Що корисно їсти вагітним. Корисні продукти при вагітності

Складання меню для вагітної – завдання нелегке. На початку вагітності "завдяки" токсикозу часом і думати про їжу не хочеться.

У другій половині вагітності, коли апетит покращується, виникає обернена проблема – доводиться кидати всі сили на боротьбу з зайвою вагою. І при цьому в раціон майбутньої мамиповинні входити корисні продукти.

Вивчаючи деякі рекомендації щодо харчування під час вагітності, легко можна зануритися. Перше враження – майбутній мамі не можна їсти нічого смачного! Здається, «право на проживання» на кухні вагітної жінки залишається лише у кашок та знежирених натуральних йогуртів.

Обговорюючи проблеми харчування під час вагітності, слід чітко розуміти одну деталь. Безумовно, існують страви, корисні для здоров'я матері та дитини, та продукти, які не рекомендовані для регулярного застосування під час вагітності.

До продуктів, які не можна вживати майбутній мамі, відносяться, наприклад, спиртні напої, кава, а також гострі, копчені, жирні та сильно засмажені страви. Однак не існує такого харчового продукту, одноразове вживання якого в помірних кількостяхмогло б згубно позначитися протягом вагітності чи стані плода.

Але чи можливо скласти одночасно смачне та корисне менюдля вагітної жінки? Безумовно, МОЖНА! Адже продуктів, корисних для мами та малюка, дуже багато! Потрібно тільки навчитися правильно їх готувати.

Що вагітним заборонено

Щоб раз і назавжди покінчити з неприємним словом НЕ МОЖНА, ще раз позначимо продукти та способи приготування, не рекомендовані для частого вживанняпід час вагітності.

Кава та вино сприяють підвищенню артеріального тискущо вкрай небажано для вагітної.
Пиво та соління збільшують навантаження на нирки, які під час вагітності і так працюють «надурочно».
Алкоголь у великих кількостяхможе мати негативний вплив на органи, що формуються, і системи малюка.
Смажені, гострі, копчені та жирні стравиперевантажують печінку та жовчний міхур.

Ці органи під час вагітності можуть значно зміщуватися маткою, що росте, і тоді їм доводиться працювати в «стиснених умовах».

Безумовно, майбутнім мамам, схильним до алергічних реакцій або мають близьких родичів-алергіків, не слід захоплюватися шоколадом, цитрусовими, полуницею, екзотичними фруктами, морепродуктами, горіхами, а також іншими продуктами, здатними викликати алергію (крім загальновідомих) харчових алергеніву кожного алергіка є свої "небезпечні" продукти харчування).

Селера– єдина серед інших трав, яка не рекомендована для вживання під час вагітності. Речовина, що входить до складу селери, сприяє збільшенню кількості мимовільних викиднів та передчасних пологів. Не захоплюватись і петрушкою.

Якщо майбутня мама знає, що при вживанні того чи іншого продукту у неї обов'язково розвинеться алергічна реакція, краще виключити його з раціону, в інших випадках - обмежити вживання алергенів до 1 разу на тиждень, в помірних кількостях.

Раціон вагітної

Перш ніж перейти до обговорення різних продуктів та страв, познайомимося з загальними правиламискладання раціону, який буде корисним для вагітної і принесе їй задоволення.

Бажано, щоб продукти рослинного походження становили 2/3 чи хоча б половину вашого денного раціону. Особливо актуальне таке меню в останні тижніперед пологами – овочі та зелень містять простагландини, від яких залежить еластичність тканин родових шляхів. Протягом вагітності така «дієта» допоможе майбутній мамі нормалізувати роботу кишечника і домогтися більш рівномірного збільшення ваги.

Однак у жодному разі НЕ МОЖНА знижувати кількість продуктів тваринного походження – для нормального розвиткумалюкові необхідний тваринний білок, що міститься в м'ясі, рибі та молочних продуктах. У раціон вагітної має входити 70-90 г тваринного білка.

Свіжі овочі та фрукти корисніші, ніж термічно оброблені. Безумовно, мова йдеТільки про ті продукти, які зазвичай вживаються в їжу сирими. Наприклад, свіжа морква, капуста та зелень корисніші, ніж зварений з них суп.

Свіжоприготовлена ​​їжа смачніша і корисніша, ніж припасована завчасно. Звичайно, жінка, яка працює, часто не має можливості 3-4 рази на день готувати їжу. Нехай це буде приводом побалувати себе у вихідні!

Харчування «на ходу» не приносить користі. Краще не відволікатися від процесу - тоді їжа добре засвоюватиметься. Ретельно пережовуйте їжу - таким чином ви полегшуєте організму процес травлення їжі та покращуєте процес її засвоєння.

Порада проста: достатньо відправляти наступний шматок їжі до рота тоді, коли зник смак від попереднього. Наслідуючи цю нехитру рекомендацію, ви зможете гідно оцінити улюблена стравабез побоювань за свою вагу та проблеми із травленням.

Корисна кулінаріядля вагітної

Приготування «на пару» та запікання в духовці

Це самі корисні способиприготування їжі. Запікати МОЖНА практично все - м'ясо, рибу, овочі, фрукти - у фользі або спеціальному папері для запікання. Загорніть шматок нежирної свинини, посипаної прянощами і травами, у фольгу, поставте в духовку на 2-3 години при температурі 140 градусів - і у вас вийде чудова домашня буженина. На пару особливо смачно виходить біле м'ясо птиці, морква, кольорова капустаі капуста броколі.

Гасіння

Цей спосіб приготування передбачає тривале перебування продукту на невеликому вогні в плоскому посуді під кришкою з додаванням води. Найбільш смачно виходять приготовані таким чином яловичина, баранина, картопля.

Варіння

Щоб смажена їжа зберігала свої корисні властивостікраще готувати її, нарізаючи дрібними скибочками, протягом 3-4 хвилин без додавання жиру. Це зручно робити у спеціальній вок-сковороді – у неї тонкі стінки, Нагріється вона рівномірно, а не як традиційна сковорода, де дно гріється більше.

Однак при використанні такого посуду є багато нюансів. Зручніше готувати у вок-сковороді на газовій плиті, причому конфорка має бути досить великою, щоб полум'я охоплювало всю поверхню сковороди. Існують і вок-сковороди для електричних плит – вони пласкі.

На природі найкращий спосіб смаження – на вугіллі. Для майбутньої мами слід відбирати нежирні шматочки м'яча, риби та птиці. Прекрасно виходять і дуже корисні кабачки, гарбуз, помідори та картопля, приготовані у такий спосіб. Однак перш ніж приступити до їжі, слід видалити з їжі скоринку, що утворилася при контакті з вогнем.

