Що треба робити, щоб не старіти. Вчені: що є, щоб не старіти

Старість підкрадається непомітно, що лякає не лише жінок, а й чоловіків! Як не старіти чоловікові та виглядати привабливо? Це питання починає турбувати сильну стать все більше і більше!

Американське товариство пластичних хірургів повідомило, що ін'єкції ботоксу серед чоловіків збільшилися в період з 2000 по 2012 рік на 312 відсотків. "Нью-Йорк Таймс" оголосив бізнес чоловічої косметики "ринком для спекуляцій". Виявляється, що чоловіки починають піклуватися про своє зовнішньому вигляділише з віком.

Жінки розуміють, як неправильний спосіб життя може зашкодити майбутній дитині. Сильна половина не замислюється про це до певної межі. Просто стан шкіри, і особи, особливо, це показники внутрішнього здоров'я. Якщо ви досі вважали, що вам доступно більше «принад» життя, ніж дамам, то ця стаття здатна вплинути на вас. Зараз ще пізно почати виконувати вправи від старості. Є кілька речей, про які говорить доктор Кемерон Роксар, доцент дерматології школи гори Сінай, здатних впливати на чоловіче здоров'я.

Чому чоловіки старіють швидше за жінок?

Ігнорування зволоження шкіри

Багато хлопців не розуміють важливості догляду за шкірою.

Використання старого мила не кращий варіантдля збереження зовнішності. Шкіра має властивість ставати сухою, оскільки мило змиває її верхній масляний шар, підкреслюючи зморшки. Кемерон радить приймати зволожуючий душ і використовувати креми, що омолоджують, що містять ретинол і вітамін С.

Неправильне харчування

Дослідження показали, що вживання техногенних продуктів і "поганих" жирів псує зовнішність. Виявляється, що додавання до раціону протягом 6 тижнів лише 3 додаткових порцій овочів та фруктів сприяло зростанню привабливості піддослідних. Тому Роксар рекомендує активно вживати їх, щоб покращити стан шкіри, м'язів та мозку. Такі продукти, як жирна риба, чорниця та зелень теж потрапляють до цієї категорії.

Недостатній сон

Наука має багато підстав стверджувати, що людині хороший сонпотрібно 7-8 годин на добу. Зменшення часу на сон призводить до застуд, ожиріння та серцево-судинних захворювань. Шкіра теж страждає від цього: темні колапід очима, блідість обличчя та опущені куточки рота нікого не фарбують.

Нестача фізичного навантаження

Вправи забезпечують належне кровопостачання всіх органів прокуратури та систем, зокрема і шкіри. Навантаження утримує м'язи в тонусі і навіть уповільнює процеси сивіння та облисіння. Однак при втраті занадто великої вагилюдина виглядає спустошеною, що старить її. Дотримуйтесь грамотного поєднання кардіо- та силових тренувань.

Відмова від сонцезахисного крему

УФ-випромінювання впливає на розпад колагену та еластичність тканин, утворюючи зморшки. Випробувані, що використовують його щодня, зазнали старіння шкіри на 24 відсотки менше, ніж ті, хто мазався, коли хотів. Дослідження проводилось протягом 4,5 років. Якщо ви думаєте, що врятуєте себе, намастившись жирним шаром алое, забувши свій сонцезахисний крем, це не так. Алое тільки охолоджує опіки. Тому користуйтеся спеціальним кремом не тільки для відвідування пляжу, а й дорогою на роботу.

Куріння

Куріння погіршує кровопостачання та транспортування поживних речовиндо глибоких шарів шкіри. Декілька досліджень показали, що куріння надає негативний впливна зовнішність. Це призводить до втрати еластичності шкіри та появи зморшок.

Також біля губ курця утворюються непривабливі лінії. Чим раніше відмовитеся від цигарок, тим менше зморшок на вас чекає. Однак, деякі пошкодження можуть мати постійний характер.

