Тестостерон якась заліза виділяє. Тестостерон: де виробляється та яка його функція в організмі? Низький рівень проявляється такими симптомами

Кожна людина – це особистість, яка має індивідуальні особливості. І ці особливості формуються не тільки за рахунок здобуття освіти та ступеня начитаності, а й за рахунок концентрації гормонів. За формування чоловіка як особини саме чоловічої статі відповідає – чоловічий гормон-андроген. Які функції виконує тестостерон в організмі чоловіка, які причини його зниження і як підвищити рівень тестостерону природним шляхом?

Вироблення цього гормону в організмі сильної половини людства здійснюється яєчками – найважливішим чоловічим органом, а також корою надниркових залоз. Невелика кількість синтезується гіпофізом.

На організм чоловіка тестостерон має різноспрямований вплив.

• Андрогенна дія, спрямована на регуляцію процесів статевого розвитку. У період статевого дозрівання гормон тестостерон відповідає за розвиток статевих органів у хлопчиків.
• Анаболічна дія. За рахунок активності тестостерону білки та глюкоза перетворюються на м'язову тканину. Таким чином, даний гормон сприяє формуванню м'язів і фізичного розвиткуорганізму загалом.

Тестостерон у крові також виконує і низку інших, не менш важливих функцій:

• бере участь у обмінних процесіворганізму:
• перешкоджає росту жирової тканини, формуючи анатомічну формутіла;
• здійснює контроль за рівнем цукру в крові;
• підвищує стресостійкість;
• впливає потенцію;
• посилює статевий потяг, підвищуючи сексуальну активність.

Збільшення концентрації гормону продовжується до 18 років, коли його рівень досягає максимальних показників. А після досягнення чоловіком 30 років він починає щорічно знижуватись у середньому на 1-2%.

У крові міститься дві форми андрогену:

• вільний тестостерон становить 2% від загальної кількості гормону та є його активною формоюне пов'язаної з речовинами, що містяться в крові;
• пов'язаний тестостерон становить 98% і не здатний самостійно впливати на клітини тканин як вільний тестостерон.

Чому знижується рівень тестостерону

Зниженню рівня гормону сприяють різні фактори. Воно може бути обумовлене захворюваннями внутрішніх органів, у тому числі – статевих. І в цьому випадку піднімати вироблення тестостерону необхідно за допомогою медичного втручання.

Але нині діагностується в багатьох чоловіків, зокрема молодих, які мають якісь патології. І в цьому випадку винуватцем зниження основного чоловічого статевого гормону виступають такі фактори:

• часті стреси;
• вживання неякісних продуктів, що містять велику кількість сої;
• часте вживання алкоголю;
• прийом гормональних препаратів;
• сидяча робота;
• погана екологія;
• нерегулярні статеві стосунки та часта змінапартнерок.

Як збільшити природний виробіток тестостерону

Як нормалізувати рівень статевих гормонів природними способамине вдаючись до застосування гормональних препаратів? Існують ефективні методи, що підвищують тестостерон у чоловіків за рахунок відновлення балансу гормонів в організмі.

Дослідження, проведені фахівцями, показали, що у крові чоловіків, які мають зайва ваганабагато нижче. Цей фактор цілком зрозумілий тим, що жирова тканиназдатна самостійно виробляти – жіночі статеві гормони, які є ворогами тестостерону. Крім цього, власний тестостерон при взаємодії з жировою тканиною також перетворюється на естроген.

Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків, які страждають від зайвої ваги? Вихід тут тільки один, а полягає він у рятуванні від важкої ноші. Однак сувора низькокалорійна дієтаздатна призвести до прямо протилежного результату.

Вся їжа повинна складатися з продуктів, багатих білками і вітамінами. Також краще вживати складні вуглеводи, ніж борошняні вироби, у тому числі макарони. До корисним вуглеводамвідносяться крупи, мед та фрукти.

Дуже важливо дотримуватись певного режимухарчування, не допускаючи переїдання та вживання їжі безпосередньо перед сном.

Алкоголь – головний ворог тестостерону

Про шкоду алкоголю відомо всім. Він надає негативний впливна печінку, нирки та органи травлення. Однак не всі чоловіки знають про те, що потрапляючи в організм, алкоголь сприяє перетворенню тестостерону на естроген. При цьому міцність напоїв не має жодного значення.

Наприклад, у складі пива міститься аналог жіночого статевого гормону. І якщо для жінок цей напій у невеликих кількостях може бути корисним, чоловічому організму він завдає непоправної шкоди. Недарма, чоловіки, які воліють провести час у компанії друзів за пляшкою пива, згодом обзаводяться характерним животиком та збільшеними грудними залозами.

Єдиним напоєм, який підвищує рівень тестостерону є червоне вино. Однак вино має бути натуральним та сухим.

Дотримання режиму сну та неспання

Як збільшити тестостерон уві сні? Виявляється, вироблення більшості статевих гормонів проводиться у фазі глибокого сну. Саме з цієї причини, чоловіки, які змушені недосипати, найчастіше схильні до стресів і промахів у любовних відносинах. Представники сильної половини людства, які відводять на сон менше 7 годин, слабо цікавляться протилежною статтю і абсолютно байдужі до сексу.

Безумовно, для кожної людини потрібна тривалість сну індивідуальна. І тут найважливішим критерієм є гарне самопочуття та відчуття бадьорості під час підйому. Комусь достатньо на відпочинок 5 годин, а комусь не вистачає 10 годин.

Правильні продукти харчування

З появою перших симптомів, що вказують на гормональний дисбаланс, не потрібно вдаватися до допомоги синтетичних аналогів андрогену Найважливішу рольу цьому плані грає харчування. Тому краще подумати над тим, як підвищити тестостерон у чоловіків за допомогою. Тож які продукти підвищують тестостерон?

Білкові продукти

Багато лікарів рекомендують замінювати м'ясо рибою, оскільки, на їхню думку, цей білок корисніший, ніж тваринний, через відсутність холестерину. Користь риби заперечувати не можна, проте викликати вироблення тестостерону здатний лише білок тваринного походження. Адже, як відомо, тестостерон синтезується із холестерину. І хоча високий холестеринкористі організму не приносить, чоловіки повинні вживати в їжу більше м'ясата яєць. До того ж м'ясо – це улюблена чоловіча їжа. Однак для цих цілей рекомендується набувати сільського м'яса, так як при вирощуванні тварин у промислових масштабах застосовуються гормони, що підсилюють їх зростання.

