);
• मेडिविटान (बी 6, बी 12 और फोलिक एसिड);
• मैक्सी बी6 (बी 6 + एथिलमिथाइलहाइड्रॉक्सीपाइरीडीन सक्सिनेट);
• मिल्गामा (बी 6, बी 1 और बी 12);
• मिल्गामा कंपोजिटम (बी 6 और बी 1);
• मल्टी-टैब बी-कॉम्प्लेक्स (बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 12 + फोलिक एसिड);
• न्यूरोगामा (बी 1 और बी 6);
• न्यूरोबियन (बी 6, बी 1 और बी 12);
• न्यूरोमल्टीवाइटिस (बी 6, बी 1 और बी 12);
• पेंटोविट (बी 1, बी3, बी 6, बी 12 + फोलिक एसिड);
• पिकियन (बी 6 और बी 12);
• पोलिन्यूरिन (बी 6 और बी 1);
• ट्राइगामा (बी 6, बी 1 और बी 12 + लिडोकेन)।

विटामिन बी 6 - उपयोग के लिए निर्देश

विटामिन बी 6 को इंजेक्ट किया जा सकता है या मौखिक रूप से लिया जा सकता है। इंजेक्शन इंट्रामस्क्युलर, अंतःशिरा या चमड़े के नीचे दिए जा सकते हैं। विटामिन बी 6 का इंजेक्शन लगाते समय, इसे बी 1 के साथ नहीं मिलाया जा सकता, क्योंकि वे असंगत हैं। विटामिन बी 6 और बी 1 को इंजेक्ट करने की आवश्यकता है अलग-अलग दिन. हालाँकि, विटामिन बी 6 और बी 1 को गोलियों में मिलाया जा सकता है, क्योंकि वे प्रशासन की इस पद्धति के अनुकूल हैं।

विटामिन बी 6 देने की विधि का चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि दवा का उपयोग किस लिए किया जा रहा है। इस प्रकार, मध्यम हाइपोविटामिनोसिस के उपचार या इसकी रोकथाम के साथ-साथ त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार के लिए विटामिन बी 6 को टैबलेट के रूप में लेने की सलाह दी जाती है। गंभीर हाइपोविटामिनोसिस या विटामिन की कमी को खत्म करने के साथ-साथ विभिन्न रोगों के जटिल उपचार के हिस्से के रूप में, इंजेक्शन के रूप में विटामिन बी 6 का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति सूजन से पीड़ित है तो विटामिन बी 6 का इंजेक्शन अवश्य लगाना चाहिए पेप्टिक अल्सरपाचन तंत्र के अंग, जिनमें आंत से दवा का सामान्य अवशोषण असंभव है।

एक विधि चुनना इंजेक्शन(अंतःशिरा, इंट्रामस्क्युलर या चमड़े के नीचे) क्षमताओं के आधार पर चिकित्साकर्मीऔर मरीज़. अंतःशिरा रूप से प्रशासित होने पर दवा सबसे तेज़ी से कार्य करना शुरू कर देती है, जिसका उपयोग कब किया जाना चाहिए गंभीर स्थितियाँ. इलाज के दौरान पुरानी विकृतियदि कोई व्यक्ति चिकित्सा सुविधा के लिए नहीं जा सकता है अंतःशिरा प्रशासनविटामिन बी6, उसे इंट्रामस्क्युलर या पर स्विच करने की आवश्यकता है चमड़े के नीचे इंजेक्शनघर पर।

विटामिन बी 6 इंजेक्शन - दवा को सही तरीके से कैसे प्रशासित करें

अंतःशिरा, चमड़े के नीचे या इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित तैयार समाधानवयस्कों के लिए प्रति दिन 50-100 मिलीग्राम और बच्चों के लिए 20 मिलीग्राम की खुराक पर। दैनिक खुराकविटामिन बी 6 को दो इंजेक्शनों में बांटा गया है, जो सुबह और शाम को दिए जाते हैं। विटामिन बी 6 की सटीक खुराक रोग के प्रकार से निर्धारित होती है:

• तपेदिक विरोधी एंटीबायोटिक दवाओं के साथ थेरेपी - उपचार के पूरे पाठ्यक्रम के दौरान प्रति दिन 5 - 10 मिलीग्राम विटामिन बी 6 का सेवन करें;
• साइडरोबलास्टिक एनीमिया - प्रति दिन 100 मिलीग्राम, सप्ताह में दो बार इंट्रामस्क्युलर;
• पार्किंसनिज़्म - प्रति दिन 100 मिलीग्राम, सप्ताह में दो बार इंट्रामस्क्युलर रूप से। उपचार के दौरान 20-25 इंजेक्शन शामिल हैं। बार-बार पाठ्यक्रम 2-3 महीने के ब्रेक के बाद किया गया।
• अवसाद - 200 मिलीग्राम प्रति दिन, इंट्रामस्क्युलर रूप से।

वयस्कों के लिए विटामिन बी 6 थेरेपी की अवधि एक महीने है, और बच्चों के लिए - दो सप्ताह। संकेतित उपचार अवधि से अधिक की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे गंभीर स्थिति का विकास हो सकता है एलर्जी. यदि एक पूर्ण कोर्स के दौरान उपचार के लक्ष्य पूरी तरह से प्राप्त नहीं हुए हैं, तो आपको एक महीने का ब्रेक लेना चाहिए, और फिर विटामिन बी 6 के साथ दोबारा उपचार करना चाहिए। उपचार के बार-बार कोर्स को उनके बीच कम से कम एक महीने के अंतराल के साथ असीमित अवधि के लिए दोहराया जा सकता है, बशर्ते कि व्यक्ति दवा को अच्छी तरह से सहन कर ले।

इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन की सिफारिश की जाती है पार्श्व सतह ऊपरी तीसराजांघों में, न कि नितंब में, क्योंकि पैर की मांसपेशियों में इंजेक्शन अधिक सुरक्षित होता है। किसी इंजेक्शन का उत्पादन करने के लिए इसे छोड़ना आवश्यक है बाहरी सतहकपड़े से जांघ का ऊपरी तीसरा भाग, इंजेक्शन स्थल पर त्वचा को एक एंटीसेप्टिक (अल्कोहल, क्लोरहेक्सिडिन, आदि) से पोंछें, फिर समाधान के साथ शीशी की नोक को सावधानीपूर्वक तोड़ दें, इसमें सिरिंज सुई की नोक डालें और डायल आवश्यक मात्रादवाई। फिर सुई को ऊपर रखते हुए सिरिंज को पलट दें और पिस्टन से सुई की दिशा में ट्यूब की सतह पर हल्के से टैप करें ताकि हवा के बुलबुले दीवारों से निकल जाएं और घोल की सतह पर इकट्ठा हो जाएं। फिर प्लंजर को हल्के से दबाएं और सुई से दवा की कुछ बूंदें छोड़ें। इसके बाद, एक त्वरित और सावधानी से, सुई को जांघ की त्वचा की सतह पर लंबवत रखते हुए, मांसपेशियों में गहराई तक डालें। प्लंजर को धीरे-धीरे दबाते हुए, सारी दवा को मांसपेशियों में इंजेक्ट करें, फिर सावधानी से सुई को हटा दें, फिर भी सिरिंज को त्वचा की सतह पर लंबवत रखें। इंजेक्शन वाली जगह को एंटीसेप्टिक से पोंछ लें।

चमड़े के नीचे का इंजेक्शन हाथों के अग्रभाग पर सबसे अच्छा किया जाता है। इंजेक्शन से पहले, आपको त्वचा को एक एंटीसेप्टिक से पोंछना चाहिए और दवा को सिरिंज में खींचना चाहिए। हवा निकालने के लिए सिरिंज से घोल की एक बूंद छोड़ें और सुई को टोपी से बंद कर दें। तैयार सिरिंज को एक साफ सतह पर रखें ताकि उस तक हाथ पहुंच सके। फिर, अपने बाएं हाथ से, त्वचा के 1-1.5 सेमी क्षेत्र को एक मोड़ में इकट्ठा करें और इंजेक्शन के अंत तक इसे इसी तरह से पकड़ें। दांया हाथसिरिंज लें, टोपी हटा दें और सुई को त्वचा की तह के नीचे डालें, इसे बांह की हड्डी के समानांतर रखें। धीरे-धीरे घोल की पूरी मात्रा डालें और सिरिंज को हटा दें, इसे अपने बाएं हाथ से पकड़ना जारी रखें त्वचा की तह. सुई निकालने के बाद, आप त्वचा को छोड़ सकते हैं और इंजेक्शन वाली जगह को एंटीसेप्टिक से पोंछ सकते हैं।

स्वयं अंतःशिरा इंजेक्शन लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि उचित कौशल के बिना यह खतरनाक और दर्दनाक है। विटामिन बी 6 के अंतःशिरा प्रशासन के लिए, आपको एक पेशेवर नर्स की सेवाओं का उपयोग करना चाहिए।

विटामिन बी 6 के मौखिक उपयोग के निर्देश

पाइरिडोक्सिन की गोलियाँ भोजन के बाद, बिना चबाये और थोड़ी मात्रा में पानी के साथ लेनी चाहिए। हाइपोविटामिनोसिस को रोकने के लिए, वयस्कों को प्रति दिन 2-5 मिलीग्राम और बच्चों को प्रति दिन 2 मिलीग्राम लेने की सलाह दी जाती है। विभिन्न रोगों के जटिल उपचार के लिए विटामिन बी 6 प्रतिदिन 20-30 मिलीग्राम लेना चाहिए। विटामिन बी 6 की दैनिक खुराक एक बार ली जा सकती है या दो खुराक में विभाजित की जा सकती है - सुबह और शाम। निवारक की अवधि और चिकित्सीय नियुक्तिवयस्कों और बच्चों के लिए विटामिन बी 6 1 - 2 महीने है।

विटामिन बी 6 - विभिन्न प्रयोजनों के लिए उपयोग करें

बालों के लिए विटामिन बी 6

विटामिन बी 6 बालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बालों को मजबूत बनाता है, झड़ने से रोकता है। विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं, सिर की त्वचा में सूजन आ जाती है, रूसी और खुजली होने लगती है।

बालों के लिए विटामिन बी 6 युक्त मास्क

50 मिलीग्राम/मिलीलीटर की सांद्रता पर 1 मिलीलीटर की मात्रा में विटामिन बी 6 का एक घोल तैयार होममेड या खरीदे गए हेयर मास्क में मिलाया जाता है और द्रव्यमान को अच्छी तरह मिलाया जाता है। घोल की यह मात्रा मास्क की उस मात्रा में मिलाई जाती है जिसका उपयोग बालों पर एक बार लगाने के लिए किया जाएगा। हर बार मास्क का उपयोग करने से पहले आपको इसमें 1 मिलीलीटर विटामिन बी 6 घोल मिलाना होगा। ऐसे में आप कोई भी मास्क तैयार कर सकते हैं या खरीद सकते हैं जो आपको उपयोगी लगे। उपयोग से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

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