Коли починає старіти чоловік? Це необов'язково трапляється із віком. Неправильний образжиття досить сильно позначається на зовнішності. Так уже повелося, що жінки піклуються про неї частіше та якісніше. Залишатися привабливими для них – природне прагнення. Чому ж чоловіки швидко старіють? Тому що вони не хочуть робити жодних спроб зберегти свою молодість!

Здавалося б, що тримати себе у формі – потреба людини. Однак багато чоловіків ігнорують користь розминки та розтяжки, думаючи, що тільки силові вправиздатні дати необхідний результат. Усі навантаження мають бути збалансованими! Також не можна забувати і про спортивне харчування. Зі зростанням популярності спорту людство стає красивішим і здоровішим. Ви також можете сміливо приєднуватися до цих щасливчиків!

Не задаватиму дурне запитання: Чи хочете ви старіти? Відповідь буде одностайною - Ні! Особисто я навіть не хочу знати, коли починається воно, оскільки впевнена: старою я стану, коли сама визнаю цей факт. Вперше про серйозний вік я задумалася після 50, коли у моїх подруг, раптом одна за одною почали народжуватися онуки. Я несподівано зрозуміла, що не така молода, як мені здається. Тоді я й вивела кілька правил, 10 секретів довголіття, як довго не старіти та зберегти молодість, якими із задоволенням сьогодні поділюся.

Як довго не старіти - секрети довголіття

1. Рух. Саме цю пораду ставлю на перше місце. Не лише тому, що рухова активністьпродовжує життя. З особистих спостережень давно зрозуміла, що рухливі, спритні старенькі живуть набагато довше. Тим, хто вперше задумався про старість — сам Бог велів! Та й вчені з'ясували, що за постійного активному русі, у гіпофізі стимулюється вироблення гормону росту Я не закликаю бігати, але ходити більше, займатися деякими видами спорту, зарядкою, під силу будь-кому. Головна умова – отримувати від дій задоволення.

2. Позбавтеся зайвої ваги. Позбавте себе хвороб, значно погіршують якість життя. Захворювання, пов'язані з повнотою: проблеми з венами, серцем та судинами, високий тискзначно скорочують життя.

3. Пам'ятайте про розумову діяльність. Мозок потребує постійного тренування. Вчені після низки цікавих експериментів встановили, що багато хто старіє раніше строкучерез лінивість розуму. Можна вважати в розумі, розгадувати сканворди, заучувати вірші та пісні, знайомитися з новими гаджетами, навчитися орієнтуватися в інтернеті - це дає помітний ефект, що омолоджує. І не лише психологічна, розумова активність покращує циркуляцію крові в капілярах.

4. Вітаміни на допомогу. З віком зростає потреба у деяких вітамінах. Особливо у вітамінах групи В, С, Д, К. Увага! У вітаміні А потреба знижується в рази, вчені з'ясували, він має здатність накопичуватися в організмі і приймати вітамін потрібно менше.

5. Правильне харчування. Мистецтво не старіти, гарне самопочуття та активність багато в чому залежать від обміну речовин. Після тридцяти років метаболізм стає більш лінивим. Потрібно перехитрити його і змусити працювати, як у молодості.

Що необхідно? Відмовитися від червоного м'яса - речовини, що містяться в яловичині, свинині, баранині, після 40 років працюють не на виробництво енергії, а на окислювальні процеси, що ведуть до захворювань серцево-судинної системи, і навіть до онкології.

Одночасно, клітковині, що прискорює метаболізм і виводить токсини з організму, слід сказати гучне: «Так! І перші місця тут займають злаки, вівсянка, коричневий (необроблений) рис, спаржа, Зелена квасоля. Їжте більше зелені - петрушка, кріп, листові салати, Вони багаті на важливий для продовження життя вітамін К. Хочете підвищити імунітет - вживайте більше спецій. Найбільш корисні чорний перець, куркума, імбир, кориця.

Свіжі молочні продукти замініть на кисломолочні, оскільки засвоєння молока в чистому виглядінабагато погіршується.

