Як надмірна вага впливає на сексуальну функцію? Лікування надмірної ваги гомеопатією. При якій вазі настає ожиріння

Надмірна вага - один з факторів ризику, з яким необхідно боротися, і ця боротьба важка, часом довгий часне дає бажаних результатів.

Кожен, хто намагався, знає, що скинути вагу непросто, ще складніше, що важливіше, підтримувати її на належному рівні.

Поставте собі питання «на скільки кілограм я одужав за останні 5 років?». На 2, 3 може 5 кг. Подумайте, якою буде ваша вага через 5, 10 років. Вражає?

Озирніться навколо, кількість опасистих людей з кожним роком збільшується. У більшості випадків причиною цього є малорухливий образжиття, неправильне харчування (незбалансоване харчування, багате жирами та вуглеводами; мережа кафе, що розростається швидкого харчування; швидка їжа- На бігу, на скаку, не жуючи, не відчуваючи смаку їжі). У повсякденному життіми частіше їздимо на машині, ніж ходимо пішки, зайняті переважно сидячою роботою, відпочиваємо все частіше на дивані біля телевізора.

Пам'ятайте, надмірна вага накопичуєтьсятоді, коли ми споживаємо більше калорій, ніж спалюємо в процесі нашої життєдіяльності. Зайві калорії перетворюються на жир і відкладаються там, де ми найменше хочемо. Жирові відкладенняспотворюють фігуру, викликають невдоволення собою у суто естетичному плані. Процес набору зайвої ваги триває роками, і лише тоді, коли ми собі не подобаємось у дзеркалі або коли з'являються симптоми різних захворювань, більшість із нас намагається скинути оперативно зайву вагу за кілька місяців.

Оперативно скинути зайву вагупрактично неможливо, за швидкою втратоюваги йде швидке його набирання. Організм не терпить насильства - голоду, що виснажують дієт, для нього це стрес, шок. Після припинення дієти або голодування організм прагне запастися «їжею», він не на жарт наляканий і боїться повторення важких днів, що виснажують. Організм не хоче терпіти, страждати. Організм повинен почуватися комфортно.

Самий найкращий спосіб скинути зайву вагу- Змінити свої звички в їжі і вести більше активний образжиття.

Підтримуючи вагу в оптимальних рамках, ви краще почуватиметеся, знизите ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, обмінних порушень.

Пам'ятайте, що надмірна вага має певні негативні наслідки:

• високий рівеньхолестерину;
• високий ризиктромбоутворення;
• високий ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи;
• проблеми із суглобами (розвиток артритів); високий ризик розвитку діабету (ризик розвитку у опасистих людей діабету в 3 рази вищий, ніж у людей зі здоровою вагою);
• ризик розвитку жовчнокам'яної хвороби;
• ризик розвитку психологічного комплексу неповноцінності (особливо у дівчат) з наслідками розвитку невротичних розладів;
• аварія особистого життя.

Погодьтеся, що варто замислитись над можливою перспективою розвитку подій. Якщо у вас вже є якесь із цих захворювань, втрата ваги допоможе вам впоратися з ними. Ви виглядатимете і почуватиметеся краще — підтримаєте здоров'я, потіште своє самолюбство.

Кожна людина хоч раз задавала собі питання, чи є в нього зайва вага. Як говорилося раніше, існує незліченна кількість формул, якими обчислюється ідеальна вага. Давайте домовимося, що поняття «ідеальна вага» відносне. Через те, що всі люди складені по-різному (що радує та підкреслює індивідуальність), не існує такого поняття, як «ідеальна вага». Проте можна визначити рамки оптимальної ваги, Виходячи зі зростання людини.

Для загального користуванняпропонується таблиця "Індекс маси тіла". Таблиця проста у застосуванні. Спробуйте визначити вашу вагу, користуючись цією таблицею (див. табл. № 1).

Проведіть горизонтальну лінію від точки, що відповідає вашому зростанню, і вертикальну від точки, що відповідає вашій вазі, знайдіть точку перетину.

Якщо ваш індекс маси тіла:

• нижче 18,5 - вам не завадило б набрати кілька кілограмів;
• від 20 до 25 – вітаю: ваша вага в оптимальних рамках;
• від 25 до 30 - вам не завадило б скинути кілька кілограмів;
• понад 30 - вам просто необхідно скинути вагу, щоб вкластися в проміжок від 25 до 30.

На сьогоднішній день лікарі та дієтологи застосовують різні методидля того, щоб визначити, чи оптимальна ваша вага, але важливіше утримати її в оптимальних межах. Процес підтримки оптимальної ваги складний, щодо його здійснення необхідно проводити постійний аналіз причин підвищення ваги, складати план дій щодо його зниження.

Зрозумійте, процес зниження ваги повинен йти поступово, зниження ваги йде строго індивідуально у кожної людини, за запланованою організмом програмі. Так, і ще раз так, організм сам знає, як і за яким сценарієм спрямувати процес зниження ваги. Сценаріїв існує безліч, як і людей, але все зводиться до того, як організм відреагує на зміну звичок в їжі (див. розділ Правильне харчування), на збільшення фізичної активності.

Найголовніше для людини — бачити результат своєї праці, дуже багато людей впадає у відчай, якщо немає результатів докладених зусиль. Необхідно знати, де шукати підтвердження одержаних результатів. Ми вас навчимо цим нехитрим прийомам.

