मासिक धर्म से पहले क्या लक्षण होते हैं? पीएमएस और उसके लक्षण

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस)- एक महिला बन जाती है खतरनाक!

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सामान्य जानकारी

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), यह भी कहा जाता है मासिक धर्म से पहले की बीमारी या चक्रीय सिंड्रोम लक्षणों का एक समूह है जो महिलाओं में मासिक धर्म से दो से दस दिन पहले नियमित रूप से दिखाई देता है।
सिंड्रोम की विशेषता मूड में गड़बड़ी, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली, संवहनी और चयापचय संबंधी विकार हैं।
दस में से आठ महिलाएं इस बीमारी से पीड़ित हैं। और तीसरे में, बीमारियाँ इतनी गंभीर हैं कि वे सामान्य काम और आराम में बाधा डालती हैं। इस बीमारी से पीड़ित महिलाओं को यह ध्यान रखना चाहिए कि अगर इलाज नहीं किया गया, तो यह सिंड्रोम गंभीर रूप लेकर प्रारंभिक रजोनिवृत्ति में विकसित हो सकता है।

डॉक्टरों और पुलिस के संयुक्त अनुमान के अनुसार, महिलाओं के साथ होने वाली अधिकांश दुर्घटनाएँ उनके मासिक धर्म चक्र के अंत के आसपास होती हैं।
लगभग एक तिहाई ब्रिटिश महिला कैदियों ने मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले ही अपने अपराध को अंजाम दिया।
विदेशी शोधकर्ताओं का दावा है कि चक्र के अंतिम दिनों में ली गई परीक्षाओं में अधिकांश महिला छात्रों को खराब ग्रेड प्राप्त होते हैं।

कारण

चक्र के अंतिम दिनों में दिखाई देने वाली सभी बीमारियाँ मुख्य रूप से हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर के बीच संतुलन में बदलाव से जुड़ी होती हैं।
आज तक, पीएमएस के विकास के लिए कोई विशेष कारण की पहचान नहीं की गई है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि यह घटना उन महिलाओं में अधिक देखी जाती है जिनका गर्भपात हो चुका है या कई बार, संक्रामक रोगों के बाद, और लगातार तनाव की स्थिति में भी।
प्लास्टिक रैप में पैक किए गए भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले पदार्थ शरीर में हार्मोन के स्तर को बाधित कर सकते हैं।
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सिंड्रोम के विकास में योगदान देने वाला एक अन्य कारक उच्च रक्त शर्करा का स्तर है। इसलिए, जो महिलाएं कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों और मिठाइयों का दुरुपयोग करती हैं, उनमें चक्रीय सिंड्रोम होने की संभावना अधिक होती है।

एक राय है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का विकास गुर्दे, प्रजनन या पाचन अंगों की बीमारी के कारण हो सकता है। इसके अलावा, इस विकार के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति भी होती है।

लक्षण

अक्सर, इस सिंड्रोम के लक्षण 20 साल की उम्र से या उसके कुछ समय बाद से दिखने लगते हैं और 30 साल की उम्र तक ये पूरी ताकत से विकसित हो जाते हैं। अधिकतर, सूचीबद्ध सभी में से, केवल दो या तीन लक्षण होते हैं।

• सो अशांति
• सुस्ती, प्रदर्शन में कमी, असावधानी
• शोर असहिष्णुता
• माइग्रेन जैसा दर्द, समन्वय की हानि, बेहोशी
• शरीर या अंगों पर "रोंगटे खड़े होना", बोलने में रुकावट
• स्तन ग्रंथियों में अप्रिय संवेदनाएँ
• घबराहट, मनोदशा अस्थिरता, अत्यधिक भावुकता
• दैनिक मूत्र की मात्रा में कमी, वजन बढ़ना, सूजन
• जोड़ों का दर्द, सूजन, मायलगिया, गर्दन का दर्द
• पाचन विकार
• भूख में वृद्धि, मीठे या नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा, शराब के प्रति अरुचि
• शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि, नाक से खून आना
• एलर्जी, अस्थमा, बवासीर, अन्य पुरानी बीमारियों का बढ़ना, बार-बार तीव्र श्वसन संक्रमण
• कामेच्छा में बदलाव.

यदि अलग-अलग महिलाओं के लिए लक्षणों का सेट अलग-अलग है, तो एक ही महिला के लिए वे महीने-दर-महीने समान होते हैं। केवल उनकी अभिव्यक्ति की मात्रा भिन्न होती है।

पीएमएस दर्द

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम की विशेषता पेट के निचले हिस्से में हल्का दर्द होना है। वे बहुत मजबूत नहीं होने चाहिए, अन्यथा वे पैल्विक अंगों के किसी भी रोग का संकेत दे सकते हैं।
दर्द से राहत के लिए आप इबुप्रोफेन, पेरासिटामोल पर आधारित दर्द निवारक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। मासिक धर्म शुरू होने से तीन दिन पहले, आप निम्नलिखित खुराक में इंडोमिथैसिन ले सकते हैं: एक गोली दिन में तीन बार। आपको इसका इस्तेमाल लंबे समय तक नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसका पेट पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।

3. नमक कम खाएं, निकोटीन छोड़ने की सलाह दी जाती है।

हर्बल उपचार

यदि लक्षण बहुत गंभीर न हों तो यह उपचार संभव है। यदि सिंड्रोम पहले से ही सामान्य जीवन में गंभीर रूप से हस्तक्षेप कर रहा है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और सहायक के रूप में हर्बल दवाओं का उपयोग करना चाहिए।

2. गुलाब, नींबू बाम और कडवीड के अर्क से पैर स्नान। प्रक्रिया के बाद, पैरों की एड़ियों और मेहराबों पर देवदार के तेल या बाम से मालिश करें। सुनहरा सितारा».

3. नींद को सामान्य करने और शांत करने के लिए: पेओनी, कैमोमाइल, लेमन बाम और मेंटल फूल समान मात्रा में लें। सब कुछ मिलाएं, 1 बड़ा चम्मच। संग्रह को 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें, छलनी से छान लें और दिन में दो या तीन बार सेवन करें। चाय पीने से तुरंत पहले तैयार करनी चाहिए।

4. सुकून देने के लिए आप खुशबूदार तकिया बना सकते हैं। व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर पौधों का चयन करना उचित है, उदाहरण के लिए,

कई लड़कियों और महिलाओं को एक से अधिक बार मासिक धर्म से पहले दर्द जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ा है। ऐसी घटनाओं का कारण मासिक धर्म चक्र के कुछ दिनों में हार्मोनल उतार-चढ़ाव (रक्त में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर) और पूरे शरीर की इन प्रक्रियाओं पर व्यक्तिगत प्रतिक्रिया है। एक नियम के रूप में, दर्द मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले होता है और इसे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) कहा जाता है।

आंकड़ों के अनुसार, पीएमएस के कुछ लक्षण, विशेष रूप से मासिक धर्म से पहले दर्द, 95% निष्पक्ष सेक्स द्वारा महसूस किए जाते हैं; उनमें से लगभग 5% में यह स्थिति गंभीर होती है और यहां तक ​​कि काम करने की क्षमता का नुकसान भी होता है। किसी भी उम्र की लड़कियों और महिलाओं को मासिक धर्म से पहले दर्द का अनुभव हो सकता है, लेकिन ज्यादातर पीएमएस तीस वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं की विशेषता है।

मासिक धर्म से पहले दर्द के कारण

डॉक्टर मासिक धर्म से पहले दर्द के मुख्य कारणों की पहचान करते हैं:

• पीएमएस के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति;
• हार्मोनल स्तर में मासिक उतार-चढ़ाव;
• कुपोषण;
• शरीर में विटामिन बी, सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम की कमी;
• अच्छी तरह से कार्यशील यौन जीवन नहीं;
• तनावपूर्ण स्थिति, तंत्रिका तनाव;
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग;
• महिला जननांग अंगों में सूजन प्रक्रियाएं;
• बार-बार गर्भधारण या उनकी अनुपस्थिति, गर्भपात;
• हार्मोनल दवाएं लेना।

जटिलताओं और छिपी हुई बीमारियों के विकास को बाहर करने के लिए, यदि मासिक धर्म से पहले दर्द होता है, तो आपको निदान की जांच और स्पष्टीकरण के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

मासिक धर्म से पहले दर्द के मुख्य लक्षण

डॉक्टर मुख्य संकेतों की पहचान करते हैं जिनके आधार पर एक महिला यह निष्कर्ष निकाल सकती है कि वह मासिक धर्म से पहले होने वाले दर्द से चिंतित है, न कि किसी और चीज़ से। ये हैं लक्षण:

• पेट के निचले हिस्से, पीठ, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होना;
• हाथ-पांव में सूजन की उपस्थिति, शरीर में द्रव प्रतिधारण;
• बार-बार पेशाब आना, आंतों के विकार;
• स्तन ग्रंथियों में दर्द;
• सिरदर्द, माइग्रेन;
• शक्ति और ऊर्जा का बढ़ना, या उनका ह्रास;
• चेहरे पर पिंपल्स का दिखना;
• नींद संबंधी विकार;
• बार-बार मूड बदलना;
• आक्रामकता.