Продукти, що містять цинк та селен

Цинк та селен – це основні мінерали, що сприяють синтезу тестостерону. Їх джерелом є морепродукти, список яких має такий вигляд:

• морська риба, у тому числі лосось та форель, скумбрія, камбала та анчоуси;
• креветки;
• устриці;
• краби.

Усі морепродукти містять жирні кислотиомега-3 та омега-6, які є складовими чоловічих статевих гормонів. Цинк та селен збільшують кількість насіннєвої рідини, одночасно підвищуючи активність сперматозоїдів. Крім цього, дані речовини блокують синтез естрогенів, посилюючи вироблення тестостерону.

Овочі як джерело андростерону

Андростерон сприяє формуванню вторинних статевих ознак. А міститься він у наступній їжі:

• капуста;
• селера;
• томати;
• морква;
• баклажани;
• кабачки;
• авокадо.

Вся ця їжа є джерелом вітамінів A, B, C і E і багата на макро- і мікроелементи.

Не всі крупи однаково корисні, оскільки багато з них містять велику кількість крохмалю, що блокує вироблення тестостерону. Але є й такі, які сприяють припливу крові до органів малого тазу, стимулюючи роботу яєчок, де відбувається вироблення андрогена. Збільшити тестостерон в організмі допомагають такі крупи:

• гречка;
• пшоно;
• перлівка;

У складі фруктів, ягід і зелені міститься лютеїн, що посилює вироблення тестостерону. До них належать:

• хурма;
• фініки;
• персики;
• курага;
• банани;
• інжир;
• червоний виноград;
• малина;
• кавун;
• женьшень;
• часник;
• петрушка;
• кінза;
• шпинат.

З одного боку може здатися, що цибуля, часник та тестостерон несумісні один з одним. Якому чоловікові захочеться видавати неймовірний «амбре», прийшовши на роботу чи на зустріч із подругою. Тому цибуля і часник - це, швидше, привілей чоловіків, які бажають стати мужнішими в очах власної дружини

При виборі фруктів слід віддавати перевагу плодам жовтого, помаранчевого та червоного кольорів, оскільки саме вони змушують виробляти тестостерон. Банани є джерелом бромелайну – речовини, що посилює статевий потяг. А інжир перешкоджає ранньому сім'явипорскування.

Спеції – вороги естрогену

Щоб виключити надлишковий виробітокестрогенів, чоловікам необхідно включати до раціону спеції. До них відносяться:

• кардамон;
• каррі;
• куркуму.

Насіння та горіхи – природні афродизіаки

Дані продукти містять велику кількість рослинних жирів, а також вітамінів Е та D. Вітамін Е є природним антиоксидантом, що перешкоджає утворенню пухлини в яєчках. Вітамін D сприяє засвоєнню кальції та зміцненню кісткової тканини. Крім цього дана речовина нейтралізує дію естрогену. До того ж насіння та горіхи – це дуже поживна їжадопомагає відновити занепад сил і зняти почуття втоми. Для споживання потрібно вибирати такі продукти:

• кедрові та волоські горіхи;
• фундук;
• фісташки;
• арахіс;
• мигдаль;
• насіння соняшнику та гарбуза.

Мінімум стресових ситуацій

Сучасні люди відчувають постійний стрес, який викликають різні життєві ситуації. Наприклад, їзда на автомобілі, безумовно, приносить задоволення. Але ситуації на дорогах та поведінка багатьох автолюбителів залишають бажати кращого.

Через війну кожна поїздка супроводжується стресом. І, діставшись додому, чоловік може визначити, що його тестостерон упав, виходячи із власної дратівливості. І таких ситуацій безліч.

Тим часом тривалий стрес призводить до вироблення гормону стресу, чим блокує дію тестостерону. Підняти рівень тестостерону допомагають дихальна гімнастика та заняття йогою.

Сонце, повітря та вода – найкращі лікарі

Сонячне світло сприяє утворенню в організмі вітаміну D, який, як уже говорилося вище, допомагає засвоювати кальцій, і виробленню гормону радості, що допомагає позбутися наслідків перенесених стресів.

Прогулянки на свіжому повітрі під променями сонця, плавання в морі, річці або басейні приносять задоволення і заспокоюють нервову систему, що позитивним чиномвідбивається на здоров'я чоловіків.

Коли до організму потрапляє цукор, у бій пускається підшлункова залоза, виділяючи . А якщо в організм потрапляє велика кількість цукру, підшлункова залоза зазнає колосальних навантажень. Але й це не найстрашніше.

Деякі фахівці дотримуються думки, що інсулін, що впливає рівень цукру, сприяє зниженню рівня тестостерону. При цьому рівень цукру в крові підвищує не тільки сам цукор, а й усі вуглеводні продукти, у тому числі макарони, фаст-фуд, борошняні та кондитерські вироби.

Навіть якщо припущення фахівців виявляться невірними, вживання великої кількості вуглеводів приносить більше шкоди, ніж користі, оскільки утворюється жир, що збільшує масу тіла. А жир, як відомо, сприяє перетворенню чоловічого статевого гормону на жіночий.

Можливо, саме по собі слово «голодування» здатне спантеличити більшу частину чоловіків. Однак у цьому випадку мова йдепро переривчасте голодування, що полягає в періодичній утриманні від прийому їжі та напоїв, крім води.

Тривалість таких помірностей може становити від 16 годин до 2-3 діб. У цей час організм очищується та омолоджується. А протягом 2-3 місяців регулярних уривчастих голодувань настає поліпшення стану, оскільки за цей час в організмі чоловіка повністю відновлюється баланс гормонів, а рівень тестостерону зростає у 2-3 рази, відповідаючи здоровому молодому організму.

Малорухливий спосіб життя з часом перетворює чоловіка лише на його подобу, роблячи його тіло в'ялим. Тим часом чоловік за всіх часів символізував силу та витривалість. Тому найефективнішим способом, що дозволяє збільшувати кількість статевого гормону, стане регулярне виконання вправ розробки тестостерону.