Харчування вагітних жінок

Овочі та фрукти - МОЖНА все (з огляду на алергени). Вогкі, термічно оброблені. У салатах та других стравах! Салат із свіжих овочіві зелені краще заправляти нерафінованим олією. Не забудьте добре помити дари природи, перш ніж вживати їх у їжу!

Ягоди: журавлина, брусниця, шипшина, чорниця, смородина, чорноплідна горобина- Головні помічники нирок майбутньої мами, а також натуральне джерело вітаміну С!

МОЖНА їсти свіжі ягоди, купувати заморожені, варити «п'ятихвилинки», протирати ягоди з цукром, робити морси, компоти та киселі.

Каші - ідеальний сніданокдля майбутньої матері. Гречана, пшоняна, кукурудзяна та вівсяна крупадуже корисні: вони містять залізо, вуглеводи, вітаміни та клітковину.

Варити каші краще на воді, додаючи молоко та олію за кілька хвилин до готовності. У солодкі каші можна додати сухофрукти, в солоні пасеровані овочі. Не менш корисні мюслі – це власне вітамінний коктейль, до того ж дуже смачний. Мюслі їдять з молоком, кефіром, йогуртом або фруктовим сокомАле треба сказати, що вони ще й дуже калорійні.

Молочні продукти- Основне джерело кальцію. Корисні як свіжі, так і кисломолочні продукти.

М'ясо - головне джерелотваринного білка, вітамінів групи В та заліза. Для приготування краще купувати охолоджене, а не заморожене м'ясо – краще зберігає корисні якості. З м'ясних закусок перевага надається буженині та нежирній шинці: від ковбасно-сосисочних виробів краще відмовитися, оскільки вони містять багато жирів та консерванти.

Риба містить вітамін D та фосфор, які відповідають за роботу нервової системи малюка. Звичайно, майбутній мамі краще готувати свіжу рибу нежирних сортів (тріска. окунь, щука, мінтай, крижана, хек).

На закінчення нашої статті про користь здорової їжіхочеться побажати всім вагітним: готуйте з любов'ю та їжте із задоволенням, і тоді ваш раціон стане запорукою благополучної вагітності, джерелом гарного настроюта здоров'я малюка!

І забудьте про стрес. НАСОЛОДЖУЙТЕСЯ ВАГІТНІСТЬЮ! Це найпрекрасніша пора в житті ЖІНКИ.

РЕЦЕПТИ ДЕЯКИХ БЛЮД ДЛЯ ВАГІТНОЇ

Морс для вагітної
3 жмені журавлини, 3 жмені чорної смородини, 3 жмені брусниці, 4 стіл. ложки цукру, 3 літри води
Зсипати все в каструлю та довести до кипіння. Натомити на повільному вогні 5 хвилин і вимкнути. Придушити тиском ягоди, злити через марлю в пластикову сулію і в холодильник. Прекрасно вгамовує спрагу! Якщо взяти 2,5 склянки морсу, влити 0,5 склянки кип'яченої водипідігріти майже до кипіння. Додати 4 ст. цукру та 3 ст.л. крохмалю, розмішаному у склянці теплої води, довести все до кипіння та вимкнути. То вийде кисіль.

Салат Літній для вагітної
3 помідори, 3 солодких різнокольорових перцю, 1 огірок, 1 солодка цибуля, 1 ст. л. кукурудзяної олії, 1 ст. л. оливкової олії, 1 ч. л. лимонного соку, 1 пучок салату, 2 ст. л. зелені (петрушка, кріп, майоран, кінза, базилік), сіль, перець
Салат рветься руками на великі частини салатниці. Помідори, огірок та перці ріжуться кільцями. Цибуля нарізається кільцями і злегка обминається із сіллю. Залити сумішшю з олій та лимонного соку. Посолити, поперчити до смаку.

Салат з яблук та моркви
3 яблука, 2 моркви, 100 гр. сметани, 20 гр цукру
Очищені яблука натерти до серцевини на великій тертці. Очищену моркву натерти на дрібній тертці. Перемішати, додати сметану та цукор.

Салат для гемоглобіну
2 моркви, 1 буряк, 100 гр. сметани
Натерти на дрібній тертці сирі моркви, сирий буряк. Заправити все сметаною, посолити.
І більше гуляти на свіжому повітрі:)

Салат із сиру та зеленої цибулі
5 ст. л. домашнього сиру, 2 стрілки зеленої цибулі, 2 ст. л. сметани, сіль, перець
Дрібно нарізати Зелена цибулязмішати з сиром і сметаною. Посолити, поперчити до смаку. Але на зелену цибулю може бути печія.

Вінегрет для вагітної
5 картоплин, 1 буряк, 3 моркви, 6 ст. л. консервованого зеленого горошку, 3 солоні огірки, 1 солодка цибулина, 4 ст. л. зелені, 1 жменю маринованої капусти, 1 яблуко, 5 ст. л. соняшникової олії
Відварити неочищену моркву, буряк, картопля. Очистити, нарізати на кубики. Спочатку покласти в салатницю буряк і залити її парою ложок олії, перемішати та кинути все інше. На дрібні кубики нарізати солоні огірки, цибулину, яблуко. Додати зелений горошоккапусту. Залити олією, посипати зеленню. Посолити, поперчити до смаку. Так, і цибуля бабуся моя воліє потомити в оливковій олії - так і справді смачніше.

Салат з авокадо для вагітної
2 авокадо, 2 помідори, половина червоної цибулі, кінза, сік половинки лимона
Очистити від шкірки і відокремити від насіння авокадо, нарізати кубиками. Помідори нарізати також кубиками. Додати подрібнену червону цибулю і півпучка кінзи. Посолити, видавити сік лимона, дати постояти 20 хвилин.

Картопляний салат для вагітної
2 картоплини, 1 цибулина, петрушка (! обережно), сік половинки лимона, оливкова олія
Картопля промити і відварити в мундирі чи без. Потім очистити, нарізати скибочками. Нарізати цибулю півкільцями або дрібнішими, петрушку дрібно. Змішати картоплю, цибулю, петрушку. Посолити, поперчити, додати оливкової олії та трохи соку лимона. Ретельно перемішати і готовий салат.

Салат із баклажанів для вагітної
2 баклажани, 1 цибулина, 3 зубчики часнику, оливкова олія, сік лимона
Баклажани проколоти вилкою і спекти в духовці. Потім очистити від шкірки та подрібнити в кашку. Додати подрібнені цибулю та часник. Посолити і поступово додавати оливкову олію та лимонний сік. Ретельно перемішати. Можна додати соєвий майонез.

Салат із стручкової (зеленої) квасолі для вагітної
1 упаковка свіжозамороженої квасолі, 1 цибулина, 3 зубчики часнику, зелень, оливкова олія, оцет
Відварити квасолю в солоній воді (кидати в киплячу воду). Відкинути квасолю на
друшляк. Заправити дрібно нарізаною цибулею, часником, зеленню, полити оливковою олією та оцтом і перемішати.