Отже, вам потрібно скинути кілька кілограмів, ви сповнені рішучості довести справу до логічного завершення. Ми рекомендуємо, перш ніж розпочинати будь-яку задуману справу, зробити кілька нескладних кроків.

Крок перший— відповісти відверто та чесно на запитання та заповнити таблицю № 2.

Таблиця №2. Мій вибір

Звичайно ж, горизонтальних граф може бути значно більше. Відповіді самобутні та неповторні. Ми спеціально не наводимо зразкових відповідей, тому що все і вся, повторюємося ще раз, суто індивідуально.

Графа «Разом» у нашому прикладі – співвідношення 3:1, 1:3. Аналізуючи наведені дані, можемо сказати, що після того, як заповнили таблицю, схиляємося до процесу скидання ваги, набуваючи тільки позитивного, якщо ж ми залишимо все, як є, ми залишимося з масою мінусів. Отже, я свідомо йду на заходи щодо зниження своєї ваги.

Крок другий- ведіть щоденник зниження ваги (зважування проводите в той самий час доби, наприклад вранці, в одному й тому ж одязі, натщесерце, 1 раз на тиждень). Крім того, рекомендовано вести щоденник об'ємів (за тим самим принципом проводити вимірювання об'ємів: об'єм шиї, об'єм грудей, об'єм талії, об'єм стегон, об'єм ноги та руки, 1 раз на тиждень). Заносьте дані до таблиці, це допоможе вам проводити аналіз результатів.

Проведений аналіз результатів показує, що в першу чергу можуть йти обсяги (ця прихована особливість, яку не всі відразу помічають, порівнюючи обсяги початкові та наступні, можна помітити безліч плюсів), а вага стояти на початкових показниках. В цьому випадку організм йдешляхом «ущільнення», «підтягування» тканин за рахунок скорочення обсягів, наступний етап — втрата ваги. І навпаки, спочатку зниження ваги, а потім зменшення обсягів. Вага може стояти на місці досить тривалий час, не впадайте у відчай, організм звикає і перебудовується. У збентеження призводить і той факт, що на радість людині, що худне, з перших же днів ідеінтенсивне зниження ваги, а потім вага знижується дуже повільно. Інтенсивне зниження ваги відбулося за рахунок зменшення споживаних калорій та збільшення фізичного навантаження, надалі організм адаптувався і процес зниження ваги пішов повільніше. Якщо ви не досягли бажаного результату, необхідно збільшити фізичне навантаженнязниження кількості калорій небажано.

Безпечним (організм не сприймає це як шок, стрес) вважається зниження ваги 0,5-1 кг на тиждень. Будьте терплячі, і ви досягнете своєї мети.

Крок третій- Складіть список проблем, пов'язаних зі здоров'ям.

Сподіваємося, що процес зниження ваги буде для вас не таким тяжким.

1. Намагайтеся бути активнішими у повсякденному житті, відмовтеся від ліфта, пройдіться пішки замість того, щоб їхати на машині, більше гуляйте у вихідні дні і т.д.
2. Якщо можливо, скуштуйте нові види фізичної активності: плавання, танці, бадмінтон.
3. Не пропускайте їди. Їжте не менше 3 разів на день, невеликими порціями, у проміжках перекушуйте фруктами.
4. Їжте більше фруктів та овочів, у вас з'явиться відчуття ситості без зайвих калорій.
5. Їжте продукти, що містять високомолекулярні полісахари, віддавайте перевагу хлібу з борошна грубого помелу, з високим змістомклітковини.
6. Менше їжте насичених жирів:
   • вибирайте рослинні олії, у тому числі м'який (на рослинній основі) маргарин для бутербродів;
   • віддавайте перевагу знежиреного молоката пісному м'ясу;
   • їжте менше тістечок, бісквітів та інших кондитерських виробів.
7. Спробуйте їсти жирну морську рибу(скумбрію, сардини, тунця, оселедець) принаймні раз на тиждень.
8. Пийте більше рідини, рідина полегшує перебіг обмінних процесів, допомагає наповнити шлунок, випивайте щонайменше 1,5—2 л рідини на добу.
9. Слідкуйте за тим, скільки спиртного ви п'єте. Пам'ятайте, алкогольні напоїдуже калорійні та збуджують апетит.
10. Під час зниження ваги рекомендовано наскільки можна приймати комплекс вітамінів з мікроелементами.
11. Припиняйте почуття голоду на корені, не дозволяйте йому заволодіти вашими помислами, перегляньте і проаналізуйте вашу дієту, перегляньте набір продуктів, що вживаються. При почутті голоду перекусіть фруктами, овочами (Дієтичні та лікувальні властивості овочів).
12. Їжте не кваплячись, ретельно пережовуйте їжу, не поспішайте. Якщо ви будите ретельно пережовувати їжу, ваш харчовий центр швидше насичуватиметься, і почуття голоду йтиме значно швидше, вам знадобиться менша кількість їжі для вгамування голоду. Стародавні казали: «Чим довше їжамовою, тим менше її необхідно».
13. Чи не «заїдайте» поганий настрій, під час їди не читайте і не дивіться телевізор.
14. Не їжте "за компанію", якщо ви не голодні.
15. Не бійтеся залишити на тарілці недоїдену їжу, якщо вже настало відчуття насичення.
16. Не йдіть за продуктами у стані голоду. Купуйте продукти за заздалегідь заготовленим списком.
17. Спробуйте проводити хоча б раз на тиждень розвантажувальні дні(На свій розсуд і смак).
18. І ще одна порада — напишіть і розвішіть невеликі плакати на кухні, в залі, де ви самі вважаєте за потрібне: «Людина їсть, щоб жити, а не живе, щоб їсти» (Сократ), «Худє той, хто хоче схуднути».