Найбільшого ефекту дозволяють досягти силові вправи, під час яких розвиваються великі м'язи спини, ніг та рук. Тренування мають бути інтенсивними, але короткими. Їх тривалість повинна становити не більше 1 години, інакше організм відчуває стрес, що не покращує стан, а посилює його. А стрес, у свою чергу, призводить до вироблення кортизолу – антагоніста тестостерону, що є дуже шкідливим для потенції.

Регулярний секс

Тестостерон та потенція є нерозривними супутниками. І, незважаючи на те, що сам статевий акт не впливає на вироблення тестостерону, було доведено, що кількість гормону здатна значно впасти після шести днів помірності. З цього можна дійти невтішного висновку, що секс дозволяє підтримувати нормальний рівеньандрогену.

Але перед деякими чоловіками може постати інше питання щодо того, як підвищити чоловіче лібідо за його відсутності. Можна спробувати приймати біологічно активні добавкипідвищення тестостерону. Вони абсолютно непридатні для гормонозамісної терапії, зате здатні покращити тонус судин, посилити кровотік в органах малого тазу та підвищити сексуальний потяг, змушуючи організм виробляти власний тестостерон

⚕️Меліхова Ольга Олександрівна – лікар ендокринолог, стаж 2 роки.

Займається питаннями профілактики, діагностики та лікування захворювань органів ендокринної системи: щитовидної залози, підшлункової залози, надниркових залоз, гіпофіза, статевих залоз, паращитовидних залоз, вилочкової залозиі т.д.

Тестостерон – це гормон, який виробляється у більшості чоловіків у яєчках та надниркових залозах. Високі рівні тестостерону пов'язані із сексуальною діяльністю, репродуктивною функцією, м'язовою масою, зростанням волосся, агресивністю, зухвалою поведінкою та іншими подібними речами. Рівень тестостерону, як правило, досягає піку у віці 40 років, а потім повільно знижується. На щастя, є багато речей, які ви можете зробити, щоб збільшити кількість тестостерону, тому якщо ви відчуваєте, що ваш рівень тестостерону потрібно підняти, то ви прийшли в потрібне місце.

Кроки

Правильне харчування

Змініть свої уподобання в їжі.Кількість тестостерону, що виробляється, залежить від дієти, тому дуже важливо розуміти, що саме ви їсте. Хороша тестостеронова дієта включає велику кількість корисних жирів, зелені листові овочі, білки та холестерин (це не так погано!). Нежирних дієтслід уникати при спробі підвищити тестостерон.

Введіть у раціон горіхи.Увімкнення однієї або двох жмень волоських горіхівабо мигдалю в щоденний раціон – простий та відмінний спосіб збільшити рівень тестостерону.

Їжте устриці та інші продукти, багаті на цинк.Цинк є одним з найважливіших мінералів, в якому організм потребує вироблення тестостерону. Насправді, збільшуючи споживання продуктів, багатих на цинк, можна значно підняти рівень тестостерону лише за шість тижнів.

Починайте день із вівсянки.Користь вівсянки для здоров'я добре відома - це крупа з високим вмістом клітковини та низьким змістомжиру - але тепер є ще одна причина, щоб почати свій день з тарілки вівсянки: дослідження 2012 показало, що вівсянка пов'язана з підвищенням рівня тестостерону.

Їжте яйця.Яйця - це супер продукт із вироблення тестостерону. Їхні жовтки містять високі рівні холестеролу - ЛПВЩ (також відомий як «хороший» тип холестерину), який утворює будівельні блоки для вироблення тестостерону.

• Крім того, у яйцях високий вмістбілка, і вони містять багато цинку - ще два елементи, необхідні для вироблення тестостерону.
• Не турбуйтеся про ваші артерії – «хороший» холестерин не підвищуватиме рівень холестерину в крові (на відміну від «поганого» холестерину, такого як тригліцериди), тому ви можете з'їсти до трьох цілих яєць на день без шкоди для вашого здоров'я.

1. Їжте капусту.Качанна капуста (поряд з іншими листяними зеленими овочами, такими як шпинат та листова капуста) може творити дива з вашим рівнем тестостерону. У ній міститься фітохімічний компонент, який називається індол-3-карбінол (ІК3), який має подвійний ефект підвищення чоловічих гормонів, зменшуючи жіночі.

   • Зокрема дослідження, проведене в лікарні при Університеті Рокфеллера, показало, що у чоловіків, які приймали 500 мг ІК3 на тиждень, рівень естрогену був знижений на 50%, підвищуючи таким чином рівень тестостерону.
   • Найбільш ефективний спосібзбільшити рівень ІК3 у домашніх умовах – є багато капусти. Тому спробуйте готувати борщ, голубці, капустяний сік або капусту з картоплею.

2. Скоротіть споживання цукру.Вчені виявили, що опасисті чоловіки в 2,4 рази частіше мають низький рівень тестостерону, ніж неохолодні. Тому дуже важливо, щоб ви спробували скинути зайві кілограмиз метою підвищення тестостерону. Самий швидкий спосіб- це скоротити споживання цукру у своєму раціоні на стільки, наскільки це можливо.

   Спробуйте приймати вітамін D3.Це технічно гормон, але він справді важливий у цій справі. Дослідження показують, що люди, які регулярно приймають добавки D3, насправді мають більш високий рівень тестостерону.

   . ..але бережіться інших. Можливо, вони популярні, але це не означає, що вони допомагають виробляти більше тестостерону. Це те, від чого варто триматися подалі:

   Фізичні вправи

   1. Розробте комплекс вправ та дотримуйтесь його.Якщо ви сподіваєтеся збільшити рівень тестостерону, враховуйте не лише дієту. Вправи є не менш важливою частиною збільшення рівня тестостерону, і саме тому ви маєте розробити ефективний комплексвправ, який збільшить вироблення тестостерону. З двох причин:

      Почніть піднімати штангу.Якщо ви хочете збільшити тестостерон, вам слід почати піднімати штангу, тому що у важкій атлетиці – це найбільше ефективна вправадля збільшення виробітку тестостерону. Однак для досягнення найкращих результатів вам необхідно буде піднімати більш важку штангу з меншою кількістю повторень, і, ймовірно, краще уникати силових тренажерів взагалі. Беріть штангу та дотримуйтесь інструкцій нижче:

      Спробуйте високоінтенсивне інтервальне тренування.Високоінтенсивне інтервальне тренування (ВІІТ) є ще одним комплексом вправ, який може швидко підняти рівень тестостерону на додаток до покращення фізичного стану та прискорення обміну речовин.