6. Тримайте зуби гаразд. Вчені Брістольського університету провели дослідження на вплив щоденної гігієниротовій порожнині тривалість життя. І з'ясували, що регулярне відвідування зубного лікаря, щоденне чищення зубів реально продовжують життя на десяток років. У ротовій порожнині накопичується до 350 видів різних бактерій. Що потрапили в кров через хворі зуби, бактерії викликають утворення тромбів. Тромб, що відірвався, здатний стати причиною інфаркту міокарда.

7. Профілактика хвороб. Велика істина: хворобу легше попередити, ніж вилікувати. Довше живуть люди, які переймаються профілактикою захворювань. На жаль, у нашій країні профілактична медицинане на висоті. Ми приходимо до лікарні не для того, щоб дізнатися про здоров'я. Звертаємось, коли терпіти немає можливості. А хвороби можна розпізнати, коли ще немає. У Останнім часомстворюються спеціальні «Центри здоров'я», в яких безкоштовно обстежують людей, становлять прогноз ризиків, що загрожують їм, та становлять програму профілактики. Дізнайтеся, де знаходиться найближчий «Центр здоров'я» та обов'язково сходіть.

8. Пам'ятай про кохання. Регулярний секс - запорука потужного омолоджування організму! Секс зміцнює імунну систему, захищає від хвороб, тонізує органи та системи, стимулює вироблення ендорфінів - гормонів щастя.

9. Прописна істина: хочете довго не старіти - позбавтеся від поганих звичок: куріння, спиртні напої, порушення режиму дня ( здоровий соннеймовірно важливий) та харчування.

10. Думайте позитивно. Наступний дуже цінна порада, як довго не старіти Дивіться на життя радісно та з цікавістю. Будьте спокійні та доброзичливі. Частіше балуйте себе невеликими подарунками, доглядайте себе і ... любите себе, любите щосили!

- Вам на допомогу! Тільки не лінуйтеся, займайтеся регулярно.

Зараз перечитала поради і подумала: Нічого особливо нового — все давно відомо. Надзвичайно сподіваюся, що секрети довголіття допоможуть вам зберегти молодість. Але чи слідуємо ми простим порадам? Нещодавно прочитала цікавий вислів: » Француженки починають старіти лише через два тижні після смерті». Довго тоді сміялася, але вам, дуже серйозно, від щирого серця бажаю: до останньої години залишайтеся молодими, живіть довго і якісно. А для цього слідуйте нескладним порадам і осягайте мистецтво не старіти.

Стаття на подібну тему:

Як зберігають молодість зірки?

Із подругами в соц. в мережах поділіться секретами довголіття, нехай вони відсунуть старість — будьте щедрими. Якщо їм допоможуть мої 10 порад як довго не старіти, я буду неймовірно рада. Пісня у виконанні Алли Пугачової вона знає, що потрібно, щоб залишатися вічно молодою.

Є безліч жінок, які з віком ніби не старіють зовсім. І шкіра чиста, і зморшок майже немає, хіба що мімічні в куточках очей. І посміхаються так часто, наче у них все добре завжди… А запитайте у них секрет їхньої молодості! Запевняю вас, з'ясується, що кожна має свої секрети! Але є й щось спільне. Якісь основні принципи. От і намагатимемося їх виділити.

Перше правило. Слідкуйте за травленням.

Кишечник має працювати як годинник. Запори - це отруєння організму, це в'яла та тьмяна шкіра. Тонка кишка, за віруваннями східної медицини, - це коріння нашого організму. Якщо коріння дерева хороше, міцне, то, відповідно, дерево процвітає, воно красиве. А при гнилих коренях дерево в'яне, сохне. Те саме і наш кишечник: якщо він здоровий, цілий, то, відповідно, організм процвітатиме. І людина довго житиме. Здоров'я нашого кишечника в першу чергу залежить від їжі: свіжі овочіта фрукти, чиста вода, менше здобного тіста, салати та каші, а також чай з ромашки та лляна оліявранці дуже сприяє красі шкіри.