Салат з фісташками
листовий салат, кріп, несолона фісташка, насіння кунжуту, оливкова олія, лимонний сік, бальзамічний оцет
Промити листя салату, струсити з нього зайву воду. Порвати їх на шматочки у глибоку миску. Додати дрібно нарізаний кріп, злегка подрібнені несолоні фісташки та насіння кунжуту. Заправити сіллю, оливковою олією, лимонним сокомта бальзамічним оцтом. Перемішати.

Дзадзіки(Традиційний грецький салат)
Його подають окремо як закуску або на сніданок разом із піттою. Часто дзадзики використовують як соус до м'ясних страв. Наприклад, він дуже добре підходить до шаурми
1 великий огірок, 2-4 зубчики часнику, 2 склянки густої натурального йогуртуабо сметани, 2 столові ложки оливкової олії, 1 чайна ложка білого винного оцту (або кислого білого вина), трохи зелені кропу (або листочків м'яти на ваш смак)
Огірок очистіть від шкірки і натріть на дрібній тертці, потім відіжміть руками, щоб видалити зайву вологу і покласти на сито. Йогурт викладіть у глибоку тарілку, часник пропустіть через прес і додайте до йогурту разом із подрібненою зеленню кропу. Додайте в йогурт огірок, оливкову олію, оцет, сіль та перець за смаком. Змішайте всі складові і поставте салат охолоджуватися в холодильник, потім посипте зеленню.

Хоріатики(грецький салат)
200 гр. Бринзи, 1 огірок, 2-3 помідори, 3-4 цибулини, 1 перець зелений болгарський, 1 банка маслин із кісточками, 3 ст.л. оливкової олії, 1 ст. л. маринада від маслин, зелень
Огірки очистити від шкіри, нарізати. Невеликі помідори нарізати так само, як огірок. Цибуля та болгарський перецьпорізати на півкола. Оливки звільнити від кісточок і дрібно порізати. Бринзу нарізати кубиками. Все перемішати у тарілці. Додати свіжу зелень. Для заправки оливкову олію змішати з|із| маринадом від маслин, додати|добавляти| перець. Полити салат, перемішати ще раз.

Салат із яблук
листовий салат, 3 солодкі яблука, 4 ст.л. сметани
Яблука нарізати кубиками і сметаною заправити. Якщо кислувато, трохи цукру додати.

Салат зі свіжої капусти
200 гр.капусти, 1 свіжий огірок, кріп, оцет, оливкова олія
Капуста і огірок дрібно шаткуються, додається дрібно нарізаний кріп, заливається маслом і оцтом.

Салат з картоплі та салату
4 картоплини, китайська капуста, половина цибулі, бальзамічний оцет, кукурудзяна олія
Картоплю, зварену в мундирі очистити, нарізати півколами. Катайську капусту нашаткувати, додати трохи цибулі. Все це солиться і заправляється ложкою оцту та олією.

Салат "Венеціанський"
0.5 кг курячого філе, 1\3 склянки родзинок|із|
Куряче філевідварити, остудити та порвати вздовж волокон. Цибулину порізати дрібно і посмажити на олії. Горіхи підсмажити на сковороді до золотистого кольору, постійно помішуючи. Змішати курку, горіхи, родзинки та цибулю. Заправити: 2 ст. кукурудзяної олії + 1 ст.л. оцту. Розмішати, викласти дно салатника зеленим салатом, акуратно на нього викласти салат.

Салат із червоної квасолі
1 банка червоної квасолі у власному соку, 1 червона цибулина, 1 солоний огірок, оливкова олія, сік 1/2 лимона
Вивалити в салатницю квасолю, дрібно порізати цибулю і огірок. Заправити олією, соком лимона, поперчити.

Перші місяці вагітності – один із найважливіших етапів виношування дитини. У цей період необхідно не тільки дотримуватися строго певного способу життя, щеплюючи собі нові звички, а й правильно харчуватися. Саме в цей час жінки страждають від такого неприємного явища, як токсикоз. Звичні продуктиможуть викликати напади нудоти, а те, що раніше зовсім не подобалося, - може здатися вишуканим делікатесом. Але іноді доведеться пересилувати себе, відмовляючись від смакоти на користь продуктів, необхідних будь-якій вагітній жінці.

Протягом перших трьох місяців з початку вагітності дитина дуже активно розвивається, перетворившись на 14 тиждень на справжнього чоловічка. У цей час відбувається формування більшості систем. Протягом 1 триместру у дитини утворюється серце, що хитає кров, формуються органи. Ці процеси викликають підвищену потребу немовляти, що росте, у вітамінах і мікроелементах.

Все, що потрібно плоду для розвитку своїх органів і систем, забирається з організму матері. При нестачі життєво важливих речовин, що надходять з їжею, в першу чергу почне страждати організм жінки – вона погано почуватиметься, постійно відчуватиме слабкість, стомлюваність. Шкіра набуде нездоровий відтінок, волосся випадатиме, а зуби стануть слабкими і схильними до різних захворювань.

Не меншою мірою погане харчуванняпозначатиметься і на здоров'я малюка. Нестача мікроелементів та вітамінів призведе до порушень у розвитку органів, виникнення вроджених патологій, уповільнення росту. Саме тому раціон вагітної жінки на ранніх термінахповинен бути багатий на вітаміни і мінеральні речовини.

Загальні правила харчування

Щоб дитина нормально розвивалася, а здоров'я її було міцним, важливо приділяти увагу не стільки обсягу споживаної їжі, скільки її якості. І найголовніше правило тут – збалансоване харчування. Щоденний раціон вагітної повинен містити їжу, в якій багато поживних та біологічно активних речовин, вітаміни, харчові волокна.

На столі майбутньої мами має бути повноцінне меню, що включає рибу, м'ясо, яйця, молочні продукти, овочі, фрукти, вуглеводи та жири. При цьому кількість споживаних калорій повинна бути приблизно такою:

• 30% калорій – жири. Краще, щоб вони надходили не з м'ясних страв, а з вершкового масла, горіхів, молочної продукції;
• 15% калорій – білки. Сюди входять: риба, м'ясо, яйця, молочні продукти, горіхи, горох та інші бобові;
• 50% калорій – вуглеводи. Для їх надходження в організм рекомендується вживати фрукти, рис, макаронні вироби, картопля, каші – наприклад, вівсяні та гречані.

Правильна організація харчування на ранніх термінах вагітності допоможе ще й боротися із токсикозом.

Для цього необхідно дотримуватись таких правил:

1. Вживати їжу потрібно кожні 2-3 години, порції повинні бути невеликими.
2. У перервах між їжею слід пити достатньо рідини – щонайменше півтора літрів на день, бажано негазовану воду.
3. Перший раз на день поїсти потрібно прямо не встаючи з ліжка. Як таке «перекушування» можуть служити крекер, сухарики або склянка кефіру.