      Робіть кардіовправи.Хоча кардіовправи незначно впливають на вироблення тестостерону, вони можуть позитивно впливати на загальний рівеньтестостерону. В результаті вам слід увімкнути біг, плавання, їзду на велосипеді або інші аеробні вправиу свій фітнес-план.

      Дозвольте тілу відновитись між тренуваннями.Незважаючи на важливість фізичних вправ, дуже важливо, щоб ви давали тілу час відновитися між тренуваннями. В іншому випадку режим вправ може негативно впливати на рівень тестостерону.

   Зміни у способі життя

   Висипайтеся.Сон дуже важливим факторомколи йдеться про рівень тестостерону. Це тому, що організм використовує час, коли ви спите, щоб виробляти більше тестостерону. Таким чином, ви повинні зробити все, щоб спати принаймні 7-8 годин на добу.

   Уникайте стресу.Багато експертів вважають, що стрес є одним із основних факторів, які сприяють падінню рівня тестостерону у чоловіків у наші дні. Це тому, що гормон, який викликає стрес – кортизол, перебуває у зворотній пропорції з тестостероном.

Тестостерон - андрогенний статевий гормон, який виробляється в організмах представників обох статей. Під його дією проявляються такі характерні чоловічі особливості, як грубий та низький тембр голосу, підвищене оволосіння, активне потовиділення.

В організмі чоловіка рівень тестостерону набагато вищий, ніж у жінки, тому він вважається істинно чоловічим гормоном, що впливає на прояв гендерних відмінностей.

Гормон – бере активну участь у багатьох фізіологічних процесах, що відбуваються в чоловічому організмі. Тому кожен чоловік повинен знати, що таке тестостерон, і який вплив він має на його життя.

Які функції виконує тестостерон у чоловічому організмі

Де виробляється тестостерон – відповідь у походження назви гормону. "Testicula" у перекладі з латинського означає "яєчко". продукується в яєчках та частково в кірковому шарі надниркових залоз. Насінники протягом доби виробляють близько 5-12 мг гормону. Формула тестостерону є складним хімічне з'єднаннявуглеводу, водню та кисню.

Вплив гормону на організм чоловіків важко переоцінити, оскільки він бере участь у роботі практично всіх органів і систем.

Функції гормону

Чоловічий гормон тестостерон діє в декількох напрямках і виконує такі важливі функції, як:

• безпосередньо впливає формування органів статевої системи чоловіків (яєчок, члена, простати), і навіть їх повноцінне функціонування;
• підвищує кровообіг, що безпосередньо впливає на еректильні функції;
• під його дією, у період статевого розвитку, виникають вторинні статеві ознаки (оволосіння обличчя, тіла, лобка, пахв);
• бере участь у метаболічних процесах;
• сприяє утворенню білка в тканинах, внаслідок чого формується м'язовий корсет та покращується фізичний станчоловіки;
• контролює набір ваги, формуючи анатомічна будовачоловічої постаті;
• сприяє рівномірному розподілужирових відкладень по всьому тілу, не дозволяючи йому накопичуватися в районі живота;
• впливає на тембр голосу;
• активізує роботу потових залоз;
• контролює рівень інсуліну у крові;
• впливає на статевий потяг та сексуальну активність чоловіка.

Проведення лабораторних досліджень

Підставою для здачі аналізу на тестостерон у чоловіків є наступні симптоми:

• нездатність до зачаття;
• імпотенція;
• зниження статевого потягу чи його повну відсутність;
• зайва вага;
• вугрові висипання на шкірі;
• зниження щільності кісткової тканини;
• пухлинні утворення у яєчках;
• хронічний простатит;
• наявність хромосомних хвороб;
• порушення у роботі гіпофіза;
• первинний чи вторинний гіпогонадизм.

Під час проведення лабораторних досліджень слід враховувати, що у результати аналізів можуть проводити такі факторы:

• час доби (ранкові показники можуть бути дещо вищими, ніж вечірні):
• пора року (восени може спостерігатися гормональне піднесення);
• вегетаріанство;
• голодування;
• висока температура;
• вживання барбітуратів та гормональних препаратів;
• прийом серцевих та сечогінних препаратів;
• вживання алкоголю.

Кров для проведення аналізу на тестостерон береться з вени, натщесерце. Для отримання найбільш достовірних результатів, чоловікові слід за годину до проведення дослідження виконувати такі рекомендації:

• не курити;
• не нервувати;
• не вживати ліки та продукти, що впливають на рівень гормону;
• обмежити будь-які фізичні навантаження.

Норма тестостерону в організмі чоловіка

Для повноцінного функціонування всіх органів та систем чоловічого організму показники тестостерону повинні перебувати в межах 11–33 нмоль/л. Зниження рівня гормону вимагає пильної уваги і є сигналом для проведення заходів щодо його підвищення.

У нормі, є абсолютно в будь-якому віці, починаючи від внутрішньоутробного розвитку. Сама висока концентраціягормону спостерігається у чоловіків віком 18 років. Починаючи з 25-річного віку, рівень тестостерону поступово знижується. Після 35-40 років, з кожним роком відбувається гормональний спад, на 1-2%. У 60 років кількість тестостерону, може, знизиться наполовину.

Який показник тестостерону нормальний? Не можна однозначно відповісти на це питання, оскільки гормональний рівеньвпливає не лише вік чоловіка, а й індивідуальні особливостіорганізму.

Низький рівень тестостерону. Ознаки та симптоми

Діагностувати можна без спеціальних лабораторних досліджень. Організм чоловіка сам підкаже характерні ознаки зниження полового гормону. Патологічне зменшення рівня тестостерону (нижче 11 нмоль/л) називається гіпогонадизмом.