Звичайно, всі проблеми з ерекцією, в більшості випадків, можна обійти завдяки всім відомим синім пігулкам. Нажаль, таке рішення працює короткочасно.

Для багатьох чоловіків способом довгострокового вирішення проблеми із сексуальною дисфункцією може стати регулярне відвідування тренажерного залута обмеження калорійності раціону харчування.

Останні наукові дослідженняпоказали, що схуднення може значно покращити здатність чоловіків до ерекції.

Як надмірна вага впливає на секс

По-перше, надмірна вага негативно впливає на стан кровоносних судин. Ерекція відбувається, коли кровоносні судини пеніса розширюються та наповнюються кров'ю.

Процес починається, коли епітелій кровоносних судин виділяє оксид азоту – молекули, що відповідає за розслаблення навколишніх м'язів.

До речі, цю залежність використовують у таблетки для потенціїякі збільшують виробництво цього оксиду в епітелії.

Незважаючи на неоднозначність причин еректильної дисфункції, вчені впевнені, що ожиріння призводить до руйнування епітелію та кровоносних судин. Коли тканини не функціонують, відповідно до члена не надходить достатня кількістькрові, необхідне підтримки ерекції.

Еректильна дисфункціяможе бути наслідком атеросклерозу судин. Жирна їжаі недолік фізичних вправпризводять до звуження кровоносних судин та атеросклерозу. Атеросклероз може призвести до інфаркту судин, що ведуть до пенісу, як це відбувається під час серцевого нападу.

Як скидання ваги вплине на ерекцію

Нове дослідження, проведене вченими з Австралії, показало залежність між зниженням ваги та підвищеною здатністюдля досягнення ерекції. Дослідження проводилися на групі з 31 чоловіків з ожирінням, які страждають на цукровий діабет.

Досліджувані проходили двомісячну програму схуднення на основі низькокалорійних продуктів та комплексу вправ. Виявилося, що чоловіки, які втратили 5-10% від маси тіла, відчували більше. сексуальний потяг , а також повернули здатність до ерекції.

Результати досліджень показують, що підвищена фізична активність та здорова дієтаможуть зробити свій внесок у поліпшення статевої функції. Аналізи показують, що ожиріння супроводжується, як правило, дисфункцією ерекції.

Проблеми сексуального характеру значно знижують самооцінку, іноді навіть призводять до депресії. Порятунок від кількох зайвих кілограм, Не тільки покращує здатність до ерекції, а й підвищує чоловіче его, яке так необхідно в спальні.

Пам'ятайте: проблеми з ерекцією не завжди мають бути вирішені за допомогою пігулок. Іноді досить просто взятися за себе!

Lasciate ogni speranza, voi ch'entrate (з італ. «Залиш надію, кожен, хто сюди входить»).

Ожиріння, або, більш широкому значенні, надмірна вага, поступово стає однією з самих великих проблемзі здоров'ям XXI ст. Він зумовлює численні негативні наслідкидля здоров'я людини, але також багатьма розцінюється як життєво важлива естетична проблема.

Зазвичай вважається, що ожиріння саме собою є хворобою, але також може виступати симптомом інших захворювань. З цього випливає, що особам, схильним до ожиріння, слід провести необхідні дослідженнядля виявлення причин цієї хвороби, які потрібно лікувати. Хто має взяти на себе це завдання? Часто цією патологією займається саме ендокринолог. Чи правильно це? Подивимося.

Визначення наявності ожиріння

Щоб визначити, яка маса тіла є нормальною для кожної людини, використовується індекс маси тіла (BMI, ІМТ), він ефективний у дорослих (але не застосовуються до вагітних жінок). Цей індекс визначається як відношення розподілу маси тіла (у кг) до квадрата росту тіла (в метрах).

Щоб не вираховувати квадратні рівняння, за допомогою калькулятора, можна розділити вагу на зріст (в метрах, наприклад 1,76), а потім ще раз на те ж число. Нормальним значеннямвважається ІМТ, якщо вона становить 18-25. Якщо отримане число нижче – це знижена маса тіла, вище – надмірна вага, а значення понад 30 свідчить про ожиріння.

Визначення надмірної вагита ожиріння на основі ІМТ „працює” тільки у випадку, якщо збільшення маси тіла обумовлено надлишком жирової тканини. Іноді огрядність може бути обумовлена ​​іншими причинами, і ІМТ тоді не ефективний: надмірна маса тіла може бути викликана, наприклад, набряками на увазі різних захворювань, іноді надмірно розвиненою м'язовою тканиноюу людей, що тренуються або застосовують фармакологічний допінг.

Існують різні методи для об'єктивного виміру реального процентного змістужиру в організмі, однак, як правило, це не потрібно. Чи пов'язане підвищення ІМТ із надмірною кількістю жирової тканини, чи це сталося з інших причин – у більшості випадків може вирішити лікар після невеликого обстеження.