До речі, про воду: стан шкіри, стрункість тіла та енергійність значною мірою залежать від кількості та якості води, яку ми п'ємо.

Для початку звернемося до будови шкіри. В епідермісі знаходяться білкові волокна - колагени, які мають чудову здатність: при попаданні у воду вони збільшуються в обсязі. Набряклі колагени зсередини збільшують тиск на шкіру, яка, завдяки цьому розгладжується, зморшки зникають або зменшуються.

Від цього процесу залежить гладкість шкіри. І самий доступний спосібзберегти її молодість та вирішити масу проблем зі здоров'ям - щодня випивати 1,5-2 літри не кип'яченою природної води. Води, що наповнить ваш організм життєвою енергієюта киснем. І незабаром ви відведете результат на обличчі (у буквальному розумінні цього слова): ваша шкіра буде гладкою, сяючою і бархатистою.

Друге правило. Повноцінний сон.

Недосипання – це найлютіший ворогкраси шкіри та волосся! Намагайтеся лягати спати в такий час, щоб вам удалося добре виспатися. У мене є одна знайома, яка настільки дорожить своєю красою, що лягає спати о 9-й годині вечора. Зате як вона виглядає у свої 36 років! Це просто вражаюче!

Сон — чудовий подарунок людині. Завдяки сну людина, окрім тілесного розслаблення, очищується морально – після сну стираються емоції, зайва інформація та залишається лише факт у пам'яті.

Третє правило. Свіже повітря – це друг краси!

Якщо ви цілий день сидите в офісі, пройдіть додому пішки хоча б кілька зупинок. Форточки та вікна повинні бути постійно відкриті, а взимку якнайчастіше. У вихідні влаштовуйте довгі прогулянки на свіжому повітрі. Щоб людина відчувала себе відносно нормально, їй потрібно за годину близько тридцяти кубометрів свіжого повітря.

І ще один важливий секретзбереження краси та молодості - лазня! Наша шкіра живий організм, і в цьому організмі накопичуються токсини (отруйні речовини), від яких ми повинні постійно звільнятися. Людина повинна виділити через пори своєї шкіри в ТРИ З ПОЛОВИНОЮ РАЗУ БІЛЬШЕ ВІДКИДІВ, НІЖ ЧЕРЕЗ ПРЯМУ КИШКУ І НИРКИ! Цього можна досягти лише за допомогою парової лазні з віником.

Особливо добре, коли у лазні все зроблено із дерева. Крім того, знахарі ще з вечора роблять у тазі дуже солоний розчин, просочують цим розчином волохатий рушник і трохи вичавлюють його. Коли після натирання волохатим солоним рушником тіло стане червоним як омар, ви можете вважати, що ваша шкіра є живим організмом. При цьому радиться вживати не мило, а кукурудзяне борошно, не шкідливе в гарячому просторі.

Четверте правило. Вітаміни!

Де є вітаміни, знають навіть діти. Звичайно ж, не в цигарках, не в алкоголі та не в тістечках! Взимку найбільше вітамінів можна знайти не в тепличних овочах, а в сухофруктах. Так що налягайте на компот із сухофруктів, курагу та родзинки додавайте в вівсяні пластівцівранці, і регулярно пийте настій шипшини, він має бути кислуватий на смак, тільки тоді в ньому достатньо вітамінів.

"Кілька ложок вівсянки, помідор, апельсин, чашка чаю та йогурт, по порції решти продуктів щодня - і можна забути про старість і втому. Якщо, звичайно, не забувати про заняття спортом", - сказав Пратт. З числа "чудо-продуктів" фахівець виділив: квасолю та чорницю, капусту броколі та вівсянку, апельсини, жовтий гарбуз, сою, лосось, шпинат, чорний та зелений чай, помідори, індичку, горіхи та йогурт. Щоб дієта приносила результат, все перелічені продуктитреба їсти хоча б 4 рази на тиждень.

П'яте правило. Внутрішній настрій та стан душі!