Основними факторами, що впливають на зниження кількості тестостерону, є:

• вік чоловіка;
• згубні звички (куріння, зловживання алкоголем);
• надлишкова маса тіла;
• малорухливий образжиття;
• не правильне харчування;
• вегетаріанство;
• наявність хронічних захворювань;
• несприятлива екологія;
• стресові ситуації;
• нерегулярний секс;
• травматизм статевих органів;
• прийом лікарських засобів і гормональних препаратів, що знижують чутливість до тестостерону, що виробляється.

Зниження рівня тестостерону проявляється такою симптоматикою:

• безсоння;
• біль у суглобах;
• зниження лібідо;
• статева дисфункція;
• передчасна еякуляція;
• безпліддя;
• ожиріння;
• зменшення м'язової маси;
• поява живота;
• збільшення молочних залоз;
• облисіння;
• дратівливість;
• зниження життєвого тонусу;

Наявність цих ознак є тривожним сигналом для чоловіків, які бажають надовго зберегти свою молодість і чоловічу силу.

Як заповнити дефіцит тестостерону природними методами?

Існує велика кількість лікарських препаратів, що підвищують рівень тестостерону у чоловіків Але, призначатися вони можуть лише лікарем, після здачі аналізів та проведення комплексного обстеження. Спочатку можна спробувати збільшити кількість чоловічого гормону природним шляхом.

Достатньо буде дотримуватися таких простих і корисних для здоров'я правил:

• Вживання лікарських трав. Виробленню тестостерону сприяє прийом протягом місяця настоїв таких трав, як женьшень, золотий вус, елеутерокок. Відвари можна приготувати самостійно або придбати готові настоянки в аптеці.
• Повноцінний сон (щонайменше 8 годин). Вироблення тестостерону відбувається у фазі глибокого сну, як наслідок безсоння та хронічний недосиппровокують зниження гормонального фону. Здоровий та спокійний сонсприятиме підвищенню рівня чоловічого гормону.
• Фізичні навантаження. Частою причиноюзниження кількості тестостерону у крові є малорухомий спосіб життя. У цьому випадку впоратися із проблемою допоможуть регулярні спортивні заняття (біг, плавання, велоспорт). Відмінно стимулюють вироблення тестостерону силові навантаження (заняття з гантелями, штангою). Головне, знати міру і не займатися на тренажерах частіше трьох разів на тиждень.
• Здоровий спосіб життя. Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння та зловживання алкоголем знижує рівень тестостерону в чоловічому організмі. У той же час порятунок від них згубного впливусприятиме збільшенню андрогенного гормону.
• Гарний настрій. Будь-які позитивні емоції викликають викид тестостерону у кров. Насолоджуйтесь життям, радійте і частіше посміхайтеся.

• Живлення. Якщо падіння тестостерону пов'язане з неправильним харчуванням, то впоратися із проблемою допоможе зміна звичного раціону. Перегляньте свої харчові пристрасті. Не голодуйте і не переїдайте. Підтримуйте в організмі баланс вітамінів, мінералів та мікроелементів. Дотримуйтесь питного режиму.
• Зменшення кількості цукру на раціоні. Зловживання солодким призводить до набору зайвої ваги, як наслідок, зниження рівня тестостерону. Слід обмежити надходження в організм, цукру та простих вуглеводів(макаронних та хлібобулочних виробів).
• Життя без стресів. У стресових ситуаціях посилено виробляється гормон кортизолу, який є антогоністом тестостерону. Намагайтеся контролювати свої емоції.
• Активна сексуальне життя. Приємний та ефективний спосіб підвищити рівень тестостерону. Регулярний секс є важливою складовою чоловічого здоров'я, оскільки він стимулює вироблення статевих гормонів і благотворно діє на організм в цілому.
• Сонце та свіже повітря. Зростання тестостерону стимулює тривале перебування на сонці. Природна засмага провокує вироблення вітаміну D, внаслідок чого підвищується рівень чоловічого гормону.
• Боротьба з зайвою вагою. У чоловіків, які страждають на ожиріння, значно знижений рівень андрогенного гормону в організмі. Жирові відкладення провокують підвищену освіту жіночого гормону, що пригнічує вироблення тестостерону. Скинувши зайву вагу, чоловік зможе вирішити проблему гормонального дефіциту.

Медикаментозна терапія

Приймати будь-які лікарські засоби, що підвищують рівень тестостерону, без призначення лікаря категорично заборонено. У разі виникнення проблем чоловікові необхідно звернутися до профільного фахівця (ендокринолога або андролога). Після проведення лабораторних досліджень буде призначено адекватне лікування. Застосовуються такі види терапії препаратами тестостерону:

• Замісна, при якій призначається екзогенний тестостерон. Препарати цієї групи містять готовий статевий гормон.
• Стимулююча терапія. Застосовується для стимуляції вироблення власного гормону. Використовуються такі препарати, як риб'ячий жир, настоянки женьшеню, елеутерококу та левзеї.

Класифікуються препарати за способом потрапляння в організм і бувають у вигляді ін'єкцій, капсул, гелів, мазей або пластирів.

При падінні рівня чоловічого гормону нижче 10 нмоль/л можуть застосовуватися такі лікарські засоби:

• . Використовуються при первинному та вторинному, еректильній дисфункції, безплідді та чоловічому клімаксі.
• Тестостерону (Ундеканоат). Призначається при проведенні гормонозамісної терапії у чоловіків, які страждають на ендокринну імпотенцію, остеопороз, що розвивається внаслідок андрогенної недостатності.
• Местеролон. Має помірну андрогенною активністюі суттєво покращує еректильну функцію.
• Тестостерон (суміш ефірів). Призначається при затримці статевого розвитку, євнухоїдизмі, імпотенції. Є найефективнішим ін'єкційним препаратом.

Тривале та безконтрольне застосування подібних медикаментів може спричинити розвиток цілого ряду ускладнень:

• придушення функцій природного вироблення тестостерону;
• збільшення молочних залоз;
• виникнення патологій серцево-судинної системи;
• розвиток онкологічних захворюваньпростати.