Причини зайвої ваги та ожиріння (точніше – надлишку жиру в організмі)

Пацієнт, який звернувся до лікаря щодо надлишку жирової тканини, розраховує на допомогу, і, зокрема, на виявлення безпосередніх причин. Ідеальним результатом було б, якби вдалося виявити порушення, внаслідок якого пацієнт має такі наслідки, як надлишок жирової тканини. Тоді після відновлення (усунення причини) вага знизиться до необхідного рівня, без будь-яких змін у звичках і в режимі життя. Такі очікування у більшості пацієнтів щодо роботи ендокринолога, свій спосіб харчування більшість їх вважає правильним, і, по крайнього заходу, незмінним. Отже, чому виникає надмірна вага, якщо «колись» його не було?

Іноді вдається виявити таке порушення, що призводить до цього. Найчастіше це некомпенсований (нелікований) (компенсований не є причиною ожиріння), у чоловіків (дефіцит статевих гормонів), рідше – (синдром Іценко-Кушинга), виняткову рідкість є й іншими порушеннями, обговорення яких виходить за рамки керівництва для пацієнтів.

Слід, однак, наголосити, що люди, у яких виникають ці захворювання, мають справу не зі звичайним надлишком жиру в організмі: у випадку (недостатності щитовидної залози) набір ваги як мінімум частково є наслідком міжклітинних набряків, а у хворих з надмірною кількістю жирової тканини тулуба супроводжується атрофією м'язової масикінцівок.

Найчастіше, все ж таки, ніякі методи не підтверджують зазначених порушень, і надлишок жирової тканини є результатом неправильної (надмірної калорійності по відношенню до необхідних цифр) дієти. Таке ожиріння називається аліментарним чи первинним, також іноді простим (у зарубіжній літературі).

Первинне ожиріння

Як відомо, ризик розвитку аліментарного (первинного) ожиріння:

• характеризується генетичною обумовленістю;
• збільшується з віком у міру зниження потреби в калоріях.

Чому так відбувається? Чому виникає надмірний апетит, чи відбувається прийом надмірної кількості їжі по відношенню до потреб, надмірного накопичення жирової тканини та зниження потреби в калоріях з віком? Ці питання досі перебувають у категорії «не відомо». Результати досліджень ожиріння можна визначити словами: „ми бачимо дерево, але не бачимо лісу”. Відомо безліч гормонів та інших факторів регулювання, що впливають на накопичення жирової тканини, метаболізм чи апетит. На жаль, вчені та лікарі не до кінця розуміють їхнє значення у разі первинного ожиріння.

До небагатьох винятків слід віднести описану в іншій статті, і на сьогодні не до кінця вивчену, хоча і це явище пояснює проблему лише частково. Крім того, труднощі діагностики, відсутність досліджень про вплив тривалого поповнення дефіциту гормону росту та висока вартістьЛікування обмежують використання цих досягнень у практиці. Попереджаючи можливі питання – діагностика не згадується у контрактах та директивах Міністерства охорони здоров'я щодо ендокринологічних клінік. Навіть якщо запровадити цей пункт, то витрати на дослідження перевищують відпрацьовані гроші в результаті поточних контрактів, що унеможливлює їх виконання.

Таким чином, ожиріння є результатом співіснування генетичних та екологічних факторів. До останніх відносяться, звичайно, відсутність фізичної активності та неправильні звички харчування:

• переїдання;
• харчування у будь-який час доби (основний прийом їжі у вечірній час);
• вживання в їжу висококалорійних продуктів(Солодощі).

Наслідки ожиріння

До часті випадкивідносяться ситуації, в яких надмірна вага/ожиріння є не наслідком, а причиною інших порушень, наприклад, цукрового діабету, артеріальної гіпертензії, гіперліпідемії (надмірний рівень речовин, що транспортують жири та холестерин у крові), подагри (захворювання суглобів, викликане надмірним відкладенням сечової кислоти) та багато інших. Застосовуючи препарати зниження рівня ліпідів чи антигіпертензивні ліки, зменшити свою вагу не можна. Але обмежуючи надмірну вагу, можна зменшити рівень ліпідів чи цифрові показники артеріального тиску.

Існують також інші серйозні захворювання, такі як синдром полікістозних яєчників (), у яких цей зв'язок з ожирінням не так очевидна: не можна виявити, що надлишок жирової тканини є причиною цієї хвороби, але кореляція видно – ожиріння і часто взаємопов'язані. Іноді, зменшуючи масу тіла, вдається знизити прояви та інших розладів.

Порядок дій у разі надмірної ваги та первинного ожиріння

Коли вже точно підтверджується надмірна вага/первинне ожиріння, виникає питання – що далі? Далі з'являються проблеми. Як написано вище, з одним винятком, не було досліджень, які забезпечують виявлення „дефектів обміну речовин”, що викликають аліментарне ожиріння, щоб на їх основі зробити „корекцію обміну речовин”. Не підтверджено досі ефективність та безпеку будь-якого препарату, що порушує метаболізм і дозволяє „спалити” зайві калорії, тобто позбутися надлишків жиру в організмі без зміни харчових звичок та способу життя.

Тому виходом залишається зміна навичок харчування та способу життя. Тут постає питання, чи можна таку тактику назвати „лікуванням ожиріння”? У цьому вся визначенні криється психологічна пастка, адже саме поняття «лікування» зазвичай має на увазі пасивну позицію пацієнта, чия єдина роль полягає в «спогляданні» лікування, що в даному випадку абсолютно нереально.