Дієта

Перші 10-12 тижнів майбутній мамі потрібні такі продукти:

Список продуктів	Опис
М'ясо: яловичина, індичка, маложирна свинина, кролятина	Ці м'ясні продукти необхідно запікати в духовці або готувати на пароварці. Курятину їсти можна, але рідко, оскільки сучасні птахофабрики часто застосовують для швидкого вирощування гормональні препарати, які зберігаються у м'ясі
Молочна продукція: сир, маложирний кефір, тверді сорти сирів, у невеликих кількостях – вершкове масло	Пити звичайне коров'яче молоковагітній жінці не рекомендується, оскільки організм малюка не пристосований для його нормального перетравлення. При систематичному вживанні такого молока у дитини може розвинутись алергія будь-який вид молочної продукції. Плавлені сири, розрекламовані йогурти та інші продукти, які містять багато консервантів, емульгаторів та інших хімічних добавок, бажано взагалі виключити з раціону.
Риба: скумбрія, лосось, оселедець, сардини та інші жирні видириб	У їхньому жирі є багато білка, вітаміну D, мінеральних речовин і кислот Омега-3. Всі ці компоненти дуже важливі для здоров'я малюка. Їсти рибу необхідно, як мінімум, 2 рази на тиждень. Готувати її теж потрібно в духовці або на пароварці, як і м'ясо
Каші, висівковий хліб, макаронні вироби	У них міститься багато вітамінів, клітковини та вуглеводів, важливих для розвитку дитини та нормального функціонування травної системижінки
Фрукти та овочі	На думку фахівців, в їжу бажано вживати ті овочі та фрукти, які ростуть у вашому регіоні. Оскільки багато видів фруктів обробляють пестицидами, рекомендується знімати з них шкірку перед їжею.

З напоїв слід віддавати перевагу свіжим сокам з овочів та фруктів, чистим негазованій воді, морсам та компотам. Не рекомендується пити соки в пакетах і газовану воду через те, що в них багато консервантів та інших добавок. Напої з вмістом кофеїну (чай, кава) слід виключити або звести їх вживання до мінімуму.

Які вітаміни потрібні на ранніх термінах вагітності

Щоб плід розвивався повноцінно, в організм матері регулярно повинні надходити такі вітаміни та мікроелементи:

Вітаміни	У яких продуктах міститься
Фолієва кислота	Вона сприяє нормальному розвитку нервової системи дитини. Фолієва кислота присутня в таких продуктах як: зелені овочі, апельсини, квасоля, морква, пшениця, соя, свіжі фініки, сочевиця, яблука, арахіс, буряк
Залізо та кальцій	При дефіциті заліза у вагітної жінки може розвинутися недокрів'я, вона швидко втомлюватиметься, знизиться продуктивність. Недолік кальцію спалить привести до руйнування зубів, погіршення стану волосся, нігтів та кісткової системи. Тому необхідно обов'язково вживати продукти, насичені цими елементами. Заліза багато в куразі, печінці, гречці та зелені, кальцію – у сирі, гречці, кефірі, печінці та особливо – у сирі. Але варто знати, що вживати сир потрібно тільки домашній, у чистому вигляді, оскільки у всіляких «Данонах» та «Диво-творожках» міститься маса шкідливих ароматизаторів та підсолоджувачів, які можуть завдати шкоди малюкові
Вітамін D	Нестача його може призвести до недоношеності дитини. Даний вітамін міститься в наступних продуктах: рибна печінка, сирі жовтки, картопля, кропива, сир, вершкове та рослинне масло, петрушка
Вітамін B12	Він сприяє виведенню токсинів із організму. Присутня в морській капусті, зелених овочах, телячій та яловичої печінкита нирках, морепродуктах
Цинк	Нестача цього елемента може призвести до зниженої маси тіла дитини та інших проблем розвитку. Багато цинку в таких продуктах як: насіння гарбуза та соняшника, морська риба, патока, сочевиця, цільний рис, часник, горіхи, квасоля, цибуля
Омега 3 кислоти	Вони сприяють нормальному формуванню клітин та відповідають за діяльність головного мозку дитини. Найбільше цих кислот міститься в морській рибі: форелі, лососі, палтусі, тунці, тріску.

На ранніх термінах вагітності суворо не рекомендується вживати їжу з фаст-фуду: хот-доги, гамбургери, чизбургери та інше. Потрібно відмовитися від чіпсів, копченостей, газованих напоїв, кетчупів та інших соусів, оскільки всі ці продукти несприятливо позначаються на організмі дитини, що розвивається.

Відео - Топ 20 продуктів необхідних у перший триместр вагітності

М'ясо є основним джерелом тваринного білка, і вітамінів групи В, які необхідні і, і її майбутньому малюку. Купуйте не заморожене, а свіже м'ясо, тому що саме в ньому зберігається більше корисних елементів.

Риба багата на фосфор і вітамін D, які здатні забезпечити правильну роботунервової системи. Віддайте перевагу свіжій морській рибі не жирних сортів.

Під час вибору меню під час не забудьте про молоко. Пийте його щодня по 1-2 склянки. Молоко містить вітаміни D та групи В, а також кальцій та жирні кислотиомега-3.

Яйця – це джерело великої кількості вітамінів та корисних для здоров'я мікроелементів. Хром, який міститься в цьому продукті, врятує вас у першій вагітності, а також забезпечить правильний розвитокрозумових здібностей майбутнього малюка

Шпинат є необхідним для клітин крові. До його складу входить фолієва кислота, залізо, вітамін А та кальцій.

Шпинат можна вживати як у сирому вигляді, так і як добавку до риби або начинки до пирога.

Горіхи є джерелом цінних поживних речовин, необхідні розвитку імунної та нервової системи дитини. Крім того, вони багаті на вітамін Е, селен, магній, поліненасичені кислоти омега-3 і фітинову кислоту.

При регулярному вживанні брокколі ви і ваш майбутній малюкбудете забезпечені фолієвою кислотою, залізом, кальцієм, вітамінами А, С, Е. Також броколі здатна добре виводити з організму все токсичні речовини, очищати і не дозволяти утворюватися вільним радикалам.

При приготуванні постарайтеся не перетравлювати броколі, інакше вона втратить усе корисні речовини.

Морква - це овоч, багатий на вітамін A, необхідний для розвитку кісток, зубів і очей у майбутнього малюка.

При вагітності необхідно включити до раціону авокадо. Що містяться в ньому вітамін C, калій і вітамін B6 необхідні для формування тканин. Крім того, авокадо багате на фолієву кислоту (вітамін B9), яка важлива для формування мозку і нервової системи у малюка.