Підвищений рівень тестостерону у чоловіків

Поряд з дефіцитом тестостерону у чоловіків може спостерігатися надлишковий рівень статевого гормону, що викликає досить неприємні наслідки. Причинами підвищення можуть бути патологічні змінив передміхурової залозиі надниркових залоз, зловживання гормональними препаратамивеликі фізичні навантаження. Характерними ознаками підвищеного рівнятестостерону є:

• підвищене лібідо;
• надмірне оволосіння тіла;
• підвищена збудливість;
• агресія;
• виражена мускулатура.

Надмірна кількість тестостерону може провокувати розвиток безпліддя та пухлинних утворень яєчок.

Тестостерон – що це таке? Як зробити так, щоб його кількість в організмі перебувала достатньо високому рівні? Подібні питання починають турбувати кожного чоловіка у певний період його життя. На жаль, необхідність підвищення тестостерону виникає набагато раніше, ніж хотілося б.

Тестостерон повністю контролює чоловічий організм, безпосередньо впливає на сексуальну активність, стан м'язової тканини, систем та органів. Зрештою, рівень тестостерону в організмі позначається на рівні життя та кар'єрних успіхах чоловіка.

За які в організмі відповідальний тестостерон?

Гормональний «коктейль» у чоловічому організмі дуже різноманітний компонентами, але ключовим елементом у ньому є тестостерон. Цей гормон, подібно до регулювальника, контролює діяльність всього організму, відбиваючись не тільки на здоров'я, а й на образі думок чоловіка, на його поведінці в суспільстві, на творчих нахилах та енергетичному потенціалі. Значення тестостерону для чоловіка неможливо переоцінити.

Іноді тестостерон називають королівським гормоном – успішні чоловіки, лідери, які досягли великого впливуу суспільстві, ніколи не відчували проблем із тестостероном. Компонент багато в чому визначає здатність чоловіка виявляти ініціативність, брати він всю повноту відповідальності.

Від чого залежить рівень тестостерону у організмі?

Левова частка королівського гормону виробляється у тестикулах унікальною клітинною структурою, відкритою німецьким медиком Лейдігом. Тестостерон починає синтезуватися на 23-му тижні існування ембріона. Саме на цьому терміні з'являється можливість визначити, на кого чекає пара – хлопчика чи дівчинку. У ембріонів чоловічої статі тестостерону у крові у кілька разів більше.

У міру існування чоловічого організму кількість гормону, що виділяється тестикулами, зменшується. На жаль, до 35-50 років кількість тестостерону, що виділяється, у більшості чоловіків досягає нульової позначки. Термін настання "чоловічого клімаксу" залежить від того, наскільки сильним було виділення тестостерону спочатку. Процес цей іноді називають андропаузою, і для багатьох чоловіків він звучить як вирок.

Наступ андропаузи наближають негативні фактори, зокрема:

• Вегетаріанство

Ще в давнину люди знали, що відмова від вживання м'яса призводить до поступової деградації людини. У чоловіків дефіцит м'яса в раціоні веде до зниження рівня холестерину. найважливішого компонентапри виробленні тестостерону. Зрозуміло, вегетаріанство і піст не стануть причиною того, що чоловік незабаром втратить статевий потяг, але його чоловіча сила впаде багаторазово.

• Наявність в організмі жіночих гормонів

У деяких чоловіків рівень жіночого гормону в організмі надзвичайно високий. І винні у цьому зовсім не гени, а спосіб життя. Багато пива, генномодифікованого м'яса не підвищать тестостерон в організмі. Пивні дріжджі – чудовий спосіб зробити чоловіка жінкою без операційного втручання.

• Кліматичні особливості

Мешканці півночі страждають від нестачі вітаміну В, який бере участь у виробленні тестостерону. Деякі медики вважають, що бурхливе сексуальне життя на південних курортах пов'язане саме з підвищенням рівня королівського гормону внаслідок спекотного клімату.

• Зловживання спиртним

Алкоголь – найлютіший ворог тестикул. В ході медичних тестівз'ясовано, що алкоголь пригнічує вироблення королівського гормону. Спиртовмісна продукція небезпечна тим, що на короткий проміжокчасу вона підвищує сексуальний потяг, але розплата за це буде негайною та тяжкою. Знову ж таки, п'яна людина за рівнем скочується до тварини, якій чоловічий гормон не потрібен.

• Нервова напруга, стрес

Депресивні стани, душевні струси вкрай негативно впливають на чоловіче здоров'ящо швидко відбивається на формуванні тестостерону. Стрес зменшує і тривалість життя.

Для прикладу: чоловік взяв велику позику в банку, і цей борг став для нього найважчою ношею. Безперечно, показники тестостерону у нього будуть стабільно зниженими. Слабкий рівень гормону – слабкі змогу виплати боргу. Замкнуте коло.

• Нагрівання тестикул

В якості контрацептивного засобудеякі чоловіки використовують спеціальні ванни для нагрівання тестикул. Цей метод дозволяє зробити сперматозоїди нездатними до розмноження, але він згубно відбивається на організмі, зокрема, на виробленні тестостерону.

• Тісні труси та плавки

Стягуюча білизна еластичних матеріалів- вірна дорога до безпліддя. Це було доведено співробітниками одного з провідних італійських наукових інститутів. А от любителі так званих «сімейних трусів» можуть залишатися чоловіками набагато довше. Тож кожен вибирає сам – бути чоловіком у сімейних «труселях», або псевдо-чоловіком у вузьких плавках.

• Вірусні захворювання

Урологічні хвороби, спричинені вірусними патогенами, можуть знизити показники генерації тестостерону. Особливо небезпечні в цьому відношенні гепатити та уретрити. приводять у всьому світі до зниження якості чоловічого генофонду.

Природні методики підвищення тестостерону

Методи прості і навіть очевидні, але дуже ефективні.

Спосіб перший. Регулюємо дієту

Відомий вислів, що майбутнє людини можна визначити за її раціоном, дуже справедливе. Організм повинен постійно підживлюватися поживними речовинами, в першу чергу:

• мінералами. Мінерали - найважливіший клітинний матеріал. По суті, саме з мінералів будується людський організм. Якщо людина відчуває дефіцит цинку, тести перестануть виробляти тестостерон. Отримати потрібна кількістьцинку можна, вживаючи в їжу рибу, крабів, креветок, кальмарів, насіння гарбуза та різні горішки.
• вітаміни різних груп. Без вітамінів людина знесилює, не зможе виконувати навіть просту роботу. Не одержуючи необхідної кількості вітамінів, організм припиняє генерацію тестостерону. Першостатейне значення для синтезу королівського гормону мають вітаміни ПЕВ, якими багаті цитрусові, лісові ягоди, жирна риба та горіхи.
• білкова, вуглеводна їжа, амінокислоти. Ці компоненти беруть участь у всіх біопроцесах, що проходять в організмі людини. Найбільше білків та амінокислот у м'ясі. Медичні експертиєдині на думці - без м'яса тестостерон знизиться до близьких до нуля показників.