Отже, як скоригувати спосіб життя, що сприяє ожирінню та прибрати неправильні звички у харчуванні? Лінощі (нічогонероблення), як і їжа - це приємно, мало того - прояви залежності, адже дані дії є в списку смертних гріхів. Боротьба з неправильними звичками абсолютно схожа на порятунок від будь-якої шкідливої ​​звичкиі вимагає методів, які у разі боротьби з наркозалежністю. Мета нашого заходу полягатиме в наступному:

• підвищення рівня фізичної активності;
• зниження калорійності (енергетичної цінності) продуктів харчування.

Таким чином, можна уявити метод боротьби із цією залежністю:

Заміщення приємного приємним

Є багато способів, коли задоволення, пов'язане з їжею і байдикуванням можна замінити чимось ще приємнішим. Допомагають у цьому всілякі походи в СПА, активні рухливі заняття, абонементи на процедури оздоровлення та краси тощо. Саме ознайомлення з деякими з таких пропозицій (скандинавська ходьба на заході сонця, дискотека та караоке в клубі з призами тощо) вже приємно, не кажучи про участь у цій частині індустрії розваг. Різноманітність пропозицій, щоразу нові ідеї також підвищують привабливість змін у способі життя та роблять можливим вихідз глухого кута, пов'язаного з колишніми звичками. Важливо тільки, щоб нові звички „вкоренилися у крові”, і щоб подібні спонукання не закінчились на самому старті.

Не можна дозволити собі думати, що для боротьби з надмірною вагоюдостатні пасивні заняття типу масажу чи лежання у басейні. Пасивних занять, які з погляду здоров'я були введені в асортимент підприємств, санаторіїв та розважальних центрів, надто багато, але вони є лише доповненням до активним заняттямщоб пропозиція не виглядала надто жорстоко, і людина вірила, що в неї є можливість вибору (між тайським масажемі масажем гарячим камінням і т. д.).

Групи соціальної підтримки

Це дуже важливий метод- Найважче боротися зі звичками, в групі легше. Тут видно значну роль спортивних клубів, щорічних заходів або просто груп людей, які разом займаються бігом, плаванням, ходьбою або їздою. Також описана раніше діяльність підприємств, санаторіїв та розважальних центрів сприяє виникненню груп соціальної підтримкита здорового спортивного суперництва. Таким чином, бажаючи боротися з зайвою вагоюварто подумати про вступ до групи соціальної підтримки.

Традиційні методи, що ґрунтуються на «сильній волі»

Теоретично вольові методи мають бути найефективнішими, хоча на практиці наша „воля” часто недостатня для здійснення мети, але чому б не спробувати. Тому відразу варто проаналізувати харчові звички та спосіб життя, після чого планувати зміни:

• Відмова від перекушування між прийомами їжі та боротьби з „малим голодом”. На жаль, бажаючи зменшити вагу, ви не можете уникнути того, щоб протягом деякого часу дня не бути голодним. Взагалі, перекушування між основними прийомами їжі можна вважати основною причиною зайвої ваги, так як пацієнти, як правило, нехтують їх впливом і визнають незначними і маловажними, зберігаючи у свідомості хибну впевненість, що не роблять помилок у дієті.
• Планування кількості їжі (кількість скибочок хліба, десертів, гарячого, фруктів) та чітке дотримання цих планів, незважаючи на почуття голоду/ситості. Це надзвичайно важлива справа. Багато людей з ожирінням, а особливо з ризиком розвитку діабету, можуть страждати на реактивну гіпоглікемію - зниження рівня глюкози протягом 2-3 годин після прийому їжі через надмірну секрецію інсуліну. Ця патологіясприймається як голод і нервозність - якщо з їжею зволікати, інстинктивно руки тягнуться за десертом, кавою з цукром, потім фруктами і таке інше. Єдиний спосіброзірвати „порочне коло” – утримання від їжі. Для того, щоб переносити це неприємне відчуття, варто витратити трохи часу та сил на гімнастичні/спортивні вправи.
• Зміна способу життя, остаточно та безповоротно – чітке встановлення часу прийому їжі протягом доби на гімнастичні/спортивні тренування. Іноді потрібно скоригувати/обмежити час роботи, щоб знайти час на ці заходи. Як уже згадувалося, складно сподіватися на зменшення ваги, не перебуваючи протягом дня навіть голодним моментом. З іншого боку, всі чудово розуміють, що важко в цей час розраховувати на ефективну роботуОтже, на період такого неприємного стану можна відмовлятися від найбільш важливої ​​роботинаприклад, перед обідом.

Метформін

При лікуванні захворювань, пов'язаних із ожирінням, таких якабо , застосовується цей препарат, дія якого настільки складна, а ефекти настільки численні, що його можна включити до групи ліків, що знижують масу тіла. Досі не було доведено, що це доцільно при звичайному ожирінні, і немає надії на те, що метформін призведе до зниження ваги без зміни навичок харчування та збільшення фізичної активності. Його вплив на втрату ваги полягає скоріше в тому, щоб полегшити дотримання нормальних звичок харчування за рахунок підвищення чутливості до інсуліну і, таким чином, запобігання описаній постпрандіальній гіпоглікемії.