Сочевиця – найкорисніший продукт серед усіх бобових. Також вона багата на білок, залізо і вітамін B6.

Принципи харчування під час вагітності

По-перше, їжте потроху, але часто – не менше 5 разів на день.
По-друге, відмовтеся від смаженого, пам'ятайте, що варена, запечена або приготовлена ​​на пару їжа набагато корисніша.
По-третє, виключіть з раціону соуси та приправи. Вони містять барвники, консерванти та інші шкідливі добавки.

Корисні продукти для вагітних переважно складаються з їжі, у якій збережено велику кількість біологічних та харчових активних речовин, вітамінів, мікро-, макроелементів. Не варто забувати, що при нагріванні їжі в ній приблизно на 60% знижується загальна кількість вітаміну С, фолієвої кислоти, вітамінів групи В і денатурується білок. Якщо температура піднялася вище 55 градусів за Цельсієм, то вже незалежно від методу та тривалості обробки абсолютно руйнується гідролазний фермент – саме він приймає активна участьпід час перетравлення їжі в шлунково-кишковому тракті, і тому продукт стає марним, а на його переробку необхідно витратити додаткову енергію на переробку. Тому потрібно намагатися їсти якнайменше таких продуктів як пироги, каші та обсмажене м'ясо, інакше відбувається засмічення травного трактузалишками не перетравлених коштів.

Нижченаведений список містить самі необхідні продукти, які потрібно їсти під час вагітності:

• свіжі овочі
• ягоди, фрукти
• свіжовижаті соки

Переважно в них та ще у свіжозаморожених ягодах зберігаються всі корисні харчові речовини.

Але найбільш корисним продуктом під час вагітності є пророщені збіжжя, і всі страви пов'язані з ними.

Під час пророщування зерна у ньому активізуються всі необхідні у період речовини. Тому ця їжа є постачальником всіх необхідних вітамінів, макро- та мікроелементів під час вагітності.

Кисломолочні продукти

• Очолює цей список сир, але є його необхідно або кальцинованим або знежиреним. Він містить приблизно 17 відсотків білка, а це набагато більше, ніж у м'ясі. Але крім цього, в ньому містяться всі корисні речовини для плода.
• Кисломолочні продукти повинні бути присутніми в обов'язковому порядкуу раціоні при вагітності. Якщо їх регулярно є, то вони значною мірою сприяють не тільки підвищенню імунітету, а й нормалізації активності мікрофлори кишок, налагоджують випорожнення.
• Простоквашу чи кефір потрібно готувати самостійно вдома. Під час вагітності корисно вживати натуральні кисломолочні коктейлі, які складаються з кефіру або кислого молока зі свіжим соком фруктів або ягід. Цей продукт є чудовим замінником покупних йогуртів, але без вмісту різних консервантів. Якщо ви не в змозі відмовитися від такого йогурту, то необхідно вибирати що-небудь з коротким терміномпридатності.
• Ряжанку під час вагітності потрібно пити не дуже жирну – приблизно з 2,5 % вмістом жиру. Сироватка з пахтою містить високу кількість різних амінокислот, які добре заповнюють дефіцит білка під час вагітності.
• Неймовірно корисні кисломолочні продукти, які збагачені штучно вирощеною мікрофлорою, а саме біфідо- та лактобактеріями.

До списку корисних продуктів у період вагітності входить і риба, яка є одним із найважливіших продуктівв цей період вона містить всі повноцінні білки з повноцінно збалансованим складом амінокислот. Вона набагато легше перетравлюється, ніж м'ясо. Якщо ж під час вагітності знижено ферментативну діяльність ШКТ, то в цьому випадку корисніше вживати всі нежирні сорти риб. У морській рибі міститься велика кількістьрізних мінеральних сполук, макро- та мікроелементів.

Але екстрактивні речовини в рибних продуктах найактивніше працює, ніж у м'ясних. Саме тому відварену рибуне можна їсти вагітним з різними захворюваннямипідшлункової залози, шлунка та дванадцятипалої кишкита печінки.

Різні морепродукти (морський гребінець, краби, кальмари, мідії, креветки, морська капуста та інші) приносять незаперечну користь у період вагітності. Вони містять незначну кількість жиру, але є повноцінним джерелом білків, а за складом мікроелементів вони значно перевершують м'ясо більшості тварин. М'ясо креветок, крабів або кальмарів збагачене кровотворними речовинами, ламінарія корисна вагітним дівчатам, які схильні до ожиріння. Але при гострих захворюваннях шлунково-кишковий трактїї їсти не бажано. Риб'ячий жирНайкорисніший продукт і не тільки для вагітних, але і для всіх людей, включаючи дітей. У ньому містяться всі необхідні для зростання та розвитку мінерали, макро- та мікроелементи.

М'ясо або м'ясні продукти корисні в тому випадку, якщо їх загальна кількість не буде перевищувати ста грамів на добу, але бажано бажано віддавати легким і нежирним сортамя са.

Щодня необхідно з'їдати приблизно двадцять грам вершкового масла, близько п'ятдесяти грам вершків або сметани і близько двадцяти п'яти грам рослинних нерафінованих олій. При додаванні жирів в їжу збільшується надходження жиророзчинних речовин до організму, покращуються смакові якостіі підвищується калорійність. рослинних олійвходять речовини, які добре профілюють викидень. А жири тварин (яловичий свинячий або баранячий) у цей період вживати не потрібно.

Чиста Питна вода. У день потрібно вживати щонайменше двох літрів води, крім чаю, соків і компотів.

Необхідні продукти для вагітних, що мають у своєму складі складні вуглеводні речовини та клітковину рослинного походження. Ними багаті такі продукти:

• вівсяна чи гречана каша;
• хліб, виготовлений із борошна грубого помелу;
• всі фрукти та овочі.

Починаючи з другого триместру вагітності потрібно вживати хліб пшеничний або житній безсольовий, булочки з низьким змістомкислотності, або з морський капустою. Регулярне вживання цих продуктів допоможе налагодити шлунково-кишковий тракт.

Якщо немає проблем з шлунково-кишковими захворюваннями, і вагітність проходить у літньо-осінній період, то в цьому випадку є досить корисними лісові гриби. За своєю поживністю та вмістом корисних мікро- та макроелементів, гриби схожі з м'ясними продуктами, а вміст білкових елементів у грибах вищий, ніж у овочах.