मासिक धर्म से पहले होने वाले दर्द और अन्य संबंधित बीमारियों को कैसे कम करें?

मासिक धर्म की शुरुआत से पहले दर्दनाक लक्षणों को कम करने के लिए, डॉक्टर निम्नलिखित सामान्य सिफारिशों का पालन करने की सलाह देते हैं:

1. इबुप्रोफेन, नो-शपा, पैनाडोल, स्पैज़गन जैसी दर्द निवारक दवाएं लें।
2. आराम करना सीखें, योग और ध्यान उपयोगी हैं।
3. पेट के क्षेत्र पर कोई गर्म चीज रखें - एक हीटिंग पैड, गर्म लोहे से इस्त्री किया हुआ डायपर, और शांत वातावरण में एक या दो घंटे के लिए लेटें।
4. नियमित रूप से अपने पेट और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें, केगेल व्यायाम बहुत उपयोगी है।
5. चलने और ताजी हवा से मासिक धर्म से पहले के दर्द और पेट की ऐंठन को कम करने में मदद मिलेगी।
6. स्वस्थ आहार बनाए रखें. दैनिक मेनू में सब्जियाँ, फल और अनाज शामिल होना चाहिए। मासिक धर्म से पहले दर्द की अवधि के दौरान, मादक पेय, कॉफी, पनीर पीने की सिफारिश नहीं की जाती है; आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले नमक की मात्रा को सीमित करना चाहिए।
7. अवलोकनों से पता चला है कि नियमित शारीरिक व्यायाम करने पर पीएमएस के लक्षणों की अभिव्यक्ति काफी कम हो जाती है, यह एंडोर्फिन हार्मोन के उत्पादन के कारण होता है, जो मूड को बढ़ाता है और तनाव को दूर करने में मदद करता है।
8. नींद का शेड्यूल बनाए रखना जरूरी है, दिन में कम से कम आठ घंटे सोना, क्योंकि नींद की कमी से चिड़चिड़ापन बढ़ता है और नकारात्मक भावनाएं बढ़ती हैं। अनिद्रा का मुकाबला किया जाना चाहिए; गहरी साँस लेना और अन्य विश्राम विधियाँ बहुत प्रभावी हैं। बिस्तर पर जाने से पहले आरामदायक गर्म स्नान करने और एक गिलास गर्म दूध पीने की सलाह दी जाती है।
9. कम वसा और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ मासिक धर्म से पहले के दर्द को बढ़ाते हैं। आपको ज़्यादा खाना नहीं चाहिए और न ही मिठाइयाँ खानी चाहिए, फलों को प्राथमिकता देना बेहतर है। चॉकलेट विटामिन बी6 के अवशोषण में बाधा डालती है, जो महिला शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। सिगरेट पीने से उत्पन्न होने वाला दर्द बढ़ जाता है।
10. चाय और कॉफी को हर्बल काढ़े और चिकोरी से बदला जा सकता है। कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पाद (पास्ता, अनाज) हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जो अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होता है।
11. मासिक धर्म से पहले दर्द की संभावना को कम करने के लिए रोजाना विटामिन बी6, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन लेने की सलाह दी जाती है। केले, खीरे, साग, आलू, सूखे मेवे मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं।
12. कई महिलाओं ने देखा है कि प्राइमरोज़ तेल, जो आवश्यक फैटी एसिड युक्त पदार्थ है, पीएमएस से लड़ने में उत्कृष्ट है।
13. विटामिन सी के सेवन से पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है; यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा उत्तेजक है और पीएमएस के दौरान आवश्यक है, क्योंकि इस समय शरीर कमजोर हो जाता है।
14. जिमनास्टिक करो। सप्ताह में एक दो बार जिम जाएं। पीएमएस के खिलाफ लड़ाई में, शरीर की सहनशक्ति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जिसे लगातार खेल अभ्यास से काफी सुधार किया जाता है।
15. प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले कपड़े पहनें जो आपकी छाती और पेट पर दबाव न डालें।
16. साँस लेने के व्यायाम पीएमएस सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। आप एक आरामदायक स्थिति में बैठ सकते हैं, अपने शरीर को आराम दे सकते हैं और आसानी से अपनी बाहों को ऊपर उठा सकते हैं, गहरी सांस ले सकते हैं, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं और धीरे-धीरे अपनी बाहों को नीचे ला सकते हैं, सांस छोड़ सकते हैं।
17. मासिक धर्म से पहले की अवधि में, अपने आप पर काम का बोझ न डालने का प्रयास करें। अपने आप को काम से बार-बार ब्रेक दें।

चूंकि मासिक धर्म से पहले दर्द की घटना की एक जटिल प्रक्रिया होती है और इसमें योगदान देने वाले कई कारक होते हैं, पीएमएस के उपचार का उद्देश्य इसके लक्षणों को कम करना है:

• पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द, माइग्रेन से राहत पाने के लिए, डॉक्टर गैर-स्टेरायडल दवाएं लिखते हैं, उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन;
• यदि एडिमा होती है, तो शरीर में द्रव प्रतिधारण के संकेत होते हैं, मासिक धर्म शुरू होने से एक सप्ताह पहले, आपको मूत्रवर्धक लेने की आवश्यकता होती है;
• कुछ स्थितियों में, परीक्षण के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर प्रोजेस्टेरोन हार्मोन या अन्य हार्मोनल दवाएं लिखते हैं।

मासिक धर्म से पहले दर्द के लिए लोक उपचार

लोक उपचार आपको पीएमएस के मुख्य लक्षणों से निपटने में मदद करेंगे। आइए उन पर विस्तार से नजर डालें:

1. नींबू बाम, पुदीना या लैवेंडर से बनी चाय का आरामदेह प्रभाव होता है; ये जड़ी-बूटियाँ दर्दनाक ऐंठन से राहत देती हैं, अनिद्रा से लड़ती हैं और हार्मोनल स्तर को सामान्य करती हैं।
2. नहाते समय, आप पानी में अजवायन, वर्मवुड, यारो और पुदीना जड़ी बूटियों का काढ़ा मिला सकते हैं, जो पूरे शरीर में तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा।
3. हॉर्सटेल जड़ी बूटी का टिंचर सूजन को खत्म करने में मदद करेगा, और मदरवॉर्ट का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
4. चमेली के फूल (30 ग्राम) और यारो (40 ग्राम) के मिश्रण से पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत मिलेगी, जिसे गर्म पानी में डाला जाता है और 20 मिनट के लिए डाला जाता है - मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले, दिन में 3 गिलास लें। .
5. पीएमएस के लक्षण कैलेंडुला टिंचर से समाप्त हो जाएंगे: भोजन से पहले दिन में 10 बूंदें / 3 बार।
6. मासिक धर्म शुरू होने से 10 दिन पहले, भोजन से पहले, मासिक धर्म से पहले दर्द और सूजन की संभावना को कम करने के लिए, आप सिंहपर्णी जड़ों का काढ़ा, आधा गिलास दिन में 2 बार ले सकते हैं।