Медикаментозні методи – що не варто застосовувати

Існуємо безліч різних лікарських засобів, покликаних допомогти у боротьбі проти зайвої ваги. Але, на жаль, більшість із них не витримають випробування часом. Нижче лаконічний огляд застосовуваних в даний час і в минулому недієвих та неефективних фармакологічних методів:

• Набряклі препарати, що наповнюють шлунок – стимули, пов'язані з наявністю харчових продуктів(або речовин, які набрякають) у шлунку пригнічують мозковий центр апетиту та стимулюють центр насичення. Після перспективного початку виявилося, що організм адаптується до цих стимулів. Дані кошти навіть погіршили ситуацію – щоб викликати почуття насичення тепер потрібно Велика кількістьїжі, ніж до „лікування”. Тому було прийнято абсолютно правильне рішенняпро відмову від застосування цього типу коштів.
• Препарати, що гальмують перетравлення їжі (найчастіше жирів). Результатом дії цих препаратів є виведення неперетравленої їжіТаким чином відбувається зниження її енергетичної цінності. Ці препарати не принесли особливих результатів у боротьбі з ожирінням, оскільки не впливають на ключовий у цьому процесі центр апетиту/ситості, не обмежують задоволень, пов'язаних з їжею, тому їхній ефект не може бути значним. Натомість з'являється ризик зміцнення негативних звичок, тобто відсутності контролю над енергетичною цінністюпродукту харчування: «я приймаю препарат, тому навіщо морочити собі голову дієтою». В даний час є тільки одне ліки з цієї групи: Орлістат (Ксенікал), речовина, що гальмує перетравлення жирів.
• Препарати, які пригнічують центри апетиту. Тут справді проблема. Авіпрон, Мазіндол, Ізоліпан, Мерідіа (Зелікса) – скільки препаратів пройшли через випробування. Історія завжди одна ... З'являється препарат, що гальмує центр спраги. Незалежно від хімічної структури, Дія такого роду препаратів повинна хоча б частково імітувати дію психоактивних речовин із групи амфетамінів, так як у цьому і полягає суть ефекту. З'являються позитивні відгукипро дію препарату. Через деякий час з'ясовується, що попередні спостереження були надто оптимістичними, зокрема через те, що препарат не забезпечує тривалого ефекту. З'являються також описи побічних ефектів– адже не може бути інакше, якщо препарат є психоактивною речовиною, і його застосування стає все ширшим і охоплює все більші групи пацієнтів. Таким чином, приймається рішення про відкликання препарату з ринку. Чи є таке рішення правильним? Останнє рішення про Мерідія (Зелікса) можна вважати спірним. Відомо багато інших ліків, з недоведеними або незначними лікувальною дієюі кожен препарат при зловживанні або бездумному застосуванні може спричинити побічні ефекти.
• Препарати, які „підсилюють спалювання жирів”. Ще раз хотілося б наголосити, що таких коштів на сьогоднішній день немає. У лікуванні захворювань, пов'язаних з ожирінням, таких як цукровий діабет або, використовується препарат, який можна було б віднести до цієї групи (метформін), але досі не доведена доцільність застосування його у разі первинного ожиріння. Іноді спостерігається втрата ваги після застосування різних препаратівколи описана дія виходить з психологічно налаштованої поведінки пацієнта: застосування недешевих препаратівспонукає до змін, вони «лікують» тим, що пацієнт цікавиться, що їсть, розподіляє рухову активність. Чорний ринок, звичайно, пропонує багато препаратів з цієї групи, які можуть виступати як отрута, а не ліки.

Фармакологічні методи, які можуть бути ефективними

Європейське агентство лікарських засобів зареєструвало два препарати, що застосовуються у боротьбі з ожирінням. Перший – це Місімба, що містить налтрексон (частковий антагоніст опіоїдів, які, як відомо, фізіологічно присутні у центральній нервової системи) та Бупропіон (використовується в лікуванні нікотинової залежності). Ці препарати нагадують ліки, що застосовуються в наркології, і такою є їхня концепція механізму дії. колишні ефекти фармакологічного лікуваннянаркоманії не радували, тому не можна очікувати на їхню приголомшливу ефективність. Важливо звернути увагу на аналогію між поведінкою при ожирінні та поведінкою у разі лікування залежностей. При застосуванні комплексної психологічної допомогиописаний препарат може бути цінним доповненням.

Хірургічні методи

Хірургічні операції, які зараз називають баріатричними процедурами, – це один із небагатьох методів лікування (у традиційному значенні цього слова) ожиріння з доведеною ефективністю та прийнятним ризиком. Хірургічне лікуванняожиріння полягає у втручаннях, що зменшують обсяг шлунка або створенні „обхідного” скороченого шляху їжі через шлунково-кишковий тракт. Попередні спостереження є дуже обнадійливими. Також описується ефективність цих методів у профілактиці захворювань, пов'язаних з ожирінням (насамперед цукрового діабету).

Альтернатива лікуванню йодом

Якщо у вас є почуття гумору, дорогий читачу, ознайомтеся з тим, що також може бути ефективним і при ожирінні.

Сьогодні поговоримо на тему здоров'я, а саме – які проблеми створює зайва вага та її наслідки для здоров'я людини. Коли хтось каже – я хочу схуднути – найчастіше цих людей рухає бажання виглядати гарно. Статистика свідчить, що 90% жінок, які звертаються до фахівців, хвилює саме естетика – «не подобається, як я виглядаю», «не можу дивитися на себе в дзеркало», «хочу носити модний гарний одяг».