Набір продуктів для вагітних на день

• м'ясні продукти – сто грамів;
• рибні продукти – сто грамів;
• сир із низьким вмістом жиру – сто сімдесят грамів;
• сметана – тридцять грамів;
• молоко – двісті п'ятдесят грамів;
• кефір – двісті грамів;
• вершкове масло – двадцять п'ять грамів;
• рослинна нерафінована олія– двадцять п'ять грамів;
• цукор – сорок грамів;
• житній та пшеничний хліб- По сто грамів кожен;
• борошняні кондитерські вироби- Сто грамів;
• макаронні вироби чи крупи – шістдесят грамів;
• картопля – двісті грамів;
• буряк – сто грамів;
• капуста – сто грамів;
• морква – сто грамів;
• різні овочі – двісті грамів;
• ягоди, фрукти або свіжий сік - двісті грамів;
• зелень – не менше тридцяти грамів, крім петрушки – вживання її у великій кількості може спричинити викидень.

З наступної таблиці видно, які продукти найбільш корисні в період вагітності, вміст вітамінів з розрахунку на 200 г або 1 шт:

продукти	Ретинол, мг,	Каротин, мг	Токоферол, мг	Аскорбінова кислота, мг	Піридоксин, мг	Ціанокобаламін, мкг	біотин	ніацин	Пантотенова кислота	Рибовлавін, мг	Тіамін, мг	Фолацин, мкг	Добова норма
Молоко коров'яче, незбиране	0,49	0,16	0,89	1,49	0,03	0,41	3,19	0,11	0,39	0,17	0,05	5,31	500 мл
Курячий жовток	1,24	0,29	7,71	-	2,5	1,05	56,1	-	0,28	0,26	0,49	19,1	1 шт
Курячий білок	-	-	-	-	0,03	0,06	7,2	-	3,8	0,55	-	1,06	1 шт
Олія з насіння соняшника	-	0,03	67,1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	30 мл
Соєва олія	-	0,06	114,2	-	-	-	-	-	0,4	-	0,05	8,42	10 мл
Яловичина нежирна	-	-	0,58	-	0,35	2,61	3,08	4,3	6,5	0,12	0,35	241	200 г
Яловича печінка	8,3	1,05	1,25	33,2	0,75	60,1	98,2	9,01	5,88	2,12	0,35	225,2	70 г
Свиняча печінка	3,25	-	0,51	0,21	0,55	55,2	80,5	12,4	3,1	2,17	0,32	-	90 г
Свинячі нирки	0,2	-	55,2	0,7	0,02	42,2	0,28	0,25	1,51	0,64	0,42	15,5	50 г
Квасоля	-	-	0,03	0,4	0,1	0,4	0,8	14,9	9,84	0,01	0,51	90,1	50 г
Шпроти в олії	0,11	-	0,17	-	2,5	0,7	0,03	4,25	-	0,17	0,04	200,1	20г
Геркулес	-	-	2,2	1,6	8,2	-	-	6,1	4,6	0,06	0,65	20,2	50 г
Мал	-	-	7,3	2,6	0,02	-	-	7,47	8,22	0,05	0,35	550	50 г
Макарони	-	0,002	1,05	58,5	32,1	-	2,8	-	4,4	0,09	0,05	18,8	60 г
Батон	-	-	0,02	0,21	0,07	-	5,1	-	5,7	0,05	0,05	20,1	100г
Дріжджі	-	-	0,17	-	0,12	0,27	0,56	0,59	0,03	0,02	0,07	9,2	1 г

За дотримання правильного харчуванняне виникне додаткових проблем у цей складний для всіх дівчат період.

Вагітність, безумовно, один із найпрекрасніших моментів у житті жінки, але й один із найвідповідальніших. Чи можна літати літаком, яка фізична активність допустима під час вагітності, чи варто займатися сексом? Ці питання цікавлять практично всіх жінок, які побачили на тесті дві заповітні смужки.

Що ж, час розібратися: що дійсно категорично не можна робити під час вагітності, а що піде малюкові і майбутній мамі тільки на користь?

Алкоголь та куріння – жодних компромісів!

Скільки б ваші подруги чи знайомі з форумів не переконували вас у нешкідливості кількох келихів червоного вина чи пива, лікарі всього світу одностайні: навіть маленькі дози алкоголю можуть нашкодити дитині та майбутній мамі — викликати важкі вади внутрішньоутробного розвитку, передчасні та нерідко важкі пологи, спровокувати викидень. Особливо токсичний "градус" на ранніх термінах вагітності - на і до кінця всього, коли відбувається дуже важливий процесорганогенез, під час якого зародок лише формується, відбувається "закладка" всіх внутрішніх органівта систем дитини. Небажано приймати алкоголь і під час зачаття, причому обом майбутнім батькам! Що ж до куріння, вчені вже давно довели, що малюки, чиї мами курили вагітними, народжуються з готовою залежністю від нікотину, у них ослаблений імунітет і часто недорозвинені легені. Вони також частіше за інших дітей страждають на астму та інші недуги легеневої системи. Тому якщо ви дізналися про те, що у вас буде малюк, кидайте негайно курити! А взагалі це необхідно зробити ще на етапі планування вагітності — за 2-3 місяці до відмови від контрацепції.

Спортивне орієнтування

Нерідко жінок цікавить, чи можна, чекаючи на дитину, займатися спортом? У цьому питанні, як це часто буває, важлива золота середина. Зараз від вас ніхто не чекає на олімпійські рекорди, тому надриватися і потіти по кілька годин на день у спортзалі не варто. Але й зовсім позбавляти себе фізичного навантаження та поводитися малорухливий образжиття теж не можна - така "бездіяльність" може призвести до набору зайвої ваги, розвитку набряків, проблем з судинами, підвищення артеріального тиску Подібні ускладненнянегативно позначаються на перебігу вагітності та розвитку плода.

Отже, яку фізичну активністьвибрати? Варіантів багато: йога, фітнес, гімнастика для вагітних, плавання (або аквааеробіка), піші прогулянкиу розміреному темпі на свіжому повітрі — такі навантаження допомагають покращити роботу легень, підтримують у хорошому тонусі м'язи ніг та спини, запобігають появі геморою та варикозного розширеннявен, дозволяють боротися з венозним застоєму сфері малого таза. Дуже корисна для майбутньої мами та малюка популярна нині nordiс walking – скандинавська ходьба з трекінговими або лижними ціпками. Під час такого тренування покращується кровотік, стан судин та серця, організм насичується киснем. Малюк також отримує більше кисню та поживних речовин.

А ось від велосипедних прогулянок краще відмовитись – вони вважаються екстремальним видом спорту для вагітних. Під безумовну заборону потрапляють також гірські лижі, сноуборд, ролики, бойові мистецтва— одним словом, усі надто активні та травмонебезпечні види спорту. У будь-якому випадку, щоб не нашкодити плоду, вам необхідно порадитись з вашим гінекологом, яку спортивне навантаженнявибрати на час вагітності Лікар повинен виключити стани, за яких фізичне навантаженняпротипоказана чи суттєво обмежена.

Секс та табу

Накласти вето на вашу сексуальне життяу цей період можуть лише дуже серйозні медичні показання.