हर महिला को यह नहीं भूलना चाहिए कि महीने की कुछ खास तारीखों में उसकी तबीयत खराब हो सकती है और इसका कारण शरीर विज्ञान है। आपको मासिक धर्म से पहले होने वाले दर्द का शांति से इलाज करने और इसे कम करने और ख़त्म करने के लिए समय पर उपाय करने की ज़रूरत है। यदि आप ऊपर वर्णित सिफारिशों का पालन करते हैं, तो पीएमएस सिंड्रोम से जुड़ी बीमारियां आपको परेशानी या परेशानी का कारण नहीं बनेंगी।

मासिक धर्म के दौरान, एंडोमेट्रियम, गर्भाशय की आंतरिक परत, निकल जाती है। यह प्राकृतिक प्रक्रिया मासिक रूप से होती है जब तक कि गर्भधारण न हो जाए। मासिक धर्म के पहले दिन, गर्भाशय अतिरिक्त सामग्री को बाहर निकालने की कोशिश में सिकुड़ना शुरू कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर दर्द होता है। मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको दर्द का कारण समझने की जरूरत है।

मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय के ऊतक हार्मोन प्रोस्टाग्लैंडीन का स्राव करते हैं, जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है। दर्द की तीव्रता सीधे उत्पादित हार्मोन के स्तर पर निर्भर करती है। अतिरिक्त प्रोस्टाग्लैंडीन मासिक धर्म चक्र में अनियमितताएं पैदा कर सकता है और मासिक धर्म के बाद भी दर्द का कारण बन सकता है।

जब मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान पेल्विक क्षेत्र तक फैलने वाला तीव्र पेट दर्द किसी महिला को परेशान करता है, तो इस स्थिति को कष्टार्तव कहा जाता है।

प्राथमिक और माध्यमिक कष्टार्तव

प्राथमिक कष्टार्तव के लक्षण:

• एक नियम के रूप में, परिपक्व महिलाओं में होता है;
• पहली माहवारी आने के कुछ साल बाद लक्षण प्रकट हो सकते हैं;
• दर्द पेट के निचले हिस्से या पीठ तक फैलता है;
• दर्द मासिक धर्म से कुछ दिन पहले होता है और तीन दिनों तक रहता है;
• उम्र के साथ दर्द में कमी, अक्सर बच्चे के जन्म के बाद बंद हो जाता है;
• मासिक धर्म का दर्द सूजन और अन्य बीमारियों से जुड़ा नहीं है।

द्वितीयक कष्टार्तव के लक्षण:

• औसतन 30 वर्ष तक की युवा महिलाओं में होता है;
• दर्द पहली माहवारी के साथ प्रकट हो सकता है और लगातार तीन दिनों से अधिक समय तक रह सकता है;
• मासिक धर्म के दौरान पेट में दर्द होता है, दर्द पैरों और पीठ के निचले हिस्से तक फैलता है;
• दर्द की अलग-अलग डिग्री - हल्के और सुस्त से लेकर तेज और धड़कते हुए तक।

मासिक धर्म में दर्द क्यों होता है?

मुख्य कारण प्रोस्टाग्लैंडीन के उच्च स्तर के कारण गर्भाशय का बहुत तेज और लंबे समय तक संकुचन है। परिणामस्वरूप, गर्भाशय की दीवारों में रक्त का प्रवाह काफी कम हो जाता है।

मासिक धर्म के दौरान पेट में दर्द होने का एक और आम कारण रक्त के थक्कों के साथ भारी निर्वहन है, जो गर्भाशय ग्रीवा नहर के दर्दनाक विस्तार का कारण बनता है।

कई अतिरिक्त कारक स्थिति को जटिल बना सकते हैं। इनमें शामिल हैं: धूम्रपान, अधिक वजन, आनुवंशिकता, तनाव और कम शारीरिक गतिविधि। मासिक धर्म में दर्द अक्सर सिरदर्द, दस्त, बार-बार पेशाब आना या कब्ज के साथ होता है।

माध्यमिक कष्टार्तव कुछ बीमारियों की उपस्थिति के कारण हो सकता है। उनमें से:

• अस्थानिक गर्भावस्था;
• एंडोमेट्रियोसिस;
• गर्भाशय पॉलीप्स, फाइब्रॉएड;
• डिम्बग्रंथि पुटी;
• सूजन प्रक्रियाएँ.

पेट दर्द होने पर क्या करें?

दर्द निवारक दवाइयाँ लें

दर्द को कम करने या इससे छुटकारा पाने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका एंटीस्पास्मोडिक्स लेना है: नोश-पा, एनलगिन, स्पैस्मलगॉन, इबुप्रोफेन, आदि। ऐसी दवाएं गर्भाशय में प्रोस्टाग्लैंडीन हार्मोन के स्तर को कम करती हैं, जिससे दर्द खत्म हो जाता है।

हालाँकि, विशेषज्ञ बार-बार दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इससे महिला की प्रजनन क्षमता कम हो जाती है।

गर्म स्नान या स्नान करें

जल प्रक्रियाएं तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकती हैं और पेट की तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम दे सकती हैं।

गर्म हीटिंग पैड लगाएं

यदि आप उस क्षेत्र पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल लगाती हैं जहां आपके पेट में दर्द होता है, तो गर्मी गर्भाशय के संकुचन को कम कर देगी और उसे आराम देगी।

मौखिक गर्भनिरोधक लें

अपने शरीर की स्थिति की निगरानी करें

जब आपका पेट बहुत दर्द करता है, तो शरीर की सही स्थिति लेना बहुत महत्वपूर्ण है। आमतौर पर, यदि आप भ्रूण की स्थिति लेते हैं - अपनी तरफ लेटें और कर्ल करें - दर्द कम हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लेटने की स्थिति से जननांगों में रक्त के प्रवाह के कारण होने वाली संवेदनशीलता कम हो जाती है।

हर्बल चाय पिएं

कई जड़ी-बूटियों में उत्कृष्ट दर्द निवारक गुण होते हैं। पुदीना, अजवायन, रसभरी और अदरक वाली चाय फायदेमंद रहेगी। आधा चम्मच दालचीनी वाला दूध मदद करता है।

डॉक्टर को कब दिखाना है?

दर्द की सापेक्ष स्वाभाविकता के बावजूद, कुछ मामलों में, मासिक धर्म के दौरान दर्द कुछ बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ से अवश्य मिलें जब:

1. पेट दर्द और शरीर का तापमान बढ़ जाना।
2. दर्द असहनीय हो जाता है.
3. गर्भधारण की आशंका है.
4. दर्दनाक माहवारी एक सप्ताह से अधिक समय तक चलती है।
5. मेरे मासिक धर्म पहले दर्दनाक नहीं थे।
6. दर्द के साथ भारी स्राव भी होता है।
7. महिला को मिचली आती है और पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है।

अक्सर एक महिला को न केवल मासिक धर्म के दौरान दर्द का अनुभव होता है, बल्कि उससे काफी पहले भी दर्द होता है। मासिक धर्म से पहले पेट क्षेत्र में दर्दनाक संवेदनाएं एंडोर्फिन की मात्रा में कमी के कारण हो सकती हैं - तथाकथित "खुशी के हार्मोन"। एंडोर्फिन हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन द्वारा निर्मित होते हैं। मासिक धर्म की शुरुआत से एक सप्ताह पहले, एक तेज उछाल होता है - पहले ऊपर, फिर नीचे, जिससे एंडोर्फिन के स्तर में कमी आती है।

यह असंतुलन पूरे महिला शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है: कुछ को सीने में दर्द का अनुभव होने लगता है, दूसरों को पेट में दर्द, अवसाद, सिरदर्द, उनींदापन, उदासीनता आदि का अनुभव होता है। इस स्थिति को पीएमएस - प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कहा जाता है।

पीएमएस के कारण हैं:

• अंडे के निकलने और मासिक धर्म की शुरुआत के बीच अपर्याप्त अवधि;
• प्रोस्टाग्लैंडिंस की उच्च सांद्रता;
• एंडोमेट्रियम की निम्न कार्यप्रणाली;
• कम दर्द सीमा;
• फाइब्रॉएड, सिस्ट;
• भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• अंतःस्रावी तंत्र का विघटन;
• गर्भाशय की संरचना और स्थान की जन्मजात विकृति।