А ось чоловіки, хоч і рідше звертаються до фахівців зі схуднення, але якщо й звертаються, то саме з метою здоров'я. І це правильно, тому що надмірна вага дійсно відбивається на нашому здоров'ї.

Зайва вага – проблеми для здоров'я

Про я вже говорила раніше. Тепер поговоримо про проблеми. Насправді, якби йшлося лише про жир, який впливає на естетику, а саме про підшкірну жирову клітковину, то це можна було пережити. Подумаєш, був 48 розмір, став 52 – можна, за бажання і з цим розміром виглядати красиво. Але зайва вага призводить до утворення не тільки підшкірного жиру, а й до збільшення вісцерального жиру, жиру, який знаходиться всередині нас і огортає всі наші органи.

З одного боку вісцеральний жир у розумних кількостях теж потрібний – це свого роду подушка безпеки для наших органів – зігріває внутрішні органипідтримує в потрібному положенні, пом'якшує струси під час руху. Нестача вісцерального жиру може призвести до опущення внутрішніх органів навіть при такому струсі як кашель або чхання, тому наявність його нам потрібна.

Але за надмірної ваги, гірше, якщо це ожиріння, наші внутрішні органи здавлюються жиром і жирова тканинапочинає проростати усередину. Наші внутрішні органи буквально задихаються від таких обіймів і починаються різні проблемизі здоров'ям.

Наслідки зайвої ваги

Список наслідків досить великий:

• обмежена рухливість;
• утруднене дихання;
• високий тиск;
• ймовірність інсульту та інфаркту;
• підвищений цукор;
• високий холестерин;
• хронічний панкреатит;
• діабет 2-го типу;
• проблеми суглобів;
• артрит;
• проблеми з кістками;
• грижа;
• імпотенція у чоловіків та безпліддя у жінок;
• велика ймовірність онкологічних захворювань;
• низька очікувана тривалість життя.

Це медичні проблемизайвої ваги, є ще й проблеми психологічного характеру:

• низька самооцінка;
• депресія;
• соціальна нерівність;
• менші можливості працевлаштування.

Надмірна вага – актуальна проблема

І це справді так. За статистикою 30% повних людейнавіть не усвідомлюють, що у них надмірна вага, і тим більше не усвідомлюють серйозність, яким вони наражають своє здоров'я. Багато хто міркує так – у мене вся родина така і моя бабуся із зайвою вагою прожила до 90 років. Але, як кажуть фахівці, настав час перестати озиратися на наших бабусь і дідусів. Потрібно зрозуміти, що все змінилося, ми живемо в інший час, у нас вже інша генетика.

І що цікаво, якщо розглядати перелік захворювань, які можуть виникнути через зайву вагу, то людина звертатиметься до лікаря для лікування цього захворювання, а ось щодо зайвих кілограмів і навіть ожиріння люди часом не йдуть до лікарів, хоча ожиріння входить до реєстру. хвороб і має власний шифр.

«Живу ж я з цією вагою 10 років, не померла ж»— так багато міркують. Яка помилка, якщо подивитися на перелік вище.

А хочете цікавий факт? Вчені провели таке дослідження - якщо вилікувати всіх хворих від онкології, то тривалість життя населення збільшиться лише на один рік. А якщо вилікувати всіх людей, які страждають на ожиріння, то тривалість життя населення зросте на чотири роки.

Робимо висновок – зайва вага наводить нас не до проблеми модної сукні чи костюма, це проблема нашого здоров'я, яку обов'язково треба вирішувати, якщо є надмірна вага і терміново вирішувати, якщо ви страждаєте на ожиріння.

Так що тему зайвої ваги я ще продовжу, адже маємо знати, чим відрізняється надмірна вага від ожиріння, як дізнатися, чи є у нас зайвий вісцеральний жир та інші питання. Слідкуйте за новинами блогу. А ще пропоную подивитися відеокурс Галини Гроссман, поки він у вільному доступі, вона багато корисних пораддає з питань схуднення. Натисніть на банер.

Боротьба з надмірною вагою. Харчування при надмірній вазі. Дієта.

"Добре, коли хорошої людини– багато». Жаль, що не всі це розуміють і не всі цінують. У багатьох людей працюють стереотипи, що раз людина – повна чи огрядна, значить вона тупа і лінива, постійно їсть. Помилкові думки.

Зайва вага?-Так «вирішила» комплекція тіла. Як перемогти надмірну вагу?Ось і доводиться боротися з цим рішенням. В іншому випадку, більшість маси людей виявлятиме своє невдоволення і зневагу до людей, у яких ваги більше, ніж у худеньких, струнких, і у людей з нормальною вагою. Такі люди не бояться зайти в ресторанчик, громадські туалетив магазини. Їм не потрібно переживати за те, що вони, з'їдаючи зайвий шматочок, стануть більше на кілограм. Та й терезів у них, напевно, немає, бо ваги їм зовсім не потрібні. Є тільки ті, якими продукти зазвичай зважують.

Крім того, худеньким людям пощастило і з одягом: вони легко можуть знайти щось для себе з одягу. А повні — дуже довго щось шукають. Іноді вони переглядають понад сто речей, і жодна з них їм не підходить. Та й як тут не комлексувати? Одяг, для людей, з повною комплекцією, і коштує дорожче. Але людину, яка шукає, дуже довго, свій «надлишковий» розмірник, фінансова вартість не зупиняє: знайшов річ – і, дякувати Богу. Нарешті пощастило.