Наприклад, якщо є загроза переривання вагітності (особливо в першому триместрі), якщо ви чекаєте на двійню ( багатоплідна вагітністьзазвичай проходить важче, ніж одноплідна), у вас був викидень або передчасні пологи, попередня вагітністьпротікала з загрозою викидня або ж аналізи виявили якусь інфекцію. Крім того, лікар може прописати вам тимчасову помірність при нещільно закритій шийці матки, повному (плацента повністю перекриває внутрішній матковий зів) або ж крайовому передлежанні плаценти (нижній край плаценти знаходиться на рівні краю внутрішнього зіва). При виявленні передлежання плаценти необхідно регулярно медичне спостереження, оскільки існує небезпека відшарування плаценти та маткових кровотеч. Також залежно від розташування плаценти визначатиметься спосіб розродження. Так, при крайовому чи бічному передлежанні не виключається можливість природних пологів, а при повному передлежанні призначають кесарів розтин.

Якщо вагітність протікає без ускладнень, і ви чудово почуваєтеся, ніяких протипоказань для занять любов'ю немає. Більше того, секс у цей момент життя дуже важливий! Він дозволяє подружжю відчути нові відчуття, сприяє ще більшому емоційному зближенню пари, благотворно впливає на нервову системужінки, що дуже важливо задля нормального розвитку дитини. Звичайно, в такий період не варто забувати і про обережність: вибирайте все ж таки менш сміливі позиції, ніж раніше, або пробуйте альтернативні форми близькості.

А ось в останні тижні перед пологами секс навіть показаний у терапевтичних цілях: простагландини, що містяться в спермі, готують шийку матки до пологів і допомагають уникнути розривів.

Шукачі пригод

Існує така думка, що авіаперельоти та різка зміна клімату не найкращим чиномпозначаються на вагітності. Справді, після сьомого місяця вагітності літати літаком не рекомендується — сильна загроза передчасних пологів. Щодо перельотів взагалі, то тут все дуже індивідуально — багато залежить від перебігу вагітності та здоров'я жінки. Якщо матуся ні на що не скаржиться і з її майбутнім малюком усе гаразд, то якихось особливих протипоказаньдля подорожей немає. Якщо у вагітної ослаблений організм, вона страждає на підвищений тиск або у неї є великий ризиквикидня, то в цьому випадку краще відмовитися від переміщень повітрям.

Що ж стосується відвідування екзотичних куточків світу або місць, де занадто спекотно, то тут треба пам'ятати, що при в'їзді до багатьох азіатських, африканських та латиноамериканських країн необхідно робити вакцинацію від низки інфекцій, а це дуже велика загроза для майбутнього малюка. Не відомо також, як ваш організм відреагує на різку змінуклімату та на високі температуриТому лікарі рекомендують утриматися від таких крайнощів і вибрати більш традиційний туризм. Але як би ви не відчували себе, перед тим, як вирушити подорожувати, необхідно обов'язково побувати у ведучого вашу вагітність гінеколога.

Заборонена їжа

Говорячи про заборони цікавого стану, варто згадати про вибір продуктів. Так, складаючи список допустимих продуктів на цей період, варто відмовитися від жирних, солоних, смажених, гострих страві копченості - вони "перевантажують" печінку і жовчний міхур, збільшують навантаження на нирки, можуть викликати печію, загострення гастриту. Не найкраще впливають на організм вагітних продукти, у складі яких багато хімічних добавок, особливо барвників та підсилювачів смаку (нітрити, глютамат натрію) та приправ: чіпси, всілякі сухарики, готові соуси, крабові палички, їжа. швидкого приготування, газування, багато солодощів. Не налягайте і на деякі морепродукти (тунець, рибу-меч, креветки), шоколад, полуницю та екзотичні фрукти- Вони можуть викликати алергію. З цієї ж причини утримайтеся від частого вживання овочів та фруктів з помаранчевим пігментом (цитруси, морква, гарбуз, курага), але не виключаючи зовсім зі свого раціону – у них багато корисних вітамінівта мікроелементів. До речі, вважається, що такі продукти, як червона риба та м'ясо несуть у собі небезпеку під час вагітності, — це неправда. Навпаки: білки, жирні кислоти омега-3 і фолієва кислота, що містяться в такій їжі, просто потрібні вагітним жінкам. Крім того, м'ясо служить чудовою профілактикою залізодефіцитної анемії, що нерідко виникає під час вагітності. Найкраще, якщо дієту вам підбере лікар, ґрунтуючись на даних аналізів та анамнезі.

Не всі чаї однаково корисні

Під час вагітності деякі жінки стикаються з такою проблемою, як набряки. У результаті, бажаючи вигнати з організму зайву рідину, Майбутні матусі починають пити різні сечогінні чаї, трав'яні збориабо настої з ягід та трав. Без консультації лікаря цього робити категорично не варто, адже багато напоїв через свій склад є лікарськими, оскільки містять хімічні компоненти, що мають різні лікувальні властивості. Тому вони можуть не найкраще вплинути на організм вагітної жінки та стан плода. Так, напої на основі шавлії, петрушки, женьшеню, валеріани, ромашки нерідко підвищують тонус матки та збільшують артеріальний тиск.

З цих міркувань краще відмовитися і від кави. Вчені підтвердили той факт, що щоденне вживанняцього напою (більше 3 чашок на день) збільшує ризик викидня в 2 рази, особливо у перші 12 тижнів! Також кава підвищує тиск, викликає безсоння, виводить із організму корисні мікроелементита вітаміни, необхідні для нормального розвитку дитини. Згубний вплив має як свіжозварений, так і розчинний напій. Крім того, медики наполегливо радять на час вагітності виключити зі свого раціону та інші рідини, що містять кофеїн – колу, енергетики, міцні зелені та чорні чаї.

А ось м'ятний, імбирний, білий чай та настої із шипшини надзвичайно корисні. М'ята заспокоює, знімає нудоту, імбир має антибактеріальними властивостямиі незамінний у період застуд та ГРВІ, шипшина багата вітамінами С, В, РР та залізом, а білий чай не містить кофеїну, нормалізує тиск, сприяє еластичності судин та зміцнює зубну емальщо дуже актуально під час виношування крихти.

З області міфів

З появою двох смужок на тесті будь-яка жінка (хоч із двома чи трьома) вищими освітами) починає надавати зайве значення прикмет і повір'ям. Тим часом багато хто з них лише псує життя майбутній мамі. Ось деякі з них:

Міф. Під час вагітності не можна стригти та фарбувати волосся.

В дійсності:під час вагітності структура волосся часто змінюється: воно стає більш ламким і неживим. Саме тому, щоб добре виглядати, необхідно регулярно стригтися чи хоча б підрівнювати кінчики. Що ж до фарбування, то сучасні безаміачні фарби цілком безпечні і для майбутньої мами, і для малюка. Грамотний перукар напевно спочатку протестує фарбу на одному пасмо, і визначить, як волосся сприймає той чи інший колір.