मासिक धर्म गर्भाशय की आंतरिक सतह को अस्तर करने वाली एंडोमेट्रियम की कार्यात्मक परत की अस्वीकृति है, जिसमें एक निश्चित चक्रीयता होती है। मासिक धर्म का दूसरा नाम रेगुला है ("नियमित" शब्द से)। मासिक धर्म के पहले दिन को मासिक धर्म चक्र की शुरुआत माना जाता है - वह अवधि जिसके दौरान गर्भधारण की संभावना के उद्देश्य से प्रजनन अंगों के कामकाज में परिवर्तन होते हैं। एक स्वस्थ महिला में, चक्र की अवधि आमतौर पर 28-30 दिन होती है। ये संख्याएँ क्लासिक मानक हैं, लेकिन कई महिलाओं के लिए व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर इनमें उतार-चढ़ाव हो सकता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ मासिक धर्म चक्र की स्वीकार्य अवधि 25 से 34 दिनों तक मानते हैं।

आहार शुरू होने से कुछ दिन पहले महिला का स्वास्थ्य खराब हो सकता है। कई लोग इस दौरान कमजोरी बढ़ने, कार्यक्षमता में कमी और लगातार उनींदापन की शिकायत करते हैं। शारीरिक संवेदनाएं भी संभव हैं, उदाहरण के लिए, सिरदर्द, शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि और पसीना बढ़ना। अधिकांश महिलाओं के लिए मासिक धर्म चक्र के अंत में सबसे आम शिकायत पेट के निचले हिस्से में दर्द है। प्रजनन आयु की लगभग 60% महिलाएं इस लक्षण का अनुभव करती हैं। यह समझने के लिए कि यह सामान्य है या पैथोलॉजिकल, आपको दर्द के संभावित कारणों को जानना होगा।

हर महीने, एक महिला के शरीर में ऐसी प्रक्रियाएं होती हैं जो शरीर को संभावित गर्भधारण के लिए तैयार करती हैं और एक परिपक्व अंडे के निषेचन के लिए स्थितियां बनाती हैं। ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान, जो चक्र के 14-16वें दिन होता है, प्रमुख कूप की झिल्ली निषेचन के लिए तैयार अंडे को फैलोपियन ट्यूब की गुहा में छोड़ने के लिए फट जाती है, जहां यह शुक्राणु से मिल सकता है। फैलोपियन ट्यूब से, अंडा गर्भाशय के शरीर में चला जाता है, एक नाशपाती के आकार का मांसपेशीय अंग जिसका मुख्य कार्य भ्रूण को धारण करना है।

गर्भाशय में, अंडा श्लेष्म झिल्ली (एंडोमेट्रियम) से जुड़ जाता है। यदि गर्भाधान नहीं होता है, तो अनिषेचित अंडे को कार्यात्मक श्लेष्म सतह के साथ गर्भाशय की दीवारों द्वारा खारिज कर दिया जाता है। गर्भाशय की सतह पर एक खुला रक्तस्रावी घाव बन जाता है, जो मासिक धर्म ख़त्म होने के कुछ दिनों बाद ठीक हो जाता है। इन सभी प्रक्रियाओं से पेट के निचले हिस्से में, जहां गर्भाशय स्थित होता है, मध्यम तेज दर्द हो सकता है और आमतौर पर दर्द निवारक दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है।

नियमन की शुरुआत से कुछ दिन पहले पेट के निचले हिस्से में दर्द होना सामान्य माना जाता है यदि निम्नलिखित विशेषताओं के साथ हो:

• महिला का सामान्य स्वास्थ्य सामान्य रहता है;
• शरीर का तापमान सामान्य सीमा के भीतर या निम्न-श्रेणी के बुखार की निचली सीमा पर है (37.4° से अधिक नहीं);
• मासिक धर्म की शुरुआत के बाद भारी गर्भाशय रक्तस्राव के कोई संकेत नहीं होते हैं।

टिप्पणी!मासिक धर्म द्रव में न केवल रक्त होता है - इसमें एंडोमेट्रियल ऊतक, साथ ही योनि और गर्भाशय ग्रीवा की ग्रंथियों द्वारा स्रावित श्लेष्म स्राव भी होता है। एंजाइमों की बड़ी मात्रा के कारण मासिक धर्म का रक्त जमता नहीं है और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से घूमने वाले रक्त की तुलना में इसका रंग गहरा होता है। यह मुख्य संकेत है जो आपको मासिक धर्म को ब्रेकथ्रू ब्लीडिंग से अलग करने की अनुमति देता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम: सामान्य या पैथोलॉजिकल?

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम लक्षणों का एक जटिल समूह है जो विनियमन की शुरुआत से 3-5 दिन पहले होता है। यह प्रकृति में मनोदैहिक है और मुख्य रूप से भावनात्मक गड़बड़ी और परिवर्तनों से जुड़ा है। इस दौरान कई महिलाएं चिड़चिड़ी और रोने-धोने वाली हो जाती हैं। अनुचित आक्रामकता, चिंता, अवसाद और अनिद्रा के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। लगभग 30% महिलाओं में, पीएमएस के लक्षणों में शारीरिक लक्षण भी शामिल होते हैं, उदाहरण के लिए:

• सिरदर्द (न्यूरोलॉजिकल विकारों वाली महिलाओं में माइग्रेन के हमले खराब हो सकते हैं);
• पेट के निचले हिस्से में गंभीर खींचने वाला दर्द;
• मतली, कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि;
• स्तन ग्रंथियों में दर्द;
• पसीना बढ़ जाना.

इस तथ्य के बावजूद कि कई महिलाएं प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से पीड़ित हैं, स्त्री रोग विशेषज्ञ इसे सामान्य स्थिति नहीं मानते हैं। ज्यादातर मामलों में, विकृति एंडोर्फिन के अपर्याप्त संश्लेषण के कारण होती है - "खुशी के हार्मोन", जो प्राकृतिक एनाल्जेसिक पदार्थ हैं। इस हार्मोन की कमी से गंभीर जटिलता हो सकती है - मासिक धर्म मनोविकृति। रोग को बहुत गंभीर माना जाता है और अस्पताल में दवा सुधार की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए, यदि पीएमएस के लक्षण बार-बार आते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और अंतःस्रावी तंत्र की कार्यप्रणाली और मस्तिष्क की पिट्यूटरी ग्रंथि की कार्यप्रणाली की जांच करनी चाहिए, जो एंडोर्फिन के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार है।

मासिक धर्म से 3-5 दिन पहले उच्च तीव्रता का दर्द

यदि दर्द सिंड्रोम उच्च तीव्रता का है और महिला सामान्य क्रियाएं नहीं कर सकती है, तो पर्यवेक्षण स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। ऐसा लक्षण छिपी हुई सूजन प्रक्रियाओं और जननांग प्रणाली और प्रजनन अंगों की अन्य विकृति का संकेत दे सकता है, जो शरीर में प्राकृतिक शारीरिक परिवर्तनों के कारण प्रतिरक्षा में कमी के कारण विनियमन की शुरुआत से पहले खराब हो जाते हैं।

मायोमा महिला सौम्य ट्यूमर के बीच व्यापकता में दूसरे स्थान पर है, स्तन ग्रंथियों के फाइब्रोएडीनोमा के बाद दूसरे स्थान पर है। गठन प्रकृति में सौम्य है और इसमें मायोमेट्रियल मांसपेशी ऊतक होता है - एक परत जिसमें आपस में जुड़े हुए मायोसाइट्स होते हैं जो लगातार एक यादृच्छिक क्रम और लय में सिकुड़ते हैं।

मायोमा आमतौर पर एक छोटी गांठ जैसा दिखता है। यह एकल या एकाधिक हो सकता है, और ट्यूमर नोड्स के स्थान में भी भिन्न हो सकता है।

स्थान के आधार पर फाइब्रॉएड के प्रकार

पैथोलॉजी के दो विशिष्ट लक्षण हैं: पेट के निचले हिस्से में दर्द और गर्भाशय से रक्तस्राव, जो मेनोरेजिया (7 दिनों से अधिक समय तक चलने वाली भारी माहवारी) या गर्भाशय से रक्तस्राव के रूप में प्रकट हो सकता है। लगभग हमेशा, फाइब्रॉएड के साथ, एक महिला को पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द महसूस होता है, जो नियमित होने से पहले और मासिक धर्म चक्र के बीच में तेज हो जाता है।