Проблема - надмірна вага. Як перемогти надмірну вагу? Корекція надмірної ваги.

Зайва ваганеобхідно коригувати, оскільки він дуже погано впливає на стан організму та зменшує тривалість життя. Допоможуть у корекції ваги:

1. Дієти (особливо – овочева та фруктова)
2. Дієта гречана.
3. Дієта «капустяний супчик».
4. Тренажери.
5. Йога. Вважається, що, займаючись йогою, не потрібно жодних дієт дотримуватися. Однак, це не так: дієти, при надмірній вазі, необхідні.
6. Кухоль (обруч).
7. Плавання.

Американські дослідники стверджують, що зайва вага та депресія, у жінок, тісно пов'язані один з одним. Висновок: не потрібно впадати у депресії. А якщо так вийшло, то намагатися, будь-якими способами, від неї «вивільнятися», щоб вона не зростала.

Боротьба з надмірною вагою. Харчування при надмірній вазі.

Жінки, у боротьбі із зайвою вагою, повинні пам'ятати, що боротися з ним не для оточуючих, а для себе, і для свого блага.

Якщо є звичка не лише до їжі, а й до своєї комплекції, нехай починається процес звикання до нового образу та смирення з ним. Жінки (багато хто, хоч і не всі) почуваються якимись незахищеними в той час, коли «скидають» дуже багато зайвої ваги. Їм хочеться повернутись назад, у своє стареньке тіло, і ніколи нікому його не віддавати. Воно і так не потрібно нікому: всі схиблені на стандартах моделей та фото-моделей.

Майже всі жінки планети «фанатично» мріють мати таку вагу, яку вони бачать на обкладинках глянсових журналів, у кіно, у відомих газетах. Доходить до того, що вони, за допомогою спеціальної комп'ютерної програми, «вставляють» своє обличчя на шию якоїсь знаменитої особи, приміряючи тим самим нове тіло. А потім, на калькуляторі, вважають дні, приблизно, скільки їм залишилося до створення «журнального» чи «комп'ютерного» тіла.

Так само активно ведеться підрахунок кілокалорій (у собі і в усіх продуктах). Виникає відчуття, що дані, на упаковках та коробках, з продуктами, написані спеціально для тих, хто не може жити із власною фігурою.

Коли повним людям роблять компліменти, вони сприймають їх дуже болісно та агресивно. У зв'язку з «стереотипними безграмотностями», що склалися, їм здається, що будь-яке, сказане на їх адресу хороше і добре слово- Це або брехня, або - сарказм, або слова були сказані виключно із жалості.

В магазині. Повна дама нагледіла собі костюм, приміряла його. Продавщиця (щиро і посміхаючись) сказала, що він дамі – дуже «личить». Реакція повної дамочки: «ви спеціально це кажете, щоб скоріше продати товар! Як вас таких тримають?!». Продавщиця – в повному замішанні: адже вона навіть і не думала про щось погане.

Зайва вага?— Є люди, яким «іде» повнота. А є багато тих, яким подобаються саме повненькі люди. Ніхто не забороняє, навіть у сучасному світі, залишатися пампушками. Але повнота має бути помірною, через поганий її вплив на організм.

Гладка людина або худа - не настільки і важливо, по суті. Набагато важливішими є його риси характеру та «чистота» його серця. У світі, на жаль, дуже багато зла, заздрості, лицемірства, нещирості та фальші. А так хочеться, щоб цього всього не було в людях. На жаль, дієти не допоможуть стати добрішими або щасливішими. Ну, дивлячись хто як інтерпретує слово «щастя». Для багатьох схуднення і є щастя.

Для когось щастя– спортивні досягнення та медалі за них. Хто чим живе та дихає, той цим і живе. Звучить якось «неписьменно», але справедливо.

Якщо людина повна – не варто судити про неї так, ніби вона просто лінується працювати над собою. Цілком, навіть можливо, що повненька людина хворіє цукровим діабетом. За наявності такої страшної хвороби, людина, непомітно собі, і дуже швидко, набирає вагу. Люди думають, що йому худне небажання, що його все влаштовує. А людина, яка хворіє на нелегку хворобу, веде боротьбу з нею, намагаючись не думати про вагу.

Коли щось болить, коли щось завдає біль, хіба є можливість згадувати такі дрібниці, як набрані кілограми? Люди – діабетики дуже хочуть перемогти хворобу. Дуже багатьом це вдається, хоч і з вагою проблеми. До речі, для діабетиків розроблено спеціальні дієти, які не спрямовані на «вагове» коригування Дієти придумані з тією метою, щоб позбавити людей, хоч якоюсь мірою від мук. Здоровій людиніскладно це зрозуміти. А деякі – так взагалі не намагаються: не варто було б завантажувати голову чужими проблемами та «трагедіями».

Лішня, надмірна вага і його корекція хвилює не тільки жіночі тіла». Чоловіча стать теж намагається дбати про позбавлення від «надмірностей» організму. Тому вони багато годин проводять у тренажерках, в «обіймах» з гантелями. А їхні дружини, дурненькі, починають підозрювати чоловіків у зраді. Ні. Жінки – не дурні, а передбачливі та начитані. Вони знають, як чоловіки люблять «робити крок вліво».

Далі буде:

Методи та способи боротьби із зайвою вагою.