Спосіб другий. Відмовитись від нічного способу життя, відрегулювати режим дня

Статеві гормони синтезуються, коли індивід занурюється в глибокий сон. Якщо людина страждає на недосипання, безсоння, будь-які способи підвищення рівня королівського гормону безсилі. Сон здорової людинимає тривалість о 7-8 годині без перерв і вставання з ліжка.

Спосіб третій. Спортивні заняття

Силові вправи з "залізом" - чудовий метод збільшити синтез статевого гормону. Крім того, тестостерон допоможе зробити фігуру мужнішою та привабливішою для жінок. Звичайно, до спортивних занять потрібно підходити грамотно, без самокатування.

Спосіб четвертий. Досягнення внутрішнього спокою

Порятунок від стресів та нервової напругиЛікарі називають важливим кроком до підвищення рівня королівського гормону. Гарний настрій, досягнення у спорті чи житті викидають у кров великі дозитестостерону. Звичайно, цей викид недовготривалий, але за підтримки позитивного настрою, підживлення буде постійним.

Для найкращого ефектуНеобхідно комбінувати вищеописані методи.

Яка кількість тестостерону є нормальною для жінок?

Традиційно тестостерон вважають виключно чоловічою прерогативою, але не слід забувати, що він міститься і в жіночому організмі, причому, не в найменших кількостях. Рівень цього гормону у жінок формує голосовий тембр, тип фігури та так зване лібідо.

У жінок, які виношують хлопчиків, не виключено викид у кров тестостерону при гормональному обміні між матір'ю та плодом. Гормон потрапляє в кровотік, впливає на настрій майбутньої матері, обмін корисних компонентів у її організмі і навіть сексуальний потяг.

Медична наука впевнена, що тестостерон у жіночому організмі повинен коливатися на рівні 0,45-3,75 нмоль/літр. Цей показник вважається нормою для жінки. Для порівняння, у чоловіків тестостерону вдесятеро більше. Якщо показник підвищений у бік збільшення – організм жінки відповість не найкращими проявами.

Яка кількість тестостерону є нормальною для чоловіків?

Є два основні способи з'ясувати рівень основного статевого гормону в чоловічому організмі: це аналіз крові та контроль зовнішніх характеристик. При з'ясуванні цього показника потрібно враховувати, що він динамічний і постійно вагається протягом усього дня. Найбільше тестостерону в організмі чоловіка вдень, найменше – у вечірні та нічні години.

Стандартною кількістю вважається 11-33 нмоль на літр. Такий показник і має бути у чоловіка – і знижки на вік не повинні враховуватися.

Медикаментозні засоби, що підвищують вироблення тестостерону

Фармакологія випускає безліч препаратів, спрямованих на активізацію вироблення королівського гормону. Кожен спортсмен знає, що анаболічні та стероїдні препаратипідвищують відсоток тестостерону в крові, дозволяють легше переносити тренування та досягати кращих результатів. Інші препарати мають дію, що підвищує сексуальне лібідо. Ось найефективніші препарати:

1. Tribulus terrestris. Препарат, що діє на унікальний відділ мозку, який відповідає за синтез статевих гормонів – гіпофіз. Фармакологічна корпорація, яка випускає цей засіб, запевняє, що в його основі лише природні компоненти рослинного походження. Препарат безпечний, не викликає звикання, що не чинить на організм негативного впливу. З виробником Tribulus terrestris погоджуються і спортсмени. Звісно, ​​перевищувати дозування препарату не можна.
2. Тестостерон Енантат. Біологічно активний компонентвикористовується тільки майстрами силового спорту. Якщо людина немає великих навантажень, їй Тестостерон Энантат не потрібний. Засіб викидає у кров багато андрогенного гормону, знімає больові відчуттяпри силовій роботі, має анаболічну дію.
3. Ундеканоат тестостерону. Засіб практично не має побічних ефектів. Ундеканоат має щадний андрогенний вплив на організм без пригнічення функції тестикул. Шкоди людині цей препарат не завдає. Ундеканоат застосовують для підвищення мужності, але на зростання м'язової тканини це фармакологічний засібне впливає.

Матеріали про тестостерон

Про важливість тестостернону говорять медики, спортсмени, фітнес-тренери. Відомий лікарО. Бутакова записала серію відео-лекцій, присвячених чоловічому гормону. Лекції неоднозначні, з гумором про чоловіків та їхню природу. Бутакова постаралася розповісти про складній проблемімаксимально простою мовою, І це в неї вийшло.

Тестостерон - це чоловічий статевий гормон (андроген), необхідний для нормального функціонуванняорганізму загалом, особливо підтримки репродуктивної здібності. Саме під впливом андрогенів відбувається процес статевого диференціювання, з'являються риси, що дозволяють відрізнити сильну стать від слабкої.

Тестостерон у чоловіка – вплив на організм

Розглянемо на що і як впливаєтестостерон в організмі чоловіка:

1. Анаболічна дія — стимуляціясинтезу білка в скелетних м'язах та міокарді серця, збереження оптимальної щільностікісткової тканини. Також тестостерон сприяєперерозподіл жиру в організмі, спалювання надлишок жирової маси. Саме завдяки впливу андрогену на м'язову та кісткову тканинучоловіки мускулістіші і крупніші за представниць прекрасної статі. Інтенсивні фізичні навантаження в поєднанні з раціональним харчуваннямзначно посилюютьанаболічна дія тестостерону. Тому багато спортсменів і використовують синтетичні аналоги гормону для приросту м'язової маси та збільшення витривалості.
2. Андрогенна дія— гормон необхідний формування первинних і вторинних статевих ознак, синтезу сперматозоїдів. Первинністатеві ознаки (зовнішні та внутрішні статеві органи) з'являються під час внутрішньоутробного розвитку плода, вторинні(Зріст волосся на тулубі, обличчі, кінцівках, огрубіння голосу) - на початку пубертатного періоду у підлітків. У прямому взаємозв'язку від концентрації у крові знаходиться статева поведінкачоловіки – при падінні рівня тестостерону знижується лібідо, з'являються проблеми з потенцією. При недостатньому синтезі гормону в препубертатному та пубертатних періодаху дитини відзначаються ознаки статевого інфантилізму.
3. Психотропна дія— гормон впливає на настрій, працездатність, концентрацію уваги та пам'ять. Найчастіше, саме зміни в емоційному стані є першими провісниками коливання рівня андрогенів.