फाइब्रॉएड के रूढ़िवादी उपचार के लिए, ट्रैनेक्सैमिक एसिड की तैयारी का उपयोग किया जा सकता है, साथ ही दवाएं जो पिट्यूटरी गोनाडोट्रोपिक हार्मोन के उत्पादन को दबाती हैं। यदि कोई चिकित्सीय प्रभाव नहीं है, तो डॉक्टर शल्य चिकित्सा द्वारा ट्यूमर को हटाने का निर्णय ले सकते हैं।

महत्वपूर्ण!फाइब्रॉएड विकसित होने के जोखिम समूह में मौखिक गर्भनिरोधक लेने वाली महिलाएं और 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं शामिल हैं। इस श्रेणी के रोगियों को वर्ष में कम से कम एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा नियमित जांच कराने की सलाह दी जाती है।

एंडोमेट्रियम के कामकाज में गड़बड़ी

मासिक धर्म से पहले पेट के निचले हिस्से में दर्द का सबसे आम कारण एंडोमेट्रियल रोग है। अक्सर, महिलाओं को म्यूकोसल परत की अत्यधिक वृद्धि का अनुभव होता है, जिसे एंडोमेट्रियल हाइपरप्लासिया कहा जाता है। यदि श्लेष्मा झिल्ली की कोशिकाएं श्लेष्मा परत से आगे बढ़ने लगती हैं, तो महिला को एंडोमेट्रियोसिस का निदान किया जाता है।

दोनों विकृति के लक्षण समान होते हैं और अक्सर एक साथ होते हैं। निदान के लिए, ट्रांसवेजिनल अल्ट्रासाउंड परीक्षा या हिस्टेरोस्कोपी (गर्भाशय गुहा में एक विशेष ऑप्टिकल उपकरण की शुरूआत) की विधि का उपयोग किया जाता है। चिकित्सा इतिहास एकत्र करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। एंडोमेट्रियल विकृति के साथ, महिलाएं निम्नलिखित लक्षणों की शिकायत करती हैं:

• पेट के निचले हिस्से में गंभीर दर्द जो मासिक रूप से होता है और मासिक धर्म चक्र के मध्य और अंत में तेज होता है;
• एक सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाला प्रचुर प्रवाह;
• काठ क्षेत्र, कोक्सीक्स, त्रिकास्थि, नितंबों और जांघों में दर्द का विकिरण;
• संभोग के दौरान दर्द;
• अंतरमासिक रक्तस्राव.

ज्यादातर मामलों में, ब्रेकथ्रू ब्लीडिंग को केवल वैक्यूम एस्पिरेशन या क्यूरेटेज का उपयोग करके शल्य चिकित्सा द्वारा रोका जा सकता है। ऑपरेशन के बाद, महिला को ब्रॉड-स्पेक्ट्रम दवाओं के साथ जीवाणुरोधी चिकित्सा निर्धारित की जाती है (" metronidazole"") और प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन पर आधारित उत्पादों के साथ हार्मोनल उपचार (" यरीना», « जैनी», « डायना-35»).

महत्वपूर्ण!यदि एंडोमेट्रियोसिस के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, भले ही आपका समग्र स्वास्थ्य सामान्य रहे। यदि समय पर आवश्यक उपचार नहीं मिलता है, तो गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, एंडोमेट्रियम (एंडोमेट्रैटिस) की सूजन। एंडोमेट्रैटिस अक्सर प्युलुलेंट-संक्रामक प्रक्रियाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है और इससे रक्त विषाक्तता हो सकती है। 20% महिलाओं में, प्युलुलेंट एंडोमेट्रैटिस बांझपन का कारण बनता है।

जननांग क्षेत्र के रोग

सिस्टिटिस (मूत्राशय की सूजन) महिलाओं में होने वाली सबसे आम बीमारियों में से एक मानी जाती है। पैथोलॉजी का कारण हाइपोथर्मिया, सर्दी, शराब के दुरुपयोग और धूम्रपान के परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा में कमी है। जब बैक्टीरिया या कवक मूत्रजननांगी पथ और मूत्राशय के श्लेष्म झिल्ली में प्रवेश करते हैं, तो एक सूजन प्रक्रिया विकसित होती है, जो स्पष्ट लक्षणों के साथ प्रकट होती है।

तीव्र सिस्टिटिस के लक्षणों में शामिल हैं:

• बढ़ा हुआ तापमान (38° से ऊपर);
• पेट के निचले हिस्से में उच्च तीव्रता का तीव्र दर्द, जो काठ क्षेत्र तक फैल सकता है;
• मूत्राशय को खाली करने का प्रयास करते समय गंभीर जलन;
• बार-बार (उनमें से अधिकांश झूठे) पेशाब करने की इच्छा;
• पेशाब पूरा करने के बाद तेज दर्द होना।

यदि कोई महिला समय पर तीव्र सिस्टिटिस का इलाज नहीं करती है, तो विकृति पुरानी हो सकती है। इस मामले में, गंभीर लक्षण अनुपस्थित हो सकते हैं, और एक सुस्त सूजन प्रक्रिया पेशाब के दौरान मामूली पेट दर्द और असुविधा के रूप में प्रकट होगी। मासिक धर्म से पहले, प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि में कमी के कारण लक्षण तेज हो जाते हैं।

टिप्पणी!कुछ मामलों में, पेट के निचले हिस्से में दर्द गुर्दे में सूजन प्रक्रियाओं का संकेत दे सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि गुर्दे की प्रणाली पेट के पार्श्व भागों में स्थित है, दर्द मध्य और निचले हिस्सों तक फैल सकता है। यह नैदानिक ​​तस्वीर मुख्य रूप से ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस के साथ होती है।

हर महीने तेज दर्द होता है

यदि आपके पेट में मासिक धर्म से पहले नियमित रूप से दर्द होता है, और कोई अन्य लक्षण नहीं हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यदि विकृति प्रारंभिक चरण में है तो यह तस्वीर गर्भाशय और योनि के घातक ट्यूमर के साथ देखी जा सकती है। अन्य लक्षण अप्रत्यक्ष रूप से गर्भाशय के कैंसर का संकेत दे सकते हैं, जिन्हें कुल मिलाकर केवल ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाओं के लक्षण माना जा सकता है।

इसमे शामिल है:

• वजन घटना (आमतौर पर तेजी से);
• तापमान में आवधिक वृद्धि (बेसल मूल्यों सहित);
• संभोग के दौरान पेट के निचले हिस्से में फटने वाला दर्द;
• रेगुले के बीच भारी श्लेष्मा स्राव;
• मासिक धर्म के बीच अलग-अलग तीव्रता के धब्बे या रक्तस्राव;
• गुप्तांगों की खुजली.

महत्वपूर्ण! कैंसर के ये लक्षण हमेशा नज़र नहीं आते। कुछ मामलों में, कोई लक्षण नहीं हो सकता है, इसलिए नियमित पेट दर्द जो मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर बिगड़ जाता है, एक परीक्षा से गुजरने का एक कारण है।

वीडियो - मासिक धर्म से पहले मेरे पेट में दर्द क्यों होता है?

मासिक धर्म से पहले पेट में दर्द होता है, लेकिन मासिक धर्म नहीं हुआ है

आगे मासिक धर्म के अभाव में इस अवधि के दौरान दर्द का सबसे संभावित कारण गर्भावस्था है। गर्भावस्था का निदान करने के लिए, आप उन पर लगाए गए अभिकर्मक या प्रयोगशाला विधियों (रक्त और मूत्र में एचसीजी के स्तर का निर्धारण) के साथ स्ट्रिप्स के रूप में घरेलू परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं। एक डॉक्टर ट्रांसवजाइनल अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके गर्भावस्था का निदान कर सकता है, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि यह विधि काफी दर्दनाक है और शुरुआती चरणों में गर्भावस्था को समाप्त कर सकती है।

मासिक धर्म से पहले पेट के निचले हिस्से में दर्द एक काफी आम समस्या है जिसका सामना लगभग सभी महिलाएं करती हैं। ज्यादातर मामलों में, दर्द सिंड्रोम मासिक धर्म चक्र के दौरान शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं का परिणाम होता है, लेकिन कभी-कभी गंभीर बीमारियां समान लक्षण पैदा कर सकती हैं, इसलिए यदि आपको इस अवधि के दौरान नियमित दर्द होता है, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ की यात्रा को स्थगित नहीं करना चाहिए। .