Секрет збереження молодості у тому, щоб уникати негарних емоцій. Це не менш важливо, ніж все сказане вище! Якщо ви не розучилися жартувати і сміятися, як у юності, якщо ви доброзичливі і нікому не заздрите, якщо у вас є улюблене заняття, то ваша старість матиме гарне молоде обличчя, і вам не знадобляться пластичні операції!

А насамкінець — "еліксир молодості". Вважається, що цей склад справді потужно омолоджує клітини, пити його рекомендується з 30-річного віку. 200 г ромашки, 100 - безсмертника, 100 - звіробою і 100 г березових бруньок перемішати, подрібнити. 1 ст. суміші настояти 0,5 л гарячої води, (У термосі), процідити. Випити ввечері перед сном одну склянку настою з ложкою меду та вранці за півгодини до їди.
Пити протягом місяця. Повторний курс- за п'ять років.

Шосте правило (мале, але важливе). Вік жінки видають її шию та руки.

Про руки ми якось часто забуваємо. Звикаємо до їхнього вигляду і не завжди можемо вловити момент, коли вже надто явно пролягають зморшки та виступають кісточки на кистях рук. Та й страждає від перепадів температури та незахищеності шкіра на руках набагато сильніша, ніж щоки, вкриті захисними та тональними кремами. Тими ж руками доводиться прати, мити посуд, ховати їх у кишенях через забуті вдома рукавички.

Наші прабабки не даремно носили навесні та восени тонкі рукавички — вони захищали шкіру рук, продовжуючи її молодість. В ідеалі сезон рукавички варто відкривати, як тільки температура на вулиці знижується до +4 градусів. Тож купівля тонких витончених весняних рукавичок — це не пустощі, а банальний засіб захисту.

Немає на світі нічого важчого за спогади
ось чому люди похилого віку, у яких їх так багато,
ходять, ледве пересуваючи ноги і зігнувши спину.

Пандзіні

Багато чоловіків і жінок стурбовані змінами свого тіла у зв'язку з віком, але здебільшого всі зусилля спрямовані на технічну корекцію всіляких недоліків, викликаних старінням. Однак, походи до косметологів, пластичним хірургам, масажистам дають лише тимчасовий ефект, і то далеко не у всіх він спостерігається, а варто лише припинити процедури та «старість» бере своє. Помилка більшості у боротьбі з віковими змінамив тому, що вони маскують вже наявні у них ознаки старіння чимось зовнішнім, і мало хто націлений на вивчення та розуміння справжніх причинстаріння.

Програма старіння

Багато хто помічав, що перші ознаки старіння з'являються у різних людейв різному віці. Немає якихось критеріїв старіння, все індивідуально і залежить від самої людини.

Багато вчених шукають так звану програму старіння в генетичному коді людини. Але на думку авторів цієї статті зі старінням все набагато простіше та складніше одночасно. Людство завжди фанатично шукає чарівний спосіб позбавлення своїх проблем, та такий, щоб не докладати зусиль – « чарівна таблеткавід усіх хвороб», «філософський камінь» та багато іншого.

Дивує те, що «чарівну пігулку» вже знайдено та її ефективність давно доведено, але людство продовжує виділяти величезні гроші на розвиток індустрії краси та молодості. Вчені та психологи провели безліч експериментів, що підтверджують, що всім фізіологічним реакціям, змінам в організмі, у тому числі пов'язаних із хворобами та передчасним старінням, передують емоції та переживання, як правило, несвідомі та витіснені. Чим більше негативних переживань і стресів, тим більше хвороб у людини і тим гірше вона виглядає. Не старість викликає поломки в нашому організмі, а негативні думки, хибні переконання та постулати, що є причиною захворювань (психосоматика).