Симптоми підвищеногорівня тестостерону:

• проблеми зі шкірою (вугровий висип, );
• неконтрольований набір ваги з допомогою м'язової маси;
• порушення роботи серцево-судинної системи (підвищене артеріальний тиск, біль у серці);
• значно підвищується ризик розвитку аденоми передміхурової залози;
• безпліддя;
• перепади настрою, дратівливість, агресивність, схильність до суїциду.

Симптоми зниженогорівня тестостерону:

• м'язова слабкість та атрофія м'язів;
• ожиріння;
• остеопороз;
• депресивний стан, апатія, безсоння, порушення пам'яті;
• проблеми із потенцією, знижене лібідо;
• вторинні статеві ознаки у підлітків слабо виражені чи відсутні;
• безпліддя.

Де і як виробляється гормон

Тестостерон секретуєтьсяклітинами Лейдіга яєчок, а також, у незначній кількості, корою надниркових залоз. Синтезуєтьсявін з оцтової кислотита холестерину. Цей процес регулюється гормонами гіпофіза (ФСГ та ЛГ), які, у свою чергу, виробляються під дією гонадотропного гормонугіпоталамуса.

Гіпоталамо-гіпофізарна система працює за принципом зворотнього зв'язку» — низький рівеньтестостерону викликає посилення секреції гормонів гіпоталамусом та гіпофізом, підвищенийА його рівень, навпаки, пригнічує синтез гонадотропного гормону, що, зрештою, сприяє нормалізації концентрації тестостерону в організмі.

Завдяки близькості клітин Лейдіга до насіннєвих канальців у яєчкахпостійно підтримується висока концентраціятестостерону (у кілька разів більше, ніж у крові). Це необхідне стабільного процесу сперматогенезу.

У крові тестостерон може зв'язуватисяз білковими фракціями (альбумінами або глобулінами), лише невелика частина залишається в вільній формі (1-3 %). Незв'язанийТестостерон є найбільш активною формою. У медичної практикиможливе визначення обох показників - вільного та загального (вільний + пов'язаний) тестостерону в крові.

За що відповідає і від чого залежить рівень гормону

Нормальний рівеньтестостерону дозволяє чоловікові вести повноцінне життя, від нього залежить емоційний стан, сексуальна функція, Здатність до продовження роду, здоров'я всього організму в цілому.

Від чого залежитьрівень тестостерону у чоловіків:

1. Вік. Максимальна секреція відзначається в період статевого дозрівання, потім довгий частримається досить високому рівні, поступово починаючи зменшуватися після тридцяти років.
2. Час доби. Максимум концентрації тестостерону припадає на ранковий годинник (з чотирьох до восьмої години ранку), знижується протягом дня.
3. Спосіб життя(Шкідливі звички, неправильне харчування, стреси). Вживання алкоголю, куріння пригнічує вироблення тестостерону, а також дефіцит гормону часто відзначається у чоловіків з ожирінням.
4. Генетичні особливостіорганізму. Важкі генетичні мутаціїу плода можуть призвести до порушення дії андрогенів на тканини-мішені. У таких випадках у дитини спостерігається недорозвинення чоловічих статевих органів, слабка вираженість або повна відсутність вторинних статевих ознак підлітковому періоді, хворі найчастіше безплідні.
5. Наявність хронічних захворювань, імунодефіцитних станів. Пухлини надниркових залоз, яєчок можуть стати причиною надлишкової секреції тестостерону. Інгібувати синтез андрогенів здатні деякі ліки, що застосовуються при хронічні патологіїзнижується концентрація гормону при ураженні імунної системи(інфекції, СНІД), аденомі гіпофіза, цукровому діабеті, травмах яєчок та ін.

Нормальні значення тестостерону та причини відхилень

У більшості лабораторій нормоюсумарного тестостерону для дорослого чоловіка є 11-33 нмоль/л (300-1000 нг/дл), значення можуть відрізнятися залежно від одиниць вимірювання та методики визначення. Концентраціявільної фракції гормону має становити близько 2% від цього показника.

Здавати кров на дослідження рекомендуєтьсяв ранкові години, протягом чотирьох годин до дослідження слід утриматися від куріння та їди, також попередні 2-3 дні необхідно уникати стресових ситуаційта інтенсивних фізичних навантажень. Усе це важливо для отримання достовірного результату.

Дослідження призначається лікарем після оглядупацієнта та виявлення у нього симптомів, що свідчать про можливе відхиленнярівня тестостерону від норми

У разі значного дефіциту андрогенів може бути рекомендовано терапія замісного(аналогами гормону) або стимулюючогохарактеру, спрямовану на покращення секреції власного тестостеронуяєчками.

У жодному разі не можна займатися самолікуванням, це загрожує неприємними наслідкамидля організму.

У період лікування пацієнту необхідно відмовитисявід шкідливих звичок, вісті активний образжиття. Обов'язково слід переглянути раціон харчування (обмежити вживання борошняних, жирних, солодких страв), їжа повинна містити оптимальну кількість вітамінів та мікроелементів. Для підвищення рівняТестостерону особливо хороші багаті цинком продукти. Це риба, устриці, горіхи, печінка. Обов'язково потрібно добре висипатись, пити не менше 2 літрів чистої водина день, є свіжі овочіта зелень.

При незначних відхиленнях показників від нормальних значеньправильне харчування та здоровий образжиття допомагають досить ефективно підняти рівень гормону, не вдаючись до медикаментозного лікування.