मासिक धर्म से पहले महिला अस्वस्थता के कारणों पर डॉक्टर लंबे समय से हैरान हैं। कुछ चिकित्सकों ने इसे चंद्रमा की कलाओं से जोड़ा, दूसरों ने उस क्षेत्र से, जिसमें महिला रहती थी।

पीरियड्स से पहले लड़की की हालत काफी समय तक रहस्य बनी रही। केवल बीसवीं सदी में ही रहस्य का पर्दा थोड़ा हट सका।

पीएमएस 150 विभिन्न शारीरिक और मानसिक लक्षणों का मिश्रण है। किसी न किसी हद तक, लगभग 75% महिलाएं प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों का अनुभव करती हैं।

लड़कियों के लिए पीएमएस कितने समय तक रहता है? मासिक धर्म शुरू होने से 2-10 दिन पहले अप्रिय लक्षण दिखाई देने लगते हैं, और कैलेंडर के "लाल" दिनों की उपस्थिति के साथ गायब हो जाते हैं।

• अपराध इतिहास. पीएमएस केवल घिसी हुई नसें और टूटी हुई प्लेटें ही नहीं है। महिलाओं द्वारा की जाने वाली अधिकांश सड़क दुर्घटनाएँ, अपराध और चोरियाँ मासिक धर्म चक्र के 21वें और 28वें दिनों के बीच होती हैं।
• खरीदारी में वृद्धि के लिए किए गए उपाय।शोध के अनुसार, मासिक धर्म से कुछ दिन पहले, महिलाएं जितना संभव हो उतना खरीदने के प्रलोभन के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं।
• मानसिक कार्य में लगी महिलाएं और बड़े शहरों के निवासी पीएमएस के लक्षणों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
• पीएमएस शब्द का प्रयोग सबसे पहले इंग्लैंड के प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ रॉबर्ट फ्रैंक ने किया था।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्यों होता है?

कई अध्ययन प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के सटीक कारणों की पहचान करने में सक्षम नहीं हैं। इसकी घटना के कई सिद्धांत हैं: "पानी का नशा" (बिगड़ा हुआ पानी-नमक चयापचय), एलर्जी प्रकृति (अंतर्जात पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि), मनोदैहिक, हार्मोनल, आदि।

लेकिन सबसे पूर्ण हार्मोनल सिद्धांत है, जो मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में सेक्स हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से पीएमएस के लक्षणों की व्याख्या करता है। एक महिला के शरीर के सामान्य, सामंजस्यपूर्ण कामकाज के लिए, सेक्स हार्मोन का संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है:

• - वे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, स्वर, रचनात्मकता, जानकारी को आत्मसात करने की गति और सीखने की क्षमताओं को बढ़ाते हैं
• प्रोजेस्टेरोन - इसमें शामक प्रभाव होता है, जो चक्र के चरण 2 में अवसादग्रस्तता के लक्षण पैदा कर सकता है
• एण्ड्रोजन - कामेच्छा को प्रभावित करते हैं, ऊर्जा, प्रदर्शन में वृद्धि करते हैं

मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण के दौरान, एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है। इस सिद्धांत के अनुसार, पीएमएस का कारण शरीर की "अपर्याप्त" प्रतिक्रिया है, जिसमें व्यवहार और भावनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्सों सहित हार्मोनल स्तर में चक्रीय परिवर्तन शामिल हैं, जो अक्सर विरासत में मिलता है।

चूंकि मासिक धर्म से पहले के दिन अंतःस्रावी अस्थिर होते हैं, कई महिलाएं मनो-वनस्पति और दैहिक विकारों का अनुभव करती हैं। इस मामले में, निर्णायक भूमिका हार्मोन के स्तर (जो सामान्य हो सकता है) द्वारा नहीं निभाई जाती है, बल्कि मासिक धर्म चक्र के दौरान सेक्स हार्मोन की सामग्री में उतार-चढ़ाव और मस्तिष्क के लिम्बिक भागों द्वारा कैसे निभाई जाती है, जो व्यवहार के लिए जिम्मेदार हैं और भावनाएँ, इन परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करें:

• एस्ट्रोजन में वृद्धि और पहले वृद्धि और फिर प्रोजेस्टेरोन में कमी- इसलिए द्रव प्रतिधारण, सूजन, स्तन ग्रंथियों का बढ़ना और कोमलता, हृदय संबंधी विकार, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, अशांति
• अत्यधिक स्राव - शरीर में द्रव और सोडियम प्रतिधारण की ओर भी ले जाता है
• अतिरिक्त प्रोस्टाग्लैंडिंस- , पाचन संबंधी विकार, माइग्रेन जैसा सिरदर्द

सिंड्रोम के विकास को प्रभावित करने वाले सबसे संभावित कारक, जिनके बारे में चिकित्सकीय राय भिन्न नहीं है:

• सेरोटोनिन का स्तर कम होना- यह तथाकथित "खुशी का हार्मोन" है, जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मानसिक लक्षणों के विकास का कारण हो सकता है, क्योंकि इसके स्तर में कमी से उदासी, अशांति, उदासी और अवसाद होता है।
• विटामिन बी6 की कमी- इस विटामिन की कमी का संकेत थकान, शरीर में द्रव प्रतिधारण, मूड में बदलाव और स्तन अतिसंवेदनशीलता जैसे लक्षणों से होता है।
• मैग्नीशियम की कमी - मैग्नीशियम की कमी से चक्कर आना, सिरदर्द, चॉकलेट खाने की इच्छा हो सकती है।
• धूम्रपान. जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं उनमें प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम का अनुभव होने की संभावना दोगुनी होती है।
• अधिक वजन. 30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स वाली महिलाओं में पीएमएस के लक्षणों से पीड़ित होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है।
• आनुवंशिक कारक- यह संभव है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की विशेषताएं विरासत में मिली हों।
• , जटिल प्रसव, तनाव, सर्जिकल हस्तक्षेप, संक्रमण, स्त्री रोग संबंधी विकृति।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मुख्य लक्षण और अभिव्यक्तियाँ

पीएमएस के लक्षणों के समूह:

• न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार: आक्रामकता, अवसाद, चिड़चिड़ापन, अशांति।
• वनस्पति संबंधी विकार:रक्तचाप में परिवर्तन, सिरदर्द, उल्टी, मतली, चक्कर आना, क्षिप्रहृदयता,।
• विनिमय-अंतःस्रावी विकार:सूजन, शरीर के तापमान में वृद्धि, ठंड लगना, स्तन ग्रंथियों का बढ़ना, खुजली, पेट फूलना, सांस की तकलीफ, प्यास, स्मृति हानि,।

महिलाओं में पीएमएस को कई रूपों में विभाजित किया जा सकता है, लेकिन उनके लक्षण आमतौर पर अलग-अलग नहीं, बल्कि संयुक्त रूप से प्रकट होते हैं। मनो-वनस्पति अभिव्यक्तियों, विशेष रूप से अवसाद की उपस्थिति में, महिलाओं में दर्द की सीमा कम हो जाती है और वे दर्द को अधिक तीव्रता से महसूस करती हैं।