Причини старіння

Одна з основних причин старіння – це припинення активного поділу та оновлення клітин. Чому ж клітини перестають активно ділитися як у молодості? Це відбувається також через стрес. Мозок отримує постійні сигнали про те, що життя тут важке, сповнене проблем і прикрощів, і в свою чергу посилає сигнали клітинам про припинення активного поділу, включаючи механізм «самоснищення». Організм просто не хоче жити в таких умовах далі і запускає програму старіння та вмирання. Адже кожна клітина це живий організм, а кожен організм у несприятливих умовах перестає розмножуватися, оскільки вважає ці умови не підходящими для життя.

Кожна наша негативна невисловлена ​​чи пригнічена емоція, залишаючись при нас, відкладається у тілі у вигляді шлаків, токсинів, каміння, холестерину тощо. Накопичення цих речовин уповільнюють в організмі всі процеси, у тому числі обмін речовин, приплив до клітин та тканин необхідних речовиндля нормального функціонуваннята постійного оновлення. Наш організм настільки зашлакований, що процес старіння стає для нього природним і нам навіть на думку не спадає, що це не нормально і може бути по-іншому.

Допомагають нам старіти і наші «знання» про старість. Ми точно знаємо, що до певного віку ми ростемо і розвиваємося, а потім починається зворотний процес, і чекаємо на призначену годину зі здриганням. Ми точно пам'ятаємо, що у нашої матері або батька почали сидіти волосся певному віціі «знаємо», що в нас розпочнеться цей процес у цей же час, а то й раніше, але ніяк не пізніше – «гени не дозволять». Але з погляду психосоматики гени це ні що інше, як набір реакцій, вірувань, переваг, переконань, деструктивних знань і думок, стресів переданих від батьків та інших родичів.

Виходить, що старіння фізичного тілаце лише наслідок наших негативних думок, переконань, стресів. Ми накопичуємо їх у собі, а вони натомість старять наше тіло. Згадайте, як було легко і добре в дитинстві, і це відбувалося не тому, що ви були молоді, а тому, що життя було приємним, легким і повітряним, і не було ще всіх тих проблем, які зараз змусили ваші плечі стулитися, а ноги нити від втоми.

Як не старіти

Як ми і сказали на початку, «пігулка від старості» знайдена – це гармонійна робота з тілом, психікою та енергетикою. На всіх цих рівнях працює система енергокорекції Байбак. Ця системапризначена для комплексної повністю автоматичної енергокорекції та омолодження. Вона є комбінацією з декількох найбільш ефективних енергетичних технік, які показали найкращі результатита спеціального алгоритму, за яким ці техніки застосовуються. Крім того вона ефективно працює з негативними думкамиі переконаннями і якщо ви не лінуватиметеся, то незабаром ви відчуєте бадьорість і радість життя, а молодість повернеться не тільки як наслідок змін вашого розуму та життєвої позиції, а й у результаті зміни енергетики. Техніка дуже сильна, хоч і має незвучну назву. Вона повністю самостійна, не займає багато часу та дає довготривалі результати. Отримати пробний міні-курс та опис техніки ви можете завантажити книгу внизу сторінки.

Вдалого читання, здоров'я та молодості!

Наукові експерименти неодноразово підтверджували: для підтримки гарного самопочуттяі фізичної форми важливо дотримуватися установок, які доступні практично всім. А недавнє дослідження Гарвардського університету показало, що здорові звичкипродовжують життя, навіть якщо їх набувають у віці після 50 років.

Молодять не лише яблука

За статистикою, після 55 гормональна перебудова жіночого організмупрагне завершення. Щоб добре виглядати і відчувати себе в цьому віці, посуньте раціон у бік продуктів, що захищають від неприємних наслідківменопаузи.

Їжте якнайчастіше квасолю замість м'яса. Вона містить багато вітаміну молодості Е, який є потужним антиоксидантом та захищає від хвороб серця та судин. А ще квасоля містить фітоестрогени, вони заповнюють нестачу гормону естрогену, коли з віком його виробництво в організмі різко падає.

Щодня тріть собі одну моркву і заправляйте її нерафінованою соняшниковою олією. Морква - джерело іншого антивікового еліксиру, провітаміну А. До речі, клітковина, якої багато в моркві, покращує мікрофлору кишечника, рятує від запорів та зайвої ваги.