Звідки пішло:ще з біблійних часів волосся вважалося символом життя (згадайте трагічну історіюСамсона та Даліли). Напевно, тому наші предки так боялися стригтися під час вагітності.

Міф. Про вагітність не можна нікому розповідати доти, доки ваше цікаве становищене стане очевидним.

В дійсності:це виключно ваша особиста справа. Хтось ділиться радістю буквально з перших днів, хтось приховує свою вагітність мало не до пологів.

Звідки пішло:Наші предки дуже боялися пристріту. І метод "замовчування" щастя вважався одним із найефективніших у боротьбі зі пристрітом. Вірити чи ні в цю прикмету – ваша особиста справа. Однак до медицини вона не має жодного стосунку.

Міф.Під час вагітності не можна піднімати руки вгору, інакше пуповина зав'яжеться вузлом і дитина задихнеться в утробі матері.

В дійсності:медичною статистикою не доведено зв'язок між будь-якими рухами тіла мами і пуповиною: від того, що ви розважите білизну, з дитиною нічого не станеться!

Звідки пішло:більшість абсурдних забобонів ґрунтуються на елементарному незнанні фізіології. Інакше пояснити цей міф неможливо.

Ірина Пілюгіна к.м.н., лікар-гінеколог вищої категорії

Обговорення

На жаль, ні в жіночої консультаціїУ жодній такій статті не написано, що жінкам вагітним або плануючим вагітність не можна вітамін А. Він токсичний для малюка. Вагітна другою дитиною і сама тільки нещодавно дізналася про це

05.12.2017 21:47:59, Катерина Зуйкова

Стаття пізнавальна, але тонка, тобто. з термінами, що зустрічаються вперше доводиться знайомиться інших сторінках, хоча могли тут розкрити їх суть і навіть проілюструвати. А з приводу останнього міфу-от саме: медичною статистикою не доведено зв'язок між будь-якими рухами тіла мами і пуповиною! Я сумніваюся, що взагалі хтось серйозно займався цим питанням і намагався довести безпеку чи користь тих чи інших рухів, а втім, так відбувається і в інших сферах діяльності людини. "Медиціні" в наш час давно пара діяти не поодинці, а черпаючи знання та досвід з інших сфер. Є взаємозв'язок між усіма думками, рухами і всі давно це знають, а багато хто навіть відчуває і прислухається і до себе, і до дитини, і до навколишнього світу.

01.11.2012 11:47:06, ЗОЛОТА

Коментувати статтю "Чи можна вагітним? Що пити, що їсти і як жити - міфи і правда"

Вагітність та пологи: зачаття, аналізи, УЗД, токсикоз, пологи, кесарів розтин, надання. І добре поїсти (у мене був ГД, так що поїсти від душі теж не можна було) - фруктів наїстися від пуза, кавуна, диньки, черешні дуже хотілося саме від пуза з'їсти.

Обговорення

я теж хотіла на животі виспатися. Але так і не змогла – навіть після вагітності. Поки годувала грудьми, на животі не могла полежати навіть хвилинку. А тепер не дає проблеми зі спиною (у мене давня травма). Отже, вже 3 роки поспіль сплю лише на боці. :(

І добре поїсти (у мене був ГД, так що поїсти від душі теж не можна було) - фруктів наїстися від пуза, кавуна, диньки, черешні дуже хотілося саме від пуза з'їсти.

Усі кажуть, що не можна ванни. Майже кожного вечора приймаю, і ще весь день про неї мрію)

Що не можна їсти вагітним. Харчування, вітаміни, медикаменти. Вагітність та пологи. Дзвонить мама-приготувала щавлевий суп.Я зацікавилася чи можна вагітним щавель? залізла в інет, там такі страхіття: щавель, часник, кріп, барбарис і т.д. Ну про шкідливості на кшталт...

Обговорення

солоне, копчене, щоб не викликати набряків

у США дається більш-менш чіткий список того, чого не можна.

не можна:
сири з пліснявою та сири з непастеризованого молока
будь-які непастеризовані молочні продукти
рибу та морепродукти з великим змістомртуті (далі йде список з продуктами, що містять ртуту в міру спадання)
сосиски та схожі продукти через вміст нітратів (як консерванти)
все, що зроблено з сирими яйцями
будь-які паштети
печінка (через високого змістувітаміну А, який протипоказаний при вагітності)
майонез, якщо він зроблений із сирими яйцями
арахіс, якщо у вашій сім'ї є алергіки до нього

Вагітність та пологи: зачаття, аналізи, УЗД, токсикоз, пологи, кесарів розтин, надання. млин, а я в 1беремо. робила все, що не можна, прала, гладила, сама білизна розвішувала, фарбувалася, стриглася в'язала, шила, сиділа ногу на ногу і нічого... дивлюсь зараз на сина, ну...

Обговорення

є сир із пліснявою

млин, а я в 1беремо. робила все, що не можна, прала, гладила, сама білизна розвішувала, фарбувалася, стриглася в'язала, шила, сиділа ногу на ногу і нічого... дивлюсь зараз на сина, ну ніяк на ньому це не позначилося... це ж усі забобони. .
мені ось мама сьогодні розповіла... вона вчора в салон пішла стригтися, так туди зайшла вагітна і заявила з порога їй потрібно зробити хімію на голові... всі її почали відмовляти, мовляв шкідливо, не вийде, а вона сказала, що є лікарем гінекологом і не вірить у різні забобони, ось так!

Вибачте - воші. Медичні питання. Вагітність та пологи. Чим можна вагітним обробляти? На всіх шампунях написано, що за вагітності не можна. Підкажіть - може хто знає, а то в мене вже дах їде на цьому ґрунті...

Обговорення

Я обробку зробила б дитячим шампунем, через тиждень би повторила. Багато на чому пишуть - не можна, а що робити? І чесати, чесати, чесати, кожному свою гребінець із приватними зубцями.

тут із двох зол вибирати менше. воші - це теж нічого хорошого.
щадний дитячий шампунь, застосований за інструкцією, не повинен якихось наслідків викликати.
Те, що вагітним не можна, говорить про те, що на вагітних не тестували.
і до речі по досвіду з вошами в дитини, якісь стійкі воші пішли - треба робити повторну обробку через тиждень-другий, т.к. вони знову з'являються. і навіть після обробки деякі хоч і придушені, але живі.
так що всі ці народні засобиїм взагалі по барабану.

Про борошняне. Харчування, вітаміни, медикаменти. Вагітність та пологи. Під час вагітності звести до мінімуму борошняне та солодке – теж слухалася. Хотілося страшно, особливо щось із чаєм.