तंत्रिका-मनोविकार	संकट स्वरूप	पीएमएस की असामान्य अभिव्यक्तियाँ
तंत्रिका और भावनात्मक क्षेत्र में गड़बड़ी: चिंता अशांति अनुचित उदासी की भावना अवसाद भय की अनुभूति अवसाद बिगड़ा हुआ एकाग्रता विस्मृति अनिद्रा (देखें) चिड़चिड़ापन मिजाज कामेच्छा में कमी या उल्लेखनीय वृद्धि आक्रमण	तचीकार्डिया के हमले रक्तचाप बढ़ जाता है दिल का दर्द बार-बार पेशाब आने का दौरा आतंक के हमले अधिकांश महिलाओं को हृदय प्रणाली, गुर्दे और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग होते हैं।	निम्न श्रेणी का बुखार (37.7°C तक) उनींदापन बढ़ गया उल्टियाँ आना एलर्जी प्रतिक्रियाएं (अल्सरेटिव मसूड़े की सूजन और स्टामाटाइटिस, आदि)
	एडिमा का रूप	मस्तक संबंधी रूप
	चेहरे और अंगों की सूजन प्यास भार बढ़ना त्वचा में खुजली मूत्र उत्पादन में कमी पाचन विकार (कब्ज, दस्त, पेट फूलना) सिरदर्द जोड़ों का दर्द द्रव प्रतिधारण के साथ नकारात्मक मूत्राधिक्य नोट किया गया है।	प्रमुख हैं मुख्य रूप से न्यूरोलॉजिकल और वनस्पति-संवहनी अभिव्यक्तियाँ: माइग्रेन, धड़कते दर्द, आंख क्षेत्र तक विकिरण कार्डियाल्गिया (हृदय क्षेत्र में दर्द) उल्टी, मतली tachycardia गंध, आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि 75% महिलाओं में, खोपड़ी की रेडियोग्राफी हाइपरोस्टोसिस, बढ़े हुए संवहनी पैटर्न को दर्शाती है इस रूप वाली महिलाओं का पारिवारिक इतिहास उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से भरा होता है।

पीएमएस हर महिला में अलग-अलग तरह से होता है और लक्षण भी काफी अलग-अलग होते हैं। कुछ अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, पीएमएस से पीड़ित महिलाओं में पीएमएस के एक या दूसरे लक्षण के प्रकट होने की आवृत्ति निम्नलिखित होती है:

लक्षण	आवृत्ति %	पीएमएस का हार्मोनल सिद्धांत
चिड़चिड़ापन	94
स्तन मृदुता	87
सूजन	75
अश्रुपूर्णता	69
अवसाद गंध के प्रति संवेदनशीलता सिरदर्द	56
सूजन कमजोरी पसीना आना	50
दिल की धड़कन आक्रामकता	44
चक्कर आना पेट के निचले हिस्से में दर्द जी मिचलाना	37
दबाव में वृद्धि दस्त भार बढ़ना	19
उल्टी	12
कब्ज़	6
रीढ़ की हड्डी में दर्द	3

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम अन्य बीमारियों को बढ़ा सकता है:

• एनीमिया (देखें)
• (सेमी। )
• थायराइड रोग
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• दमा
• एलर्जी
• महिला जननांग अंगों की सूजन संबंधी बीमारियाँ

निदान: पीएमएस के लक्षणों के रूप में क्या छिपाया जा सकता है?

चूंकि तारीखें और समय-सीमाएं आसानी से भूल जाती हैं, इसलिए अपने काम को आसान बनाने के लिए, आपको एक कैलेंडर या डायरी रखनी चाहिए जहां आप मासिक धर्म की शुरुआत और समाप्ति तिथियां, ओव्यूलेशन (बेसल तापमान), वजन और आपको परेशान करने वाले लक्षण लिखें। ऐसी डायरी को 2-3 चक्रों तक रखने से निदान बहुत सरल हो जाएगा और आप पीएमएस लक्षणों की आवृत्ति को ट्रैक कर सकेंगे।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की गंभीरता लक्षणों की संख्या, अवधि और तीव्रता से निर्धारित होती है:

• हल्का रूप: 3-4 लक्षण या 1-2 यदि वे महत्वपूर्ण रूप से स्पष्ट हों
• गंभीर रूप: 5-12 लक्षण या 2-5, लेकिन बहुत स्पष्ट, और अवधि और उनकी संख्या की परवाह किए बिना, यदि वे विकलांगता की ओर ले जाते हैं (आमतौर पर न्यूरोसाइकियाट्रिक रूप)

मुख्य विशेषता जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को अन्य बीमारियों या स्थितियों से अलग करती है, वह है चक्रीयता। अर्थात्, स्वास्थ्य में गिरावट मासिक धर्म (2 से 10 तक) से कई दिन पहले होती है और उनके आगमन के साथ पूरी तरह से गायब हो जाती है। हालाँकि, मनो-वनस्पति के विपरीत, अगले चक्र के पहले दिनों में शारीरिक परेशानी तेज हो सकती है और आसानी से मासिक धर्म माइग्रेन जैसे विकारों में बदल सकती है।

• यदि कोई महिला चक्र के चरण 1 में अपेक्षाकृत अच्छा महसूस करती है, तो यह प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम है, न कि कोई पुरानी बीमारी - न्यूरोसिस, अवसाद,
• यदि दर्द केवल मासिक धर्म से ठीक पहले और उसके दौरान प्रकट होता है, खासकर जब इसके साथ संयुक्त होता है - तो यह संभवतः पीएमएस नहीं है, बल्कि अन्य स्त्रीरोग संबंधी रोग हैं - क्रोनिक एंडोमेट्रैटिस, कष्टार्तव (दर्दनाक माहवारी) और अन्य।

सिंड्रोम के रूप को स्थापित करने के लिए, हार्मोन का अध्ययन किया जाता है: प्रोलैक्टिन, एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन। मौजूदा शिकायतों के आधार पर डॉक्टर अतिरिक्त निदान विधियां भी लिख सकते हैं:

• गंभीर सिरदर्द, चक्कर आना, दृष्टि में कमी और बेहोशी के लिए, कार्बनिक मस्तिष्क रोगों का पता लगाने के लिए एक कंप्यूटेड टोमोग्राफी या एमआरआई स्कैन निर्धारित किया जाता है।
• यदि न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों की बहुतायत है, तो मिर्गी सिंड्रोम को बाहर करने के लिए ईईजी का संकेत दिया जाता है।
• गंभीर शोफ के मामले में, मूत्र की दैनिक मात्रा में परिवर्तन (डाययूरेसिस), गुर्दे का निदान करने के लिए परीक्षण किए जाते हैं (देखें)।
• स्तन ग्रंथियों की गंभीर और दर्दनाक सूजन के मामले में, कार्बनिक विकृति को बाहर करने के लिए स्तन ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड और मैमोग्राफी करना आवश्यक है।

न केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ पीएमएस से पीड़ित महिलाओं की जांच करता है, बल्कि इसमें मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, नेफ्रोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक भी शामिल होते हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या गर्भावस्था?

पीएमएस के कुछ लक्षण गर्भावस्था के समान होते हैं (देखें)। गर्भधारण के बाद महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है, जो पीएमएस के दौरान भी होती है, इसलिए निम्नलिखित लक्षण समान होते हैं:

• तेजी से थकान होना
• स्तन में सूजन और कोमलता
• मतली उल्टी
• चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द

गर्भावस्था को पीएमएस से कैसे अलग करें? प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और गर्भावस्था के सबसे सामान्य लक्षणों की तुलना:

लक्षण	गर्भावस्था	प्रागार्तव
स्तन मृदुता	पूरी गर्भावस्था के साथ रहता है	मासिक धर्म की शुरुआत के साथ दर्द दूर हो जाता है
भूख	भोजन के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है, आप अखाद्य, नमकीन, बीयर, ऐसी चीजें चाहते हैं जो एक महिला को आमतौर पर पसंद नहीं होती हैं, गंध की भावना बहुत बढ़ जाती है, सामान्य गंध बहुत परेशान कर सकती है	मीठे और नमकीन भोजन की लालसा हो सकती है, गंध के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है
पीठ दर्द	केवल बाद के चरणों में	पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है
थकान बढ़ना	गर्भधारण के 4-5 सप्ताह बाद शुरू होता है	ओव्यूलेशन के तुरंत बाद या मासिक धर्म से 2-5 दिन पहले दिखाई दे सकता है
	हल्का, अल्पकालिक दर्द	प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से
भावनात्मक स्थिति	बार-बार मूड बदलना, आंसू आना	चिड़चिड़ापन
जल्दी पेशाब आना	शायद	नहीं
विष से उत्पन्न रोग	गर्भधारण के 4-5 सप्ताह बाद से	संभव मतली, उल्टी

दोनों स्थितियों के लक्षण बहुत समान हैं, इसलिए यह समझना आसान नहीं है कि महिला के शरीर में वास्तव में क्या हो रहा है और गर्भावस्था को पीएमएस से अलग करना आसान नहीं है:

• खराब स्वास्थ्य के कारणों का पता लगाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आपके मासिक धर्म शुरू होने तक प्रतीक्षा करें।
• यदि कैलेंडर पहले ही देर हो चुका है, तो आपको गर्भावस्था परीक्षण कराना चाहिए। मासिक धर्म में देरी होने पर ही फार्मेसी परीक्षण विश्वसनीय परिणाम देगा। यह मूत्र में उत्सर्जित गर्भावस्था हार्मोन (एचसीजी) के प्रति संवेदनशील है। यदि आपके पास प्रतीक्षा करने का धैर्य और साहस नहीं है, तो आप एचसीजी के लिए रक्त परीक्षण करा सकते हैं। गर्भधारण के दसवें दिन यह लगभग सौ प्रतिशत परिणाम दिखाता है।
• यह पता लगाने का सबसे अच्छा विकल्प कि आपको क्या परेशान कर रहा है - पीएमएस सिंड्रोम या गर्भावस्था - स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना है। डॉक्टर गर्भाशय की स्थिति का आकलन करेंगे और, यदि गर्भावस्था का संदेह हो, तो अल्ट्रासाउंड लिखेंगे।

डॉक्टर को कब दिखाना है

यदि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियाँ जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देती हैं, काम करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं और स्पष्ट प्रकृति की होती हैं, तो उपचार से बचा नहीं जा सकता है। गहन जांच के बाद, डॉक्टर ड्रग थेरेपी लिखेंगे और सिंड्रोम को कम करने के लिए आवश्यक सिफारिशें देंगे।

एक डॉक्टर कैसे मदद कर सकता है?

ज्यादातर मामलों में, उपचार रोगसूचक होता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के रूप, पाठ्यक्रम और लक्षणों के आधार पर, एक महिला को चाहिए:

• मनोचिकित्सा - मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, अवसाद, जिससे महिला और उसके प्रियजन दोनों पीड़ित होते हैं, को स्थिर व्यवहार तकनीकों और मनो-भावनात्मक विश्राम का उपयोग करके ठीक किया जाता है।
• सिरदर्द, पीठ के निचले हिस्से और पेट में दर्द के लिए, अस्थायी दर्द से राहत के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं (निमेसुलाइड, केतनोव, देखें)।
• एडिमा के दौरान शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए मूत्रवर्धक (देखें)।
• पहचाने गए परिवर्तनों के परिणामों के आधार पर, कार्यात्मक नैदानिक ​​​​परीक्षणों के बाद ही, चक्र के दूसरे चरण की अपर्याप्तता के लिए हार्मोनल थेरेपी निर्धारित की जाती है। प्रोजेस्टोजेन का उपयोग किया जाता है - मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन एसीटेट चक्र के 16 से 25 दिनों तक।
• विभिन्न प्रकार के न्यूरोसाइकिएट्रिक लक्षणों (अनिद्रा, घबराहट, आक्रामकता, चिंता, घबराहट के दौरे, अवसाद) के लिए निर्धारित: शुरुआत से 2 दिनों के बाद चक्र के चरण 2 में एमिट्रिप्टिलाइन, रुडोटेल, ताज़ेपम, सोनापैक्स, सेराट्रालिन, ज़ोलॉफ्ट, प्रोज़ैक, आदि। लक्षणों का.
• संकट और मस्तक संबंधी रूपों में, चक्र के चरण 2 में पार्लोडेल को निर्धारित करना संभव है, या यदि प्रोलैक्टिन ऊंचा है, तो निरंतर मोड में, इसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सामान्य प्रभाव पड़ता है।
• सेफैल्गिक और एडेमेटस रूपों के लिए, मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में एंटीप्रोस्टाग्लैंडीन दवाओं (इंडोमेथेसिन, नेप्रोसिन) की सिफारिश की जाती है।
• चूंकि पीएमएस के दौरान महिलाओं में अक्सर हिस्टामाइन और सेरोटोनिन का स्तर ऊंचा हो जाता है, इसलिए डॉक्टर मासिक धर्म के दूसरे दिन से पहले रात में स्थिति के अपेक्षित बिगड़ने से 2 दिन पहले दूसरी पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (देखें) लिख सकते हैं।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए 2-3 सप्ताह तक ग्रैंडैक्सिन, नूट्रोपिल, एमिनोलोन का उपयोग करना संभव है।
• संकट, सेफलजिक और न्यूरोसाइकिक रूपों के मामले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न्यूरोट्रांसमीटर चयापचय को सामान्य करने वाली दवाओं का संकेत दिया जाता है - पेरिटोल, डिफेनिन, डॉक्टर 3-6 महीने की अवधि के लिए दवा लिखते हैं।
• होम्योपैथिक दवाएं रेमेंस या मास्टोडिनॉन।

आप क्या कर सकते हैं?

• भरपूर नींद

जब तक आपके शरीर को पूरी तरह से आराम करने का समय मिले तब तक सोने का प्रयास करें, आमतौर पर 8-10 घंटे (देखें। नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, चिंता और आक्रामकता होती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो प्रयास करें सोने से पहले चलना, साँस लेने की तकनीक।

• aromatherapy

एलर्जी की अनुपस्थिति में, विशेष रूप से चयनित सुगंधित तेलों की संरचना पीएमएस लक्षणों के खिलाफ एक अच्छा हथियार है। जेरेनियम और गुलाब चक्र को सामान्य करने में मदद करेंगे। लैवेंडर और तुलसी ऐंठन से प्रभावी ढंग से लड़ते हैं। जुनिपर और बरगामोट मूड में सुधार करते हैं। मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले से ही सुगंधित तेलों से नहाना शुरू कर दें।

लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, पिलेट्स, बॉडीफ्लेक्स, योग, नृत्य महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों का इलाज करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। नियमित व्यायाम से एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, जो अवसाद और अनिद्रा से निपटने में मदद करता है और शारीरिक लक्षणों की गंभीरता को भी कम करता है।

• अपने मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले, विटामिन बी6 और मैग्नीशियम लें

मैग्ने बी6, मैग्नेरोट, साथ ही विटामिन ई और ए - यह पीएमएस की ऐसी अभिव्यक्तियों से निपटने के लिए इसे और अधिक प्रभावी बना देगा जैसे: तेज़ दिल की धड़कन, दिल में दर्द, थकान, अनिद्रा, चिंता और चिड़चिड़ापन।

• पोषण

अधिक फल और सब्जियां, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं और अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ भी शामिल करें। कॉफी, चॉकलेट, कोला का सेवन अस्थायी रूप से सीमित करें, क्योंकि कैफीन मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और चिंता को बढ़ाता है। दैनिक आहार में 10% वसा, 15% प्रोटीन और 75% कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए। वसा का सेवन कम किया जाना चाहिए, और गोमांस का सेवन, जिसमें कुछ प्रकार में कृत्रिम एस्ट्रोजेन होते हैं, भी सीमित किया जाना चाहिए। हर्बल चाय और ताजा निचोड़ा हुआ रस, विशेष रूप से गाजर और नींबू, फायदेमंद होते हैं। शराब न पीना ही बेहतर है; यह खनिज लवणों और विटामिन बी के भंडार को ख़त्म कर देता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय को बाधित करता है, और हार्मोन का उपयोग करने की यकृत की क्षमता को कम कर देता है।

• विश्राम अभ्यास

तनाव से बचें, अधिक काम न करने का प्रयास करें और सकारात्मक मनोदशा और सोच बनाए रखें; विश्राम अभ्यास - योग, ध्यान - इसमें मदद करते हैं।

• नियमित सेक्स

यह अनिद्रा, तनाव और खराब मूड से लड़ने में मदद करता है, एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इस समय कई महिलाओं की यौन भूख बढ़ जाती है - क्यों न आप अपने पार्टनर को सरप्राइज दें और कुछ नया ट्राई करें?

• औषधीय पौधे

वे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों से राहत दिलाने में भी मदद कर सकते हैं: विटेक्स - स्तन ग्रंथियों में भारीपन और दर्द से राहत देता है, प्रिमरोज़ (ईवनिंग प्रिमरोज़) - सिरदर्द और सूजन के लिए, एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है, कामेच्छा को सामान्य करता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है और थकान को कम करता है।

संतुलित आहार, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, विटामिन की खुराक, स्वस्थ नींद, नियमित सेक्स और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करेगा।