Також вам потрібні:

• кальцій і магній - протистоять втраті кісткової маси та судинним проблемам;
• вітамін D - допомагає засвоювати кальцій, гальмує багато хто фізіологічні процесистаріння;
• вітаміни групи В - нормалізують роботу нервової системи;
• жирні кислотиомега-3 - знижують рівень "поганого" холестерину.

Стоп, зморшки!

Після 55 здатність шкіри синтезувати колаген зменшується — зморшок на обличчі може одразу побільшати. Але знизити інтенсивність цього драматичного процесу все ж таки можна.

Відмовтеся від цукру.Молекули цукру при його засвоєнні зв'язуються з колагеном, ще більше збіднюючи шкіру цим цінним для неї білком. Відмова від цукру не тільки покращує стан обличчя, а й сприяє схуднення, що теж, погодьтеся, молодить. До речі, схожий ефект на шкіру справляє відмову від спиртного та смаженої їжі.

Більше рослинного білка.Усі види бобових вам на допомогу! Їх регулярне споживання активує вироблення гіалуронової кислоти- Речовини, завдяки якому шкіра довше залишається гладкою і еластичною.

Окуляри та козирок.Сонячний ультрафіолет – потужний фактор прискореного старіння. Полюбіть Сонцезахисні окуляри, капелюхи та козирки: вони оберігають не тільки обличчя від ультрафіолетових променів, Але й від зайвих мімічних рухів - наприклад, примруження на сонці.

Живильний крем.Купуйте той, що вам доступний, і використовуйте щовечора мінімум за півгодини до сну, наносячи масажними рухами. Головним плюсом такої звички стане покращення кровообігу в шкірі, завдяки чому збільшиться вироблення колагену.

Постава.Тримаючи спину прямою і голову трохи піднятою, ви краще збережете овал обличчя, а на шиї буде менше зморшок.

Танцюйте та співайте

У Великій Британії зараз модно відвідувати танцювальні класи. Особливо в них багато людей після 50. Виявилося, що танці набагато кращі для профілактики старіння, ніж інтенсивні види. фізичних навантажень, які не завжди корисні старшій віковій групі. Танцюючи, можна натренувати практично всі частини тіла, зміцнити м'язи та суглоби, зберегти гнучкість. Танці навіть дозволяють уникнути деменції!

Що стосується співу, то воно у вигляді регулярної звички сприяє зниженню тиску, а також суттєво зменшує рівень гормонів стресу у крові. Паралельно покращується робота легень і активізується кровообіг – це в результаті робить шкіру обличчя та шиї більш пружною та рівною.

Правильний відпочинок

Пообідній сон допомагає краще почуватися і виглядати свіжіше. Якщо ви вже не працюєте, не нехтуйте денним сном. Але відпочинок має бути також ще й активним — насамперед для мозку. Вже помічено, що підтримка розумової активностіна належному рівні допомагає довго не старіти і виглядати молодшою ​​за однолітків. Пазли, читання, кросворди, вірші — обов'язково знайдіть собі заняття, щоб думати.

Продукти проти старіння

• Риба (зверніть увагу на консервовані сайру та сардини!).
• Молочні та особливо кисломолочні продукти.
• Банани.
• Яблука, капуста та томатна паста.
• Рослинні олії: не тільки соняшникова та оливкова, а й лляна, кукурудзяна.
• Горіхи та насіння.
• Какао.
• Желатин.
• Петрушка
• (Взагалі їжте більше різної зелені!).

Актриса Юлія Гришина

— Як виглядати у віці молодшою? Щиро кажучи, я не знаю відповіді на це запитання. Багато хто вдається до пластики. Можливо, за кілька десятків років і я стану жертвою хірургів у боротьбі за молодість. Але поки що вона для мене є синонімом активності і здорового образужиття. Як тільки перестаєш рухатися, організм відразу атакують зайва вагата хвороби, що провокують старіння.